До каких размеров реально раскачаться чисто в натураху, без какой-либо химии? И какую систему для ка
Аноним
25/02/26 Срд 18:48:03
№
Ответ
И какую систему для качалки выбрать?
Каких авторов читать?
На кого ориентироваться?
Пропущено 150 постов, 28 с картинками.
>Есть разница в методике
Выше по треду было:
>>2713302
>Мое любимое было в таком духе (точные числа не вспомню, но примерно так) :
>3 группы атлетов - одни просто занимаются, другие занимаются и колют тест, третьи просто колют и лежат на диване.
>10 недель, результаты - первые набрали 2-3кг мышечной массы, вторые 8-10, третьи около 5.
Так что да. Разница есть и существенная. При определённых дозировках химозники могут обгонять тренирующихся натуралов даже просто лежа на диване.
У них будет совершенно другие возможности по объему тренировок, времени отдыха между ними, а так же травмам когда связки будут не поспевать за объемом.
На химле можно активно расти на дефиците каллорий и без отказного тренинга.
Мой личный опыт такой - в натураху самый активный рост был при тяжелом силовом тренинге в пределах 5-8 повторений около-отказных, в пределах 10-12 подходов в сумме на группу мышц. Все обязательно с дневником тренировочным, что бы была прогрессия. Делать из тренировки в тренировку 5х8 одно и тоже, в надежде что через месяц-два сделаешь 5x9 или вес прибавишь на снаряде - херня затея. Так что постоянно чередуй, чтоб организм не привыкал.
Так же заливал себя активно прежде всего углями при таком тренинге, никакого дефицита. А вот по белку - разницы начиная с 1.25-1.5г на кг веса не ощущалось, ни на росте силовых, ни на весах.
Самый максимальны рост был с негативами раз в месяц - но это очень высокий риск травм и перегрузка цнс. Спать приходилось по 12 часов после таких трень.
Как ездить на работу на Формуле-1. Вполне возможно, но на тебя будут смотреть, как минимум, странно.
Пропущено 22 постов, 22 с картинками.
Какую фирму посоветуете выбрать?
Что лучше беговая дорожка или велотренажёр?
Цель похудеть и добавить хоть какую-то физическую нагрузку, так как осенью, зимой и весной я не могу долго гулять.
На какую сумму стоит рассчитывать?
Понимаю, что на Озоне есть дорожки и за 15 тысяч, но кажется, это довольно сомнительное решение.
Пропущено 28 постов, 11 с картинками.
Мужик, бегать на свежем воздухе имеет свои плюсы. Свежий воздух, это укрепляет здоровье. Но могут пристать тренеры от Фауны, мой поклон богине Фауне, псы, и захотеть тебя догнать, захотеть побегать с тобой.
>>2725023
Хотя это был вот такой
Пропущено 833 постов, 221 с картинками.
Нужен совет: Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то
Аноним
09/03/26 Пнд 18:16:21
№
Ответ
Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то есть для себя. Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
У кого есть, какие плюсы минусы, готов выслушать....
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Coospro был очень давно, точность на уровне ИК пульсомера на пальце. Плюс минус. Уже 5 илил 6 лет пользую Polar, вывод на телефон - только положительные впечатления.
Есть h9z очень удобно что есть световой индикатор зоны пульса, особенно если есть большое зеркало. На улице скорее всего бесполезно, но я дома занимаюсь делаю упражнения на кор которые одновременно кардио, и дома это имба смотреть чтобы пульс между подходами не упал в первую зону
>Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
Добрось чутка (тыщу) и возьми Magene. У дешманских проблема с гидроизоляцией и контакт теряют часто.
Привет физач. Параметры 183 рост Вес 82кг Возраст 33 Лысый (если важно) Короче единственное что мн
Аноним
26/02/26 Чтв 18:18:04
№
Ответ
Параметры
183 рост
Вес 82кг
Возраст 33
Лысый (если важно)
Короче единственное что мне нравится это гребля в зале. Я планирую заниматься по 40-60 минут на тренажере концепт 2, 4-5 раз в неделю в течении года.
Будут ли какие то результаты с этого? Или идея хуевая. В таком режиме уже 2 неделю. Пока держусь
Пропущено 16 постов, 4 с картинками.
>Будут ли какие то результаты с этого?
Ты заебёшься и дропнешь, вероятность 80%. Вообще надо начинать с вопроса - нахуя ты в зал попёрся? Чего ты хотел достичь? И строить программу тренировок от этого.
Не, если ты собираешься купить байду и ходить на байде - план топчик. Занятие охуенное, интересное, друзей заведёшь, у меня знакомый на байде даже зимой в бассейне тренируется с группой таких же спортивных туристов. А так - нахуя?
По моему охуенно авторитетному мнению хуя с двача, начинать надо с выбора активного хобби чтобы зальчик был дополнением к нему в межсезонье, тогда и мотивация будет и программа тренировок.
>>2711042
>Скоро тебя разъебет перетрен (или уже)
За 4 часа в неделю перетрен поймать нереально.
>>2711747
> Профи гребцы работают на среднем уровне сопротивления, так что поставь самый лёгкий уровень и работай над техникой.
Как и во всех циклических видах спорта - 80% времени - вторая зона, 20% - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ничего нового придумать нельзя, организм человека работает стандартным образом.
>Гребля это кардио, думать, что от гребли растут мышцы то же самое, что думать, что они растут от бега.
Мышцы таки растут, особенно у новичков. Даже в беге. Если ты конечно не гнилой пидор, что бегает марафоны и прочий триатлон. У пидоров-марафонцев тело вообще про то чтобы обосраться в дороге и облегчившись стать эффективнее (классическая картинка с пидором-марафонцем и спринтером прилагается).
Другой вопрос что с определённого момента что в спринте, что в гребле, что в велосипедизме зал и тягание железа (а ещё плиометрика) становятся намного эффективнее для прогресса чем просто занятия основным спортом. И вылезает необходимость ОФП для получения мышечного каркаса и снижения вероятности травм.
>Лысый
Забей чел, тебе уже ничего не поможет.
>>2711005 (OP) (OP)
>Лысый
Да ладно тебе, не отчаивайся. Люди даже от рака излечиваются, кто верой в кого-нибудь из богов, а кто магией.
Проблемы со здоровьем от занятия спортом, вред от спорта. С какими типичными проблемами и негативным
Аноним
01/03/26 Вск 13:10:32
№
Ответ
С какими типичными проблемами и негативными эффектами сталкиваются спортсмены от занятия своими видами спорта?
В первую очередь интересует бодибилдинг.
Какой проблемы со здоровьем начинаются от бб?
С какими проблемами вы столкнулись от занятий спортом?
Пропущено 29 постов, 1 с картинками.
какие ислючения
любые виды спорта свзанные с скоростью или контактом или высотой самые трамопастные
тк в них ряд травм вообещ нельзя преотвратить
В тяжелой атлетике хоть это и скоростно силовой вид спота травмы можо предотвратить вовремя скидывая научившись скидыват снаряд и пр нагрузка строго решгулируема
В контактных видах нагрузка не регулирована по давлению на болевых и пр сила соперника твоя сисла + масса двления и пр Поому ряд травм мгновенен и максимально рандомен просто изза невезения
жуткие травмы в хоккее бывают фигурном катании
например в хакеи былислучаи перетзания горла коньком
https://www.youtube.com/watch?v=dDhTOGa_Mww
вот пример падения в парной фигурке
жесточайший смертельный удар можно сказать
да вспомни что со спиной той же у плющенко вот тебе фигурка Тк нтам нагрузка жесче и куда круче пр прыжках разных кульбитах на льду чем от любой яжелой атлетики
Как стать уверенным в себе и сильным? Всю жизнь ощущаю себя каким то слабым, нет я не был прям трави
Аноним
01/02/26 Вск 22:53:01
№
Ответ
Чего я хочу? Щас приведу пример
Перманентно беру дядин свежий крузак с тонером и на красивых номерах и заметил огромную разницу в отношении ко мне на дороге и когда я возле машины (моя личная машина пятнадцатилетний серый солярис)
Большинство тебя пропускают, даже если лезешь нагло или нарушаешь, стараются не подрезать, если попадается мудак и врубаешь режим учителя большинство пытаются сгладить конфликт тогда как когда я еду на своей машине меня менее охотно пропускают, могут и подрезать и врубить режим учителя (на крузаке тебя реально боятся и стараются не связываться) тогда как на солярисе тебя не воспринимают всерьез, это бесит но это так.
Второй пример есть у меня чел, причем рост у него сантиметров 165-170, он прям уверенно стоит, спокойно быкует на типов выше чем он, если на него быкуют он стоит как стена вросшая в землю, хуй подвинешь его (когда меня легкий ветерок с равновесия сбивает) и по жизни ему прет, тк уверенно идет и делает, даже девушек он находит лучших.
Вот как получить такую же базовую уверенность? Не из за машины или статуса или перцовки/оружия, а самому по себе быть таким? Быть уверенным в себе, своей правоте, мне даже мнение свое порой трудно отстаивать даже если я понимаю что я прав.
Подскажите аноны, какие есть варианты и какие вообще шансы? У меня сильная мотивация, я заебался себя говном чувствовать
25 лвл 177см 92кг
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Главный секрет. Омежка - это человек, который сдерживает сам себя. Направь силу вовне. Сейчас твоя сила направлена на самого себя, твои руки связаны и кажутся слабыми, потому что ты сам себя изо всех сил держишь. А сильными воспринимаются те, кто направляет силу наружу. Не нравится что-то - пошел это убирать. Нравится что-то - пошел это брать. И вообще НОЛЬ мыслей о каких-то контекстах. Только хочу / не хочу. Ну а потом найдешь естественный баланс, когда реально лучше сдержать себя, а когда нет, но в 99% случаев себя сдержвать не надо - если что, это сделают другие. И встретившись в конфликтах с другими ты поймешь, что они такие же люди, как ты. Очень просто бояться тог, чего не знаешь, к чему не прикасался.
какое это имеет отношение к физ?
ну и открою секрет - люди в реале очень не любят таких наглых, не доверяют и стараются не помогать им.
Есть ли тут люди знакомые с пикрилом на личном опыте?
Какие профиты и какие побочки они могут принести?
Как покупать, как комбинировать и где консультироваться по приему
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Та твои деньги, куда хочешь туда из и трать, недаун.
Я тебе ответил, тебе уже ничего и никто не поможет, лох это судьба, отсутствие мозгов это не лечится.
Ньюфагам:
1. Покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. Читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. Задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2687408.html#2687408
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 974 постов, 86 с картинками.
Да пора действительно перекатывать уже не обновляется на нулевой тред, но в физаче и не 500 постов лимит а больше, но и не тысяча хотя раньше вроде тысяча было
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
что то я криворукий лучше так
>>2734916 (OP)
>>2734916 (OP)
>>2734916 (OP)
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2652014 (OP)
Пропущено 996 постов, 134 с картинками.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Сколько он получал? Как? Сколько он тренировался перед смертью? Какие еще были важные детали? Ты знаешь? Нет. И я нет. Вот и не выдумывай. Статистически после бокса выживает несоизмеримо больше людей, чем умирает. За рулем находиться в разы опаснее, например.
>Получается спорт настолько полезный что к нему противопоказания есть?
Получается орехи настолько полезные что к ним есть противопоказания?
Мань, ко всему есть противопоказания. У меня например сестра творог не может есть - раздувает губы. Делает ли это творог каким-то вредным? Нет, это просто её индивидуальная особенность. Так же и с тем певцом могло быть.
Ну и не забывай, что в бокс идут особые люди - IQ < 90 + легкая степень дебильности. У них в целом сниженная возможность прогнозировать будущее от чего походы к врачу игнорируются, т.к. риски недооцениваются.
ТРЕД, ПОСВЯЩЁННЫЙ СТАРОЙ ШКОЛЕ БОДИБИЛДИНГА, А ТАКЖЕ ИСТОРИИ ЭТОГО СПОРТА
Аноним
11/02/26 Срд 17:03:37
№
Ответ
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
>СТАРОЙ ШКОЛЕ БОДИБИЛДИНГА
Это про шизов качающий бицепс приседаниями и считающими, что разными упражнениями одну мышцу можно целенаправленно растить в длинну или в ширину?
> качающий бицепс приседаниями
А что, если это бицепс бедра? Вот то-то же! Так-то это ультра потешная хуета, детектящая абсолютно нерашрящих додиков
Осень не за горами, плавно перекатываемся из предыдущего треда сюда.
Пропущено 807 постов, 62 с картинками.
>В Америке никто не ставит тест в/м так как это запрещено самостоятельно.
Чегоооблять?
А в РФ запрещён энантат и ципик в принципе. А еще любой врач тебе скажет, что в-м инъекции надо делать исключительно в мед центре, в специальной стерильной комнате.
>Кстати я спокойно уже два укола ципионата подряд поставил в живот подкожно, 0.3 и 0.4 куба.
А для кого надписи на упаковках "онли фор дип интрамускулар инжектион"? Любой врач скажет тоже самое, масляная основа это только в-м.
>Первый раз было жутко больно, так как реакция на растворитель была, но в дальнейшем все норм.
А в чем прикол? Просто к чему всё это?
>Но нужен очень жидкий тестостерон, на виноградном или абрикосовом масле он как вода сразу после укола рассасывается без каких либо уплотнений.
НУ вот будешь лупить виноград, а потом производитель поменяет масло, а тебе не скажет. Хуякс, и проблемс.
>>2707883
Еслиб они были безопасней, тогда все бы ставили подкожно, и врачи бы рекомендовали. У тебя в жировой прослойке сосудов вообще нет, капиляров сильно меньше, от этого высвобождение будет более долгим. А следовательно и маслице будет томится куда дольше.
Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.
Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.
Какие плюсы заметили после них?
Пропущено 31 постов, 2 с картинками.
Не пробовал. Мне чатГПТ рассказал, что изометрические и плиометрические упражнения - самый топчик если нужно максимум силы на минимальный объем мышц. Поэтому я полюбил вот эти берпи с хлопками под грудью и под жопой. Ну и изометрию иногда добавляю. А мало мышц нужно потому что в походы ходил.
Пропущено 822 постов, 189 с картинками.
Есть, брат. В РФ очень много. Называются Халяль спорт зал. В них еще сильно пахнет травой, которой мюмли мажутся качки (гвоздика или что-то подобное). Советую. Похожи в основном на дедовскую подвальную качалочку
>>но все же немного боязно лицезреть его технику выполнения упражнений
Меня в холодный пот бросает от его швунгов с тяжеленной гирей, при которых у него ноги на 20-25 см от земли отрываются. Тут чуть-чуть не туда мотнёт при спуске дивана по неудобной лестнице и потом месяц в поясницу стреляет. Реально мясной экзоскилет с перекошенным еблом, а в голове микро-рептилойд этой тушей управляет.
Сап физач, было ли у вас такое что в 18-20 резко набрали массу без каких либо на то причин. Костяк н
Аноним
04/02/26 Срд 15:40:03
№
Ответ
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Всегда был дрищом, но в 21 год резко набрал говномассы. Секрет прост - начал пить пиво. В пиве твоя сила и мудрость, анон.
чревато камнями в почках, высыпания, импотенция, забитые сосуды, песок.
мнение?
Пропущено 39 постов, 4 с картинками.
>Я вешу 80-82, мне нужно 180-220 г белка
Тебе инфоцыгане в моск насрали. 2-3+ грамм белка на кг нужны тем кто обколот тестостероном и гормоном роста и ебашит в зале на стимуляторах 8 часов в день эвридэй. Васяну, который после работки на часик забегает в зал, столько нахуй не нужно.
>Я вешу 80-82, мне нужно 180-220 г белка
Тебе нужно 80—100 г белка, если не колешь тест
>Если у него лежачий образ жизни, без нагрузок и т.п., или, там, он инвалид с ебейшими ограничениями, то сомнительно, но окэй
если лежачий, то и 40 г хватит за глаза.
>то есть в день надо есть 400г мяса?
Нет. Ведь ты же белок потребляешь с кашами, бобами, картофелем, хлебом, мороженками. Можешь растительный протеин покупать дешёвый — как раз мало еды и много белка. Ну и 1 г на кг это для тех, кто ведёт активный образ жизни, чтобы мышцы не угасали. Если ты двачер-домосед, то тебе и 0.5 г на кг хватит за глаза. Да даже меньше. Люди вообще крохами еды обходятся без проблем.
Кто знает как купить оземпик или его аналоги без рецепта? врач явно не даст, худеть обычным способом
Аноним
30/12/25 Втр 08:02:24
№
Ответ
Пропущено 18 постов, 2 с картинками.
>желчный пузырь(1.5%) и панкреатит (~0.1–0.4%).
что больше, чем у умеренного потребления пищи (риски 0%)
Ума палата. Чтобы сделать хорошо, нужно делать хорошо. Чтобы не жрать больше нужно жрать меньше. Вот же на виду способ худеть о котором никто до тебя не догадался, оказывается нужно просто не жрать. Еееебать, ты считаешь себя гигантом мысли наверное.
Реально ли получить чёрных пояс карате начав заниматься на 30ом Lvl
Аноним
07/11/24 Чтв 15:51:15
№
Ответ
Пропущено 24 постов, 2 с картинками.
>
>Хз, я понимаю, в 80х-00х в основном только каратэ и тэквонондо из единоборств для нормисов и было.
Бокс и борьба не теряли популярности. Но вся быдлота стремилась на каратэ и другие восточноазиатские балетные танцульки.
Это на волне популярности фильмов с Брюсом ли. Ну и голивудские фильмы про вандамов, чак норрисов, джеки чанов добавили популярности.
Если видишь пидорасы в своей хате первым делом достаешь телефон и снимаешь на видео, потому что в этой стране тебя пошлют нахуй если не будет пруфов, пришлют отписку "нет состава нарушения". Вторым делом достаешь перцуху.
Я пару раз встревал из за незнания этих правил в неприятности. Первый раз с шумными соседями - они долбили шмаль, слушали музыку в 3 ночи, хата была посуточная. Я вызвал ментов, они приехали через два часа когда травокуры уже угомонились. Пришел отказ - нет состава.
А во втором случае я вообще виноватым оказался - быдлососед решил посидеть на ступеньках рядом с моей квартирой, выпить водочки, покурить, поорать песни, в 12 ночи. Я его пинками прогнал, а когда он полез на меня залил перцем.
В итоге виновным признали меня, потому что его друзья алкаши (до которых он не дополз, я на 3 этаже живу, он на 8), сказали что все как один видели, что трезвый мужик в костюме тройке с цветами для жены и подарками для детей возвращался домой, и тут на него напал агрессивный я.
Так что всегда снимайте пруфы.