Здорова, физач. Посоветуй мне изотоник в виде порошка/таблетки, чтобы можно было разводить и восстан
Аноним
26/08/24 Пнд 18:24:40
№
Ответ
Пропущено 27 постов, 5 с картинками.
Мне после похмела или диареи хорошо Регидрон помогает.
Но вкус у него так себе конечно.
Это считается, что потеть на велике можно или нет? Или потеют только при беге?
Думаю, что это исследование заслуживает отдельного треда, а то в последние годы развелось всяких хей
Аноним
25/08/24 Вск 14:32:36
№
Ответ
https://dzen.ru/a/ZrjUbARatQiCNbsX
>Испытуемые находились 28 дней в отделении метаболических исследований.
>Участники были случайным образом распределены на две группы:
>Группа "МАЛО УГЛЕВОДОВ" - диета с малым содержанием углеводов без ограничений (~ 10% энергии из углеводов, ~ 75% из жиров с высокой плотностью энергии ~2 ккал/г);
>Группа "МАЛО ЖИРОВ" - диета с малым содержанием жиров также без ограничений; ( ~10% энергии за счет жиров, ~75% за счет углеводов и с низкой энергетической плотностью ~1 ккал/г).
>Через две недели питание групп поменяли на противоположное.
>Выводы
>Потребление энергии во время диеты "МАЛО ЖИРА" было снижено примерно на 550-700 ккал в день по сравнению с диетой "МАЛО УГЛЕВОДОВ" при этом участники теряли вес и жировые отложения, не сообщая о значительных различиях в голоде, сытости, удовлетворенности или приятных эмоциях от еды.
>Потребление энергии во время диеты "МАЛО УГЛЕВОДОВ" было значительно снижено в течение второй недели по сравнению с первой неделей и совпало с увеличением капиллярного β-гидроксибутирата (кетоновые тела) в течение второй недели диеты "МАЛО УГЛЕВОДОВ".
>Несмотря на существенные различия в потреблении энергии между рационами общая потеря веса через 2 недели была сопоставимой.
>Только диета "МАЛО ЖИРА" привела к значительной потере жира в организме.
Пропущено 33 постов, 5 с картинками.
Почти все сладкое вкусное из-за содержания жира с сахаром.
Сладенькое на низкожировой диете это зефир и леденцы, 0% жирности фруктовый йогурт, и самое сладкое - сухофрукты, особенно сущеные бананы.
А так да. Ну вот ты 100 кг поросенок, тебе надо реально 100г жира условно. Ты хочешь сладенького, пачка вафлей 250г у такого мамкиного поросеночка уйдет просто незаметно, больше половины нормы ушло. При этом ты можешь овер 1500 ккал углей накинуть. Ты выпил литр сока - 460, 300 грамм зефира которые сожрать очень тяжело - 900 ккал, с сушеными бананами так же. Я знаю что если съесть около 200г сушеных бананов - уже становится хуевато. Нажрать норму жиров намного проще даже без сладкого, чем нажрать норму углей со сладким.
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегаем в 50+ на солнце, теряя сознание от обезвоживания.
В пpошлом тpеде никто больше не бегает: https://2ch.hk/fiz/res/2407798.html
Пропущено 912 постов, 134 с картинками.
Пропущено 31 постов, 3 с картинками.
Живот не вырос, но я лет с 16 с микро-пузом гоняю. Хз че делать. Хожу 4 месяца в зал, 180/65. Силовые растут. Стал жрать больше, есть дни в которые ем до 50г углей, белка в день 1.5-2.2 на кг веса ем. Из добавок ничего кроме прота. Некоторые дни ем чисто яйца с мясом, вообще без углей и сладкого, или мясо с тушенными овощами. Где я проебался? Живот не такой большой как на оп-пике, но похоже.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
>а на своём базовом обмене
Это называется рекомпозиция, когда часть энергии постепенно берется из жира.
Не занимайся хуетой. Уже давно придуманы циклы сушки и массонабора, они работают у проф бодибилдеров, и у натуралов. А попытка постоянно балансировать в балансе это бред.
>но раз мои силовые растут, значит и растут мышцы
Это инфоцыган Шредер рассказывает, что если у его учеников вырастают на дефиците силовые, значит и мышцы увеличиваются. Это бред. Судить по тому что у тебя жим на 10 кг поднялся значит выросли мышцы это ебанизм полнейший.
Как тян накачивают здоровые ляжки и задницы маленькими весами? Сколько ходил в разные залы, наверно
Аноним
06/08/24 Втр 10:42:02
№
Ответ
Я сам максимум приседал где-то 120 х 10 и делал румынскую 150 х 10, но у меня и близко не было таких здоровых ляжек и задницы.
Пропущено 41 постов, 7 с картинками.
Двачую, я тоже раньше так думал, а как начал ходить в зал и изредка видеть подкачанных баб, понял, что у обычных вообще формы нет.
Все так. У многих баб цилюль на ляхах не от того что они толстые, а из за неподвижного образа жизни. Идет худая не старая девушка, а у нее дряблая кожа на ляхах. Если бы она хотя бы ходила пешком много этого бы уже не было.
1. протеин - 1100 рублей 1 килограмм. 80-85% белка
2. творог + сметана , выйдет где-то белка 15 гр белка порция
протеин - 1100 руб за 1 кг.
на месяц. В 1 порции = 24 гр белка.
ИТОГО: стоимость одной порции 33 рубля
Либо на месяц берём сметана +творог
но блять дорого, в порции выйдет грамм 15-17 белка.
стоимость порции 90руб.
ладно, даже если убрать сметану, пусть будет один творог, 150гр
( но его надо с чем-то жрать, значит что-то докупать к ней)
= 45 рублей порция с 12гр белка
Еще какие варианты экономии есть у второго альтернативного варианта, чтобы по цене/белок сравнять?
Пропущено 291 постов, 45 с картинками.
>Мировой лидер продаёт по 35-40 при том что
Зарплаты западные заплати, за аренду западной недвижимости заплати, сырьё западное купи, оборудование западное купи. В более бедных странах всё это естественно дешевле обходится. Плюс если у тебя уже есть известный бренд (который нужно поддерживать дорогой рекламой), почему бы не накрутить цену? Всё равно купят.
>Белые сушеные Белок 30,3
по идее спалил лайфак по бесплатному белку
едем в лес
собираем
сушим
трём в порошок
заготавливаем на 2 года, протеин по сути получается что ли
Сразу вопрос, креатин SoulWay годнота или паль? https://ozon.ru/t/we6jE0n
Пропущено 17 постов, 5 с картинками.
Да-да. КушОй, кушОй творог по 50к, пей ПРП. Лох не мамонт...
Так что ты-то кушоешь? Или ты не кушоешь, только срёшь на дваче?
лг фсг всегда были по нижней границе, сейчас немного подросли
Про пролактиному знаю, сделаю МРТ, но никаких иных симптомов опухли у меня нет. Что ещё может быть? Нормально ли гасить эту хуйню каберголином постоянно?
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
100+ может быть и бывает, это норма для курса, но эти 100+ не стабильные, это пиковые значения. И еще играет немаловажную роль восприимчивость рецепторов к тестостерону. Одних распирает на части 35 наномоль, а другим и 90 погоды не делают, разве что силы чуть больше
Так че выходит, топовый генетический фрик под 60 нмоль +- эквивалентен неудачнику на курсе?
Или не тестом единым измеряется?
Например, ребята на курсе выглядят так, будто у них каждая микромышца всегда на пампе, всегда как камень. Пропорции тоже другие, те же плечи раздувает
Я вроде тоже не маленький, но без пампа абсолютно мягкий
Не тестостероном единым измеряется. Некоторые на 13 наномоль имеют прекрасную выносливость, и отличные силовые показатели.
Что касается качков на пампе на курсе, ну ты ведь не общаешься с ними ежедневно круглый год? В зале он на пампе, в дни отдыха памп уходит. Один курс или часть курса идёт на набор массы, силовые, другая часть на жиросжигание… потом есть периоды отдыха, в которые эти ультрапрорисованные качки ни чем не отличаются от скуфа-подпиваса.
Так же в единоборствах, все привыкли видеть прорисованные фигуры бойцов на взвешивании, и не сильно отличающиеся вовремя боя - и многие стремятся придти к такой фигуре в обычной жизни, при этом не имея цели профессионально выступать. Забывая, что взвешивание происходит после весогонки, когда за одну-две недели боец скидывает сверхдохуя, чтобы уложиться в весовую категорию. Вот к примеру природный вес Хабиба 90кг, во время подготовки ну сколько он потеряет ? Ну 2кг от силы, а выступать надо в категории до 75, и за неделю он скидывает 25-30кг, делает вес, и за двое суток до боя отпивается на +10кг. То есть во время боя он весит уже 85кг, на водичке. А после боя снова отъедается к своим исходным 90кг, а то и больше. Некоторые бойцы в «межсезонье» спокойно отъедают себе мамоны, потому что в обычной жизни им нахуй не сдалось считать каждую калорию, сидеть в строгой диете ради того чтоб было видно кубики пресса и мышцы че ко виднелись. Потому что обывателю и мимокроку глубокого похуй на него.
Пропущено 20 постов, 3 с картинками.
Да, но у Бородача охуенно ученики подготовились. Эти генетически одаренные, дальше могут в химический бодибилдинг вкатываться.
FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba
Подборка книг, программ, видеокурсов
https://justpaste.me/AqRb
Алсо собрал инфо-посты из Сотки треда в pdf
https://www58.zippyshare.com/v/f848sM8k/file.html
Прошлый
>>1981609 (OP)
Пропущено 815 постов, 100 с картинками.
Начну свою проблему издалека, не спешите гнать в /me/, потому что здесь могут быть люди (кто хоть как-то был связан с фармой), которые могут мне помочь, а в тред с FAQ по фарме данный пост не проходит.
Постараюсь как можно короче. Ну а если слишком многабукаф, то листайте сразу вниз, там будет главный вопрос.
Началось все в 2018 с облысения. Да, я начал плешиветь. Подробно изучив вопрос, я узнал, что дело все в генетике и реакции волосяных фолликулов на дигидротестостерон. Опять же после долгих изучений выбор пал на Пропецию (финастерид 1мг) - ингибитор 5-альфа-редуктазы. Суть его проста - он снижает содержание дигидротестостерона в организме. Решил подойти с полной серьезностью, все-таки вмешательноство в гормональную систему. Сдал все анализы (на пике второй столбец). Начал приём.
Результат был потрясающий. Буквально за полгода-год очень заметный откат, проплешины разосли, я был счастлив.
Через год на терапии решил повторить анализы для контроля (3й столбец на пике) - как видим, снижение уровня ДГТ без заметного влияния на другие гормоны.
Но через время (наверное, где-то полгода) начались проблемы. Стал замечать, что либидо падает. Я сознательно подчеркиваю либидо - дальше объясню почему.
Стало тяжелее возбуждаться, тяжелее получать удовольствие от секса - натурально движение члена в вагине без каких-либо намеков на приближающийся оргазм, и на фоне этого стал ловить вялого (во время секса), потому что двигаться так до бесконечности без ощущений и результата невозможно. Хотя дрочка была нормальная (ну, сжимающая способность руки не сравнится с вагиной).
Спустя время разошлись с тян (не поэтому), и впереди было почти полтора года сычевания. Во время них я заметил, что мое состояние плавающее. Примерно раз в месяц-два меня отпускает, примерно на неделю. В эту неделю у меня шишка колом встает от любой мысли о сексе, от любой просмотренной порно-картинке\видео. Я в эти моменты натурально дрочу по 3-4-5 раз в день, потому что едва успев кончить, я натыкаюсь на очередную картинку и у меня опять шишка колом. Это невероятные ощущения.
Ну а далее я нашел новую тян, благодаря которой я поборол свой дурацкий страх облысеть. И дропнул финастерид. В августе будет уже год как закончил терапию. Но все это время у меня все то же самое состояние - месяц-полтора моё либидо валяется на полу (тянке реально надо очень постараться чтобы оживить моего бойца), неделю у меня дикий стояк от одной только мысли. Потом цикл повторяется. И это невероятно тяжело.
Я пошел к урологу-андрологу, в моей мухосрани есть единственный нормальный врач по этому направлению. Там меня обследовали со всех сторон - мазок из уретры, сок простаты, ТРУЗИ, анализы на гормоны (в их лаборатории-партнере). Из всего, что нам удалось найти - пролактин и эстрадиол чуть выше верхней границы. Но все-таки выше. Но врач лишь отмахнулся - ерунда, не должно так влиять. Прописал какие-то БАДы и был таков (честно их пропил, зная, что это все хуйня. Так и оказалось - хуйня).
Плюнув, я пошел и сдал опять полный гормональный профиль (все, что на пике, сделано в одной лаборатории) - и я вижу, что мой пролактин улетел почти в 3 раза от прошлых, как и эстрадиол - превышение в 2 раза. Да, формально они вписываются в референсные значения, но все-таки они сильно выше.
И вы знаете, это единственная зацепка при моем состоянии. Все остальное у меня в норме. Я должен попробовать их снизить и посмотреть, что будет.
Почему я считаю, что дело именно в либидо, а не в какой-то органической проблеме? Очень просто:
1. У меня есть относительно регулярные утренние стояки. Крепкие. На самом деле, это один из ключевых моментов в диагностике эректильных дисфункций сосудистой этиологии. Поэтому этот вариант отбрасываем.
2. Я пробовал ингибиторы ФДЭ-5 (тадалафил, силденафил). Они помогают эрекции как механическому процессу - да, член теперь во время секса не падает, что бы ни произошло. Но это не решает главной проблемы - сексуального желания, то есть либидо, это не добавляет. Я все так же могу долбить свою тян до посинения и не кончить.
В связи с вышеописанным вопрос:
1. Знаю, что на курсах с экзогенным тестостероном атлеты сталкиваются с той же самой проблемой - рост эстрогена и пролактина. Испытывали ли вы что-то либо похожее?
2. Как в моей ситуации его лучше понизить? Очевидно, что ингибиторами ароматазы. Какой лучше брать и в какой дозировке употреблять, а главное сколько по времени?
Всем заранее спасибо и желаю не попадать в такие ситуации.
Пропущено 98 постов, 6 с картинками.
Ответь пожалуйста на два вопроса
Точно как давно ты без кломида. И что с волосами после того как с него слез?
Сап физач, спина нихуя не растет, хотя силы дохуя. Подтягиваюсь 35 раз, делаю 7выходов. Почему так
Аноним
10/08/24 Суб 03:12:36
№
Ответ
Пропущено 32 постов, 7 с картинками.
Ну я 15 подтягиваюсь. И десят лет назад столько же. И двадцать лет назад тоже. Всегда ровно, четко. Поэтому результат стабильный очень. Несколько месяцев могу не подходить к турнику и при возврате к занятиям за неделю, две результат вернется. Ну так вот, как бы я не изъебывался, какой техникой не пытался 35 раз никак и 30 и 25 и 20. Лет 20 назад за две недели получалось довести до 19 раз. Почему две недели? Мешки с картошкой грузил в Зила весь день, две недели. И подтягивался в отказ. Сам удивился, вроде сил не должно было быть. А наоборот жрал, таскал, подтягивался. Становился сильнее. Картошка закончилась и всё.
Я тоже больше 15 раз не вытягиваю из за слабой общей выносливости. А когда повесил 15 кг, сразу упало число повторений, но и не устаешь так от отказа. тут наверное количество подтягиваний зависит не от силы мышц, а от выносливости сердца.
Поэтому как только превышаешь 10 повторов надо вешать доп вес, каждый шаг +10 кг.
Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например.
Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.
Поэтому реквестирую тренажерных залов с максимальным ассортиментом тренажеров для корпуса.
Так же реквестирую тренеров у которых самих для начала, этот корпус, есть.
Вот например планета фитнеса америка, какие из этих тренажеров есть в залах ДЦ? Какие самые редкие?https://www.youtube.com/watch?v=guJxs2iFQ1c&t=12s&pp=ygUccGxhbmV0IGZpdG5lc3MgY29yZSBtYWNoaW5lcw%3D%3D
Пропущено 43 постов, 12 с картинками.
Вот этот есть подозрения хорошо и гармонично нагружает нижний, но нигде его нету
О господи нахуй, очередной долбаеб с тренажерами для кора не знающий, что пресс и кор это 90% диета.
Сап, физач. Слышал много про некую "мышечную память". Мол мышцы могут "запомнить" интенсивность и ко
Аноним
16/08/24 Птн 20:43:19
№
Ответ
>мышечную память
Загугли вот это и почитай первую ссылку. Мышечная памятьо двигательном навыке.
Слил воду и гликоген - количество мышечных ядер осталось такое же.
Как прийти к такому телу как на видеориле? Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязате
Аноним
12/08/24 Пнд 17:52:15
№
Ответ
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?
Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.
В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)
В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом
Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую
Пропущено 33 постов, 6 с картинками.
Он продается легально. Только прикол в том что придется огромное бабло отвалить ради похудения. Цены ебейшие.
Он химик потому что несёт полнейшую хуйню про жиросжигание, но при этом сам сухой.
Важно выделятся. Всю жизнь занимался спортом, попал в коллектив офисного планктона, офигел от количества комплиментов моей фигуре и от девушек и (со скрытой завистью) от парней. Но я всегда ношу вещи по фигуре, а не оверсайз не ношу, поэтому широкие плечи узкий таз и грудь бросаются в глаза.
Не верьте если говорят что не влияет, влияет и еще как. Но нельзя жестко проседать в социальных скиллах или одеваться как бомж. Нужен стиль и умение себя подать, не зажиматься.
Пропущено 33 постов, 6 с картинками.
Просто не надо фапать каждые джва часа как шизоид. И всё будет норм.
Сука я ваших матерей ебал и всех ваших родственников. Хватит трогать шизоидов блять. Какой ёбанный в жопу пидарас сын дешёвой узбекской сосалки зафорсил термин шизоид, я лично приеду и его обоссу в любой точке страны
У кого в среднем будет лучше форма по прошествию двух лет?
Сохранишь ли ты после курса больше мышц, чем если бы ебашил натурально? Или посаженная гормоналка откатит тебя хуже прежнего?
Пропущено 46 постов, 6 с картинками.
Эветнуально тоже должен снижать пролактивновую активность, но по бросайенсу используется бромкопритин или каберголин как более современный аналог. В любом случае бросайнес четко различает эстрадиол и пролактин.
Среди всего пищевого кала с транс-жирами и различными добавками выбор еды очень ограничен, поэтому нужно делиться мудростью, которая буквально поможет не сожрать говна.
Предлагаю поднять вопросы следующего толка:
- какой Горький шоколад можно взять и не сожрать пальмуху-транс жирка ?
-существуют ли безопасные сырки-творожные массы-плавленные сыры ?
- весь ли твёрдый сыр безопасен ?
- существуют ли безопасные полуфабрикаты подходящие для здорового питания ?
Условные правила которые необходимо знать:
Все что содержит в составе жир условно опасно и требует тщательного изучения.
Нужно покупать не переработанные продукты.
Все нужно готовить самому
Если и возникает необходимость съесть что-то подозрительное это не должно быть системным.
Почему важно правильно жрать спортсмену, надеюсь вопросов нету. Особенно это важно тем кто на Фарме
Пропущено 286 постов, 31 с картинками.
ешьте кокосовое масло русы, долой ящерские полиненасыщенные жирные кислоты
Какой у меня процент жира? Эксперты, помогите определить на глаз
Аноним
27/07/24 Суб 15:09:12
№
Ответ
Пропущено 33 постов, 2 с картинками.
Да даже на фарме сыпятся, если с дефицитом калорий переборщат.
Сейчас какой то Оземпик пиарят дорогущий, вроде как жир горит если нихуя не делаешь.
> вроде как жир горит если нихуя не делаешь.
С этим забавная история была. Люди реально думали что оземпик пережигает жир в пустую. Из-за этого взлетели акции забегаловки которая делает всякие дессерты в которых под 1-2к калорий. Расчет был что с волшебной таблеткой люди начнут ходить и жрать всё самое вкусно калорийное.
А потом ВНЕЗАПНО все поняли что оземпик просто регулирует голод и акции упали назад.