Хочу сбросить лишний вес, поэтому решил перейти на более активный образ жизни. Цель именно сбросить лишний вес и чуть более здоровое тело. Есть идеи что можно делать кроме бега по вечерам и уменьшенной порцией еды? В спортзал я могу пойти, но мне нужно убедиться что это не излишние затраты в таком случае
Лучше не бег, а ходьба, с бегом и лишним весом только колени убьешь. Ходьба только не прогулочным, а достаточно таким интенсивным шагом.
>чуть более здоровое тело
Очень размытое понятие. Что конкретно ты хочешь? Стать более крепким/выносливым? Если мы говорим про здоровое тело, то тут уменьшенной порцией еды не обойтись. Нужно правильно питаться и следить за качеством еды. Отказ от всех вредных привычек. А это уже совершенно другой лайфстайл.
Если хочешь просто скинуть жирок и тело в тонус привести, то следи за тем сколько и чего ты кушаешь и занимайся спортом. Бег, скакалка и прочее убьют твои колени, это факт. На беговой дорожке или спец.покрытии сделают это чуть медленее, но факт.
На самом деле неплохим вариантом будет велосипед. Очень хорошее кардио + прикольное хобби. Если велосипеда нет, то иди в зал. Там разные вариации тренажеров для кардио (велотренажеры, эллипсы, дорожки для ходьбы, лестницы и тд). Если на зал денюшку выкинуть нет возможности, то конечно ходьба. Ходи-гуляй, одни плюсы. Только обувь поудобнее купи.
Если хочешь крепче стать, то опять дорога в зал. Занимайся по фулбади. Очень сильно удивишься, как будешь чувствовать себя лучше, когда все мышцы в тонус придут.
Мимо проходил. Минус 11 кг в зале за 6 месяцев
Прямо и по делу! У меня как раз таки велик есть. Спасибо огромное
Велосипед + меньше жрать.