Без веса 15, +20 на 7, +30 на 3, +35 на 2, свой вес 80.
Без веса 25, +20 на 10, +30 на 5, +35 на 3, свой вес 75.
Думаю 20-25 раз, давно не проверял.
10.
90/177
Лет тебе сколько на фото было?
Во истину кочки и айсикью понятия не совместимые
Четко
Ты похож на дяхана из 1989, такой аки любер из подвальной качалки провонявшей потом
ну неплохая форма, даже очень, но конкретно широчайшие теряются на фоне очень развитых рук и плечевого пояса + ебешйей трапеции
Нет, сколиоз сколиозом называю. На этой фотографии если даже полностью закрыть позвоночный столб, то сколиоз виден явно.
>впечатляет
>покажешь спину ?
Если чего, этот анон >>2684408 - нихуя не я.
>>2685507
Вы чё все кривые такие? Алсо можно как-то исправить кривой позвоночник как у этих псов или все?
>Уровень колхозника с мотыгой.
Дык я и есть колхозник с мотыгой, родился и до 18 лет жил в деревне.
Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
>Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
Ну да, тока не то что прям в поле, в огороде, поля уже лет сто как тракторами обрабатываются.
Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
>>2685581
Здоровый хуй, сколько весишь, сколько подтягиваешься?
11, из которых 9 нормально
жиродрищ 85/182
>жиродрищ 85/182
Не льсти себе, с таким весом ты просто жирный.
>Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
Да хз, у меня всё не особо объёмное. Тяга в наклоне 105х12, 115х8, 130х3. С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
плаваю только по скуфански по вечерам
Мимо 175-95
> С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
>Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
Колхозная генетика, хуле. Организм ничё не хочет гипертрофировать.
10-15
Если бицепс не хочет расти - надо пробовать объём. Увеличь количество подходов на бицепс до 20-30.
20, подтягиваюсь только с утяжелением и эта цифра плавает на 2-3 повторения туда-сюда
Рост 181 вес 78.
Чисто - 3 раза.
Если дёргаться - 5.
Параметры 176/105.
Ты какой-то лютый читинг используешь, с такими силовыми ты должен огромным быть.
Это факт, там дрыганье вместо ПШНБ. Что поделать, это эголифтинг
А вам слабо честно признаться?
Двадцать пять
В начале каждой трени 10 раз разминкой делаю.
Когда подсушивался на минус 7-9 килограмм, раз до 18 доходил.
Узким обратным хватом раз 15 делаю когда тренить в зал ходить нет времени.
Но широчайшие не люблю в целом делать - всегда была отстающей мышцей.
33 лвл 175/75
Я на советском распорном отжимался кучу лет. Но я его, будучи на очке, так люто вкрутил в косяк, что дверной косяк разошелся нахуй, но турник встал там крепчайше. Тем не менее, если распорки делал мудак или стены неподходящие/прикрепил хуево/злые силы вмешались, то да, можно наебнуться с турником. Но как верно сказал >>2705322 не похуй ли. Ты же на нем солнышки делать не будешь и прочую хуйню, во время которой наебнуться реально страшно.
Видел у друзей такие разъебавшие дверные косяки. Видел недозатянутые/мягкие стены, которые со 100 кг тушей ползти начинали.
Вообщем от стен/дверных проемов зависит все.
>какие у вас домашние сетапы аноны?
Просверленный висит 10 с лишним лет. Большую часть времени как вешалка используется.
>Насколько вариант купить вот такую поеботу для дома?
Это неудобно — высота низкая. У меня был турник в проёме, но это было норм в 7 лет, а в 10 уже не норм.
Слушай, да обычный, советский распорный, куда более простой. С недавних пор начал подтягиваться с утяжелением, на всякий случай подрисовал ручкой метки, чтоб понимать тенденцию.
А вы разминаетесь перед подтягиваниями с собственным весом?
Сейчас 8
8-10
Раз 20 точно
Стоит турник с брусьями возле пк, свой вес 82кг
6 раз при массе 96 кг.
Пососать могу только за родной двор, ЗА ЭТУ УЛИЦУ СТОЮ!!!
>>какие у вас домашние сетапы аноны?
Хуевый самодельный.
Могу всеть только с согнутыми ногам, сука как же хочется в сталинке жить, а не в хате, где потолки можно рукой трогать.
10 раз, что прям, что широким, что узким.
Какое то ебучее магическое число которое не перепрыгнуть никак.
178/87, 32 года
>Сколько раз подтянешься? Вот так, сходу?
0, потому что у меня тренажёра вертикальной тяги нет, и даже шведской стенки нет. Думал купить шведскую стенку, но боюсь, боюсь что эта хрущёвка развалится при монтаже. Я даже винты для вешания картин в стенах не делаю, берегу стены.
Вчера шел мимо турника - 27 раз подтянулся, потом сделал выход силой и стал крутиться типа переворот и пошел дальше.
Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз. Как я понимаю, это хороший результат. Но при этом я не могу подтянуться ни разу. Причем так было даже в детстве. Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Почему так происходит? Это норма или хуйня какая-то? Имею телосложение скиннифет с где-то 25-30% жира.
Бесконечно это сколько? 30-40-50? 50 и я могу, могу и 35-40 с ногами на уровне своего пояса. Думаю ты преувеличиваешь свои 25-30 отжиманий с плавающим туловищем до бесконечности, если даже раза подтянуться не можешь
>Отжиматься мог бесконечно
>мог
Мог, когда был ребенком, сейчас уже не могу. Но раз 30-40 чисто смогу отжаться.
Жим лежа, подтягивания и отжимания от пола и брусьев - все это абсолютно разные упражнения по характеру движения мышц.
>Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз
Вопрос что именно ты имеешь в виду под словом "поднять". Для того, чтобы как-то сравнить с подтягиваниями, штангу нужно тянуть в наклоне, это не совсем то же самое, но мышцы спины тоже развивает. А отжимания больше для груди, плеч и трицепса.
>Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Отжимания легче чем подтягивания значительно. В идеале для ровного развития мышц груди и спины соотношение отжиманий и подтягиваний должно быть 3 к 1. То есть если можешь 30 отжиманий, то нужно мочь 10 подтягиваний
Если смотреть на каловые армейские нормативы то там 45 отжиманий на 10 подтягиваний, что мне кажется не честным
Бля, я ведь и правда не уточнил, что за поднятие. Жим лежа я имел в виду.
Он задействует немного другие мышцы. Широчайшие работают, если жать с мостом, но не так, как в подтягиваниях, где они задействуются напрямую. Попробуй тянуть в наклоне, помню, один Анон рассказывал, что делая только тяжелые тяги в наклоне, смог улучшить результаты в подтягиваниях, не делая сами подтягивания.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верней тяги у них не было, только турник, и еда плохая. Уволился - тоже 0 раз подтягивался.
От войска я ожидал другого.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Уволился - тоже 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верхней тяги у них не было, только турник, и еда плохая.
От войска я ожидал другого.
Может быть надо по-просту дать организму больше времени на самовосстановление? Дня три например не напрягать ту мышцу. А вообще я не спортивный врач.
и жрачка, питательные вещества должны поступать во время самовосстановления организма. Это как строить дом. Нельзя построить кирпичный дом если нет кирпичей.
не надо на всех анимешниуов свои заморочки проеццировать. вас таких "у Юасы каляки" не так много
>Жим лежа я имел в виду.
Ну смотри, если ты 190/100 кг то пожать 50кг лежа - это половина своего веса, очень скромно. А подтянуться 10 раз с такими габаритами - вполне себе серьезно.
А если ты 160/55кг - то жим лежа 50 кг вполне себе результат, а вот 10 подтягиваний таких габаритов на турнике - смешно.
Эпикондилит. Я месяца три из-за него не подтягивался, потом купил налокотники и потихоньку начал с 4+3+2+1, каждую треню прибавляя по одному разу- 5+3+2+1, 5+4+2+1, 5+4+3+1, 5+4+3+2, 6+4+3+2 и тд. Щас дошёл до 8+7+6+5, пока полёт нормальный, некий дискомфорт в локтях есть, но таких ебических болей, как раньше, нет. Ибупрофеном мажу на всякий случай, это ж воспаление связок.
А кто-то может посоветовать перчатки для турника?) жиробас, вешу 100кг, могу подтянуться 3-4 раза, но очень больно рукам
Пользуюсь перчатками для фитнеса, желательно приехать пощупать самостоятельно в спортмастер условный.Желательно чтобы на подушечках были поролоновые/ синтетические вставки. В целом, наверное можно и обычные юзать, и без, но мне эти мозоли на регулярке нафиг не нужны.
Недавно попробовал на максимум - 20 раз(19 чистых и ровных), с весом +10 кг - 10 раз или 8х3. 39 лвл/93,5кг
85 был собственный делал еще с +5кг на 6 раз. И ТОООО соотношение мышц к жиру не самое лучшее было
>Круто тело меняет.
Продемонстрируйте, что там у вас поменялось.
Да, для лечения(реабилитации) эпикондилита подходит. Хуй знает что там поменяться должно правда, ну полегче висеть становится и локти меньше болят, так что видимо меняется.
бро, да рано что-то показывать, слово "круто" не в смысле радикально, а заметно прям. Может слово немного сбило с толку) Но тема крутая
>>2742362
клешня крепче по ощущениям, предплечье
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Дошел до 12 сходу.
Но практикую 4 по 10, это лучше для гипертрофии предплечья блять, именно оно и откисает, а спину даже не чувствую.
Так и не понял сути этого упражнения, типа смысл же свести лопатки, потянуть к животу - эдакая становая, только гриф сверху. Если делать к затылку, то ты скрючиваешься и наоборот всё нужное выключаешь.
Так ты и сводишь лопатки дальше некуда если затылком к грифу подтягиваешься. Алсо, это помогло лучше держать штангу в приседе, так как развило подвижность плечевого пояса.
Какая нахуй становая, становая вообще упражнение на жопу. Лопатки сводить по идее не обязательно, точнее, это зависит от целевой мышцы. Широчайшие, например, вообще не участвуют в сведении лопаток.
Хз почему подтягивания растут годами, просто так.
Подтягивабсь два раза в неделю в конце тренировки
>>2751271
>заебал ждать погоды на улице,
Зачем её ждать? Трениться можно и в дождь и в −35°. Проверял лично.
4-5 если нормально, раз 8 грязно. 35лвл 170/85
186/96 качок
Если помогать инерцией, покушать, выспаться, не пить кофе, и выложиться до усрачки, то 13.
170\60\25лвл
После него срать хочется, можно прям на турнике обосраться.
Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
>>2758130
кофе жоска мажет, мне от него плохо. а без него тоже плохо
>Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
Так начинай жрать. 200 г круп в день тебе хватит с лихвой.
Это в сухом виде или в уже варёном? Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день но больше не лезет - лёгким некуда двигаться, желудок всё занял.
>Это в сухом виде или в уже варёном?
в сухом.
>Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день
Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем.
>Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем, 2 тарелки будут норм.
фикс
Братюнь, не слушай недоброжелателей. 6 это нормальный результат, особенно, если чисто. Работай и у тебя всё получится. Ну и да - курочку или яйца обязательно включи в рацион. Или ты нищук?
Вегетерянец...
Яйца творог горох ем но редко тк хиккан, и скорее буду на одной гречке с яблоками сидеть до талого, чем схожу в магазин кек.
С весом 60 это не нормальный результат, а плохой, не надо троллить
Так не то что результат, а здоровье под угрозой. Ты случаем не верун?
>>2758264
Плохой это ноль. Съеби, короче.
>верун
Это кто такой? Звучит плохо.
Анализы норм, я проверяюсь.
7 раз подтянулся сегодня с десяткой.
Хз, 10 раз без веса подтянусь наверное
177/87
>зачем жить?
Ну.. в целом много разных гипотез, почему ты меня именно решил об этом спросить?
просто в голове потолок.
каждый раз (даже в треде лол) вижу дедов/скуфов которые могли 10-20-30-100 лет назад 25-30+ делать, а как захожу на ютуб - такое выполняют только сухие кочки с бицепсом 40см
>каждый раз (даже в треде лол) вижу дедов/скуфов которые могли 10-20-30-100 лет назад 25-30+ делать, а как захожу на ютуб - такое выполняют только сухие кочки с бицепсом 40см
Ты оправдываешь свою немощность?
мимо пивной пузатый скуф 17 раз в рабочем подходе
Недавно зашел на турник, подтянулся 3 раза, лол. Когда-то подтягивался 17 раз, но потом несколько лет ничем не занимался, бухал постоянно и набрал 20 кг жира.
10-12 раз.
20-ку смогу, если не делал ничего за день
ноль. И да, я комплексую
101 кг скуф.
Всегда делаю три подхода: 10, 8, 6
Широким хватом, до груди, медленно, выпрямляя локти.
>>2723066
У меня ушли годы на мой результат.
Буквально все силовые росли быстрее подтягиваний.
Делал спину два раза в неделю: тяжелый (тяга в наклоне, подтягивания) и легкий (кабеля разные, легкая тяга)
>
>101 кг скуф.
>Всегда делаю три подхода: 10, 8, 6
почти как я.
мимо 168/92
Раза 4-5 за один подход. Раньше могла 6-8, когда весила поменьше.
жиробубелька 170/68
67/186
176/107 кг свинья
>потом несколько лет ничем не занимался
ну то есть лет 10-15
>>2758111
6 и 13 это слишком большая разница. Так не бывает. Я если год нихуя не делаю, то с 13-15 до 10 могу скатиться. Это прям край. 183/77.
Дохуя историй, когда такие скуфы пытаются подтянуться и бицепс себе нахуй отрывают с первого раза, так что тебе еще повезло
Вряд ли чё оторвётся, но сухожилия болеть будут при многоповторке. Я так разогнался с 68 до 100 кг и сухожилия болеть начинали, учитыая подростковый скелет.
Чистых раз 20 без веса.
С 20 кг 9 раз
С 30 - 5
с 40 - 2
33 лвл, 180/84
Драчу на силу поэтому результаты такие
с ходу без веса 20 раз прямым хватом
+10 кг - 10
+15 кг - 10
+20 кг -8
+32кг- 6
41 лвл 75 кг
начинал с 2-3 раз за подход, потом перешел на W лесенку до 10 и обратно, потом надоел суходроч и мозоли, начал вешать грузы
Разницы особой нет, как ты подтягиваешься. Главное - хотя бы подбородок выше перекладины держать.
Твоим мышцам вообще пофиг, будет у тебя "чистая" маня-техника или нет. Их рост будет одинаков в обоих случаях.
Забросить ты себя физически не можешь, если не отталкиваешься от земли. Поэтому мышцам все равно, дергаешь ты ногами или нет, для них вес не меняется.
Вот этот дроч на технику придуман школотой. На олимпиаде никто количество подтягиваний не считает, там вообще всем пофиг на такое простое и примитивное упражнение в гимнастике.
>Твоим мышцам вообще пофиг, будет у тебя "чистая" маня-техника или нет. Их рост будет одинаков в обоих случаях.
Ты думаешь, что забросить подбородок за перекладину, используя инерцию от дрыганья всем телом, и чисто вытянуть вес тела это одно и то же? Теб сколько лет, дурачок?
Глупости то не говори. Одно дело сокращать мышцы плавно доводя шею до перекладины, другое, игнориуя слабые места создать инерцию жопой/ногами/чем угодно еще, проходить мертвую точку, а она где то около 110-90 градусов в локтях находится. Попробуй пшнб взять который не сделаешь чисто, рука встанет где то на прямом углу, дальше мышца не может сократиться и никакой работы она не получается от того что бы сракой и ногами подмахнул что бы согнуть локти. Только эго покачал
по твоим фантазиям тогда бы подтягивались и 100, и даже 200 раз, хули никакой работы же нет
Нет, эта уебищная логика - твоя логика.
Если у тебя мышцы не тянут вес сделать чисто, в данном случае твой собственный вес, то здесь либо/и ты жирный/слабый. Используя читинг ты обходишь недостаток силы, но тут начинают ослабевать мышцы что позволяли тебе вообще хоть как подводить тело к перекладине и по итогу, трясуник сделал свои 10 и выдохся, спортсмен сделал 10 выдохся, но второй может подрубить трясунчика и сделать еще несколько
Ира, сбавь вес и делай плавнее, подбородок поближе к перекладине
это что там ослабевает? судя по твоим фантазиям, он ногами подтягивается, ноги так быстро не устанут
Ты моя умница. Да, так. Для девушки очень хорошо, всегда глаз радуется если она пришла заниматься, а не сральником крутить при полном параде
>на пол встаёт, не засчитываю ни одного раза
Ну так-то швунговых движений ногами там нет, просто касания.
Да, техника не очень. Сустав разгибается на 80%, но и я вешу 91 кг.
>Да, техника не очень.
Она просто никакая.
>Сустав разгибается на 80%, но и я вешу 91 кг
какая связь между халтурой и твоим весом?
>Ты моя умница. Да, так. Для девушки очень хорошо
Тебе реально нравятся тни с фигурой мужика?
Ну ты попробуй с такой техникой повтори. С разгибанием сустава я делал 23 после этого максимума
Спокойно с нормальной техникой без рывков делаю 17-18.
>С разгибанием сустава я делал 23 после этого максимума
У тебя кроме не разогнутой руки еще и рывок читерский. На сдаче норматива хоть армейского, хоть МВД с такой техникой будет незачет.
На вопрос про связь твоего веса и халтуры ты так и не ответил.
>С разгибанием сустава я делал 23 после этого максимума
Где видео?
На вопрос про связь твоего веса и халтуры ты так и не ответил.
>Ну ты попробуй с такой техникой повтори.
Зачем такое повторять? Какой смысл в этом онанизме?
Нет там рывка. Ноги могу скрестить. Про вес: можешь навесить блин 15-20 кг и сделать свои 17 повторений. Жаль, видео мы никогда не увидим
Рывок там есть. И если ты не знал то подбородок должен быть над перекладиной в твоей верхней точке. Попробуй на зачете сказать - у меня вес 90 и поэтому я не буду полностью разгибать руки. Расскажешь здесь потом что тебе ответили.
> можешь навесить блин 15-20 кг и сделать свои 17 повторений
На кой бы хрен? Норматив МВД 16 раз на отлично, безо всяких блинов. Сдается при поступлении и на ежегодном зачете.
Тебе все правильно сказали. В армии такие подрыгушки подтягиванием не считаются.
Угарно видеть из раза в раз один и тот же тип людей которые не воспринимают очевидную критику, сразу уходя в защиту. Ладно лол, ты эталон, подтягивания ровные, четкие.
Мимо шел
Ты в своем маняотрицании уже и подбородок ниже перекладины видишь? Говорю же: ты с такой техникой не сделаешь и 25. Ноги уходят вперед из-за низкого турника. Рывки есть после 25 раза. Но знаешь: на днях я переделаю с идеально ровными ногами и прямыми руками. Но вангую, что местные беспруфные мамкины экспеерты начнут опять что-то бубнить про армейские паузы внизу и еще про всякую залупу.
>подбородок ниже перекладины видишь
и не только я вижу, ты там несколько раз вообще до носа ее дотянул
>Рывки есть после 25 раза
Рывки у тебя там сразу
>Говорю же: ты с такой техникой не сделаешь и 25
Даже пробовать не стану. Занимайся этой хуйней один и будь в ней самым крутым. Ты победил.
>Эх жаль никто не сможет показать как надо
Попробуй в ютубе набрать "техника подтягивания на турнике".
Тебе просто подсказали без наездов и по доброте душевной что ты делаешь не так. Вместо того чтобы принять к сведению для своего же блага, ты начал трястись и полез в залупу.
На, держи как надо
https://www.youtube.com/watch?v=K5UVjeNCKmY
Подтягиваясь так как там показано ты пукнешь и обмякнешь.
Зачем вы ему вообще что то объясняете? Видно же что там конченый тупильник.
>объяснять, почему ваши полупокерные половинчатые движения нельзя считать нормальным подтягиванием.
Но ведь ты и не сможешь, потому что у и реального стандарта тупо не существует. У полиатлонцев, кроссфитеров, и стритлифтеров, три разных стандарта, и каждый из них не является истиной, а узким междусобойчиком.
>>2792293
У кросфитеров - бабочка стайл, у стритлифтеров и полиаморцев не ебу вообще. Сорта говна - не моя область.
Гугли общие зачетные правила или помой стандарт Шредера.
В моё время помню всем было насрать на подтягивания, поэтому все относятся к ним с пренебрежением. Помню как-то в летнем лагере я подтянулся больше всех, при том, что совсем не был спортсменом, а все эти спортивные кабаны чёт по 5 раз подтянулись и всё.
>все относятся к ним с пренебрежением
Базовое упражнение во всех силовых структурах наряду с отжиманиями и бегом.
Возможно, но у молодёжи котировались в моё время карате и борьба, где подтягиваний не было.
Ты пиздабол диванный получается. Когда занимался и борьбой, и боксом везде подтягивались.
Занимался боксом и ни одного подтягивания там не было. Общался с одним борцом и подтягивался он очень бледно на моём фоне (я 28).
Базовое то базовое, но к нему все равно относятся с пренебрежением.
Пока что самый сильный. Петушки покукарекали традиционно, но ни один из них столько не сможет сделать, тем более с таким весом.
Конечно не было. Просто на диване смотрели лучшие бои Тайсона, Роя Джонса, Мейвезера.
Значит тренеру на вас было просто похуй. Он видел что из этого говна ничего не вырастить и не создавал себе лишней работы..
Весной общался с тренером по борьбе, его пятнадцатилетние пиздюки по 30-50 раз подтягиваются. Выпускники по 20 минимум.
В закрепе 100 раз постили и такой откровенной хуеты никто не выкладывал.
охуительные истории. в закрепе сидят жирбзац, масовик и пупок, по кругу друг другу отсасывают, не более
Бег-то есть везде по дефолту. Бег у школоты моего времени тоже уважался поэтому. А вот турник был в пролёте.
Семен тут только один и я ему отвечаю
>Да, техника не очень. Сустав разгибается на 80%, но и я вешу 91 кг.
Ну и что? Я вешу 92 и подтягиваюсь 10 чистыми, без сгибания ног и дёрганья.
>на днях я переделаю с идеально ровными ногами и прямыми руками. Но вангую
Ну и где, епт? Вангую там разгибая руки, не отталкиваясь ногами от воздуха дрыгаясь как червяк, и делая до подбородка - ты жидко пукнул, обосрался и слился.
Как же хилого кукоретика трясет. У нормальных людей бывает занятость. Не волнуйся, все будет. Что за полоумную хуй ты написал про подбородок не понятно. Достаточно его завести за перекладину
Что будет, ты чистыми сделаешь раз 15 в лучшем случае, разгибая руки до конца и держа ноги строго внизу
>У нормальных людей бывает занятость.
Ты настолько занят что и 10 минут не найти? Кул стори.
>про подбородок не понятно. Достаточно его завести за перекладину
Только вот ты этого ни разу не сделал
Сейчас этот могучий Геракакл лихорадочно ищет кого бы сюда выложить с норм подтягиванием. Подмены вы не заметите потому что этот храбрец свой скворечник не засвечивал из осторожности. Вангую что подтягиваться по нормативу он уже попробовал и получилось только жидко пукнуть, отсюда и виляния жопой про занятость.
Терпи, хуйня. Ты вообще ни разу не можешь подтянуться никак, поэтому покорно будешь ждать, когда господин соизволит залить контент.
Ты ничего не зальёшь Маня. Такие как ты делают это сразу если могут.
Такие как ты вообще ничего не делают потому что ни на что не способны. Можешь сколько угодно огрызаться на босса треда и на его недостижимый результат. Скули и жди.
>на днях я переделаю с идеально ровными ногами и прямыми руками.
Кукарекун детектед
>покорно будешь ждать
Я ничего не жду потому что ты уже 2 раза обосрался а в третий это будет несмешно.
Ещё десять раз напиши как ты ничего не ждёшь и не просишь, выродок немощный. Потерпишь.
Просто охуеваю, глядя на то что ты выложил.
Каким же надо быть тупорылым уёбищем по жизни, чтобы считать это достижением и даже гордиться.
мимокрок
Вчера на пробу сделал 18. Правда не заснял. Но можешь дальше себя утешать и измерять подбородок по затылку,.
Ну так ты покажи свои. Можешь мои повторить, можешь в «идеальной» технике 18 сделать. В чем проблема?>>2793186
>>2793182
>>2793179
Это и другие агрессивные, кстати, не мои посты. Не люблю оскорблять, но есть вещи по делу.
>>2793179
Можешь бампнуть своими идеальными подтягиваниями. Или суть треда не в этом, а в тухлом пиздеже?
>суть треда не в этом, а в тухлом пиздеже?
Суть треда в вопросе "сколько раз подтянешься?"
То что ты выложил не подтягивания вообще, это их имитация. Тебе это по человечьи объяснили без наезда, ты в ответ начал визжать как сучка.
>Это и другие агрессивные, кстати, не мои посты. Не люблю оскорблять,
Четко видно в словах про "тухлый пиздеж".
Ссыкло ты ебливое.
Маня тебе ссылку на видео давали как надо. Хуль ты скулишь то?
Слушай сюда, хуило. Мне совершенно до пизды, что ты там думаешь. В отличии от тебя, хуесоса, я подкрепляю свои тейки пруфами, а ты таой гнилой пиздеж нет - это раз. Очевидный факт, что и «недоподтягивания» ты не в сделать не в состоянии, поэтому верещишь, как побитая шлюха «ссылка», «ты сделял хуйня аряяя» - это даа. В третих можешь сходить нахуй. Когда выложу, выложу. Не хватало еще перед агрессивной пиздабольской макакой вкладываться в дедлайны на дваче.
> ты таой гнилой пиздеж нет
Тебе никто ничего выложить не обещал. Обещал и пропиздаболился только ты.
Хуясе полыхнуло! У меня аж монитор зазвенел! Зашивай порваный пукан и приходи к нам еще - зачот адназначна!
конечно давали ссылки, потому что сами немощные выродки ни разу подтянуться не можете, только скулите
>на днях я переделаю с идеально ровными ногами и прямыми руками
пук
Ну около десяти ты кинул перекладину на подбородок, потом ты просто нос вверх закладывал до 15-16 повторений. Хуета твои подтягивания. Сделай чисто, полностью разогнул руки внизу, полностью согнул сверху и кадыком поцарапал турник - дай бог десять и будет
Вот тут заебись подтягивания, хз я нигде кроме канала шредера не видел стандарты подтягивания шредера чтобы прям до основания шеи и с паузами, по моему всегда было так: без рывков, подбородок за перекладину, внизу руки выпрямляются полностью, в плечах выворачиваться снизу не обязательно.
Лучше бы ты сразу после критики переделал, а то весь тред вы засрали, да и на первом видосе подтягивания реально убогие хоть форма и отличная для 90 кг.
>Лучше бы ты сразу после критики переделал, а то весь тред вы засрали
А чего ты еще ждал от здешних долбаебов?
Молодец 60-килограмовый силач, а теперь нацепи на себя 30 кг и повтори)
Свинота тупая, если 90кг твой нормальный вес то к нему и руки прилагаются соответственно под него.
То есть вес у всех разный а руки одинаковые?
мимопроиграл с долбаеба
>>2794856
все верно, поэтому если "свинота" 90кг поставит себе минус 30 кг то заебется морально болтаться в этой телочьей карусели раньше чем устанет физически
если от нормального веса отпердолить 30 кг, то эта свинота станет дистрофиком который сам себя еле носит
Я не турникмен, а обычный посетитель кокочалки. Номестная фауна - это что-то.
сходу ебану 30 в легкую
Так я 75 весил два года назад, жмых. Можно до условных 85 спуститься, а быть 60, ну я же не карликовая девица вроде тебя, ей Богу.
То есть ты тупая свинья научился подтягиваться только когда насрал на себя 25 кг мяса? Тупой долбаёб.
То есть твой умственно отсталый вывод (вытекающий из чего?) не заставляет тебя задуматься, что на самом деле умственно отсталый долбоеб - это ты? Где я писал, что до этого не умел подтягиваться?
Наверное подтягивался 40-50 раз, раз уж впсил 75 килограм, а, тупорылое ничтожество?
24 делал. Но я тогда больше в единоборствах усердствовал, а турничок, брусья были в качестве офп. Какие еще вопросы задашь, еблан?
Хуясе, уже оправдание придумал! А вот если бы СЕРЬЕЗНО заримался подтягиваниями, то было бы 30+, даааа, сука чмо опущенное
Ну я правильно понял, к чему мы пришли? Весишь ты 90 или 75, больше подтягиваний ты НЕ СДЕЛАЕШЬ НИКОГДА, даже с невероятным преимуществом – без "жилета" с весом (твой жирной сраки и курдюка)😁
>Весишь ты 90 или 75, больше подтягиваний ты НЕ СДЕЛАЕШЬ НИКОГДА, даже с невероятным преимуществом – без "жилета" с весом
Хорошо-хорошо, карлица. Только не плач.
мы пришли к тому, что тощим пидоркам, которые весят как баба, нужно не на жёрдочке висеть, а идти заниматься со штангой
а то вы от одного леща скулить начинаете
Понимаю🥺, не легко такое пережить, но давай я помогу, спокойно, по слову произноси: "Я не могу подтянуться столько же сколько подтягиваются 70 кг дрищи, не могу и не мог когда сам весил 70 кг, потому что я слабое уёбище"😉
Да, но если еще наберешь, лучше не выпрямляй полностью руки, чтобы не отрыать бицепс, по крайней мере про это говорили Сарычев и ещё кто-то тяжелый, хотя Смаев не рвет.
Даже если я сгоню до 85, я уже сделаю 27 чистыми. Я думаю, логика понятна, 60кг силач.
186/100 шкаф
>подрачивания широким хватом
эх, была бы шея ещё подлинней, можно было бы руки даже до 90 градусов не сгибать
не засчитываю ни одного раза
Ноль, ноль, ноль, ноль... Локти в стороны смотрят, шею куда-то тянет непонятно куда.
Отчасти ты прав, крепление мышц, объемы и размеры у всех разные, как и отклик - поэтому важно найти золотую середину. У меня один друг хотел подтягиваться 40 чистых раз, для этого он не чурался негативных подтягиваний даже в самой грязной форме, так же обычные отжимания когда уже нет сил, тоже додёргивал корпусом, как мог. В итоге всё это сказалось на количестве чистых подтягиваний.
Другое дело, что многие в принципе делают неправильно, и их всё устраивает, хотя по факту там тупой дроч
нет ты не понимаешь
есть такая приблуда для телок где можно выставить минус к своему весу
гравицапа называется или как то так
так вот если 90 кг туда встанет и выставит минус 30 он десятки раз там подтянется и то спрыгнет потому что надоело
а если на тя повесить 30 то ты обосрешься
так вот, тебе малышу меряться подтягами с 90кг боярином - это как если бы челик жал 100х10 а ты бы подбежал и сказал ты жирный смотри я могу 20х20 пожать
так он тоже может лмао
жалкое зрелище
Я отказываюсь верить, что кто-то тут 100 ответов доказывет, что подтягивания 90 кг челика это тоже самое что подтягивания 60 кг челика с отягощением 30 кг. Люди не бывают такими тупыми, даже с синдромом дауна.
Так это проткнутый жиробас и семенит, вряд ли рандом хряки пришли бы доказывать
>я не верю, что больше одного человека угорают над моими феминными 60 кг
Купи кольца гимнастические. Крепятся к плите перекрытия, минимальный урон ремонту, если квартиру снимешь - владелец может даже не заметит. Регулируемая высота - и турник и брусья. Плюс нагрузка может быть разнообразней.
Ты понимаешь НЕПРАВИЛЬНО. Это посредственный результат, но первый поход в зал нельзя назвать результатом. Это старт. Посредственный. 50х14 это примерно 65-70 кг на максимум. В целом, результат спортивного школьника 15-16 лет. Поскольку это твой первый поход, скорее всего еще и жал виляя всем телом и ундулируя как змея. На начальных малых весах это может докинуть 3-5 повтора в подходе, на больших 100+ уничтожит суставы.
Подтягиваешься хорошо, в какой момент стал раскачиваться. Добавь отягощения и больше каши кушай. Дрочить движение больше 10 повторений за подход смысла нет особого, если ты не бодибилдер на пампе, но и там есть вопросы.
+0 40
+10 24
+20 16
+30 10
+40 5
87/180
никто те ничего не доказывает
потому что ты сам это знаешь
твой же аргумент заключается в том что 90 кг должен иметь более сильные руки и спину чем ты
он и имеет их
я хз че поч ты пытаешься с ним помериться силой
Ну вот идешь ты со своей тянкой, тут я тебя толкаю плечом и происходит диалог:
– Сколько подтянешься, чепух
– мням мям 0 но я те в челюху прабью
– Ладно заткнись
ухожу с твоей тян
Ну вот тут всё четко, его 60 + 92 выходит 90, 27 раз неплохой результат, но не 40.
>>2799266
Не я конечно всё пониманию, но у него десять рекордов гинеса, вряд ли стоит ориентироваться на такого "натурала"
каких ещё рекордов, в треде полно обычных людей отписалось, у которых результаты гораздо лучше
))
стажа дохуя и подтягивания всегда были моим сильным движением в отличие от приседа.
если не влом посмотри сколько это будет по нормативам стритлифтинга, вангую что вряд ли выше кмс и учитывай что это в зале (привычное оборудование и грязновато) и другое дело соревы. вот и думайте.
Я думаю, что написать можно что угодно, но вот виде мы никогда не увидим
))
167/70/35
/thread
>А я 1000 раз.
Фигасе! Да ты получается круче чем он.
Но перед Давидычем ты все равно щинок
я твоего давидыча по щекам хлестал, можешь у него сам спросить, он подтвердит
Вчера с пацанами бухали а там турник во дворе. Дай думаю подтянусь. 39 чистыми. Сам ахуел.
197/85
Подтягиваюсь в нейтральном хвате 15 раз. Пытался дальше прогрессировать, пользовался разными методами но выйти дальше 15 раз не могу, какбудто это мой предел. Но у меня руки длинные и рычаг пиздец какой.
Предположу, что у тебя техника не очень и работаешь постоянно до отказа.
Сейчас делаю 3 подхода по 11, 3 минуты отдыха между подходами. Последний подход довольно жестко уводит меня в отказ, по сути я делаю 10,5
После этого я делаю некоторые другие вариации подтягиваний, разные виды хвата но без отказов. И заканчиваю тремя подходами австралийских.
Ты считаешь что лучше делать больше подходов с меньшим количеством повторений и и вообще не уходить в отказ?
>Ты считаешь что лучше делать больше подходов с меньшим количеством повторений и и вообще не уходить в отказ?
Да, именно так и считаю. Если хочешь пробить плато, надо снизить количество повторений до 70-80% от технического отказа, сделать акцент на технике и повысить число подходов - в твоем случае до 5-6. По мере повышения количества повторений в подоходе, число подходов плавно снижать. Ну и периодизация - легкие, средние, тяжелые дни и недели.
И если есть возможность, поработай изолированно над мышцами плечевого пояса - дельты, верхние и средние трапеции, бицепсы и опционально хват.
Во всяком случае, мне подобное помогло. Главное, не жди быстрых результатов. Поставь себе цель с горизонтом в год.
>После этого я делаю некоторые другие вариации подтягиваний, разные виды хвата но без отказов. И заканчиваю тремя подходами австралийских.
У тебя общий объем работы на одну мышечную группу очень большой. Я не знаю твой возраст и спортивный опыт, но сдается мне, ты себя утомил этим. еще, думаю, я уже успел утомить тебя своими советами. Удачи, бротуха!
Спасибо тебе анонушка, ты меня совсем не утомил, наоборот.
Мне 43, дохуя занимаюсь, всякие йоги, турнички,кольца, много flexability, баланс. И у меня подгорает от того что мне приходится себя заставлять отдыхать, хотя я бы хотел въебывать дальше.
Часто в жизни говорят что ты можешь все, ограничений нет. Но я сука постоянно чувствую ограничения этого тела.
Понимаю что нужно ставить 2-3 цели и идти к ним. А мне хочется все сразу: стойка на руках, muscle up, калистеника с весами, подтягивание на одной руке, в йоге хочется прогрессировать. Но нужно чтото выбрасывать.