/fiz/ - подскажите, кто знает, качаюсь дома уже около полугода. из оборудования имею пару гантель по 3 кг и

подскажите, кто знает, качаюсь дома уже около полугода. из оборудования имею пару гантель по 3 кг и турник (на нём занимаюсь только последние 3 месяца). за лето достиг прогресса по подтягиваниям с 3 до 14 (но свободно делаю только 10, остальные тяжко). из упражнений делаю только собственно подтягивания, приседания с гантелями, отжимания, тяга в наклоне и планка. тренюсь в пн, ср, пт, остальное время отдых. ещё утром и вечером бегаю 100 м на время и 1км, т.к. готовлюсь к поступлению в ВУЦ. и вроде бы всё хорошо, но со временем заметил что тяжело делать больше подходов, поэтому либо ничего не меняю либо наоборот делаю меньше. пытаюсь питаться правильно, меньше жирного, фастфуда и сахара в нетренировочные дни. может я делаю что-то не так? P.S. Я 76/179