A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Ты сам хуйню несешь которую в научпопе где то в ют шортсах услышал мельком а меня качнуть хотел за достоверность.
> а в 25-35 уже помирать.
Про какой период времени ты говоришь? Древность это период большее 1000 лет по времени, были как сложные времена где средний возраст смерти падал так и хорошие где он возрастал. И падал он нихуя не от образа жизни.
>Зачем все это?
Ну как зачем. Чтоб дрищом не быть, как статуя Давида. Сейчас в тренде мясистые мужики.
Цель любого охотника - покушать, а не сдохнуть пробежав марафон. Официальный итог первого марафона - первый марафонец сдох сразу же.
К тому же марафон=история=литература=сказки.
Т.е. в самом мифе о марафоне античными мудрецами изложена правда - то, что это выдумка, и то, что кто в эту выдумку поверит, тот сдохнет. Просто бедные современные крестьяне не привыкли думать сами, они повторяют за государством (аристократобандой), которая накачивает престижем всякие вредные штуки, типа спорта, чтобы люди дохли как можно раньше, не успев поумнеть и передать мудрость своим детям.
Естественно, чтобы оправдать такую чушь как марафон, нанятые аристократобандой очкарики (историк=жулик) выдумывают сказки про древних людей, которые якобы охотились бегая за бедными зверушками 40 км. Не бегали. Подкрались, спугнули, зверушки прибежали на засаду, метнули копья, зверушка с копьём в брюхе пробежала 5 км и сдохла, охотники пришли по следам шагом, распилили тушу, принесли в деревню, всё, конец охоты.
Зац, пей таблетки от шизы уже, дурачок. Продолжительность жизни резко возрастала в первой трети ХХ века по простой причине - изобрели пенициллин. С тех самых пор люди умеют бороться с инфекциями и восполнением в основном помирают от сердечно-сосудистых и онкологических проблем. Сюда же вся история с хирургией и возможностью проводить операции возрастным людям.
Тебе даже по полюсу ОМС в районной поликлинике после 40 лет положено наблюдение у кардиолога. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 40+ напрямую обусловлен нежеланием следовать рекомендациям и пить таблетки.
Современный человек лет с 30-35 пьёт горсти таблеток и БАДов чтобы: а) сохранить бытовую и деловую активность хотя бы до 60-65, б) дожить до 75-80 не в состоянии овоща. Для России типичный возраст инфаркта у мужчины - 50-55 лет, а пенсионный возраст 65 лет. Вот и думай, как без таблеток и врачей просто не отбросить коньки с голоду после невозможности полноценной работы по состоянию здоровья.
В каком тренде, какие мужики? Ты предлагаешь детям 16-21 лет соответствовать представлениям о внешности взрослого мужчины или сорокалетним клеркам с сидячей работой иметь форму космодесантника?! В том и дело, что тренды - это не про физиологию и здоровье. Быть 25-летним челом массой "рост минус 90" и подкожным жиром до 15% физиолгически невозможно, это синергетический эффект от фитнеса, питания, фармакалогии, косметологии и... банального мастерства делать фоточки для соцсетей.
Ещё раз:
а) малоподвижность вредит здоровью.
б) сверхнагрузки вредят здоровью.
в) умеренные нагрузки улучшают общее состояние организма, в том числе повышают интеллект. Умеренные нагрузки - это те, которые не приводят к травмам и истощению организма.
Чтобы люди были счастливыми, они должны быть здоровыми, физически и ментально.
Чтобы быть физически здоровыми людям нужна физкультура (либо соответствующий образ жизни, как у охотников/собирателей, - охота (не марафон), древолазание, собирательство) и доступ к медицине.
Спорт - это пропаганда сверхнагрузок для ментально слабых людей, чтобы они калечили себя тяжестями и марафоном, и бросали заниматься, возвращаясь к малоподвижности.
Для контроля над людьми, властьимущим нужно, чтобы эти люди были глупыми, больными, одинокими.
Я могу с ним в единоборствах зарубиться, где он сдохнет за минуту и в нокаут отлетит. Нахер мне его силовую херню делать? И я про внешку говорил. Был рельефный ,выглядел заебись, сейчас как метановый ебантяй залитый, в котором атлета только такие же жирокочки узнают.
>никто не тренировался в ренесанс
Крестьяне копали огород. Так что они двигались. Это не современные люди, ходящие только до холодильника.
Аристократия ездила верхом, в том числе на охоте, метала копьё и стреляла из лука в зверушек, получала уроки фехтования. Так что они тоже шевелились.
Ещё были всякие циркачи-силачи в бродячих цирках.
Атлетика выросла из цирка, именно там появились все эти подниматели железок. Бодибилдинг и тяжёлая атлетика - это средневековое шоу ради зарабатывания денег.
>Крестьяне копали огород
Крестьяне ебашили поле и не жрали мясо от слова совсем, ели пустую редьку и были буквально палки с животом и ворохом болезней.
>Это не современные люди
Современные люди заебашили бы 10 таких крестьян
Какая разница от чего падала средняя продолжительность жизни до 30-х годов ХХ века?! Другие временные отрезки, другие цели. Зачем в 25-30 беречь суставы если через 15 лет, в 40, если доживёшь, то будешь уже стариком чья социальная роль: сидеть на лавке.
Даже взять совсем недавнее прошлое. Андрею Миронову на момент съёмок в "Брильянтовой руке" всего 27 лет. Этому дяде всего 27, Карл!!! Его, к слову, даже в пляжных сценах уже не снимают раздетым - он всегда одет. В "12 стульев" ему всего 35, а в "Человек с бульвара капуцинов" - 45
ну иди зарубись
не будешь ты даун в натураху рельефный У тебя не будет нормлаьно тестсотерон уже пр 13 прцо жира вырабатыыватся дудоний
ты тупой помоему
ебнутый продолжительность жизни росла по мере технолоий ы целом а не твоего вонбчего пеницилина
риск развития кардио проблем у людей предрасположенных к ним дудоний
в россии инфаркты связаны сспиртным и куреием с существенным алкоголизмом населения дурак а не с возрастом
Долбоеб, сам Конан был сухой при рост минус сто, 83 кило хороших прям был, зачем-то начал жрать как свинья. Жил бы в Москве- с удовольствием бы зарубился ,еще тебе пизды бы дал заодно, за то то что молодым мозги выносишь с этой та-хуя
Это была фотка 45 летнего Миронова, в 46 он уже умер. А вот ещё один советский секс-символ - Александр Абдулов, чей возраст на фото - 38 лет и это не древность, а 1991 год. Прикинь, в какой форме к 35-40 годам были люди 40-50-х годов рождения. При этом в медицине ничего сравнимого с антибиотиками не изобрели. Поменялось лишь восприятие возраста, когда 35-40 это ещё парни и девушки, а тогда взрослые дяди и тёти дрейфующие в сторону пенсии копая грядки на даче
чел да не бегают за ними
Ты порсто идешь по следу и все
+ люди занли гед идет миграция животных все элементарно А на мути миграии ставились ловушки капаись ямы ипр Аля вьетконгш А животные тупые их изи загнать к ловушке к сети яме и пр Тогол же мамонта а далее копьеми заколоть сверху в 20 рыл
>Современные люди заебашили бы 10 таких крестьян
Современные люди это люди выросшие в коконе государства. Они отучены от самозащиты, как домашние животные. Они слабые офисные хомячки.
Крестьяне - это постоянная физическая работа и разборки с соседями на толковищах. Т.е. это гопники.
Средневековый крестьянин потушит чапалахами 10 современных людей.
дурак он и был сузой тк он был дищ без особых мышц Те с дефицитом массы тела
С дефицитом массы тела не хя е требуется что бы быть рельефным
Я так же в дефиците массы был рельефен в пздяестве нпртсо играя во дворе бегая
я поянсянл же вам даунам Чем у тебя боьше мышц тем организму надо боьше энергии и етественно он подкапливает жир
конан уже по меркам натураал иеет не самые плохие силовые о чем говорит его подъем 100кг штани над головой без техники особой силой
Это не заурядный показатель уже довольно высокой силы
ты думаешь он костями и жир чтоли поднял ну иди подыми
иди вон в Хаккасию к Гительману схъездий и увидишь разницу физухи
>чел да не бегают за ними
>
>Ты порсто идешь по следу и все
Я так и сказал. Бег древних людей, который естественен для организма современных людей - спринт, стайерский забег, шаг.
Марафон - идеологическая выдумка античных писателей, взятая в оборот аристократией для того, чтобы государственные дурачки надрывались и помирали.
я сушился до 88кг пр 180см роста проц 13 жира у мен ябыло Худшего состояния у меня не было даун так же
1 постоянная слабость нежелание че то делать хуже в сексе срразу тк падает выработка тестсотерона явно Все суставы становястя скрипучими от нагрузок начинаются боли и пр
да внешне я был рельефный но это антиприродное убеище ка краз И ты именно трясешся над едой как над святым гаалем то нельзя это нельзя
Нормальная форма Атлетичная это проц 17 жира я к этому выводу давно пришел пр мощных силовых и функционале
джля меня это где то пр 180см роста примеро вес в 98 100кг пр моих костях и плотнорсти тела
И да я по факту в лучшей фрме в таком соотношении Я мог уи пргыть и бегат мощно не сдахать вообще И на веел 200км даернуть И подымать дохуя имено где то в такой весовой
В боксе я бы та кже примерно 96 кг держал не выше не ниже
Зац, смотри статистику, там очень наглядно виден рост на графике в 30-е годы ХХ века, скачком. Вредные привычки - это не только спиртное и курение, но и зажоры как ты любишь. Всё это факторы риска для сердца и сосудов, да, но курить-бухать не спать ночами в 20 лет - одно дело и 40+ - совсем другое. Бляшки в сосудах откладываются не из-за алкоголя или курения самого по себе, а из-за комплекса возрастных проблем, которые лишь усугубляются вредными привычками. Если после 45 лежать на диване и никуда не спешить, то, внезапно, риск инфарктов-инсультов может быть ниже, чем у 45-летнего марафонца с бизнесом, детьми, женой, любовницей, ипотекой, авто кредитами, стройкой дачи и прочими типичными спутниками активного современного мужчины.
Так-то да, если с 12-14 пойти в ДЮСШ, с 18-21 перейти на турники-брусья у дома, к 30 ограничиваться зарядкой, а в 40 поучать молодых рассказывая про 100 подтягиваний в 18 лет, то все эти методикии из спорта очень даже. Щи и каша - пища наша; лето, солнце и вода - наши лучшие друзья; бег, прыг, игры с мячом. Просто это эффективно для юношеского возраста. Даже в 25 уже не то пальто и всё равно
чел гне спринт пербежки по следу
ты н поспрентуешь в лесу ебнешся и умрешь Люди наоборт акукуратно двигались тк ране царапина могла к смерти привести эт щас тебе любой сепсис излечат почти совремная медицина
А раьше от столбняка вон ка кмухи мерли
У хищников диких эивтных такой же страх потму они убегают всегда не конфликтны тк любая малейшая ранка может вести к смерти это даже животные знают
>сушился до 88кг пр 180см роста проц 13 жира
Зац, ты шизофреник и тебе нужна помощь. Прими это уже наконец. При 180 см и 13% жира такая масса была заявкой на участие в номинации Классик Физик по ББ
>я поянсянл же вам даунам Чем у тебя боьше мышц тем организму надо боьше энергии и етественно он подкапливает жир
Это просто твой копиум, что, мол, не жирная мразь, а крепышь, богатырь, под самом енать какие мускулы, через две ступеньки поднимаешся с гирей на диван.
бляжки а сосудаъх эт предрасположеннтсть типов крови
у меня 1 тип крови у меня многократно ссичтается снижен этот фактов в сравнени с людьми 2 3 типа крови
это генетичский фаткор работы орагнов в том числе идиот
потоум бывют люди бухают наркоманят и живут 90 лет есть зожгники типа тебя мучаются стараются и умирают в 25
тк ключевое всегад наследтвенность
ораньше пойми пртсо не выживали многие уже в младечесвте сильне етественый отбор был потму и люди были сильне в популяции
тк остальные просто не передавали генетику
Спринт естественен для любого травоядного и хищника.
Травоядные спринтуют, чтобы их не съели.
Хищники спринтуют, чтобы поесть.
Человек спринтовал до дерева от хищника, типа медведя, а также спринтовал, чтобы подбежать поближе и метнуть копьё в антилопу.
А вот марафон - выдуманная государственная (военная) идеологическая чушь про сверхчеловека, который подох ради государства.
идиот там люди с худшей чем у меня генетикой вот и все
В том числе по работоспособности и силе гоормоналке сосбтвенной
Я же пояснял я и щас ебу баб спооконйо по 10 раз на дню хотя мне уже 40
а как идиот по твоему я дома аж живмовой швунг в 105кг сделал костями и жиром и там еще запасик А в зале еще больше будет тк там нт страха штангу об пол кинуть после подъема Те лучше еще включение идет
Зац как раз просто жирный грузчик. Работает кладовщиков на каком-то складе. Посидел смену - пожрал дома, попрыгал с гирей на диван. Отсутствие бытовой нагрузки, общая недалёкость, физактивность общего плана как ни странно играют ему на руку - организм сохраняет какую-никакую форму обеспечивающую возможность таскать на работе
Зац, какая в пизду генетика?! Мичуринец, хуев! У тебя банально шиза + клиническая картина ожирения, нахуй. Атлант
>в россии инфаркты связаны сспиртным и куреием с существенным алкоголизмом населения дурак а не с возрастом
Жирный пидорас повторяет либерашьи мантры четверть-вековой давности, пока на момент 2025, самыми спившимися в мире являются ЕС/НАТО-параши.
>>2780545
А вот и завистник абзацев. Ну ты покажи хоть что-то, что Миша показывал с штангой. На том же уровне. А что пухленький он ну есть немного, но хоть не слабый как толстожопый лысеющий мохнач
дурак человек не охотился спринтом
Посмотри Африку дикие племена ка кохотятся толпой они сохраили буквлаьно традиции охоту 1000 летн йдвности тк уних не чео не прогрессировало и не менялось
иих образ жизни чекни
https://www.youtube.com/watch?v=ssACPO7j3YA
вот некое племя хадзза
https://www.youtube.com/watch?v=xfnTGgr8Qy4
вот еще
Дохуя можжешь найти методов Арфиканцев
Скажем люди племенем втом числе с копьями где окружают ращзных антилоп зебр и пр загоняют по саване идут за ними и пр
>Скажем люди племенем втом числе с копьями где окружают ращзных антилоп зебр и пр загоняют по саване идут за ними и пр
Ой, блядь, только не эта двачерская шиза про людей, которые ходят часами. Вброс уровня сильных грузчиков с мешками. С подтверждением какими-то идиотскими шоу видео с ютуба с черрипиком редких племен
ебанутый порросто пока я делаю чисто силовуху я не режу сильн угли вот и все
привести себя в охуенную форму мн 1 2 месяца Там всего у мен ялишнего жира кг 5 З анеделю изи 1 кг жира скидывается пр определнном типе нагрузок
пртсо пока ебашится силовха это нльзя делать я писал при болших весах будет разрушатся суставносвязочная система и потом имео та начнешь Ка кголубюочкин ходить долбабе перекошенным лишившись тазобедренных каких нть суставов
ты неверотяный нубас во все этой хуне спортивной
Так Давид лиитералли манямирок вдохновленный гомофантазиями древнегрческих глиномесов о сладеньких луннопопых мальчонках, которых ебали старые жирные патриции.
Орентируясь на статую давида, человек литералли ориентируется на сладенького 17-летнего пассивного твинк-педераса.
Пусть докажет что он не на меташке и может валить. И ещё интересно какой у него уровень теста.
не являются
спитие это не прсто люди потребляющие а потребляющие запоями
И важен тип алкоголя Ясен хуй в Италии боьшое потребление будет учитывая что там и детям полагается бокал Вина на обед в силу их традиций
о в общей массе алкоголизмом то имено алкоголизмом там страдает вразы меньше людей че в РФ
и это связано с генетикой то же тк русы более склонны к алкоголизации
э
то древний фаткор чистал мене всего подвержены народы кто именно ел много забродивших фруктов уних адаптация лучшая потому против алкоголизма
>Официальный итог первого марафона - первый марафонец сдох сразу же.
братуха, если легенда правда то там чел по горам пробежал 238 км за день. Ни одна лошадь такое не осилит. Спортивные лошади, подготовленные для пробегов, в отдельных случаях могут преодолевать до 160 км за сутки с остановками для отдыха.
Если ты в легенду не веришь то можешь посмотреть на подтвержденные современные рекорды, там есть и покруче результаты.
Ты сумасшедший, 96 кило при росте 180-это пиковый Тайсон. Ты в своей форме нынешней там легкие выплюнешь за раунд, какие ты там 20 км ездишь никого не ебут
В рф оснонвая к слову пьющая масса не русские А боле склонные народы
Хакасия Сибирь и пр Чукчи Якуты и пр он и делают стату то же к слову основную
Они самые восприимчивые к алкоголизму
>человек не охотился спринтом
Спринт на 10 метров, если не смог подобраться ближе, чтобы метнуть копьё. Не на 100.
Блять ты опять эпохи путаешь, до силачей циркачей там тоже пару сотен лет.
В средневековье и реннесанс атлетики не было.
>Крестьяне копали огород. Так что они двигались. Это не современные люди, ходящие только до холодильника.
Аристократия ездила верхом, в том числе на охоте, метала копьё и стреляла из лука в зверушек, получала уроки фехтования. Так что они тоже шевелились.
это не атлетика
Просто ты шиземанкурт, который будет оправдывать своего либерашьего барена всегда. Даже если тот будет на камеру жрать свое говно, ты будешь ИТТ писать что тупые русичи не едят богатое витаминами говно. Пока на самом деле ЕС спивается, а если учесть, что из статистики надо вычесть огромное колличество мусульманского населения Европы, то окажется чтп среднняя гансо-франсуа-степашка квасит так, что русскому и не снилось.
>Зачем в 25-30 беречь суставы если через 15 лет, в 40, если доживёшь, то будешь уже стариком чья социальная роль: сидеть на лавке.
Блять средний возраст смерти в эпоху эллинизма 58-62 года помарка: средний возраст смерти среди людей кто переживал детство, высокая детская смертность сделала миф 40 лет это не на хуй меньше чем сейчас.
идиот я такое же телосложение и имею примерно и примерно так и выгляжу пр 97 98 кг веса Мы с Тайсоном похожи во многтм по генетике между прочим Мне не прсто так то же заходит Пикабу И я ьтак же очень быстрый был в юношестве особенно Да я и щас быстрее вас тут всех увен по спринту и пр вхрывной скорстной силе
Я не куда не лягу идиот в 105 110 кг веа да я жирноват и меня не хватит
в 96 кг веса идиот я и 10 раундов прстою
ты же не занеш мои возможнорсти идиот
Сам посуди вот вчера на веле ездили Я даже не устал Друзья все здохли в том числе дррищи по 60кг весом Тк они обычные люди не треерованные
дурак это спотивное метание В икой природе с шага ты долджен метнуть Иначе ты спугншь тут же животное
Нужно сравнивать потребления крепкого алкоголя, дохнут то потребители водки в рф, а не потребители вина во франции или пива в германии.
Еще один ебанат думает что статуя давида древнегреческая?
Человек как животное - это метатель.
Если бы животные умели говорит, то так бы они называли древних людей.
Если прилетели бы осьминоги с другой планеты, тот так бы они прозвали древних людей.
Метание без копья - это бокс прямой дальней рукой. Единственное отличие от метания - это то, что в боксе в конце нужно на мгновение (в момент встречи 2ух костяшек указательного и среднего пальцев с целью) застыть как памятник и только потом расслабиться вернувшись в защиту, в отличие от метания копья, где расслабление происходит сразу после выброса снаряда.
Слово "вдохневленный" сам загуглишь или не способен по айкю?
>>2780560
Все-таки прикольно что бегать-пресс-качать-анжуманя исторически чуть ли не самое новое занятие, во всяком случае, с большим перерывом до 19-20 века.
Тоже объяснял это тем что до 19-20 века не было прослойки пол-городского населения служащих.
Чувак в ренесанс знать не знали про древнегреческих глиномесов и вообще мораль была сугубо христианская. Сам давид это библейский царь.
Да, свин, конечно, и алкоголизм у европейского барена хороший, правильный, говно его слаще и полезнее.
ебанутый любой чел может ходит часами
Айтыма Жакупова глняьть там даже мега жиранов он гоняет часами и ка краз имено ходьбой восновном И лбди там ходят имея вес в 200+ кг кругами
А ты считаешь что там чел средний имеющие 15 кг пускай лишнего веса что хуйня не сможет долго ходить
есть поянтие изнеженность отсутсвие у человека стержня неумение терпеть и все это и стимулируется тренером кстати если этого нет
даже старая бабуля иддиот может без особых трудов 20км дать пешком
>В икой природе с шага ты долджен метнуть Иначе ты спугншь тут же животное
Конечно лучше подобраться на расстояние броска. Но травоядные тоже не лохи, так что учуют, если слишком близко подбирается к ним вонючий древний человек не знающий мыла.
С разбега мощнее метается, так что если не смог подобраться близко, то резко бежишь несколько метров и метаешь мощнее.
>Все-таки прикольно что бегать-пресс-качать-анжуманя исторически чуть ли не самое новое занятие
Нет, оно было в древней греции и риме тк цивилизации были очень развитые. А средневековье это упадок буквально причем жесткий.
Я за 12 стометровку бегаю, хуя лысого ты быстрее. Да ты вообще один-в-один Майк, вас в детстве разлучили
хуятель чел Способов охоты дохуя было В разных регионах
напрмер Русы охотились веревками во многом сетями пр
тк ты в лесной наше йместнсии не пометаешь особо везде деревья кустарники
>Чувак в ренесанс знать не знали про древнегреческих глиномесов
Додик с 78 айкю не знает, что "Ренесанс" (то-бишь "Возрождение") называется так буквально потому-что являлся ВОЗРОЖДЕНИЕМ античной европейской культуры после "темных" веков.
Ебантяй я тебе говорю что у них информации о той цивилизации был мизер.
идиот в том и суть там потребляют но имено не до алкоголизма
разница в н потреблении потму а количество спившихся людей
Окончательн спившийся это 2 стадия алкоголизма Когда чеовек физически уже не может работать ити пр Периодически уходя в запои на более ечм неделю И имено поря крепкий алкголь до беспамятсва
на 1 стадии человек еще сохраняет лицо но начинаютс япихологические пролблемы уже начинают близкие люди что то замечать не то
те это стадия когда без алкоголя уже не чего не обходитс яне отдых не празлник Раз в неделю чел обязан поднажоратся
речь не о том ка киТальяшки там пьют От Стакана вина на обед а там вообещ по пол стакана пьют обычно тебе не хуя не будет хоть каждый день ебашь
они имено что каждый день ебашут по эти пол стакана не когда не пьют более и все Оттого и потреблеие спиртного А алкоголиков 0 целых хуй десятых и выходит по тому + там десткое населенеи тардиционно пьет вино то же
и вино и водка то же раные напитки
Эта статуя создавалась в 1500-е годы, а не в античности, лол. В то время это уже больше символ молодой, смелой, дерзкой-резкой демократии в борьбе с мощным-сильным тоталитарным тираном. То есть мышцы Давида - это уже символ, выражение его внутренней силы, но по факту он подросток.
Брать за эталон такое телосложение действительно сомнительно и отдаёт пидерастией
в РФ 2 вида алкголизации Пивная и Водочная
Водочная к слову для сердца боеле безопасна и ка кнестарно не смотря на более сильный яд Водочные алкаши реже сталкиваются с сердечнымии пр чем пивные
пивные алкоголики имено получают эстраген фаткор потерю почек более сильно пр Тк хмель имеет боьшое негативное лияние на рганы ввиду того что он обезвоживает постоянно И прикол втом что чем больше пиь пива потму тем боьше будет зотется пить Тк возникает еще боьше жажды в виду свойств хмеля Эта вода фактически не поступает в клетки А пто загружает почки
А и в отличии о водки от которой выпив 400 грамм уже можно уснуть От пива хть 10 литров вхеби не каокго опьбянения осоо го не будет у взрослого мужика
чел охотники мажутся шерстю жиовтных и пр Перебивается запах Можно измазаться грязью и пр Можно специально налить мочу самки оленя в каокм то уголке леса и пр эт начнет првлекать животных в твоею точку охоты
Вы невероятно глупы пориджищи В ыпоходу крысу не сможете изловить в гоодные времена
Какая разница из какого алкоголя ты набрал токсичную дозу спирта? Из водки, к слову, даже лучше. Потому, что сосать пиво можно сутками. Пока пятую кружку допиваешь - первую уже выссал и так по кругу. С водки здоровый человек после 200-300 грамм уже пойдёт блевать
Шизик, ты прыгаешь с гирями на диван и работаешь грузчиком. Вот все твои "тренировки". Ни в какую форму ты себя за 1-2 месяца не приведёшь - тебе худет минимум года полтора и потом смотреть, что там осталось. Подсказка: ничего.
Без анализов можно сказать, что у тебя полный пиздец с гормонами при такой общей массе и % жира
Ловушки не имеют отношения к физкультуре. Хотя выкопать яму без лопаты это каторга.
Я вообще о здоровье говорю. Здоровье современного человека. Малоподвижность и спорт портят его здоровье, а физкультура улучшает, в том числе и интеллект.
Человечество жизненно заинтересовано, чтобы люди занимались физкультурой, чтобы интеллект их повышался и в мире было меньше тупых. Особенно Страна Дураков в этом нуждается. Если когда-нибудь здесь возьмут власть нормальные люди, то всех людей в плохой физической форме будут бить палками. Людей с животом будут бить нещадно, пока жирдяи не займутся физо и не похудеют.
А профессиональный спорт будет травим, спортсменам не будут платить, их будут коллективно бить здоровые бодрые физкультурники.
огромная дурак
Ка раз здоровый чловек с мощными органами блевать не должен от 200 грамм водки
тк если ты блюешь эт уже занчит что то с печенью
Оптянение у непьющего да бытрое будет
Я сам ка кто давно не пил спиртное пот выпил пиво пртсо 0.45 свтлое опьянел Это свящзано с чистыми рецепторами
а насчет нажиратся когда япотреблял водочку лет 16 - 23 этамп жизни Ну в 16 мне надобыло что бы сильно опьянеть рбмки 3 по 100 в 20+ гд ето бутылка водки +
Пиздец с гормонами у лысеющего мохнача. Быть залитым, с прыщами и ещё плешивым в 21 нахуй блядь лет. А у абзаца все очень даже нормально для его возраста.
так речь о охоте
Там физкультура в другом напримр поймал т кабнину хряка кг 90 весом А вам потом с корешем охотником его потом на палке нести черезх опушки леса Вот тут и начинаештся силовуха
или олденя поймали и нести тушку кг 110 в среднм елси пятнистый ервопейский такой тип
+ надо реще шевелится тк другие хщники медведи олки не дремлят и они завсегда рады у человеков отбить еды
тут спасене огонб был Факелы ипр для людей конечно
Тайсон был боксёром, а не бодибилдером. На нём так-то тоже дохуя жира на фото и мало мышц. Форма с минимальным, но не соревновательным % жира будет выглядеть как-то так и шизику Зацу до неё как до Китая
Отсутствие рвотного рефлекса - первый звонок алкоголизма.
чел основное оружие человек как и приматов интеллект
Те же шимпанзе массу изъебов в охоте и выживании используют Палки Камни и пр Ка ки прочие обезьяны
И вот шимпанзе разные ка краз охотники высоты И им пирода дала эту возможность он могут бесконечно в силу конструкции коечностей висеть на ветке на 1 хоть руке и пр
тк у примата не смыкаются пальцы например таминое строение кости и пр не напрягаетя мышца изаз этого иной конструкт
По этому о физически не устают лазия по веткам
И тело создано с кортким нижнимиконечностями птму и длинными верхними тк руки основное передвигающее примата устройство
>его потом на палке нести
Охотник несущий с напарником в деревню на палке кабан отдыхает сколько хочет, это не закомплексованный кроссфитер который должен доказать себе и окружающим, что он классный чел, поэтому надо нести гирю миллион километров пока не сдохнет.
>они завсегда рады у человеков отбить еды
Нет, наоборот, есть видео, где 3 масая становятся в ряд и идут на льва, так что он бежит от них, оставляя тушу.
Это люди отжимают что угодно у кого угодно, а все звери их боятся.
ебанутый на фото уже химарь проц 9 жира пр огомных мышцах
Такого в натураху в прицнипе не бывает пр любой генетике
Вот атураха идиот с лучшей вмире гентикой при боьших атлетичнхы мышцах проц 15 жира
чел что бы такое таскат надо быт тренированным
В племенах охотников птму с дествоговозарста идут треировки С переносом тяжестей втом числе
Пртсо типы охоты были разные
в НАшей местности важно имено таскать в норку а в Африке это не стоь ажно тк теплый климат и племя может двигатся и ест прям на месте
нет чел там много факторов Если вы в 2ем в лесу например в России эт гне Арфика то всегад ест вероятность что вас волки медведь отожмет и пр
Животное может напасть запросто Д аон ьоятся но это не значи что не могут напаст на человека
Тайсон как раз и есть пик потециальынй который можно иметь при хорошей гегнетике в натураху
Проц 15 жира где то 180 ан 97кг веса как раз
те имт - 83 = вес примерно
а еще не забывай Русы северне у нас чут боьеш жира при большей силе
Жир важный момент терморрегуляции в холодно климате
в россии невозможно выжить имея низкий процент жира было Потому такой отбор произошел
Тк огромное количество времени это Зима - 20 месяца 4 буквально Это щас теплее еще стало А одно время уже в октябре бывали морозы вплоть до апрельских морозов заморозков таких
щас птсо очень сильн меняется климт на планете факт
> эстраген
Эстрогены из еды никак не влияет на твой эстрадиол, даун, это все мифы и страшилки. Все решает приход/расход калорий и процент жира твой. Если ты сухой- хоть упивайся пивом, эстрадиол в нулях будет. Я 2 года каждый день по полторахе крепкого пива ебашу и суше 95 % населения
Животные живущеи на севере так же сильне и крупнее и унх боьеш жира
пример разница того же Пятнистого оленя и Северного
или Европейского волка и Северого
Севреный волк имет среднй размер в 85кг в отличии от европейских в 55кг
Вот даже с нейронки загуглил
Северный волк: вес достигает 80–85 кг, рост в холке — до 93–100 см. Тело мощное, приспособленное к суровым морозам.Европейский волк: вес обычно составляет 30–50 кг (редко до 70 кг), рост в холке — около 60–80 см. Сложение более легкое и изящное.
Какие нахуй русы, болезный? На фото форма мужика 45+, которая не имеет ничего общего с физиологическими нормами. Это продукт цивилизации и развития фармы.
влияют дубина
важно количество
пивной алкоголизм там всегда речь о потерблении 10ка литров в сутки поч и кжднодневно
там не может жстрадиол норм быть учитывая ушатывание почек оттуда ебашит давление
ты вообщ не чео по медицине не занешь Причина ушатыванеи надпочечников пивом Оттуда рост давления идет у пивных именно чуваков а не от жира ка ты думашь если он у них есть
У меня ест дрищ любитель пива у него давлюха средняя 150 уже он весит 60кг пр 185см роста Буквлаьно пивной алкаш именор изз аушатки надпочечников пивом
поджжелудочная так же шатается пивом тк огромные оюхемы проходят
по этоум на фоне потребления пива ка ки большого количества копченостей + соли а это закуска к пиву и начинате ушатка идти лютая А дале еи может возникнуть диабет
Кавказцы все жирные дубень чаще всего по крайцней мете на Северном Кавказе
Тк эт Северный Кавказ как раз таки там холода то же пздц
На Северном Кавказе средняя температура зависит от высоты над уровнем моря и рельефа. На равнинах и в предгорьях зимой средняя температура составляет от -3 °C до -9 °C, а летом поднимается до +21… +25 °C. В высокогорных районах климат холоднее: зимой до -11 °C, а летом около +10… +14 °C.
Да хуй знает я на севере живу, у нас худых много, я сам худой. Там важен бурый жир а не просто быть толстым.
Почему Северный кавказ хорош в борьбе сам подумай а это имено силовой вид спорта Без силы ты в борьбе не чего не сделаешь
Имено из за жирка и размеров
ты много Африканцев видел в борьбе У них более хрупкие кости и пр иная геренетик апотому что
имено по этоум разных негров в то йже ТА минимум
Ты у нас зато и швец и жнец, прям во всем шаришь, лол. С вас двух чсв-шников: тебя и хача весь тред угарает. Давление у меня вообще пониженное, опять мимо
Чел харе по популяции на севере всегда более всего толстых живет
в Разных Якутсках ты вообще чисто жир будешь жрат потсоянно
Тк при температуре в - 40 а это там еще не высокя обычная Там лютое сгорание калорий идет Н акаждый метр движенифя
Потоум даже для людей привычных там теплые остановки Тк там в лютую зиму буквлаьно можно сдохнут пойдя зха хлбушком пройдя буквально 200 300 метов даже в теплой весьма одежде когад там напимер -60 да еще и ветер
А
я шарю потму что почитывю книги А ты хуету ретранслируешь от инфо циган
Почитай Медциину и пр Почитай книги по разным видам спорта
Почитай Каике виды силы есть выиды выносливости
Якидал давно табоицу связей и пр по ориентирам тренировок олни в массе спот итературы показаны
>Чел харе по популяции на севере всегда более всего толстых живет
Откуда статистика и по какому региону ты судишь.
>ам лютое сгорание калорий идет Н акаждый метр движенифя
Поэтому и не так много толстых лол, я сам зимой худею ТК очень легко одеваюсь и у меня весь жир в расходе всегда, я закаленный, у меня тело умеет согреть себя это значит, за несколько мгновений поднимается температура тела до 40 гр почти.
>когад там напимер -60 да еще и ветер
Ну ты по хуй пойми чему судишь, -60 это где вообще?
>Хачи мелкие и дрищавые
Плешивый мохнач сейчас ахуеет с таких слов.
Кстати, да, хачи таки легковесы. Самые популярные - хабиб, царукян, махачев - легкая весовая категория. Только чимаев в средней.
ты занешь что такое качетов коордианации
В та ониспользуются ка раз в рывке толчке
в Борьбе в разных пиемов в боксе в жвижениях
птму в ударке борьбе и пр ест работа на коордиционной леснице и пр Это наработка сложных движений
Высшая коордианция жто танцвы например спортивные в том числе и пр
Во пример демонтсраци высшей коррдинации
https://youtu.be/hGdvJn2hhd8?t=263
пример сальто разные на велосипедах мотоциклах то же высшая координация разные сложыне трюки езда на переднм колесе и пр это связано с чуством баланса и пр
В ТА эт то же есть и в толчке и в рывке Чем ьы больше делаешь тем улчше баланс чуство штанги в полете и пр
Нпаримр в РЫвке ты толкаешь от штанги ка кбы тяжело оъянить даже нуюу кочке
и после этого еще говорят что убогие качки в чем то шарят
ты об мма ММа УФС это говно ешще не развитое мене привлекательное чем ОИ виды спорта Потоум там боле боьеш слабых бойцов
например чел не итянт в боксе на высоком урвоне Идет в ММа не тянет в Борьбе высокий урвоеньт идет в ММа и тд
Помнишь с коонором был бой по боксу ему быстро пояснили его уровень
хабиба в борьбе мговенно сломают имено в ОИ борьбе Он потму и кинулся в ММа туда где иже уровень + хабиб он спецом сушщился чел гонял вес что б не попадат в своб весовую
Весовая хабиба 90кг в итом и суть а он к малышам все время лез есьтествено это стои дохуя
В чем сут Ты веся 90кг резкол сушишся за сутки ан 20кг И попадаеш в маленьтку весовубю ЧЕез сутки ты уже теже 85 90кг весишь взхвешивание првоедено и формально ты 70
А твой соперник итак 70 кг Понял теперь откуд апреимущество одеяла хабюиба
а в Ои так не канает там Хабиб будет в своей весовой банально и там уже так не подержишь своег размера чуваков
https://www.youtube.com/watch?v=ZQ3VgkxVYns
вот чел разбор отличнй раз ты не понмимаешь
Самый обычный долбоеб, только что познавший прикол тралленка. А ты и дальше занимайся умственнополноценным постингом, анон
конечно возможно это мышление нейронная цепочка как раз
https://www.youtube.com/shorts/NOi5NT1Reh0
вот коордиционная лесинка в боксе ряд упражгений далее они могут совмешатся + удары руками и пр
Я например юблю на бегу плобоксировать эт то же координация рука нога и пр
Что такое танцы то же смаое ты медленно делаеш движенеи запоминаешь далее все быстрее делаешь пвторяя их раз за разом
>Какая разница из какого алкоголя ты набрал токсичную дозу спирта? Из водки, к слову, даже лучше. Потому, что сосать пиво можно сутками. Пока пятую кружку допиваешь - первую уже выссал и так по кругу. С водки здоровый человек после 200-300 грамм уже пойдёт блевать
Ровно наоборот, на практике водку пьют большими дозами за раз. От нее и дохнут.
масса людей просто именно сгоняется в то йже ударке в легкие весове даже при 190см роста тк он пртсо очкуют лесть в 80+ весовые
тк другие степени ударов вообще в корне по сотрясениию бошки
Ты даже не представоляешь разнцу у меня пртсо опыт ест Я сам стоял и пртв лдей 60 весов и 90 весом
удара в 60ке нет даже у МС в том и прикол тк удар это сила ускорения массы
банально у ребят в той весовой раотс 160см слабее череп слабее костяшки и пр Эт и ест природные данные
те например если я даже чут занимаюсь боксом Я прсо уничтожаю мс по боксу в 50кг те мух псто плющу Тк уних непт такого орагнизма что бы от меня терпеть удары ка кмогу я терпеть от чуваков удары моей комплекции тк у меян мощне череп кости ребра и пр
Где я 60 кг челу сломаю ребра с удара там у меян бы не чего не сломалосбьи тд
тк сами кост толе чреп толще позвонок толще шейны й отдели пр
это не тренеурется то же
и естественно если так же мне влезать перед взвешиванием на 20кг воды согнать а потм за сутки 15 кг вернуть обратно как Хабибы делают поулчится что я начал бы выходить веся там по 95 кг пртив 75кг чуваков Во в этом и твое МИМа пойми
а в боксе так не канает тока на трене для прикола ставят разыне катешгории в легкий контакт обычно Что бы тяжи не травмировали остальных
Тк взвешивание в ОИ споррте иджет пред самими соревами буквальн за час и выход даже на 1 кг из весовой это дисквалификация
Я в единоборствах полжизни и шарю побольше тебя про весосгонку, долбоебина. Вот только противник не "70 кг", а те же 80+ как Кебаб, потому что гоняют абсолютно все. И лютые весосгонщики это Тибау например, который в БОЮ 90 весил, и был в 2 раза больше Хабиба. Я не люблю хачей, но пиздеть, что они благодаря весосгонке побеждают- это ебическое нубство и бред. Махачев поднялся в полусредний и размотал чемпа в одну калитку, Чимаев тоже очень скиловый для мма-борьбы.
>раотс
>тк у меян мощне
> сломалосбьи тд
>выходить веся
>разыне катешгории
башку тебе знатно отбили
тк ты не шанишь и не дрался тебе правильно любой спотивк присядет на ухи с макаронами рсказывая о мега ударах комариков
Но этл до той поры пока ты с тяжем моего плана не постоял хотя бы раунд
И выносоивость там чел в боксе там не сут в том что бы к кюла носится
там надо экономить энергию не кидат пустые удары лишние Не делат лишних движений Все порстейше на самом деле птсо уход с линии атаки одной персетановокой ноги и пр потсо быстро и все это имено координция и есть
это нубасы новички и лохи начинают скакать и пр трястись потму и устают
В боксе не надор напрягатся ка раз чел ты расслабленно должен двигатся псто поднимать руки
имено паорхат ка бабочка И резко вкладывать когда пртивник открылся
У мея же орпыт ест чел + я и на улице много дрался По этоум там ненадо не какой забитости
и выносливость ка кбы там специфичная это не та вынсотивость что ты думаеншь Это довоьо специалтная выносливость
Кого ты там уничтожаешь клоун, а Карелина с Кличко за раз не ушатываешь? МС-ов он ушатывает, в твоих маняфантазиях разве что, по легковесу МСу ты не попадешь даже нормально, а начиная от 70 кг тебе голову оторвет с ударами. Ты свои шизовысеры хоть фильтруй немного, тут люди есть, кто реально единоборствами занимались серьезно, и в соревах участвовали. Жиробас-ташник мс по боксу уничтожает, охуеть теперь
гоняют те кто ссытся в своей весовой дратся идт еещ раз
С помошью врача хорошего команды можэно любому челу 20кг примеорно за сутки согнат эт жидкость
ты не пьеш + пьешь диуретики
+ сауна обертывание пленкой Ясн хуй должн быть отличное здоровье
На вхешивание потму ты с кружашийся головой выхордишь мы этот цирк видели не раз в ММА
Но люди на эт все готтовы идти лишь бы не в своей весовой дратся
далее челвое ложится на капельницы и пр после взвешивания и его вес быстро растет до прежнего
и воаля через день другой вооще джругой чел выходит в Клеткуу
это ты не знаешь лапшичку собираегшь
естествено на сушке ты слабый такой тк с мышц воды дохуя уходит но потом сила мгеновенно возвращается по мере восстанволения водного баланса организма \
ключевое самому та кнельзя делать должны врачи контролирваь в этоит момент эту лютую хиирость
Нет ты не понимаешь он во первых мансует во вторых у него череп толще в третьих он в детстве дрался.
Нет скажу так прсто поборотся с Карелиным мог бы если сербезно занимался контакто борьбой
Я не хуже по генетике не факт что выйграл бы конечо Но елси бы так же серьезно занимался борьбой мне генетика повзоляет на таком уровне быть тем более на фарме ка ки Карелин будучи
на фаорме мой вес Борцовский где то ка краз кг 115 120 будет довольно сухих проц на 15 жира тк намного боьше мышц за счет нее станет
>мне генетика повзоляет на таком уровне быть тем более на фарме ка ки Карелин будучи
А вы пробовали фарму когда-нибудь? Не обязательно мощнейшие препараты - стероиды или гормон роста, а что-то легче, например мельдоний.
зачем это имеет смысл лишь если ты планируешь на спорте зарабатывать
А дя меня это пртсо увлечение было
изанчально говорю стал тренить птсо чт бы эффективне народец в шкалке пиздеть
Я помн чт когда 24кг грю гонял там жим 10 раз лет в 15 толкла раз 35 40 пртив меня вообще щансов уже не было у ровестников Мне пртсо уже взрсолые мужики стали проигрывать тогда еще
щас то я среднего РФ мужика могу изуквечит за секунды прсто кинув с пргпба бошкой в асфальт там реагнимуха сразу нужна тк там чеить хрустнет сразу
тк для меня человека 80кг весом даже кинуть не сложнее чем ракеткой валанчик отбить Тяжелая атлктика это мощь потму это основная подсобка для Борцов
Я же писал любой ТАшник может за пол года нв нплохого борца кваификнутся потсо нарабоитав приемы борьбы А физухи там более чем обычно для борьбы
>например мельдоний.
Да какая же это "фарма" в разрезе спортивных достижений.
Ну выходит самый свин тут я. В дни с второй тренировкой он мне насчитал под 5000 на мои жалкие 65 кг. Звучит как ебаный абсурд, но траты на жрачку косвенно подтверждают.
>Нет скажу так прсто поборотся с Карелиным мог бы если сербезно занимался контакто борьбой
>
Так тот дебилоид просто жрет, а ты жрешь по потребностям
да мельдоний не фарма даже хоть и считается допингом Потс по вадже и Кофе допинг ты пойми
тот же Кокаин считается допингом он же Кокс и пр в Боксе использовали же ране
Влияние на организм спортсмена Мнимый эффект: Кратковременно маскирует усталость, сужает сосуды, повышает давление и вызывает чувство эйфории.
Кокаин (на сленге — «кокс») официально включен Всемирным антидопинговым агентством (WADA) в Список запрещенных веществ как стимулятор. Он относится к категории «Субстанции, вызывающие зависимость» (Substances of Abuse).
Статус вещества в WADAЗапрещен строго в соревновательный период. Если наркотик обнаружен в пробе, взятой во время турнира, это считается нарушением антидопинговых правил.Разрешен во внесоревновательный период. WADA не тестирует спортсменов на кокаин во время тренировочных сборов или отдыха, так как он быстро выводится и не дает долгосрочного спортивного преимущества
>У них более хрупкие кости
У негров кости прочнее и плотнее, а также менее склонные к переломам и остеопорозу.
Плотность костной ткани во всех участках скелета была статистически значимо выше у чернокожих, чем у белых; в среднем, корректировка на сопутствующие факторы уменьшила процентные различия в плотности на 42% для мужчин и на 34% для женщин. Скорректированная плотность костной ткани в различных участках скелета была на 4,5–16,1% выше у чернокожих мужчин, чем у белых, и на 1,2–7,3% выше у чернокожих женщин, чем у белых.
че тебя удивляет
У мея же всоченные силовые были СТанвоая под 300 в натураху
толчек 176кг На фарме я бы еще сильне был + наработка техники борьбы опыта и все
ты думаешь Карелину было бы с таким соперником легко Ну это говорит о том что ты не когда не пиздился с сильным людьми А макс выбирал соперника слабенького
А любил еще в шкалке с такими же как я крупняками попиздится втом числе с старшаками даже которые меня посильне были
С слабыми мн наоборт не кода не ыбло интресно копошится
чел сказки не говори Колмн тебе наглядный пимр каки е уних прочные кости А он по меркам стронгво не чего сверх тяжелого и не подымал
Почему в Легкой атлетике ка краз больше негров тмам более легкие кости преимущество для скорости
А чел пример Тебе самая быстрая Кошк Гепард она такая же быстря ка ки невпероятно хрупка япо костям
Почекай в гугле почему так
По всем измеренным данным у негров кости прочнее и статистически меньше переломов и остеопороза. О чем ты говоришь?
>Да какая же это "фарма" в разрезе спортивных достижений.
Довольно сильный препарат на самом деле - просто чтоб он работал надо карнитин с едой не потреблять, многие про это не знают.
Эх щенок баля. Я когда только начинал набирать массу 5к ккал был минимумом для меня а ты своими детскими 3800 выебывешься. Записывал все это естественно. Сходи да покушай побольше
поверь если ты даже на чела с толчком в 130 140 наталкнешся окторый мало мальсик шарит в борьбу казать что ты с ним возится охуеешь не чего не сказать Ты просто не понмиаеш вообще предмет разговора
ну поянтн вы тут подснеги далекие от физухи многие только начавшие эьтим занмиться И дя вас все кажестя странным сказочным пр
на смаом деле в спорте 1 на другое наклыдывается тем боеле в Ои видах гед очен моо функциональные тренировки
https://www.youtube.com/shorts/z7QdJ52ue6o
вот хоккей к примеру офп силовое
https://www.youtube.com/shorts/CvAyed1cBys
вот ташные упаржнения борцовские и пр лашные прыжки с штангой небольшого веса
>5к ккал был минимумом
ем примерно на 2к (1900 с копейками). стабильно жирею на 1кг в неделю. все записываю, естественно..
статистика переломов не о чем не говорит
учитыывая что егры в массе проверяются в сша это мало подвижные толстые люди ясен хуй откуджа у них переломы
тк что ыб ломат руки ноги нужна активность все же в частности скоростня Велосипеды разные коньбки и пр и пр Тк преломы чаще всего от падений идут и прочность там е пичем Там суть в точке угле приложения усилия
Ну ты сам его пил?
Я пью курсами по 3 недели, 500мг по утру кидаешь, выносливость подымает, в быту вообще поебать че делать, в физкультуре немного полегче вплане дыхательной выносливости, силовые показатели он не увеличивает.
есть конкретная спортивная стаистика
Негры очень хорошие рузельтаты в легко й атлетике показывют это да Но в силовых видах нет
в ББ в то же время дохуя негров в плне эстетики да уних там прикольные крепления + цвет кожи черный более ыгоден дял ББ и пр Но бб и не спорт это конкурс красоты
Ты ведешь твиттер где рассказываешь как сало на метане нажрал? Вообще одурел?
Мне на поддержание столько надо. Я уже месяца 4 вешу 85 спокойно
мельдоний
Там суть н в результате Пр больших нагрузках начинает страдат сердца его надо поддерживать Мельдоний жэто и делает
Просто если без поддержки 2 трени в ден делат 5 дееф неделю у любого сердце ебнется без поддержки проверко и пр
мельдоний и нужен для доставки кислорода лучшего в клетки Те таикм образом облегчающий эффект для сердца спорсмена идет
Тк он и разработан для борьбы с Ишемией
Нахуй тебе на поддержание 4000, если ты кардио не делаешь и на машине ездишь?
Никакого метана, никакого тренера, чисто студент в общаге на стипухе. Твиттер я для прогресса массонабора завел но там случайно дохуя подписчиков развелось и фотки начали тыщи лайков собирать ору бл
>>2780695
Чтоб дрыщом обратно не стать
а и эьто говно не упарыай там пизда то же печни идет от любых колес
В ОИ спорте деалют капельницы а не таблетированные формы чел потому Птоум тот же кишечник желудок не страдают от колес
тк колеса сами по себе ведут к язвам и пр А форма кпельниц наболее безопасна
потоум когад в больницу люди попалают имено капельницы с колесам ставят прямая доставка в крвоь
да не ест он 4000
либо у него слабая гнетика что ему надо 4к жрать что бы 85кг дердать Это уже говоит о том что чел вообще не склонен к силовым видам спорта и является гентически хрупким
Я в армии 85 кг весил не чего для этго не делая с прссом Даже щатни осоо не подымая буквальо вся нагрузка урвоня строевая пресс качат бегит работы и пр И там условнх тех калорий хватало моему организму
если чел не хуя толком не делает жрет 4000 куда они деваются он етам срет ка кголубь чтоли Те не в коня корм
4000 это уже 110 кг веса а при низкой поджвижности все 130 обычно
либо у хача глисты селитеры там живут что он жрет стока и кормит силитера буквально
Поддержание чего? Жирной жопы? Ты долбоеб? И это я еще 18% жира загуглил, а не 20
Тише долбоеб дай поугарать над дурачками если б дальше на 4к+ жрал то уже давно весил бы 95 и больше
Я почти не завтракаю чисто овсянка с чаем, плотный обед и ужин по 1000 ккал. На закуски сыр и творог, в общем за день дай бог 2800 ккал выходит. Кста узнал что овсянка в пакетиках быстрого приготовления это хуйня полная такой же быстрый углевод поэтому заменил кое чем другим на утро
>>2780700
У меня 17%
>У меня 17%
Да куда там, жиробасина
>Я почти не завтракаю чисто овсянка с чаем, плотный обед и ужин по 1000 ккал. На закуски сыр и творог, в общем за день дай бог 2800 ккал выходит. Кста узнал что овсянка в пакетиках быстрого приготовления это хуйня полная такой же быстрый углевод поэтому заменил кое чем другим на утро
Саловая туша одумалась и пытается хотя бы не жиреть. Умнеешь. Может еще скоро перестанешь вести себя как долбоеб
По итогу наверняка все равно пережираешь
Эстрадиол и у толстяков не обязательно будет высоким. У меня он абсолютно всегда низкий: при 15% жира и при 30 никогда не был выше 70 пмоль/л при верхней границе в 160-170 пмоль/л
Шизик, почитай лучше про ожирение что-нибудь и про его последствия. 100 кг при 180 роста может весить только очень серьёзный спортсмен, а ты просто жирный и это ни разу не про здоровье
Чтобы научиться пить водку большими дозами - надо заработать алкоголизм. Простой человек без проблем с алкоголем потеряется нахуй с 300-400 грамм водки, буквально шататься будет и блевать. После 4-5 литов даже школота ещё более-менее на ногах
Ебоан литературу глянь и видф спота разные по тренировкам в том числе
Для ТА 180 на 100 кг это как раз вес оыбчный для кандидата примерно Где то с силовыми 150 на 110
С МС обычно применят фарму уже потом там жеский разброс норматива 330 сумма для Мс и 260кг для КМС
МС 100кг весовой это где то человек 174см ростом обычно 180см спортсмен на фарме обычно весит в ТА в 109 категории или выше
я киадл росто весовые рекомендации даун из книги
ты мало весишь когад у тебя девчачьи слабые нолги и слабая спина идиот без мышц Тк эти мышцы основы массы тела они же мощный потребитель энергии и веществ из пищи
потому дрчоа биецеп ты всешад останешся слабым идиот
речь об ожирении идет когда у мужчины более 25 проц жира
Имт это примитивное измерение веса подходящее лишь для обычных людей
в видах спорта разных разыне требования потму что там люди разных телосложений доминируют тупица И тренировки разные у них
легкоатлет спринтер не делает стлько силовой базы для роста мышц ка ктяжелоатлет А тяжелоатлет столкьо сокротсной базы по этому требования по массам тела разняца
+в ТА более крепкие ребята моего плана выживают ДО кмс и выше остальные ломают спины не редко уже ан 1 разхрядах
Ожирением считается уровень жира в организме выше 25% у мужчин и выше 32% у женщин. Показатели ниже этих цифр (но выше нормы) считаются избыточным весом, а значения до 24% у мужчин и 31% у женщин входят в рамки нормы или допустимой физической формы
вот тебе пример
У менф в хорошей форме где то 16 проц жира в 99-101 кг веса
Ка краз я где то соотвествую КМС по силовым тогда присед 210+ на 3 фронатлака 180 по 3 Толчек кг 160 рывок кг 120
ты соответствуешь жирной сиськастой кегле, комнатный интернет атлет, не более
и меня и мои нормы веса нет смысла с эктоморфом моего же рсота сравивать Я мощне по костяку в пару раз
Если у меня запястье 20см то у эктоморфа моего роста оно 15 будет и тд
Ясен хуй для эктоморфа даже 95кг весом может быть одирение Но он и ТА не потянет у него птсо суставы начнут отлетать и диски позвоночные уже на 2 разряде урвоня нагрузок скорее всего он прсто без фармы уже не доживет до КМС тгогго же рассыпатся начнет тк генетически не предрасположен к виду спортта
В та живут эндо мезоморфы к краз моего типа сложения в том числе на фарме И все там такие елси ты понаблюдаешь это общая черта всех ТА спостменов силовиков и пр
есть виды спорта например Бокс где самые разыне телосложения етсь Тк это частью игровой вид спорта где необязательно быть мега сильным что бы накаутировать тк можно от других преимуществ работать
И потму есть колосальная разнциа Существуеют и боксеры быки типа Туа Тайсона ипр то же эндо мезоморфы такие И такие дрищи эктоморфы и пр
да нет я как раз говтовлюсь к соревнвоаниям
если все норм будет возможно через год заявлюсь
Шизойд, где ты, а где КМС и МС по ТА?! Да и причём тут ТА? Спортивный результат ничего не говорит про здоровье - тяжи явно страдают от ожирения
дома я делаю лишь легкие упаржнеия с довольн легким весом
А так я хожу в зал щас Где полноцено Делаю Рывок Толчек Протяжки разные и пр ТА тему Тяги толковые Рыывкоые ипр все чтонужно и пр
Тк тот же присед можно жече поджелать тк штангу вседа можно скинуть на пол
ну и рывок толчек дома не поделаешь понятное дело лишь какую то подсобку тиа жим швунгов чисто силовую и пр
Можн да вязтия нагрудь силой делат в стойку дома без разброса ног и пр ка кподсобка то же и пр
кмс по та 260 кг сумма
пим 150 толчек 110 рывок или 145 толчек 115 рывок или 155 толчек 105 рывок и тд
чел я давно КМС брал еще в 120кг в асьболютке весил я толкал 176 рвал 141 но это в рекордах В среднем я делал 165 + - на 130 + -
вчера взвесился весил 107 пока что Согнать 7 кг дя меня не проблема это дело 1 месяца дубина
щас я пока сбавил оборты ТК импланты делаю зубные + там придется 3 недели примерно убрать вообще физ нагрузки когда сделают уже операцию
>>2780724
хуита жирная, иди на диванчик прыгать. свои простыни ты можешь залётным строчить, я тебя обоссаного петуха тут уже не первый год наблюдаю, меня ты ничем не удивишь
>>2780719
Отсутствие критики к себе - маркер бед с башкой. При 15% жира ты снизу живота жир можешь подцепить разве что пальцами, а при твоих 30%+ курдюк на брюхе помещается в ладонь. Видели же твои фотки, у тебя таллия под 95-100 см если не больше
ебанутый ты путаешь чуть избыточный вес и ожирение
проверка на ожирение банальнейша бег дубина При оржирени ты и 500 метров уже не прлбежишь
Я и щас не тренеруя бег пробегаю 3км бегом Поооум что уменя пртсо иший вес не ожиренеи
Это боьшая разнца даун
Чт касается здорвоья качки боьне любого жирдяя тк мышцы избыточные для сердца еще хуже чем лишний жир еслди ты не знал Тк мышцы эти надо питать артериальной сеткой кровооброщением крови надо боьше ее надо интеснвине качать
А жир не надо не чем питать это прсто запас клеток
Проблема жира начиается когад он станвоится эндокриным органом Но это уже речьб даже не о ожирении а о сверх ожирении на уровне 3 + ситепени
Я хз что ты там рвал-толкал, но я видел исключительно как ты крехтя-пердя около 100-ки на китайском нестандартном грифе приседал раз на 5-7
так уме явсегда пояс был молщынй костяк же во всем теле мощный
ты дурак чтои там же мыгшцы бокового пресса имено обхемные ормируются СТолбы на спине внизу и пр
Ты не можеш девичью талию в 75см иметь елси ты не карлик 150см ростом в ТА тебя на плполам в позвонке сломет штанга над головой
Ты реально долбоптиц Ты хоть разх хотя бы 00ку над бошкой держал
чуствовал нагрузки хоть каик ето в пояснийцу
Что такое 150 те же над головой ит ыне представляешь бизко Тк вы ее в становой поднят не можете тут
По силовым натурального спорта я к слову находился на урвоне Олимпийского спорстмена до 1936 года когад начлаи уже после чут принимать стеройды в спорте
Метрики от мистера Заца. Сука, то ты там запрыгиваниями на диван с гирями в руках измеряешь свой результат в приседаниях, то теперь % жира в организме стал определять через бег
ебанрутый чтоли я 100 раз уже выложил
На ка раз китайском грифе все уебищне и сложнее т ыдаже этого не знаешь
банально он жесче выламыывает запястья и пр
Ка краз Ташный олимпийскийхй гриф проще в подъеме
например блинымои 36см это аналдог заброса на грудь с ямы По тому на Ои шатнге с блтинами 45см я от тогло же веса близко уже нагрузки не чуствую тчо дома тк дом яфактчиески забрасываю с ямы в стойку 90 100кг без разброса ног
Вот я же ложил жимовой швунг 105кг с стокек
10 в пседе это прсто так ноги покачат мне я такой вес могу каждый день приседать
мксимум мой щас в приседе где то 180 на 1
толкун щас кг 135 140 в ножницы на ноорм помосте ном трико Ташном В одежде обычной аля шорты футболка не выйдет будет пцеплятся шатнга + одежда цепляется будет кг 130 максимум
ну дял макс рекордов своих нужна экипа поянтное дела в любом виде спорта
Марк же на стероидах?
>чуть не обосрался под 100кг со стоек
>фантазирует о каких-то кмсах в тяжёлой атлетике
клоун
с кем я говорю ты же не занешь зачем крцутящиеся стаканы сделаны на грифе
это ТА фича Не пл говно и пр
Они круьтятся особенн пож рывок важно
и первое что любой спотсмен из ТА делает в зале проверяет стаканы что ыб легко крутились Бывает поттму что подшимпники хуевые Рдвет может гриф и пр
И по этому сразу вижно чуваков из ТА уже
Часто ТАшники с короткими пальцам ОСтавляют ноготь на боьшом пальце так лучше зацеп в замок и пр искуственное удлинение дает легкое такая фича знающие понимают
Там нет даже 100, балабол, сфоткай блины, где написано, сколько они весят.
всмысле не обосрался 100кг жим швунг
Понятное дело я не могу дом толкать она упадет на плиту тк штанга будет падат неменуемо таких жвижениях И удерживтаь ее бессмысленно эт лишь может привести к тарвме
Я делаю чисто силоволе упражнне в трицепс тут боьше Я не сполрю чт о у меян тут маленькие силвоые
Но так я всегол 1 норм силовой цикл провелд считай до этого в тм году
Чьто бы вернуть силовые мне нужно еще пара циклов по 4 месяца С ка кможн боьшим количсетвом писеданий
Ключевое надо вернут фроталку 180 по 3 и 210 по 3 на плечах
и оверхед гже то 120 надо вернуть Щас я пробывал тут летом в зале 100 сильно раскординирован подприжало чут потерял баланс
У них кости прочнее, но у афроамериканцев чаще проблемы с суставами бывают, но возможно, климат не тот.
>ты много Африканцев видел в борьбе
Лопес кубинец, но негроидной расы, единственный пятикратный олимпийский чемпион в борьбе.
мелкие на грифе дают аналог грифа 20 кг пред боьшими я так одеваю что бы проще считать было далее 2 25ки далее 2 10ки 2 5ки и 2 2.5
первые на грифе огн где то 8кг висят 1.25 2 и 5ки 2 таким образом гриф 20кг получается
в том и дело, что поехавшие этого не понимают, поэтому вопрос бессмысленный
в палне грифа да он уеюищны йи на нем наоборт хуеввее све делат тк хуевый сплав металал
деражт то он 300 выдержит хоть там и заявленно 200кг н анем Но т проверяли чуваки
Там ключевая разнциа грифа Ташный гриф играет вибрирует благодаоря крутым сплавам Птму они и стоят по 50косарей А разыне элейки щас вообещ наверно по 200к стоят имено изз авысокого качества металла
И ключевая разница что ТАшный гриф выдерживает ударную гнангрузку бросанй на пол Ну для этого же ТАшные бюлины то же обрезинены сильно что бы гасить энергию удара в гриф и не изнашивать не лдомать гриф излишне
И ты себя большим называешь? Ты ребёнок по сравнению со мной, набирай массу, парень, может хотя бы 100 кг ногами пожать сможешь. А твоими бутафорскими блинами только пизду смешить.
при закиджываниях это в частсии ощущается даже в стойку
Ои гриф мягче в разы него приятно кидаить А этот прям такой лютый наоборт тк сплав жеский гриф не гнется почти и пр ну как лом
это обычные блины barbell Atlet и титан вот он в продаже
https://mbbarbellprof.ru/disk-obrezinennyy-atlet-25-kg-26-mm-mb-barbell-mb-atletb26-25
Это металические блины а не кроссфитовские бамперные из ркаучука и отработки металической стружки склееные по этому им ненадо огромными быть
Металл тяжелая штука
Ты сам видел какие по объему 45 см блины в ПЛ те же 25ки
Когад он не оборезинен как в ТА он в 3 раза уже
Бамперные блины кросситовские понятное дело там 25ки боьше ташных 50ок
>Чтобы научиться пить водку большими дозами - надо заработать алкоголизм.
А чтобы заработать алкоголизм - надо пить водку.
вот 25ку я делал которые там и висят щипок тренил пальцы после трени выкладывал не так давно
он ксати лютые на пальцы более чем обычные стандартные ташные 25ки Более скользкая резина нет выпуклостей и пр Я без магнеии рука потеет прям скользят люто но это прмя хорошо пальцам
Я ъхочу 50ку просто ка книть пондят ипком что очень высокий урвоеньт силы палцьев жемонтстрирует обычно
скро на 2 15ых своих переду щипок потом на 2 220ых и там должно уже с избыткоми хватит на полтийник ТАшный
зачем мне масса я планирую в 102 категории взят КМС
усовно я могу безусловно и обжираясь делать это и в 110+ в асболбтке тьуда Но нахуя
Когда намного выше если я толкну потенциально 170 в 102 ежели есяли даже я толкну повтор\ю 176 в 110+
насчет размеров чел кого ты пугаешь Ташика с мощными взырывными сокростными качествами
Я любому челу даже паверлифтеру и кочке наснсу трвму в борьбе мгновено Тк они не првычны к ырвзвным нагрузкам у них связки суставы не готовы к такой работе не псто так бодибилдеры лифтеры чатсо очень тарвмируются в бытовых нагрузках в стиле там резких скоротсных движений например резкого прыжка броска там какого то в волейболе и пр
Пл потоум и не олимпийский спорт это очень узко специализированная хуйня
Ои спорт подразумевает всегда хорошую мобильность гибкость взрывные типы работы и пр
забитого кочку или лифтера особенно кочку конечно до этого потом 5 лет андо вести что бы скорость восстанвоить мобильность и пр
У та нет с этим пробем пьтму ТАик легко может в любые виды перекатывать и в Бокс и в Борьбу и в ЛА и пр в разные метатели
и такие были
Напримр Варданян из Ла пишел в ТА
Власов тот изначлаьно какой то разряд в ЛА получил
Я к слову та кже по спринтам всегда бегал на разряд в целрм в молодости особенно в 17 18 мог без труда 2 разряд сделать без особых тренировок
в чем я поехавший
мой гриф 8кг я одеваю 2 1.25 и 2 5ки это дает отчет набора дисков от стандартных 20кг те аналог олимпийского грифа Так прсто считать блины
если от 8кг одевать эти 8кг ебут мозг тяжело считать вес како йтсоит че те неясно
Яи написал тебе чт там
там 20кг с мелкими блинами перед 25ками далее 25ки 10ки 5ки и 2.5 итого 105
Да мозги тебе ебут, Миша, а ты с ума сходишь как обычно и сам мозги ебешь. Запости присед 150 лучше еще раз
https://www.youtube.com/watch?v=0ALo_ttJwCA
>Цель любого охотника - покушать, а не сдохнуть пробежав марафон. Официальный итог первого марафона - первый марафонец сдох сразу же
Ну а почему тогда марафоны выигрывают всякие кенийцы, эфиопы и прочие, у которых нет ни тренерской, ни фармакологической базы, эквивалентной западной? Ответ очевиден- они реально поколениями этой хуйнёй маялись и это закрепилось в генотипе. А зачем они этой хуйнёй маялись? Наверное кого-то там догнать пытались и сожрать, а не для развлечений.
>у которых нет ни тренерской,
Они на первых марафонах плелись на 50-х местах, а потом к ним ирландский пастор приехал, который на базе приюта создал секцию бега, основываясь на принципах Лидьярда, который тогда популярен был. С тех пор и понеслось.
буквально влияние генетики о чем я и пишу В тм числе изз аклиматическог фактора
у любого кениица потому хуже в разы расти мышцы будут чем у евпропеойда более рупкие кости Но он легче у них эффективее изз аэтого кардио легочная система и пр
размеры антропометрия конечностей Можно заметить у кениицев длинные нои и руки при кортком теле и пр
Отсуствие закисления Отстуствие закисления автоматом облегчает работу почек миокарда и пр Тк укениицев преоблодание мдленных мышечных волокон в том числе
Кениицы слабые по этому по силовым И не чего не смогут показат в силовых видах спорта гндаже на фарме
но в Марафонах сними бесполезхно пытатся
букано Кенийская бабка бегает лучше чем спортсмены европейские обвшанные датчиками по этому
Буквлаьно о чем я и пишу роль генетики в спорте люди это не понимают Тк невроятн мого тупорылах каких то
чел хуйню не городи
в смаой Кении дети изи бегают по 40км
Т ытелосложение их глянь
Условно Кениц от Русского отличается как Гончая от Алабая
У них буквально доугой скелет все тонкое и пр специально буквлаьно заточеное для доителного продолжительного бега
>они реально поколениями этой хуйнёй маялись
Нет. Это выдумка историков=жуликов, которые, по заказу аристократии Нового Времени, пытаются оправдать выдуманным образом жизни древних людей историческую=литературную выдумку античных писателей. Государство - это сверхорганизм подобный муравейнику, улью, термитнику. Ему плевать на качество жизни и здоровья своих шестерёнок, особенно во время войны. Марафон - это миф о войне. Миф утверждающий славу (счастье) шестерёнки сломавшейся в процессе служения государству. Это нечеловеческая идеологическая пропаганда.
Настоящий образ жизни охотников/собирателей это:
а) много ходьбы в поисках еды.
б) лазание по деревьям за фруктами, орехами, птичьими яйцами.
в) приседания за ягодами и грибами.
д) спринтерский бег для загона стада травоядных в засаду товарищей по охоте и метание копья в дичь. Преследование раненой дичи производится пешком.
В природе вообще не принято тратить энергию, а наоборот, энергия экономится, потому что холодильника со жратвой нет. Потратишь энергию, должен будешь найти ещё еды, чтобы её восполнить. Изобилие еды существует только у сверхорганизмов - маравейниках, ульях, термитниках, человейниках. Человейник - это город. Стандартное племя охотников/собирателей на 100 человек, включающее женщин и детей - это не человейник, это стая бабуинов.
Марафон - это ничего кроме пропаганды, ставшая реальностью только в умах обывателей. Обыватели же черпают своё представление о реальности из инфосферы, которая контролируется властьимущими. А властьимущим не нужны информированные, здоровые, организованные в кланы подданные, которые могут их свергнуть, им нужны дезинформированные, больные, атомизированные бедолаги, которые грызутся между собой, и калечат себя марафонами и тяжёлой атлетикой.
А зарабатывать то как в деревне? Да и вообще, построить дом сейчас это либо очень богатым, либо очень рукастым надо быть и иметь уже опыт строительства. Если работа со стройкой не связаны и никогда этим в детстве не занимался, то хуй построишь. А строители сейчас все мошенники или говноделы.
Нет не каких орагнзмов чел
Есть люди Альфа Бета Гамма Омега
85 прцо популяии это гаммы и Омеги Еще 10 бет и 5 проц АЛьф
Госулдарство мговено озалупливает Альф объявляя террористами и пр растреливая сжая на электрический стул и пр Что бы предотвратиь конкуренцию
тк все государства давно были захвачены Жречеством оттуда аврамические религии Масонство Сионизм и пр И эти ордена сажат во власти управление ручных гамм омег КОтоые не сособны взьрыкнуть
Таким образом оьбщество делится на подданых обычные работяги живущие по правилам Это Гаммы Разных кабанчиков крутилок Беток бизеесы хуизнесы
Альф тктут 2 варианта Альфа пьонимающий что пртив госдуарств анеповоюешь пртсо самоустраняется к ки омега и живет свою жизнь макстмально игноря нормы
Если гнор слишком жеский нтисоциально попадает в тюрму куда нить ии рано умиарет все пртсо
а омеги обычно в не власти просто влочат существование такое елси не проьиваются в навуку на здворках таких мелким офисным шестеркой и пр трясунцом таким наслужбе метсных гмма особей из уровня выслуживающегося в коллективе
Тк изначлаьно ка краз люди должны жить племенем Племя и равно семья
ьтам четкие роли и пр Госдуарство это аномалия потму и макс стресс людей имено в гсодуарстве возникает у всех в иерархии примативной По этому при государственном устройстве народ страдает псих заболеваниями массово с детсва
чел кроссовки тебе не дадут все равно развить скорсоть как генетик
понятно что любая экипа дает буст совреенная
Гриф олимпийский в подъеме вес атк ж дает буст кг в 10 минимум от гифов которые во ремен гаккеншмидта использовались
Но первоочередное всегад генеткиа
Пойми даже ылияние фармы этих препаратов это то же генетика ка креакция рецепторов и органов
я выше кинул видос об этой теме
еще раз повторю
https://www.youtube.com/watch?v=0ALo_ttJwCA
Не неси хуйни, даун, ты даже 400 метров без одышки не пробежишь, а туда же.
а дормовой труд реалии капитализма что ты хочешь
имено по этому лохов пичкают аврамической религие й оболванивая делая болванчика ми выдуманного божка Что бы они полбоьше о смерити а не о жизидумали
А вэто время те кто поумнее резвятся на яхтах их используя в своих целях В частноси тех еж муслей максимально имбецильных Юзают шейхи
А вот охуенный видос кк старый дед в Пакистане школоту заюзад в свое время пртив правилтельства официального
и самое смешное как там правительство гулпое само вскормило себе угрозу
https://www.youtube.com/watch?v=Me2c5syhp2U
охуенная тема качествепный видос
у меня нет отдышки даун
отдышка как раз у стеройдных ребят быстро появляется н асиловухе
тк там изменяется работа костного мозга изз а тестсотерона изза дисбалансов критически арстет гематокрит неменуемо и пр
Тк тестсотерон тупица на все рецепторы влияет Он не влияет выборочн в стиле мышцы растим а миокард не трогаем
По этому именно на наболиках жеско левый желудочек сердца въебывает И даже без трениовок потоум что чел сердце мышца которую вообще нельяз остановить и эт первое потому где идет реакция мышцы в плане роста на тестостерон
>А зарабатывать то как в деревне? Да и вообще, построить дом сейчас это либо очень богатым, либо очень рукастым надо быть и иметь уже опыт строительства. Если работа со стройкой не связаны и никогда этим в детстве не занимался, то хуй построишь. А строители сейчас все мошенники или говноделы.
Мы привыкли жить в государстве, к которому у нас отношение как к родителю, который нам всё должен обеспечить. Большинство из нас инфантильные престарелые дети. Однако конспирологи говорят, что из-за всеобщей интернетизации госпропаганда перестаёт работать, из-за этого государства обречены и развалятся на более мелкие образования, вроде цехов, кланов, сект, ЧВК и т.п. А в таких образованиях человек никогда не остаётся сам по себе, это всегда член общества с обязанностями и правами.
Ещё уже в этом веке сделают роботов, так что каждый чел превратится микрофеодала.
и изза особенностей рецпторов их реакции кстати У химиков потму часто дисбалансы сердца возникают
Ну ка кбы нарушенеи общей работы Обычно там вс синхронно настроено в норме в пла парализации токов и пр У химиков начинаются такие аритмии дикие изаз нарушений реполяризаци разных Изза пролемы реакции клеток изза анаболиков
Вот дже с нейросети + не забывай помимо этого приобретается енужная мышечная масса аномальная на которую н раситанны твои сосуды генетически изначлаьно природой Оттуда и проблемы таких отдышк имено у Проф атлетов типа того же Лаш талахазе левана Сагинашвили и пр не смотря на огрмную сиолу
Прием анаболических стероидов не вызывает классический «приобретенный порок сердца» (деформацию или недостаточность клапанов), но приводит к тяжелой стероидной кардиомиопатии, гипертрофии левого желудочка, фиброзу миокарда и сердечной недостаточности, которые нарушают работу органа схожим образом
Ебаный рот. Когда хоть вы все вылечитесь-то блядь в здоровом теле здоровый дух
Какая охуенная, сочная негритяночка! Но лицо конечно ваще не очень, парень с таким инцелом стал бы.
>>2780796
Даун, не пизди, ты даже на 6 этаж забежать не сможешь и стишок прочитать наверху, выплюнешь свои прокуренные лёгкие и отдашь Б-гу душу. Жаль конечно тебя, хороший был парень, но пиздабол.
Стероидная кардиомиопатия — это поражение сердечной мышцы (миокарда), возникающее из-за долгoго приема анаболических или кортикостероидных гормонов. Оно ведет к утолщению стенок или растяжению камер сердца, нарушая его способность качать кровь. Главные признаки — одышка, боль в груди, утомляемость и отеки
Причины и формы
Анаболические стероиды: Вызывают рост клеток сердца (гипертрофию), повышают давление и портят обмен холестерина.Глюкокортикоиды: При долгом медицинском приеме нарушают работу сосудов и метаболизм миокарда.Основные типы нарушений: Сердце либо сильно утолщается (гипертрофия), либо становится дряблым и расширенным (дилятация)
Симптомы болезниСильная одышка при легкой ходьбе.Быстрая усталость и слабость.Боль или жжение в груди.Перебои в работе сердца (аритмия).Отеки на ногах к концу дня.
А все это у деда Смая есть в том числе Отеки конечосткей котрый эта деревня принимет за рост мышц и рост типа размера обуви в 20+ лет
я на 6 этаж с велосипедом в руке забегаю ненапрягаясь уже будучи поздзаеьаным псоле так 50 70км катки
ты мыслишь себе мен яслабым из зависти и все
юлизко не помия мои возможности тк ты псто понимеш оь что ты слабее меня и все И у тебя свамоуспокоение идет
>числе
Даун, так это и у тебя есть, ты же убиваешь свой организм стероидами, остановись, подумай, зачем тебе это? Ну пожал ты ногами сотку, а дальше что? Привет дом престарелых в 25?
Даун, ты не забегаешь на 6 этаж, ты на лифте едешь, а забегает твой сосед, который и весит больше, и мышцы имеет. И ты себя с ним ассоциируешь, ты же слабый стероидный шизик.
у меня не от куда быт отдышке дудоний я в армии 90 кг весил там бегали с автоматами в шанелях бывало в +30
Ну боьше я вешу там щас на 17кг та к умн яи мышц боьше я сильне ощзутимол чем тогда даже щас
С чего ты взял что у меня какая то там лютая отдышка должна быть и пр хз
Я не оринимаю вс ебя дерьм не курю откуда ум ябудет отдышка
по здоровью наследственности я не имел проблем н с чем с детсва
С алкоголем прбелм у меня так же н было тпа алкоголизма
1 раз да курил травку в армейке и все
ты ебанутый что ли какую то хуйнб выдумывает уже силит откровенно
>В каком же улье с шизами я сижу
>Сидит на джвачике
>Думает что это не он шиз, а все остальные
Ты какой-то шиз в квадрате. Или даже в кубе.
Мне нравится, что ты думаешь, что перефорс Абзаца возможен. Это какая-то черта сродни высокой религиозности
Ты в армии дрищом был и бегал только в курилку, ты уже рассказывал, а сейчас новое выдуиываешь, ты лжец и девственник, тебе бабы никогда не давали, вот ты и срешь на дваче.
Ты просто от природы крестьянин - ничего кроме своего огорода не способен понять. Тебе не по силам обсуждать прошлое, будущее, думать самому. Ты можешь только повторять за государством и гавкать на тех, кто говорит что-то помимо госпропаганды.
ты из инцелов?
бабы дают всем долбаеб
У инцелов проблема в психике а не в тестостеронах и пр хуете окоторую он себе фантазируют
Силит твой дед пока ты дудонишь, не неси хуйни, даун, ты уже слишком много напиздел, пора тебя научить уважению к старшим, пиздюк.
А самые инцельные мусли параши всегда изза особенсотей редигии
Тк женщины укутаны и являются сосбтсвенотсю семьи заперты по домам гна задних дворах в паранжах
Потоум же там сплошной инцест женитьба на сестрах и пр
в ролике про релии пакистана это есть И люди своим рыуками создают этот шизо ад сами себе Тк мусульмани это буквлаьно больной психичсеки человек
Так ты придурок сахарошиз. У тебя так же в голове насрано пропагандой. Просто мелкой капиталистической западной. От мелких условно альтернативных групп, которые там деньги на пострижке лохов через сер в уши делают. А ты здесь ешь второсортную тупорылую америкозную конспирологию и что-то говоришь про свободное мышление.
Ты тупой олузеревший затворник ебанат, у тебя голова слишком маленькая мыслить о сущностях, на размышления о которых ты претендуешь
>роботами
Он бежит дать тебе люлей, труп накрутит на колёса вот этот робоБТР, остатки трупа отнесёт на утилизацию в биореактор эта стрекоза. Кто не уважает роботов, тот будет раздавлен железной рукой.
Пока такого ещё не случалось. Обычно все устают раньше. Но и ты прав. Тут как с золотой ордой. Когда-нибудь она сама развалится из-за междоусобиц, но можно будет придумать великую победу над ней после этого
>>2780814
Даун, ты и есть инцел, тебе же баба не дала тогда и ты пришел плакать и говрил всем что повесишься, но потом тебя придваило 50 кг штангой и ты не смог вылезти обоссавшись и обосравшись, в итоге вместо самоубийства стал тренироваться
Разве не так всё было?
>Он бежит дать тебе люлей, труп накрутит на колёса вот этот робоБТР, остатки трупа отнесёт на утилизацию в биореактор эта стрекоза. Кто не уважает роботов, тот будет раздавлен железной рукой.
Ну так-то да.
>> Быть 25-летним челом массой "рост минус 90" и подкожным жиром до 15% физиолгически невозможно
Возможно. Я был, только не в 25 лет, но в лучших кондициях
>Так ты придурок сахарошиз.
Откуда у него такая кликуха? Давно в треде не был.
Да он с сахаром и тд воюет. Везде заговор биг фармы, довосские форумы. Классика, короче
>>2780856
Не будешь. Но меня не ебет, если ты вопросы ненужные задавать не будешь
>никто не тренировался в ренесанс
тренировались. Даже с отягощениями. Вот пруф
Люди тренировались буквально всегда, со времён неолита. Взять от скуки булыжник и начать его поднимать и опускать - это буквально то, что приходило в голову каждому человеку
О, вот это максимальный респект, но выглядит как будто гараж/сарай, а не квартира. Я все таки больше про квартиры писал.
Самое банальное, городской житель ходит раз в 5-10 больше сельского жителя. Мне до работы надо пройти 5 км, с работы так же 5 км, я уже 5 дней в неделю нахожу 10 км, а когда я живу в селе, я могу обойти все магазины и это в лучшем случае будет 2 км. При этом, все сельские жители, практически, перемещаются на машинах, так как у них дороги пустые и всегда есть места для парковки, в отличии от городских, где машину можно припарковать только у тц, и если повезёт у дома. Считаю это максимально абсурдным, особенно в текущих обстоятельствах с бензином
Все селюки с огородами живут с больными поясницами, так как часами находятся в неестественном для спины положении. Я ниразу не видел чтобы они копались в грядках в приседе, они это делают всегда поясницей. Естественно спину там никто не качает, там вообще никто не качается.
Абсолютно все сельские женщины жирные, чем старше - тем жирнее. Не жирной женщины там нет.
Тем временем рандомный сельский пацан 20 лет >>2780056
Городские в 20 лет только титю сосать отучиваются
Твой сельский пацан начал качаться и обжираться только после переезда в город.
Прогресс есть, но после тренировок начинает ныть область выше локтя, на внешней стороне (на картинке показал). Болит слабо, но меня настораживает, что это происходит после каждой тренировки. Плюс в последнее время стало болеть немного дольше обычного перед восстановлением. Предположу, что связки не держат.
Пара вопросов:
1. Как тренировать связки в этом месте (если это вообще возможно).
2. Как восстанавливать эти места, только покоем?
3. К какому врачу можно было бы обратиться за консультацией, если припрёт?
Бля, а я думал он всегда такой был. Городская еда значит все это. Искусственная, химозная.
В селе магазинная еда из кранобелогопятерочкамагнита точно такая же + дороже.
мимо другой анон
>"рост минус 90" и подкожным жиром до 15%
>Возможно. Я был
Ты видимо жирок на глаз измерял. Или генетический мутант.
fmii 20-22 при низком проценте жира <15% - требует минимум лет 5-8 тренировок где-то если не ебланить.
На fmii 23+ при жире < 15% уйдет не меньше 10 лет для обычного человека которые не живет 24/7 в тренажерке.
>и тебя может штангой вперед наклонить и потянуть
А это как раз потому, что ты спину не держишь. И тут один из 2х вариантов: либо ты не уделяешь этому внимания, либо у тебя кор не держит.
>>2780017
Минвайл нормативы только растут
>>2780025
Вывезешь. Нормальные отнесутся с пониманием. Если секция большая. то ты даже и не будешь с ними стоять, а будешь с такими же, как ты. Тренеры обычно нормально, но тебе надо ножакми доходить до секции общаться и смотреть: дадут ли тебе в этом месте то, что ты хочешь или нет. Я так секции 3 сменил, прежде чем попал к комфортному тренеру. Оптимальнее для твоего возраста бжж, но лучше иди туда, куда больше хочется.
>>2780115
>Как выбрать тренера?
Определиться с целью тренировок.
Искать человека, который чего-то в этом добился.
>Где искать?
Где угодно. Хоть с американцами онлайн работай.
>На что смотреть?
Спортивные звания, мед/спорт дипломы ВУЗов.
Еще лучше - больше одного успешного подопечного, на которых ты хотел бы быть похож. Иногда из общения понятно, что чел шарит, при этом ничего из этого нет, но тут новичку сложновато будет считать.
Точно не стоит идти к слека подкачанному чуваку, либо к бесформенной захимиченной туше только с полугодовыми курсами фитнес центра за спиной. Это главный редфлаг.
>>2780236
На том пике отличная позиция, чтобы максимально заебать свои стабилизаторы. На твоём пике оптимальная позиция, чтобы максимально безопасно пожать дохуя. Они не одинаковые.
>>2780768
>Ои спорт подразумевает всегда хорошую мобильность гибкость взрывные типы работы и пр
И все это, конечно, вы найдете в керлинге. ПЛ не ОИ спорт потому, что там денег нет.
>>2780893
Просто снизь объем или интенсивность.
Восстанавливать неделю другую покоем, если не сильно их уебал, а потом ПОТИХОНЬКУ возвращать рабочие веса. Мб к ортопеду-травматологу.
Связки тренируются статикой. Никто не знает - что там у тебя болит и почему. Как часто занимаешься? Попробуй перестать делать какое-то упражнение, которым можешь провоцировать эту боль. Если пройдет, то значит всратой техникой или еще как-то ебал себе это место тем упражнением. Надо его поменять/исключить/исправить технику
>fmii 20-22
>минимум лет 5-8 тренировок
Да ну перестань. Диетой и нуби гейнсами в первый нормальный год делается. Ну два может
>А это как раз потому, что ты спину не держишь. И тут один из 2х вариантов: либо ты не уделяешь этому внимания, либо у тебя кор не держит.
Забываю пресс напрягать. И на весах побольше иногда просто бывает поведет вперед на расслабленном прессе и распрямиться сложно
>Минвайл нормативы только растут
Это очень забавно на фоне того, что естественный уровень тестостерона стремительно падает. Как же так...в чем же тут дело...
Это от городской жизни такие конвульсии. Там все дерганые, нервные. На стрессе. У сельских тестостерон повыше точно.
>Как тренировать связки в этом месте
Связки чего? Локтя? Боковую как в арме?
От нормальных подтягиваний там не болит, там болит от всего на трицепс и внезапно туда часто отдают перегруженные пальцы.
>Забываю пресс напрягать. И на весах побольше иногда просто бывает поведет вперед на расслабленном прессе и распрямиться сложно
Ну вот. На каждый подход настраивайся, что будешь держать спину. И проблема уйдёт.
>fmii 20-22
Ты пропустил важную строчку с
>при низком проценте жира <15%
Это самый главный момент.
<15% жира при достаточном количестве мышц - это не хер собачий.
>Ты пропустил важную строчку
Неа. Не пропускал. 20ffmi это всего-то 73кг при 15% жира
Бля, как же это нелепо и несуразно выглядит. Как медведь или пингвин какой-то. Это из-за накачки ног такое будет? Еще и хуй трясущийся с этой походкой, проигрываю
И что это подрачивание должно продемонстрировать. Я даже готов поверить будто там 105 кг, но это же детский вес в этом движении. Для такого борова тем более
>всего-то 73кг при 15% жира
На условном 175см это выглядит как форма збсь пляжника.
И за год с нуля такое никак не делается.
Мне кажется ты плохо представляешь как 15% жира на теле выглядят.
Я хз что по технике можно не так делать, локти вроде не пишут, как надо ставить. Или тут как в отжиманиях, нельзя локти разводить под 90 градусов? Для примера, правильно на левой, правой картинке, или пофиг как.
Программа: В основном делаю австралийские подтягивания. Занимаюсь через день, в программе одни австралийские подтягивания с ногами под 90 градусов, подтягиваюсь негативно (подпрыгиваю с земли подтягиваюсь по инерции и как ожно медленно опускаюсь), или подтягиваюсь используя брусья (помогая себе упором ногами от земли). Ну и добиваю в конце активным висом в конце на 30-50 секунд (сколько сил хватит держаться).
>На условном 175см это выглядит как форма збсь пляжника
Да какое там Заебись. Это ни ног, ни спины. Немного рук, прессик, чуть-чуть груди. Худенький пляжник получается
>Мне кажется ты плохо представляешь как 15% жира на теле выглядят
Довольно нерельефно без сильного напряжения
С какого же дрища должен наш гипотетический чел качаться начать, чтобы ему больше года понадибилось? С своих базовых 60кг при 17% жира что ли? Это же пиздец какой-то
Правильно так, как у тебя локти не ебет. Я точно не скажу тебе как ты именно нарушаешь движение. Может дело не в разведении локтей, а ты их как-то наклоняешь еще в сторону, или само движение по-уродски делаешь
Попробуй исключи на время. Если все пройдет, то правь или замени. На подтяги с резинками, например
Может у тебя просто руки очень слабые и тебе надо попутно их поукреплять какими-то упражнениями
да, ты какой-то странной штукой занимаешься. перестань. всякие резкие непонятные движения, особенно на слабое тело, никому на пользу не идут
>Довольно нерельефно без сильного напряжения
Ок, понятно.
Сможешь по моей пикче определить ffmi, вес и процент жира примерно?
Рост 175.
Можешь и силовые попробовать угадать.
>С своих базовых 60кг при 17% жира что ли?
У людей вокруг далеко не 17% жира базово.
https://www.youtube.com/watch?v=YiDBLo2Ssbs
По этой программе занимаюсь (там вообще каждый день рекомендуется, но это уж совсем пиздец для меня).
Вообще как припомню, немного ныть начинало даже при совсем начальных австралийских подтягиваниях под 45 градусов. Наверное надо изометрические упражнения подключать.
Давай попробую угадать. Ты тут расслаблен, верхний пресс в расслабленном состоянии проглядывает. Здоровый как кабан(нихуя ты здоровый. Это правда ты? Химозишь?). Предполагаю, что 87кг
>У людей вокруг далеко не 17% жира базово
У дрищей почему бы и нет
Хотел бы потрогать его мышцы на пампе? Ну так, оценить чисто крепатуру.
Да это какой-то шоу-функциональный вау-сумасшедший. Забей на него. Руки потрень. И найди какой-то более комфортный сценарий развития возможности подтянуться.
Я бы советовал начать тренировать руки просто. И попутно делать подтягивание до уровня, до которогой можешь сделать, в этой точке замереть повисеть с напряженными мышцами и медленнно делать негатив. Никаких сложных поз, дерганий, рывков. Ну или просто с резинками делать
А, серьезно? Я думал чисто хача троллите. Не, ну немало тянок течет по медвежонкам пузатым.
Что за вопросы у тебя ебнутые? Как я его крепатуру оценю на ощупь? У меня датчики молочной кислоты в пальцах что ли
>Это из-за накачки ног такое будет?
Нет, это просто когда он долбоеб, а ты шиз.
Из-за закачки ног разве что джинса в районе паха будет гореть. А до уровня Угольникова и ко с действительно монструозными ногами - никому в этом треде дойти не светит. Подвижность же и мобильность можно и нужно сохранить, а не забрасывать их. Что у тяжелоатлетов, что у бегунов, что у велосипедистов, что у лифтеров новой формации огромные ляхи и все в полнейшем порядке с офп.
Мало. Только жирухи. Блоггерши и тиктокерши просто бейтят враньем, мол, им нравится такое. В видосе ясно сказано, что по нормальным ресерчам никому такое не нравится. Хуже только жиродрищи
Да и среди проф бб десятки если не сотни людей спокойно на шпагаты садилось и крутило сальнухи
То есть накачанные ляхи особо походке не мешают? А то я уже испугался из-за видоса этого, так-то сам день ног не пропускаю.
Почему тебя это волнует? Ну пожмакал бы по приколу без задней мысли
>То есть накачанные ляхи особо походке не мешают?
Практически никак. Особенно если ты из группы людей, боящихся перекачать ноги, т.к. тебе до форм, вызывающих хотя бы минимальный дискомфорт, упорно хуярить еще дольше.
Ну да, а то перекачаюсь и будто как массовик ходить нелепо. Нахуй надо.
Плечи, бицу, в титьку бы пальцем потыкал. Что за распросы. К чему это?
А пресс проигнорируешь? Качал же мужик. Просто так интересуюсь, без каких либо мыслей.
>>2780932
>Это правда ты?
Правда.
>Химозишь?
Ноу.
>Предполагаю, что 87кг
Тут 75кг. И жира в районе 18-19%. Скромные 20 ffmi.
Ноги там если что - тоже есть.
>Забыл процент написать, который предполагаю. 14
Два раза в жизни диетился-сушился где-то до 12-14%.
И это выглядит совершенно по-другому. Вены на бицухе, шее ногах - видны не на пампе постоянно.
Потолок веса был 84 при 23-25% жира и я ебал это сало потом сгонять. За ffmi 22 так и не вышел за весь свой путь.
Люди сильно недооценивают цифры % жира в своей тушке. Просто возьми калипометр и промерь - сильно удивишься.
>калипометр
А ты по скольким точкам замерял? Что скажешь о различных вариациях в плане точности?
>Тут 75кг. И жира в районе 18-19%. Скромные 20 ffmi.
>Ноги там если что - тоже есть
Да ну нет. Неправда. При росте 175. Не может быть
>И это выглядит совершенно по-другому. Вены на бицухе, шее ногах - видны не на пампе постоянно.
На 12 да, на 14 нет
>>2780954
Иди дауншифти и воюй с системой, шиз
>>2780953
Всего что ли облапать. Чуть-чуть и хва
По трем т.к. сам можешь померить.
>Что скажешь о различных вариациях в плане точности?
Ничего увы не скажу, тут еще помощник нужен для замеров.
Да вроде не сумасшедший на видео, упражнения довольно лайтовые и посильные новичку. Я подобных программ много видел, вон тяночка почти один в один советует.
https://www.youtube.com/watch?v=ED68qgfX9gQ
Мне просто стрёмно во дворе стул вытаскивать для опроы, потому для негативных подтягиваний запрыгивал на перекладину, как девушка на видео. У меня пока вообще не получается подтягиваться "с 0" (даже с резинкой), а потому дрочу австралийские. В целом австралийские - это единственный способ для додиков вроде меня хоть как-то укрепить мышцы спины.
Буду пока делать под 45 градусов австралийку, чтобы нагрузку снять. Вообще, надо бы посмотреть, что за изометрические упражнения, потому что мне начинает казаться, что тут не в технике проблема.
Я ещё вычитал, что мышцы укрепляются намного быстрее связок. Возможно, я нагрузку поднимаю, потому что мышцам уже легче, а связки от этого охеревают. В целом спасибо за советы.
>Люди сильно недооценивают цифры % жира в своей тушке. Просто возьми калипометр и промерь - сильно удивишься
У меня на косой мышце в месте где побольше жира меньше 15мм, так что не знаю про недооценивают. Иногда переоценивают
>По трем т.к. сам можешь померить.
Ну да.
Я нагуглил, что есть даже вариант с одной, но как будто бы это уже максимально неточно.
А ты ориентировался больше на изменения в динамике или принимал это измерение за абсолютное? Просто знакомый билдер говорил, что обычный калипер все равно не очень точные результаты даёт. Но у меня опыта в этом хуй, поэтому здорово, что кого-то еще можно расспросить.
>Всего что ли облапать. Чуть-чуть и хва
Облапал бы? Ну так, немного. Ну если ноги он качает, естественно. Ощутить силу
>Мне просто стрёмно во дворе стул вытаскивать для опроы
Зачем это делать? У тебя нет дома крепкой полки на шкафу или другого уступа, на котором ты в приседе можешь потренировать негатив и статику аналогичные?
>В целом австралийские - это единственный способ для додиков вроде меня хоть как-то укрепить мышцы спины.
Я начал подтягиваться через способ, который описал тебе
Я ответил уже, что нет. Зачем мне его всего лапать. Это гейство какое-то уже
>А ты ориентировался больше на изменения в динамике или принимал это измерение за абсолютное?
Хз что ответить.
Цель была чтоб понимать когда сушиться/диетить прекращать (12%), а не по отражению в зеркале гадать.
Та не всего, а только верх и ноги немного. Так же? Качается же мужик. Какую часть ног полапал бы?
>Иди дауншифти и воюй с системой, шиз
Иди живи как выгодно хозяину себе в ущерб, ослина безмозглая. Фулл стак фармы выпить не забыл? Для здоровья и успеха надо много мышц и 5% жира, не забывай. И пенсионный фонд не резиновый, так что не забывай энергосики еще например, ну и пахоту по 12 часов чтобы заРАБотать побольше пока живой
Не-а, живу в студии. Осенью повешу перекладину в дверном проходе, но пока лето не вижу смысла этого делать. Ну и за шкаф цепляться это звучит совсем трэшово и потенциально опасно. Ну и пока лето, не вижу смысла дома это делать, на улице солнышко, ветерок, ебучие дети визжат в ухо, потому что у нас тренажёры-турники посреди десткой площадки.
>Я начал подтягиваться через способ, который описал тебе
Ты про этот способ?
>И попутно делать подтягивание до уровня, до которогой можешь сделать, в этой точке замереть повисеть с напряженными мышцами и медленнно делать негатив.
Ты ебнутый какой-то, отстань
>>2780971
>Иди живи как выгодно хозяину себе в ущерб, ослина безмозглая
Иди живи абсолютно так же, но хуже. Ты хозяйский копротивляющийся даун, у которого документы абсолютно на все - на себя, на недвигу, даже на интернет. Просто ты лузер из-за кринжевого участия в обществе(которое ты называешь борьбой)
12 часов не надо, 8 часовой рабочий день. В принципе пойдёт. 15% жира нормально для мужика занимающего физической активностью. Много мышц это надо, да. Высокотестостероновые мужики это животные, которыми надо управлять. Глянь на массовика, это же тупо кусок мяса мохнатого. В голове там вряд ли что-то есть кроме потрахушек и тупых приколов.
Ага. Я про этот способ. Я так делал и в итоге уровень, до которого я мог подтянуться и замереть, постепенно повышался. В конечном итоге я сделал свое первое подтягивание
>В голове там вряд ли что-то есть кроме потрахушек и тупых приколов
Он претендовал, что есть. Постоянно спрашивал столицы всяких стран. Но потом обосрался в той же географии, что Азербайджан это не Кавказ.
Понял. Перефразирую.
Можно полностью доверять полученным значениям и если калипер намерял 12%, то это 12%.
А можно не доверять самому значению, но ориентироваться отклонению.
Т.е. калипер первый раз намерял 12%, а второй 13%. Но ты знаешь, что ты массовик-пиздабол и у тебя там около 30% жира.
Тем не менее, изменения жира калипер точно поймает, т.к. ширина по любому увеличится.
Тогда 13-12=1 и ты можешь сделать однозначный вывод, что пожирнел, но точно не знаешь на сколько. Ну а дальше с увеличением числа измерений ты уже строишь некую свою шкалу измерений по желанию, либо просто оцениваешь себя по принципу больше-меньше от начальной точки.
Вот этот подход - это относительная оценка.
>Да ну нет. Неправда. При росте 175. Не может быть
Ну вот такие реалии.
Начинал с 69кг и жира 20-22% примерно (тогда не замерял ничего).
Странно это у тебя выглядит. Я просто по себе ориентируюсь. Не должно быть у тебя на той фотографии 75кг
Пон.
Не, смотрел как на абсолютные цифры, т.к. реально оценивал что к 10% растеряю все мясо без фарм поддержки.
Ясно, спасибо. Избавил меня от пары головяков в будущем.
>Я просто по себе ориентируюсь.
Ответ простой - % жира.
На пике жиро-массы в 84кг и 23-25% жира как ни странно я выглядел гораздо хуже.
У меня просто у самого 74кг на 170см, так ты выглядишь намного мощнее
Вот у меня в напряжении и без 170/74. Не может быть у тебя 175/75 и 18-19% там
Если ты при 170/74 не выглядишь плотно, вангую что там окажется 23-25% или больше если промеряешь.
Силовые какие?
Ну почему без фото ног то. Обычно с таким ростом ноги крупные.
Ну так свет еще.
На той пикче верхний жесткий, а у тебя заливон от окна безтеневой.
Но вообще ты потолще - посмотри на предплечья, которые по дефолту должны быть сухими при 15% и ниже, ни одной вены не видно под слоем жира.
Так что там 20%+ точно есть.
>23-25%
Не окажется
>Силовые какие?
Мне сложно сказать, я не делаю на максимум троеборье. 101кг я лежа пожму 8-10 раз, стоя я 76-78жму на раз
>>2781002
Ноги у меня обычные. Присед у меня отстает определенно. Я его делаю с 83,5 4х8-10
Одна видна кек
>Так что там 20%+ точно есть
С чего бы? У меня в самом жирном месте живота на боках складка меньше 15мм толщиной. На косых возле пресса 8мм
>Мне сложно сказать, я не делаю на максимум троеборье. 101кг я лежа пожму 8-10 раз, стоя я 76-78жму на раз
Странно.
По жиму я плюс минус там же.
Стоя больше 65 не пробовал, не очень люблю.
>Ноги у меня обычные. Присед у меня отстает определенно. Я его делаю с 83,5 4х8-10
Присед у меня тоже отстает, но побольше будет. Рекорд 135х3. Тяга 170x1 была на пике.
>>2781005
>Одна видна кек
О чем и речь.
Вот мое текущее - а жирок на мне имеется в районе 20%.
>С чего бы? У меня в самом жирном месте живота на боках складка меньше 15мм толщиной. На косых возле пресса 8мм
Жир не только на животе откладывается. У тебя не много там, но на руках, плечах и видимо ногах - достаточно.
После того как я пару раз сушился до 12-14% - ни руки, ни ноги, ни плечи больше слоем жира не успевало залить, т.к. при 22%+ жира и весе 80-82 начинал диетить активно.
Да хз, неважно в целом.
Этот анон >>2780999 предполагает, что у него <20% жира прост. А я намекаю что это не так.
>Странно
Что странного?
>Вот мое текущее - а жирок на мне имеется в районе 20%
Как ты себе это вычисляешь? Может просто ты завышаешь цифры жира себе, а не я путаюсь? Как при видном прессе и косых у меня 20-то может быть
>Жир не только на животе откладывается. У тебя не много там, но на руках, плечах и видимо ногах - достаточно
Я знаю. На ногах у меня пикрил
На предплечье у меня складка довольно тонкая защипывается. Гугл пишет, что при низком проценте жира вены может быть хуже видно и по разным другим причинам
Тебе нужно заказать с озона калипер за 200 рублей и сделать замеры. Тогда ваш спор разрешится.
Опять капля на трусах, ходит обоссаный. Недержание дает о себе знать. Ты там встряхивай посильнее что ли.
>>2780937
>Не, ну немало тянок течет по медвежонкам пузатым.
>Мало. Только жирухи. Блоггерши и тиктокерши просто бейтят враньем, мол, им нравится такое.
Был где-то видос где давали пикчи разных туловищ прохожим тянкам и мол "назовите что из этого вы считаете дэдбод".
Там половина выбирала проф билдеров в межсезонье.
Условного Джейсон Момома обызвали дэдбодом лол.
>пузатый, лысый, волосатый на пикриле
Кого же мне это напоминает.
Ничего общего с дэдбодом. Тебе просто нравится думать, что ты троллишь меня, завистливое ничтожество
>Что странного?
Ну вот после этой пикчи все и ясно.
>Как при видном прессе и косых у меня 20-то может быть
>Жир не только на животе откладывается. У тебя не много там, но на руках, плечах и видимо ногах - достаточно.
Как я и говорил - руки и ноги подзалитые. Я думаю что-то в районе 22-24% намеряешь.
Вообще радуйся - с живота сгонять самое заебное, с него в последнюю очередь уходит.
>Как ты себе это вычисляешь? Может просто ты завышаешь цифры жира себе, а не я путаюсь?
Калипер, как тебе выше написали.
Как скажешь. В любом случае, при 75кг ты все равно выглядишь мощнее на той фотке. И никак не на разницу в 2-3%жира, если у меня, допустим, 22. И для таких грудных жим у тебя чет слабоватый, если мы на одном уровне
В целом-то мне пофиг какой процент. Это же всего лишь цифра. Главное - свойство. Я без потери силовых за пару месяцев сдиетил 6кг. Можно просто подтопить еще трешку. Я думал похудеть еще на пару кило и пойти в профицит небольшой
>>2781058
Родной, тут все видели мою голову со всех сторон
>>2781019
На пике кста охуенная форма. И мышц дохуя и жиром не заплыл и и не сухая колбаса, бля распределение жира реально удачное, ну и костяк, с ростом только не подвезло немного. Много тян перетрахал?
Спасибо. До физкультурства, кстати, никогда не обламывался с роста. Как вот узнал, что потолок мышмассы к нему привязан - вот тогда расстроился маленько
>Много тян перетрахал?
Сколько-то. Не очень много, но и не мало. Но я первый раз поебался в пятнадцать-шестнадцать, потом ебался даже когда у меня адовые прыщи на лице были, и с формой хуже. Вообще никогда с этим проблем не было, но я на болтовне в этом плане выезжал всегда скорее
>Я без потери силовых за пару месяцев сдиетил 6кг.
Это еще одно подтверждение к высокому проценту жира.
На 15% и ниже - сыпаться по силовым начинаешь пздц если не химичить.
>И для таких грудных жим у тебя чет слабоватый, если мы на одном уровне
Да хз, вроде ок. Может у тебя трицепс посильнее - забирает часть нагрузки, а может мост покруче моего.
Я встречал ребят которые без моста работали на жиме с 80-85кг и грудаком гораздо больше моего.
Так я без моста. Трицепс у меня точно сильный
>На 15% и ниже - сыпаться по силовым начинаешь пздц если не химичить
Ну значит можно еще топить. Ок. В общем-то, это получается без проблем делать, почему бы и нет
Учитывай еще, что он жмет в пол амплитуды, т.к. делает жим с пола.
Но, кстати, благодаря жиму с пола в т.ч. я трицепс набрал
Тогда респект. Момент, когда ты перешел на лавку прошел мимо меня.
Я на сколхоженной лавке пробовал. Приставлял узкий табурет к стулу. Тут не постил. Только 108,5 на раз постил на этом табуреточном колхозе зимой-весной
Я сча жим не делаю. Только дополнительно для объема. Основное сейчас на грудь - брусья делаю +25кг 5х8-9 два раза в неделю. Брусья тут с доп весом 40 постил сколько-то раз сделал(но там амплитуда была не очень)
Я вот купил, но я вообще нихуя не понимаю, как в некоторых местах защипы делать. Иногда кажется что я слишком мало взял, иногда что дохуя. В итоге хуй пойми что получается.
А зачем, по большому счету, нужно это детальное измерение? Чтобы чисто знать? Хватит, наверное, знать свой вес и визуально просто видеть, что есть рельеф или нет рельефа
Ну вот типа того. Я смотрел гайд на ютубе, но до самих замеров так и не дошел. Как я понимаю, самое главное в любом случае - это одинаково все замерять. Т.е. начал мерять справ - значит всегда замеряешь справа. Делаешь замер через футболку - значит всегда делаешь замер через эту футболку.
>>2781082
Ну чтобы контролировать результат своей работы или проеба на более коротких отрезках чем те, когда визуально уже видно.
>Ну чтобы контролировать результат своей работы или проеба на более коротких отрезках чем те, когда визуально уже видно
Так в целом, просто весов хватает. Вес идет вниз и силовые не падают - теряешь процент жира. Вес идет вниз и силовые падают - теряешь процент мышц. Вес идет вверх и рельеф не меняется - набираешь чисто. Вес идет вверх и рельеф плывет - набираешь грязно. Заебешься с этой скрепкой каждый раз прыгать-то
Ну сейчас есть весы на 500 рублей дороже, которые и твой ИМТ сразу посчитают, но лично мне из исследовательского интереса хочется повозиться со "скрепкой" какое-то время.
Ну я промерял чтоб на 12-14% сушку остановить.
>Вес идет вниз и силовые падают - теряешь процент мышц.
Вот этого вот очень не хотелось. Первый раз с этим - знатно проебался.
>Ну сейчас есть весы на 500 рублей дороже
Это прогрев. Ты про биоимпендансные с электродами типа. Они никаких детальных измерений не делают. Чисто по ушам тебе ездят в приложухе
Не, если хочется по приколу поизмерять - надо мерять, конечно
>>2781089
У тебя конкретный запрос. Это норм
У меня, кстати, в самом начале диеты(я еще креатин в этот момент пить перестал) силовые вниз пошли в какой-то момент, но потом выправились и даже на низкоуглеводке пару недель я сидел они не дергались. Если сейчас вниз вдруг пойдут, пока худею дальше, то дропну похудение
А в целом пока ничего не просело. И даже прогресс где-то есть маленький. Но в целом скорее все просто стоит по силовым
Лысины у меня нет это свет так упал, спина в прыщах пубертат возраст такой а хуй не мой вообще. Разьебываем дрыщей по фактам
>>2781098
Это кто мне пишет. И сколько именно
Это похоже на показатели высокого тестостерона, а точнее очень высокая чувствительность рецептов к ДГТ, что довольно плохо, особенно в молодом возрасте. Особо радоваться нечему.
>Лысины у меня нет это свет так упал, спина в прыщах пубертат возраст такой а хуй не мой вообще
Сколько оправданий. Тестостерон
>>2781105
Это может быть все и при среднем, и даже при низком тестостероне. Но да, ничего хорошего так-то
Он потом в рестлинге как раз комичного персонажа отыгрывал. Примерно вот когда налысо побрился вроде
Под медвежонком имеется ввиду 190/100 с жиром 18, когда пресс слегка заплывает. Хуйню то не рассказывай, свиней на улицах навалом
> 190/100 с жиром 18 когда пресс слегка
Буквально пупок сейчас баля
>Я на сколхоженной лавке пробовал. Приставлял узкий табурет к стулу. Тут не постил. Только 108,5 на раз постил на этом табуреточном колхозе зимой-весной
Ну так-то в жиме штанги локти не сильно вниз уходят. Ща обрезал фотку по локтям со штангой на груди- там меньше 200 мм. Можна из джвух пеноблоков и доски лавку наколхозить, габариты лавки у меня есличо 1250х300 мм.
Это не атлетизм где цель стать сильнее чтобы стать сильнее а конкретно были утилитарные тренировки что бы ебашится на бугуртах. Те кто воинами не был не тренировались конечно.
Да можно просто лавку себе купить и не париться. К тому же, я все равно планировал наклонным после брусьев заняться может
Сколько штанга у тебя там?
Как вы заебали со своими дед бодами, как же я хочу что бы мир забыл это словосочетание.
Жирным надо как-то коупить. А тиктокершам бейтить. Вот и изобретают хуй пойми что
Мужик жирным может вообще только если у него дико маленькая физическая активность (при том что у него с гормонами все норм)
Все жирные это овощи ебаные либо дизтестостероновые чмони это просто факт, иначе жирным не стать.
>Сколько штанга у тебя там?
45. Бицульку ей есличо вчера делал, щас повесил для замера. А то щас обязываться начнёти.
Что с этим не так? У тебя пыдорские мыслишки от этого в голову полезли?
>>2781131
Не думаю, что все так
>>2781133
Я не начну. Не вижу за что обзывать. А этот уход локтей вниз пусть и небольшой, но играет роль. Нижняя фаза же та, в которой чисто грудь работает. Очень чувствуется
Молитве, конечно. Один из моих любимых мужчин раздела. Конану. Да кому угодно. Что такого в том, чтобы кому-то бицу пощупать?
>До физкультурства, кстати, никогда не обламывался с роста. Как вот узнал, что потолок мышмассы к нему привязан - вот тогда расстроился маленько
Нашел из-за чего расстраиваться. Наоборот карланам все завидуют, они как правило намного быстрее достигают пиковой формы, чаще правильно сложены, меньше всяких сколиозов, кифозов, деформаций груди. Я к примеру 182 тонкокостный, да, пиковый потенциал выше вроде, но до сопоставимой твоей форме мне лет 5 батрачить с химией или бесконечность без нее, надрывая желудок и анус. Единственный минус - пиздоростофашизм, но как видишь на своем опыте, и тут ничего безнадежного, инцел как ра тут я
Так она ж у тебя поди зато твердая как дуб
>>2781147
Тут, наверное, трава всегда зеленее, как говорится.
Визуально и тд да, конечно, не отрицаю плюсов карланства. Я натуральный жимовой гном as it is. Но вот Конан, например. Ему можно набрать аж 90кг массы посуше, а сейчас он 100. Я натурально с хорошим составом могу ну 85 весить наверн максимум. И это через годы
Пиздоростофашизм ерунда, да. Я даже не шибко приттик, но на убалтывании очень симпатичных дам убалтывал
А ты сколько уже занимаешься и как результаты?
> я к примеру 182 тонкокостный
Вообще не проблема. Я с 180 ростом быстро набрал массу, это самый четкий рост чтоб выглядеть мощно мясисто
>могу ну 85 весить наверн максимум
Более чем хороший вес для мужчины в целом в отрыве от роста, при учете что жира не больше 20%. Да даже все что выше 75кг уже хорошо. Я со своими 63 только и мечтаю о 70 хотя бы, но жкт душит.
>А ты сколько уже занимаешься и как результаты?
Сейчас нисколько) Только возобновил трени, но опыт в прошлом небольшой именно в зале, зато обчитался-обсмотрелся по сабжу до тошноты.
>>2781151
> Я с 180 ростом быстро набрал массу
Ты толщину костей не упомянул, ну и состояние жкт, вот эти две хуйни решают. И у людей 180+ с этим проблемы чаще чем у более низких встречаются, в основном с этим и связаны проблемы массанабора
>Я натурально с хорошим составом могу ну 85 весить наверн максимум
С 22% жира, и то, при условии, что докачаешься до потенциального генетического предела в рост минус 100 при 5% жира. А до него особо никто не докачивается, лол. Так что даже не с 22%, а с всеми 30% жира будешь при весе 85.
>Я с 180 ростом быстро набрал массу, это самый четкий рост чтоб выглядеть мощно мясисто
Ты читер, у тя начёс по 5 см ко всем объёмам прибавляет.
Ну вон мне сегодня чувак, который все дотошно меряет, сказал, что жира больше. Но я не сильно расстроился. Буду ориентироваться чисто на визуал, вес и силовые
Жкт у меня, кстати, вроде как гастрит. Но я его никогда не ощущаю почти
А что у тебя с жкт? Не можешь белка есть достаточно любого?
>>2781154
Я 80 весил буквально недавно уже. И на 30 это не было похоже. Пресс в напряжении был, лицо не округлилось и тд
До потолка да. Сложно себя настроить на то, что качаться придется еще несколько лет. Иногда печальку ловишь с этого. Но я думаю еще пару лет подолблю штангу. А потом успокоюсь, куплю себе гири потяжелее и буду с ними всякое делать просто
>У более низких
Недавно на работу к нам устроился чел как с картинок про сычева в той ветровке
170/50 максимум. Таскали шкафы фанерные по кускам (Чисто досками 5 кг) со второго этажа за отгул, запыхался и сидел пот смахивал спустя полчаса, даже деды под 60 так быстро не выдохлись. Низкие в 21 веке это либо чурки какие-нибудь из аулов, либо нищета-вырожденцы. В обоих случаях недокормыши
>Я 80 весил буквально недавно уже. И на 30 это не было похоже
Отними 3кг воды от креатина, и при 77 кг, там уже куда больше 20% было.
Ну ладно. Да в целом я доволен, что тогда, что сейчас. В порядке эксперимента решил попробовать сбросить, сколько сбросится без потерь, и набрать почище. Может до прям рельефа дохудеть и не получится
Тоже таким был, дрищем 176/55 там ни силы ни вынослиаости ни воли к жизни, а если не пожрать руки трясуться и ноги подкашиваються.
Мимо пол жизни провел на сигаретах с чаем, буквально мог не есть день.
Это единственная правильная тактика в общем, набирать и сушиться, с максимальным сохранением мышц на сушке и адекватного прироста мышц в соотношение с жиром на массе.
Что меня удивило - насколько рацион для правильного набора оказался не сильно больше диетного. Вот у меня сейчас дефицит 300. Я верну молоко в протеин - вот и нет уже этих 300. Для чистого набора сколько мне надо - калорий 200 сверху. А это чуть больше гарнира просто в обед и ужин
А зимой я ел как не в себя
Может и твердая, хуц нго знает. Поймал себя на том, что как мамон свой и сиськи особо ничего не мну в течении дня. Кстати, можете поздравить, сегодня я стал мужчиной, пожал в армейском 60 на раз
Так ты мамон себе отрастил чутка вот и мнешь. И титьки остатком видать проверяешь не лишку ли там. Но ты говорил, что решил себе волю дать и не будешь худеть сча в панике
С армейским поздравляю. Какие еще новые успехи?
>на раз
Хз, пробую его уже 3 треню и понимаю что можно в нем знатно эголифтить в ущерб плечам, намного больше и легче идет если разводить локти, что тут все и делают по видосам скидываемым.
Кстати, вот ты сказал и я решил попробовать че у меня на диете и отмене креатина на нем будет на максимум. Расстроился. 71 даже не получилось. Только вот 68,5. А ведь 76 жал легко относительно
Правда, я сегодня уже делал 3 подхода армейского жима 53,5 3х9, брусья с 25кг 5х9 и жим лежа 74кг 4х10-13 и 53,5кг 2х18. Может уставший еще до кучи
>>2781178
Знатно в нем не поэголифтишь
Волосы на ногах длиннее чем на голове бл. База мужиков 😎💪
Да фиг его по поводу еды, не то что бы прям волю дал, щас по неделе глянем, че там выйдет.
Успехи успехи... ну +40 на брусьях включил в тренировку, собссно молитву с 76 до 86 поднял, идет уверенно, еще немного и там блоки кончатся, 95 вроде лимит. А так, мне надо устранять перекос тела, спина слабее груди, а потом я вериикали/горизонтали пока сижу, не до грандиозных побед.
>>2781178
Попробовал как ты говоришь, плечам неприятно стало даже с трубкой от пылесоса пустой безвесой, чисто движение неприятное. Я ставлю ладони чуть шире плечь, локти идут под 45. Где там читерить не нашел, выжимаю без дерготни
>молитву с 76 до 86 поднял, идет уверенно, еще немного и там блоки кончатся, 95 вроде лимит
Интересно, сколько бы я смог сделать
Брусья я +40 делал, но на постоянку +40 мне тяжело. 5 подходов по 8 точно не сделаю
Спину сделаешь. Животик и руки сделал же
В армейском можно читерить выгибая спину, но это очень глупенький чит. Лучше так не делать. Самый разумный чит, если хочется с читом - ногами подшвунгануть на старте
>Знатно в нем не поэголифтишь
Ну вот ты подтвердил видосом то о чем я говорю, разводя локти, причем знатно, нарушая безопасную технику.
>>2781185
Я не про читерить, а про то что гораздо легче и гораздо опаснее поднимать как пупок.
А что самое охуительное, правильное питание довольно таки дешевое. Даже разнообразие если взять, оно офигеть дешево выходит и его можно сделать вкусным. Отказавшись от сладкого, которого по сути жир и сахар, ты свои рецепторы пробуждаешь со временем и фрукты начинаются казаться сочными и сладкими, любая естественная сладость становится достаточной и уместной, остальные вкусы раскрываются. А по поводу набор\сушка\поддержание да, твоя правда, там разница копеечная, буквально на режим себя садишь, месяц контролируешь что в рот кладешь, потом на автомате едешь до нужных результатов
>>2781183
>Только вот 68,5
Вот, теперь ты в моей шкуре, на дефиците\поддержании, на низком проценте жира, да, мышечной массы и тренированности у тебя больше, 60 и 68 разница огромная. Но ты своим телом можешь определить, надо ли оно тебе, худеть так сильно и держать низкий калораж, который не позволяет делать старые рекорды. Хотя стоит подметить, что бытовуха не страдает вообще, в течении дня нет просадок по энергии
Ну 68,5 я и не разводя бы осилил, думаю. Поднимал же как-то 76. Как по мне, большого буста это не дает
Гугл, кстати, пишет, что с локтями в стороны рабочий вес наоброт падает
>ногами подшвунгануть на старте
Я обосрусь от одной мысли что то там швунговать, еще тресну пополам, с таким весом над головой. Сегодня аж для взятия своего рекорда поясок нацепил нашел в зале. Поясница как то на автомате немного выгибается, пожалуй, это неправильно, убавлю вес и поставлю технику тогда в другой раз
Да не в стороны хоспади, спереди локти должны быть с самого старта, а не по сторонам и смотреть в стороны. Я и говорю что это опасно.
Не важно что это дает, важно как и в жиме гильотиной что будет все ок ровно до того как будет хуево.
>А что самое охуительное, правильное питание довольно таки дешевое. Даже разнообразие если взять, оно офигеть дешево выходит и его можно сделать вкусным
Я не сильно стараюсь экономить. Иногда себе не отказываю. Вчера вот стейк ел, сегодня жареную говяжью вырезку и завтра у меня этой вырезки осталось еще на фо бо хотя жареное красное мясо не оч полезно, конечно. Но и трачу немного
От сладкого я легко отказываюсь. Но когда ем, то фрукты мне не кажутся менее сладкими. Для меня это просто разные продукты, которые я люблю по-разному. Реально у меня денег меньше уходило на еду, когда я пару недель просидел на низкоуглеводке без гарнира вечером и еще неделю просто не ужиная
>Вот, теперь ты в моей шкуре, на дефиците\поддержании, на низком проценте жира, да, мышечной массы и тренированности у тебя больше, 60 и 68 разница огромная
Как всегда приятно от тебя такое слышать
Но да. Ощущения интересные. С одной стороны, немного грустно, что не получается столько же сделать. С другой, когда пойду в небольшой профицит, то может наверстаю быстро
Я бы сказал, что разница какая-то интересная. Ну типа зачем быть толше и жать пропорционально столько же, сколько жмешь худым. Задача, наверное, все таки стать сильнее в корне. А худым все-таки эстетики больше
А ты креатин сейчас пьешь? Я вот хз хочу ли я его снова начинать. Зачем. По той же логике - ну пожмешь с ним х+1, без него х. х то не меняется. Конан вон не пьет говорит его
>>2781192
Совсем чуть швунгануть не страшно. Чисто мелкий толчок ножками. Как раз вот сложный момент пройдет гриф, когда он перед лицом. Выгнуться - да, снизь вес, привыкни поровнее держать спину и можно добавить снова - спина будет ровнее держаться. Я так сделал, после того, как меня Абзац поругал за спину
>>2781193
Не, ну меня комфортные ощущения в этот момент, но мб ты прав. Да я давно не делал на максимум, забыл малец про технику. 76 я жал вроде лучше локти держал. Прислушаюсь к тебе
Гугл написал, мол, с локтями вперед больше поднимешь, дельты лучше работают, а не что попало
>Самый разумный чит, если хочется с читом - ногами подшвунгануть на старте
Ну хз, для меня например разница между жимом и швунгом огромная. Елси жим у меня где-то 60 может на раз, то швунговал я 73х3. Там жи ногами тупо штангу выше головы выпуливаешь и потом тока жать начинаешь.
Вот можно что-то среднее сделать
>Елси жим у меня где-то 60 может на раз, то швунговал я 73х3. Там жи ногами тупо штангу выше головы выпуливаешь и потом тока жать начинаешь
Красава так-то. У меня б такой скилл был, я бы сча все 78 пожал. Ноги мне надо больше качать, конечно. Хороший присед у тебя?
>Задача, наверное, все таки стать сильнее в корне. А худым все-таки эстетики больше
Вот я изначально шел к этой мысли, типо тренажерка это просто физкультура, продвинутая нежели на улице турнички крутить, не больше ни меньше, высокая мышечная масса оно тоже что и жировая, это нагрузка на сердце, на всю систему, зачем? Не понятно, быть огромным, пожалуй тут верно говорят, это сродни заболеванию психики из другой крайности - анорексии. Ты достигаешь некоего порога силы, для бытовых задач достаточного, двинуть диван, двинуть холодос, это все ерунда и доступно и тебе и мне, оставаясь при этом компактным, не запыхавшись и не складываясь в три погибели с одышкой.
По поводу креатина, он у меня кончился 3 дня назад, ну честно говоря я пока не заметил каких либо изменений, может период вывода больше трех дней, возможно да, где то не дожимаю один повтор, да и хуй бы с ним. +500-800 рублей в кошельке останется. Я лучше мельдоний докуплю на эти деньги, вот он дает эффект не менее видимый
Про сильнее в корне я имел в виду что-то, грубо говоря, типа повысить коэффицент вилкса. Что какая разница огромный ты или нет, жмешь ты 60, 70, 100, если этот коэффицент низкий и как бы человек слабый, получается
Я креатин начал пить и жрать больше думал это как-то позволит мне под всем этим прокачивать эту переменную эффективнее. Сейчас я не уверен, что она качается сильно эффективнее
Креатин выводится несколько недель. Но я как-будто через полторы просел резко по силе, но потом наверстал вверх снова
Но, единственное, с креатином восстановление, наверное, чуть поприятнее все же
Ну он же еще в мясе\рыбе красных есть, так что если ты употребляешь такое в пищу, отсутствие порошка тебя не сильно должно задевать.
По поводу вилкса я понял о чем идет речь, но тут игра только начинается, как раз на те самые годы и годы тренировок в натураху. Ньюбигейнсы на первые пару лет тут никаких результатов не дадут
Вообще, дополню, сам знаешь и без меня, что размер мышц, их объем не определяет силу. У меня в зале буквально вот сегодня малец, по всей видимости со шприцем в заднице, так как он огромный залитый весь такой делал какую то смешную хуйню на пределе своих сил. Или вот мужичок лет 40+ буквально на соседнем блоке сидел тянул вертикаль на спину, ставит себе 30-40кг, по движению и рукам я вижу что идет тяжело к последним повторам, хотя он крупный, вроде и широчайшие там проглядываются, а потом смотрю он на гравитроне пыхтит подтягивается, когда у меня там же 75кг, ну тащемта я и сам столько вешу и подтягиваюсь.Я читал ИИшку, рекрутинг волокон мышечных, вот эта вот самая тренированность если проще говоря, все это приходит со стажем тренировок. Ты тренишь на силу, а не на объем и получаешь результат по весам, а не отражению в зеркале, что по своему приятно, если отражение как в нашем с тобой случае, уже не самое противное
> У меня б такой скилл был
Это скилл уровня "швырнуть чё-то в кузов КАМАЗа". Не будешь же ты жать туды мешок картошки- согнёшь ноги в коленках и швырнёшь. Потому что по любые самые дохлые ноги сильнее самых сильных рук- ноги твой вес всю жизнь таскают. Со штангой так же, швырнуть её вверх гораздо проще, чем пожать.
>Со штангой так же, швырнуть её вверх гораздо проще, чем пожать.
Вы таки обсуждаете день ног или формирование плечевого пояса?
Кстати, загуглил у ИИ, она говорит помимо передней дельты, которая у нас с вами заебись раскачана, армейский задействует и верх грудных, которая у меня по нулям из-за брусьев, так что вот и еще один плюс в копилку жима лежа, тем кто его делает
>Вы таки обсуждаете день ног или формирование плечевого пояса?
А как одно другому противоречит? Даже если закинуть штангу над башкой ну прям совсем ногами- опускать обратно один хуй плечами придется.
Ну да. Я тут любил постить Кирилла Рябых. Он вон вообще мелкий, а силищи сколько
Так что да, я пока побуду в твоем лагере стройных и аккуратно питающихся. Ну и без креатина наверн. Посмотрим, что получится и как пойдет. Скину еще пару килошек только наверн или сколько-то до побольше рельефа, а там кушать буду. Молочко пить с протом
>>2781212
Ноги сильнее рук, конечно, но чтобы швунгануть на 13кг больше жима ноги надо уже иметь какие-то сколько-то с силой
>>2781214
>Вы таки обсуждаете день ног или формирование плечевого пояса?
Нам нужно все. Хорошо бы еще сразу, ну да пусть за 3-5лет
А верх груди это надо на наклонной скамье. Ради жима на наклонной наверн ее себе куплю
Вес килограмм 80-85 с учетом роста, жирность процентов 12.
>Ноги сильнее рук, конечно, но чтобы швунгануть на 13кг больше жима ноги надо уже иметь какие-то сколько-то с силой
Становую170 тянул, это моё основное на ноги. Приседал 125 с жимовых стоек, больше баюс-баюс, риальне просто ноги не гнутся, хуле плитка евривере и блины стальные.
Жир мерял жиромеркой, 11-12% получал.
Я был 185/90 при 11%, и заняло это далеко не 10 лет, а гораздо меньше
Я бы дома тоже зассал приседать больше. Дело даже не в паркете. Тут просто страховку бы какую, если вперед поведет или еще что. А так - крутой же. Неплохие у тебя ноги, получается
Я тут ответил >>2780955
>>2781165
>Что меня удивило - насколько рацион для правильного набора оказался не сильно больше диетного.
Правильный набор - понятие растяжимое.
Я каждый год раньше устраивал силовые циклы месяца по 3-4 с большой прибавкой в ккал, прежде всего именно в углях. Тысячи на 1.5 выше ел от того, на чем худеть начинал.
Без такой прибавки - тупо не восстанавливался с 3 разовой базой в виде тяжелого жима/приседа/тяги за неделю.
Как перестроился на 5 дневный сплит - такая потребность отпала.
>ЭТО ДЕЙСТВУЮЩИЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ
По носу видно, что это еврей, и послушное жюри уважило мальчика из хорошей уважаемой семьи назначив его чемпионом. Ну а мальчику не стыдно занимать чужое место, т.к. это у него в крови.
>Жир мерял жиромеркой, 11-12% получал.
>Я был 185/90 при 11%, и заняло это далеко не 10 лет, а гораздо меньше
Если ты с нуля начинал и достиг FFMI 24.7 сильно меньше чем за 10 лет без химла - то ты супер одаренный мутант.
Это должна быть форма примерно уровня Генри Кавилла в супермэне и чуть меньше чем Стив Ривза.
>Дело даже не в паркете. Тут просто страховку бы какую, если вперед поведет или еще что.
Да пофиг, что поведет: в становой недотянул- опустил, в жиме недожал, придавило, по пузу скатил, сел, встал- опустил. А в приседе уже опустить не получится, тока бросать и грохота будет мама не горюй, и плитка и паркет, и злые соседи.
>А верх груди это надо на наклонной скамье. Ради жима на наклонной наверн ее себе куплю
Любой жим надо делать на скамье, жим со второй половины амплитуды с пола как у тебя минимизирует участие груди, там дельты на максимум включаются. Некоторые профики поэтому наоборот не дожимают, чтоб дельты убрать и максимизировать работу груди.
> чел по горам пробежал 238 км за день.
Это проблема человеческого разума - выдумывать комиксы про супермена, потом верить в них, потом пытаться их повторить, потом дохнуть на марафоне. Человек на автомате преувеличивает всё в 10 раз, как охотник и рыбак. Чем властьимущие и пользуются, через гуманитарных очкариков внедряющие в сознание обывателей убийственные практики.
Даже если какой-то уникум совершил какой-то подвиг или рекорд, 99,9% людей эти не нужно. Их собственные интерес - их собственное здоровье. Погоня за рекордами убивает их, а 99,9% людей не являются героями, им не надо быть героями. Геройство - это разводка государства, чтобы они оставляли своих детей сиротами и не доживали до внуков.
> уних прочные кости
Негры - это не 1 раса, а несколько.
Годфри (американский комик из Африки) говорил, что на Западе Африки мощные эндоморфы обитают, а на Востоке дрищи-бегуны.
Годфри привожу в пример, потому что лень искать учёных. Тем более современным очкарикам запрещена расология, так что пришлось бы искать старые книги.
Американских негров с Запада рабовладельцы завозили, поэтому они такие мощные тайсоны, потому что раса такая.
А Восточных, всяких кенийцев, масаев, эфиопов, тутси, сомалицев и т.п. не привозили. Наверное, догнать не могли.
> Взять от скуки булыжник и начать его поднимать и опускать - это буквально то, что приходило в голову каждому человеку
Ради развлечения - да. Ради того, чтобы сорвать спину - нет. В древнем племени все работают. Кто не работает - тот не ест. Кто не ест - тот подыхает.
Так городские всегда были в лучшей форме, если занимались своей формой. А если не занимались, то в худшей - жирные, слабые, ленивые, диванная плесень.
Охотники/собиратели все были охотниками + шаман, который тоже охотник и собиратель лечебных трав.
После того как освоили земледелие общество стало состоять из 99% земледельцев, 0,1% жрецов, 0,9% охранников-воинов. Вот эти воины и были первыми атлетами.
В Древности люди столкнулись с первыми городским вырожденцами - это люди унаследовавшие от родителей капитал. Вот им не нужно было работать, а только кушать, толстеть и деградировать. И вот от древних греков до нас дошли сведения, что люди стали думать, что делать с этими бедолагами и придумали для них аристократизм - метод обретения и сохранения человеческого облика в условиях полного изобилия и отсутствия необходимости шевелить чем-то, кроме языка.
Аристократизм включал в себя - физкультуру и образование. Аристократ - это вечный спортсмен из элитной гимнасии/универа. Всадник. Охотник. Ранчер. Фехтовальщик. Стрелок.
Я тоже сначала думал, что я одаренный, а оказалось, что нет.
Был бы одаренный - был бы как Арнольд, а у меня этого не получилось
Вообще, сила - это иллюзия.
Всегда рулило копьё, которое обнуляло всякую силу. Для него нужна была скорость.
Копьев всегда было несколько - парочка для метания, а последнее для фехтования - копьё - это длинная шпага.
Воин - это всегда самый быстрый.
Всегда ценились самые меткие метатели (снайперы), на них надеялись, что они с дистанции выпилят самых сильных противников.
Поднимание больших камней - это чисто развлечение. Позже - цирк, шоу.
В общем, силой в каменном веке были скорость и меткость.
Вот когда появились первые государства и с ними первые армии, вот тогда сила стала нужна. Вот там, в фалангах, нужен стал первый ряд богатырей, которые за стеной щитов, размером с дверь, должны дружно раздавить, как танк, чужой строй. В спину их подпирали рукой воины второго ряд, и т.д., так что давила врага фактически совокупность всех членов фаланги, манипулы, терции. РАЗ! РАЗ! РАЗ! Шагает не 1000 человек по одному, а существо с 2000 тысячами ног и рук, СИНХРОННО.
Сломать такое могло либо своё сверхсущество (строй), либо катапульты с середины собственного строя, ядрами ломающими строй, разбивающими это сверхсущество обратно в отдельных людей, либо дротикометатели, пращники, лучники, арбалетчики, которые из-за спин своих, залпами выпиливали пехоту врага, ломая их строй.
В это же время большую роль стали играть стратеги и тактики с большой головой.
Когда перестали в штыковую ходить, тогда в богатырях необходимость отпала.
Где сейчас используют богатырей:
В Тяжёлой атлетике, паурлифтинге, стронгменстве - всё это шоу, сродни цирку.
Тяжеловесов из всяческих БИ не считаем, т.к. они больше бойцы, чем подниматели тяжестей. Впрочем, БИ - это тоже шоу.
Бодибилдинг - шоу.
Ну и всё.
99,9% обывателей сила не нужна. Точнее она, конечно, нужна, просто потому что если есть, то чего отказываться? Но она не нужна ценой травм. А т.к. поднимание тяжестей - это травмы, то обывателям не нужно поднимать ничего слишком тяжёлого. Свой вес + свой клон (свободный вес равный собственному весу) будет достаточно.
Вся проблема у людей в головах. Они у них очень большие, и при этом пустые, поэтому в них всякий мусор скапливается. А всякие вредители его ещё им и подкидывают.
Чувак, они тебя провоцируют, дразнят слабым, чтобы ты стал поднимать больше, и в конце концов уронил себе штангу на голову
Не поддавайся на провокации!
Они плохие люди:
а) они дрочат на числа с нулями, на т.н. "рекорды" и т.н. "норму". Абсолютно бессмысленная математическая аутическая болезнь психики.
б) они ненавидят здоровых людей, хотят чтобы те надорвались и стали больными.
в) они дёргают пипу на "красивые" мужские тела, т.е. это люди понятно какой ориентации. Тебя они ненавидят до тех пор, пока ты не построил "красивое" тело и не стал позировать для них.
Не слушай плохих людей! Не позволяй им вторгаться в твой разум, делать его больным! Будь здоров!
Напомню, кстати, что тяжёлоатлеты - это цирковые силачи.
А что такое цирк? - это цирк уродов: карлики, бородатые женщины, люди с двумя головами и т.п. Силачи - это уроды из команды уродов.
Нормальным людям не надо ориентироваться на уродов. Им надо ориентироваться на себя.
>Это проблема человеческого разума - выдумывать комиксы про супермена, потом верить в них, потом пытаться их повторить, потом дохнуть на марафоне.
Напомню классику мировой литературы:
1. Дон Кихот начитался комиксов Тёмных веков про супергероев - рыцарских романов.
2. Он в них поверил, как в реальные события, т.е. он стал современным "я знаю Историю".
3. Он поверил, что он тоже супергерой - рыцарь.
4. Он пошёл жить по "истории", "совершать подвиги" - т.е. сталкиваться с реальностью своим телом, управляемым запрограммированной писателями комиксов головой, хотя по большому счёту он сам себя запрограммировал.
5. От столкновения с реальностью он получил много травм, и на смертном одре понял, что он ошибался, он проклял рыцарские романы и их сочинителей.
6. Умер.
Люди ещё в древности столкнулись с тем , что информация=дезинформация, что людям можно внушить любую чушь и они в неё поверят, как в реальность, а потом произойдёт столкновение с настоящей реальностью об которую верующий/"знающий" расшибается в лепёшку.
>Я тоже сначала думал, что я одаренный, а оказалось, что нет.
>Был бы одаренный - был бы как Арнольд, а у меня этого не получилось
Был бы одаренный - был бы как Ромка попыгрун. А так с нами тут сидишь.
Перетолстил, но попытка засчитана.
Трицепсы еще постоянно в работе. Я все же думаю, что упражнение отличное для своих целей. Дожим можно тренить, например
>>2781231
Я на первом этаже, но все равно страшновато. Но я с 83,5 все равно сажусь 4х8-9. Так что пока и не нужны большие веса. Пока еще огромный ресурс развить этот результат до 12 повторов, а там добавить вес до 88, 90 и тд. Но ног прям не хватает для всяких толчковых движений кнчн
>>2781235
Имеет ли смысл вообще всерьез обсуждать негробейты, вот эту охоту измором через преследование ходьбой и тд. Это же все тупейшие двачебейты, на которые сколько норм инфы ни дай - они не перестают снова появляться. Люди тупенькие и любят тиражировать прикольные байки, а инфа никому не интересна
>>2781244
>А что такое цирк? - это цирк уродов: карлики, бородатые женщины, люди с двумя головами и т.п. Силачи - это уроды из команды уродов
Логика уровня - Инженер-конструктор работает на заводе. А что такое завод? Ученик мастера, подсобный рабочий, рабочее было. Инженер-конструктор рабочее быдло
Хуйню для красного словца в риторическом припадке можно и избегать молоть
>>2781246
>Люди ещё в древности столкнулись с тем , что информация=дезинформация, что людям можно внушить любую чушь и они в неё поверят, как в реальность, а потом произойдёт столкновение с настоящей реальностью об которую верующий/"знающий" расшибается в лепёшку
Зато как только хомячки дорвались до пользования информацией, тут же возникло множество предлагателей альтернативы, "настоящего знания", которое в общем-то работает по тому же принципу. В истории нет ничего плохого, она хотя бы при всех фальсификациях имеет множество правил и обязательств быть в огромной степени фактической, в отличие от альтернативных систем взглядов, которые не предлагают ничего, кроме ощущения избранности, прозревшести и мнимого неучастия в общем балагане
Чем-то похоже на сахарошиза, но вроде вменяемее. Но общий вектор тот же. НАДА БОРОЦА С СИСТЕМАЙ
А я посидел и поразбирался из чего все же сила складывается. Много нового узнал и теперь каждый раз смешно подобные пассажи читать.
Подобные это какие?
Из чего сила складывается? Я то говорил, что вел разговор чисто в контексте силы о самой силе в том смысле, в котором ее измеряет коэффицент вилкса. Без привязки к весу и тд. Базовая, скажем
Ну там какие-то пространные рассуждения с все тем же вектором, что общество рабы, нам врут, борис борис. Ахинея в целом
Так что ты наразбирал про силу рассказывай. Интересно же
>Так что ты наразбирал про силу рассказывай. Интересно же
Ну если начать с определения, то я бы выбрал такое:
Сила - основная мера механического воздействия одних материальных тел на другие.
Например, воздействия человека на штангу.
Чтобы научиться развивать бОльшую силу относительно штанги человеку фактически приходится адаптироваться к подобной ситуации с помощью тренировок. И у него для этого есть два вида адаптации: структурная и нервная.
Со структурной всё просто - это обычная гипертрофийная саркоплазматический вариант в нашем случае не интересен работа.
А нервная - это преимущественно улучшение мышечной координации еще растормаживание ингибиторов, но я не готов что-то внятно писать по этой теме.
Т.е. фактически ты работаешь в 2х векторах:
1) Получить большие целевые мышцы нужного типа
2) Научить свое тело максимально их включать
Первое - это твоя система батареек, а второе - это твои рабочие, которые включают эти батарейки по твоей команде и высвобождают энергию, необходимую для подъема штанги.
Соответственно, чем больше у тебя мышцы - тем потенциально большую силу ты можешь развить, но без нейромышечной адаптации не можешь.
И наоборот ты можешь научиться включать практически мгновенно все свои мотонейроны, но без гипертрофийной работы твой потенциал всегда будет ограничен твоими мышцами и без их развития ты не сможешь поднимать больше.
Вот из баланса этих параметров и складывается твоя сила. Если очень коротко.
Ну и поэтому какой-то сферической силы и в жиме, и в беге, и в жонглировании гантелями не существует. Так как ты не можешь адаптировать свое тело абсолютно ко всем видам и вариантам нагрузки. Ты всегда должен выбирать к чему ты стремишься и чем-то жертвовать в пользу этого.
Недавно мы обсуждали силовую выносливость и там не так просто было объяснить в чем соль.
Вот, чтобы было понятнее, можно для наглядности этот кейс еще докрутить и противопоставить юнитов, распложенных по самым краям спектра выносливости-силы - это бегун на длинные дистанции и пауэрлифтер. Их конституция будет разительно отличаться и каждый будет хорош в своей сфере, но абсолютно слаб в сферах друг друга именно потому, что у них нет соответствующих адаптаций.
Тут можно еще много дополнений и оговорок сделать, все же профессора на эту тему до сих пор книги пишут страниц по 500, но в общих чертах все работает так.
Ну, в общем-то, это то, что мы тут много раз проговаривали с доплнением, что choose your destiny, потому что везде не преуспеешь
В контексте похудения и измнения внешних переменных, я, получается, хотел вывести нервную адаптацию на бОльший приоритет, чем рост мышц, т.к. в целом она кайнда важнее, потому что появись вдруг у тебя мышцы - это ничто, без умения ими пользоваться. Хотя это тоже дело вкуса по итогу. Быть пожирнее иили быть поэстетичнее. Хотя практически пожирнее все-таки полезнее, получается
В общем, после года тренировок пора задуматься о профиле.
Интересно теперь, какие направления есть покруче. Типа по вкусу я бы взял жимы. Но тут говорят, что качайте ноги, говорят, что та это круто. А жим довольно дебильновая дисциплина
Ну, с моей точки зрения, надо все равно стремиться к гармоничному развитию тела по пропорциям по возможности.
Я же только кратко и только про силу и основные принципы её формирования написал.
Ты можешь также качаться по сплиту или фулбади для себя и не заморачиваться об этом всём, на самом деле, и будешь прогрессировать.
Можешь сделать акцент на жим, почему нет? Ноги качать всё равно придется, анон. Никуда ты от них не денешься даже в жиме. Дисциплина не дебильная, а, на мой вкус, скорее незрелищная.
ТА - очень круто, но на ней свет клином не сошелся. Не хочешь/не можешь ну и похуй на неё. Занимайся чем нравится. Просто нужно хотя бы минимальное понимание что и зачем ты делаешь и отдавать себе отчет, что именно этого результата ты хочешь достичь.
Я же по этому поводу добавил
>с большим перерывом до 19-20 века.
Т.е. новое олимпийское движение это конец 19 века кажется.
>на последнем отказном подходе мост чуть разьехался
Поэтому надо делать нормальный жим под углом, а не каличную травмопасную хуйню с каличной техникой.
Ну будь женственным, уставшим и безвольным. Кто я такой, чтобы тебе запрещать.
Как-будто лысые и прыщавые тут сильно волевые и полные сил кек
>>2781364
Это как повезло. Надо есть что дают, плюсы же тоже должны быть
>Как-будто лысые и прыщавые тут сильно волевые и полные сил кек
К счастью, скоро тебе в школу и будет некогда капчу капчевать.
Причина рвонька? Лысину с утра причесал и весь день злой теперь?
>Но я не сильно расстроился. Буду ориентироваться чисто на визуал, вес и силовые
Максимально здраво. Дрочить на цифры - форма аутизма, но мы все этим больны в той или иной степени
>Жкт у меня, кстати, вроде как гастрит. Но я его никогда не ощущаю почти
Это (современная) норма. Гастрит смотря какой, если кислотность повышенная это даже улучшает усвоение белковой пищи, у хищников (у людей тоже) в норме кислотность высокая. Но когда еще и кишки/желчный/поджелудочная сдают, то уже сложно становится с набором веса и усвоением пищи вообще. Белок-то вроде норм идет у меня, а угли и жиры не очень, а коли они плохо идут, то сколько белка не ешь, масса расти не будет
>>2781163
>Тоже таким был, дрищем 176/55
А продолжение истории какое?
>>2781235
>Американских негров с Запада рабовладельцы завозили, поэтому они такие мощные тайсоны, потому что раса такая.
Более того, брали самых одновременно тупых, сильных и выносливых среди западных. Вот и вывелась уникальная порода афроамериканцев
Да просто ты в тематике нахуй не сдался. Для таких животных нулевая и создавалась. Надеюсь тебя забанят и затрут.
>Как-будто лысые и прыщавые тут сильно волевые и полные сил кек
Массовик например?
Вот и думайте.
Мнение ботохуеты от гугла:
Несмотря на мощный финишный взлет амплитуды при 30% нагрузки, средняя интегральная ЭМГ за весь подход (и пиковые значения в самый момент отказа) в большинстве исследований все же остается чуть выше на весах 80% 1ПМ. Это связано с тем, что тяжелый вес создает механическое напряжение, требующее максимальной частоты кодирования импульсов ЦНС с самого первого повторения.
Короче получается, что на 30% мы получаем всплеск 150%, но суммарно поимеем меньше профита, чем с амплитуды на 80%+. А на 80%+ мы поимеем примерно +50%, что вроде неплохо, но стоит ли за это платить регулярными отказами, если говорить о базовой тройке - вопрос.
>>2781384
>>2781389
Блять переведите на новичковый язык, отказные повторения - заебись для мышечной гипертрофии типа? Если тк, то чего нового здесь, разве это не консенсус?
Да, если здоровья хватает, то заебись.
Там справа внизу значок ЛМС, т.е. Головинский, а это значит, что он рассматривает такое под пауэрлифтинг, а тут уже не всё так однозначно. Ну типа ты вряд ли захочешь приседать в отказ штангу 200+ и тем более повторять это больше одного раза.
А вот на дельтахуйках почему бы и не подобиваться в отказ. Один из вариантов. Хотя мне все же больше нравится вариант с околоотказными подходами.
>>2781393
А на картинке нарисовано включение двигательных единиц.
Чем выше горбик - тем больше мышц включилось и человечек уперся.
Когда я писал про нейромышечную адаптацию - это про умение вот такой максимально возможный горбик на графике из себя выдавить.
Так вот, да у тебя он на отказе появляется и большой, но меньше чем при отказе на высоком весе, а на высоком весе он не настолько больше горбиков в обычных повторениях, чтобы ради этого хуево спать по ночам.
И да, это всё знали еще в 60х-80х-бородатых годах.
Ты сдался что ли?
>>2781376
Есть какие-то свидетельства его силы или воли?
>>2781374
>Белок-то вроде норм идет у меня, а угли и жиры не очень, а коли они плохо идут, то сколько белка не ешь, масса расти не буде
Так мы выше говорили, что калорий для, например, аккуратного набора не сильно много и надо. У тебя прям с любыми жирами и углями плохо? Может тебе можно сладенькое, если каши не лезут или наоборот, масла и жиры тоже какие-то подобрать. Вариантов-то есть сколько-то попробовать
Мне, говорят, в тематике не место, а сами по x кругу отказы бейт завели..
>бегун на длинные дистанции и пауэрлифтер
2 инвалида, умственных и физических.
>Мне, говорят, в тематике не место, а сами по x кругу отказы бейт завели..
Я имел ввиду вот подобное >>2781404 без персоналий.
Такое да, заебывает
Кто тренирует всякие рывки штанги, толчки взятия на грудь, швунги? С какого веса вы начинали, как тренируете и хорошо ли у вас сейчас получается?
Думаю может на взрывную силу чето добавить хоть иногда делать
С палки начинай Важно понять движение
А далее в движениях реализуется факстически нескольок упражнений силовых
Сама же сила под рывки и толчки набиарется
1 приседы фронт обычный оверхед 2 рывковые толчковые тяги 3 жимовые швунги 4 что то на пресс + гиперки гудмонинги и пр наклоны Это именно для рота силы упаржрния
Сам рывок и толчек не особо растит силу тк это верхняя реализация техническая
А что бы ее реализвать далее ты должен иметь мобильност и понимать движение не путатся
Тк и рывок и тлчек сложные движения тк они парадаксальны для мозг поначалу
Рывок учи с виса
Самое важное сразу делай все в сед новичку противопоказано делать в стойку
Ключевое ты должен убрать страх седа со временем
У ряда людей это не возможно сделать потому они не могут в ТА там чист с писхикой проблема
у одарнных людей моего плана 0 страха они с ходу начинают лупасить Потму бысто осваивют технику и могут уже с 0 за 3 2месяца показыать технику недурную
о есть процент который 3 5 лет будет зханиматся и вс ебудет бесполезно человек психологически не может под штангу прыгнуть и все
>Кто тренирует всякие рывки штанги, толчки взятия на грудь, швунги?
Я тренирую для общего развития и для разнообразия многоповторку, ибо штанга, лавка для жима и больше нет ничего. Рывок и подъём на грудь в стойку (в сед-это соревновательная ТАшная спецтехника, она сложная в плане координации, в стойку- это как раз на силу), жимовой швунг и толчковая тяга. Результаты такие себе- рывок в стойку 45-50 рабочий, на раз 55 где-то, подъём в стойку 65-75 рабочий, на раз 80, швунг 65 4х4 щас рабочий, 73х3 максимум, на раз не пробовал, тяга 115 4х4 в лямках.
https://www.youtube.com/watch?v=u0HA1B_r6ok
https://www.youtube.com/watch?v=DqJfIk1duIQ&t=13s
я по этим учился лучше не чего не видел Тк обычно блогер ыи пр говорят много воды Которая не понятна новичк именно если он сам заочет без тренера попытатся
Книг почитай так же Там везде есть траектории Снимая себя на видео ты всегда будешь видеть свои ошибки
Со временем ошибки будут проявлятся на 90 + Пм когда уже будешь уметь в технику Научишся на палке и реаизуеь на не боьших на себя весах
Идешь постепенно просто Сила модет позводят и 100 вырвать но это невозможно сходу даже если освоена техника тк там будет работать психоогия далее Потому пстепенность срабатывает с шагом мелким и все хоь на каждой трене причем скть постепенно 1 треня 30 другая 32 поставил 3 35 в рывке и так постепенно
>С палки начинай Важно понять движение
Чисто палка не то. Удобнее хоть какие-то блинчики, но надеть
>Сам рывок и толчек не особо растит силу тк это верхняя реализация техническая
Хз. Взрывную должны растить по идее
>результаты такие себе- рывок в стойку 45-50 рабочий
Какие есть. Сам сейчас взял на грудь и швунганул 63,5 один раз, больше чет не смог, снял 10кг и скакал с 53,5 4 подхода по три повторения. И то, третий четвертый подходы последние повторения уже вместо швунга полужим
Но я еще взял вес поменьше ИИшка сказала бери поменьше. Швунг должен быть взрывной, полужимы эти никому не уперлись
Но Абз вообще интересно предложил в сед потренировать, но мне в стойку тоже больше нра
Да, эти ролики я помню, я посмотрел их, хорошие, понятные
про силовые тренировки
делают с палки Тк ты должен понять движение + свою мобильность улучшить скажем так
Недельку надо попрыгать имено с палкорй и это еобязательно на тренировке даже делать силовой можно в отдельное время хоть дома
Ключевое мозг должен адаптироватся К проходу коленей ты должен поянть углы вектора свои
далее Мозг должен привыкнуть к парадоксу к прыжку вверх с одновременным прыжком в низ
В рывке ты должен имено с палкой прочуствовать оверхед положение Не абы как А именно сидя на полнйо ступне что ыб палка находилась за головой всгда
по траектории Не должно быть отбивов вперед отбив палки имено вверх должен быть
В толчке то же самое
та кже ключевое ты должен понять свои углы на скорости работу суствов что бы вести палку чисто близко к телу максимально Гриф в буквальных милиметрах должен двигатся Это техника и имено постепенность
Та кже уже спалкой ты поймешь гед у тебя есть какие то защемления и пр которые могут мешат рвать толкать
>Но Абз вообще интересно предложил в сед потренировать, но мне в стойку тоже больше нра
В сед это больше про поднять на раз, максимально включив ноги. В ИРЛ многоповторке типо подъёма мешка с какой-то хуйнёй на плечо, беря его в сед охуеешь гораздо раньше, чем беря в стойку, ноги в амплитудном приседе сожрут весь кислород к хуям.
чел сказал о ТА
Длеая в сед технично Ты что угодно сделаешь в стойку Тк это проще на порядки технически
Потсо новичку эт не надо Его задача вытравить писхику что бы он не ссался Рвать и брать на Грудь в сед
и так же сразу сделал ножницы не ссал в них прыгать Все Вс еостальное елси он эт научится он итак будет уметьь без труда Тк это то же самое торлько проще намого технически
Важно сразу делать в сед что бы не было в дальнейшем писхологических блокировок и все
сед не в поднять на раз а полднят проц на 25 больше
на раз в чем угодно можно подымать раз эт просто максильная интенсивность
что касается интенсивности в классике для развития В не йнахуй ненадо кода ты умешь рват и токать 50 70 проц
В ней нет смысла делать иже 85 проц
Средние рабочие веса 90 + проц в калссике идут
периодизация у спортсмена в ТА это изменение ряда упаржнений Нпаример можно вообще не рвать и не толкать И потсо приседания делать и тяги развивая имнно силу
А затем полностью прекратить приседать и тянуть И делат классику ближе к соревам где эта сила начинает реализовыватся набранная впседах и пр
новичку надо рват и толкать все время что бы пртсо движегеи зарепилось
та кже новичку ненадо Рывать и толкать на 1 трене Мне можно например Новичку нельзя у него смешаются движения мозг начнет путатся от этого будут ошибки лезть и закреплятся на подкорке
ключевая разница новичек он думает и в рывке и толчке Вот к а ктут ка ктут от этого его и корявит поначлау сособенно
Я не думаю Когда движение сформировано на подкорке не надо думать
Это ка ктакнец Пока ты разучиваешь движение ты думешь все медленно и пр Когда мозг запомнил движение ты это на рефлексе уже делаешь Та кже приемы борьбы и пр Те ты не думаешь Штанга сама начинает лететь ка надо
А проблема закрепленнызх ошибок что имено далее они и начнут всплывать изза неверных мометах на этапе обучения движению где ты закрепил каки ето моменты неверные вмозге
что бы изучить движение пртсо надо правильно 1000 раз его сделать с палкой вот и все условно
и я точно так же делал
с тренером то же самое абсолютно там пртсо момент что с тренером удобне так к акдумать самому меньше надо он сразу будет поправлять по мере тернировок И изз аопыта быстро находить ошибки и их корректировтаь
>А продолжение истории какое?
Заебался быть дрищем и за +- год обжиралова каждые 3 часа был 80, потом снова сбросил и... Короче все стало нормально и как у людей, чуть больше ешь толстеешь чуть меньше худеешь, а так в начале этого пути даже от лютого обьедания вес не двигался месяца 3.
Сейчас 87, нормально есть буду до жима 120, потом схудну мб до 80 и снова до 90.
чел дай угадаю ты был школьником
шкоьник растет его вес не может расти как после 19 причемно начнет Когда замедлится метаболизм десткий
А после 25и ты даже начнешь бороться с лишним весом как и большиснтво людей
куда уходят ресурсы на укрепление твоих дестких костей окончатильное формирование оргшанов и тканей и тд по этоум мышцы хуже набираются у шкоьника тк менььше свободого ресурса
самые смешные деревня юуквлаьно по разуму
Это чуваки которые сво фото в 12 лет и в 19 показывают и говорят видали видали каокй прогресс Буквально тупость непонимние процессов роста детей и пр
>>2781433
Нет ты не угадал, я был дрищарой до 25. С 16 до 24 у меня был скачок 5кг.
Абзац ди нахуй, я лучше знаю наверное как и что у меня было. Лан похуй ты зашитпостишь досмерти
Долго и скучно. Тут как-то писал чел. Взрослым, мол, вообще ебнешься растягиваться и не факт, что получится все эти шпагаты и тд. Больно, долго, дискомфортно, еще хуже качалки в тыщу раз
да не долго
растяжка значительн улучшается за 4 6 недель
Ключевое каждый день ее делать Сидя в положениях в кторых еобходима растяжка
Например шпагат рстнув ногу можно прям а диване так смотреть кинцо
И там ненадо до болей тянуть Просто на натяжение легкого дискомфорта и прто так сидеть и пр
У меня подруга ходила в детсве в дюсш танцевальный Она пртсо на шпагате разном смотрела телек и пр Те ты просто сидишь в растяжке и все
если ты даже неделю н будешь джелать ратсяжку в положениях она уже ухудгшитс язначительно
Это не мышцы там все быстрее и в 1 и в другую сторону рабтает
ошибаешься растяжка мобильность это буквальная защита от травматизма даже бытового
напимер что такое возможность глубоко приседать Представь у тебя ограничена мобильность приседа Ты условно недоседаешь слегка
В каокй то момент ты идешь на рекорд Вес тебя вдавливает боле еечм ты привык возникает хруст щелк и воля растяжение иди вообще разрыв связки
Прикол втом что пр глубоко приседе это вообще невозможно с любым весом Тк ты вдавишся весом а шатнга пртсо упадет Твлим сухожилиям связкам не хуя не будет тк они не куда н за каие лимиты углов не ушли им хватило эластичности длинны все
ратсяжка обязательна обрати внимание ка кдолго ее делают любые Олимпийские спорстмены от ТАшников дО прыгунов Бегунов от Хоккеистов до футболистов
И когда идет рост мышц тем более тк он будут ухудшать мобильнсоть со временем и оченьт сильн ели вообшще не делать растяжку
например если ты будешщь жать лежа и не далеат Оверхед разстяжек разных н амобиьнсть плича ты буквлаьно инвалидизируешся Далее ты будешь не способен физически поднять руку вверх Это буквлаьно даже на бытовой жизни отразится
Пошёл нахуй, тупорылый долбоёб. Прикол в том, что тебя в армии в жопу ебали, а ты с чего-то решил, что разбираешься в вопросах фитнеса.
Знаешь чем молодой Тяджелоатлет от Старого отличается
гне возрастом возратс формальность на самолм деле
ратяжкой мобиьностьбю кручением суставов
Старые тяджелоатлеты изз атравм каких то уже патологий не могут Сидеть в ПП положение в частности Оверхеда
жимы соца оверхед писеды эьто буквально показатель хорошей рабты сустано связочной системы всех суставов Коленных тазобедренных Плечевых логтевых запястных голеностопа
Вот прмер нормальной растяжки у мен я Жимы соца Оверхед положение
шпагат та кже отличный скил Тк существуют даже зимой скольжениея пдения н льду и пр И шапагат защищает паховые связки Тк у тебя амплитуды увеличены при ирезком нажрыве С плохой растяжкой в этйо области наджорв паха идет мшновенный буквально незначительный разлет ног может вырвать связку у ткого человека
за неимением занний подснежник скатился до оскорблений
Спроси у людей получавших грызжу и пр какой дискомофрт бытовой причиняет резкое падение Мобильности изза резкого спазма мышечного
Когда человек физически шнуркине может завязать наклоится
Из нас двоих подснежник тут только ты, тупорылая опущенная свинья.
>Спроси у людей получавших грызжу
Я их как раз успешно реабилитирую. И это не имеет отношения к вопросу.
хуитируешь ты подснежище
хуету о неважности ратяжек может писать тоько ебаный скуфяра не 1 видом спорта в жизни не занимавшийся
При реабилитациях все механизмы тренажеры реабилитаций орни без нагрузки электрически созданы для увеличения амплитуды движения Они автоматически сгибают разгибают конечность в заданнйо траектории до лекого дискоффмфорта где ребилитолог из раза в раз чуть выкурчивает амплитуду движения травмированного
растяжки в том числе дианмичные так же идут ка кдоп лфк ребаилитации
65-кг-задохлик
Начнём с того, что ты жирный тупорылый долбоёб и даже себя в форму не смог привести. Закончим тем, что ты путаешь гибкость и мобильность. То есть, ты буквально опущенный в армии даун, который не знает таблицы умножения и считает, что 6х6=30, но лезет рассуждать об интегралах.
Ну а про реабилитацию ты не знаешь ни че го.
Мнеб такие пальцы чтоб с тнс уже мизинец на эспандере был. 38 кг насколько помню он, так себе, вот 65 кетлер закроешь это грац грац и хуй кто рандомный его закроет.
Но тнс.. Но длинные пальцы.. Короче грац но еще расти и расти, есть куда впр с такими лапами
Здесь есть анон дикий фэггот эспандеров. Может даже пара анонов. Я фитфилип зелененький 50кг победить пытаюсь. Голубенький 40 закрываю это моя победа пока что
Красава, молодца. Я такой кипятильник не закрою наверн
Ну и что это значит? Чем это в жизни тебе пригодилось? Тут мужчины вчера обсуждали армейский жим, брусья и прочие силовые упражнения напрямую работающие в быту, а ты две палки меж собой
экспандер дает силу пальцев сила пальцев нужна везде особен при подъеме неудобных вещей мешков бревен камней и пр
тк буквально сила пальцев основной ограничивающий фактор подъема нередко
н уи при сильных пальцах даже что то тяжелое с магаза нися в них т ыне будешь особо уставать пальцы не чего не будут чуствовать не какой рези и пр
экспандер дает общее усиление как дианмики так и статики
а в пизделке взяв за горло человека и пр сиьными пальцами ты его мгновено задушишь Тк огромное давленеи создашь на гортань горло
пртив людей с сильными пальцам крайне неприятно бортся и пр Пальцы их невозможно расжать и пр Был опыт с 1 таким Они цепляются за одежду и пр
в разных мма протсо такие вещи запрещены типа прямых удушений пальцами
вов сех силоых упаржнениях окромя немногих нужны сильные пальцы Они рано или поздно становиятся очень ограничивающим фаткором если остаются слабыми
Я уверен, что тоже пригождается. Всякие гайки закручивать просто пальцами и прочие такие мелочи
ну где то динамометрия кг 60 щас у тебя + там наверное кетлер этт уже просел
https://youtu.be/O6BA9J8dMeE?t=1158
вот калибровка кетлера 55 у Мурашкина У него экспадер 39.4 показал это динамометрия примерно 59 60 кг нужна что бы его сжать Т
У обычных мужчин дигамометрия 40 -50 кг обычно
С весом тела динамометрия не корелирует на прямую прям это не тяга и н писед сам глняь на Грип мании Масса чувков 60 кг весом имет силу пальцев выше чем чуваки 100кг весом Это немножечко другое
Ну уменя когд дианмометрия чуть более 95 стояла в среднем была я легко любые банки открывал Щас нет уже при средних 80
>ключевая разница новичек он думает и в рывке и толчке Вот к а ктут ка ктут от этого его и корявит поначлау сособенно
Да нету у меня например цели толкать и рвать. Ты как ТАшник просто мыслишь с позиций, что основная цель- порвать и толкнуть побольше. А для меня ТА- это набор охуительных подсобных упражнений, тысячи их, которые можна использовать, как самостоятельные. Для тебя например толчковая тяга без толчка смысла не имеет, а я его делаю как отдельное. Кто мне запретит-то?
Чел если имено для тренировок надо брать Мульти экспандер с разынми нагрузхками Нет смысла брать 1 нагрузочные
1 нагрузочные дл ясертификаций обычно брали исключительно типа Капитанов
я например сначала купил Robert baraban Adjustable и на нем развивался
а щас недаво прикупил hammar Он хорош удобен д янегативов и тренировки попальцево и мизинца
https://www.ozon.ru/product/espander-1-sht-120-kg-2381526027/?at=J8tgJkD10FKlwnYYtzEz9mli3MGg9BhD5OLW3tXlyJvo&sh=l2V8ZwrFAw
но так рекдко очеь деолаю времени нет нехватает меня еще и на пальцы пока что
чел ты комичен как любой подснежник
ты даже не отдупляешь понятие что хорошая форма очень обширная понимание в спорте
анпример для ТАшника форма бодибилдера это всратая уебская форма не позволяющая не хуя сделть для билдера форм ташника это уебанство и хуйня
тк разные цели и задачи
для марфаонца форма любого атлета включая борцов говно тк они обосрутся 42 км бегать не говоря о том что бы сделать это за 2.30 с которых клуб крутых марафонцев начинается и тд
Ползи под корягу подснежник нахватавшийся по верхушкм ютуба
Что такое тнс? Я спецом так на кончиках беру, потому что серединой пальца плохо усилие создаю и не дожимаю
>>2781461
Да они же различаются пздц как, на десятки кило. Надо относительно обмеров в приблудах этих смотреть
>>2781462
А должно? Это как спросить, как тебе пробежать марафон поможет в жизни. Хз, на становой не буду лямками пользоваться. Просто развлекаюсь. Я его чисто как побочный продукт тренировки хвата для скалолазания закрыл, я их спецом не тренирую
для боксера напримр та кже раздутые качковске руки их тип тернировок это убеище эт означает потерб скорости рук и просто просадку по боксу глобальнейшую где тебя начинают пиздет все подряд в итоге
ты меян весьма смешишь подснежник пытаясь показать какой ты тут профи Но все на что тебя хватает это пустой хейт и тупость деревенщины
Я к раз людям поясняю за био механику функционал и пр
и поясняю на прямую для чего в том числе нужна гибкость То что я пишу тебе любой спортсмен да адже врач подтвердит
потеря гибкости это буквально тревожгный момент старения и поврежлений суставно связочной системы колосальных втом числе иногда показатель страшных недугов заболеваний костей исуставов и пр в том числе диабетических
торнео и подобное не различаестя на 10ки кг чел Пружина разных партий да будет различатся на 0.01 мм но это не 10кг а кг ну 5 + понятное ели экспандер старый много раз закрывался он просядетт кг до 5 уже жеско изношщеный может просетс
Торнеока эт не такое прям говно киатйское ка ки Кетлеры что бы такие разбросы иметь Это все атки бренд и серьезные экспрндеры Хоть и продаются в обчных магазах типа Спортмастера
и нагрузка на них вполне соотвествует
это вполне провереные штуки
>Что такое тнс?
Без установки, как взял так и закрыл, одной рукой.
>серединой пальца плохо усилие создаю и не дожимаю
Врятли. Просто технику не знаешь и выходит неоч, но и тнсить почетно, у меня не выходит, пальцы короткие шо пиздец.
Вот кок 2.5 закрываю аналог с установки
тнс закрытие без установки второй рукой
сразу 1 берется 2ой запрещено брать на скоько помню
https://www.youtube.com/watch?v=wXYrb1qP1-o
вот пример у чела динамометрия где то 100кг
Вот тоже человек красавчик. Отличные пальцы и ладно, что коротке. Сильные же
короткие бпальы боьой минус Что бы один и тот же жкспандер закрыть У чела с короткими пальцам должна быть выше динамометрия
например Челу с длинным пальцам что бы закрыть кок 3 может хватить 97 кг динамометри условно А челу с короткими может не хватать и 105 кг
Длинна буститт усилие за счет захвата лучшего В ручках Щипке турнике становой замковом хвате ТА это где угодно работает
>>2781483
Естественно, что тупорылый опущенный даун, который плывёт уже на этапе определений, может считать что-то комичным — эффект Даннинга — Крюгера во всей красе.
Ты некомпетентен и пишешь хуйню.
хуюнинга это ты у долбаеба Кучумова набрался видно сразу
иди с палочкой над головой хотя бы присядь скуфидоний подснежный
компететный ты наш
>Кучумова
Твой протыкатель?
>скуфидоний
Ебать гейцзац самокритичен! Иди хотя бы 15% жира сделай, говно выебанное
>компететный
Я — да. Ну а ты просто тупая мразь нешарящая.
>Иди хотя бы 15% жира сделай
Тут 15 вообще не очень у кого-то и есть, как выяснилось. Чувак с калипером пришел и всех расстроил, что все жирнее, чем кажется
мне пох на жир 100 раз писал я не бодибилдер бодибилдинг даже не спорт
У меня существует весовая где я буду соревнвоатся далее и все и взод в нее на последнем этапе И четкий норматив толчка рывка долбаб
калипер это хуйня Тк толщина кожи у людей разная
У мега толстых людей кто с 300кг вон худеет глянь Та по 20кг кожи срезают
точный процент жива сканирование разное показывает DExa или Гидростатика
даже артерии не прямой показатель тк У кого то ближе вены и артерии к коже у кого то дальше
на фарме то йже артери видны даже пр боьшом жире тк фарм увеличивает артерии делая варикоз своеобразный на всем теле Тк Артериальная систтема не справляется кислородной с резко набранной мсой мышечной Потоум артери утолщаются и пр + изза загустения крови паралельного роста гематокрита это происходит на фраме и пр
>точный процент жива сканирование разное показывает DExa или Гидростатика
Нет, ну это правда. Хотите точный процент - меряйте в лаборатории
Но по большому счету хрен с ним какой он там
Про вены да, все так
>мне пох на жир
Зелен виноград.
>У меня существует весовая где я буду соревнвоатся
Потешный манямирок жирного пидора. В Гераклионе я чота не видел тебя нихуя.
для меня показатель паралельный функционал если жир слетает при сравнении или даже небольшом донаборе силовых показателей
стремление к минимальному проценту жира уменя напримр нет тк у тебюя слетит гормоналка я это проходил Когад одно время в течении года поэксперементировал и согнадлся где то до 88 кг при 13 проц жира мне пидец хуево было наоборт Суставы начинают болеть вечня нехватака энерии и пр
щас наприм я могу на веле катать 100 км без еды тогда бы я охуел от 20ки без перекуса
кончентрация боьших мышц при низком кранйе проценте жира ниже 15 это пиздец вилы Ты мговено наоборт начинаешь уставать
это и ест лаборатория на оборудовании Гидростатика там ложишся в ванну и шпарят мелким током вроде
Dexa это проф сканеры Где по итогу плный состав тела распечатывают
Вот такой листок дают после DEXA помоему тысч 3 5 стоит в МСК шас
если пря точно горит имено так надо следить остальое хуета
>при 13 проц жира
Тебе сча скажут, что не было у тебя 13 никогда. И может будут правы, а может не будут. Откажемся от цифр лучше
В общем, ты был прям сухой
Я хз, я пока вот скинул с 80 до 74 и мне норм. Но это кайнда мой обычный вес, так что мне поэтому еще в нем норм. Это до 80 я разжирался. Но да, там свои плюсы. Сила, энергия, да
Без перекусов я не охуеваю пока что ни от чего. Пока скидываю еще пару килошек
Но да, быть потолще было прикольно по-своему, я согласен
да там он же на гействе попался как очередной качек
опять же че обвинять Смя в гействе
Я же вам давно писал Потребление Стеройдов в больших дозах приводит вк гомосексуализму это низбюежная побочка
Потум можно сказать что 99 .9 проц кочек пидирасты с приобретенной пидерсией
почемй утак потму что дисбаланс создаваемый гормонами измгняет работу мозга Колебания гормонов от стеройдов приводит к спихическим проблемам
по тому стеройды считаются препаратами с псиъхотропным эффектом Потоум и возниает тяжелая зависимость куда выше чем от сигарет или алкоголя
я и говорю примерно
Тк я точно не сканировлся ну птму что это деньги тратишь
пртсо каоая разница конкретно 13 15 17 у тебя процентов жира кому либо кромеп тебя
И даже тебе оно надо ли
Я просто войду в категориию например чгде я в натруаху могу максимальный результат показат В РЫвкке толчке все Это 96 102 кг где то
Те гд ето вес 100 ровно я буду удерживать в этот момнт Все Тк это оптимальное где я могу показывать в Натураху макс результат
на стеройдах я бы был в абсолютке как Чемркин и пр похожие на меня пацаны по ширие костей и пр
по бабам я пояснял Лично моим бабам с кем я контачил ебался Наоборт нарвилось когда у меня нет легкий животик и пр
Опять процет жира нет смысла смореть в отрыве от мышечной массы
тут пойми в чем дела Чел 13 прцо жира пр мышечной массе например в 40 кг будеьт намного жирне внешне чем чел 16 проц жира при мышечной массе в 60кг
+ распределение жира
пример Спасокукоцкий елси ты заметишь у Спасокукоцкого даж епр оченьт низком проценте жира всегда Оставался жир В щеках И зза чего он еще хуевее выглядит чем когда обычный процент жира имеет
почему это знает любой врач спортсмен и пр У всех по разному реакция жировых Депо идет
по этому калипер не показатель Тк сам жировые клетки по разному расположены улюдей даже 1 пола
по опыту своему скажу ровно 0 смысла пытастя сделат низкий прям совсем процнт жира
если ты не билдер который в стригах на сцен решил рассекать за банку поррттеина веселить старых геев которые это говно и смотрят
тк дял бытовой жизни для силовухи для всего это тупо 0 Тк ты потсо быстрее устаешь боьше мерзнешь не можешь не хуя без еды сущесмтволать
Вот я щас довльно жирный да но это и + Я могу букваьно голодат пару суток при этом еще и физически работая
примр велы говорю умея ест другш дрищуган он жрет каждые 10 минут мгновено слабнет энергия колнчается Я спокойно без всякой еды могу 100 км дать тк боьшие запасы Гликогена и жира ка кдлительной энергии И я совершенно не мерзну лаже в футболеке когда еду в +15 тк лучше терморегуляция
По боксу могу сказать жир дает так же домп защиту оргаов при ударах Сухие мышцы ка краз хуевы они не джержат удары тебя засущивают жесче и пр Тк жир работает к кдлп подушка
Я потум вам джавно сказал Спорстмены и атлеты в частнсти обычно держут 16 - 20 прцо жира Инолгда даже до 25и
Ну я вообще предложил смотреть не на жир и его процент, а на коэффициент Вилкса. Типа если ты дрищ, но он у тебя заебись и ты сильнее многих жиробасов - ну так охуенно же. Охуенный парень, получается
А по эстетике - есть момент, что не всем идет вообще и сухими то быть. Ну похудел чел до скелета, а у него, например, банально форма мышц или костей всратая. Так ему лучше наоборот это прикрыть жирком в смысле эстетики
А Смай. Хз. Ну гей и гей. Кому-то жалко что ли. Меня прикалывает смямля. Он милый, забавный и большой. Пусть возвращается как отдохнет
>при 13 проц жира
Свинопидор, у тебя во взрослом состоянии никогда не было 13%
>тк дял бытовой жизни для силовухи для всего это тупо 0 Тк ты потсо быстрее устаешь боьше мерзнешь не можешь не хуя без еды сущесмтволать
Хуй знает. Ты вот только сказал выше, когда говорил про вены и многое другое, что все индивиудуально. Тут, думаю, тоже. Кто-то полюбак может сухим ходить и не мерзнет, и низкий паек его не обламывает. А кому-то и вилы, да
Ну, в общем, надо грамотно отталкиваться от себя. А до обретения грамотности все равно приходится и узнать что-то, и шишек набить. И потолстеть, и похудеть
может эктоморфы могут самый низкий процент делать но в том и прикол у них и мышцы очень мелкие при этом И все равно условно те 11 проц для них так же мучительны становятся все арвно Но в 13 напир да им комфортно будет
если речь прям о низком пцоенте когда начинат виднется делящиеся воокна через кожу даже белую Это имено аномально это имено невероятные усили Тк тот же спад гормоналки в натураху у тебя чуть раньше начинается этого урвоня
По этому такое ты очнь короткое время можешь удержат далее орагнизм все ранво отыгрывает все
приче там суть не токьо еще в прцоете жира тк часть жира это вода не забывай нкопленеи воды И что бы макс ракурсы показат и надо слить воду с оргнаизма те войти в обезвоживание некое легкое хотя бы
>может эктоморфы могут самый низкий процент делать но в том и прикол у них и мышцы очень мелкие при этом И все равно условно те 11 проц для них так же мучительны становятся все арвно Но в 13 напир да им комфортно будет
Есть аномалии еще всякие. С завышенным тестом процент жира легко низкий поддерживается. Есть липодистрофия еще и тд. При этом, вот в этих двух примерах с мышцами все ок будет. С завышенным тестом даже заебись. И я именно не про просто высокий, а который за верхней границей натурально. А то сча напишут, мол, высокий тест дает небольшую разницу в калораже и жире на теле
Вилкс имено показатель формы и прогрессии в силовых видах Я про это и писал а не внешний вид
И даже вилкса ненадо ты птсо смотишь На силовы показатели В тяжелой атлетике Пл и пр там нормативы 1 разряда и КМС
КМС это высшая форма развития для натурала уже МС это у же на грани даже для одаренного человека
Тк ты должен понмать Дошедший в натураху в той же ТА до МС в категории это Чемпион Олимпиады до 1938 горда буквально
Потсо ты учитывай все нормативы созданы под химиков частью Тк нет натурального спорта ка кминиумму с 1950х
А так массово стеройды пименили ещзе при Адике когад шла война старн
Ну ты любишь эту телегу двигать. Ты в это можешь сразу добавлять еще, что при падении тестестерона у людей с поколениями, достичь сейчас натурально мс это уже даже выше олимпиады 36ого года, потому что ты достиг этого результата в более лоу-тест популяции
Рекорды эти да. Ебанистерия уже совсем, конечно
нет чел
У меня был очень высокий тест но не когда не было каких то сверх низких прцоентов жира Они для мня наоборт были некомфортны
низкий процент оченьт жира связан с генетической мутацией Это уже болезнь там по моему не способность к деторождению и пр
это генетическая мутация
>Рекорды
А что рекорды, тот же Власов меташку жрал шо леденцы. С современным ДК он такого показать бы не смог.
Смй не гей изначлаьно У него пиобретенное гейство
Он пришел в зал лет в 14 Через пол года стал жрать стеройды
На детях в период развития они вообще действуют еще более губительно
Тк у человек Дуга гоомональная лишь сформитровывается к 21 годам примерно
Те даже щас врач Эндокринолог не полймет чт ос СМевым тк неть Слепка гоормональной системы геетической Те балансов и равновесий в Карте Ка к улюбого Олимпийского спортсмена было
тк перед приемом Он здают все показатели орагнизма
И потому в конце уже Эндокринологи и пр знают какие чего дозы выдать когад чел выходит из спрорта И какой баланс гормонов удерживать
Суть гармонов это не то что уу Тестсотерона мнго Это балансы Тестсотерона Картизола и пр И люди очеь индифвидуальны
и утт так не рабоатет боьше занчи лучше
это ка кпрофиль крови и пр
тупорылые уебки заебали так же о Тестсотероне и дидертсве это хуйня ебаная
у человек может быть теста дохуя геетически но он забитая чмоня будет в итоге
это так нерабоатет примитивно как инфо цигане дуиракам расказывают разные уебки типа того же армянина этого гома бородатого
если бы работало вс так То лидерами революций становились качки Но качки на боьших обземах теста наобортт самые забитые чмони оказываются ка кпоказывает жизнь
дурак не чего не куда не падает
если наслеение заситавиь жить ка раньбше у них ровно те же урвони станут срепдние
Все падение связано лишь с образом жизни и все
твой прадед вфизхически дубина что бы Выжить должен был Там дрова колоть бегат таскать древесину в ручную
ЧТо ыб пожрать ему надо было в сельпо на каокм нить велосипеде ебашить 10ку км и пр
Щас иная жизнь сидячая по этму и возникло пдение теста вот ив ся причина
И если ты пролвериш людей внатураху занимающихся спрртом у них наоборт даже выростет стест в сравнени с делалм и Тк уних ресурс еды выше и восстанволения А гнагрузки не чут не будут уступаить
Тетс нахуй оршанизму не нужен ка ки ымшцы елси ты сидишь Это адаптация дубина
Все эти статистики эт пальцем в небо Взятые в США где уклад жизни даже от РФ на полрядки давно отличается гнде люди сука по квратире уже на тележках ездиют имея не како йто там пртсо лишний вес а 200 кг лишнего веса Там блять 0 тест будет уже тк это буквлаьно инвалидность
И вс еэти люди размывают статистику
При этм рядом может Амер жить у которого тест 40 будет гетически который птсо на движе всю жизнь и игнорит нормы обшщества госдуарства и даже выглядит фриковато например ездиет на работу на велосипеде или роликах а не на атчке ка кдругие Амеры и пр те выдеяется сильно
Пусть возььмут стату более развитых и умных стран типа Нидерланд где ет ожирения унаселения Где люди буквлаьно катают на велосипедах везде и тдж И там резко иная стата тетссотерогна будет
Любого пивного скуфа возьми Птсо начини его п приседцу спутстым грифом гнят и чуть нормалищовав питание режим + убери бухлишко и там резкий сткачек тестсотерона будет 2х кратный в то и суть
Айтыма Жакупова глянь
Они там берут постояно у жирлбасов Тестсотерон
Там с 0 когда чел весил 250кг КОгда чел уже 120 130 кг станвоится уних уже тест 20 25 30 становится И без всяких гзт и пр хуйни ка ктебе инфо дауны расказывают
И эт у челов которые убили здорвоье конкретно идет такое восстановление
А ты сказкити все слушаешь статистики
У нас по статистике ЗА едро помойное голосует 90 прцо Тока на деле за то что ты скажешь что голосвал за едпро могут и ебало набить
Статистика любая это Шлюха чел тк она кому т в угоду собираетс ято же не забывай это
Мс чел в ТА эт не тоько тестсотерон
Это твоя антропометрия буквально Костные соединения и пр Скоростные характеристики
Я
Я написал пртсо что МС в наитураху это и есть Олимпийский чемпион до 1938 года
Сам подумай если Власов веся 130кг толкал 200кг и уже сидя на Метане И эт стало невозможным мировм рекордом ранее
А щас норматив МС такой что ты должен толкать в 109 190кг примерно
А в спорте современном уже дети 17 летние толкают по 190кг на стеройдах в 109 категориях о чем речь
Почему бы и не кентавр. Хуево у тебя верх откликается на тренировки. Предполагаю, что такая ситуация может возникать у некоторых, потому что чувствительность рецепторов разная сверху и снизу и вот так все получается. А может ещё в чем дело
Привет кентавр, а у меня все наоборот(
Можно. Но лучше при этом наверн утяжелители на ноги цеплять
> становая растут неебически постоянно, а жим лежа , жим стоя ваще стоят нахуй на месте!
> раздутые качковске руки
Вове Кличко и Форману с их огромными банками расскажи как они удары себе гасили качкой. Какой же ты упортый сука
Можно, но надо низ прям нагрузить доп весом, иначе вот эти скручивания вообще никакого результата не дают и не ощущаются. С другой стороны, накачать что значит? Гипертрофировать? Или просто укрепить?
Если сам не хочешь в интернете читать, то в зале оплати несколько занятий с тренером, он тебе план накидает, научит с тренажерами обращаться и правильно упражнения выполнять.
Одежда удобная, футболки и штаны/шорты, кроссовки (не беговые). Полотенце и мыло, чтобы после занятия в душе помыться. Остальное по необходимости.
Записывай, когда, что и сколько делаешь. Потом сам на основе этого будешь заниматься
Кентавр. Я перенес вектор работы в подсобке на верхнюю плоскость тела. Отпишусь по результатам черз пол года-год. Если не мобнут. Ну еще в тройке нормально, когда 2 движения растут, а третье стоит 1-2 цикла.
>>2781556
Можно.
>>2781616
Это.
>>2781538
Ну еще есть окно через весогонку через воду, особенно для тех, кто может так 2 весовые перепрыгнуть.
Но когда нормативы еще подымут, то действительно выше кандидата натурально уже будет не собрать.
>>2781440
Мобильность суставов дает, а это снижает риск травмы при занятиях. Естественно речь не про негативные шпагаты, а про вменяемую растяжку. Так что в целом абз прав, пока его не заносит в дали очередных признаний в любви к та.
У этого наоборот присед говно, а тягу он не делает. Ну сколько можно.
Я пример наглядный привел как у него ноги накачаются, а верх при этом отставать будет.
>Че там вообще делать надо?
Золотую шестёрку Арнольда. Месяца три поделаешь, потом сам для себя что-то получше подберёшь, если не зайдёт.
Ну если шутки в сторону отложить, то видно же что у него ляжки трутся между собой поэтому он как долбоеб и ходит.
Глянь на каком расстоянии ноги у него, и ляжки все равно трутся между собой. а там ещё и волосня возможно спасает немного.
у них близко оромных банок не было В сранеии с бб на фарм они дрищи
Тут в разделе дохуя таких же людей по пропорциям размерам
Как говоррится сравни
Причем Кличко так же сидел на фарме По форману Хз он прост от природы был здоровый
Там приседания со штангой с разными хватами. Если в зал ни разу не ходил и физухи ноль, то для начала надо научиться свой хуй без отдышки поднимать. А потом уже и о приседаниях со штангой подумать можно.
Можно с супермелких весов начать. Заодно в технику повъезжать
Чел, когда ляжки трутся у тебя потертости на них в районе паха и волосня стерта. Теперь пересмотри видео и не неси хуйню.
Так у него как раз и стерта волосня между ляжек. Ты слепой? Сам пересмотри, даже на таком расстоянии они трутся, я бы с ума сошел наверное если б у меня такое было.
>было
Именно, что у тебя такого не было и ты не понимаешь о чем пиздишь. Либо ты сам шерстяной и есть. А я прекрасно знаю что это такое. Кстати, когда скинул основной жир, то магическим образом трение снизилось процентов на 90.
Так что на видриле просто жирный долбоеб, а ты в очередной раз ему на подсосе скачешь.
А как мышца эта называется, которая трётся? Квадры же вперёд и вбок растут, не?
>Там приседания со штангой с разными хватами
Что за приседания с разными хватами?
А приседать лучше учиться сразу, пока веса маленькие и ничего травмировать не получится. А когда уже ноги накачал приседом в смите или жимом ногами и сдуру полез под штангу 100 кг на 10 раз - можно и спину наебнуть.
Эти дрищи тебя с одного удара спать отправят, диванный эксперт.
>но не когда не было каких то сверх низких прцоентов жира Они для мня наоборт были некомфортны
Разумеется, ведь ты жирный пиздабол с черной завистью к чужим кубикам на прессе, по-этому ты всячески обесцениваешь красивую форму качков. Чтобы подогнать под свой батыхерт какую-то идеологию, ты утверждаешь, что в противовес "тупой качалке" ты занимаешься неким "серьезным спортом", ТА или как ты его называешь. Но на самом деле, ты занимаешься хуйней вроде Скоков с гирей на дива, а если спросить тебя, "ТАшника", в какой федерации ты состоиш, когда последний раз был на сборах, на каких соревнованиях выступал, то ты пукнешь в лужу и обмякнеш.
Так он все правильно пишет. Боксерам большие банки нахуй не нужны. В чем твоя проблема?
Приводящие мышцы же. Если ты имеешь ввиду которая трется под яйцами, так это гребешковая мышца. Качается довольно легко, правда нахуй надо если будет тереться как на видриле.
чел я не про удары и не про бокс
я про применение фармы в нем
вот кличко до прием фармы это обычное телосложение для котррого не хуя не требуетсяч в армейке все такие лазили
тк кэто понятно кличко не качались как и форман
силовые как ра
опять же тм цель основная взрывная сил будтз из та и пр у боксера могут быть облегченные что бы не ломать спортмиена не рисковать травматикой
Вообще запросто. Другое дело, что надо жопу закидывать повыше, а не просто ноги поднимать, тогда будет ощутимая нагрузка на нижнюю часть пресса.
Сам попробуй повиснуть на турнике и без раскачиваний сделать 20 подъёмов. Только при этом ноги согни и пытайся коленями достать до плеч чтоб точно бёдра не включались в работу и потом ноги до самого низа не отпускай, останавливай движение на 15-30° от пола. И никаких утяжелений не понадобится.
Ну с пика я бы брал только синий, чтобы кровь гонять и чтобы ничего не забивалось, когда лишняя минутка выдастся.
А так тебе что-то типа такого надо.
https://gripboard.ru/hammar-vice-gripper.html
Его должно хватить, чтобы все сертификационные потом закрывать при необходимости.
Но меньше той, которую он мог бы сделать, уйди он в бодибилдинг.
Не за что. Только я за фирмы не шарю. Только форму смутно помню, так что погугли еще немного тот-не тот.
как бы нет Я природно здоровее кличко
У кличко рост 2 метра рука см 45 обычно заявленна у меня рсот 180см рука 44см
Я та кже не качаю руки специально те делаю эт не более ечм Кличко
Относительно ростов у меня как раз боьше руки
вот я щас весил 107 последний раз
В боксе я бы согнал до 95 в 95 я уже рельефный весьма был
но там и нагрузки иные распологают силовухи как таковой нет Там в основном силовая выносливость шла бы как раз многоповтор
Свинопиздабол и сильный как Ильин, и с Тайсоном и Карелиным мог бы бороться, и бицепс у него природно больше, чем у Кличко...
Абзац, твоя проблема, что ты живёшь в манямирке своей шизы, с фантазиями о девяностых, взятых тобой из сериальчиков типа Слово пацана. Тебя просто никогда на улице не пиздили.
Да, кстати, тоже вот фотку смотрел думал показалось что ли. Явно похудел
чел смотря с кем
По генетическим показателям прсто я сильный человек изначально И не какой разницы ТА я занимаюсь или бы занимался Борьбой итак итам у мея все норм бы было
Я поту и в 17 лет был сильне взрослых мужиков уже Эьто просто генетический фаткор дубина У ФОрмана так же
А кличко нет Кличко другие изначлаьно он Более эктоморфны И уже телосложение их было полдучено в результате пиема анаборликов
А я сам пос ебе здоровй еще раз говорю итак был
Я же писал я на срочной службе 90кг весил И не како йТА я даже еще не занимался тогда та кбоьше баловался железом Такого что прям дохуя присядать или там тянуть за 200 такого еще не было тогда Я тока после арми начал ТА гонять
А до армии я боьше с гирями развлекался на разы на количесвто как раз Я по этому бегал неплохо тогда то же Тк гири вжахивают сердце дыхалку неплохо функционал такой растят обще прикладной
да нет вес то тот же пока стоит Просто возвращается норм состояние мышечное
опять же я щас чуть подзабиваю Тк стоматология щас ебучие импланты на лям ставить И вот пр установке имплантов ка кминимум пару недель точно н чего нельзя делат из физухи что бы прижились
Ну я очень редко вижу твои фото, так что в сравнении с теми стал лучше.
>стоматология
Пиздец, не говори. Я за лето на зубы тоже сотку отгрузил суммарно, еще и подстраиваться все время надо под врача.
это ты живешь в шизе думая что ты чем то занимаешся
запомни сынок Качание рук это = гне заниматся не чем Это молюсенькие мышцы 15 проц тела глупый
основная форма и сила у тебя будет ка ки у меян дял всех видов спорта имно когда ты начнеш жеские упражнения долюить я не говорю о ТА даже Прогулки Фермра разные долбить банально Становые Приседы Ту же машину можешь таскать и пр Это и будет развивать все тело сразу И орднолвременно растить мышцы приводить к внорм состояние и сжигать жир
это так рабоатет чел
и чем больше общих мышц Спины и ног тем быстрее будет гореть жир Тк это напрямую разгоняет метаболизм
И основные укрепления суставов костей набор в них кальция и идет ка кусиление от таких нагрузок
По этому ты и удивляешся А че это Абзац в массе видов спорта может ДА потому что я ТА занимаюсь это ОИ вид спота дубина из котрого можно перекатится куда угодно
тк сила является 1 из важнейших качеств нашей матрицы условно
>>2781706
Так ты просто толстый и неповоротливый, для поверлифтинга это хорошо, но в тяжёлой атлетике или в боксе скорость нужна, которой у тебя нет.
>За счет чего произошел прогресс?
За счет адаптации.
>>2781719
Дла паверлифтинга скорость пиздец как важна. Ты плохо читал мою вчерашнюю лекцию.
>За счет чего произошел прогресс?
За счет того, что организм перестроился из додика-инвалида в более-менее дефольтные настройки среднего мужичка.
Забей, доказывать текстом и спорить с такими - бесполезно. Через каждую строчку я, я бы ,да я.
И все это с лютыми грамматическими и пунктуационными ошибками - там iq меньше 80.
>Абзац, твоя проблема, что ты живёшь в манямирке своей шизы
Для него это вообще не проблема, а комфортное состояние.
дурачек я тут быстрее массы людей буду
Я же выкладывал швунг Взрыв штанги и дожим 105кг ты ч не че не заметил по скорости раьботы тех же ног
Я спринтану щас быстрее чем тут любой в разделе не смотря н ато что в ымньше весите Это и есть сила ног дубина
Ка кпо втоему я бы без скорости рвал и толкал штангу
И пиздится я могу очень на боьшой скорости У обычного человек 0 шансов со смной тк у меян имено опыт бокс уличных пизделок и тд
Я тебе не мешок качек в том и суть Я потому и пояснил бицуха ее забивка и пр замедляет руки Это не какое то мнение профан это на себе даже проверено
Для та то же излишний кач бицепса крайне вреден
>88 кг при 13 проц жира
Это генетический предел натурального кача при росте 180, лол. У тебя никогда не было не будет такой формы, ты безвольный и слабый кусок сала, не могущий в тяжелый систематически труд - многолетние высокообъемные тренировки и строгое питание массе и на сушке.
Долбоеб бл. Твой процент жира неизвестен. Но 17 там нет и близко
Сдай анализы на тестостерон. У тебя какая-то эстрогеновая тряска бл
Так ты сам трясешься. 17 себе какие-то выдумываешь. Тест свой тоже линейкой измерял?
По длине бороды мерил. Которая у тебя не растет ору бл голос ещё у тебя как у литвина звонкий детский
>По длине бороды мерил
Линейкой еще можешь померять ору. Долбоеб бл
>Дома померяю специально
Тестостерон линейкой? Тебе лысину напекло?
>Че это? Если подробно опишешь то сделаю мб
Лабораторный анализ жирный ты или нет.
>каждый мужик мерил себе так ору бл
Только тупые
>Как это сделать рассказывай
Которые не могут загуглить анализ
Они качали бицепсы для пропорции, чтобы антагонисты выполняли свою функцию.
Ну посмотри ты на среднестатистического боксера, ептвоюмать, у 90% руки-веточки. Посмотри как они тренируются, там в тренировках не будет акцента на бицепс и продрачивание его пиков, зато он будет присутствовать как часть офп.
Это же пиздец очевидно. С этим-то нахуя спорить?
>видео
Бля, мужик уже раз 80 штангу пожал, этот монстр когда-нибудь остановится? Продолжаю смотреть.
Есть с веточками, есть не с веточками. Тут дохуя боксеры что-ли сидят, которые пиздятся регулярно с кем-то и которым критична 10% потеря в скорости? Тут 99% хотят круто выглядеть и поднимать норм. От бицух и трицух тоже никто не откажется. Какая разниа что там "вредно" для ташников, хуяшников ,бойцов и т.д. Абзац ебантяй тут срет нон стоп этим, зумерков с толку сбивает ,вон анимешник ебнулся и на сахаре худеет
>Они качали бицепсы для пропорции
Он качали их для силы удара, о чем сами говорили, ебантяй
>88 кг при 13 проц жира
>Это генетический предел натурального кача при росте 180, лол.
Ну не предел, но достаточно близко к нему - ffmi 22.29.
До цифр ffmi в 20-22 с низким процоентом жира<15% люди по 5-7 лет качаются с достаточно строгим соблюдением режима если в натураху.
До цифр в 22-24 с <15% жира - уже ближе к 8-10 годам уйдет.
Большинство людей тренирующихся от балды, но хотя бы постоянно - в реальности имеют около 18-21 ffmi если не залитые салом на 30%+.
>бицепсы
>для силы удара
В каких ударах в боксе требуется сокращение бицепса, чтобы его донести? Кроме фейспалма
Как это биомеханически должно работать?
>>2781779
Ну обычно не с веточками были те, кто от природы кабаны.
Абзац наконец открыл книгу посвященную не ТА и начал правильные мысли вещать. В своём стиле.
Битка в боксе не бесполезна, но не настолько важна, чтобы её мейнить, иными словами её тренируют по остаточному принципу. И боксерская битка не идет ни в какое сравнение с бодибилдерской при прочих равных.
Это 80кг при рост минус 100 при 5% жира, а это ближе к 24 ffmi. Потолок, едва ли достижимый для большинства
>До цифр в 22-24 с <15% жира - уже ближе к 8-10 годам уйдет.
Не обязательно, основная масса набирается за 4 года, потом смехотворный прирост по 500 г за год. Если отклик на нагрузки есть - наберешь, если нет, ниче не поделать, мышц не будет много.
>Не обязательно, основная масса набирается за 4 года
Сам набор в этой истории всей - не проблема.
Проблема с <15% жира.
На каждой сушке будешь терять в том числе мясо если без химла, и на цифрах близких к 15% - достаточно сильно.
Чел бицепс не играет роли в силе удар он Макс чуть защищает руку от вывиха в момент удара
Рост бицепса в боксе обусловлен больше фармой как ответ на прием тестостерона
Либо генетическим моментом
Удар это взрыв с ног это как швунг штанги только швунг руки со всего тела всей массой только по траектории не вверх а вперед рука расслабленна идет подкрутка корпусом и удар в конечной точке кулак сжимается
Я поясняю я много пиздился и на бокс лазил до армейки еще
Хуигу я на секцию ходил год
Но я не люблю драться на самом деле бесполезное занятие прост в юниорствве развлекуха друг друга поколотить в спаррингах
Борьбу кстати вообще бы не пошёл такое себе с мужиками обниматься Макс самбо разве что там броски в основном и болевые типа рычаг логтя
Ну так на таком уровне и я занимался около 4х лет. Даже у Сидорина с Хардкора успел потренироваться.
Так что как любительские тренировки строятся я прекрасно знаю. Нету там тем более кача банок каждую тренировку и даже раз в неделю.
>>2781789
Сомнительный совет: можешь попробовать поковырять Ментцеровские методы. Там как раз 1 день тренируешься - 4 восстанавливаешься. Оно специфично и тяжело, но мб тебе зайдет.
Жиртрест спокуха, у нейронки стройный кто угодно без ожирения. У нее и я не дрищ, а сухой плотный атлет
так качалка для любого вида спорта лишне занятие
ты что не разделяешь понятие качатся и той же силовухи
Тяжелая атлетика ПЛ и пр эт то же не качание
Качачание это условно изолированный памп на средних нагрузках
для бокса же для силы удара нужны ка краз силовые апример в стиле ЛА прыжковый полуприсед с большим весом в фазе включения ног верхней и пр
Да можно делать взрывные жимы лежа
Те же подтягивания брусья так же в взрывном скоростном энерционьм стиле обычно делали
+ после силовх фаз ясен хуй надо раскидываться и пр
специально качают бицепс тока качки о чем и речь
В ТА так же бицепс лишь мешат брат на грудь начианет если слишком боьшой Но определенный нужен просто для тстабильности логтевого сустава что бы не вывихнуть на боьших весах и пр
1. тяга-жим-заднее бедро-руки-плечи
2. присед-жим-переднее бедро-спина-грудь
жим присед тяга - свинолифтинг, остальное понибилдинг близко к отказу, бедра, плечи, грудь по одному упражнению, руки суперсетами.
времени тренировки отнимают дохуя, часа по 2, особенно учитывая что оборудование/помост часто заняты, но по-другому никак, сам по себе от самого себя тот же присед у меня не растет, я его использую скорее как бенчмарк, грудь и плечи раньше редко качал, но это вредно для здоровья плеч, поэтому пришлось начать, ну и сиськи захотелось поэстетичнее, а то жим у меня больше через руки узким хватом. сейчас вот думаю уже буду добавлять в эту схему каждые третьи выходные тренировки где буду только дельтахуйки и тренажеры делать.
причем тут пиздятся
тут нет качков не каких тут общий спорт физра и пр
это ты школьник омежный походу у которого все вокруг банки крутится для котрого остальных 99 прцо мышц вообще не существует
Я аниме не когда не говорил худет на сахаре эт обанально вредно хоть и возможно Это его личная шиза там
И сам я худея ем в основном белки жиры клетчатку салатики и пр Сахар масла хлеб первое что сокращается так проще всго банальн худет А белки наобоорот прибавляются в рационе жиры + - так же или чуть ниже но менно полезные жиры семга сельдь там скумбрия животные жиры сало и пр
Вот Ильин быстрый пиздец, даже с 200+, а ты и 50 кг поднимаешь будто к штанге первый раз притронулся
ТЫ просто мешок неповротливый, таким толлько в жиролифтинге место
>ты что не разделяешь понятие качатся и той же силовухи
У тебя в межсезонье все равно будут большие гипертрофийные блоки и ты будешь заниматься "облегченным" вариантом гипертрофийного тренинга ака подсобкой до тех пор, пока она тебе не начнет мешать в категорию влезать или пока она не начнет мешать выполнять соревновательное движение.
Поэтому у всех новичков в пл в программах 2 базы + 4-5 подсобок, а у профиков, условно, сбд день, бицепс 3 по 10, пресс и домой. Т.е. акцент смещается с кача на соревновательные движения, но кач никуда не пропадает.
>Не обязательно, основная масса набирается за 4 года
Если ты остальные 10 лет по 500 г набираешь, значит ты страдаешь хуйнёй и накачался на нуб гейнс вопреки своей программе и режиму.
хуйню не городи это генетический предел максимум для ктонкокостных людей с большим количеством медленных волокон
Или да если эндо мезоморф ноги вообещ не делает с пиной толком тогда да
при смощной спине ногах там 100ю можно сухих мышц держа\ть при моей геетике если спецом качатся прям
я 100 раз вам пишу я не качался не когда специально
а вес я просто скидывал по пиколу Я был 120кг толкал 176 забил хуй разжирел до 140 я писал Потом скинул до 88 особо не заморачиваясь с тренями тем же и питанием Пртсо приметивгнейше многго белка резал угли сиьно и все
мышц у мня было дохуя но чатсь их ушло потом пр похудении таком тк я не особо верно худел слишком быстро
>Я аниме не когда не говорил худет на сахаре эт обанально вредно хоть и возможно Это его личная шиза там
>
Ты пидорас, ты его на сахар подсадил, а теперь заднюю кинул
Смены по 12 часов это плохо, как со сном у тебя? 8 часов минимум должно быть. Если сидишь много то вставай хотя бы на мин 15 приседы поделай всякие
>>2781784
Основная масса набирается в первый год я так 20 кг набрал
ты о чем? Я не могу полноценно дома толчек сделат тем блее скоротсной
ты щнаешь какой шум будет когда я прыгать начну
Я же в сед не делал на видео ты видет не видел мою скорость
ия е Ильин я крупне генетически и мощнее а фарме я бы как Чемеркин был я поянсял кг 140 +
ты ебанутый что ли
Аниме изначально так питатся решил он там свои жксперементы ебашит че то читает и пр про какие то там добавки и пр Я в этом даже не разбираюсь
из витамин я максимум жрал Аскорбинку и подобное какой нить Коллаген и все бывало Омега 3 жрал в колесах и все
У тебя дневные смены или ночные? Если дневные, то я бы поделил всё тело на две трени и делал бы 2 дня подряд их. Просто можно в один день делать условно жим 4 по 4, а после 2 дней работы делать жим на наклонной 4 по 10, к примеру - чередовать и упражнения, и вес-повторы. ТАк то график охуенный, если дневные.
Даже магний не кушаешь. Абзац, кушай магний с б6 иногда курсами. Полезно
Ну так и не говори что у тебя скорость есть, если её не проверял
НА словах ты скоростной, а на деле доказать не можешь балабол
Ильин в тсвоей весовой, но он сильный, а ты даже фарму понюхать ссышь
Про аниме чистая правда. Парень сам себе какие-то ужасы выдумывает и пробует. Я ему несколько раз уже говорил кончай хуйней заниматься лучше тренируйся поусерднее.
Гандон штопаный изз ат бея аниме ебанулося
Ты его на это и сподвиг своими речами про похудение на сале
>изз ат бея аниме ебанулося
Оно. Ты становишься тем, с чем сражаешься, похоже
да не занимются в боксе на гипертрафию и подобных видах
гирертрафия это лишь побочка тем боеле она неизбежна при приеме стеройдов От стеройдов от ходьбы у тебя от открывни я дверей будет гипертрофия втом и суть тк там Анаболический химический фактор роста дубинушка
по этоум Боксеры кто без фармы любители координально то же лотличаются от боксеров профи кто сидит на фарме
В боксе да есть периоды Там силовой с железом например далее перетекает в многоповтор выносливость с жеолезом далее в кардио и спаринги и тд
Хотя вообще я еще тренеровался там мужик акой был смотрел более ново на тренировки в боксе на туже США и пр
А были Совки тренеры еще о вообще как камень тебе бы сказали Железо в руки не брать и челночек танцевать К слову мн антропометрически не подходит челнок в боксе эт говно тк уменя корткие руки боьшая сила а он по сути на длинноруких высоких дрищей раситан ка ктехника с низкими силовым такой стил Аля фектование на шпагах
мне ка краз подходит Американская тема Кубинская пр все ближние лобмены жеский прессинг совперника в угол и пр пикабу и пр
>>2781782
>ffmi
Хуясе, у меня не такой уж плохой ффми, правда, процент жира я на глаз считал, ору бл.
ебанутый сало это не сахар
Сало ка краз охуенно на похудении
И это крайне полезный продукт Единственно исклчюительно соленое не копченое
та кже на сале полезне жарить нежели на люьрм мсле растительном Тк там температура сопроивления жира выше по накоплению свободных радикалов ти ого читал на масле вреднее ка краз имено растительном
Даун сало для похужения это как сахар для набора ты похудеешь но форма будет отвретаительной
Ну по тебе и видно что ты на сале худео причем на компченом с перцем и капустой квашеной зажирал дурень
А вот ты точнее посчитай. А то на словах, нейронках и калькуляторах у нас тут у всех ффми мистера Америка тридцатых. А визуально чет хуй такие есть
Я дерусь как спутник у палнеты постоянно пржимаюсь почи в упор упираюсь головой в соперника и пр прессую толкаю агрессивно и пр
Это мой стиль Всегда 1 номером
Я отличн пртсо осозновал мне любой пизды даст если я буду пасивить и ссать
И боле того мне генетически дано удары танковат сильнепйшие
Я рассказывал же я бывало себя вшатывал штангой в подбородок когда толкал Че ьт самое большое я ка то себе в подбородок уебал кг 130 раз неуспел подбородок убрать когда толкал завтыкал че ьто вперед аж в бюошке зазвенело И н че даже накаута не было чуть поплыл и все Металическим грифом в бороду 130 кг вот и думой
ты дудила гулпая
На сале мржно не драть весь день съев кусочек с утра букально
причем сало сутра еще и порлезно тем что стимулирует желчные протоки и выодить говно все с организма
Едиснвтенное оно опасно с утра если камни есть может камень зашевелится что называется изза таких стимуляций
>Это мой стиль Всегда 1 номером
>
Это не 1 номер дудон это свормер или слагер
Ты не танкуешь ты пропускаешь танкуешь это когда на блок принимаешь а ты в еблет свой глупый получаешь
сало буквально ценнейший полезнйший продукт дудоний можно сказать омолаживающий эффект даже дает
Там банально дохуя Арахилоновой кислоты буквально подымает имунку и пр
Ясен хуй его дохуя не надо грамм 50 более чем А атк даже 30 достатчоно смотря от жирносьти Пртсо оно разное бывает С мясом где много и счисто жир
буквально на сале тупица Съев там часов в 8 9 утар можно не испытыват голода и лазить до 12 ночи
потму основной продукт в 1 2 мировой был у солдат и населения
я не порпускаю дурак Я влево вправо манцую подходя и режу углы на соперника который зачастую в моей весовой всегда выше меня и имеет длинее руки
Я дрался чс чувака по 2 метра
И у меян имено убойный удар был всегда огромной силы это еще до треировок было
Я в шкалке 2 ударами в корпус через руки буквлаьно закрытых чувакорв заставлял здатся уже не кто со мной дратся обычно не хотел
>Пожалуйста, по существу и без тролинга, я не торчок
Какого ответа ты ожидаешь, неторчок? Что долбить колеса и напрягать сердце - это норм? Можешь ещё кста, добавить сауну, Дохлый фитнес точек рекомендует.
>>2781878
Дурак ты себе уже наебнул желчный своим сало теперьб молодых хуяришь чтобы как ты стали оперированныме
угомонись тварь хватит вредишть людям аниме изза тебя чуть не подох от голода когда на куске сала пытался гирю 32 кг подлнять вечером
>И у меян имено убойный удар был всегда огромной силы это еще до треировок было
А продемонстрируйте свой убойный удар мистер
Ну в целом-то ты все правильно пишешь и я согласен, но на про уровне даже с учётом стероидов тебе все равно надо закрывать слабые места. Будь то хрустальные плечи или хуевый кор, или шея.
Я к тому, что в том или ином виде оно все равно присутствует в любом спорте. Дело исключительно в пропорциях одного к другому.
Ну примерно так и есть по нави боди фэт калькулятору. Капец я разожрался, уже талия выше нормы, ну зато 175 потянул сегодня в лямках. Не думал, что я так быстро до прежнего уровня жира дойду, но худеть перед зимним массонабором не буду пока силовые растут, просто добавлю бег, а зимой лыжи.
да мешка нет рядом Спокойно бы показал даже голыми руками без перчаток и обмотки
голой рукой я протсо насмерть забью человека запросто
Я потоум не с кем не дрался я в армии раз духа че то разощился слегка ударил он уже пошел в накаут в плитку бошкой хорошо его поймал а то бы еще помер от падения затылкорм
>>2781881
Так ты не манцуешь ны мандишь дудон
ты медленный и неповоротливый любой болие лимение быстрый разоялдник тебя в угол загонит после 3 раундлдов , будешь просто стоять дышать как заяцй
>Спокойно
так ты скотина молодых хуярил вот потому тебя бог и наказхвло холециститом за твою зобу и неанвисть у дагов ты носки стирал а духов бпл тварь
да чел нет у людей с моей похожей генетикой особо слабых мест
шею всегда есть смысл делать
пойми у мян суставы и пр намного мощне чем у большиснтва людей и мн подобные люди такие же
Я же говори я ка раз из разряда Форманов Тайсонов Девидов Туа и пр
если прям по похожести говорю антропометрически со мнйо это ТАйсон и Туа у нас буквально похожая длинна рук ног туловища Роста и пр
у мня так же преободают быстрые мышечные волокна и в руках и в ногах и в плечах и в спине везде
че там сложного
Причем буквальн в боксе еще определяет успх не тренировка а твоя врожденная реакция и скорсть как раз
это основной фаткор успха ударке се остальное это хуета пара месяцев работы
Лол. Ну тяга молодец, конечно. 175 может и не много. Но и не мало
ты дудоний хуйню какюу то пишешь
буквально от тебя веет говнецом аля ЗОЖ аля Веган и пр долбоящеры Тупой пиздой повевает на салтиках и пр
Ещё чуть-чуть и тред можно будет издавать в печатном виде как книгу Сорокина под названием "О, сорпт! Ты рми!"
ты охуел дуоня зачем пиздишь
я может и аля зож но я хотя бы людей своими своетами дебильными не убтваю как ты
я ем мясо и сложные углеводы а ты свало и шоколад в итоге ты танчишь ебалом а я щёлкаю таких мертвичин одной девой
Конкретно у меня в зале 190 тянет мужик с ногами как у велосипедиста, там просто пиздец квадры. Но тянет в сумо. Ну из непрофиков, я имею ввиду, в прошлый зал ходил, там был чел, который по пл выступал, вот он приседал 150 на 5, тянул наверное за 200.
>>2781845
Я пеший курьер. За смену 25км пешочком минимум прохожу. Жранье в процессе дня и сон это уже туда-сюда как получится.
Неужели он ушёл? Это победа!
кого я убиваю ебанутый
ты о больных людях или о ком щас мне пишешь Или ты сам больной ?
если у тебя пробем ы сздоровьем заболевания я не и не говорю что надо делать так Там у лечащего врача спрашивай
Я здоровый и то что я пишу относится к здоровым людям
И ясен хуй я не когда не скажу челу с заболеваниям в том числе тренить как я напримр
У меня нет проблем здоровья даун в этом палне потому нет спортивных и граничений еды
И ясен хуй мои своеты относятся к здоровым людям в том числе по увеличению белка в рационе и снижению углей Ясен хуй это не для челов с боьными почкам желчным и пр
то что там Аниме решил на сахаре сидет так эт его иха я не когда такого тут не писал
Яписал что да худть можно на чем угодно формально хоть на мкдаке хоть на сахаре Но я некогда это неназывал полезной я всегда писал что это вредная все хуета
против таблеток добавок и стеройдов я так же всегда вступал
Не, это я ржу и плачу тоже уже с опечатками не специально. Миша с нами навсегда
ты убил аниме хкесос у него камень отшеел и он потом сам отошел тварь ты бессердечныая
вот теперь ты про варчей вспонмил дурья твоя багка
худеть можно на чём угодно как и набирать но качество тела бед т разниться в зависимости от так называемой полезности едвы
и не пизди что прот вы таблеток ты сармы жра л и гомрно роста коло л допу дыпрявил и таки здорвоым стал
ты теерпрь дырявый плонял дурак
или ты тот долбаеб демонизирующий сахар
сам я не ем большие колчиества сахара просто банально не люблю
Я не придерживаюсь строгости какой то тк жизнь все равно короткая штука
это ты зож дегенерат поехавший у котрого сахар кровавый в глазах коорый в тебя сочится и убивает Тк ты мнительны йомеганыч трясунец
Сахар наху1 не нужен если ты не профи марафонец там нет витаминов его есть незасем обычному челу
Дебик, он колени в стороны развел, от того его толстые ляхи вместо которых у физических развитых мужчин бицепс бедра, трутся друг о друга и ноги кажутся большими. На деле там обычный ньюбигейнс + много много жира
>Я же говори я ка раз из разряда Форманов Тайсонов Девидов Туа и пр
Фото Абзаца без фотошопа. Не удержался.
ты ебнутый что ли
Как я и кмаень Аниме свзяан
Камни буквально долбаеб могут быть от инфекции и генетики и то буквально 90 прцо наверно всех случаев
в плане камней да белок в большое количестве как кочки жрут их так же провцирует условн те самые 2 гр на 1 кг веса ка ки мало воды в рационе когда
Но причем тут я долбаеб
Аниме не куд агне делся он тут недавно лазил
ебанутый Если ыт делаешь жеские упражнения ТАшные тебе пох на этт сахар в целом
ты хоть раз в жизни нормально тренировался Или для тебя блять тренироватся это дельта хуек свой теребить
Ты хоть раз запускался на трене нормально
какая то херня подсжная зожная квкатилась в физач и серит сахаром тут
Иди вон в раздел жиранов там у них сри сахаром те там по фатку норм его потреблябют обычно тортики пироженки в боьших колчисевтах и пр
чел я это не писал это подрожатели какие то Полная хуйня трольная написана
ты сука низдел что мало для опхудения помогает аниме начал жрать сало с сахаром и в больницчку уехал
тебя за это судьба накажет быде шь всю жизнь 100 кило жать как фуяфел
>у него камень отшеел и он потом сам отошел
А че с ним? Откуда известно?
а я тебя про что говорю дурачина
сахар не нужен нормальному человеку только если кортизол ебанул но тут проще риса или перловки бахнуть
он не вреден он просто бесполезен
Я думаю, что это утка для перфоманса. Иначе было бы грустно как-то. Аниме хоть и шизик, но тоже наш. Да и молодец. С шизой сильно не лютует, гирю теребит
ебанутый рис это по сути сахар
обычно брут белый круглый рис там ги 70 -90
или длиннозерный белый там 60 70 ги
по этому от него будет быстрое повышение глюкозы овощебаза и инсулин ответ кк и от сахара почти
ты же дегенрат
тытдибил рис это сложный углевод пво первых
вот вторых там есть клетчта4ки немного
в третьих там ест ещё и белок
в четвертых там есть витамины
а так да по сути сахар
ты тролишь меня дудон???
ебанутый какие 100 кило жать
стоя так это охуенный показатель стоя я стоки и жал в 2018 19 примерно
щас просто возвращаю те силовые
ты уебан пересмотревший хуеты
Ги основной показатель подъема сахара
Любой диабетик по тому ориентируется по ГИ продуктов
А для спотсмена просто это показатель в рамках диеты или набора или тренировки отличный Те чем быстро насытится и пр
и сахар кофеи и пр даун являются энегетиком обычным пред жеско йтренировкой
например ели я убешу жеский присед в момент тренеровки я ясен хуй выпью энергетик иначе не вытянуть пртсо сдохнешь по энерги накроет быстро и арзом
В станвоых то же самое и тд
Энергетик любая энергетическая бормб с высоким ГИ как раз
Рис как раз круглозерный быстрый углевод тк ГИ 70 хотя он и считается долгим боле есложным углеводом Но действие там макситмально быстрое идиот в переваривании и всплеске глюкозы в крови от него
насчет сала и сахара дауна кусок я вообще такого не когда н писал
Я наоборот писал Если ешь жирное лучше не есть паралельно сладкое
Но опять же это не критично ели орнганы в норме Мне например не критично тк я здоровый Я не ем попричине того что такие комбинации просто начнут подымать вес тела А дял меня тк я из типа людей все же склонных к лишнему весу это не нужно
А доищу какому нить эктоморфу вообе как раз срать будет из за его особенностей
то что там а поджелудочную и печеонь это дает нагруз эт поянтно Но смешно когад ты как чмоня думаешь что организм такой слабенький чт там от чиха сразу гроб кладбище будет
>>2781953
да похую вообще мы не про ги говорим это чушь для бабок забудь про эту хуйню
в олимпийской сборной казахстана по та никто такую хуйню не считал просто ели больше белка и поменьше рафинированных продуктов сто ты несёшь тварь\
насчет кортизол ебанул заржал
я понял где ты эту хуйню надыбываешь
щас тупые пезды секту картизол открыли
при этом ты не знаешь что такое кортизорл и зачем он нужен
тебе тупая иефа цигака влила в ухи мочи и ты теперьб ее разносишь по инету
ты писал хуй сос это ты меня копирнуешщь дудон потому что я сказал что аниме загнулся от сала с сахаром тыоих любимых
дрищу нахуй не надо сало жрать от него только пузо растёт полезные жирыв можно и из других продуктов набирать но немного
а основной набор долджен быть чист на рисе, перловке, жареных лягушках
Ну да, конечно, подражатели, верим.
какой кортизо лдибил
так ты и есть тупая пизда только твоя тупопездность родом из нулевых ты устарел потому и не програессируешь в силовых 10 лет
да каждый первый что там школьник младенцы рождются с 100кг штангой в зубах в шизо мирах а батя у них танос
А ведь он прав, если у чела идеальнная техника приседа, тян долэны от него детей хотеть делать, а они нос воротят дуры. Естесственно, вес на штанге должен быть солидный, а не 50кг в идеальной технике.
еблан в та есть 2 типа людей и еще абсолютк в абсолютке всем вообще срть тк нет ограничений веса вот и боровеют
а в остльных даун есть люди кт легче абюирет и есть люди кто ноборот тяжелее набирает
в та на самом деле довоьно примитивный в сборных подход к еде
ну вот такая правда да грустно но ты не убивай себя ты моодлй миша живи
не неси хуйни даже российские атлеты легкачи не считают сахар один ты его взвешиваешь как дебил
примитивный но работает, а ты со своими экскрементами аниме убил тварь
чел это старые фото кто то хранит буквально подражатель
там полная хуйня написана
буквально мой атипод как в черном плаще и пр
еблан нахуй ег взвешивать
Зачем сборникам считать сахар Едси уних стандартный Школо Работа рацион Пюрешки картошка салатики и пр
Аля Армия и пр Просто там без особых ограичений еда все типа шведский стол
а учитывая иамогие нагрузки+ фарму У них там метаболизм на 5000 ккал в сутки ебашит
>
>
так я не знаю нахуя ты взвешиваешь я тебя епро это и толкую дудон
в та всё правильно делают в ты хуйтой занимаешься
Два вопроса. Есть смысл уже вкатываться в сплит и периодизацию или продолжать укреплять кор и связки? У меня слабая спина, особенно низ. Несколько раз срывал, пока на шиномонтажке работал. Грыж на рентгене нет, Становая тяга не получается, психологически сыкотно делать, странные ощущения и устаю сильно. Чем заменить, чтобы не наебнуть спину?
я не чего не взвешиваю идиот
худея я просто не ем до сыта и все и оиш добавляю белковый рацион боьше все
я не чего не взвешиваю специально я не кочка еще ебатся с взвешваниями
сахар я просто меньше потребляю в сравнении если бы я не худел и все
н унапример если я не собираюсь худеть могу спокойно и тортик хаточкить и что угодно если худею я не ем сладкое в очень незначительных количествах
что ты там выдумываешь я хз
>н унапример если я не собираюсь худеть могу спокойно и тортик хаточкить и что угодно если худею я не ем сладкое в очень незначительных количествах
>
ты каждый раз новое придумываешь и потом удивляешься это не я этио подражетель
не пизди все помнят как ты сахар хвалил и аниме предлагал на сахаре худет
ты взешивал сало сам говорил
>Становая тяга не получается, психологически сыкотно делать, странные ощущения и устаю сильно. Чем заменить, чтобы не наебнуть спину?
Ничем. Чтоб не сорвать поясницу, надо поднимать не поясницей а жопой-это самая большая и сильная мышца организма, её уже не сорвёшь. А чтоб максимально заюзать жопу- надо нарабатывать технику становой, это жи литералли жопная тяга.
>есть смысл уже вкатываться в сплит и периодизацию или продолжать укреплять кор и связки?
Это как сам ощущаешь, по усталости, рабочим весам. Если фуллбади идет тяжело, то стоит. Но у тебя веса небольшие пока. Периодизация же не нужна вообще.
>Становая тяга не получается, психологически сыкотно делать, странные ощущения и устаю сильно. Чем заменить, чтобы не наебнуть спину?
Становую ни чем не заменить, попробуй ее делать с маленькими весами, отточи движение. Ну или гиперэкстензия как вариант, но это не особо замена становой.
>НАДА БОРОЦА С СИСТЕМАЙ
Не надо, она тебя раздавит. Бороться с государством - это всё равно что заниматься тяжёлой атлетикой и бегать марафон - это только для умственно отсталых героев. Нормальным людям, обывателям, нужно как можно меньше попадаться государству, как можно меньше слушать государство, при этом все ништяки, которые можно поиметь с государства, как с дикой природы, надо брать не стесняясь.
>нужно как можно меньше попадаться государству
А смысл? Ты так только в штаны себе серешь неучастием в обществе
>Если ты остальные 10 лет по 500 г набираешь, значит ты страдаешь хуйнёй и накачался на нуб гейнс вопреки своей программе и режиму.
Ты банально не в теме и несешь хуйню, каждый следующий год прирост мышечной массы уменьшается, вплоть до 500г, после нескольких лет тренировок.
>вплоть до 500г
Вот только не после нескольких лет, а после десятка лет.
На приседе легче наебнуть спину, чем на становой, если что. Но в принципе, приседа для силы ног хватает, если не метишь в лифтеры.
>Основная масса набирается в первый год
Верно, только не основная, максимум половина.
>я так 20 кг набрал
В лучшем случае ты набрал 9-10 кг мышц (и то не факт, остальное сам понимаешь что + вода от креатина, гликоген и тп.
На 2-й год наберешь 5 кг. На 3-й 2.5 кг, на 4-й 1 кг. На 5-й 500 г. Суммарно будет 19 кг. Генетический предел натурала по памяти 20-22кг. Но это опять же, не все столько наберут.
>Вот только не после нескольких лет
Если бы это было так, выступающие натуралы были бы огромные, но это не так.
чел хватит хуйнб лепить
Скоко ты наберешь зависит от роста и генетики в целом У кого то и 12 может быть у кого то и 30
буквально блять вырезку 100 раз уже кинул из учебного пособия
>177см 86кг
>талия 90см
>процент жира я на глаз считал, ору бл.
Вряд ли у тебя 19.6%. Должно быть немного больше.
Я на пике своих силовых при 175см и 84кг веса, имел талию так же около 90см (и тягу в 170кг). И жира калипером тогда намеряно было 23-25%.
При 12-15% и весе 70-72 талия была уже около 80см.
Вот пикчу скидывал >>2780924
>Тут 75кг. И жира в районе 18-19%. Скромные 20 ffmi.
еще раз что бы отследить
Нужно хотя бы DExa сдать до тренировок и каждый год сдвать DEXA скнаинроваие соблюдая ряд режимных моментов таких ка кне забиват на трени и пр
все сотальное это примерные догадки
И я пояснял что отличает антурала натурал должен становится очень сильным Тк имено в натураху сила корелирует с размером на фарме ка краз это не так однозначно работает
Я до сих пор с этой фотки в ахуе. И с параметров к ней. Ты, конечно, своим опытом измерения весь тред переврнул с ног на уши и показал какие мы тут все жиродрищи
Ты читать умеешь, а не только картинки кидать? 20-22кг это потенциальный потолок, конечно большинство меньше наберет. Но ни о каких 30 и речи нет.
>Скоко ты наберешь зависит от роста
Причем тут рост, и то, сколько человек наберет? Человек с ростом 160 и 180 наберут одинаковое количество мышц, только при прочих равных у второго их уже будет больше до набора, как и суммарный вес после достижения потолка.
чел человек 160 см ростом и 190 см ростом в корне различны и это лишь 1 показатель
Длее толщина костей тип волокон и пр
Человек 190см ростом с толстыми костями + преободанием быстрых волокон наберет просто напорядке боьше общих мышц чем человек 160см ростом с крйне хуевой гегнетико тонкими костями + например межлденным мышечными волокнами
Нет не каких стандартов это шиза втвоей голове
Что бы целую статистику вывести Нужно Dexa сканировние каждый год в течении лет 5 Там будет и динамика из года в год и пр Иттак человек 10ку тысяч проверить
ьтогда можно примеро выявить разброс сколько набирается остальгное это твоя хуйня и шиза
потму что еще раз карлику 150см ростом и челу 190см кооринально разные вещи этот 1 кг мышц
>Я на пике своих силовых при 175см и 84кг веса, имел талию так же около 90см (и тягу в 170кг)
>При 12-15% и весе 70-72 талия была уже около 80см
Индивидуально же всё. У меня щас талия 80 при 175/80 (тяга тоже 170, лел), до 70кг я тупо сдохну худеть, я стока в 9-м классе весил.
ты ебанутый человек 160 см на 20 см ниже Это огромная разница мышечной ткани
тк чем больше длинна мышцы тем потенциально больше ширина разовьетсяг
кости еще раз возьмем верхние конечности и нижние
Я пр своих запястьях в 20см разовью на руках намного боьше мышц чем человек с запястьями в 15 см даже если у него ка к умен ябудут преоблодат быстрые волокна по этоум та кже у нас ы координально отличалась скорость роста и пр
ноги то же самое у мен яголень 25 у кого то 22 будет координальаня разница даже пр преободание 1 быстрого типа Имено в обхеме мышц
Потоум что у мен яавтоматом например боьше и суставы и пр
так еж позвоночник и пр Это и обуславливает вообещ нагрузки которые ты можешь переносить ломаясь
Да потенциал роста у химарей птому увеличивает гормон роста в комбинации стестсотероном эт не секрет
>меня щас талия 80 при 175/80
Стройняжка черт тебя дери. Красавчик
низкий человек набирает всегда меньше
так же если взят меня и мой налог н 200см ростом Мой налог 200см ростом кг ан 25 боьше общих мышц будет иметь Это не будет так влиять на силу пр этом потому что эти мышцы это компенсатор удлинения
но из аобщего веса итела и пр потенциал такого аналога будет выше в абсолбином измернии силы Че те непонятно
И природна в чем суть
почему скажем мой аналог 200см природная имба
Птум что среди людей 150 160см дохуя крепышей
По мер роста в нашем виде идет ка кбы рост числа эктоморфов рост числа доходяг таких с тонким скелетом
И в 190+ ростовке оно в пик буквално входит
Уже с 175см идет 50 на 50 180 185 уже идет 30 к 70 прцо дрищей и пр и тд
По этому какой нибудь Хавтор и является чудом природы неким
рост дубина скелет тип мышечных волокон работа жкт и пр это буквлаьно определяет скокьо ты набиарешь мышц как быстро и пр
Вон возьми прмер Головиснкого он же говорил у него хватет хронических болезней жкт изз ачего он с трудм иногда ест и пр и это сильно ему мешает очень сильно
напитмиер у чела все имбовое но с дества проблема жкт Все нахуй это жкт будет ебат мозг всю жизнь и мешат набирать вес
тк что бы набират надо что бы орагнизм интенсивно трансформировал белок
Почему я например быстр набирал то же у мен япртсо эффективня сцепка белка идет с мышцами
одних гормон там мало дубина Если жкт органы мало эффективны твой высокий тестсотерон не тк то и сильно рабюотает в том числе химия
у человека 190 см ростом и челвоек 150см ростом повышение обхема тела на 1 кг мышц с учетом длинны позвоночника коненостей и пр это кординально разные вещи
на 150 см карлике даже 1 кг мышц сразу заметен На 190см челе 10кг не заметан особо набранная
что называется почуствй разницу
160см vs 195см
Это связано с законом квадрата-куба: при увеличении размеров тела масса растёт быстрее, чем площадь поперечного сечения мышц, что снижает относительную силу. У мелких существ, таких как муравей, большая часть энергии уходит на подъём груза, а не на поддержание собственного веса
Это как раз про коэффициэнт Вилкса Синклера
Закон имено по то Слон Муарвей
Что при увеличени и существа в 2 раза его мышцы ширина долдны выратси в 4 раза а масса в 8 раз для сохранения коэффициента подъема относительно его массы
Как то так там буквально геометрические прогрессии Смысл втом что да эт невозможно физически По этоум чем боьше существо тем оно становится все равно слабее относительно своего роста и массы если сранвивтаь с карликами муравьями и пр
Во относительной силе самые сильыне карлики буквально
По синклеру напемер
У меня щас толчек кг 135 я 105 кг предположим это индекс 151.8 по чокам коэффеециента
далее равняем с атлетом 65кг веса Он должен тлкать 104.5 кг эт обудет коэффециент 151.9
Те это будет означать что мы одинаковы по уровню примерно силовому Тк 1 коээфециент Где равняется п оформуле ка краз слон и муравей
нет коэффециент 0.7 примерно у производителя
100кг = 70кг короче и то это условно
ну например видел вот эта тяга я 220 кг на 10 в ней делал мертвой тягой Штангу я не уверен что щас в становой 220 затяну 200точно потяну млжет чут боьше но 220 прям не уверен
С штангой последний раз мертвую тягу я делал 130 по 10 и че то подзаебался уже на 3 подходе
http://www.mb-barbell.ru/product/mb-766-stanovaja-tjaga/
вот такую тягу тянул на них
а на это тренажере мультиштанга я жал последний раз 115 на 10 причем уже на заебе Вот и думой
>Это связано с законом Абзаца-пиздабола: при увеличении шизы, колличество постов о возможности бороться на равных с Карелиным и Тайсоном растёт быстрее, чем поперечное сечение сала на пузе шиза, что снижает относительную адекватность. У мелких существ, таких как Аниме или Абзац, большая часть энергии уходит на шитпостинг на двачах, чем на тренировки...
>тут все жиродрищи
Да ладн, крепышей тут достаточно. Это сухих не так густо.
>Я до сих пор с этой фотки в ахуе.
А представь как я был в ахуе - через 2.5 года тренировок, набрав первые 10-12кг жиро-массы, померив вот такими >>2781893 оналйн калькуляторами, решил что сейчас 5 кг сброшу и увижу сикс-пэк на животе и заебатую форму в зеркале. Хер там. Через 2 месяца и -8кг начал верх пресса только проглядываться. А на третий месяц адово силовые посыпались и я стопнул этот первый сушка-эксперимент. Не, результат все же устроил, но было совсем не тем, что я ожидал.
Ко второй серьезной сушке подготовился поосновательней с калипометром, пищевыми весами, четким планом по длительности итд и таких проебов уже не было.
>>2782035
>У меня щас талия 80 при 175/80
Збсь пропорции должны быть.
Ну по силовым крепышей, да. По весу если у всех нас в среднем за 18-20 процентов, то сухой массы тут в среднем немного у человека
У меня вот идет третий месяц диеты и да, с прессом тоже нет ожидаемого результата после почти семи кг потери, но и в целом я доволен
>>2782074
Ffmi. С сухой массой плоховато тут у нас выходит. Ну т.е. если у меня процент жира выше, чем я думал, то получается, что из 74кг сча даже не 64 это сухая мышечная. Т. Е. Чет оч мало
> неучастием в обществе
Общество для человека - это 100 человек (племя древнего сапиенса). Всё остальное - это сверхорганизм, человейник, где тебя используют социальные паразиты.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Социальный_паразитизм_у_муравьёв
Нет прямой связи. Если никогда не жал, надо смотреть на месте
Это извращение реальной конструкции общества в попытке защиты какой-то затворнический социальной деградации. 100 человек это не твое общество, а это один из уровней твоего участия
Ем по базе белки, угли, меньше жиров, недавно начала пить протеин, занимаюсь пока дома, но вскоре планирую в качалку пойти.
Генетически быстро набираю массу и потом трудно согнать, думаю, проблем особых не будет.
Черканите каких-нибудь лайфкаков.
Кошка-коровка, на стол очевидно залез чтобы об грязь не пачкаться.
Нет, тебе только ебошить придется сильнее, у тян мышцы хуже набираются, а жир за здрасьте
>недавно начала пить протеин
Ты его и из еды можешь легко набирать норму наверняка
В проте не только белок, +я итак жру пиздец, все бабки на еду уходят, выгоднее с помощью него добирать.
>>2782108
Хз, у меня пока вес не меняется, но появился чуть прессак, стали шире плечи и в целом мышц прибавилось.
К тому же, я потом сушиться буду, наверное, только не знаю, как понять, когда пора.
>В проте не только белок
А что там еще?
>выгоднее с помощью него добирать
Это какая у тебя дневная норма такая и какой ты прот ешь, что выгоднее?
>>2782121
Когда хочешь тогда и пора. Ну вообще, есть смысл, когда силы поприбавилось, но пресс начал наоборот пропадать уже из-за жира, а не появляться
Это всё тоже нарабатывается, как и мышечная масса, чтобы из палки во что-то вменяемое нараститься. Не забывай, что помимо тяжей, есть и другие дивизионы. И сейчас модные весогонки на 3-4 весовые вниз. На любительском уровне же всё действительно достаточно просто, но даже там есть что корректировать каждому, просто со школьниками/подпивасами индивидуальный подход не практикуется.
>>2782055
Штангу 100 ты запросто потянешь, если просто в зал несколько месяцев походишь и правильно встанешь под штангу. А так у тебя в этом тренажере все равно другая биомеханика, так что напрямую ты его на тягу не переложишь.
>>2782106
Кошка-собака полезно для спины.
>>2782105
>Генетически быстро набираю массу
Тебе уже прямо в геном лайфхак черканули.
Протеин наоборот дороже обычной еды.
Витамины всякие и тому подобная шняга, по крайней мере, в моем — да.
>Какая у тебя дневная норма?
Я рппшница, раньше часто худела, сидела на дефицитах и прочем, для меня геморрно норму вычислять и считать калории.
>Какой прот?
Soulway, но мне сказали, что он говно, типо белка в нем мало, но я его пью несколько раз в день.
>Когда хочешь, тогда и пора.
Да думаю, что щас рано пока, у меня сейчас вес -110 от роста.
>Протеин наоборот дороже обычной еды
Если яичный стоитнг брать по 3кг, то недорого. Вот только по что он тне. ладно вот его берешь, когда норма белка 160г каждый день. Питьем добрать поприятнее, чем дожирать творогом или греческими йогуртами(йогурты еще и дорогие относительно)
>то сухой массы тут в среднем немного у человека
>Ffmi. С сухой массой плоховато тут у нас выходит.
Да так и должно быть.
Если ты лет 5 тренишь не слишком фанатично и сало не свисает с боков - 18-20ffmi это норм результат.
ffmi 23-25 при низком проценте жира это удел тех, кто живет в тернажерке 24/7 всю жизнь.
На изи туда влететь вообще никак не выйдет, ну либо кабаней до 30+% жира.
Вот тебе визуализировал - оказаться на границе зеленой и красной области - реальная цель обычных васянов не на химле у которых кроме железа есть еще какие-то дела.
https://www.desmos.com/3d/mopxqgausx
>Ну т.е. если у меня процент жира выше, чем я думал, то получается, что из 74кг сча даже не 64 это сухая мышечная. Т. Е. Чет оч мало
Да не, норм, процентов 50 этого квеста в целом ты уже прошел.
>У меня вот идет третий месяц диеты
Вот тут я бы был осторожней.
Мой опыт говорит что 2-2.5 месяца - потолок, если еду не отмеряешь мерными весами.
Переборщишь с дефицитом и организм начнет усиленно жжечь мышцы, а на коротких дистанциях с этим проще.
>Soulway, но мне сказали, что он говно, типо белка в нем мало, но я его пью несколько раз в день.
Мать, просто начни готовить еду. Хватит жрать фастфуд на доставках и дошик и заливать это протеином.
>Прямо в геном лайфхак черканули.
Сочту за комплимент.
>Дороже обычной еды.
Даже если с водой мешать? Противно, конечно, но кто знает, по моим ощущениям, легче лишний раз прота попить, но из-за него я много трачусь на молоко.
Я такой хуйней весь прошлый месяц занимался, когда седалку защемил. И не только такой.
Так я готовлю еду, ебанашка, фастфуд я не ем.
Какой массонабор на фф, еще и при этом питье протеина?
Тебя самого не заебывает готовить 5 раз в день? Ладно какой-нибудь творог/йогурт греческий, их готовить не надо, но их всю жизнь жрать не будешь.
>Витамины всякие
Ешь отдельно те, которые тебе нужны. Зачем тебе в проте целый ряд витаминов постоянно?
>подобная шняга
Нужна ли она?
>для меня геморрно норму вычислять и считать калории
Геморно свой вес умножить на 1.5-2?
>но я его пью несколько раз в день
Так невыгодно. Лучше кушай греческие йогурты и творог. В твоем случае это не будет дорого и утомительно. Один большой простоквашино в день съела и збс уже дохуя от нормы закрыла
>Да думаю, что щас рано пока, у меня сейчас вес -110 от роста
Рост-110 в твоем случае при сухой фигуре это близко к пределу. Я бы сказал, рано, если ты пока мало силовых набрала. Ну, допустим, если ты по силовым растешь пока что месяца три всего, то еще месяца три-полгода можно и побыть в профиците
В целом, какие рекомендации могут быть для девушки - у тебя все цифры ниже и обороты любых действий меньше
Зато творогом и греческим йогуртом усвоится лучше и пойдет в работу, а не в унитаз.
>>2782130
Даже если с водой мешать с нормальной еды всегда лучше добирать. Прот по сути нужен тем, в кого обычная еда уже не лезет.
Ну еще я пью, потому что на работу опаздываю и проще за пару минут с овсянкой замешать, чем 5-10 минут что-то готовить. Но это тоже сорт долбоебизма, на самом деле.
>>2782132
Курицу в духовке готовить пол часа. Рис 20 минут, если промывать еще. Дальше вакууматор+морозилка. Можно хоть на несколько месяцев вперед наготовить.
Мультиварка, которая 2 дня стоит с нагретой едой.
Ты сделанная тян что ли, если такое не знаешь?
Спроси у производителя. Витамины другие я из еды в основном потребляю, но хочу начать С пить, а из добавок мне посоветовали креатин начать.
>Геморрно вес умножить?
Нет, считать калории.
>Ешь творог/йогурты.
Йогурты дорогие достаточно, творог вот норм. Да не сказала бы, что один большой Простоквашино большую часть нормы закрывает.
>По силовым растешь месяца 3.
Я тут тебя не оч поняла. Ты имеешь в виду, что я условно 3 месяца качаюсь? Я начала всего пару недель назад, говорю же, у меня с генетикой чет, быстро набираю массу. Обсуждала еще с рандомом, он предположил, что тут еще мой низкий рост роляет.
>Если ты лет 5 тренишь не слишком фанатично и сало не свисает с боков - 18-20ffmi это норм результат
Ну 18-20 у меня есть. Но я надеялся, что даже 22. Но мне сложно сказать, какой у меня общий стаж. По сути я всю жизнь плюс-минус занимаюсь бессистемно и менее грамотно(ну иногда бывали моменты, что тренил ударно), но вот прям более осознанно я треню ну чето типа года полтора. С штангой с декабря
>На изи туда влететь вообще никак не выйдет, ну либо кабаней до 30+% жира
Кабанеть, чтобы потом худеть? Типа это мне поможет полегче влететь в сомн 23-25? Хз хочу ли. В этот раз сча после похудения попробую набирать почище просто
>Да не, норм, процентов 50 этого квеста в целом ты уже прошел
50 процентов квеста это те 50, которые проходятся за год-полтора как раз и остались вторые пятьдесят, которые проходятся 30 за 3-5 лет и оставшиеся 20 за десять?
>Переборщишь с дефицитом и организм начнет усиленно жжечь мышцы, а на коротких дистанциях с этим проще
Я тут поделился динамикой по силовым. На диете и после отмены креатина вот после того, как креатин закончил пить сразу, силовые сначала ощутимо упали, но потом выровнялись. Но жим стоя недавно проверял и он у меня, получается, упал на 7-8кг. Хз потерял ли я мышцы или это связано с дефицитом и на небольшом профиците когда буду снова, то быстро наверстаю и буду жать стоя свой вес снова, если не больше даже, учитывая, что похудел
>А не в унитаз.
У тебя любой белок в унитаз пойдет, если ты угли жрать не будешь.
>Обычная еда уже не лезет.
А в меня почему должно лезть 6 порций еды по кд?
>Лучше добирать едой.
Да, я не спорю.
>Овсянка.
Хуйня.
>Сделанная.
Че это значит?
Мне твои основы готовки не сдались, очевидно, что не будет времени 4-5 раз в день готовить работающему/учащемуся человеку со своими делами, учти еще время на прием пищи и мытье посуды, когда жить вообще? У меня есть аэрогриль, не переживай (нет, я не милфа ду хаст ми гефрагт).
А готовить сразу на долгое время — хуйня, там и витаминам с прочим пизда приходит, и невкусно, и надоест есть одно и то же.
>Зато творогом и греческим йогуртом усвоится лучше и пойдет в работу, а не в унитаз
Я со стоинга не срался. Но по усвоению не шарю. Поверю тебе. Сча я себе шиканул купил по старой памяти первый русский пакетик. На время пока диетить продолжаю. На время профицита может вообще можно снова fuze начать пить. Хотя и нахуй мне мальтодекстрин этот, конечно
Про готовку двачую
>>2782132
>Тебя самого не заебывает готовить 5 раз в день?
Зачем? Один раз на пару дней на обед и ужин себе наготовила. А то и на все три
>>2782135
>Спроси у производителя
Так пьешь-то ты. И говоришь, что в том числе из-за витаминов. Зачем тебе С на регулярной основе?
Креатин отдельно купи. Но я его пить перестал
>Нет, считать калории
Так я тебя про дневную норму прота спрашивал
>Йогурты дорогие достаточно, творог вот норм
Йогурты не сильно дорогие если считать в пересчете на цену прота. Примерно как прот и получается, если каждый день брать большую банку простоквашино
>Да не сказала бы, что один большой Простоквашино большую часть нормы закрывает
Большую не закрывает. Но ощутимую. 120 у тебя, если взять по верхнему краю? Если у тебя пресс видно, то ты весишь 60 максимум, если высокая. Скорее 55. Тогда 110 и получается, что много уже закрывается
>Я тут тебя не оч поняла. Ты имеешь в виду, что я условно 3 месяца качаюсь?
Не просто качаешься, а прогрессируешь. Позанимайся месяцев шесть-девять с прогрессом в упражнениях, а там, если будешь мягонькая, можно посушиться
>Есть какие-то советы по набору массы отдельно для тян?
Ебошить нужно будет похлеще чем мужикам.
>занимаюсь пока дома, но вскоре планирую в качалку пойти
Скорее всего ты очень удивишься насколько сильно можно заебаться по сравнению с обычными "домашними" тренями.
>Черканите каких-нибудь лайфкаков.
Поставь адекватные цели - офп-физкультура-подтянутый внешний вид или ты реально хочешь нарастить мышечную массу.
Если второе - то готовься кабанеть и заливать себя не только белками, но и углями прилично.
> я потом сушиться буду, наверное, только не знаю, как понять, когда пора.
Либо когда сало начнет заметно свисать, либо ориентируйся на силовые по awpc на уровень хотя бы 2 женского разряда.
Свой вес приседать и тянуть ты точно должна, если после сушки хочешь увидеть хоть какую-то массу.
Очень небольшой процент девушек в залах этим требованиям по силовым соответствует.
>Первый русский пакетик.
Его хвалят достаточно. Стоит того?
>Зачем тебе С на регулярной основе?
Он не имеет накопительного эффекта, как тот же Д, его нужно пить постоянно, если ты не знал.
>Креатин отдельно купи.
Это итак понятно..
>Про дневную норму прота.
Так рекомендация стандартная, 1 порцию смешать с водой/молоком (у меня 30 г) и пить 1-2 раза в день, не?
>В пересчете на цену прота.
Я покупала соулвэй 900 г за 1,5к. Не думаю, что это сильно дорого.
>60.
Нет, меньше намного.
Про готовку повторюсь, что заморозку невкусно жрать и полезные штуки там просто сдыхают.
За совет с сушкой благодарю. Только без понятия, сколько сушка по времени занимать должна, чтоб в Мартина из Скелетон сити не превратиться.
>Заебаться по сравнению с домашними тренями.
После одного особенного дня ног дома я потом пару дней передвигалась как местный алкомаргинал.
>Но и углями прилично.
Итак.
>Когда сало начнет свисать.
Можно как-нибудь все контролить, чтоб оно не начало свисать? Или это невозможно на массонаборе?
Прости. Я не сразу понял, что ты подкованный человек в этом.
Да, тогда тебе надо пить протеин 6 раз в день по скупу.
Утром еще надо подключить обязательно гейнер.
И креатин можно сразу начинать с загрузкой по 10 грамм. Моногидрат не бери, бери сразу с транспортной системой и в капсулах. По вечерам обязательно пей BCAA. Перед каждым занятием предтренировочный комплекс + цитруллин + бета-аланин + л-карнитин. Также в процессе тренировки тебе пригодится изотоник. В порошке не бери, бери сразу жидкий.
На восстановление еще сразу бери Энималфекс.
Удачи в тренировках.
Нихуя я не подкованный человек в этом деле, так, базово. Мне в идеале вообще gymbro найти, но в том же овощном алкомаргиналы, из баб в том числе никого адекватного, на тяначе сейм, только тред для жирух есть.
Конечно начни, только солотест тоже не для тебя.
Тебе сразу нужен сустанол(тест уже в нём есть)+мастерон+пропионат.
Худеть будешь на оземпике и жиросжигателях.
По другому никак, сис.
>Он не имеет накопительного эффекта, как тот же Д, его нужно пить постоянно, если ты не знал
Он из еды наедается легко, если питаешься нормально. Нет смысла его пить дополнительно
>Так рекомендация стандартная, 1 порцию смешать с водой/молоком (у меня 30 г) и пить 1-2 раза в день, не?
Рекомендация я тебе сказал какая. Ты берешь свой вес, если не сильно полная, и умножаешь на 1.5-2. Получается твоя норма прота на день. Если весишь 50кг, то можно и из еды наесть изи. Чел выше, который тебе советует из еды наедать, наедает из еды же. Хотя сам весит наверняка 80 или больше
>Я покупала соулвэй 900 г за 1,5к. Не думаю, что это сильно дорого
Дорого. Если там сильно меньше заявленного количества, то это супердохуя
>Про готовку повторюсь, что заморозку невкусно жрать и полезные штуки там просто сдыхают
Ну я замораживать не предлагаю. Я предлагаю просто потушить или еще как-то сготовить мясо какое-то повкуснее, убрать в холодос и потом разогревать с гарниром. Это даже не две готовки в день. Мясо ты это можешь сделать за раз на 2-3 дня
Про сушку тебе >>2782142 то же самое по сути сказал, что и я, но грамотнее и лаконичнее
Сушиться ну вот месяца два-три. По ощущениям. Чтобы силовые не сильно просели. И сушиться лучше неторопливо. В дефиците 300-500ккал не больше(научиться определять калораж придется)
Только в твоём манямирке не любитель современной попсы, хавающий её за обе щёки., Я аниме смотрю раз в пятилетку и не наворачиваю по сериалов за сезон., Так я не выебываюсь, как ты, и не говорю лицемерной и противоречащей чуши, и ничего не дефаю, как фанатик. Судят по тебе и твоему общению и поведению здесь. Так что охлади уже траханье и не агрись на каждого второго, а то ейбогу напоминаешь Мюллера с его дефом Кланада и лжи.
Ты советуешь какие-то химические хуйни и очевидную бурду, кеканула.
Походу по собственному опыту и мозги сдохли от этой хуйни.
Бгг. Ну да, заслуженный ответ. А то девушка эджи ерничает в твой адрес, хотя ты норм советы даешь
Не, он тебе набросил, потому что ты в ответах ему развыебывалась малец. Заслуженно
>Если питаешься нормально.
Питаюсь я нормально, вопрос в другом: это надо жрать клетчатку. Я потребляю витамин с из того, что пью чай с лимоном и поливаю лимонным соком мясо, этого маловато. Иногда я ем киви. Так что выгоднее и дешевле просто купить отдельно, он недорогой.
>На изи наесть.
Можно, но заебно, что плохого пить прот условно раз в день?
>Дорого.
Разве? Это вроде стандартная цена. Там на 30 г белка 20 г, ну мне сказали, что это мало, да. Первый русский получше будет.
Мясу в холодильнике за 2-3 дня если придет не полный пиздец, то оно просто уже будет невкусное.
>Кабанеть, чтобы потом худеть?
>Типа это мне поможет полегче влететь в сомн 23-25?
Именно так.
>В этот раз сча после похудения попробую набирать почище просто
Это как раз оч сложно.
Недобрал углей после ударных трень - минус эффект от них.
На сушке пререборщил с урезанием на длинной дистанции - минус мясо.
Если цель именно визуал с высоким ffmi - лучше устраивать жесткие короткие циклы как на нажор, так и на похудение - месяца по 4-5 на набор и месяца по 2 на сушку.
Именно затяжные сушки оч сильно тормозят прогресс.
Истории про чистый набор на дефиците - оставь для допинговых ребят.
>По сути я всю жизнь плюс-минус занимаюсь бессистемно
Ключевое слово тут бессистемно.
>50 процентов квеста это те 50, которые проходятся за год-полтора как раз и остались вторые пятьдесят, которые проходятся 30 за 3-5 лет и оставшиеся 20 за десять?
Да.
>как креатин закончил пить
Я в какой-то момент забил на него - только динамику отслеживать мешает когда прекращаешь пить.
>>2782156
Прибежали обиженные ебанашки, что с ними стали дискутировать, а не: «О да, сенпай, глокглокглок, ты такой умный~».
Я с вами еще не выебывалась.
>>2782156
Ну типа буквально паста про анона, который ест с ножа и режется.
Тут можно только удачи пожелать человеку в его нелегком пути.
Да нет, у меня путь достаточно легкий, в отличие от обиженок, которые везде видят негатив.
Да мне-то всё равно, лол. Ничего не меняй. Всё правильно делаешь.
>Питаюсь я нормально, вопрос в другом: это надо жрать клетчатку. Я потребляю витамин с из того, что пью чай с лимоном и поливаю лимонным соком мясо, этого маловато. Иногда я ем киви. Так что выгоднее и дешевле просто купить отдельно, он недорогой
Ты погугли. В гугле вот буквально
> Источники витамина С Болгарский перец: один красный перец покрывает суточную норму с избытком
Всяких бадошизов на дваче поменьше читай. Их тут есть в количестве и они все одинаково ебнутые. Какие-то там все омэриканские витамины жрут, какой-то дефицит всего у них вечно
>>2782157
>Можно, но заебно, что плохого пить прот условно раз в день?
Так незаебно. С твоей нормой ты по сути просто можешь правильно питаться съедая норм количество мяса и яйца каждый завтрак и заебись. Даже может и прот раз в день не нужен будет. Плохого ничего. Но тогда уж бери первый русский вместо соулвея что ли и пей одну порцию в день, да
>Мясу в холодильнике за 2-3 дня если придет не полный пиздец, то оно просто уже будет невкусное
Да не будет. Как готовить. Я вот часто тушу курицу в сметане. Так она норм два дня стоит, вкусная, если разогреть. Сердечки в сметане делаю. Или там, болоньезе заправка из томатной пасты и фарша тоже норм стоит два-три дня в холодосе. Позавчера фо-бо сделал с говядиной. Шейки свинной можно в духовке на два дня запечь и тд
>что с ними стали дискутировать
А зачем дискутируешь, если ты нуб?
>Я с вами еще не выебывалась
Да нет. Уже выебываешься и набираешь обороты
>>2782160
Да
>Их тут есть в количестве и они все одинаково ебнутые. Какие-то там все омэриканские витамины жрут, какой-то дефицит всего у них вечно
Тем временем советы тех самых ебнутых бадошизов >>2782134
>>2782164
У жирного появился конкурент.
Ладно.
>>2782163
Дай деньги жрать перцы постоянно, умник, витамины с аптеки на месяц стоят как один перец.
Так в первом русском больше белка, чем в соулвее, но, в любом случае, мне же надо чет с банкой делать, закончить ее, не развеивать же этот прах над морем.
Хз, для меня 2 или 3 дня — многовато, вот 1 — норм. Я так даже как-то просралась знатно, а всего день стояло после готовки.
>>2782164
>Нуб.
Нуб тот, кто дрочит, что прот — это зло.
Начала выебываться после выебонов в мою сторону, что я якобы выебываюсь, так что челюсти прикрой, собака.
>После одного особенного дня ног дома я потом пару дней передвигалась как местный алкомаргинал.
Все через это проходили.
Поначалу после каждой крупной группы мышц ноги/спина/грудь - будешь в осадок выпадать.
>>2782145
>Можно как-нибудь все контролить, чтоб оно не начало свисать? Или это невозможно на массонаборе?
Если цель именно набрать - то особого смысла контролить нет.
Купи пищевые весы и месяц позаписывай каллораж точно прям.
Силовые растут и вес тушки тоже - значит ок.
Как найдешь свой каллораж на котором вес уже не растет, а сбрасывается - станет легче понимать сколько есть.
Можешь гпт спросить померить свои показатели и дать прикинуть примерные цифры.
Чисто на белках жиреть не выйдет. Основной источник сала - простые угли. Но на тяжелых тренях и они нужны в каком-то количестве.
Я сама не бадошиз и считаю, что лучше натуральное почти во всех случаях, но я не дохуя олигарх, чтобы условно перцы жрать каждый день, дабы витамин с потреблять.
Ох. Озадачиваешь ты меня. Считай вот я похудел уже почти до 73 с 80 и теперь обратно до 80 что ли набирать. Я наверн начну все-таки с аккуратного профицита сначала. Посмотрю, как пойдет по силовым и весу и если мне не понравится, то накину калорий. Сладкое снова начну есть или еды много. Ну как я до 80 набирал до этого, Но не сразу так начну, а то мало ли я уникум и динамика будет хорошая на небольшом профиците все-таки
>Да.
Спасибо. Что-то такое я и предполагал. А нубигейнс, кстати, вот оно же имеет немного размазанный потенциал? Ну в смысле, что вот я полтора года занимаюсь, значит уже их заимел, но, допустим, ноги я не докачал - значит ли это, что нубигенсы я еще могу на ногах добрать сильно на второй-третий год тренировок, если займусь ногами плотнее?
>Я в какой-то момент забил на него - только динамику отслеживать мешает когда прекращаешь пить
Да, вот те же мысли. Мешает немного понимать реальную силу свою
Я по ощущениям больше белка ем, чем углей. Это же нормально? Вроде так быть не должно.
Да я уже понял, что ты витамины только из комбикормов способна усваивать. Я не смогу тебе помочь, извини. Думаю что массонаборный кабанчик наоретбл тебе годных советов.
>Дай деньги жрать перцы постоянно, умник, витамины с аптеки на месяц стоят как один перец
Постоянно ем овощи, фрукты, в т.ч. перцы. Уходит у меня на еду меньше 20к в месяц в ДС2
>Нуб тот, кто дрочит, что прот — это зло
Он не говорит, что прот зло. Он говорит, что смысла в нем может и не быть. Нет, там на опыте чувак
>так что челюсти прикрой, собака
Ну ебись сама тогда, че ты нам мозги тут ебешь, раз умная и познала жизнь. Правда что
Ты, долбоеб, в магазин ходишь? Смотришь на цены? Ну задонать на 30 перцев, на месяц как раз, на твой опустевший кошель посмотрю, вместе посмеемся.
>меньше 20к в месяц на еду
Ты один раз в день питаешься что ли? У меня 45к в месяц на одного уходит на жрачку бл
Значит, живешь в альтернативном дс, либо ты дрыщ, которому много еды не надо. А есть фрукты и овощи ПОСТОЯННО нет никакой необходимости.
Кто говорит про ум и познание жизни? Каждый раз, когда приходишь в какой-нибудь тред что-то спросить — ВСЕГДА налетает каломасса, которая видит токсичность в любом пуке. Задаю уточняющие вопросы и спрашиваю то, в чем не уверена ≠ злоба и твои прочие проекции забуленного мусора.
Походу чисто кремлеботина прибежала напиздеть, как у нас все с ценами ахуенно, а мы все себе сами придумали.
Аутисты типа меня уже все посчитали. Строй питание из таких пропорций примерно. Белок может колебаться от 1 до 2 грамм на кг. Жиры держи 0.8-1.2. Остальное углями регулируй, больше меньше как надо тебе будет.
видимо упражнение сложное и дома не сделаешь, раз он припёрся на школьный двор и залез на стол
Овощи почему нет нужды есть постоянно? Вот обед и ужин - гарнир с мясом. Нет нужды добавлять туда овощи? Гарнир с мясом это будет полноценное питание по-твоему? Фрукты я ем для удовольствия
>Значит, живешь в альтернативном дс, либо ты дрыщ, которому много еды не надо
Нет, в обычном дс2 живу. Закупаюсь при этом в пятерочке, ленте перекрестке. Никогда не хожу во всякие семишаговы и перекрестки
>Кто говорит про ум и познание жизни? Каждый раз, когда приходишь в какой-нибудь тред что-то спросить — ВСЕГДА налетает каломасса, которая видит токсичность в любом пуке. Задаю уточняющие вопросы и спрашиваю то, в чем не уверена ≠ злоба и твои прочие проекции забуленного мусора
Я тебя сейчас отзеркалю, чтобы ты поняла свой стиль общения
КАждый раз вот начинаешь давать советы и встречаешь в ответ ебанутые реакции полные претензии и позы от людей с опытом в две недели тренировок, но размахом своего авторитета на все три года проф спорта. Да еще с чувствительностью истеричной пизды в климаксе, которая видит личное оскорбление в каждом слове
Нет. Ты просто долбоеб. И несешь сюда стандартный двачерский потребительская корзина бейт. Иди нахуй, ебобоша
>>2782187
Да жри хоть сало с сахаром, шиз толстожопый
>Считай вот я похудел уже почти до 73 с 80 и теперь обратно до 80 что ли набирать.
Да.
Хорошее соотношение при наборе - от 1:1 до 2:1 мыщцы/жир.
При сушке хорошие результаты где-то от 1:4 мышцы/жир.
Если ты не первый год железки тягаешь - как раз в пределах 8-10кг месяцев за 10 сможешь набирать из которых половина будет салом.
Потом грамотно сушить месяца два.
Общий прирост чистого мяса как раз будет около 2-3 кг в год. Года за 4 так дойдешь до заветных 22-24 ffmi при жире в пределах 20%.
>ноги я не докачал - значит ли это, что нубигенсы я еще могу на ногах добрать сильно на второй-третий год тренировок
Конечн. Причем в ногах-то много мяса.
Потому что просто высирать будешь, +в желудке не будет хватать места для нормальной еды, более-менее все витамины можно из животной пищи и круп добирать.
>Закупаюсь в перекрестке.
>Никогда не хожу в перекрестки.
У тебя все нормально?
>Две недели тренировок.
Дядя, очевидно, что я здоровый образ жизни не первый месяц веду и занималась спортом за всю жизнь больше, чем ты на дваче на диване сидел.
А претензии никакие никто не кидал, ты проецируешь свое говно внутри на других, не более. Чувствительности у меня нет, я не терпила просто. Поел говна? Теперь съеби.
>>2782192
Не плачь, анимешник жирноляжный, попроси дохлую мамку пожалеть тебя.
Спасибо тебе большое. Я примерно к какой-то такой формуле и тактике с иишкой уже подобрался, но ты помог, прояснил, уточнил и еще раз подтвердил предположения.
2-3кг в год неплохо. И про ноги очень обнадежил
>Я по ощущениям
По ощущениям тут каждый второй себя мистером олимпией или менс-физик чувствует.
Все же надо замерять. 1-2грамма на кг - адекватные цифры.
После тяжелой тяги на след день я могу уплести под 3.5-4к килокалорий и все равно буду лютый голод ощущать.
>Потому что просто высирать будешь, +в желудке не будет хватать места для нормальной еды, более-менее все витамины можно из животной пищи и круп добирать
Почему высирать-то буду? Адепт бадошизы скозал? В нормальных источниках про витамины типа С и подобные никто такого не пишет. Пишут, что при сбалансированном(т.е. с овощами) питании получаешь достаточно
Тарелка нормальная состоит из мяса, гарнира и овощей в идеале по всяким рекомендациям. Хз что за война с овощами у тебя
>У тебя все нормально?
я пофиксил потом
>Дядя, очевидно, что я здоровый образ жизни не первый месяц веду и занималась спортом за всю жизнь больше, чем ты на дваче на диване сидел
Ты сама сказала, что две недели тренишь. Из твоих слов очевидно, что спортом и здоровым образом жизни ты как раз меньше занимаешься. Если даже норму белка нормально сказать не можешь. Так что давай сама съебывай не визжи
>Нет, тебе только ебошить придется сильнее, у тян мышцы хуже набираются, а жир за здрасьте
Это выдумка, процентный прирост одинаковый у м и ж.
Более того, у баб преимущество на сушке - они теряют меньше мышечной массы на дефиците, судя по исследованиям.
>Это выдумка, процентный прирост одинаковый у м и ж
Никакой он не одинаковый. Мужик 60кг своего веса и девушка 60кг своего веса при одинаковом росте мышц наберут по-разному при одинаковых тренировках
Убедил, буду считать.
>>2782209
Не знаю, про кого ты, но кто угодно будет лучше веганошиза, дрочащего на клетчатку.
У меня нет никакой войны с овощами и фруктами, я их по возможности ем и кайфую, а тебе походу нравится каждый день по кд ссаться, сраться и забивать желудок, каждый день жрать овощи необходимости нет.
>Из твоих слов.
Ебанашка, я сказала, что МАССУ НАБИРАЮ ПАРУ НЕДЕЛЬ. Схуяли 2 недели и схуяли пр твоему мнению дауна нельзя вне массонабора заниматься спортом и нормально жрать — непонятно. Видать, так ты всю жизнь и живешь.
>>2782210
Да он дебич, ему сказали, что у меня тем более генетически мышцы растут быстрее, но неееет, надо начать сраться от зависти, хотя я на домашних тренях спокойно массу набираю и прогресс вижу в зеркале. Без всяких стероидов.
>генетически мышцы растут быстрее
> МАССУ НАБИРАЮ ПАРУ НЕДЕЛЬ.
Набор МАССЫ за две недели 40-килограммовой тян представили?
Да хз как вообще это можно отрицать. Для мужиков 100кг жим это год не особо напряжных тренировок, для женщин надо полупрофессионально для этого ебашить с тренером и ещё не у каждой получится. С низом у женщин попроще, но всё равно мужики многие в зале тянут и приседают больше сотки, среди женщин это редкость.
>Не знаю, про кого ты, но кто угодно будет лучше веганошиза, дрочащего на клетчатку.
>мясо, гарнир, овощи
При чем тут веганошизы, ебобо?
>МАССУ НАБИРАЮ ПАРУ НЕДЕЛЬ
Охуеть. Вот это сроки! И при этом почему-то знаешь со своей спортивной карьерой об этом меньше, чем толстожопые анимешники на диване с двача. Почему так?
>что у меня тем более генетически мышцы растут быстрее
Кто сказал? Ты скозала? Ну раз так, то да, наверняка уже скоро на парный бб поедешь выступать со Спасокукоцким
>>2782219
Ну вот на спортивном опыте и с генетикой массонаборщицы можно отрицать, видимо. Не первый раз такое в разделе. Второй массонаборщик у нас теперь хули. Ума и истерики столько же
> Есть какие-то советы по набору массы отдельно для тян?
А цель какая? Фитнес, веллнес или ещё что? Посмотри как выглядят тянки в разных категориях, определи на кого есть желание походить. Потом уже программа и питание под это дело.
Я до этого короткими периодами набирала и она у меня осталась, щас растет активнее, чем тогда, +генетика и низкий рост, из-за которых это быстрее происходит. Пиздеть мне какая выгода, мне за это деньги платят? Доеб дрыща-завистника, не более.
>>2782221
Какая нахуй спортивная карьера и какое меньше, мне нет смысла дрочить на это все, почему-то нормальные люди нихуя плохого не видят в том, чтоб пить прот и знают, что клетчатка, по большей части, является мусором, а ты — нет, почему так?
>Кто сказал?
Моя генетика, мой батя и я, а не нн с двача, который про меня нихуя не знает.)
>Истерики.
Истеришь тут только ты и твой собрат-дрыщ, которые не могут смириться с гойслопом про то, что женщины не могут массу набрать, хотя у меня и у моих знакомых бицуха смачная, а у тебя только вопли в наличии.
По базе быть больше и сильнее, +хочу потом в единоборства пойти. Половина из тобой скинутых женщин суховатые слишком.
Ох уж эти перцы ебучие. Без них себя в форму не привести. Либо перцы, либо ведра комбикорма. Понимаю.
>Никакой он не одинаковый.
Одинаковый процентный прирост, просто у мужчин больше мышечной массы изначально и итоговый результат будет больше, поэтому не все концептуально могут это это понять, надо иметь хотя бы трехзначный iq.
>Какая нахуй спортивная карьера и какое меньше, мне нет смысла дрочить на это все, почему-то нормальные люди нихуя плохого не видят в том, чтоб пить прот и знают, что клетчатка, по большей части, является мусором, а ты — нет, почему так?
Нормальные люди это обыватели относительно физкультуры? Или кто?
>что клетчатка, по большей части, является мусором
А в овощах только клетчатка что ли? Ты вроде витамин С хотела, который можно закрыть болгарскими перцами. У тебя, правда, как выяснилось, нет лишних 50-70рублей в день на этот самый один болгарский перец
>Моя генетика, мой батя и я, а не нн с двача, который про меня нихуя не знает
А. Ну это авторитетные источники по инфе о генетике и росте мышц, да
>Истеришь тут только ты и твой собрат-дрыщ, которые не могут смириться с гойслопом про то, что женщины не могут массу набрать, хотя у меня и у моих знакомых бицуха смачная, а у тебя только вопли в наличии
Нет у тебя никакой смачной бицухи. Едва ли ты своей смачной бицухой на бицепс 30кг штангу поднимаешь
Ну это либо как разминка, либо заминка. На стол бы я тоже не полез, но делал бы, если бы это было в моей рутине, и похуй кринжанешь ты с этого или нет.
>Одинаковый процентный прирост
Так где он одинаковый, если
>Мужик 60кг своего веса и девушка 60кг своего веса при одинаковом росте мышц наберут по-разному при одинаковых тренировках
Ну, раз ты на них дрочишь, а аскорбинки с аптеки для тебя комбикорм и зашквар, то походу, удачи на перечной диете.
>>2782233
Да уебись об стену со своими перцами, уебище, тебе про ценовую доступность говорили.
>Авторитетный источник, нет бицухи, уааа уааа, мама, я апкакался.
Ахуенный авторитетный источник — долбоеб с двача, который меня не видел и мой рост с весом не знает.
>По базе быть больше и сильнее
Сходи на пробную тренировку в зал и под присмотром тренера замерь присед, тягу, жим - сможешь понять на каком ты сейчас уровне.
Я вот не знаю ни одной тян которая смогла бы на первой трене присесть/потянуть хотя бы свой вес, и пожать лежа больше 0.5 своего веса.
Даже среди тех, кто до этого каким-то спортом занимался.
Через год - да встречал, но и это оч малый процент.
>Одинаковый рост мышц.
Так тут все дрыщеебланы дрочат на то, что у мужчины и женщины он ВСЕГДА разный, оперделитесь.
Схожу, мне еще скоро на пробную треню на бокс, интересно попробовать, раньше дома тренила на груше, она падала по 5 раз в день и батя заебывался мне ее вешать, поэтому забила.
Я же говорю, нужен хотя бы трехзначный iq чтоб оперировать такими категорями как относительно, абслютно. Процентный прирост по мышечной массе в среднем будет одинаковый относительно уже имеющейся.
>Да уебись об стену со своими перцами, уебище, тебе про ценовую доступность говорили
И 50 рублей это для тебя недоступная цена за перец?
>Ахуенный авторитетный источник — долбоеб с двача, который меня не видел и мой рост с весом не знает
Так мы не на мнение бати или себя ссылаемся, а на инфу из норм источников. Ну вот так все устроено, епте
Знать тебя не нужно, чтобы понять, что бицухи у тебя нет никакой относительно нас в силу пола. Сколько ты на биц поднимаешь штангу? Меньше любого из нас почти точно
>Так тут все дрыщеебланы дрочат на то, что у мужчины и женщины он ВСЕГДА разный, оперделитесь
Мы со всем определились. И дали пример, где в одинаковых условиях и при одинаковой антропометрии видно, что никакого одинакового прироста мышц у м и ж нет
Ну если ты что-то там готовить 5 раз в день собиралась и ебошишь по нескольку скупов прота в день, то на тебя точно продуктов не напосешься, перечница.
Ты мне мозги не еби. А скажи
>Мужик 60кг своего веса и девушка 60кг своего веса при одинаковом росте мышц наберут по-разному при одинаковых тренировках
Верное утверждение?
>Так тут все дрыщеебланы дрочат на то, что у мужчины и женщины он ВСЕГДА разный
Так тут долбаебы сидят, давно уже эмпирически установлено, что ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ % прирост одинаковый. Вот изначально у мужчин мышц больше, из-за более высокого теста в том числе.
Я еще раз повторяю, ты либо смотришь цену в магазе и сравниваешь с витаминками с аптеки, которые стоят рубасов 200 (есть и дешевле, я беру просто жевательные таблы норм фирмы) на 60 таблеток (соответственно, на 2 месяца) и смотришь на цену своих ебланских перцев. Хуйню нести будешь в другом месте, это как человеку с андроидом доказывать, что он нищееб, потому что не хочет покупать себе ипхон.
>Слова бати.
На это мне похуй, суть в том, что в него пошла этим. А че на нем так зациклился, своего нет?
>Нет бицухе аря мама я аписался.
Ты скОзал, шизло, которое меня никогда не видело? Сидишь маняме смотришь и от злобы мазиком захлебываешься.
>>2782245
Вы оба говорите абсолютно разное, если что.
>>2782247
Бесспорно.
>>2782249
Я с тобой согласна в этом.
>Вот изначально у мужчин мышц больше, из-за более высокого теста в том числе
Если сравнивать мужчину и женщину у которых изначально мышц одинаково, то они наберут разное количество мышц при тренировках
Кто тут долбоеб-то, дорогой?
Ты тупой как проба, как и твой пример. В среднем % прироста одинаковый. Мужчина 60 кг и женщина 60 кг будут иметь совершенно разный процент % жира. Причем неизвестен их рост и женщина 150 см может весить 60 кг, при 30 процентов жира, а мужчина может весить 60 кг при росте 170 и иметь 15% жира. Но прирост мышц будет одинаковый к уже имеющейся мышечной массе.
Я еще раз повторяю, ты либо смотришь цену в магазе и сравниваешь с витаминками с аптеки, которые стоят рубасов 200 (есть и дешевле, я беру просто жевательные таблы норм фирмы) на 60 таблеток (соответственно, на 2 месяца) и смотришь на цену своих ебланских перцев. Хуйню нести будешь в другом месте, это как человеку с андроидом доказывать, что он нищееб, потому что не хочет покупать себе ипхон
Ну ешь витамин С, чтобы компенсировать неполноценное питание без овощей и пей соулвей. Че я с тобой спорю, в самом деле.
>суть в том, что в него пошла этим
Этим - чем? Тем что вы сами с батей себе придумали?
>Ты скОзал, шизло, которое меня никогда не видело?
Конечно. Даже если ты мастер спорта, а ты даже не КМС, то я больше тебя поднимаю же намного
>Вы оба говорите абсолютно разное, если что
Да нет. Я ему пишу как раз про процентное соотношение. Переформулировал в >>2782251 чтобы с трехзначным айкью в три ноля было понятнее
>Ты тупой как проба, как и твой пример
>В среднем % прироста одинаковый. Мужчина 60 кг и женщина 60 кг будут иметь совершенно разный процент % жира. Причем неизвестен их рост и женщина 150 см может весить 60 кг, при 30 процентов жира, а мужчина может весить 60 кг при росте 170 и иметь 15% жира. Но прирост мышц будет одинаковый к уже имеющейся мышечной массе.
Нет, это ты мой пример зачуркоманеврил опять. Ебаный айсикьюдебил
Я тебе сука теперь совсем буквально на пальцах скажу, чтобы ты не извивался - два идентичных по росту, весу, чувствительности рецепторов к андрогенам, мышечной массе и проценту жира человека разных полов м и ж при одинаковых тренировках, скажи, будут одинаково мышц набирать?
>Неполноценное питание.
Долбоеб на тарелку дрочит и думает, что овощи ОБЯЗАТЕЛЬНО надо жрать по кд. Сказочный долбоеб...
>Этим.
Быстрым набором мышечной массы. Ему даже жрать не надо и он курит как паровозина.
>КМС
КМС по траху твоей жирной мамашки.
>Трехзначное айкью в три ноля.
Трехзначное число не может состоять из полей, долбоеб.
>Если сравнивать мужчину и женщину у которых изначально мышц одинаково, то они наберут разное количество мышц при тренировках
>У среднего нетренированного мужчины скелетные мышцы составляют около 40–45% от общего веса (примерно 30–33 кг при весе 75–80 кг), а у средней женщины — около 30–36% (примерно 18–21 кг при весе 60–65 кг)
У среднего мужчины на 10 кг больше мышц чем у женщины, о чем ты говоришь, клован. Вот эти 10 кг итоговая разница и будет у натурала и натуралки фитнес бикини.
>Долбоеб на тарелку дрочит и думает, что овощи ОБЯЗАТЕЛЬНО надо жрать по кд. Сказочный долбоеб...
А сколько их надо есть? Расскажи? Ты их ешь столько, что у тебя витамина С не хватает без приема извне лол
>Быстрым набором мышечной массы. Ему даже жрать не надо и он курит как паровозина
А тест у тебя откуда? Или у тебя гиперандрогения?
>КМС по траху твоей жирной мамашки
Ну что ты кмс по капчеванию это видно. Ты скажи сколько на бицепс поднимаешь своей охуевшей бицухой, от которой мы тут все охуеем
>Трехзначное число не может состоять из полей, долбоеб
У тебя и того чуркоманевриста с относительным процентным приростом может. Вы же свой айкью нулевой трехзначным называете
>У среднего мужчины на 10 кг больше мышц чем у женщины, о чем ты говоришь, клован
Я тебе даю теоретический пример, чтобы услышать на него ответ, тупорылое ты создание. Мы не вычисляем сейчас никакие средние значения ни у чего. Нас интересует только динамика набора мышечной массы
У меня коллега только через четыре года в зале стала жать больше 0,5 своего веса
Присесть со своим весом и потянуть его до сих пор не может
Ту тупорылый долбаеб несешь хуйню, только и всего.
>Мы не вычисляем сейчас никакие средние значения ни у чего. Нас интересует только динамика набора мышечной массы
Кто мы, долбаебина? Вычисляют как раз средние значения от них и пляшут. От них и наборы мышечной массы.
Почему на вопрос >>2782258 то не отвечаешь? Неудобно? Хули толку с твоих математических вычислений общего среднего, если факт остается фактом - ну хуже блядь у женщины мышцы растут в разы. Хуже
Кто сказал, что у меня его не хватает, ебанашка, тебе сказали, что он нужен каждому, потому что не имеет накопительного эффекта, это научный факт, с которым ты споришь.
>Гиперандрогения.
Да нет, вроде клитор не размером с пенис и борода не растет.
>Поднимаешь.
Так я в зал не хожу, очки надень. Схожу — мейби отпишусь, если не забуду.
>Трехзначным называете.
Так ты сам сказал, что трехзначное, но состоит из 3 нолей.
Ты не то что в математике ничто, ты и в базовой логике нихуя не смыслишь.
>Чуркоманевриста.
Почему он чурка? Тебе настолько нравится снихуя сочинять?
>>2782269
Хаххах блять, ну ты майонезную любительницу с нормальным человеком не сравнивай, это звучит как пиздец.) Походу ходила раз в месяц и нихуя не делала.
Ну и касательно адекватных целей
>Поставь адекватные цели - офп-физкультура-подтянутый внешний вид или ты реально хочешь нарастить мышечную массу.
На пикчах уровень рекордсменки ipf (выше уровня мсмк awpc) примерно по силовым >>2782239
99.9% что это на фарме.
>два идентичных по росту, весу, чувствительности рецепторов к андрогенам, мышечной массе и проценту жира человека разных полов м и ж
>идентичных
>чувствительности рецепторов к андрогенам
>полов м и ж
Ебало этого дебила имаджинировали? У мужчин не может быть чувствительность к андрогенам как у женщины, иначе он не был бы мужчиной визуально, а имел бы генетическую аномалию.
Животное тупое, сдохни уже просто.
Ну если честно, я с неё в ахуе. Постоянно мне ебёт мозг как я всё неправильно делаю и что у меня веса нереальные, 100% техника неправильная, хотя ни разу не видела как я качаюсь. Платит по 35к в месяц за тренера и ходит три раза в неделю в зал.
Так из спортсменок дохуя кто фарму ебашит, я лично не удивлена, у первой ваще целлюлит бабки.
Дала вводные чату гпт, чтобы он расписал тебе базу, ибо мне впадлу тратить драгоценное время на объяснение очевидных вещей.
>Кто сказал, что у меня его не хватает, ебанашка, тебе сказали, что он нужен каждому, потому что не имеет накопительного эффекта, это научный факт, с которым ты споришь
А я тебе сказал, что он при нормальном питании из еды в достаточном объеме потребляется. И принимать его не нужно. Но у тебя начался перечный баттхерт
>Так я в зал не хожу, очки надень. Схожу — мейби отпишусь, если не забуду
Т.Е. оказалось, что я был прав и бицухой ты нас не впечатлишь? Я тоже в зал не хожу. Не вижу разницы где тренить
>Почему он чурка? Тебе настолько нравится снихуя сочинять?
Чуркоманевры в данном случае это эти вот экивоки, стремление вернуть обсуждение к формулировке, которая как бы верна, но как бы в итоге мышечная масса и силовые у мужчин и женщин отличаются на порядки как ни крути, че там ни вычисляй. Но при таком измерении как бы одинаковый процентный прирост, это так. Но это все равно, что сравнивать объем говна и меда и сказать, что да, две банки равнополезно наполнены. Есть нюансы
>Ебало этого дебила имаджинировали? У мужчин не может быть чувствительность к андрогенам как у женщины, иначе он не был бы мужчиной визуально, а имел бы генетическую аномалию.
Я спецом добавил даже это в нашу теоретическую задачу. Но вот как бы еще момент из-за которого динамика разная в итоге, да
>Животное тупое, сдохни уже просто
Причина тряски?
>Дала вводные чату гпт, чтобы он расписал тебе базу, ибо мне впадлу тратить драгоценное время на объяснение очевидных вещей
Давай я тебе без нейронок просто кажу твои нормативы по бицухе
Ты у нас легче 60кг. В весовой категории до 56кг МСМК для женщин 45кг. 45кг я на разы могу делать. Чем ты меня хочешь впечатлить? О каких хилых двачерах в разделе ты говоришь?
>Принимать его не нужно.
А если мне лень лишний раз готовить и надо куда-то деть еще полбанки? Не хочу я выкидывать. Тебе скормить сухим могу, будешь?
>Я тоже в зал не хожу.
Как я и предполагала, ты аниме дрыщ.
>Бицухой ты нас не впечатлишь.
Я тут не буду срать своими фотками, не хочу, чтобы дрочили, но мне не раз говорили, что у меня руки мужские. Всегда при просьбе супа с сиськами двощеры были посланы нахуй, мне предлагали руку скинуть. Ожидали увидеть спички с когтями по 5 см, а хуй там плавал.
тренируется две недели
дома
не хочет сидеть на нормальной диете
готовить лень
ебошит прот несколько раз в день
считает что бады дешевле обычной еды
хочет добавить креатин
хочет навернуть еще бадов
формулирует мысли через чатгпт
Что в этой схеме может пойти не так?
>у первой ваще целлюлит бабки.
Это один и тот же человек.
Я к тому, что такая форма по массе уже за пределами реальных целей для тян если без химла.
Я не шарю в твоих категориях, мне похуй, прости.
Впечатлять я никого не хочу, мне это нах не сдалось, так бы давно скинула фотки широкоплечной тушки.
Никакие нормативы ты за меня сказать не можешь, слишком умная вещь для тебя — понять, что люди одинакового роста и веса могут по-разному выглядеть и быть разной силы.
>А если мне лень лишний раз готовить и надо куда-то деть еще полбанки? Не хочу я выкидывать. Тебе скормить сухим могу, будешь?
А мне зачем его есть, если я питаюсь сбалансированно? Вот магний с б6 я сча ем. Иногда курсами беру поесть
>Как я и предполагала, ты аниме дрыщ
Да ну как сказать
>Я тут не буду срать своими фотками, не хочу, чтобы дрочили, но мне не раз говорили, что у меня руки мужские. Всегда при просьбе супа с сиськами двощеры были посланы нахуй, мне предлагали руку скинуть. Ожидали увидеть спички с когтями по 5 см, а хуй там плавал.
Зачем мне твои фотки. Я тебе скинул нормативы >>2782284 .45кг ты никогда не поднимешь внатураху. А тут даже аниме дрищи по 40 поднимают
>Я спецом добавил даже это в нашу теоретическую задачу. Но вот как бы еще момент из-за которого динамика разная в итоге, да
Ты просто тупой как пробка вот и добавил. У мужчин по определению не может быть чувствительности к андрогенам как у женщины. если у него нет генетической аномалии. Все остальная хуета такого же плана.
>Я не шарю в твоих категориях, мне похуй, прости
А. Точно. У тебя же большой опыт в спорте, я забыл
>Никакие нормативы ты за меня сказать не можешь, слишком умная вещь для тебя — понять, что люди одинакового роста и веса могут по-разному выглядеть и быть разной силы
>Скинул нормативы определенной весовой категории
Ясно понятно
>Платит по 35к в месяц за тренера
Ну так тренер все правильно делает. Деньги идут - прогресс нет. Можно доить очень много лет.
А так приведет себя в форму - и перестанет 35к в месяц давать.
Ну в целом, я примерно к этому в т.ч. и вел. Так что меня удовлетворяет такая критика моей теоретической задачи. Да, я согласен с тобой. Любой, кто думает иначе туповатый
Я в общей массе тренируюсь нихуя не 2 недели, а явно не первый месяц. Мышечная память просто существует.
Бады я никакие не пью, кроме прота, и то, пью я его дай бох неделю, максимум было 3 раза в день, но не более.
Я сижу на нормальной диете, жру белок, угли и чуть жиры, ебло, вводные были даны в первом моем ответе.
Готовить на неделю вперед лень всем, как и 5 раз в день, не все безработные фуфелы, которым готовит супчик мама, как ты.
Очевидно, что витамин с на 2 месяца за 200 рублей дешевле 1 перца каждый день, че доебался?
Ну да, она как будто всё больше погружается в манямирок что вот-вот станет КМС. Хотя могла бы просто заниматься для удовольствия и поддержания формы, всё же изменения во внешности небольшие, но заметные, ей качалка явно на пользу пошла.
Но мы тут все аниме-дрищи и не понимаем, и нам просто завидно генетике, да
Ну мне тоже кажется что тут явный наёб, хз как можно этого не видеть. Я бы ей сказал, но понимаю какая будет реакция. Впрочем я уже перестал с ней общаться, так ебать себе мозги себе дороже
Ну просто у меня подруга в детстве смогла избить овчарку. Она тоже в хорошей форме сейчас.
У тебя не было подобной истории?
в голос
У меня, блять, в проте твой магний есть, мне его нахуя отдельно пить?
>45 кг ты никогда не поднимешь.
Поднимала еще блять в 7 классе бабу весом с меня, на бицуху, на отсосуху, на все на свете, дрищи поменьше.
>>2782295
Говоришь, что тренируешься не первую и не вторую неделю.
—АРЯЯЯ, БОЛЬШОЙ ОПЫТ В СПОРТЕ? КМС ПО СОСАНИЮ? НЕТ? ИДИ НАХУЙ, ЗНАЧИТ, 2 НЕДЕЛИ!
Прокапайся.
>>2782296
Внатуре, он ее ебет на татами прост.
Да, у меня тоже есть такой приятель. Он если бы тренировался, то был бы примерно как олимпийские чемпионы. Если бы занимался единоборствами, то и с Карелиным поборолся бы и с Кличко бы помахался. В целом прикольный чувак, крепенький, но иногда заносит его
Ааа, так у тебя жопу рвет, что не все забитые с низкой самооценкой, как ты, а баба может не просто качать жопу и заниматься фитнесом с кардио? Ну я так и думала.
Впрочем, я писала челу, что как раз для себя занимаюсь, для красивой формы и хочу потом пойти в спорт, где ты разницу увидел с тем, что сам написал?
>>2782302
Нет, а ты хочешь погавкать?
>>2782303
Факты.
>>2782305
Я счастлива, что ты заткнул еблет.
>>2782306
Неа, не бью животных.
>Поднимала еще блять в 7 классе бабу весом с меня, на бицуху, на отсосуху, на все на свете, дрищи поменьше
Ну сходи тогда МСМК получи че бы нет. Лень просто? Лежа наверное еще жмешь не меньше 70кг
Она бы ту коллегу с её четырьмя годами качалки просто раздавила бы к хуям
Эротическая фантазия, да
Да, классный парень.
>>2782312
>Неа, не бью животных.
Да Михайлина тоже не бьет животных. Просто однажды овчарка напала и она была вынуждена отбиваться.
А с другими девочками ты не дралась? Моя подруга с одного удара выносила всех, потому что она генетически крепкая всегда была.
>Не дралась с другими девочками?
С детсада вплоть до конца средней школы постоянно были конфликты, при чем, в основном с парнями, чем с девочками, так что приходилось дохуя драться, да. Ну девочки в основном так себе противники — ищут момента за волосы схватить, в основном бьют ладошками или как-то с закрытыми глазами, смешно становится, только одну крепкую встречала однажды, хотя тощая была жесть.
Ну раз нехуй додумывать, то и не выдумывай нам ничего про массонаборы и бицухи. Тебе нормальные советы дали, все рассказали, но в обсуждении ты излишне чувствительно зацепилась за отсрый уголочек и случилось бешенство. Выйди и зайди нормально короч
?
Чё с тобой не так-то, я могу радоваться успехам других и в том числе женщин. Я вот с бывшей начальницей в качалку хожу, она приседает почти как я. Ей реальный респект. Но она как раз не ебёт ежесекундно мозг какая она сильная, как отпиздит всех мужиков одной левой, а может тоже порадоваться за мои результаты.
Если ты перечная ебанашка, которая в дискуссию не умеет, то это не значит, что все вокруг обосрались.
Че я там не должна выдумывать? Это ты меня заставляешь пиздеть неправду, якобы я тощая и не на массонаборе, видимо.
>>2782323
Ты про че? В моем посте 0 слов про других женщин. И покажи, где я говорила, что отпизжу тут вас одной левой, сказала факт, что вы майонезные гении, которые считают себя по факту существования выше меня, поэтому думают, что им позволено выебываться и принижать меня.
>>2782324
Да никто не говорит про крутость, если ты стебешься, вроде просто на вопрос ответила, не?
Ну она говорила что очень выделялась своей силой среди коллег-девушек, которые тоже физически работали. Да я и сам физически работал с девушками, всё равно им обычно далеко до такого.
Да кто она блять? Научись на нужный пост отвечать, по-братски, контекст твоего доеба теряется.
>Если ты перечная ебанашка, которая в дискуссию не умеет, то это не значит, что все вокруг обосрались.
>Че я там не должна выдумывать? Это ты меня заставляешь пиздеть неправду, якобы я тощая и не на массонаборе, видимо
Ты прям стремишься к улучшению качества общения
>вы майонезные гении, которые считают себя по факту существования выше меня, поэтому думают, что им позволено выебываться и принижать меня
Нет, у тебя какие-то комплексы или стремеление уличить нас в чем-то. Мы тебе если где и нагениальствовали, то только там, где ты ерунды нагородила. И не с целью принизить, а скорее с целью совет дать. Но у тебя началось язвление, а потом и вовсе агр
Да я про коллегу свою, которая мне вечно ебала мозг насколько она сильнее всех мужчин и какая у меня неправильная техника при том что еле-еле осилила жим половины своего веса спустя четыре года качалки.
Где я тебя принижаю-то?
Перечитала хуйню эту и попыталась понять смысл твоего доеба. Все равно мимо. К чему доеб, что со мной что-то не так и что я за кого-то радоваться не могу, совсем уже обезумели бля.
Так ты биомусор и недочеловек, который сам не умеет нормально общаться, кто тебе улучшение качества общения обещал?) Сиди терпи в тряпку.
Агрессия у меня началась в ответ на ваши доебы и тупые советы, утверждения про те же перцы, что это дешевле банки на 2 месяца за 200 рублей, прикурила с этого.
И не думай, что я от злости задыхаюсь, мне похуй. Вижу доеб — отвечаю тем же, не более. На годные советы я всегда спасибо говорю.
>>2782340
Ты сначала про одну начал говорить, потом про другую, далее мне выебал мозг, что со мной что-то не так, потому что я за кого-то там не умею радоваться.
Меньше употребляй.
Да никто до тебя не доёбывается (ну я не доёбываюсь по крайней мере).
Чё я сказать-то хотел, женщины действительно бывают очень сильные от природы безо всякой качалки, особенно если много занимаются физическим трудом. Сам такую видел, да и бабушка у меня на стройке работала. Может у тебя тоже генетика хорошая, я тебя не видел и ничего такого уж невероятного про себя ты не говорила. Я верю что у тебя всё получится и будут крутые силовые и внушительный внешний вид. Главное не скатываться в манямирок типа нашего массонаборщика или моей коллеги.
>Так ты биомусор и недочеловек, который сам не умеет нормально общаться
Я тебе мягко намекнул на качество общения. Намекну еще разок так. ТОНЮСЕНЬКО
>На годные советы я всегда спасибо говорю
А ты сама решаешь какие советы годные по темам, в которых можешь знать меньше тех, кто тебе советы дает?
Ну ты сама первая начала говорить что у меня из-за кого жопу рвёт, потому что кто-то там занимается силовыми, а не кардио. Но это вообще не про меня, я всегда рад за тех кто занимается силовым спортом, а девушкам особенно респектую.
От души. Тоже хочу попробовать на стройку пойти, интересно, че там у них.
>>2782349
Какой привет — такой ответ. Запомни. Мне тебя учить походу, а не наоборот.
>Можешь знать меньше тех, кто тебе их дает.
Сам на свою претензию ответил, что МОГУ знать, а не знаю 100%-но. Но человеку, который орет, что витаминки с аптеки — бады и химическая бурда, я точно верить не стану.
>>2782351
Видим.
>Какой привет — такой ответ. Запомни. Мне тебя учить походу, а не наоборот
Ты сначала сама хорошо это усвой
>Сам на свою претензию ответил, что МОГУ знать, а не знаю 100%-но. Но человеку, который орет, что витаминки с аптеки — бады и химическая бурда, я точно верить не стану
Кто здесь такое орал? Тебе сказали только, что витамин С человек получает в достаточном количестве из сбалансированного питания