— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
— увеличивается хуй
— тянки сами прыгают на тебя, завидев любителя походить
— вся жизнь налаживается, тревоги уходят, боги благоволят
Прошлый тред уходит здесь – https://2ch.su/fiz/res/2364878.html
поднятие
Я сталкивался с натёртой промежностью, поэтому больше часа не хожу.
>Кто-нибудь сталкивался с "маршевой стопой" или других травмах при больших объёмах ходьбы?
Такого не было. Мизинец ноги превращался в одну большую мозоль, пятка превращалась в копыто с трещинами и на них смотреть было страшно, но не болели.
Один раз прошёл за день 40км и заработал геморрой, вот прям без шуток. Было очень жарко, трусы впились и натёрли очко и на утро был пиздец. Потом почти 2 недели заживало с мазями и таблетками, срать было очень больно. С тех пор, если хожу длительную, то во-первых надеваю синтетические спортивные трусы, во вторых промазываю очко кремом от натертостей для походников.
>было 3 + часа ходьбы.
Ну и как ощущения вообще? Долго к этому шел?
Это какое-то достижение что ль? Если ты не жирная свинья и не домосед-калич, то можешь прямо сейчас три часа на изичах пройти.
Уже после часа-двух ходьбы начинают проявляться бенефиты в виде лучшего настроения, выпрямленной спины короче все то что в оп постеи поэтому спрашиваю есть ли прок ходить больше трех часов, если основные преимущества проявляются раньше?
Организм под бо́льшим стрессом находится, потом больше кайфца от отдыха, но не сказать, что сильно больше. Утомляешься, естественно, больше, и дальше надо восстанавливаться.
Для меня полтора-два часа это то самое.
У меня рекорд 65 000 шагов за день. Но я ходок уже года 3. Постепенно повышаешь норму и все. Отдых какой-то нужен, восстановление. Сразу проходить 50 000 шагов, я бы не рекомендовал, сначала минимум надо 30 к пройти.
>У меня рекорд 65 000 шагов за день
>45 км
Тебя мамка содержит?
Я регулярно слышу, что нет времени на физические нагрузки. Но почему-то на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
>на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
у бездельников находится. А у нормпасанов нет.
Кто такие "нормпасаны"? Дефайн. Ну может, если у тебя двое детей и напряжённая работа, то действительно времени нет, хотя 3-4 часа силовых тренировок можно впихнуть. Я прост периодически слышу от людей, что у них нет времени на физические нагрузки, при этом это обычные клерки. У топ менеджеров есть время марафоны бегать, а у клерка нет. Да, скажи честно, что у тебя нет сил, в это я верю и это настоящая причина.