Мне 32 лвл, 182 рост, изначально был 120-125. Сейчас работаю на физической работе, 12 часов на ногах, сборщик на строительном складе. Плюс стал меньше есть.
По итогу за полтора месяца со 120 сбросил до 110, плюс\минус 1 кг. Как я понию, это слишком резко? Уходит не только жир, но и мышцы с водой? Да и в зеркале я чёто изменений особо не наблюдаю, только домашние шорты стали спадать, а другая одежда особо без изменений, может футболки стали посвободнее.
Почитал, для того чтобы свести потери мышц к минимуму (которых у меня и так не шибко много), надо жрать белок 1-1,5гр на 1кг веса. И физнагрузки. Типо тогда ништяк будет, мышцы будут страдать в меньшей степени. Да и вообще, возвращаясь к вопросу - как оно правильно то, когда будет виден результат? 1,% месяца ясен хер срок маленький для рекомпозиции, и всё же?
ну то есть всё нормально, так и должно быть? Продолжать всё в том же духе? И нет же, в 1кг жира 9к каллорий.
Да, у тебя вода уходит, потом сам поймёшь когда жир пойдет говорю, у тебя физически не получится его много сжигать. Чистая математика. Знакомый худел со 150 до 130 сдулся за два месяца, потом до 100 ещё год худел.