Сап, двач. С завтрашнего дня собираюсь худеть. Накидал каких-нибудь лайфхаков много не жрать, чтобы похудеть.
Мимо 106.8 кг.
Ты ему предлагаешь в день 300 грамм есть?
покажи сиськи пока есть
В день не больше килограмма еды
Спасибо. Уже кстати и мультиварку заказал себе для гречи/риса.
А то зимой весил 75 кг, а как лишился работы и переехал к родителям - 107. Ебануться.
Чтобы потолстеть, надо потреблять больше чем нужно организму. Соответственно чтобы худеть, надо потреблять меньше чем нужно организму и сжигать "остатки склада". Всё просто, но всем трудно, потому что для человеков жрачка это ещё и удовольствие.
Ну на
1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
2. Будь грустным. Это база.
3. Двигайся на кардио,
4. Злись от каждой мелочи и огрызайся на людей.
5. Терпи.
6. Никакого сахара, мучного, жирного. Вообще ноль.
7. Учись жить с постоянным раздражением и желанием схавать сникерс.
Через пол года заметишь результат.
Поголодай месяца два-три, изи катка.
Худею 44 дня
Начал с 113.7
Сегодня вес 104.0
Рост 183
29-й лвл
-9,7 кг
Лайфхук:
-купить кухонные весы и взвешивать каждую крошку еды
-скачать приложение fatsecret и записывать туда свою пищу
-активнее гулять
пока всё
Не мори себя голодом и ебанутыми диетами, по типу сегодня только на воде и кусочке хлеба. Придумай такую диету, на которой ты бы мог пару лет спокойно продержаться.
Больше активничай и ходи. Поотжимайся, гантельки подрочи, в лес сходи пройдись на часик. Каждая активность, даже самая незначительная, ведет к цели.
Считай калории у всего. Не прям досконально, все же в точности ты не высчитаешь, но приблизительно. Напитки обязательно, в какой нибудь баночке колы прилично калорий, а между чайной ложечкой и столовой масла ебать пропасть.
>1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
>2. Будь грустным. Это база.
>3. Двигайся на кардио,
>4. Злись от каждой мелочи и огрызайся на людей.
>5. Терпи.
>6. Никакого сахара, мучного, жирного. Вообще ноль.
>7. Учись жить с постоянным раздражением и желанием схавать сникерс.
>Через пол года заметишь результат.
ХУ-Е-ТА
худею и ем торты, ебало твоё представляю
Сейчас 101, худею с 120.
Не жрать - все равно рано или поздно сорвешься и вернешь все что было. Заниматься - организм заставить жрать как свинья после тренировок. Липосакцию тушка всегда заживит, если ты еще подаешь признаки жизни.
Таблы может на моск какие и работают, но стоит ли считать себя собой после этого?
Потрать месяц на эндокринолога, пропишет семавик или тирзету, седжаро ещё пизже, по 5к в полторая месяца, не панацея, но облегчает процесс похудения
Ну и ещё помни: похудение это не жесткая диета, это нормализация питания, не говорю что тип жри пачку чипсов и ничего в день, но просто нормализуй питание так чтоб мозг понимал что всё, хватит, сам с марта худею, с 128 до 109 на данный момент
2-3 кг в месяц. У тебя слишком быстрое похудение.
Спасибо, анончик.
Я уже купил, и даже квартиру снял, чтобы родители не закармливали.
Думаю ещё погулять недели три целый день, пока на работу не взяли, чтобы хоть какая-то активность была
Начал с 120 кг и за полгода сбросил -25
Этот жирный лох смешно коупит >>334034342 но в реальности дефицит работает. Ты худеешь. И даже не обязательно спортом заниматься. Просто живешь и худешь.
Да голодно, да бывает трудно. Но оно того стоит.
Потом идешь по улице - тни смотрят. А жирные потеют и создают треды про еот.
Хз как вы все набираете вес, я даже сидя весь день все равно худой. Но у меня и аппетита нет особо, кушать просто лень, время ток тратить
>2-3 кг в месяц. У тебя слишком быстрое похудение.
Обмен веществ значит хороший. Я вообще взял себе норму 2100 ккал в день.
Если хочу шоколадные вафли - ем, йогурт сладкий? Ем. Тортик привезли? Ем.
Главное чтобы в день было 2100.
Стабильно 700-800 грамм в неделю уходит.
>>334034392
не обязательно такие меры. Мои меня тоже стараются откормить. Говорю нет и выхожу из-за стола.
Сейчас они уже привыкли что у меня овощи, сахарозаменитель фитпарад - советую кстати. Сыпишь в чашку пару саше, сладко, а калорий нет.
Диетические колы кстати тоже можно. Там 0 ккал.
Но зато сладко и нет срывов.
Дерзай.
А этого пидора не слушай >>334034342 100% жирный с сиськами 6 го размера уже
Организм и обмен веществ у людей разный. Пошел нахуй.
>Хз как вы все набираете вес, я даже сидя весь день все равно худой.
Дура ты про обмен веществ совсем не слышала?
Есть люди дрыщи кушающие торты и прибавка 1кг на весах, которая завтра же уйдет.
А есть мы - съел торт, инсулин, блокировка воды в организме и завтра ты отечный.
Ты не знала? Знай!
Ты правильно сделал что занялся этим.
Я тоже раньше худел будучи всю жизнь жирным. Это незабываемое чувство когда уходят сиськи. И любые штаны в магазине налазят.
Не слушай пидорасов которые "природу не наебешь" - хуесосы обосанные сами уже сдались и ноют.
>Мимо 106.8 кг.
Какой у тебя рост?
Это важно для понимания.
>>334034502
Хуя превозмогуны порвались на ровном месте. В парашке норма иметь жир. Жил в тропиках полтора года - постоянно потел и за несколько месяцев стал тощим скелетом как местные. Вернулся - все вернулось обратно.
188/100, жир на сиськах ровненько лежит на мускулатуре, добавляя объема, который так нужен вашим ненужным тням
Вот пример - коллега с работы, зумерша 2003 года рождения.
Закончила вуз и пришла к нам. Мужское внимание? Забудьте. Его нет.
Кг 130 точно есть. Рост 165 где-то.
Заметьте какие жировые шишки на руках и суставах кистей. Это пиздец господа.
Не будьте такими. Это смерть лет в 45. Если сердце сильное, то в 60 максимум.
>. Вернулся - все вернулось обратно.
Потому что ты идиот.
Если бы ты скорректировал привычку питания, ничего бы не вернулось.
У тебя такие же тупые оправдания как у моей бабки: "мне делали операцию, я в реанимации похудела до 30 кг. Когда вернулась домой набрала до 130 кг. Я не виновата это генетика"
нету там 130, максимум 95, а то и 90
мимо врач терапевт-диетолог
Со ста килограмм худеюсь люди, я вот только на 138 понял что надо начинать худеть, сейчас жалких 114 вешу
Она и не толстая.
Можно просто сахар, газировку и всякие булки, торты, печенье тоже ну или по минимуму есть. Так и похудеешь без особого голода.
Эта хуйня помогает?
Дважды худел. Первый раз со 110 до 68. Тогда бегал каждый день и за день жрал только сосиску в тесте.
Второй раз само получилось, когда постился, лол.
Вот сейчас опять разжирел до 98 и становится как-то тяжело, вот и думаю скинуть лишних килограмм 10-13
Так сотка это много уже, когда пора худеть.
Привычка питания корректируется сама, дебс.
Летом не хочется жирной тушенки и мазика, с октябрем-ноябрем буквально сразу скидываешь в корзину. На экваторе можешь схавать горячий супец на воде и весь день нихера кроме чистой воды не заливать в себя, на колу/сладости смотришь вообще как на говно. Тут же - обязательно греча/картоха/каклетки, сладенький чаек с печенькой въебать обязательно надо.
оземпик или
семавик или
тирзетта
/тред
Начни понемногу уменьшать рационы питания, но не меняй его резко, а то организм охуеет и ты срываться начнëшь. "Не резко" — это -N ккал в неделю-две. Белка и клетчатки больше нужно, разумеется, с утра, допустим, яйки с каким-нить овощем сожрать самое оно, и питательно и энергии даëт. Сразу после едя много воды тоже не пей (особенно холодной), ибо организму её нагреть требуется, чтобы переварить, а на это энергия тратится. Но в течение дня воду пить нужно обязательно. Ну и активность физическая. С пеших прогулок самое оно начать (не до магаза и обратно), а часовых.
Двачую. Тут сам климат подразумевает что надо имеит жир. У меня есть знакомый, который следит за питанием и худой. Так вот он зимой весть трясётся от лёгкоео холода, а я при минус 20 спокойно гуляю и пью пиво холодное.
>мимо врач терапевт-диетолог
ты пиздабол дырявый, вот кто ты.
она лично мне говорила 120
>>334035231
копиум жирных слабых тюфяков
>бегал каждый день
бег самое тупое что придумали люди
+
когда ты выше сотки бегать нельзя
>хуйня
это не магия, а самодисциплина. если ты записываешь всё, даже 1 сосиску - диета работает.
а если ты постишься, записал в приложуху, а вечером сожрал 15 ведер чипсов и не записал, а утром +15 кг то ты сам долбоеб
>сладкий чай с печенькой обязательно
Пиздеж. Котлеты с кашей достаточно. За 3-6 месяцев от сладкого отвыкают так, что оно приторным, а не вкусным кажется.
Жирного тушняка зимой хочется, если на морозе постоянно находишься, иначе откуда такое желание возьмется.
Тирзепатид, ёпта
сейчас тоже худею. бегать начала 3 раза в неделю и ем 3 раза в день не более 1200кк. вряд-ли получится конечно,но уж лучше что-то чеп ничего
мимо 60кг фемцел
>1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
Ну на самом деле можно жрать любой кал, просто мало. А вот то, что приходится жрать гречу с курицей, это уже проблема зависимого поведения, отсутствия самоконтроля. Как-то так. Но в целом да,
>5. Терпи.
это база, к сожалению.
Эффективное похудение это правильное питание, а правильное питание это образ жизни. Если думаешь за несколько месяцев жесткой диеты схуднуть до веса нормального, а потом опять ужинать сиськой пива и шаурмой, то даже не начинай.
>сейчас тоже худею. бегать начала 3 раза в неделю и ем 3 раза в день не более 1200кк. вряд-ли получится конечно,но уж лучше что-то чеп ничего
>
>мимо 60кг фемцел
100% уродливая как это >>334034708
Ух бля, нырнул бы ей в пилотку.
Рекомендованная разовая порция должна умещаться в 2 ладошках совмещённых (совмещённые 2 пригоршни), это ведическая и тибетская рекомендации. Сам то я тоже жирнич, но надо стараться к этой норме идти.
>Ух бля, нырнул бы ей в пилотку.
там слишком потно и вонюче будет
она на вид все 120 весит, я как одна ее нога. но рожа у нее покрасивее будет наверное ((
Считай калории. Вычисли свой базовый метаболизм и отталкивайся от этого. "Тренер артем" на ютубе глянь еще.
>>334033763 (OP)
Чтобы нормально похудеть, надо сначала накачаться, потом худеть. Потом снова накачаться и опять похудеть. Без этого ты скорее всего будешь выглядеть как узник Бухенвальда, если генетики хорошей нет.
>>334035594
Бег это второстепенная задача, он нужен чтобы немного жира дожечь, а работать на нём должны мышцы, которых у тебя нет.
>>334034236
Нахуй вы худеете? Я бы с вашими габаритами уже давно чемпионом Мухосранска по жиролифтингу стал, а вы просираете свою генетику на похудение.
>там слишком потно и вонюче будет
Какие познания. Видать опыт большой.
> Мухосранска
я вообще-то коренной житель ДС
и качаться мне лень. меня устроит быть узником бухенвальда по форме тела
>Какие познания. Видать опыт большой.
детские отмазки порриджей
я начал мыться и отжиматься, перестал покупать майонез, худею оп чуть чуть 122, а был 125. Пиздец еще худеть и худеть, главное начать.
>>334034708
Оттарабанил бы обоих, жирную в горло, а худую в попчанский.
Считай калории и держи небольшой дефицит 300-500 калорий. ВСЁО
так я и хочу как узник выглядеть. мышцы для пидоров
сиськи жопа ляшки все это мерзкая хуйня которой быть не должно
Жизнь дала тебе все возможности, а ты проёбываешь их впустую. Даже мне за тебя обидно.
>>334036527
Блеванул.
секс для убогих и нищих
фу
>а ты проёбываешь их впустую. Даже мне за тебя обидно
Где я проебываю? Я был жирным, сейчас худею. Когда дойду хотя бы до 80 тогда подумаю надо качаться или нет. Пока я только жир жгу бля, доебался ещё тут
Никакого секса, только беспощадная ебля.
>Я был жирным, сейчас худею
Ошибка. Ты остаёшься жирным.
>Ошибка. Ты остаёшься жирным.
Хуйню не неси порридж, я уже худел три года назад и когда достиг 95-ти кг, уже не было не титек не живота. Я был стройный
Средиземноморская диета — это не строгая система ограничений, а сбалансированный стиль питания, основанный на традиционных рационах стран Средиземноморья (Греция, Италия, Испания). Она признана одной из самых полезных для здоровья, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию
>когда достиг
Но сейчас то ты не достиг, жирный.
Дохуя ходи пешком, лучше на природе, чтобы часа 4-5 через леса/поля/овраги. Можешь совмещать такое с рыбалкой, охотой или металлопоиском. И прекращай жрать говно, питайся гречкой с мясом или курой. Чай без сахара. В качестве углеводов можно какую нибудь выпечку не очень сладкую (но это не должно быть основной едой, именно перекусы между завтраками/обедами/ужинами). Если перестроишь активности и питание, то гарантированно схуднешь.
Достигну, не переживай за меня
Вместо того, чтобы развивать своё тело, становиться сильнее, быстрее, выносливее, ты занимаешься онанизмом - сначала худеешь, потом опять отжираешься, судя по твоим постам
Не жрать много (вау), если не ебешь как выстроить диету - ебашь доставку контейнеров с едой с посчитанным кбжу. Стараться хавать маленькими порциями раза 4-5 в день.
Ходить хотя бы 30 минут в день. Еще лучше - велосипед или плавание.
Если есть возможность - купи L-карнитин и ебашь перед треней/прогулкой, помогает сжиганию жыра.
Ну и очевидно не пить алкоголь.
>Ну и очевидно не пить алкоголь.
Дохуя жирных алкашей видел?
Выражение "пивной живот" из воздуха по-твоему появилось?
>потом опять отжираешься, судя по твоим постам
Было всего один раз. В этот раз я худею до конца т.к мне через месяц 30. Не хочу быть толстым т.к это трудно и не красиво.
Когда я весил 96 три года назад это было идеально. Это даже словами не описать.
Сейчас я 104 и я близок.
После 96 я буду худеть хотя бы до 80.
А там посмотрим. Так как рост 183 я не знаю как я буду выглядеть в 80 кг. Может уже нельзя будет худеть.
>>334036872
> Семаглутид покупаем
это всё рецептурное - не продадут
Так это про пиво конкретно. А ты писал про "алкоголь" в целом. От водки, сухого вина или коньяка народ как то не особо толстеет.
ты жирный - худеть тебе надо
у тебя бока висят и фартук растет, ты сам не видишь?
Зачем фоткаться без трусов? Ты хвастаешься чтоли?
Ну это в любом случае удар по печени и поебанная поджелудочная, а с ними - беды с желчью, которая расщепляет жиры и помогает с холестирином.
да я не в этом плане спрашиваю
прост мало ли кто может сказать, надо ли просто худеть или налегать на качалку обязательно
я не уверен
>>334037007
я пришел в этот мир без одежды
Чувак с паршивым обменом веществ в треде, удачно обсушился два раза без напряга, от жирных свисающих боков и круглого лица до кубиков на животе и чедовских скул
Не слушай дезморал местных, это те ещё психопаты-садомазо
Кину и свои пять копеек, свой личный опыт, на правдивую правду не претендую и следовать тоже не советую :
Первое это прочитай че такое дефицит калорий, что бы было понимание
Второе, если тебе дискомфортно и/или ты голодаешь - ты что то делаешь неправильно
Я не считаю калорий и никогда их не считал, но тут каждому своё, пойми как соблюдать дефицит выбирает каждый как ему по кайфу, это поиск, работа головой, а не спартанская диета и терпение звериного голода
Я менял продукты и способ готовки, есть можно дохуя и вкусно, не голодая , но всё естественно из разряда и уклона в низкокалорийное :
1. Мясо : в основном курица, грудка, запчасти запекай в духовке или аэрогриле, маринадов ппшных куча, попробуй куриные ножки запеки замариновав в соевом соусе с чесночком
Фарш тоже заебись, котлеты можно лепить, но вместо муки взбей к примеру овсянку и на гриль
2 Углеводы : рис, гречка, булгур, картошка
Если с крупами понятно, то картошку можешь на пару, в пароварке, она не дорогая или тот же аэрогриль
3. Овощи : тут уж сам разберешься, но именно ими я большую часть тарелки забивал дабы забить кишку, уж извини за тавтологию.Салатики, зелень в прикуску , ферментированые, просто ассорти
4. Заправки, соусы и тд : вместо мазика и сметаны - греческий йогурт, вместо подсолнечного оливковое, ну ты понял. Есть всякие ещё бальзмамические соусы и тому подобное
5. Больше "бытового фитнеса", ходи ножками, типа на работу пешком, по делам пешком, вместо лифта по лестнице и тд, летом на велике катайся почаще если есть, бегать ещё будешь вообще бомба
5. Хочешь "вредного" - ешь, не мучай себя, хочешь на вечер пельменей с мазиком поешь или захотел шоколадку скушай, ничего страшного если один день ты не потеряешь свои граммы жирка не произойдёт, но само собой понимать надо, что пельмени не день через день есть, а если берешь шоколад то не несколько батончиков или плиток, так чисто кайфануть одну
6. Отъебись от себя, не вставай на весы постоянно, не думай на сколько ты похудел и тд, дай себе время, месяц-два и повседневные джинсы окажутся что сидят на тебе свободнее
во первых продадут, а во вторых, если ты у мамы параноик, то идёшь к эндокринологу и он выписывает
>во первых продадут
Тебе за щеку продадут, вот это продадут. А в аптеке не продадут.
Я был недавно в аптеке, хотел чего-то купить и мне сказали "без рецепта низя"
и я ушел понуро
> то идёшь к эндокринологу
Нах надо. Подписан на одну еотовну, она себе оземпиком панкреатит заработала.
ебанько, я на этих уколах уже 50кг скинул, приходишь в аптеку, называешь название, спрашивают "вам врач назначил?" отвечаешь да, забираешь укол и уходишь
я хуй знает каким додиком надо быть, чтобы обычные препараты тебе в аптеке не продали, спокойно покупал и антибиотики, и обезбол, и уколы эти
самое сложное было с антибиотиками, там тётка залупнулась, я ей по ушам проехался, что мне не для себя, и вообще я брагу ставить собрался и мне в брагу надо их сыпать чтобы она не закисла, она с этой телеги прихуела и продала
а ты наверное чмоня какая-то, солнечный ребёнок, тебе сказали "низя" и ты такой "окладно"
У нас в ДС в каждой залупе рецепт требует и чтоб ты его в емиасе показал. Скажешь нет - "идите к врачу".
Это в твоём селе прокатывает. У нас нет.
Ходьба, спорт, много белка, много овощей.
>Это у нормальных людей прокатывает. У меня нет
поправил тебя
1. Перейди с колы на колу без сахара.
2. Чипсы бери не 140г, а 100г. Остальное добирай огурцами/любой другой пустой закуской.
3. Дрочи так, чтобы фрикиции растягивались на 40 минут интенсивной работы рукой. Каждый день, без отговорок.
Сбросил 11 кг за 1,5 месяца
>у нормальных людей не прокатывает, у меня прокатывает так как я пгт живу и у нас вся оплата через тетрадочку проходит
поправил
Этот прав
Считать калории - хуита, Диеты - хуита. Единственный вариант похудеть надолго - менять образ жизни с осознанием что в таком темпе будешь жить долгое время.
дрищи срут едой, они половину калорий даже не всасывают
Тянки стали лучше относиться?
Без диеты ты никогда не похудеешь.
Я знаю о чем говорю. Лет 15 назад ходил в фитнес. Ебашил с тренером, а дома кушал вкусно.
За год нихуя не изменилось. Но мышцы были, я один раз напрягся перед зеркалом и все было, под жиром.
Кубики пресса, руки и ноги под жиром.
Обидно было.
Диета и дефицит - база.
Тренировки по желанию.
Иначе быть не может.
1. Двигайся. Стесняешься бегать - займись уолкингом.
2. Не сиди за компом, лето на дворе, все заботы после в сентябре!
3. Не жри жырное, западный фастфуд, русские пирожки, выпечку, в крайнем случае после прогулки шавуху, но лучше и её не жрать.
4. Лето - овощи, ешь овощи, ешь мясо, ешь сваренную курицу, мясо жарь без масла.
5. Обливайся холодной водой, летом она не такая ледяная как зимой - и полезно для имунитета, и жир сжигает.
6. Не пей Колу, Фанту, энергетики, пей минералку.
7. Если хочешь что-то съесть - съешь яблоко, другие фрукты, салат из овощей... Ну, в крайнем случае, съешь уж выпечку, но только одну и не часто.
> Мужское внимание? Забудьте. Его нет.
> зумерша 2003 года рождения.
Она выглядит как тетя предклимакс из ДМБ, пойдем в подсобку, я тебе барбарысок отсыплю. Её ЦА скуфы заводчане 45 и старше.
То что ты описал и есть дефицит калорий.
На дефиците ты можешь съесть пельмени, тортик, бургер, шоколад и тд - главное уложиться в дефицит. И ты худеешь по кайфу.
Но есть другая сторона. А хочешь ли ты жрать сладкое. Может стоит привычки менять и есть сладкое меньше? Просто для себя, для зубов например.
>как тетя предклимакс из ДМБ
Ты прав. Только вот ей 23 и выглядеть так для ДЕВУШКИ это жесть.
Тут вопрос позиционирования - диета временная мера, смена пищевых привычек - подход к питанию с расчётом на длительное время.
nice
>диета временная мера, смена пищевых привычек
Обычно те кто худеют на дефиците, за год привыкают и питаются так всю жизнь.
И логика тут есть. Если ты что-то держишь год и больше - мозг привыкает.
Тем более, если помнишь себя жирным. Мотивация пиздец сразу вырастает.
Ну и пикрил помогает, конеш, если сам не сможешь - а ты в какой момент перестанешь мочь.
Шёл бы ты нахуй, жиробас. Сейчас бы по одной из самых обсуждаемых проблем человечества просить двачеров "накидать лайфхаков".
Вот тебе, имбецилу жирному, уже накидали - >>334034175 - доволен?
перестать жрать
Я обычно вижу обратную историю. Считают ККАЛ, быстрый результат, эйфория, через годик заёбывает считать калории но человек нормально питаться так и не научился, в итоге забивает на подсчёт, +вес +чувство вины +зажоры, по итогу разжирается больше чем был до подсчёта.
И где ты это видишь? Ты что спецом подписан на виноватящих себя жиробасов или что?
Почему ты не сваришь их в кастрюле? Пакет кинул и жди
Более 5 лет состою в ТГ чате с счетоводами где 8к участников.
>>334038214
Во-первых, любое похудение - это и есть дефицит калорий. О чём вы спорите? Другое дело, что дефицит можно делать питанием, можно физактивностью, можно сочетанием. На первых стадиях одной диеты более чем достаточно.
Во-вторых, что это за охуительные истории, где калории считают целый год? Человек, если не совсем имбецил, быстро понимает, сколько "весит" в калориях его привычный рацион, где подсократить, где срезать, чего убавить, чего добавить. Ну и, естественно, что рано или поздно жирнич придёт к весу, где новая диета уже не даёт того ощутимого дефицита для похудения - там уже надо по-новой всё считать, раз уж такой жирный был - не высшая математика.
Да, как похудел нормально, вот эти вот взгляды на улице молчаливые тянущиеся за тобой
В шоколадницу дорогую как то мимоходом зашёл, рядом подсели ультра-ребята на бабках и с ними просто какая то передутая соска, высокая, сиськи-жопа вау со всеми атрибутами внешности, жёстко выпаливаливала меня типа поправляя волосы, ага
Или в маршрутке студентка с ангельской внешностью корëжило и взгляды эти по пять копеек на меня
Очень не по себе было по началу, когда внешностью занялся и меняться начал, но я качаюсь ещё, стригусь хорошо и одеваюсь на нормальном таком свэге
>>334037954
Как будто нейросеть вопрос задаёт, лол
Я ж написал, каждый ебеться как хочет и подгоняет дефицит под свои хотелки, сладкоежка - идёшь на озон там и вкусняхи низкокалорийные и сиропы без сахара или в интернете куча рецептов всяких тортов от которых не жиреешь
Молодец чел конечно, но ебало как у боевой жабы, с таким все вообще пох че там по весу.
>Более 5 лет состою в ТГ чате с счетоводами где 8к участников
и что они даже в чате, с коллективной поддержкой срываются?
>>334038514
>>334038433
Кстати, ты когда худел у тебя живот когда ушел? Обычно он уходит последним
> но ебало как у боевой жабы,
и не за таких выходят
>вот эти вот взгляды на улице молчаливые тянущиеся за тобой
Жиробасина, всем похуй на тебя. Ну если речь не про подростков (там не похуй некоторой части уёбков). Ты эти свои подростковые травмы так с собой и носишь. Сочинил уже, что какую-то "студентку с ангельской внешностью" корёжило. Лечись, ебанидзе. 80%, что она вообще сквозь тебя смотрела и думала о своём, 19%, что от тебя воняло потом и говной, отчего её и корёжило, и наконец 1%, что под "ангельской внешностью" (три слоя боевой штукатурки на рязанском ебале) скрывалась тупая пизда а-ля "отойди, лягушка".
Как бы то ни было, ты сам себе все эти головняки сочинил. Похудеть-то ты похудел, а в душе так и остался жирным.
>Жиробасина, всем похуй на тебя. Ну если речь не про подростков (там не похуй некоторой части уёбков). Ты эти свои подростковые травмы так с собой и носишь.
Ничего он не сочинил.
Я лично когда с 120 до 90 похудел, тоже стал ловить взгляды тянок на улице.
Ты коупишь просто.
Запишись к диетологу (общайся с нейронкой как альтернатива для бедных). У меня короче два друга записались к одному диетологу, я охуел когда их встретил, оба жирничи, один 110, второй 160, первый сбросил до 88, второй до сотки. Спросил как им это удалось, рассказывали что наш вес задается пищевыми привычками. Важно не ограничивать себя, потому что рано или поздно сила воли закончится, ты снимешь с себя ограничения и вернешься к прежнему весу, а сформировать привычку питаться по-новому.
Первый пункт -- записывать просто в течение двух недель что ты жрешь, до начала похудения. Так станет понятно, откуда берутся калории. Дальше диетолог/нейронка анализирует. Они мне рассказывали про следующие вещи, вводя их постепенно, а не все сразу:
1. надо обязательно завтракать. Хоть бутерброд съесть себя заставить. Если ешь только когда проголодался к обеду, то обычно успеваешь проголодаться настолько сильно, что сжираешь больше, чем если бы ел "потому что обед уже, пора поесть".
2. Заменить всю газировку на газировку с сахарозаменителями, там пиздец калорий быстрых. Я вот удивлялся, что они 2 литра колы в день выпивали, это ж стакан сахара, пиздец, ну неудивительно, что у них такой вес. Заменили в качестве одного из шагов газировку на диетическую, уровень жизни не изменился, не надо было себя заставлять отказываться от газировки, просто немного ее изменить.
3. Заменить большую часть мяса на рыбу.
4. Есть зелень вместе с мясом, клетчатка впитывает жир и в итоге просто мясо дает скажем 1000 калорий, а мясо + зелень дает 800 калорий. Можно без снижения количества съеденного снизить количество потребляемых калорий.
5. Не отказываться от сладкого, а просто не доедать его. Скажем, если хочется пирожное, можешь просто взять, откусить ложечку и все, так будет легче, ты не отказываешься прямо от пироженки, просто снижаешь ее количество, это не так тяжело и требовательно к силе воли, как полный отказ.
6. Надо ходить ежедневно хотя бы по паре километров в день, там очень сильный рост отдачи на пройденный километр от 0 до 2, лучше конечно 5, но это прям час пиздяшить.
7. Пить, когда хочется есть, иногда мы путаем голод с жаждой, хочется что-то проглотить, но на самом деле хочется не есть, а просто пить
>Кстати, ты когда худел у тебя живот когда ушел? Обычно он уходит последним
Живот до сих пор уходит. Я любитель пивка попить. Оно само по себе калорийное, но без закусок - как пить? А с закусками - сам понимаешь. Так что вот. 180/70, но чтобы предстать в образе няши-стройняши, надо не пить дней 7-10, что сложно.
>3. Заменить большую часть мяса на рыбу.
ХУ-Е-ТА
Чушь. Тебе любой ИИ скажет.
А что ты прикажешь тем, кто рыбу не ест? Дура ты б хоть перепроверила свой бред.
>5. Не отказываться от сладкого, а просто не доедать его
ХУ-Е-ТА
Если вписать пироженое в калораж - срыва не будет.
>7. Пить, когда хочется есть, иногда мы путаем голод с жаждой, хочется что-то проглотить, но на самом деле хочется не есть, а просто пить
ХУ-Е-ТА
Даже не буду объяснять какая ты дура глупая.
>180/70,
180 это рост?
70 веса тебе хватает? Не маловато тебе? Вроде ты уже по ИМТ по "недоедающим" параметрам находишься. Дефицит массы тела вроде
Живот, у меня руки, ноги, лицо всегда были намного "стройнее" чем живот, он последним и уходил
>>334038887
Обожаю двач, в жизни таких ебнутых не встретишь
У меня также. Поэтому про мамон у тебя поинтересовался.
> Не гонись за большими отвесами и быстрым результатом. Я худнул с 97кг до 57кг по полкило в месяц
Ты худел 80 месяцев и не выработал привычку?
Не, я в норме имт. К тому же давно понял, что многие из этих имт-норм были взяты с отличников гто, десантников и актёров из фильмов Лени Рифеншталь. Ну или в лучшем случае - срисованы с суровых пролов первой половины 20 века. В наши дни обычный чел, не качающийся, не ебашащий 12/6 на шахтах/заводах/складах, при заявленных выше параметрах и не будучи растущим организмом-пориджем, будет иметь небольшой животик/жирок там сям.
Так-то мне надо либо подкачиваться, либо ещё худеть до моего юношеского дрищёвого состояния, в чём я не вижу смысла.
Это супер просто, я лично на чипсах и коле похудел, достаточно жрать 1 раз в сутки.
Бро, когда девушки толстеют у них на ногах и жопе первым делом скапливается жир, у парней уходит в живот
>были взяты с отличников гто
Тут ты прав.
На сайте Роспотребнадзора если сделать расчет ИМТ он показывает какие-то нереальные цифры.
>>334039321
>лично на чипсах и коле похудел, достаточно жрать 1 раз в сутки.
проверял кишечник? там наверняка сквозные дырки уже
Правильно говорят, что не надо пытаться слишком резко худеть - станет плохо, и потом сорвёшься.
Где-то 500-700 калорий в день должно быть в минусе.
Также - чтобы понять, работает метод вообще или нет, единственный способ - строить график. Потому что вес день ото дня прыгает на пару кг за счёт воды и говна, а похудение - по 50г в день идёт, поэтому просто взвешиваясь даже раз в неделю - сложно что-то понять. Надо смотреть тренд.
я в курсе, но живот должен когда-то уйти поэтому узнавал по срокам +/-
Кому не похуй на кишки? Я уже около года колу конечно без сахара вместо воды пью.
ты гниешь
>Уже кстати и мультиварку заказал себе для гречи/риса.
Уже проебался на этом моменте.
Нахуя тебе рис? Это чистые углеводы же. гугли гипокалорийная низкоуглеводная диета. Твой максимум 1800 ккал/сут, да, кухонные весы - это база, приложение в телефон для подсчета тоже.
>Заменить всю газировку на газировку с сахарозаменителями, там пиздец калорий быстрых.
Неужели в 2026 году кто-то ещё пьёт газировку?
как я схуданул на 13 кг за 4 мес:
1. отказ от сахара, конфет, шоколадок
2. если куда-то идти не срочно - отказ от транспорта, каждый день после пар перся 9км пешком домой
3. самое главное - дефицит калорий
4. смотрел войтенко и прочих мотиваторов
мимо за год в конечном итоге сбросил 20 кг
пздц как ностальгирую по тому времени, когда худеешь и видишь результаты живешь с мыслью что каждый день будет только лучше и двигаешься на лютейшем позитиве, даже тянкой в этот период обзавёлся
Почему ты завидуешь? Тебе обидно что кто то похудел с кайфом?
Опять-таки, хлеб, бананы, сухофрукты - ты как худеть на этом собрался? Яйцо - да. Где форель, хек, треска, куриная грудка?
я тебе не завидую если ты реально достиг этим способом т.к не правильное питание это язва.
а язва приводит потом к гниению - ты гниешь.
Я не собрался, я уже заметно похудел (начинал с 98)
Вся таблица много страниц занимает, не буду же я всё сюда копипастить.
В моем случае по началу, мне долго казалось что стоит на месте
Потом когда уже хорошо подскинул, лицо из круглого превратилось в человеческое, живот начал хорошо уходить, я весами не пользуюсь, но прям очень сильно удивляться начал когда джинсы сползать начали всё сильнее и сильнее что пришлось аж ремень надеть
>пздц как ностальгирую по тому времени, когда худеешь и видишь результаты живешь с мыслью что каждый день будет только лучше и двигаешься на лютейшем позитиве, даже тянкой в этот период обзавёлся
Жиза пиздец. Я уже два таких периода прошёл. И опять пожирнел ) И те два периода лучшие года в моей жизни. Сразу уверенность, тянки появляются и супер ахуенное настроение. Во втором я ещё и подкачался относительно. Сука и опять всё проебал ) Заебало )
Родителей? Хороший план, я думаю поможет
У меня щас также. Есть шорты летние, достал из шкафа и одел. Сделал шаг от шкафа и они упали))
Я охуел если честно) А потом вспомнил - покупал их когда был 130 !
Язва это хеликобактер
>106
Ты чё еьнулся?
>Похудеть легко! Я делал это тысячу раз.
))))))))))))
Затрапуй
>Язва это хеликобактер
Ты начинаешь себя оправдывать. Но ты уже знаешь, процесс идет. Ты чувствуешь кисловатый запах из глубины глотки, ты ощущаешь горечь. Иногда покалывает от колы. Ты знаешь - процесс идет. Ты боишься.
Потом придет боль. Ты заплачешь. Но будет поздно.
Это другой анон, незнаю я ничего не чувствую, хуй знает че ты жрал если у тебя язва.
>Это другой анон, незнаю я ничего не чувствую, хуй знает че ты жрал если у тебя язва.
ты плачешь, ты чувствуешь вздутие, ты знаешь - гниение идет.
Маняфантазии язвенника, ты лучше скажи че за кал ты жрал что у тебя язва развилась?
Мужик! Уважаю! Все делаешь правильно значит, желаю успехов
Ну у меня порочный круг. Я худею, всё в гору идёт. И я начинаю опять расслабон давать. Особенно с бабой рядом. Меня ещё после перепихонов так тянет на жратву это пиздец.
Не, ну благо до первоначального веса я так и не дошёл не разу обратно. Я набираю кг 7 и опять худеть начинаю. А изначально я весил 110кг и похудел до 75 в первый раз. Сейчас вот в районе 82 вешу. Но мне этот вес не нравится. Рост 180 ровно.
В мире всяких танцов с бубном есть честная работающая диета. Но которую можно юзать только если нет проблем со здоровьем серьезных.
Это кето. Полностью исключаешь углеводы, неделю ломка, потом организм начинает расщеплять жиры и использовать их как топливо (кетоны) вместо сахаров. Аппетит перестаёт скакать, встать, ситуация когда поехал на работу и только в обед раздуплился что надо бы поесть - норма. А съесть такое количество жира и мяса, чтобы превысить дневную норму калорий очень тяжело. Худел со 100 до 79 за 3-4 месяца по сути не отказывая себе в количестве еды.
А я уважаю тебя - худеть круто !
Лучше всего тирзетта
Лучше всего рета, ждем релиз.
Якогда хуево спал был очень худым, мог жрать все что хочешь и не толстеть, как только нормализовал сон пошел набор массы.
Я написал полкило? У меня от жары мозги плавятся: по пять кило в месяц, конечно же. Всё год заняло, потому что делал несколько месяцев перерыв на отдых от диеты и физухи.
Идешь сперва в жиротред в /fiz/, скроллишь его, можешь даже не читать, просто смотри кто там фотки скидывает. Фотки должно быть две, до и после. Если фотка одна, просишь скинуть вторую. Находишь такого человека, подробно расспрашиваешь, как он питается, как тренируется, какую фарму использует, и делаешь так же, как он. Если что-то не нравится, ждёшь, пока появится кто-то другой с фотками. Если кто-то пишет "я похудел на 40 кг", а фото показать отказывается, значит он пиздабол, его не слушай. Если будешь слушать тех, кто не пруфает результат, то не похудеешь.
Есть два типа людей: одни на стрессе не могут есть и худеют, вторые стресс заедают и запивают. Я из вторых: если только немного поспано - кортизольчик растёт, и я уминаю большую пачку Лэйсов с крабом и полпакета зефира.