Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Самообразование

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 43 7 29
Информационная диета #4 Аноним 02/05/24 Чтв 21:45:34 128021 1
16534228699470.png 236Кб, 592x326
592x326
Правила участия в информационной диете из прошлых тредов:

https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc

Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):

- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.

Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.


Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.

Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.

Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.

Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.

Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.

Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.


Советы от анонов:

- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.


Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.

Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]

Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
Аноним 02/05/24 Чтв 21:46:51 128022 2
Аноним 16/05/24 Чтв 21:34:17 128650 3
Пиздец меня затянуло в интернет пространство, ребята
Засосало конкретно
Аноним 24/05/24 Птн 16:01:08 128982 4
>>128650
Понимаю. Это когда у тебя социальные взаимодействия в интернете становятся похожими на ирльные? Типа, сходил в один кружок (конфа по одной теме), сходил в другой (тред по другой теме), сходил ещё куда-то (паблик по ещё какой-то теме). И когда этим не занимаешься, то ощущаешь тревогу и одиночество. Такое, анон?
Аноним 25/05/24 Суб 11:30:43 129020 5
>>128982
Не без этого, конечно
Чат есть любимый, очень доставляет там сидеть, стабильно ржем с ребятами, обсуждаем насущное, жаль что не в ирл конечно, и ограничивать себя от такого как-то грустно, не хочется что-то интересное пропустить, но с другой стороны порой там целый день пропадаю, тоже пиздец
Аноним 25/05/24 Суб 14:39:03 129025 6
>>129020
Угу, и всё время на это тратишь.
Аноним 25/05/24 Суб 20:14:57 129030 7
11 месяцев был в армии без интернетов (ещё служу, пошёл не для инфодтеты).Сверхчеловеком не стал и двочи не бросил, да и скорее всего не брошу. Если в первые месяцы было твёрдое намерение отказаться от лишней информации дабы посвятить себя важным делам, то сейчас кажется, что такое времяпровождение это неотъемлемая часть меня как личности. Я настолько неприспособлен к жизни с нормисами, настолько не могу жить с ними в гармонии, что млгу сказать «На дваче все мои друзья» без иронии.
Кажется причина в моих бедах не в привычках, а во мне как в поломанном механизме.
Аноним 25/05/24 Суб 20:15:38 129031 8
11 месяцев был в армии без интернетов (ещё служу, пошёл не для инфодтеты).Сверхчеловеком не стал и двочи не бросил, да и скорее всего не брошу. Если в первые месяцы было твёрдое намерение отказаться от лишней информации дабы посвятить себя важным делам, то сейчас кажется, что такое времяпровождение это неотъемлемая часть меня как личности. Я настолько неприспособлен к жизни с нормисами, настолько не могу жить с ними в гармонии, что млгу сказать «На дваче все мои друзья» без иронии.
Кажется причина в моих бедах не в привычках, а во мне как в поломанном механизме.
Аноним 25/05/24 Суб 20:27:08 129032 9
Хотя вру, результаты похоже есть. Я сижу тут уже час и мне неинтересно. Если раньше я листал бесконечно ленту, то сейчас хочется побеседовать с кем-нибудь.
Аноним 27/05/24 Пнд 15:31:15 129072 10
Ютуб и телега отравляют мою жизнь и снижают концентрацию, я всего на день выключил телефон и заблочил 2 сайта и уже ощущаю как мне стало лучше
Аноним 10/06/24 Пнд 21:40:25 129906 11
Как дела? Доложить обстановку
Аноним 12/06/24 Срд 17:11:23 129988 12
>>129906
никто не ответит, все активно детоксятся, доджат двачи
Аноним 15/06/24 Суб 21:39:13 130142 13
269043.p.jpg 113Кб, 700x501
700x501
Screenshot20240[...].jpg 125Кб, 1080x1043
1080x1043
О, я нашёл нужный тред.
Собираюсь уходить в режим монаха. Больше не могу жить в аду. Чувствую, что могу проебать свою жизнь.
Уже неоднократно пытался жить офлайн, но срывался.
Сейчас жесточайший срыв и залипалово. Пикрил - последняя неделя.
Жена с ребёнком уехали на пару недель к тёще. Я же в интернете жить начал.
Мне 29 лет.
Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.
Чувствую, что гнию морально , тупею, уверенность в себе растерял. Друзей тоже почти всех растерял. Соцсети давно не веду свои, а за людьми из прошлого люблю подсматривать.
Всё внимание уходит в интернеты + дрочка.
Не остаётся сил на нормальную жизнь, на учёбу, семью, ребёнка, работу.
Мне либо измениться , либо в петлю. Так как жизнь овоща-прокастинатора получается.


Планирую
1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.
( ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ СОКРАЩАТЬ время интернетное, установку плагинов и прочей хуйни) смарфтон я поставлю на подставке у себя на рабочем столе и не буду носить в другие комнаты. Приложения развлекательные и браузер удалю. В тг/ватсап я уже отписался от всех пабликов, кроме пабликов по обучению программированию. Переписываться по делу с людьми буду, но не бестолковиться.
Музыка идёт строго нахуй. Но классическую музыку и мантры оставлю.

Так же
2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу. Деревенская молочка, яйца, мясо, овощи, фрукты, орехи, ягоды, хлеб натуральный, крупы ииии варенье/повидло. Короче никакой промышленной химии. Но кафе и рестораны с обычной домашней едой( крупы, картофель, мясо/рыба, супы) одобряю и оставляю.
Диета тоже ебейшим образом меняет состояние и заряд энергии человека дя меня.



3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно. Режим ограничение фапа до 1 раза в неделю + секс думаю реально поддерживать. Но эт опционально . Главное - первые два пункта.


Я уже перестал загоняться, что после отказа от потеряю связь миром. Или а вдруг что произойдёт.
Мне похуй.

Что я буду делать, когда окажусь в пустоте ?

Развивать свой поток жизни.

1. Углубление в сферу айти. Очень постараюсь заниматься по 3-4 часа в день. На данный момент знаю базовый синтаксис языка программирования + ООП + фреймворк для тестировки(1штука).
Хотелось бы уйти из своего бизнеса в айти.

2. Продолжать свою работу работать. Чтоб была возможность учиться, кормить семью и не ходить на ДНОработу.

3. Спорт( 2 раза в неделю) + медитация ( 15 минут утром) .

4. Читать перед сном вместо телефона.

5. Уделять много внимания семье.


Какие-то социальные движухи сюда вписать не могу. Мне не до этого. Надо вылечить свою больную голову, умереть прежним и переводиться. Также перейти в айтишку.
А дальше время покажет.


Для меня постепенный подход не работал никогда.
А вот Радикальные внедрения в жизнь и рывки помогали.
Понимаю куда иду и на что подписываюсь. Понимаю, ч то теряю. Готовь страдать и превозмогать боль на сверхусилии. Первые 2-3 месяца буду охуевать...
Допускаю, что разовые микросрывы будут ( съел мороженное , зашёл в вк вечером проверить сообщения раз в 2 недели и т.д) но это разово и на первых порах допустимо.
Отпишусь дней через 100 примерно или же как уйду в малейший запой.
Аноним 16/06/24 Вск 19:19:54 130148 14
Да, жизнь в интернете это пиздец, пришёл тоже чтобы в пустоту немножко плакнуть. Но я в реале жизнь тоже не могу организовать, у меня ни жены, ни детей, ни друзей.
Аноним 16/06/24 Вск 19:24:05 130149 15
>>130148
>ни жены, ни детей, ни друзей
Радуйся
Аноним 16/06/24 Вск 20:12:33 130152 16
>>130149
Да не, лучше бы ребёнку жопу мыл наверно, чем на дваче сидеть.
Аноним 18/06/24 Втр 04:01:44 130172 17
>>130142
>в 29 лет женатик-куколд с личинусом в постсовке
Забей хуй, ты уже все проебал. Особенно если не делал тест на отцовство азазаз у тебя личинус - тнуска, а не кун. Мог бы найти достойный смысл жизни и учить пиздюка уму-разуму или хотяб показывать ему заботу и заодно заниматься какими-то интересными хобби с ним. А из тнуски так и так вырастет меркантильная блядь, общество постарается.
Аноним 18/06/24 Втр 04:05:48 130173 18
>>130152
Это тебе так кажется. Как видишь по примеру выше: ни жена, ни личинусы ни даже свой БИЗЬНЕС счастья не гарантируют. А ведь эти компоненты считаются главным в успешно-успеховой говнормисной ЖЫЗНИ.

Надо научиться кайфовать от всего.
Аноним 19/06/24 Срд 10:41:38 130190 19
>Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии,
А ты измерил сколько у тебя было дофамина на один нмоль/л или ты добавил смысловой мусор, чтобы казаться умней?
Аноним 20/06/24 Чтв 11:42:16 130205 20
>>130142
>Радикально то
>радикально сё
>Тут я вообще ухх задам
>А вот потом я как ууххх вообще крутым монахом буду
Чувак, сколько таких на доске было? Сотни. Ни один дольше трех дней не продержался. Так как подход максимально тупарылый и главное бессмысленный. Ты только отказавшись от дрочилова с ума сойдешь, а тут собираешься бросить вообще всё от чего зависим? Аха да не работает так мозг, ну не работает. Выбери что то одно, сократи время интернета в три раза, а не убирай полностью, чо ж вы такие максималисты ёбана врот
Аноним 20/06/24 Чтв 17:14:40 130224 21
>>130142
чувак, велкам бек в течение недели.
Сверхусилие при таких вводных без внешней катастрофы - это анриал
Дело не в том, что инет не надо бросать одномоментно, надо, я считаю, постепенный отказ - это так себе история.
Но ты реально тут расписал как запуск шаттла какой-то. Типа сверхдостижения.
Пока у тебя жопа горит (это будет несколько дней от силы, либо до ближайшего стресса), ты будешь идти по твоей сверхсхеме. Потом станет либо скучно, либо стрессово от внешней ситуации и сядешь обратно в болото. И еще, учитывая, сколько эмоций к первому прыжку ты привязал, будешь себе на жопе волосы рвать и еще больше зафейлишь из-за самоосуждения.
Эмоциональный заряд тут серьезно мешает.
Аноним 20/06/24 Чтв 17:23:32 130225 22
>>130142
>Собираюсь уходить в режим монаха.
Первая ошибка. Монахов благодать поддерживает, и то срываются. У тебя антимонашество получается, по сути: аскетика ради эгоизма.
>Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.
Вторая ошибка. Ты себя всаживаешь на ровном месте самоосуждением. Ищи, что у тебя хорошего есть. Ты сам себе рабочее место создал, содержишь семью - уже есть чем гордиться. К чему тут самообвинения? это неконструктивно

>Мне либо измениться , либо в петлю.
Третья ошибка. Ставишь все на зеро. Успокоиться надо и планово внедрять изменения.
>1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.
колд тёрки поставь, классная вещь
>2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу.
Слишком стрессово, особенно на фоне ноусерфа. Постепенно переходи. Начни с одного, три недели привыкай, потом дальше.
>3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно.
В браке решаемо, на самом деле. Сексом сильно себе облегчишь

>Развивать свой поток жизни.
ну фиг знает, у тебя первых трех пунктов уже за глаза, остальное от стартовых условий зависит, конечно.
Аноним 22/06/24 Суб 22:38:45 130297 23
Пацантре, а что вы делаете с привычкой к фоновому шуму? Относительно темы треда, пару вводных:
1) Новости читаю только автомобильные, на мировые насрать.
2) Была инста, блокнули, оказалось что на неё тоже глубоко похуй.
3) Много лет сидел в локальных тг чатах буквально на 5-10 активных человек, настолько сблизился со всем контингентом, что на серьезных щщах считал их частью своей жизни, с некоторыми даже ирл в разных городах встречался, но два года назад ебнула моча в голову и я резко обрубил все контакты путем удаления телеги, лишь раз в год заходил чтобы аккаунт не просрать. Этой весной не выдержал, скачал обратно и сижу с левого акка в ряде нужных каналов, но без фанатизма, иногда подмывает вернуться назад во всякие свои чятики типа а вот и я, но с другой стороны а смысл? В общем, телегой по прямому назначению как мессенджер тоже не пользуюсь.
4) Дващи туда же, только тематика по необходимости. Обожаю гуглить что-то неизвестное в формате "хуйнянейм 2ch".
5) Обычный ютуб не смотрю, но могу залипнуть в ебаные шортсы. Оправдываю себя тем, что по крайней мере не танцульки, а по теме своих интересов, типа просмотреть все шортсы какого-нибудь автоканала или по хобби.
6) Игры тоже сейчас не играю, раньше лет 9 задротил в одну онлайн дрочильню, но за последние полгода зашел туда буквально пару раз и спустя 15 минут уже тянет блевать.

В общем, существую в своём инфопузырьке и дальше трёх сайтов не хожу, т.е бездумным 24/7 скроллингом не болею, казалось бы всё ещё не так плохо, НО ебаная тяга к параллельному шуму! Я буквально ничего не могу делать без пиздежа на фоне, допустим я работаю монотонную онлайн работу - на телеке сбоку включен стрим реальных пацанов, я мою посуду - на телефоне сбоку включен видос, я иду по улице/еду в джамшутке - в наушниках какой-нибудь подкаст/интервью, я ем еду - обязательно читаю какую-нибудь статью, ссу или сру - читаю какую-нибудь статью, моюсь - туда же на мобиле включен фоновый пиздеж, да даже эти строки я пишу с включенной музыкой.

В редкие моменты когда я на улице и мобила села, то я все равно всеми силами пытаюсь себя развлечь, то иду и выпаливаю автомобильные номера, то вслух перечисляю на скорость все модели машин которые приезжают мимо, то вообще сам себе всякие истории из жизни вслух рассказываю. Отписывался в прошлых тредах, на волне мотивации пару раз погулял без телефона, как оказалось для меня это попросту скучно. Т.е я иду по улице и всё? Мне нужно час ехать в автобусе и этот час я должен просто сидеть и смотреть в окно? А чем заняться то? Может это уже ближе к сдвг? Меня не то чтобы это прям дико напрягает, но когда я даже вытираю хуй бумажкой после ссанья и параллельно что-то читаю с мобилы, то начинаю чувствовать себя обезумевшим тиктокозависимым зумером, аж стыдно становится.
Аноним 22/06/24 Суб 23:21:38 130298 24
>>130297
В дурку ляжь, мне помогло шучу, так радикально не надо.
Просто перестань. Сорвешься? Ещё раз перестань и попробуй дольше не срываться. И так по кругу, до смерти или успеха.
По поводу еды. Человеки всегда толпой ели в загруженной на пиздешь атмосфере. Это нормально. Нормальные уже больше ненормальные лол люди просто забивают на посторонний шум и мысли свои думают или аутируют в окошко, отдыхают от суеты.Если этого хотят! Если деньги есть, то в столовках или ресторанах обедай без интернетов какое-то время, чтобы прочувствовать и привыкнуть. Я вот в тишине ем, так как привык с недавних пор и к тому же понимаю, что если захочу поебланить, то я поем и как свободный человек просру свое время на хуйню. Ещё возможно тебе не нравится твое хрючево и ты так себя наебать пытаешься, переключая внимание на телефон и прочее. Ну что тут делать? Либо жуй быстрее, либо питайся лучше.
Про фоновое говнище.
У меня на фоне всегда шум природы стоит, чтобы не отвлекаться и спокойно себя чувствовать. И это тоже нормально, наш мир сам по себе нихуя не тихий. Замени сначала стримы и музыку со словами на подобные звуки. Но помни, ёпта, что всегда надо на ощущения и здравый смысл опираться. Вот задача например пиздец какая напряжённая и сложная для ума, чувствуешь, что тебя даже шум костра отвлекает. Ну выруби его блять и сравни результат. Или вот ты наоборот делаешь какую-то совсем безмозглую монотонную работу и тебе очень очень очень скучно, ну тогда вруби песню или сам пой. Если какой-то дятел в интернете говорит, что так делать нельзя и пук-пук-пук, то шли нахуй и делай таким способом, который сначала приводит задачу к завершению, а уже потом полезен/правоверен/etc.
Дальше писать лень. Мозги включить, братишка, и сам разберёшься, как свои проблемы решить или принять.
Аноним 23/06/24 Вск 00:02:22 130299 25
>>130298
>Если деньги есть, то в столовках или ресторанах обедай без интернетов какое-то время, чтобы прочувствовать и привыкнуть.
Изредка так и делаю, иногда осознанно, иногда случайно, иногда пытаясь себя наебать мол по настоящему вкушаю каждый кусочек, итог один - тупо скучно, просто сидишь в тишине и пережевываешь еду, а так ты и энергию и от пищи получаешь, и что-то интересное читаешь, многофункциональность, счастье, заебись.

Остальное то что пишешь это то всё понятно, естественно лишний бубнеж будет отвлекать при сложной задаче, а при монотонной нудятине хоть как-то спасать, а девиз "просто бери и делай" можно вообще вынести в шапку и закрыть всю борду, но ведь мы тут так или иначе обсуждаем детокс, верно? Одно дело когда чувак буквально зависим от инфопотока (особенно после начала сво обострения участились) и не может выпасть из 24/7 новостной воронки, тут систематика лечения известна, но в моем случае вроде бы и основных симптомов болезни нет, и какого-то прямого дискомфорта в жизни не приносит, но все равно внутри что-то сидит и свербит, мол неправильно ты дядя Фёдор жизнь живёшь, не нужно настолько одновременно двумя делами заниматься, пошёл допустим стричь ногти значит стриги ногти, а не слушай параллельно всякую хуйню чтобы заткнуть тишину. Вот и пишу сюда, вдруг есть аноны с такой же проблемой ли?, что они думают, какие действия планируют предпринимать, интересно же.

Пока что я вижу единственную пользу от всего этого - отсчёт времени при скучных рутинных делах типа помыться, условно песня идёт три минуты и на моменте когда ты намылил верхнюю часть тела трек уже на середине, значит ты моешь руки с туловищем полторы минуты. Ну и само слово рутина уже намекает на причину, всё же гулять по новому городу в разы интереснее чем в 100500 раз ехать на одном и том же автобусе на один и тот же завод, может я вообще зря сам себе мозг ебу. Хотя конечно иногда хочется по хардкору уехать в какую-нибудь деревню без ничего, но пока что такой возможности нет.
Аноним 23/06/24 Вск 09:21:17 130302 26
6tdhTwltaCU.jpg 100Кб, 800x754
800x754
Кривая забывани[...].jpg 95Кб, 2000x1534
2000x1534
obezyanka obuch[...].jpg 256Кб, 750x717
750x717
bxbS0m7gUWo.jpg 247Кб, 923x1080
923x1080
>>130299
Приветствую тебя анон. Бля, я прям такой же, даже слог похож будто бы я сам себя описываю в прошлом. Видно что у тебя не клинический случай и работать можно, просто ты подзастрял в этом всём и надо дать пинка.

Начну с того, что в теме вылезаторства и прочего детокса я варюсь не первый год, и всё равно, бывает, усиленно страдаю подобной хуйней, порой мечтаю иметь побольше свободного времени, дабы позволить себе такие приколы почаще. С пиздючества имею а-ля сдвг заёбы и склонность к безмерной многозадачности, но в то же время дроч на бОльшую картину бытия и дроч в базу, где всё КАЗАЛОСЬ БЫ не так однозначно и хуё-маё, но.. самообразование/работа по хардкору, лютые таски и сложные хобби взяли меня за говно, несколько раз окунули в холодную мочу и со временем вынудили сменить майндсет, камбэкнуть и во истину реализовать лайфхаки со всеми вытекающими, ибо по-другому я бы не выжил, а это ключ, ящитаю. Причём это было не так чтоб из-под палки, у меня как-то на самого себя жопа сгорела и до сих пор подгорает (привет клятый перфекционизм); я настраивал себя что "вот ща-ща наиграюсь, я всё каэшн понимаю, но бля, ща-ща и потом ухх бля". Прошло время, прошли этапы самообмана, срывов, прокрастинации, выгорания и прочих прелестей, но окружив себя подобным мышлением, клещи неизбежно сомкнулись и в моменте открыли дорогу.

Хотелось бы опустить всю хуйню со всей хуйней, выдать ответ на 2 абзаца, но даже здесь, раз уж взялся за клаву - сформированный пул привычек подталкивает распинаться и выдавать ебучее эссе, хотя чаще же я рид-онли. Это, кстати, проявляется даже в переписках, где энтер не прожимается через каждое слово, что, как по мне, является маркером клиповости мышления. Летс факин гоу.

1. Ценность информации.
Помимо банальной наработки навыка отсеивания годноты от говноты, я начал ценить именно плановый, комплексный, более глубокий подход в одну-две тематики. Признаться, всё равно бросает в эти ёбаные качали инфоманьяческого типополезного сёрфинга в суб-темы на фоне хобби/интересов, но об этом несколько позже.
Главное понять несколько правил: чем сложнее и новее пища для ума, тем неэффективнее твоя многостаночность, а отсюда страдает и качество. Вновь столкнувшись с нечто подобным, спрашивай себя каждый раз —насколько хорошо ты чувствуешь эту внутреннюю границу, затем пойми что важнее.

2. Контроль
Что как бы удовлетворяет мои сиюсекундные потребности в извлечении дофамина, но другое моё я обязательно намекнет что я долбоёб и куда опять полез, ты ж не вывезешь этот объем, хэллоу. Тем более что за спиной гора из более приоритетного watch/listen/read later. С этой перспективы я ещё раз оцениваю важность и потребность, а там по ситуации сейвлю в закладки, заметки, строю вики-лайк библу, педантично раскладываю по папочкам весь этот замес, делю на чанки (и заношу в анки, йоу). Именно эта рутина порой выступает стоп-фактором перед следующим подобным залётом. Я уже коплю ману чтобы ультануть, а ты флудишь нюками и не качаешься, ты же задрил, должен понять (☞゚ヮ゚)☞

В целом-то это всё неплохо и нужно, структурность и порядок соблюдать важно. Здесь, правда, свои траблы выплывают, но я лучше буду ебаться с ними, чем страдать рандомным бредом и ещё больше раскачиваться в и без того суетливой среде. Говорю как чел который работает с видео и графикой, живет в муравейнике ДС, а так же является поехавшим меломаньяком качающим всё на HDD по олдскулу. Я ещё такое слушаю чтоб орали и наваливали по-жоще, да по-быстрее, что аж хочется в зал придти и разъебенить всех этой штангой. Разумеется, под такое музло не очень работается, но это вроде и к лучшему. Я считаю это неуважением слушать столь желанно добытый альбом где-то там фоном на лоусаунде с замыленным ухом.
Двачую анона про звуки природы и подобное, балдёж >>130298
Добавлю сюда всякие liquid dnb, lo-fi, jazzhop, psybient, лёгкие поджанры транса, post-rock, chill synthwave и прочие. Мне ещё под кофеёк neurofunk уебать заебись и на фуллфокусе ебошить 200 km/h. Пишу этот пост под это, кстать https://www.youtube.com/watch?v=yrLaIZ4fN1c

Итог: выработка когнитивных привычек в сторону умеренности и медитативности процесса открывает путь в потоковую концентрацию, а план и разделение деятельности даёт установку тратить своего ментального распиздяя внутри/около важных дел. Ты превентивно душишь этого змея и ему уже не будет сил отрываться в чём-то другом, а там захочется разгруза, чиллаута, залипейшена и начнёшь уже искать в гугле "медитация быстро 2ch", "ноотропы недорого 2ch", ибо злоебучий "поток" пиздец съедает ресов на самом деле. Но это я далеко зашёл, видно же что тебе серьезной нагрузки не хватает, анон.

Пусть и кажется, что здесь не прослеживается конкретный ответ на вопрос как перестать быть тиктокозависимым зумером, но его и не будет, дядь. Ведь такова жизнь, везде много тонкостей, у каждого найдется своя личная хитрость и интерес для компенсации проёбов, и всё это несет роль за собой. Хотя бы сама мысль выйти с говна уже похвальна, дальше она тебя заражает самой идеей улучшить качество инфосреды, а значит переосмыслить подходы и привычки, внедрить минимализм, ну а дальше там по накатанной, как говорится. Вывод и моменты озарения желательно прогревать эмоциями и ништяками, но планомерно вписываться в движ, ибо хуле ты как мудак блджать. Едем дальше.

3. Время.
Стоит ли вообще говорить, как оно бывает, когда затягивает в бесперспективные анальные дебри юзлессного шляния в поисках дешевого дофамина? А тот факт что это для тебя лишь является шумом - лишь олицетворяет пиздец всея картины. Те же соцсеточки и чатики, ой бля, но красава что снёс. Позже уже когда на ровные рельсы встанешь можно бэкнуть, но до тех пор не стоит байтиться.

Куча извлеченного тобой стаффа тупо улетучивается из головы по причине слабого подхода к впитыванию этой самой инфы. Если читать статью при этом вытирая хуй бумажкой после ссанья - ты на самом деле лишь теряешь во времени, потому что страдает скорость, а главное качество восприятия. Соответственно, это вовсе забудется, так что, в принципе, можешь заодно спустить весь остальной цифровой джанкфуд с той ссаной бумажкой, лол. Здесь мы сразу перетекаем к последнему пункту, а именно ↓

4. Память. Память это то, кто мы есть, и пожалуй - самое дорогое в жизни. Вот реал, хуль толку от такого жадного поглощения в фоне если ты, энивей, сука, не воспроизведёшь факты оттуда через 2 недели. Ловишь вайбы с детства когда бубнёж с телека помогал успокоиться, штоле? Про кривую Эббингауза слышал? Советую ознакомиться (см. пикрил). Запоминать годноту настолько же важно, насколько забывать всякий шлак, но когда шлак в твоей жизни перевешивает, то тут извините. Прогони через себя эту мысль и начни уже упарываться в качество. Твоё внимание это такой же товар, где все эти ебучие умные алгоритмы торгашей пытаются у тебя его всяко вытянуть, в их стенах не разовьёшь желание читать книгу 7 дней подряд (см. конформность). На этой почве, лично у меня и произошло самое большое озарение что сподвигло, так сказать...
Вместимость оперативки она ведь не резиновая, а детокс оказывается жизненно важен для более лучшего перетекания в долговременную память, так-то. Этот самый скилл в ловком балансе инь и янь откроет новые горизонты в поглощении и обработки информации. Так что если тебя это заводит, целься сюда. Если же копнуть ещё глубже, популярно изучить устройство мозга, мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge, то тебе либо станет плохо (потому что лень и ебалось оно всё), либо поймешь что вот он, священный грааль.
Желание профита превысит слепую потребность, поциент начнёт видеть свет, на дальний план отойдут природные слабости и импульсивности. Да, темпоритм просядет, но да и хуй с ним, worth it. Соревнуйся с самим собой и делись успехом (а лучше не делись). Намути себе царский билд вокруг и развивайся как человек, а не инфоживотное. Сюда же плюсануть n-back, тайм-трекеры (pomodoro), логические задачи, здоровое питание, сон, умеренные кардио-нагрузки и вот это вот всё.

Пока что всё, позже загляну ещё в тред, дополню чем-то. Пусть это и выглядит как нёрд-задротство во плоти, но мне по кайфу, а сложности перетекшие в простые вещи позволили в грамотную многозадачность.
Аноним 23/06/24 Вск 19:08:40 130318 27
>>130302

Я пару-тройку лет пользовался Анки, чтобы слова иностранные учить. У меня накопилась огромная база этих карточек, они двунаправленные и с контекстами употребления + визуальная картиночка. Временной интервал дошел до нескольких лет между повторениями.

Потом я перестал пользоваться Анки и спустя несколько лет снова зашел в свои колоды, решил посмотреть на эти карточки. Короче, многие из них я уже не помнил. Да и в целом не сильно они всплывали в голове у меня, когда эти слова мне нужны были в деле (хотя в контексте анки они могли всплывать и даже легко).

В общем я пришел к выводу, что Анки по сути игрушка, которая из-за отсутствия более полного контекста и живого интереса - не работает так, как описано в маркетинговом буклете.

Если взять какую-то книгу, раздробить её на части и засовывать в Анки, то тут тоже проку мало, потому что книга имеет определенную структуру, где концепты, связанные друг с другом повествованием - привносят новый смысл, образуют новый концепт и понимание чего-то. Именно целостность и связность образует нечто новое. Когда это понимание приходит к тебе и ты видишь его как ясный день, тогда все эти слова можно отбросить - они уже не будут тебе нужны. Слова как строительные леса, которые нужны для зажигания понимания и когда это происходит - слова, ведущие к этому пониманию, можно забыть.

Раздробленная по косточкам книга, деконтекстуализированная и закинутая в Анки — не даст никакого эффекта. Кроме того, зазубренные таким образом осколки книги - забудутся подобно моему опыту с иностранными словами.

Я со временем пришел к тому, что подобное отношение к знаниям ложно и лучше всего делать ставку на процесс мышления + живой интерес и актуальность, а не на запоминание.

Если я хочу усвоить какую-то тему, я создаю категорию (например заметку в обсидиан) и начинаю ее потихоньку наполнять, когда буду сталкиваться с релевантными фактами по этой теме (например это может быть мой личный опыт или информация в книгах и лекциях). Новая категория (или же старая, которую я хочу подробнее изучить и наполнить) выступает как призма, с которой я начинаю смотреть на вещи. У меня появляется желание, интерес и цель: как сорока таскать определенные блестяшки на эту полку. Это ощущение сродни сохранению в закладки, наполнению беклога и т.д. - только целенаправленное по узкой теме.

Если подобную полку не создать, и руководствоваться только материалом из источника, просто его заучивая, то концепции не заживут внутри тебя. Они будут лежать просто мертвым грузом.

мимо
Аноним 24/06/24 Пнд 11:57:35 130330 28
>>130318

Придумал аналогию, объясняющую запоминание через Анки. Это сродни подготовки студента к экзаменам. Он может всё досконально выучить в течении семестра или даже в течении обучения в вузе, отлично сдать экзамены и защитить диплом. Однако когда такой человек попадает в полевые условия/на работу - все эти выученные вещи оказываются бесполезными, потому что они никаким образом не были заземлены, не было создано реальных ассоциативных связей между этими осколками знаний и реальным миром.

Поэтому анки и рекламируют чаще всего всяким студентам, потому что для синтетического запоминания ради оценки в зачетке это рабочий инструмент. Но он не применим к настоящим знаниям, при которых человек плотно вникает в тему и по-настоящему понимает её и способен в полевых условиях вспомнить о ней и применить.

Мне это напоминает кулстори Канемана, где он рассказывал, что как только профессор логики покидает свою аудиторию, он становится иррациональным и нелогичным, как и все люди.

Анки, как и учеба в вузе — предлагает синтетическое запоминание и знания. Это как Apple выпустила процы для своих маков на архитектуре ARM, и тесты показывают более высокую производительность нежели старые процы. Вот только тесты эти синтетические, созданные под эту архитектуру. Если брать полевые условия с программами, написанными под ПК архитектуру, то не будет таких высоких результатов, потому что происходит эмуляция старой архитектуру, чтобы была совместимость с приложениями.

В общем, эти

> мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge

ерунда для девочек. Не видел, чтобы полевые ученые, исследователи, мыслители сидели и всё это делали. Может какой-нибудь Вассерман всё это делает, чтобы ммр набивать в Своей игре.
Аноним 28/06/24 Птн 23:10:35 130501 29
Аноним 29/06/24 Суб 22:07:01 130556 30
Отчетливо заметил что большинство каналов на которые подписан показываю информацию однобоко, так как им выгодно. И это понятно. От этого появляется желание отказаться от всего, что бы не быть ресурсом для таких вот источников информации.

Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.
Аноним 30/06/24 Вск 15:39:41 130571 31
>>130556
>Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.
В отрезке от проснуться, пожрать, посрать и обратно лечь спать знание что именно там пукнул Трамп и где чурка зарезал русского чем тебе поможет?
Аноним 30/06/24 Вск 16:16:55 130573 32
>>130556
Отчётливо заметил что как же похуй на все эти мировые ололоновости и джанк-каналы, давным-давно заимев этот критический блядофильтр.
Отчётливо заметил как же охуенно самому расширять кругозор, на почве пиздоварения в глубине собственного инфопузыря.

Система самовосполняемая, желания бэкнуться в алгоритмизированное соевое трендоговно нет и не будет. Однако, этот шумиха-змей сам тебя достанет и куснёт за яйки при необходимости, не переживай.
Аноним 01/07/24 Пнд 08:35:55 130592 33
>>130556
>Но пугает то что никакой информации не буду получить совершенно, и буду дурачек в вакууме.
отказывался от новостей на 80-90 дней где-то. Уверяю тебя, в вакууме ты не окажешься.
Действительно важные новости дойдут до тебя через людей, задержка будет полдня где-то.
В конце концов, если сильно тревожишься, можешь регулярно звонить корешу и спрашивать, что интересного произошло.
Страх "FOMO" - иррационален, это вот рационализация информ зависимости.
Как алкоголик боится остаться без выпивки, потому что для сердца полезно полстакана красного вина за обедом у жителей средиземноморья.
Аноним 02/07/24 Втр 10:32:59 130639 34
Вообще говоря, погружение в интернет-серфинг начинается с позыва/импульса, которые примерно можно разделить на 3 группы

1. Еле осознаваемый, ощущается в виде легкой тревоги, беспокойства, похож на зуд. Даже не осознаешь, что хочешь посёрфить, при этом полностью снимается как раз погруэением в сёрфинг
2. Уже понимаешь тягу, общего характера. Понимаешь и осознаешь, что хочешь именно позалипать в инете без конкретики.
3. Самый конкретный. Осознаешь, что тебя тянет посмотреть именно како-то термин в википедии, почитать именно конкретную статью на сайте
4. Типа невредный. Возникает обычно после долгого воздержания от сёрфа, мысленно представляет сосбой конструкцию по типу: зависимости от нета у меня нет, зайти разок в инет уже мне не вредит, т. к. нет тяги и эмоциональной вовлеченности. Естественно, это ложь. Это - один из вариантов начала срыва в запой.

Как контрить: очень хорошо показала себя техника из КПТ.
Особенно относительно импульсов первого типа: простое выписывание и осознание того, что тянет именно в инет снимает "зуд" полностью.

Для прочих при выписывании нужно осознать ложность обоснования тяги и оспорить мысленное оправдание ("Нет, интернет не является хорошим отдыхом или вознаграждением". "Нет, информация о завоеваниях Александра Македонского мне не нужна сейчас", "Нет, то, что я без интернета три дня не является причиной "вознаграждения" в виде 10 минут сёрфа", "Нет, посидеть чуток в нете не является безвредным для меня")
Аноним 05/07/24 Птн 19:24:54 130817 35
А я не поддерживаю тезис что от новостей необходимо полностью отказаться. Я запойно смотрел новости, и ограничивал себя полностью.
Решил все таки смотреть новости, но оставил меньшее кол-во источников информации. Времени трачу заметно меньше. Но еще ощущаю что лишнее "потребляю" поэтому в планах уменьшить еще кол-во источников.
Аноним 05/07/24 Птн 19:28:27 130818 36
>>130817
Алсо смотрю их только на выходных, поэтому часть новостей перестают быть актуальными - легко их скипаю. Подумываю перейти на просмотр один раз на 2 недели или на 1 месяц.
Тогда еще больше информации утратят актуально и можно будет посмотреть только интересное.
Аноним 07/07/24 Вск 09:37:53 130858 37
Разучился работать не отвлекаясь, хуй знает, столько всего вокруг в интернете, мысли тоже постоянно уплывают, а если не на интернет, то на ирл дела могу отвлечься, хотя их тоже можно было бы отложить на после работы, а не вовремя.
Аноним 10/07/24 Срд 22:05:02 130996 38
>>130817
> Решил все таки смотреть новости, но оставил меньшее кол-во источников информации
И какой выхлоп от этих новостей? Ты финансовый спекулянт? Журналист-новостник? Или политик?
Аноним 17/07/24 Срд 23:46:57 131208 39
>>130142
Так, братва. Выхожу на связь.
Механически мои аскезы относительно успешны. Но счастливее я от этого не стал - депрессия душит страшно на данный момент. Надеюсь, что это адаптация организма и психики под новую модель жизни.

1. Я не сижу в интернете с телефона вообще. Не заходил в соц сети, никакого ютуба и рилсов. Срывов 0. Только по бизнесу в мессенджерах общение. И иногда старые товарищи мне мамы скидывают ( 1-2 раза в неделю кто-нибудь да напишет)
Почти весь день зависаю за компом, обучаюсь айти. Сейчас прохожу обучение в летней школе разработчиков. Вечерами провожу время с супругой и сыном.

Плюсы+++
Энергии действительно стало больше, фокус внимания лучше. От скуки и безальтернативности учусь и провожу ( относительно себя прошлого) время родуктивно. Доход с бизнеса сейчас хороший для меня( 80-100тыс), хоть и работаю часа по 2-3 в день максимум. Так что откладываю денег на зиму чуть даже.

Минусы+++
Страшно душит одиночество, чувство отрешенности от мира, "опустошение". Я как-будто становлюсь ограниченным когда живу офлайн жизнь, хотя и понимаю, что это просто мусор из меня выветривается.
И как следствие могу говорить только на ограниченное число тем с людьми. А когда часами смотрел рилсы, то было ощущение, что я нахожусь в контексте современного мира и могу общаться на уровне этого самого контекста.
Если вдруг кто понял про что я, то очень жду советов и ваш опыт.
Так как я особо с людьми не общаюсь и не смотрю новости, то и про Трампа узнал только сегодня.


2. Питание.
Закупаю еду на рынке. Ем много фермерской еды:яиц, молочки, мяса, фруктов, овощей и магазинные крупы. Из промышленной еды сейчас пью много сока апельсинового от жары. И 1-2раза в неделю примерно ем мороженное.
Если б не жара, мб вообще ушёл на чистое питание.
Хлеб не ем вообще. Всем прям очень советую отказаться от него. У меня отеки ушли и чувство лёгкости появилось.
Лицо выглядит гораздо свежее на таком питании. Румяное и без усталости.

Минусов тут нет.


3. Нофап
Первые недели 2 ещё дрокал пару раз. Сейчас уже более двух недель не дрочил. Секс по 1-2 раза в неделю сбивает хочуху. Думаю, что смогу бросить. Верю!

Уверенность и агрессия от воздержания увеличились.
Ещё контроль самого себя.
Я могу молчать в почти любом окружении и мне комфортно. Могу молчать и смотреть в глаза ( люди от такого теряются некоторые) в обычном же состоянии мне нужно что-то говорить постоянно, так как я боюсь пустоты в ситуациях. Тревожные люди постоянно что-то бессмысленное говорят, так создают информационный шум и чувство защищённости.


---
Книги не читал пока что( немного только прочёл "Оседлать тигра" - мощно, советую всем борцам со здравым смыслом с панубным проявлениями современности)
Медитации и молитвы не делал
Спортом не занимался ( хотя начал, но потом гвоздём себе палец повредил) палец восстановится- начну заниматься.

Встаю в 6-7 утра. Засыпаю в 12.
Чувствую себя как реабилитации.
Топлю дальше, в моем случае - это только начало.
Аноним 17/07/24 Срд 23:48:04 131209 40
>>131208
Не мамы, а мемы лол
Ну вы поняли ))
Аноним 18/07/24 Чтв 11:46:49 131215 41
>>131208
По красоте. Почти сейм у меня, за исключением бизнеса в 100к в мес. То же учу сложную долгосрочную хуйню в которую погрузился буквально весь, и да, действительно есть такое что как робот становишься ограничен в темах. Здесь на самом деле фантазию качать надо, айтишка как ни крути хуйня которая тебя на структурные рельсы ставит. Творчество это та же потребность, только здесь вместо убитого потребления должно иметь место высвобождение. С склонность к инженерно-математическому складу ума всегда коррелировала с этой траблой.

Именно спорт, медитация и книги, которые ты скипнул и способны раскрыть этот потенциал, а так же воодушевить, фиксануть психику.
В упрощённом виде я вижу это так:
Спорт — ускоренный метаболизм, эндорфины, ещё чище в башке, ещё больше энергии.
Медитация — ещё больше фокуса, ещё чище в башке, спокойнее на душе, параллельно фантазия тренькается.
Книги — зависит от содержания, но опять же, апгрейд фантазии, саморефлексия, польза для души.
Всё это прекрасно стакающиеся составляющие умеренного и современного монк-мода. Их скипать уж слишком хардкорно, к тому же это фан-парт, вай нот?

А музыку чо, всё ещё нахуй или слушаешь?
Аноним 18/07/24 Чтв 17:20:15 131222 42
>>131208
>Хлеб не ем вообще
не вижу ничего плохого в нем, если кушать по 1 кусочку с тушенной капустой или супом.
правда и хлеб, я покупаю бездрожевой на заквазке, "гриднев" неплохая марка или же покупаю необработанную муку, где клетчатка есть и выпекаю лепешки, по 1-2 штуки за завтраком-обедом.
а вот белый хлеб, да - лучше отказаться, как и от кондитерки.

также, рекомендую посмотреть принцип раздельного питания, что бы понимать, что и с чем, можно кушать и твоя фермерская еда не пролетела в очко, так и не всосавшись.

https://alfagym.ru/wp-content/uploads/8/b/f/8bfaae95e4462dc1d1c47ee0e3cf707a.jpeg
Аноним 19/07/24 Птн 09:37:16 131234 43
>>131208
Депрессивность, возможно, не законтрилась именно из-за отсутствия медитации. Палю хинт – медитировать можно и нужно в моменте, то есть независимо от занятия. Если ты погружен в процесс всем своим вниманием, то даже мелочи жизни могут очень сильное эстетическое и иное удовольствие. Японцы около кайдзен даже целую прикладную философию (праксис) придумали, есть ещё чем-то похожее "хюгге". А если просто отсчитывать дела и дни, вырывать как страницы календаря, то будет закономерное ощущение пустоты, ведь как осознающий ты отсутствуешь, тело и ум совершают автоматизмы, а жизнь не живётся. Как-то так.
Можешь попробовать дневник вести вместо медитации, просто утром вечером по 5-15 минут всё оценивать со свежей точки зрения. Это добавляет твоему существованию дополнительную - интроспективную, даже в чём-то философскую мерность, из-за чего твоё ощущение сопричастности жизни, собственного осознанного присутствия углубляется. Это как ниточкой дни сшивать в тетради, а тетради в книги, появляется масштабность и целостность, а также интуитивная оптимизация - типа: "а вот на эти грабли я уже наступал" или "а вот такое было связано с вот этим уже не один раз, возможно, это не совпадение, стоит отнестись к этому внимательнее".
Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!

Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов