как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Ну, смысл как бы в том чтоб не простужаться. Могу предположить что в Реддите написали что в Техасе или в Калифорнии закалятсья неактуально, значит и в России неактуально.
Помимо надпочечников, идёт сильнейший выброс дофамина. Хз, сколько пробовал вкатиться, так и не вкатился, не моё. А вот горячий душ воспринимаю на ура. Утром горячий душ прогревает и запускает организм, вечером успокаивает.
Я в бане закаливался лет 10 - обливался до 5 раз холодной водой. Выйдишь из парилки и сразу остужаешься. Стал намного легче переносить холода. Пропал дискомфорт от ощущения холода, ледяного ветра, промерзжих ног. В целом одни плюсы.
Но года полтора назад перестал, потому что такие процедуры утомляют, особенно в конце тяжёлой недели. Вместо отдыха находишь себе ещё одно испытание для организма.
Но минус в том, что я чувствую будто это мешает мне искать себе тяночку и нарушает сон.
Есть кто сталкивался с подобным, можно ли пофиксить и нормализовать?
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
Эксперт, про всё знает и что девушкам нравится, и как кочкам которые весят за 100 кг тяжело трахаться, и про функционал таких кочек расскажет, сколько он сам максимум набирал кг 80-85
10+ лет качаюсь, за эти 10 лет
0 тян похвалили меня за прогресс или мышцы, даже мамка не заценила
овер9000 мужиков заценили жим, присед, становую, бицуху, обшие размеры и так далее
Делай выводы.
Пропущено 132 постов, 12 с картинками.
Видел советы перед операцией делать максимально большие сиськи. Упороться метаном, декой, трестолоном без контроля эстрадиола. Типа так хирург точно все
вырежет и ничего не останется.
Если у хирурга руки из жопы, то лучше к такому просто не идти.
В идеале конечно бы набрать 80 и остановиться, но сейчас это выглядят как несбыточная мечта. Алсо, натурал, стероиды скорее всего принимать не стану, но выслушаю и про них.
Пропущено 50 постов, 6 с картинками.
Набирал массу 5 лет, будучи жирничем, а потом за 1.5 года сбросил 25 кг
Жена орет, что, блять, теперь гардероб весь менять, всю верхнюю одежду, джинсы, футболки, расход бюджета!
А денег реально в обрез, хуевые времена настали
Еще и телочки всякие, подружки-соседки ДАЙ КУБИКИ ПОТРОГАТЬ!
Жена бомбит вдвойне
За что боролись, на то и напоролись, лол
Но, мне норм, я счастлив. Только шмот надо менять, в натуре
Лигандрол я бы конечно не советовал принимать, чтоб дугу не трогать. А вот на ибутаморене и креатине поднабрать мяса действительно можно нормально. Со стероидами такой подход не сравнится конечно, но если нужно пробить плато пойдёт.
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
>Аноны на наборе/сушке, мяско варите, жарите, или что с ним делаете и почему? Как отражается на тушке?
Что скажите за контактный гриль
>контактный гриль
Охуенная штука! Вместо тренировки будешь решетку от пригара пидорить. что-то уровня домашней шашлычницы
Что на ОП-пике? Сваренные яйца, которые обжаривают в изрядном количестве масла и с парой долек картошечки?
Не дебилдер, но фото показалось аппетитным, захотелось что-то такое приготовить.
Кокочки, с нынешними ценами на жорево ваша хуйня уже не по карману
Аноним
26/04/24 Птн 21:52:25
№
Ответ
А теперь, фитьнис-блохиры хуевы, обоснуйте ка мне, обыкновенному россиянину, на кой хуй этот ваш кокочкизм, если качественная белковка стала отнюдь не по карману, а на хрючеве меня один хуй разнесёт? Смысл мне трайхардить, если на цену кулька орехов я могу целую неделю хавать хрючево и довольно урчать?
Оправдывайтесь.
Пропущено 405 постов, 59 с картинками.
Пропущено 22 постов, 7 с картинками.
Даже если я заведу руки за спину и выставлю подбородок, ты все равно зассышь меня ударить, так что не понимаю к чему твой вскукарек.
Привет, спортсмены! Взвесил все за и против и решил залезть на курс. Хочу пробить плато, в котором з
Аноним
21/08/24 Срд 17:24:53
№
Ответ
Хотел бы узнать у знающих: в каких шопах берете витамины, какие фирмы. Ну и что взять на первый курс? Хотелось бы добавить 5 кг мышц.
Сейчас думаю взять метан + пропик или турик + пропик.
Спасибо за ответ. Всем добра и мышц!
Пропущено 126 постов, 20 с картинками.
провирон это гзтшная тема для либидо/стояка, для твоих целей лучше будет анавар или мастерон/примоболан
Сап физач, нужна ваша помощь. На связи кун, 19 лвл, рост 180, весил 62 кг, хотел набрать вес, заказа
Аноним
22/09/24 Вск 11:15:45
№
Ответ
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Да между 15 и 13% жира уже заметно. Ну и углеводы быстрые убрать надо, чтобы задержки воды лишней не было.
Где вы их сдаете? Инвитро или в другом месте? Ну и какие анализы нужно обязательно сдать, чтобы понять состояние организма?
Планирую каждые полгода такие анализы сдавать
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
В Пухто сдаём
Самая основная проблема похудения - отсутствия мотивации.
Как я и моя подруга(не моя девушка) решили похудеть и супер замотивировали себя - все очень просто. Мы поспорили на нашу месячную зарплату , что ровно через 3 месяца будем весить на 15% меньше ем сейчас (Мне надо было скинуть 15кг , ей 8кг). И что вы думаете? Мы от чувства страха сделали это и ввели в привычку правильное питание + тренировки. И находилось время и на еду правильную и на тренировки , и на прочие моменты.
Так что когда нет мотивации или времени , или из-за любой другой причины - смело спорте на какую-то ОЧЕНБ жесткую вещь для вас. 5 или 10к это хуйня , вы забьете и отдадите деньги , а вот месячная зп , это сильно ударит по вашему карману, и тут уже не соскочишь.
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
как я их рожу за 20 минут если нет принципиальной возможности
кредит больше времени займет если дадут
Чел просто дурачок, лишенный логики - думает, что бородатый педофил его сделает миллионером за подписку в косарь в месяц.
Не ну бля ну хуй знает да
По мнению сенатора Ольги Ковитиди, мужчина, который следит за собой, не соответствует традиционным ценностям.
«Мужчина должен работать, приносить деньги в семью. Он должен вспомнить, что он прежде всего кормилец. А наши мужчины где сегодня? Они в спортивных залах, они смотрят на красоту своего тела. У нас сегодня мужчин в салонах красоты, наверное, больше, чем женщин», — заявила сенатор.
Пропущено 21 постов, 1 с картинками.
> У нас сегодня мужчин в салонах красоты, наверное, больше, чем женщин», — заявила сенатор.
Это говорит о том что бабье ахуело и обленилось, вот и все.
Начал качаться лет в 14, был лютый дрищ. К универу уже был с крутой фигурой, тем более на первых курсах ещё и стероиды упарывал. Девочки в универе вешались сами, просили потрогать пресс/руки/грудь и просились поводить с собой в зал. Наверное подобное внимание ещё складывалось из-за симпатичной внешности. После универса дамам по-старше внешний вид уже чуть менее интересен (да и на работе не одеваешься в майки/футболки), там уже должность и успех интереснее, чем кубики на животе.
Кто шарит. нормально ли все? гормон роста и свободный тест не маленький ? Имхо из-за этого мышцы тупо не хотят расти
НУ и по классике. хвастайтесь своими АНАЛизами
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Хочется добавить упражнение на ягодицы в день ног, но не знаю какое лучше и куда(в начало или конец тренировки) его поставить.
Вот мой последний день ног.
1.Приседания со штангой: 4 подхода 10 повторений 60 кг вес (последний подход 65 кг на 8 раз).
2.Жим ногами с широкой постановкой ног: 3х10х100.
3.Разгибание ног сидя: 3х10х60 (последний подход 8 раз только вышло).
4.Сгибание ног лежа: 3х10х50 (последний 8 раз).
5.Дальше упражнения на плечи
Отдых между повторами две с половиной минуты.
Что посоветуете добавить?
(Хочется упражнение именно на объект ягодиц)
Поэтому хочу узнать что нужно есть, какие витамины принимать, и какие упражнения на рост делать.
Подобным вопросом я задался почтой причине, что рост в большинстве случаев играют важную роль для вашего прогресса в отношениях и в работе, а тот кто думает, что это не так просто пытается себя утешить. Кто-то может привести пример исключения, когда парень с ростом 163 смог найти себе тян(даже выше него) и него норм с работой, но в том то и дело, что это исключения, и основная масса парней, которые ниже 170, имеют кучу проблем из-за своего роста. К парням карланам я отношусь норм, так как понимаю, что они не виноваты в том, что у них низкий рост, а всем нравится высокие. У меня по меркам двача рост тоже ниже среднего, всего 175 см, но могло быть и хуже, так что и на этом богу спасибо, если он есть конечно.
P.s. Всякие боевые гномы, которые выносили в драках высоких дрыщей могут идти нахуй из треда. Тян похуй на то, что ты имеешь мастера спорта по самбо и поднимаешь сотку от груди, в её глазах ты все равно гном, поэтому она выберет высокого дрыща. Тоже самое и про работодателя, он не поставит тебя на руководящую должность, потому что ты выглядишь как пацан, а значит и подчинённые будут относиться к тебе без уважения.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Я себе жену 180см нашел, а сам я 165. Посмотрим, что выйдет.
Ля, чел, если через 10 лет все ещё будешь с ней и у вас родятся дети, обязательно отпиши до какого роста они выросли
Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного.
Предыдущий: https://arhivach.top/thread/782968/
Пропущено 328 постов, 22 с картинками.
Первый раз на доске - хочется узнать что думаете насчёт программы по которой занимаюсь последние два месяца пока денег на зал нет
Программа:
Вертикальные отжимания 3x6 (на плечи)
Подтягивания прямым хватом за шею 3х7 (на ромбические)
Брусья, телом более горизонтально 3x7 (на грудь)
Подтягивания узким нейтральным хватом 3x7 (на широчайшие)
Фактически tricep pushdown 3x9 и barbell bicep curl 3x7, но со своим весом (изоляция трицепс/бицепс)
Подъём ног 3х10 (пресс)
Пистолетики медленно 3x7 +икорки (частично ноги)
Три раза в неделю. К этому ещё делаю шею 2-3 раза в неделю в дни отдыха. Обычные neck curl, neck extension 3x10 и side curls лево-право 2x10
Что убрать, что изменить, чего не хватает или слишком много?
Про ноги и разгибатели спины сам знаю
Все числа, конечно, условные и прогрессируют
Есть мысли об изменении на условно Верх/Низ. Например:
Верх:
Вертикальные отжимания
Подтягивания за шею
Брусья
Подтягивания узким
Изоляция бицепс/трицепс +шея
Низ:
Sissy squat (квадрицепс)
Nordic curls (бицепс бедра)
Икры
Подъём ног (пресс)
Подъём ног лёжа на боку (косые)
Изометрическая становая с любой низкой фигнёй (да, лол) или попросить школьника на площадке залезть на спину и так делать Доброе утро (ягодицы, разгибатели)
Верх/низ/отдых, верх/низ/отдых и т.д
Сейчас просто ступню повредил и на ноги почти ничего не могу делать
-------------------
Сам 179/68,2кг 13-14(?)% подкожного жира. Ставлю себя как крепкий середнячок, несколько хуже анона в закрепе
Несмотря на то что все упражнения делаются со своим весом, цель - бодибилдинг, а не калистеника. Т.е. не выполнение определённого движения, а мышечная гипертрофия
За англицизмы извините. Последние несколько лет кручусь в англоязычной сфере и иногда не знаю как что на русском.
Чтобы быстро перевести можно просто дабблклик, поиск и посмотреть на картинки, там без слов понятно
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_EM9QpHzi3hUe3KkuUgTfEjcH05jGezqUd8KnxgQBOU/edit?gid=951957184#gid=951957184
Я пацан мне 17 лет рост 181 , вес 83кг
В 23 году я начал заниматься в качалке и похудел с 91кг до 83 кг. После переезда в другую квартиру я перестал посещать качалку и заниматься с тренером. Я купил себе гантели и занимаюсь уже с ними , но есть такая проблема что я сомневаюсь в правильности своей программы тренировок.
Понедельник: Бицепс (10кг) и Трицепс (6кг)
1. Подъем гантелей на бицепс (концентрированный подход) - 3х12-15
2. Молотки на бицепс - 3х12-15
3. Бицепс сидя -12-15
4. Подъем гантелей над головой на трицепс - 3х12-15
6. Французский жим - 3х12-15
Среда: Отдых
Четверг: Спина (10кг) и Предплечье (6-10)
1. Сгибание рук с гантелями в наклоне (тяга) - 3х12-15
2. Тяга гантели к животу - 3х12-15
4. Жим штанги на предплечье - 3х12-15
6. сгибания запястий сидя - 3х12-15
Пятница: Плечи 6кг
1. Жим гантелей стоя - 3х12-15
2. Вертикальное разведение гантелей - 3х12-15
4. Подъем гантелей вперед - 3х12-15
5. Тяга гантелей к подбородку - 3х12-15 (можно 10кг)
6. Шраги с гантелями - 3х12-15 (10кг)
Вот собственно и она , как думаете подойдёт или нужно что-то изменить?
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
Ты тугенький? Спорт баскетом ее ограничивается. Вообще я всем советую легкую атлетику, бокс или плавание, если не умеешь хорошо плавать.
У многих спортивных секций есть и утренние тренировки. Ну да ладно, это чисто рекомендация.
Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1974596.html
Пропущено 68 постов, 11 с картинками.
Зачем тогда эспандеры нужны? Они силу развивают?
А сгибания развивают силу?
Мне хочется и сильные предплечья и объемные.
>Зачем тогда эспандеры нужны? Они силу развивают?
Силу некоторых сгибателей пальцев
Классический эспандер металлический по-сути прокачивает именно мышцы отвечающие за сгибание пальцев в проксимальной фаланге (костяшках)
Поэтому бублики как эспандеры на самом деле пизже, т.к. их можно по-разному жать
>Мне хочется и сильные предплечья и объемные
Упражнения на лучевую + всевозможные сгибания в кистях
Пропущено 37 постов, 2 с картинками.
Сырье из Китая
Цены низкие
Выводы сделаешь сам