Основные разделы
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
Пропущено 497 постов, 65 с картинками.
Журналировання, дневниковач, фрирайтинг, выписывание, BuJo, заметки и всё, связанное с письмом руками.
Под одной картонной крышей.
Пока деталей не будет особо, так что можете вставить свой опыт.
Джорналинг помогает глубже-лучше понять себя, очистить голову от лишних мыслей (brain dump), залечить старые психологические раны, служит хорошей опорой для размышлений-рассуждений.
Также записывание служит хоть и не стопроцентной гарантией трезвой оценки собственных идей.
Когда идеи смакуются внутри в неоформленном виде, то они не имеют размерности, не имеют вообще никакого веса, это как красивые завитки дыма в движении. Очень завораживающе, но слишком далеко от реальной ценности.
Похожим, но даже более мощным письменным инструментом служит также написание эссе на любую тему, даже тему своей психологической проблемы, допустим, страха ошибки (прям как у меня, до тряски, мням). Будто вам реально нужно доклад перед кем-то представить, чтобы было достаточно объективно, развёрнуто и не слишком водянисто.
Что, имхо, важно в ведении дневников, так это тактильность и персонализация. Со временем заметил, что эстетику процесса сильно обогащает правильная ручка с правильными штрихами, а также комфортное её хождение по бумаге, что также и от самой бумаги зависит. Ну и удобный и красивый дневник тоже будет душу греть. Я начинал с просто толстых тетрадей и простой шариковой ручки, но потом сам процесс мне настолько помог освободиться от излишней тряски, уныния, что меня потянуло сначала в рисование, а потом и немного в хендмейд. Почему и светанул свой первый слегка кривой, но такой родной DIY дневник.
Так что лучше сразу подобрать что-то тактильно и визуально кайфовое, чтобы на будущее создать себе приятные ассоциации, добавить лампоты. Ну и так как писать предстоит много, то лучше взять гелевую или другую ручку, не требующую нажима на страницу. Можно даже перьевую. Сам скоро брать буду именно такую.
Цифра, опять же имхо, не даёт никакой персонализации, будто где-то на стенах кабинки сортира пишешь и там же оставляешь. Ну или, там, на заборе возле пивной.
Сам вкатывался через фрирайтинг на клавиатуре, но он из-за своей цифровой безразмерности и угарного темпа мне не подходит. Ощущения совсем не те, недостаточно интимные, как будто никакой опоры нет. Опять же, если метафоры элементов брать - будто по воде вилами или по воздуху пальцем. Следы, вроде в каком-нибудь ворде и есть, а вроде и нет. Откроешь через день и не поймёшь, кто и о чём писал. Не через день, так через неделю-месяц.
И из-за цифры нет полезных рамок, как конечных, так и в моменте. А ограничения тут, я считаю, очень важны. Из-за возможности городить слишком много слов при помощи клавиатуры можно далеко уйти от сути. Такое хорошо для идеации, но не для интроспекции.
Конечно, можно создать искусственный лимит, но и это, кмк, не панацея. Да и долбёжка по клавишам всё равно какой-то рваный процесс, глубоко неестественный, since это не 3124 год или типа того. Маловато плавности.
А при письме от руки плавно и лампово.
Ну и если не можете не в цифре, то попробуйте (знаю, как странно это покажется, но не смущайтесь попробовать) проговаривать то, что пишете вслух. То есть одновременно проговаривайте мысль и записывайте. Именно паралелльно. Просто печать может восприниматься мозгом как печать в никуда, чуть лучше настукивания макакой по рандомным клавишам печатной машинки
А говорение добавляет диалоговое что-то, нарративное почти.
Предупреждая вопрос: саморазвитие ли это? - Вряд ли.
Скорее, это ламповое хобби, которое может стать твоим островком уюта и покоя в центре вихря бесконечного информационного шторма и контент-обстрела, когда в твою голову со снайперской точностью лупят говно-пулями таргетированного впаривания маде-ин-чина барахла. Тем более барахло теперь зачастую цифровое, оно даже дешевле китайского крашеного пластика в очередной модной новой форме. Удивительно ли, что некоторые хипстерствующие (не я же) ударяются в что-то кинестетическое, упрощённое, поближе к корням, так сказать?
Для сыча-интроверта самое то, особенно для страдающего от чего бы то ни было.
Дополнительно можно усилить своё дневниковання при помощи заранее заготовленных journaling prompts, это уже можно сравнить с постепенным переформатирование мышления. Это как бы создание привычки думать иначе через постоянство, повторение. Это не обязательно всякая модная дичь, типа "за что я благодарен сегодня?", но и что-то более тонкое, типа "что прекрасного я видел/слышал/чувствовал за последнюю неделю". Подобные вопросы могут уже ранить, но с большой пользой. Это ведь не вопрос неправильный, а кое-чья жизнь, скорее, даже взгляд на жизнь. Если же конкретно этот вопрос задавать себя каждый день или, например, через день. То будешь уже искать что-то интересное и приятное. А потом запишешь. И войдёт в привычку искать интересное и приятное. Всякую гадость и искать не нужно, сама в глаза бросится.
Или же можно усилить журналирование через какие-нибудь собственные "максимы", то есть концентрированные мудрые мысли или правила мышления. Типа каждое утро напоминать себе через переписывание даже банальные вещи, в духе "не стоит морщить полушария о том, чего я поменять не в силах, агриться на инфоповоды, полоскать чужое бельё и тратить драгоценные часы на что-то, что меня не наполняет хорошими, жизнеутверждающими мыслями и эмоциями. Я, собственно, так пришёл к почти полному цифродетоксу, склонности к хендмейду и спокойному отношению к пребыванию в тишине и одиночестве. Раньше же хотелось убежать от этой тишины и покоя почему-то, залипать в телефон, отчего мозг начинал неприятно зудеть, а удовлетворение быстро сменялось своей противоположностью. Похоже на попытку морской водой напиться.
Желаю вам, аноны, чтобы вы извлекли максимум пользы из этой практики. Ну или нашли что-то иное, но поистине своё.
Я сам ещё со школьных сочинений проникся любовью к письму, потому что оно создавало ощущение, что я могу наконец выразить себя по-настоящему, а не просто по скрипту. Но почему-то только относительно недавно вернулся к этой своей тихой радости.
Пропущено 65 постов, 11 с картинками.
На сколько тяжело было адаптировать левую руку к письму?
Еще и зеркально...
Понимаю, что в своё время Да Винчи ебашил адовые дневники левой и правой рукой одновременно. Выглядит до сих пор эффектно и загадочно.
Но по итогу получается, что нужно не только поток мыслей и чувств излить, но ещё и побороть седалищный жар от того, что контроль над письмом будет весьма и весьма затруднён, особенно в первые этапы освоения.
А это наверняка способно пошатнуть продолжение занятий по ведению дневника.
Довольно таки сложно и фрустрирующе на первых порах. Но когда стал принимать ежовик, то фрустрация ушла почти полностью, осталась только сложность. Дебатировать про плацебо не плацебо не стану, там рядом целый тред подогрели для этого.
Ну и вдобавок психика взвесила усилия и отдачу. Отдача нарастает с каждым разом, поэтому и ощущение сложности не вызывает психологический дискомфорт. Есть свой блаженный покой и радость в неторопливости и медленности при письме, в созерцательном погружении вниманием в каждый штрих. Судя по всему, неприятность нередко происходила из неосознаваемой суетливости и капризного нетерпения. Гаджеты приучили к мгновенный обратной связи и относительной лёгкости манипуляций. Оттуда и проблемы с терпением.
Хочется максимально уменьшить себе порог входа, чтобы наконец-то начать писать дневник. А то вечно чувствую, что куча важных мыслей улетает в трубу вечно, а начать их записывать никак не могу...
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Тульпы общаются друг с другом мигая цветом бороды.
Предыдущий тред тонет тут: >>132453 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 75 постов, 26 с картинками.
Вот я уже лежал, мемы в телефоне смотрел, спать хотел ложиться, но твой пост заставил меня оторвать жопу, сходить за ноутом и написать тебе ответ, настолько развёрнуто у тебя всё написано. Нехороший ты человек.
>Нет, не простим. Твои действия?
Очевидно, ходить непрощённым, чего ещё остаётся.
> Бросай синьку, ты охуеешь от того, сколько "проблем" вмиг испарятся.
После последнего рецидива, когда я в буквальном смысле забыл к хуям целый день, я теперь к алкоголю не притронусь, даже на каких-то социотусовках, даже если будет очень хуёво. Понятное дело, что "слову алкоголика и наркомана верить нельзя", но я скорее просто для себя это принял, осознав то, что набухавшись я не то, что даже в результате сделал только хуже (это и так понятно), у меня и в процессе набухивания не было абсолютно никаких позитивных эмоций. В пизду, лучше уж сока или чаю выпью.
> Вот прямо всё-всё? Распиши по пунктам (без преукрас и лукавства) твой стандартный день, когда ты, непонятно правда зачем, осознанно осознаёшь осознание форсинга...
Не совсем понял тебя здесь, но да, я могу описать наш стандартный будничный день. Наверное, для удобства повествования всё же скажу, что тульпу зовут Юля (ололо диванон по тульпе).
Начинается утро с будильника, в 6:30. Я, чаще всего, просыпаюсь первым, и иду в душ, утренний туалет и все дела. Затем в темпе вальса иду делать кофе, высушив голову феном перед этим. Обычно Юля к этому моменту уже просыпается, перебрасываемся всякими "добрыми утрами", пьём кофе вместе, смотрим погоду на день. Переодеваюсь и иду на работу. Юля, обычно, выбирает наряд заранее, узнав температуру на улице, сейчас чаще всего она в осенней одежде.
Далее идём на работу - это длинный путь (дойти до метро - само метро - от метро до офиса), на протяжении которого у нас как раз самое активное взаимодействие за день, чаще всего. Первым делом, как выходим, я включаю в наушниках, т.н. "читы" (два определённых трека, которые нам с Юлей очень вкатывают именно с утра, название "читы" за ними у нас как-то само закрепилось, из-за того, что они читерски настроение с утра нам обоим поднимают), болтаем и обсуждаем всякое. Собственно - то же самое и в метро, и пока идём на работу, просто слушаем музыку и обсуждаем всё подряд. Юля перемещается по-разному - в свободных пространствах обычно идёт рядом/держит меня под руку/держимся ладонями/убегает немного вперёд/иногда может танцевать, в более тесных, как то же метро, сидит у меня на плечах, или находится в "походном" облике. Это я его так называю, не знаю, как правильнее будет. Это когда она оставляет только верхнюю часть своего тела (немного ниже ключиц), и обнимает меня сзади за плечи. Так ей банально проще ни с кем не столкнуться, да и, по моим наблюдениям, в нём она тратит меньше энергии.
Как приходим на работу - я делаю ещё один кофе, она обычно сбрасывает пальто (тепло сейчас ещё), и идём курить. У меня офис на берегу реки, так что пока лето/осень - сидим там на лавочке.
Далее - работаю. Во время работы она лежит на соседнем столе, более-менее свободном от хлама, чаще всего либо просит включить ей какую-нибудь музыку послушать (иногда сама выбирает, иногда "на твой вкус"), либо же наблюдает за офисом, или тем, что я делаю. Периодически помогает мне в работе, ну или болтаем о чём-то, пока я делаю перерывы. Раз в час ходим курить - всё на ту же речку, можем на лавочку, можем "променадиться" в маленьком открытом парке рядом.
Как рабочий день заканчивается - собираемся домой, и тут реверс утренней поездки, всё то же самое в дороге: слушаем музыку, болтаем, обсуждаем, поём, веселимся, танцуем, вот это вот всё.
Иногда можем зайти в магазин после работы, или ещё в какие-то места (та же библиотека), но чаще всего сразу возвращаемся домой, время к этому моменту обычно около 19-19:30. Сразу после прихода Юля переодевается, грохается на кровать, ну и тут как повезёт - в 95% случаев она, после того, как мы немного полежим вместе, почитаем новости и мемы, засыпает, и вечер я обычно провожу наедине с собой (ну, естественно, учитывая, что она рядом на кровати лежит, сопит). В 5% случаев у неё энергия сохраняется и после возвращения домой, тогда делаем что-то вместе - готовим, к примеру, или убираемся, или фильм какой-нибудь смотрим.
Через пару часов, как заканчиваю бытовые дела, ко сну присоединяюсь и я.
Не знаю, чем тебе поможет описание моего дня, но вот.
> Далеко не все, и я не исключение. Вондер - неплохой инструмент в умелых(!) руках. В форсинге роляет прежде всего кайф от процесса. Если ты в букве зю рисуешь лестницы, чертыхая всё кругом, разумеется забывая при этом о няше, то не удивляйся, почему ты ошибочно полагаешь, что делаешь нечто "неправильное".
Хм... Ну, ты сейчас описал мой первый опыт с вондером. Поэтому я туда я и не хочу возвращаться. Не суть, на самом деле, "неправильное" я имел в виду не в этом плане, а в том, что я читаю истории других, более опытных тульповодов, у которых уже всё хорошо и прекрасно с их тульпами, потом смотрю на своё состояние, свою историю, свой дневник, и думаю, что "ну чёт по-моему я делаю что-то не так". Хотя, с другой стороны, делал бы я что-то не так - Юля бы сейчас не лежала рядом. Наверное.
> Метафорически - в себя. Ну, буквально как ты, получается. У моей вот есть "уголок грусти", куда она меня ещё не пускала ни разу. Я и не лезу, уважение ж иметь надо. Посему, технически - няши как бы никуда не уходят, а просто включают режим маскировки, если пожелаешь. Сам долго ломал голову над таким простым понятием, как личные границы. Ведь как оно - одна же голова, о чём может быть речь? к тому же мне обещали самое ламповое и няшное существо на свете, ан-нет, тоже сучка с характером, вся в хоста. Зеркаль, работает.
А вот это очень полезное замечание от тебя, анон, за него спасибо. Мне надо его обдумать в спокойной обстановке теперь.
> Так оно и есть, анончик. Ты вкладывался на старте, тратил время, силы, нервы, ломал к хуям бедный мозг во имя великой идеи, в которой временно разочаровался подводя промежуточные итоги, что тоже абсолютно нормально. Поэтому сейчас тебе эта уверенность совершенно не нужна.
Да не то что бы... Я, на самом деле, как-то совершенно в принципе не парюсь насчёт того, что делаю что-то осознанно, или неосознанно, тогда я просто на пост анона отвечал, поэтому и высказал своё мнение. У меня как-то само сложилось, что "Юля есть? Есть. Вот она, сидит, лыбится, говорит мне всякое. А лыбится она по моей воле, или сама, говорит ли это она, или я за неё - да неважно вообще, какая разница, если я всё равно это нормально не отличу, и если она уже есть и живёт вовсю?". Да и мозг я изначально не ломал, "оно само".
> Няша, полагаю, наоборот только и ждёт момента, когда ты прекратишь семафорить самоистязанием под соусом страха потерять её. Поверь, она себя может и хочет проявлять вне зависимости от твоих ожиданий, которые ко всему прочему являются только твоими проблемами.
С этим и пытаюсь работать, да. У меня уже есть некоторые положительные подвижки в плане "перестать самоистязаться", но на это надо побольше времени пока. Как говорится, "думаем".
> Вот только не надо сейчас нос вешать. И вздыхать. Пройдёт чуть больше времени, чем ты ожидаешь, и наконец станешь замечать сперва нотки совершенной осознанности (как мягкое дуновение ветра в жаркий день, еле ощутимый, но непременно настоящий и такой уместный), я бы сравнил это, учитывая твои вводные, с недоверчивой шабакой, которую, пардон, пиздили старые хозяева. Она некоторое время будет принюхиваться, хило проявлять инициативу, главное верить в неё, не давить, если не подпускает к себе, а самое главное - дать ей время.
Было бы здорово вообще осознать, давлю ли я на неё сейчас. Ну, она вроде не жалуется на моё поведение. Полагаю, всё нормально тогда.
Всё в один пост не влезло, часть два.
> хотя учитывая описанный тобою положняк, мне трудно представить, какие конкретно эмоции ты получаешь от совместного времяпрепровождения.
Я тебе просто приведу выдержку из моего дневника, не очень давнюю. Небольшую. Ты сразу всё поймёшь.
"Самое интересное вчера началось вечером. Юля не легла спать, как обычно, и была полна энергии. Как пришли - полежали вместе, какие-то видео посмотрели. Потом я ушёл мыться, а Юля переоделась в пижаму (впервые, к слову), и попробовала вздремнуть. Когда вышел из ванной - она была в сонном, но в целом активном состоянии, мы всё равно перекидывались какими-то фразами, но мне ещё нужно было идти готовить. Я оставил Юлю, она сказала, что теперь уже точно спать ложится будет, и пошёл на кухню. Сильно париться не хотелось, поэтому поставил фарш размораживаться, и решил сделать макароны по-флотски. Возился я на кухне минут 30, параллельно ещё убираясь там, в итоге стою, жарю фарш, и слышу из комнаты, мол "%username%, ты там долго ещё?", отвечаю, что "Нет, Юль, ещё минут 7-8, ты чего не спишь-то?". В ответ доносится крик, что "Не спится", говорю "Ну приходи сюда тогда". Слышу, как она поднимается с кровати и шлёпает на кухню. Зрелище было максимально очаровательное, когда это чудо, слегка помятое, в милой светло-жёлтой пижамке подходит ко мне, обнимает меня сбоку и тихонько спрашивает "Ну чё тут", глядя в сковородку с фаршем и луком. В общем, с Юлей, наблюдающей за мной и липнущей ко мне, вымыл посуду, закинул в сковороду макароны с томатным соусом. Я был несколько в непонятках, она себя так обычно не ведёт, спросил что-то типа "Ну чего с тобой?". Ответ помню очень хорошо, сказанный мне куда-то в футболку: "Приступ нежности у меня". У меня прям передоз милоты случился в тот момент. Уже через минуту закончил на кухню, макароны с фаршем должны были тушиться ещё 20 минут, так что вернулись в комнату.
Я хотел было, как обычно, включить ноутбук и включить нам какое-нибудь видео, но Юля сказала, что "Не надо ноутбук, давай просто полежим вместе". Я был совсем не против, и в итоге мы улеглись, обнявшись, и просто в тишине лежали. Иногда перекидывались какими-то мелкими, абсолютно бытовыми и незначительными фразами, по типу "От тебя вкусно пахнет, одеколоном твоим" от Юли, или "Всё же, с обогревателем как-то уютнее было" от меня (отопление дали просто, я его ещё вчера убрал). Это был максимально... "Ламповый" момент за последнее время, хоть я и не люблю это слово, но оно максимально подходящее. Очень спокойно было, и я будто бы впервые за несколько недель по-настоящему смог расслабиться. Единственное, переживал, что я счёт времени потеряю, и макароны сгорят, но Юля сказала, что "Забей, не думаю, что мы больше двадцати минут лежать будем".
В итоге, спустя какое-то время она уснула прямо в объятьях, на этот раз уже прям точно, до утра. А макароны всё-таки пригорели. Чуть-чуть."
> Комьюнити - главный яд. Кто бы тебе что ни писал после этого, запомни это как отче наш.
Я туда зашёл чисто ради "а как это у других происходит". Впрочем, уже разочаровался.
> Принеси, чёт интересно стало, кто же всё-таки впереди планеты всей. Легендарная) таверна, или проклятые дети из раковников.
Прикрепил пару пикрилов, но поверь, анон, там особо ничего интересного.
> Похоже, что "туповатый школьник" ещё учится, хихих.
Скорее теперь "туповатый скуф" тогда уж.
>А вот к этому я плавно и подводил, аноньче. Ни в коем случае не жалеть себя. Сперва сам на диванчик упадёшь с сиськой пива, потом няшу приучишь. И фенито ля комедия. Развивать более эту логическую цепочку смысла нет, также как и аргументировать, почему иногда всё же необходимо принуждать себя к тем, или иным вещам. Ты должен понять это сам, потому как те-самые вещи бесконечно далеки от привычного восприятия другого человека. И лишь доперев самостоятельно ты по-настоящему веришь в возможность изменений.
Это тоже обдумать нужно. Пока не могу прокомментировать.
> Тяжесть в правом боку? стул, как у индусов на регулярной основе? утомляемость не проходящая несколько месяцев? боль во всей группе мышц даже без физических нагрузок? проблемы с давлением? и так далее по списку. В запои уходить для того, чтобы ушатать её, вовсе необязательно. Достаточно регулярности. Ну и конечно же, если твой фаворит - пиво, то
Утомляемость, боль в мышцах, проблемы с давлением - чек. Остальное вроде как нет. Ну, штош, вполне возможно и реально начала отказывать.
>Неси давай, я даже примерно не понял, что за кулсторя. гандон
В тот раз, когда я её нёс полностью, меня назвали сказочником. В общем, няшу я зафорсил не совсем по канонам. Точнее делал я всё то, что обычно делают форсеры с попугайничеством. Но вот только о тульповодстве я нихуя не знал, я делал это, будучи мелким, просто потому что решил, что она уже существует и уже автономна.
И, соответственно, потом забил. Ибо это были детские прикольчики... да и вообще не шарил я в этой теме
Спустя пять лет, затронув эту тему, я узнал от знакомого-тульповода, что именно я создал 5 лет назад. После чего произошёл рефорс, извинения, обидки и... вот я здесь. Там, где есть
Кусочек стори есть в >>133531 →
Пропущено 13 постов, 2 с картинками.
А кто такие роботы? Так-то дохуя если не дать какое-то узкое направление, а то что он не двуногий, а на колесиках или вообще недвижимый так это не баг, а так задумано
>Хочу быть одним из новаторов, чтобы про меня писали в учебниках.
Квадробинг, фингербоксы,
Все мы с вами сидим с /se/ только с одной целью - это развитие. Хочу поделиться с вами одним природным ноотропом, который действительно работает - Ежовик гребенчатый.
Да это гриб, который заставит ваш мозг работать, лучше запоминать информацию, меньше отвлекаться, думать быстрее. Уже слышу как шиз из таблетко-треда пыхтит и пишет "никаких ноотропов не существует это все обман", но эффективность ежовика доказана огромным количеством людей.
Лично мой опыт приема ежовика составляет 10 месяцев, за это время я очень хорошо заметил его действие.
Мозг реально быстрее думает и легче запоминает информацию, перестал прокрастинировать.
Попробовать ежовик меня подтолкнуло видео одного угоревшего по БАДам русскоязычного блогера Андрея Арбенина https://youtu.be/VDGdrJVx27g
После чего я вышел на подкаст Джо Рогана где гостем был Пол Стеметс самый известный миколог, который и запустил всю волну микродозинга ежовика https://youtu.be/ir1dtpaNxGg
Подводя итог ежовик:
- Стимулирует рост нервных клеток и миелина
- Улучшает работу мозга, укрепляет нейронные связи
- Повышает иммунитет
- Повышает концентрацию внимания
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает состояние кожи, печени и глаз
- Нормализует работу ЖКТ и органов дыхания
- Обладает антиоксидантным действием
- Снижает тягу к вредным привычкам
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает предотвратить деменцию (профилактика Альцгеймера)
- Оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект
Предлагаю в этом треде анонам поделиться своим опытом применения ежовика.
Пропущено 233 постов, 29 с картинками.
Нашел, написано экстракт плодового тела. Чтож, скорее всего эффекта не будет. Впрочем, там может и этого не быть на самом деле в составе. Покупать надо у производителя который сам выращивает и показывает как он это делает. А от блогеров и спортсменов - у них просто СТМ у кого нибудь заказан
Бывает что не снятся, это идеал. Бывает что что не запомнил, это чуть хуже но ок. Тут обратная зависимсть, хуевый сон вызывает запоминающиеся сны.
Сука. И ведь я чувствую его течение. И я уже знаю, что лето пройдёт быстро, что время от сентяборя до декабря пролетит ещё быстрее. А там и курсовые, серьёзная жизнь, выпуск ищ универа. Блять.
Да даже о неделях - прошлый вторник был как будто вчера.
И о месяцах - 18 апреля это совсем недавно.
Так вот, КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?
Потому что время в сутках летит очень быстро. Проснулся, умылся, поел, отучился, пришёл домой - и так каждый день. И часы в сутках летят очень быстро. Было 18:00 - не успел моргнуть как 21:00.
Это я к тому, что хотел бы снизить время пребывания на дваче, ограничившись тем, чтобы на час(час в сутках) заходить сюда и смотреть интересные мне разделы. Но, блять, за час, оказалось, вообще нихуя не успеваешь даже на дваче. Тот же /old/ почитать о жизни откроешь - и пока закроешь, пролетит куда больше часа. Даже в данный момент, когда я пишу жтот текст, я чувствую, как секунды складываются в минуты(уже несколько минут наверняка прошло), а эти минуты ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС двигают часовую стрелку часа.
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
Пропущено 159 постов, 20 с картинками.
И недели, месяцы сливаются воедино, проходит всего неделя, кажется, что месяц точно прошел, прошлую неделю помнишь, как будто это было давным-давно. Из-за этого начинается казаться, что теряешь время, упускаешь возможности, хотя вроде бы и так стараешься делать все, что в силах. Выше правильно написали, что хоть делай миллион дел за день, все равно будет чувство, будто что-то упустил и потерял время. Хз что с этим делать.
Посмотрим, как будет дальше.
1 Криптография с Дэном
https://www.coursera.org/course/crypto
https://www.coursera.org/course/crypto2
2 Машинное обучение https://www.coursera.org/course/ml
3 Алгоритмы с Седжвиком
https://www.coursera.org/course/algs4partI
https://www.coursera.org/course/algs4partII
4 Криптодемократия https://www.coursera.org/course/digitaldemocracy
5 "Железная" (вернее кремниевая) безопасность https://www.coursera.org/course/hardwaresec
Пропущено 240 постов, 17 с картинками.
А разница какая? Включаешь ВПН и пользуешься современными курсами.
Единственный минус - выпилили русские курсы от МФТИ и прочих топ-вузиков.
Нашли какие-то годные курсы для себя?
Мне нравится C for everyone. Толково и доходчиво объясняют язык С и С++.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.
Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.
Жмёшь ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, далее — логин (можно кириллицу и даже пробелы, нельзя, чтобы пробелы были первыми и последними символами), e-mail, пароль и капчу, жмёшь кнопку. По почте приходит письмо, для подтверждения переходишь по ссылке. Когда нужно, нажимаешь ВОЙТИ, вводишь логин или e-mail и пароль, также жмёшь кнопку. Раз в несколько дней жми НА КОНЕ, чтобы не пропадать из таблицы (запись активна пять суток с момента последнего нажатия любой кнопки в профиле). Сорвал — жми СОРВАЛСЯ.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
Вся информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Пропущено 447 постов, 47 с картинками.
По факту, всё двачеры - додики. Нормальные люди сидят на других форумах) ;-D
Хочу поделиться с вами методом, который открыл для себя случайно. Заодно получить от вас какой-то отклик - одному ли мне он помогает или и остальным сгодиться.
Допустим у вас проблема с пониманием сложного текста. Книга не идет, формулы и термины расплываются перед глазами, а мозг молит о пощаде. Тогда вы откладываете книгу, отвлекаетесь и прокрастинируете. Книга откладывается или вовсе забрасывается.
Но можно поступить наоборот.
Суть метода такова:
- Вместо того, чтобы приступать сразу к сложной литературе, вы выбираете наисложнейшую для вас. Это может быть что угодно: от сложнейшего философского трактата или исторического документа (на древнем наречии), до архисложной технической литературы.
- Её вы читаете перед тем как сосредоточится на нужной вам книге. Уделяете этому от 10 минут (это уже зависит от вашего скилла концентрации - 10 минут оптимально для усредненного новичка)
- Но стараетесь читать внимательно, с разбором. Гуглите каждый непонятный термин, вчитываетесь в смысл написанного, разбираете мысли предложений, абзацев, глав. В общем проводите полный анализ прочитанного.
- Ваш мозг кипит и просит остановиться, а заодно и переключается на работу со сложной литературой.
- И в этот момент вы останавливаетесь и берете книгу, которую до этого не могли осилить.
По задумке, ваше сознание испытывает облечение, а мобилизация внимания и ума усваивает информацию, словно семечки грызет.
Я использую для этого "Феноменологию духа" Гегеля - дарк соус от мира философии. Автор не водит тебя за ручку, он скорее ненавидит тебя. Любая мысль в его произведении, даже самая простая, будет записана в трудоемкой конструкции и приправлена сложнейшими терминами (некоторые из которых он сам придумал, а некоторые взял из устаревшего немецкого). Без философской подготовки, у вас на введение уйдет месяц. После этой книги любой матан кажется азбукой с картинками.
Не претендую на оригинальность метода, пришел к нему случайно.
ИТТ я предлагаю вам попробовать взять сложнейшую для вас литературу и воспользоваться методом, хотя бы пару дней. Напишите о своих впечатлениях и что читали. Очень интересно, что у вас получится!
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Попробуй. По идеи, это должно быть что-то муторное, на архаичном языке или вовсе иноязычное. Главное, чтобы трудозатрат было много
Как вариант можно ещё отзеркалить через расширение в хроме "mirror extension". А потом обычный режим. И так циклами.
Некоторые методики ускорения чтения советуют читать перевернутый и обычный попеременно, но такой вариант поинтереснее.
На андроид можно Mises или другой браузер поставить с поддержкой расширений. В одну кнопку можно переключиться между обычным режимом и зеркальным. Ну почти в одну. Клика (тапа) два.
Зыкайте, что можно ещё использовать.
https://youtu.be/z2J7eYM-YIc?si=6OrErhmxToBfaswW
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs
Альтернативная ссылка:
https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg
Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Неспособность принимать неприятные мысли и чувства
- Слишком сложные или невнятные цели
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Низкая самооценка
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
https://habr.com/ru/post/187210/
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП!
Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT]
Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии):
https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw
Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ]
Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования)
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное)
Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки:
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям)
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Джон Куладаса — Свет ума. Подробный путеводитель по медитации — 2019
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится)
https://prosto.academy/product/willpower/
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264
Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни.
Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга]
Карты смысла
Психологические значения библейских историй
(Ищите лекции на ютубе)
Self Authoring — упоминается в лекциях
https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
Пропущено 376 постов, 29 с картинками.
Возможно, но есть еще просто общая атмосфера работоспособности.
Не знаю, я вот например только в одной кофейне мог писать. Там три столика и обычно за двумя из них кто-то сидит и работает. И бариста ещё постоянно смотрит пристально на тех кто ничего не делает. И я там не мог не писать, стыд перед этими людьми был сильнее чем страх неудачи и дискомфорта. В учебной комнате кстати такого не было, там я испытывал стыд от того что пришёл один и сижу пишу свои работы как сыч, пока все остальные историями из жизни обмениваются. Короче, стыд тоже должен быть правильным для того чтобы не откладывать и не отвлекаться
©Аскафорсер
Нет места?
Здесь найдёшь.
Правило одно:
Быть честным, врать себе.
Садись, налью.
FAQ:
Сделаем вместе. Коллективная ответственность.
Пропущено 16 постов, 11 с картинками.
Таким же начинающим, как и я,
СТОИТ ПОЧИТАТЬ:
Comedy Bible от Джуди Картер. База. Основы. Лучший учебник по стендапу.
Смехмеханика - методичка по КВН. Рекомендовать читать саму книгу не буду, она написана словоблудом, извлечь смысл сложно.
Breaking Comedy's DNA - Comedy Writing System - на английцком
Дополняйте тред своими мыслями и предложениями
Пропущено 14 постов, 6 с картинками.
Советую шоу Эрика Андре, хз что по ссылке - но в целом первые сезоны его шоу просто круто
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Молодой человек, снимите свои oculus, у нас занятие.
Предыдущий тред тонет тут: >>131226 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 507 постов, 142 с картинками.
Мгм. Я тебе, получается, своим триумфальным появлением дал шанс себя вычитать, но ты не прочитал всевышние сигналы прямо под своим торопливым носом.
Просто чем больше я вычитываю тем хуже выходит!
Тред №5 - Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант
Аноним
30/09/23 Суб 22:34:31
№
Ответ
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
Сами приложения
n-back
для ПК
https://brainworkshop.sourceforge.net/
для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining
или
https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback
В Brain Workshop можно вставлять свои звуки и свои картинки (спрайты). В папке программы нужно создавать отдельные папки
для звуков \Brain Workshop\res\sounds
для картинок \Brain Workshop\res\sprites
Звуки только wav, картинки 200 на 200 пикселей, с прозрачным фоном и белой заливкой самих фигур. Если кто знает, как туда фотки вставлять проще, чтобы они адекватно подкрашивались, дайте знать. Не пердолился особо с этим.
Далее открываем config файл (в главном меню нажимаем клавишу "O").
Там находим
IMAGE_SETS = ['letters-visual']
и меняем то, что внутри кавычек на название своей папки на английском, например? 'boevye-kartinki'. Программа капризная, поэтому наверняка не терпит пробелов, для чего в оригинале и используются дефисы. С вот такой штукой _ не пробовал, но, наверное, тоже сработает. Для звуков процедура аналогичная со строкой
AUDIO1_SETS = ['название-папки']
и если используете разные звуки для разных ушей, то ещё и
AUDIO2_SETS = ['название папки']
RFT
Упрощённая для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.refte.relationaltraining&hl=en_US&gl=US
Браузерные
Старая упрощённая (только силлогизмы)
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous/
Продвинутая, регулируемая, с историей для анализа ошибок.
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous-v3 (кривой русский перевод - https://antxt.github.io/Syllogimous-v3-Russian/ )
Можно начать с первых, а потом делать их только для разогрева на скорость.
Также для ленивых жоп с лишними 20 баксами вышла в стиме "Project Azriel". Зомби-шутан со встроенным в геймплей н-бэк и не только. Как игрушка не супер, говорят, что уровней слишком мало, но тем не менее, геймификация и все дела, должно быть повеселее, чем просто тренировка.
Задачи здесь.
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Включаешь в setings слева только Space 3D и Space-Time, а также Use Nonsense Words и по желанию Use Emoji
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Выставляешь premises, чтобы было по ощущениям многовато, но не слишком. Я начинал с 8, сейчас апнулся до 14. Тот парень, как я уже говорил, делает 40-60, но это у него по полчаса занимает. В голове удерживается только взаимное расположение в пространстве и времени.
>Какой эффект? Именно ощущаешь себя более нормальным человеком, приближенным у людям?
Да, можно сказать, что более нормальным себя ощущаю, легче понимать эмоции, общую ситуацию. Также в городе стал легче ориентироваться и не терять направление, уже как-то вот интуитивно ощущаю, что за спиной вот то-то, а слева вот это, а раньше мог после пары поворотов полностью сбиться, особенно в новых местах. Как-то восприятие глубины, перспективы и вообще общая эстетика повысились. Вдобавок идеи в книгах лучше стали пониматься сразу, потому что там тоже, можно сказать, некое отношение идей друг относительно друга как бы в пространстве моего сознания.
Слышал про похожий случай у Барбары Эрроусмит-Янг, но у неё малость жестяк был, типа лево и право путать, не уметь читать циферблат часов, в предметы врезаться, даже читала книги на уровне чуть ли не дошкольника и со скрипом, не могла в абстракции. Она как-то додумалась задрачивать эти самые циферблаты, плюс с дополнительными стрелками - и хуякс! вуа-ля! Как только она через какое-то время задрочила отношения стрелок на сложных циферблатах, сразу автоматом стала понимать сложные тексты, хорошо ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. Мозг, блэт, столько тайн в себе таит.
---- перекат ----
предыдущие треды здесь - https://2ch.hk/se/res/108822.html
https://2ch.hk/se/res/113459.html
https://2ch.hk/se/res/115134.htm
https://2ch.hk/se/res/116651.html
Пропущено 246 постов, 23 с картинками.
>>122479
https://www.youtube.com/watch?v=Y9X2Qj-S7x8
Принес тебе еще вирусный музон для евродэнс-фм в голове. Уже неделю играет без остановки, лол
Реквестируются мотивационные ролики, цитаты, картинки, которые вас вдохновляют. Желательно, не спортивной направленности, что-то общее, интеллектуальное.
Сам начал — сам вброшу, даже с цитаткой:
"Единственная вещь, как я считаю, в которой я совершенно отличаюсь, это — я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее, умнее, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям. Но если мы входим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: либо вы сдаётесь, либо я умираю. Это действительно так просто! Вы меня не побьёте. Это простая, основная концепция."
начну
Уроки Уилла Смита 11:52, http://www.youtube.com/watch?v=p421l6II7H0[РАСКРЫТЬ]
Тонкий троллинг приветствуется, толстоту лучше засунуть себе в анус. Мотивации нить вейся!
Пропущено 322 постов, 133 с картинками.
Пропущено 67 постов, 9 с картинками.
https://youtu.be/iqyaj-GNQJc?si=dveXpI4_qNRMDsIH
двач не двач, не то что торт, не то что сосач, двач это харкач, харкач это двач, что двач, то есть харкач, был мейлач стал сосач, после сосача стал харкач, я харчую следовательно я двачую.
Аж страшно, как быстро летит время.
Зачем нужна математика?
1. В графических редакторах можно встретить кривые Безье.
2. При сохранении боевых свиней в формате .jpg - применяется преобразование Фурье.
3. А возможность отправки твоих свиней, реализовано с помощью серьезной комбинаторики и чуть ли не с использованием многомерных пространств.
4. Теория вероятности и теории игр, могут сделать тебя чуть более сильным соперником, в разного рода "интеллектуальных" срачах в /po.
5. Нелепо звучит вопрос - зачем нужна музыка? Зачем вы слушаете все эти песни, пьесы, композиции? Какая от этого практическая польза? Все прекрасно понимают музыку. Мы испытываем удовольствие от нее и как правило, для этого не требуется предварительных усилий, с математикой все то же самое, только усилия - требуются. Математические факты нужно с удовольствием открывать, смаковать, задачи нужно воспринимать как вызов. Как игру, как интеллектуальную дуэль наконец! Но всё таки...
6. Во избежание - ошибки выжившего, стоит признать, что случаев, когда без математики легко обойтись - гораздо больше, часто эмпирическое решение, оказывается более удачным, в общем - на математику надейся, а сам не плошай!
По этому давайте учить математические теории, чтобы развить своё критическое и абстрактно-логическое мышление и не тратить время в этой жизни зря.
Математики Тред №2 объявляю открытым!
Сегодня мне 19... 16.06.2003
Чувствую себя просто паршиво, но в жизни по сути нет смысла, если только ты не хочешь познать её и создать что-то по типу молекулярной консоли, как ключ к редактированию 5 000 000... процессов, в организме человека. Во избежание старения и смерти.
Предыдущий Математики Тред №1
https://arhivach.ng/thread/100689/
Пропущено 103 постов, 32 с картинками.
>не учат механически
Именно так и учил. Помню как меня в 4-6 классах спорадически заставляли это говно учить, конечно же в главных традициях пидорахии - с пиздюлями и лишениями еды а пожрать я любил. Я кстати полностью так и не выучил, может дай бог половину из примеров них вспомню, остальное просто в голове считаю.
В этот тред мы пишем, что по вашему субъективному мнению считается псевдосаморазвитием (а по существу - прямой деградацией и саморазрушением). Критика, вопросы, аргументы и контраргументы приветствуются.
похожий тред с контекстом псевдоЗОЖа можно найти в /fiz
1) Посещение спортзала, пробежки, дрочение железок вместо занятия лёгкой физкультурой, разминками без отягощений в домашних условиях.
2) Против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы)
3) стремишься целенаправленно набрать вес или похудеть вместо нормализации питания и образа жизни
4) веган или карнивор/кетошизоид
5) нофапер - поясню сразу
При отсутствии секса нофап создаёт повышенный риск застоев секрета и урологических заболеваний. А ещё оргазм имеет разные физиологические плюшки вроде повышения иммуноглобулинов в крови, эндорфинов в мозгу и тд. Полезно в общем.
Нофаперы переносят вред дезадаптивных форм мастурбации на фап в целом. Вредно дрочить слишком много, слишком резко, дрочить всю ночь и не высыпаться, вредно иметь порнозависимость, вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал)
6) Полный отказ от приносящих удовольствие информативных типов хобби (стримчики, игрульки)
7) попытки интенсивного вката с настроем на серьёзный долгосрочный результат в специфические виды деятельности, которые не подходят из-за стойкого отвращения в процессе занятия ими (погромирование, продажи, математика и тд)
8) чтение литературы по психологии, психоанализу, соционике, вместо чтения литературы по психиатрии в контексте того как устроены люди (акцентуации и вот это всё)
Пропущено 258 постов, 31 с картинками.
Псевдосаморазвитие - это сидеть в подобных тредах, тратя своё драгоценное время на чтение ваших абсолютно бестолковых высеров вместо того, чтобы налить себе пивчанского и пойти покидать крючок на пудге.
Помимо книг есть и другие источники информации вроде длинных и коротких видео, общения ИРЛ и в сети, аудиоинформация и даже информация хранящаяся в непосредственном опыте, которую тоже нужно как-то уметь концептуализировать и усваивать.
Можно еще порассуждать на темы, вроде: Возможно ли творчество при усвоении информации? В источниках информации есть только то, что хотел сказать автор или есть скрытое, что автор не подразумевал? Важно ли пытаться вычленить и понять исключительно задумку автора или ты можешь интерпретировать информацию исходя из выбранной тобой аналитической призмы?
Я обычно для упаковки текстов применяю нечто вроде метода аутлайна (outline - иерархический список), когда в пределах глав книг/видео выделяю идеи или события, выписываю их в виде списка и, если это возможно - группирую, тем самым создавая уровень аутлайна выше. Либо произвожу обратный процесс, детализируя тезисы в иерархии, наполняя их деталями из источника. И всё это в процессе чтения/просмотра - так у меня образуется скелет, структура источника, который я могу окинуть с высоты птичьего полёта. Если у меня есть свои мысли по прочитанному, то я их тоже выписываю в аутлайн, только с пометкой, что это моё, а не автора. Получается некая форма конспекта. Потом, если эта книга нехудожественная - заношу основные идеи в Obsidian, связываю их с релевантными заметками. Если озарит инсайт или появится желание, то могу написать эссе/впечатления по прочитанному. Чем большую цепочку вспоминаний и связываний пройдёт полученная информация, тем крепче она осядет во мне.
Иногда, вместо последовательного создания аутлайна, я сначала выделяю ключевые моменты во время чтения, которые привлекли моё внимание, а затем, после прочтения главы - я по этим меткам воссоздаю аутлайн.
Недавно наткнулся на способ усвоения сложных терминов через Обсидиан. Там тоже идет запаковка и распаковка, только посредством гиперссылок, а не аутлайнов.
Мелкие ментальные приёмы в Obsidian (термины) — https://habr.com/ru/articles/751066/
Как вы обрабатываете и усваиваете входящую в вас информацию? Какой у вас рабочий процесс и сетап?
Пропущено 17 постов, 6 с картинками.
Мамардашвили говорил, что из-за того, что в каждый момент времени у тебя уже есть готовое слово, мысль, то она стремится занять место в твоём опыте, который может быть совершенно новым.
Недавно смотрел одно выступление Хилари Патнэма, он там говорил, что Аристотель и Джеймс очень много идей у него украли =) после перечитывания их, когда он уже свои идеи оформил в книгах
Практика погружения в книги, которые с тобой не резонируют - дисциплинирует ум смотреть в скучные места и находить там золото.
Какое приложение на второй картинке? И есть ли такие на мобильные устройства. Именно аутлайн
Это закладки в pdf xchange editor, а не специальное приложение. Наверное в любой читалке можно такое устроить.
Про мобильные приложения не знаю, но существует для ПК целое приложение для ведения заметок через аутлайн - называется Indigrid. Автора там аж свою философию выкатил в виде документа, почему аутлайн это круто. Я потыкался в него - прикольная штука, но так и не встроил в свой рабочий процесс. Мне проще в закладках аутлайны составлять.
https://innovationdilation.com/
А так, в любом заметочнике можно аутлайны делать и работать с ними, в том же обсидиане.
Пропущено 183 постов, 11 с картинками.
Хотел сказать о том, что избавляться от зависимости звучит и выглядит жалко.Скорее нужно бросить сразу и бороться с ломкой, нежели пойти по простому пути.
Интересные мысли были анонов про то, что кто именно подвержен игровой зависимости. Это люди, которые боятся принять боль и бегут из IRL в компьютерные игрушки.
Для меня во время прочтения треда была интересно понять, а что такое зависимость, какое определение у этого слова?
Имеет смысл самого себя диагностировать, пройти тест какой-нибудь на игровую зависимость. И от результатов уже дальше решать что с этим делать, либо искать какие-нибудь другие хобби, социализироваться и так далее. Или реально идти к специалисту.
В моём случае, в последнее что я прошел от начала до конца это был Disco Elysium, хотя мало похоже на игру, скорее визуальная новелла. И так я перекатился в книжки, понял, что мне ближе.
На ютубе просмотриваю различные прохождения и стримы, никакого чувства вины не испытываю, наоборот, даже рад, что не надо лишний раз скачивать игру и заставлять себя играть.
Двачую, это база. Смешно с РАБотяг-саморазвиванцев через говниме.
мимо Дзен-Похуист РНН-Господин