Сап физач, планирую залететь на курс соло энки 300 в неделю на пол года. Может добавлю деки, хз.
Сам занимаюсь около 3х лет суммарно, но сейчас после перерыва на сушке. 21 год, 182/92/25%, собственный общий тест 38нмоль.
Основные вопросы:
1) Стоит ли залезать уже сейчас с таким процентом жира?
2) Сдалось ли мне хгч? Если да, то по сколько единиц
3) Какой минимальный перечень анализов до/во время/после курса?
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.
Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.
Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity
ТРЕНИРОВОЧКИ
Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397
Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966
CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471
Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка
Other Shit:
RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip
Йога:
Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
Пропущено 711 постов, 98 с картинками.
https://youtu.be/zW525m42wBA?si=oxiU5o3SHueZaNey
Сэмпл воркаут нового инсайнити
Кето - это основа для любой диеты и голодания. Но кето - это не диета на месяц, а постоянный рацион питания, основанный на сжигании самого энергоэффективного и длительного топлива - жира, снижающего чувство голода, вызванного дисбалансом сахара в крови из-за постоянных качелей потребления не успевающих усваиваться быстро сжигаемых углеводных продуктов с высокой гликемической нагрузкой/индексом и ответной выработкой гармона инсулина, выводящего избыток сахара из крови в гликогено-жировые запасы в печени и жировых отложениях, провоцируя новый приступ голода из-за чувства нехватки сахара.
В первую очередь организм быстро сжигает углеводы, потом гликогеновые запасы в печени и подкожном жире, и лишь после переходит на длительное и равномерное сжигание жира. Излишки белка также переходят в гликоген. После кето-адаптации и сжигания гликогеновых запасов, которое у новичка может занять до нескольких месяцев, организм адаптируется к питанию жирами. Быстрая углеводная энергия необходима лишь при высокой физнагрузке после анаэробного порога на пульсе от ~130+ в третьей темповой зоне и выше, где организм из-за нехватки медленной жировой энергии и запасов может начать дополнительно потреблять белок из мышц. В спокойном кардио мышцам ничто не угрожает.
FAQ для новичка:
Нельзя углеводы, сахар, крахмал, лактозу, глюкозу, фруктозу (загружает печень минуя желудок), а именно картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры; избегаем перекусов и стресса.
Можно: всю жирную пищу на пике, жирную свинину: буженину/гуляш/сало/субпродукты - с луком, чесноком, горчицей из порошка, перцем и петрушкой; жирную рыбу: лосось/скумбрию/сардины/морепродукты - с укропом, лимоном и авокадо; яйца-шакшуку с пережаркой; жирную птицу с кожей, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеная капуста и кимчхи, зелень, перец, крестоцветные, грибы, маринады по-корейски, немного тёртых корнеплодов или рагу под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой. Вместо муки и крахмальных загустителей для супов/соусов можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты с репой, тушить густые мелкорубленные рагу/соусы, использовать листы капусты вместо теста для лазаньи.
Ограниченно допустимо: стакан жирного кефира, домашнего йогурта, немного творога, магазинной колбасы и горчицы/майонеза из-за добавления сахара, подсолнечного масла (из-за избытка омега-6 при дефиците омега-3), немного зелёной пророщенной гречи или вымоченных гороховых, сырой тёртый картофель, дольку киви/грейпфрута или ложку кисло-горьких фруктов и ягод, или немного натурального шоколада из 70% какао и арахисовой пасты без сахара и углеводов, или чайную ложечку орешков/семян.
Измерять кетоз ТОЧНО нужно с помощью тестера крови. НАЛИЧИЕ кетоза можно измерить с помощью алкотестера и полосок.
Стандартное кето до 25 грамм углей в день, 70% рациона - жиры, остаток - белки. На кето-адаптации или сушке можно посидеть на хардкето без углей. Если не нужно худеть, достаточно софткето до 50 углей или низкоуглеводки от 50+, если не возникает голод и переедание.
Побочные кето-эффекты: чувство прояснения и лёгкости, улучшенное ощущение организма со слабым чувством голода, а также запоры и слабость (кетогрипп).
От слабости с головокружением и тошноты с изжогой - пьём минералку, "лимонад" с электролитами (аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон) или морской солью и ложкой яблочного уксуса. Избыток солей натрия нужно компенсировать калием из зелени/овощей/морепродуктов/мяса/зелёного чая.
От запоров не сидим на карниворе с избытком белка и едим клетчатку из зелени/овощей, льняную муку, масло, пробиотики, пьём достаточно воды и расслабляем кишечник утренней чашкой кофе, снижающей аппетит.
Также на кето добавляем чуть больше соли/электролитов для эластичности сосудов из-за потери воды с углями, компенсируя натрий калием. Для восстановления микрофлоры кишечника и усвоения витаминов - через день полстакана живого пива, квашеная капуста, кефир. Принимаем B1 (отруби/дрожжи/альфа-липоевая-кислота), D3+K2, берберин, кето-аминокислоты. Гуляем на солнце и высыпаемся для выработки витамина D и мелотонина для хорошего метаболизма. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей, солнца, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах микроэлементов: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Cырые/обработанные овощи берём 50/50 для оптимального усвоения витаминов. Обязательно хорошо пропекаем всю рыбу с мясом от паразитов, особенно свинину, кусками до 1кг, не закрывая плотно, чтобы вода легче выпаривалась. Сало с прожилками мяса и солёную рыбу с икрой хорошо промораживаем от 2-4 месяцев. Получше заправляем мясо горчицей со специями и раз-два в год прочищаемся лисичками.
Быстрый инфоцыганский фак берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Примеры рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Общий фак: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадный фак: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Спортивный фак: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" epub: https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Учёные видосы по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив от 25.02.2015: https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Прошлый тред: >>2620108 (OP)
Пропущено 297 постов, 31 с картинками.
И ещё вопрос, а почему нет отзывов от тех кто попробовал кето-диету? Тут есть аноны кто уже давно на кето? Как вам такая диета?
>почему нет отзывов от тех кто попробовал кето-диету
Потому что мочуху рвет жопу от кето и он перебанил всех кетошизов
Тред умер лет 5 назад, потому что все обсудили, новой инфы нет. В шапке корпус видосов, там все, что надо знать.
Ну, и пару шизов достаточно, чтобы задушить тред в медленном разделе. Я имею в виду тебя, хуеглот, который под кето имеет в виду высокобелковую низкожировую диету.
Я на кето 9 лет, у меня всё хорошо, вон моя жирцулька >>2813162
Ньюфагам:
1. Покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. Читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. Задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.org/fiz/res/2771199.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 808 постов, 85 с картинками.
Брал точно такую полгода назад. По прибытии взвесил - оказалась 23.2 вроде - недовес почти на кг был. Вернул ее нахуй.
как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
Пропущено 65 постов, 2 с картинками.
>Это разве имеет научное подтверждение?
Это недостаточно научно, но всё же
[spoiler=Закаливающие процедуры как система социальных, медицинских, педагогических мероприятий направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды]"Закаливающие процедуры как система социальных, медицинских, педагогических мероприятий направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды,
помогающая расширить физиологические возможности человека. Специфическая роль закаливания состоит в выработке быстрой и адекватной реакции терморегуляторного аппарата и его сосудистого звена на воздействие низких температур [19]. В процессах терморегуляции ведущая роль принадлежит центральной нервной системе, которая реагирует на различные раздражители внешней среды и управляет деятельностью организма. В начале закаливающих процедур все сигналы об изменениях температуры воспринимаются нервными окончаниями (рецепторами), кожных покровов, передаются по чувствительным нервным волокнам в головной мозг, откуда затем поступают «команды» к сосудам, мышцам, сердцу, легким, происходит усиление деятельности органов кровообращения и дыхания, что проявляется увеличением числа сердечных сокращений и усилением легочной вентиляции.
Ученые проводили эксперимент, связанный с погружением добровольцев в холодную воду разной температуры. Было выявлено, что в большей степени регуляция термогенеза осуществлялась повышенной активностью симпатической нервной системы, которая компенсировала пагубное влияние низких температур путем увеличения метаболизма, сердечной деятельности и повышении артериального давления [20]. Закаливание воздействует и на эндокринную систему, усиливая деятельность гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. С нейрогуморальными сдвигами связаны изменение трофики тканей, улучшение обменных процессов, повышение сопротивляемости организма. Гормоны выступают в роли активаторов молекулярных сдвигов в центральной нервной системе, изменяют обмен нуклеиновых кислот, активность ферментов, способствуют более активной миелинизации нервных волокон, тренировке подвижности нервных процессов. Повторные внешние раздражители, адекватные по своей силе уровню развития системы терморегуляции, способствуют дальнейшему совершенствованию, улучшению восприятия раздражения и ускорению ответной реакции, участвующей в выработке и расходе тепловой энергии [21]. Это важное условие предупреждения переохлаждения организма, которое расценивается как одна из существенных причин возникновения заболеваний. Поэтому закаливание является неотъемлемой частью в обеспечении первичной профилактики, сохранении и развитии здоровья населения [22].
При проведении холодовой закаливающей процедуры ответную реакцию организма следует оценивать по игре вазомоторов кожных покровов, по которой можно судить о силе раздражителя. Реакция имеет три фазы.
Первая фаза - защитная, длится недолго, характеризуется кратковременным сужением кровеносных сосудов. Кожа бледнеет, покрывается мелкими бугорками - «гусиная». Появляется ощущение озноба, так как
кровь отливает к внутренним органам.
Вторая фаза проявляется расширением сосудов, сопровождается покраснением кожи и ее согреванием. Из внутренних органов кровь устремляется к коже, что вызывает ощущение тепла и освежающей бодрости.
В третьей фазе происходит сужение артериол при расширенных капиллярах и венах. Кожа становится холодной, синюшно-красной, что свидетельствует о чрезмерности холодового раздражителя и может привести к переохлаждению организма."
До каких размеров реально раскачаться чисто в натураху, без какой-либо химии? И какую систему для ка
Аноним
25/02/26 Срд 18:48:03
№
Ответ
И какую систему для качалки выбрать?
Каких авторов читать?
На кого ориентироваться?
Пропущено 181 постов, 27 с картинками.
Пропущено 32 постов, 1 с картинками.
Если ты можешь подтянуться, а я не могу, то ты неправильно подтягиваешься.
Теперь понял! маньки утомили. Ни пробежать, ни потянуться не могут
Вот пидрила
Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1974596.html
Пропущено 267 постов, 51 с картинками.
>Вы все
Кто? Мертвый тред.
>для становой
Нафик тебе это? Тянут либо в замок либо с лямками, в первом случае решает длинна пальцев больше. Если не для соревнований то вообще не понятно нахуя кто то тянет без лямок.
Регулируемый бери и жми хоть всю жизнь, а жать придеться много и долго для какого то результата, в первые пол года не жди ничего.
>>2811721
Вы мне лучше расскажите, как между собой бьется эспандер, где практикуется сила сжатия ежемоментная и пусть та же становая, где надо хотя бы секунд 4-5, в общей длительности одного подъема, держать штангу? Не лучше ли на эспандере сделать акцент "на сжал и держишь" - нежели мять его как бублик?
FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba
Подборка книг, программ, видеокурсов обновил ссылки
https://justpaste.me/luYY2
Предыдущий тред:
https://2ch.org/fiz/res/2642356.html
Пропущено 802 постов, 145 с картинками.
Пропущено 23 постов, 20 с картинками.
Пропущено 42 постов, 6 с картинками.
Пропущено 39 постов, 2 с картинками.
Фрагменты впечатлений
В зоне воспоминаний осколки памяти материализуются в виде мимолётных проблесков света, и только незабываемые фрагменты воспоминаний становятся основой мемов.
«Память - это не просто воспроизвеение прошлых ммоментов, это воссоздание былых эмоций».
Нефильтрованная амброзия
Приготовленная с помощью простого ритуала амброия отличается резким вкусом, но благодаря низкой цене напиток занял свою нишу на рынке. Говорят, что во время борьбы с чёрным течением, когда чистой воды не хватало, люди пили эту амброзию, чтобы восполнить запасы жидкости и питательных веществ.
«В Охеме теперь есть чистая вода. Отец моих детей, прекрати придумывать оправдания лдя покупки амброзии».
ПАДЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРИ ПЛОХОМ ПИТАНИИ/УСЛОВИЯХ ЖИЗНИ Атлеты, делитесь вашим опытом и историями о т
Аноним
17/08/26 Пнд 13:24:37
№
Ответ
Атлеты, делитесь вашим опытом и историями о том, как результаты и спортивная деятельность страдали из-за плохого питания и/или суровых, изматывающих условий жизни. И ваше мнение об этом.
Я в период 18-28 лет прошел через такое несколько раз.
-В институте летом дважды проходил производственную практику за городом около полутора месяцев, где каждый день кормили крупами, овощными супами и хлебом. Сыр, яйца и сосиски - не чаще двух раз в неделю каждое. Ежедневно работа, работа, работа. На третьей неделе прыгнул на турник и вместо 15 сделал 7 подтягиваний. Вместо 40 отжиманий на брусьях - 12, и локти издавали такой жалкий скрип, что больше до окончания практики и возврата к нормальному рациону я больше не ходил на турнички.
-В армии за год ни разу не ел мяса. Рацион примерно такой же, как на практике, но порции больше. Почти ежедневный дроч и кач съели за месяц 5 кило моей массы. Через три месяца повели на спортгородок, где вместо 50 я сделал с попуками 15 отжиманий на брусьях и еле-еле 7 подтягиваний вместо 20. И опять же - силы не было, суставы удивлялись нагрузке, которая до этого была вполне приличная.
-В первый год работы после армии работал как проклятый - шесть дней в неделю по 10, иногда 12 часов. Потом страдал от болезни пару месяцев и опять мои результаты упали до упомянутых 6-7 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях с попуками за несколько месяцев.
Следует отметить, что я взял за пример подтягивания и отжимания, потому что стабильно делал их все 10 лет. При нормальном питании, стабильных тренировках и хорошем отдыхе я в среднем делал 15-20 подтягиваний и 40-50 отжиманий на брусьях. После вхождения в хардмод результат падал до средних 6-7 подтягиваний и 12-15 отжиманий на брусьях. Восстановление занимало 2-3 месяца, потом выходил на обычный уровень.
При этом, другая спортивная деятельность - плавание и бокс - от таких весогонок не сильно страдали. То есть, да - было труднее выдерживать ритм тренировки и уставал сильнее, но в целом мог проплыть те же 2.5-3 км за час или скакать челноком напротив зеркала и в ринге полтора часа.
Сделал два вывода. Первое - есть определенный запас силы, заложенный в теле, как дефолтные настройки, до которых организм сбрасывается в случае плохого питания (или отсутствия излишнего питания?). Второе - выносливость страдает от скудного (отсутствия избыточного?) питания меньше, чем силовые показатели.
В довесок:
Зачем я все это написал? Всем понятно, в какое время мы живем. Уже пятый год лично у меня ощущение, что вот-вот рванет во всем мире и тогда сегодняшние куриные грудки, протеины-витамины и прочие излишества будут вспоминаться как забавные баловства довоенных времен. Там же окажутся вполне нормальные по нынешним меркам тренировки с подъемом громадных весов, дельта-хуйки и конские объемы. Что будет в случае БП? Забросим физкультуру совсем? Или перейдем на лайтовую физкультуру?
Кто-нибудь читал или встречал воспоминания дедов о временах ВОВ и последующих лет? Обычные люди (неспортсмены на хорошем пайке) физкультурой занимались хоть как-то? На лыжах ходили? Гирьку тягали? Или сберегали все свои немногие силы для рабочих нужд?
Прошу ИТТ всех быть вежливых и не выебываться лишний раз попусту.
Пропущено 122 постов, 9 с картинками.
Вот сейчас ты как раз на моем тут пишешь. Тебя просят на твоем. Хрюкни!
Пацаны, как накачать пиздатый грудак? Жим-хуим, анжуманя всё это понятно, но не растёт нихуя. Что да
Аноним
09/10/26 Птн 23:14:44
№
Ответ
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
А вот этот?
>>2808672
Что заи иррелевантная залупа периодически постится?
Этот нормальный. Но у него генетика редкая наверняка же, так что ориентироваться хз стоит ли
Иррелевантная залупа - да, постоянно какой-то разбрызг такой хуйни по нескольким тредам происходит. Ботохуета какая-то, видать.
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб
Мимо обладатель левостороннего гемипареза, у меня по левой руке атрофия мышц идет + она короче правой на 2.5см.
Хожу в качалку и в процессе охуеваю, канеш.
186/68
Пропущено 5 постов.
Gorgoroth, Gorija, Windir, Venom, Sarcofago, Blasphemy, Beherit, Mercyful fate, Sodom, Ulver, Mayhem, Darkthrone, Enslaved, Bathory, Sepultura,
Пропущено 146 постов, 16 с картинками.
с овсяным молоком ошибка вышла.
Если только совсем сидячий образ жизни вел.
Пропущено 54 постов, 2 с картинками.
Очевидно что и твой жим нихуя не растит. Так проблема не в технике, а в самом упражнении получается. Для груди есть лучше упражнение.