Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 729 110 367
Кистевые эспандеры ( grippers ) Аноним 27/06/22 Пнд 16:00:16 1974596 1
1656334814911.jpg 79Кб, 585x790
585x790
1656334814919.jpg 319Кб, 897x870
897x870
1656334814946.jpg 141Кб, 818x850
818x850
1656334814961.jpg 144Кб, 422x615
422x615
В этом треде обсуждаем тренировки с кистевыми эспандерами.
Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.

Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.

Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел

Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1453940.html
Аноним 27/06/22 Пнд 16:01:05 1974598 2
1656334864202.jpg 297Кб, 484x1961
484x1961
Таблица нагрузок основных линеек эспандеров
Аноним 27/06/22 Пнд 19:20:24 1974708 3
>>1974596 (OP)
А где классическое резиновое колесико?
Аноним 27/06/22 Пнд 20:28:31 1974729 4
>>1974708
На ОП-пики не попало, но в шапке упомянуто.
>Далее обратимся к обычным круглым, резиновым

Так как предыдущий тред скоро канет в небытие, оставлю ссылку на архивач:
http://arhivach.ng/thread/619546/
Аноним 28/06/22 Втр 06:58:35 1974847 5
1656388704106.jpg 157Кб, 680x684
680x684
>>1974708
Держи мужик, резиновое колёсико
Аноним 28/06/22 Втр 11:46:39 1974937 6
Я ебашу 90кг йобу. Счас почти полностью сжимаю уже.
Аноним 28/06/22 Втр 11:51:47 1974941 7
>>1974937
Что за йоба? Чьё производство?
Аноним 28/06/22 Втр 15:44:54 1975079 8
>>1974596 (OP)
Мне эспандер не нужен. Силу хвата развиваю гирей.
Аноним 28/06/22 Втр 15:45:44 1975080 9
Аноним 28/06/22 Втр 16:05:35 1975090 10
>>1974596 (OP)
Молю советов экспертов. Начал упражняться с эспандерами месяцев 9 назад. Сначала жал какую то китайскую пластиковую дрочь с пружинкой. Сразу после того, как китайская поебень сломалась, купил себе Торнео 55кг. Продрочился с ним недели две и смог закрывать по 2 раза каждой рукой. Как перешёл на 55кг начал ощущать боль в левой кисти в суставе где-то между мизинцем и безымянным пальцем. Отложил эспандер до момента полного заживления. Прошло месяца полтора-два и я себе купил Торнео 45кг, начал по новой заниматься и та же ситуация - появляется боль в левой кисти в том же месте. Уже несколько раз делал паузы в несколько месяцев, но каждый раз одно и то же. Правой рукой закрываю 5 раз Торнео на 55кг, а левой иногда не могу и один раз закрыть 45кг.
Что мне делать? Забить на левую руку полностью или как-то пофиксить это можно?
Аноним 28/06/22 Втр 17:26:08 1975127 11
>>1975090
Разминаешься как, перед тяжёлыми для тебя эспандерами?
Аноним 28/06/22 Втр 17:48:34 1975143 12
>>1975127
Если честно, то совсем не разминаюсь, разве что делаю пару закрытий и потом отдыхаю минуты 2-3 и пытаюсь 2-3 подхода сделать максимум с отдыхом между подходами в 5-7 минут.
Аноним 28/06/22 Втр 18:23:44 1975164 13
>>1975143
Боль возникает сразу в первом подходе или потом постепенно нарастает?
Аноним 28/06/22 Втр 18:40:03 1975169 14
>>1975164
Если долго не занимался (недели 3-4), то боль появляется на 3-4 подход и с каждым разом становится всё сильнее. Если занимаюсь систематически, то боль ощущается сразу и с каждым подходом нарастает.
В повседневной жизни никогда болей не испытывал в этой области и никогда не травмировал левую руку. Если не занимаюсь с эспандером, то болей так же нет.
Аноним 28/06/22 Втр 18:51:53 1975180 15
>>1975169
Попробуй поработать с бубликом мягким, на количество. Возможно есть травма, но ты резкой нагрузкой провоцируешь её снова. И хорошо разминай руки.
Аноним 28/06/22 Втр 19:21:27 1975206 16
1573999284126.jpg 755Кб, 2048x2720
2048x2720
1594796784134.jpg 623Кб, 2048x2720
2048x2720
1637828984139.jpg 590Кб, 2048x2720
2048x2720
>>1974941
Название не знаю, но стоила нормас, не дешевка вродь
Аноним 28/06/22 Втр 20:02:41 1975230 17
>>1975206
Если там на рукояти написано 200 фунтов, то это не значит что эспандер имеет эту нагрузку, это может быть названием модели. По виду китаец, значит разброс может быть абсолютно разным
Аноним 28/06/22 Втр 21:26:33 1975265 18
>>1975090
Я силу хвата развиваю с гирей. Мне эспандер далее не нужен. И тебе советую гирю. Запястье враз перестанет болеть.
Аноним 29/06/22 Срд 12:15:51 1975477 19
>>1975230
>это может быть названием модели
Такого бреда еще не слышал за жизнь
Аноним 29/06/22 Срд 13:26:09 1975502 20
>>1975477
Совсем не пожил? Ну глянь калибровку heavy grips 200/250, то что заявляет производитель - не соответствует действительности. Но ты то лучше знаешь, купив непонятный эспандер от дяди ляо и решив что жизнь познал
Аноним 29/06/22 Срд 14:09:07 1975519 21
>>1975502
> Ну глянь калибровку
Ну глянул, украинцы в восторге, просят ещё.
Аноним 30/06/22 Чтв 11:10:37 1975855 22
>>1975502
Ну хз, а сильно врут?
Аноним 30/06/22 Чтв 11:36:33 1975866 23
>>1975855
Ну глянь выше картинку с нагрузками типичными.Там heavy grips 200, идёт 39 кг по концам ручек, если переносить эту нагрузку на середину рукояти, то нужно у множить на 1.5 и получаем в среднем 58.5кг нагрузки. А у хевика в названии те же 200 фунтов, но как видим, реальная нагрузка далека от 90кг
Аноним 01/07/22 Птн 07:55:11 1976518 24
Бумп
Аноним 01/07/22 Птн 20:14:22 1976838 25
1656695660177.jpg 284Кб, 467x968
467x968
Параллельный эспандер. Короткая амплитуда и большой разброс по нагрузкам, удобно для отработки дожима и негативных удержаний.
Аноним 02/07/22 Суб 12:59:58 1977099 26
>>1976838
Закрывать до параллели удобно. Взял в руки и уже закрыл.
Аноним 02/07/22 Суб 14:33:22 1977147 27
Аноним 02/07/22 Суб 15:07:08 1977163 28
>>1974596 (OP)
>Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать
Писька у тебя начинает падать, они очень долговечные.
Аноним 02/07/22 Суб 16:26:05 1977217 29
>>1977163
Писька падает тебе прямо в рот. Тебе есть с чем сравнить?
Аноним 02/07/22 Суб 17:34:05 1977260 30
>>1977217
Да, конечно, с металлическими же.
Бублики приятнее в руке, и в силе они со временем не теряют.
Эспандеры Воронцова вообще до 120 кг бывают, это для Цыпленкова наверное специально, кто еще столько сожмет: Блуд? Сарычев?

Резрусс у меня 30 кг, он такой же, как и с покупки.
Резрусс дешевле Воронцова, и существует только до 50 кг, хотя так же хорош.

Вообще хват можно и весами качать, штангой, но бубликами удобнее.
Аноним 02/07/22 Суб 17:47:07 1977269 31
>>1977260
Серия бубликов Воронцова есть и у меня, вплоть до 100. Тот что имеет нагрузку в 40кг уже начал становиться мягче, торнео 45 за это время так не усел по нагрузке толком, его жмякаю чаще всего как и 40кг бублик у воронцова, для разминки, потому усадку наблюдать можно. Если нагуглишь Валерия Мурашкина, он эспандеры калибрует, он там проводит небольшие эксперименты с выдерживанием эспандеров в сжатом состоянии вплоть до месяца, нагрузка падает не сильно, где-то около 1.5 или 2 кг ушло с ghp 8 вроде. Замеры бубликов делал уже другой человек, там если замерять сжимая бублик в одном и том же месте, нагрузка снижается прямо сразу, потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку и усадка была не такая быстрая по всей плоскости воздействия.
Аноним 02/07/22 Суб 17:47:44 1977270 32
>>1977260
Давид Шамей сожмёт, да и много кто ещё.
Аноним 02/07/22 Суб 17:53:35 1977274 33
>>1977269
>потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку

Это фанатики какие-то перекручивают на 90°.
Зачем?
На один раз больше закрыть лень?
Прям усадка небольшая взъебет весь твой тренировочный процесс?
Каждый милиметр амплитуды весьма важен?
Глупости какие-то.
Аноним 02/07/22 Суб 17:56:44 1977275 34
>>1977274
Важна нагрузка, если она будет падать постоянно, толку не будет от эспандера.
Аноним 02/07/22 Суб 17:57:16 1977277 35
>>1977275
Ага, блять, до нуля упадет.
Хуйню не неси.
Аноним 02/07/22 Суб 17:57:48 1977279 36
>>1977275
Че за бред, что у вас там падает постоянно?
Это заговор железных эспандеров против бубликов?
Аноним 02/07/22 Суб 18:45:17 1977295 37
>>1977277
До нуля не упадёт конечно, но будет меньше номинальной быстрее чем на торсионке.
>>1977279
Все падает
Аноним 02/07/22 Суб 19:36:54 1977318 38
Армрестлеры ИТТ есть?
Аноним 02/07/22 Суб 21:11:06 1977368 39
>>1977295
>но будет меньше
Член твой будет меньше, если не прекратишь хуйню нести.
Аноним 02/07/22 Суб 22:10:02 1977382 40
>>1977368
Хуйни не несу, а кладу тебе в рот
Аноним 04/07/22 Пнд 11:51:49 1978093 41
>>1977318
А что хотел? Сам не армрестлер, стола нет в зале, пару упражнений делаю чисто для себя.
Аноним 05/07/22 Втр 15:49:37 1978782 42
>>1978093
Хотел перекличку армрестлеров сделать. Примерно на мотаче
Аноним 05/07/22 Втр 16:09:39 1978798 43
блять, конец то нашел этот тред

братцы, посоветуйте, что купить для сжимания в ладохе от нехуй делать, чтоб держать ее в тонусе.
2-3раза в неделю накатываю гантелю 35кг, гирю 24кг. но хочется что-то жать на постоянке.
недавно посоветовали воронцова взять на соточку, первый день поебался, на второй стал закрывать, и эта хуйня лопнула. отписал продавцу, через день привезли новый, и как бонус положили 2ой экземпляр на 120кг. один лопнул через неделю, второй еще через день. больше менять не стал. вот щас думаю взять что-то в пределах рубля (а дороже смысла нет, т.к. дома есть самопальный эспандер хорна, с пружинами) чисто в кармане носить и сжимать.
ваши советы?
заранее спасибо
Аноним 05/07/22 Втр 16:24:01 1978807 44
>>1975265
ты всем говоришь, что тебе эспандер не нужен? а нахуй ты в тредике сидишь тогда лол? толкаешь идею гирь в массы?
ну пробовал я гирю, прикольно когда она дома есть или в зале. эспандер же со мной всегда. кста хват у гиревиков не сказать что прям пиздец сильный.
Аноним 05/07/22 Втр 16:31:06 1978817 45
>>1977163
>долговечные
лопаются как правило 80кг+ очень быстро
>>1977260
блуд в одном из сторис сказал, что эспандер 120 закрывает только 5-6 раз, типо очень жесткий.
Аноним 05/07/22 Втр 18:10:45 1978869 46
>>1978798
Heavy grips, ходи да жмякай. По нагрузкам, если для пампа, то 200 тебе за глаза, 250 тяжелее чуток, 300 как кольцо на 100 по нагрузке.
Аноним 05/07/22 Втр 18:35:37 1978877 47
>>1978798
раз тебе так легко заправили 2шт, значит магаз хуйня очевидно и сами кольца не стоят нихуя.
я взял эспандер воронцова на 80кг за 450р, ниче не лопнуло до сих пор, уже пол года его жму.
Аноним 08/07/22 Птн 17:53:51 1980240 48
>>1978877
дваждую.
заходил на озоны и прочие ритейлы, каждый пишет, что оригинальный товар, единственный дистрибутор, с завода производителя все дела.
по факту в одном месте взял за 200р. порвался нахуй. взял подороже, пришел в какой то коробочке, с картинками лол, вот уже пол года жму.
>>1978798
в пределах рубля только ширпотреб типо воронцова или хэвика. но вот именно эспандеры типо пикрила хуйня для меня, хз почему, вот кольцо на 100 уже 3ий мес не могу закрыть, взял капитана краша, и между стадиями "не можешь сдвинуть на мм" и "закрываешь на 15-20р" прошла неделя.
Аноним 09/07/22 Суб 01:00:44 1980388 49
>>1980240
>ширпотреб типо воронцова
Вообще-то это не ширпотреб, а очень хорошие эспандеры, лучшие, я бы сказал.
Металлические тоже хороши, но резиновые в руке удобнее и приятнее.

У меня был металлический с мягкими ручками, так он скрипел противно.
Сейчас качаю резрусс 30 кг зеленый, очень доволен.
На днях буду переходить на 40 кг синий.
Планировать не хочу, может не сбыться, но 50 кг возьму тоже резрусс скорее всего, а больше их не бывает, там 50 кг максимум.
Далее попробую воронцова на 60 кг, если доживу.
Аноним 09/07/22 Суб 16:34:52 1980671 50
>>1980388
>я бы сказал
>лучшие
Ты видимо в теме совсем недавно чел) на основании чего ты бы сказал? Судя по тому, что ты жмешь 30кг, в теме хвата ты недавно.
Очень большой процент брака у твоих воронцовых. Очень мало годных экземляров. Разброс цен от 200 до 500, потому как одни магазы толкают кал с алика под видом орига.
А ширпотреб - широкого потребления. Я говорил к тому что наиболее доступная из всего что есть, если чуваку чисто поиграться то вполне сойдет за свои бабки. А вываливать 4к за кэпа смысла нет.
Аноним 09/07/22 Суб 17:10:03 1980687 51
>>1980671
Где кэпа за 4к видел? Просто, где покупал я, он ща 2.6к.
мимокрок
Аноним 09/07/22 Суб 21:24:26 1980854 52
>>1980687
https://captainsofcrush.ru/grippers/captains-of-crush
Ну вот.
В остальных местах не рассматриваю и другим не советую. На алике знакомый заказал, быстро сломался. Когда покупал себе смотрел на авито, не хотел платить тогда еще 3.5к предлагали всякие "я напрямую с завода изготовителя беру поэтому так дешево, дешевле чем в магазе", но я к тому моменту успел посмотреть ориг в магазе, и когда держал в руках "оригинал с завода изготовителя" немного недоумевал, что он скрипит, люфтят ручки, через 3-5 сжатий пружина "устает" и не до конца разгибается. Так что норм тема это оф магаз. Но до косаря, чисто игрушку, можно взять воронцова или торнео с хэвиком.
Аноним 09/07/22 Суб 21:48:22 1980878 53
>>1980854
Брал в медвежьей лапе кучу разных эспандеров и все прекрасно с ними, 2 кока от них и по нагрузке все прекрасно совпадает, есть в наличии эспандер от наших производителей где регулируется нагрузка. Этот сайт вообще впервые вижу и цены конские конечно.
Аноним 10/07/22 Вск 13:10:21 1981075 54
>>1980878

ну так медвежья лапа мемный магаз в узких кругах не торгует ориг коками лол, там такая же реплика чуть более высокого кач-ва чем алишный мусор.

наше говно там неплохо продается, и всякие воронцовы, и тд.

не в одном магазе дешевле 3.4к нет на данный момент, почему там 2600 я дже разбираться не хочу.
в медвежьей лапе есть обычный хэвики и прочий ширпотреб - вполне годный, но топ продукция там не настоящая.
цены не конские, а нормальные для оригинала. не нравится дрочи резинку воронцова за 300р пока она лопнет.

по поводу того, что впервые видишь, а не от того ли это, что ты новичок? иначе как объяснить, что с офф.сайтом не знаком?
Аноним 10/07/22 Вск 16:33:46 1981161 55
>>1981075
А что есть новичок? 3 год примерно в эспандерах, динамометрия была на замерах 88 на правой и 82 на правой. 3 coc с параллели закрываю, не знаю что у тебя там за охуительные узкие круга, а медвежья лапа официально сертифицирует на coc. Там сертифицировался тот же Шамей. Эспандеры у них официальные, если тебе хочется переплачивать, то дело твоё.
Аноним 10/07/22 Вск 16:34:18 1981163 56
>>1981161
82 на левой
быстрофикс
Аноним 10/07/22 Вск 17:25:05 1981191 57
>>1981161
3 год, а нихуя понятия не имеешь о рыночке эспандеров.

88 и 82, слабовато для 3 лет. Хороший это когда за 90-100 топишь стрелку динамометра года за 2.

Узкие круга это тусовочка армлмфтеров/рестлеров.

Официально сертифицирует это как? Я чето сомневаюсь, что если ты закроешь купленый в медвежьей лапе кэп, будешь внесен в список.
поэтому цена ниже, чем они в сша стоят? Хуйни не пори блять). Все модели стоят по 2600р, независимо от силы и тд, хотя куда не плюнь, везде прогрессия цен идет.

Пепеплачивать? Лол, ты спросил, где я видел, я ответил, в официальном магазине в рф, в официальных магазах сша, можно заказать. Можно у серовозов взять на лохито.
Алсо, в принципе капитан краш уже переплата за бренд лол. При цене в 4к, имеет аналог эспандер воронцова 120кг, который прокачает силу сжатия если не лучше, то не хуже, а стоит 500р.
Ну собсна ты можешь хоть хер в руке сжимать, был вопрос где он столько стоит, я ответил, везде, кроме серовозовных говномаркетов, и если нет бабла на нормальный экземпляр, то лучше взять воронцова или хэви грип. Впрочем большинству частенько хватает и торнео 65.
Аноним 10/07/22 Вск 18:41:23 1981250 58
>>1981191
Ооо, знатоки подъехали. А собственный вес учитываешь? А динамометр? Eh 106 например, попробуй. Или все должны быть как Виталий Лалетин? Медвежья лапа официально сертифицирует на coc, видосы с сертификацией глянь на ютубе, опять же, тот же Шамей. Coc тебе присылают из штатов всегда, только из штатов, ты должен его оплатить и в самом магазе вскрыть его упаковку и закрыть, продавец там как судья, что уже о чем-то говорит.не в каждом магазе сможешь сертификацию пройти Эспандеры из медвежьей лапы калибруют, люди которые у нас и занимаются изготовлением эспандеров и слова про то, что эспандеры там серые, никогда не было.
Аноним 10/07/22 Вск 21:02:05 1981313 59
>>1981250
манагер медвежьей шляпы, ты?

ну знатоки да, а че не так? привык людям хуятину в уши задувать?

>сертифицирует на сос
ты блять можешь нормально по-русски мысль выразить? так и скажи, выдает свидетельство, что ты пожал.
Тот же Шамей, я в душе не ебу кто это, если честно.

Окей, может у них реально товар оригинал, но я не уверен, что цена останется такой же, потому что 2.5к за все единицы продукции - странно, очень. Более того, так же странно, что цена в другой стране в доллярах гораздо выше 3к, даже на ебаных ритейл парашах типо озон - сос стоит дороже, а тут 2.6к.
ну да похуй.
>слова не было
да скорей всего серые.

еще разок, был вопрос, где он стоит 4к, я сказал где, везде кроме медвежьей лапы.
дополняю, что смысла усераться и пытаться взять подевше СоС, нет, есть риск нарваться на товар подделку. Если нет 4к, объективно лучше взять хэви, торнео, воронцов и тд.

Аноним 10/07/22 Вск 21:50:46 1981339 60
>>1981313
Что сжимает знаток? Где хуятину увидел? Ну глянь на ютубе, что за Шамей, что сжимает, один из топовых спортсменов по эспандерам с замахом на сертификацию 4 coc. Не манагер, но когда кто-то рекламирует сайт с такими ценами, становится больно. Свидетельство выдаёт производитель эспандеров, места в которых проводится сертификация - тебе предложит сам производитель. Так было раньше, из-за ковида стало проще малость, кто-то сертифицировался просто снимая на видео распаковку и закрытие.
Аноним 10/07/22 Вск 23:38:56 1981418 61
>>1981339
Ну я больше по армлифтингу и армрестлингу, силой не хвата, а именно сжатия заморачивался скорей для общего развития.

Сжимал 2.5 краша, по силе думаю троечку закрыл бы, быстро потерял интерес, отдал знакомому.
Потом долго не жал ничего, потом взял себе 100 и 120 воронцова. Полгода назад жмякал 120 не сказать что легко но закрывал.
>спортсменов по эспандерам
Чел... это не совсем спорт, если так подумать.
>сертификацию
И что она дает? Я знаю пол сотни людей, которые закрывают эспандеры хорна, кастомные, где нагрузка под 140-160кг поднастроена. Никому эта сертификация нахуй не упала. Так что мне эти сертификации ни о чем не говорят, а когда среди всего еще и каких то топовых спортсменов выделяют...
палю годноту, тому кто хочет стать "топовым", берешь себе пачку баранок 50кг, 60кг, 80, 100 и тд. Каждую надрачиваешь до той поры, пока не будешь делать 15х10 с интервалом отдыха руки ну минуту две. Так, можешь хоть сколько их дрючить в течении дня, но когда вот именно сможешь на повторы ебануть, это знак что пора переходить. Месяцев 5 и выйдешь на весьма неплохой уровень за сотку. Вот тебе и весь топовый спортсмен. Сказал это со слов челика, который закрывает сос 3
>рекламирует
Где я рекламировал? Челик задал вопрос, где я его видел за 4к, я сказал где, могу еще пару мест сказать с такой же ценой.

Хуятину увидел в медвежьей лапе, сколько раз повторить?
Я говорю, если хочется топовый снаряд, лучше купить в офф.магазине, если средств не хватает, лучше не искать где подешевле, а взять что то более по средствам. А то выходит ебланство, бабла не хватает, ищу где подешевле, зато краша подавай. Уверен, что разницу анон не увидит.

Аноним 11/07/22 Пнд 00:13:31 1981433 62
>>1981418
26 баксов стоит сейчас coc на сайте ironmind. В лапе продаются по курсу 100р за бакс. Что в принципе нормальная наценка. Брал там coc ещё при цене 1750р. Не знаю в чем твоя проблема, почему ты так упорото считаешь что там продают паль. Отзывы можно почитать, замеры посмотреть, очень много народу там затаривается,в том числе и тех кто в теме. Что по лифтингу выдаёшь, какие результаты? Ролинги юзаешь?
Аноним 11/07/22 Пнд 10:19:06 1981542 63
>>1981433
>26 баксов
вот именно, это там. а тут с учетом вывозов и тд цена сохраняется, странно. ну я говорю окей, нет денег на норм магазы, а хочется именно топ - ищи краша подешевле в медвежьей лапе.
вот крайний раз вписался в 89кг потянув акс 140, 150 не потянул уже.
Аноним 11/07/22 Пнд 11:29:17 1981577 64
>>1981542
Жаль в моём зале акселя нет, расширители только юзаю на 56мм, но они не отражают действительность в полной мере. Тяну с ними 125, без них может быть и 130+ а может и те же 125.
Аноним 11/07/22 Пнд 14:14:59 1981637 65
>>1981577
В моем тоже нет.
Есть паролоновые расширители, есть круглые резиновые. Треню на них.
На крайнем армфайте был, норматив выполнить конечно для себя приятно как очивка, но вот именно выиграть у челиков которые на фарме, которую там не ловят никак, и войти хотя б в пятерку уже анрил.
Аноним 11/07/22 Пнд 22:59:43 1982023 66
>>1981637
Ну, в своей весовой думаю тоже кмс осилю, но он как-то не мотивирует, хочется мс
Аноним 12/07/22 Втр 00:49:35 1982064 67
>>1982023
Ну разряды хоть и приятно, с другой стороны, когда вот был, видел типов, которые мс и мсмк подверждают тупа и все, так, за между делом, а между собой зарубаются гораздо более высокими весами
Аноним 15/07/22 Птн 14:27:11 1983718 68
>>1974596 (OP)
У меня Торнео 65кг, который купил 7 лет назад почему -то жёстче на примерно 10кг тех, что продаются сейчас.
Свой я чуть не дожимаю, а в Спортмастере на 2 раза более менее уверенно закрыл. Они их сейчас другими делают?
Аноним 15/07/22 Птн 18:51:08 1983823 69
>>1983718
Да, они там качество малость ухудшили. Пружина вроде с расстоянием между витками, как расчёска стала. Такую я видел когда последний раз туда заходил. Сам не успел докупить чёрный торнео, о чем малость жалею.
Аноним 18/07/22 Пнд 12:26:29 1984631 70
>>1974596 (OP)
Мужики, если "перезанимался", и на следующий день больновастенько делать, желательнее сквозь боль делать? Или лучше дождаться, когда боль спадёт?
Аноним 18/07/22 Пнд 12:31:03 1984633 71
>>1984631
По самочуствию. Все мышцы ниже локтя сгибатели и тд оч ленивые и плохо откликаются. Но если сводит и болит лучше выжди день.
Аноним 18/07/22 Пнд 12:41:18 1984638 72
>>1984633
Понял. Я просто почему спросил, я уже относительно старенький (32 года), и такая боль навела на мысль, что, может, просто дело в том, что уже просто мышцы по признаку возраста не вывозят? Или это бред собачий?
Аноним 18/07/22 Пнд 15:45:23 1984738 73
>>1984638
Чушня полная. Твои мышцы, связки, не готовы пока к таким нагрузкам, чтобы не болеть не следующий день. Нужно подождать пока не восстановишься и опять заниматься. Почему то об этом ты не подумал

Мимо
Аноним 18/07/22 Пнд 15:57:20 1984742 74
>>1974596 (OP)
А эта хуйня вам как-то помогла накачать предплечья, хоть одному? Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
Аноним 18/07/22 Пнд 16:09:27 1984747 75
>>1984742
>Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
Эта хуйня хоть как-то помогла накачать вам предплечья?
Аноним 18/07/22 Пнд 16:11:50 1984750 76
>>1984631
Как часто делаешь? Просто жестить особо не надо, если нагружаешь очень сильно, то чаще двух раз в неделю не следует. И через боль делать не надо, можешь позакачивать многоповторкой, но без отказных подходов.
Аноним 18/07/22 Пнд 16:13:16 1984752 77
>>1984747
Кстати, качаю подобными упражнениями предплечья , просто по фану, хз зачем оно мне. Вроде немного наросло.
другойанон
Аноним 18/07/22 Пнд 17:14:46 1984773 78
>>1984638
>32
тюююю.
знаю челика который в 36 вкатился в армрестлинг прям с 0. прям вот с самого 0. т.е. он до этого занимался боксом школе и лет до 20, а потом занимался крыльями из кфс и диваном лет 15.
и ничего, он каждый день ебашил руки по 2-3ч и превозмогал.
через 2г выиграл МО на левую руку в своем весе)
>>1984747
поднятие и держание штанги или гири поясом - оч пиздато качает в статике предплечья. на объем слабо влияет, но именно непосредственно хват и сжатие укрепляет.
у меня вот пальцы часто отстают от самого предплечья.
если накатывать штангу от кончиков пальцев, потом сжимать кулак и уже потом включать предплечье на подьем, я могу 45-50кг накатывать 10х5. но потом все, пальцы плачут.
при этом не накатывая от пальцев, а просто взять, зажать гриф и работать чисто сгибая кисть я могу работать с весом 65-70х10-15х7
щас вот работаю именно на сжатие, качаю ладоху, висю на турнике, залезаю на канат и тд.
Аноним 18/07/22 Пнд 21:33:27 1984892 79
>>1984773
Армрестлер? А по одной гантеле на руку не работаешь? И до какого положения кисть опускаешь?
18/07/22 Пнд 21:46:12 1984896 80
>>1984892
Я пробовал вкатиться, тренил где то год, по гайдам и видео на эту тему. Потом как то в дс поучаствовал в соревах, кого то выиграл, кому то нет, один чел из этой движухи, который выиграл меня, сказал, что сила есть, ну т.е. для рукоборца неплохо так развиты руки, типо у многих кто тоже год тренит гораздо слабей силовой показатель, но очень ебаная техника. Типо говорит у тебя грудак сильный, крюк неплохой, а ты зачем то верхом бороться пытаешься. Ну и вот таких мелочей дохуя. А технику ты не накачаешь, это надо прям жеско спаринговать. Вот он например вт, чт, сб на тренажерах, пн, ср, пт - чисто борьба. Пришел размялся пол часа час и вперед. Борешься. А я сам из подДС, и у нас таких залов нет.
18/07/22 Пнд 21:55:01 1984901 81
>>1984892
Дополню, что мои веса для работы с предплечьем оч мелкие для арма. Большинство арм-в предплечья качает 100+кг на акселе или есть я слышал самопальные грифы которые на заказ делают, по 60мм+.
Аноним 19/07/22 Втр 01:16:13 1984977 82
>>1984896
Тоже подДСье, чисто так для себя чёт качаю, спаринговать не на чем, стола нет в зале. Ну, толстый гриф намутить не сложно, просто расширители на гриф, плюс его можно скотчем обмотать и норм будет. Там амплитуда на больших весах небольшая в основном.
Аноним 19/07/22 Втр 02:36:42 1984982 83
>>1984747
Да , помогла. А вот ответ на предыдущий вопрос ты проигнорировал, почему-то.
Аноним 23/07/22 Суб 17:32:04 1986519 84
Анонасы у вас тоже после всей этой дрочки силы хвата появилась привычка иногда по приколу держать что-то "щипком".
Аноним 23/07/22 Суб 19:22:58 1986558 85
>>1986519
Даже дрочу щипком. нет
Аноним 02/08/22 Втр 19:08:54 1991257 86
Бумп
Аноним 08/09/22 Чтв 11:31:53 2005062 87
Бамп
Аноним 09/09/22 Птн 06:31:43 2005367 88
Как вы оцениваете кистевой эспандер 33 lbs. 33 lbs - это мало, да? Типа для детей?
мимо толстый 33 лвл лиственник
Аноним 09/09/22 Птн 06:41:22 2005369 89
>>2005367
Для маленьких слабеньких ручек. Но начинают всегда с малого, так что не важно
Аноним 09/09/22 Птн 09:27:28 2005396 90
>>1980388
Тоже резрусс жму, на 50. Пока только на половину
Аноним 09/09/22 Птн 09:51:34 2005407 91
>>2005367
Слишком мало для обычного мужчины, килограмм 30 возьми хотя ьые
Аноним 09/09/22 Птн 14:00:57 2005492 92
>>2005407
>>2005369
Мне пойдёт, по ощущениям он жёсткий для меня. Я просто слабый.
Аноним 11/09/22 Вск 05:57:18 2006003 93
>>2005492
33 lbs жмёт мальчик 9 летний, может там 33 кг? Не знаю насколько анон слабый, но нужно побольше, как говорили выше 30кг хотя бы
Аноним 11/09/22 Вск 07:12:20 2006012 94
>>2005367
Кровь гонять пойдёт.
Аноним 15/09/22 Чтв 16:11:04 2007584 95
>>2006003
33 кг по динамометру это кок 1 почти (он 37 кг). Ты меньше названия на эспандерах читай и посмотри их реальную калибровку. У 90% людей сила хвата не превышает 40 кг.
Кок 2 = 50 кг
Кок 3 = 70 кг
Примерно. На ютубе были тесты, там эспандер фиксируется поперек в тисках и к нему привязывается груз. Вот вес того груза который сомкнет ручки это и есть необходимое усилие в килограммах. На эспандерах его увеличивают в 2-3 раза ради маркетинга и чтобы ты чсв свое погрел мол у меня 90 кг хват и т.п.
Аноним 16/09/22 Птн 10:36:41 2007773 96
>>2007584
Почти прав на счёт нагрузок. 64 кг у кока 3 это по концам ручек, чтобы получиться среднее значение на середине рукояти, данное значение умножают на 1.5. Хороший крепкий мужик, если верить медицинским таблицам, должен иметь динамометрию кисти около 60кг.
Аноним 23/09/22 Птн 13:36:26 2009654 97
Бумп
Аноним 25/09/22 Вск 22:09:24 2010080 98
Тред не читал. Поясните, на сколько килограммов надо брать эспандер? Взял шершавый бублик на 40кг - вроде никакими сорока кг там и близко не пахнет, сжимается полностью с усилием, но довольно легко. Дядюшка Ляо меня наебал с маркировкой или среднекуну 40кг слишком мало?
Аноним 25/09/22 Вск 22:29:06 2010081 99
>>2010080
На резиновых бубликах нагрузка вообще не понятно как считается, возьми лучше пружинный. Среднекуну не тренировавшему хват для начала хватит синего эспандера из спортмастера (или кок 0.5, или хват-3, или heavy grip 150 фунтов с али экспресса). Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
Аноним 26/09/22 Пнд 18:57:04 2010142 100
>>2010081
>возьми лучше пружинный
Неудобно, много места занимает. А мне чтоб в карман положить и с собой всегда было. Пидором раморестлером становиться не собираюсь, прост для общего развития.

>Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
И делать их х4 по 10-20 повторений? Насколько я помню, для эффективной тренировки с эспандерами надо брать такой вес, который можешь сжать 3-5 раз, ну короче как обычная силовая в зале. Или сейчас положняк уже поменялся? От набивания сотен повторений вообще хоть какой-то положительный эффект есть? Ну там улучшение кровообращения, профилактика всяких бяк кисти от работы за пекой?
Аноним 26/09/22 Пнд 19:16:12 2010147 101
>>2010142
Хочешь хороший бублик с более адекватной нагрузкой - бери резрус или бублики воронцова.на озоне ищи
Аноним 04/10/22 Втр 17:08:35 2011595 102
>>2010147
Какой воронцов мне нужен если легко жать торнео красный но не могу сжать торнео черный (старый). На 70 кг где-то?
Аноним 04/10/22 Втр 19:43:05 2011637 103
>>2011595
Разница между 60 и 70кг по бубликам может быть незаметна толком, я по крайней мере на своих её не заметил особочвсе зависит от эспандеров и разбег нагрузки может быть очень разный на одной модели. У меня там от 40 до 100кг бублики эти, но с шагом в 20кг. Был 70кг, но я его племяннику отдал. Возьми для начала 60кг, думаю, по нагрузке должен подойти. я себе брал набором, 100кг до сих пор даже сжимать не пытался
Аноним 06/10/22 Чтв 12:59:47 2012066 104
Пришли вчера Heavy Grips 100 и 150.
Пока были на почте начитался тут ваших бредней про калибровку, максимальную нагрузку и тд. и уже думал, что 100lbs будет слишком легкий.
По факту я 150 левой даже не закрываю, 100 как раз для многоповторки. Слава Аллаху что я вас не слушал, пиздунов ебаннных.
мимо 22лвл/178см/78кг. S/B/D=120/100/160
Аноним 06/10/22 Чтв 13:40:31 2012071 105
>>2012066
Так ты ж додик просто, вот тебе и норм. Тягу ещё и в лямках делаешь небось.
Аноним 06/10/22 Чтв 13:57:01 2012078 106
>>2012071
Да, чтоб концентрироваться на работе мышц спины и ног, а не кистей. Но с хватом тоже надо рабоать, для этого я эспандеры и купил
Аноним 06/10/22 Чтв 15:25:31 2012097 107
>>2012078
Замковый хват тренируй, он топ, прямым хватом все равно никто и не тянет на соревнованиях.
Аноним 06/10/22 Чтв 15:56:02 2012103 108
>>2012066
Закрываю хг 200 на 5 раз каждой рукой, силовые примерно как у тебя (тяга меньше правда, но зато лямками не пользуюсь).
Аноним 06/10/22 Чтв 19:59:00 2012143 109
А что если его а анус засунуть и смотреть новости про хохлов?
Аноним 07/10/22 Птн 19:24:32 2012395 110
>>2012143
Ну попробуй, потом напишешь
Аноним 08/10/22 Суб 17:39:02 2012676 111
espandery.jpeg 724Кб, 720x522
720x522
Рейт мою коллекцию. Три торнео, три хевика 200, 250 и 300.
Аноним 08/10/22 Суб 18:35:55 2012699 112
>>2012676
На сколько чёрный торнео закрываешь?
Аноним 08/10/22 Суб 18:38:30 2012701 113
>>2012699
Сантиметра где-то не хватает. Красный 7 раз закрываю
Аноним 08/10/22 Суб 18:49:35 2012708 114
>>2012699
Собственно два хевика и купил как "переходники" для одоления черного. Но оказалось что проебался, хг250 практически идентично чувствуется с черным, а золотой не намного тяжелее красного. По ощущениям на пару кило. Его 5 раз закрывал.
Аноним 08/10/22 Суб 18:53:32 2012709 115
>>2012699
300 на вырост купил просто чтобы было, но его могу чест крашем на несколько раз.
Аноним 08/10/22 Суб 19:09:54 2012721 116
А в чём понт только раскачиваться эспандером? Чтобы своего ужа сильнее душить?
Аноним 08/10/22 Суб 19:11:00 2012723 117
>>2012721
Подтягиваться, тянуть тяжелые штанги без лямок.
Аноним 08/10/22 Суб 21:39:33 2012753 118
>>2012708
Китайцы тем и плохи, что не угадаешь какая там будет на самом деле нагрузка. Больше их не беру. Но тут все от средств зависит.
Аноним 08/10/22 Суб 21:56:39 2012757 119
>>2012753
Это вроде бы у любого производителя так. Например таблица калибровок
http://web.archive.org/web/20210625132843/http://gripratings.com/index.php?id=3
То есть теоретически возможно, хоть и маловероятно, что тебе попадутся кок 2 и кок 3 с одинаковой нагрузкой. У Роберта Барабана с этим еще хуже, есть rb240 которые жестче чем rb300.

Как я понял, жесткость эспандера может сильно отличаться в зависимости от ряда факторов, это и диаметр пружины, и высота ее намотки (чем меньше намотка тем тяжелее вроде), и расстояние между ручками и т.д. А некоторые из этих параметров могут меняться от партии к партии.
Аноним 09/10/22 Вск 02:12:39 2012866 120
>>2012757
Регулируемые эспандеры в этом плане хороши, нагрузку можно регулировать по миллиметру буквально. У меня у самого coc 3 с расстоянием между ручками в 77мм и дико жёсткая как по мне, закрыть её удалось буквально пару раз за все время.
Аноним 09/10/22 Вск 02:13:23 2012867 121
>>2012757
И дорогие эспандеры более постоянны в нагрузках, нежели китайцы
Аноним 09/10/22 Вск 02:22:38 2012871 122
>>2012867
GHP вроде лучшие в этом плане но стоят пиздец да и как их сейчас купить если к нам не доставляется с амазона ничего
>>2012866
Ну например третий ОП пик регулируемый я гуглил вроде 6500 стоит. За такие деньги коллекцию эспандеров собрать можно разных нагрузок.
Аноним 09/10/22 Вск 10:24:25 2012896 123
>>2012871
Первый ОП пик использую, всем доволен и стоит дешевле одного coc
Аноним 09/10/22 Вск 12:16:05 2012924 124
>>2012896
А как называется? AZ grip?
Аноним 09/10/22 Вск 13:18:02 2012935 125
>>2012924
Ага, у меня ещё всякие доп ручки есть.
Аноним 09/10/22 Вск 14:07:19 2012956 126
>>2012935
Лан заказал наугад AZ grip Red. Надеюсь подойдет мне.
Аноним 11/10/22 Втр 20:44:10 2013502 127
>>2012935
Получил. Ну так. Не очень удобно то что риски делений только на одной стороне нанесены, приходится на глаз выставлять нагрузку, не линейкой же отмерять. Потом немного напрягает то что надо закручивать прям сильно, иначе на жесткой настройке ручки крутятся. Пока закрутишь шестигранник аж застревает там, хрен вытащишь.
А в остальном норм. Закрыл на 5-й считая снизу отметке.
Аноним 11/10/22 Втр 22:27:02 2013551 128
>>2013502
Братишка, у меня black, риски с обеих сторон нанесены,просто на противоположных сторонах может нынче зябкин экономить стал. На счёт затяжки да, там надо затягивать хорошо.
Аноним 12/10/22 Срд 11:44:53 2013639 129
>>2013551
Да, ты прав, я пиздоглазый черт и в глаза ебусь. Риски правда с противоположных сторон, не догадался посмотреть лол.
>у меня black
Mine respektierung.
Аноним 12/10/22 Срд 11:47:35 2013640 130
Хотя я все равно считаю что даже имея такой разборный эспандер все равно полезно иметь пару обычных легких хотя бы как разминочные. Разборный же постоянно собирать разбирать не будешь. У меня например разминочный торнео синий. Сначала его жму пару подходов раз по 20, потом уже за жесткие берусь.
Аноним 12/10/22 Срд 12:04:45 2013645 131
>>2013640
У меня тоже дело одним не ограничивается. Парочка торнео синий и красный, парочка coc 2.5 и 3, плюс параллельный с регулировкой, парочка для пальцев которые просто валяются Ну и бублики воронцовские 4 штуки что ли.
Аноним 12/10/22 Срд 12:54:58 2013663 132
16608575950800.jpg 84Кб, 400x397
400x397
>>1974596 (OP)
От этой хуйни вообще растет предплечье? Если да, то какой техникой для этого надо дать - больше подходов с меньшим усилием, или наоборот меньше, но с большим? Надо ли зажимать на время или это хуйня?
Аноним 12/10/22 Срд 13:29:53 2013675 133
>>2013663
Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет. А так увеличится незначительно, от одних эспандеров.
Аноним 12/10/22 Срд 13:36:51 2013680 134
mishcipredplech[...].jpg 441Кб, 1090x1315
1090x1315
>>2013663
Сгибатели пальцев вырастут хули. Ты только их тренируешь, а в предплечье разных мышц дохуя. Разгибатели пальцев, сгибатели разгибатели запястий, всякие пронаторы локтя. Большая часть визуального объема вообще плечелучевая мышца.
>больше подходов с меньшим усилием, или наоборот
Очевидно больше подходов. Гипертрофия всегда идет от увеличения тренировочного объема.
Аноним 13/10/22 Чтв 10:24:22 2013967 135
>>2013675
>Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет.
Тебе не стоит давать советы.
Аноним 13/10/22 Чтв 11:28:19 2013983 136
>>2013967
Гуру армрестлинга в треде?
Аноним 23/12/22 Птн 17:55:06 2048874 137
Бумп
Аноним 23/12/22 Птн 23:26:22 2049121 138
Хочу проверить свой хват, но не хочу покупать эту хуйню. В спортмастере лежат такие эспандеры типа как как оппиках, чтобы прийти и проверить?
Аноним 24/12/22 Суб 01:20:19 2049149 139
>>2049121
Да, можу прийти пожмякать, торнео называются. Нагрузки от 35 до 65 кг с шагом в 10 кг. Второй пост отображает средние нагрузки для данных эспандеров.
Аноним 09/01/23 Пнд 07:13:50 2058879 140
Слышал, что тренировка хвата кистевыми эспандерами негативно влияет на мелкую моторику пальцев. Насколько сильно это влияет? Я прост немного учусть играть на гитаре, не помешают ли мне тренировки с эспандером прогрессировать в гитарировании? Естесственно, я не собираюсь ставить рекорды и жать тонну.
Аноним 09/01/23 Пнд 14:29:35 2059143 141
>>2058879
У меня влияло пока без меры их жмякал охуевши и пока не привык к таким нагрузкам.

Максимум жму хват пятый. При сгибании выпрямленных пальцев без сжатия их в кулак немного иначе ощущаются в самом конце движения, но это не напрягает.

В любом случае даже совсем лёгкий эспандер, тупо кровь погонять - ахуенная тема.
Аноним 21/01/23 Суб 12:29:20 2069226 142
мимо 90кг толстый дрищ есть бублик на 60кг почти закрываю на 1 раз, но хочется по нормальному на тренировать хват

Как лучше поступить?

Взять один торсионный на 45кг или взять два бублика на 40 и 50 кг
Аноним 24/01/23 Втр 07:09:40 2070682 143
>>2069226
Чтобы нормально тренить хват, 2х бубликов мало будет. Но лучше чем ничего.
Аноним 24/01/23 Втр 20:06:32 2071380 144
>>1974596 (OP)
Силу хвата развивают армрестлерскими упражнениями и турником, а не этими детскими анальными игрушками.
Аноним 24/01/23 Втр 20:23:30 2071406 145
>>2071380
Можешь хоть анальным фистингом развивать, вообще похуй
Аноним 25/01/23 Срд 12:07:12 2071868 146
IMG202301251204[...].jpg 1032Кб, 3264x2448
3264x2448
Вкатился новичок в эти ваши бублесы, руки поразмять пока тухну за пекой. Взял на 40 кг от резрусс и уж слишком легкими оказались, закрыл сразу же 70 раз. Подумал нихера я силач и заказал сразу же на 70 кг от Воронцова. Сейчас распаковал и охуел что смог сжать его лишь на половину. Вот хз на сколько брать чтоб золотая середина была. На 50 или 60?
Аноним 25/01/23 Срд 22:58:41 2072255 147
Аноним 26/01/23 Чтв 13:28:05 2072523 148
>>2072255
А и правда, на вырост т.с.
Аноним 26/01/23 Чтв 14:44:55 2072566 149
>>2071868
Нахуй ты на разы жмешь, долбоеб, нужно зажать и держать на время.
Аноним 26/01/23 Чтв 16:33:17 2072676 150
>>2072566
Так обычно делают, когда у тебя тяжёлый эспандер, который ты либо не закрываешь, либо на раз, негативы повторения
Аноним 02/02/23 Чтв 12:55:20 2078070 151
>>2071868
Пришла Воронцовская писятка. По жесткости оказалась примерно такая же как и бублик на 70. В общем не смог и его закрыть. А резруссовский 40 закрываю изи. Значит у резрусса там не 40кг ,а раза в 2 меньше, 25кг по ощущениям. Кароче приуныл я. Буду играться с синим бубликом, а воронцовские в комод пока заброшу.
Аноним 02/02/23 Чтв 14:55:48 2078188 152
>>2078070
Ты его прожми пару раз нормально, руками двумя сразу, резина имеет свою номинальную жёсткость только первый раз, потом размягчается. Глядишь, полегче станет
Аноним 06/02/23 Пнд 11:29:20 2080467 153
Подскажите есть ли смысл брать регулируемый эспандер , допустим тот же AZ Red или же лучше взять несколько Хватов?
Интересен такой аспект как надёжность эспандеров которые регулируются. Кто нибудь пользовался такими?
И есть ли смысл в том же чокере на эспандер?
Аноним 06/02/23 Пнд 11:52:25 2080483 154
>>2080467
Пользуюсь az black, с чокером, с удлиняющей рукоятью чтобы в ладонь было удобнее зажимать, со спиленной ручкой чтобы амплитуда движения была больше. Имею обычные эспандеры тоже, если хочешь все в одном, то лучше брать регулируемый, у меня за время использования, пока ничего не наебнулось. Главное не перетягивать винты, а то они то калённые а сами ручки алюминиевые. Удобно что можно нагрузку менять прямо копеечно, передвигая рукоять вверх/вниз на миллиметр например.
Аноним 06/02/23 Пнд 12:50:25 2080524 155
>>2080483
Благодарю.
Скажи долго шел к черному AZ?, сколько занимаешься?
Он по уровню вроде как от Сос 2.5 до Coc 3.5
Кисть измерял?
Аноним 06/02/23 Пнд 13:13:59 2080536 156
>>2080524
Ну, я в зале занимаюсь больше 10 лет, различного вида тяги делаю без лямок, укрепил хват сначала так, а потом уже всякие торнео пошли. Сходу осилил coc 2. С az red занимался около года или полтора, потом купил black на az red так и не осилил первое деление, оно там в край дубовое, последний результат был на az black где-то между 3 и 4 делением. Coc 3 у меня есть, я его раз даже закрыл с параллели к вопросу о чокере, удобно на самом деле, но он у меня прям хардовый такой. Coc 2.5 на 12 раз с параллели было максимум. Щас малость подзабил на эспандеры, но надо возвращаться опять к ним. Длинна кисти где-то 21см, обхват хз, но пальцы длинные да
Аноним 06/02/23 Пнд 19:02:02 2080895 157
>>2080467
Тут посоны писали что если с открытой установки ебашишь то лучше отдельные.
Если с карты, параллели или любой другой установки - можно регулируемый.

У меня несколько хватов.
Аноним 07/02/23 Втр 00:09:02 2081168 158
photo2023-02-07[...].jpg 156Кб, 1280x1243
1280x1243
Сап эспандер-дрочеры
Имею пикрелейтед, тонкое запястье.
Поможет ли мне эспандер набрать пару сантиметров в обхвате?
Аноним 07/02/23 Втр 00:12:27 2081171 159
>>2081168
Нет. В запястье нет ничего, способного накачаться. Ты можешь только увеличить предплечье этим.
Аноним 07/02/23 Втр 00:20:01 2081173 160
>>2081171
Спасибо что ответил.
Можешь эспандер посоветовать, нужен компактный и не тяжёлый, т.к очень часто бываю в разъездах.
Видел в треде солидные железные экземпляры, но они мне точно не подойдут.
Не хочу задрачииваться, хочется руки в тонусе держать.
Аноним 07/02/23 Втр 06:46:41 2081220 161
>>2081173
Бублик резиновый купи
Аноним 07/02/23 Втр 07:08:36 2081222 162
hqdefault.jpg 37Кб, 480x360
480x360
Как накачать лапу как у пикрила этой хуйней, что надо делать?
Аноним 07/02/23 Втр 08:09:01 2081239 163
>>2081222
Гормон роста жрать пачками
Аноним 07/02/23 Втр 09:25:19 2081259 164
>>2081222
у него рост 186 и вес 140
Аноним 07/02/23 Втр 09:39:23 2081267 165
>>2081239
>Гормон роста
> жрать
Охуеть конч
Аноним 07/02/23 Втр 09:46:24 2081273 166
>>2080895
Какие хваты себе заказывал по номерам?
Кто нибудь пробовал себя на силомере GM 150?
Сколько кг сжимали?
Аноним 07/02/23 Втр 15:01:44 2081466 167
Аноним 07/02/23 Втр 18:33:59 2081608 168
>>2081273
С первого по пятый. Иногда жмякаю.
Аноним 07/02/23 Втр 21:21:27 2081721 169
>>2013680
>больше подходов
Но ведь мышцы качают малым количеством повторов при больших нагрузках, а не наоборот.
Аноним 07/02/23 Втр 21:22:39 2081723 170
>>2081222
Что за баскетболист
Аноним 08/02/23 Срд 09:39:20 2081927 171
Заказывал ХВАТ с 4 по 6.
6 уже тяжеловат.
Сейчас думаю брать с 7 по 8 или уже взять, AZ Red с чокером и не заморачиваться
Аноним 08/02/23 Срд 09:42:57 2081928 172
>>2081927
Какие установки используешь? Для чего занимаешься? Хочешь закрыть что-то с карты/сертификацию пройти? Или для себя хват усиливаешь?
Аноним 09/02/23 Чтв 09:56:53 2082809 173
>>2081928
Разные установки пробую
Tns, ccs, с параллели, с глубокой установки и с 40мм блока
Кисть небольшая, Tns даётся не так легко но закрывать с него конечно нравится.
А так чаще ccs , с 40мм блока , а после уже дипсет (глубокая установка)
Работа в статике на удержании в закрытии ,но не так часто.
Как писал раньше рука небольшая ,
так что испытываю неудобство при закрытии того же эспандера ХВАТ с тнс
у него 65-63мм между ручек,
а коки они посерьёзнее там уже от 73мм.
Основная цель укрепить хват в дальнейшем бы хотелось покорить COC 3 , закрыть его с ccs.
Но не буду питать иллюзий и пока буду смотреть более приземлено, для начала
(надо более уверенно закрыть 50 схр с ccs.
и закрыть 55 схр хотя бы с глубокой установки) это цели на сейчас. Хватом занимаюсь примерно 4-5 мес.
И не стану скрывать что охуеваю когда вижу ролики школьников для которых тот же черный торнео не о чём, но обычно у таких школьников рука 19-20+ см) у меня 17см, путь будет тернист чувствую.
Аноним 09/02/23 Чтв 10:09:37 2082815 174
>>2082809
Ну тут чокер может тебе помощь, потихоньку увеличиваешь расстояние между ручек и закрываешь. Но хочешь закрывать coc то и работать надо с этими эспандерами по хорошему. А так это очень тернистый путь, докупать потихоньку эспандеры ты все равно будешь, на чем-то одном остановиться сложно.
Аноним 10/02/23 Птн 09:16:14 2083402 175
Доброго мужики.
Хотел бы узнать,
как обслуживаете эспандеры.

Как часто чистите?
Чем смазываете пружину?
Аноним 10/02/23 Птн 09:21:22 2083405 176
>>2083402
Пока занимался постоянно, где-то раз в месяц делал, но можно реже, главное не забивать и не допускать появления питтинга и скрипа чтобы не было. Сначала ведешкой брызгал, а потом купил силиконовое масло и им уже смазывал, разница не сильно заметна, но пружину лучше прям всю обильно намазать чтобы ржавчины не было актуально для коков, остальные вроде не портились у меня
Аноним 11/02/23 Суб 00:56:28 2084334 177
изображение2023[...].png 4104Кб, 1890x1129
1890x1129
Вкатываюсь к вам в тред, решил заняться эспандерами, принимайте. Имею тонкие пальцы и кисть длиной ~20см, как понимаю размер кисти решает. Сейчас в арсенале синий торнео, какой то нонейм эспандер который чуть потяжелее синего и у него отваливается ручка, похож на indigo121 и черный торнео который приобрел неделю назад. В первый день закрыл его 2 раза в сумме, 1 раз в магазине и 1 дома, вчера закрыл 3 раза подряд на правую руку, жду с али еще один нонейм эспандер на 250lbs.
Вопрос в следующем: в данном спорте как я понимаю важно не то, какой ты эспандер можешь сжать, а сколько сможешь выдать на динамометре, тк эспандеры со временем устают, верно?
И что насчет эспандеров как на пике, они ведь универсальнее, почему их мало так то?
Аноним 11/02/23 Суб 10:55:15 2084470 178
>>2083402
Редко жму, у некоторых надо ручки чистить, но забиваю хуй.
Капаю моторное масло туда где трутся витки пружины. Смазываю заново когда начинает скрипеть.
Аноним 11/02/23 Суб 12:53:23 2084562 179
image.png 406Кб, 1000x1000
1000x1000
Думаю взять набор резиновых экспандеров типа пикрила (30 кг, 40 кг, 50 кг).

Как с ними заниматься? Просто в любое свободное время жамкать? Каждый день?
Аноним 11/02/23 Суб 13:52:58 2084598 180
>>2084562
Нагрузку надо варьировать, пару раз в неделю будет достаточно.
Аноним 13/02/23 Пнд 12:47:44 2085954 181
-gd80.jpg 41Кб, 299x500
299x500
Подскажите такие корейские эспандеры вообще надёжные?
Обслуживаются как нибудь?
или купил и пользуешься?
для многоповторки, разогрева перед обычными торсионниками жесткими подойдут же?
У меня есть версия gd iron 90 особо не пользовался, но заметил что (под пружиной сочится чёрное масло), как я понял тут все по принципу автомобильного амортизатора? Если сочится он может быть более дубовым и жёстким?
Аноним 13/02/23 Пнд 12:56:18 2085959 182
IMG202302131240[...].jpg 56Кб, 299x500
299x500
Ещё заметил что в новой версии такого эспандера 70s данные места стали делать из пластика?
Это что ещё за прикол?)
По штоку там тоже ходит пластик.
максимальная нагрузка 70кг.
Схр на конце рукоятки на нагрузке 70кг, показывает 54.5кг
Как я понимаю на таком эспандере нагрузка идёт не совсем (по похожему принципу как у тросионников)
Чему будет равна нагрузка на середине у него?
Тоже надо умножать на х1.5?
У такой пружины усилие на всей стадии сжатия
как будто равномерное по ощущению
Аноним 13/02/23 Пнд 14:16:44 2085987 183
>>2085954
Не должно быть там никакого амортизатора.
На такие эспандеры есть обзоры где их замеряют и всё такое.
Аноним 13/02/23 Пнд 15:06:41 2086032 184
>>2085959
Эти эспандеры закрываются не полностью, они упираются в ограничители же. Ты конечно можешь им тренироваться, но амплитуда движения будет отличаться
Аноним 13/02/23 Пнд 15:37:34 2086044 185
>>2084334
Закрывать эспандер и жать динамометр, тот же GM 150 допустим (у меня он есть).
Это не не совсем одно и тоже.
Сам принцип движения (сжатия кисти в кулак) да он один.
Но когда ты жмешь эспандер с расстоянием между ручками от (63-78мм, эспандеры разные, Хват, Сос, GHP)
В момент сжатия на твою кисть идёт сила противодействия той же пружины)
Так же имей ввиду что закрывать ты можешь ТнС, с карты, с блока 40,30,20мм, с параллели, или глубоким дипсетом.
А при сжатии GM-150 и любого другого динамометра,
ты просто жмешь его в статике
у него нет того же хода ручек,
они просто регулируются под размер кисти
и нет силы противодействия на твою кисть.

У тебя хорошая длина ладони.
В момент обхвата того же черного торнео , ты сможешь обхватить его более удобно и не нужно будет применять больше силы как человеку с ладонью 17см.
Вообще можно прикинуть силу твоего хвата + - навскидку без динамометра.
Новые черные торнео имеют схр 48-51кг на краю рукояти х 1.5, плюс 4-5 кг на усилие чтоб закрыть его
У тебя хороший хват
На GM-150 будет (примерно от 80-83кг) возможно немного больше.
Не рекомендовал бы брать Heavy Grip 250 , у этого бренда большой разброс по кг. Он может быть как равен тому же черному торнео так и чуть его сильней.
А может и вовсе слабее.
У Мурашкина 250 были от 52-58 схр.

Для приятной работы надо брать минимум эспандер Хват, 63мм между ручками, накатка не рвет кожу, после усадки не сильно теряет в кг не более 2 кг. И схр у него сходится с тем что прописан в бумажке.
У тебя примерно уровень от Хват 6 и выше.
Они сейчас стоят от 1700 за штуку.
Аноним 13/02/23 Пнд 15:50:31 2086061 186
>>2086044
Думал купить себе gm150, решил начать с китаеподелки camry eh106. Таки регулировка вещь нужная. Скок выжимаешь?
Аноним 13/02/23 Пнд 17:50:11 2086171 187
>>2086061
Я сам не буржуй, но решил не мелочится.
Один фиг потом что нибудь не устроит в Camry,
захочу получше,
надо будет опять покупать и т.д.
А сейчас всё в цене растёт
вот и взял сразу GM-150 (с фиксацией результата).
Регулировка вещь удобная.

Хватом занялся в Ноябре 2022 ближе к Декабрю.
Как только он мне пришел (в начале Января 2023) выжал сразу 62-64кг.
Сейчас результат уже 80-82кг
Собственный вес 77кг, кисть 17см.
Генетической предрасположенности (к хвату) не имею.
Нет ни руки 19-21см
Да и сам не природный тяжеловес. У крупных и сильных ребят собственный вес от 93-120+ ну и ладонь под стать в придачу.
Прогрессирую постепенно, ничего выдающегося, сейчас работаю с Хват(ом) 6 ,но в мечтах конечно немного поогрызаться на Сос 3 с карты.
Но особо не питаю иллюзий.
Сейчас цель дойти примерно до уровня Хват 7+ и посмотреть в сторону Сос 2.5 он полегче будет ,но у него расстояние между ручками больше чем у Хват 7+ закрывать будет тяжелее.
GM-150 советую к покупке если реально загорелся темой хвата.
А если вдруг перегоришь то продать такую штуку на Авито точно сможешь.
Аноним 13/02/23 Пнд 17:58:46 2086180 188
>>2086061
А у тебя что по результатам,
что сейчас закрываешь?
Какие цели перед собой поставил?
Давно занимаешься?
Аноним 13/02/23 Пнд 19:06:59 2086213 189
>>2086180
Я то в хвате пару лет точно, результаты выше >>2080536, в планах тоже тройка с карты, она у меня есть, как писал выше, совсем хардовая, тут 2.5 с карты с трудом закрываются, а на 3 с расстоянием в 77мм, вообще все плохо идет. На camry лучший результат был 88 на правой руке и 82 на левой, у мурашкина была калибровка этой штуки, на тяговом динамометре выдавало больше 100 на моем усилии, но надо наверное будет попозже заказать gm150 и там уже точно узнать, отрегулировав под руку. Просто там расстояние больше 4 см идёт на ручке и с ней сложно работать. Какое у тебя кстати расстояние рабочее суммарное на gm?
Аноним 13/02/23 Пнд 21:54:39 2086321 190
IMG202302132130[...].jpg 5168Кб, 3472x4640
3472x4640
>>2086213
Насчёт расстояния особо не высчитывал. Оно на GM регулируется болтом чуть ли не вплоть до касания ручек. У меня небольшое не измерял, поставил более менее комфортное по ощущениям, когда слишком узко тоже неудобно жать, я без магнезии его жму.
Бывает не совсем удобно, лучше конечно с магнезией использовать.
Смотрел кстати то видео ранее с Камри 106, кажется там погрешность была в 20кг.
Так что ты прям богатырь в районе 108 должен сжимать.
Ручки малость порыжели на нем у меня быстро, можно их как нибудь отпидорить до изначального блеска интересно.
Аноним 13/02/23 Пнд 22:01:26 2086325 191
>>2086321
Блин, я думал он там покрашен, а тут чёт вон оно как, просто зачистили малость и всё. Накатку бы на ручку ему делать, как на эспандерах и красить малость, а так наждачку возьми мелкую, 1000 например.
Аноним 13/02/23 Пнд 22:11:47 2086329 192
>>2086325
Ну да я тоже думал за накатку хоть какую нибудь, с ней было бы лучше.
А он гладкий прям.
Хорошая накатка (любителей и новых людей в хвате) отпугивает, вот и решили видать без нее пустить в обиход.
Ты же знаешь что с GM-150, можно свои результаты скидывать на сайт грипермании и там в зависимости от весовой категории и результата у тебя будет определенное место.
Надо будет правда чуть заморочится записать видео где ты его жмешь и залить на видео сервисы.
Аноним 13/02/23 Пнд 22:32:17 2086333 193
>>2086044
Много переменных однако, интересно.
В прошлом я имел много опыта с железом, но в становой хват после 170 отказывал, насколько помню. Хочу гонять черный торнео раз на 5 правой и хотя бы раз левой на несколько подходов, пока имею такую микроцель.
Аноним 15/02/23 Срд 15:42:56 2087582 194
>>2086321
Начиная с какой нагрузки эспандера надо работать с магнезией?
Аноним 15/02/23 Срд 17:23:06 2087618 195
>>2087582
Когда нагрузка для тебя уже не разминочная, ну и от накатки зависит.
Аноним 15/02/23 Срд 17:53:28 2087641 196
>>2086333
>хват после 170 отказывал
Лямки

/тред
Аноним 15/02/23 Срд 22:06:01 2087747 197
>>2087641
Сосямки
/Хует
Лямки почти невилируют нагрузку на кисти и пальцы. Нахуя ему лямки, если он хват тренирует? становая с большим весом, вис с отягощением и прогулка фермера - одно из лучших упражнений для хвата
Аноним 15/02/23 Срд 22:31:42 2087755 198
>>2087641
Можно лямки, можно брать хватом в замок, когда большой палец юзаешь как лямку, если тянешь прямым хватом а не обратным, 200 тянул так. Лямки вещь хорошая, но она выключает предплечья полностью считай и не тру.
Аноним 16/02/23 Чтв 13:10:38 2088040 199
>>2087582
Надо смотреть по ощущениям.
У меня рука сухая сама по себе.
Работаю с Хват 6, Heavy Grip 250lb без магнезии и все отлично.
Если с разминочными Heavy Grip 150, Синим Торнео 45
делаю 35-60 раз за подход, тоже комфортно.
Рука если и потеет, то очень слабо, просто вытер полотенцем отдохнул и дальше в путь.

(Если рука реально потеет), поработай с эспандерами разной нагрузки.
Лёгким разминочным - который жмешь раз от 15 и более, рабочим - который сжимаешь раз от 5-10, и целевым - который не можешь закрыть.
И в процессе сжатия ты увидишь когда наступит момент, когда эспандер будет именно выскальзывать у тебя из руки или менять свое положение ,
немного смещаться, доставляя тебе дискомфорт в процессе работы с ним.
Именно в этот момент стоит обратиться к магнезии чтоб ты мог комфортно работать и прогрессировать.
Вообще если подходить грамотно к тренировке то на тяжёлых эспандерах стоит обязательно использовать магнезию, так же при закрытии с тнс.
Ты себя страхуешь, если тот же эспандер уровня Хват 7, Сос 2.5, heavy grip 250 выскользнет из руки приятного будет мало, можно как кожу содрать ,так и пальцы травмировать.
И пока будешь восстанавливаться, спустишься на пару ступеней назад. И опять по новой.
Аноним 16/02/23 Чтв 13:19:12 2088045 200
>>2080536
Ты кстати эспандеры не коллекционируешь?
Какие у тебя есть?
Аноним 16/02/23 Чтв 13:46:23 2088067 201
>>2088045
Не, коллекционированием не занимаюсь. Из того что есть: парочка коков - 2.5 и 3, az black с чокером, удлинённой рукоятью, спиленной рукоятью, торнео синий и красный, хевик 300, 2 китайских эспандера для пальцев как imtug, но я ими даже не занимаюсь по итогу на 30кг и на 40кг, второй даже не закрывал вроде ни разу, ещё один регулируемый параллельный эспандер от силаруков, пришел в удручающем состоянии, эту контору не советую покупать удаленно. Пара бубликов ещё от воронцова 40, 70,80, 100кг.
Аноним 17/02/23 Птн 09:32:54 2088672 202
>>2088067
По Силорукову слышал такое.
Жалобы есть и на обычные эспандеры очень маленькое расстояние
и пружина бывает более дубовая (жёсткая) чем у того же Heavy Grip.
Заказал себе az red и black с чокерами.
Black уже пришёл, интересный аппарат прям,
да и чокер помогает корректировать расстояние при опускании ручек и работать в дожим удобно.
Но сам эспандер мне говорит:
(Я не твой уровень дорогой)
На 7 делении борюсь с ним, жалкое зрелище.

Единственное вроде и затягиваю неплохо но бывают проскальзывания рукояти.
Боюсь резьбу сорвать, но подтягиваю без фанатизма.

Пришел ко мне на первом делении, был затянут на славу выемки в металле аж имеются))

Подскажи ты вообще как чередуешь тренировки тяжёлые и лёгкие? Или работаешь тяжело но больше отдыхаешь потом?
Аноним 17/02/23 Птн 15:30:25 2088997 203
>>2088672
Я ещё не приступал кстати к тренировкам с эспандерами, в зале использую расширители на гриф, с ними занимался пока. А так, просто старался не выходить на максимум часто, выбирал определённое деление на az black,старался наращивать повторения именно на нем. Тренировки раз в неделю самое оптимальное. Но, есть отдельные ребята, которые тренят пару недель а потом столько же отдыхают и прогресс есть. Пришёл к тому, что отдых периодически надо давать рукам, связки все равно не успевают восстанавливаться за неделю. Надо будет попробовать схему: 6 недель тренировки, 1 неделя отдыха.
Аноним 22/02/23 Срд 12:09:40 2092610 204
У меня есть 2 бублика, на 20 и 30кг. 20кг дрочу как разминку на количество, 30 на удержание. Всё правильно делаю?
Аноним 23/02/23 Чтв 00:05:12 2093211 205
Аноним 23/02/23 Чтв 08:31:37 2093317 206
Аноним 26/02/23 Вск 12:29:51 2095094 207
Мужики столкнулся с такой проблемой:
прогрессирую в сжатии эспандеров, как на колличество закрытий,
так и в сжатии тех эспандеров которые раньше вообще не шли
(до уровня сжатия) ,до параллели и уже,
но в тоже время (на фоне этого) происходят странные просадки в сжатии динамометра.

Раньше стабильно жал килограмм на 10-12 больше чем сейчас.
Так-же появилась (лёгкая неприятная ноющая боль) при сильном сжатии кисти в кулак, болят нижние фаланги среднего и безымянного пальцев, сделал паузу на 3 дня.
Возможно это конечно как-то связанно с тем что жать стал меньше на динамометре,
но в работе с эспандерами то прогрессирую.
Параодкс
Аноним 26/02/23 Вск 13:27:43 2095116 208
>>2095094
Как часто занимаешься? И какие установки используешь? Ну и какой у тебя динамометр, регулируемый?
27/02/23 Пнд 14:57:00 2095844 209
Где взять не дорогой металлический регулируемый эспандер на 20-60кг
прямо со ссылочкой. на озоне вроде нихуя нет
Аноним 01/03/23 Срд 16:52:33 2097442 210
>>2095094
Тест энантат + тритрен и пойдет прогресс
Аноним 02/03/23 Чтв 09:53:44 2097799 211
>>2097442
Восстановление долгое без такого (бабушкиного молочка) это да.
Но как отошёл 2кг сверху на левую руку в замере накинул.
У правой застой. Стабильно держится(80-82кг), хотя чувствую что сильнее стала.

Подскажите по эспандерам линейки (AZ green, red, black)
Многие пишут мол перетягивать это черевато тем
что резьба сорвётся в ручке и т.д.
Мне три AZ пришли от производителя затянуты до талого что аж в пружине вмятины есть.
Сам же при затягивании обращал внимание что если легко потянуть, ручки разъезжаются, надо крутить пока шестигранник под (относительно средним усилием) не будет закручиваться.
Тогда и намека нет
на смещение при сдавливании.
Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.
По нагрузке вообще каеф работать , захотел 43 схр поставил, захотел 52,54 и пошёл дубасить.
Понятное дело эспандер это расходник, но за те же 3к цены хочется чтоб он хотя бы годик послужил.
СоС(и) за 4-5к с Авито из под Васька какого-нибудь это конечно пиздец.
Аноним 02/03/23 Чтв 12:16:37 2097856 212
>>2097799
Az red отдал племяннику, сам с ним больше года работал, у племянника он уже второй год, полёт нормальный, с учётом того что тот его везде таскает. Сейчас az black, тоже без проблем пока, второй год.
Аноним 02/03/23 Чтв 14:26:35 2098025 213
>>2097799
>Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.

Нарежешь следующую по диаметру резьбу, или вхуячишь пружинные вставки, которыми разъёбанную резьбу восстанавливают.
Аноним 03/03/23 Птн 21:50:23 2098906 214
С черного торнео слезла ручка , подскажите на что можно посадить , чтоб намертво.
Садил на супер момент + сода.

Слезла опять и 10 раз не выжал его.
Аноним 05/03/23 Вск 13:25:41 2099931 215
Приехал ко мне нонейм эспандер из китая, брал за 600рублей на 250lbs. Приятно удивился, он оказался немного тяжелее чем черный торнео, за цену в два раза дешевле - огонь. У продавца есть еще версии на 300 и 350lbs, сейчас думаю какую выбрать.
https://aliexpress.ru/item/1005001459738829.html
Аноним 06/03/23 Пнд 06:47:56 2100656 216
>>2099931
Можешь взять на 300 и обнаружить что он мягче твоего на 250, китай тем и славится
Аноним 06/03/23 Пнд 13:46:33 2101016 217
>>2099931
Та же шляпа , есть 250lb эспандер (your new level)
Сильнее чем мой черный торнео 65.

Это все одна шляпа (hg и аналоги) такие эспандеры ну такое себе, если хочешь тренироваться и прогрессировать комфортно.
Могут быть жёстче могут быть мягче.
После усадки могут много потерять как в кг СХР так и в расстоянии между ручками.
Аноним 06/03/23 Пнд 18:23:29 2101199 218
Аноним 10/03/23 Птн 13:05:28 2103302 219
>>1974596 (OP)
Что значит "закрыть" эспандер?
Аноним 10/03/23 Птн 13:18:20 2103310 220
>>2103302
Сжать ручки до их касания
Аноним 14/03/23 Втр 17:59:35 2106009 221
Приветствую братьев по рукоблудству.
Нужен совет от знающих.
Столкнулся с такой проблемой, не могу закрыть эспандер на 54 схр.
Сжатие провожу с установки , сжимаю чисто символически чтоб в руке лежал чуть поудобнее.
Между ручками остаётся примерно 0,5 см дальше не идёт.
В более слабых эспандерах 42-44схр на колличество раз прогрессирую.
Но дрочить из без толку.


Только берусь за 54схр как стена для меня.
Потом кисти болят дня три.
Что посоветуете делать?
Хомуты клепать или шайбу большую брать?
Аноним 15/03/23 Срд 09:11:34 2106364 222
>>2106009
Делай более глубокую установку. С параллели закрывай например.
Аноним 09/04/23 Вск 14:00:01 2122460 223
Мужики ну как там у вас с прогрессом?
У меня что то не идёт, стоит всё.
Coc 2 могу осилить.
А больше дела не идут.
Что самое смешное, ты или просыпаешься с силой в руках, или руки ватные и тренировка не прёт.
Аноним 09/04/23 Вск 14:30:57 2122494 224
Bizon-1-m1.jpg 380Кб, 4051x2215
4051x2215
Эспендеры-эспандерчики, кто использовал бизон сотского? Попробовал его покрутить полминуты в спорт магазине, нагрузка на предплечье - мое почтение. Ничего подобного в жизни не ощущал. Отзывы в интернете только положительные. Думаю заказать его в делюкс версии.
Аноним 10/04/23 Пнд 11:14:50 2123106 225
>>2122494
Странная штука, так же не понятен ресурс.
Возьми лучше руковорот
Как говорил один тип,
хочешь жать эспандеры сильные ,
жми эспандеры)
Ломать гвозди, ломай гвозди.
Не ну если хочешь выворачивать бизон , крути его так то)
Аноним 10/04/23 Пнд 12:25:18 2123163 226
>>2123106
Ресурс там, вроде, вечный, но надо менять прокладки каждые год-два - они стоят 700 рублей.
Меня конкретно этот девайс интересует. Меня привлекает то, что суставы участвуют в движении.
Аноним 15/04/23 Суб 11:11:11 2126816 227
IMG202304151108[...].jpg 1882Кб, 3264x2448
3264x2448
>>2071868
Порвалась воронцовская фуфляха 50 кг после сотни сжатий
Аноним 15/04/23 Суб 17:30:59 2127058 228
>>2126816
Долбоеб, за канат держись, или полотенца через турник. Господи, какие же дауны, рили верят, что можно хват развить этими резиновыми колечками для растягивания ануса.
Аноним 16/04/23 Вск 19:33:32 2127869 229
>>2127058
А ваще хотел чтобы пальцы мясоб обрасли а то очень тонкие как у девочки, но както эфекта ноль при чем тут хват еще
Аноним 16/04/23 Вск 19:49:29 2127882 230
>>2127869
А, понял. Я даун, сори, не обращай на меня внимание.
Аноним 16/04/23 Вск 22:20:35 2127980 231
>>2126816
воронцов рвется такая резина видать

а еще рекомендуется проворачивать после каждого сжатия что бы в 1 точку не давить
Аноним 16/04/23 Вск 22:23:00 2127982 232
>>2127058

это разный хват Кольцо сжимающий хват развивает динамику динамометрическую
Аноним 16/04/23 Вск 22:26:42 2127985 233
>>2126816

ксатти что интересно у меня резрусс на 50 который с медвежьей лапы давно уже А не хера не устуает воронцову на 80 + - 1 и то же


кольца это резиновые конечно ппц Бывают непрдимные вообще бракованные у Блуда есть подобное
Аноним 23/04/23 Вск 18:12:22 2131920 234
Кто-нибудь использует wrist roller? Я попробовал сделать самостоятельно из черенка от лопаты, веревки и гири. Я бы сказал, что наверное это лучшее упражнение, которое задействует все мышцы предплечья. Причем нагрузка идет не статическая, как в висах, а именно динамическая. Что думаете?

https://www.youtube.com/watch?v=l_rlgnUTyLU
Аноним 23/04/23 Вск 20:30:42 2131987 235
image 60Кб, 1000x1000
1000x1000
Купил себе пикрил. Попробовал заниматься и при сжатии вообще напряжения в предплечье не чувствую, только пальцы болят. Когда жму бублики, то наоборот мышцы предплечья хорошо работают. Почему так? Так и должно быть?
Аноним 02/05/23 Втр 16:02:06 2136829 236
>>2131987
Сейм херня. Дрочил 25 кг бублик торнео по 40-50 сжатий, предплечья такими твердыми становились и венки выступали. Теперь синий торнео 45 кг купил, тоже пальцы болят а предплечьям похер.

Может в пальцы все упирается пока что, только три раза могу подряд сделать по началу даже закрыть его не мог, я рахит
Аноним 02/05/23 Втр 20:40:05 2136968 237
>>2136829
Магнезию купи, железные эспандеры более жесткие и если бублик у тебя в руке соскочит то ничего страшного, то железным кожу можно ободрать на раз но не синим торнео конечно, я слабый так и то его закрывал 43 раза
Аноним 03/05/23 Срд 14:50:41 2137275 238
>>2136829
>>2136968

Делайте себе wrist roller. Я себе сделал, предплечья забиваются как дерево.

>>2131920
Аноним 04/05/23 Чтв 09:47:26 2137590 239
Аноны, поздравьте, на днях закрыл черный торнео на 3 повторения!
Аноним 04/05/23 Чтв 14:18:22 2137719 240
16563348666600.jpg 297Кб, 484x1961
484x1961
Я так и не понял по провославным кг хеви грип 100 сколько имеет?
Аноним 05/05/23 Птн 00:55:02 2138043 241
>>2137590
Ай молодца, успехов в дальнейшем!
>>2137719
19 по краям рукояти, 28.5 по центру
Аноним 09/05/23 Втр 11:03:59 2139882 242
Где купить эспандеры тяжелее 65кг? А то на озоне/вб в отзывах под эспандерами на 70/80/90/100кг+ постоянно пишут, что ощущаются они так же как черный торнео, а то и слабее
Аноним 09/05/23 Втр 11:11:05 2139884 243
1000.jpg 389Кб, 800x631
800x631
>>1974596 (OP)
>2
Объективно cамый лучший из всех пружинных регулируемых. Единственный кто поможет вам прогрессировать достаточно долго и кто поможет перескочить с кок2 на кок3 и с ХГ200 на ХГ300, а между ними пропасть, и даже в том случае если у вас кроме кок2 или хг200 соответственно вообще больше нет никуя, а вы хотите осилить когда-нибудь тройку или трехсотку.
С Вулканом или РБА прогрессировать так нельзя, из-за большого расстояния ручек и менее плавной нагрузки, которая высока уже на первых уровнях, т.е. они вообще не для новичков, но и для сертифицированных профи у кого лапа за сотку жмет ДК-140, тоже мало подходят
>gd iron пик 3
Хотел одно время такой купить, видел в начале года новый на Али вообще за 35 бакинских, смешная цена, но потом пропали и менее 80 их уже не найти. Но на самом деле они херня и все кто занимался ими некоторое время, их затем либо продавали либо бросали. Тот же ГД Ультра Грип, корейский оригинальный с красной пружинкой и раздвигаемой шириной ручек намного-намного лучше. Его бы назвал вторым лучшим, возле хаммар вайса, у которого минус только в габаритах.
Вот там нагрузка аккуратно меняется от кока спорта до 3.5. Минусов почти нет, ну кроме того что непонятно где какое усилии по ргц/схр, чисто интуитивно сжимаете 10-15 крутите регуляторы дальше, пока не сможете на пять раз и т.д. Уже появились китайские реплики, не знаю на сколько они хуже оригинального корейца, который уже не купить.
Тащемта вот именно эти два должны быть в коллекции у каждого продвинутого ананаса, занимающегося хватом. С ними уже не будет вопросов, на предмет того шо мол уперся в стену. Там уже генетический и антропометрический предел зарезает.
Аноним 09/05/23 Втр 11:27:50 2139889 244
Аноним 10/05/23 Срд 12:45:01 2140453 245
>>2139889
Что морские звания что Хваты одно и тоже. И то и другое калибруется да и выглядит одинаково вплоть до расстояния между ручками. Но Иваныч изначально гнул цену ближе к кокам а Зябкин с хватами сейчас уже цену поставил 2000 минимум.
Пиздец я с них охуеаваю как Коки и Гхп ушли , они сразу цену подняли.
Сейчас если хочешь дёшево и сердито то это китайщина на ВБ. Но там эспандер мощнее торнео 65 не найти. Те же старфиты и т.д. единственное что будет сильне всего на ВБ это эспандеры you new level. Там нагрузка вплоть до 80+ схр есть. Но разброс по расстоянию и нагрузке имеется как никак но за 500р это простительно.
Аноним 10/05/23 Срд 14:12:19 2140542 246
>>2140453

купи регулируемый и не еби мозг с этой хуетой

https://www.силаруков.рф/expander-SILARUKOV-3

Да блять он дороже Но сколько тебе надо нерегулируемых штук 10по 1.500 жаже

А в регулируемыйх этих Экспанндеров штук 40
Аноним 10/05/23 Срд 14:14:25 2140545 247
>>2140453
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=3maquTxV89j5OF0FDrMhb4uCReW9cPVghwazKcbez4o%253D&asb2=PaJ6s8hOnxiWigaOiRSaJQQPhGd8rsZSMsTDSbymGaxlzRYR2PEbOUEQbwbYLfri&avtc=1&avte=2&avts=1683717210&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aaiyL5Cg

вот купи блят на озоне

2000 вонючих 1 раз в магаз сходить Че еще надо то Там есть такие нагрузки приичем пиковые которые и Лалетин не сожмет
Аноним 10/05/23 Срд 14:26:52 2140556 248
>>1974596 (OP)
А зачем вы на сотни постов обсуждаете эту хуиту от маркетологов, если обычный вис на трубе в сотни раз лучше для предплечий?
Аноним 10/05/23 Срд 14:57:30 2140603 249
>>2140556

вис это статика удерживающее усилие Причем все что выше 20 секунд фактически начинается выносливость статическая те один хуй надо утяжелять массу

экспандер это динамика Здавливающее усичлие это разыне вещи
Аноним 10/05/23 Срд 14:58:42 2140606 250
>>2140556

для накачки предплечий ка краз и экспандер и разные скрчиваняи щштанги на кисть лучше чемобычные висы статические или просто удержания

это разная работа
Аноним 11/05/23 Чтв 03:22:33 2141060 251
барыга спекулянт.jpg 176Кб, 1486x685
1486x685
Совсем охуевший барыга, редиска, петух гамбургский блять.
Еще и б/у толкает.
Аноним 11/05/23 Чтв 09:30:09 2141099 252
>>2140542
У Блуда два таких. Он хоть и фрик ебанутый и паяц-заднеприводный, но в гиревом спорте и хвате шарит.
Аноним 11/05/23 Чтв 09:42:34 2141104 253
>>2141099
>гиревом спорте
Эмм, нет, он никакого отношения к гиревому спорту не имеет, скорее всего с трудом взрослый разряд осилит, и то не факт.
Аноним 11/05/23 Чтв 10:13:28 2141122 254
>>2141104
Тогда вообще непонятно за что на него надрачивают и хвалят.
С Сарычевым хотя бы ясно, он бисексуал и в тоже время реальный заслуженный спортсмен в прошлом. А у Вити, поскромнее регалии...
Аноним 11/05/23 Чтв 10:42:22 2141147 255
>>2141122
Ну так он просто блоггер, который делает дельтахуйки, как всякие шиедеры, смаевы и другие интернет клоуны. Сарычев, да, реальный спортсмен с реальными достижениями, но к сожалению окуколдился.
Аноним 11/05/23 Чтв 11:05:36 2141172 256
>>2141147
Да и хуй с ними, с собаками (с)
Пару выпусков посмотришь, вроде норм, потом тошнить начинает, всё одна петушиная хуйня как и акимбо69 удмурт подпынявый, поднял свою динамометрию с 60 до 89кг, и это самый сильный армрестлер в Новиопской Пынерации.

Один нормальный чел остался это Никитос. И тот еблорусс.
Он же топ-3 по хвату в СНГ и мы его любим. После Лалетина и Шамея сильнейший.

Анон спрашивал щито тут покупать >>2139882
Mr. Fox 250 LB и 300 LB, у никитки например https://www.youtube.com/watch?v=t9HzkzKhY8s
А если анону нужно что-то сильнее 65 торнео, которые у него позади как пройденный этап -- то это уже по факту продвинутый спец, которому этот тред вообще нинужен.
Аноним 11/05/23 Чтв 13:24:44 2141227 257
>>2141172
Ну я бы не назвал его пройденным. Я его могу закрыть на 3-4 раза только если буду в хорошем состоянии. Просто хочется какой-то эспандер, закрытие которого будет следующей целью
Аноним 12/05/23 Птн 13:54:05 2141767 258
Здорова мужики.
Есть владельцы GD Iron 90,80?
Хотел спросить как функционируют эспандеры с момента покупки?
Есть косяки?
Или всё ок?

На днях приобрел на вторичка GD iron 80.
Имеется люфт в зоне соединительного болта
(Который соединяет половины эспандера)
Попробовал придавить плоскогубцами ничего не изменилось, не стянулись болты.
Думаю скорей всего лёгкая выработка металла.
А видео разборки этого эспандера нигде найти не могу.
Видать его дрючат до талого да покупают новый, ибо не обслуживается.

С медвежей ламы брал 90 такого не наблюдалось, единственное поскрипывает малеха, но люфтов нет.
Аноним 13/05/23 Суб 02:31:33 2142315 259
>>2141227
Я бы на твоем месте взял AZ Black. На 7 отметке он как торнео-65 старого образца, на 4 как CoC3, только с меньшим расстоянием ручек, аля Хват-8. А 3 отметка это уже полноценный целевой Хват-9 и по концам и по середине. Высокий уровень хватовика.
Если жалко или нет денег, то смотри китайские на 300lb, причем цветные, у цветных выше нагрузка и расстояние.
Аноним 13/05/23 Суб 20:35:58 2142754 260
>>2142315
Согласен с аноном.
На Red запас по нагрузке небольшой и расстояние на высоких нагрузках узкое.
Black уже поинтереснее.
Самый лучший вариант это az black + чокер. Работа в дожим на больших нагрузках.
Более универсальная штука.
Можешь крутить расстояние под себя на всех рисках.
Лучше работать хотя бы с одним хорошим эспандером.
Чтоб понимать что такое качественная вещь в процессе работы ты будешь сам кайфовать.
Аноним 16/05/23 Втр 09:34:56 2144027 261
Нужно неделю отдохнуть и попробовать. Так же между подходами отдых нужен минут 4-5. Пробуйте различные варианты тренировок. Например 4 подхода сжимайте эспандер без установки от 6 до 10 раз. И пару подходов с параллели на максимум этим же эспандером на добивку. Можно так же статическое удержание подключить. Сожмите эспандер который можете сжать и держите секунд 30 закрытым. Не получается 30, держите сколько получится. Тоже 4 - 5 подходов сделайте (отдых так же 4-5 мин между подходами). Обязательно запишите цифры сколько получилось подержать на каждом подходе. Сложите сумму. В следующий раз старайтесь подержать дольше, какой то подход може получится лучше, какой то хуже. Но если общая сумма больше, значит прогресс есть. Можно по очереди совмещать. 1 тренировка динамика (сжатие) 2я статика (удержание) у меня по такой схеме прогресс шёл лучше всего
Аноним 18/05/23 Чтв 20:49:59 2145587 262
image.png 904Кб, 960x1280
960x1280
Кистевой эспандер из анального отверстия москвича достали хирурги в Видном: пациент врать не стал, признался, что «заигрался» в постели с женой и лишь потом понял — достать импровизированную «игрушку» самостоятельно не получится. Предмет изъяли, состояние мужчины оценивается, как удовлетворительное.
Аноним 18/05/23 Чтв 22:03:56 2145613 263
>>2145587
>«заигрался» в постели с женой
А жену звали Эдуард
Аноним 18/05/23 Чтв 22:42:04 2145633 264
image.png 26Кб, 208x156
208x156
>>2145587
А что это за вкусное спелое авокадо на пике? это эспандер?
Аноним 19/05/23 Птн 12:59:54 2145891 265
А почему эспандеры торнео тяжелее остальных? Нашел на озоне эспандеры, написано профессиональные, стоят 2к+, а в описании написано, что торнео 65 соответствует их 100-110
Аноним 19/05/23 Птн 13:04:52 2145893 266
>>2145891
>написано профессиональные
Нет такой профессии, как "жатель экспандера", долбоёб
Аноним 19/05/23 Птн 14:42:22 2145965 267
>>2145891
>А почему эспандеры торнео тяжелее остальных?
Потому что это китайское говно. У них даже среди друг друга охуенный разброс. Купил несколько лет назад красный торнео на 55 и кряхтя-пердя могу закрыть его на полтора раза. Недавно заходил в спортмастер и решил пощупать эспандеры на витрине. Какого ж было моё удивление когда я точно такой же как у меня дома смог без разогрева закрыть раз на 5.
Аноним 20/05/23 Суб 02:07:58 2146215 268
>>2145965
Cейчас все турнео ослабили и разброса такого уже нет.
Говорят старфиты тоже самое, но выше качеством, как торнео здорового человека, но хз, тоже оверпрайс
Аноним 23/05/23 Втр 10:28:11 2147765 269
>>1974596 (OP)
Много раз слышал, что усиление динамометрии очень хорошо помогает укрепить нервную систему, это правда или нет? Якобы у кого за 88-95кг+ в лапах у того нервы стальной канат. А кто это может подтвердить из хватачеров-физачеров, только женатики. А бабы ебут мозги пиздец как. Даже самые няшные тянки превращаются в мегер. Поэтому или спиваться или тренироваться с эспандерами.
Такие дела.
Расскажите кому помогла сила хвата, когда хомут одели не на хеви грипс 350, а себе на шею.
Аноним 23/05/23 Втр 10:35:53 2147769 270
>>2147765
Думаю тут причина и следствие местами перепутаны. Большие и сильные люди в целом более спокойные, а более спокойные люди имеют меньше проблем со сном, более адекватное пищевое поведение и меньше стрессовых гармонов, т.е. это замкнутый круг. А у всяких невротиков это всё работает наоборот.
Аноним 23/05/23 Втр 10:46:47 2147779 271
>>2147765
Не знаю на счёт хвата, но пройдя через всякое говно в жизни, становишься как-то спокойнее. Когда понимаешь что нервничать из-за всякой ерунды дело напрасное и что многое можно исправить и не нужно придавать этому особое значение. Хват был кстати в районе 88кг на правой руке, сейчас подзабил на тренировки, но похуизм на месте.
Аноним 23/05/23 Втр 10:50:58 2147782 272
>>2147769
>Большие и сильные люди в целом более спокойные
Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные. Бывшие топовые физачеры Алексей Сапожников и Леха Морозов, очень слабые, ни один ни второй так и не закрыл КОК номер 2 и оба говно как лифтеры и жимовики. А ведь были фанатами Брукса Кубика и ебашили по хардкору.
Аноним 23/05/23 Втр 11:02:58 2147788 273
>>2147782
>Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные
Относительно кого? Возьмём с улицы двух мужиков без спортивного прошлого, один 100+ кг другой меньше 70 кг и отправим жать штангу. Кто больше поднимет? А так можно и Федосеенко вспомнить, который любому физачеру анус дернет, или стронгов по 150+ кг.
Аноним 23/05/23 Втр 14:30:32 2147841 274
jopas.mp4 4262Кб, 176x144, 00:02:01
176x144
>>2147788
>Относительно кого?
Аноним 15/06/23 Чтв 08:32:47 2159566 275
Есть ли более слабый физачер чем я?

Бывший олдфаг фарматреда, жиробилдер. Помню Пончика, дрочу-вадимку и других манек
@
На фарме сделал банку в 48см, накочал предплечье в 37, вес за 110кг был
@
Узнав про коки-краши, чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку..
Аноним 15/06/23 Чтв 09:21:12 2159580 276
>>2159566
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Это вообще ни о чем не говорит. Хват - это сухожилья, в пальцах нет мышц. Качалка тут лишь минимальный фундамент даёт - сильный нервный импульс и лишь косвенную тренировку хвата. А жать коки - это как подтягиваться на количество, дроч в своём отдельном мирке.
Аноним 15/06/23 Чтв 11:27:34 2159624 277
>>2159566
>>2159566
>На фарме сделал банку в 48см
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Как блять? Я жиробилдер натуральный, бицушка дай боже 44см, из которых жира сантиметров 5 минимум, без особых тренировок сжимаю 2.5 в хороший день на разок, двойку ебашу на разы. Вот прям ща взял и без разминки сжал двойку 6 раз.
Аноним 15/06/23 Чтв 13:14:27 2159687 278
>>2159624
Не всем давно, хват от габаритов и массы не всегда зависит. Вон пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был, а тройку закрыть не смог. Магнус Самуэльсон закрыл правда четверку и официально по старым правилам, и вообще без какой-либо техники и установки, безобразно, как будто в первый раз взял. Но дурь и огромные лапы зарешали.
Аноним 15/06/23 Чтв 14:06:42 2159712 279
>>2159687
>пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был
Вот кстати я свою силушку в кистях причисляю к тому что я однажды осознанно отказался от лямок для становой, пусть и небольшой по сравнению с Ронни на пике формы. Вангую что еслиб он лямки не юзал в становой, то мог бы воду из камней давить.
Аноним 15/06/23 Чтв 22:47:16 2159976 280
Здравствуйте, анонасы. Извините за много текста, хочу всё написать сразу. В теме сжатия новичок, но стремящийся. Беспокоит одна хуйня. Интересно, это у всех так? Я нигде не нашёл про это информации.
Если выражать одним словом, то это непостоянство.

Скажем так, если я жму лёжа, условно говоря, 100 кг на 10 раз на одной тренировке, то я вполне могу быть уверен, что на следующей тренировке я сделаю как минимум те же самые 100 на 10. Либо, если что-то пошло не так, немного меньше. 100 на 7 или 8, например. Вполне можно дать прогноз.

С эспандерами у меня не так. Жму не коки, а регулируемый IRON 90, корейский.
Для примера:
Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете? Я эксперементировал со временем отдыха. Тренировался каждые 2 дня, раз в неделю, раз в две недели. Я не понимаю принципа, совсем. Я не смею думать о том, что вот, раз я сегодня пожал на 3, значит, через тренировки 3-4 я вполне смогу выжать на 7 раз. Нет, нихуя, у меня это не так работает. Из-за этого сильно тильтую, отбивает желание.
Я уже грешил на то, что у меня, возможно, забиваются как-то предплечья от каких-то упражнений, но нет, это не так.

Выручайте, анонасы.
Аноним 16/06/23 Птн 06:51:12 2160025 281
>>2159976
Нагрузки другой нет на руки? может ты там всю неделю тягу без лямок в зале хуяришь Пробовал с другими эспандерами есть они у тебя в наличии? Вообще ситуация интересная, вот давно уже толком не тренирую хват, но думаю тот же кок 2.5 сожму пару раз с параллели и сейчас
Аноним 16/06/23 Птн 12:58:03 2160178 282
>>2159976
>Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете?
Нет, не понимаю, почему у тебя такой странный разброс в тренировочных параметрах? Тебя кто такому цирку научил? Какую закономерность ты пытаешься увидеть имея настолько разные нагрузки? Делай свои 50 кг на 10 раз по 3 подхода 3 раза в неделю, если и тут не выйдет, то возвращайся будем думать. А так я вижу что ты занимаешься какой-то безсистемной шизой и бесишься с того что в безсистемной шизе нет закономерности.
Аноним 16/06/23 Птн 13:18:18 2160189 283
>>2160025
Да нет, на самом деле. Я же пробовал и вообще исключить нагрузки на руки. А свой максимум я пожал через 2 дня после того, как загружал предплечья железом.

>>2160178
Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол. Что в многоповторке я проебал 10 повторений, что в силовухе. Как мои неправильные тренировки могли украсть мою силу-то? Но ты прав, да, я не умею тренироваться.
Хорошо, я буду делать свои 51 3*10 3 раза в неделю, как ты и сказал. Посмотрим, что выйдет.

Спасибо за ответы, анонасы.
Аноним 16/06/23 Птн 13:50:42 2160215 284
>>2160189
>Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол.
Мало данных. Через какое время ты пытался повторить результат? Что ты делал в промежутке?

Надо понимать что ты мешаешь тёплое с мягким, потому что у тебя идёт супрамаксимальная нагрузка где ты сам себе помогаешь, и одновременно работа на выносливость где ты хуяришь на 20+ повторений. Сила, после достижения пика обязательно идёт вниз, и этот процесс длится около месяца, просто ЦНС так устроена. При этом это не значит что ты можешь весь месяц отдыхать, потому что если этот месяц не нагружать мышцы вообще, то наступит растренированность мышц, и когда твоя ЦНС восстановится, то мышцы уже будут слабее и результат меньше.

С выносливостью дела обстоят по-другому. Выносливость зависит от силы и тренированности энергетической системы. Если сила не на пике, то каждое усилие даётся с бОльшим числом энергии и поэтому растёт нагрузка на энергетическую систему. Энергетической системе тоже не в кайф когда ты выжимаешь из неё максимум, и она тоже следует своей синусоиде пикирования и падения. Атлеты, у которых выносливость это основной навык включают в тренировочный план тренировку на силу, чтобы пик силы приходился на пик выносливости, ну или как можно ближе друг к дружке, чтобы на соревнованиях выступать с максимальными параметрами.

При этом отдельно стоит работа за отказ, когда тебе приходится помогать самому себе - это угнетает и цнс и энергетические системы сразу, но зато даёт мощный стимул к гипертрофии, за что качки и любят такие тренировки.

Рандомно пробуя разную хуйню ты бы всё это узнать не мог, но как видишь вариантов где ты мог обосраться овердохуя. Поэтому и советуют читать книги.
Аноним 16/06/23 Птн 15:53:58 2160272 285
>>2160215
Пытался повторить в течение 3х недель. Скажем, я хорошо разминался и пытался сделать то, что должно было быть моей обычной тренировкой. Не сжимал - и сразу бросал. Пытался сделать то же самое ещё через 4-5 дней и так далее. В промежутке были обычные тренировки.

Насчёт работы на 20+ повторений с 51 кг. Я начинал с того, что еле еле сжимал этот вес с помощью второй руки на 5-6 раз. Дрочил, дрочил, потом решил делать негативы с 64 кг и резко обнаружил, что могу сжимать 51 кг уже на 15+ раз. Соответственно, потом довёл до 20. На такое количество 51 кг я сжимал уже после основной работы в малоповторке с 64 кг. Буквально 1-2 подхода в конце.

Спасибо за ответ. Очень грамотно. Я понимаю, что мой уровень очень низкий. Если тебя не затруднит, можешь, пожалуйста, сказать мне, как мне лучше тренироваться? Цель: максимальная сила сжатия. Раз в сколько дней проводить тренировки? Сколько подходов и повторений? Нужно ли помогать себе закрывать второй рукой?
Буду очень благодарен. Я просто запутался.
Аноним 16/06/23 Птн 18:54:06 2160365 286
>>2160272
Негативы, особенно на раннем этапе лучше избегать - они на самом деле весьма травмоопасны с несистемным подходом тем более. Начни с обычных силовых циклов, советую книжек по циклированию и периодизации читануть, того же Бомпу например, не нравится Бомпа гугли других авторов, желательно на самом деле читать как можно больше. Читай, составляй прогу, экспериментируй, обязательно всё записывай чтобы знать что работает, а что не очень - некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами.

Я тебе тут в пределах одного треда норм не насоветую, не высрав содержание книги в своём изложении, чего я делать естественно не буду.
Аноним 16/06/23 Птн 19:24:02 2160383 287
>>2160365
>некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами на малых объемах, а другие наоборот на объемную работу с весами поменьше, некоторых от взрывной работы, некоторых от гипертрофии, но абсолютно каждый выигрывает от вариации тренировок в течении года - поэтому желательно знать про все. Правда в контексте именно силы хвата трудно будет придумать взрывную работу, лол.
Аноним 20/06/23 Втр 10:04:01 2162367 288
C какого уровня вы начинали и к какому пришли?

Я просмотрел почти всех известных хватотодрочеров на ютубе и узнал их психологические портреты.

На ютубе там свой уже уютный манямирок у хватачеров-анонсов сложился, и
то хорошо, все друг друга знают и все поддакивают или подсасывают, если грубо.

хват с нуля, какой-то хер, начинал с красного торнео, потом купил кринж-машину. Лучший результат - гхп седьмой левел, но уже по своим словам не может, т.к. на откате, фанат TNS, т.к. высокий и пальцы как у макаки
Скуф Димон Люберецкий - чота у него руки худые стали, явно чел из-за семейных обстоятельств скотился, бородатый, безусый, не девственник, а семьянин-куколд.
Женя, хуй знает кто такой, называют ледчегом - у него видосы в хуевом цвете, но вроде как известный в узких кругах. Единственный на кого дам ссылку https://www.youtube.com/@GenesGripChannel Я помню у Мурашкина какой-то парнишка в форме был, в натуре ли он имеет отношение к Авиации? Хуй его знает.
Абрикос еще какой-то скуфидон, жаловался что в рашке только кок-3 можно купить после сосанкций, а ему этого мало, он сильнее и надо четверку, азаза.
Еще чувак, который выполнил сертификацию на кок3 но его послали нахуй пиндоcы - https://www.youtube.com/watch?v=koIYws-519k

Дохуя еще всяких маней и вадей и даней и хуй знает кого.
А еще куча дедов появилась, с так называемыми марафонами,
Что за хуйня? раньше такого не было.
Марафоны какие-то блядь. Дрочить на 150 повторений хеви гриппа с хомутом в 15мм.
Придумали же. Но это последний писк моды.
А вы и не знаете.
Аноним 20/06/23 Втр 14:48:12 2162560 289
>>2162367
Да и знать не хочу. Были КоКи и лифтёры по приколу их сжимали между соревами, а твои шизики с левыми эспандерами нахуй не интересны, еще изучать эти сорта говна. Пусть сжимают коки и сертифицируются, а стоп уже не могут.
Аноним 21/06/23 Срд 10:13:54 2162961 290
IMG202306211011[...].jpg 3276Кб, 3456x4608
3456x4608
Анон, так как не знал про этот тред купил с Алика эспандер. За две недели случился пикрил. Теперь нашел ваш тред, увидел, что новичкам, чтобы много бабла не тратить советуют Воронцова. Подскажи, где взять, чтобы не наебали и он не порвался за месяц? Железные пока не очень нравятся, но может и их когда-то попробую.
Аноним 22/06/23 Чтв 01:53:56 2163850 291
1.jpg 42Кб, 491x474
491x474
2.jpg 109Кб, 375x500
375x500
3.jpg 141Кб, 1280x720
1280x720
4.jpg 179Кб, 1280x720
1280x720
>>2162961
У Воронцова большой выбор с кучей нагрузок, но качество хромает, многие быстро рвутся, какие-то почти не рвутся, короче лотерея. На алике есть качественные китайские бублики маx-соны или как-то так называются, они и нагрузке соответствуют, себе купил такой черный на 100lb, есть и более слабые на 80, 60, 50, 30. Если с алика и брать, только такие, первые два пика. В руке лежат хорошо, с пупырками, приятней держать чем Рeзруссы. Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне, они более качественные чем воронцовские, есть на 20-30-40-50кг. Для новичков то что надо.
Есть еще и такие https://www.youtube.com/watch?v=wb_ZrnQX0vk Эти в руках не держал,может тоже норм.
Аноним 27/06/23 Втр 13:52:35 2166035 292
Анонсы, купил себе эспандер. Для начала 45 кг. Как с ним правильно тренить? Могу раз 8 сжать его, если сильно отдохну. Но если, к примеру, разогреться с 25 кг бубликом, то потом уже ни разу не сожму. Смотрел видео, везде говорят, что сначала нужно разогреваться с тем, который ты можешь спокойно сделать раз 30
Аноним 28/06/23 Срд 21:33:36 2166529 293
>>2163850
> Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне
Спасибо! Взял его с озона, так как али долго ждать. Посмотрим. А что из не бюджетного можешь посоветовать? Торсионные?
Аноним 29/06/23 Чтв 03:02:41 2166560 294
image.jpg 371Кб, 1481x610
1481x610
>>2166529
Блядский спам-фильтр со своими словами. Поэтому так.
Аноним 29/06/23 Чтв 06:02:04 2166565 295
IMG20230629.jpg 278Кб, 1834x689
1834x689
>>2166529
Вот еще хорошая качественная вещь, а медвежья шляпа въебали какую-то неадекватную цену. bear-grip.ru/product/reguliruemyj-kistevoj-espander-gd-grip-ultra/
Потому что наверно больше нигде не купить корейский оригинал. Какой-то долбоеб в прошлом треде кукарекнул, что пластик быстро ломается, вся херня. Ломаются может китайские реплики, которые на алике продаются, у меня ничего не сломалось за несколько лет. Почему про него вспомнил, у меня порядочно так отстает левая рука, любые экспандеры круглые кольца или торсионники слабые или не слабые, лежат и устанавливаются в левую плохо. Просто неудобно в левой руке лежит вообще абсолютно всё, сделал замер запястья-19см ровно, вполне норм, дело даже не силе, а в каких-то анатомических особенностях, ничего не могу сделать. Единственный кто хорошо в левую из эспандеров без дискомфорта ложится, это GD Grip Ultra. Если у кого-то с левой также, можете его купить или китайскую копию, качество может и сильно хуже, но форма таже самая должна быть и цена сильно меньше чем у медвежей шляпки.

Если нужно что-то одно универсальное и хорошо регулируемое за нидораха - выбор Hammar Vice. Они на озоне были дешевле чем у китайцев.
Аноним 29/06/23 Чтв 11:17:08 2166638 296
>>2166565

смысл в нем если есть более хороший Hammar Vice Gripper на котором легче те же негативы делать
Аноним 29/06/23 Чтв 11:19:13 2166639 297
>>2166565

А сила растет преимущественно с негативов это основное в экспандере к слову

на RBA я просто обычно коленями сжимаю для негатива так же а потом держу что не могу согнуть
Аноним 29/06/23 Чтв 20:53:15 2166899 298
>>2166035
Когда РАЗОГРЕВАЛСЯ подолгу перед сжатием шакала - сжимал хуёвее чем когда по быстрому жмякал несколько раз ближайшие два эспандера.
Типа 6 раз, следующий 4 и последний 3.
Аноним 07/07/23 Птн 13:24:58 2169930 299
торнео.mp4 3258Кб, 720x1280, 00:00:15
720x1280
Насколько у красненьких падает расстояние между ручками после нормальных прожатий? У новых около 70мм, хотя бы до 64мм удержится после усадки?
Аноним 07/07/23 Птн 13:40:40 2169937 300
>>2169930
Померил только что свой, 67 мм, жму его уже года три.
Аноним 07/07/23 Птн 13:51:47 2169938 301
>>2169937
Новый сильно больше был по мм и насколько усилие в кг упало по ощущениям?
Думаю себе такой взять, потому что недавно купил классический хеви грип на 200lb, качество и пружина норм, но оказались очень узкие ручки, расстояние уровень карты. Оттого кажется слишком простым.
Аноним 07/07/23 Птн 14:57:12 2169956 302
>>2169930
Брал Торнео 55ку б/у на Авито, видно по внешке пружины что ей не год и не два уже ,
но версия новая с тонкими ручками, расстояние между ручками 69мм, тереблю ее уже полгода на разы, расстояние не изменилось.
Ходил в Спортмастер и заметил что многие 55ки достаточно широкие изначально 73-74мм.
Бери шире, максимум усядет до 69-68 а то и 70 останется.
Накатка говно редкостное вкупе с такими ручками, но пружина неплохая нравится в работе, работаю с ней чаще чем с Хват 5 , последний узковат малеха но в руках лежит уверенно, ручки толще накатка поинтереснее.
Аноним 07/07/23 Птн 20:23:42 2170108 303
>>2169930
Моему торнео уже лет 7, сейчас расстояние 68мм, жал достаточно часто.
Аноним 07/07/23 Птн 23:54:01 2170175 304
Знатоки, как покрас влияет на качество накатки ручек? Есть же всякие фиолетовые и золотые гриперы,а есть точно такие же у продавана-китайца,привычные серые. Или если это одна партия, тупо разницы никакой ?
Аноним 08/07/23 Суб 08:50:49 2170225 305
Что скажите по поводу hvat vice gripper?
Ручки параллельные что удобней чем в обычном эспандере.
Регулировка плавная.
По нагрузкой не понял, у него надо её множить на х1.5 относительно той нагрузки которая написана в бумажке?
Действует принцип динамической седины рукояти?
Почти закрываю (черный торнео 65 старого образца)Децл остался 0.2-0.3мм.
Он вроде как от 51-54 схр.
На этом поставил 50-52 смог закрыть но тяжело.
Значит по идее нагрузка +- схожа и принцип умножения нагрузки на х1.5 должен действовать?
Конструкция у него вроде норм, но смущает чопик из металла фиксирующий подвижную рукоять ,переодически надо заталкивать обратно , начинает вылазить с одной стороны, хуй знает на что его можно посадить.
За свои бабки неплохой вариант.
Аноним 08/07/23 Суб 11:13:56 2170257 306
>>2170225
Выражайся яснее, черт тебя побери.
Аноним 09/07/23 Вск 10:36:45 2170650 307
>>2170225
Там до определенных позиций хорошее совпадение по нагрузкам.
Можно чуть помочь второй рукой для установки, а сжимать лучше держа одной. Потом поправить второй и снова производить сжатие 1 рукой. Как раз при работе одной рукой имеется довольно близкое совпадение по нижним кокам и некоторым Хватам. Конкретно 30схр = кок0.5 или Хват3 = 8-2 по пружине, даже чуть тяжелее из-за габаритов,массы, парусности, хода ручек. Если помогать фиксировать второй рукой нужно отнимать 10%. Фиксация второй рукой желательна тогда, когда усилие уже ощущается и нет магнезии, а ладони потеют. Может просто выскочить и травмировать.

Кок1 36схр - по цифрам это пружины на 3-9.
Полторашка примерно соответствует Хват4 и 39схр это позиция 8-5
Двойка 46схр, её прямого аналогa у Хвата нет, Хват5 все-таки легче, а HVG = 9-6
А черный Торнео это между 12-1 и 9-7 пружинок у HVG, и это приблизительно Хват7 или нетяжелый кок2.5. Итого выходит чтобы суметь полностью закрыть черный торнео, надо ставить пружины на чуть меньшее рабочее усилие.

Дальше уже не совпадает с кипятильниками, значения по кг могут быть одинаковы но силы требуется заметно больше чем для торсионников. Ручки почти параллельно смыкаются и сам срыв становится очень тяжелый из-за высоких кг в отличии от, где первое усилие даже на самых тяжелых торсионниках относительно простое в отличие от дожима, где идет максимальное усилие.
Аноним 10/07/23 Пнд 04:33:16 2171039 308
>>2131987
Бля, я тоже это говно на озоне купил. Надписи с килограммами стёрлись в первый день.
Аноним 10/07/23 Пнд 10:29:34 2171127 309
>>2170650
Отдуши прям за то что уделил время и всё красиво расписал.

Подскажи с тренировками, если брать тот же торнео 65 и дубасить его, ловлю травмы, кисть начинает болеть , снижаются результаты на динамометре.
В чем прикол, как я сказал остаётся дожать очень мизерное расстояние, по идее закрытие дипом должно получаться, но хрен там, даже если дожать второй рукой и попытаться удержать в одной руке, то не получится это сделать ручки расходятся, силы не хватает.
В какой манере лучше работать чтоб росла именно сила?

Допустим разминка:
или vice gripper или синий торнео 45 (28-30схр)

Дальше
Торнео 55 или хват (4-5) от 37-41схр
От 6 до 10 раз (сильно не заливаясь памп не нужен)
Можно раза 4 взрывных с последующим удержанием.
После работа на az green от (43-46схр)
Разовые сжатия с лёгкой установки , поправки эспандера в руке.
После настроить Vice Gripper под нагрузку от 48-49 схр и выше.
При старте чуть помочь второй рукой ,чтоб закрытие было чуть шире параллели. Дальше пробовать сжать и удерживать тяжёлый для себя вес?
Так будет нормально?
Аноним 12/07/23 Срд 10:16:04 2172238 310
>>2171127
Нормально. Вот сайт alexanderpershin.github.io/gripper/ для двух пружин там очень точные значения. Перебирай, пока не дойдешь до максимальной для себя, то есть на одно полное сжатие. Это и будет для негативов. Все что пониже в расположении пружин, для рабочих подходов.
На черном торнео не зацикливайся пока, если дожать не получается чуть-чуть даже с дипа, значит не хватает в кисти около 1.5-2кг силы, похоже уперся в определенный потолок.

az green, хорошая весчь, на первой позиции аналог CoC2 с более комфортным расстоянием, если сжимаешь без установки на пять раз, можешь поставить себе цель на 8 раз, если на 8 можешь то на 12 и так далее. Это тоже помогает.
Аноним 14/07/23 Птн 11:29:37 2173711 311
Аноны, а вы как-то обматываете эти рифленые ручки пружинных эспандеров?
Аноним 14/07/23 Птн 12:44:08 2173793 312
Аноним 14/07/23 Птн 13:50:17 2173833 313
>>2173793
Ну я перешел с резиновых бубликов на пружинный ХВАТ и прям чувствую, как пальцам некомфортно от насечек. Боюсь, как бы мои нежные пальцы не огрубели.
Аноним 14/07/23 Птн 15:45:49 2173968 314
>>2173833
Будешь закрывать тяжелые эспандеры - один хуй будут мозоли.
Аноним 19/07/23 Срд 14:06:23 2177071 315
Аноны, приветствую.
Что у вас по замерам на динамометре на правую и левую руку?
(+Какой динамометр)
И какие эспандеры кроете при этом?
Аноним 20/07/23 Чтв 12:56:51 2177654 316
Динамометр.mp4 10621Кб, 1280x716, 00:00:38
1280x716
Аноним 20/07/23 Чтв 13:52:26 2177676 317
>>2177654
>Да ну нахуй
>Ебать
Какое же быдло грязноротое, аж тошнит.
Аноним 20/07/23 Чтв 17:09:00 2177784 318
>>2177654
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)

120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
Аноним 20/07/23 Чтв 17:09:32 2177785 319
>>2177654
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)

120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
Аноним 21/07/23 Птн 11:13:12 2178291 320
Аноны, тут новая маня-теория появилась внезапно, прошу подумоть и посмотреть внимательно на себя.

...а может быть всё решает не длина ладони и ширина ладони, и не какие-то росто-весовые-мышечно показатели а конкретно длина предплечья в первую очередь? Есть относительно высокие люди, с короткими руками, есть карланы с длинными и всегда заметьте, у вторых рукопожатие сильнее намного чем у первых. Сколько худощавых дрищей и высоких и невысоких, с длинными руками,весящими за чуть 70-80-ть кг но сжимающие просто топовые гриперы. Ну вот есть унылый Дубакин весом всего 72кг, он дрищ ссаный, а его размах рук огромный и он сжимает дохуя относительно своего веса, хотя ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
А вы посмотрите на Мурашкина, у него широченные ладони, в 11см, он руку в ЕН-108 не может толком просунуть, рост у деда около 187см, хотя это неважно, толстенные ручищи и пальцы и вес за 150кг, но совсем короткие предплечья и максимум что он добился за 50 лет тренировок с такими толстенными ладонями и пальцами - это сраные 89-92кг динамометрии начинал по своим словам с 70-ти. А Димоны Хлюзов и Гайдук, чуваки далеко не крупные около сотки веса, если не меньше, но таки имея и пальцы и предплечья как у двухметровых с ричем за два метра и где-то собственного роста не выше 182-185 средних см, выжимают овер 110кг на динамометрах. Исключение Шамей у которого рост 182, а размах рук вряд ли выше тех же 185-190см, но просто у него в силу генетики выше нервно-мышечная эффективность. У Юрковца рост выше на 10см и руки плюс-минус по длине как у Давида, но он химик также лютый, хотя маньку из себя целочную строит, что ни-ни про "темную сторону". Что впрочем не отменяет что он сильнейший хватачер и вообще второе исключение ибо предплечья Никитоса тоже совсем не длинные, и меньше чем у Дубакина, явно. Но и в массе у них почти 50кг разница.
Аноним 21/07/23 Птн 11:28:56 2178318 321
И еще подтверждение. У самых топовых и сильнейших в мире из сильнейших армрестлеров Сагинашвили и Цыпленкова, предплечья нечеловеческие по обхвату как и пальцы и ладони в обхвате. А вот сама сила хвата далеко и не близко не топ-1 и топ-2. А потому что предплечья у них короткие и поэтому показателю они полностью сосут у высокого и длиннорукого Лалетина, который номер один пока официально по динамометрии, хотя по арму на соревах он проиграл Сагинашвили во всех раундах.
Аноним 21/07/23 Птн 13:11:07 2178479 322
>>2178291
>ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
Что, начинаем мериться длиной предплечьев?
Аноним 21/07/23 Птн 13:27:17 2178496 323
>>1975206
Были у меня похожие китайские поделки с надписями 200 и аж 250 lbs, тож закрывал и гордился. Потом нормальный калиброванный эспандер на 90 взял и охуел от разницы само собой хуй я его даже раз закрыл.
Аноним 21/07/23 Птн 20:56:28 2178900 324
Да ну хуйня это все про длинну предплечья.
У Хлюзова рука 21см, у Толстых тоже 21, у Гайдукова вроде 20.
Толстых вообще визуально обычный мужик, со спортом не знаком, изначально взял кок 3 и сразу сжал его до параллели.
Рука решает, ну или сила если рука маленькая, запас должен быть пиздец, Шамей уникум у него рука кстати меньше чем у Блуда хотя Блуд 170 ростом.
Вообще если брать норм мужиков весом до 90-95 то Лихутьев пиздец цифры показывает на GM 150.
157 кг это пиздец
Аноним 22/07/23 Суб 02:54:05 2179076 325
Проверка динамо[...].mp4 6006Кб, 720x1280, 00:00:24
720x1280
>>2178900
GM 150 у многих показывает какие-то фантастические результаты, а те же самые люди на ДК-140 выжимают сильно меньше. Сотка на одном и сотка на другом это абсолютно разные показатели силы хвата, например. То есть если давите на ДК много, у вас действительно топовый хват, а если на GM 150, вы показываете около или за сотню, это ни о чем не говорит, вы можете в то же самое время, даже черный торнео полностью не закрывать.
Мне кажется те же самые ЕH 101,106,108 более объективно показывают результаты у всех и они очень точно показываю вес по замерам гирь и блинов.
А длинные пальцы конечно всегда преимущество, не в силе, а именно в удобстве обхвата более широких ручек и дополнительных возможностях, про влияние длины предплечья, а хуй его знает, тут надо целые исследования спортивные проводить.
Аноним 22/07/23 Суб 09:04:28 2179109 326
>>2179076
Согласен с тем что 100 на Камри и на GM-150 это немного разные вещи.
Вообще нет (прямой) связи между сжатием динамометра и закрытием кистевых эспандеров.
GM-150 он более удобен в мелочах поэтому на деле это и даёт буст по кг.
Он более удобен за счёт своих ручек
У него нет хода ручки который может давать потери в процессе сжатия.
У него возможна подстройка в более широком диапазоне сжатия ,а в разном диапазоне сжатия кисти будут разные значения у меня это +- 10кг
На динамометре где есть небольшой ход ручки имитация тягового движения практически всегда будут потери.
GM-150 просто удобен.
Это скорее имитация статического дожима с комфортным расстоянием где в моменте можно показать максимальный пик своих возможностей.

Он может быть 90кг, но это при комфортных для тебя условиях и в моменте.
Но не факт что ты закроешь при этом черный торнео старого образца, у торнео расстояние между ручками шире чем положение кисти на динамометре, пусть условно это будет 68мм ,он будет давить тебе в ладонь, нужно уметь поддерживать силу сжатия на протяжении всего закрытия эспанедрера, для этого нужно жать эспандеры вот и все.

Поэтому и нет (прямой связи) в закрытии эспандера и сжатии динамометра.
Динамометр это скорее про отслеживание прогресса не про истинную силу.
А так в хвате очень много переменных.
Всем прогресса мужики, просто жмите эспандеры, с ними и будут расти цифры на динамометре , удачи и без травм.
Аноним 22/07/23 Суб 10:17:19 2179118 327
>>2179076

усилия экспандера в динамометре х1.5 + - 5кг в зависимости от длинны руки

капитан краш 2.5 например 56 кг примерно усилие занчит 56 х1.5 = 84кг нужна средняя динамометрия что бы сжать 1 раз + - 5 кг если пальцы короткие или длинные

дк то же самое будет показывать поначалу может не получаться лишь по тому что у всех разные руки и его можно неудобно хватать
Аноним 22/07/23 Суб 10:18:27 2179119 328
Аноним 22/07/23 Суб 10:21:59 2179121 329
>>2179109

торнео это всратый китайский экспандер

но при динамометрии 80 + он спокойно закрывется Лично ходил и закрывал

там где то 54 х1.5 = 81кг нужна динамометрия пускай у тебя корткая рука 86кг значит понадобится динамометрия
Аноним 22/07/23 Суб 10:28:52 2179122 330
мерил недавно все ссотвествует

у меян 83 динамометрия по гму Я не могу уже сжать капитан 2.5 по нагрузке на RBA ране сжимал Одно время даже до капитана 3 доходил Те пиковая динамометрия у меня примерно 109 была

те все верно абсолютно Торнео я бы сжал все равно старого образца но уже с усилием прличным тк динамометрия в упор учитывая что у меян корткая рука гарантированно я его сжимал сдинамометрией 85 +


все там подходит
Аноним 22/07/23 Суб 10:32:07 2179123 331
так же ве соответствует кольцам резрусс свое старого образца 60кг я уже еле 5 раз сжимаю ранее 15+ спокойно делал

воронцовское 80 с пупырками то же еле еле К слову разницы с резрусом вообще не особо заметно
Аноним 22/07/23 Суб 11:04:37 2179136 332
>>2179119
GM это просто комфортный динамомтер на котором тип с канала Хват с нуля выжал 118 кг но при этом он не закрыл ghp level 7.
Не вижу тут прямой связи:)
>>2179119
Аноним 22/07/23 Суб 12:01:24 2179180 333
>>2179136
Связи бы не было если бы люди на динамометре показывали то меньше, то больше, чем на эспандерах. Но ты сам говоришь что на динамометре всегда больше, за счет удобства. Ну значит связь есть.
Аноним 22/07/23 Суб 12:10:30 2179187 334
>>2179136
GM, этот да, связи не показывает почти от слова совсем.

А тяговые китайские динамометры довольно хорошо коррелируют с торсионными эспандерами с известной нагрузкой, тип с канала Хват с нуля выжимает на них 80-85+- и показывает ровно этот же уровень закрывая эспандеры с серединой на 70-85 кг, те же кок 2 и 2.5, просто двойку без установки т.к запас сил есть, а 2.5 уже предел.
Аноним 22/07/23 Суб 13:43:54 2179232 335
>>2179187

китай как раз говно делает

У гм150 да есть момент что можн настройть ручки под кисть вот и вся разнциа почему могут быть колебания
Аноним 22/07/23 Суб 13:45:31 2179233 336
>>2179136
ghp может быть убогим дубовым такое бывает на убогих экспандерах к которым и относятся ghp

бывают еще дубовые кольца баркованные У Блуда такое валяется его не кто не сзжал даже чел с хватом за 130

хотя там кольцо кг на 40 чтоли
Аноним 22/07/23 Суб 13:51:30 2179240 337
>>2179136

1 из причин торсионников щас частый брак пружин

Этим сосбтвено и торнео отличались всегда изза чего там нагрузка боьше кажестя чем есть Тк там идет соприкосновение пружин на массе экземпляров как бы пружина об пуржину трется изза чего тяжело дожать до конца


Почему и не нужено говно покупать а надо нормальный 1 тренировочный купить типа RBA муравья и пр подобных тот же Хамар и пр
Аноним 22/07/23 Суб 13:53:40 2179242 338
>>2179136

грипмания все абсолбютно праивльно показывает сразу его проверял подвешивая гири
Аноним 22/07/23 Суб 13:57:39 2179244 339
>>2179136

а еще хват сильно колебается от усталости пальцев

Например у меня щас колебается от 60 до 85кг сжатие на ГМе

у чела у котрого выдало раз 118 не показатель это пиковое значит было в орошем состоянии кисти

Когда он сжимал экспандер усилие могло быть уже не боеле 100 с пальцев

Это абсоютно нормлаьно когда часто тренишь пальцы сильное колебания усилия

Так же имено на пальцах быстрый откат идет Стоит месяц не потренить и кг на 15 рушится все

у меян всегда так было имнно думаю у других такая же картна примерно
Аноним 22/07/23 Суб 13:59:03 2179245 340
>>2179136

сам грипманию когда выжимаешь он руинит пальцы за пару попыток что потом восстонавливат их надо дня 4 5 раньше уже не выйдет повторить Все следующие дни усилие будет меньше
Аноним 22/07/23 Суб 14:09:20 2179248 341
Подскажите по Силарукову, не имею данных эспанедров,
если брать 90,100 слышал что у них может быть такое что 90 будет более жёсткой чем 100.
И расстояние из коробки 51-53 и по этой причине пружина чувствуется как более дубовая (жёсткая)
На данный момент работаю с эспандерами Хват и az
Устраивают достойные.
Коков и ГХП сейчас не сыскать
Аноним 22/07/23 Суб 14:09:30 2179249 342
1.jpg 206Кб, 812x910
812x910
>>2179136

по моей кисти я примерно зраю что у меня что ыб капитан 2.5 сжимать надо примерно 88кг на грипмании показать

раньше у мея было стабильно 90 с колебанием до 98 и до 75 примерно Грубо говоря 75 -98 примерно

Щас уменя мерию колебания 60 - 86 че то такое

Вот 1 из лучших весной когда чуть экспандеры пожмякал

толи в конце мая толи в начале июня
Лучший то ли 86 толи 87 был за тот период

Щас не треня пальцы пару месяцев тк где то в июне я забил и не чего уже не делал Гд ето до 75 всегоудается дожать

так чт все правильно он отоброжает

Лучший у меня вообще на динамометрибыл в районе 110 ну я тогда прям хорошо пальцы тренил постоянно Но это самый пик рекордный был

Тогда же именно я закрывал КОК 3 по нагрузке но очень редко с магнеией

ЧТо бы стабильно и постоянно КОК 3 закрывать без магнезии надо динамометрию 120 -130 постоянную
Аноним 22/07/23 Суб 14:15:10 2179250 343
>>2179136
пальцы не постоянная величина по этому

там колебания спокойно в 20 25кг идут

И от дохуя чего зависят Причем там ка кполное раслабление для ниъх хуево когда доло не чег ими не делаешь Так и постоянное напряжение когда присуствуют гири штанги и пр Они просто не когда не восстонавливаются по этому посоянно болеть даже начинают изза чего и приходится использовать разные лямки по итогу что бы им дат отдохнуть

Опять же я не утверждаю что у всех так прсто у меня генетически пальцы слабые самая узкая точка


Но колебания силы в них полюбому у всех людей идут без разницы 150 ты выжимаешь или 60 на грипмании По этому и возможности на экспандерах та кже плавают
Аноним 22/07/23 Суб 14:21:18 2179256 344
>>2179136

опять же я делал вис в пятницу на 1 руке на турнике может это то же дало падение силы пальцев на этой неделе Тк просто недовосстановились возможно еще


Так что там дохуя влияний А гм150 все правильн показывает Если бы он неправильно показывал он бы неправильн вес гирь и пр отоброжал

из того чтоесть доступного лучший динмометр + имено на нем щас все топы замеряются

Да есть американский крутой забыл ка ктам он называется но он стоит бешеных енег уже И особо именно снего не кто немериется все щас с ГМ150 хуярят там же целая таблица приведена именно на них
Аноним 22/07/23 Суб 14:24:46 2179258 345
>>2179136

у меня прост рука короткая пальцы по тому я к тербуемой динамометрии на экспандер всегда прибавляю еше +4 кг

если у тебя длинные пальцы то можешь 4кг делать Тк длинна компенсирует требуемую силу

по этому там и в динамометриях может быт то же разница например у тебя будет 85 динамометрия и ты уже спокойно будешь сжимать капитан 2.5 а у меня будет 88 и я не хуя не буду его так легок сжимать На это именно уже длинна альцев влияет непосредственно


У кого пальцы короче им надо намного сильне разгонять силу что бы тот же экспандер сжать это база хвата
Аноним 22/07/23 Суб 14:25:22 2179259 346
image.png 1580Кб, 718x1280
718x1280
>>2179249
Абзаце-кун, как вам мой настраиваемый эспандер за 200 рублей?..)
Аноним 22/07/23 Суб 14:26:28 2179260 347
>>2179249
А ты сейчас с какими эспандерами работаешь?
Аноним 22/07/23 Суб 14:29:54 2179261 348
>>2179260

щас н скаими весной жамкал ресрус восновном свой и воронцова 80 пупырчатый

иногда кок 1.5шки по нагрузке ставил на RBA Где то недели 2 3 потренил и забил Чут вырос хват на тот момент потом щас опять видать откатился
Аноним 22/07/23 Суб 14:31:22 2179262 349
>>2179259

да говно купи нормальный

https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=POiJzYkz4hQ8OtWjTykHf0HOmM8%252FhZgBTylRZYZ6q2g%253D&asb2=GJ4_6ALBaREupSuUZl-w86lfx1TdIAEKZbmZW_0FxMG7_-MEJ0uAzUADDsHgNH_w&avtc=1&avte=2&avts=1690025429&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aai8xyJw


1800 раз вложи и на всю жизнь

У тебя вообще огромный потенциал хвата за счет длинны пальцев ТЫ же 2 метра у тебя полюбому пальцы длинее средних
Аноним 22/07/23 Суб 14:32:48 2179263 350
>>2179249
Смотрел у Юрковца видео по версиям разным GM 150?
Последняя ещё больше вес показывает на 2кг,
там более удачное крепление и исключен люфт в ручке
Аноним 22/07/23 Суб 14:33:47 2179264 351
>>2179259

там еще фишка экспандеров они жеско мышцы предплечья то же растят у меня увеличилось давно до 38 см когда я кок 3 мог жамкать временами по разику

Щас где то на 35 откатилось че то такое
Аноним 22/07/23 Суб 14:36:51 2179266 352
>>2179263

да тот же он вес показывает

ели бы он разный вес показывал у него бы гиря сбоила А там ровное число всегда

Да у гм есть небольшой люфт изначлаьно когда в руку берешь там чуть колебания изза болта специфики конструкици но это хуйня не на что не влияющая


Правильн болтом ты под свою кисть так же регулируешь что может чут менять результат Тк удобство разное


ено хват он Диапазонами пойми У тебя не может пик держатся Чел любой Пик раз в 4 недели показывает дальше и дет откат по хвату В силовухе так везде А в пальцах тем более это видно тк там хуевое артериальное питалово связок самое хуевое
Аноним 22/07/23 Суб 14:38:28 2179269 353
>>2179263

зимой например ты прошелс ябез перчаток в -5 10 даже и хуякс тут же откат потм тк переморозил связки

А если на холоднызх решишь пожать вообще травму ловить н араз два жеским экспандером
Аноним 22/07/23 Суб 21:48:09 2179504 354
IMG202307222125[...].jpg 6566Кб, 4640x3472
4640x3472
Все говорят торнео хуета китайская, по мне норм эспандеры (именно старые образцы),
старые торнео с 2017 года полет нормальный, ничего не закусывает, пружина не забор, намотка пружины в диаметре шире чем у новых, ручка на см шире, пружина приятная.
а новые хуета хуинская, забор + узкий диаметр намотки и тросион посажен низко.
Но старые все таки неплохие эспандеры.

Работал на эспандерах хват неплохие, но там тоже условного брака хватает.
Хват 5 у зябкина закал, там пружину закусывает, силикон не помогает. На ручках алюминий усосаный частично.
У хвата из минусов ещё пожалуй то
что попадаются образцы на 61мм а это уже узко.
Аноним 22/07/23 Суб 22:16:46 2179515 355
>>2179504
Покупал на озоне китайский эспандер Profitcompany, не хуже торнео по моему. Торнео есть и новые и старые, если честно большой разницы не вижу по качеству. Намотка пружины и ручка могут от партии к партии отличаться вообще. В том же спортмастере смотрел где много этих торнео, они не 1 в 1, где-то шире ручки где-то уже. Опять же замеры на канале Мурашкина большой разницы не выявили
Аноним 22/07/23 Суб 23:24:29 2179531 356
Эспандер в форме яйца норм или хуета?
Аноним 22/07/23 Суб 23:57:49 2179540 357
яйцо.mp4 22964Кб, 640x360, 00:03:50
640x360
>>2179531
>Эспандер в форме яйца
Аноним 23/07/23 Вск 01:48:10 2179559 358
>>2179258
Так сколько у тебя рука от первого сгиба ладони до конца среднего пальца, а то у всех свое понятие коротких пальцев, кому-то и 20см мало. Кому-то и 18см средние и норм, доходят до сотни в хвате. Самый минимум для работы со средним коком в 70-71мм без установки это 19см, такой средний нормис по больнице. ГХП и те коки, которые от 74мм и выше, уже хрен. Там без 20-ки нехуй делать одной рукой.
Аноним 23/07/23 Вск 09:36:38 2179608 359
>>2179559

важна не ладонь а сами пальцы

вся кисть у меня 18.5 см ладонь 11 самый боьшой палец 7.5см

Именно в пальце недостаток 1.5см примерно
Аноним 23/07/23 Вск 09:39:21 2179610 360
>>2179559

можно любой сжать и с короткой рукой Другой вопрос что мне надо разогнат силу значит кг на 20 больше чем человеку с длинными пальцами Если вопрос о широких ручках уже будет Что бы пройти имено силой мертвую точку

Я не спорю что длинные пальцы позволяют технически пройти за счет обхвата

я исказал я потому юеру + 4кг по динамометру дополнительно В то время как человеку с длинным пальцем можно - 4кг брать
Аноним 23/07/23 Вск 11:39:52 2179687 361
>>2179608
А когда тебе только GM 150 пришел сколько выжал на правую и левую?

На сколько бустанул хват на правую и левую максимум и за какой временной промежуток?

С какими эспандерами работал до прихода GM 150?

Сколько ладонь шириной?
Аноним 23/07/23 Вск 12:11:08 2179716 362
IMG202307231201[...].png 13Кб, 273x315
273x315
Screenshot2023-[...].jpg 616Кб, 2400x1080
2400x1080
Нихуевая такая разница в значениях,
в таблице одно по-факту другое у AZ RED.

Где 63кг и где 69.8кг СХР
Пиздос))
А я такой поставил на 3 деление думаю хули он тяжелее хвата 7, думал дело в расстоянии.
Но дед красиво так все по полочкам расставил
Аноним 23/07/23 Вск 12:46:04 2179763 363
>>2179716
Я не нашел у него отдельного видео по калибровке Reda, этот скрин из видео, где он его достает без ключа и замер делает на одном делении, по названию ненайти. Может нагрузка от партий также зависит, у меня 5 делений с конца совпадают с таблицей от производителя, а до 3 с начала не доходил
А вообще если у тебя больше то наоборот заебись должно быть.
Аноним 23/07/23 Вск 13:39:06 2179853 364
>>2179687

да так же там кг 75 выжимал

Я говрю на пиках у меня было 109 где то по динамометрии Потому что я тогда тренил и Капитан 3 мог зжать иногда с магнезией по нагрузке на RBA
Аноним 23/07/23 Вск 13:40:05 2179856 365
>>2179687

что ыб прям бустануть надо где то год регулярно жамкать

причем ка ктоько забьеш все обратно возвращается через год уже к таким средне высоким цифрам отнсительно твоей генетики
Аноним 23/07/23 Вск 13:43:11 2179861 366
>>2179716

ты учитывай что все кспандеры разные ТК там разные пружины в партиях Там даже если пружина на 0.01 мм тодлще тут же будет рост нагрузки

В том и суть одна пружина напрмер 1.001 а другая 1.01 и это сразу чут разыне по жескости экспандеры

и именно потому даже у самызх лучших и дорогх фирм все равно плавают заначения

+ с годами жамкая ты то же ослабляешь пружину механчиеским износом все просто и экспандер сам по себ слабее становистя


А резиновые ебы

Фишка в том что резина зависит от атсммосферы и пр е жескость и пр

и я замечал иногда Резрус будто дубовый иногда мягнет потом опять дубеет

Видимо там связанно с накоплением влги в материале или наоборт пиересыхании + там температуре в квартире и пр
Аноним 23/07/23 Вск 15:52:51 2180000 367
>>1974596 (OP)
Сап, экспандерчи. Купил сегодня себе китайский на 5-25кг. До этого просто разминал кисть с обычным резиновым кольцом из аптеки (очень легко, но жмякал для расслабления кисти).
Полистал немного тред и возникло несколько вопросов:
1. Если я много сижу за ноутом и рука устается от мышки -- нормально ли мне разминаться с помощью экспандера или только хуже сделаю?
2. Многие пишут, что только купили его себе и сходу под 50кг жмут. Как так вообще? Когда учился в универе, у нас проверяли на физкультуре хват, и ближе к 40 было только у явно генетически одаренного парня, который без тренажерки выглядел лучше 95% натуральных качков. К тому же у него кисть была очень большой.
Я вот даже эти 25 пожать сейчас не могу (но у меня параметры что-то типа -165 рост и 60-70 вес).
Как правильнее заниматься: разминаться с легким весом, а потом брать какой-то процент от своего максимума и делать N подходов? Если да, то какой процент и сколько подходов? Я так понимаю руке отдых нужен будет, можно ли в перерывах кольцо жмякать для разминки?
3. Нагрузку увеличивать по мере роста силы или давать запястью привыкнуть и не спешить?
Аноним 23/07/23 Вск 20:25:39 2180206 368
>>2180000
Жми ту нагрузку что жмётся раза три - пять.
Перед этим пожмякай что-нибудь полегче, чтобы кровь погонять.
Аноним 24/07/23 Пнд 14:39:36 2180521 369
>>2179608
Так а ширина ладони у тебя столько, длина нормальная не прибедняйся.

75кг если начал с этим заниматься то ты уже явно одарен, не надо тут пиздеть, у тебя и рост и вес уже выше среднего. Это очень хорошие показатели,если не веришь то скажи как тебя замерили и сколько взвесили лет в 15, когда всех в военкомы гоняли.
a RBA у тебя одна пружина или две? есть еще торсионные эспандеры я не верю что у взрослых анонов по 40кг в кисти как тут говорит ананас >>2180000 Зуммеры щас крепкие ребяты,хотя когда я в универ поступил, охуел насколько я там там потерялся на фоне бычар.
Аноним 24/07/23 Пнд 21:04:55 2180745 370
>>2179856
Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр
Аноним 25/07/23 Втр 09:35:30 2180898 371
>>2179262
Насколько хороша эта штука? Или лучше взять какой-нибудь обычный ХВАТ?
мимо вкатываюсь с бубликами
Аноним 25/07/23 Втр 10:37:15 2180922 372
>>2180898
Бублики идеальны для разогрева для разминки. И лучше всего помогают почувствовать уровень готовности пальцев к серьезной работе. У меня есть и корейские и американские и китайские эспандеры, но всегда я начинаю со старого синего бубеля, которому лет уже не знаю сколько, а сам он куплен очень давно и до сих пор не потрескался.
Тяжелые бублики нужны для развития указательного и среднего пальцев, они в первую очередь подтягивают тяжелые торсионные гриперы с широкими ручками. И далее включается мизинец.

Что касается вопроса, нужно и то и то. И пружинный регулируемый желательно иметь и торсионники. Хват, его развитие это вообще не для бомжей, а состоятельных физачеров. Хотя можно и простое полено в селухе жамкать день ото дня и это будет в плюс.
Аноним 25/07/23 Втр 10:44:55 2180927 373
Если есть всего два косаря и больше вообще ни-ни, смело бери HVG, самый универсал из пружинных. который помогает растить силу. До 50кг можно спокойно и без магнезии работать одной рукой, переставляя пружинки по таблице, и делать в конце изометрию.
Аноним 25/07/23 Втр 14:08:32 2181106 374
>>2180521

у меня короткие пальцы

ширина тут не причем ширина да у меня нормальная 24см обхват ладони

а вот пальцы короткие У кого длинные паольцы они замковый хват по мизинец держут а мне наоборо приходилось пластырем удлиннять
Аноним 25/07/23 Втр 14:09:55 2181108 375
>>2180898

хороша На нем удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать

А основной рост хвата обычо с негативов идет статического удержания тго что сжимаешь с рудом или вообще н можешь дожать Едиснтвенное негативы не часто надо делат тк после них долгое восстанволение
Аноним 25/07/23 Втр 14:12:33 2181110 376
>>2180898

хамар позвоялет любую нагрузку задачть То что на не максимально заадется таких экспандеров нет Тк это намного сильнее в максимуме чем даже капитан 4

и позволяет любую нагрузку ставить в этом + регулируемых экспандеров

У тебя в 1 экспандерее 100я экспандеров И стоит он всего 1800 Т ыз аэту цены всего 1 нерегулируемый купишь и хули сним делать Не како йпериодизации не хуя не сделать


Нерегулируемый берут просто что бы развернуть и что бы подтвердить сжатие сразу распаковат на камеру

А для тренировок имено регулируемые нужны
Аноним 25/07/23 Втр 19:02:49 2181243 377
>>2181110
Абзаце-кун, а что вы думаете про эспандеры-яйца, как у этого чела >>2179540? Я с таким потренил немного - и на следующий день вся ладонь и пальцы болели...
Аноним 25/07/23 Втр 19:04:39 2181245 378
>>2181108
>удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать
А он не сломается от такого...
Аноним 26/07/23 Срд 08:32:31 2181398 379
Аноним 26/07/23 Срд 10:43:25 2181457 380
Посоветуйте эспандер с алика для начинающего, спасибо.
Аноним 26/07/23 Срд 20:03:10 2181799 381
>>1974596 (OP)
Что делать дальше, если хуярю 25 кг демиксовский бублик черный на 40 раз на каждую в три подхода, что дальше брать для прогрессии?
Аноним 26/07/23 Срд 21:37:42 2181823 382
Аноним 27/07/23 Чтв 14:15:09 2182075 383
>>2181799
Резрус бублики, начни с 40кг
Аноним 27/07/23 Чтв 20:49:35 2182206 384
>>2181243

хз не пролбывал Хороший жэкспандер обычный тенисный мяч Чем сильне становишся тем сильне сжимаешь по разному можно жать На кончики пальцев на весь палец сверху 1им пальцем и тд

Иногда жал так о нечего делать
Аноним 27/07/23 Чтв 20:50:24 2182207 385
>>2181799

Хз это совсем слабый

Купи нормальный Хамар регулируемый и не еби мозг 1800 рублей на всю жизнь
Аноним 29/07/23 Суб 10:56:55 2182857 386
>>2181457
как уже было сказано, бери главного универсала из всех универсалов, второй оп-пик
Новички, там могут выжать одной рукой от 7-1 до 7-3 на раз по таблице, образно говоря это белый и синий торнео.

Бывает так что люди вкатываются основательно и одного им мало, даже самого лучшего из пружинных Пока есть возможность отличный вариант первый ОП-пик AZ-white. Заменяет три-четыре китайских и американских. Их очень быстро разбирают. И белые и зеленые. А Реды нужны только очень продвинутым чувакам. Блеки без чокера я бы не рассматривал, даже силачам и топам.

Но если принципиально хочется с алика, и больше ниоткуда, любой китайский хевигрип на 150lb и 200lb. Важно смотреть и описание, там где есть 10.4 это широкие, то есть 70мм ручки, которые усаживаются до 67-63мм, уже сразу. Себе такие две штуки взял как аналоги красного и черного торнео. У меня есть старый капитан краш из еще древней партии, где и расстояние и нагрузка прочти не просели, китайцы были одинаковы примерно сразу после сравнения без прожатия, а после четырех прожатий уселись на пол.см, это для них норм. Главное чтобы больше 60мм, брал как раз самые широкие с алика, чтобы после усадки были в районе 65мм, так и держат, что мне и надо.

Хотя есть у китайцев и изначально очень узкие варианты, как у Силарукова-Шмарева, для работы средне-коротких пальцев, вместо сраных хомутов, отличный вариант, хочу такую трехсотку взять, хоть пальцы не короткие но динамометрии не хватает, а узкие и тяжелые эспандеры это замена еботни с хомутами.
Но все это уже заботы продвинутых хватачеров. Те кому надо, все знают. Для таких целей есть еще и регулируемый строго параллельный. Но это совсем уже для продвинутых.

>>2182207
А ты себе его взял? У меня твой РБА был, я знаю все его плюсы и минусы, там фишка в том, что расстояния ручек коковские и нагрузка калибруется идеально, но только до определенного момента до кок 0.5-1, на легкой пружине, а выше уже надо иметь больше силы для срыва и без длинных пальцев уже хуец на холодец, значит без установки никак, ты работал на уровне 1.5. я на двойке макс, но у меня пальцы длинней, хотя динамометрия меньше и колебаний туда-сюда больше.

Хамар без базара сейчас самый лучший и универсальный из всех имеющихся регулируемых.У него и минусов немного, ручки скользкие, габариты такие что только дома заниматься. Тебе он лучше подойдет, чем РБА с 71-73мм точно не замерял. Но это типичный капитан 1.5-2. А Хамар это средний китаец с 65мм. Ну только сами ручки толще.

Не понимаю только нытья про размеры, кто-то любит на даче, на пляже и на природе отдыхать с шашлыком и пивасом и все равно тащит с собой эспандеры и считает компакты преимуществом как сониёбы и пиксельфаны в мобилаче..
Мне интересно, почему Ваня Тихонов вообще пружинные эспандеры не уважает, у него самые лучшие видеообзоры по ним и коллекция внушительная. Он имеет сертификат по коку3 так что чел в нашей среде не левый. Но все равно он ошибается, потому что есть примеры когда люди делали резкий рывок с hg200 на 300 имея только Хамар и два китайских хевика.
Аноним 29/07/23 Суб 16:22:07 2183000 387
>>2182857
>>2182857

что ты горордишь и RBA и Hammar в максимальной нагрузке выше любого капитан краша и тд

Вот пор РБА последние нагрузки

8-9 = 97.2 kg ( ~ CoC 4 )
9-9 = 103.9 kg
9-10= 109.4 kg
10-10= 114.3 kg

https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8

вот калибровка Hammar


RBA так же можно и выше заявленных 114 кг выйти поставив еще и вторую пружину легкую

Но не кто в мире думаю и 10 10 не закроет
Аноним 29/07/23 Суб 16:24:09 2183001 388
>>2182857

я неиспытываю неудобств с РБА

мне не нужна ЧСВ нагрузка за счет облегчений по этому я н юзаю когда занимаюсь разную поебень типа установок и пр Мне важно чистое закрытие и фактическая сила всегда А не просто что бы там читингануть не дожат и засчитать что я пожал как мнгие делать любят ради ЧСВ
Аноним 29/07/23 Суб 16:25:45 2183002 389
>>2182857

тяжелым экспандером нет смысла заниматься более 1 раза в неделю даже нагрузкой в раойне 80 проц

после негативов вообещ обычно до 3 недель требуется отдых

не будет не какой прогрессии тупо

на отдых я могу 30ку резруса взять и щелкать по приколу кровь гонять Тахер металическую ебу любую таскать с собой
Аноним 29/07/23 Суб 16:31:20 2183003 390
>>2182857

вот то что я сжимал очень давно но не всегда и с трудом

6-6 = 72.8 kg ( ~ Hard CoC 3 )


Вот что я щас бы гонял если прям щас увлекся хватом

2-3 = 39.3 kg ( ~ Hard CoC 1 )
3-3 = 43.7 kg ( ~ CoC 1.5 )

Все эти кг х 1.5 и показывается динамометрия

Те что ыбы зжать 6-6 положение нужно мне лично имерть на постотоянке 113кг динамомметрию

Щас умен ясредняя 75 это именно на постоянке те я максимум могу сжимать экспандеры с нагрузкой в 50 Те это означает что я могу сжать щас КОК 2 а могу и не сжать Если рука в хорошем состоянии не уставшая да моя динамометрия прыгнет за 80

если в хуевом опустится ниже 70 наоборт все изи Соотвественно даже КОК 2 для меня по нагрузке боьшой Тк это выходит около пиковая нагрузка

все элементарно расчитывается
Аноним 29/07/23 Суб 16:34:33 2183004 391
>>2182857

грубо говрря что бы вот на постоянке мочь сжать 6-6 пружину нужна динамометрия близкая к 125 в том и фишка

Потому что если она даже 113 будет это прсто пиковое значение мы мерием

Но нужно понимат чт колебания на усталой кисти могут падать и на 90 с этих 113 это та ки работает

У меян щас то же пик может 85 но если я особо е чего не делаю или наоборт перегружен колебания может даже ниже 70 быть в силе кисти

Эт так и работает с экспандерами

экспандеры сербезная вещь такие И ими можно убить кисть вообще по этому очень грамотно надо трениоватся что ыб ене заработать разные суставные бурситы все эти и пр Тк это очень жеские нагрузки на сухожилия связки пальцев в том числе
Аноним 29/07/23 Суб 16:38:16 2183007 392
>>2182857
https://youtu.be/35PNaFXl4V8?t=7623

вот хамар на мега нагрузке

посмотри там какой замер это пиздец ее Лалетин не когда не сожмет

там 124.8 что бы сжать такую нагрузку надо иметь динамометрию минимум 187кг

какая параша одинарная такую нагрузку дает

Регулируемые экспандеры лучшие и дают и маленькие и сверх боьшие нагрузки потому

Разные капитаны одиночные нужны тоько для сертификации п хвату купил на камеру распаковал показал сертифицировалс яи выкинул по сути
Аноним 29/07/23 Суб 16:41:19 2183009 393
>>2182857

у RBA на 10 - 10 114 кг нагрузки что бы его сжать нужна динамометрия 170кг даже при длинной руке пальцах

какой там тебе нагрузки мало что ты мелишь

какие еще китаицы
Аноним 29/07/23 Суб 16:44:04 2183011 394
>>2183000
Друже, ты долбодятлс блять. Свои выдумки мне не приписывай.
Выдумал хуйню и повторил мои слова.

То что в макс.нагрузке они выше любого краша и гхп это само собой, нахуй про это упоминать,нюфаням?
Короче сам бери и ебаш на 12-1, если сможешь. А я не могу.
И купи себе помимо РБА, 250 китайца, или Хват 7.
Нельзя же быть одним тупым дрочером на роберта барабана как ты
Это не по двачерски в конце концов. Аноны любят разные подходы. Ты обосрался и застопорился, имея тяжелый и неповоротливый грипер. А если бы не был нищеебом мог бы клацать хваты или коки. Они же все в руке разные лежат на все случаи жизни.

>https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8
калибровка да, я здесь единственный кто всё это видео от и до конца пересмотрел.
Аноним 29/07/23 Суб 16:44:58 2183013 395
>>2182857

на RBA так же можно и 2 пружины пиздануть например 1-1 легкая

и 10 -10 тяжелая и там так же будет уже не 114 а примерно 124 уже

а если легкую пружину на 6-6 довполнительно перевести то там вообще уже будет 145кг примерно х 1.5 = динамометрия нужна в районе 217кг вообще
Аноним 29/07/23 Суб 16:48:51 2183016 396
>>2183011

дуюина смысл регулируемого в том что ты чередуешь любые нагрузки тк там есть и 11 кг и 100 кг


в этом и суть

нахер мн паращша хватовая и пр лишние деньги тратить

это ка кдома гантельный ряд собирать по дидлу заместо того что бы просто пару грифов купить и блинов на 50кг на каждую что бы делать разыне веса с небольшим ходом

нахуй мне надо я пружину перемещаю по РБА и с любым экспадером в мире работаю п нагрузке

Я Согласен в РБА есть свои недостатки по этому там были Делюксные версии Был Муравей блуд их в том числе продавал одно время Потом там чел который их делал помер

Я не знаю что прям еще щас есть на рынке Регулируемых

Хамар это обычная копия Ivanko но с более удобными ручками и все
Аноним 29/07/23 Суб 16:50:58 2183018 397
>>2183011

если мне нужно будет менят диаметр закрытия легче Смотреть на силаруков и что то подобное Муравей имел такую же функцию

В плне негативов тех же мне не нужна накручивающаяся ручка тк мне хватает базовой силы ног что бы помочь закрыть руке негатив

Д аи негативы это очень редкая штука тоько тода она эффективна
Аноним 29/07/23 Суб 16:52:54 2183021 398
>>2183011

я не являюсь дрочером не какого барабана я купил там его за 2800 очень давно и жмакал все нахуй


нахуй мне 50 капитанов брать разных хватов и пр каждый из которых 1000 1500 стоит


Изнашиваются они так же лопаются не редко

У Разных РБА опять же пружину другую новую купил и все отдельно там рублей 400

у хамара так же
Аноним 29/07/23 Суб 16:56:13 2183028 399
>>2183011

когда я его покупал еще не кто толком не знал о них Там не было особо выборов Был РБА Иванко Ватиз

и еще там какой то был не помню

хамара этого еще не было его потом китайцы начали делать ка ккопию иванко
Аноним 29/07/23 Суб 16:56:22 2183029 400
>>2183016
Ты фарму юзал? В нашем треде был? Тринадцатый по счету.

Нихуя и не понятно, ты какие эспандыры ебашил, напиши в одном предложении и хуйней не страдай. С кучей постов.
Какой у тебя максимальны рост и вес был за всю жизнь? Если не впадлу сказать, как главному-куну учителю.
Аноним 29/07/23 Суб 16:59:10 2183035 401
71gfjwTLxVL.ACU[...].jpg 90Кб, 712x1000
712x1000
hammarvicegripp[...].jpg 226Кб, 980x714
980x714
>>2183011

щас ты рба вообещ хуй достанешь их вроде вообще уже не продают раритет

иванко и ватиз то же

Вот фото иванко и хамара со всеми разичиями
Аноним 29/07/23 Суб 17:04:22 2183040 402
resize-2027-450[...].jpg 155Кб, 394x500
394x500
RBA deluxe black.JPG 117Кб, 640x480
640x480
602b77d7efae2a7[...].jpg 22Кб, 315x720
315x720
>>2183029
Вот РБА

у меян простая хром версия

вот фото делюкса и простой хромированный


так же 3я картинка Самый охуенный и доступны йпо цене был Муравей максимальн функционален пр этом

Щас его хуй найдешь если надйешь то будут цену уже ломить
Аноним 29/07/23 Суб 17:06:43 2183044 403
vatiz-gripper2.jpg 43Кб, 1200x498
1200x498
>>2183029

проблема муравья была тоько в том что там могла сильне нагрузка бегать тк это более кустарное производство Соотвествено разные пружины По этому точно нельзя на них сказать что ты сжимаешь Лишь приблизительно


Вот ватиз древний то же
Аноним 29/07/23 Суб 17:11:37 2183047 404
vulcanhandgrip5[...].jpg 51Кб, 1280x711
1280x711
Еще был какой то как я забыл популярный в те года Где то лет 10 назад

А вспомнил Вулкан Вот это реально был жеский и неудобный по ручкам и по диаметру и по тому что там вообещ нет накатки

девид херн вулкан

вот ихх вся продукция была

https://www.силаруков.рф/content/produktsiya-devida-khorna-velikobritaniya

пальцевые шпингалеты накладки и кистевой еще чисто
Аноним 29/07/23 Суб 17:14:42 2183048 405
>>2183011

то что рба и пр дорогие были девид херн и пр даже иванко Та кправилно Иванко был Американский РБА Австрийский на сколько помню и тд Естественно п тому была накрутка то же

Но так не кто еще и н делал тогда эти экспандеры толком Это потом началось

За теми же капитанами Американскими начали уже все подряд выпускать и наши и Киатйцы и пр
Аноним 29/07/23 Суб 17:19:58 2183052 406
>>2183029


я не начинал с нуля у меня примерно сразу сжимлась 1.5 2ка Тк я и до экпандеров станвоые делал и пр

Я пояснил максимальн я сжимал нагрузку на уровне кок 3 на пике хвата

щас нетренеруясь я откатил к тому с чего и начинал фактически когда только начинал специально жмякать экспандеры
Аноним 29/07/23 Суб 17:22:28 2183054 407
>>2183029

хват не зависит не от хуя напрямую

Может 60 кг чел сжимать чуть ли не 4ку может 120кг лоб стронг с турдом одолевать 3ку
Аноним 29/07/23 Суб 17:29:17 2183059 408
>>2183029

Чем хорош инамометр именно грипмания

все просто щас все его жмут и можно ппримерно прнимать на каокм ты лично уровне

понятное дело у советских там чут по другому выдача будет на них насрать

Именно на грипмании жмут лалетины и из других стран люди а не на советских


По этоум ты понмиаешь где ты вот и все основное преимущество

Выдает он все верно на 1.5 делишь и примерно получаешь ангрузку калибровочную в экспандере который можешь выжать

https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right

вот та телочка щукина меня удивила 92кг выдала это = примерно сжатию

61 кг экспандера Те = гарантиованному сжатию капитана 2.5 даже без магнезии

Ранее я вообще не умал что у баб может развится такой хват Я думал их придел ну 2ка

Да и до Лалетина я не думал что мужики любые способны выдавать олее 150 кг
Аноним 29/07/23 Суб 17:35:20 2183063 409
>>2183029
вот с грипмании видосы

https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right

вот этот Сорокин кторый с Блудом тусил и пр

Вот у меня щас с ним примерно одинаковый хват по сжатию по крайней мере

естественно у меня щас слабый хват опять же Но я и говрю у меня генетически слабые пальцы в целом изначально да и корткие


Что такое Сильные и хорошие пальцы мой друг Он тяжелее стопаря не подымал Но сразу на том же ГМ150 выдал 60 и это после ранений и пр после госпиталя

вот там реально чел может на 130 развить хват
Аноним 29/07/23 Суб 18:37:49 2183092 410
Изменил метод. Вместо прогрессии максимума стал делать прогрессию минимума. Качаю связки болшой<->указательный, большой<-> средний, мизинец+безымянный+средний<->ладонь, мизинец+безымянный<->ладонь. Беру небольшой вес с папурышками массажными 5мм, руку в перчатку с резиновыми точками которая. Оказалось мизинец и безымянный в несколько раз слабее остальных, хоче сделать все пальцы поровну, буду калач в 20 кг закрывать любым пальцем это честных кг 80-90 даст.
Аноним 29/07/23 Суб 19:38:52 2183121 411
>>2183011
Ну, от Сэмовой компании отрезания языков не дождешься. Это завзятые словоблуды, любящие свет рампы и звук собственных голосов. Сэм без конца треплется с ними по телефону. И еще ходит на заседа
Аноним 29/07/23 Суб 19:56:33 2183137 412
>>2183063
Генетически ты шлюха стекломойная
Аноним 30/07/23 Вск 02:24:27 2183297 413
>>2183052
Ты начинал с того, к чему половина треда как минимум только придет, начиная с 40кг. Двойка это 70кг в лапе, если одной рукой со стола брать это еще +5-10кг в зависимости от длины пальцев. Так шо заебись у тебя генетика. А то все любят прибедняться,кого ни возьми.
>>2183035
Иванко продается до сих пор,Муравья можно достать на лохитах б/у и конечно задорого. Остальные уже хуй. Кто успел тот успел купить. Вулкан Хорна был вообще первым таким, по моему тоже продавался лет десять назад, но кому он нужен кроме коллекционеров, там же расстояние больше 80мм между ручками.