Пропущено 11 постов, 3 с картинками.
* сгибаясь в пояснице и держа ноги ровными, опусти ноги к полу (для начала согни на 90 градусов),
Прокачать поясницу можно обычными наклонами вперёд головой к коленям. Стоя наклонился поднялся. Нахуй никаких становых не надо. Без веса, без нихуя.
Есть задача за два года сделать Мастера Спорта в ЛЮБОМ виде спорта, чтобы поступить КОЕ-КУДА (это очень поможет).
Как считаете где будет проще всего это сделать?
Гиревой спорт, конькобежный спорт, гребля?
Любые идеи на этот счет.
Что имеется на данный момент:
- 177 см, 80 кг , что-то типа эндо-мезоморфа и мышцы растут более-менее, но и жир набирается.
- силовые из того, что помню с ходу: 160 тяга (классика), 140 присед, 130 жим, 30 подтягиваний без веса, 10 подтягиваний с 24 кг гирей, строгий жим гири 32кг на 8.
- аэробные (бег): 5км - 20:15, 10км - 42 минуты, 3км - 11:30, 1500м - 5:20, 800м - 2:40
Сам я сейчас много бегаю и делаю обычные силовые тренировки.
Из личных наблюдений за время тренировок мои предрасположенности:
- Я скорее "средневик" во всех смыслах. По бегу у меня лучше результаты на средние, спринт слабый, а на длинные у меня слишком много мышц и жестко ставит на длинных забегах.
И по силовым мне и комфортнее работать и лучше результаты (по кривой процентовок/повторений) на 12-15 повторов.
- У меня длинное бедро и гораздо комфортнее делать "тазодоминантные" движения, т.е. тяга более естественно заходит чем присед, отсюда были идеи вкатиться в конькобежный спорт, почему-то мне кажется мне это очень зайдет. (я еще в детстве занимался хоккеем 2 года и бегал быстрее 99% игроков).
- Вторая одаренная мышца/движение, как мне кажется, у меня широчайшая и вообще все, что связано с тягой, всегда легко давались подтягивания и очень их люблю.
Отсюда есть идея с греблей. Плюс рядом с домом есть лодочная/гребная база.
- Спортивный бэкграунд: 2 года хоккея, 3 года самбо, 3 года бега, силовые так или иначе лет 10 (начиная с "подкачек" на хоккее и далее всегда немного силовой было).
Кто-то логично спросит: если ты так много бегаешь, то почему не БЕГ?
Ответ: там одни из САМЫХ ВЫСОКИХ нормативов во всей сетке ВРВС.
Сделать там МС для меня из области фантастики.
Сразу скажу, что подходят только официальные виды спорт и федерации, которые зарегистрированы в Минспорте. Различные "федерации Сарычева" с подъемами гирь анальной пробкой не подойдут.
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, РЕБЯТА!
Пропущено 104 постов, 13 с картинками.
>МС это подъем у стенки на бицепс
Манямастер в федерации розовых пони.
Очень почетно, примерно как член федерации геев северного бутово.
Прошло 7 месяцев, осталось 1 год и 5 месяцев, насколько близок ты к мастеру спорта? Кмс? Или только понюхал яйца у кмс?
2 месяца: энантат 250 + болденон 250 = 500 в неделю.
1 месяц ПКТ: пропионат 100(через день) + ХГЧ 1000(раз в неделю)
Уколы закончились, удалось набрать 12 килограмм. Сейчас рост 190 вес 88. Был 90 на пике. Каллораж 3500 в день: 150 жира, 180 белка и 400 углеводов.
Вопрос: как сохранить массу до следующего курса или потерять минимум. Особо меня не налило, последний месяц перестал пить креатин, думаю килограмм воды как раз и ушел.
От себя понимаю, что следует так же ходить, стараться сохранять веса и держать рацион. Быть может еще дадите советы?
Пропущено 61 постов, 3 с картинками.
Никогда не пробовал химию, но думаю что с такими силовыми, тебе есть куда расти.
Мои ттх 190/61 и после твоего поста, чувствую себя оч сильным человеком. Жим 80 на 2 раза, присед 50 на 4, брусья с блином 20кг на 15 повторений.
Это результаты за первые два месяца, через год уже другие силовые и вес до 71.
чет я срать начал вообще я хотел что бы мне денег кто дал а то работать на заводе прийдеться ;(
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Анастрозол не нужен, просто нужно нормально подобрать дозировку
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
Только ударка в юфс несколько лимитирована наличием перчаток и правилами.
>>2544012
Ты не смотрел, о чём я говорю (первые UFC). Не было там перчаток, не было ограничений на область нанесения ударов. Били в пах, кусались, хватали за волосы и вырывали их, били ногой в голову лежачего, в начале нулевых на валетудо какому-то японцу даже глаз до слепоты выдавили. Из забавного ещё не запрещено было хватать за шорты оппонента, поэтому один япошка решил закосплеить Вана Даркхольма, схватил оппонента за шорты и оголил его анус на весь зал. Насчёт локтей в затылок не помню наверняка (скорее всего можно было), но есть такая вещь, как Грейси челендж. Пиар-программа БЖЖ, где любой мог прийти в зал и сразиться без правил с чёрным поясом. Загугли. Там ещё как били локтями в затылок.
Бокс. Не больше пары лет. Во-первых, все конфликты серьёзнее пьяной драки один на один с твоим протыком автоматически скипаются. Ты не будешь драться с тем, у кого нож, или кого трое, ты просто отдашь им кошелек и убежишь, если не конченый долбоеб. А им в свою очередь от тебя кроме кошелька ничего не надо, скорее всего. Во-вторых, если вдруг в твоей жизни действительно случится спонтанная драка один на один, то скорее всего она начнётся с того, что тебе будут бить в башку рукой. Буквально специализация боксера. В-третьих, для кикбоксинга нужна растяжка, а для борьбы нужны растяжка, акробатика и сила с мышечным корсетом. Для бокса не нужно ничего. И речь не только про тренировки, но и про последующее применение. Ты еще ни дня не прозанимался, очевидно ты не будешь заниматься 40 лет. Если ты думаешь, что можешь бить лоу кик без растяжки, то это не лоу кик будет, а потешное дрыганье ножкой. В борьбе есть всякие подсечки и подножки, которые не требуют подготовки, но тебе в табло насуют пока ты там будешь хвататься и по ступне пинать. Также не очень важно именно "победить". Никто на улице до нокаутов не дерется - все, что тебе нужно это показать, что ты не лох, что если тебе ебнуть, то прилетит ответка. Также это достаточно простое единоборство, чтобы, например, в будущем научить за себя постоять детей или племяшей. Больше пары лет смысла заниматься нет, лишний ущерб мозгу получишь взамен на то, чтобы стать в этом чуть лучше.
Понятно что больше мышц, быстрее устаешь и бой превращается в спринт, но так уличный бой и есть спринт обычно.
Вот есть такие клубы в дц где тренировка идет с тренажерами и силовыми, чтобы не только техника но и сила удара/танковость через массу?
Так ходи на условный бокс + параллельно сам качайся и разжирайся , в чем проблема то? Помимо изначально шизоидной цели
И завязывай с анимой мамкин ванпанчмен
Я не знаю, тролишь ты или просто не шаришь. Надеюсь, что второе и время я трачу не зря.
>меня интересуют такие клубы в дц, где идет тренировка с игнором весовых категорий, и рост мышечной массы приветствуется.
Буквально любой зал. Попросись в пару с человеком. И если он и тренер не против, то занимайся с ним.
>но так уличный бой и есть спринт обычно.
Потому что в уличных боя участвуют дегенераты без навыков и физухи. Не будь таким.
>Вот есть такие клубы в дц где тренировка идет с тренажерами и силовыми, чтобы не только техника но и сила удара/танковость через массу?
Конкретно тебе, если ты ничего не умеешь, надо качать прежде всего технику. Запишись в зал соревновательных единоборств, где либо есть удары по лицу, либо борьба в партере, либо оба этих аспекта боя. Научись пока осиливать 3 обычных тренировки в неделю. О закаче пока забудь, ресурса твоего организма не хватит, словишь перетрен и забьёшь на тренировки.
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Пропущено 801 постов, 44 с картинками.
1) 25/185/95
2) Непрерывно последние полгода, до этого занимался нерегулярно.
3) 70x8
4) 100x10
5) 100x10
6) Жим ногами сегодня делал 180x12
Сап! Как накачаться в домашних условиях? Из инструментария одна гантеля. Может кто что посоветует, а
Аноним
17/01/25 Птн 19:20:41
№
Ответ
Из инструментария одна гантеля.
Может кто что посоветует, а то хочется становиться лучше, есть желание и возможность, но как правильно начать не понимаю.
178 / 84. Не жиробас, но и не дрищ, среднее телосложение.
Пропущено 11 постов, 4 с картинками.
>3й день.
>день толкай
>3. Тяга гири к подбородку стоя.
Разве это не день тяни? Не догоняю
>2й день.
Самое охуенное упражнение на ноги, когда мало весов - зашагивание на тумбу с весом в руках.
Главное не наебывать себя и взять высокое возвышение, чтобы прям глубоко сесть, больше 90 градусов.
И зашагивать не вперед, как на лестницу а как бы вниз/вбок от тумбы.
Попробуй, базарю, еще захочешь.
Это упражнение на дельты/трапеции, нагрузка почти такая же, как при махах. Передние/средние дельты делаются в день толкай, после жима лежа/стоя или его аналогов.
>>2543235
Я пробовал. То, что я делаю лучше мне кажется. Там немного неправильно я описал. Ты стоишь на лестнице, на две ступеньки выше площадки и спускаешь ногу одну на площадку, опора при этом на ту ногу, что на ступеньке. Потом ногу обратно возвращаешь. Получается как бы выпады, только с лестницы и назад. Можно и вес добавить, типа жилета, например.
Пропущено 195 постов, 24 с картинками.
Я пацан мне 17 лет рост 181 , вес 83кг
В 23 году я начал заниматься в качалке и похудел с 91кг до 83 кг. После переезда в другую квартиру я перестал посещать качалку и заниматься с тренером. Я купил себе гантели и занимаюсь уже с ними , но есть такая проблема что я сомневаюсь в правильности своей программы тренировок.
Понедельник: Бицепс (10кг) и Трицепс (6кг)
1. Подъем гантелей на бицепс (концентрированный подход) - 3х12-15
2. Молотки на бицепс - 3х12-15
3. Бицепс сидя -12-15
4. Подъем гантелей над головой на трицепс - 3х12-15
6. Французский жим - 3х12-15
Среда: Отдых
Четверг: Спина (10кг) и Предплечье (6-10)
1. Сгибание рук с гантелями в наклоне (тяга) - 3х12-15
2. Тяга гантели к животу - 3х12-15
4. Жим штанги на предплечье - 3х12-15
6. сгибания запястий сидя - 3х12-15
Пятница: Плечи 6кг
1. Жим гантелей стоя - 3х12-15
2. Вертикальное разведение гантелей - 3х12-15
4. Подъем гантелей вперед - 3х12-15
5. Тяга гантелей к подбородку - 3х12-15 (можно 10кг)
6. Шраги с гантелями - 3х12-15 (10кг)
Вот собственно и она , как думаете подойдёт или нужно что-то изменить?
Пропущено 34 постов, 1 с картинками.
Ну и название
Шраги делай.
ты долбоёбина тупорылая думаешь эти числа из воздуха берутся? нужно расчитать вес с которым МАКСИМУМ сделаешь столько повторений. Теперь можешь идти нахуй.
Пропущено 40 постов, 9 с картинками.
Жим стоя и подтягивания Широким хватом. Иди делай.
Пропущено 24 постов, 8 с картинками.
Думаю, что на опубликованной мною картинке имелась в виду скорость адаптации без разрезаний и прочих отрывов, т.е. здорового организма. Например, изучаешь новое движение, которое не тренировал ранее. Первыми адаптируются нейромышечные связи, рост мышц будет сколько-нибудь заметен позднее, а изменение костей ещё позже.
Так ты сам открой спортач. Там в основном подпивасы, которые смотрят спортивные трансляции, а не тренируются.
А тут те, которые сами занимаются физкультурой/любительским спортом (правда, у нас ещё есть долбоёбы в стероидных тредах, всякие ростошизики и кетосектанты, которые вообще к физкультуре отношения не имеют).
>спортаче
>>2536699
>спортач
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Пропущено 828 постов, 102 с картинками.
Гайд такой: потихоньку. Резкий спрыг вреден даже с однозначно вредного рациона типа водяры с сигаретами. Переходи на низкоуглеводку, начни по утрам кушать овсянку например
просто хуярю в твороги в варенные яйца и в печень и везде соевый соус и концентрат лайма вместо специй
с соевым соусом и говно будет вкусным , как мне кажется.
Ходил в качалку 3 месяца, вообще не похудел. Ходил в качалку 3 раза в неделю, делал силовые, сначала
Аноним
09/01/25 Чтв 05:50:21
№
Ответ
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
База.
Возможно ли увеличить размах рук? Мне похуй на рост, я и так здоровый, но мне хочется больше размаха
Аноним
19/11/24 Втр 04:06:28
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
>Возможно ли увеличить размах рук?
Да, но их надо не растягивать, а качать. Воевода показывал на видео, что его основная рабочая рука в армрестлинге длиннее не основной, и ктсть больше.
То есть если хочешь увеличить размах рук, адово качай их.
Привет Давачан! Я дрыщ, 179 см и 69 кг, и хочу начать свой первый курс стероидов. В аптеке без рецепта доступны следующие препараты:
Сустанон
Тренболон
Тестостерон Энантат
Также есть доступ к андергранду и всем оральным стероидам, но я не уверен в их безопасности и стремаюсь их использовать.
Поделитесь, пожалуйста, своими советами по составлению курса. Какие дозировки и продолжительность вы рекомендуете? И как лучше сочетать эти препараты?
Пропущено 39 постов, 2 с картинками.
>посмотри детей джефа кавалера.
Покежь детей этого эголифтера
о, это чё за аптека, где энка и суст без рецепта доступна?
ты из РФ?
Сустанон
Тренболон
Тестостерон Энантат
Это где тебе, сука, такое доступно в аптеке без рецепта? Ты в Турции или Египте?
>>1073958 (OP) В общем. Сейчас будет платина. Короче, я родился с пороком сердца с диагнозом миопати
Аноним
08/01/25 Срд 22:50:13
№
Ответ
В общем. Сейчас будет платина.
Короче, я родился с пороком сердца с диагнозом миопатия. В общем-то это значит что врачи не ебут что с сердцем, и им в общем-то похуй. Когда лечили сердце, прописывали всё что угодно, даже гормональные, а родители с окей фейсом меня этим пичкали. И я от этогй хуйни перманентно болел и становился жирным даже при том что мы были нищукмми из пгт на 30к человек, и 90е мы часто ели раз в 2 дня. Я постоянно ходил с туманом в голове, без сил и тело развивалось по женской схеме.
В 14-15 лет в нашем пгт наконец появилась работа и соответственно мы начали нормально есть, добавилось мясо в рацион и со мной вообще произошла дичь, я буквально за пару месяцев вырос до 180см, и до 20 лет дополз до 198см. Когда произошёл этот бурный и неконтролируемый рост, я из жирокарлана превратился в тощего жиродрыща. Тонкая талия, тонкие руки, но при этом живот и жопа. Тощие лодыжки, но жирные ляхи. Все тело в уебищных растяжках. К 20 годам жир разошёлся по всему телу равномерно. И даже при том что я строил второй дом, постоянно хуярил по хозяйству, а на всё лето я уезжал на дачу где с бабкой и дедом 3 месяца обрабатывал 6 соток овощей, что потом кормило нас весь год, я всё равно жирнел.
Долго ли коротко ли, я переехал в 17 в крупный город где была медицина, и в 25 выяснил что у меня неоперабельная опухоль в гипофизе, чем и объясняется этот бурный рост. От таблеток что должны были помочь сдерживать опухоль мне становилось хуево и я не стал лечить. Благо я не стал акромегалом, от нее у меня только огромные кисти рук и огромная квадратная челюсть. Ну и обувь 47го размера.
В 26 случился крымнаш, я потерял свою фирму, залез в долги, меня на этой почве бросила тян на которой я прямо таки серьёзно хотел жениться, и бытие меня прибило к грунту. Я 3 года просидел дома не выходя на ружу и занимался только тем что я работал на удалёнке и жрал всё что мог. Через 3 года, я из 110кг стал 137. Из депрессии меня вытащили как раз суицидальные мысли. Я просто решил что в общемто жизнь окончена, пожно и вскрываться, но перед этим, надо поугорать чутка. И я поехал на вахты поработать по смежной специальности, посмотреть мир, получить новый опыт.
В общем я прокатался по стране и немного по миру 5 лет, за это время я просто работая накачал огромные банки без какой-либо физкультуры, занимаясь монтажными и пусконаладочными работами. Я укатился со 140 до 120, но при этом мой размер одежды не изменился ни на сантиметр и выглядеть я стал как какой-то здоровенный кабан, круглое гладкое пузо, руки базуки. Хоть и огромная, но твёрдая как камень жопа. Плечи шире жопы в полтора раза. В дверной проём входил бочком.
И вот 3 года назад я осел в столице. Тут быстренько устроился руководителем ПМЦ в периметре одной транснациональной корпы, они укатали меня тут же на несколько дней в больничку что-бы врачи даже в жопу мне заглянули удивительное дело, оказалось у меня геморрой 2й степени, при том что я этого даже не чувствовал, провели мне полную диагностику и после этого выдали мне карту пациента и ДМС покрывающий вот вообще всё. Там мне сделали узи сердца, потом КТ с красителем, сказали что сердце уже вперде потому что сердце не симметрично, увеличено и один желудочек исполняет румбу когда другой работает нормально. Лечить поздно, но можно пить каждый день 3 таблетки, исключить физ.нагрузку и прожить так до лет 50 на изи.
Эти 3 таблетки изменили мою жизнь. До этого, я постоянно испытывал усталость и жил на силе воли и превозмоганиях. В голове был туман и было сложно концентрироваться. Иногда меня вертолётило с нихуя после дня физ.нагрузок. После того как начал их пить каждый день, я стал просто раздражающе энергичен. Никогда за всю жизнь я так чётко и ясно не мыслил как после этих таблеток. А главное мой пульс из постоянных 100-110 в покое опустился до 60. Я не помню когда с того момент мой пульс поднимался выше 120, хотя до этого постоянно уходил до 160-170. И на этой вот открывшейся энергии и ясности ума я пошёл по головам, проскакивая с повышения на повышение каждые пол года. Я выдавил из кресла начальника своего отдела через полтора года и затем пошёл еще выше. Видимо кому-то это помешало и меня сделали через год руководителем инженерного подразделения базы добычи на островной гряде в северном ледовитом океане. Но мне это даже понравилось, потому что я всё еще сельский быдлан, и ЗП 1.2кк рублей за работу в условиях вечной зимы в графике 30/15 по 12 часов мне даже доставляет. Я проработал там почти пол года.
И вот в чём суть вопроса. За время с момента как я осел в этой госкорпе, я работал тупо на кабинетной должности. Я тупо без выходных хуячил по 14-16 часов сидя жопой в кабинете или выезжая на объекты строительства для инспекции. И за это время я заплыл опять до 140, у меня обвисли руки и висят крыльями, живот превратился в пузо и обвис. Появилась дряблая целюлитная жопа. Приезжая на базу, я хоть и хожу по базе в обвесе на 30 кг, но вдень прохожу не так уж и много тупо утром 18 этажей с кэмпа до сайта, потом вниз с сайта до кантина, с кантина обратно на 18 этажей на сайт и вечером обратно в кэмп. Это помогает выгнать лишнюю воду, но не более. Так длится 30 дней, и потом я еду на 2 недели домой. У меня по сути на занятия есть только эти 2 недели. И вот вопрос, можно ли занимаясь 2 недели через месяц, как-то вернуть старую форму? Деньги не проблема. От фармы тоже не откажусь, всё равно жить мне лет 8 осталось. Просто у меня сейчас появилась отдышка, я потею как сука, при чём краснею и лицо горит. Недавно с квартиры где рабочие ебашат мне ремонт, я по оказии понёс коробку 60кг с 4го на улицу, лифт еще не работает. Когда я ее донёс, моя поясница сказала мне что я охуел, а руки превратились 2 несгибаемые коряги. Мне всё это противно, будто вернулся во времена когда был депрессивным куском говна и мечтал о роскомнадзоре. Единственно, есть важный нюанс. Упражнения не должны быть такими, что-бы я не мог разогнуться. Возможность использовать своё тело без боли - очень важный момент на севере от которого зависит жизнь, при чём не только моя. Есть ли в москве спорт центры, что могли бы мне с этим помочь и в какую сторону смотреть?
Попробуй упражнения на гибкость, станешь мобильнее.
Со 140 кг + лестницами + грузами ты себе рискуешь колени ушатать. Лучше уж бассеин.
Про сушку. Ох. Сушка это когда ты уже ебошил в зале года 3, у тебя есть мышцы, процент жира минимальный, и ты бы хотел прорисовать рельеф мышечный. Какая сушка при весе в 140, зай?
Я вот худел со 150 до 80, и это было только за счёт диеты и физически активной работы.
Я голодал в детстве чтобы бабки скопить. Это было недолго, неделю может . Что в итоге?
В итоге заработал себе гастроптоз третьей степени (желудок растянулся до таза, смотри на пике мое обследование). Теперь я даже накаченный выгляжу как с пузом, потому что тупо физически живот выпирает.
Из-за гастроптоза при приеме пище испытываешь сильную тяжесть в желудке. У некоторых при гастроптозе после приема пищи тянет блевать так как еда плохо переваривается (мне с этим повезло и у меня этого нет)
Причем эта хуйня не лечится. Хирургическое вмешательство не эффективно. Мне жить с этим до конца жизни.
Так что эти ваши голодовки это хуета. Не делай этого, анон
Теперь про сушку:
Нет 100% гарантии того, что это послужило причиной, но после сушки у меня появилась опухоль в мозгу (ака микроаденома гипофиза).
Больше не на что грешить. Во время сушки пил каберголин.
Болезнь привела к откосу от армии (категория Д), но я теперь ежемесячно сдаю анализ крови на гормоны, пью гормональный препарат с момента обнаружения заболевания (больше 3х лет). И делать мне это видимо до конца жизни.
Лечение есть, но убердорогое тк делается только в Израиле. Последствия операции могут быть хуже чем было ДО.
Пропущено 11 постов, 2 с картинками.
Шизофазия, примерно 30-40% кунов ходит дрищами с 12-15% жира круглый год, высушенные как вобла, и чего теперь, они сплошь инвалиды без зубов что ли?
>гастроптоз
>Теперь я даже накаченный выгляжу как с пузом, потому что тупо физически живот выпирает.
А как он у тебя через мышцы пресса и кишки выпирает то?
Ну ты это, не голодай больше тогда при наличии серьёзных физических заболеваний.
Сушиться и голодать можно при отсутствии серьёзных заболеваний.
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
15 кг ))
Обычно беру 6 кг грудки, 6 кг филе грудки или филе бедра индейки, пару крупных хвостов горбуши или кеты непотрошенной (сам дома разделываю на стейки, слегка разморозив).
По выходным ем говядину (типа читмилл), беру также на рынке вырезку свежую килограмма на 3-3,5 и запекаю с розмарином и чесноком одним куском, это на 2 дня.
Творог, яйца, авокадо, овощи, крупы и сыр беру в доставке из пятерки, ленты или метро.
Вообще на жрачку выходит увесистая сумма в месяц, жрать приходится очень много.
Веса во мне сейчас 102 кг, процент жира где-то 18. Весной буду сушиться, уменьшусь за счет жира и потери мяса.
Объем съедаемого белка выходит моё почтение. Я уже более года стал предпочитать запекание в духовке любому другому приготовлению мяса. Потребности так часто питаться нет и поэтому готовлю реже и не так методично, но всё равно можно ведь и ещё закуп сделать для среднесрока.
Сутки мариную филешку в луке и специях, затем запекаю в духовке в фольге на луковой подушке (использую лук, которым мариновал) 40 минут.
Получается вкусно и не сухо
Всем привет fizкультурники! Имею интереснейший вопросик. Есть здесь те, кто когда-либо употреблял АА
Аноним
12/01/25 Вск 21:25:38
№
Ответ
Имею интереснейший вопросик.
Есть здесь те, кто когда-либо употреблял ААС или сейчас употребляет?
Есть ли здесь те, кто проходит госслужбу?
Вот к примеру, есть некий Коля - он проходит госслужбу в силовой структуре. Есть обязательная диспансеризация, естественно со всеми вытекающими отчётами. Коля решил курсануть (не важно в-первые или нет). Анализы Коли насторожили праведных врачей и они отчитываются начальству.
УК РФ ст. 234.
Вопрос следующий: есть ли вероятностью что Колю после прохождения диспансеризации накрячат? По крайней мере за приобритение…
P.S. госслужащий всегда на карандаше
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Айкью у этого додика как раз для госслужащего, на пару пунктов выше чем у коммуниста.
>насторожили праведных врачей
Пусть поклянётся на Битлах никому ничего не говорить.