A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
пошёл бы на работу устроился да купил себе баночку жидкой за 200р
Да не выдумывай. Я же сам сейчас худею. От двух килограмм изменения в рельефе весьма небольшие
>>2768934
Ну аргументации этому нет. Довольно-таки bold statement
>да купил себе баночку жидкой за 200р
У неё есть минус, что она по прошествии времени коркой может отвалиться с руки. У меня так было. Так что если долго тренируешься, то лучше пользоваться обычной.
>>2768939
>как быть теперь
Худеть.
Это да, на таких как ты только дела шьют об износе лунопопиков.
У тебя да а я уже чувствую как меньше становлюсь
>>2768941
> худеть.
Нет на поясе все збс
>>2768942
Чего баля
>У тебя да а я уже чувствую как меньше становлюсь
Не у меня да, а у всех да. 2кг имеют значение на девочке весом сорок килограмм
>магнезия это НИЧЕСНА
>надо пальцы хват хуй тренировать?
Кстати сегодня тренил с магнезией, закрыл торнео черный на 4х4. А так нагрузка просто корчишься - он слетает и скользит, хуйня выходит, анреал без магнезии особенно китайские тяжелые как этот без накатки, и без магнезии нет нагрузки той, всеравно что по льду что-то толкать, сам тоже скользишь, никакой нагрузки и ты и груз на месте.
Правда разжимать с магнезией больно пздц.
Что такое? Возбудился от мысли о лунопопиках за гаражами?
У меня рост высокий прост поэтому так. Рельеф уже виднее
>>2768951
Что это за слово такое тебе лучше знать походу
Оставлю свои контактики, если понадоблюсь кому: пишите в тг @UsagiTsukin0. Можно даже конфу собрать занимающихся, если кому не лень
Пупок
>У меня рост высокий прост поэтому так
Это не так. Это бред
Долбоебам, которые тут, чтобы годами хуйню писать - да. Подобные чисто в силу своих отклонений тут сидят
Пиздец у тебя эго, если ты реально считаешь, что кому-то на тебя не похуй, кроме твоего протыка жирного массонаборного.
>>2768947
я лично не могу блять никак, я на турниках занимаюсь и без магнезии я уже через один подход просто падаю
я вешу на турнике конечно очень мало, всего минуту, но даже с магнезией она у меня через пару минут испаряется, я бы не хотел как все жирные говорить что это у меня биологическое, но ладони будто и правда слишком потные
У меня вполне адекватное отношение к собеседникам и к себе. Здесь есть несколько людей, с которыми у нас норм диалог. Ты просто какой-то дегенерат не из них видать, бывает
Эх ты додик-неосилятор, неси пруф, консенсус, что тренировка ног сдерживает рост верха. Если не принесешь - дырявый пидор.
Вот пруфы что не сдерживают есть:
Как в группе A, так и в группе L + A увеличился максимальный вес в сгибании бицепса (1ПМ), пиковая мощность сгибателей локтя при 30 и 60% от 1ПМ, а также объем мышц сгибателей локтя (p < 0,05). Однако только в группе L + A наблюдалось увеличение площади поперечного сечения в той части сгибателей руки, где площадь поперечного сечения была наибольшей (p < 0,001), в то время как в группе A изменений не наблюдалось. В группе L + A отмечалось более значительное относительное улучшение в 1ПМ (максимальном весе, который можно поднять за один подход) в сгибании бицепса и благоприятные адаптации мышц-сгибателей локтя по сравнению с группой A (p < 0,05). В заключение, выполнение упражнений для ног перед упражнениями для рук, и, следовательно, повышение уровня сывороточного тестостерона и гормона роста, привело к более значительным адаптациям к силовым тренировкам по сравнению с тренировками для рук без резкого повышения уровня гормонов.
я понимаю жирных бургеров у которых тысячи видов чипсов и забегаловок где РЕАЛЬНО настолько вкусно что можно в жопу дать за буррито, но в всж-то у тебя от силы мак да мазик, всё блять, и то от мазика тебя блевать начнет если ты его хотябы месяц перестанешь есть
>очередное исследование на додиках
>без общей тренировочной картины
>пруф
Даже читать не стал твой высер.
Так, ну ты теперь дырявый пидор, ведь пруфов на свои сосанные из хуя "тренировка ног сдерживает рост верха" ты так и не принес...
От просто низкой подвижности тебя так не угандошит, как этого ребенка.
Правильно, тоже надо сваливать, какой то цирк уже, захожу раз в день по привычке, может какую нибудь крутую прогу кто-то составил, но нет.
>UsagiTsukin0
Вроде здоровый мужик, с приличными силовыми, а на аве одно аниме, ну ёб твою за ногу.
> пупок
> вроде здоровый мужик
> ПУПОК
Вы же понимаете что погоняло у пупка такое из-за того что он взрослому мужику будет по пупок?
> трицуха на блоке 31 кг 4 подхода
Теперь ясно почему у тебя трицепса нет.
Даже я делал 4 по 8 с 50кг
Так и я ебошил по 50 с хуевой техникой а потом когда тренер поправил мне тогда понял. На трицепс важны повторения чем вес поэтому от дроча 8 разочков нет смысла. Покажи как ты качнул свои веточки так ору баля
Да да, у тебя самая лучшая техника, самые передовые знания и самый успешный кач с огромными руками при 12% жира
И это все за 8 месяцев ты забыл упомянуть чисто дрыщ студент в общаге без фармы без химии чисто на стипухе 65 кг был
>Правильно, тоже надо сваливать, какой то цирк уже, захожу раз в день по привычке, может какую нибудь крутую прогу кто-то составил, но нет.
Держи крутую прогу. Поделаешь с годик- и будет у тя форма уровня "не стыдно на пляж выйти", как у многих здесь. Профики ходят в зал на 8 часов в день, как на работу и такие проги никто из нас не потянет. Тут все нанимаются по возможности времени/денег и у каждого прога индивидуальная
"не стыдно на пляж выйти
Достижение уровня: "не срусь под себя - значит крутой".
>Достижение уровня: "не срусь под себя - значит круто
А ты типо призёр соревнований по бодибилдингу штоле?
Ну хз мне было бы мне немного стыдно на пляж выйти щас. Типа одно дело в зеркале сфоткаться или в футболке ходить но чтоб прям с голым торсом при всех ощущение будто я выгляжу как жиродрыщ
всё-таки лучше брусьев для грудака нихуя нет. Для спины лучше подятгиваний нихуя, для пресса лучше римского стула
чё за древний рус тренируется на битву с ящерами ? какого-то бедолагу на кломид+метан подсадил ? Ай да Сосан !
У тебя шизофрения прогрессирует
>>2769026
>кломид+метан подсадил
тебе больно признать что я гирю 63 кг внатураху толкаю. Это неудобная правда для тебя
как же ты заебла пиздеть, натурал !
Смотри:
ты годами не менялся в форме, был дрищем-палочником. А потом хуяк и за пару месяцев +50 кг в массе из них +35 кг мышц
Да, такой скачок произошёл конечно не из-за кломида и метана и 250 тестика. ВЕРЮ !
Легендарный Винс Жиронда ЗАПРЕЩАЛ делать жим лёжа в своём зале, потому что он уродует грудь
Брусья совсем другую форму груди дают, чем жимы и разводки. Грудь как бы тянется полоской от плеча к середине грудины
а челик, которого ты скидываешь, это черрипикинг + у него истинная гинекомастия
То есть твой высер про Жиронду это не черипикинг, а реальный челик это черипикинг, так?
от брусьев атлетическая красивая грудь правильной формы. От жима какие-то две бесформенные дойки, блять
смотрю:
о каких годах ты говоришь?
>ты годами не менялся в форме,
менялся, внимательней смотри
>А потом хуяк и за пару месяцев +50 кг
за 5 лет это не за пару месяцев, ты что то попутал
в 21 году я весил 70 кг
в 22 году я весил 80 кг
в 23 году я весил 82 кг
в 24 году я набрал до 90 к осени
в 25 году я весил 95
в 26 году я вешу 97
нах ты пиздишь того чего не было >ты годами не менялся в форме, был дрищем-палочником
Ты реально веришь, что кто-то клюнет на твой байт тупостью?
Здоров ,чертяга! Брата теперь вместо мешка боксерского используешь?
Здарова пиздабол дрищавый! Иди передай этому гнилому пидару что нехорошо дома сжигать и умалчивать об этом в своих пиздабольских монологах, а так же вышибать двери с петель в квартиру.
>У химика да может и от 20 пм расти мышца
Хоть у кого может, даун ,если до отказа доходить. Я на 60 повторений объемы в натураху растил. Хватит срать в головы новичкам тут своей силохуетой, от которой они поломаются и вообще забьют
Вы перестали есть свои какашки, Николя? А то закончите как Леоло Лозон в дурдоме
Чё хотел, собственно. Чатжпт обложил хуями, сказал, что еблан, потому что не наедаю 120-140 г протеинов. Шарит? С такой диетой можно забыть о вегетарианских блюдах? Пока еле-еле сьедаю два блюда в день по 30-40 г и вечером 40 г с пудингов. После занятия полирую панини с индейкой, но что-то тяжело столько жрат.
Алсо грит, натощак не тренируйся, ешь банан. В факе читаю, что быстрые углеводы перед треней неправильно. Кто прав?
Сяп.
>Алсо грит, натощак не тренируйся, ешь банан. В факе читаю, что быстрые углеводы перед треней неправильно. Кто прав?
Похуй ваще, если сил и энергии хватает можно что натощак что пожрать. Меня и многих например натощак подташнивает.
>протеинов
База это от грамма белка на кг, тоесть 70г белка тебе железобетонно надо наедать. Лучше полтора.
>вегетарианских блюдах
>2 блюда по 40г
Иди попасись еще, никакого роста и нихуя у тебя не будет без профицита каллорий, жри нормально, разнообразно, белок мастхев, жир мастхэв тоже грамм на кг, углями добираешь
Правильно короче он тебя обложил, сразу видно не шаришь двже чуть чуть.
Давненько тут не было многоповторкодаунов.
И вот ведь - каждый раз у вас истерика. Че ты там себе наростил, ничего не показал ниразу, чисто трольбас аки стержень олимпиец, ни силовых, ни фоточек нихуя, только выдумывание как бы "заебать" многоповторуодаунской хуйней.
Вон один даже повелся, сделал твои 55 10х10 мда))
Имел в виду, что блюда типа тайского карри с курицей, или там пицца с двойной ветчиной. Просто иногда охота вег лазанью какую-то, например, но она вообще не укладывается в необходимый протеин. Но я тебя понял, пасиба. Добра.
Я на днях постил форму, сразу жирный хуеплет какой-то порвался и стал обвинять в химке
Бля, Конан на связи? Ты сколько весил перед тем как заниматься начал? И во сколько лет начал?
То есть хорошая прога - это просто делать больше с каждым годом? Всё упирается в восстановление, ну для химиков это момент решаемый.
Я пришёл к выводу, что присед и становую лучше в конце тренировки делать. Даже если ты хорошо покачаешь грудь, спину, руки, то на ноги силы останутся и ты даже разницы не почувствуешь между приседом в начале и приседом в конце. Ну и не делай его на многоповторку в отказ всё время, попробуй каждую тренировку уменьшать количество повторений на 2 и увеличивать вес на штанге на 5кг. И найдёшь свой оптимальный диапазон повторений. А можешь вообще всегда его варьировать.
А нехуй по массовику судить. Обычно на массе должны только мышцы расти.
Если без шуток, то цигун хорошо учит дышать, с точки зрения практического применения. В шизотерику данного явления не погружался.
>>2769057
>И бруья тоже
Думаю, что и Сарычев делал, когда поменьше весил. Они много у кого в программах есть, особенно в олдскульных, как "и тоже".
>>2769087
Ну если ты качаешься, то мб в конец или убрать.
>>2769147
А в чем идея становой в конце? Что она должна дать?
>>2769022
На месте, даже не уменьшили особо.
Мне становая нужна, чтобы не только переднюю часть бедра, но и заднюю качнуть, компенсировать присед. Ну больше жопа ра ботает, но всё равно нужно, потому что от румынки у меня спина болит почему-то.
Я делал и вначале и в конце и в середине. Если делать вначале - то потом могут возникнуть интересные ощущения, как, например, дикая тряска во время тяги в наклоне. Да и вообще в любых упражнениях, где надо как-то упираться ногами в наклоне. Решалась либо сменой упражнений на упражнения с упором либо переносом в другое время. Разницы между началом и концом для, собственно, самого приседа, я не очень заметил. Но я никогда в убермакс не упарывался, так что в этом мое мнение не особо авторитетно.
>У меня например треня всегда после 3х, мб присяд по быстрому с утра делать? Норм будет при таком разделении?
Ну вообще как вариант, да. Если у тебя на ноги больше в этот день ничего нет.
Конечно не бывает, надо же отличать манямирок от реальной жизни и реальных размеров
В идеале базу делать в самом начале, а в конце дрочи свои трапеции, бицепсы и т д
1 мая 2021 года первый день когда я начал тягать гири в жизни. весил тогда 64 кг
Конечно! Десятка подтягиваний и полтишка отжиманий делают своё дело.
От сложных упражнений к лёгким идти надо. Присед или становая всегда в приоритете. Сколько упражнений делаешь за треню? И какие?
попробуйте сделать сфинкс-отжимания пикрилл
это же по сути полноценная замена французскому жиму или я неправ ?
Я конечно не такой дрыщ но да это правда не всю жизнь же массонаборе сидеть ору баля. Жир тоже копится надо следить чтоб много его не было
>>2769259
Хорошо сейчас попробую дома вечером
Делал это какое-то время, особо не чувствовал нагрузки. Отношу это движение к категории ебаные упражнения.
>Kr.Sul10.jpg
Пиздос, в этом году впервые решил попробовать уличные площадки, после двух лет домашней калистеники. Почему никто не делает навесов? Мне как в 30+ на раскалённом турнике подтягиваться? И почему никто не писал как сильно заёбывают комары и прочие насекомые ползающие по всему телу?
Не заставляй меня скидывать свою актуальную слегка подсушенную форму баля и доказывать обратное. Отвечаю к лету готов 83 кг это новый стандарт
Что там хорошего. Абсолютно ненужная хуета. Брусья без груди
На юге всегда лето
>>2769288
> жирдяй
Давно ли массонаборные мужики с рельефом и без пуза жирдяями стали? Вчера тупо без пампа плохо покушал сфоткался а так бодро получился будто на сушке даже не скажешь что 84 вешу щас, правильный массонабор учитесь
Но у тебя нет рельефа. Один лишь курдюк болтается, да и только.
Я щас лучше него внатураху выгляжу за 8 месяцев ору. Уверен ноги особенно у меня накаченнее
Ты выглядишь вообще не спортивно — жирный гей с ручками-веточками.
Это что ещё за генетические обусловленные места жиробас с эпилепсией?
Какая бл маленькая масса тела ору
Тем временем лучшая форма физача >>2768901
Бро у тебя телосложение рыбы капли ты о чем😂✌️
>>2769306
Хорошо описал персонажа сверху а теперь скинь свою форму
>>2769307
Одно дело массонаборный кабан как я где куча мышц под слоем массы а другое дело ты скуф пузатый на 8 месяце беременности ору баля
Мдэмс.. Уже 4 раз на нем треню, вроде и прогресс пошел, а тут на те, да еще и в трицепсе, как бэ не целевой для этого тренажера понимаю.. там какая то дохуя техника что бы включать дэльту.
И так каждый раз, со свободными весами поменьше этого говна.
Нахуй, так и быть буду махать и протяжку пробну
Не у всех людей есть ярко выраженные мышцы. У тебя например это пузо ору баля
>>2769312
О ты тоже 8 месяцев занимаешься?
> толчок 130 кг
Толчок в сарае твои 130 кг не выдерживает уже
>>2769315
Массонаборный какой ещё же. Пока дрыщи как ты называет выпирающие кости рельефом ору
Так ты на 50 кг тяжелее меня жиробас поэтому в мма весовые категории существуют. Один хуй жирных пиздить неинтересно упадут же потом полчаса бездыханные валяются
>>2769319
Не жирный с таким рельефом
Как же они хотят чтоб я все бросил и скинул свою форму щас баля
Тут в треде сейчас ни одной моей фотки. Причина тряски?
Теперь свою кинь. В чем проблема? Косточки не пампятся никак?
Форму бл полностью имел в виду а не фото ружья или в одежде. Речь о тебе щас. Почему ты очкуешь свою форму показать?
Ну ты реально шизойд, ещё и талантливый. Столько тренить и нихуя не добиться, при этом имея неплохую генетику, реально нужно талант иметь.
>у меня все мышцы боьеш чем у тебя и намного и сильнее потому и сухожилия раза в 3 толще
>
>по этоум я тебя сломаю ка кмедведь барашку
>
>У тебя прсто твой десткий КОр позвонок хруснет если я начну тебя крутить своей массоьй и силой из стопоны всторону
>
>У меня есть небоьшой живот это даже + дает напимер при ударах в ударке если ты не знал тк идет комбинированая защита внутренних органов Мышцы большие внутри + серху жир Часть энррги удара поглощает жир чать мышца
Какое-то некорректное сравнение. Сколько стаж у обоих? А вес? Да и хули в одежде, в труселях пусть оба сфоткаются чтоб полностью форму сравнить.
>занимается н то же давно с дества это видно
Чем он блядь занимался, в горах барашков пас? Он кидал фотку до масанабора, там дрищ дрищем.
Не он же про свою тягу в наклоне пишет постоянно? Или это в смите тоже?
Двачую. Генетика мохнатого это что-то с чем то. Длиннющие руки с коротким торсом и мелкими широчайшими под титьками. Квадры прикольные, но он из-за них несуразно ходит.
>>2769415
Та сфоткайся в труселях, не стесняйся. Посмотрим как раз на твои квадры тоже. Хвалишься ими и не показываешь.
Попросил у джипити оценку Абзаца:
По одной фотографии можно дать только ориентировочную оценку — освещение, поза и ракурс заметно влияют на восприятие.
Общая оценка телосложения: 6.5–7/10
Что видно:
Хорошая ширина плеч, пропорции выглядят сбалансированными.
Есть заметная мышечная масса в руках и плечах.
Грудные мышцы присутствуют, но их рельеф сглажен слоем подкожного жира.
Основное отложение жира — в области живота и талии.
Ноги выглядят пропорциональными, хотя из-за шорт оценить их сложно.
На глаз процент жира выглядит примерно 20–24% (с погрешностью несколько процентов).
Отдельно корпус (торс): 6/10
Плюсы:
Достаточно массивные плечи.
Есть основа мышечной массы.
Грудь выглядит симметричной.
Что снижает оценку:
Отсутствует выраженный рельеф груди и пресса.
Живот немного выступает, талия не очень выражена.
V-образный силуэт пока выражен умеренно.
Если снизить процент жира до 14–16%, при сохранении текущей мышечной массы, внешний вид торса может стать примерно 8.5–9/10 за счёт более заметных плеч, груди и пресса.
В целом создаётся впечатление человека, который уже имеет неплохую мышечную базу, но пока находится скорее в состоянии «массы», чем «сушки».
Если твоя цель — более спортивный внешний вид, то сейчас наибольший визуальный эффект даст именно умеренное снижение жировой массы при сохранении силовых тренировок и достаточного потребления белка.
Итог. Абзац настоящий массовик
Ну нейронки обычно слишком позитивно оценивают. Хотя шестерка конечно вроде и справедлива. А давай других ещё, кто тут выкладывал.
Скорми сам. Можешь все фотки туда залить, которые найдешь и спросить кто самый спортивный
Ну не обманывай, это на жим лежа похоже чем на брусья. Тут и середина\верх груди раскачаны.
Мощный не нужен, попробовал, ни о чем, в обычных больше работает трицепсы. Элементарно отжимания спиной к скамье тяжелее будут чем это
Типо не опуская локти? Вниз в 90 градусов и выпрямляя вверх? Ну это понятно что даст нагрузку, но еще раз, проще на брусьях с телом прямо сделать десятку и всем своим весом практически изоляцию получить, чем ебстись с этой ерундой.
Подтягиваться ты не можешь - поэтому подтягивания не нужны. Отжимания ничего не накачать, стало быть и там ты профан. Полагаю и на брусьях ты ничего не покажешь, а значит и они бесполезная трата времени.
Ничего не упустил, хомяк?
Да ты заткнись вообще, ебанат толстый. С доп весом ими дохуя чего можно накачать
В детстве в 11 лет уже 50 раз отжимался, больше всех на борьбе там бл. И до массонабора тоже столько же, щас и еще больше. Это чисто разминочное упражнение. Брусья это хуйня да
>>2769504
Дрыщей трясет от того что нужно тягать большие веса. Без доп веса ничего не накачать да прикинь
ДЕНЬ А
1 Приседания со штангой на спине 3 x 5-6 |2.5-3 мин
2 Жим штанги лёжа 3 x 5-6|2-2.5мин
3 Тяга в тренажёре супором в грудь 3 x 8-10 |90-120сек
4 Румынская тяга 3 x 8-10 |90-120сек
5 Сгибание ног втренажёре 2-3 x 10-12 |60-90сек
6 Прогулка с чемоданом 3 x 20-30м/сторону |90 сек
7 Dead bug 2 x 10/сторону |60 сек
ДЕНЬ Б
1 Становая тяга (трэп-гриф/классика) 3 x 4-5 |3 мин
2 Жим штанги стоя Приоритет 3 x 6-8 |2-2.5мин
3 Подтягивания с доп.весом 3 x 5-8 |90-120сек
4 Жим ногами 3 x 10-12 |90-120сек
5 Фермерский перенос 3 x 20-30 м |90 сек
6 Face pull 3 x 12-15 |60 сек
7 Pallof press 2 x 10-12/сторону |60 сек
Вводные то какие, антош мы ж хз, может ты совсем рохля и тебе ОФП с головой на первые пол года, а ты уже нарисовал себе программ. Рост вес, фигуру сфоткай, лицо замаж, не ссышь, удали данные фотки если параноик.
>Дрыщей трясет
От чего тебя трясет? Переел снова, жиродрищ?
Сори, 185 рост, вес 83-87 примерно такой, скинифет пуза имеется обхват талии 94см, могу подтянуться параллельным(самым простым) хватом 8 раз на свежую коряво, ну и раз 10-12 отжаться на брусья тоже коряво.
Скинь свою форму. То как ты щас очковать нелепо будешь - это тоже называется дрыщей трясет
Очкуешь ты, когда лицо замазываешь, чтобы не позориться, жиробасина
Один в один наш мохнатый жирдяй. Шестерку арнольда делай. Только замени жим из-за головы на армейский
Присяд, жим, румынка, и еще 2 упражнения на ноги и еще упражнения
Следующий день тоже ебанутый, да еще и отдыхи по 2 минуты
Ухухух нихуя ты разогнался антоша для ровесника, пизда тебе или очеь грамотно подбирать нагрузку, с такой программой интуитивно на похуй ты либо умрешь либо недоработаешь везде
Ну на самом деле неплохо, не совсем 0. Фигура твоя быстро подтянется, если будешь заниматься. Никаких классных фулбади или сплитов я не могу посоветовать, только скажу что я делал.
Верх - брусья с доп весом, изоляция на трицепс, махи на плечи + на пресс подкиды ног на турнике либо молитва
Низ - присед со штангой + на спину тяга горизонтального блока + гиперэкстензия под самый конец. Этого более чем достаточно что бы заиметь красивый внешний вид и силовых для бытовухи
Программа так себе, но начинай даже по ней. Потом, со стажем, ещё 10 раз поменяешь их.
>отдыхи по 2 минуты
мало? Тоже так кажется, особенно в упражнениях где хват участвует, типа становой или фермерки, я могу провисеть полторы минуты на турнике, после этого предплечья забиваются в лед и отходят минут пять. От приседа думаю сблевать можно, а становая и румынка хз наверное осевую нагрузку жесткую дают за поясницу стремна.
>делал когда кг 95 весил раз по 8 щас хз сделаю нет
НУ так ты слабый просто, вот и не можешь. Я 75 вешу, десятку сделаю нехуй баловаться. Но опять же, на трицепс так много упражнений, что ты просто принес одно из них, а не нечто уникальное. Опять же в брусьях их выгоднее качать, так как они идут бонусом к груди.
Ну да ног дофига, я хуй знает почему нейронка столько добавила, пишет чтобы быстрее отрабатывать тазобедренный наклон под нагрузкой.
Забей чел, я уверен ты после любой базы вахуе будешь, сходи в зал сначала - ты все поменяешь я тебе гарантирую, ты больно сильно разогнался, напихал кучу упражнений на одну и ту же МГ да еще и трени без сплита, а фул тяжелая база на ноги и на руки.. Ты ахуеешь.
Или ахуеешь потом когда у тебя что то заболит или сердце стучать будет нон стоп.
Кринжовая уже "форма", я заплываю, вес не меняется, а вот рельеф уже сходит
Маловато упражнений чё то для новичка. Нужно абсолютно все мышечные группы включить. Для этого подойдет становая. Я когда ток начинал массонабор делал по 13 упражнений за треню бл
>чел 75 и 95 это координальыая разница
Что конкретно я должен сделать с этой информацией? Я нарочито скидывал лишнее сало, что бы свое тело двигать без усилий. Мне зачем знать как оно там у тебя при 95кг, если я знаю как оно у меня при 75?
Поясни + фото своей формы. Посмотрим кто не хуйней в зале занимается
Для начала отожмись на одной руке хотя бы 10 раз, а потом кукарекай уже что-то, попускан хуеголовый.
Тут и смотреть нечего. Ты жиродрищ тупорылый с неудачной генетикой
Побрейся под ноль, набери массу, поменяй ориентацию на традиционную, займись спортом, стань мужиком и только потом говори со мной гомодрила пассивный.
Скинь свою дрыщавую форму. Сейчас на своем примере увидишь быстрый слив
>>2769550
> тут и смотреть нечего
Да не очкуй кидай сильно не будем ржать
>сравении с людбми 175см н говоря
Ну так я 175 карлик.
Говорю же, ты слабый просто
>Да не очкуй кидай сильно не будем ржать
Кто вы. Это МЫ тут с тебя долбоеба жирного ржом
>>2769562
Да угомонись ты, рохля. Тебе еще тренироваться и тренироваться до вменяемых силовых. Пока тебе нечего показать, не отсвечивай в треде
Ты свою перестань кидать. Рожи иди своей постремайся, жиродрищ
Бл щас лежу полуголый как обычно и заметил как пресс чётко виден стал прям рельеф хороший такой и грудак надутый прям и бицуха. Без пампа без креатина чисто весь день на суете
Массонаборный* в общем это я к тому что можно и на массе с рельефом быть четким пока тут говорят что без жира внатураху никуда бл
>По вашему опыту
Что на 65 что на 90 она есть... хз мне пох, пол жизни весил 55 где ее не было, нахуй мне эта ветка.
Ебанутый жиродрищ* нет у тебя никакого рельефа, хуйня бесформенная
Тем не менее сказала выглядит охуенно, богат, популярен. В общем успешный человек.
Но зато ты на войне будешь функциональньее) норм коуп
У меня при 17-18% виден верхний пресс, вены на икрах, передних дельтах, но при этом низ живота и сиськи залиты как хуй его знает что.
Тело это комплексное явление состоящее из множества параметров. Твой вопрос слишком неточный. Но тут почти ни у кого такого нет
Это да, судя по манере письма, ты уже где-то в мире безумного Макса живёшь. Наплевать на правила, здесь правит сила! Здесь правит жир и ТА!
Ну откладывается у тебя в этих местах. Все мы разные, бывает
Пожтому все никак не можешь повесить гардину дому, на фоне этого хлама вечер фоткаешься. Потому что принципы важнее баля
Да конечно не нужна. Это же деталь домашнего удобства. Удобство - комфорт, составляющие потреблядства. А этом все придумано масонами чтобы контролировать толпу. Это все на самом деле не нужно. Сбрось с себя социальные оковы, стань полноценным астетом
>Тут и середина\верх груди раскачаны.
верх груди прекрасно работает на брусьях. И середина и низ. Про то, что брусья только низ и делают дойки - миф. Перестаньте слушать деда Арнольда, читайте исследования англоязычные за 2025, 2026 года
УХАХАХА БАЛЯЯЯЯЯЯ и этот дрыщавый лунтик с тонкими ножками и широким женским тазом че то пишет про меня баля отвечаю тупо классика
Вот с чего начать я не знаю >>2769551
Бла, ну выглядит то он лучше тебя. Не массивнее, но эстетичнее.
Эстетика дрыщей баля. Очень эстетично если ты школьница.
Ну слушай, не все тут не массу дрочат. Комплексы у тебя какие-то. Походу поэтому ты и вниманиеблядь такая. Даже интересно сколько пабликов ты в общем своими фотками атакуешь.
А что дрочат тогда кости что ли. Смысл качаться если все равно дрыщ? В чем прикол?
>сколько пабликов атакуешь
Ежедневная рассылка по всем сабам реддита хоть на каплю связанных с качалкой
На эстетику. Не на жирные волосатые тела же. Чисто жене ради прикола показал твои фотки, говорит жирный)
Я могу опустить тебя при твоей же девушке. А что ты мне сделаешь, дрищ? Ты опустишь свои заплаканые глазки в пол и будешь молчать и смотреть как я лапаю твою тян. А она и не против. Потому что я здоровый качек, альфач и доминант. Я буду шлепать тебя ладошкой по лицу,а девушке твоей говорить, что ты педик и чмошник, который её не защитит.
Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну твоё детское тельце и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Ты знаешь что у меня становая 250? Знаешь какой у меня хват? Я просто сожму твою маленькую черепушку и она лопнет как орех.
Знай чмо, если ты дрищ и одет как пидор идёшь с тян, я до тебя доберусь. Потому что такой биомусор не имеет права иметь тян и ходить по улицам. Я всегда буду унижать тебя. Я харкну тебе в лицо и ты мне ничегоне сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
Главное помни, дрищенка, твой травмат, нож, перец окажется в твоём точке ещё до того как ты своей омежьей худенькой рученкой за ним потянешься.
> Смысл качаться если все равно дрыщ?
Так ты сам дрыщ. Просто жирный
>>2769624
Оно не просто вниманиеблядь. А ебанутая вниманиеблядь
Сходи поешь найди тестостерон где нибудь ору бл тут комментировать портить
>>2769630
Ахует какая-то бабка сказала что в жирный. Что делать. И то у меня тут фото чисто формы нет, в одежде только. Покажи теперь ей свою форму она заплачет
>>2769632
Скинь свою форму
Поздравь свою жену, она наконец то настоящего мужика увидела
Досуг ноулайферов ору бл. Интересно а че ты ей сказал типа дала б такому? и часто ты так накаченных мужиков всяких жене показываешь?
Я скинул уже
>Сходи поешь
Другого я от жирного уебища не ожидал услышать
>>2769641
Во забегал-то вокруг мнения какой-то бабки хуета дерганная
Так я ей накачанных не показывал. Только твою жирную фотку. Говорю, вот чел говорит бабы от него текут, а она в ответ "так он же жирный"
Хуета дерганая у тебя вместо тела. Интересно просто что ты за куколд такой ору бл что показываешь ей всяких накаченных кавказцев
Тебе сколько лет кстати
Ты пока вот так стрелки не начинаешь метать, я и забываю что ты ребенок в теле жирного мужика
Вот что низкий пренатальный тест делает - все поголовно нахуй широкотазами стали, с бабским расширением по линии от талии до бедер, на большинстве постимых фоток. Сука, как же повезло иметь идеально ровную линию там на фоне всего это непотребства.
Дектор чини, у тебя бедра от талии расширяются, ты сам не видишь что ли? Такого в норме у мужика не должно быть никогда, а щас так дохуя у кого судя по фотам. Причина в низком пренатальном тесте у современной популяции. Это печально, на самом деле.
>у тебя бедра от талии расширяются, ты сам не видишь что ли? Такого в норме у мужика не должно быть никогда
Соглы брат.
У меня тест по низу нормы и нет такого уродства. Может это генетика и отрицательный отбор по популяции сказывается?
Ты же понимаешь что весь твой пиздеж документируется? Все твои понты про вещие сны и овчарок сойдут на нет когда ничего не случится ни осенью ни летом и ты лишишься ануса с пруфами
Возьми перерыв пару недель, питайся в поддержку ,потом продолжишь
Москва. 14 июля. INTERFAX.RU - Роспотребнадзор принял меры по остановке реализации через маркетплейсы и интернет-магазины средства для похудения Retatrutide, инициировав признание деклараций на продукт недействительными и обратившись к ассоциации торговли с просьбой принять меры по изъятию продукции из обращения.
"Роспотребнадзор принял меры по пресечению незаконной реализации через маркетплейсы и интернет-магазины продукции Retatrutide (Ретатрутид), которая позиционируется как косметическое средство для ухода за кожей с назначением "для похудения" и "жиросжигатель
Че соглы, ебанашка? У всех троих все отлично, шварц втянул живот и тебе померещелось, на других фото у него все гуд.
Хз, судя по массовости явления, это не генетическое (не могла за одно-два поколения выродится популяция), это скорее всего негативное влияние среды на пренатальный тест - низкое количестве теста в утробе в соотношение с эстрогеном, творит такую хуйню - расширяет бедра у мужиков, как у бабского плода.
Ага и безволосые поэтому ещё ходят бл с широким тазом. Лучше массы набрать в таком случае. Да и в любом случае. Прикиньте вам по 30 лет а носите футболки М размера ору бл
Ты не знаешь про соотношение теста/эстрогена в утробе и 2d4d ратио? Ты совсем дегенерат что ли?
Всм маленькое. Как 85 кг на массе с рельфом маленькими могут быть.
Ноги надо качать и плечи/широчайшие чтоб не казался широкий таз
Опять ты дрыщ что ли баля. Уже сказал что тебе надо делать там побриться налысо тест где-то найти и тд. А рельеф у меня теперь ещё четче пресс как на фарме уже будто
Чел у тебя настолько дрыщавый верх и широкий таз что на тебе семейки сидят как юбка ору бл >>2769615
Да, лучше сделать передышку. Еще лучше сдать анализы, но я тоже на это хуй забил.
Ну а откат по силовым так и выглядит. Еще будет не идти вверх какое-то продолжительное время: месяц-другой. Это нормально.
>>2769583
Мой нормальный вес был 72 по юношам. Сильнее всего я засушивался до 60. Вот где-то там.
Ну и есть лайфхак из копилки двойной прогрессии: пресс качать и вакуум делать и тогда складка станет существенно менее заметной.
Соотношение теста и эстрогена в утробе и пренатальное маскулинизирование (или фемминизирование) организма - это база эволюционной биологи.
https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/second-to-fourth-digit-ratio
Ещё от количества спермы во время зачатия зависит. Если спермы было много, родится крепкий мужичок. А если залетела от смазки то и появится слабый дрыщуган без волос без теста
> эстрогеновая истерика сверху
Проиграл. Форма у тебя такая же как и твое поведение? Можешь описать, все равно с таким характером вряд ли сюда выложишь фотку.
> Волосы не такой уж и показатель теста
Когда за 30 лет отросли только волосы на очке и приходится оправдываться
>>2769782
Тем временем дрыщи на улице в юбках >>2769615
О, копипасты пошли!
А что-нибудь из золотого фонда будет? Про мытищи или питьë трав и жжение жопы?
Посоветуйте, для прогрессирования мне дальше продолжать наращивать количество, делать паузы между подходами короче или вообще переходить к другим типам отжиманий?
У меня эта складочка была даже на бухенвальдском проценте жира, пропадает только при сильном обезвоживании.
Ты чего визжишь, истеричка эстрадиоловая? Достаточно на фото постящих свою форму широкотазов итт посмотреть. Тут и их просто дохуя. Ты тоже один из них, визжащая хуйня?
Популяция с:
поголовно низким замеренным тестом
>поголовно c низкой замеренной силой хвата
>постят свои фото с расширением таза как у баб
>Аряяяя выборка не та
Что с тобой не так, уебище? Какой из фактов ты отрицаешь?
>Где подтверждение
Троллинг тупостью пошел.
https://www.medichecks.com/blogs/testosterone/why-do-gen-z-and-millennial-men-have-lower-testosterone
Ага, уебища, отрицающие доказанный факт падения теста у мужчин в большинстве популяций, а вместе с ней и силы хвата, количество и качество сперматозоидов - что-то уровня отрицающих вич или плоскоземельных кретинов.
Ты тот, который не смог принести исследование, а нашел только запись в бложике клиники, которую не осилил прочитать? У тебя мозг упал, друг. О чем ты
>>2769857
Массовик же
>АРЯЯЯ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ
У тебя проблемы с чтением ссылок на обзоры там и тебе как 90 iq надо отдельно картинки запостить?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12841019/
Глупый, ты снова не читаешь то, что несешь. Это обзорная статья по куче теорий о снижении тестостерона. Ни слова про пренатальный тестостерон, широкотазость. Ноль запрошенной статистики. Ты до сих пор не можешь подтвердить свой изначальный высер про:
Якобы наблюдается повальная широкотазость непременно и напрямую связанная с низким пренатальным тестостероном
Какой же ты тупой
У тебя ни от чего не вырастут. Не переживай. Такие обсуждения не для тебя вообще
Так, тест заметно снизился у современных мужчин? Да/нет?
Да нихуя у тебя не выросло. Только жирные сиськи как у бабы
>>2769878
Ты без анкетирования можешь принести конкретное исследование на: Якобы наблюдается повальная широкотазость непременно и напрямую связанная с низким пренатальным тестостероном? Если нет, то тема закрыта
>У кавказцев нет
Так ты не кавказец, а степашка, который косит под кавказца, чтобы казаться уверенней.
Выросло всё от бороды до хуя ору бл. Покажи теперь свою форму с женским тазом широким
Что тебе пояснять? Что ты не понял из сообщения, недалекий?
Так тест у мужчин снизился да или нет?
>>2769880
>У кавказцев нет
Если только у изолированных в горах вдали промышленного загрязнения, в городах как и у всех снизился.
> Если только у изолированных в горах
Ну я как раз и оттуда, все как надо по натуральному еда природа борьба чистый воздух. Когда с города приезжаешь максимально чувствуешь разницу жизнь совсем другая бл
> в городах как и у всех снизился
Не думаю, городские у нас тоже особо не отстают
>Не думаю, городские у нас тоже особо не отстают
от образа жизни зависит. Если следить за питанием, заниматься спортом и нормально воспитываться с детства, то можно и в городе быть крепышом.
Ты признаешь, что обосрался с повальной широкотазостью и пренатальным тестостероном да или нет? Тест снизился
Естественно другое дело если в деревне старательно заниматься городским гойслопом то соевым не станешь все равно
Во заливает степандий. А я детство провел в Конго. У нас там жестко и в университете дружбы народов мы на таких как ты ссали
У тебя на генетике написано прожить жизнь убогого додика. Увы. Можешь не стараться
>Ну я как раз и оттуда, все как надо по натуральному еда природа борьба чистый воздух. Когда с города приезжаешь максимально чувствуешь разницу жизнь совсем другая бл
Там нет загрязнения всякой сранью, это так.
>Не думаю, городские у нас тоже особо не отстают
В современном городе все засрано эстрогеноподобной фталатно-бисфеноловой хуйней, даже вода из пластиковых труб подается.
Ну да
Она ещё утверждает что в натурашку
>В современном городе все засрано эстрогеноподобной фталатно-бисфеноловой хуйней, даже вода из пластиковых труб подается
Опять этот конспирологический убок сюда свой понос несет, в котором даже не шарит. Когда ты поймешь уже, наконец. Ты уебище, потому что ты родился убогим. И всю жизнь таким будешь. Даже в чистейших горах Тибета на лучшей диете ты останешься уебком.
>В современном городе все засрано эстрогеноподобной фталатно-бисфеноловой хуйней, даже вода из пластиковых труб подается.
Здороый организм способен справляться с мелкими загрязнениями. А злобным ленивым блекпильным онанюгам везде будут эстрогеновые фенолы чудиться.
>>2769905
Это ты так пытаешься оправдать свою никчёмность и вырождение, блекпилец?
>Это ты так пытаешься оправдать свою никчёмность и вырождение, блекпилец
Блекпильцы как раз наоборот и верят, что если не есть из пластика, питаться только стейками, вести себя как альфа, заниматься физухой, то они станут машинами теста. Но почему-то никто из них не становится)
Городской образ жизни безусловно ослабляет человека, но нормальные семьи могут преодолевать влияние среды при желании.
>>2769913
Иди погугли что такое блекпильство.
Хорошо, мы выяснили что уровень теста у мужчин драматически снизился. Далее.
>пренатальным тестостероном
Снижение количества и качества спермы, анагенитальной дистанции (как у баб становится) у мужчин связано с пониженным тестом в утробе. Широкатазность это из той же серии - банальная феминизация мужского тела.
По мере увеличения использования химических веществ снижается и количество сперматозоидов. влиянием на здоровье фталатов — Доктор Свон внимательно следит за синтетических химических веществ, используемых, например, для повышения гибкости пластика, а также для придания стойкости косметическим средствам и ароматизаторам. Эти химические вещества обладают антиандрогенным эффектом, снижающим уровень тестостерона. В результате они могут подавлять всплеск тестостерона в утробе матери, что влияет на развитие мужских половых органов, например, на их размер или аногенитальное расстояние (АГД), а также на неопущение яичек.
Более короткое аногенитальное расстояние связывают со снижением количества сперматозоидов. Кроме того, другое исследование, проведенное среди мужчин, проживающих в районах с более высоким уровнем использования пестицидов, по сравнению с контрольной группой мужчин в городской местности, показало, что у них количество сперматозоидов вдвое меньше.
https://www.env-health.org/dr-shanna-swan-sounds-the-alarm-on-the-link-between-chemical-pollution-and-declining-fertility/
Иди погугли свое отражение в зеркале
>нормальные семьи
У тебя такого никогда не будет
День А
1. Жим лёжа (скамья параллельно полу)
2. Тяга в наклоне одной рукой с упором на скамью, поочерёдно меняю руки
3. Приседания с гантелями
4. Румынская тяга
5. Подъём на бицепс
6. Подъём гантели за головой (одну гантель беру двумя руками, завожу за голову и поднимаю направляя параллельно спине)
7. Отведение рук в стороны.
8. Пресс (на скамье упираюсь ногами в специальные упоры, поднимаю корпус по направлению в коленям, руками на груди держу гантель)
День Б
1. Жим на наклонной скамье (30 градусов)
2. Тяга в наклоне одной рукой с упором на скамью, поочерёдно меняю руки
3. Приседания с гантелями
4. Разведения в стороны (сидя на скамье, корпус наклоняю вперёд)
5. Жим сидя (скамья 90 градусов)
6. Молотки
7. Французский жим (ложусь на скамью, руки с гантелями вытягиваю вверх, потом сгибаю в локтях и завожу гантели за голову)
8. Пресс (ложусь на скамью, руками держусь за край за головой, поднимаю ноги и завожу их над собой)
Ты опять скопипастил хуйни, которая не подтверждает твой высер про пренатальный тестостерон статистически и не говорит нам ничего о корелляции этой статистики с широкотазостью
Просто перестань. Ты безвыходно тупой
Зачем ты вообще это все читаешь? Объяснить себе свою неполноценность? Все просто. Тебе не повезло
Ты откуда вылезло, животное тупое? Фталаты в пластике - доказанный антидроген, тупорылая ты скотина. Конспирология, у него, долбаеба тупорылого.
Воздействие эндокринных разрушителей, включая фталаты, бисфенол А (БФА), пер- и полифторалкильные вещества (ПФАС) и микро-/нанопластик, по-видимому, является одним из основных факторов окружающей среды, способствующих снижению уровня тестостерона. Исследования показали отрицательную корреляцию между воздействием этих химических веществ и уровнем тестостерона, а анализ эффекта смесей подтвердил, что комбинации химических веществ окружающей среды оказывают кумулятивное воздействие на мужские репродуктивные гормоны [ 17 , 189 ]. Фталаты, обычно содержащиеся в пластмассах, ингибируют синтез тестостерона в клетках Лейдига посредством нескольких механизмов, таких как нарушение ключевых стероидогенных путей и факторов транскрипции, таких как StAR и CYP17 [ 189 , 190 ]. Бисфенол А (BPA), присутствующий в пищевой упаковке и пластмассах, имитирует эстроген, блокирует андрогенные рецепторы, снижает экспрессию стероидогенных ферментов и белка-переносчика холестерина в клетках Лейдига и препятствует передаче сигналов ЛГ, снижая выработку тестостерона [ 191 ]. Кроме того, модели in vivo также подтверждают, что высокая концентрация BPA изменяет экспрессию митохондриальных белков в семенниках мышей, нарушая гормональный баланс и ухудшая мужскую фертильность путем активации эстрогенных рецепторов, PKA и MAPK-путей, которые, в свою очередь, влияют на митохондриальное дыхание, выработку АТФ и способствуют апоптозу в клетках семенников [ 192 ]. ПФАС, или «вечные химические вещества», накапливаются в организме и связаны с нарушением функции сперматозоидов, повреждением яичек и гормональным дисбалансом, вероятно, из-за окислительного стресса и нарушения стероидогенеза [ 193 ]. Микропластик и нанопластик, все чаще обнаруживаемые в тканях человека, включая сперму, действуют как переносчики ЭДС и непосредственно повреждают репродуктивные клетки, нарушают гематотестикулярный барьер и вызывают окислительный стресс [ 194 , 195 ].
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12841019/
>Блекпильцы как раз наоборот
Чего? Блэкпил наоборот про то, что ничего не работает. Ебаные зумеры.
>>2769921
Нормально, делай. Когда заебет - переделаешь.
>чел там надо условия смотреть где какая групаа населения тестилась
Он не умеет читать и анализировать исследования. Он читает их с какой-то своей целью. Убедить себя в чем-то хочет.
Или свое убожество себе объясняет, или ищет оправдания своему удаленному от общества неполноценному образу жизни отшельника неудачника.
какой выход? Микропластик же повсюду, не только в городах.
>аряяяяя врети
Так, мужской организм подвергается феминизации (снижение анагенитальной дистанции, количества спермы) под воздействием различных антиандрогенных веществ из окружающей в утробе? Да или нет?
>Чего? Блэкпил наоборот про то, что ничего не работает. Ебаные зумеры.
Дурак что ли? Они основные форсеры хуйни типа клавикулара и ливеркинга. Всего, что обещает приобрести мачизм. А то, что у них идеи включают в себя логические расхождения это нормально. Они же дауны
>мощное обволосение
я волосею на низком тесте. Мне кажется это не показатель. Вот борода на лице пожалуй да. Когда тест растёт, то волосы на лице жёстче на ощупь, гуще и быстрее растут.
Зато у других будет, а тебе вырожденцу придётся с этим смириться.
И как они на что-то влияют? Ты решил съебать из города, потому что город делает тебя женственным неудачником и теперь ты гордый отшельник с генетикой неудачника, у которого никогда не будет нормальной семьи, а все его интересы это огород и коупинг, что пораженческая шизовая изоляция от всего вредного его спасает?
А никакого, пока пидорский воз и прочее говно, не почешется и не установит перечень опасных для мужского здоровья пластификаторов, пестицидов и пр. А пока что как с тетраэтилсвинцом в бензине в 20-м веке.
Делай че хош, через месяц три шесть год - поймешь че тебе надо, где хуйня, где топ и тд.
Ну единственное скажу что -
1день отдыха мало. У тебя конечно же моча в голову ударила, понимаю, хочешь ебашить но физ. это про долгую, и в долгую ты так не сможешь, больше отдыха, больше хорошего сна, пищи и тд.
В каком масштабе это происходит и какие дает результаты? Сосешь хуй снова да или нет?
А со свинцом похорошело, кстати. Ушла агрессивная музыка, снизилась уличная преступность. В этом плане запрет тетраэтилсвинца был прорывом.
Ты смирился сам? Чего тогда тресешься и хуйню тут мелешь? Только не плачь как обычно
Так я бороду и имею в виду в первую очередь. И наскок ты волосеешь на своем низком тесте? Если молодой как я то интересный случай
Это что-то уровня "АудиоРВ главный набегатор на Совенок Фест"
Основные форсеры блэкпила - анонимные анонимы.
Типа х-людей и ж-людей.
То, что какие-то медийные челы начали наживаться на додиках на фоне этого, никак не коррелирует с общей идеологией.
Да тебе ебало разнесет любой пьющий борзый гопник. Увеличился у тебя только коуп трясучки
Я просто просвещаю тебя вырожденца.
>>2769938
С города сваливать можно только общиной. Одному в деревне совсем жопа. Особенно без навыков. А так народ в прошлые века и мигрировал, создавая с/х общины как те же немцы в Поволжье, или буры в Южной Африке.
>Основные форсеры блэкпила
Основные форсеры убогие дауны, которым неприятно, что они такими родились и они всю жизнь будут искать способа избавиться от врожденного убожества. Естественно, в убогих практиках типа боязни пластика
>И наскок ты волосеешь на своем низком тесте?
Ну борода растёт нормально как полагается, только медленно и она мягкая. А тело даже больше чем у тебя мохнатится.
>Если молодой как я
мне 38
>А со свинцом похорошело, кстати. Ушла агрессивная музыка, снизилась уличная преступность. В этом плане запрет тетраэтилсвинца был прорывом.
Да, есть такое мнение. Может и с опасными пластификатоами так будет когда нибудь, но до тех пор будут рождаться соевые лоутестовые сойжаки с маленьким количеством сперматозоидов в эякуляте.
>Я просто просвещаю тебя вырожденца
Так ты смирился с тем, что на тебе твой род закончится?
>С города сваливать можно только общиной
Ты везде кончем будешь, друг. Тебе надо понять это и только тогда ты сможешь начать сваливать от своих проблем по-настоящему
Че ты все на него ссыку кидаешь? Боишься, что он тебе ебало разбил бы? Так бы и было очевидно
Ну хз кто-то пушок под губами тоже бородой называет
> А тело даже больше чем у тебя мохнатится.
Пиздишь бл
>Так ты смирился с тем, что на тебе твой род закончится?
Не закончится.
>Ты везде кончем будешь, друг.
Блекпилец, давай без проекций. Ты уже сделал доброе дело, не сумев оставить потомство.
Вас дрыщей хуй отличишь, одни и те же дохлики. скинь свою форму тогда ток не очкуй сильно ржать не буду
>Не закончится.
Потешное отрицание. Подвижек к этому, я так понимаю, ни одной. Даже бабы нету
>Блекпилец, давай без проекций
Это не проекция. По общению и интересам видно, что ты убогий.
>Ну хз кто-то пушок под губами тоже бородой называет
не, это не пушок
>Пиздишь бл
Нет. Я мохнатее любого хача-трюкача. При том, что даже с ними не смешан.
Над ебалом своим поржи, которое замазываешь, трясунишка. Харкнул в тебя
>Это не проекция. По общению и интересам видно, что ты убогий.
По каким интересам? Я свои интересы тут не рассказывал. А вот то, что ты проецирующий вырожденец это видно.
Боязнь пластика. Невнятное бессистемное чтение научных исследований для валидации своего манямирка и тд. Очевидный лузер
Бл братан у меня яйца мохнатее твоего пушка подросткового ору какая нах борода я так в классе 9 ходил точно так же и называл бородой
>Я мохнатее любого хача
…
и как говортл ранее у женщин есть член тоже Клитр тотже
он не большйо совсем некак член Обычный например как уменя 13.5 см болт но он всеравно есть уних Если замечал
такчто лбая женщина это и есть мужчина в какомто Смсыле
тело мохнатее ток я сбрил щас из-за жары. А про бороду я и говорил, что она не оч.
Так и есть. Остались практически только убогие. Нормальные, видимо, скоро все уйдут
Мужики не бреются. У меня например даже бритвы нет ору бл
> пушка подросткового
у многих и этого нет лол. Смотрю у значительной части как у китайцев пушок на подбородке и усики небольшие.
я машинкой сбриваю. В том числе и чтобы загореть летом нормально.
>У меня например даже бритвы нет
какой длины борода тогда?
>>2769993
>что кстати не помешало до пары миллиардов размножится
А там много надо что ли всунуть. Главное чтобы сперматозоиды подвижные были.
> у китайцев
Ну ты бы ещё с подростками сравнил бы
>>2769992
Не понял что ты машинкой сбриваешь. Да и нах загар ещё. Тело бреешь загорать идешь нихуя у тебя уход бл
> какой длины борода тогда?
Хз как бороду мерить ору бл. Ну не сильно длинная короткая я б сказал, длинная не нравится мне. В барбишопе каждые 3 недели вместе с башкой постригают подравнивают ее. А триммером чисто усы подравниваю
>
>Не понял что ты машинкой сбриваешь.
Всё.
> Да и нах загар ещё.
Как нах? Красиво. + витамин Д, крепче кости.
>Тело бреешь загорать идешь нихуя у тебя уход бл
Мохнатое тело привлекает внимание долбоёбов + в жару невыносимо.
Пздц все тело брить делать нечего что ли еще и над загаром париться витамин д попить и всё
> Мохнатое тело привлекает внимание долбоёбов
Да кому ты нужен баля
>А там много надо что ли всунуть
Сантиметров 15 минимум чтоб прям до матки достать
>Да кому ты нужен баля
Буквально всем. Со школы заёбывали.
>>2770003
Можно и меньше. Сперматозоид сам добежит. У обезьян вообще микропенисы и ничего.
Из-за партака на пупке у него погоняло такое. Жаль, что ушел, конечно.
Ну в целом нормально. Делай, готовься к покупке доп. блинов и потенциально штанги. В принципе, без штанги и без стоек можно обойтись гантелями до определенного момента, но присед с гантелями это буэээ, я как вспомню эти извращения с более менее нормальным весом, аж плакать хочется.
Еще ты не расписал количество подходов и повторов, но на первое время оно не так сильно критично, 8-15 с гантелями до 30кг думаю нормально будет.
>Лучше сбрей этот пушок вряд ли уже вырастит
бороду брею каждую неделю
Будто если он с телом мужика со стройки волосню сбреет то моложе станет.
> Борода добавляет маскулинности
если ты дрищуган, то не добавляет.
>Много кого с школы ровестников кто был ботанами ну такими трясунцами отрастили бороды
у природных омег часто не растёт ничего.
>>2770028
Смотря какому. Если крупный, то в целом норм смотрится. Всё решает тест.
>Если крупный, то в целом норм смотрится. Всё решает тест
У массовика стопудово какая-то такая хуйня вместо лица
Нет. Ток тело. Кстати, не сильно волосатое (в сравнении со мной).
>Тк русы это народ Анархист народ похуй Народ юедствие народ беспорядок ненавидящий любое государство любой поряок любую религию потоум но держимый в его цепях постоянно пытаю.щийся выбратся
потому что мы по природе кочевники. Племена ариев кочевали тыщи лет по Евразии и только недавно осели в Европе, в Пакистане и около.
Арии это индусы, долбоеб. Никуда они не кочевали. Так там и живут
>Ключевое качеств Альф я поянсял это психический похуй бесбашенность Буквальн типа Командира в занмеиом фильме Чуствуетеп Та к пахнт запах напалма по утру
не, этого мало. Буйных омежек быстро приземляют. А альфе даже пытаться не надо — его толпа сама коронует.
>>2770040
Не только. У нас одни предки. И от них что у нас, что у индусов/паков/афганцев есть ген лактазы, позволяющий пить молоко во взрослом возрасте.
>Никуда они не кочевали.
Кочевали. Арии в Индии пришлый народ.
Чище чем фальшь сладких снов.
Я подаю тебе знак.
Бросить своё ремесло.
Чрезмерное смешение тоже плохо. Размывается генетика. У нас у 30% русских нет гена лактазы — просто вымылся от смешения.
>чел я пыню чекунл будучи пиздюком 13 летним в 99ом Сразу стало понятно по пиару и пр по гиперкомпенсациям
Оу, я тоже. Мне тогда было 12. Но быдлонарод от него фанател. Как это произошло непонятно. Вроде жёстко презирают омег, а перед главомежкой стелились и голосовали, а тот им в жопы швабры суёт. Такого быть не должно.
Спасибо, друг! Мне правда очень важно услышать что я не делаю откровенных глупостей! К сожалению моя жил площадь на данный момент не позволяет разместить штангу и стойки (живу в конуре по сути), примерно через год перееду в более просторное жильё , но там уже будет зал в шаговой доступности. По упражнениям - делаю 3 подхода по 10-15 повторов.
Почему бы и не спросить? Это не /b, тут довольно много нормальных ребят, которые куда лучше меня разбираются в тренировках и могут указать новичку на детские ошибки.
бадедибилдеры и развод гоев сионо корпорациями
врот о заговрре фитнес индстрии четенько
>мужики хотя быть мускулистыми и большими всю историю существования
>это точно заговор! давайте подумаем, кому это выгодно!
У этих слева всё равно щетина густая. Что видно даже у бритого. Они сверхмужественны и так.
В чей рот, в твой?
сильными чел мышщцы это побочный продукт был и не более не самый важный
бадидибилдинг считался гейской средой позором Атлетики потому и их гнобили надсмехались гоняли
смешная нейросеть Буквально ка Бога Будду меня изобразила сгенрила
вот что значит тренировки в натурашку становишся ьогом даже для нейросети
Норм форма, видно, что качаешься. Но можно ещё массы поднабрать к весне.
>>2769621
>>2769677
>>2769753
>>2769786
>>2769949
Ебать ты порвался. А ведь он лучше тебя выглядит, при этом у него талия узкая, а не скуфская, как у тебя.
Выглядит он как типичный школьник, который физкультуру не прогуливал, но не более.
>настоящая борода только у меня
>лучшая техника упражнений - моя техника упражнений
>если упражнение мне не дается, оно ничего не растит и является разминкой для девочек, а это подтягивания, отжимания, брусья
Я собираю потихоньку альманах по этому долбаебу эстрогеновому.
Ебаный рот, почему никто нигде не советовал этого никогда блять?
А зачем это советовать? Ты же тогда не пойдёшь на консультации и платные ведения.
Добрый вечер, я квалифицированный массонаборный тренер.
Естественно такое часто случается, не пугайтесь. Когда я начинал свой массонаборный путь, часто чувствовал боль в мышцах. В этом случае я часто закидывался мидокалмом, который хорошо мне помогал. Но не советую им увлекаться и дать организму полностью восстановиться. Без боли не будет и роста.
Это не боль от физнагрузок с непривычки. Это именно травма, надрыв мышцы или что то типа того. Потому что болит до такой степени, что заниматься в тренажерке невозможно.
>>2770171
Я самое главное забыл сказать, я занимаюсь в тренажерке уже года 3 непрерывно, и меня эти травмы выбивают из колеи.
Чел, ты отвечаешь эстрогеновой соске которая в смите и гакке "тренируется"
Бро что ты делаешь 3 года с травмами такими бл. Может не тот вес берешь или техника хромает. Я помню год назад когда был дрыщом взял буквально в первую треню 40 кг на бицепс и у меня на след день так опухла бицуха прям каменная широкая я такой ебать памп прет. Потом смотрю а она каменная и у меня рука не сгибается нихуя. Ну подумал бывает, домс словил новичковый. И на след день у меня уже вторая рука опухла так пришлось короче к врачу идти который посоветовал покой и мазь мазать
Странность в том, что все три раза я травмировался без веса.
Это не странность, а закономерность. Явный признак того, что у тебя не программа, а хуета даунская.
Закономерность в чем? Что не так, можешь объяснить причины травм?
>делал из последних сил рывкам уже
Не надо так делать. Нарушил технику выполнения - получил закономерный итог.
>сидел за компом в кресле полулежа долгое время
Не надо так делать. Гугли, как правильно сидеть.
>Че это со мной?
Тебе надо останавливаться, когда нарушается техника. Если необходимое число повторений по плану с этим весом ты не сделал, то значит, что он для тебя слишком большой. И нужно засунуть эго в жопу и понижать вес. Тогда и перестанешь ломаться.
>>2770162
>Ебаный рот, почему никто нигде не советовал этого никогда блять?
Во-первых, потому что причин может быть хуева гора.
Во-вторых, потому что минимальную растяжку в начале тренировки и/или перед базовыми упражнениями ты должен делать и так по умолчанию.
Моя рутина перед тягой:
1) 15 плавных гиперэкстезий на наклонке
2) 10 плавных румынок с пустым грифом
3) 10 тяг с пустым грифом, имитируя рабочую тягу
Потом уже за 2-4 шага на рабочий вес, например:
70 2х5
120 1х3
140 1х2
150 рабочий
Мне этого хватает, чтобы подойти в кондициях к рабочему весу. Надеюсь, тебе это поможет.
Та перед тягой то понятно что разминка и подводящие, я про зарядку и растяжку для жопы дома.
Расскажите, есть ли смысл, чем он лучше прямого и стоит ли вообще оно того?
Если любишь пшнб и выламывает предплечья от прямого - маст хэв. Французкий им вроде еще долбят но не шарю, хз в чем разница прямого и изогнутого. Да и всё наверное. Так то не стоит думаю, но не прям прогрев если любишь пшнб
Хуета бесполезная. Нужен лишь для пары упражнений. Проще купить гантели и не ебать себе голову.
Ну битки и трицепсы ты не хуже гантелями накачаешь. Так что вещь опциональная.
>>2770243
Ну не знаю. У тебя очень специфическая проблема, которую тяжело спрогнозировать. Поэтому об этом нигде и не пишут.
Чтож, сегодня анон если ты еще тут я продержал 46 на 7 секунд.
>>2770254
>>2770257
Ну вот я тоже думаю, что ради двух упражнений не особо смысла есть его брать. Мне и с прямым нормально, нет какого-то дискомфорта. Спасибо.
нет 1 гантелей можно больше акцентированее нагрузку давать именно на бицепс
Памп писюна разве что ору бл. Дедам за 30 мб и подойдет, а так цитруллин лучше и безопаснее
Наебался я че то с цитрулином, во всех смыслах. И так спорная добавка еще и изжога из за того что с яб. кислотой мешают его. Стоит без дела в итоге.
Ну а как ты хотел? Я вам уже 1000 раз писал, что всё это хуета для долбоёбов умственно неполноценных, вроде массовичка, но вы же все здесь самые умные и всё обо всём знаете.
Ну зато у тебя баночка есть красивая, что тоже неплохо, в каком-то смысле.
> для долбоёбов умственно неполноценных
Ну как-то же они все таки качаются и неплохую форму имеют.
https://www.youtube.com/results?search_query=novice+effect
Странно, почему так?..
>чё, лох, даже раз не можешь подтянуться
Много таких доебов видел? Это не выгодно, если ты уже на турниках может ты через год два ниебаца амбалом буш? Поверь, все помнят с чего начинали, и не все ниебаца с детства спортсмены.
Главное регулярность, неважно какие ты упражнения там подводящие делаешь, если ты просто будешь ходить на турник через каждые два дня все будет заебок, наберись терпения и просто делай, делай, делай. Подтягивания довольно быстро по опыту до 7-10 додолбить, даже с нуля.
Интересно. Это что ж получается те самые массовиковые 8 месяцев - просто эффект новичка?
>Ну как-то же они все таки качаются и неплохую форму имеют.
Чел, тебе буквально весь тред писал, что цитрулин нахуй не нужен, если не закрыта база. И дальше от нехуй делать можешь докупить его, если захочешь. Но ты всё равно сделал по-своему.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
С просвещением. Реальный кач начинается с руки в 42см без пампа при 15% жира. Всё, что предшествует этому параметру, не требует каких-то сверхусилий.
Ну естественно. Вообще качалка это про дистанцию в несколько лет. Поэтому вообще не важно чего ты добился за первые пол года - год и как лихо спрогрессировал за это время. Важно к чему ты дошел в итоге.
И ведь манера речи тредовская + лицо прячет. Чел, если ты реально тут сидишь ну нахуя этим заниматься то?
Нет это труд и упорство баля
Замерил щас свои мохнатые икры а там 40 см всего. Что делать. В качалке есть тренажер на икры сидячий но мне кажется он бесполезный
> Тебе надо останавливаться, когда нарушается техника. Если необходимое число повторений по плану с этим весом ты не сделал, то значит, что он для тебя слишком большой.
А вот если я например в жиме лежа могу выжать плановые 12 повторений, но у меня запястья начинают загибаться назад от веса, тоже бросать? И как быть тогда, когда запястья и предплечья не успевают за силой грудных и трицепсов?
Вот как рука будет размером со среднюю женскую голову - тогда норм.
Всё, что до этого - ни туда, ни сюда.
Не хочу кистевики, хочу сильные запястья. Почему они у меня такие слабые и не качаются от жима больших весов?
Потому что и не должны, ибо у тебя запястье не 20+см и ты не колишь себе говно в жопу.
Итс овер бро ору купи часы мб визуально увеличат запястье
А должны? С таким же успехом можешь со штангой просто стоять 5х5 ожидая что что то вырастит.
>>2770425
И что делать? Смириться, что я никогда не пожму 100 кг с такими хилыми запястьями?
Качай предплечье каким бы мемом это нибыло, и я не понимаю че тебя там ограничивает, жим лежа вообще не про силу кисти.
Пожмешь только вот зачем если грудак не вырастет от жима лежа. Вот на наклонной другое дело, вчера 80 х 4 пожал
Норм так дрыщей трясет ору бл. Тип страховал вчера меня говорит ебат ты уверенно жмешь
Он сам буквально попросил страхануть его на жиме лежа, 70 жал он. И я такой тоже полезным будь
Ограничивает, я начинаю загибать запястье, а потом оно болеть начинает, травмируется, в итоге я бросаю жим делать на какое то время, потом опять начинаю, и опять травмируюсь, и прогресса никакого нет.
Куда ты там его загибаешь? Чел я жал после открытого перелома луч кости в суставе, через 2 недели как пластину достали, а у тебя че то там где то болит. Ты явно что то не так делаешь, либо у тебя запястья как у слендермена и их выкручивает ебейшим рычагом.
Так я нормально берусь, даже тренера позвал посмотреть, он сказал, что с техникой все норм.
Слушай, а вроде реально проблемы были с неправильным хватом, я вспомнил. У меня правая рука почему то во время поднятия штанги вверх скашивалась влево. Из-за чего может быть такое?
Я полтора года подтягивался только обратным хватом с допвесом раз в неделю в зале, в итоге недавно сходил на турник и смог один выход сделать. Мне кажется, обычный хват только для каких-то нормативов нужен и для лучшей тренировки выходов, а так он залупа полная, неудобный, ещё и руки забиваются всегда раньше широчайших.
>а так он залупа полная, неудобный
Согласен с тобой анон.
>ещё и руки забиваются всегда раньше широчайших.
Не согласен. Перешел на обычных хват после паралельного и обратного потому что после них сильно падает пшнб, а с обычным хватом как будто просто размялся, гораздо больше можно вкл. спину.
Мимо
Заметил что люди плюс минус одни и те же в зале, что и хорошо и плохо, потому как работают над телом и потому что рожи меня их уже заебали. Думал кто новенький будет посмотреть на что есть
> "чё, лох, даже раз не можешь подтянуться"
Ты дуралей, выброси это из головы. 99% из прошедших мимо тебя, любого возраста, хуй сами раз подтянутся. Я могу сделать 12 раз чисто любым хватом, и если вижу что кто-то пробует, 1-2 раза, криво косо, пытается, но делает, если я на той же площадке отдыхаю, то просто смотрю за техникой, но у меня не возникает мысли мол ебать чудовище, оставь турник в покое и пойди утопись. Нет, я просто смотрю, так как помню, что и сам хуй раз мог подтянуться. Никто не рождается с этим умением.
Потому что ведущая - правая. Попробуй поменять руки и результат будет тот же
>С просвещением. Реальный кач начинается с руки в 42см без пампа при 15% жира. Всё, что предшествует этому параметру, не требует каких-то сверхусилий.
175/80, жим 100х7, пшнб 50х10, руки 37. Мне для 42 бицули мастером спорта походу надо будет стать
Пожал ногами 150х12+220х10+220х11х2
Присел 60х8+70х10+90х8+90x10
Да ты с долбоебом разговариваешь, забей. Здесь мало занимающихся и те уходят, чтобы с долбоебами не сидеть
Быстро порвало третьего юношеского разрядника ору бл
Жим сотка, наклонный 80
Жим ногами 300 на платформе но это бесполезное упражнение
Присед 140
И это за 9 месяцев
>Жим сотка
На сколько раз?
>Присед 140
В гакке. Это ссаные 90 со свободным весом
>И это за 9 месяцев
Результат тупого жирного уебища. Ошибки нет
100 кг над головой
60 гиря х2 со взятием в стойку
210 кг прогулка фермера по 105 кг в руках
Бревно 150 кг на плечо
И это без стероидов внатураху
> На сколько раз?
Четыре
>>2770494
> в гакке
В смите вообще-то. В гакке 200 если считать вес платформы
А теперь покажи какие ты спички накачал
>спички накачал
так у тебя ноги спички ты даже гирю 63 кг своими слабыми ногами не можешь толкнуть
>Четыре
Хуета
>В смите вообще-то
Ну ссаные 115
>А теперь покажи какие ты спички накачал
Заткнись толстый слабый уебок
Так у него все хуйня. Он же воздухан. Тупой толстый понторез
Они у него жирные и кажутся большими относительно всего остального жиродриснявого позорища
>накачать
>присед 115
И хуйню не пиши, пожалуйста
А, ты запястьееблан. Ну тогда паста про нож точно про тебя.
> прогулка фермера
Прогулка сутулой собаки.
Напоминаю, что ни в жиме, ни в становой, ни в приседе и уж тем более в подъеме на бицепс Конан не добился успехов. Только в какой-то хуенй, которую никто не делает.
До сих пор сам не дошел даже до этих показателей что ли?
Я уже писал, что у меня и ноги больше, и присед, как оказалось, больше, и тягу мою ты не потянешь никогда. Ну жим у меня похуже, да. Но это тоже наработается.
Ты кто вообще ору бл скинь форму свою посмотрим че больше
>Напоминаю, что ни в жиме, ни в становой, ни в приседе и уж тем более в подъеме на бицепс Конан не добился успехов. Только в какой-то хуенй, которую никто не делает
Напоминаю, что он во всех этих упражнениях ощутимо сильнее тебя
Очкошник и воздухан бл. Единственное что у тебя больше так это язык которым ты трепаешь как баба. Когда мужчиной станешь пиши
Шизохейтер, спок. Ты просто не можешь не верещать от зависти, вот у тебя все вокруг и кукарекают, хотя слабый петух только ты
Все достижения Конана в этих дисциплинах мы ведил и они ни о чем. 120-130 так пожать и не смог, подъем на бицепс... сколько там? Килограмм 45? Приседа вообще не было, как и становой. Небось больше десятки не подтянется.
Предлагаю ему заниматься ее большой хуйней типо перекладывания камней на скорость и т.п., потом звать мимокрокодилов и попросить повторить.
Потом тешить самолюбие, что никто это не смог сделать.
Мужчины подскажите, я вкатыш,сбросил за полгода 20кг на минимуме калорий плюс разные активности (погулять, пробежаться). Недели две как начал ходить в зал,до этого последний раз тренил лет 6 назад, тушка 100 кг, 185 рост. Норму белка стараюсь соблюдать, плюс ем около 1.7-2к калорий. Нанял тренера на период, что бы технику поставил и программу подобрал.
Программа сплит:
ПН
грудь +трицепс:
жим лежа 40х10
жим гант./12х10;
бабочка сведения рук 35х10;
трицепс тренажер 35х10;
косичка 15х10;
пресс 55 до отказа 3 подхода
СР
спина +биц.
Тяга верт в хаммер 60х10;
тяга[40х10;(Ж)50×10;
биц.в тр.ск.32х10;
косичка 15х10:
пресс 55 скручивания
Пт
ноги+дельты
Присед в тренажере 30х10;
румынская 40х10;
сгибания ног.54х10;
разгибания ног 65х10;
передняя дельта (трен) 20х10;
задняя дельта 35×10;
Средняя дельта 45х8
с.д.8х10 по 15 секунд прибавка веса
Плюс стараюсь кардио ходьбой в горку делать 20 минут после каждой трени
На последней тренировке словил резкий отказ мышцы на жиме лежа посреди подхода на 6-7 повторении, а потом и на жиме гантелей на скамье. Я так понимаю это ЦНС ахуела и отвалилась. Это тренер долбоеб или я чот не так делаю? Оцените пж программу, посоветуйте что то. Сплю вроде достаточно, есть стараюсь не в сильный дефицит что бы вес спадал, плюс загрузку креатина делаю. Заранее спасибо.
Ну мб после сгонки так. Мб отдыхаешь мало между подходами. Мб с гормоналкой что-то.
По идее у 100кг кабана от жима 40 на 10 и от гантелек 12 на 10 отказа не должно случаться.
Если всё же думаешь на ЦНС, то попробуй ходьбу сперва убрать, т.е. перейти на обычную без уклона на небольшом пульсе 100-110.
Да по 3 минуты отдыха, как тренер говорит делать, делаю. Плюс жим был первым упражнением, на первой тренировке все норм было. Да я тоже чот прихуел от себя когда такое случилось.
Ну возможно еще просто мышцы привыкают работать с железом. А так прога как прога. На первое время должна давать результат.
Не когда ты 100кг кабан, который жмет 40кг. Ему скорее наоборот постепенно надо стремиться к перерывам 30сек, как адаптация к тренажерке произойдет. Вот когда будет соточку+ штурмовать, тогда и по 5, и по 10 можно.
>Только в какой-то хуенй, которую никто не делает.
Это и есть тайна всех успешных блоггеров типа Блуда. Изобрести упражнение подхватный переворот полвинки бревна с ручкой от гири мизинцем левого запясться с кидком через муде о бъявить себя его галактическим чемпионом.
Так что конан шаарит.
Да. Он сначала корячился под штангой в 120кг, у него ничего не выходило и он стал заниматься хуйней типо лазить по деревьям, поднимать камни и т.п. Но это хуйня, он стал доебывать этим других анонов и мимокроков. Понятное дело, что с кондачка это не сделать (как и жим лежа). Потренить неделю и можно будет и камни поднимать, и бревна переворачивать. Просто никому это нахуй не надо, т.к. это не дает той эстетики, которую дает атлетическая гимнастика. Никто не хочет быть жирным пельменем как Конан.
У тебя день ног перегружен. Заднюю дельту перенеси на день спины, это упражнение на спину. Переднюю дельту на день груди. Среднюю можешь оставить, а можешь в день груди делать также. Пресс два раза - хз.
У тебя день ног перегружен. Заднюю дельту перенеси на день спины, это упражнение на спину. Переднюю дельту на день груди. Среднюю можешь оставить, а можешь в день груди делать также. Пресс два раза - хз.
Да вроде нормально, может просто заебался в этот день. Это все по 3 подхода, правильно я понимаю?
Небольшой совет. Не делай жим лежа и жим гантелей в одной плоскости. Если делал жим лежа на прямой лавке - то жим гантелей делай на наклонной и наоборот.
А так программа нормально выглядит.
Это не программа, а хуета на 15 минут. Вот смотри программа для тебя:
1 день тренировка:
- разминка
- тяга верхнего блока все веса, но не больше 10 повторов
- жим лежа 4х10
- тяга гантелей на шраги 4х10
- подъем штанги на бицепс 4х10
- брусья 5х10
- гиперэкстензия 4х10
- поднос ног к перекладине в висе 4х15
- присед 4х10
2 день отдых
3 день турники подтягнивания 4х15 и брусья 4х15 + велосипед 10км спринт на время
4 день отдых
5 день тренировка:
- разминка
- тяга верхнего блока все веса, но не больше 10 повторов
- жим в наклоне 4х10
- тяга гантелей на шраги 4х10
- подъем штанги на бицепс 4х10
- брусья 5х10
- гиперэкстензия 4х10
- поднос ног к перекладине в висе 4х15
- присед 4х10
6 день отдых
7 день турники подтягнивания 4х15 и брусья 4х15 + велосипед 10км спринт на время
Правильно, не слушай и дрочи дальше до седых мудей бросплит и дельтахуйки.
>Жим ногами 300 на платформе но это бесполезное упражнение
согласен, это упражнение на жопу
>Присед 140
>Жим сотка, наклонный 80
Нихуясе у тебя разница. У меня жим тоже сотка, а присед 115(((
Когда я жал 117,5, приседал 140. При том что на жим был упор намного больше. Ты чёт похоже вообше не приседаешь.
Напоминаю вводные: свой вес 100кг, жим 40кг на 10 в отказ, 2 неделя в зале
>подтягивания 4х15
>брусья 4х15
>>2770717
Замену сустава ему сам оплатишь после своей программы или предлагаешь всем тредом скинуться?
>>2770725
>>2770727
А разгадка проста: он пиздит про своей присед.
Ну сиди дрочи дальше дельтахуйки, кто тебе мешает. С таким успехом можешь 30 минут занять вообще чем угодно, хоть смотрением в стену.
Так ты совокупно меньше меня тренируешься, дрочила дельтахуек.
Ноги не качаешь особо что ли? Присед первым упражнением делай
попустись, хуйня
ты бы не вякал тут лишнего, а то ведь и спросить могу за базар
>>2770738
Так у тебя тоже 22 кг разницы, не так уж много. Хотя да, я присед хоть и делаю, но в конце всегда, а фронтальный мне нравится больше.
>>2770731
Да это присед в гакке наверное. Не может человек даже с приседом 140 на раз жать ногами всего 300.
>Не может человек даже с приседом 140 на раз жать ногами всего 300.
Почему не может? Может. Тут другое.
Я уже писал, что если внимательно последить за этим персонажем, то у него это то в Гакке, то в Смитте, то просто присед, то это на 10 раз, то на 1, то он 160 на раз приседает, то не приседает. И так далее. И с жимом похожая история, но в меньшей степени, и с тягой.
Это наверное бот Абу, чтобы постинг на борде поднимать, Абз уже не в форме, не вывозит прежние объёмы. Тот бан сломал его.
Получается у меня присед 150 бл. Ну че за мощный массонабор поет
В прошлый раз я так скаканул за две трени с 85 до 90, мб сейчас так же будет.
Даже не знаю. Наверно да, чтобы скомпенсировать длину ног.
Попробуй штангетки купить или фронтальный присед поделать, посмотри, станет ли лучше, это помогает меньше заваливаться. Можно пояс попробовать, но это полумеры, он просто слабость мышц кора компенсирует. А боль - это прям боль, резкая, отдающая в ногу, или просто тянущая, типа крепатуры или забитости в моменте?
Это значит, что ты не разбираешься в тренинге и все твои успехи - чистой воды случайность. Со временем научишься понимать, что приводит к прогрессу.
Такое бывает, а потом ты внезапно заболеваешь простудой или гриппом.
Тянущая, но я боюсь такую боль терпеть, еще травмирую поясницу, ну его нах.
>как и становой.
Ну елси Конан сотку в стойку на грудь берёт, причём с такой корявой техникой, у него становая 200 как минимум должна быть.
не должна
это абзацовщина, по прыжку на диван высчитывать силовые в других движениях
>это абзацовщина, по прыжку на диван высчитывать силовые в других движениях
Да я по себе сужу. Вес 80, подъём на грудь в стойку 80, тоже довольно корявый, становая 170. Чтоб без техники свой вес на грудь в стойку закрячить, но джва своих веса тягуть. Попробовай.
Так там не подъем, а подпрыг. Совершенно другое упражнение. Становая близка к подтягиваниям.
ты просто нулевый подсежник вот и непоимаешь влияние силовых от 1 на другое
и будешь кричать врети пока не поумнеешь
нет не какой абзацовщины дудон почитай спот литературу любую по тяжелой атлетике метанию ядер прыжкам легкой атлетике и пр
например в Та при идеальной технике считается что на грудь в сед можно поднять 95 прцоентов фронтального приседа
Фронтальный присед это обычно 80 85 прцоентов приседа на плечах
Оверхед присед 60 65 процентов классического приседа
все пимерные данны описны в метордических пособий Та кже как связь приседа массы тела и примерного прыжка в высоту длинну
конан тянет 200 100 проц
Тк он чисто силой 100ку кидает с очень херновой техникой
нпаример что бы в сед брать 100ку нужен писед 125кг это в сед не в стойку Присед 125кг это уже становая 140+
В стойку что бы кидать 100 нужен присед 150 становая при таком приседе будет 170+ по любому
Тк поднимает разгоняет штангу вверх именно нога и спина
опять же как бы он прогулку фермра 210 делал имея слабую становую
Я понимаю что вы завидуете силвоым чела и итярсетесь от этого
В реале же сила расплывается на пространство и не какие умения тут не причем Тк подъем таких обхектов как камни бревна и пр там ты не уя не сделаешь бех силы И от базы примерно можнол та кже пикинуть тчо чел подымет что нет учитывая метод подъема
нет так не работает
Платфома это даже не присед Это по сути жим платформы
На платформе жим своего веса фактически даже проще чем если бы ты протсо приседал без штанги тк куда сильнее бы стабидизаторы тела оработали и присед был бы глубже
е напмер если я на платформе щас жму 105 кг это проще чем я прост буду приседать без штанги причем проще намного тк короче амплитуда и не работают стабилизаторы как в положении стоя
что блуд изобретал?
У блуда тяга 250кг была была стоя блуд 90кг жал жал
200кг блуд прриседал приседал
Ясен хуй это будет выражатся и в пр упаржнениях
В Та та кже вся сила набирается черз приседы и тяги
то ято ты ссышся каких то упражнений не делает их плохими ил цирковыми
насет избрести
ок ты тренишь в зале зачем
например итеб надо пеетащить стиралку сейф холодос и пр
Это смешно когда ты тренишь силовуху и н можешь такие простейшие вещи сделат и начинаешь ныть к кдевочка
Я например том числе могу приподнять автомобиль ну лекговой оыбчный если он увяз в целом это любой чел с ставной 200 уже должен сделать
прикол что автомобиль выше и там ка кбы дотяг с упором еще плечами
https://www.youtube.com/shorts/EokNJR8I1tw
вот тяга примерно 180 в шатнге чут нехватает
Вот ятяга примерно 300 в штанге
https://www.youtube.com/watch?v=NqKcs0phrHQ
> Становая близка к подтягиваниям.
Ну, продолжая твою аналогию, подъём на грудь в стойку близок к выходу силой на джве руки- там потягиваешься до яиц, а тут делаешь становую до шеи.
такого не может быть жим лежа всегда выше жима стоя хотя бы на 15 20кг
так же как присед на плечах всегда выше фронталки
если ты не когда даже лежа не жал вот вообще и дошедл в жиме стоя до 100кг например ты лежа поржмегь сразу кг 120 минимум
В течеии 3 месяцев если будешь жим лежа долить о скаканет до 150 примерно не ниже 140 Тк протсо наработаются чуть отстающие мышцы груди теххнические аспекты понимание и пр
тк силы трицепса при жиме стоя в 100 более чем что бы жать лежа даже 160
и жим стоя в то же время не когда не будет 100 если нет писеда и тяги нормальной
он не на кг не вырстит без нуной силы ног спины уперевшись в плато
Итак же жим сто явырастит пр наборе становой силы и силы ног сам по себе даже если его вообще не делать
Я когда то делал швунг 50 кг штангой, у меня результаты в жиме лежа пошли вверх, почти дошел до 100 кг, но качалку закрыли.
подъем на грудь может юыть без подпрыга зависит от силовых Чем больше силы тем проще 1 и тот же вес затащить
вплоть до такого вот рывок в проятжку фактчиски 110кг
https://www.youtube.com/watch?v=CH7xRe8BWWc
тебя удвиляет становая сила таких людей в 350+ кг
становая сила и присед это ключевые определяющие твою силу упражнения запомни это и не городи глупости
и именно в ТАшном классическом виде а не с переделанными техниками Пл в разные сюмо
потому это первое над чем работают все сотальнео второстепено
>>2770845
Большинство элитных качков тянут дофига, по факту для того чтоб затащить на грудь 200 не нужно тянуть 400, и их програмы в принципе скачиваются.
Чел
200кг на грудь в сед по Технике это присед 250+ кг и тяга 280 + кг
в СЕД по идеальнйо технике ТА в которую надо уметь В стойку без тенхики надо намногл больше силовых
еще раз посмотри что делают ТАшники которые 200+ закидывают на грудь
https://www.youtube.com/watch?v=v-tkEv4N3Gg&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=37
дохуя силовых показаны у люедй в разных упражннениях в плейлсте
Приседания "пистолетиком" ушатывают колени, или если начать с малого количества повторений и двигаться медленно, то всё норм?
Поясню, я для прикола хотел бы научиться стоять в приседе на одной ноге (другую лучше бы не вытянутой вперёд, а сложить сверху на опорную) хотя бы пару минут (если можно довести до 5, то идеально). Я буду жалеть о таких "приколах" после 50 лет или нет?
https://youtu.be/wgFRiyuCU5A?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=51
а вот горбатая тяга специально для динамической закачки столбов и устранения эффекта закрепощения спины возникающей от статических напяржениях столбов в тягах приседах и пр
важн прсто праивльно подобрать вес с своими мозможнотстями
Там кстаи в видосе калостеника есть усложненные более глубюокие отжимания кверх ногами с тумб
всегда есть шанс травмироватся тк нестабильное положение суставов
болезнь колеей после 50 больше генетика
Больше всего болит все у людей малоподвижных это главное
https://youtu.be/LmiuwgflZq4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=294
вот еще человек присед при толчке 200+ -
Спасибо.
А можно как-то "рассчитать" увеличение нагрузки, или только по ощущениям? Для меня не проблема о-о-о-очень медленно увеличивать число повторений и время в стойке.
в таком упражнни просто надо по капле прибавлять по весам Тк если доп вес используется там жеско грузится стабилизатор
При потерях положения может быть разрыв мениска связок и пр тк пртсо возникнет переломное положение изз апотери равновесия
и в нем не когда нельзя работать в отказ по тому же
Сорян, криво сказал. Не "нагрузки". Я же только с весом собственного тела. Я имел ввиду именно количество приседов, типа "начать с 15 и за два месяца довести до 50", ИЛИ время в стойке, типа "начать с минуты и прибавлять по 10 секунд в неделю".
>третьеразрядникам
пишет ибаная спичка с нулевыми силовыми. куда ты нахуй ебало свое открываешь на тех кто гирю 65 кг толкает одной рукой. Опомнись.
Можно делать упражнения на закачку поясницы, например наклоны через козла со штангой и упражнение Арямнова.
Помогут думаю, мне помогают по крайней мере, если делать с весом
Гиперэкстензия чёткое упражнение бл укрепляет поясницу бицепс бедра качает и жопу немного. Я с блином 20 кг делаю 20 повторений 3 подхода
А я без веса максимум 15 повторений могу сделать, а потом у меня поясница жутко закисляется и болит.
Тогда к врачу бро без блина там же нагрузка и так небольшая особо не должна болеть вообще
Тут примерно у всех третий разряд есть, ты слабый додик не осиливший соревновательные силовые - жим, присед,
Хорошо бы знать что у тебя вообще с поясницей, грыжа/протрузия и какая симптоматика.
В первую очередь нужно подготовить кор и мобильность ягодиц, бицепса бедра и тбс. Веса, которые ты можешь присесть как минимум на 5-8 повторений не должны вызывать вообще никакого стресса на спине, иначе это уже редфлаг.
У меня, например, противная грыжа, которой 15 лет и она в принципе не позволяет мне делать присед со штангой на спине и прогрессировать, я хотел заняться троеборьем, но увы, остается только жим с тягой.
Причем технику я поставил идеальную, мобильность тоже хорошая, но абсолютно независимо от закладки грифа, от объемов и интенсивности (даже пробовал тренить присед только легкими быстрыми синглами/тройками/двойками не выше 60-80%) рано или поздно со временем начинается симптоматика, экспериментировал почти 2 года и забил хуй, ссаные 90-100кг мои ноги практически не ощущают, а вот диск ощущает, почему-то ему очень не нравится именно прямое давление штанги на позвоночник непосредственно на спине + тяга штанги в наклоне тоже ебет, а все фронтальные нагрузки типа становой, румынки, фронтального приседа не приносят никаких проблем и надо делать полную дичь чтобы становой себе спровоцировать обострение, например долбить ее слишком часто на конском объеме с интенсивостью на волевых усилиях с глазами из орбит, только тогда пиздец. Причем кор я себе выдрочил знатно, например экстензию без веса я делал по 40 повторений спокойно, с весами - 20 на 30, 40 на 20, 50-70кг по 10-15 повторений, удержание в статике 20кг на 1.5-2мин, без веса 3мин+, пресс тоже сильный, косые по 30кг на 12-15 повторений и так далее, единственное слабое место это боковые и обычная планки, но они мне просто почему-то в локтях и плечах тяжело ощущаются, тупо некомфортно из-за этого держать, а не потому что корпус не выдерживает. И все равно все это не помогло приседать классический присед без проблем.
Когда я травмировал поясницу, врач мне прощупал весь поясничный отдел позвоночника и сказал, что грыж и протрузий нет. У меня боль именно в мышцах или сухожилиях.
До массонабора были 34 см, щас замерил 40. Тоже надо как-то их накачать но не ебу как у некоторых ебать икры мощные баля
>жим, присед,
>ты слабый додик
>65 кг одной рукой без стероидов
>220 кг в прогулке фермера
У тебя шизофрения прогрессирует
>ок ты тренишь в зале зачем
>
>например итеб надо пеетащить стиралку сейф холодос и пр
Когда мне понадобится перенести стиралку, я просто найму за лоу прайс какого-нибудь нищего додика без образования и профессии, типа тебя. Холопа-обслугу, так сказать...
Скорее всего у тебя просто мышцы спины перегружены. Помимо приседа ещё какие-нибудь упражнения стоя или гиперэкстензии делаешь? Попробуй подходы везде уменьшить, а делать больше упражнений на переднюю и боковую часть кора. Типы подъёмы ног в висе, планки и тд.
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе
Нихуя у тебя не накачалось. Ты жирное слабое чмо с приседом 115кг не в смите. И то, если глубоко садиться, то даже 115 не сядешь
Про остальное вообще молчу
Да не сядет он и ста, у чухла нет кора, его завалит как тюфяк вперед или назад. Буквально, чел жирный и слабый, он ничего не может кроме как в тренажерах где всю стабилизацию забирают троссы и направляющие
Важное.
Верх трапеций, выпрямители спины, ягодицы и бицепс бедра.
Для новичков важное. Для обывателей трата времени и сил, если ты не лифтер
Для жопу лучшее упражнение, но есть додики, которые считают, что становая в лямках - деньги на ветер.
Нет таких. Ты всё можешь накачать изоляцией. "стабилизатор" - это не постоянная роль.
В жиме лежа бицепс это стабилизатор, давно качал жимом лежа бицепс?
Базой.
Становая и присед штангой качает больше половины тела каждое.
Армейский жим стоя еще.
Жим лежа хуета, лучше брусья
Если бы у меня была грыжа или протрузия, то это прощупывание было бы капец больно
Чел, блять, ты хотя бы в гугл зайди и посмотри что это такое, никакими прощупываниями позвоночника выпячивания дисков не диагностируются. Есть симптоматика + тесты функциональные + мрт, все. Туда блять когда блокаду делают под узи 10см толстый шприц вводят чтобы достать до диска и ввести противовоспалительное, а тебе "дохтур" чето пальчиками прощупал, я ору нахуй.
Мышцы спазмируются от того что травмированный диск воспаляется, отекает и сдавливает нервный корешок из спинного мозга
Да не, это не протрузия была, это у меня болело сбоку, а не по центру, и прошло после использования противовоспалительных мазей. Если бы че то с позвоночником было, я бы так легко не отделался.
>Поднял на плечо бревно 150
Чисто интуитивно в селе вырос, немало всякой хуйни на плече перетаскал кажется, что проще подсесть под бревно, а када оно само завалится на плечо, встать. Но это не точно, такие брёвны я не таскал.
>Самое важное упражнение или переоценено?
Абсолютная база подъёма любого предмета с пола. Для того, чтоб положить гриф на стойки для жима лёжа и навесить на него блины, надо сперва сделать становую. Даже, чтоб розовые гантельки с пола поднять, надо сперва сделать становую.
Стоит ли верить таким видосам с датчиками?
Присед зерхером стал 70х5/80х1. По ощущениям есть 85х1. Это с длинным 50 мм грифом 220 см
Ног все еще нет
Пиздатое упражнение.
>>2771061
>выпрямители спины
Особенно зис, как раз сегодня делал становую, и наблюдавший чел сказал, что у меня очень сильно развиты мышцы вдоль позвоночника, что мол аж через футболку выпирают.
>>2771101
>Абсолютная база подъёма любого предмета с пола
Зерхер с тобой поспорит.
>Особенно зис, как раз сегодня делал становую, и наблюдавший чел сказал, что у меня очень сильно развиты мышцы вдоль позвоночника, что мол аж через футболку выпирают.
Это главные мышцы вообще. Поэтому гиперэкстензию я делал всю жизнь, что меня много раз спасало при неожиданных нагрузках.
А причем тут стеройды/без стеройдов ? Стеройды созданы для одного - обладать огромной сухой массой. Додик с пикрилов явно не на стеройдах, в чем смысл постоянно об этом высираться ?
>Додик с пикрилов явно не на стеройдах,
Да он не отрицал приём метана (единственный доступный анаболик для нищих) https://neolurk.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD_(%D0%94%D0%B2%D0%B0%D1%87)
На неолурке можно написать, что ты в рот у коня брал ну да ты и брал
Почему именно металла, а не вазгенская энка или что-то еще? Прихоть автора
На меташке разве что хач сидит. Все остальные адекватные такую хуйню не юзают.
>адекватные такую хуйню не юзают
Эт точно. Адекватные оксану юзают. Оксана 10г под язык перед силовыми это топ тема, пользы дохуя, вреда почти нет. Это как яблоко съесть.
Хач на жопе жирной сидит. Это только долбоебам кажется, что его жирные ляжки с приседом 115 выросли химически
Почему тебе не похуй? Он жирный и слабый. Какая разница чё там у него выросло?
>Почему тебе не похуй?
Это скорее к тебе вопрос. Мы на физаче результатами тут делимся, у кого че выросло.
Так об этом и речь. Ничего интересного не выросло у него
>мы делимся
Поделись
Ну ясно как ВЫ делитесь. Только Конан в разделе остался из спортивных челов. И скалолаз ещё не осознал в каком гадюшнике сидит
>Конан в разделе остался из спортивных челов.
Это кто-то притворяется за него.
1 г/кг сухой массы (рост минус 100) достаточно, если ты не соревнующийся спортсмен-олимпиец.
Бл это очень мало. У меня так выходит смешные 80г белка. Этого недостаточно для построения мышц и массонабора. 2г на кг оптимально
А ты не особо накачан. Самое обычное тело. У меня на 1 г/кг мышечная масса нормально восстанавливалась.
>Кто сколько белка хавает в день?
8 варёных куринных яиц.
4 утром и 4 вечером.
Всм не особо бл. Покажи форму свою, ты особо накачен хочешь сказать. На 1г белка/кг мало че накачается
>>2771260
Фух бл я и тут подхожу
>>2771263
Я сегодня с утра 6 копченых яиц схавал с овсянкой и сырниками. Массонаборный завтрак вкусно пздц
Буквально братан но они перепелиные, ещё вкуснее даже. Кто не ел обязательно попробуйте. Половину вчера на салат с тунцом пустил их, сегодня так. С утра белка 50г тут точно💪
>Всм не особо бл. Покажи форму свою, ты особо накачен хочешь сказать. На 1г белка/кг мало че накачается
Я особо и не тренюсь, так, со своим весом и ничего восстановил мышечную массу (на казеине, яйцах и бобовых) на уровне 38 см бицепс.
>Кто не ел обязательно попробуйте
Где их взять в наших мухосранях?
А ноги скок? И рост вес
>>2771282
Пятерочка/вкусвилл. В пятерке дешевле они даже, чисто ради этих яиц оттуда заказываю иногда
>А ноги скок? И рост вес
Ноги в средней части бедра 58. 168/91.
168 91 что ты такое бл. Ты либо крепыш либо жирный прост. Хотя ноги и бицуха довольно так себе с таким весом
Бля смотря чисто как у него ноги, только я 75 вешу. Я понял как этот дебил фоткается, он разворачивает колени в стороны и тем самым показывает в кадр бицепс бедра, от того кажется словно там НАКАЧАЛ что то, хотя в его случае просто салом набрал.
Все что я делаю это велосипед ударными темпами и присед со штангой 90кг
Не, там прям окорока большие. Честно не ебу как хачила фоткался, согласен что поза многое решает. Но помню сами его видео с замерами, я там даже слегка прихуел.
Да чел угомонись нахуй уже, он жирный + фоткается разведя ноги. Встань ровно, бицепс уйдет из кадра и даже одна из головок трицепса встанет фронтально, а не в ширину кадра, сразу любые ноги покажутся не большими.
Так у него разве не такая походка как у пингвина ебаного?
Именно, мы все видели тот ролик, где он с разведенными коленям словно пингвин, поди еще запампленный приседом перед съемкой и держа в напряжении, сначала подходит к камере, потом дает пару шагов назад.
56
>>2771142
>Да он не отрицал приём метана
Я никогда не ел метан и стероиды. У тебя с головой беды ты в иллюзиях живешь, пиздаболка лицемерная.
>>2771139
> Стеройды созданы для одного - обладать огромной сухой массой
Дааа то та же огромные стронгмены на стероидах по типу эдди хола и хафтора видно какие они сухие были когда выступали по стронгу
>Поднял 150 кг
Молодец, хорошо. А что по жиму лежа? Третий разряд так и остался?
ГЗТтники выбрали конечно дурацкую стратегию, вместо того чтобы игнорировать и не писать офисным пузанам про Метан и Деку, они зачем-то стали писать что они хилые и нерабочие.
Сука, ору, я такой же голос попробовпл сделать этот наигранный "крутой" с этими тупыми акцентами, ахах бляяя. Какой же он лох..
Угараешь что ли ору бл сравнил свои ножки на велике с моими мущщинскими лапами и тяжелым приседом. Попробуй больше кушать и приседать больше 100 хотя бы. Ты на 15 лет старше меня баля
Да немного, 60 вот замерил. Но я сухой
>>2771377
>тяжелым приседом
В смите. Ты не мужчина даже.
> 60 см спичка в 35 лет на велике
> меряется с молодым крепышом с 65 см тяжелой лапой
> СМОТРИ чисто как у него ноги
Тормози так шутить да чуть не поперхнулся своей пол кило курочкой массонаборной бл. Сходи покушай я не знаю
>Ты на 15 лет старше меня баля
На 13, но не суть. Выгляжу я, правда, намного спортивнее тебя, да и моложе, учитывая что ты косишь под "дядю" в свои 20, а мне повезло с генами.
Так ты на шкета похож школьного поэтому молодишься. Ни волос ни массы баля. В 35 это пздц же так выглядеть. Ещё и ноги великом качает нет слов
> намного спортивнее тебя
В каком месте. Ты по всем параметрам меньше меня. Размер ноги скажи к примеру даже
> моложе
безусловно ты на фоне меня как шкет
> косишь под "дядю"
Каким образом. Для тебя любой более менее пацан с норм тестом будет как дядя
Чел в том и суть жизни, оставаться молодым. Главное в голове и душой, но если и внешкой повезло, это вообще бомба.
Откуда тебе сосунку знать то об этом? Я видел этих "дядь", в мои же 30-35 народ выглядит на 40-45, морщины, последствия курения и алкоголизма, мрак на лицах, да ну нахуй. Волосню с тела я сбрил, так как опять же, катаюсь без футболки и собираю взгляды девушек и женщин. Как Бен Аффлек в рекламе Акс, помнишь? Ах да, ты еще в яйцах плавал у папки
>Для тебя любой более менее пацан с норм тестом будет как дядя
У меня есть хороший друг, который служит в СОБРе, там теста на стакан наберется, спортивного прошлого что нам с тобой и не снилось. А бороденка у него такая же жидкая как у меня. Но тебе уже говорили об отсутствии связи волос и тестостерона, правда ты этого не поймешь никак.
Мне с 30 если побреюсь могут сиги не продать. Не худой, не с бабьим лицом, просто молодо выгляжу. курил 20 лет из 30 по полторы пачки в день.
В основном старит алкашка.
Бабам да, главное всегда быть молодой. И ты мыслишь как они. А мужикам наоборот комплимент когда говорят что выглядят старше.
> Я видел этих "дядь"
И ты на фоне них как сынок
> Волосню с тела я сбрил
У тебя она и не росла никогда как и борода. Не дорос ещё до такого
> катаюсь без футболки
Так они смотрят че за школьник ебнутый стебал на велике из хаты без одежды
> Как Бен Аффлек в рекламе Акс
Как гарри поттер скажи ещё. Не понимаю отсылки миллениалов
>>2771405
Он тоже как ты по габаритам что ли в карман умещается
Сынок сходи в магаз за пивком бате. Ай бл за креатином точнее
Какая тебе разница, гомосек? Они тебе побрезгуют даже на клык дать.
Нет, это по твоей части. В труселях показываешься - будь добр и на вопрос базовый ответить.
Опять это уебище с приседом 115 и жимом 100 думает, что оно силач. Как же заебало
Да, ты намного спортивнее этого полоумного урода выглядишь
>тяжелым приседом
>115 со свободным весом
Сходи нахуй, уебище
>очень сильно развиты мышцы вдоль позвоночника, что мол аж через футболку выпирают
А это не у всех так разве?
Я считаю нужно узнать мнение народа. В какой нибудь доске выложить их и спросить например.
Не суть, хуесос с шебемов с руками-веточками в любом случае очевидно не принимает никаких стеройдов, так что высираться как ждыйраз, что он делает все "внатураху" нет ни какого смысла.
Да зачем ты вечно надрачиваешь свой микропенис, дегенератище? Ещё и стоишь постоянно как обосравшаяся сутулая собака.
Да не трясись ты, микрописюнчик свой надрачивай дальше, больше он от этого не станет.
Я мимо анон, шиз. Челик выше в синих трусах тоже надрочил хочешь сказать?
А в чëм прикол фоткаться в примерочной?
Типа заходишь портки померить, скидываешь свои, смотришь в зеркало - ебать, как мощны мои лапищи, как я хорош! Тут и футболку долой и давай фоткаться в трусах.
Или как это работает?
Хотел поспорить, но потом поэкспериментировал и пришел к тому же. Только вес, который ты жмешь 4х10 эквивалентен приседу на 1. Ну и оно очень условно попадает +-10кг. Так что как один из примерных ориентиров вполне можно использовать.
>>2770930
Ебать, сочувствую, кор реально очень достойно выдрочил. На все 200 в приседе.
>>2771040
Оно клёвое, но можно жить лучшую жизнь и без него.
>>2771071
Я тут поделал тягу в хаммере и он мне ушатал жопу похлеще становой. Рекомендую, кстати.
>>2771075
Стабилизация - это умение включать то, что ты накачал, в нужном тебе движении. "Накачать" такое можно только делая соответствующее движение.
А где ещё? Не в зале же со штативом фотосессию устраивать. Примерно так и работает. Когда накачаешься поймешь.
Если у тебя под слоями жира примерно это закопано, то да. Возможно. Если мышц нет, то дольше.
У шерстяного разве под слоем жира были мышцы до качалки?
У него их и сейчас не больно дохуя. Иначе были бы силовые
Так там получается половина жира грамотно облепленная? Или как, раз силовых нет.
>грамотно
Ну тут от твоей грамотности ничего не зависит. У тебя при таком же подходе всё может на жопе и животе отложиться.
Друзья.
Нам очень тяжело писать этот пост.
Не стало Вадима.
Человека, который вёл этот канал, делился с вами мыслями о бизнесе и о жизни, шутил, поддерживал и вдохновлял. Того, ради кого многие из вас были здесь.
Ни для кого не секрет, что последний год стал для Вадима непростым. Он боролся, старался восстановить здоровье и вернуть силы. Но, к сожалению, судьба распорядилась иначе…
Вадим был человеком с огромным сердцем и невероятной энергией. Он умел зажигать в людях веру в себя, был настоящим лидером и другом для многих - и в бизнесе, и в жизни. За эти годы он собрал вокруг себя большую семью - здесь, на канале, и в деле, которое создал с нуля и вырастил до мирового уровня.
У Вадима была любимая фраза: «Папа будет мной гордиться.»
Он мог бы. И мы, все, кто был рядом, сделаем всё, чтобы память о нём жила - в его словах, в его деле, в каждом из нас.
Светлая память. Спасибо тебе, Вадим, за всё.
За 9 месяцев с кайфом бл особенно если щас дрыщ. Больше базы и жрачки, меньше лошков слушай которые на турнике и велике че то пытаются годами накачать
>пост от 21 июня
Давайте раз уж мне стало полегче, отвечу на главный вопрос, по здоровью. Завтра про бизнес, про ситуацию в стране и наше будущее, тем более, что я посмотрел очень много роликов на ютуб и стал экспертом.
Я больше полугода валяюсь на боку. Сначала думали, что невралгия, отдавало в спину. Я подсел на обезболы, которые подсаживают желудок. Потом начали думать, что желчный пузырь. В итоге выяснили, что у меня эрозия желудка, которая и отдавала в спину. Причем посетил очень много врачей.
В итоге я вылечил эрозию. Потом получил язву. Поторопился переходить на обычное питание. Язву лечил долго, пока не выяснили, что в итоге, даже увеличилась. Потом врачи додумались убрать аспирин (я ж сердечник) и всё начало проходить.
НО!
Язва такая опасная штука, ты думаешь, что всё прошло и начинаешь подъедать всякую хуйню и обратно скатываешься в привычное состояние "Лежать на боку пол дня". "Хуйней" в моем случае оказываются фрукты, овощи, ягоды (ну ладно бывали и чипсы), а кислое и клетчатку необработанную мне нельзя.
По итогу последние 2 месяца я в пограничном состоянии, то лучше, то хуже. Сейчас нахожусь в ремиссии, оттого и пиздливый стал, накатал три поста. Надеюсь больше не сорвусь, хотя черешня так и манит меня 🤪
Соответственно отсюда вытекает и ответ почему нет видосов, а также ответ, когда они появятся. Если продолжу быть хорошим мальчиком, то руки дойдут и до видосов, да и вообще на работу съезжу.
Также есть и другая дилема, которая мне психологически тяжело далась, это трансплантация сердца. Я решился сделать это. Устал жить с давлением 80-90 на 50-55. Плохо снабжается мозг, органы, тело, живу в половину сил. Но и сама трансплантация, это вам не ногти подстричь. Отсюда вытекает очень много потенциальных проблем: склонность к раку, диабету, тахикардии, отторжению, ослаблению иммунитета.
Но я рассчитываю, что через 10-20 лет наука придумает что-то поинтереснее. Примерно столько в среднем живут люди с пересаженным сердцем.
> А где ещё?
Хуй знает. Не представляю ситуацию когда так нужны фоточки, что надо быстрее счëлкать, как только остался наедине с большим зеркалом.
Ну или это от осознания собственной охуенности удержаться невозможно.
> Когда накачаешься поймешь.
Не, не накачаюсь. На хуй нужно.
Еще скорее всего у него сгорело дохуя товара с вб на дохуя лямов. И сердце тупо не выдержало такого удара...
Не к чему доебаться что ли ору бл
>>2771607
Братан я в общаге живу у меня из зеркала разве что отражение в окне а тут в магазе приличная обстановка как раз в труханах щелкнул и телочкам скидывать кентам показывать
> не, не накачаюсь
Вот и молчи баля
> Вот и молчи баля
А то что? Скинешь мне фотку без труханов?
Это всегда так было? Или пориджи обезумели?
Сразу видно ты не накачен и в тебе отсутствует тест для первобытного соревнования между самцами. И схуев в дешевых бл
Реально охуенная же форма в натураху, особенно за год всего. Пиздец тут уебаны завистливые сидят, причем тут силовые его, если его цель мясо, а не самым сильным грузчиком стать. Раньше тут меньше токсичности было, постарели что-ли все, скуфы пердят сидят про силовые, это не тред пауэрлифтеров. Я с отдыха вернулся, вы вообще видели как большинство людей выглядят без одежды? Дай бог одна хорошая фигура на тысячу человек, что у баб ,что у мужиков
>Пиздец тут уебаны завистливые сидят
Его тролят он и рад, а ты не выкупаешь нихуя. Если бы он не был такой вниманиеблядью никто бы и слова не сказал.
>Дай бог одна хорошая фигура на тысячу человек, что у баб ,что у мужиков
Факт
Заплати дяде васе алкашу в дерёвне чтоб тебя на лодке за метров 20 от берега вышвырнул. Ты умеешь плавать.
Та как бы и не троллят особо, тут уже откровенная ненависть к шерстяному. Анон в синих труселях вряд ли тоже троллил его.
Это ещё страшнее, чем идти платить за занятия. Незадолго до того, как меня записали в бассейн, был один из последних разов на водоёме, там был причал, малолетние дети 5 лет спокойно с него прыгали и плавали, я решил тоже чё не прыгнуть, там и высоты, как я думал, было немного. А оказалось много и я чуть не утонул тогда, благо смог как-то пальцами ног достать до дна и выбраться.
Это псих фикс, держаться на воде это мега изевая хуйня, но пока ты на паниках и стрессах пытаешься ебашить ногами и высовывать шею из воды в лягушатнике или пару метров проплыть - хуй когда ты нормально поплывешь
просто подойди и без задней мысли возьми за ручку просто поплыви и всё, всё что требуется
> Стоит ли платить за обучение плаванию, или можно сразу в бассейн идти и пытаться самому что-то делать?
Если не на последние деньги, то, разумеется, стоит. Даже если ты умеешь плавать, нехуëво походить к тренеру, который тебе и какую-никакую программу составит и по технике подскажет.
А при твоих вводных вопрос вообще звучит, как попытка найти отмазку, чтобы не тренить, а барахтаться по собачьи. Но типа ходить в басик.
Уж извини за прямоту.
Основатель проекта Do4a и популяризатор силового спорта ушёл из жизни после затяжной борьбы за здоровье. Много лет Вадим открыто рассказывал о своём опыте с употреблением стероидов, фактически проводя эксперименты над собственным организмом. Последствия оказались тяжёлыми — он пережил инфаркт.
>Последствия оказались тяжёлыми — он пережил инфаркт.
А надо было просто принимать статины - и не было-бы никакого инфаркта...
Они ещё и не кололи всякое дерьмо в жопу как обмякший в 37 лет лысый даун.
База. И шланг в штанах. Пока степашки перебирают бады и считают белок…у хачей вроде чуть получше дела обстают на примере кое-кого, но до физухи негров все равно далеко.
>у хачей вроде чуть получше дела обстают на примере кое-кого
Он метановый. Это не считается.
Откуда у него бабки на это? Он в примерочной фоткается блядь и в коморке живет какой-то.
Бабки есть - иди к тренеру. Но есть большой риск нарваться на ленивого долбоеба.
Чет прям сиськи налитые, тут таких ни у кого нет, у меня в том числе.
Я думал тут рофлят по поводу "на хлебе слоне и генетике", ты реально в сомнениях в натурашку ли это?
Sup, /fiz/
На эффекте утенка занимался сплитом, потом узнал, что есть фулбади и не могу разобраться, помогите.
Вот допустим, возьмем плечи, у нас 3 дельты.
При сплите я отзанимался 1 день на три группы и ок.
При фуллбади, достоинство которой "ВСЕ ТЕЛО В ДЕНЬ™ а в сплите ваще плохо одна группы мышц раз в неделю" мне как поступать?
1. За день делать все три дельты - Так просто фуллбади это несколько тренировок, склееных в одну?
2. Разбивать на дни (пн передний и т.д.) - так блять а в чем фулбади нахуй-то
3. ???
Понимаю, что это у меня лыжи не едут, но на бумаге я прав, помогите разобраться.
>Вот допустим, возьмем плечи, у нас 3 дельты.
И точка. Абзац. Че блять три дельты хуй знает, что, про что вообще?
>При сплите я отзанимался 1 день на три группы и ок
Ты все еще про три дельты, которые являються 1 мг.??
>а в сплите ваще плохо одна группы мышц раз в неделю
По логике ты про одну дэльту??
>За день делать все три дельты
Значит все таки про дельты
>Понимаю, что это у меня лыжи не едут, но на бумаге я прав, помогите разобраться.
Да ты хуйню потому что несусветную несешь, как бы разобраться для начала что ты пишешь.
>а в сплите ваще плохо одна группы мышц раз в неделю
Не обязательно, можно 2 раза в неделю.
Первым делом курдюк чуть подрастает при сильном профиците, он же первым делом и уходит при мини-сушке. Хз, больше нигде видимого жира нет (так-то понятно что он есть, просто не очевиден). Ну это вообще норма и отложение жира по мужскому типу.
сушился с 83 до 75 при росте 192
планирую дальше сушиться до 65, но сначала передышку возьму
и да, я постригся
патлы до середины позвоночника были, но на работу в госуху устроился и там сказали желательно подстричься
на втором фото я 60 кг весил, вообще до каких-либо занятий и всё равно валик на месте
короче, натурально никак, только кленбутеролом и бронхолитином
Пздц бл а ведь год назад я также выглядел. Нет у тебя никакого валика сходи поешь лучше
>сходи поешь лучше
чё ебанутый, я и так жиран, сушиться надо до 60-65 минимум ! Уже подумываю оземпики всякие заказывать. Массовик, завязывай с меташкой, она не только гепатотоксична, но и нейротоксична, что и видно по твоей шизе и шизопостингу
С такой худобой да, не стопить. Надо мышцы набирать, они помогают сушиться. Доведения себя до истощения - это тупиковый путь
Взял гантельку 16кг на многоповторку подрочить, а грудь она вон, даже без пампа геркулессова
Брусья сила, жим отстой
>Так просто фуллбади это несколько тренировок, склееных в одну?
Да. Или сплит - это одна тренировка, разделённая на три дня. Мне кажется, фулбади намного проще и удобнее для новичка, но я к ней через два года пришёл только. Просто берёшь Шестёрку Арнольда или прогу Стива Ривза и делаешь три раза в неделю.
Я никакого валика не вижу, ты шиз. А так да, надо набрать больше мышц, чтобы они твой метаболизм разогнали, потом уже сушиться проще будет.
Ни рук, ни ног зато грудак есть. Штаны надень раз ноги не качаешь.
> Штаны надень раз ноги не качаешь.
Какие штаны в +40. Мне под кондёром то жарко
Нахуй качать ноги ? Вы понимаете, что накаченные квадры создают эффект галифе, как у шизонаборщика. Плюс какое вы бы движение на ноги не делали всегда активно работают ягодичные, а зачем большие ягодичные ? Чтоб траповать ?
Я же не спорю, что функционирование мышц ног важно для здоровья, в частности для лимфотока всего тела и профилактики застойных явлений в малом тазу, но достаточно просто ходьбы
> что накаченные квадры создают эффект галифе, как у шизонаборщика.
Нет, это твое нежелание качать большую группу мышц. Все же лучше чем со спичками. Это тебе не сиськи дома дрочить.
>какие штаны а +40
Легкие. Ты же на всеобщее обозрение выкладываешь. Дома наедине хоть голышом можешь заниматься.
> эффект на ягодицы
В этом нет ничего плохого, плоская жлпа с тонкими ногами выглядит намного хуже.
Я откровенно ненавижу его.
Заебался уже объяснять, что понятие "за год" - это хуйня. Когда мы говорим про что-то связанное с накачкой, то надо смотреть на дистанции около 5 лет, а не 5 месяцев. Есть парни, которые и за пару месяцев делают "охуенную" форму, а потом просто остаются на этом уровне и никуда не прогрессируют.
>причем тут силовые его, если его цель мясо, а не самым сильным грузчиком стать.
Силовые его при том, что
а) Он постоянно пиздит.
б) Их нет для его комплекции. Хотя они есть у любого, кто качается натурально, потому что иначе никак. Даже у анонов, которые тут топят за чистый кач и бодибилдинг, силовые на уровне.
До недавнего же времени тут был просто шторм из дикпиков и охуительный историй. Так что как он накачается и покажет что-то, кроме хуя - тогда и поговорим.
>>2771639
Школьники, достав тебя со дна, пиздят тебя в грудак пытаясь спасти, пока кишки наружу не полезут.
тру стори, если что
>>2771725
Чаю
>>2771825
База
В чем ненависть то? Чел с дрища за год или даже меньше более менее раскачался. Про мясо так тот анон был прав, он же как и я понял чисто ради объема и мяса качается, а не для лифтинга. И результат мы видим - форма попизже чем у засегдатаев физача.
Сколько силовые у него не помню, знаю про присед разве что. За год вполне неплохо опять же. Единственное что по сложению нынешнему ему лет 30 дашь, но по его поведению сразу видно мальчуган еще.
>В чем ненависть то?
В том что он пиздабол.
>Чел с дрища за год или даже меньше более менее раскачался.
Откуда у тебя эта информация? Ты его друг ИРЛ?
>Про мясо так тот анон был прав, он же как и я понял чисто ради объема и мяса качается, а не для лифтинга.
Натурально без минимальных силовых ты мясо не сделаешь.
>И результат мы видим - форма попизже чем у засегдатаев физача.
Не вижу результата.
>Сколько силовые у него не помню, знаю про присед разве что.
Никто не знает.
>За год вполне неплохо опять же.
Ой, иди нахуй. Ты просто всё проскипал, что я тебе писал в предыдущем посте. Либо ты сам хач, либо долбоеб.
Под мышечной группой обычно понимают не конкретно Передняя Средняя и Задняя дельты, а Плечи в целом. Из-за этого недопонимание у новичков по поводу фуллбади и сплита. Разница, на самом деле, исключительно в твоем времени. Если ты можешь заниматься каждый день или хотя бы раза 4 в неделю - то сплит более желательный. Если 3 и меньше - то фуллбади.
Смысл в том, что мышцы должны отдыхать между тренировками. Условно, если у тебя 4 или 5 тренировок в неделю - то логичнее разделить тренировки на ноги, грудь, плечи, спину, руки и делать их в разные дни чтобы они успевали восстановиться. Если ты занимаешься 3 или меньше раз в день - то хочешь не хочешь, но тебе придется на одной тренировке объединять разные группы мышц. Очевидно, что все мышцы ты за одну треню не сделаешь, поэтому делается условно один день - Руки, грудь, ноги, а другой день - спина, плечи, ноги. И в таком режиме ты уже выбираешь, какие конкретно мышцы тренить. Допустим, в первый день у тебя на ноги квадры и ягодицы, во второй день - задняя поверхность бедра и верх спины (условно, в первый день присед, во второй становая). Так и для всего остального.
Очевидно, что чем чаще ты занимаешься - тем больше мышц (не мышечных групп) ты сможешь проработать. Но готов ли ты жить и заниматься в таком режиме - это уже другой вопрос.
Ну и самое главное - сплит (в этом понимании подразумевается схема - количество тренировочных дней в неделю и упражнения в них) должна быть инструментом, который позволит тебе заниматься без вреда для твоей жизни. Т.е., он должен соответствовать твоим возможностям и подстраиваться под тебя, а не ты должен под него подтсраиваться.
Это ты тут пытаешься построить филиал /ga/, а я пытаюсь добиться, чтобы в этом разделе не было этой хуйни.
>От чё брусья творят
>
>Взял гантельку 16кг на многоповторку подрочить, а грудь она вон, даже без пампа геркулессова
>
>Брусья сила, жим отстой
Шиз, для начала чини радар. Лучше уж хача в трусах видеть чем твое нытье пидорское.
Что тебе сушить, ты скоро с голоду помрешь. Гречкошиз, ты?
Ну да, любитель волын, фотки его рассматриваешь ты и просишь добавки, но нытье пидорское у меня. Иди-ка ты нахуй.
>любитель волын
Ты походу единственный кто на волыну хачилы смотрел детально. Не трясись, пидорок.
>единственный
Ну да, у него же такая охуенная форма.Нет, обычная
Кого ты пытаешься наебать, пидрила?
Я до травмы 145 тянул. Сейчас 70 тяга.
Блин, скорее бы восстановиться. Сегодня придётся тренировку пропустить. Ну сука.
В замок - это когда ты обхватываешь большой палец сверху? Никогда так не тянул, но это звучит довольно болезненно.
Да. Это только первые 5-10 раз. Потом всё равно. Особенно когда в технику выполнения врубишься, то вообще не больно. По крайней мере в коридоре до 210.
>шутка
>постит плоскодонок
У старшекласниц сиськи и то больше.
Говно он жрет. Для метана у него силовые никакие и форма говно
Че тебе продемонстрировать, додик? У меня тоже сисек таких нет как у негров. выше
Раздел создавался как способ выгнать не спортсменов из /sp
> Вы понимаете, что накаченные квадры создают эффект
Как-то так я себе адептов этой теории и представлял
>Пик
Какие силовые? Выглядишь никак, просто худой парень
>65
Мужичок 192/65 это ИМТ 17.5, ты с дивана встать не можешь. Вот я при ИМТ 18 лет 5 назад. Ты тот самый гречкошиз?
Причина та же что у девушек без пресса и без жира - у тебя просто нет мышц, нечему из под топленого жира вылезать. Кор слабый и тощий.
Так и вам нечего. Но на ком-то хуй пытаетесь и раздел завален уебищами
>ну похудел, да и что толку, выглядишь как гей из бабского журнала
>ну и что что накачался? это ж БАТУТ а не мышцы. А вот тут(показывает на свою руку) сила наработанная годами
>ну а что толку что сто килограм поднял? эта сила нигде кроме штанги не используется, ты колесо на камазе не снимешь, люстру не подержишь, бетон в одиночку не замешаешь
>да понятно что ты молодец, я бы тоже занялся вот только у взрослых людей есть семья и работа а как не работа так подработка а как не подработка так по дому сотня дел, а там уже не до спортзальчика гантели разминать спать надо и на работу завтра молодое дело то понятно у тебя этого нет и свободное время есть но мне уже таким поздно заниматься
скринкап диалога меня и мужика с работы у которого пузо как на картинке "бак вот вот рваньооот". Почему люди такие?
>ну а что толку что сто килограм поднял? эта сила нигде кроме штанги не используется, ты колесо на камазе не снимешь, люстру не подержишь, бетон в одиночку не замешаешь
Мы с тестем забор ставили (ну вернее в основном я и ставил, потому что для него в 60 лет поднять сто кг на метр неподъёмная задача)
> да понятно что ты молодец, я бы тоже занялся вот только у взрослых людей есть семья и работа а как не работа так подработка а как не подработка так по дому сотня дел, а там уже не до спортзальчика гантели разминать спать надо и на работу завтра молодое дело то понятно у тебя этого нет и свободное время есть но мне уже таким поздно заниматься
У меня есть работа и ребёнок, с которым в основном я исижу
Та же история, что и с хачом. Просто в хорошей форме и не умрет поднимаясь пешком на 10 этаж. Анон дело пишет. Демонстрировать-то по большому счету нечего.
Поэтому я и пишу затем про силовые, т.е. если бы анон с такой конституцеий приседал за 200 и тянул примерно также, и жал прилично за 100, ну тогда да. Ему действительно похуй на массонабор, он и так сильный для своего веса.
А когда нет ни того, ни того, то какой толк от таких демонстраций? Что ты хочешь рассмотреть на подобных фото? И ладно бы они помощи просили...
>>2771954
Ну бывают такие. Иногда они искренне думают, что на самом деле дают тебе дельные советы, а не завидуют.
Алсо, мне на работе наоборот все коллеги сказали, что я красавчик и хорошо похудел. Так что сильно не заморачивайся. Просто такие люди бывают.
Я не понял, что ты хотел написать, тебе задали вопрос, ты пишешь хуйню, коптер-вахтер с доебкой до слов. Ты вопрос-то понял, чепушило?
>>2771736
Ты долбоеб, без шуток.
>>2771817
Спасибо, посмотрю.
>>2771859
В нейронку я и сам могу вбить.
Я в ахуе, реально каждый подход местным стоит - 10IQ, что за кочкодебилы.
Анон, ты пойми что тут сидят совершеннолетние люди с реальной жизнью, работой и заботами. Некоторые вообще дома занимаются, таким респект тоже. Пересмотрел ты всяких блогеров на фарме, вот и жалуешься на реальных мужиков. Это как порнухи насмотреться, а потом в баньке мужикам говорит ебать вы лохи с пипирками. Спустись на землю.
Сейчас пляжный сезон, глянь на людей вокруг - там 100% будут большинство скуфов и заплывших баб. Буквально любой отсюда будет выделятся на фоне этой бесформенной толпы.
>Ты долбоеб, без шуток.
А я думал, что долбаеб это тот, кто не знает, что сплит может быть и 5 и 6 дневным, для прокачки всех групп мышц 2 раза в неделю. Впрочем, шизофазия и неумение выражать мысли на письме это маркер долбаеба, тут нечему удивляться. Уебывай в свой б или откуда ты там вылезло, чучело.
100 кг на 1 метр поднять для 95% населения непосильная задача. В зал тут ходил пока на скалы эти лазать ездил, присед за 100 видел 1 раз. Какой-то здоровый боров в бинтах и поясе присел 140х6 и дальше сет полегче.
А, еще какой-то кочка приседал 120 что ли. Так он аж страховать паренька какой-то просил зачем-то, хотя там упоры под безопасность были. Я лично их затестил и мне на зерхере показались удобными. Просто 2 прута загнутые.
Я 140 приседал до травмы
>>2771965
Ну у мен тесть мужик сильный, всю жизнь на земле работал. Лет десять назад справился бы
И тянул тоже 145. Правда только на раз
Анон, в данном случае я меряю по себе а это вполне проходной уровень и своему окружению в зале, кто тренировался, а не дурака валял. Такая, какой и примерно должна быть у обычного нормиса. Со своими недостатками и бенефитами. Но это не та форма, которой можно похвастаться. Она просто нормальная.
>большинство скуфов и заплывших баб. Буквально любой отсюда будет выделятся на фоне этой бесформенной толпы.
А чего не с солевыми и винтовыми из притона? На них вообще можно круглый год смотреть.
Итог: по меркам бедолаг, естественно, тут каждый силач, но по меркам занимающихся людей - не каждый. Вот и всё.
>>2771965
У борова начало цикла, похоже.
Да в большинстве залов даже блинов по 25 нет, максимум по 20. Я там
>>2771968
Да запас там явно был, пауэрлифтер какой-то и еще друга привел, он 100 с чем-то присел. Остальные вообще не приседают обычно, я там один обычно у этой рамы тусовался то с поясом для подтягиваний (Там турник хороший толстый с накаткой), то зерхером дрочился
Бтв нога теперь 49,5 скоро как хач буду. Только почему тогда руки не растут, если на ноги профицита хватает
> Бтв нога теперь 49,5 скоро как хач буду
А у хача сколько нога?
Да он там кидал где-то видос где хуем тряс как обычно. 70 вроде, я не следил
>Только почему тогда руки не растут, если на ноги профицита хватает
Ну, блин, хочешь руки - качай руки.
>Да запас там явно был, пауэрлифтер какой-то и еще друга привел, он 100 с чем-то присел.
Круто. Удачи им в тренировках. И тебе.
За 5 месяцев.
А лицо замазывает, потому что нос как у Пинокио растёт.
Да я мог напиздеть, но окорока у него огроменные, поищи выше или просто призови очередной замер. Он такое любит
>>2771973
Приседа то у меня 4-6 подходов в неделю по 4-8, а на руки по 8 на бицепс и трицепс на 8-10. И один хуй не растут, а там ведь еще брусья+косвенная от турника+лазание
Хм, это странно. Даже у меня чуть по чуть растут.
А ты пробовал играть весом/кол-вом повторений? Добавить еще одно на группу или вообще в отказ эти упражнения поделать?
Я и так последний в полный отказ делаю с читингом и изометрией после него. Просто штангу в угле 90 держу и мешаю опуститься. Сила добавляется, а размер нет.
Та вроде нет видосов в треде, взападло листать. Но блядь ляхи по 70 см в натураху я не верю, тем более у новичка.
А с приседом все достаточно straightforward - приседал 41х3, стал 70x5. Ноги чутка подросли. Не окорока хачевские, но уже первые намеки есть на пучок, который на внешней стороне ноги
>>2771983
Да я и вешу то как мешок цемента, у меня каждый сантиметр чудо. Особенно учитывая, что вес не вырос. Ужалась талия и выросли ноги, рекомпозиция епта
А сколько зерхером присядешь? Я просто хз какое отношение его к обычному, а обычный без стоек не сделать и я штангу чисто с табурета беру. По ощущениям ноги также работают, просто с жопы акцент уходит
Попробуй. Выглядит прикольно и трапеции тянет неплохо. Хз почему другие домашние кочки тут не делают его. Ну и перекладывается в какие-то реальные действие получше, я на спине ничего в жизни никогда не таскал, зато в руках и привставать обычное дело
Да не, я как привык к своим жиму-приседу-тяге, так наверное и продолжу. Спасибо за совет.
Речь про развлечение очевидно, я не предлагаю же перейти на него
>>2771996
Ты видать омеган в душе, ору бл. Даже у меня никаких траблов нет пробовать новые упражнения в зале, там такой хуйней некоторые занимаются, что я на их фоне профессор физмата
Поэтому у тебя и ноги как у школьницы баля. Нужно брать и делать, нужна консистенция. А не то подрочил упражнение, там по чут чут попробовал. Нельзя постоянно менять программу тренировок
>>2771965
Чёт когда я 140 приседаю сразу нытье начинается ита мало ита смешно а тут базару нет
>>2771976
Кто там видос хочет. Я в непрезентабельных труханах щас
>но уже первые намеки есть на пучок, который на внешней стороне ноги
Ну у тебя еще долгий путь впереди до таких окороков, а возможно они и не вырастут.
>>2771994
>Что это такое?
Как бы развитие взрывной силы ног.
>Зачем он это делает?
Фрик делает фриковые вещи.
>Ломаются ли суставы на ногах от такого?
Наверное.
>В чем польза?
Можешь передвигаться как в Моровинде ИРЛ.
Как сфп для каких-нибудь видов спорта вроде американского футбола, наверное, будет иметь смысл.
>В чем вред от этого?
Скорее всего прозанимаешься хуйней вместо чего-то более полезного.
>В нейронку я и сам могу вбить.
Еблан, для тебя больше 2х связанных слов - это уже что-то сложное на уровне нейронки? Нахуй я это писал вообще, иди нахуй, долбоеб, качай свои дельты блядь в фулбади, жертва инцеста собачьего.
У меня одна и та же программа тренировок уже больше года, хуйню из воздуха взял
Про 140 ты ни разу ничего не показал И в смите это не присед, там кило штанги фуфельные и стабилизации не надо. Я потому зерхером и приседаю, потому что верх спины он прорабатывает хорошо, а делать еще и на них отдельно впадлу.
>>2772002
Да мне такие и не нужны, лишь бы от верха не отставали. Условные 100х5 тем же зерхером уже выше всякого предела мечтаний.
>Условные 100х5 тем же зерхером уже выше всякого предела мечтаний
Сделаешь. Это небольшая планка. Я тоже так раньше думал. Теперь тренируюсь, чтобы психологические 180 превратились в реальные в зачет.
Я набрал за 2 года человеческого питания и год тренировок порядка 10 кг, из которых 5 кг за прошлый год с чем-то
>>2771945 - было
Пик сейчас и вот сижу в арке попыток нажрать еще 1-2 килограмма
>>2772028
Нейронка говорит, что мои 70х5 уже норм для моего веса и если наберу до 70, то 100х5 это прям дохуя (В основном за счет требований к верху спины)
Через год будешь писать, что это мало. Вот увидишь. Молодец, что прогрессируешь. Не бросай заниматься.
>тебе задали вопрос
Какой? Ты пишешь что три дельты это 3 группы мышц, иди гуляй нахуй отсюда тупица, ты даже 2+2 сложить не можешь, какой кач, какой сплит, когда ты не понимаешь что группа мышц это группа, а не отдельеые мышцы, ты ведь реально имбецил
Ты рофлишь? Он намного лучше тебя с ИМТ 18 выглядит. У тебя тогда наверное основная масса вокруг талии и бёдер была, а у него за счёт плечевого пояса.
Потому что у него сейчас ИМТ 20 c чем-то. Про талию нихуя не понял - там на животе кожи как на члене, я со своим весом еле приседал уже от недоедания
Бтв у меня сейчас ИМТ как раз 20 - >>2772032
Буквально идентичный до десятой. Идеи сушиться даже в теории нет
Так там не подъем, а подпрыг
Дык этот "подпрыг" в любом случае будет. Штангу надо подорвать до уровня груди и тя этим подрывом тупо по инерции вместе с ней вверх тащит. Ноги уже для устойчивости разбрасываются, я не разбрасываю, а просто носки в стороны развожу, но один хуй для этого надо ноги от пола оторвать. Кстате, с "подпрыгом" это и есть именно подъём, када ступня всё время на полу- это протяжка и там вообще какие-то ебнйшие силовые надо иметь. Вы попробовайте, подъём на грудь в стойку и рывок в стойку- это базовая силовая ОФП в ёбаной туевой хуче видов спорта, время зря не потратите.
нет у тебя приседа 140
140 присед это фронталка 120 это толчек 110 115 потенциально по силовым
хватит балаболить может обмазавшись поясами бинтами чуть клюнув не досидая даже близко к паралели в пл положеии присда ты и высрешся в 140
говно тренажерное не срвнивай с свободным весом
я щас не сильный но сильнее меня макс 1 2 химика в зпле любом будет и все
тебя от штанги в 140 затрясет как девушку
кто туит реально сделает 140 это конан тк при слабых ногах и спине не ворзможно 100кг с пола ад головой жахать в стойку фактически
>А у хача сколько нога?
64. Он же раз уже примерно тыщу писал.
у тебя даже психология сломается от боьшой штанги свободного веса
это причин очему у ряда людей кто долбится на 10 повторо отказывается мозг поднимать вес в 1 пм просто их накрыват лютфый страх
ты еще не чего не поднимал малахольный
ты поесь хотя бы 50ос на штангу и поразвлекайся с ней
твой смит каличный это хуета не смеши людей
я вон на тренажере маркеловском этом дворовом без разминки тяну 220 мертвой тягой по 10 12 раз просто по приколу даже не в отказы
а в сворбодном весе я дай бог щас в становой 200+ потяну
это все хуета
приседать можно по разному дубина
Выложи глянем С свободным весом только
Скажу по опыту 140 ташный писед без пояса и аколенников это дохуя уже для людей иже 80кг это вообще граничит с КМС по ТА Что очень высокий ровень в натрухау уже
я ложил 155 на раз Где то на 4 их могу бахнуть Максимум мой кг 180 был бы на бинтах в поясе за счет усилений Без кг 170
и да это мало в моей весовой по тму я и говорю. что я слаб пока что
тк раньше я фронталку дома 180 на 3 делал
в любом зале попроси так же людей писесть как я А это проще на порядок чем дома тк не какой проблемы есл штанга ебнется нет психолгически
хуй там кто блять делает
Скажем в Весовой 89 это прям почти КМС мои силовые в ТА
Там 245 сумма А присед 170 180 ТАшный это толчек 135 на рывок 105 пимерно Фронаталка там минимум обычно 145 при таком приседе на плечах
Походи в залах попроси фроталку хотя бы 100 базнут удивишся Поум что люди хуету лифтерскую там максимум делают а не присед полноценный развивающий силу ног Олимпийский четкий рассово верный изначальный
или как додик ДНБ делал больше вес выше присед а потм удивлялся хуле не хуя ног и силы ног нет
https://www.youtube.com/watch?v=ybRqYJnsm70
Можно еще боьеш веса на кинут ешще кг 50 было и вообще на милиметры приседать амплитудно
Сила ног запомните дудоны всегда пререводится в швунги Жимы стоя Взятия на грудь с пола хотя бы в стойку и пр
Сильнее ноги становятся тут же все эти упражнния вырастают в поднимаемых весах
Ка ки прыжек в высоту длинну становится лучше если ве с тела не вырос а выросла тока сила приседа
а ваши смиты сдайте на металолом или фитнес няшам оставьте
>Брусья сила, жим отстой
Тут ты прав, в остальном у тебя тело обывателя, 0 мышц.
>>2771960
>Буквально любой отсюда будет выделятся на фоне этой бесформенной толпы.
Блин ну тут ты прав.
Я, опять же, на пляж когда доезжаю, скидываю футбольчонку, но я то знаю, у меня там жирок внизу живота вот этот который уйдет натурально когда щеки под язык высохнут, здесь недоработано по мышцам, тут не хватает рельефа, а народ смотрит, мужики смотрят, девчонки и я, конечно. крайне польщен, это приятно и в то же время немного стесняюсь вспоминая о недостатках. Но в то же время вижу там парней с самыми обычными животами, с пузами, толстыми жопами и мне сразу легче становится, они не парятся, я то чего должен.
Я делаю 4 по 8 с 50кг, но у меня дрищавый трицепс, такой, чисто номинальный.
Видел людей что 70 ставят, это, конечно, шок.
Каким блядь хуем это возможно внатурашку менее чем за год?
Заплыви жиром как он и будет хоть 70. У него на ляжках жир больше. Ноги-то слабые. Присед со свободным весом уебищные 115
Жирному массоуебищу такие цифры в приседе со свободным весом даже не снятся. Абзац ожидаемо уделал его как ссаного щенка
Вы еще и на пляж не ходите задроты ебаные. Иначе увидели бы какие там у пузатых скифов бывают руки и плечи. Сразу видно, что массовику бы пол ебла снесли
>Иначе увидели бы какие там у пузатых скифов бывают руки и плечи
Какие? Жирные и заплывшие?
Да нет. Вполне крепкие. С трицепсом, с мощными плечелучевыми, с дельтами
Сходи на пляж да посмотри, хуйня домоседливая. Можешь еще повыебываться перед скуфами своим приседом и получишь по ебалу
Ты тут трясешься среди шизов, которые коупят, что становятся сильнее. Тут в основном додики без формы и силовых типа жировика. Сидите выебываетесь в сейфспейсе
Некому. Абзац да Конан скоро останутся только. Ты тут только говно в своей жопе потолочь пришел
>аниме жрущий тарелку таблеток эвридей
На оральные стероиды подсел?
так многоповтор дает больше закисления Но закисление не равно рост тк закисление это фактичсекий распад белка распад мышцы
И избыточное закисление лишь почки грузит фактически
ост в натураху идет от стресс нагрузки сто раз вам пишу а е о пампа и закисления
потоум что начинает рватся структура и орагнизм ее лотает усиливая По тому в натураху фактчисеки сила корелирует с объемом мышцы а на химии да нескокьо иначе тк гормоальный фактор как уребенка становится
я все это прошол еще лет в 16 когда уже убрался пизючий фактор роста
да в пиздячестве лет в 12 13 изза анаболических гормоальных фаткоров рост идет от самого пампа как у химика и вес не так важен
Я по этоум и пишу Своего сына я бы и тренил в детсве координация двигательны навыки сальтухи гимастика лет до 10 каластеника далее железо на могоповтор в 15 выход на веса и силовуху тяжелая атлетика и пр
+ закармливал бы разным калогеном что бы не было как у меня травм суставно связочной системы
холодец желешки каждый день и пр
техника это пл жим
ты должен упиратся в ноги там самое сложнок терпеть пр опускании жим вылетат от напряжения по принципу рогатки разгоняя после натяжения спиной с помошью силы ног толчка себя чуть вверх
это надо отраьатывать и на хорошей лавке иначе хуйня будет
если тупор силой рук жать ясен хуй даже в 80кг весоой в натураху хуй че выйдет в 2 веса не говоря оо 100+ где 2 веса еще сложне чем в низких весовых
+ психика
если ты трясунчик так и будет тк ты сам себя прогибаешь Когда ты себя прогнул психологически ты теряешь силы тут же как упадок резкий
В ТА ряд людей вылетает по этому у них все есть но они физически боятся делать вес в Сед панический страх и все
в драках то же самое Я писла я видел людей ходивших на бокс которых один хуй пиздили на улице Тк уних возникал страх мондраж ципинение
В боксе атких людей так же ловят понтом агрессией игрой в агрессию порычать поскарится угрожать И человек начинает сдаватся в этом суть писхология
Условно чел может быть круче тебя на уровень но он просрет тк пртсо испугался тк чел загонит себя до боя психолдогически и все и по сути входя он уже сломлен и анчнет терпеть
Так для обычного человека "накачать" ничем не отличается от "иметь низкий процент жира" он не заметит никакой разницы.
Имея низкий процент жира и делая условные 100 отжиманий в день ты для обычных людей будешь выглядеть как бодибилдер.
Когда весил 190\85, её у меня не было, даже когда скручивался. Сейчас 190\100 она есть. Процент жира считай сам.
Ты в нормальном ракурсе фотайся, дегенерат, а не запихивай руку в объектив.
Связанные, если бы ты закаливался, как профессор Жданов, то понял бы о чём речь
Уже два дня закаливаюсь, горячую воду отключили. Имба бл свежак, попробуйте. Не болел уже года три. Правда яйца в ахуе
Тряска только у тебя за твоего протыка.
>>2772213
>профессор Жданов
Анон, просто не бухай. Этого достаточно, чтобы переключиться на более адекватный контент. Рыбникова
>+ психика
>
>если ты трясунчик так и будет тк ты сам себя прогибаешь Когда ты себя прогнул психологически ты теряешь силы тут же как упадок резкий
>
>В ТА ряд людей вылетает по этому у них все есть но они физически боятся делать вес в Сед панический страх и все
>
>в драках то же самое Я писла я видел людей ходивших на бокс которых один хуй пиздили на улице Тк уних возникал страх мондраж ципинение
>
>В боксе атких людей так же ловят понтом агрессией игрой в агрессию порычать поскарится угрожать И человек начинает сдаватся в этом суть писхология
>
>Условно чел может быть круче тебя на уровень но он просрет тк пртсо испугался тк чел загонит себя до боя психолдогически и все и по сути входя он уже сломлен и анчнет терпеть
На дворе уже 2026 год, люди, которым сейчас по 30, дрались последний раз в пятом классе за школой, а за беспредел на улице сейчас отъедешь на кичу по щелчку.
И только шизопиздаболы типа Абзаца ссут в уши фантазиями, как они, чуть ли не каждый день, выходя за хлебам, пробивают себе путь кулаками, через толпы НПЦ-врагов, отбиваясь ножами от овчарок и дагестанцев. При чем рассказывают с гонором боевика группировки из 90-х, хотя в этих самых 90-х они еще сидели на горшке, а вся их "деркосьт" сводится к неуклюжему маханию кулаками в воздухе, пыхтя и пердя, в засранной хрущевке на фоне облезших обоев...
Оффтоп, но твои 90е, это 2% от 2020х, когда Баркашов и Лимонов что-то там уныло вякали с плакатиками, про крымнаш и про клятых пиндосов, и один-единственный раз их разогнали унылым антимайданом в принципе.
какие майданы даун будет голод и битвы за булочку белого причем кровавые ножевые
все уже очеидно и предсказуемо
собственно я писал о даных масонских заговоров да даже еще до ковида
тк идет реализация библейского проекта сионистами для прихода Мирового пасителя Машиаха а эти деды все что в крмле что в сша в сенатах это так мурзилки 1 ногой сами в могиле пытающиеся купить вечность
Я про сравнение с РФ 90х, ну в 90х слегка вякали про красно-коричневую угрозу и про кококоррупцию. Хз ты про что.
люди по 30 кстати невидели особо пизделок там уже нмного иное время началось
псоление кто застал разные пиздекли двор на двор и пр это люди до 88 года рожджения максимум до 90го
тк те же шараги упрознили уже в 2000х условно начав преобразовывать в колледжи А в шарагах был основной движ молодежи
Далее уже пошли камеры и пр
например порследняя курпная пизделка в москве была на мачте Япония Россия в 2002ом
люди которым щас по 30 они иные просто потум что они не чео не застали
даже мода у них была другя за которую мое поколение их бы прсто отпиздошило
тк скажем в начале 200х все ходили полубоксом лысые и пр
Вот фото с пиздилки той типичные представители шараг того времени из спальников выползли
люди которым 30 они 95го года родения Их юношесто пришлось на 2010е уже когад уже все иное было
Вполне обычный годовасик на метане. Он свое до/после в фарматреде постил. Мяско у него кругленькое залитое водой, а плотности при таких объемах при этом ноль.
>Он свое до/после в фарматреде постил
Та ну нахуй, он то что там забыл? Я до последнего верил что он натурщик, вроде простой пацан.
вот и весь бадиилдинг бесполезный гейский
А занимался бы силовухой в натурашку или любым другим спортом тока бы жену поебыал и кайфовал на шалчках с водочкой
Выпил литр колы и 2 ростмастера острых.
Ну спина и трапеции намечены. Какие упражнения на спину делаешь?
Ого, аж 7 секунд фрикций, для деда это примерно как высокоинтенсивное кардио.
Какая же хуета этот ваш секс.
>>2772311
>>2772306
А что не так то - многоповторка в короткую амплитуду, не отходит от своих стандартов.
Ипать у него мелкий пиструнчик и яички с горошек. Гормон роста на пах не влияет что ли?
Так ты БУКВАЛЬНО тоже о хуе говоришь. То есть ты - пидарас.
Вот Андрей Виннер весит 72 кг. При росте ниже 180 это уже будет жирная свинья либо стероидный качок — 2 сорта говна.
Секс это скучно похоже, если член мелкий как у Смаева. Как же круто смотрятся секс-сцены, где елдак 20 см.
Как всё-таки смешно заходить в инет, а там сливы то как Смаев вставляет своей бабке или Панина натягивают на что только можно при его-то гигантском пенисе. А сколько видосов мимо прошло!
Это тебе со стороны ещё скучно. Прикинь как той тетке было скучно от мелкохуя смая.
Так ты сам себя же пидарасом назвал лол, какой еще перефорс )
Какая разница какого там вообще телке ? Ты пидарас что-ли ?
>какой еще перефорс
Ты глупый педераст-перефорсер с говном в трусах. Осталась выяснить, кто его туда подкинул.
>При росте ниже 180 это уже будет жирная свинья либо стероидный качок — 2 сорта говна.
А я кто из них? Рост 175.
Физкультурник. Чтобы быть качели, надо себя в оверсайз шмотках показывать.
>Ногти ножом стрижёшь как в древние времена?
Тупо руками отламываю, када мешаться начинают. Ебанутая привычка с детства
.
А я всё думаю как же древние педикюр делали без ножниц и кусачек. Теперь понятно.
>
>Мужики, а кто где шорты покупает и какого производителя?
на маркетплейсах. Бегаю в них и по городу хожу.
На вб нашел бомбовые, в меру тонкие, быстро высыхают и самое главное по колено. В зал гоняю в них уже год начинал с дрыща набрал 20 кг и всё равно в них бл
>весит 72 кг. При росте ниже 180 это уже будет жирная свинья
рост/вес 174/70
Я при 168/75 гораздо худее. Неужели мой скелет такой тяжёлый? А я же выгляжу как постаревший пацан.
На фоне его огромной туши даже 22 см будет казаться мелким
>занимается физкультурой и болеет чаще одного раза в год и длительностью больше двух дней
Кстати про это - когда был дрищем 62 кг, то каждую зиму болел по разу-два на неделю. А после того как набрал 75 кг веса с жирком, то от уже 4 зиму ни разу не болел, даже насморка не было
Опа, попадос. Очень похож на него. Правда там пузень наевшийся такой.
Бери демикс по себе. У них нормальное качество. Купил футболку для спорт от демикс, качество - топ.
Почитай, как пишется слово долбОеб, долбоеб, Потом про умение выражаться пиши. Читать тоже поучись, кста, вопрос не про сплит, а про фулбади.
>>2772006
Я писал про сложность текста, основанной на длине? Я про ту шизофазию, что ты выдал. Не рвись.
>>2772034
Дельтовидные мышцы долбоебина, раз два и три. Хули мне складывать, если я пришел вопрос задать, а тут годами сидящие вахтеры нихуя не смогли ни накачаться, ни, как понятно, дать советы другим.
В ахуе, реально боты. Забейте нахуй
В конце мая был взлом очка - вырезали геморрой. Восстановился, болезненных ощущений никаких нет. Когда можно возвращатся к тренировкам и с каким планом? Хирург-скуф с животом бочкой в местной поликлиники сказал чтобы я вообще бросил это дело, иначе пизда суставам.
Любитель базы
Форму скидывай свою,любитель базы, епти