> Как начать бегать с нуля
> Техника бега
> Выбор беговой одежды и обуви
> Гаджеты и сайты-трекеры
> Бег и похудение
> Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с большими шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2386187.html
>Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
старье, вот действующие
в прошлом треде советовали купить пульсометр, при любой проблеме
1. Выхожу на пробежку, пульс уже 120, при ходьбе с темпом 9:30, получаю пульс 135-140. При беге 10:00 140-145. Пульс вижу уже быстрее восстановленивпется при переходе на шаг, это радует. А пульс ходьбы со временем снизится?
2. Подскажите норм офп программу со своим весом.
3. Как совмещать офп и беговые тренировки? Из-за того, что я нулевой по офп и в беге, боюсь словить перетрен.
У меня есть пульсометр, обиженка. Как голеностоп закачать для бега?
1 да
2 в прошлом треде есть видосы с офп, можешь в ютубе вбить офп бег
3 делай офп в дни отдыха от бега
Ф
П
> Этот тред колясочный
Ты скозал? Ну и катись отсюда к хуям, коляска.
Тред без тянок и их жоп в шапке? Да пошел ты на хуй, педик
Где номер треда? Ты даже шапку не смог нормально сделать, иди отсюда.
Ахуеть, у меня есть третий юношеский разряд по бегу на 1000 метров. УРА! А также 3000 метров и 5000 метров. На пятерке вообще второй юношеский с запасом в минуту, если верить страве. Мне кажется или разряды стали слабее?
Фига тебе жопу припекли в прошлом треде. Ещё тредов 5 будешь высираться с пульсометром?
да, разряды стали полегче, они привязаны к результатам
слабее результаты = слабее разряды
самый странный и халявный разряд на полумарафоне, он сильно выбивается из общей сетки
>третий юношеский
юношеские разряды для детей 10-14 лет))))
\покормил
>>2408260
так купи сначала, потом разговаривай с людьми уже
Не, ну можешь и без пульсометра, но не жалуйся тогда на голеностоп. Мы предупредили.
Специально деструктивная пропаганда через картинки.
если я подобные drills на улице буду делать иеня в психушку отправят
Кстати, да. Бегунов дофига, а делающих СБУ не видел ни разу. Наводит на размышления.
Зайди на стадион и делай сколько угодно, никто и слова не скажет.
Если у тебя нет жопки как на видриле, то ты можешь хоть в мясной куб утилизироваться, мне вообще похуй
Тебе уже в психушку надо, если ты думаешь, что кому-то не похуй, что ты там делаешь.
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
тебе
>сумку бананку
нах не нужно, даже если в +40 под палящим солнцем будешь бегать
>трусцой по 3-5км
Бля, спортпит для тех кто бегает хотя-бы по часу, по хорошему для более-менее серьезных марафонцев у которых на 30 километре топливо в мышцах математических кончается и необходимо перезаправляться.
ты единственный на улице чтоле
>>2408488
чел, мне благословляли ноги именем бога когда я пытался на роликах кататься научиться
не похуй
Так на стадионах бегает полтора инвалида, на улицах тысячи, больше, чем собачников. И никто не страдает от техники и недостатка пинков под сраку. Вот и вопрос, насколько форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов, и почему 99% людей эти калоиспражнения нафиг не нужны?
Потом долбоебы типо тебя безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Кроме бега НУЖНО заниматься прочей физкультурой. По минимуму - подкачивать пресс и спину (отжимания, планка, наклоны, скручивания или любой другой вариант), иначе наступит диспропорция сильных ног и слабого кора (туловища) с болями в спине или неправильное положение тела при беге, что приведёт к травмам ног. Прочие упражнения нужны для подтягивания слабых мышц-связок ног, которые при беге не добирают нагрузок. Качать их не обязательно, но от подкачки сразу виден буст скорости при тех же усилиях и пульсе.
>форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов
Чел, итт буквально утверждают, что 10км из часа элитный результат, не доступный простому смертному, а любители поскакулек бегут в два раза быстрее. Намёк ясен?
> безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Херню не неси, разминки делают профы, чтобы сразу на секундомер бежать. Нормису изирану, если совсем немощный, более чем достаточно пару кругов на минималке разминочно пробежать, прежде чем наваливать.
Снова ошеломительные истории про десятку за полчаса от половины любителей.
Хватит срать!
> Из них 50 мин на 11кмвч и чсс 150-155.
Ты вроде в свою аэробную зону попадаешь, в ней и держись, повышать ни к чему.
> но все тянет на цифры
Делай каждую пятую пробежку темповой, т.е. не глядя на пульс, на максимальную скорость, как можешь, но чтобы час осилить. Я делаю с постепенным разгоном, чтобы только на последние 15-20 минут на максимальный ЧСС выходить. Но без фанатизма и по ощущениям. Чтоб перетрен не выловить. Можешь понаблюдать востановление ЧСС после пробежки, если востановление хорошее, самочувствие норм, перетрена не ловишь, то на следующую темповую темпа можно прибавить. Этим свою тягу к цифрам и утолишь, и прогресс будешь наблюдать. Это и полезно для ССС, но только каждую пятую, постоянно бегать так не надо.
Купи мячик для мфр и раскатывайся перед треней. Чем мяч жёстче , тем лучше. Как раскатывается есть миллион видосов на ютабе
> на правой ноге.
Дисбаланс - сразу сначала врач. Если ты кривой косой, то в беге это всегда и бесконечно будет у тебя вылазить. Надо знать причину и начинать с этого. Может ноги разной длины и можно обойтись стелькой, может серьезная проблема тазобедренного и бегать вообще противопоказано.
Сегодня первый раз эта неустойчивость переросла в боль, заметил когда вставал с кровати на следующий день. Не сильная боль, но сковывающая движение. Только при определенном угле, если опираться на левую ногу.
Че это и че мне делать? Бегаю любительски до 10 км третий год
Сходить к врачу травматологу-ортопеду. Лучше частному, ещё лучше спортивному
Пролетарий, пролетай отсюда!
Спасибо.
>>2409120
Вряд ли на самом деле это из-за дисбаланса. Просто техника спринта не отточена и бегал я по неровной поверхности ещё с разными высотами (в лесу по тропинкам) как лошадь, мог потянуть ногу резким движением просто. При ходьбе и спринте по лестнице никакого подобного дискомфорта не возникает. Но за мысль спасибо все равно.
ну я, только без пынефлаев и часов вообще, волосы у меня длинные, а ноги бритые
мимо ядгаров
На меня похож. Тока часы у меня декатлон и кроссовки попроще
Типа это буст даёт в беге? Каким образом? Про кроссовки вроде как понятно, ибо на них как на пружинках бегать будешь, а остальное как влияет?
что значит как?
левой-правой-левой правой...
про активное восстановление слышал?
пару легких пробежек по 45 мин и все проходит в 2 раза быстрее
Так у баб так всегда. Зафотошопленное заретушированное парадно-выходное в инстаграме, а в реале встречаешь - а там страхуйло помятое, отекшее с прыщами на всё ебало. Они ж даже в спортзал и на забеги красятся и ресницы подводят, правда потом всё это обтекает и смотрится ещё трэшовее
До лет 20 без накраса всё нормально, если с генетикой повезло. Дальше уже идёт деградация.
ТНН?
>>2410476
Как скажешь
У меня штаны для бега без карманов в обтяжку такие. Я ключи от хаты и телефон в кофте таскал, а ща лето и жарко пиздец.
Куда ложить ключи? Покупать шорты с карманы или есть какой-то девайс который бегуны используют?
Батплаг купи с крючком и на него вешай.
А так вся беговая экипировка включая тайтсы и шорты идёт с карманом для ключей. Можно на Вайлдберриз каком-нибудь мини сумку-бананку рублей за 200 взять.
Я вообще ключ от домофона только беру с собой на пробежку.
лучше батплаг с крючком, к нему на верёвке прицепить маленькую тележку и там все сложить
Ты лингвист? Если ты не лингвист то не лезь в тему, о том как правильно говорить слова, умнее будешь, нах шитпостишь
"ложить" в русском языке не говорят
чтобы это знать не надо быть лингвистом
это просторечие уровня "кура" или "картоха"
В карманах тоже неудобно. Купи поясную сумку и будет тебе счастье. гучэр
Как же хуястый Ингибригстен осадил обезьяну.
Хитрожопая макака решила отсидеться и спринтануть изподтишка, но Ингибригстен на то и Ингибригстен, что готов к таким хитрожопым фокусам. Наш слоняра однозначно. Всего наилучшего и дальнейших победу, Якобу.
Есть повод полмесяца набирать жиромассу.
>>2408306
Пробежал длительную субботнюю без воды 29км при температуре 21 градус. Потерял 4 килограмма воды. После 25-го километра начала западать скорость. Сводило мышцы с внешней стороны бедра.
Выпил дома 0.9л кефира, две литровые пачки молока(2.5) и полтора литра зелёного чаю. Пища не очень лезет.
А смысл таких подвигов? Сложно с собой бутылку взять или заложить её где по пути? Ты же себе восстановление подрываешь на недели, не говоря уже о критической нагрузке на цнс...
Без дискомфорта, без болей (делаю и разминку, и силовыми занимаюсь пару-тройку раз в неделю) - но что-то стремно.
Есть советы?
Что за еле-еле бег на чсс 180? Трусца? Если настолько, то начинай с быстрого шага тогда, и настраивайся на то, что побежишь ты в аэробной зоне не скоро
Темп какой? Обычно на вкате все лупят, так как привыкли бегать на короткие дистанции. Начни тупо с бега на месте, посмотри пульс, начни движение и очень очень медленно потруси, посмотри пульс, и т.д. Крч, если не можешь сбавить пульс темпом, то начни с другой стороны - плавно поднимай нагрузку с минимальной.
Пока камешек об водичку точится
беги как можеш, раз нельзя как хочется
Слишком много заебов... пульс, каденс
Взял портки свои дырявые нацепил и побежал как можешь в течении 20-30 минут. Все.
Сегодня — такой; лупить боюсь, бегаю как старичок на дистанцию, не на рекорды
Бля, половины не понял: я хуево бегу на таком пульсе или у меня хуевый пульс для такого бега?
Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Так и делаю, но боюсь, что прилетит какой-нибудь инфаркт или колени повылетают нахер, от неправильности техники
Мне интересно как вы себе представляете, что с вами произойдет если вы будете бежать так — в глазах потемнеет и вы упадете?
Жиранам что-ть советовать это дело бесполезное.
Эта мразь ебаная с месяц побегает, потом опять отожреться.
Такой скот надо принудительно закрывать, тогда они похудеют, но если убрать наставника, который скотину пинками будет подгонять и ограничивать.
Снова отожрутся. Пожтому бесполезное занятие имхо. Нах!!!
Не поверишь, но ты бежишь слишком быстро. Сбавь темп до 7 за км, и пульс волшебным образом снизится.
Ну так во время интенсивных нагрузок на соревнованиях идет резкий выброс гормонов, от этого временно от растает хуёк и волосеют руки. К вечеру все приходит в норму.
Нерекламная ссылка на регу:
https://reg.o-time.ru/race/24009
> лупить боюсь, бегаю как старичок на дистанцию
Чел, 6мин/км это 10ка в час - средний темп на любительских соревнований. Для вкатуна с дивана это и есть лупить. Сбавляй темп. Может даже с шагобега придётся начать.
> Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Так ты бежишь 30минут на запасах, а не аэробным бегом, и ни чего не прокачиваешь. Сбавляй темп и увеличивай время до часа.
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных. Многие офисники и диваны даже просто добежать 5 км не способны, не то что держать быстрый темп из 6 минут на километр в течение часа.
Для негродрочеров и прочих нафармленных профиков - открываем прошлогодний Московский марафон, куда съезжается вся элита страны:
суб60 сделало всего 9066 человек
И это на всю страну даже 10к человек не набралось
И это на самом крупном старте со спортоблядями всех мастей
Ну ок, допустим, что на остальных стартах в течение года доберется еще столько же суб60 человек
Получаем ну условно 20к на всю страну способных на суб60
В РФ по переписи 146 млн
То есть суб60 составляют 0,013% от всего населения
Ну ок, уберем детей и стариков, останется миллионов 100 трудоспособных мобильных людей
Суб60 элита - это 0,02% от всего населения
Если ты бежишь суб60, ты уже один избранный на 5000 человек в стране, которые на это не способны.
Не принижайте свои достижения. Насмехайтесь над жиранами, жрущими шавуху у метро ублюдками, маломобильными мразями на самокатах. Вы раз на раз способны размотать любого из них на дорожке
Запасах чего? Жира, воздуха?
Я новичок, не ебу вообще — думал, раз бегаю и не задыхаюсь, то уже круто.
То есть мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
>мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
Если бы ты час протянул и десятку пробежал, то можно было так сказать. А для 5км, ну ХЗ, на школьном забеге самых немощных девочек обогнал бы точно.
В школах больше 3 не бегут, и те 3 физруки сокращают до 2, чтобы ученики не сдохли и в нормативы уложились. Так что не принижай его, хороший результат с дивана. >>2411197
Какие это нормативы такие, что бегут 2 км?
Бегут либо1 км, либо 3
Только физрук вместо положенных 10 кругов даёт финиш после 7, снижая дистанцию. Ты ныншнее поколение телефонных детишек с ожирением видел? зачем ему подвергать риску того, что они прямо на уроке от инфаркта отъедут.
Пока вы тут ноете егор бежит 80к за день и так уже второй год
Хотел полюбопытствовать касательно обуви прозреваю, вопрос платиновый: есть ли какая-то ультраживучая годнота за нидорога для резвой ходьбы? Да, анон, ты всё правильно понял, я собираюсь ходить, ибо мой факультет - Скуфендуй. Да и как мне кажется, лучше вас в вопросе обуви для перемещения по подготовленной поверхности дорожка из резиновой крошки вряд ли кто-то шарит
Бюджет до 5к вечностабильных (вряд ли есть смысл брать что-то слишком дорогое, ибо моя туша один хер их обнулит)
Заранее всех благ всем ответившим
Поищи рибоки с подошвой флоатрайд фоам, на вайлдберисе были по дешвке за трешку.
>>2411849
ENERGEN TECH PLUS на вб
правда я такие за 3 покупал, 5 бы за них я не отдал, но дело твоё
бля он конечно пиздец кринж ебаный, но интересно понаблюдать, что с ним будет...
"В начале я бежал 15 километров [а не минут, как сказано в видео))] первый. А потом уже меня опередили)
Стартовал с темпом 3:30. Первые 10 километров держался в нём)
Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59. Хороший результат :)
—————————————
Отвечаю на вопросы :)
Я иду к умению бежать со скоростью, позволяющей устанавливать время на марафоне, равное 2:00:34.
Соответственно, тактика везде такая, чтобы максимально приблизиться к этому темпу и продержаться как можно дольше :)
То есть, в некотором образе, соревнования - это подготовка к более высоким результатам :)"
Так он же наш, двачер. Такие ебанутые только здесь и обитают
> Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59
Результат неплох для любителя.
Для остального надо было народиться с генетикой и бегать с младенчества в высокогорье.
Достаточно 10 секунд посмотреть любое его видео, чтобы даже не психиатр понял, что у него крыша протекает. Нам такого не надо!
Типа бежать с пятки неправильно? Или на что-то быстрее моих 5.30 — это уже только с носка?
> мем про «бежит с пятки суб 40»
Инфоцыганство начала интернета, ну может для профи актуально. Новичку достаточно проконтролировать каденс, чтоб не прыгать, не шлепать и не вышагивать. Про пятконосок думать не надо, если не кривой-косой, то техника будет норм для любителя, без грубых ошибок.
Спасибо! Я думал есть однозначное мнение, что на носок больше порчи для ОДА. Потому и дропы, и подошва толстая в кроссовках нормальных стоят (а не типа Альтры и прочих беарфутов)
а как же местный дойче-фуриеб, по легендам за 2:48 или 2:44 вальнул
ну с такой раскладкой, вообще спасибо, что добежал, результат норм для такой хуйни
Иван вальнул 2:37 с пруфами на Царскосельском марафоне 2021, будучи экс-жираном ноу-лайфером. Сделал это в под 40 лет на самоподготовке по учебникам
https://probeg.org/result/6298479/
Вот посмотрите как ребятки бегают, вот это бег.
https://www.youtube.com/watch?v=wTfTsC5edT0
Максимум 10ку пробежать и хорош.
Кто в здравом уме побежит 42,2 км? И главный вопрос: а нахуя?!
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.22144aa6ynC0Hi&sku_id=12000038867659081
Топ1 всея алиекспресс тапки, царь-подкрадули, общеизвестный факт что бюджетка от бренда сосёт чистокровному китайцу, сейчас как раз распродажа, тебе так повезло, наверно это судьба.
И конечно же, все эти 146 млн участвуют в этих забегах.
И конечно же, все кто участвуют относятся к этому серьезно.
Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>2411517
Ты думаешь рядом с каждой школой стадион есть? Нет, пиздюки на физре вокруг школы или хоккейной коробки бегают, там исчисление вообще другое.
В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
>Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных.
>>2412400
> Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>2412443
> В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
Просто открываете статистику забегов на 10км и видите пикрил со средней 10кой в час. Кто-то за 30минут бежит, кто-то за 2 часа. Из всех результатов обычной математикой выводится среднее.
>Кто-то за 30минут
У нас тоже пидорасы на вело свои результаты вбрасывали, нельзя такое в общей статистике учитывать.
>кто-то за 2 часа
Посрать по дороге человек отошел, бывает. Тоже поломанный результат.
Итого статистика, не учитывающая по определению ошибочные результаты, не более чем инфопук. Пусть сначала алгебру 5 класса освоят, а потом статформулы пишут, дегенераты хуевы.
Шизик, это не страва по отчету из телефона. Это организованные соревнования.
Екатеринбуржец впал в кому и скончался после московского полумарафона, который проходил в лютую жару. Во время забега 27-летний Максим Кернер получил солнечный удар и впал в кому. Через три дня спортсмен умер.
Несчастный случай произошел 1 июня на забеге «Зеленый марафон». Максим бежал дистанцию в 20 километров, плохо ему стало после прохождения отметки в 15 километров. Он участвовал в забеге вместе со своим приятелем.
— Друг убежал вперед, а Максим замедлился. В тот день в Москве было +30 градусов. Он получил сильнейший солнечный удар, начался отек мозга, и загустела кровь, мышцы начали распадаться. Продукты распада попали в кровь. Почки не справились, и они отказали, за почками отказали легкие, печень и все органы друг за другом. Его перевезли в институт Склифосовского, но спасти не смогли, — рассказала E1.RU жена Максима Мария.
По ее словам, на дистанции было мало точек с питьевой водой, и, видимо, поэтому у парня началось обезвоживание. Кроме того, он бежал без головного убора.
Максим и Мария были вместе семь лет, они расписались в декабре, а свадьбу должны были сыграть в начале июля. Завести детей молодая пара не успела. Максим родился в Екатеринбурге, но последние два года жил в столице. Он работал в Сбербанке, играл в футбол и регулярно занимался спортом — три раза в неделю ходил в фитнес-клуб и столько же — на пробежки. Сейчас семья занимается организацией похорон.
https://www.e1.ru/text/incidents/2024/06/04/73660046/
Бегал как-то в жару, думал, будет пиздец, но нет, ничего такого необычного не почувствовал.
А вот работал с гирей дома, ничего не случилось бы.
Вообще про загустение крови и распад мышц это какой то прикол уровня бэ.
Ты наверное бежал изиран, а он валил на место и цифры. Тоже бегал в тридцатку, но изиран и с пульсометром, пульс конечно повышенный, но в общем норм, и не я один бегал. А на соревах бывает такое, года 2-3 назад точно такой же случай с солнечным ударом, вроде где то на урале. И, наверно, когда он уже почувствовал недомогание все равно дальше бежал, ибо соревновательная мотивация.
Почему нет ежедневных новостей о том, что очередной Васян не успел добежать до закрытия К&Б три минуты и умер от цирроза печени в луже своей мочи?
Бегал сегодня в 30-ник жары. Лучше этого, конечно не делать. Пот ручьём, воду с собой не брал. Но больше сраный пух достал. Лезет в нос и глаза, лицо от него чешется, он прилипает к телу.
Так это не правильно днем в жару такую проводить.
Вопрос к организаторам.
Можно устроить с вечера на ночь, с субботы на воскресенье.
Не помню как быстро я бежал, но я думал, будет пиздец полнейший и я брошу через км. Намнооого проще чем выглядит.
>Лезет в нос и глаза
Пух не встречал, а вот мошки ебаные регулярно в глаза попадают.
Тля у нас всё время летает кроме того времени, когда снежный покров стоит.
Вот когда к берегу речки добегаешь, попутно дыша пылью от автотранспорта, так там тучи мошкары. Можно в облако залететь и "покушать" на бегу.
>>2412906
Как мне оказывается повезло с сосновым бором в центре миллионника, где из всех неудобств - редкие шишки да собаки. Даже не задумывался об этом.
>а он валил на место и цифры
На какое блять место? Тут типичный взрыватель десятки из часа, половинку из двух часов, хуёво готовый или неготовый вообще. Все эти "занимался спортом три раза в неделю в фитнес-клубе" вообще ничего не значат. Видел я этих фитнес-клубовцев - дергают штангу и анус в мелкоповторе, а из "кардио" у них только 5 минут на степпере. Естественно, у него вообще не развития ССС под полумарафон.
>>2412907
>Вопрос к организаторам
Ну да, ведь тебя же заставляют выходить на старт? Заебали уже с этим "ко-ко-ко, организатор виноват". Забеги всегда проводились и будут проводиться летом. Подготовленный человек знает, как раскладываться по пульсу и ощущениям, чтобы не ушататься по жаре. Ещё более подготовленный человек просто не выйдет на старт или сойдет как поймёт, что бег не идёт. И только диваны-трусонюхи, выходящие на свой первый 5км "марафон", чтобы порадовать маму или восхитить тянучку, загоняют себя в инсульт или кому.
мимо пробежал в воскресенье длительную 25км по 5:00 без воды и гелей по 25 градусной жаре
>Подготовленный человек знает, как
Ты чтоль подготовленный? Что ты распизделся кучеряво слишком.
> Подготовленный человек знает
Репортил давно. Подготовленный после забега при возвращении с него домой в автобусе от обезвоживания обмяк. Доставили в больницу, не смогли откачать.
В сводки новостей не попал. Много лет занимался спортом, выступал за предприятие и отрасль.
>Нижний Новгород
А ТЕБЯ ЭТО ЕБАТЬ НЕ ДОЛЖНО, СЛЫШИШЬ!!!!!!!!!!!!!
>На виражах 200 стадиона ломают
>ВЗЯЛ ПЫНЕХОДЫ
Ебать дебил.
А че над шиповки?
Кствти, шиповки на 200м манеже рвутся пиздец.
Это если пару берешь на зиму (4 месяца) вот за это время она порваться может в хлам.
>>выступал за предприятие и отрасль
Значит, бежал на результат. Следовательно, мог и ЭПО занюхать (и экстази зажевать, которое приводит к обезвоживанию).
> взрыватель десятки из часа
> по 5:00
Вся суть разивателей хлебла итт. Прямо как понаехи во втором поколении, которым узбекские братушки жить не дают.
Не мог, а должен был. Что за подход такой, хочу-не хочу? Родина сказала надо, ты ответил есть! Если что, пенсию по инвалидке докинут.
И чего ты порвалось, говно пятиминутное? Еще и про шифт забыл, ведь так твое тупое семенство точно никто не заметит, полудурошный.
на алиэкспресс в оф магазине ли-нинг распердажа, хорошие базовые тапки
!!!
Li-Ning Men RED HARE 6 PRO - 4к
Li-Ning Men RED HARE VII - 3к
налетай жиRUNы!!!
Он мажор из ДС, с работой в сбере - мог себе позволить и найти где достать.
п.с. ну и головой думать надо всем: и организаторам на утро до жары забег планировать и самому не выходить на старт в 30С.
Это уже ты додумал.
В исходном сообщении про автобус после забега о другом участнике была речь.
Ну, по крайней мере я бы был "простимулирован" сбером бежать на результат. ХЗ, может, у них конкуренция между отделами за место в таблице с соответствующей премией, "спортивные" показатели учитываются в зарплате. Знаю (видел фотки в соцсетях), что работников сбера массово выгоняют на забеги, заезды, походы в фирменной зелёно-полосатой одежде. Даже тех, кто не хочет, не умеет или не желает тратить свой выходной таким образом.
Ахаха, вот же лох. Столько жирдяев скуфидонов ходит под солнцем и ничего, а тут годы тренировок и БАЦ - откис.
Может, жир сгонял, чтобы бежалось легче. Был на сушке - а это всегда клеточное обезвоживание. Может, эту сушку с препаратами проводил, которые усугубили дело. Может, на безуглеводной диете сидел, которая тоже сливает воду. И не успел (не захотел или не смог) за счёт углеводной загрузки набрать достаточно воды в организм.
Вложил 3 лямя в фублях под 16%. Ещё 20к $ пока лежат под матрасом.
Я просто в ахуе с того, сколько спортсменов-любителей за медальку готов откиснуть. Ладно профики, они кроме этого ничего не умеют. Но любители, у которых есть нормальная работа, семья и т.п.
Это не отменяет того факта, что ты лох, верящий фотографиям в соц сетях.
А чего не верить-то, это же не про плоскую Землю или про пушки..
Куча фоток работников сбера, все натужно изображают "позитифф". Может, реклама банка такая - среди толпы людей. Тут не требуется "вера" - фото и видео пруфы предоставлены в большом количестве и хорошем качестве)
Типа, организаторы допускают на трассу в 10км условного Максима только после предъявления не протухшего более трёх лет, как пример, пруфа забега на 5км. Выше, соответственно 21.1 и 42.2 его не допускают. Пробежал десятку, пруф, тогда заявляйся на ПМ.
Ну конечно, организаторам с таким подходом париться не охота и не всегда окупить забег возможно.
есть мед справка от людей, которые уполномочены выносить заключение о здоровье. Пруф забега можно так же просто купить, оплатив слот и пройдя дистанцию пешком
Действительно, чего это организаторы не перекрыли весь город, и не поставили охранников с автоматами, проверяющих каждый километр разрешение на бег?
Хуйня это все, даже проф спортсмены откисают. Но они откисают, потому что 12 лет этому учились и больше ничего не умеют, а тут чел тренится как петушара, бегает там где-то, в залы ходит и тут БАЦ. Тупо премия Дарвина.
Водичка вообще придает сил, если отпивать каждые минут 15?
В одних источниках говорится, что питье придает сил при регулярном пополнении влаги меньше устаешь, в других просто сказано что вредно не пить а на усталость никак не влияет...
Базарю, я сам охуел какую тут годноту посоветовали. Я за 2500 взял, а которые просто ENERGEN TECH за 2000.
Проблема с тасканием воды тут. Если не жара 30+ то часовая пробежка спокойно обходится без воды. Перед пробежкой сходил в туалет, выпил 100-200мл воды-изотоника и побежал. Много пить перед пробежкой не надо, может заколоть в боку.
тогда это вполне закономерный результат, если постоянно более менее адекватно тренироваться
Если тебе хоть при каких условиях не хватает дыхалки на велике, то начать надо с тщательного обследования в больнице.
Только 3 раза в неделю мне кажется мало.
Я бы тебе посоветовал.. только опять зарепортят и потрут..
Твои проблемы.. в ментальной плоскости, вышках Ж. Возможно, шапочка из фольги поможет. Пульс и одышка может быть из-за лишнего веса, пока не схуднёшь так и будет. Для начала ответь, колол ли шмурдяк?
Давай анон, напряги булки, 6к на дороге не валяются! Как раз на один кроссовок беговой хватит!
Какой-нибудь налоговый вычет с кучей условий и ограничений? При этом надо будет ещё заранее зарегестрироваться в очередных анальных органах и получить СВОлочную "путёвку"?
Чтобы потенциальные защитники Родины сами отфильтровались и занесли все свои данные в базу данных..
Не вычет в 6000, а вычет с 6000. Итого 600 рублей в год, 50 рублей в месяц с необходимостью ежемесячной поездки в пердь города для подтверждения.
Аноны на физаче истерят против базовой физ-ры. Никогда такого не было, и вот опять.
Лишнего веса нет, имт в норме, шмурдяком не кололся, ковид был в 21 году, так что вряд ли. Алсо, за это время "занятий" все равно 4 кг ушло.
> бег стоит забросить и сосредоточиться на прокачке сердца велосипедом пару лет предварительно. Рассуди, анон,
Для ССС не важно какой вид нагрузки, хоть руками махай. Качай по беговой схеме: тренировка час (не менее 40минут), ЧСС в аэробной зоне, каждую пятую тренировку темповую или интервалы.
"но пейн, но гейн", как говорил Щварц (нет боли - нет роста). Чтобы развиваться, ты должен разрываться. Хоть кратковременно надо доходить до предела и терпеть, чтобы сдвинуть границу этого предела. Проще и менее болезненно это делать на интервалах. Бегай во всю мощь 50-100-150м, затем переходи на шаг и восстанавливай пульс. Повторяй 3-5 раз за пробежку хотя бы раз в неделю.
п.с. бегаю 20+лет (40лвл). Пульс растёт выше 150-160 уже через 2км спокойной пробежки по небольшому рельефу. Так что твои 152 удара - это вообще ни о чём. После 170 (175-180, если молодой) уже начинай сбавлять, до этого не парься.
п.с.2. бывает после перерывов (болезней) пульс не растёт выше 150-160 (т.е. низкий), а не бежится, задыхаешься - сердце не выходит на нужные обороты (твой случай). Лечится это дело быстрым бегом, чтобы заставить сердце(до закисления и ватных ног) разогнаться до 170 хотя бы. То есть, опять же бегай интервалы и терпи (200-250м на 100% мощности). От 2-5 развивающих интервалов пользы для прогресса будет больше, чем от 3-5км спокойного бега.
>затем переходи на шаг
шаги для пидоров
остановился=пососал хуя
не можешь бегать без остановок - не мучай жопу
>сейчас стабильно дышу ртом
*носом, офк самофикс
>>2414477
Просто начитался форумов, а там 40+ лвл вкатуны и любители топят за парняковщину и пульс 120, я не уверен что у меня это в принципе получится когда-либо, поэтому моя "аэробная нагрузка" в 3 зоне получается. Мне 27, максимально пульс разгонялся до 201 удара, и я стою перед выбором: тошнить дальше в надежде на изменение или заняться аэробной базой, потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится. Алсо, многие говорят об эффекте низкой базы на вкате, чего тоже не наблюдается. По ощущениям так скучно тошнить придется еще лет 5 чтобы пробежать обоссанные 5 км хотя бы трусцой, лол.
>потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится
Темп какой? Двачую, что не меньше 10ки в час, по пацански, не хуже других, чтоб девочки и деды не обгоняли. Сбавляй темп, это типичная история вкатунов.
Будешь смеяться, но десятка в час. Медленнее только пешком.
>Медленнее только пешком.
Осваивай трусцу, посмотри каденс - учись медленно бегать. Если не получается, то отработай сначала бег на месте, потом даешь небольшой наклон и очень-очень медленно бежишь-трусишь. И только потом наваливай на сколько позволяет ЧСС.
*потом делаешь небольшой наклон всем туловищем и не отталкиваясь ногами, а только подставляя ноги чтобы не упасть, очень-очень медленно трусишь.
1. Сочетаешь шагобег пока не получится без остановки бежать 40 минут;
2. Начинаешь бегать пока недельный объем не станет равен 20 км;
3. Добавляешь каждую 3-4 тренировку темповую;
4. Повторяешь повышая каждую неделю общий объем на 2,5-3,5 процента;
5. .....
6. Спустя год выбегаешь десятку из часа, спустя ещё пол года из 50?
1.Начинай с медленной трусцы, шагобег это для совсем немощных. Лучше час, 40минут это минимум, когда вообще появляется польза для ССС.
2-3.Тут от состояния зависит, а не от набега. Если ССС сильно не просажена гиподинамией, то можно сразу темповать/интервалить. Смотри по ощущениям или побегай 2-4 недели только изираном, потом пробуй. Темп/интервал каждую пятую, по закону Паррето 80/20 легко запомнить.
4.Изираны бежишь по пульсу. Темповки бежишь по ощущениям. Как ССС и мышцы качнуться, так темп сам и поднимется. Ни какие планы тут работать не будут.
6.Зависит от стартовых условий, у всех индивидуально, если ты стартуешь с шагобега, то врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года.
> врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года
Вранье. Бежал десятку из часа через месяц. Главное, мерять расстояние по жпс, а не по факту. Жпс легко процентов 50 накидывает к пройденной дистанции.
130-кг_жиран_элита_треда
> врети
Так и в твоем бугурте никто не сомневался, завистничек.
С таким максимальным пульсом спокойно можешь до 180 поднимать на пробежках! Не форумы читай, а тело своё слушай, ощущения.
"Парняковщина/Селуяновщина" - это ругательства в среде бегунов)
Не сможет он до 180 поднимать, это человек со спортивным опытом сможет, а у начинающего анаэробный порог гораздо ниже, на 180 он через минуту будет красный, мокрый и задыхающийся.
Ну 180 все-таки не полезно для левого желудочка как я понял, а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал. Такое чувство будто нет единого мнения по ней. Кто-то говорит "мусорная", другие утверждают что если ходишь на 130, то бегать можно на 150 спокойно.
> а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал.
Не пользуйся номерными зонами, иначе запутаешься, их от четырёх до шести может быть.
Тебе надо знать про аэробную зону, в которой катают изираны, и анаэробную зону, в которую ходят на темпах/интервалах.
И так бег медленный, как разминка на физкультуре первоклассников, бегу и не задыхаюсь, а все равно не отказываю себе в удовольствии посидеть послушать как птички поют
Или от этого не стоит отказываться когда стараешься бегать как можно дольше и дальше?
Если видишь слова маркеры типа "шмурдяк", то не слушай советы дебила, это местный блаженный дурачок шизик на букву х.
А Li-Ning Superlight 21 годные черевички?
Какие подводные бегать в солнцепек в 25+...35+ градусов кроме обильных выделений пота и частого желания при этом попить водички? Здоровому аргонизму такие пробежки будут во вред или ему похуй?
Вижу часто как люди бегают, но мне кажется это неправильным - есть же утро или вечер, т.е. время дня не жаркое
отдых.
могу предположить что она постоянно так и будет болеть, но с этим все равно можно тренить, просто отдых давать.
>Какие подводные
Темп тренировочный снижается во время жары.
Не надо бегать в жару.
Ну ладно оставим за рамками, что некто руководитель федерации Бокса РФ с символичной фамилией Кремлёв распиливает левое бабло, которое стекается из неизвестных источников в его полумертвую федерацию.
Ладно хер с ним, с лицемерными бегунками, которые жалуются на отсутствие конкуренции и результатов, но вместо подготовки к нормальным стартам бегут 9,78км по нормативу КМС за бабло. Их тоже можно понять: ВФЛА в бане с 2016 года, просвета не видно, а бегать за титулы чемпиона страны уже нахуй не всралось. Там и помрешь как братья Рыбаковы на дорожке под гнётом медалей в мёртвых видах вроде стипльчеза, где соревнуются 3,5 калеки, а выигрывает нафармленный Плохотников.
Днище на Бокс-забеге пробили сегодня, когда 1 место на десятке заняла дисквалифицированная триатлетка Рясова, а бронзу взяла знакомая всем Коробкина, которая была дисквалифицирована нашим же ВФЛА.
Карманный Шелгорн по традиции отрабатывает за всё хорошее и не видит в этом никакой проблемы.
https://t.me/shelgorn_tg/2733
Кстати, наконец-то родили очевидную функцию пейсера на пробежке.
Я не бегун, но мне по наводке подсказали что нужны беговые кроссовки для повседневной жизни, у меня травмированы колени и когда я делал индивидуальные стельки ортопед сказал что свои говнокросы на косарь я могу выкинуть, а какие надо, перечислил что-то про асикс, соломон и ещё что-то, про крепкий задник сказал, все что запомнил
Беговых кросс много, а они ещё и отличаются по виду тренировок, можете подсказать? Не сильно оверпрайс желательно, очень желательно
Он перекаты делает со своим специфическим говноюморком и дико обижается, когда другой катит. Кстати, это способ прогнать эту токсичную гниду.
Сильно оверпрайс это сколько для тебя? У меня почти все пары чуть выше-ниже 10к.
А то обсуждаете тут с вкатунами чсс, каденции, кроссовки; вроде там уже всё разжёвано, не все согласны, что ли?
Около десятки ок
И хорошо бы чтобы не яркие, на повседневку всё-таки
Тогда рассматривай Mizuno: Wave rider TT пик1, Wave inspire 19 пик2. ASICS, да и Саломон сейчас лютый оверпрайс, но если готов ещё пятак накинуть, то можешь брать. Первый вариант особенно норм на мой взгляд, особенно если в парке по земле бегаешь, второй с поддержкой стопы про про нацию ты нихрена не написал, если у тебя нога заваливается во внутрь то отлично подойдут. У первого почти вся сетка размерная есть, у второго не вся, но если цвет другой, то может и есть. Магаз спорт марафон.
На проходящем в Риме чемпионате Европы по легкой атлетике завершился мужской полумарафон. Первые два места заняли представители Италии, но есть один нюанс:
1 место занял Йеманеберхан Криппа (Италия), родившийся в Эфиопии
2 место - его соотечественник Пьетро Рива (Италия), единственный белый в топ5 и единственный родившийся в стране, которую представляет на чемпионате Европы
3 место - немец Аманал Петрос из Эритреи
4 место - израильтянин Мару Тефери из Эфиопии
5 место - немец Сэмуел Фитви Сибхату из Эритреи
6 место - итальянец Паскуале Сельвароло, ещё один случайный европеец на этой сходке африканцев
7 место - израильтянин Гашау Аяле из Эфиопии
8 место - итальянец Эйоб Фаниель из Эритреи
9 место - израильтянин Гирмау Амаре из Эфиопии
10 место - итальянец Йоханес Чиаппинелли из Эфиопии
Смотря насколько широкие. Про Mizuno говорят широкие, но у меня средняя стопа и сидят норм.
Не пойдет. Иногда залипает и тормозно реагирует на изменение пульса, значения плавают до +-10 на высоких значениях и при изменениях. Замучаешься с ним зону ловить. Купи нагрудник и через приложение в телефоне уведомления в наушники сделаешь. Если монет нет на нагрудник, то попробуй, но обязательно включай режим тренировки, так он должен поадекватней быть, чаще измерения делает. И учитывай его погрешность, понимай значения как примерные +-5, а не точные.
Да мне хотя бы приблизительно список тех, кто делает на широкую ногу, чтобы составить список магазинов по которым походить и померить с большим шансом на успех.
Вообще можно (и нужно) и просто походить по магазинам, но хотелось бы более осознанно что ли.
Никто не делает. Есть модели 2е и 4е, но их никогда никто не привезет в сраную. Так что можешь сходить в волмарт, померить, потом поделишься впечатлениями.
А вот и комментарий РУСАДА по Бокс забегу подъехал
"Участие спортсменов, отбывающих дисквалификацию, в коммерческих стартах не запрещено Всемирным антидопинговым кодексом, устанавливать регламенты и правила участия - сфера ответственности организаторов, - заметила Логинова. - Но наша позиция - антидопинговые правила должны соблюдаться не только профессиональными спортсменами, но и любителями. Цель работы РУСАДА - формирование нулевой терпимости общества к допингу. Подобный пример далеко не способствует достижению данной цели".
Уровень между 1-2 разрядом взрослым.
У профатлетов считается, что неделя проеба компенсируется в течение 3 недель восстановительно-втягивающих тренек, как в книге читал, ну конечно сильно плюс-минус от обстоятельств и индивидуальных особенностей.
мимокрок
Они все смотрят на меня
Не просто смотрят, а еще ржут и тыкают пальцем. Сам всегда так делаю. Вижу жиртреста - тыкаю пальцем. Если свин агрится - убегаю, бегу-то я в любом случае быстрее))
А был бы ты тянучкой, да с прыгающей грудью...
Чертов изимод.
А я бы не хотел быть бабой, стремно как-то.
Просто ебанашки вроде тебя пишут такое частенько на мейлаче.
Да ну нахуй.
и не говори, эти ебанашки в 2024г продолжают колоть шмурдяк и нахваливать, когда весь мир уже признал ошибки и пытается колоть шмурдяк №2, чтобы убрать последствия шмурдяка от ковида.
Altra
Того не слушай, есть широкие кроссовки, еще одну фирму известную не могу вспомнить.
Видок только у них из-за этого стремноватый
Выглядит что надо, в магазине неподалеку есть, схожу посмотрю.
>>2416255
>фирму известную не могу вспомнить.
>>2416257
Вот такие еще подойти хорошо должны.
Все равно темп не высокий, 7мин/км.
Сколько такая модель стоит? В каталоге ее увидел. Пятнашка где-то?
Чем дороже, тем лучше. Ты же не лох, чтобы дешевую обувь покупать.
Да не фига это так не работает особо, у меня ли нинг были, норм кроссы притом, что по меркам беговых не особо дорогие.
>Все равно темп не высокий, 7мин/км.
Мне вообще просто ходить. Минут наверное 10 на км уходит.
Вообще учитывайте , что тут ебаные барыги берут в 2 раза дороже.
Цена найкам за 14к по сути 8-9к
На трейдинн tradeinn, там цены в два раза дешевле.
Покупая где нить тут в магазе кроссовки, ты по сути 30-50% ебаному кабану отдаешь.
Всем похуй.
Ну может помотрят во что одеваются настаящие спортсмэны, чтобы самим лохами не выглядеть на двухнедельной попытке похудения с понедельника.
https://youtu.be/6u6PwX31KRQ
>Всем похуй.
Да не.. Вангую какие-нибудь альтухи даже завидовать могут мол: "еба..какие скуф себе сиськи отрастил, а у нас не растет!"
Вам далеко вообще добираться? Сколько времени тратите? Пешком или на транспорте? Что с собой берёте на стадион?
17, но можно дешевле найти
https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-begovye-krossovki/krossovki-muzhskie-altra-torin-7-blue/
Что такое мастерка?
>>2416932
8 минут пешком до стадиона, беру что угодно, рюкзак можно бросить на скамейки под навесом.
Никакой из оптических под нагрузкой не показывает нормально. Это касается и гармина, кому-то показывает более-менее (но с задержкой естсна), кому-то просто адски пиздит (например мне, и на 4pda аналогичные отзывы). Единственное более-менее рабочее – эппл вотч.
Ну я хуй знает как это сейчас называют
розовая олимпийка белые сапожки
я не просто девочка а девочка с обложки
в страве говорят что мне пора бы побыстрей (че)
а мне нравится покушать что-то пожирней (вот так)
главное что я умею спирты употреблять
ну а остальное в общем мне не нужно блять
10-15 минут на машине, на себе пульсометр, телефон, наушники, бутылка изотоника остаётся в машине.
Вместо белых ночей поедет на матчевую встречу Динамо/ЦСКА
>Что такое мастерка?
"Олимпийка". В разных городах по-разному называют просто. Костюмы, типа абибас помнишь? Там были штаны с тремя полосками и что-то типа куртки.
Аноны, а это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Дык, он никуда и не уходил. Просто нассал в уши подписчикам, что он теперь не псиная ставочная, а простой любитель, такой же как и они. Там же весь Монастырь такой из "любителей" - Адышкин и Панферов тоже в ментовке числятся. Вот буквально три недели назад был служебный кросс МВД, где Неделин выиграл, второй - Панферов, третий - Рыбаков.
Луиза Дмитриева, про которую Дрозд любит рассказывать, какая она любитель и вообще не нужны им эти ставки и оплачиваемые сборы, сидит на погонах прапорщика в дочерней структуре ЦСКА.
А вы и дальше верьте в российские любительские беговые клубы, где никому не нужны госденьги и все работают на себя.
https://www.dynamo.su/media/news/V-Podmoskove-sostoyalis-dinamovskie-sorevnovaniya-po-legkoatleticheskomu-krossu/
Ну а что не так-то? Любитель с работкой по пятидневке - это десятка из часа (ну, за 40-45мин молодой и дури от природы много). Думаешь, японцы-крутые марафонцы не такие? У них так же, не работа, а синекура. На нормальной работе по пятидневке (это где работать надо) домой приходишь заёбаный, уже не до бегов. Тут слово "любитель" обозначает, что не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен.
>не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен
А у нас и нет такого понятия в л/а как зарплата в сборной страны. Есть сборные регионов и вот там все они и сидят на зарплате. Сидит и Луиза, и Неделин, и прочие недобегуны вроде Калашниковой. Так что они самые что ни на есть зарплатные профики, которые выдают себя за независимых любителей, чтобы лох клевал и бежал покупать курсы и ведение на похуе. Даже днищенская Малышева до сих пор бегает служебные старты, чтобы армейская копеечка падала каждый месяц на карту. Рыдать в сторис по хохлам-пидарасам она рыдает, но и от бонуса отказываться не спешит, хотя везде говорит, что больше на ставке не состоит.
Ну дык иерархия бегцелов/бегцелок работает везде:
спринт/короткие барьеры - альфасамцы и самки
средние бега - бетки
стайеры - всратаны
ходоки - мутанты-вырожденцы
толкатели - жираны
высотники - дылды-палочники
>ходоки
гы, тоже эту хуетень никогда не понимал, днище такое.
Я видел как занимаются. Хочется сказать : "да бегите вы уже"
Олимпийки слышал, мастерки - впервые в жизни и в беготреде, а я тут 10 лет. Какая-то шиза из ссср, такое слово только деды помнят. Ебанутое ненужное устаревшее слово, которым давно уж никто не пользуется.
Чем ты недоволен? Тем что они "любители" в кавычках, а на самом деле профики? - так это везде так, во всех странах. Не может любитель с работкой бегать на профессиональном уровне.
Или недоволен тем, что они на ставке, на службе, а говорят, что не состоят? - так это другой вопрос: политика партии такая или указание сверху (всем псинам нельзя работать на двух работках, поэтому ставка от регионов немного незаконна), чтобы не трындели лишний раз. Или вообще указание от спорткомитета, чтобы на международные старты куда-нибудь выехать (не ради результата, а для отчётности, видимости работы, представления РФ на этих стартах - надо же кого-то послать). А связь с МО/МВД участие в этих стартах может сильно осложнить.
> это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Если тебе лет 20-25, то это аэробная зона, т.е. норм.
Если уберут с государственных зарплат, как жить? Доедать хрен без соли ради высокой идеи?
Аноним
12/06/24 Срд 15:08:53
№
328
Пока нашёл только это. А что по размерам у этой фирмы с алика?
>>2412292
Бери любую обутку с мидсолью без евадерьма. Етпу, пебах - это все беговое. Евакал для пешедаунов, отскока нет, бега тоже.
>20к
Хз, можно и дешевле. Флотрайды всего 13к стоят) где-нибудь по скидке может и тысяч за 7 урвешь, если не жалко столько отдавать за двухлетние кросы, которые итт в момент релиза брали за 3к.
Правильно всё сказал. И про 12.90 верно отметил. Потому наши марафонцы и бегут по 2:14-2:15, об этом ещё Чечун говорил, когда покер из марафонов оформил в памятный год. Нахуй упарываться в борьбе против любителей с результатами 2:30-3:00, если для того чтобы поднять 500к на Московском или Омском марафоне достаточно бежать на уровне кенийской женской сборной, а чемпионат России можно выигрывать по нижней границе МС
А пебакс не хуже эвы по износостойкости? Это же чуть ли не одноразовая пена для выступлений? Она легче эвы, более упругая, но не долговечная жи.
Ну, я последний раз слышал это слово в нулевых от сбухавшегося и постаревшего футболиста. Т.ч. ты прав, да.
Выдавливатель в такой (пик 3) на дайхард питерский недавно приходил.
>>2418292
Мастерка это потому что в совке были через одного мастера, и они ходили в таких кофтах с гордой надписью на спине: С С С Р
— Все бегут.
Не то что сейчас.
Есть один такой крутой в треде. Ты новичок?
Просто сиди. Он даст о себе знать.
Почему так? Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений.
Если есть только 15 минут на тренировк, не лучше вместо бега трусцой, сдеалть например челночные спринты?
3-5минт разминки трусцой, а потом например серия челночных спртнтов(как в школе) 15х2-30х2-45х2-30х2-15х2 неск.штук? после такой трени ощущение тонуса гораздо круче, чем после монотонных 15 минут на пульсе 120-150
Чем же ты таким важным занят в оставшиеся 23 часа и 45 минут суток?
Мы (в далекой глубинке) всегда называли легкие спортивные куртки мастерками.
Также как файлы-вкладыши мультифорой, поребрик бордюром, булку хлеба буханкой.
>Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений
Согласен. Никто там ничего не качает, просто у баб жир на ногах и жопе откладывается, вот и здоровые.
>>2412292
>распродажа
А это сколько? они 5.5 к сейчас стоят, что на пару соток дешевле спортмастера. Вот и думаю, я "настоящую" распродажу проебали и подождать ещё, или уже в спортмасте зайти купить, что скажите?
Почему именно в таких условиях все вылазят побегать? Ну побегай ты в ноябре-марте, пока на улице +5 - самое то для пробежек и не жарко.
На крайний случай, если не терпится летом побегать, выскочи рано утром или на закате. Но зачем в это пекло летнее полуденное бегать? Худеть поздно ведь
Я не понимаю
Ну и хотел спросить, насколько ENERGEN TECH (не плюс) херовые? нашёл на вб за 2к (распродают остатки в полтора тапка). Хотя бы просто для пеших прогулок.
А то у меня остались только полуубитые скечерсы монстры, а на улице пекло. Ходит в чём-то надо.
Обсасывали в ушедшем треде. Не рекомендуются для бега, кроме стадиона с резиновым покрытием.
У тебя 25, а я такой температуры дожидаюсь как прохладной чтобы на пробежку выйти.
до этого полтора года пытался развить привычку\дисциплину, но бегал нерегулярно, постоянно находил оправдания, типа "спина болит, нога сломанная недозажила, как то чувствую себя не очень, как то я голодный\слишком сытый".
а когда бегал это были сплошные боль и превозмогания в позе "хромая сутулая кряхтящая собака", и заканчивал маршрут убитым.
НО в конце мая начал замечать что после пробежки стало повыше настроение, выровнялся характер и вообще эмоциональный фон. соответственно мне начало становиться всё легче и легче преодолевать свою лень изо дня в день. и наконец я перестал пропускать дни.
"болит нога?- ну и что?",
"я голоден и пробежка будет особенно мучительной по какой-либо ещё причине? ШТОШ."
и теперь у меня сорт оф начала формироваться зависимость, потому что эффект повышенного настроения после пробежки, даже мучительной, стал очень заметен.
то есть я таки смог, анон. полтора года нерегулярных пробежек и самозаставления, буквально слёз (потому что я бывало плакал и скулил как маленькая сучка перед, во время и после пробежек) и прочих негативных эмоций стали окупаться как инвестиции.
Я начал недавно каждый день и ноги чота нестабильные. Один день полон сил. Второй болят ноги. Третий делаю супер лайтовый и на следующий день почему-то умираю всеравно. Бред) у тебя такого нет? Я думаю мб от сна зависит
"болит нога?- ну и что?"
Вот тут нужно быть очень осторожным на самом деле, закончиться может травмой и никаких пробежек после такого может не быть долго. Только если ты молодой-шутливый, может пронести.
у меня тоже наблюдаются флуктуации разных параметров моего состояния. меня интересует развитие такой дисциплины, при которой регулярное целевое поведение (тренировки) не зависят от подобных флуктцаций. например 4 дня назад у меня болели квадрицепсы бедра и были забиты икры, я начал сомневаться мол идти или не идти. но учитывая сказанное выше я пошёл, и несмотря на повышенный дискомфорт и боль я считаю это лучшим решением прошедшей недели. потому что (а) таки всё равно самочувствие улучшилось после пробежки и (б) боль и забитость прошли спустя два дня.
я готов к тому что мне ещё предстоит оказаться в ещё более "неподходящем" состоянии и ВСЁ РАВНО мне необходимо будет выйти на эту ежедневную процедуру. и так я буду делать много раз.
я поддерживаю полностью такую точку зрения, но в то же время мне интересно это как опасный эксперимент. я принимаю во внимание то, что например говорит такой ультрамарафонец как David Goggins, который просто все эти травмы игнорировал и его тело как то само пролечивалось. плюс например в древние времена люди или другие животные никогда не дожидались полного заживления переломов в случае необходимости. Я ПОНИМАЮ что это неправильный подход которому не стоит следоавать другим людям.
но.я сломал голеностоп (пикрил) в середине апреля и начал бегать в начале мая, нога ещё болела, возникал отёк, я выходил и начинал бежать прихрамывая. но я продолжал. и я отчётливо наблюдаю не только что нога таки почти восстановилась (хотя слабые симптомы последствий травмы всё ещё проявляют себя изредка), но у меня в то же время и увеличивается темп, развивается техника. то есть травма УЖЕ есть, но она отхиливается.
при том я встраиваю в свой медленный бег короткие спринты.
а так да.
прошлым летом я начал очередную сессию развития беговой привычки. пробежал 1.2км, 2км, потом каждый день наращивал по 1км дойдя до 16км (это было никогда ранее не испытываемое мною мучение на три часа, трусцой в 5-6км\ч, при которой меня пешеходы обгоняли и я плакал лол, а после пробежки полчаса не мог с кресла встать). и начало болеть ахиллово сухожилие, которое болело ещё месяца два. и я всё это время не бегал.
тем не менее та "лесенка" от 1 до 16км меня очень многому научили. я имею в виду что терпеливость за те две недели развились сильнее чем за всю предыдущую жизнь, а это был главный барьер для моей ленивой жопы чтобы бегать вообще. так что даже та травма того стоила я считаю. + я осознал что ничем по духу не хуже людей которые бегают марафоны трёхчасовые и мне всего лишь нужно развить тело, а три часа мучения и напряга я точно теперь выдержу. это дорогого стоит я считаю.
Иногда кстати только на одной ноге, со вторым кроссовком ничего такого, внутри все целое
Кто сталкивался и как избавляться от напасти?
Зачем ты так, анон? Дурная голова поломала ногу.. Ты бы загуглил, что основа всего - МЕРА, ПОСТЕПЕННОСТЬ и регулярность: в закаливании, в спорте, в диете - везде. Где ты такое видел, чтобы каждый день 1км прибавлять? Бегал бы себе полгода по 3км, а потом изредка стал бы 5км чередовать с 3км. В итоге, перешёл меру, нарушил постепенность и не смог соблюсти регулярность.
затем, что я бы сделал это снова тем же образом. потому что в те две недели я научился не останавливаться из-за того, что накопилась усталость\боль в боку\глаза закрываются\истощились мышцы, то есть психологическая выносливость прокачалась до той степени, которую я считал для себя невозможной. я бы годовую зарплату отдал за такой перк не думая в магазине перков, если бы это было возможно.
Зачем? Он не протоптался, подошва не видоизмеилась - просто задник протерся. Может, как-то заделать/зашить можно?
>не протоптался
Что за кросовок такой? Если не e-tpu, то пиздежем поддает.
Reebok Floatride Energy Grow
Ну вот такие вот. Я даже не разбирался что и как, помню только зашел в ТЦ в спортивный магазин, говорю - кроссовки нужны побегать, спрашивает - по асфальту?, - киваю. Эти дала, 6к заплатил. Года 3-4 назад было
>Grow
Ну это база, славятся говноверхом. Хорошо еще, что не развалились.
Не знаю, везде в интернете пишет что это срок жизни беговых кроссов. Потом подошва не амортизирует норм. Можно просто носить в магаз их, а для бега взять новые.
Зачем их носить в магаз? По гарантии обменять на новые? Того магазина там уже нет да и документов у меня на них никаких...
Да в пяторочку на закупки просто. Или куда угодно для ходьбы.
Сейчас пришёл с пробежки, а обещанной прохлады почти не было. Солнца нет, но днём всё так нагрелось, что жар от асфальта идёт на все 30 градусов.
Всё, надо на утро переходить. Менять режим(лахта, фас!).
всмысле как?
классик у рибока это не спортивная линейка даунич
лезер это вообще кожа
если ты собрался на пробежку в 1924г. - то заебись, все тян текут, куны жмут руку...
>>2419028
обосрался
>обосрался
Чмо, в говне теперь сидишь, каким же долбоебом надо быть чтобы на себя срать.
обосрался на твое тупорылое ебало, каким же долбоебом надо быть, чтобы подставлять свою морду под срущую жопу
Может быть, потому что, внезапно, бедра работают при беге?
Сраный, ты сам написал, что в говнище сидишь.
Что ты теперь придумывать начинаешь?
Надо думать прежде всего, что пишешь, чмоха фекальная).
Не от пробежек же они растут, а он занятий с тяжелыми весами, да и я же говорил только про девочек, у парней/мужиков таких мощных бедер не наблюдал
асикс гель контакт если что
Для спринта узкая обувь и амортизация нахой не нужна.
Для длинных дистанций лучше место для пальцев. Ноги могут распухать, биться пальцами. Тут и амортизация хороша.
Опять зависит от покрытия для бега.
Я не для бега, а на повседневку
Но т.к. вы тут шарите я потому спросил
С ортостельками буду ходить
Они чуть разносятся наверное?
При ходьбе чувствую что пальцы трутся легонько об поверхность, хз как это воспринять
А хрен его знает. Каждому своё удобно.
Если бы для себя брал, то лучше бы запас оставил. Но тут нюанс, чтобы оно в пятке не болталось и не натирало. То есть на допотверстия для шнуровки вязать.
Мб икры? Какие плюсы в наклоне?
Если и туда и туда в одинаковой пропорции, то результат будет тоже нулевым.
У меня мощные.
Если короткие дистанции бегать, ноги тоже качаются и без работы с весами.
нет, долгие танцы под drum and bass в клубе, где делаешь 175 прыжков в минуту на протяжении нескольких часов.
а если бегать по 7км каждый день но вставлять в пробежку 1-2 спринта на 50-100 метров то какого ожидать эффекта?
я заметил кажется что есть вставляю спринт то потом , извините, шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
Мб похудел и тест меньше превращается в эстрогены (чем больше жира тем больше эстро).
>шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
Врядли это тестостерон, он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование). ИМХО кровоток по сосудам улучшился. Тоже замечал, но я спринты не бегаю, а изираны и темповые немного.
>он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование)
Хуя себе новости психиатрии.
Расширение сосудов -> повышение либидо принимается за повышение тестостерона
>Расширение сосудов -> повышение либидо
Подожжи, а сосуды-то как на либидо влияют? Одна теория ебанутее другой.
А что ещё, кроме теории, остаётся вместо секса для двощера?
>сосуды-то как на либидо влияют?
Влияют на потенцию - резкость и крепость стояка. Либидо это другое.
Супер легкий бег уже слабо тяну.
В гугле пишет половина каллорий потратится всего, но всеравно.
Слышал. Теперь расскажи, как сосуды на либидо влияют. Ну или хотя бы что в твоем мирке либидо. И как так у женщин оно есть?
Нужен любителю со стажем или нафиг эти красивые графики без тренеров и подготовок к стартам?
Размялся-разогнался изираном, спринтуешь на максималку (по пульсу, по ощущениям), восстанавливаешься изираном, опять спринтуешь и т.д. вот это и есть интервалы. Делаешь пики к максималке на графике пульса 140-180-140-180 например.
Какие ты там ПАНО и темп ловить собрался, не понятно.
... с прогревом на изи в течении 5-ти или 10-ти минут перед тестом. После теста также минут пять-десять в самом лёгком темпе, чтобы пульс восстановился.
Надеюсь, у тебя уже набегана БАЗА, ты как минимум полгода выходил на пробежки хотя бы через день, имеешь ИМТ бегуна и возраст менее 40-ка лет? Это чтобы ты там не скопытился. Сейчас лето, водички возьми, после пробежки попей.
Мне нравится такой тест: бежишь на соревновательной скорости (т.е. на наилучший результат) 1км (ессно с разминкой и т.п., как на стартах). В другой день бежишь на результат 2км. Разница результатов во времени - примерно уровень ПАНО на километр.
Ну и ебись с пульсом-хуюльсом и возрастными коэффициентами, это всё ещё менее точная хуета.
Да потому что ты хуйню пишешь какую-то.
Какой км, какие 2 км?
Когда даже 3 км темп - это темп мпк. А тут вообще речь о ПАНО, что еще медленней.
>>2420522
>>2420535
>>2420547
Удалите эту хуйню всю, намеренная дезинформация. С целью ввести в заблуждение.