На моём опыте, пожалуй самый удобный сайт для просмотра состава/нутриентов в продуктах: https://fitaudit.ru/food
Знаете лучше - делитесь, добавим.
Предыдущий тред:>>1669908 (OP)
Есть кто в этом году заказывал с iherb? Какими доставками пользовались и какие норм?
Бывало ли у вас такое от него?
Ну если ты совсем еблан то поднимется, у 99 процентов не реддиторов нет. У них дрочка на дофамин концентрацию. Не стоит эту тему вскрывать.
Давайте лучше обсудим, от чего он (дофамин) опускается из БАДов, из очевидного NAC, вызывает ангедонию, магний - блокирует NDMA рецептор, опционально омега 3 - дисбаланс в холинергической передаче и как следствие ангедония, ашваганда - тут без комментариев, уже запретили в Дании..., креатин - у чувствиетльных усиленный распад дофамина при ускоренном COMT...
Дальше продолжайте сами
Ты мать то проведал? У нее на кладбище оградка прохудилась.
Разберём этот "компот" по пунктам, потому что там смешались мухи с котлетами:
NAC → ангедония через дофамин — чушь. NAC модулирует глутаматную передачу, а в исследованиях он скорее помогает при депрессии и ОКР, чем вызывает ангедонию.
Магний блокирует NMDA → ангедония — логика перевёрнута с ног на голову. Блокада NMDA-рецепторов — это антидепрессивный механизм (кетамин работает так же). То есть аргумент против магния — это аргумент ЗА него по той же логике.
Омега-3 → дисбаланс холинергики → ангедония — это уже просто художественная литература. Никакой нормальной доказательной базы нет.
Ашваганда забанена в Дании — это единственный реальный факт в этом тексте. Но причина — гепатотоксичность, не дофамин.
Креатин → ускоренный распад дофамина через COMT — крайне спекулятивно. Да, креатин может влиять на метилирование, но выстраивать из этого цепочку "креатин = ангедония" — это несколько шагов чистой фантазии.
Вывод: человек взял несколько реальных биохимических терминов, связал их в псевдонаучную цепочку и продаёт это как знание. Типичный "я прочитал Хабр и теперь знаю нейробиологию".
(100 МЕ + масса X (10 МЕ/кг) + (масса жира) X (100 МЕ/кг) + возраст X (10 МЕ/год)) X (коэффициент нагрузки) − (выработка в коже, которую лучше избегать без крайней необходимости по причине онкологичности УФ)
коэффициент нагрузки = 0,7...1,4 в зависимости от болезней и работы
Магний
(холекальциферол X 1 мг / (100 МЕ) + (вся масса тела + ещё масса мышц) X (3 мг/кг)) X (коэффициент нагрузки) X (коэффициент выведения) / (усвояемость)
Масса K2 MK7...11 с учётом выработки в кишечнике приблизительно равна массе холекальциферола с учётом выработки в коже
Никто не в курсе, у новых теперь состав тот же или изменили/скатились?
https://www.google.com/search?q=%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC+%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD
>>1678144
После 2008 любое изменение делает только хуже.
Нужно ди добавлять к2?
>витамина д без анализов?
2к
Но это довольно глупо пить без анализов, анализ на него не дорогой, к тому же все лабы на него регулярно выставляют скидки
На счёт k2, нет научных данных его обязательности, куда более важнее магний, без него D очень мало усваивается.
Пить одновременно с магнием получается?
А этот раствор аквадетрим просто в рот капать и водой запивать?
>Пить одновременно с магнием получается?
D - утром/обедом. Магний - вечером/ночью.
>аквадетрим
Это полное гавно, он хоть и разрекламирован везде, но самый худший из всех; Витамин D жирорастворимый, а Аквадетрим на водной основе, плюс там бензиловый спирт из-за чего через неделю у зубов неприятные ощущения появляется, видимо он как-то плохо действует на эмаль, уже второй раз заметил эту закономерность на себе когда его пил.
Бери его ценовой аналог - Вигантол или Детримакс, они на масляной основе, усвоятся даже если еда будет без жиров, плюс нет бензилового спирта и неприятного вкуса как в Аквадетриме.
>просто в рот капать и водой запивать?
Можешь в чайную ложечку накапать сколько надо и запить водой.