Сап физкультач, какими упражнениями можно расширить запястье? На сколько действенно упражнение на 2
Аноним
29/09/23 Птн 03:03:20
№
Ответ
На сколько действенно упражнение на 2 фотке?
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Что за придурочная мода кидаться ссылками, которые не читал? Одного взгляда на картинку понятно, что запястье твой пронатор не затрагивает.
Во-первых, читал. Во-вторых, в обывательском смысле это close enough, во всяком случае уж намного ближе к запястью, чем то, что ОП выложил. Понятно, что в медицине и анатомии это уже предплечье.
Плюсы:
- занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места
- позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой
- исключает ударную нагрузку на суставы
- практически не имеет противопоказаний, простая техника
- прост в обслуживании
- крайне дёшев
Минусы:
- низкая максимальная интенсивность нагрузки
- не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки
Вопросы:
- есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред)
- нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели?
- почему у тебя ещё нет степпера?
В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов.
Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
Пропущено 146 постов, 7 с картинками.
Самый дешёвый спортмастеровский торнео или его клоны с маркетплейсов. Тупо по оценке и количеству отзывов.
Начал месяца 4 назад ходить в кончалочку, все эти 4 месяца беда - не могу делать присед со штангой. После приседа жёстко болит тазобедренный сустав, однако становая в классике и жим ногами в тренажёре идут отлично. При этом, происходит оно не с пустым грифом - на становой вес 100кг на 2 повторения с мощным запасом (по ощущениям вполне могу и 7-8), в жиме ногами рабочий 130 на 5 повторений. А сука присед 40кг пытаюсь делать - сустав после трени болит как сволочь при ходьбе. После становой и жима ногами вообще проблем ноль, буквально
Что делать? Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
> Потом полез в википедию также ради прикола, думаю может напутал чего, а там эту группу препаратов РАМН в 2007 ещё году отнесла к препаратам с недоказанной эффективностью.
И нахуя ты это сделал? Теперь эффект плацебо в твоем фуфломецине проебан.
Грустно, но даже смешно))
нахуя сделал - по причине образования и каких-никаких представлений о доказательной медицине
Это не в РФ, где-то давно читал статью, что ещё в штатах пытались запрещать выписывать глюкозамины, но слишком много стада взвыло, что им он действительно помогает и требовали выписывать, так и вернули. А так да, оба раза что я был у ревматолога и он мне хотел прописать хондропротекторы, я говорил, что это залупа и в ответ получал только невнятное мычание.
По поводу твоей проблемы - ты зря мчишь за весом на становой, если у тебя даже присед не поставлен. Вообще не рекомендую особо упарываться на становой и приседе, если ты не за званием тренируешься. Я жму ногами с понижением начиная с 320 кг на 10-12 раз по 4 подхода, при этом мой присед 110 кг, а становая 120, потому что при всей гибкости тазобедренных (сажусь на продольный и на половину поперечного) я много раз щемил себе седалищный нерв. Ноги и спину лучше добивать количеством в среднем весе, чем уёбывать позвоночник и таз
Вопрос к стероидным знатокам, если тест в пубертат колоть, хуй по колено будет?
Аноним
15/05/24 Срд 15:31:22
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец.
Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
Пропущено 800 постов, 72 с картинками.
А кто мешает-то. Просто нехуй лезть со своими ебанутыми советами. На это долбоёбу и было указано, но он упирается.
>Просто нехуй лезть со своими ебанутыми советами.
Так не лезь.
Двач, Добрый вечер. Мне сегодня исполнилось без года 30 лет. (И я подумал) но для начала скажу что к
Аноним
10/06/24 Пнд 22:05:28
№
Ответ
Мне сегодня исполнилось без года 30 лет. (И я подумал) но для начала скажу что как. Я жирный высокий кабан, но проблем каких то с комплексами или с девушками нет от слово совсем.
Я хочу привести себя в форму именно для себя. А причина одна здоровье идет по пизде. Каждый день болит что то новое, лекарства летят тоннами.
Что то заебался я ловить каждый день новые болячки.
Да я злоупотребляю алкоголе и курю, опыт в спорте был но это с пиздючество до 20 лет. Так вот хочу найти грамотного диетолога-тренера, если это Новосибирск то вообще збс.
Посоветуйте аноны иначе я сторчусь на обезболах
телега если что @tkv652342.
p.s знаю просить тут совета смешно, но все мы люди у всех свой опыт. А так я буду сам вкатываться во все это
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
>
А зачем голодать то? Всё равно жир быстрее не уйдет, мышцы еще сдуются. Достаточно 1 сутки поголодать, уже организм неплохо так отдыхает.
Алсо, у меня мелкая кость, тонкие запястья, если это важно, маленькие кисти рук, не как обычно у здоровых жирных мужчин.
Что я делаю?
1. Сижу на кето последние 1.5 недели. До этого сидел просто на сокращенном калораже, сейчас же калораж сокращенный, но при этом углеводов практически нет. За эти 1.5 недели скинул 3 кг веса примерно.
2. 3 раза в неделю хожу в зал на силовые тренировки, которые начинаются с 30-45 минут кардио. Когда тренировок нет, либо пропускаю каким-то чудом, то выхожу на улицу и бегаю 45 минут в режиме бега трусцой.
3. Питаюсь настолько тонко, что не ем ни сахар, ни быстрые углеводы, ничего вредного вообще. То есть инсулин не скачет. Тест мочи показывает, что я в кетозе, глюкоза на минимуме.
Может и правда начать тупо качать пресс и делать упражнения на бока? Просто с точки зрения всех ученых, которые проводили опыты, которые обладают статкой - локального жиросжигания нет, поэтому разве есть смысл этим заморачиваться по логике вещей?
Пропущено 33 постов, 4 с картинками.
Пошел нахуй жиробублик:) Кочки и дрищи все равно топ, все мои подруги такого же мнения
Нам тянам нужен пресс и рельефное тело с татушками на нем, жираны (даже если это вес минус 100 от роста) не нужны.
Поэтому прошу вас поделить реально работающими планами для домашней прокачки тела
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
полон гугл. какие еще рабочие планы?
я много лет уже делаю общую тренировку с весами три раза в неделю пн-ср-пт
когда тело привыкает и хочется тренироваться чаще - делаю какой-нибудь сплит на 4-5 дней в неделю
иногда меняю это все на 3 раза в неделю подтягивания+брусья+отжимания
рабочий план - тренироваться постоянно. как без лени, так и без фанатизма, что перетрен не словить
Летом на улице два-три раза в неделю, потягушки 4 по 8, отжимания брусья 4 по 16 или отжимания на кулаках 416, присед с выпрыгом 420. Когда с голым торсом становится холодно, то зал 1 день два упражнения на грудь(жим лежа, бабочка все 48), спина тяга блока сидя и сверху 48. Можно заменить хаммером. День 2 - присед 48, тяга становая 48, что-нибудь легкое на плечи - тяга штанги, жим гантелей сидя, жим на плечи хаммер и финал гиря рывок-махи по настроению. В неделю можно 2, так и 3-4 тренировки, главное чередовать грудь-верх спины и ноги-тяга.
Это сильно хуевые результаты? Стоит идти к эндокринологу? 25 лет
Аноним
09/06/24 Вск 22:23:36
№
Ответ
Сам лифтер-новичок, присед 150 на 5. Колени не болят.
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
>порриджи на свои 150-200кг
200 кг в приседаниях в в/к до 83 кг включительно обеспечат разряд КМС при адекватном результате в оставшихся двух упражнениях. Норматив КМС в 74 категории - 460 кг, в 83 - 500, в 93 - 540. Если учесть, что основная масса физкультурников ростом до 185 см, то им именно в эти категории. Гигантам по 190 см+ и 140 кг + конечно эти 150-200 кг в приседе ни о чём, но так большинство не в таких габаритах.
>200 кг в приседаниях в в/к до 83 кг включительно обеспечат разряд КМС
В бинтах?
>>2414439
Да не супер дорогие они, до 10к, достаточно тугие для того чтобы толкнуть полтишок или почти что бинты наматываются и соло, это только самые самые жесткие наматываются с помощниками, в этом их и преимущество перед тугими наколенниками, потому что они во-первых наматываются в одиночку, а во-вторых выталкивают больше.
>Обычные медики не дают прибавку, ровно и наколеники.
О них и не идет речь.
Разряды делать надо на соревах в соревновательной технике.
Да и бинты все равно накидывают 5-15 кг как я сказал, даже дешёвые и без навыка.
Но вообще нормативы в экипе какие - то ебануто лёгкие до мсмк, так как со всеми уровнями экипировки, даже без особых навыков, ты можешь получить чёт эти 70+ кг к нормативам.
>>2414945
Не смотрел, но они года два назад все стоили уже 8-9 к, а с санкциями и прочими приколами уже должны стоить под 12 тысяч.
Поридж разом столько не выложит, на бинты блять.
И все равно, что ты спину проигнорировал.
Тебе что бы бинтах приседать с максимальной эффективностью нужно иметь суставы и позвоночник готовые приседать с весом на четверть больше твоего разового максимума без них.
Ебануться как нехер делать.
Про вопросы:
СДАЛ АНАЛИЗЫ — ЗАПОСТИЛ ФОТО/СКРИНЫ ВСЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЗАДАЛ ВОПРОС. Ванга в отпуске.
Про первый курс:
0. Угробить своё здоровье с таким хобби — легко. Если ты тупой и не шаришь, то не лезь, дебил сука ебаный, она тебя сожрёт. Либо покупай индивидуальное ведение, либо переставай быть тупым и начинай шарить и потом уже залезай на курс.
1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель.
2. В общих случаях, если ты здоров и ни на что не жалуешься, перед курсом необходимо сдать хотя бы следующие анализы.
ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, прогестерон, ОАК. В порядке твоя половая гормоналка или нет узнаешь, скинув результаты в тред.
3. Любые анаболические стероиды полностью угнетают собственную выработку тестостерона примерно за 3-4 недели, даже в небольших дозировках.
4. "У меня все равно тестостерон низкий, поэтому я сначала курсану, а потом уже буду разбираться, в чём дело, ведь какой смысл восстанавливать себя, чтобы потом сразу прибить стероидами" - это тоже самое, что: "У меня всё равно лёгкий перелом руки, поэтому я пока поработаю ею через боль, а уже когда будет открытый перелом, начну лечить".
5. В связи с тем, что тестостерон организм не вырабатывает, курсы без применения экзогенного тестостерона человеком без знаний проводить не рекомендуется.
6. Во время курса анализы сдаются по необходимости, в случае возникновения побочек, либо для корректировки дозировок ААС или сопутствующих препаратов. Самые частые случаи побочек - это проблемы с либидо, признаки гинекомастии или сильная залитость, в этом случае сдаём эстрадиол, пролактин и прогестерон. В случае сомнений в качестве применямых препаратов можно сдать тестостерон общий и/или ГСПГ. Также рекомендуется к каждой сдачи добавлять общий анализ крови (ОАК), без лейкоцитарной формулы.
7. Выходить за пределы 8 недель на первом курсе не следует, чтобы избежать возможной атрофии яичек. Препараты для поддержания их нормального функционирования на первом курсе применять не следует.
8. Препараты и дозировки.
На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант:
Тестостерона пропионат к/д или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день.
Возможна замена оксандролона на 40 мг туринабола в день, если больше интересуют силовые показатели, чем форма. Либо на 100 мг мастерона ч/д, если больше интересует рекомпозиция или похудение на фарме.
9. ПКТ. После курса твой организм остаётся без экзогенных гормонов, но при этом и свои он тоже не вырабатывает, поэтому ты оказываешься в гормональной яме, вылезать из которой самостоятельно организм может многими месяцами. Поэтому после любого курса необходима послекурсовая терапия. В общих случаях ПК проводится на одном иp антиэстрогенов (АЭ), а именно (в порядке актуальности):
Кломифена цитрат, торемифена цитрат, тамоксифена цитрат. В усреднённом случае ПКТ после первого курса на препаратах, упомянутых выше - это месяц кломифена цитрата по 50 мг в день.
10. Также перед началом первого курса необходимо иметь на руках хотя бы одну пачку ингибиторов ароматазы - анастрозола, эксеместана или летрозола. На первый курс лучше анастрозол. Эстрадиол производится в мужском организме путём превращения из тестостерона, поэтому сверхфизиологические дозировки тестостерона неизбежно приведут к повышенному количеству эстрадиола. При указанных выше дозировках разумно применять 0,5 мг анастрозола через день с начала курса.
11. После курса сдаётся тот же список анализов, что и до курса.
предыдущий тонет здесь
Пропущено 968 постов, 52 с картинками.
Ок, чем тогда контрятся проблемы с кожей? И какие препараты дают наименьшую их вероятность?
>чем тогда контрятся проблемы с кожей
1. строгая гигиена, душ, умывание два-три-четыре раза в день, лучше с чем-то что чистит и сушит кожу, типа корейских пенок для умывания.
2. часто менять футболки
2. протирание средствами, содержащими салициловую кислоту (лучше без спирта, спиртовые применять точечно, прижигая прыщи), сыворотка с ниацинамидом (снижает сало на коже) + цинк (сушит)
>И какие препараты дают наименьшую их вероятность?
прогестиновые вроде как поменьше, типа деки
но ты же не будешь соло их долбить если не дебил, конечно
а с тестом акне сотка, но бояться этого не нужно, если ты не чухан, принимаешь душ два три раза в день, протираешь харю и бошку, все будет норм
Как пить много таблеток и витаминов(бадов, что угодно) и не заблеваться
Аноним
26/03/24 Втр 16:08:14
№
Ответ
В общем занимался качалкой уже около полугодика, решил попробовать всякие добавки с витаминами.
Но проблема заключается в том что если пить их на голодный желудок я просто заблевываюсь.
Я худею, поэтому у меня один прием пищи в день большой(достаточный чтобы не проблеваться)
С утра я вкидываю коктель из протеина цитрулина и парочки мультивитаминов с коллагеном. И иду в зал.
После трени у меня идет последний прием пищи где я вкидываю основную массу таблеток(я правда устану перечислять)
Знаю что мб они еще и не сочетаются возможно и это все плохо и страшно, но я пока не хочу и не знаю как мне это отследить уже.
В общем все окей, но мне нужно еще 2 раза пить таблетки, поэтому тут уже на грани фола всегда плохо себя ошущаю. На грани блювоты.
Что можете посоветовать анончики, т.к. у меня проблема с густой кровью назревает, буду пропивать курс ацетилсалициловой кислоты и смотреть анализы с врачами.
От них услышал что я так просто угроблю жкт с почками и печенью т.к. много таблов и ваще я дурачок.
В общем я сначала у вас совета прошу, потом денег поднакоплю на нормальных врачей в этой теме бадов и уже к ним двину, а пока чтото временное на 2-3 месяца решение, что можете подсказать?
С меня хз че, я нищий
Пропущено 11 постов, 7 с картинками.
Железо через рот особо не усваивается, так что пусть пьёт, похуй вообще
Где присед?
Джвач физач, помоги составить список продуктов на месяц Бюджет 10-15к край 24года Начал работать в
Аноним
# OP
01/06/24 Суб 21:12:57
№
Ответ
Бюджет 10-15к край
24года
Начал работать взял квартиру в ебатеку и начал скуфеть питаясь кофе печеньем и пельмехами с мазиком
Вышел на турник сегодня больше 3 раз не могу уже подтянуться.Хватит скуфеть, джвач помоги составить питание
Буду заниматься на турнике
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Перловка, обычная капуста, свинина, зеленый лук, обычный лук, арахис, помидоры, морковь, картофель, яйца, печень трески, томатная паста (чтобы в составе не было нихуя кроме помидоров и воды), творог, простые йогуры, макароны (из твердых сортов), фасоль (которую варить надо), горох, сердечки и печень (лучше куриную), иваси, икра минтая, чеснок, шпинат
Смотри в сторону этих продуктов
Да пузо выросло во все стороны
Рост 180
Не взвешивался сто лет, как нибудь узнаю точно
Нужно больше золота денег. Работаю оператором станков с ЧПУ, бывают переработки за двойную плату, бы
Аноним
30/05/24 Чтв 16:14:01
№
Ответ
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Ну ты нашёл где спросить.
Вообще этих массажистов как грязи, выпускаются пачками каждые несколько месяцев. Так что тут надо быть охуенным продажником и иметь большое количество знакомых для сарафанного радио. Ну или закончить мед колледж и выучиться на медицинский массаж, тогда можно и в ЛПУ устроиться.
>При чем здесь физач?
Я слова массаж, баня и т.д. в 95% случаев слышу от спортсменов
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем трен
Аноним
10/04/24 Срд 03:07:14
№
Ответ
Пропущено 29 постов, 3 с картинками.
какие 60 кг при 180 роста? у меня мужик ростом 187 весит 87 кг и он не жиробас а просто спортик, выглядит отлично, хотелось бы даже чуть поболее алсо его брат чуть пониже ростом около 180 и весом в 90 килоджоулей выглядит тоже весьма пикантно
Чухан, спок. Сухие дрищи или качки это база, они всем Девушкам нравятся, не отрицай очевидное
Sup /fiz/. Хочу стать таким же, как и пикрил, но не умею драться. BATYA советует пойти на MMA. В мо
Аноним
22/05/24 Срд 20:46:28
№
Ответ
Хочу стать таким же, как и пикрил, но не умею драться. BATYA советует пойти на MMA. В моем городе мне приглянулись две секции, в одной занятия индивидуальные, 3 раза в неделю, Пн/Ср/Пт, в другой занятия групповые, 3 раза в неделю, Вт/Чт/Сб. Рассматриваю только эти секции, потому что в остальных много хачей и таджиков. Кроме того, мне больше нравятся индивидуальные занятия, потому что я социофоб, но я знаю точно, что на групповых занятиях тренер профессиональнее и имеет больше регалий. Как быть?
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
Потому что трясёт уже от одних и тех же вопросов. Мма хуйня. Иди на бокс.
хочу стать как пикрил но нет ушек и хвоста
подскажите упражнения чтобы выросли
Хочется простого, человеческого, создать свою компанию по производству спортивной обуви и одежды.
Аноним
10/05/24 Птн 13:37:50
№
Ответ
Сходил сегодня в магазины, такое говнище продают, что полный пиздец. Пересмотрел десятки моделей кроссовок и понимаю, что сделать хорошие кроссовки - очень легко, но никто их не делает. Вообще никто. Устойчивое ощущение, что во всех брендах инженеров заперли в подвалах и приковали к батарее, и кроссовки "разрабатывают" маркетолохи.
Анатомия человека не менялась последние 100 тысяч лет, - сделай хорошие кроссовки и производи их без изменений 100 тысяч лет, пока у нас копыта не отрастут. Изи. Но нет, все производители каждый год ухудшают и качество и конструкцию кроссовок.
У меня есть ясное понимание что конструкция хороших кроссовок - это не rocket science, это действительно реалистично и достижимо. Всё что для этого нужно: моей компании будет правило - любого, кто предложит нанять маркетолога - увольняют в тот же день.
Сделать хорошие кроссовки может любой производитель, но никто, вообще никто не может устоять перед искушением НЕ ДЕЛАТЬ ПЛОХИХ КРОССОВОК. В результате любой бренд производит кучу говна маркетолога. Если у какого то бренда и одна модель хороших кроссовок, то она затеряется среди 99 моделей говна маркетолога. Нулевая репутация у всех производителей спорт-товаров. Хочу выйти на спорт рынок и создать репутация брэнда который не производит плохих товаров. Сегодня такого брэнда на рынке нет, ни одного, абсолютно пустая рыночная ниша.
Если вы хотите открыть свою собственную компанию которая не делает плохих товаров - welcome friend! Рынок пуст, места хватит всем.
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
Я жду, когда на рынке появится доступная обувь с широким носком, чтоб мои обезьяньи пальчики ступней наконец заработали
Это вряд ли произойдёт в ближайшее время. На западе развивается барефут обувь, но медленно.
Чего за хуйню ты придумал, манязвр? Это обычный китайский ширпотреб из царапающегося кожзама, в котором есть пара вставок из натуральной кожи, чтобы написать на ярлыке для лохов.
Тред растяжки куда-то пропал, поэтому спрошу, создав новый тред
Аноним
12/05/24 Вск 11:25:13
№
Ответ
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.