Пропущено 8 постов, 5 с картинками.
Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
Пропущено 64 постов, 13 с картинками.
>Что у этого >>2189280 не так?
Недоразвитые плечи на фоне мощных ног. Вот такой скелет >>2647757 >>2647758 у здорового дяди.
Извиняюсь, таз у него, скорее всего, широкий, просто расположен не так высоко, как у уродов с оп поста и ваномаса, оттого выглядит это очень даже красиво, имхо. А ещё у него наверняка сочная задница.
Ты серьёзно? Здоровый дядя разводит лопатки, если он не будет напрягаться, то плечи уже не так широко будут выглядеть. А у того анона плечи неплохие, не покатые и не узкие. Если бы он развёл лопатки и прибавил сантиметров в плечевом поясе, то тебя бы все устроило? Это первое. Второе, ног своих здоровый дядя не показал. Не сомневаюсь, что они у него пиздатые, но вероятность того, что у него там палочки, несмотря на то, что он упахивается в зале, имеется.
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2673891 (OP)
Пропущено 823 постов, 112 с картинками.
>>2743504 (OP)
>>2743504 (OP)
>>2743504 (OP)
>>2743504 (OP)
+
И у меня 3й раз такая фигня, значит, я ддя себя бегаю слишком быстро.
Оцениваем физическую форму известных людей (спортсмены, актеры и т.д). Начать предлагаю с Александр
Аноним
11/03/26 Срд 01:49:17
№
Ответ
Начать предлагаю с Александра Курицына.
https://www.ambal.ru/man.php?m=6291&im=124639
Пропущено 50 постов, 9 с картинками.
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
>если штанга достаточной длинны можно подальше разнест
Ну вот поэтому я и передумал, т.к. у меня 1,5 метра на гриф остается, ну 1,6 край. При этом по 20-25 см по краям уходит на посадочные для блинов плюс по 5 см на стойки, а у меня ширина хвата 1 метр. Короче если делать домашнюю качалку, то нужно и места свободного чтобы было достаточно, 3×3 метра ≈свободная комната. А так по углам все распихивать полная хуйня. Самое дорогое это не лавку купить со стойками, а именно железо, вот блинов рил дохуя надо.
> а у меня ширина хвата 1 метр.
Ну так-то на грифах насечки для жима обычно есть, 83 см ЕМНИП, шире них указательные пальцы на соревнованиях ставить нельзя. Да и безотносительно соревнований мне допустим комфортно жать, когда на насечках лежат безымянные пальцы, уже стандарта. А так широко руки ставить- это укорачивает амплитуду, но жмёшь там походу спиной, а не грудью.
у меня с предохранителями и выдвижными стойками и регулеровкой по ширине, вместе с лавкой 15к брал, а больше и не надо
Аноны: из-за портфеля, который ношу неправильно очень часто (на правом плече)- левое плечо теперь вы
Аноним
10/09/25 Срд 21:40:28
№
Ответ
Как фиксить?
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Кек
Бапм
Отрежь рюкзаку правую лямку, лул.
Кек, серьезно?
Предыдущий: >>2203963 (OP)
Пропущено 833 постов, 79 с картинками.
Если ты задашь такой вопрос здесь, то нет. Забей на такой, выбери простой КСБ, а не изолят. Хотябы денег сэкономишь
Не полный аминокислотый профиль и судя по коментам не нулевой шанс обосраться... Бери анон, не пожалеешь
Сталкивался ли кто то из вас с этим и что вам помогло?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Истинное гино прощупывается рукой самостоятельно без всякого УЗИ.
> блокаторы эстрогена
> блокаторы эстрогена
> блокаторы эстрогена
А что так можно было?!?!
Боевой стиль уга буга Тренирую только силу, технику и гибкость. Выносливость отточится в спарингах,
Аноним
02/05/26 Суб 23:07:39
№
Ответ
Тренирую только силу, технику и гибкость.
Выносливость отточится в спарингах, реакция тоже, боевой дух также, набивка это спорно.
Да этого явно недостаточно для проф спорта но простые люди щёлкаются как орешки.
В чём не прав пипа пупу!?
Какую технику ты тренируешь? Дома с воздухом дерешься как жирбзац?
Начну свою проблему издалека, не спешите гнать в /me/, потому что здесь могут быть люди (кто хоть как-то был связан с фармой), которые могут мне помочь, а в тред с FAQ по фарме данный пост не проходит.
Постараюсь как можно короче. Ну а если слишком многабукаф, то листайте сразу вниз, там будет главный вопрос.
Началось все в 2018 с облысения. Да, я начал плешиветь. Подробно изучив вопрос, я узнал, что дело все в генетике и реакции волосяных фолликулов на дигидротестостерон. Опять же после долгих изучений выбор пал на Пропецию (финастерид 1мг) - ингибитор 5-альфа-редуктазы. Суть его проста - он снижает содержание дигидротестостерона в организме. Решил подойти с полной серьезностью, все-таки вмешательноство в гормональную систему. Сдал все анализы (на пике второй столбец). Начал приём.
Результат был потрясающий. Буквально за полгода-год очень заметный откат, проплешины разосли, я был счастлив.
Через год на терапии решил повторить анализы для контроля (3й столбец на пике) - как видим, снижение уровня ДГТ без заметного влияния на другие гормоны.
Но через время (наверное, где-то полгода) начались проблемы. Стал замечать, что либидо падает. Я сознательно подчеркиваю либидо - дальше объясню почему.
Стало тяжелее возбуждаться, тяжелее получать удовольствие от секса - натурально движение члена в вагине без каких-либо намеков на приближающийся оргазм, и на фоне этого стал ловить вялого (во время секса), потому что двигаться так до бесконечности без ощущений и результата невозможно. Хотя дрочка была нормальная (ну, сжимающая способность руки не сравнится с вагиной).
Спустя время разошлись с тян (не поэтому), и впереди было почти полтора года сычевания. Во время них я заметил, что мое состояние плавающее. Примерно раз в месяц-два меня отпускает, примерно на неделю. В эту неделю у меня шишка колом встает от любой мысли о сексе, от любой просмотренной порно-картинке\видео. Я в эти моменты натурально дрочу по 3-4-5 раз в день, потому что едва успев кончить, я натыкаюсь на очередную картинку и у меня опять шишка колом. Это невероятные ощущения.
Ну а далее я нашел новую тян, благодаря которой я поборол свой дурацкий страх облысеть. И дропнул финастерид. В августе будет уже год как закончил терапию. Но все это время у меня все то же самое состояние - месяц-полтора моё либидо валяется на полу (тянке реально надо очень постараться чтобы оживить моего бойца), неделю у меня дикий стояк от одной только мысли. Потом цикл повторяется. И это невероятно тяжело.
Я пошел к урологу-андрологу, в моей мухосрани есть единственный нормальный врач по этому направлению. Там меня обследовали со всех сторон - мазок из уретры, сок простаты, ТРУЗИ, анализы на гормоны (в их лаборатории-партнере). Из всего, что нам удалось найти - пролактин и эстрадиол чуть выше верхней границы. Но все-таки выше. Но врач лишь отмахнулся - ерунда, не должно так влиять. Прописал какие-то БАДы и был таков (честно их пропил, зная, что это все хуйня. Так и оказалось - хуйня).
Плюнув, я пошел и сдал опять полный гормональный профиль (все, что на пике, сделано в одной лаборатории) - и я вижу, что мой пролактин улетел почти в 3 раза от прошлых, как и эстрадиол - превышение в 2 раза. Да, формально они вписываются в референсные значения, но все-таки они сильно выше.
И вы знаете, это единственная зацепка при моем состоянии. Все остальное у меня в норме. Я должен попробовать их снизить и посмотреть, что будет.
Почему я считаю, что дело именно в либидо, а не в какой-то органической проблеме? Очень просто:
1. У меня есть относительно регулярные утренние стояки. Крепкие. На самом деле, это один из ключевых моментов в диагностике эректильных дисфункций сосудистой этиологии. Поэтому этот вариант отбрасываем.
2. Я пробовал ингибиторы ФДЭ-5 (тадалафил, силденафил). Они помогают эрекции как механическому процессу - да, член теперь во время секса не падает, что бы ни произошло. Но это не решает главной проблемы - сексуального желания, то есть либидо, это не добавляет. Я все так же могу долбить свою тян до посинения и не кончить.
В связи с вышеописанным вопрос:
1. Знаю, что на курсах с экзогенным тестостероном атлеты сталкиваются с той же самой проблемой - рост эстрогена и пролактина. Испытывали ли вы что-то либо похожее?
2. Как в моей ситуации его лучше понизить? Очевидно, что ингибиторами ароматазы. Какой лучше брать и в какой дозировке употреблять, а главное сколько по времени?
Всем заранее спасибо и желаю не попадать в такие ситуации.
Пропущено 136 постов, 8 с картинками.
Ты линкуешь не мой пост, шизик.
>я написал тебе факты
Ты написал свой потешный манямирок поехавшего додика. Никаких доказательств твоим "ничего не будет", "нихуя не будет" у тебя нет.
Это ты написал свой потешный манямирок, потому что пидор. Причем с агрессией написал. Потому что петух
Если похудели, то тяжело ли поддерживать новый вес? Улучшилось ли самочувствие? Увеличилось ли внимание со строны женщин? Как реагировали знакомые и были ли негативные реакции, особенно от тех кто сам с лишним весом? И стали ли вы иначе относиться к людям с лишним весом?
Если бросили курить/пить, то тяжело ли держаться сейчас? Улучшилась ли кожа лица и общее состояние здоровья, пропали ли воспаления (если были)?
Пропущено 252 постов, 22 с картинками.
НИКАК
И
К
А
К
>>2738236
Как самый старый зумер (27 лет) подтверждаю, что отношения это слишком страшно и сложно. Особенно после моего последнего свидания, где девушка сказала что феминистка а потом на предложение "каждый платит сам за себя" заявила, что "ты мужчина - ты и плати". Я в шоке после подобного конечно был
Как вижу База/Жиро/Росто треды на месте.
Но давай вспомним легенд:
Если ты был завсегдатаем 2012-2014 расскажи об этом.
Помнишь ли ты 44см куна?
Помнишь ли тянучек, что постили ему свои телеса в ответ?
Я потерял любое упоминание о местных легендах, поэтому, если помнишь, запости пикчу. Поделись, как у тебя дела. Не оскуфел ли ты?
Пропущено 14 постов, 5 с картинками.
Ну, Вавилов не даст соврать, генетика важна, генетика авторитет.
Ну и да - раньше было лучше как-то оно всё, да и мы моложе были.
Доброго времени суток уважаемые спортсмены и особенно тяжелоатлеты. Являюсь счастливым обладателем г
Аноним
16/12/25 Втр 13:46:37
№
Ответ
Пропущено 55 постов, 1 с картинками.
Примерно тоже самое, забил на становые и присед. Ноги в горизольталтн делаю, сфокусировался на жиме
Расскажите о себе, как стали листвойЕбал в рот заниматься такой хуйней как ''ухаживания''. Считаю это кринжом. Во первых потому что ухаживания представляю из себя притворство суть ухаживаний в том, что ты должен делать вид более щедрого и приятного человека чем ты есть, чтобы влюбить тянку в себя, а я ненавижу притворяться, т.к сразу ощущаю себя клоуном, во вторых унижение мужчина должен навязываться по сути. Никогда. Никогда.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
А каких фирм сармы брал и где? Я как то давно брал на Озоне - эффект нулевой, но может я мед купил.
на маркетплейсах абсолютно всё параша, там вообще нет смысла брать, а так шоп каспарова норм, еще несколько локальных дистрибьютеров за которых не ручаюсь ибо у них не свое производство и их наебать проще, хотя учитывая что все сырье закупается у китайцев наебать всегда могут
Сколько лет занимаюсь, но так до сих пор не понял истоков этих шутеек за 300.
Ладно бы это говорили 2м 200кг амбалы, состоящие на 95%из мышц. Но это говорят какие то дрищи, скуфидоны и прочие пукеры
Пропущено 35 постов, 9 с картинками.
Они и сейчас есть, много драк на улице это тоже опыт.
У меня есть знакомый, он ни чем не занимался и как то раз в одной компании с нами тусил чел, который был кмс по вольной борьбе. Кмс сам начал в шутку бороться, стал проигрывать и психовать, в итоге мой товарищ его просто задушил.
По ттх борцуха был даже больше кг на 10.
Таких примеров немало.
так потому что сами кочки ахуевшие, я понял это когда сам уже заимел достаточно большой стаж в кочалке и сменил достаточно залов, качки видимо из-за сочетания природного фактора размера который сильнее виден чем тот же навык и стероидов постоянно любят бычить, понятно что не все но это прям частая ситуация, в секциях по единоборствам я такое видел, но все же реже, да и с точки зрения чистой силы они могут себе в большей мере это позволить, вот и горит у бойцов которые понимают что они если захотят погасят любого поверлифтера а у нормисов просто зависть к ним вот и напоминают тоже
говно без задач так-тоГовно здесь только ты. тоже говно без задач и на поиски тян не влияет от слова никакРазвивает гуманитарное мышление и социализирует среди тянок, ибо их там . Гуманитарочка тебе очень пригодится в дальнейшем, ибо разговаривать на коде с тянкой не получится. мало влияющий фактор, кому сейчас не пофигу на то как ты выглядишь, если не в дедовых трениках и майке алкашкеВозможно, но нельзя быть таким грязным, как ты. вообще ничего не гарантирует так-тоЭто базовая платформа к - годам, где ты будешь шпилить тню. Ещё лучше какой-то съёмный угол с удобствами или чтобы родители часто уезжали. Место для привода баб - это база. Алсо в юности хорошо бустит старый корч. Бабы - лвл не любят ощественный транспорт, если у тебя корч живой, а угол хотя бы не засран, это уже - успеха. Остальное - твоя ущербная личность. т.е. как себя поведёшь. Поддерживай везде чистоту, вот это базейшая база. его нет практически, средний клас это мажорчики средней руки будут, еще не сынки олигархов но и не плебеи-работягимного ты таких знаешь? Не расстраивайся, просто ты потомственный плебей. Достаточно не быть нищим, не экономить на еде и предметах необходимости, иметь возможность оплачивать жильё и пресловутый корч, ну и задарить тянке какую-то хуету. Если имеешь это - дальше деньги уже не решают.
Пропущено 626 постов, 31 с картинками.
Да, как видишь, откатилось обратно(и свободный даже ниже), скорее всего это откат + стал больше сидеть и меньше двигаться.
Я там опечатался, 50 не в день, в через день.
В целом эффект устраивает. Пропью до 19 мая и потом сдам анализы, а там видно будет остаться на кломифене или пробовать что то другое. В 40 лет без всяких таблов довольно пресно себя чувствуешь.
У парня был см и в позах с глубоким проникновением реально было больно, пришлось просто отказаться от всех этих поз, потому что если в порыве процесса забывался, то делал больно и обламывал всё удовольствие от процесса. И я не полторашка, так что с ростом связывать не надо. В идеале - см с хорошим обхватом, не больше.
Как накачать рельефный торс и пресс? Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё рав
Аноним
16/12/25 Втр 22:39:55
№
Ответ
Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё равно будет рельефен и виден при достаточно низком количестве жира. Например, у дрищей, ни разу не державшим ничего тяжелее писюна, он отчётливо виден, хотя они его не качали никогда.
В то же время неоднократно видел качков, у которых пресс не виден даже при низком количестве подкожного жира.
Давайте поставим точку в вопросе того, как получить красивый рельефный торс?
Пропущено 100 постов, 16 с картинками.
Эффективно только похудеть и прокачивать прямую мышцу живота, что бы не быть дрищем с плоским животом. Мышцы начнут вылезать и прорвутся сквозь небольшой жирок.
как быстро согнать отеки сукккк просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не
утиль
19/04/26 Вск 19:18:43
№
Ответ
просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не перебираю КАК ИХ УБРАТЬ??
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
>как быстро согнать отеки сукккк
Фуросемид.
Сцену на пжле уже просрали, если быть честным, но она и далеко не самая важная., Я знаю, что мнлгие ее любят, но лично мне на нее вообще пофиг, сопереживать всей ситуации могу, но как персонаж она оч слабая, да и химии с Субару у них будто нет, хотя Эмилией еще хуже в этом плане, она то вообще главный женсикй персонаж.
Тебе нужно не просто двигаться, а буквально разгонять кровь по телу, чтоб сердце билось, чтоб пот шел струей. В этом весь секрет. Можешь утром еще констрастный душ попробовать хз.
Еще ешь бананы и пей кокосовую воду.
https://hyrox.com/
https://cracerun.ru/
Пилите кулстори, делитесь программами тренировок и успехами. Приветствуются все - от бегунов до качков, выебоны идут либо доказывать что-то на один из официальных стартов, либо на хуй.
Всем вомбат.
Пропущено 8 постов, 5 с картинками.
Ну как. Кардио всякое хоть немного надо каждому качку делать в идеале.
Я понимаю бег, толкание и тягу телеги, фермерскую прогулку, это будет прям реально эдакий крутой прикладной гибридный спорт для нормиса обывателя.
Но нахуя они придумывают хуету где всяякие выпады с мешком, имитация лыж, имитация гребли, кидание мяча в стену?
выпады с мешком - имитация подъёма по лестнице с сумарями с пивасом
я хожу на функциональные трени, и знаю, что 100 раз кинуть даже 6 кг мяч в мишень - это очень дохуя. Неподготовленный чел может раз 10-15 сделает.
То же самое с другими упражнениями. А еще между ними по 1 км бега. И перерывов нет. И усталость накапливается.
Сап, двач! Очень нужны советы от толковых ребят, кто занимается спортом и питанием Объясню подробно
Аноним
07/04/26 Втр 08:21:33
№
Ответ
Объясню подробно. Я мен около 30 лет. Рост низкий, вес низкий. Всю жизнь дефицит массы тела, прям дистрофик. Это главный комплекс и главная проблема. В течение жизни не раз пытался набирать, тренироваться и прочее, но ничего толкового из этого не вышло
Одна из основных проблем - это само отношение к еде. Я питаюсь скорее чисто функционально, чтобы не подыхать. Нет вот этого гурманского пристрастия к еде как у многих. Если хоть кг набираю, сгорает моментально, стоит обед пропустить 1-2 раза. Пробовал на дисциплине закармливать себя - долго так не продержался. Всегда какие-то планы дела, все сбивают. Энтузиазм тоже падает. Строго считать каждый калорий тоже пиздец. Как будто бы хреново сразу с этого начинать, слишком энергозатратно. Набрать хочу от 5 до 10 кг и что не менее важно удерживать их. Чисто из дефицита выйти и просто норм выглядеть и ощущать себя
За все мои годы каждый кому не лень мне уже успел раздать ахуенные непрошенные советы в стиле "просто ешь побольше, спи покрепче", но это и дураку понятно. Нужно учитывать особенности все таки. Сейчас опять берусь за это, и уже целеноправленно спрашиваю, может кто может дать пару дельных советов, учитывая всю картину
Сейчас бросаю курить, пью витамины, начинаю нормализовывать количество приемов пищи и постепенно увеличивать объем и качество. Также ввожу домашние тренировки 3 раза в неделю. План такой
Подумал вдруг есть что порекомендовать, что реально применимо. Я сейчас, уже зная себя, делаю какие то правки в своей стратегии. Например, знаю, что не очень люблю готовить, да и есть весь день одно и тоже, поэтому начал пытаться увлечь себя кулинарией, чтобы это проще давалось и чтобы была разнообразная пища. Купил всяких ланчбоксов, чтобы не было проблем с транспортировкой еды и сливов по типу "контейнер грязный", начал отказываться от перекусов совсем (только полноценный прием пиши), ввел обязательные завтраки и тд.
Помогите чем можете. Уверен тут есть те, кто уже проходил что-то подобное. И те, кто просто хорошо шарят за это. Хороший дельный совет, сейчас на вес золота. Всем мир
Пропущено 23 постов, 3 с картинками.
>бросаю курить
Сам дистрофик, только высокий, и очень много курю, читал, что при отказе от курения набираешь в зависимости от того, сколько курил, если много, то можно до 20кг набрать. Сам хотел бы до стабильных 100кг хотя бы околожира набрать, заебало быть додиком. Но отказаться сразу не могу, через спрей никоррете советуют пробовать с сильной зависимостью. А так по идее если вместо каждого перекура сжирать хотя бы 100 калорий можно уже нехило набрать. Еще гейнер надо обязательно подключить в первые же дни отказа от сиг, и оливковое масло. Меня другое волнует, не знаю как ты, а я помимо сиг вёл очень нездоровый образ жизни, и я читал что те кто бросал сиги сталкивались с лютыми побочками со стороны сердечно-сосудистой, и не знаю, можно ли будет сразу начинать качаться, или же придется первые полгода заниматься физкультурой, бассейном и ходьбой пока организм адаптируется к отсутствию сигарет.
Кури меньше. Умеренность это добро. Жанна Кальман, поклон ей и светлая ей память, курила по 1 сигарете в день, и регулярно (но не каждый день) бухала портвейн. Результат? Такой стиль жизни и Бог помогли ей прожить 122 года и 164 дня.
Курил 20 лет с 11 лет.
Пробовал набирать, с лютым массонабором в духе 6+ раз в день 85 держал еле еле, стабильно 80
Сейчас 90 при 2кккал, тоесть даже сдерживая себя дабы не разжиреть.
Пульс упал с 80 до 60 в покое и были проблемы что иногда срывался в тахикардию при нервах, сейчас совершенно здоровое чсс. Не видел румянец на лице 20 лет...
Бросай, один хуй когда то бросишь, здоровье заставит.
не курю 2й год