Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1453940.html
А где классическое резиновое колесико?
На ОП-пики не попало, но в шапке упомянуто.
>Далее обратимся к обычным круглым, резиновым
Так как предыдущий тред скоро канет в небытие, оставлю ссылку на архивач:
http://arhivach.ng/thread/619546/
Держи мужик, резиновое колёсико
Мне эспандер не нужен. Силу хвата развиваю гирей.
Молю советов экспертов. Начал упражняться с эспандерами месяцев 9 назад. Сначала жал какую то китайскую пластиковую дрочь с пружинкой. Сразу после того, как китайская поебень сломалась, купил себе Торнео 55кг. Продрочился с ним недели две и смог закрывать по 2 раза каждой рукой. Как перешёл на 55кг начал ощущать боль в левой кисти в суставе где-то между мизинцем и безымянным пальцем. Отложил эспандер до момента полного заживления. Прошло месяца полтора-два и я себе купил Торнео 45кг, начал по новой заниматься и та же ситуация - появляется боль в левой кисти в том же месте. Уже несколько раз делал паузы в несколько месяцев, но каждый раз одно и то же. Правой рукой закрываю 5 раз Торнео на 55кг, а левой иногда не могу и один раз закрыть 45кг.
Что мне делать? Забить на левую руку полностью или как-то пофиксить это можно?
Если честно, то совсем не разминаюсь, разве что делаю пару закрытий и потом отдыхаю минуты 2-3 и пытаюсь 2-3 подхода сделать максимум с отдыхом между подходами в 5-7 минут.
Боль возникает сразу в первом подходе или потом постепенно нарастает?
Если долго не занимался (недели 3-4), то боль появляется на 3-4 подход и с каждым разом становится всё сильнее. Если занимаюсь систематически, то боль ощущается сразу и с каждым подходом нарастает.
В повседневной жизни никогда болей не испытывал в этой области и никогда не травмировал левую руку. Если не занимаюсь с эспандером, то болей так же нет.
Попробуй поработать с бубликом мягким, на количество. Возможно есть травма, но ты резкой нагрузкой провоцируешь её снова. И хорошо разминай руки.
Название не знаю, но стоила нормас, не дешевка вродь
Если там на рукояти написано 200 фунтов, то это не значит что эспандер имеет эту нагрузку, это может быть названием модели. По виду китаец, значит разброс может быть абсолютно разным
Я силу хвата развиваю с гирей. Мне эспандер далее не нужен. И тебе советую гирю. Запястье враз перестанет болеть.
>это может быть названием модели
Такого бреда еще не слышал за жизнь
Совсем не пожил? Ну глянь калибровку heavy grips 200/250, то что заявляет производитель - не соответствует действительности. Но ты то лучше знаешь, купив непонятный эспандер от дяди ляо и решив что жизнь познал
> Ну глянь калибровку
Ну глянул, украинцы в восторге, просят ещё.
Ну глянь выше картинку с нагрузками типичными.Там heavy grips 200, идёт 39 кг по концам ручек, если переносить эту нагрузку на середину рукояти, то нужно у множить на 1.5 и получаем в среднем 58.5кг нагрузки. А у хевика в названии те же 200 фунтов, но как видим, реальная нагрузка далека от 90кг
>Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать
Писька у тебя начинает падать, они очень долговечные.
Писька падает тебе прямо в рот. Тебе есть с чем сравнить?
Да, конечно, с металлическими же.
Бублики приятнее в руке, и в силе они со временем не теряют.
Эспандеры Воронцова вообще до 120 кг бывают, это для Цыпленкова наверное специально, кто еще столько сожмет: Блуд? Сарычев?
Резрусс у меня 30 кг, он такой же, как и с покупки.
Резрусс дешевле Воронцова, и существует только до 50 кг, хотя так же хорош.
Вообще хват можно и весами качать, штангой, но бубликами удобнее.
Серия бубликов Воронцова есть и у меня, вплоть до 100. Тот что имеет нагрузку в 40кг уже начал становиться мягче, торнео 45 за это время так не усел по нагрузке толком, его жмякаю чаще всего как и 40кг бублик у воронцова, для разминки, потому усадку наблюдать можно. Если нагуглишь Валерия Мурашкина, он эспандеры калибрует, он там проводит небольшие эксперименты с выдерживанием эспандеров в сжатом состоянии вплоть до месяца, нагрузка падает не сильно, где-то около 1.5 или 2 кг ушло с ghp 8 вроде. Замеры бубликов делал уже другой человек, там если замерять сжимая бублик в одном и том же месте, нагрузка снижается прямо сразу, потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку и усадка была не такая быстрая по всей плоскости воздействия.
>потому рекомендуют при сжатии бубликов, прокручивать их каждый раз на 90°, дабы давать равномерную нагрузку
Это фанатики какие-то перекручивают на 90°.
Зачем?
На один раз больше закрыть лень?
Прям усадка небольшая взъебет весь твой тренировочный процесс?
Каждый милиметр амплитуды весьма важен?
Глупости какие-то.
Важна нагрузка, если она будет падать постоянно, толку не будет от эспандера.
Че за бред, что у вас там падает постоянно?
Это заговор железных эспандеров против бубликов?
До нуля не упадёт конечно, но будет меньше номинальной быстрее чем на торсионке.
>>1977279
Все падает
>но будет меньше
Член твой будет меньше, если не прекратишь хуйню нести.
А что хотел? Сам не армрестлер, стола нет в зале, пару упражнений делаю чисто для себя.
Хотел перекличку армрестлеров сделать. Примерно на мотаче
братцы, посоветуйте, что купить для сжимания в ладохе от нехуй делать, чтоб держать ее в тонусе.
2-3раза в неделю накатываю гантелю 35кг, гирю 24кг. но хочется что-то жать на постоянке.
недавно посоветовали воронцова взять на соточку, первый день поебался, на второй стал закрывать, и эта хуйня лопнула. отписал продавцу, через день привезли новый, и как бонус положили 2ой экземпляр на 120кг. один лопнул через неделю, второй еще через день. больше менять не стал. вот щас думаю взять что-то в пределах рубля (а дороже смысла нет, т.к. дома есть самопальный эспандер хорна, с пружинами) чисто в кармане носить и сжимать.
ваши советы?
заранее спасибо
ты всем говоришь, что тебе эспандер не нужен? а нахуй ты в тредике сидишь тогда лол? толкаешь идею гирь в массы?
ну пробовал я гирю, прикольно когда она дома есть или в зале. эспандер же со мной всегда. кста хват у гиревиков не сказать что прям пиздец сильный.
>долговечные
лопаются как правило 80кг+ очень быстро
>>1977260
блуд в одном из сторис сказал, что эспандер 120 закрывает только 5-6 раз, типо очень жесткий.
Heavy grips, ходи да жмякай. По нагрузкам, если для пампа, то 200 тебе за глаза, 250 тяжелее чуток, 300 как кольцо на 100 по нагрузке.
раз тебе так легко заправили 2шт, значит магаз хуйня очевидно и сами кольца не стоят нихуя.
я взял эспандер воронцова на 80кг за 450р, ниче не лопнуло до сих пор, уже пол года его жму.
дваждую.
заходил на озоны и прочие ритейлы, каждый пишет, что оригинальный товар, единственный дистрибутор, с завода производителя все дела.
по факту в одном месте взял за 200р. порвался нахуй. взял подороже, пришел в какой то коробочке, с картинками лол, вот уже пол года жму.
>>1978798
в пределах рубля только ширпотреб типо воронцова или хэвика. но вот именно эспандеры типо пикрила хуйня для меня, хз почему, вот кольцо на 100 уже 3ий мес не могу закрыть, взял капитана краша, и между стадиями "не можешь сдвинуть на мм" и "закрываешь на 15-20р" прошла неделя.
>ширпотреб типо воронцова
Вообще-то это не ширпотреб, а очень хорошие эспандеры, лучшие, я бы сказал.
Металлические тоже хороши, но резиновые в руке удобнее и приятнее.
У меня был металлический с мягкими ручками, так он скрипел противно.
Сейчас качаю резрусс 30 кг зеленый, очень доволен.
На днях буду переходить на 40 кг синий.
Планировать не хочу, может не сбыться, но 50 кг возьму тоже резрусс скорее всего, а больше их не бывает, там 50 кг максимум.
Далее попробую воронцова на 60 кг, если доживу.
>я бы сказал
>лучшие
Ты видимо в теме совсем недавно чел) на основании чего ты бы сказал? Судя по тому, что ты жмешь 30кг, в теме хвата ты недавно.
Очень большой процент брака у твоих воронцовых. Очень мало годных экземляров. Разброс цен от 200 до 500, потому как одни магазы толкают кал с алика под видом орига.
А ширпотреб - широкого потребления. Я говорил к тому что наиболее доступная из всего что есть, если чуваку чисто поиграться то вполне сойдет за свои бабки. А вываливать 4к за кэпа смысла нет.
Где кэпа за 4к видел? Просто, где покупал я, он ща 2.6к.
мимокрок
https://captainsofcrush.ru/grippers/captains-of-crush
Ну вот.
В остальных местах не рассматриваю и другим не советую. На алике знакомый заказал, быстро сломался. Когда покупал себе смотрел на авито, не хотел платить тогда еще 3.5к предлагали всякие "я напрямую с завода изготовителя беру поэтому так дешево, дешевле чем в магазе", но я к тому моменту успел посмотреть ориг в магазе, и когда держал в руках "оригинал с завода изготовителя" немного недоумевал, что он скрипит, люфтят ручки, через 3-5 сжатий пружина "устает" и не до конца разгибается. Так что норм тема это оф магаз. Но до косаря, чисто игрушку, можно взять воронцова или торнео с хэвиком.
Брал в медвежьей лапе кучу разных эспандеров и все прекрасно с ними, 2 кока от них и по нагрузке все прекрасно совпадает, есть в наличии эспандер от наших производителей где регулируется нагрузка. Этот сайт вообще впервые вижу и цены конские конечно.
ну так медвежья лапа мемный магаз в узких кругах не торгует ориг коками лол, там такая же реплика чуть более высокого кач-ва чем алишный мусор.
наше говно там неплохо продается, и всякие воронцовы, и тд.
не в одном магазе дешевле 3.4к нет на данный момент, почему там 2600 я дже разбираться не хочу.
в медвежьей лапе есть обычный хэвики и прочий ширпотреб - вполне годный, но топ продукция там не настоящая.
цены не конские, а нормальные для оригинала. не нравится дрочи резинку воронцова за 300р пока она лопнет.
по поводу того, что впервые видишь, а не от того ли это, что ты новичок? иначе как объяснить, что с офф.сайтом не знаком?
А что есть новичок? 3 год примерно в эспандерах, динамометрия была на замерах 88 на правой и 82 на правой. 3 coc с параллели закрываю, не знаю что у тебя там за охуительные узкие круга, а медвежья лапа официально сертифицирует на coc. Там сертифицировался тот же Шамей. Эспандеры у них официальные, если тебе хочется переплачивать, то дело твоё.
3 год, а нихуя понятия не имеешь о рыночке эспандеров.
88 и 82, слабовато для 3 лет. Хороший это когда за 90-100 топишь стрелку динамометра года за 2.
Узкие круга это тусовочка армлмфтеров/рестлеров.
Официально сертифицирует это как? Я чето сомневаюсь, что если ты закроешь купленый в медвежьей лапе кэп, будешь внесен в список.
поэтому цена ниже, чем они в сша стоят? Хуйни не пори блять). Все модели стоят по 2600р, независимо от силы и тд, хотя куда не плюнь, везде прогрессия цен идет.
Пепеплачивать? Лол, ты спросил, где я видел, я ответил, в официальном магазине в рф, в официальных магазах сша, можно заказать. Можно у серовозов взять на лохито.
Алсо, в принципе капитан краш уже переплата за бренд лол. При цене в 4к, имеет аналог эспандер воронцова 120кг, который прокачает силу сжатия если не лучше, то не хуже, а стоит 500р.
Ну собсна ты можешь хоть хер в руке сжимать, был вопрос где он столько стоит, я ответил, везде, кроме серовозовных говномаркетов, и если нет бабла на нормальный экземпляр, то лучше взять воронцова или хэви грип. Впрочем большинству частенько хватает и торнео 65.
Ооо, знатоки подъехали. А собственный вес учитываешь? А динамометр? Eh 106 например, попробуй. Или все должны быть как Виталий Лалетин? Медвежья лапа официально сертифицирует на coc, видосы с сертификацией глянь на ютубе, опять же, тот же Шамей. Coc тебе присылают из штатов всегда, только из штатов, ты должен его оплатить и в самом магазе вскрыть его упаковку и закрыть, продавец там как судья, что уже о чем-то говорит.не в каждом магазе сможешь сертификацию пройти Эспандеры из медвежьей лапы калибруют, люди которые у нас и занимаются изготовлением эспандеров и слова про то, что эспандеры там серые, никогда не было.
манагер медвежьей шляпы, ты?
ну знатоки да, а че не так? привык людям хуятину в уши задувать?
>сертифицирует на сос
ты блять можешь нормально по-русски мысль выразить? так и скажи, выдает свидетельство, что ты пожал.
Тот же Шамей, я в душе не ебу кто это, если честно.
Окей, может у них реально товар оригинал, но я не уверен, что цена останется такой же, потому что 2.5к за все единицы продукции - странно, очень. Более того, так же странно, что цена в другой стране в доллярах гораздо выше 3к, даже на ебаных ритейл парашах типо озон - сос стоит дороже, а тут 2.6к.
ну да похуй.
>слова не было
да скорей всего серые.
еще разок, был вопрос, где он стоит 4к, я сказал где, везде кроме медвежьей лапы.
дополняю, что смысла усераться и пытаться взять подевше СоС, нет, есть риск нарваться на товар подделку. Если нет 4к, объективно лучше взять хэви, торнео, воронцов и тд.
Что сжимает знаток? Где хуятину увидел? Ну глянь на ютубе, что за Шамей, что сжимает, один из топовых спортсменов по эспандерам с замахом на сертификацию 4 coc. Не манагер, но когда кто-то рекламирует сайт с такими ценами, становится больно. Свидетельство выдаёт производитель эспандеров, места в которых проводится сертификация - тебе предложит сам производитель. Так было раньше, из-за ковида стало проще малость, кто-то сертифицировался просто снимая на видео распаковку и закрытие.
Ну я больше по армлифтингу и армрестлингу, силой не хвата, а именно сжатия заморачивался скорей для общего развития.
Сжимал 2.5 краша, по силе думаю троечку закрыл бы, быстро потерял интерес, отдал знакомому.
Потом долго не жал ничего, потом взял себе 100 и 120 воронцова. Полгода назад жмякал 120 не сказать что легко но закрывал.
>спортсменов по эспандерам
Чел... это не совсем спорт, если так подумать.
>сертификацию
И что она дает? Я знаю пол сотни людей, которые закрывают эспандеры хорна, кастомные, где нагрузка под 140-160кг поднастроена. Никому эта сертификация нахуй не упала. Так что мне эти сертификации ни о чем не говорят, а когда среди всего еще и каких то топовых спортсменов выделяют...
палю годноту, тому кто хочет стать "топовым", берешь себе пачку баранок 50кг, 60кг, 80, 100 и тд. Каждую надрачиваешь до той поры, пока не будешь делать 15х10 с интервалом отдыха руки ну минуту две. Так, можешь хоть сколько их дрючить в течении дня, но когда вот именно сможешь на повторы ебануть, это знак что пора переходить. Месяцев 5 и выйдешь на весьма неплохой уровень за сотку. Вот тебе и весь топовый спортсмен. Сказал это со слов челика, который закрывает сос 3
>рекламирует
Где я рекламировал? Челик задал вопрос, где я его видел за 4к, я сказал где, могу еще пару мест сказать с такой же ценой.
Хуятину увидел в медвежьей лапе, сколько раз повторить?
Я говорю, если хочется топовый снаряд, лучше купить в офф.магазине, если средств не хватает, лучше не искать где подешевле, а взять что то более по средствам. А то выходит ебланство, бабла не хватает, ищу где подешевле, зато краша подавай. Уверен, что разницу анон не увидит.
26 баксов стоит сейчас coc на сайте ironmind. В лапе продаются по курсу 100р за бакс. Что в принципе нормальная наценка. Брал там coc ещё при цене 1750р. Не знаю в чем твоя проблема, почему ты так упорото считаешь что там продают паль. Отзывы можно почитать, замеры посмотреть, очень много народу там затаривается,в том числе и тех кто в теме. Что по лифтингу выдаёшь, какие результаты? Ролинги юзаешь?
>26 баксов
вот именно, это там. а тут с учетом вывозов и тд цена сохраняется, странно. ну я говорю окей, нет денег на норм магазы, а хочется именно топ - ищи краша подешевле в медвежьей лапе.
вот крайний раз вписался в 89кг потянув акс 140, 150 не потянул уже.
Жаль в моём зале акселя нет, расширители только юзаю на 56мм, но они не отражают действительность в полной мере. Тяну с ними 125, без них может быть и 130+ а может и те же 125.
В моем тоже нет.
Есть паролоновые расширители, есть круглые резиновые. Треню на них.
На крайнем армфайте был, норматив выполнить конечно для себя приятно как очивка, но вот именно выиграть у челиков которые на фарме, которую там не ловят никак, и войти хотя б в пятерку уже анрил.
Ну, в своей весовой думаю тоже кмс осилю, но он как-то не мотивирует, хочется мс
Ну разряды хоть и приятно, с другой стороны, когда вот был, видел типов, которые мс и мсмк подверждают тупа и все, так, за между делом, а между собой зарубаются гораздо более высокими весами
У меня Торнео 65кг, который купил 7 лет назад почему -то жёстче на примерно 10кг тех, что продаются сейчас.
Свой я чуть не дожимаю, а в Спортмастере на 2 раза более менее уверенно закрыл. Они их сейчас другими делают?
Да, они там качество малость ухудшили. Пружина вроде с расстоянием между витками, как расчёска стала. Такую я видел когда последний раз туда заходил. Сам не успел докупить чёрный торнео, о чем малость жалею.
Мужики, если "перезанимался", и на следующий день больновастенько делать, желательнее сквозь боль делать? Или лучше дождаться, когда боль спадёт?
По самочуствию. Все мышцы ниже локтя сгибатели и тд оч ленивые и плохо откликаются. Но если сводит и болит лучше выжди день.
Понял. Я просто почему спросил, я уже относительно старенький (32 года), и такая боль навела на мысль, что, может, просто дело в том, что уже просто мышцы по признаку возраста не вывозят? Или это бред собачий?
Чушня полная. Твои мышцы, связки, не готовы пока к таким нагрузкам, чтобы не болеть не следующий день. Нужно подождать пока не восстановишься и опять заниматься. Почему то об этом ты не подумал
Мимо
А эта хуйня вам как-то помогла накачать предплечья, хоть одному? Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
>Я например просто беру свой жилет-утяжелитель + купленный в Спортмастере пояс для кимоно и качаю предплечья армреслерскими упражнениями.
Эта хуйня хоть как-то помогла накачать вам предплечья?
Как часто делаешь? Просто жестить особо не надо, если нагружаешь очень сильно, то чаще двух раз в неделю не следует. И через боль делать не надо, можешь позакачивать многоповторкой, но без отказных подходов.
Кстати, качаю подобными упражнениями предплечья , просто по фану, хз зачем оно мне. Вроде немного наросло.
другойанон
>32
тюююю.
знаю челика который в 36 вкатился в армрестлинг прям с 0. прям вот с самого 0. т.е. он до этого занимался боксом школе и лет до 20, а потом занимался крыльями из кфс и диваном лет 15.
и ничего, он каждый день ебашил руки по 2-3ч и превозмогал.
через 2г выиграл МО на левую руку в своем весе)
>>1984747
поднятие и держание штанги или гири поясом - оч пиздато качает в статике предплечья. на объем слабо влияет, но именно непосредственно хват и сжатие укрепляет.
у меня вот пальцы часто отстают от самого предплечья.
если накатывать штангу от кончиков пальцев, потом сжимать кулак и уже потом включать предплечье на подьем, я могу 45-50кг накатывать 10х5. но потом все, пальцы плачут.
при этом не накатывая от пальцев, а просто взять, зажать гриф и работать чисто сгибая кисть я могу работать с весом 65-70х10-15х7
щас вот работаю именно на сжатие, качаю ладоху, висю на турнике, залезаю на канат и тд.
Армрестлер? А по одной гантеле на руку не работаешь? И до какого положения кисть опускаешь?
Я пробовал вкатиться, тренил где то год, по гайдам и видео на эту тему. Потом как то в дс поучаствовал в соревах, кого то выиграл, кому то нет, один чел из этой движухи, который выиграл меня, сказал, что сила есть, ну т.е. для рукоборца неплохо так развиты руки, типо у многих кто тоже год тренит гораздо слабей силовой показатель, но очень ебаная техника. Типо говорит у тебя грудак сильный, крюк неплохой, а ты зачем то верхом бороться пытаешься. Ну и вот таких мелочей дохуя. А технику ты не накачаешь, это надо прям жеско спаринговать. Вот он например вт, чт, сб на тренажерах, пн, ср, пт - чисто борьба. Пришел размялся пол часа час и вперед. Борешься. А я сам из подДС, и у нас таких залов нет.
Дополню, что мои веса для работы с предплечьем оч мелкие для арма. Большинство арм-в предплечья качает 100+кг на акселе или есть я слышал самопальные грифы которые на заказ делают, по 60мм+.
Тоже подДСье, чисто так для себя чёт качаю, спаринговать не на чем, стола нет в зале. Ну, толстый гриф намутить не сложно, просто расширители на гриф, плюс его можно скотчем обмотать и норм будет. Там амплитуда на больших весах небольшая в основном.
Да , помогла. А вот ответ на предыдущий вопрос ты проигнорировал, почему-то.
мимо толстый 33 лвл лиственник
Для маленьких слабеньких ручек. Но начинают всегда с малого, так что не важно
Слишком мало для обычного мужчины, килограмм 30 возьми хотя ьые
33 lbs жмёт мальчик 9 летний, может там 33 кг? Не знаю насколько анон слабый, но нужно побольше, как говорили выше 30кг хотя бы
33 кг по динамометру это кок 1 почти (он 37 кг). Ты меньше названия на эспандерах читай и посмотри их реальную калибровку. У 90% людей сила хвата не превышает 40 кг.
Кок 2 = 50 кг
Кок 3 = 70 кг
Примерно. На ютубе были тесты, там эспандер фиксируется поперек в тисках и к нему привязывается груз. Вот вес того груза который сомкнет ручки это и есть необходимое усилие в килограммах. На эспандерах его увеличивают в 2-3 раза ради маркетинга и чтобы ты чсв свое погрел мол у меня 90 кг хват и т.п.
Почти прав на счёт нагрузок. 64 кг у кока 3 это по концам ручек, чтобы получиться среднее значение на середине рукояти, данное значение умножают на 1.5. Хороший крепкий мужик, если верить медицинским таблицам, должен иметь динамометрию кисти около 60кг.
На резиновых бубликах нагрузка вообще не понятно как считается, возьми лучше пружинный. Среднекуну не тренировавшему хват для начала хватит синего эспандера из спортмастера (или кок 0.5, или хват-3, или heavy grip 150 фунтов с али экспресса). Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
>возьми лучше пружинный
Неудобно, много места занимает. А мне чтоб в карман положить и с собой всегда было. Пидором раморестлером становиться не собираюсь, прост для общего развития.
>Т.е. условные те же 45-50 кг (28-30 реальных кг).
И делать их х4 по 10-20 повторений? Насколько я помню, для эффективной тренировки с эспандерами надо брать такой вес, который можешь сжать 3-5 раз, ну короче как обычная силовая в зале. Или сейчас положняк уже поменялся? От набивания сотен повторений вообще хоть какой-то положительный эффект есть? Ну там улучшение кровообращения, профилактика всяких бяк кисти от работы за пекой?
Хочешь хороший бублик с более адекватной нагрузкой - бери резрус или бублики воронцова.на озоне ищи
Какой воронцов мне нужен если легко жать торнео красный но не могу сжать торнео черный (старый). На 70 кг где-то?
Разница между 60 и 70кг по бубликам может быть незаметна толком, я по крайней мере на своих её не заметил особочвсе зависит от эспандеров и разбег нагрузки может быть очень разный на одной модели. У меня там от 40 до 100кг бублики эти, но с шагом в 20кг. Был 70кг, но я его племяннику отдал. Возьми для начала 60кг, думаю, по нагрузке должен подойти. я себе брал набором, 100кг до сих пор даже сжимать не пытался
Пока были на почте начитался тут ваших бредней про калибровку, максимальную нагрузку и тд. и уже думал, что 100lbs будет слишком легкий.
По факту я 150 левой даже не закрываю, 100 как раз для многоповторки. Слава Аллаху что я вас не слушал, пиздунов ебаннных.
мимо 22лвл/178см/78кг. S/B/D=120/100/160
Так ты ж додик просто, вот тебе и норм. Тягу ещё и в лямках делаешь небось.
Да, чтоб концентрироваться на работе мышц спины и ног, а не кистей. Но с хватом тоже надо рабоать, для этого я эспандеры и купил
Замковый хват тренируй, он топ, прямым хватом все равно никто и не тянет на соревнованиях.
Закрываю хг 200 на 5 раз каждой рукой, силовые примерно как у тебя (тяга меньше правда, но зато лямками не пользуюсь).
Собственно два хевика и купил как "переходники" для одоления черного. Но оказалось что проебался, хг250 практически идентично чувствуется с черным, а золотой не намного тяжелее красного. По ощущениям на пару кило. Его 5 раз закрывал.
300 на вырост купил просто чтобы было, но его могу чест крашем на несколько раз.
Китайцы тем и плохи, что не угадаешь какая там будет на самом деле нагрузка. Больше их не беру. Но тут все от средств зависит.
Это вроде бы у любого производителя так. Например таблица калибровок
http://web.archive.org/web/20210625132843/http://gripratings.com/index.php?id=3
То есть теоретически возможно, хоть и маловероятно, что тебе попадутся кок 2 и кок 3 с одинаковой нагрузкой. У Роберта Барабана с этим еще хуже, есть rb240 которые жестче чем rb300.
Как я понял, жесткость эспандера может сильно отличаться в зависимости от ряда факторов, это и диаметр пружины, и высота ее намотки (чем меньше намотка тем тяжелее вроде), и расстояние между ручками и т.д. А некоторые из этих параметров могут меняться от партии к партии.
Регулируемые эспандеры в этом плане хороши, нагрузку можно регулировать по миллиметру буквально. У меня у самого coc 3 с расстоянием между ручками в 77мм и дико жёсткая как по мне, закрыть её удалось буквально пару раз за все время.
И дорогие эспандеры более постоянны в нагрузках, нежели китайцы
GHP вроде лучшие в этом плане но стоят пиздец да и как их сейчас купить если к нам не доставляется с амазона ничего
>>2012866
Ну например третий ОП пик регулируемый я гуглил вроде 6500 стоит. За такие деньги коллекцию эспандеров собрать можно разных нагрузок.
Первый ОП пик использую, всем доволен и стоит дешевле одного coc
Получил. Ну так. Не очень удобно то что риски делений только на одной стороне нанесены, приходится на глаз выставлять нагрузку, не линейкой же отмерять. Потом немного напрягает то что надо закручивать прям сильно, иначе на жесткой настройке ручки крутятся. Пока закрутишь шестигранник аж застревает там, хрен вытащишь.
А в остальном норм. Закрыл на 5-й считая снизу отметке.
Братишка, у меня black, риски с обеих сторон нанесены,просто на противоположных сторонах может нынче зябкин экономить стал. На счёт затяжки да, там надо затягивать хорошо.
Да, ты прав, я пиздоглазый черт и в глаза ебусь. Риски правда с противоположных сторон, не догадался посмотреть лол.
>у меня black
Mine respektierung.
У меня тоже дело одним не ограничивается. Парочка торнео синий и красный, парочка coc 2.5 и 3, плюс параллельный с регулировкой, парочка для пальцев которые просто валяются Ну и бублики воронцовские 4 штуки что ли.
От этой хуйни вообще растет предплечье? Если да, то какой техникой для этого надо дать - больше подходов с меньшим усилием, или наоборот меньше, но с большим? Надо ли зажимать на время или это хуйня?
Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет. А так увеличится незначительно, от одних эспандеров.
Сгибатели пальцев вырастут хули. Ты только их тренируешь, а в предплечье разных мышц дохуя. Разгибатели пальцев, сгибатели разгибатели запястий, всякие пронаторы локтя. Большая часть визуального объема вообще плечелучевая мышца.
>больше подходов с меньшим усилием, или наоборот
Очевидно больше подходов. Гипертрофия всегда идет от увеличения тренировочного объема.
>Скручивания делай с гантелькой, толку больше будет.
Тебе не стоит давать советы.
Да, можу прийти пожмякать, торнео называются. Нагрузки от 35 до 65 кг с шагом в 10 кг. Второй пост отображает средние нагрузки для данных эспандеров.
У меня влияло пока без меры их жмякал охуевши и пока не привык к таким нагрузкам.
Максимум жму хват пятый. При сгибании выпрямленных пальцев без сжатия их в кулак немного иначе ощущаются в самом конце движения, но это не напрягает.
В любом случае даже совсем лёгкий эспандер, тупо кровь погонять - ахуенная тема.
Как лучше поступить?
Взять один торсионный на 45кг или взять два бублика на 40 и 50 кг
Чтобы нормально тренить хват, 2х бубликов мало будет. Но лучше чем ничего.
Силу хвата развивают армрестлерскими упражнениями и турником, а не этими детскими анальными игрушками.
Нахуй ты на разы жмешь, долбоеб, нужно зажать и держать на время.
Так обычно делают, когда у тебя тяжёлый эспандер, который ты либо не закрываешь, либо на раз, негативы повторения
Пришла Воронцовская писятка. По жесткости оказалась примерно такая же как и бублик на 70. В общем не смог и его закрыть. А резруссовский 40 закрываю изи. Значит у резрусса там не 40кг ,а раза в 2 меньше, 25кг по ощущениям. Кароче приуныл я. Буду играться с синим бубликом, а воронцовские в комод пока заброшу.
Ты его прожми пару раз нормально, руками двумя сразу, резина имеет свою номинальную жёсткость только первый раз, потом размягчается. Глядишь, полегче станет
Интересен такой аспект как надёжность эспандеров которые регулируются. Кто нибудь пользовался такими?
И есть ли смысл в том же чокере на эспандер?
Пользуюсь az black, с чокером, с удлиняющей рукоятью чтобы в ладонь было удобнее зажимать, со спиленной ручкой чтобы амплитуда движения была больше. Имею обычные эспандеры тоже, если хочешь все в одном, то лучше брать регулируемый, у меня за время использования, пока ничего не наебнулось. Главное не перетягивать винты, а то они то калённые а сами ручки алюминиевые. Удобно что можно нагрузку менять прямо копеечно, передвигая рукоять вверх/вниз на миллиметр например.
Благодарю.
Скажи долго шел к черному AZ?, сколько занимаешься?
Он по уровню вроде как от Сос 2.5 до Coc 3.5
Кисть измерял?
Ну, я в зале занимаюсь больше 10 лет, различного вида тяги делаю без лямок, укрепил хват сначала так, а потом уже всякие торнео пошли. Сходу осилил coc 2. С az red занимался около года или полтора, потом купил black на az red так и не осилил первое деление, оно там в край дубовое, последний результат был на az black где-то между 3 и 4 делением. Coc 3 у меня есть, я его раз даже закрыл с параллели к вопросу о чокере, удобно на самом деле, но он у меня прям хардовый такой. Coc 2.5 на 12 раз с параллели было максимум. Щас малость подзабил на эспандеры, но надо возвращаться опять к ним. Длинна кисти где-то 21см, обхват хз, но пальцы длинные да
Тут посоны писали что если с открытой установки ебашишь то лучше отдельные.
Если с карты, параллели или любой другой установки - можно регулируемый.
У меня несколько хватов.
Имею пикрелейтед, тонкое запястье.
Поможет ли мне эспандер набрать пару сантиметров в обхвате?
Нет. В запястье нет ничего, способного накачаться. Ты можешь только увеличить предплечье этим.
Спасибо что ответил.
Можешь эспандер посоветовать, нужен компактный и не тяжёлый, т.к очень часто бываю в разъездах.
Видел в треде солидные железные экземпляры, но они мне точно не подойдут.
Не хочу задрачииваться, хочется руки в тонусе держать.
Какие хваты себе заказывал по номерам?
Кто нибудь пробовал себя на силомере GM 150?
Сколько кг сжимали?
>больше подходов
Но ведь мышцы качают малым количеством повторов при больших нагрузках, а не наоборот.
6 уже тяжеловат.
Сейчас думаю брать с 7 по 8 или уже взять, AZ Red с чокером и не заморачиваться
Какие установки используешь? Для чего занимаешься? Хочешь закрыть что-то с карты/сертификацию пройти? Или для себя хват усиливаешь?
Разные установки пробую
Tns, ccs, с параллели, с глубокой установки и с 40мм блока
Кисть небольшая, Tns даётся не так легко но закрывать с него конечно нравится.
А так чаще ccs , с 40мм блока , а после уже дипсет (глубокая установка)
Работа в статике на удержании в закрытии ,но не так часто.
Как писал раньше рука небольшая ,
так что испытываю неудобство при закрытии того же эспандера ХВАТ с тнс
у него 65-63мм между ручек,
а коки они посерьёзнее там уже от 73мм.
Основная цель укрепить хват в дальнейшем бы хотелось покорить COC 3 , закрыть его с ccs.
Но не буду питать иллюзий и пока буду смотреть более приземлено, для начала
(надо более уверенно закрыть 50 схр с ccs.
и закрыть 55 схр хотя бы с глубокой установки) это цели на сейчас. Хватом занимаюсь примерно 4-5 мес.
И не стану скрывать что охуеваю когда вижу ролики школьников для которых тот же черный торнео не о чём, но обычно у таких школьников рука 19-20+ см) у меня 17см, путь будет тернист чувствую.
Ну тут чокер может тебе помощь, потихоньку увеличиваешь расстояние между ручек и закрываешь. Но хочешь закрывать coc то и работать надо с этими эспандерами по хорошему. А так это очень тернистый путь, докупать потихоньку эспандеры ты все равно будешь, на чем-то одном остановиться сложно.
Хотел бы узнать,
как обслуживаете эспандеры.
Как часто чистите?
Чем смазываете пружину?
Пока занимался постоянно, где-то раз в месяц делал, но можно реже, главное не забивать и не допускать появления питтинга и скрипа чтобы не было. Сначала ведешкой брызгал, а потом купил силиконовое масло и им уже смазывал, разница не сильно заметна, но пружину лучше прям всю обильно намазать чтобы ржавчины не было актуально для коков, остальные вроде не портились у меня
Вопрос в следующем: в данном спорте как я понимаю важно не то, какой ты эспандер можешь сжать, а сколько сможешь выдать на динамометре, тк эспандеры со временем устают, верно?
И что насчет эспандеров как на пике, они ведь универсальнее, почему их мало так то?
Редко жму, у некоторых надо ручки чистить, но забиваю хуй.
Капаю моторное масло туда где трутся витки пружины. Смазываю заново когда начинает скрипеть.
Как с ними заниматься? Просто в любое свободное время жамкать? Каждый день?
Нагрузку надо варьировать, пару раз в неделю будет достаточно.
Обслуживаются как нибудь?
или купил и пользуешься?
для многоповторки, разогрева перед обычными торсионниками жесткими подойдут же?
У меня есть версия gd iron 90 особо не пользовался, но заметил что (под пружиной сочится чёрное масло), как я понял тут все по принципу автомобильного амортизатора? Если сочится он может быть более дубовым и жёстким?
Это что ещё за прикол?)
По штоку там тоже ходит пластик.
максимальная нагрузка 70кг.
Схр на конце рукоятки на нагрузке 70кг, показывает 54.5кг
Как я понимаю на таком эспандере нагрузка идёт не совсем (по похожему принципу как у тросионников)
Чему будет равна нагрузка на середине у него?
Тоже надо умножать на х1.5?
У такой пружины усилие на всей стадии сжатия
как будто равномерное по ощущению
Не должно быть там никакого амортизатора.
На такие эспандеры есть обзоры где их замеряют и всё такое.
Эти эспандеры закрываются не полностью, они упираются в ограничители же. Ты конечно можешь им тренироваться, но амплитуда движения будет отличаться
Закрывать эспандер и жать динамометр, тот же GM 150 допустим (у меня он есть).
Это не не совсем одно и тоже.
Сам принцип движения (сжатия кисти в кулак) да он один.
Но когда ты жмешь эспандер с расстоянием между ручками от (63-78мм, эспандеры разные, Хват, Сос, GHP)
В момент сжатия на твою кисть идёт сила противодействия той же пружины)
Так же имей ввиду что закрывать ты можешь ТнС, с карты, с блока 40,30,20мм, с параллели, или глубоким дипсетом.
А при сжатии GM-150 и любого другого динамометра,
ты просто жмешь его в статике
у него нет того же хода ручек,
они просто регулируются под размер кисти
и нет силы противодействия на твою кисть.
У тебя хорошая длина ладони.
В момент обхвата того же черного торнео , ты сможешь обхватить его более удобно и не нужно будет применять больше силы как человеку с ладонью 17см.
Вообще можно прикинуть силу твоего хвата + - навскидку без динамометра.
Новые черные торнео имеют схр 48-51кг на краю рукояти х 1.5, плюс 4-5 кг на усилие чтоб закрыть его
У тебя хороший хват
На GM-150 будет (примерно от 80-83кг) возможно немного больше.
Не рекомендовал бы брать Heavy Grip 250 , у этого бренда большой разброс по кг. Он может быть как равен тому же черному торнео так и чуть его сильней.
А может и вовсе слабее.
У Мурашкина 250 были от 52-58 схр.
Для приятной работы надо брать минимум эспандер Хват, 63мм между ручками, накатка не рвет кожу, после усадки не сильно теряет в кг не более 2 кг. И схр у него сходится с тем что прописан в бумажке.
У тебя примерно уровень от Хват 6 и выше.
Они сейчас стоят от 1700 за штуку.
Думал купить себе gm150, решил начать с китаеподелки camry eh106. Таки регулировка вещь нужная. Скок выжимаешь?
Я сам не буржуй, но решил не мелочится.
Один фиг потом что нибудь не устроит в Camry,
захочу получше,
надо будет опять покупать и т.д.
А сейчас всё в цене растёт
вот и взял сразу GM-150 (с фиксацией результата).
Регулировка вещь удобная.
Хватом занялся в Ноябре 2022 ближе к Декабрю.
Как только он мне пришел (в начале Января 2023) выжал сразу 62-64кг.
Сейчас результат уже 80-82кг
Собственный вес 77кг, кисть 17см.
Генетической предрасположенности (к хвату) не имею.
Нет ни руки 19-21см
Да и сам не природный тяжеловес. У крупных и сильных ребят собственный вес от 93-120+ ну и ладонь под стать в придачу.
Прогрессирую постепенно, ничего выдающегося, сейчас работаю с Хват(ом) 6 ,но в мечтах конечно немного поогрызаться на Сос 3 с карты.
Но особо не питаю иллюзий.
Сейчас цель дойти примерно до уровня Хват 7+ и посмотреть в сторону Сос 2.5 он полегче будет ,но у него расстояние между ручками больше чем у Хват 7+ закрывать будет тяжелее.
GM-150 советую к покупке если реально загорелся темой хвата.
А если вдруг перегоришь то продать такую штуку на Авито точно сможешь.
А у тебя что по результатам,
что сейчас закрываешь?
Какие цели перед собой поставил?
Давно занимаешься?
Я то в хвате пару лет точно, результаты выше >>2080536, в планах тоже тройка с карты, она у меня есть, как писал выше, совсем хардовая, тут 2.5 с карты с трудом закрываются, а на 3 с расстоянием в 77мм, вообще все плохо идет. На camry лучший результат был 88 на правой руке и 82 на левой, у мурашкина была калибровка этой штуки, на тяговом динамометре выдавало больше 100 на моем усилии, но надо наверное будет попозже заказать gm150 и там уже точно узнать, отрегулировав под руку. Просто там расстояние больше 4 см идёт на ручке и с ней сложно работать. Какое у тебя кстати расстояние рабочее суммарное на gm?
Насчёт расстояния особо не высчитывал. Оно на GM регулируется болтом чуть ли не вплоть до касания ручек. У меня небольшое не измерял, поставил более менее комфортное по ощущениям, когда слишком узко тоже неудобно жать, я без магнезии его жму.
Бывает не совсем удобно, лучше конечно с магнезией использовать.
Смотрел кстати то видео ранее с Камри 106, кажется там погрешность была в 20кг.
Так что ты прям богатырь в районе 108 должен сжимать.
Ручки малость порыжели на нем у меня быстро, можно их как нибудь отпидорить до изначального блеска интересно.
Блин, я думал он там покрашен, а тут чёт вон оно как, просто зачистили малость и всё. Накатку бы на ручку ему делать, как на эспандерах и красить малость, а так наждачку возьми мелкую, 1000 например.
Ну да я тоже думал за накатку хоть какую нибудь, с ней было бы лучше.
А он гладкий прям.
Хорошая накатка (любителей и новых людей в хвате) отпугивает, вот и решили видать без нее пустить в обиход.
Ты же знаешь что с GM-150, можно свои результаты скидывать на сайт грипермании и там в зависимости от весовой категории и результата у тебя будет определенное место.
Надо будет правда чуть заморочится записать видео где ты его жмешь и залить на видео сервисы.
Много переменных однако, интересно.
В прошлом я имел много опыта с железом, но в становой хват после 170 отказывал, насколько помню. Хочу гонять черный торнео раз на 5 правой и хотя бы раз левой на несколько подходов, пока имею такую микроцель.
Начиная с какой нагрузки эспандера надо работать с магнезией?
Когда нагрузка для тебя уже не разминочная, ну и от накатки зависит.
Сосямки
/Хует
Лямки почти невилируют нагрузку на кисти и пальцы. Нахуя ему лямки, если он хват тренирует? становая с большим весом, вис с отягощением и прогулка фермера - одно из лучших упражнений для хвата
Можно лямки, можно брать хватом в замок, когда большой палец юзаешь как лямку, если тянешь прямым хватом а не обратным, 200 тянул так. Лямки вещь хорошая, но она выключает предплечья полностью считай и не тру.
Надо смотреть по ощущениям.
У меня рука сухая сама по себе.
Работаю с Хват 6, Heavy Grip 250lb без магнезии и все отлично.
Если с разминочными Heavy Grip 150, Синим Торнео 45
делаю 35-60 раз за подход, тоже комфортно.
Рука если и потеет, то очень слабо, просто вытер полотенцем отдохнул и дальше в путь.
(Если рука реально потеет), поработай с эспандерами разной нагрузки.
Лёгким разминочным - который жмешь раз от 15 и более, рабочим - который сжимаешь раз от 5-10, и целевым - который не можешь закрыть.
И в процессе сжатия ты увидишь когда наступит момент, когда эспандер будет именно выскальзывать у тебя из руки или менять свое положение ,
немного смещаться, доставляя тебе дискомфорт в процессе работы с ним.
Именно в этот момент стоит обратиться к магнезии чтоб ты мог комфортно работать и прогрессировать.
Вообще если подходить грамотно к тренировке то на тяжёлых эспандерах стоит обязательно использовать магнезию, так же при закрытии с тнс.
Ты себя страхуешь, если тот же эспандер уровня Хват 7, Сос 2.5, heavy grip 250 выскользнет из руки приятного будет мало, можно как кожу содрать ,так и пальцы травмировать.
И пока будешь восстанавливаться, спустишься на пару ступеней назад. И опять по новой.
Ты кстати эспандеры не коллекционируешь?
Какие у тебя есть?
Не, коллекционированием не занимаюсь. Из того что есть: парочка коков - 2.5 и 3, az black с чокером, удлинённой рукоятью, спиленной рукоятью, торнео синий и красный, хевик 300, 2 китайских эспандера для пальцев как imtug, но я ими даже не занимаюсь по итогу на 30кг и на 40кг, второй даже не закрывал вроде ни разу, ещё один регулируемый параллельный эспандер от силаруков, пришел в удручающем состоянии, эту контору не советую покупать удаленно. Пара бубликов ещё от воронцова 40, 70,80, 100кг.
По Силорукову слышал такое.
Жалобы есть и на обычные эспандеры очень маленькое расстояние
и пружина бывает более дубовая (жёсткая) чем у того же Heavy Grip.
Заказал себе az red и black с чокерами.
Black уже пришёл, интересный аппарат прям,
да и чокер помогает корректировать расстояние при опускании ручек и работать в дожим удобно.
Но сам эспандер мне говорит:
(Я не твой уровень дорогой)
На 7 делении борюсь с ним, жалкое зрелище.
Единственное вроде и затягиваю неплохо но бывают проскальзывания рукояти.
Боюсь резьбу сорвать, но подтягиваю без фанатизма.
Пришел ко мне на первом делении, был затянут на славу выемки в металле аж имеются))
Подскажи ты вообще как чередуешь тренировки тяжёлые и лёгкие? Или работаешь тяжело но больше отдыхаешь потом?
Я ещё не приступал кстати к тренировкам с эспандерами, в зале использую расширители на гриф, с ними занимался пока. А так, просто старался не выходить на максимум часто, выбирал определённое деление на az black,старался наращивать повторения именно на нем. Тренировки раз в неделю самое оптимальное. Но, есть отдельные ребята, которые тренят пару недель а потом столько же отдыхают и прогресс есть. Пришёл к тому, что отдых периодически надо давать рукам, связки все равно не успевают восстанавливаться за неделю. Надо будет попробовать схему: 6 недель тренировки, 1 неделя отдыха.
прогрессирую в сжатии эспандеров, как на колличество закрытий,
так и в сжатии тех эспандеров которые раньше вообще не шли
(до уровня сжатия) ,до параллели и уже,
но в тоже время (на фоне этого) происходят странные просадки в сжатии динамометра.
Раньше стабильно жал килограмм на 10-12 больше чем сейчас.
Так-же появилась (лёгкая неприятная ноющая боль) при сильном сжатии кисти в кулак, болят нижние фаланги среднего и безымянного пальцев, сделал паузу на 3 дня.
Возможно это конечно как-то связанно с тем что жать стал меньше на динамометре,
но в работе с эспандерами то прогрессирую.
Параодкс
Как часто занимаешься? И какие установки используешь? Ну и какой у тебя динамометр, регулируемый?
прямо со ссылочкой. на озоне вроде нихуя нет
Восстановление долгое без такого (бабушкиного молочка) это да.
Но как отошёл 2кг сверху на левую руку в замере накинул.
У правой застой. Стабильно держится(80-82кг), хотя чувствую что сильнее стала.
Подскажите по эспандерам линейки (AZ green, red, black)
Многие пишут мол перетягивать это черевато тем
что резьба сорвётся в ручке и т.д.
Мне три AZ пришли от производителя затянуты до талого что аж в пружине вмятины есть.
Сам же при затягивании обращал внимание что если легко потянуть, ручки разъезжаются, надо крутить пока шестигранник под (относительно средним усилием) не будет закручиваться.
Тогда и намека нет
на смещение при сдавливании.
Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.
По нагрузке вообще каеф работать , захотел 43 схр поставил, захотел 52,54 и пошёл дубасить.
Понятное дело эспандер это расходник, но за те же 3к цены хочется чтоб он хотя бы годик послужил.
СоС(и) за 4-5к с Авито из под Васька какого-нибудь это конечно пиздец.
Az red отдал племяннику, сам с ним больше года работал, у племянника он уже второй год, полёт нормальный, с учётом того что тот его везде таскает. Сейчас az black, тоже без проблем пока, второй год.
>Но сколько так эти регулируемые эспандеры продержатся это вопрос.
Нарежешь следующую по диаметру резьбу, или вхуячишь пружинные вставки, которыми разъёбанную резьбу восстанавливают.
Садил на супер момент + сода.
Слезла опять и 10 раз не выжал его.
https://aliexpress.ru/item/1005001459738829.html
Можешь взять на 300 и обнаружить что он мягче твоего на 250, китай тем и славится
Та же шляпа , есть 250lb эспандер (your new level)
Сильнее чем мой черный торнео 65.
Это все одна шляпа (hg и аналоги) такие эспандеры ну такое себе, если хочешь тренироваться и прогрессировать комфортно.
Могут быть жёстче могут быть мягче.
После усадки могут много потерять как в кг СХР так и в расстоянии между ручками.
Что значит "закрыть" эспандер?
Нужен совет от знающих.
Столкнулся с такой проблемой, не могу закрыть эспандер на 54 схр.
Сжатие провожу с установки , сжимаю чисто символически чтоб в руке лежал чуть поудобнее.
Между ручками остаётся примерно 0,5 см дальше не идёт.
В более слабых эспандерах 42-44схр на колличество раз прогрессирую.
Но дрочить из без толку.
Только берусь за 54схр как стена для меня.
Потом кисти болят дня три.
Что посоветуете делать?
Хомуты клепать или шайбу большую брать?
Делай более глубокую установку. С параллели закрывай например.
У меня что то не идёт, стоит всё.
Coc 2 могу осилить.
А больше дела не идут.
Что самое смешное, ты или просыпаешься с силой в руках, или руки ватные и тренировка не прёт.
Странная штука, так же не понятен ресурс.
Возьми лучше руковорот
Как говорил один тип,
хочешь жать эспандеры сильные ,
жми эспандеры)
Ломать гвозди, ломай гвозди.
Не ну если хочешь выворачивать бизон , крути его так то)
Ресурс там, вроде, вечный, но надо менять прокладки каждые год-два - они стоят 700 рублей.
Меня конкретно этот девайс интересует. Меня привлекает то, что суставы участвуют в движении.
Порвалась воронцовская фуфляха 50 кг после сотни сжатий
Долбоеб, за канат держись, или полотенца через турник. Господи, какие же дауны, рили верят, что можно хват развить этими резиновыми колечками для растягивания ануса.
А ваще хотел чтобы пальцы мясоб обрасли а то очень тонкие как у девочки, но както эфекта ноль при чем тут хват еще
воронцов рвется такая резина видать
а еще рекомендуется проворачивать после каждого сжатия что бы в 1 точку не давить
это разный хват Кольцо сжимающий хват развивает динамику динамометрическую
ксатти что интересно у меня резрусс на 50 который с медвежьей лапы давно уже А не хера не устуает воронцову на 80 + - 1 и то же
кольца это резиновые конечно ппц Бывают непрдимные вообще бракованные у Блуда есть подобное
https://www.youtube.com/watch?v=l_rlgnUTyLU
Сейм херня. Дрочил 25 кг бублик торнео по 40-50 сжатий, предплечья такими твердыми становились и венки выступали. Теперь синий торнео 45 кг купил, тоже пальцы болят а предплечьям похер.
Может в пальцы все упирается пока что, только три раза могу подряд сделать по началу даже закрыть его не мог, я рахит
Магнезию купи, железные эспандеры более жесткие и если бублик у тебя в руке соскочит то ничего страшного, то железным кожу можно ободрать на раз но не синим торнео конечно, я слабый так и то его закрывал 43 раза
>>2136968
Делайте себе wrist roller. Я себе сделал, предплечья забиваются как дерево.
>>2131920
>2
Объективно cамый лучший из всех пружинных регулируемых. Единственный кто поможет вам прогрессировать достаточно долго и кто поможет перескочить с кок2 на кок3 и с ХГ200 на ХГ300, а между ними пропасть, и даже в том случае если у вас кроме кок2 или хг200 соответственно вообще больше нет никуя, а вы хотите осилить когда-нибудь тройку или трехсотку.
С Вулканом или РБА прогрессировать так нельзя, из-за большого расстояния ручек и менее плавной нагрузки, которая высока уже на первых уровнях, т.е. они вообще не для новичков, но и для сертифицированных профи у кого лапа за сотку жмет ДК-140, тоже мало подходят
>gd iron пик 3
Хотел одно время такой купить, видел в начале года новый на Али вообще за 35 бакинских, смешная цена, но потом пропали и менее 80 их уже не найти. Но на самом деле они херня и все кто занимался ими некоторое время, их затем либо продавали либо бросали. Тот же ГД Ультра Грип, корейский оригинальный с красной пружинкой и раздвигаемой шириной ручек намного-намного лучше. Его бы назвал вторым лучшим, возле хаммар вайса, у которого минус только в габаритах.
Вот там нагрузка аккуратно меняется от кока спорта до 3.5. Минусов почти нет, ну кроме того что непонятно где какое усилии по ргц/схр, чисто интуитивно сжимаете 10-15 крутите регуляторы дальше, пока не сможете на пять раз и т.д. Уже появились китайские реплики, не знаю на сколько они хуже оригинального корейца, который уже не купить.
Тащемта вот именно эти два должны быть в коллекции у каждого продвинутого ананаса, занимающегося хватом. С ними уже не будет вопросов, на предмет того шо мол уперся в стену. Там уже генетический и антропометрический предел зарезает.
У Иваныча же, ёба.
Если не пиздят, они типа лучшие в РФ, даже лучше куков мурриканских, калиброванные все
http://www.navalranks.ru/grippers/kap2 Соизмерим с СоС№2,5.
http://www.navalranks.ru/grippers/kap1 соответствует СоС№3.
http://www.navalranks.ru/grippers/kontad тяжелее любой тройки и чуть слабее СоС№3,5.
Что морские звания что Хваты одно и тоже. И то и другое калибруется да и выглядит одинаково вплоть до расстояния между ручками. Но Иваныч изначально гнул цену ближе к кокам а Зябкин с хватами сейчас уже цену поставил 2000 минимум.
Пиздец я с них охуеаваю как Коки и Гхп ушли , они сразу цену подняли.
Сейчас если хочешь дёшево и сердито то это китайщина на ВБ. Но там эспандер мощнее торнео 65 не найти. Те же старфиты и т.д. единственное что будет сильне всего на ВБ это эспандеры you new level. Там нагрузка вплоть до 80+ схр есть. Но разброс по расстоянию и нагрузке имеется как никак но за 500р это простительно.
купи регулируемый и не еби мозг с этой хуетой
https://www.силаруков.рф/expander-SILARUKOV-3
Да блять он дороже Но сколько тебе надо нерегулируемых штук 10по 1.500 жаже
А в регулируемыйх этих Экспанндеров штук 40
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=3maquTxV89j5OF0FDrMhb4uCReW9cPVghwazKcbez4o%253D&asb2=PaJ6s8hOnxiWigaOiRSaJQQPhGd8rsZSMsTDSbymGaxlzRYR2PEbOUEQbwbYLfri&avtc=1&avte=2&avts=1683717210&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aaiyL5Cg
вот купи блят на озоне
2000 вонючих 1 раз в магаз сходить Че еще надо то Там есть такие нагрузки приичем пиковые которые и Лалетин не сожмет
А зачем вы на сотни постов обсуждаете эту хуиту от маркетологов, если обычный вис на трубе в сотни раз лучше для предплечий?
вис это статика удерживающее усилие Причем все что выше 20 секунд фактически начинается выносливость статическая те один хуй надо утяжелять массу
экспандер это динамика Здавливающее усичлие это разыне вещи
для накачки предплечий ка краз и экспандер и разные скрчиваняи щштанги на кисть лучше чемобычные висы статические или просто удержания
это разная работа
Еще и б/у толкает.
У Блуда два таких. Он хоть и фрик ебанутый и паяц-заднеприводный, но в гиревом спорте и хвате шарит.
>гиревом спорте
Эмм, нет, он никакого отношения к гиревому спорту не имеет, скорее всего с трудом взрослый разряд осилит, и то не факт.
Тогда вообще непонятно за что на него надрачивают и хвалят.
С Сарычевым хотя бы ясно, он бисексуал и в тоже время реальный заслуженный спортсмен в прошлом. А у Вити, поскромнее регалии...
Ну так он просто блоггер, который делает дельтахуйки, как всякие шиедеры, смаевы и другие интернет клоуны. Сарычев, да, реальный спортсмен с реальными достижениями, но к сожалению окуколдился.
Да и хуй с ними, с собаками (с)
Пару выпусков посмотришь, вроде норм, потом тошнить начинает, всё одна петушиная хуйня как и акимбо69 удмурт подпынявый, поднял свою динамометрию с 60 до 89кг, и это самый сильный армрестлер в Новиопской Пынерации.
Один нормальный чел остался это Никитос. И тот еблорусс.
Он же топ-3 по хвату в СНГ и мы его любим. После Лалетина и Шамея сильнейший.
Анон спрашивал щито тут покупать >>2139882
Mr. Fox 250 LB и 300 LB, у никитки например https://www.youtube.com/watch?v=t9HzkzKhY8s
А если анону нужно что-то сильнее 65 торнео, которые у него позади как пройденный этап -- то это уже по факту продвинутый спец, которому этот тред вообще нинужен.
Ну я бы не назвал его пройденным. Я его могу закрыть на 3-4 раза только если буду в хорошем состоянии. Просто хочется какой-то эспандер, закрытие которого будет следующей целью
Есть владельцы GD Iron 90,80?
Хотел спросить как функционируют эспандеры с момента покупки?
Есть косяки?
Или всё ок?
На днях приобрел на вторичка GD iron 80.
Имеется люфт в зоне соединительного болта
(Который соединяет половины эспандера)
Попробовал придавить плоскогубцами ничего не изменилось, не стянулись болты.
Думаю скорей всего лёгкая выработка металла.
А видео разборки этого эспандера нигде найти не могу.
Видать его дрючат до талого да покупают новый, ибо не обслуживается.
С медвежей ламы брал 90 такого не наблюдалось, единственное поскрипывает малеха, но люфтов нет.
Я бы на твоем месте взял AZ Black. На 7 отметке он как торнео-65 старого образца, на 4 как CoC3, только с меньшим расстоянием ручек, аля Хват-8. А 3 отметка это уже полноценный целевой Хват-9 и по концам и по середине. Высокий уровень хватовика.
Если жалко или нет денег, то смотри китайские на 300lb, причем цветные, у цветных выше нагрузка и расстояние.
Согласен с аноном.
На Red запас по нагрузке небольшой и расстояние на высоких нагрузках узкое.
Black уже поинтереснее.
Самый лучший вариант это az black + чокер. Работа в дожим на больших нагрузках.
Более универсальная штука.
Можешь крутить расстояние под себя на всех рисках.
Лучше работать хотя бы с одним хорошим эспандером.
Чтоб понимать что такое качественная вещь в процессе работы ты будешь сам кайфовать.
>написано профессиональные
Нет такой профессии, как "жатель экспандера", долбоёб
>А почему эспандеры торнео тяжелее остальных?
Потому что это китайское говно. У них даже среди друг друга охуенный разброс. Купил несколько лет назад красный торнео на 55 и кряхтя-пердя могу закрыть его на полтора раза. Недавно заходил в спортмастер и решил пощупать эспандеры на витрине. Какого ж было моё удивление когда я точно такой же как у меня дома смог без разогрева закрыть раз на 5.
Cейчас все турнео ослабили и разброса такого уже нет.
Говорят старфиты тоже самое, но выше качеством, как торнео здорового человека, но хз, тоже оверпрайс
Много раз слышал, что усиление динамометрии очень хорошо помогает укрепить нервную систему, это правда или нет? Якобы у кого за 88-95кг+ в лапах у того нервы стальной канат. А кто это может подтвердить из хватачеров-физачеров, только женатики. А бабы ебут мозги пиздец как. Даже самые няшные тянки превращаются в мегер. Поэтому или спиваться или тренироваться с эспандерами.
Такие дела.
Расскажите кому помогла сила хвата, когда хомут одели не на хеви грипс 350, а себе на шею.
Думаю тут причина и следствие местами перепутаны. Большие и сильные люди в целом более спокойные, а более спокойные люди имеют меньше проблем со сном, более адекватное пищевое поведение и меньше стрессовых гармонов, т.е. это замкнутый круг. А у всяких невротиков это всё работает наоборот.
Не знаю на счёт хвата, но пройдя через всякое говно в жизни, становишься как-то спокойнее. Когда понимаешь что нервничать из-за всякой ерунды дело напрасное и что многое можно исправить и не нужно придавать этому особое значение. Хват был кстати в районе 88кг на правой руке, сейчас подзабил на тренировки, но похуизм на месте.
>Большие и сильные люди в целом более спокойные
Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные. Бывшие топовые физачеры Алексей Сапожников и Леха Морозов, очень слабые, ни один ни второй так и не закрыл КОК номер 2 и оба говно как лифтеры и жимовики. А ведь были фанатами Брукса Кубика и ебашили по хардкору.
>Большие, очень часто как показывает практика, совсем не сильные
Относительно кого? Возьмём с улицы двух мужиков без спортивного прошлого, один 100+ кг другой меньше 70 кг и отправим жать штангу. Кто больше поднимет? А так можно и Федосеенко вспомнить, который любому физачеру анус дернет, или стронгов по 150+ кг.
Бывший олдфаг фарматреда, жиробилдер. Помню Пончика, дрочу-вадимку и других манек
@
На фарме сделал банку в 48см, накочал предплечье в 37, вес за 110кг был
@
Узнав про коки-краши, чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку..
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Это вообще ни о чем не говорит. Хват - это сухожилья, в пальцах нет мышц. Качалка тут лишь минимальный фундамент даёт - сильный нервный импульс и лишь косвенную тренировку хвата. А жать коки - это как подтягиваться на количество, дроч в своём отдельном мирке.
>>2159566
>На фарме сделал банку в 48см
>чуть попердев и обосравшись осилил лишь полторашку
Как блять? Я жиробилдер натуральный, бицушка дай боже 44см, из которых жира сантиметров 5 минимум, без особых тренировок сжимаю 2.5 в хороший день на разок, двойку ебашу на разы. Вот прям ща взял и без разминки сжал двойку 6 раз.
Не всем давно, хват от габаритов и массы не всегда зависит. Вон пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был, а тройку закрыть не смог. Магнус Самуэльсон закрыл правда четверку и официально по старым правилам, и вообще без какой-либо техники и установки, безобразно, как будто в первый раз взял. Но дурь и огромные лапы зарешали.
>пиковый Ронни Колеман, будучи не только топовым дилдобилдером, но и силачом нихуёвым, жал спокойно гантельки по 200 фунтов и в становой не многим хуже Кокляева был
Вот кстати я свою силушку в кистях причисляю к тому что я однажды осознанно отказался от лямок для становой, пусть и небольшой по сравнению с Ронни на пике формы. Вангую что еслиб он лямки не юзал в становой, то мог бы воду из камней давить.
Если выражать одним словом, то это непостоянство.
Скажем так, если я жму лёжа, условно говоря, 100 кг на 10 раз на одной тренировке, то я вполне могу быть уверен, что на следующей тренировке я сделаю как минимум те же самые 100 на 10. Либо, если что-то пошло не так, немного меньше. 100 на 7 или 8, например. Вполне можно дать прогноз.
С эспандерами у меня не так. Жму не коки, а регулируемый IRON 90, корейский.
Для примера:
Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете? Я эксперементировал со временем отдыха. Тренировался каждые 2 дня, раз в неделю, раз в две недели. Я не понимаю принципа, совсем. Я не смею думать о том, что вот, раз я сегодня пожал на 3, значит, через тренировки 3-4 я вполне смогу выжать на 7 раз. Нет, нихуя, у меня это не так работает. Из-за этого сильно тильтую, отбивает желание.
Я уже грешил на то, что у меня, возможно, забиваются как-то предплечья от каких-то упражнений, но нет, это не так.
Выручайте, анонасы.
Нагрузки другой нет на руки? может ты там всю неделю тягу без лямок в зале хуяришь Пробовал с другими эспандерами есть они у тебя в наличии? Вообще ситуация интересная, вот давно уже толком не тренирую хват, но думаю тот же кок 2.5 сожму пару раз с параллели и сейчас
>Вот я сжимаю свои 51 кг на 20 чистых раз. На следующей тренировке я могу выжать максимум 10 чистых раз, дальше пойдёт грязь. Или вот жму я 64 на 10 раз, немного помогая себе второй рукой на дожимах. На следующей тренировке я ВООБЩЕ не смогу, блять, даже на один раз сделать. Понимаете?
Нет, не понимаю, почему у тебя такой странный разброс в тренировочных параметрах? Тебя кто такому цирку научил? Какую закономерность ты пытаешься увидеть имея настолько разные нагрузки? Делай свои 50 кг на 10 раз по 3 подхода 3 раза в неделю, если и тут не выйдет, то возвращайся будем думать. А так я вижу что ты занимаешься какой-то безсистемной шизой и бесишься с того что в безсистемной шизе нет закономерности.
Да нет, на самом деле. Я же пробовал и вообще исключить нагрузки на руки. А свой максимум я пожал через 2 дня после того, как загружал предплечья железом.
>>2160178
Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол. Что в многоповторке я проебал 10 повторений, что в силовухе. Как мои неправильные тренировки могли украсть мою силу-то? Но ты прав, да, я не умею тренироваться.
Хорошо, я буду делать свои 51 3*10 3 раза в неделю, как ты и сказал. Посмотрим, что выйдет.
Спасибо за ответы, анонасы.
>Это я для примера. Сначала я делал многоповторку на 10+ раз, потом начал сжимать просто большой вес на маленькое количество повторений, иногда помогая себе второй рукой уже в конце. Вот тогда я и спрогрессировал. Ну и всё, с тех пор результаты минусовые даже. Вопрос в том, куда девается сила-то, лол.
Мало данных. Через какое время ты пытался повторить результат? Что ты делал в промежутке?
Надо понимать что ты мешаешь тёплое с мягким, потому что у тебя идёт супрамаксимальная нагрузка где ты сам себе помогаешь, и одновременно работа на выносливость где ты хуяришь на 20+ повторений. Сила, после достижения пика обязательно идёт вниз, и этот процесс длится около месяца, просто ЦНС так устроена. При этом это не значит что ты можешь весь месяц отдыхать, потому что если этот месяц не нагружать мышцы вообще, то наступит растренированность мышц, и когда твоя ЦНС восстановится, то мышцы уже будут слабее и результат меньше.
С выносливостью дела обстоят по-другому. Выносливость зависит от силы и тренированности энергетической системы. Если сила не на пике, то каждое усилие даётся с бОльшим числом энергии и поэтому растёт нагрузка на энергетическую систему. Энергетической системе тоже не в кайф когда ты выжимаешь из неё максимум, и она тоже следует своей синусоиде пикирования и падения. Атлеты, у которых выносливость это основной навык включают в тренировочный план тренировку на силу, чтобы пик силы приходился на пик выносливости, ну или как можно ближе друг к дружке, чтобы на соревнованиях выступать с максимальными параметрами.
При этом отдельно стоит работа за отказ, когда тебе приходится помогать самому себе - это угнетает и цнс и энергетические системы сразу, но зато даёт мощный стимул к гипертрофии, за что качки и любят такие тренировки.
Рандомно пробуя разную хуйню ты бы всё это узнать не мог, но как видишь вариантов где ты мог обосраться овердохуя. Поэтому и советуют читать книги.
Пытался повторить в течение 3х недель. Скажем, я хорошо разминался и пытался сделать то, что должно было быть моей обычной тренировкой. Не сжимал - и сразу бросал. Пытался сделать то же самое ещё через 4-5 дней и так далее. В промежутке были обычные тренировки.
Насчёт работы на 20+ повторений с 51 кг. Я начинал с того, что еле еле сжимал этот вес с помощью второй руки на 5-6 раз. Дрочил, дрочил, потом решил делать негативы с 64 кг и резко обнаружил, что могу сжимать 51 кг уже на 15+ раз. Соответственно, потом довёл до 20. На такое количество 51 кг я сжимал уже после основной работы в малоповторке с 64 кг. Буквально 1-2 подхода в конце.
Спасибо за ответ. Очень грамотно. Я понимаю, что мой уровень очень низкий. Если тебя не затруднит, можешь, пожалуйста, сказать мне, как мне лучше тренироваться? Цель: максимальная сила сжатия. Раз в сколько дней проводить тренировки? Сколько подходов и повторений? Нужно ли помогать себе закрывать второй рукой?
Буду очень благодарен. Я просто запутался.
Негативы, особенно на раннем этапе лучше избегать - они на самом деле весьма травмоопасны с несистемным подходом тем более. Начни с обычных силовых циклов, советую книжек по циклированию и периодизации читануть, того же Бомпу например, не нравится Бомпа гугли других авторов, желательно на самом деле читать как можно больше. Читай, составляй прогу, экспериментируй, обязательно всё записывай чтобы знать что работает, а что не очень - некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами.
Я тебе тут в пределах одного треда норм не насоветую, не высрав содержание книги в своём изложении, чего я делать естественно не буду.
>некоторые люди откликаются хорошо на работу с большими весами на малых объемах, а другие наоборот на объемную работу с весами поменьше, некоторых от взрывной работы, некоторых от гипертрофии, но абсолютно каждый выигрывает от вариации тренировок в течении года - поэтому желательно знать про все. Правда в контексте именно силы хвата трудно будет придумать взрывную работу, лол.
Я просмотрел почти всех известных хватотодрочеров на ютубе и узнал их психологические портреты.
На ютубе там свой уже уютный манямирок у хватачеров-анонсов сложился, и
то хорошо, все друг друга знают и все поддакивают или подсасывают, если грубо.
хват с нуля, какой-то хер, начинал с красного торнео, потом купил кринж-машину. Лучший результат - гхп седьмой левел, но уже по своим словам не может, т.к. на откате, фанат TNS, т.к. высокий и пальцы как у макаки
Скуф Димон Люберецкий - чота у него руки худые стали, явно чел из-за семейных обстоятельств скотился, бородатый, безусый, не девственник, а семьянин-куколд.
Женя, хуй знает кто такой, называют ледчегом - у него видосы в хуевом цвете, но вроде как известный в узких кругах. Единственный на кого дам ссылку https://www.youtube.com/@GenesGripChannel Я помню у Мурашкина какой-то парнишка в форме был, в натуре ли он имеет отношение к Авиации? Хуй его знает.
Абрикос еще какой-то скуфидон, жаловался что в рашке только кок-3 можно купить после сосанкций, а ему этого мало, он сильнее и надо четверку, азаза.
Еще чувак, который выполнил сертификацию на кок3 но его послали нахуй пиндоcы - https://www.youtube.com/watch?v=koIYws-519k
Дохуя еще всяких маней и вадей и даней и хуй знает кого.
А еще куча дедов появилась, с так называемыми марафонами,
Что за хуйня? раньше такого не было.
Марафоны какие-то блядь. Дрочить на 150 повторений хеви гриппа с хомутом в 15мм.
Придумали же. Но это последний писк моды.
А вы и не знаете.
Да и знать не хочу. Были КоКи и лифтёры по приколу их сжимали между соревами, а твои шизики с левыми эспандерами нахуй не интересны, еще изучать эти сорта говна. Пусть сжимают коки и сертифицируются, а стоп уже не могут.
У Воронцова большой выбор с кучей нагрузок, но качество хромает, многие быстро рвутся, какие-то почти не рвутся, короче лотерея. На алике есть качественные китайские бублики маx-соны или как-то так называются, они и нагрузке соответствуют, себе купил такой черный на 100lb, есть и более слабые на 80, 60, 50, 30. Если с алика и брать, только такие, первые два пика. В руке лежат хорошо, с пупырками, приятней держать чем Рeзруссы. Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне, они более качественные чем воронцовские, есть на 20-30-40-50кг. Для новичков то что надо.
Есть еще и такие https://www.youtube.com/watch?v=wb_ZrnQX0vk Эти в руках не держал,может тоже норм.
> Резруссо тоже купил черный на 50кг, эти смотри на wildberries или озоне
Спасибо! Взял его с озона, так как али долго ждать. Посмотрим. А что из не бюджетного можешь посоветовать? Торсионные?
Вот еще хорошая качественная вещь, а медвежья шляпа въебали какую-то неадекватную цену. bear-grip.ru/product/reguliruemyj-kistevoj-espander-gd-grip-ultra/
Потому что наверно больше нигде не купить корейский оригинал. Какой-то долбоеб в прошлом треде кукарекнул, что пластик быстро ломается, вся херня. Ломаются может китайские реплики, которые на алике продаются, у меня ничего не сломалось за несколько лет. Почему про него вспомнил, у меня порядочно так отстает левая рука, любые экспандеры круглые кольца или торсионники слабые или не слабые, лежат и устанавливаются в левую плохо. Просто неудобно в левой руке лежит вообще абсолютно всё, сделал замер запястья-19см ровно, вполне норм, дело даже не силе, а в каких-то анатомических особенностях, ничего не могу сделать. Единственный кто хорошо в левую из эспандеров без дискомфорта ложится, это GD Grip Ultra. Если у кого-то с левой также, можете его купить или китайскую копию, качество может и сильно хуже, но форма таже самая должна быть и цена сильно меньше чем у медвежей шляпки.
Если нужно что-то одно универсальное и хорошо регулируемое за нидораха - выбор Hammar Vice. Они на озоне были дешевле чем у китайцев.
смысл в нем если есть более хороший Hammar Vice Gripper на котором легче те же негативы делать
А сила растет преимущественно с негативов это основное в экспандере к слову
на RBA я просто обычно коленями сжимаю для негатива так же а потом держу что не могу согнуть
Когда РАЗОГРЕВАЛСЯ подолгу перед сжатием шакала - сжимал хуёвее чем когда по быстрому жмякал несколько раз ближайшие два эспандера.
Типа 6 раз, следующий 4 и последний 3.
Новый сильно больше был по мм и насколько усилие в кг упало по ощущениям?
Думаю себе такой взять, потому что недавно купил классический хеви грип на 200lb, качество и пружина норм, но оказались очень узкие ручки, расстояние уровень карты. Оттого кажется слишком простым.
Брал Торнео 55ку б/у на Авито, видно по внешке пружины что ей не год и не два уже ,
но версия новая с тонкими ручками, расстояние между ручками 69мм, тереблю ее уже полгода на разы, расстояние не изменилось.
Ходил в Спортмастер и заметил что многие 55ки достаточно широкие изначально 73-74мм.
Бери шире, максимум усядет до 69-68 а то и 70 останется.
Накатка говно редкостное вкупе с такими ручками, но пружина неплохая нравится в работе, работаю с ней чаще чем с Хват 5 , последний узковат малеха но в руках лежит уверенно, ручки толще накатка поинтереснее.
Моему торнео уже лет 7, сейчас расстояние 68мм, жал достаточно часто.
Ручки параллельные что удобней чем в обычном эспандере.
Регулировка плавная.
По нагрузкой не понял, у него надо её множить на х1.5 относительно той нагрузки которая написана в бумажке?
Действует принцип динамической седины рукояти?
Почти закрываю (черный торнео 65 старого образца)Децл остался 0.2-0.3мм.
Он вроде как от 51-54 схр.
На этом поставил 50-52 смог закрыть но тяжело.
Значит по идее нагрузка +- схожа и принцип умножения нагрузки на х1.5 должен действовать?
Конструкция у него вроде норм, но смущает чопик из металла фиксирующий подвижную рукоять ,переодически надо заталкивать обратно , начинает вылазить с одной стороны, хуй знает на что его можно посадить.
За свои бабки неплохой вариант.
Там до определенных позиций хорошее совпадение по нагрузкам.
Можно чуть помочь второй рукой для установки, а сжимать лучше держа одной. Потом поправить второй и снова производить сжатие 1 рукой. Как раз при работе одной рукой имеется довольно близкое совпадение по нижним кокам и некоторым Хватам. Конкретно 30схр = кок0.5 или Хват3 = 8-2 по пружине, даже чуть тяжелее из-за габаритов,массы, парусности, хода ручек. Если помогать фиксировать второй рукой нужно отнимать 10%. Фиксация второй рукой желательна тогда, когда усилие уже ощущается и нет магнезии, а ладони потеют. Может просто выскочить и травмировать.
Кок1 36схр - по цифрам это пружины на 3-9.
Полторашка примерно соответствует Хват4 и 39схр это позиция 8-5
Двойка 46схр, её прямого аналогa у Хвата нет, Хват5 все-таки легче, а HVG = 9-6
А черный Торнео это между 12-1 и 9-7 пружинок у HVG, и это приблизительно Хват7 или нетяжелый кок2.5. Итого выходит чтобы суметь полностью закрыть черный торнео, надо ставить пружины на чуть меньшее рабочее усилие.
Дальше уже не совпадает с кипятильниками, значения по кг могут быть одинаковы но силы требуется заметно больше чем для торсионников. Ручки почти параллельно смыкаются и сам срыв становится очень тяжелый из-за высоких кг в отличии от, где первое усилие даже на самых тяжелых торсионниках относительно простое в отличие от дожима, где идет максимальное усилие.
Бля, я тоже это говно на озоне купил. Надписи с килограммами стёрлись в первый день.
Отдуши прям за то что уделил время и всё красиво расписал.
Подскажи с тренировками, если брать тот же торнео 65 и дубасить его, ловлю травмы, кисть начинает болеть , снижаются результаты на динамометре.
В чем прикол, как я сказал остаётся дожать очень мизерное расстояние, по идее закрытие дипом должно получаться, но хрен там, даже если дожать второй рукой и попытаться удержать в одной руке, то не получится это сделать ручки расходятся, силы не хватает.
В какой манере лучше работать чтоб росла именно сила?
Допустим разминка:
или vice gripper или синий торнео 45 (28-30схр)
Дальше
Торнео 55 или хват (4-5) от 37-41схр
От 6 до 10 раз (сильно не заливаясь памп не нужен)
Можно раза 4 взрывных с последующим удержанием.
После работа на az green от (43-46схр)
Разовые сжатия с лёгкой установки , поправки эспандера в руке.
После настроить Vice Gripper под нагрузку от 48-49 схр и выше.
При старте чуть помочь второй рукой ,чтоб закрытие было чуть шире параллели. Дальше пробовать сжать и удерживать тяжёлый для себя вес?
Так будет нормально?
Нормально. Вот сайт alexanderpershin.github.io/gripper/ для двух пружин там очень точные значения. Перебирай, пока не дойдешь до максимальной для себя, то есть на одно полное сжатие. Это и будет для негативов. Все что пониже в расположении пружин, для рабочих подходов.
На черном торнео не зацикливайся пока, если дожать не получается чуть-чуть даже с дипа, значит не хватает в кисти около 1.5-2кг силы, похоже уперся в определенный потолок.
az green, хорошая весчь, на первой позиции аналог CoC2 с более комфортным расстоянием, если сжимаешь без установки на пять раз, можешь поставить себе цель на 8 раз, если на 8 можешь то на 12 и так далее. Это тоже помогает.
Ну я перешел с резиновых бубликов на пружинный ХВАТ и прям чувствую, как пальцам некомфортно от насечек. Боюсь, как бы мои нежные пальцы не огрубели.
Будешь закрывать тяжелые эспандеры - один хуй будут мозоли.
Что у вас по замерам на динамометре на правую и левую руку?
(+Какой динамометр)
И какие эспандеры кроете при этом?
учимся у лучших
>Да ну нахуй
>Ебать
Какое же быдло грязноротое, аж тошнит.
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)
120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
Дима Гайдуков силен базара нет, но эти колхозные хабалки в видео это пиздец)
Они же этим ртом потом детей целуют)
120+ сильно базару нет,
не думаю что столько когда нибудь выжму,
Хотя 118 выжимают азиаты весом до 70кг, я хуй знает как у них это получается.
...а может быть всё решает не длина ладони и ширина ладони, и не какие-то росто-весовые-мышечно показатели а конкретно длина предплечья в первую очередь? Есть относительно высокие люди, с короткими руками, есть карланы с длинными и всегда заметьте, у вторых рукопожатие сильнее намного чем у первых. Сколько худощавых дрищей и высоких и невысоких, с длинными руками,весящими за чуть 70-80-ть кг но сжимающие просто топовые гриперы. Ну вот есть унылый Дубакин весом всего 72кг, он дрищ ссаный, а его размах рук огромный и он сжимает дохуя относительно своего веса, хотя ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
А вы посмотрите на Мурашкина, у него широченные ладони, в 11см, он руку в ЕН-108 не может толком просунуть, рост у деда около 187см, хотя это неважно, толстенные ручищи и пальцы и вес за 150кг, но совсем короткие предплечья и максимум что он добился за 50 лет тренировок с такими толстенными ладонями и пальцами - это сраные 89-92кг динамометрии начинал по своим словам с 70-ти. А Димоны Хлюзов и Гайдук, чуваки далеко не крупные около сотки веса, если не меньше, но таки имея и пальцы и предплечья как у двухметровых с ричем за два метра и где-то собственного роста не выше 182-185 средних см, выжимают овер 110кг на динамометрах. Исключение Шамей у которого рост 182, а размах рук вряд ли выше тех же 185-190см, но просто у него в силу генетики выше нервно-мышечная эффективность. У Юрковца рост выше на 10см и руки плюс-минус по длине как у Давида, но он химик также лютый, хотя маньку из себя целочную строит, что ни-ни про "темную сторону". Что впрочем не отменяет что он сильнейший хватачер и вообще второе исключение ибо предплечья Никитоса тоже совсем не длинные, и меньше чем у Дубакина, явно. Но и в массе у них почти 50кг разница.
>ладошки карланские 18см в длину всего но предплечья сами оче длинные.
Что, начинаем мериться длиной предплечьев?
Были у меня похожие китайские поделки с надписями 200 и аж 250 lbs, тож закрывал и гордился. Потом нормальный калиброванный эспандер на 90 взял и охуел от разницы само собой хуй я его даже раз закрыл.
У Хлюзова рука 21см, у Толстых тоже 21, у Гайдукова вроде 20.
Толстых вообще визуально обычный мужик, со спортом не знаком, изначально взял кок 3 и сразу сжал его до параллели.
Рука решает, ну или сила если рука маленькая, запас должен быть пиздец, Шамей уникум у него рука кстати меньше чем у Блуда хотя Блуд 170 ростом.
Вообще если брать норм мужиков весом до 90-95 то Лихутьев пиздец цифры показывает на GM 150.
157 кг это пиздец
GM 150 у многих показывает какие-то фантастические результаты, а те же самые люди на ДК-140 выжимают сильно меньше. Сотка на одном и сотка на другом это абсолютно разные показатели силы хвата, например. То есть если давите на ДК много, у вас действительно топовый хват, а если на GM 150, вы показываете около или за сотню, это ни о чем не говорит, вы можете в то же самое время, даже черный торнео полностью не закрывать.
Мне кажется те же самые ЕH 101,106,108 более объективно показывают результаты у всех и они очень точно показываю вес по замерам гирь и блинов.
А длинные пальцы конечно всегда преимущество, не в силе, а именно в удобстве обхвата более широких ручек и дополнительных возможностях, про влияние длины предплечья, а хуй его знает, тут надо целые исследования спортивные проводить.
Согласен с тем что 100 на Камри и на GM-150 это немного разные вещи.
Вообще нет (прямой) связи между сжатием динамометра и закрытием кистевых эспандеров.
GM-150 он более удобен в мелочах поэтому на деле это и даёт буст по кг.
Он более удобен за счёт своих ручек
У него нет хода ручки который может давать потери в процессе сжатия.
У него возможна подстройка в более широком диапазоне сжатия ,а в разном диапазоне сжатия кисти будут разные значения у меня это +- 10кг
На динамометре где есть небольшой ход ручки имитация тягового движения практически всегда будут потери.
GM-150 просто удобен.
Это скорее имитация статического дожима с комфортным расстоянием где в моменте можно показать максимальный пик своих возможностей.
Он может быть 90кг, но это при комфортных для тебя условиях и в моменте.
Но не факт что ты закроешь при этом черный торнео старого образца, у торнео расстояние между ручками шире чем положение кисти на динамометре, пусть условно это будет 68мм ,он будет давить тебе в ладонь, нужно уметь поддерживать силу сжатия на протяжении всего закрытия эспанедрера, для этого нужно жать эспандеры вот и все.
Поэтому и нет (прямой связи) в закрытии эспандера и сжатии динамометра.
Динамометр это скорее про отслеживание прогресса не про истинную силу.
А так в хвате очень много переменных.
Всем прогресса мужики, просто жмите эспандеры, с ними и будут расти цифры на динамометре , удачи и без травм.
усилия экспандера в динамометре х1.5 + - 5кг в зависимости от длинны руки
капитан краш 2.5 например 56 кг примерно усилие занчит 56 х1.5 = 84кг нужна средняя динамометрия что бы сжать 1 раз + - 5 кг если пальцы короткие или длинные
дк то же самое будет показывать поначалу может не получаться лишь по тому что у всех разные руки и его можно неудобно хватать
торнео это всратый китайский экспандер
но при динамометрии 80 + он спокойно закрывется Лично ходил и закрывал
там где то 54 х1.5 = 81кг нужна динамометрия пускай у тебя корткая рука 86кг значит понадобится динамометрия
у меян 83 динамометрия по гму Я не могу уже сжать капитан 2.5 по нагрузке на RBA ране сжимал Одно время даже до капитана 3 доходил Те пиковая динамометрия у меня примерно 109 была
те все верно абсолютно Торнео я бы сжал все равно старого образца но уже с усилием прличным тк динамометрия в упор учитывая что у меян корткая рука гарантированно я его сжимал сдинамометрией 85 +
все там подходит
воронцовское 80 с пупырками то же еле еле К слову разницы с резрусом вообще не особо заметно
GM это просто комфортный динамомтер на котором тип с канала Хват с нуля выжал 118 кг но при этом он не закрыл ghp level 7.
Не вижу тут прямой связи:)
>>2179119
Связи бы не было если бы люди на динамометре показывали то меньше, то больше, чем на эспандерах. Но ты сам говоришь что на динамометре всегда больше, за счет удобства. Ну значит связь есть.
GM, этот да, связи не показывает почти от слова совсем.
А тяговые китайские динамометры довольно хорошо коррелируют с торсионными эспандерами с известной нагрузкой, тип с канала Хват с нуля выжимает на них 80-85+- и показывает ровно этот же уровень закрывая эспандеры с серединой на 70-85 кг, те же кок 2 и 2.5, просто двойку без установки т.к запас сил есть, а 2.5 уже предел.
китай как раз говно делает
У гм150 да есть момент что можн настройть ручки под кисть вот и вся разнциа почему могут быть колебания
ghp может быть убогим дубовым такое бывает на убогих экспандерах к которым и относятся ghp
бывают еще дубовые кольца баркованные У Блуда такое валяется его не кто не сзжал даже чел с хватом за 130
хотя там кольцо кг на 40 чтоли
1 из причин торсионников щас частый брак пружин
Этим сосбтвено и торнео отличались всегда изза чего там нагрузка боьше кажестя чем есть Тк там идет соприкосновение пружин на массе экземпляров как бы пружина об пуржину трется изза чего тяжело дожать до конца
Почему и не нужено говно покупать а надо нормальный 1 тренировочный купить типа RBA муравья и пр подобных тот же Хамар и пр
грипмания все абсолбютно праивльно показывает сразу его проверял подвешивая гири
а еще хват сильно колебается от усталости пальцев
Например у меня щас колебается от 60 до 85кг сжатие на ГМе
у чела у котрого выдало раз 118 не показатель это пиковое значит было в орошем состоянии кисти
Когда он сжимал экспандер усилие могло быть уже не боеле 100 с пальцев
Это абсоютно нормлаьно когда часто тренишь пальцы сильное колебания усилия
Так же имено на пальцах быстрый откат идет Стоит месяц не потренить и кг на 15 рушится все
у меян всегда так было имнно думаю у других такая же картна примерно
сам грипманию когда выжимаешь он руинит пальцы за пару попыток что потом восстонавливат их надо дня 4 5 раньше уже не выйдет повторить Все следующие дни усилие будет меньше
если брать 90,100 слышал что у них может быть такое что 90 будет более жёсткой чем 100.
И расстояние из коробки 51-53 и по этой причине пружина чувствуется как более дубовая (жёсткая)
На данный момент работаю с эспандерами Хват и az
Устраивают достойные.
Коков и ГХП сейчас не сыскать
по моей кисти я примерно зраю что у меня что ыб капитан 2.5 сжимать надо примерно 88кг на грипмании показать
раньше у мея было стабильно 90 с колебанием до 98 и до 75 примерно Грубо говоря 75 -98 примерно
Щас уменя мерию колебания 60 - 86 че то такое
Вот 1 из лучших весной когда чуть экспандеры пожмякал
толи в конце мая толи в начале июня
Лучший то ли 86 толи 87 был за тот период
Щас не треня пальцы пару месяцев тк где то в июне я забил и не чего уже не делал Гд ето до 75 всегоудается дожать
так чт все правильно он отоброжает
Лучший у меня вообще на динамометрибыл в районе 110 ну я тогда прям хорошо пальцы тренил постоянно Но это самый пик рекордный был
Тогда же именно я закрывал КОК 3 по нагрузке но очень редко с магнеией
ЧТо бы стабильно и постоянно КОК 3 закрывать без магнезии надо динамометрию 120 -130 постоянную
пальцы не постоянная величина по этому
там колебания спокойно в 20 25кг идут
И от дохуя чего зависят Причем там ка кполное раслабление для ниъх хуево когда доло не чег ими не делаешь Так и постоянное напряжение когда присуствуют гири штанги и пр Они просто не когда не восстонавливаются по этому посоянно болеть даже начинают изза чего и приходится использовать разные лямки по итогу что бы им дат отдохнуть
Опять же я не утверждаю что у всех так прсто у меня генетически пальцы слабые самая узкая точка
Но колебания силы в них полюбому у всех людей идут без разницы 150 ты выжимаешь или 60 на грипмании По этому и возможности на экспандерах та кже плавают
опять же я делал вис в пятницу на 1 руке на турнике может это то же дало падение силы пальцев на этой неделе Тк просто недовосстановились возможно еще
Так что там дохуя влияний А гм150 все правильн показывает Если бы он неправильно показывал он бы неправильн вес гирь и пр отоброжал
из того чтоесть доступного лучший динмометр + имено на нем щас все топы замеряются
Да есть американский крутой забыл ка ктам он называется но он стоит бешеных енег уже И особо именно снего не кто немериется все щас с ГМ150 хуярят там же целая таблица приведена именно на них
у меня прост рука короткая пальцы по тому я к тербуемой динамометрии на экспандер всегда прибавляю еше +4 кг
если у тебя длинные пальцы то можешь 4кг делать Тк длинна компенсирует требуемую силу
по этому там и в динамометриях может быт то же разница например у тебя будет 85 динамометрия и ты уже спокойно будешь сжимать капитан 2.5 а у меня будет 88 и я не хуя не буду его так легок сжимать На это именно уже длинна альцев влияет непосредственно
У кого пальцы короче им надо намного сильне разгонять силу что бы тот же экспандер сжать это база хвата
Абзаце-кун, как вам мой настраиваемый эспандер за 200 рублей?..)
щас н скаими весной жамкал ресрус восновном свой и воронцова 80 пупырчатый
иногда кок 1.5шки по нагрузке ставил на RBA Где то недели 2 3 потренил и забил Чут вырос хват на тот момент потом щас опять видать откатился
да говно купи нормальный
https://www.ozon.ru/product/espander-delta-fitnes-hammar-vice-gripper-1-sht-190-kg-492336416/?asb=POiJzYkz4hQ8OtWjTykHf0HOmM8%252FhZgBTylRZYZ6q2g%253D&asb2=GJ4_6ALBaREupSuUZl-w86lfx1TdIAEKZbmZW_0FxMG7_-MEJ0uAzUADDsHgNH_w&avtc=1&avte=2&avts=1690025429&keywords=hammar+vice+gripper&sh=02aai8xyJw
1800 раз вложи и на всю жизнь
У тебя вообще огромный потенциал хвата за счет длинны пальцев ТЫ же 2 метра у тебя полюбому пальцы длинее средних
Смотрел у Юрковца видео по версиям разным GM 150?
Последняя ещё больше вес показывает на 2кг,
там более удачное крепление и исключен люфт в ручке
там еще фишка экспандеров они жеско мышцы предплечья то же растят у меня увеличилось давно до 38 см когда я кок 3 мог жамкать временами по разику
Щас где то на 35 откатилось че то такое
да тот же он вес показывает
ели бы он разный вес показывал у него бы гиря сбоила А там ровное число всегда
Да у гм есть небольшой люфт изначлаьно когда в руку берешь там чуть колебания изза болта специфики конструкици но это хуйня не на что не влияющая
Правильн болтом ты под свою кисть так же регулируешь что может чут менять результат Тк удобство разное
ено хват он Диапазонами пойми У тебя не может пик держатся Чел любой Пик раз в 4 недели показывает дальше и дет откат по хвату В силовухе так везде А в пальцах тем более это видно тк там хуевое артериальное питалово связок самое хуевое
зимой например ты прошелс ябез перчаток в -5 10 даже и хуякс тут же откат потм тк переморозил связки
А если на холоднызх решишь пожать вообще травму ловить н араз два жеским экспандером
старые торнео с 2017 года полет нормальный, ничего не закусывает, пружина не забор, намотка пружины в диаметре шире чем у новых, ручка на см шире, пружина приятная.
а новые хуета хуинская, забор + узкий диаметр намотки и тросион посажен низко.
Но старые все таки неплохие эспандеры.
Работал на эспандерах хват неплохие, но там тоже условного брака хватает.
Хват 5 у зябкина закал, там пружину закусывает, силикон не помогает. На ручках алюминий усосаный частично.
У хвата из минусов ещё пожалуй то
что попадаются образцы на 61мм а это уже узко.
Покупал на озоне китайский эспандер Profitcompany, не хуже торнео по моему. Торнео есть и новые и старые, если честно большой разницы не вижу по качеству. Намотка пружины и ручка могут от партии к партии отличаться вообще. В том же спортмастере смотрел где много этих торнео, они не 1 в 1, где-то шире ручки где-то уже. Опять же замеры на канале Мурашкина большой разницы не выявили
Так сколько у тебя рука от первого сгиба ладони до конца среднего пальца, а то у всех свое понятие коротких пальцев, кому-то и 20см мало. Кому-то и 18см средние и норм, доходят до сотни в хвате. Самый минимум для работы со средним коком в 70-71мм без установки это 19см, такой средний нормис по больнице. ГХП и те коки, которые от 74мм и выше, уже хрен. Там без 20-ки нехуй делать одной рукой.
важна не ладонь а сами пальцы
вся кисть у меня 18.5 см ладонь 11 самый боьшой палец 7.5см
Именно в пальце недостаток 1.5см примерно
можно любой сжать и с короткой рукой Другой вопрос что мне надо разогнат силу значит кг на 20 больше чем человеку с длинными пальцами Если вопрос о широких ручках уже будет Что бы пройти имено силой мертвую точку
Я не спорю что длинные пальцы позволяют технически пройти за счет обхвата
я исказал я потому юеру + 4кг по динамометру дополнительно В то время как человеку с длинным пальцем можно - 4кг брать
А когда тебе только GM 150 пришел сколько выжал на правую и левую?
На сколько бустанул хват на правую и левую максимум и за какой временной промежуток?
С какими эспандерами работал до прихода GM 150?
Сколько ладонь шириной?
в таблице одно по-факту другое у AZ RED.
Где 63кг и где 69.8кг СХР
Пиздос))
А я такой поставил на 3 деление думаю хули он тяжелее хвата 7, думал дело в расстоянии.
Но дед красиво так все по полочкам расставил
Я не нашел у него отдельного видео по калибровке Reda, этот скрин из видео, где он его достает без ключа и замер делает на одном делении, по названию ненайти. Может нагрузка от партий также зависит, у меня 5 делений с конца совпадают с таблицей от производителя, а до 3 с начала не доходил
А вообще если у тебя больше то наоборот заебись должно быть.
да так же там кг 75 выжимал
Я говрю на пиках у меня было 109 где то по динамометрии Потому что я тогда тренил и Капитан 3 мог зжать иногда с магнезией по нагрузке на RBA
что ыб прям бустануть надо где то год регулярно жамкать
причем ка ктоько забьеш все обратно возвращается через год уже к таким средне высоким цифрам отнсительно твоей генетики
ты учитывай что все кспандеры разные ТК там разные пружины в партиях Там даже если пружина на 0.01 мм тодлще тут же будет рост нагрузки
В том и суть одна пружина напрмер 1.001 а другая 1.01 и это сразу чут разыне по жескости экспандеры
и именно потому даже у самызх лучших и дорогх фирм все равно плавают заначения
+ с годами жамкая ты то же ослабляешь пружину механчиеским износом все просто и экспандер сам по себ слабее становистя
А резиновые ебы
Фишка в том что резина зависит от атсммосферы и пр е жескость и пр
и я замечал иногда Резрус будто дубовый иногда мягнет потом опять дубеет
Видимо там связанно с накоплением влги в материале или наоборт пиересыхании + там температуре в квартире и пр
Сап, экспандерчи. Купил сегодня себе китайский на 5-25кг. До этого просто разминал кисть с обычным резиновым кольцом из аптеки (очень легко, но жмякал для расслабления кисти).
Полистал немного тред и возникло несколько вопросов:
1. Если я много сижу за ноутом и рука устается от мышки -- нормально ли мне разминаться с помощью экспандера или только хуже сделаю?
2. Многие пишут, что только купили его себе и сходу под 50кг жмут. Как так вообще? Когда учился в универе, у нас проверяли на физкультуре хват, и ближе к 40 было только у явно генетически одаренного парня, который без тренажерки выглядел лучше 95% натуральных качков. К тому же у него кисть была очень большой.
Я вот даже эти 25 пожать сейчас не могу (но у меня параметры что-то типа -165 рост и 60-70 вес).
Как правильнее заниматься: разминаться с легким весом, а потом брать какой-то процент от своего максимума и делать N подходов? Если да, то какой процент и сколько подходов? Я так понимаю руке отдых нужен будет, можно ли в перерывах кольцо жмякать для разминки?
3. Нагрузку увеличивать по мере роста силы или давать запястью привыкнуть и не спешить?
Жми ту нагрузку что жмётся раза три - пять.
Перед этим пожмякай что-нибудь полегче, чтобы кровь погонять.
Так а ширина ладони у тебя столько, длина нормальная не прибедняйся.
75кг если начал с этим заниматься то ты уже явно одарен, не надо тут пиздеть, у тебя и рост и вес уже выше среднего. Это очень хорошие показатели,если не веришь то скажи как тебя замерили и сколько взвесили лет в 15, когда всех в военкомы гоняли.
a RBA у тебя одна пружина или две? есть еще торсионные эспандеры я не верю что у взрослых анонов по 40кг в кисти как тут говорит ананас >>2180000 Зуммеры щас крепкие ребяты,хотя когда я в универ поступил, охуел насколько я там там потерялся на фоне бычар.
Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр
Насколько хороша эта штука? Или лучше взять какой-нибудь обычный ХВАТ?
мимо вкатываюсь с бубликами
Бублики идеальны для разогрева для разминки. И лучше всего помогают почувствовать уровень готовности пальцев к серьезной работе. У меня есть и корейские и американские и китайские эспандеры, но всегда я начинаю со старого синего бубеля, которому лет уже не знаю сколько, а сам он куплен очень давно и до сих пор не потрескался.
Тяжелые бублики нужны для развития указательного и среднего пальцев, они в первую очередь подтягивают тяжелые торсионные гриперы с широкими ручками. И далее включается мизинец.
Что касается вопроса, нужно и то и то. И пружинный регулируемый желательно иметь и торсионники. Хват, его развитие это вообще не для бомжей, а состоятельных физачеров. Хотя можно и простое полено в селухе жамкать день ото дня и это будет в плюс.
у меня короткие пальцы
ширина тут не причем ширина да у меня нормальная 24см обхват ладони
а вот пальцы короткие У кого длинные паольцы они замковый хват по мизинец держут а мне наоборо приходилось пластырем удлиннять
хороша На нем удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать
А основной рост хвата обычо с негативов идет статического удержания тго что сжимаешь с рудом или вообще н можешь дожать Едиснтвенное негативы не часто надо делат тк после них долгое восстанволение
хамар позвоялет любую нагрузку задачть То что на не максимально заадется таких экспандеров нет Тк это намного сильнее в максимуме чем даже капитан 4
и позволяет любую нагрузку ставить в этом + регулируемых экспандеров
У тебя в 1 экспандерее 100я экспандеров И стоит он всего 1800 Т ыз аэту цены всего 1 нерегулируемый купишь и хули сним делать Не како йпериодизации не хуя не сделать
Нерегулируемый берут просто что бы развернуть и что бы подтвердить сжатие сразу распаковат на камеру
А для тренировок имено регулируемые нужны
Абзаце-кун, а что вы думаете про эспандеры-яйца, как у этого чела >>2179540? Я с таким потренил немного - и на следующий день вся ладонь и пальцы болели...
>удобно в том числе негативы делать тк удобно коленями поддавливать
А он не сломается от такого...
Что делать дальше, если хуярю 25 кг демиксовский бублик черный на 40 раз на каждую в три подхода, что дальше брать для прогрессии?
qwerfdsa
хз не пролбывал Хороший жэкспандер обычный тенисный мяч Чем сильне становишся тем сильне сжимаешь по разному можно жать На кончики пальцев на весь палец сверху 1им пальцем и тд
Иногда жал так о нечего делать
Хз это совсем слабый
Купи нормальный Хамар регулируемый и не еби мозг 1800 рублей на всю жизнь
как уже было сказано, бери главного универсала из всех универсалов, второй оп-пик
Новички, там могут выжать одной рукой от 7-1 до 7-3 на раз по таблице, образно говоря это белый и синий торнео.
Бывает так что люди вкатываются основательно и одного им мало, даже самого лучшего из пружинных Пока есть возможность отличный вариант первый ОП-пик AZ-white. Заменяет три-четыре китайских и американских. Их очень быстро разбирают. И белые и зеленые. А Реды нужны только очень продвинутым чувакам. Блеки без чокера я бы не рассматривал, даже силачам и топам.
Но если принципиально хочется с алика, и больше ниоткуда, любой китайский хевигрип на 150lb и 200lb. Важно смотреть и описание, там где есть 10.4 это широкие, то есть 70мм ручки, которые усаживаются до 67-63мм, уже сразу. Себе такие две штуки взял как аналоги красного и черного торнео. У меня есть старый капитан краш из еще древней партии, где и расстояние и нагрузка прочти не просели, китайцы были одинаковы примерно сразу после сравнения без прожатия, а после четырех прожатий уселись на пол.см, это для них норм. Главное чтобы больше 60мм, брал как раз самые широкие с алика, чтобы после усадки были в районе 65мм, так и держат, что мне и надо.
Хотя есть у китайцев и изначально очень узкие варианты, как у Силарукова-Шмарева, для работы средне-коротких пальцев, вместо сраных хомутов, отличный вариант, хочу такую трехсотку взять, хоть пальцы не короткие но динамометрии не хватает, а узкие и тяжелые эспандеры это замена еботни с хомутами.
Но все это уже заботы продвинутых хватачеров. Те кому надо, все знают. Для таких целей есть еще и регулируемый строго параллельный. Но это совсем уже для продвинутых.
>>2182207
А ты себе его взял? У меня твой РБА был, я знаю все его плюсы и минусы, там фишка в том, что расстояния ручек коковские и нагрузка калибруется идеально, но только до определенного момента до кок 0.5-1, на легкой пружине, а выше уже надо иметь больше силы для срыва и без длинных пальцев уже хуец на холодец, значит без установки никак, ты работал на уровне 1.5. я на двойке макс, но у меня пальцы длинней, хотя динамометрия меньше и колебаний туда-сюда больше.
Хамар без базара сейчас самый лучший и универсальный из всех имеющихся регулируемых.У него и минусов немного, ручки скользкие, габариты такие что только дома заниматься. Тебе он лучше подойдет, чем РБА с 71-73мм точно не замерял. Но это типичный капитан 1.5-2. А Хамар это средний китаец с 65мм. Ну только сами ручки толще.
Не понимаю только нытья про размеры, кто-то любит на даче, на пляже и на природе отдыхать с шашлыком и пивасом и все равно тащит с собой эспандеры и считает компакты преимуществом как сониёбы и пиксельфаны в мобилаче..
Мне интересно, почему Ваня Тихонов вообще пружинные эспандеры не уважает, у него самые лучшие видеообзоры по ним и коллекция внушительная. Он имеет сертификат по коку3 так что чел в нашей среде не левый. Но все равно он ошибается, потому что есть примеры когда люди делали резкий рывок с hg200 на 300 имея только Хамар и два китайских хевика.
>>2182857
что ты горордишь и RBA и Hammar в максимальной нагрузке выше любого капитан краша и тд
Вот пор РБА последние нагрузки
8-9 = 97.2 kg ( ~ CoC 4 )
9-9 = 103.9 kg
9-10= 109.4 kg
10-10= 114.3 kg
https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8
вот калибровка Hammar
RBA так же можно и выше заявленных 114 кг выйти поставив еще и вторую пружину легкую
Но не кто в мире думаю и 10 10 не закроет
я неиспытываю неудобств с РБА
мне не нужна ЧСВ нагрузка за счет облегчений по этому я н юзаю когда занимаюсь разную поебень типа установок и пр Мне важно чистое закрытие и фактическая сила всегда А не просто что бы там читингануть не дожат и засчитать что я пожал как мнгие делать любят ради ЧСВ
тяжелым экспандером нет смысла заниматься более 1 раза в неделю даже нагрузкой в раойне 80 проц
после негативов вообещ обычно до 3 недель требуется отдых
не будет не какой прогрессии тупо
на отдых я могу 30ку резруса взять и щелкать по приколу кровь гонять Тахер металическую ебу любую таскать с собой
вот то что я сжимал очень давно но не всегда и с трудом
6-6 = 72.8 kg ( ~ Hard CoC 3 )
Вот что я щас бы гонял если прям щас увлекся хватом
2-3 = 39.3 kg ( ~ Hard CoC 1 )
3-3 = 43.7 kg ( ~ CoC 1.5 )
Все эти кг х 1.5 и показывается динамометрия
Те что ыбы зжать 6-6 положение нужно мне лично имерть на постотоянке 113кг динамомметрию
Щас умен ясредняя 75 это именно на постоянке те я максимум могу сжимать экспандеры с нагрузкой в 50 Те это означает что я могу сжать щас КОК 2 а могу и не сжать Если рука в хорошем состоянии не уставшая да моя динамометрия прыгнет за 80
если в хуевом опустится ниже 70 наоборт все изи Соотвественно даже КОК 2 для меня по нагрузке боьшой Тк это выходит около пиковая нагрузка
все элементарно расчитывается
грубо говрря что бы вот на постоянке мочь сжать 6-6 пружину нужна динамометрия близкая к 125 в том и фишка
Потому что если она даже 113 будет это прсто пиковое значение мы мерием
Но нужно понимат чт колебания на усталой кисти могут падать и на 90 с этих 113 это та ки работает
У меян щас то же пик может 85 но если я особо е чего не делаю или наоборт перегружен колебания может даже ниже 70 быть в силе кисти
Эт так и работает с экспандерами
экспандеры сербезная вещь такие И ими можно убить кисть вообще по этому очень грамотно надо трениоватся что ыб ене заработать разные суставные бурситы все эти и пр Тк это очень жеские нагрузки на сухожилия связки пальцев в том числе
https://youtu.be/35PNaFXl4V8?t=7623
вот хамар на мега нагрузке
посмотри там какой замер это пиздец ее Лалетин не когда не сожмет
там 124.8 что бы сжать такую нагрузку надо иметь динамометрию минимум 187кг
какая параша одинарная такую нагрузку дает
Регулируемые экспандеры лучшие и дают и маленькие и сверх боьшие нагрузки потому
Разные капитаны одиночные нужны тоько для сертификации п хвату купил на камеру распаковал показал сертифицировалс яи выкинул по сути
у RBA на 10 - 10 114 кг нагрузки что бы его сжать нужна динамометрия 170кг даже при длинной руке пальцах
какой там тебе нагрузки мало что ты мелишь
какие еще китаицы
Друже, ты долбодятлс блять. Свои выдумки мне не приписывай.
Выдумал хуйню и повторил мои слова.
То что в макс.нагрузке они выше любого краша и гхп это само собой, нахуй про это упоминать,нюфаням?
Короче сам бери и ебаш на 12-1, если сможешь. А я не могу.
И купи себе помимо РБА, 250 китайца, или Хват 7.
Нельзя же быть одним тупым дрочером на роберта барабана как ты
Это не по двачерски в конце концов. Аноны любят разные подходы. Ты обосрался и застопорился, имея тяжелый и неповоротливый грипер. А если бы не был нищеебом мог бы клацать хваты или коки. Они же все в руке разные лежат на все случаи жизни.
>https://www.youtube.com/watch?v=35PNaFXl4V8
калибровка да, я здесь единственный кто всё это видео от и до конца пересмотрел.
на RBA так же можно и 2 пружины пиздануть например 1-1 легкая
и 10 -10 тяжелая и там так же будет уже не 114 а примерно 124 уже
а если легкую пружину на 6-6 довполнительно перевести то там вообще уже будет 145кг примерно х 1.5 = динамометрия нужна в районе 217кг вообще
дуюина смысл регулируемого в том что ты чередуешь любые нагрузки тк там есть и 11 кг и 100 кг
в этом и суть
нахер мн паращша хватовая и пр лишние деньги тратить
это ка кдома гантельный ряд собирать по дидлу заместо того что бы просто пару грифов купить и блинов на 50кг на каждую что бы делать разыне веса с небольшим ходом
нахуй мне надо я пружину перемещаю по РБА и с любым экспадером в мире работаю п нагрузке
Я Согласен в РБА есть свои недостатки по этому там были Делюксные версии Был Муравей блуд их в том числе продавал одно время Потом там чел который их делал помер
Я не знаю что прям еще щас есть на рынке Регулируемых
Хамар это обычная копия Ivanko но с более удобными ручками и все
если мне нужно будет менят диаметр закрытия легче Смотреть на силаруков и что то подобное Муравей имел такую же функцию
В плне негативов тех же мне не нужна накручивающаяся ручка тк мне хватает базовой силы ног что бы помочь закрыть руке негатив
Д аи негативы это очень редкая штука тоько тода она эффективна
я не являюсь дрочером не какого барабана я купил там его за 2800 очень давно и жмакал все нахуй
нахуй мне 50 капитанов брать разных хватов и пр каждый из которых 1000 1500 стоит
Изнашиваются они так же лопаются не редко
У Разных РБА опять же пружину другую новую купил и все отдельно там рублей 400
у хамара так же
когда я его покупал еще не кто толком не знал о них Там не было особо выборов Был РБА Иванко Ватиз
и еще там какой то был не помню
хамара этого еще не было его потом китайцы начали делать ка ккопию иванко
Ты фарму юзал? В нашем треде был? Тринадцатый по счету.
Нихуя и не понятно, ты какие эспандыры ебашил, напиши в одном предложении и хуйней не страдай. С кучей постов.
Какой у тебя максимальны рост и вес был за всю жизнь? Если не впадлу сказать, как главному-куну учителю.
щас ты рба вообещ хуй достанешь их вроде вообще уже не продают раритет
иванко и ватиз то же
Вот фото иванко и хамара со всеми разичиями
Вот РБА
у меян простая хром версия
вот фото делюкса и простой хромированный
так же 3я картинка Самый охуенный и доступны йпо цене был Муравей максимальн функционален пр этом
Щас его хуй найдешь если надйешь то будут цену уже ломить
проблема муравья была тоько в том что там могла сильне нагрузка бегать тк это более кустарное производство Соотвествено разные пружины По этому точно нельзя на них сказать что ты сжимаешь Лишь приблизительно
Вот ватиз древний то же
А вспомнил Вулкан Вот это реально был жеский и неудобный по ручкам и по диаметру и по тому что там вообещ нет накатки
девид херн вулкан
вот ихх вся продукция была
https://www.силаруков.рф/content/produktsiya-devida-khorna-velikobritaniya
пальцевые шпингалеты накладки и кистевой еще чисто
то что рба и пр дорогие были девид херн и пр даже иванко Та кправилно Иванко был Американский РБА Австрийский на сколько помню и тд Естественно п тому была накрутка то же
Но так не кто еще и н делал тогда эти экспандеры толком Это потом началось
За теми же капитанами Американскими начали уже все подряд выпускать и наши и Киатйцы и пр
я не начинал с нуля у меня примерно сразу сжимлась 1.5 2ка Тк я и до экпандеров станвоые делал и пр
Я пояснил максимальн я сжимал нагрузку на уровне кок 3 на пике хвата
щас нетренеруясь я откатил к тому с чего и начинал фактически когда только начинал специально жмякать экспандеры
хват не зависит не от хуя напрямую
Может 60 кг чел сжимать чуть ли не 4ку может 120кг лоб стронг с турдом одолевать 3ку
Чем хорош инамометр именно грипмания
все просто щас все его жмут и можно ппримерно прнимать на каокм ты лично уровне
понятное дело у советских там чут по другому выдача будет на них насрать
Именно на грипмании жмут лалетины и из других стран люди а не на советских
По этоум ты понмиаешь где ты вот и все основное преимущество
Выдает он все верно на 1.5 делишь и примерно получаешь ангрузку калибровочную в экспандере который можешь выжать
https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right
вот та телочка щукина меня удивила 92кг выдала это = примерно сжатию
61 кг экспандера Те = гарантиованному сжатию капитана 2.5 даже без магнезии
Ранее я вообще не умал что у баб может развится такой хват Я думал их придел ну 2ка
Да и до Лалетина я не думал что мужики любые способны выдавать олее 150 кг
вот с грипмании видосы
https://grippermania.ru/gm150/ranking#w-right
вот этот Сорокин кторый с Блудом тусил и пр
Вот у меня щас с ним примерно одинаковый хват по сжатию по крайней мере
естественно у меня щас слабый хват опять же Но я и говрю у меня генетически слабые пальцы в целом изначально да и корткие
Что такое Сильные и хорошие пальцы мой друг Он тяжелее стопаря не подымал Но сразу на том же ГМ150 выдал 60 и это после ранений и пр после госпиталя
вот там реально чел может на 130 развить хват
Ну, от Сэмовой компании отрезания языков не дождешься. Это завзятые словоблуды, любящие свет рампы и звук собственных голосов. Сэм без конца треплется с ними по телефону. И еще ходит на заседа
Ты начинал с того, к чему половина треда как минимум только придет, начиная с 40кг. Двойка это 70кг в лапе, если одной рукой со стола брать это еще +5-10кг в зависимости от длины пальцев. Так шо заебись у тебя генетика. А то все любят прибедняться,кого ни возьми.
>>2183035
Иванко продается до сих пор,Муравья можно достать на лохитах б/у и конечно задорого. Остальные уже хуй. Кто успел тот успел купить. Вулкан Хорна был вообще первым таким, по моему тоже продавался лет десять назад, но кому он нужен кроме коллекционеров, там же расстояние больше 80мм между ручками.