Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Самообразование

Создать тред Создать тред
Check this out!

Доска, посвящённая всем видам самообразования. Хотите изучить какую-то тему? Создаете соответствующий тред, кидаете туда базовые материалы, которые хотите прочесть, запихиваете туда конспекты или просто аннотации, и идёте дрочить данную тему. Тем временем, любой другой анон может к вам присоединиться. В том числе, разумеется, на тредик может набежать уже прожженный специалист, и отвесить всем участникам рекомендаций.
<<
Каталог
Основной тред самообразования и саморазвития Аноним 11/04/17 Втр 19:46:24 53058 Ответ

Основные разделы


Методичка Тульпотаверна Обучение новому Аскетизм Кафедра /se/ Мнемотехники и память Прокрастинация Самосовершенствование Медитация Минимализм Таблетки и стимуляторы Скорочтение Математика Сон Лернизм Слепая печать Манипулирование людьми Гигиена Нофап Антивылезаторство и саморазрушение Осознанные сны

“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
Пропущено 47 постов
47 с картинками.
Пропущено 497 постов, 47 с картинками.
Аноним 22/09/22 Чтв 16:19:51 108402
>>108397
Это может помочь, спасибо. Я пока остановился только на
1. полном отключении внешних источников информации, любой активности, провоцирующей "short attention span" и сосредоточении на работе и задаче с помощью Pomodoro / Forest, на время рабочего дня и за час-полтора до сна.
2. выработка строгого режима сна -- [00:00, 10:00]

Проблема в том, что я учился и работал одновременно в своё время, т.е. вроде бы задачи научился решать, но не за счёт концентрации и раздумий, а за счёт других людей, обмана и везения, и так всю жизнь. В итоге я здесь, в жизни всё неплохо, но могло быть гораздо-гораздо лучше. Ресурсы все есть, а вот с дисциплиной большие проблемы.
Такое может быть из-за ADHD / тревожности?

На моем опыте осознанные честные люди вообще идут гораздо дальше, включая карьеру.
Аноним 22/09/22 Чтв 19:04:41 108403
>>108402
>Такое может быть из-за ADHD / тревожности?
Я не специалист, сам до сих пор в некоторой степени сдвгшная обезьяна, хотя уже намного меньше, чем когда-либо. Сейчас, пусть и в сычевании, органично перехожу на монозадачность, потому что по природе постоянное скакание между задачами меня сильно выматывает, а при долгом сосредоточении на чём-то одном получается хоть и не гипер, но довольно мощный фокус, который с каждым днём практики только углябляется.

Из моих рабочих костылей платина:
-ATT (attention training tecnhique);
-dual n-back; а quad n-back настолько имба, что, наверное, довольно скоро станет нормой для всех, как чистка зубов, ПП и хвытнесс;
-некоторые бинауралки (15 Гц для для рабочей памяти и 40 для фокуса), а также brain.fm, где все эти бинауралки тоже встроены, помогает для фокуса;
-аккуратно исполняемые HIIT (высокоинтенсивные тренировки), то есть не обязательно до верхних пределов пульса доходить, достаточно оставаться выше порога, чтобы быть в нужной пульсовой зоне; понятно, что не должно быть проблем со здоровьем, иначе делать нельзя;сильно бустит фокус и усидичивость, голова становится ясная, энергии умственной больше зимой Кулумбеку жарко;

У меня значимым фактором постоянной дёрганности и вздрюченности оказался старый добрый глютен. Стоит только съесть что-то мучное, как сразу возвращается туман в голове, неусидчивость, раздражительность.
Аноним 27/09/22 Втр 14:17:28 108465
изображение.png 553Кб, 1825x721
1825x721
>>108397

> и тогда уже движение с горы идёт, привычка прямо зудит, требуя себя исполнить.
> В этой роботоподобной дисциплине главное не проморгать точку невозврата, когда происходит выгорание и упомянутое животное (он же внутренний ребенок, кайофжор) пошлёт куда подальше бродить в пучинах тлена.

Всё так. Я тоже на привычках очень далеко выехал, прям стало не комфортно привычки не выполнять, хотя раньше заставлять себя их делать - было очень сложно. Так вот потом я ввел столько полезных привычек, что они превратились скорее в токсичный вид деятельности, нежели в инструменты, что помогают двигаться вперед.

Началось то самое выгорание и полом настроенной и долго работающей системы. Опыт был получен и теперь я концептуализировал для себя некие понятия вроде Инструменты, Токсичные инструменты, Ротация инструментов.

Инструменты это дела, методы, знания, приёмы, штуки, которые помогают тащить телегу в нужном мне направлении по моей личной дороге, которую я выбрал. Инструменты не главное - главное это дорога, по которой надо двигаться. Первоначальная, единственная цель — это главное.

Инструменты необходимы для продвижения, но имеют свойство надоедать и превращаются в источник токсичной продуктивности, когда ты выполняешь инструмент не для того, чтобы телега ехала, а потому что в трекере привычек тебе нужно галочку поставить. Забываешь истинное предназночение инструмента (напр. ATT - чтобы поддерживать внимание в тонусе, а не для того, чтобы пялиться в потолок 12 минут и побыстрее бы это закончилось) Или же инструмент становится токсичным, когда отказ от выполнения инструмента насылает на тебя мысленную чуму, которая хлестает тебя изнутри за то, что ты пропустил выполнение инструмента и теперь все пропало (например пропустил пару дней hiit и теперь график сбился и надо как-то наверстывать и вообще все поломалось).

Когда такое происходит нужно включать Ротацию инструментов. Инструментов очень много, они все рабочие (потому что были проверены и всё ненужное и не рабочее отсеяно, а еще они всё пополняются и пополняются) и если пытаться использовать их все, то ты будешь за миллионом зайцев гнаться, без цели блуждать по разным дорогам не выбрав одну. Ты забываешь, что есть главная цель, ради которой все эти инструменты существуют. Таким образом нужно выбрать несколько инструментов, а все остальные отложить, пока ткущие не надоедят и не превратятся в токсичные инструменты. И когда последнее произойдет, то заменить активный токсичный инструмент на свежий и ждущий в кладовке.

Вроде простая идея, но расписал как-то сложно :)
Тульпотаверна №105, прогрессирующая Аноним !!sHnSRbPLN2 10/07/22 Вск 19:45:31 106822 Ответ
105.jpg 450Кб, 1411x2048
1411x2048
Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?

https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.

Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.

Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Туника и нимб должны волновать тебя больше...

Предыдущий тред тонет тут: >>104938 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 21 постов
21 с картинками.
Пропущено 328 постов, 21 с картинками.
Аноним 26/09/22 Пнд 17:50:21 108449
>>108442
>>108443
Вообще, если серьезно, то я не слышал ни одной истории, чтоб кто-то 4+ лет делал одно и то же, и него все это время ничего не получалось, а потом вдруг раз, и получилось.
Знаю несколько случаев включая свой собственный, когда тульпа не давала осмысленных ответов год или два -- все это время некая чужеродная эмоциональность присутствовала, но именно "личности" тульпы видно не было, и никаких слов от нее тоже слышно не было. Такое обычно связано с тем, что в эти год-два хост фиксил свой собственный образ жизни, и в какой-то момент дофиксил до того, что на тульпу стало хватать сил.
Но вариант "6 лет одно и то же, и вдруг успех" -- точно нет. Так что единственное, что приходит в голову -- разъеби свой мозг. Какими-нибудь веществами или духовными практиками. Авось в новых состояниях будет что-то по-другому. Знаю, что некоторые наркофорсеры за считанные месяцы от начала форса доходят до видимых глазами галлюцинаций. Может и на "волю" тульпы какая-нибудь наркота тоже положительный эффект имеет. Сам я наркофорсом не занимался (почти), и просто предположил куда тебе копать. Уточни у кого-нибудь, кто имеет опыт.
>>108446
Ты такой милый и такой бесполезный ^_^
другой анон
Аноним 27/09/22 Втр 06:18:45 108459
>>108449
Попробую на днях галюциногенным чаем разогнаться, чтобы хоть что-то произошло. Посмотрим. Спасибо за совет.

>>108448
Не понимаю. Типа, мотивация изменить подход? Ну да.

>>108446
Да, я знаю, что прогресс с тульпой - это скорее линия, где каждый следующий шаг едва ли выше стоит чем предыдущий, а не ступенька, где ты в один момент получаешь способность слышать тульпу как ясный день.

Идеал зафоршенной тульпы? Ну, у меня он был, только исчез со временем. Я просто превратил аниме-няшу в летающую сферу, что-то вроде сферического адъютанта. Я первые года три форсил по разным гайдам, в каждый вкладывая по 2-3 месяца работы, включая мыслемойки, депривацию сна, овердоз контентом, подобную хрень. Прорабатывал голос, слушал видео с похожим, рисовал, в вондере чуть ли не по сантиметру прорабатывал внешку (когда она ещё была анимешной), потом просто сдался и предложил тульпе любой понравившийся голос из моей головы, а внешку сменил на тёмно-фиолетовую низкополигональную сферу, которая больше на плоский круг похожа.

"Волшебное ощущение" с первых дней форсинга у меня длилось около года, ну может на втором году ещё какие-то отголоски остались, потом я типа как "забыл" первоначальную цель и для меня няша стала повседневностью, рутиной, о которой я даже не задумывался - дни просто проходили вместе с ней, я моноложил дома, в ванной, в туалете, на даче, в спортзале, в дороге, в автобусе, на парах, между пар, после пар в дороге домой, даже на некоторых свиданиях с тёлками из баду (офк, не вслух). Просто обсуждал разные вещи. Но частенько забывал, что обращаюсь непосредственно к няше, это порой скатывалось в простой монолог, без обращения к тульпе.

Вкатиться в самоответы? У меня уже крышу в последний год жёстко начинает срывать, я просто могу сидеть, например, а потом меня переклинит и я начинаю вслух что-то говорить, даже не задумываясь толком. Но обычно я оскорбляю себя по самое не балуй в это время, не думаю, что это няша. Скорее я идиот.

Насчёт углов - согласен. Надо было последние года три не моноложить, а пробовать что-то другое, раз за первые три года прогресса не было.
Аноним 27/09/22 Втр 14:06:43 108464
>>108459
Привет от 8 лет без успеха анона. Тем не менее, вопреки всему, в последнее время лёд тронулся после того как мы поменяли некоторые вещи.

Первое, как бы не говорили некоторые, форма может дать очень сильный буст. Но может и не дать - важно как вы ее используете. Я тоже сначала пытался делать крутую модельку, что закончилось неудачей, а потом тупо форсил красную сферу.
Прогресс начался когда сменил отношение к форме - сейчас смотрю на нее не как на выражени и индивидуальности тульпы, а в первую очередь как на практичный инструмент общения и усиления связи.

Для этого была выбрана обыкновенная форма белки - маленькая и намного меньше надо продумывать взаимодействие с окружением, хорошо знакомый образ и огромная база референсов визуализации и анимации, и в то же время в повседневной жизни белок я не встречаю, и эта форма достаточно человекоподобна для мимики и языка тела. В течении дня она может сидеть на плече и вести диалог, и спрыгивать когда ее что-то интересует - и визуализация этого достаточно проста что очень помогает когда внезапно хочешь представить спонтанное действие.

Второе, про носочество. Просто забей на это, все методики так или иначе этими пользуются, что не должно казаться чем то странным - у маленьких детей основной инструмент обучения это тоже подражание. Предположу что ты очень сильно пытаешься избежать этого, как делал я - ждёшь чего то от няши, но не показываешь чего ты ждёшь. Тут не удивительно, что нет сильного прогресса - тульпа не очень понимает ни чего ты от нее хочешь, ни как этого можно добиться, и прогресс стагнирует. Так это было у нас.

Мой совет - уходи с монологов, ты стремишься к диалогу, потому его и надо тренировать. Отыгрывай и визуализируй двухсторонее общение в котором обе стороны активно учавсвуют. Помни - форма которую 'носочишь' это не сама тульпа, а инструмент для вашей связи, и ты пытаешься научить ее им пользоваться. Ты таким образом показываешь и как выглядит идеал к которому ты стремишься, и что тульпе надо для этого делать. Прогресс тут вряд ли будет в том, что в какой момент тульпе заговорит сама. Из моего опыта, ответы постепенно будут становится более инстинктивными, а с какого то момента иногда неожиданными - тульпа постепенно вливается и тоже пытается участвовать. Что будет дальше, пока что не знаю.

Третье, про отсутствие успеха, неправильный подход, потерянные годы, и прочие "я виноват". Это очень вредная вещь, и вообще говоря неверная. Все эти годы прогресс постепенно шел, только не в видимом для тебя направлении. Тут не бывает верного или неверного подхода, у каждого мышление, путь и результат по своему уникальны. Я почти уверен, что одним слышать свою тульпа проще чем другим - но это не значит что вторые не могут этого добиться.
Ещё про тот самый яркий первый год - скорей всего, ты в жизни больше такого никогда не испытаешь. Это можно крутить по разному, но эмоции в подростковом возрасте банально сильней взрослых. Не надо за этим гнаться, ровняться, и пытаться вернуть. Из за этого же, не надо паниковать если эмоциональный отклик от тульпы со временем начинает казаться более тусклым.
МИКРОБИОТОФОН Аноним 08/09/22 Чтв 11:56:05 108136 Ответ
16437103284961.png 629Кб, 736x736
736x736
16588116811120.jpg 47Кб, 780x709
780x709
siniy-muzhik-me[...].jpg 32Кб, 640x480
640x480
EknisKpWAAI8M4m.jpg 37Кб, 600x691
600x691
МИКРОБИОТОФОН тред официальный.

Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 ( или 3, в зависимости от того как посмотреть) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты баффают, условные патогены дебаффают.

Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:

1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно , джанк-фаст-фуд с трансжирами (выпечка, сладости, всё где заменители молочного жира, полуфабрикаты, также не жарим на растительном масле и не жарим орехи и семечки).
1.2 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.3 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее, вас ждёт жёсткий облом), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин. ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.4 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.5 по возможности убрать источники лишнего стресса.

2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), макароны в идеале из муки не высшего сорта, злаки, бобовые, полезные жиры (оливковое масло), любая молочка, КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только соевые термофильные лактобациллы но и более альфовые болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть всякие кефиры, катыки, кумысы, ацидофилины), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?)
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами и лактобациллами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не был. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, а вовсе не травоядное и не плотоядное), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-вегетарианству.
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 58 постов, 1 с картинками.
Аноним 25/09/22 Вск 08:14:38 108423
>>108420
>К чему ты эту портянку гринтекста запостил?
Я вижу, что ни к чему. Ну, значит, для остальных, кто увидит. Если что нити этих тредов 9 месяцев, до сих пор ни у кого с восприятием данной инфы из вики проблем не возникало, ты вот первый.
>они у большинства людей никого отпиздить не могут и дохнут сами
Может быть, но я читал и хорошие отзывы (в т.ч. в медаче в стоматологических тредах)

>в волшебных таблеточках просто нет никакой микробиотической хуйни
>Лекарством-то емнип ничего из этого не является, ответственности никакой
Ну там всё равно есть сертификация. Этих сухих заквасок с какими угодно бактериями в продаже полно, не думаю что конкретно эта чем-то принципиально отличается. Короче, тут я уверен что с этой стороны твои подозрения беспочвенны. Алсо до заселения бактерий советуют сначала почистить рот бактериофагами, это вирус хищник который питается определёнными видами бактерий, гель фагодент например, он без рецепта продаётся в аптеке. Тогда полезным бактериям будет меньше конкурентов во рту.
Но это всё чуть попозже, не сейчас.
Аноним 25/09/22 Вск 22:06:06 108434
>>108423
>Я вижу, что ни к чему.
Это потому что ты пидор и сосешь хуи.
Аноним 27/09/22 Втр 13:40:09 108463
Что насчет ряженки?
Для тех, кто страдает Аноним 27/09/22 Втр 01:08:57 108453 Ответ
изображение.png 1105Кб, 912x655
912x655
изображение.png 1381Кб, 679x900
679x900
изображение.png 3103Кб, 1500x1500
1500x1500
Был похожий тред, где ОП поделился своим опытом. Я решил свой сделать. Я не сижу здесь, поэтому просто закину, может быть как чекпоинт себе. У меня нет цели быть истиной для всех. Я понимаю, что я меняюсь и мои убеждения меняются со временем и что мы разные. Но это мои инсайты и может кому-то они будут полезны.

Будет хорошо, если люди сюда будут писать свои наблюдения, инсаты и продолжат наполнять тред. Ну а нет, то не беда.

[email protected] МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя. Вы вольны сами выбирать куда обращать ваше внимание. Если неприятная мысль, которая вас посетила, уже знакома вам, тогда поздоровайтесь с ней (Привет! А я тебя помню, мы уже встречались!) и, не цепляясь за нее, проводите её (Ну ничего, приходи еще! Я не буду возражать, если ты будешь заглядывать. Я буду опять здороваться с тобой и провожать.). Подавление мыслей только усиливает их появления. Пытаться не думать = думать эту мысль. Попробуйте изо всех сил не думай о синем слоне! И слон будет лезть вам в голову с еще большим упорством. Вам нужно принять факт, что плохие мысли будут заглядывать вам в голову. Вы же просто подмечайте их и не цепляйтесь за них, не сливайтесь с ними. Как еще можно разделяться с мыслями? Записать мысль на бумажку и положить в карман. Появится еще другая неприятная мысль - сделайте тоже самое. Когда же мысль повторится, просто вспомните, что вы уже носите ее с собой и похлопайте по карману в котором лежат бумажки с мысли. Еще один способ разделения с мыслями: Скажите вслух или мысленно вот что: "У меня есть мысль, что... тут_ваша_мысль", "Я не есть эта мысль", "У меня в сознании хранится мысль... тут_ваша_мысль". [email protected] Ваши мысли упрямы, но вы еще упрямее. Если они упорно появляются — просто методично разделяйтесь с ними, как указано выше. Это нормально, что они будут появляться вновь и вновь. Со временем навык разделяться с мыслями у вас разовьется и вам будет проще. Гораздо проще. Напоминайте себе, что мысли — это не вы сами и что не нужно себя с ними ассоциировать. И примите тот факт, что неприятные мысли будут снова появляться в вашей голове, смиритесь с этим - это действительно помогает.

[email protected] ЭГО. Ваш голос в голове можно назвать как Эго или Я. По сути, большинство мыслей это и есть Эго. Эго — это не вы сами, не ваше сознание. Эго может быть очень рациональным и пытаться убеждать вас в чем-то, например кидать доводы: почему не стоит заниматься делом, которым вы давно хотите, он может выдвигать миллион сомнений по этому поводу. Такая концептуализация ваших мыслей очень полезна для того, чтобы не слушать их и не подчиняться им. Когда вас начнут одолевать сомнения или самобичевание - скажите: "А, это просто Эго разбушевалось". Не обязательно всему этому доверять. Знаете же такую фразу: "Ничего страшного, у него просто Эго пострадало, а так всё хорошо с ним." Подумайте об это вот как: раньше, когда у людей еще не было нормального языка, на котором люди бы общались — Эго было очень слабым или его вообще не было. У людей не было этого голоса в голове, этих бесконечных мыслей. Но при этом они проживали наполненные смыслом жизни. Они испытывали и хорошие и плохие эмоции, они видели дела и делали их! Мамонт сам не поймается. У них не было сомнений в голове, что это же опасно и вообще там холодно, лучше в пещерке погреюсь. Эго, мысли в голове — это достаточно новое изобретение человечества. Мышлением хорошо пользоваться как инструментом для решения конкретных проблем, для достижения целей. Но когда оно приносит негатив, сомнения и прочую фигню - смело можете не слушать это болтовню. Раньше люди жили без этого и проживали жизни. Рекомендую ознакомиться с метафорой Шахматной доски как сознанием, а фигурами как мыслями и прочими внутренними процессами https://i.imgur.com/TbnlMpq.png Напоминайте себе об этой метафоре каждый раз, когда сталкиваетесь с неприятными мыслями.

[email protected] НАРРАТИВЫ. Мы живем историями, наше Эго формирует историю нашей жизни. И эти истории влияют на то, как мы себя воспринимаем. Вспомните как идут судебные разбирательства (особенно в зарубежных фильмах): строятся две истории - одну рассказывают подсудимый и адвокаты, а вторую подают истец и прокурор. Обе истории могут быть логически обоснованы, оба нарратива рациональны и могут быть правдой. Но судье нужно выбрать одну историю и вынести приговор. Наше Эго тоже из бесконечного числа нарративов выбирает одно и рассказывает его вам в вашей голове. Но вы можете пересмотреть ваше прошлое, ваши неприятные воспоминания и попробовать составить другой нарратив используя те же факты. Вся точка зрения часто зависит только лишь от подачи: "Я неудачник, потому что девушка не захотела со мной знакомиться" или "Девушка не захотела со мной знакомиться, потому что она была занята и спешила, а я вообще неплох! Сумел подойти и не испугался!". Понимаете? Таких нарративов можно десятки написать к одной лишь ситуации. Что нужно делать? Не воспринимать сказки, которые строит Эго за чистую монету. С нарративами тоже можно разделяться, как и с мыслями, например пробуя переписать их. Кстати Мифы - это нарративы человечества и вы можете использовать в своей жизни миф о герое, т.е. человеке, который идет в путь противостоять тьме, а в процессе изменяется, перерождается.

[email protected] ЭМОЦИИ тоже приходят и уходят, но с ними нужно поступать иначе, чем с мыслями. Если вас посетит неприятная эмоция или чувство - наблюдайте за ней. Посмотрите, как она отображается в вашем теле? Где ее можно найти? Может быть у нее есть какая-то форма? Дайте ей описание. Пока вы будете это делать, вы поймете, что сама по себе эмоция не может вам ничем навредить. Разрешите ей быть рядом с вами, скажите ей "Привет неприятная_эмоция! Я тебя вижу и знаю, что ты есть во мне. Пошли со мной, я не буду тебя прогонять". Разрешайте вашим неприятным эмоциям быть с вами - они вам ничего не могут сделать плохого. Но если же вы будете пытаться отстраниться от нее, загнать в "дальний угол" или пытаться отвлечься чем-то, например развлечениями, алкоголем или порно, то она станет только больше и страшнее для вас. Но когда вы смотрите ей в глаза, когда вы поворачиваетесь к ней лицом - она как будто уменьшается и перестает воровать ваше внимание, ваш когнитивный ресурс. Да, она будет с вами, возможно она не станет менее интенсивной, но она больше не будет связывать ваши руки - вы вольны выбирать любые действия, какие пожелаете.

[email protected] ВНИМАНИЕ. Иногда вы проваливаетесь в свои мысли и очухиваетесь тогда, когда уже кипите или же наоборот оказываетесь в полном унынии. Вы просто не успеваете подмечать, что мысли - это просто мысли. Проблема в том, что у вас 1. Не сильно развит навык разделения с мыслями, т.е. то, что я описал выше. 2. У вас плохо развито внимание. Навык будет развиваться по мере применений информации, что тут написана - это вопрос времени. Но внимание нужно развивать отдельно, это действительно важный аспект ментального благополучия. Как его развивать? Чтение книг развивает внимание! Сам процесс чтения и погружения в книгу. Чем больше вы читаете, тем больше развивается ваша способность к концентрации внимания. К этому ко всему, вы еще и инфу полезную получаете из книги. Соединяете полезное с полезным. Это знаете, как учиться играть в футбол — непосредственно в процессе игры вы совершенствуете навыки игры в футбол, владения мячом, ударами, финтами И развиваетесь физически, т.е. прокачиваете ваше тело. С книгами также, только всё происходит в мозге. Что еще, помимо чтения? Медитация! Медитация это имба, которая развивает не только внимание, но и самоконтроль, т.к. прокачивает непосредственно ваш мозг. Кроме того, во время медитации можно учиться, например искать природу ваших мыслей. Подмечать откуда они берутся, учиться рассматривать ваши эмоции, как приятные, так и неприятные. Пытаться понять природу вашего сознания и научиться смотреть внутрь себя, туда, где нет Эго, где находится просто безликий Я-наблюдатель. Для тренировки внимания еще есть Attention Training Technique (ATT) in Metacognitive Therapy — https://www.youtube.com/watch?v=HB3zXJzk6VY Практикуется с открытыми глазами в наушниках. Очень рекомендую.
Пропущено 4 постов
4 с картинками.
Пропущено 1 постов, 4 с картинками.
Аноним 27/09/22 Втр 01:09:52 108454
n.jpg 532Кб, 1500x1500
1500x1500
[email protected] МЕДЛЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ. Не ожидайте быстрых изменений - процессы изменения внутри вас очень медленные. Если вы не смогли за неделю натренировать внимание или же попробовали вкатиться в IT и научиться программировать за месяц - и у вас ничего не вышло, то это нормально! Будь-то тренировка разделения с мыслями или же какой-то развитие профессионального навыка, вроде рисования — происходят незаметно и медленно. Ваш мозг медленно перестраивается, адаптируется. К любому делу, что начинает человек - ваше тело адаптируется. Вспомните как вы учились читать, как у вас проверяли скорость чтения и что вы очень переживали. А сейчас вы читаете даже не задумываясь над тем, как читать. Так происходит со всем, что вы начинаете, но для этого нужно время. Вам нужно набраться терпения и смирения. Каждый месяц вас будут одолевать куча мыслей, которые будут критиковать вас за то, что прогресс не виден или что у вас руки крюки и вы делаете что-то не так. Так вот это всё фигня - это просто мысли, это просто сомнения, это просто эмоции — помните, что это всё не вы, не нужно себя с этим ассоциировать. Просто методично продолжайте заниматься. И не стоит себя сравнивать с другими, самый лучше образец для сравнения это вы сами, но в прошлом (вчера, месяц назад, год назад...). Сравнивайте себя с собой.

[email protected] ПУТЬ И ОДНО ДЕЛО. Фактов очень много, они окружают нас, их просто бесконечное множество. Знаний просто вагон и мы каждый день себя ими нагружаем. Проблема в том, что факты и знания — не указывают путь, направление куда вам идти и каким образом. Нельзя основываясь на фактах понять что вам делать и куда идти, чтобы добраться до конечной цели. Одна из причин - вы просто не знаете какие факты или знания использовать, а какие отбросить. Отсюда можно сделать несколько выводов. 1. Знания < Опыт. Только опыт будет двигать вас к вашей цели. Знания делают иллюзию прогресса и они ни на йоту не приближают вас к цели. Только ваш личный опыт, ваши действия и полученный фидбек будут толкать вас к цели. Даже то, что я вас сейчас тут написал - это просто знания. Вам же нужно эти знания концептуализировать лично для себя и переводить в действия. Ошибки это опыт, а опыт это хорошо, он приближает вас к цели. Не бойтесь ошибок, они лишь подсказывают вам дорогу. 2. Т.к. фактов бесконечно много, то и направлений очень много. Вы скорее всего метаетесь то к одному делу, то к другому, то еще к одному и ни одно из этих дел вы не заканчиваете. С одной стороны вы боитесь, что выбрали не то дело (сомнения, вы знаете, что это просто мысли и что не нужно их воспринимать всерьез). С другой стороны вам так всё интересно: то одно дело нравится, потом надоедает и начинает другое загораться! Тут вам нужно повзрослеть и взять на себя обязательство, ответственность. Обязательство заканчивать дела до конца, проявить дисциплину, усилие воли. Какая альтернатива? Вы будете никем, т.к. погнались за всеми зайцами сразу. Нельзя выбрать все дорожки и быть сразу всем. Такая стратегия приведет вас в ад и вы это прекрасно знаете, т.к., скорее всего, уже в нем находитесь. Но если вы выберете одно дело и полностью посвятите себя ему - вы будете процветать. Стремление к компетентности заложено в наших генах, а компетентность возможна, только если выбрать направление, встать на путь и идти по нему, не меняя дорогу. Мотивация и внутренние ресурсы появляются тогда, когда вы стоите на пути и двигаетесь к своей цели. Не само достижение цели дает вам силы действовать, а путь, приближение к цели. Задайте себе хорошую цель, которая соотносится с вашими ценностями, пусть она будет немного идеализирована, чтобы указывать вам постоянное направление и идите к ней. Не так важно само достижение, как путь. Сконцентрируйтесь на пути.

[email protected] СТРАДАНИЯ, ТЯЖЕСТЬ БЫТИЯ, СЧАСТЬЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ. Все люди страдают. Всех ждет один итог. Все столкнутся с болезнями или у них будут близкие, кто столкнется с ними, всех ждут утраты. Литература, стихи, музыка, песни, истории — в них очень часто встречается мотив страданий. Страдания это неотъемлемая часть жизни и если вам кто-то говорит, что он не страдает, то скорее всего он сильно преувеличивает. В какие-то периоды жизни страдания будут приходить. Противоположностью страданий можно наверное назвать Счастье. Но любое счастье не вечно, так же как и страдания. Часто люди, убегая от страданий, прибегают к удовольствиям и полностью наполняют свою жизнь ими. Но такой образ жизни лишь на время, в краткосрочный период помогает почувствовать счастье, а после начинается еще большее страдание. В долгосрочном периоде верна стратегия в которой вы себя ограничиваете от быстрых удовольствий, сопротивляясь импульсам, и ступаете на свой путь в направлении своих целей. Поначалу будет больно, вы будете страдать от этого, но перетерпев это, постепенно вы будете приходить в норму и обретёте баланс. Приближение к целям будет оправдывать ваши страдания, которые вы испытывали и возможно вы начнете чувствовать себя счастливым даже в дефолтном состоянии, не прибегая к удовольствиям. Страдания всё равно будут приходить время от времени, но преодолевая их, вы будете возвращаться в счастливое русло, может быть не такое интенсивное, но приемлемое для существования.

[email protected] СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ. Социальные сети делают вас несчастными. Люди очень любят сравнивать себя с другими и социальные сети это просто кладезь референсов для сравнения с собой. Но в социальных сетях не выкладывают плохое, люди не любят выставлять напоказ, что в их королевстве всё плохо. Напротив, они пытаются соревноваться чей фасад красивее и выставляют только самое лучшее. Только вот за этим фасадом может скрываться всё что угодно, включая огромные страдания. Но даже если там и не так всё плохо, то за ним скрывается обычная бытовуха. А еще там происходит война за лайки. Люди прожигают свои жизни, чтобы получить одобрение незнакомых людей. Зачем? Так устроена дофаминовая система. Получая лайк люди получают пустое удовлетворение. Лайками нас эксплуатируют пользоваться соц. сетями. Вообще современные корпорации любит эксплуатировать базовые человеческие потребности и эмоции. В рекламах все улыбаются и счастливы. Почему? Потому что счастье легко продать и заработать на вас деньги. Но вспомните пункт выше, про страдания. Мир не такой, каким нам его показывают корпорации. Держите это в голове.
Аноним 27/09/22 Втр 01:10:29 108455
f.jpg 631Кб, 1719x2290
1719x2290
apathy 1.jpg 685Кб, 1500x1500
1500x1500
[email protected] ОКРУЖЕНИЕ. Ваше окружение сильно влияет на то, кто вы есть. Если вы находитесь среди людей, которые ни к чему не стремятся, проматывают свою жизнь в удовольствиях, например алкоголем и посиделками у подъезда, постоянно ругаясь матом, то и вы не будете никуда стремиться и начнете перенимать их взгляд на мир. Если же вы окружите себя людьми, которые проживают свои жизни осознанно с понятными целями и движением вверх, тогда с большой вероятностью вы будете делать тоже самое. Подобный принцип может работать и в интернете. Если в интернете вы проводите кучу времени в токсичной среде, подписаны на каких-то маргинальных блогеров и неавторитетные каналы, то вы не сможете чувствовать себя хорошо. Даже если вы мало общаетесь, а лишь потребляете контент - вы сделаете себе большое одолжение, если окружите себя авторитетными источниками информации, будь то каналы на ютубе или книги от проверенных авторов. Погрузитесь в адекватную среду, окружение, где люди общаются по-доброму, к людям, которые стремятся становиться лучше изо дня в день. Это сильно поможет вам на вашем пути. Максимально ограничьте себя от неадекватного окружения. (двач это очень токсичная среда).

[email protected] ПИШИТЕ. ПОЗНАВАЙТЕ СЕБЯ. ДНЕВНИК. Люди мало размышляют над собой, над жизнью, над своими целями, ценностями, чувствами, и всеми другими важными штуками. Не просто размышляют, а делают это осознанно, а не на автомате, т.е. целенаправленный процесс познания себя. Рефлексия, другими словами. Ведение дневника очень сильно помогает справляться с томлением, со страхами, с непониманием того, чего ты хочешь. У Питерсона селф-авторинг на эту тему есть. Так вот, пишите ваши мысли в дневник. Описывайте ваши эмоции и размышляйте в дневнике. Вы можете задавать там самому себе вопросы, а потом записывать ответы, ответы, которые придут вам из подсознания. К вам когда-нибудь обращались за советом друзья или быть может вы сами им давали советы, когда они вам что-нибудь рассказывали? И с большой вероятностью ваш совет был очень хорошо и попадал прямо в точку. Только вот сами себе мы не очень часто даем советы. Через дневник можно такое делать. Записываете проблему, а потом записываете вопросы, на которые вам бы хотелось получить ответ. Например вопросы: Что я могу сделать сегодня, чтобы мой день был более продуктивен? Почему я прокрастинирую, какие барьеры возникают, когда я пытаюсь приступить к делу? Что я могу сделать с этими барьерами, чтобы они мне не мешали? Как мне начать утро, чтобы я весь день лучше себя чувствовал? Ну вы поняли. Задавайте вопросы и пишите. Это не значит, что вы прям точно начнете действовать, но так вы лучше поймете себя. Кстати, не обязательно перечитывать, то, что вы пишете потом. Тут главное это сам процесс. Пока вы пишите - вы думаете!
Аноним 27/09/22 Втр 13:30:09 108462
изображение.png 2435Кб, 1920x2400
1920x2400
[email protected] СВОИ МЫСЛИ. В школах, в вузах, да даже дома — нас часто воспитывали так, чтобы нравиться старшим. Нас приучили, что правильные ответы - это те, которые рассказывал наш учитель на уроке или то, что написано в учебнике. Чтобы понравиться учителю, чтобы получить пятерку - нам нужно вспомнить, что было написано в учебнике, вспомнить, что учитель говорил на уроке и всё это рассказать у доски. Нас приучили вспоминать мысли других людей, нежели думать самостоятельно. Так происходит и в университете, когда студенты на экзаменах перед преподом пытаются вспомнить, что говорилось на лекции, ведь тогда экзаменатор погладит вас по головке и поставит отл. в зачетке и тогда у вас будет стипендия! Вспомнить чужие мысли, понравиться старшему - вот скрытый нарратив в наших головах. Мы боимся сказать что-то неправильное, что-то не так перед другими людьми, ведь все ответы вы когда-то слышали, а вам лишь надо вспомнить их. Такой шаблон мышления очень сковывает выражать свои собственные мысли, говорить слова из своей головы, не используя чужие мысли. Возможно вы перестали верить, что вы способны вообще на что-то своё собственное, вы запуганы говорить искренне и боитесь реакции других людей. Поверьте, в вашей голове есть бесконечное множество ваших личных мыслей и чтобы говорить не нужно ничего вспоминать, нужно лишь следить за происходящим, переживать опыт, наблюдать за ним, а потом просто начать говорить. Не нужно вспоминать, что вы знаете о теме разговора, что другие про это говорили или писали в книгах? Просто начните думать своей головой, строить логические цепочки или поддайтесь автоматизму и выпустите в свет свою речь. Меня очень сильно освободил этот инсайт. Внутри меня целый мир, который можно выражать своими собственными словами. Если дать мне тему, я могу писать о ней очень долго без остановки. В моей голове бесконечное множество мыслей, просящихся наружу. Поверьте, у вас также - мы не сильно отличаемся. Как можно это развить, ведь это тоже навык? Пишите эссе, сочинения на любые темы, причем для начала берите темы, о которых вы вообще ничего не знаете. Напишите эссе на тему подушечки вашего большого пальца на правой руке. Напишите 750 слов об этом. Вспоминать вам ничего не придется, потому что вы никогда не читали о подушечке пальца. Все что вам нужно уже есть внутри вас. Инструменты для наблюдения - глаза, осязание, нюх - у вас тоже есть. Так пишите свободно - вас никто не будет проверять, тут нет правильного или неправильного - есть только ваше, только ваши собственные мысли.
Паровой двигатель из шприца Аноним 31/05/22 Втр 16:53:18 105690 Ответ
image.png 865Кб, 1000x750
1000x750
Сап, двач, как самому сделать паровой двигатель?

Надо деду в деревню. Бензина там нет, электрический чинить никто не будет, а паровой для лодки как раз. Деду в больницу ездить надо за 150 км, но как оказалось, можно и по реке. Не обязательно мощный, 6км-ч достаточно, раз в неделю сплавать или в месяц можно будет. Дед - интилегент, нет ни инструментов, ни материалов, а учиться пользоваться ими он не хочет. Плиз, расскажите про паровой двигатель из шприцов и банки. Только не как у этих долбоёбов с ютуба, с дорогим для нас электромоторчиком, который сдохнет, а из банок и шприцев. Пожалуйста , двач.
Пропущено 6 постов
6 с картинками.
Пропущено 89 постов, 6 с картинками.
Аноним 15/09/22 Чтв 16:23:01 108319
>>108283
>>Проиграл в голос с нищих "интеллигентов", которые выбрасывают дорогую медную проволоку, сидят без денег в пустой избе

Я говорил деду - давай старые вещи и мебель, которые тебе не нужны, продадим, а не выкинем, а он данахрррреенононадактокупид!!!!


>>и даже писать нормально не обучены, зато матерятся как какие-то чернорабочие.

При всех у нас не матерятся, и никто не верит этому.

>>Каким интеллектуальным трудом могут заниматься такие люди в деревне? Считать ворон на завалинке?


Дед смотрит либеральные каналы и думает о судьбах страны, разговаривая с родственниками на политические темы.
Аноним 26/09/22 Пнд 15:24:09 108441
Решил спустя несколько месяцев перечитать тред и чот ору.
ОП, твои родственники "интеллигенты" что-ли с совковых плакатов повылазили? Реально интеллигенты, как их большевисткая пропаганда представляла - тупые, ленивые, погрязли в мелкобуржуазном мышлении и хейтят пролетариат.
Аноним 27/09/22 Втр 10:42:41 108461
>>108441
Ты просто охуеешь, как много таких людей в мире :-)

Да, в твоём кругу общения их нет, но их реально полно.

Они разбогатели в девяностые и с презрением относятся к быдлу, таких немало.
ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ #опытныекролики Ставим эксперименты(гуманные, Аноним 01/06/20 Пнд 22:42:56 85763 Ответ
easter-bunny-sc[...].jpg 177Кб, 1000x999
1000x999
ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ
#опытныекролики
Ставим эксперименты(гуманные, даже гуманитарные) на себе во имя просвещения анона и улучшения наших частных жизни и жизни общей. Всякие интересные мелочи и более серьезные вещи. От отказа от глютена, введения контрастного душа в распорядок, ежедневного чтения или конкретных умственных и физических упражнений до любых предложенных вами практик, методов, фишек.

Многие из нас знают, что компьютеры, соединённые в сеть для параллельных вычислений представляют собой большую силу, гораздо бОльшую силу, чем по отдельности. Облачные вычисления и всё такое. Сейчас даже для исследования короны там многие юзеры свои компы отдают. Кароч потенциал компьютеров стараются не всирать. Но почему-то подобное не применяют к человеческому потенциалу, наши ресурсы по сути уходят вникуда, хотя могли бы послужить во благо общего. Я предлагаю не соединить наши мозги в сеть, это задача для святого Илония и его апостола Нюралинка, к тому же мозги двачера не очень хороши для вычислений.
Я предлагаю использовать наш потенциал для развенчания мифов, опытной проверки на себе популярных и не очень методик саморазвития, самооздоровления и прочего, чем каждый из нас интересуется, ввиду проблем, любопытства, да просто страсти к познанию и экспериментам над собой, ведь таковые могут скрасить рутину и дать ощущение если не предназначения, то как минимум полезности и значимости.
Вот прочтет другой анон, заблудший и падший, твой отчет, с личной историей и впечатлениями и вдохновится на улучшения. Или другой, скептически настроенный, желчный и заебанный анон, прочтет твой отчет, не обращая внимание на эмоции и субъективщину под шапкой, а только посмотрит на изменения показателей настроения, энергичности, ясности ума(а в зависимости от эксперимента и контрольных показателей), и захочет попробовать какую-нибудь трансцендентальную или стоическую медитацию. Все мы чем-то интересуется, вольно или невольно собираем информцию по теме, живем и дышим ей, пропитываемся, обмазываемся и дрочим. Кто-то уже имеет мощный профит и жаждет поделиться своей находкой со страждущими.
В любом случае, мы не живем в информационном вакууме, скорее наоборот, каждый из нас что-то такое сслышал, читал, смотрел из области ЗОЖ, биохакинга и прочих областей интереса, но сомневается, работает ли что-то из этого и насколько хорошо работает, стоит ли затраченного времени и усилий по превозмоганию, хочет, узнать так сказать КПД.
Я предлагаю проверять индивидуально и коллективно любую такую вещь, которая на слуху, в моде или Вы просто где-то её вычитали, увидели, сопровождать эксперимент составлением дневника с ежедневным и итоговым отчетом, с сухими показателями типа настроение до 5/10 энергичность 3/10 ясность ума 6/10. Все это нужно, дабы установить опытно, эмпирически влияние на себя избранных методик самосовершенствования и в перспективе расчистить путь для сомневающихся неофитов, которые, вооружившись вашим отчётом и подробной статистикой по всем важным показателям, смогут более смело и с большим энтузиазмом опробовать на себе какие-то методики, фишки и лайфхаки по улучшению жизни. Ну или развеять чей-то пустой показной скепсис, в духе "не читал, но осуждаю", или "Микитична грит, все енти ваши группанейм сяктанты-пидорасы-наркоманы-сатанисты-педофилы-бэндэры, Ну кароч зашоренность искоренять попутно и прочее анальное мышление в себе и окружающих, по кирпичику из стены, в которой волк себя замуровал, по лопате говна за раз, в котором все мы тонем, по капельке раба общественного мнения, которыми мы все отчасти являемся из-за стадности особей человеческих.

Назвать проект предлагаю ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ и вести дневники-отчеты здесь же в dr. Вставлять почаще в дневниках #опытныекролики, чтобы в дальнейшем было легче найти, да и кто знает, может завирусится даже, что нам всем только в плюс.

Для того чтобы не забывать о своем эксперименте можно использовать рандомный таймер с напоминаниями, ну и по таймеру вести записи в каком-нибудь эверноут или другом софте с шаблонов для статистики, типа настроение, уровень энергии прочее. Также под конец дня выписывать всё дневник.
Если Вы знаете приложение, чтобы упростить процесс и вообще имеете соображения по оптимизации подобного сбора данных, то с радостью их прочитаю. Дополнительно наверное стоит создавать конфы в Телеге для обсуждений и прочего.

В общем, предлагаю эту идею на ваш суд и жду ответов заинтересованных в подобном.
Пропущено 66 постов
66 с картинками.
Пропущено 325 постов, 66 с картинками.
Аноним 26/09/22 Пнд 03:40:44 108436
А чего годный тред тонет?
Аноним 26/09/22 Пнд 09:40:30 108440
image.png 6Кб, 394x322
394x322
Кто-то по неосторожности пробудил Кракена. Так что выложу интересности на правах цыганского барона посёлка иноформационных плюшкиных.

https://mindware.ru/blog/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/

а это от с подробностями от мастера, который шарит за всю кухнЮ
http://alfa.psyhonetika.org/blog/ispolin/10-08-03--909

Как мне всегда и виделось, внимание одно, а способов на него повлиять бесчисленное множество, иногда лежащих под носом, но при этом всё равно не очевидных.

Попробовал удерживать одну перспективу, дольше пары-тройки минут сложно, мозг выдыхается.
Headless Аноним 27/09/22 Втр 01:40:55 108457
изображение.png 1864Кб, 1280x1485
1280x1485
Вот, кролик, тебе штука прикольная, которая вырубает Эго на время (хотя у автора метода походу сразу просветление случилось от его озарения и он перманентно ходит без эго)

https://www.headless.org/russian/experiments-home.htm

Я о методе узнал в книге Сэм Харрис - Пробуждение | Духовность без религии. Там неплохо раскрывается тема Эго, сознания, медитации и т.п.

Вообще я начал всякие приколюхи представлять, что у меня на месте головы (области зрения) стоят зеркала, которые отражают мир. Или попытался представить и почувствовать, что там черная дыра, которая впитывает все окружение, что там бездонная пропасть. Интересная штука. Я знал из ACT про Я-Наблюдателя и пользовался методом, где нужно периодически задавать вопрос "А кто все это видит?", чтобы на пару мгновений дотронуться до Я-наблюдателя или Трансцендентного-Я. Но метод "Без головы" дольше работает.
Добро пожаловать в страну чудес. Осознанных сновидений тред №5 Аноним 23/07/17 Вск 19:50:03 54889 Ответ
enlightenment2-1.jpg 152Кб, 1152x823
1152x823
Поскольку /se/, здесь мы рассматриваем в основном практическую сторону явления и прагматический подход. Мы всегда рады всем sci- и ezo- сновидцам, но до тех пор, пока они доставляют контент и практические методики, лампово общаются и не пытаются разжигать бессмысленные споры.

Для чего же нужны осознанные сновидения? Для всего понемногу и даже больше. Начиная с избавления от бессонницы и ночных кошмаров, заканчивая глобальным изменением характера и возможности вылечиться от многих болезней. Однако не стоит рассчитывать, что вы получите всё и сразу. Возможность взаимодействовать с глубинами своего подсознания даётся годами практики и вдумчивого изучения книг, однако не займёт у вас много времени, поскольку использует ту его часть, которую вы тратите на сон в обычной жизни.

Полезно к прочтению:

1) http://lurkmore.to/Осознанные_сновидения - Лурка наше всё и даже больше. Читаем, вникаем, ловим лулзы.
2) Методичка Доброчана (http://tulpawiki.org/ru/archive/методичка_по_осознанным_сновидениям) - Общая сборка теорий и практик, связанных с ОС в среде анонимного общения. Долгая и упорная компиляция опыта участников соответствующих тредов. Написана простым и понятным языком. Ньюфагам к прочтению обязательна (по большей части).
3) Стивен Лаберж и его книги «Осознанные сновидения» и «Практики осознанных сновидений» - основоположник научного подхода к ОС. В своих трудах с группой учёных сомнологов он подробно описывает сам факт ОС, свои впечатления и поставленные в этом состоянии опыты, а так же практическую пользу явления.
4) Александр Вейн и его книга «Сон. Тайны и парадоксы» - Подробное описание физиологии сна. Несмотря на научный язык, представляет собой занимательное и познавательное чтиво. Рекомендуется также для общего развития и понимания самого процесса сна.
5) Михаил Радуга и его «Школа внетелесных переживаний» (http://aing.ru/) - Практика, практика и ничего, кроме практики, несмотря на название. На его сайте расположены семинары и книги, содержащие в себе информацию исключительно практического характера, способы и методики попадания в ОС.
Годный сайт, где можно подчерпнуть массу информации. http://ldreams.ru

Таким образом, новоиспечённый адепт имеет возможность познакомиться со всеми сторонами интересующего его явления, начиная с физиологии процесса и заканчивая практическими методами осуществления задуманного.

Та же методичка Доброчана советует в качестве изучения психологического аспекта взаимодействия со сном читать Юнга, и лично со своего опыта я вам рекомендую читать много и внимательно. ОС мощный инструмент для самоанализа, и чем глубже будут ваши знания в области психологии, тем эффективнее вам удастся взаимодействовать со своим подсознанием, влиять на него и анализировать его позывы.

Добро пожаловать в страну чудес. Снова.
Доска на дваче, посвящённая осознаным сновидениям: https://2ch.hk/ld
Предыдущий: https://2ch.hk/se/res/24110.html
http://2ch.hk/se/res/3296.html
http://arhivach.org/thread/81597/
Пропущено 17 постов
17 с картинками.
Пропущено 449 постов, 17 с картинками.
Аноним 23/09/22 Птн 23:35:56 108418
>>108373
>Господа, возможно ли такое в ОС - создать локацию, поместить туда персонаж и вместо секса (секс возможен, я знаю), говорить про любовь и смотреть на звезда?
Да, но чтобы каждый раз попадать в то же место нужна тренировочка

>Такое возможно в ОС повторить?
Технически можно. Но ее нет, она часть твоей головы, и ты это будешь помнить (а если не будешь потеряешь осознанность и сон по пизде пойдет)

Я тебе посоветую просто фантазию прокачать, а то и к тульповодам обратится
Аноним 26/09/22 Пнд 09:01:25 108439
12358654345.png 99Кб, 746x512
746x512
Аноны, это пиздец. Как же я вам благодарен. Всего-то третий, что практикую ОС, пишу дневник снов, ни разу еще толком не осознался, но каждый день теперь вижу сны и сами сны становятся лучше и лучше.

Сегодня было два, первый я зафакапил вырубившись, он был коротким, ничего особенного. Подрался со своим котом и послал нахуй ебнутую медсестру, которая собиралась чего-то там засовывать мне в уретру.

Но второй был настолько длинным и реалистичным, что тянет на ирл воспоминания. Не было вообще никакого неадеквата, разве что с моей стороны. Разговоры были реалистичные, я говорил с двумя людьми и ни один не нес хуйни. Прям помню диалоги. Мир был реален без фантазий, как дисней-ленд. Сон был про своего рода марио-парк развлечений, и боже, это одно из моих самых веселых воспоминаний за всю жизнь.
Не буду долго описывать, знаю, что вам похуй, но спасибо всем, кто пишет гайды и дает советы.

Просто хотел выазить восторг. Даже не представляю, что будет, когда начну полностью осознаваться во сне, а не наполовину, как сегодня. Было нереально весело.
Аноним 26/09/22 Пнд 23:35:49 108452
>>108439
рассказывай о своем опыте, что и как практиковал
Информационная диета #3 Аноним 24/05/22 Втр 23:07:48 105518 Ответ
изображение.png 236Кб, 592x326
592x326
Правила участия в информационной диете из прошлых тредов:

https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc

Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):

- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.

Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.


Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
[Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial](https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324)

Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.

Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.

Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.

Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.

Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.

Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.


Советы от анонов:

- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией


Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.


Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]

Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/674256/
Пропущено 6 постов
6 с картинками.
Пропущено 57 постов, 6 с картинками.
Аноним 26/09/22 Пнд 08:48:14 108438
>>108437
>норм идея просто скачать и потыркаться самому?
Если это про Brain Workshop или приложение на телефон, то да, качаешь и тыкаешься. Процесс интуитивный, особенно если выставить сначала 1-back, первый уровень, когда засекаешь положение только предыдущей фигуры и предыдущий звук соответственно.
> что це такое в деле
Вот тут ты, скорее всего, раньше 21-30 дней мало что поймёшь, поэтому запасись терпением на этот период.
>ты случаем не
Случаем да. Но тредю теперь сирота, уши лежат в шкафу и не торчат, поэтому я условный нбэкофаг.
Аноним 26/09/22 Пнд 15:36:05 108444
>>108438
>Если это про Brain Workshop или приложение на телефон
А что еще, если не Brain Workshop?

>Вот тут ты, скорее всего, раньше 21-30 дней мало что поймёшь, поэтому запасись терпением на этот период.
Я если что имел ввиду просто опробовать насколько это занятие (не)муторно будет. Но я понимаю и так, что это не в доку гонять и надо потерпеть

>Случаем да. Но тредю теперь сирота, уши лежат в шкафу и не торчат, поэтому я условный нбэкофаг.
Попався! А то помню как раз перед тем как тред заглох там много про N-back было, но я проигнорировал. Ну ты это, иногда доставай уши коль настроение будет, тредю-то просто кладезь
Аноним 26/09/22 Пнд 18:07:12 108450
>>108444
>А что еще, если не Brain Workshop?
На компе только какие-то браузерные версии. Хороших, кроме brainscale, не знаю, но он платный. А для телефона в гугл плэй полно разных. Я юзаю "Обучение памяти N-Back" от E.A.L., а другие предпочитают Brain N-Back от Philip Nguyen.
Но это дело вкуса всё, сейчас почти каждое приложение для тренировки ума содержит ту или иную версию н-бэк. Если жмут карман 20 бачей, то купи на стиме Project Azriel, там вообще в механику зомби-шутана встроено это и другие упражнения.
Себе я для разнообразия добавил также другое приложение (Train Your Brain 2 2 от Grove FX, там Rotation+), в котором необходимо запомнить паттерн на сетке и воспроизвести после вращения.
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №7 Аноним 26/06/22 Вск 22:46:03 106393 Ответ
1 Sadness.jpg 427Кб, 1920x1920
1920x1920
2 Sehnsucht.jpg 502Кб, 1280x1756
1280x1756
3 Idleness.jpg 1046Кб, 2000x1738
2000x1738
Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД] Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.

Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Альтернативная ссылка:
[ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ]

Базовый минимум того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":

https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg

FAQ по прокрастинации /se/

В чем разница между ленью и прокрастинацией?

Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.

Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.

Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?

Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:

- Низкая самооценка
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие причины.

Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.

Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?

Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:

1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, КПТ, МКТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие

А что можно почитать/посмотреть по всему этому?

Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]

Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Эссен Т., ван, Шувенбург Х. — Прокрастинация. Первая помощь [РЭПТ]

Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.

Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя — Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]

Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:

Гарлих Штавеманн — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [РЭПТ]
Эми Кадди — Присутствие [духа] [Книга про влияние осанки и положения тела (зажатое, раскрепощенное, сильное) на ментальное состояние]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе.

Книги по психологической самопомощи

Терапия Принятия и Ответственности [ACT] — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. дает мощные навыки психологической гибкости:
Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья. Как наполнить жизнь смыслом и стать счастливым уже сегодня [ACT]

Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] — Сострадание к себе это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — помогает избавиться от руминаций и депрессии, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше):
[ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ]
Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [РЭПТ] — В этой книге подробно рассматривается проблема откладывания дел через понятие Низкой фрустрационной терпимости
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла [Логотерапия — психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования ]

Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)

Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день

Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?

Курс по самодисциплине. — Он не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]

А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…

Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.

Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.

Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI

Архив тредов по прокрастинации:

Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.ng/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.ng/thread/761955/

Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пропущено 64 постов
64 с картинками.
Пропущено 347 постов, 64 с картинками.
Аноним 16/09/22 Птн 18:23:02 108339
>>108330
По счёт помидоро индивидуально. У меня работает, но для каждого занятия ставлю время индивидуально. Со временем можно все равно повысить.
Аноним 20/09/22 Втр 22:24:24 108389
>>108330
> идет отвращение

Это типа творческий дискомфорт про который Цендровский загоняет.
Аноним 25/09/22 Вск 10:34:24 108424
Прокрастинация это неспособность "описать" для себя важность этого дела. Сильно замечена в студентов, которые изучают то, что по их мнению (и они правы) не будет нужно в будущем.

Частичное решение в таком случае это натянуть на себя РОЛЬ "студент". Как актер, тащить эту роль, представив что на тебя направлены камеры, лол. Но это грозит выгоранием. Но из плюсов, не нужно городить убербольшое описание дела, пользы в будущем и и т.д.

Если брать нейробиологию, то если мы занимаемся тем, что нам не приносит "эволюционной пользы", то стартует высвобождение ГАМК, по ощущением это заторможенность. Также идет высвобождение аденозина, по ощущениям это усталость. Т.е. нелюбимое дело физически можно ощутить, а не на уровне мыслей.

Самый простой путь решения - конкуренты и единомышленники. Т.е. во всем чем занимаешься надо заводить соц. круг. "наши против ваших" и т.п.
Аутотренинга и медитации тред №6 Аноним 03/02/21 Срд 22:28:18 93492 Ответ
image.png 2094Кб, 800x1200
800x1200

Этот тред посвящён обсуждению медитации.

Линки из прошлых тредов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка
http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10
Уроки медитации (даже почти без эзотерики): https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
https://www.google.com/search?q=чаньская+болезнь&oq=чаньская+болезнь

Книги:
Марк Уильямс, Денни Пенман. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владимир Леви. «Искусство быть собой»
Анна Вайз. «Вдохновение по заказу»
Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»
Интервью с Мингьюром: https://knife.media/mingyur-rinpoche-interview/
Сюнрю Судзуки. «Cознание дзен — сознание начинающего»

Аноны:
Околомедитация на прочистку головы: https://pastebin.com/VK3Rr5qi


Предыдущие треды:
№1: https://2ch.hk/se/res/7906.html
№2: https://2ch.hk/se/res/68289.html
№3: https://2ch.hk/se/res/78499.html
№4: https://2ch.hk/se/res/83199.html
№5: https://2ch.hk/se/res/88654.html


Архив:
№1: https://arhivach.net/thread/194236/
№2: https://arhivach.net/thread/405992/
№3: https://arhivach.net/thread/524015/
№4: http://arhivach.net/thread/553141/
№5: http://arhivach.net/thread/608367/
(если https на архиваче не работает, ставьте http или проксю)

Пропущено 31 постов
31 с картинками.
Пропущено 498 постов, 31 с картинками.
Аноним 24/09/22 Суб 20:53:57 108419
Всем практикующим привет, остальным соболезную.

Читал-читал тред и решил написать. Практиковал медитацию на дыхание около полутора месяцев. Иногда получалось поймать хорошее состояние расслабленности и вместе с тем энергичности. Практиковал перед сном, потом засыпал.

Казалось бы, успех достигнут, но однажды я как будто, что-то сломал в голове и теперь если я пытаюсь расслабить ум и начать медитацию получаю что-то вроде панической атаки, с которой я не могу справиться и меня "выбрасывает" из состояния расслабленности.

Из-за этого бросил, потому что потом еще успокаиваться полтора часа не хочется и мысли негативные отгонять.

Собственно, вопрос к практикующим: это реально убрать или я что-то совсем сломал и дальше только в дурку к психотерапевту, потому что по сути расслабиться до конца не могу.
Аноним 25/09/22 Вск 12:02:31 108425
>>108419
Это норма. Ты погружаешься внутрь себя и говно гачинает выходить наружу. Я хз как это фиксить, но продолжай, ты точно что-то нарыл в себе.
Аноним 25/09/22 Вск 17:58:05 108433
>>108419
Попробуй вместо дыхания мантру, через неё в глубокие тёмные воды спокойствия моно попасть. Может быть первые 15-20 минут бодалово с основным потоком мыслей, точнее перетягивание внимания на мантру, но это и с дыханием обычно бывает. А дальше самая мякотка, тело превращается в мешок картошки, а ум забывает всё, кроме мантры. Вменяемый гайд тут
https://pikabu.ru/story/transtsendentalnaya_meditatsiya__samostoyatelnoe_obuchenie_6030092
ПСЕВДОсаморазвитие Аноним 05/07/22 Втр 20:25:13 106670 Ответ
95015503.jpg 45Кб, 1280x1274
1280x1274
Такой тред просто обязан быть здесь. Прикладываем инфоцыганов и всевозможных промытых сектантов, а также жертв маркетинга.
В этот тред мы пишем, что по вашему субъективному мнению считается псевдосаморазвитием (а по существу - прямой деградацией и саморазрушением). Критика, вопросы, аргументы и контраргументы приветствуются.
похожий тред с контекстом псевдоЗОЖа можно найти в /fiz

1) Посещение спортзала, пробежки, дрочение железок вместо занятия лёгкой физкультурой, разминками без отягощений в домашних условиях.
2) Против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы)
3) стремишься целенаправленно набрать вес или похудеть вместо нормализации питания и образа жизни
4) веган или карнивор/кетошизоид
5) нофапер - поясню сразу
При отсутствии секса нофап создаёт повышенный риск застоев секрета и урологических заболеваний. А ещё оргазм имеет разные физиологические плюшки вроде повышения иммуноглобулинов в крови, эндорфинов в мозгу и тд. Полезно в общем.
Нофаперы переносят вред дезадаптивных форм мастурбации на фап в целом. Вредно дрочить слишком много, слишком резко, дрочить всю ночь и не высыпаться, вредно иметь порнозависимость, вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал)
6) Полный отказ от приносящих удовольствие информативных типов хобби (стримчики, игрульки)
7) попытки интенсивного вката с настроем на серьёзный долгосрочный результат в специфические виды деятельности, которые не подходят из-за стойкого отвращения в процессе занятия ими (погромирование, продажи, математика и тд)
8) чтение литературы по психологии, психоанализу, соционике, вместо чтения литературы по психиатрии в контексте того как устроены люди (акцентуации и вот это всё)
Пропущено 11 постов
11 с картинками.
Пропущено 110 постов, 11 с картинками.
Аноним 23/09/22 Птн 10:52:57 108414
>>106670 (OP)
> вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал)
А если ты имитируешь будучи в сидячей позе?
Аноним 23/09/22 Птн 19:30:56 108416
>>108414
Анон. моя гипотеза состоит в том что для приматов наиболее базовая поза секса - это такая, как я описал. То есть самка в коленно-локтевой или в миссионерской. Это потом уже человек скатился и изобрёл всякую другую фигню, другие позы и страдает из-за этого.
Соответственно с виртуальной самкой надо тоже всё это воспроизводить, чтобы не стрессовать. Неужели только я один это чувствую? Да не может такого быть. Я не верю. Вообще кардинальная разница.
Сидя неестественно. с той лишь оговоркой что ты можешь фапать сидя какое-то время, но заканчивать надо обязательно стоя на коленях и работая тазом. Эякуляция сидя -АБСОЛЮТЕЛИ ХАРАМ.
Аноним 23/09/22 Птн 22:48:39 108417
image.png 915Кб, 900x600
900x600
>>108416
https://youtu.be/3mjweCbUQDk
Ну я совет про то что трахать кулак давно слышал.
> моя гипотеза состоит в том что для приматов наиболее базовая поза секса - это такая, как я описал. То есть самка в коленно-локтевой или в миссионерской. Это потом уже человек скатился и изобрёл всякую другую фигню, другие позы и страдает из-за этого.
Ну хуй его знает.
>Сидя неестественно. с той лишь оговоркой что ты можешь фапать сидя какое-то время, но заканчивать надо обязательно стоя на коленях и работая тазом. Эякуляция сидя -АБСОЛЮТЕЛИ ХАРАМ.
То есть я могу довести себя до нужного состояние по обычному а потом встать и так до дрочить?
Я имею виду работать тазом сидя то есть как будто телка сверху.
Группа по развитию публичной речи Аноним # OP 19/06/19 Срд 17:55:42 74662 Ответ
images.jpg 7Кб, 276x182
276x182
гугльдиск с материалами - https://drive.google.com/drive/folders/1Its-MuKnCXpiP4TIY1qQ566D6uZ9Gi-j

Программа
Основа - программа сети Toastmasters. Упор на практику и самостоятельность изучения публичной речи. База знаний - куча англоязычных методичек по различным аспектам речи (голос, дебаты, сторителлинг, структура и т.д.) Кстати, Toastmasters есть и в живом виде в странах СНГ - см. карту - https://www.toastmasters.org/find-a-club

Структура идеальной встречи:
1. Самостоятельно подготовленные и отрепетированные речи на 5-8 минут с последующей критикой.
2. Импровизированные речи на случайные темы на 2-4 минуты с последующей критикой.

Пример (на английском) - https://www.youtube.com/watch?v=2zhcxUoDPlU

Структура реальной встречи в дискорде:

Участнику встречи назначается случайная тема, выданная генератором. Дается до 30 секунд на подготовку, затем нужно выдать структурированную речь на 2-4 минуты. После речи идет конструктивная критика. Затем этот участник уже сам дает следующему тему из генератора.

К сожалению, первая часть (подготовленные речи) популярностью не пользуется, но всегда можно начать новую традицию.

Результаты, которые ощутил на себе:

- лучше соображаю во время речи
- теперь думаю что сказать ещё до того, как открываю рот
- стал общительнее в обычной жизни
- научился структурировать свою речь, а не растекаться мыслью по древу.
- лучше вижу косяки в речи друганов IRL, что, кстати, удовольствия не добавляет.
- начинаю сознательно обогащать речь (риторические вопросы, приемы, повторения, игра интонацией и т.д.) прямо во время говорения - это говорит о том, что мозг уже меньше тратит сил формулировку того ЧТО сказать и свободны некоторые ресурсы, чтобы думать о том, КАК сказать.

Первые результаты заметил где-то после 6-8 занятий (т.е. полтора-два месяца), но даже такое количество посещений мало кто наберет.

Присоединяйтесь к нам!
Пропущено 16 постов
16 с картинками.
Пропущено 234 постов, 16 с картинками.
Аноним 19/09/22 Пнд 13:37:23 108365
Аноны, у меня в мои под 30 голос омегана, плюс проблемы с дикцией, глотаю и, местами, неправильно произношу звуки.

Причем, я либо говорю эмоционально, громко и быстро, либо постно. Когда говорю быстро получается каша во рту, люди не успевают за ходом мыслей, ничего непонятно. Говорить медленно и эмоционально не получается. Обратил внимание, что если говорить медленно, то дикция становится гораздо лучше.

Я пограммист и банально на работе сложно "продать" идею. У меня есть коллега, он может говорить фигню, но люди верят в то, что идея годная. Банально, я поговорю с ним и только через полчаса-час, когда сяду и подумаю над разговором понимаю, что фигня какая-то. То есть голос внушает доверие. При этом это я, который разбирается в теме, а менеджмент, полагаю, если и поймет, что им втирали дичь, то очень нескоро. Поэтому хочу научиться говорить, чтобы убеждать людей.

Сейчас делаю артикуляционную гимнастику, читаю скороговорки с карандашом в зубах.

Собственно, вопрос, кто-нибудь занимался с репетитором по речи индивидуально? В интернете нашел полно школ, которые этим занимаются, но непонятно куда лучше идти, плюс многие в онлайн-формате, хотелось бы офлайн.

Хочу, чтобы репетитор послушал то, как я говорю, указал на недостатки, сказал, чем нужно заниматься и, чтобы я периодически к нему приходил и корректировал программу.


Для начала хочется просто, чтобы указали вектор движения, что делать, чтобы улучшить ситуацию.

Да, в интернете много видосов, смотрел, но непонятно с чего начать, что для меня актуально, а что нет.
Аноним 22/09/22 Чтв 13:52:49 108399
Аноним 22/09/22 Чтв 15:52:47 108401
НОФАП #4 Аноним 28/01/22 Птн 11:22:43 103399 Ответ
1643358148.jpg 94Кб, 604x272
604x272
1643358145.jpg 59Кб, 604x433
604x433
1643358139.jpg 105Кб, 604x340
604x340
Обсуждаем вопросы порнозависимости и отказа от мастурбации.

Ссылки по теме:

Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki

https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма

Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"

В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.

Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Пропущено 44 постов
44 с картинками.
Пропущено 389 постов, 44 с картинками.
Аноним 19/09/22 Пнд 08:54:11 108361
каждый раз когда подрочу то чувствую себя ебано, как будто энергии нет, и я уже не бодр и не весел, как восстанавливаться после дрочки?
Аноним 19/09/22 Пнд 15:32:07 108367
66841028-geri-u[...].jpg 132Кб, 939x1500
939x1500
Прочёл пик. Неплохая инфа. Даётся понимание того, какие механизмы в мозге воздействуются при желании сорваться. Так же говорят за вред дрочки и дают рекомендации по избавлению. Книга короткая, всем рекомендую.
Аноним 20/09/22 Втр 21:03:21 108385
Порно просто сломало мне мозг.
Мнемотехники и память #3 Аноним 22/08/21 Вск 17:40:32 98945 Ответ
shutterstock722[...].jpg 113Кб, 500x376
500x376
В этом треде мы разбираем всё что связано с памятью, её развитием и способами запоминания информации.

FaQ

Q: Что такое мнемотехники?
A: Это разные приёмы и методики, которые позволяют более эффективно запоминать информацию.
Q: Какие книжки на эту тему почитать? Какие авторы заслуживают доверия?
A: Доминика о Брайена, Фоер, Козаренко. Так же в первом треде давали эти ссылки
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1310422
http://www.e-reading.mobi/download.php?book=107345
Сборник, который скинул один анон:
https://yadi.sk/d/UGzq4XnR3ZScyQ

Q: У меня через неделю экзамен, и мне нужно выучить всю химию за 9, 10, 11 класс. Что мне делать??
A: Такой объём информации за неделю выучить практически невозможно. Но раз уж ты здесь, то попробовать стоит. Вдруг ты откроешь в себе уникальные способности к запоминанию?

Q: Хорошо. Я хочу попробовать. С чего начать?
A: Попробуй запомнить последовательность чисел. Для этих целей очень хорошо подходит число π (Пи), которое равно 3,1415926535. Попробуй каждую из цифр представить как что-то хорошо тебе знакомое. Затем возьми любой маршрут, по которому ты ходишь каждый день, и расставь эти образы там в том порядке, в каком они идут в этой константе. Цифры кодровать нужно максимально символично. Например я более чем уверен что двойка у вас ассоциируется с лебедем.
Затем когда нужно будет его вспомнить, нужно просто мысленно идти по тому самому месту. И образы вместе с информацией вспомнятся сами по себе

Q: Какие есть техники?
A: Для начала запомни. В любой технике задействуется ассоциативный ряд. И уже на этом строятся все техники. Здесь очень любят два метода. Это метод Цицерона, и цепочка. Метод цепочки прост. Необходимо каждой единице информации отвести ассоциативно понятный образ. Затем эти образы составляются в визуальное повествование, которое запомнить легче. И когда надо- образы дешифруются обратно в нужную тебе информацию. Минус этой техники в том, что если забыл какой-то образ то распадается вся цепочка.
Метод Цицерона основан на слотах, куда помещаются единицы информации. Традиционно это комнаты.При чём хорошо знакомые. В них размещаются образы, а когда нужно вспомнить этот образ- то ты мысленно перемещаешься в эту комнату и информация автоматически восстанавливается

Q: А как забывается информация?
A: Информация забывается за ненадобностью. То, что не было востребовано в течение долгого времени, стирается. Для более подробного разбора этой темы- рекомендую погуглить "Кривая Эббингауза". Лично я полностью забыл, выученные мной 14 иероглифов, за два месяца. Кстати повторив то что было однажды забыто, вы можете снова запомнить это, но уже на гораздо большее время

Предыдущий тред тонет здесь: https://2ch.hk/se/res/65959.html#98393
Пропущено 55 постов
55 с картинками.
Пропущено 363 постов, 55 с картинками.
Аноним 14/09/22 Срд 13:27:10 108271
>>98945 (OP)
Почему я не могу вспомнить, например даты каких либо хоронологических событий. Я помню только год, но месяц и день вспомнить не могу. Важно то, что я вспоминаю и представляю место в тетради с записанными датами, их разделением. Но сам текст не могу вспомнить. С чем это связано, у меня недостаточно закрепились нейронные связи с этими знаниями?
Аноним 15/09/22 Чтв 22:11:33 108324
>>108271
Мб, редко повторяешь? Или плохие образы/ассоциации?
Аноним 17/09/22 Суб 22:01:34 108348
Что можете сказать про Anthony Metivier? У него, вроде бы, какой-то свой метод запоминания есть. Это база или кринж?
Таблетки тред иди Аноним # OP 12/09/22 Пнд 02:53:42 108231 Ответ
9a65f92d8fdfab9[...].jpg 625Кб, 1524x1020
1524x1020
Старый тред сдох в архиве.

Обсуждаем фарму, ноотропы, травы, препараты для излечения.

НЕ обсуждаем стафф, алко и тому подобное.

Особо приветствуются репорты о схемах приема, результатах и т.д. Не ищем волшебную таблетку, ищем фарму, которая может подразогнать мозги.

Заранее спасибо, анон.
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
Аноним 14/09/22 Срд 16:55:59 108276
>>108266
>зверобой
Лично мой опыт: зверобой в качестве антидепрессанта может сработать разве что как плацебо, учитывая что для действия на мозг его нужно несколько недель пить (в депрессивном состоянии соблюдать график нереально, ты же с кровати встать толком не можешь), при том что значительно раньше он начинает действовать на кишки, усиливая запор, а от запора депрессия только усиливается (это реально так, я не шучу). Вот кофе оказывает на меня антидепрессивный эффект почти моментально (как адреналин) и к тому же может помочь в борьбе с запором.

Но не рекомендую следовать чьим-либо советам в интернете, лучше консультируйся со своими врачами. По части стимуляции мозга и лечения депрессии нужно лично обращаться к своему психиатру, а не на анонимные форумы.
Аноним 15/09/22 Чтв 00:35:05 108307
В чем смысл треда если все сейчас не достать без рецепта? Если вы про травы - был такой и утонул в /psy “доступной аптечной фармы…», по сути кроме зверобоя ничего и не обсуждалось и на меня он действовал НИКАК
Аноним 16/09/22 Птн 14:23:11 108336
>>108263
>пробовала
Искренне спасибо, сэкономила моё время, ибо дальше не читал.
Вот бы все тян были такие :з
Альманах по саморазвитию (The Self-Improvement Almanac) Аноним 06/09/22 Втр 23:09:11 108110 Ответ
изображение.png 300Кб, 893x1342
893x1342
изображение.png 672Кб, 1280x720
1280x720
The Self-Improv[...].png 664Кб, 2251x3915
2251x3915
изображение.png 1532Кб, 1784x910
1784x910
Есть неплохая книга про саморазвитие у него:

https://www.youtube.com/c/TheSelfImprovementHub/featured

Он подходит к этому вопросу обобщенно, т.е. затрагивает наиболее общие темы, которые будут полезны всем. Рекомендую новеньким саморазвиванцам почитать.

Он давно изучает буддизм и поэтому подходит к вопросу саморазвития с точки зрения данной религии (имхо буддизм самая нейтральная из религий, я бы даже сказал, что это больше похоже на философское учение, так что считаю это плюсом данной книги). Но вообще говоря это сильно не бросается в глаза.

Простые истины он разжевывает на самые мелкие кусочки, чтобы самый обыкновенный среднестатистический двачер смог всё понять. Раскрывает самые базовые темы, включая важность привычек, правильного майндсета, мотивации, постепенности, коммьюнити, общения, здоровья, медитации (куда же без нее для буддиста? кек) и т.п. Рассматривает эти темы иногда философски.

Язык английский. Он сам немец - поэтому он использует очень простой язык. С простым словариком для непонятных слово - можно легко всё понять.

Ссылка на книгу (там все подкниги включены):

https://drive.google.com/file/d/1VzAw8zHdhOsDDUzPEubTN64qhVmQhZ0m/view

Можете попробовать читать эту книгу, как практику английского языка, т.к. как я уже сказал, там очень простой язык и потребуется только словарик для некоторых слов. Заодно изучите что-нибудь про саморазвитие.

Сюда это хорошо относится >>69791 (OP)
Там как раз была критика, что двачеры неправильно пытаются подойти к воросу саморазвития и что нужно подходить к этому сперва с философской точки зрения, а только потом с более конкретной, детальной проработкой вопроса. Так вот, тут это неплохо преподносится.
Пропущено 7 постов
7 с картинками.
Пропущено 19 постов, 7 с картинками.
Аноним 13/09/22 Втр 15:02:47 108252
изображение.png 1282Кб, 1280x720
1280x720
>>108110 (OP)

Закину сюда и второе видео. Оно все равно было в релейтед списке и связано/похоже с предыдущим.

Why Restraint is 100% Necessary for a Happy Life — https://www.youtube.com/watch?v=CzCEIhiLkBw

Делать то, что мы хотим, а не то что наши чувства/ощущения хотят — порой сложно. Мы разучаемся в том, чем не пользуемся. И если мы плывем по течению, то мы разучаемся сопротивляться нашим импульсам.
Импусы это страдания, ты должен отклонять свою чувства желаний на время. Это ограничение чувств.

Начальное ограничение чувство обычно сопровождается возрастанием плохих эмоций и сильным давлением исправить их и сделать что-нибудь еще. И чем дольше ты ограничиваешь свои чувства, тем сильнее давление становится. Это должно привести к очень яркому опыту желания и показывает, что одна причина, которой мы рассматриваем наши желания "хорошими" это что мы немедленно действуем исходя из них. Они угнетают нас в реальности и удовольствие в сущности, удовольствие погружения в страсти - это просто устранение первоначального импульса, желания, что очень важно держать в голове. Это как платить мафии, чтобы она не трогала тебя. Но они могут вернуться, потому что ты платишь им.

https://i.imgur.com/QfvtWwb.png

Вещи которые в верхней части - это то, что тащит наше внимание от того, что находится под синей чертой, от того, о чем мы не хотим думать.

То что сверху - мы не можем сказать, что мы больше их не любим. Это невозможно по определению, потому что они создавались, чтобы нравиться людям. И в тоже время, мы не можем бояться смерти или болезней. — Этот процесс перехода внимания от того, что нам не нравится к тому, что нам нравится это абсолютно автоматический процесс и полностью диктуется нашими чувствами. Поэтому эмоции и чувства управлют человеческими существами, которые еще не тренировали себя в области эмоциоанльной нереактивности, что Будда называл добродетелем (virtue).

И когда вы начнете практиковать дисциплину и самоограничения, вы можете получить немного контроля над всем процессом и больше не тянуться и толкаться вашими чувствами. Вы перестанете быть рабом ваших чувств и эмоций. Наши желания и страсти обычно приводят нас к местам, где мы не хотим оказаться. И мы больше не можем наслаждаться этим, как только мы потворствуем нашим чувствам.

И это основаная проблема, с которой сталкиваются люди, ей тысячи лет, если наша цель это получения счастья. Будда утверждал, что эмоциональная нереактивность это абсолютная необходимость для счастья. Без этого невозможно достичь счастья. Основные проблемы: жадность, ненависть и заблужденя и отвлечения, и у них есть общее - они все направлены на то, чтобы измененить наши чувства в данный момент.

Жадность - значит хотеть чего-то больше.
Ненависть - значит хотеть чего-то меньше.
Отвлечения - значит мы хотим отвелчь себя или чувствовать что-то другое.

Если хорошо это обобщить и задать тяжелные вопросы - то мы всегда заканчиваем на том, что хотим больше хороших ощущений. Все наши стремления направлены на наши чувства.

https://i.imgur.com/olq6XWy.png

Процесс зависимого происхождения. Все вещи в жизни, которые у нас есть - чувства, стремления, ощущения Я, страдания — имеют иерархическую структуру и онтологию, которой они придерживаются.

Мы не можем переживать любые чувства без нашего тела. И мы не можем испытывть вожделение (или любого чувства, вроде этого), без перспективы иметь хорошие чувства. Должен быть объект, что мы жаждем, что ощущается хорошо для нас, чтобы иметь вожделение или похоть. И затем на этом создается чувство себя (Я), которое пытается получить желанный объект, чтобы удовлетворить нашу жажду. И поэтому, чем дольше мы не удовлетворяем нашего желания, это приводит к страданиям.

Мы полностью зависим от этих чувств. И чувства должны быть понимаемы в гедонистическом смысле: хорошие, плохие и нейтральные.

https://i.imgur.com/puwDghS.png

Тоже самое относится и к плохим чувствам.

Вся эта цепочка зависимостей как тень, она полностью всеохватывающее. Чувства полностью решают всё. И наше чувство себя или чувство контроля или чувства мастерства - полностью зависяс и определяются чувствами.

И пока мы не натренируем себя переживать всё это другим способом - мы всегда, на 100% будем ведомыми нашими чувствами. Без дисциплины и самоограничений это дефолтное состояние человека.

Нейтральные чувства тоже всему этому подвержены. Это такие чувства как скука, от которой мы хотим себя отвлечь.

Суть всего этого, что мы существа, ведомые нашими чувствами и мы должны сделать усилие, чтобы разучиться этому. Мы рождены такими, с такой программой и должны преодолеть её, если мы хотим жить счастливую и мирную жизнь.

Мы жертвуем сегодня, ради того, чтобы получить хорошие чувства в будущем. Вот как это должно происхоидить. Вы торгуете плохими чувствами сегодня для будующего благополоучия и хороших чувств. И плохие чувства прямо сейчас - неизбежны, но в результате это приведет к благополучию.

Если ты хочешь быть лучше, чем обычный, средний человек, тогда ты должен делать больше, чем он и это требует быть лучше в способности противстоять своей лени или в противостоянии желанию сохраненять силы.

- Зефирный эксперимент

Культивирование скилла эмоциональной нереактивности - ключевой фактор в жизни. Медитация на первых порах учит этому. Челоек разблокирует дополнительные ресурсы, не поглощаясь в собственную рективность ума.

https://i.imgur.com/xe0cisq.png

Освобождая ум от ментальной реактивности - у человека появляется больше ресурсов для необходимых ему задач (Task at Hand).

Когда вы медитируете и учитесь навыку эмоциональное нереактивности или сдержанности чувств или дисциплине - не важно как вы это назовете - тогда все больше и больше ментальных ресурсов станут доступными для выполнения задач. Поэтому медитация делает вас настолько эффективными.

Как тренировать дисциплину и чувственное ограничение? В любом навыке вы становитесь лучше - только через действия. Вот так просто. Вы становитесь лучше в беге - просто бегая. Лучше в обучении - обучаясь. Лучше в дисциплине - применяя дисциплину в вещах, где она нужна. Так работает наш разум. Мы адаптируемся к тому, что мы делаем и т.о. становимся лучше вы этом. Обучение всегда работает так, неважно что мы учим.

Даже боротьба с нашей склонность к сохранению энергии и частое столкновение с челленджами, трудностями это значит становиться лучше в преодолении трудностей.

Медтиация - самый простой и эффективный пример. Вы просто сидите где-нибудь уединенные от вещей, которые толкают и тянут ващи чувства и сенсоры. И вместо того, чтобы постоянно поддаться всем этим удовлетворениям - вы учитесь сопротивляться притяжению ваших чувств. Для многих людей первоначальная медитация может быть очень некомфортной. Но если они будут заниматься этим, у них будетполучаться лучше и лушче, как и в любой другой практике.

Медитация может помочь преодолеть многие ментальные проблемы. Она борет проблемы в самих их источниках, корнях.

https://i.imgur.com/H3Re63C.png

Счастье vs Удовольствие. Об это уже говорилось.
Аноним 15/09/22 Чтв 21:29:48 108322
>>108110 (OP)
Ебать автор любитель попиздеть и налить воды, просто невероятно. Всё то, что он напереводил, схемы, которые он насоставлял, нужно дропать без сожаления, это всё пустое. Там, где пустой пиздёж заканчивается, начинается достаточно поверхностная информация.
Вердикт: возлагал большие надежды, разочарован.
Аноним 15/09/22 Чтв 21:30:21 108323
>>108322
> он напереводил
Оп напереводил.
Зимней жизни тред Аноним 10/10/21 Вск 18:04:22 100122 Ответ
8538E0EF-B2A5-4[...].jpeg 275Кб, 1000x676
1000x676
Да да, скоро зима. Пора холода, серости, короткого светового дня, большого количества одежды, не желания выходить из дома и реагента на входном коврике.
Для меня она всегда проходила однотипно—предпраздничный декабрь дарил небольшое новогоднее настроение, последние дни года странное возбуждение, что жизнь действительно изменится, а начиная с 3-4 числа вплоть до начала апреля—день сурка. Лень, апатия. Стремная пора, если честно. Этот сезон ежегодно проводил весьма пассивно.
Однако за последний год заметил, что многие мои знакомые и друзья проживают его достаточно активно. Успевают похудеть-накачаться к весне, меняют работы, устраивают тусы и даже в холод и темень собираются на улице, приобретают интересные вещи, выбираются куда-то в поездки, на учебе веселые и активные, не смотря на темень в 8 утра. Одним словом—живут, а не выживают. Используют даже такое мерзкое время года с максимальной пользой.
В связи с этим у меня возникло желание впервые в жизни прожить этот период иначе, чем обычно. Но я просто не знаю как это делать. Как при атмосфере, как на пик-фотке, можно чего-то хотеть, быть активным, радоваться жизни? Тем более условно получать права или каждый день ходить в качалку?

Предлагаю обсудить в этом треде влияние времени года на человека. Ваш опыт активной жизни в зимнее время. Что мотивирует в самые серые снежные дни не лежать на кровати по кд, идти куда-то, достигать и добиваться? Может какие-то советы по преодолению
Ps: 22 лвл, весной-летом есть приподнятое настроение, появляются силы и желания. Не достигатор, но в любом случае когда тепло я совсем другой человек, нежели чем в ноябре-апреле
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 31 постов, 3 с картинками.
Аноним 08/06/22 Срд 12:31:03 105802
>>105800
Спасибо за ответ. Попробую завтра с утра отведать. Я ведь могу использовать вместо коровьего миндальное молоко?
Аноним 08/06/22 Срд 21:59:59 105813
>>105802
Можешь. Миндальное молоко, вроде, не из дешёвых. Тогда хотя бы раз попробуй напиток из какао бобов. Это вообще блаженство.
Аноним 15/09/22 Чтв 15:04:57 108318
Пиздец, две недели осени прошло, а у меня уже сил и желаний мало. Да что же это такое-то?
Прокачка мозга Аноним 30/06/22 Чтв 03:45:15 106501 Ответ
wojak-transpare[...].jpg 96Кб, 633x758
633x758
ИТТ тред прокачки мозга
Цель прокачать мозг подобна телу.

Инструменты:
Математика - нужно начинать с самого начала, с x+x и доводить до автоматического решения в уме, без бумаги и пальцев, чисто в уме решать, есть только пример и то что нужно поставить после знака ровно. Полная цепочка начальной прокачки: X+x x+X, X-x, x-X, X+x X-x x+X (чередование), X+x X-x x+X x-X, x+x+x+x+x, ("число от 45"-x)-x)-x)-x)-x), x+x+x+x+x ("число от 45"-x)-x)-x)-x)-x) чередованием, дальше тоже самое с двух значными. И с умножением, делением, и более высшими задачками. Нужно использовать генератор чисел.
Чтение вверх ногами нейтральной по смыслу книги, именно честное чтение по буквам и слогам.
Игры - кубик-рубик от 2x2, шахматы, нарды, маджонг, го и прочие интеллектуальные игры.
Запоминание - прочитать сгенерированный набор цифр/цветов/имён, а затем воспроизвести, после доведение до нужного уровня, нужно с конца их зачитывать, потом чередованием с начала и конца 192837465, потом наоборот, потом чередованием.

Тринеровки должны проходить после целевого труда саморазвития или с небольшой разминкой.

Баффы:
Правильное положение головы, без наклона и перекрыта шеи
Влажная однослойная тряпка на лоб для охлаждения.
Голод (недоедание) на переодическом голодании 23/1 - снятие нагрузки с кишечника + гормон роста от голода увеличивает количество новых нейронов.
Нофап - чтобы кровь поднялась с тазового дна и снять нагрузку.
Разминка от бляшек в мозге - гуглим "ФМ для кровообращения мозга" и расширяем программу по своему (без резких трясок, мозг как желе или вода в бутылки), постукивание по черепу, массаж спиного мозга палкой снизу вверх, постукивание и массаж пальцами артерий, хрустение позвоночником. Нужно делать перед купанием перед сном. Это снимает ограничения, как снять чугунные доспехи с человека который не может встать, но человек ещё и должен научиться двигаться.
Вещества - отказ от кофеина, так как психоактивный стимулятор мешающей концентрации, глицин - наоборот замедляет и есть легенда что он генерирует мозг.
Фильтрация информации - отказ от прокрастинации и пустой информации, но должно быть время когда можно отдохнуть в конце дня.

В тред приглашаются хлебушки с iq <90 для настоящего саморазвития не через аниме.
Тред открыт для всего нового и необычного.
Пропущено 15 постов
15 с картинками.
Пропущено 30 постов, 15 с картинками.
Аноним 26/08/22 Птн 20:22:14 107906
d22456b77ecdc39[...].jpg 69Кб, 1280x800
1280x800
Читать текст и говорить на вот этом. + Верх ногами.
Путаницы цифр 9=2, а 8=7 + путаницы первого
Буквы = цифры

Думаю тот кому надо (только мне) сам все догадается.
Аноним 27/08/22 Суб 18:14:53 107923
>>107906
Зачем такое делать? Не проще обычные головоломки решать или, там, го играть? Какой профит конкретно от этого?
Аноним 15/09/22 Чтв 13:01:40 108317
redditsave.com-[...].mp4 15600Кб, 576x720, 00:00:50
576x720
>>107906
Яблочно-волнистый, ты? Что такое язык иллюминации, просвети, пожалуйста.
Предлагаю поговорить о том негативны ли например вредные привычки. Вот например курение бьет по здор Аноним 12/08/22 Птн 20:37:14 107565 Ответ
boliunsh.jpg 26Кб, 381x449
381x449
Предлагаю поговорить о том негативны ли например вредные привычки. Вот например курение бьет по здоровью и кошельку, но расслабляет голову и позволяет более спокойно относится к реальности, помогает в социализации. Алкашка так же бьет по здоровью, но позволяет переключить настроение методом приема так же социализирует. Сидение на двочах понижает социализацию и бьет по психике, но снижает шанс быть зарезанным-убитым, погибнуть в дтп и прочие социоблядские проблемы. Короче предлагаю поговорить о том какой профит можно извлечь из вредных привычек и тому подобного. Не все же книжки читать и на турнички ходить. Дискач.
Пропущено 6 постов
6 с картинками.
Пропущено 30 постов, 6 с картинками.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:11:25 108232
>>107565 (OP)
> Сидение на двочах понижает социализацию и бьет по психике, но снижает шанс быть зарезанным-убитым, погибнуть в дтп и прочие социоблядские проблемы.
Вот это логический пиздец просто.
Аноним 12/09/22 Пнд 20:36:45 108241
>>108232
>вретиии!
Держи в курсе.
Аноним 14/09/22 Срд 10:35:26 108267
>>107565 (OP)
Меня алкашка вдохновляет очень продуктивно на творчество, некоторое даже монетизирую. Как именно в моем случае работает: навевает теплые вайбы которые задают настроение, снятие внутренних тормозов которые отбрасывают годные идеи "патамушта кринж".

Еще алкашка помогает мне переключиться в режим отдыха и на следующее утро у меня нет ощущения что я морально не отдохнул, от которого накатывает неприязнь к работе и обида какая-то. Но вот то что я без алкоголя не могу отдохнуть после работы, это уже проблема и нарушение биохимии в голове.
Режима дня тред Аноним 28/08/22 Вск 19:29:24 107948 Ответ
EodlE4wXUAAZeYO.jpg 90Кб, 888x899
888x899
rezhim-dnya-stu[...].jpg 87Кб, 453x441
453x441
Предлагаю в этом треде сфокусироваться на следующих аспектах
1. Как правильно формировать график
2. Длительность окон учебы и отдыха
3. Как правильно сменять активность
4. Когда лучше учиться если ты еще и работаешь (и при том еще много учишься чтобы сменить специальность за полгода)
5. Предлагаем разные графики для людей с разными целями, спецификой и проблемами.
6. Когда и почему добавлять спорт
Пропущено 3 постов
3 с картинками.
Пропущено 13 постов, 3 с картинками.
Аноним 06/09/22 Втр 23:30:52 108114
>>108080
Пиздец блять, смотрю на эти календари и плакать охота. Я урывками, периодами веду гуглокалендарь и кроме покушоть-покакоть нихуя по факту из намеченного не делаю, перетаскиваю невыполненные задачи на день вперед и так каждый день. ну, у меня сдвг, самое ведение календаря это уже успех

>>108108
Циркадные ритмы потому что, все правильно пишет. Ужин в 20 и сон в 23 тоже не так уж плохо, но дальше лучше не заходить. Но конечно такой график не всем подойдет, 2 приема пищи, при том первый только спустя 6 часов после пробуждения — это не для всех. Но здоровые кабанчики могут себе позволить наверное, даже полезно будет, периодическое голодание
Аноним 07/09/22 Срд 17:24:53 108121
>>108106
Этот понял истину.

Всё верно, анон. Сам пришёл к такому же мнению. Только подъём у меня в 5:00. Как раз 8 часов, если лечь в 21:00.
Аноним 14/09/22 Срд 00:59:44 108264
163021-15375381[...].jpg 28Кб, 640x360
640x360
Пиздец вы тут стремящиеся.
Второй раз пытаюсь получить высшее образование и, после первого ВУЗа, куда-то пропали силы вставать в 5-6 утра. Это просто невозможно. Я проебую первые пары чтоб доспать, или бывает иду в библиотеку вместо пар и там сплю на подушках всё учебное время. Как-то вышло продержаться до четвертого курса. И хоть мы на удалённом обучении, я всё равно проебую первые пары на поспать, даже если лягу в 23:00, то как-раз идеально поспать до 8:30, а там резко вставать вредно, надо попить воды, покушать, умыться... Кроме этого, я досыпаю ещё после пар, просто ложусь днём и с кайфом сплю ещё часа полтора минимум.
Я понял, что мне ничего в жизни не интересно. Я не хочу врать о заинтересованности в программировании (меня тошнит от этого занятия), мне похуй на криптовалюты, как там они работают... разве что рисовать мне когда-то нравилось, но я не хочу из этого делать необходимость, чтобы зарабатывать.
Есть у меня примерный режим дня для сверхчеловека, когда я был действительно счастлив.
Ложиться в 23:00 и просыпаться не раньше 8:30.
Дальше попить тёплой воды и поесть каши (пшеничной, кус-кус) с куриным филе и огурцом/помидором.
Сделать мелкие дела по дому, типа постель убрать, подмести где-то, вещи в порядок привести.
Пойти на двух часовую прогулку в парк, попить там кофе, позалипать на деревья, воду.
Прихожу домой и пью чай, читаю философию какую-нибудь или, иногда, художественную литературу.
Ложусь спать на полтора/два часа. Просыпаю и иду есть жидкую быстроваримую вермишель.
Играю на компике пока не начнет заходить солнце. Дальше опять иду в парк за кофейком.
Возвращаюсь домой, ем опять кашу, завариваю чай и иду смотреть фильм/сериал или пересматриваю видео типа "разбор партии Осипов - Карпов" или "Я убил Анастасию Заворотнюк".
Это так, вообщем. А ещё бы я хотел заняться цигун или тай-чи, даже просто дома. Я этим и так промышлял, но не на постоянной основе. Можно помедитировать, тоже очень нравится. Ещё иногда люблю прийти в какой-то праздник в церковь. Стоишь там хотя бы час, слушаешь песни, молитвы и буд-то в транс впадаешь.
Эх, хотел бы я иметь свою квартиру. Я бы после получения диплома пошел грузчиком или другим работягой на восьми-часовую смену. А так, неужели придется превозмогать пока на своё жилье на заработаю? Пиздец, ребята...
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов