A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Давно ли 83 кг жирными считаются
>скоро заниматься бросишь
Схуяли, качалка это моя жизнь. Если ты спустя месяц бросил тк у тебя ноль силы воли и характера это же не значит что все такие
Твои 83 всегда считались. Ты жиродрищ
>Схуяли, качалка это моя жизнь
Ты занимаешься всего нихуя и результаты у тебя говно. Только разжирел
Теперь понятно, почему у тебя такие хуёвые результаты, ибо какова жизнь - таковы и результаты.
Продолжай успокаивать свою бесформенную тушу. Вот именно что занимаюсь я всего нихуя а выгляжу и результаты как у лифтеров со стажем
>>2793066
Когда сотку в наклоне тянешь жизнь автоматически улучшается. Становишься шире, массивнее, бабы начинают клеится а пацаны ахуевают. Буквально за прошлую неделю взять, пару комплиментов получал. Но тебе не понять нихуя ты же не накачался
>Продолжай успокаивать свою бесформенную тушу
Лол. Смешно от слабого жирдяя такое слышать, конечно
>занимаюсь я всего нихуя
Именно столько ты занимаешься, все верно. И результаты такие же
С той техникой, с который ты корячишься, можно и все 150 потянуть, а потом рассказывать, как к тебе медсестра клеилась, глядя как тебе жопу зашивают, после вырезания геморроя.
>со штангой
А ты, женщина, откуда об этом знаешь? Ты же в смите с рожавшими и инвалидами очередь держишь.
Молодой жиробилдер троллит местных дурачков. Жаль что до пикрилов формы не дошло, там уже веселее.
К тому же он ветеран в дегустации майонеза со стажем в 3 года.
>Лист фотки его из молодости (лет 20-25), начала нулевых
>лет 20
>начало нулевых
Твоему бате всего сорокет?
Да похоже на то. Нормальные люди несколько разделов высшей математики осилить могут, а этот выучил название одного гормона.
У меня отец в 20-25 был дрищ, потом раскабанел, но и мышцы приобрёл довольно мощные. В качалку почти не ходил, занимался дома с гирями и на турничках. Я тоже до 28 был дрищом, сейчас по массе ему в моём возрасте уступаю, но и жира меньше. Весов какие я сейчас поднимаю у него никогда не было
Получается твой батя оригинальный массонаборщик. Дай угадаю, тоже вес за 80 и бородатый?
>У меня отец в 20-25 был дрищ, потом раскабанел
Блин, какой же ты балбес.
Мужчины становятся крупнее как раз в этом возрасте, в последние годы роста организма, они мужают, становятся шире в плечах, больше.
Тут дело совершенно не в какой то там "номасси", это естественное положение дел для мужчины. Но ты, вот конкретно ты - не мужчина, потому что сосешь хуй у некоего Смита и делаешь корявый французский жим. Большего позора не возможно вообразить чем сын, который приседает в тренажере для инвалидов и женщин.
Не так то, что ты за 44 года так и не научился понимать смысл прочитанного.
не стоит слишком много требовать от физачера, он старается
Долбоебы бейтят, сэр.
У тебя и форма для 44 лвла вообще ок
Вот посмотрите как раз на ютубе попалось. Власов нащупывает советского 48летнего мужика. Поглядите фигура какая
Обычная фигура подкаченного мужика в возрасте. Я щас не хуже выгляжу ору бл
Ты толстая слабая сука, которая выглядит как толстая слабая сука
Там мужик советский твоего возраста. Рядом с ним ты как школьник будешь. Да о чем говорить, ты и со мной новичком молодым как пятиклассник рядом будешь ору бл
Какая же интеллигентная манера речи у людей, не среднестатистическая наверное для совка, но возможно и не такая уж и редкая. Они же там не дикторы отобранные - один проф. атлет, другой атлет любитель с травмой детства.
Рядом с тобой я стройный мужчина, силовые которого ты переплюнуть не можешь, толстая слабая сука
>>2793243
Тогда читали много
>стройный мужчина
Сказал кастрированный пупок без теста ростом метр с кепкой и боязнью социума. Торчи дальше в конуре бабкиной в которой ты до сих пор не можешь сделать ремонт так как только у жены есть яйца в этой халупе. И тягай там свои позорные 60 в наклоне под посредственный электропердеж из дешевых колонок
>Тогда читали много
Кстати, имеет огромное основание под собой данное суждение.
Ты даже не столько применяешь какие то цельные речевые обороты, ввинчиваешь "словечки" из прочтенных книг, сколько элементарно в целом расширяешь словарный запас, получаешь больше синонимов в речь. Я давно начал ощущать что теряю хватку в диалоге, что начинаю чуть дольше искать слова, потому начал уделять время и книгам, а мало того что если найдешь свои, то это и интересно и время можно провести с пользой, то и речь стала чище, быстрее находишься для ответа, а там и юморнуть можно чем то олдовым советским, так как Стругацкими зачитываюсь.
>Сказал кастрированный пупок без теста ростом метр с кепкой и боязнью социума
При этом меня тут все видели в социуме на фотках и видосах, а ты только в углу своей общаги с лентой скачешь
Оно и понятно - ведь объемы жирной сраки буквально единственное, в чем ты тут можешь кого-то переплюнуть. А до, хотя бы моих пупочных, силовых тебе далеко
>без теста
Ты измерял его тестостерон? Зачем треплешься то об этом без конца, женщина? Займи очередь на разведение бедер и жди молча.
Это как смотреть на речь. В целом, можно говорить очень просто, но метко, точно. Необязательно красивыми оборотами с кучей синонимов, метафор и тд. У кого-то такая излишняя речь наоборот может смотреться неуместно и, как следствие неуместности, некрасиво
Хотя я когда больше читал, может быть покрасивее говорил, согл, что-то такое есть
>смотреться неуместно и, как следствие неуместности, некрасиво
Все должно быть в меру, это факт.
Ящетаю достаточно не стоять мммм ээээ эээээ нууу типо ну че типо эээ, а говорить складно
Это какая-то истерика жирного хуесоса. Опять не смог в силовые, пришлось шутки шутить. ИРЛ получил бы в подарок от Пупка мясорубку, как все подобные хуевые шутники
Учись ловить подъебы. С кастрированного я тоже взвизгнул, но к тебе нейтрально так то отношусь.
Подъебы это что-то остроумное. Здесь остроумия ноль и ловить нечего
Почему тогда обиженный визг идет от тебя, а не от него? Вот и думайте
Я, кстати, Пелевина Ампир В прочитал недавно, удивительно, но я примерно такую картину мира и представлял себе.
Очень неплохо. Скоро и до женских бульварных романов дойдёшь.
Трицепсы на утро не болят че та
Ну по большей части да, но сомневаюсь что он с весом 60кг был так же силён как когда я его помню
>>2793122
> вес за 80
Да
> и бородатый?
Нет
>>2793160
> сосешь хуй у некоего Смита и делаешь корявый французский жим
Ты что, с ума сошёл? Я обычный жим делаю
Тебе какая разница? Отсосать мне хочешь? Или хуле ты доебался до меня, долбоёб тупорылый?
Нахуй не нужен. Всегда был унылый фрик, сейчас тем более. Просто мусорный блоггер на ютубе
Таковым он является только для всяких дегенератов и троллей, вроде тебя. Адекватные люди как только увидят ебало этого имбецила - сразу мимо пройдут.
Да тебе не похуй ли на очередную методику, долбоёб? Ты с помощью десяти прошлых не смог накачаться, а сейчас почему должно что-то измениться? Смирись уже с тем, что ты скуф, и пиздуй в танки свою никчёмную жизнь доживать.
Только что узнал про суходрочку? Никто ничего не думает. Хочешь - занимайся, почему нет. Все лучше, чем ничем
Сорян, я думал это доска про физкультуру, а тут оказывается серьезные спортсмены культуристы сидят.
Так ты ничего про физкультуру и не спросил. Принес какое-то долбоебское название от долбоеба для явления, которое существовало до него десятки лет, которое даже не является каким-то методом особо. Все тебе правильно ответили
Да нет. По-прежнему похуй. Диас уныло пытается расфорсить свое обдроченное полотенце, чтобы над ним угарали, как над Смаем за рыбу-меч, но для этого надо быть сначала кому-то интересным. А всем похуй че там диас своим полотенцем делает
Без обид но я за полгода стажа выгляжу не хуже этого полотенчатого
Толстожопый опять бейтит и троллит. Повзрослей уже, крутой двачер
Кастрированного гнома забыть спросил. Вот вчера говорили что мужчины в 20-25 заканчивают свой рост, становятся крупнее и шире. Почему ты в сорокет до сих пор не вырос
Я так в смите перекачался и теперь у меня самые накаченные ноги в треде
Мышцы у меня в сорокет выросли лучше, чем у тебя, толстожопая слабая тварь. Ты ни один мой рекорд переплюнуть не можешь
Че тут сосать. Это даже не настоящая его фотка. Накачаться этот дебич на стероидах так и не смог
Мышц ноль, теста ноль, роста ноль. Гормона роста ноль. Ремонта ноль. Социализации ноль. Либидо ноль. Бороды ноль. Тяги в наклоне сотка ноль. Абонемента в зал ноль. Пупок итоги.
Пруфов на весь твой пиздеж у тебя ноль. Все, что ты можешь - вонять в мою сторону и ныть, потому что ты обоссаный жирный слабак
Тебе достаточно прислать фото себя из своей конуры и уже буквально одной фоткой докажешь все мной написанное. От роста до ремонта ору бл
По всему, что я присылал, видно, что рядом со мной ты толстая, слабая, жирная хуйня из общаги, в которой тебя чмырят
Я в общаге и то ремонт свежий сделал своими руками. Пока ты додик комнатный рисуешь хуи коней на сидячей работе в ободранной халупе. Не копируй мои фразы, так ты массонаборным крепышом не станешь
>Я в общаге и то ремонт свежий сделал своими руками
Нихуя ты там не делал, пиздабол. Ты там только с ленточкой скачешь в тряске, что тебя заметят и снова будут чмырить
Пздц для пупка даже ремонт сделать в комнате это уже что-то непосильное и серьезное. Как и выйти в социум по мужски и записаться в зал. Ничего удивительного. Сиди дальше принцесса, может жена у которой одной в этой халупе есть яйца сделает ремонт
Он скорее всего имел в виду в комнате своей. Обычная практика для студентов, сам также лет десять назад делал.
А с чего ты взял, что я в социуме-то не бываю, еблан затравленный? Если тут были фотки, где я буквально в социуме блядь
И я тут предлагал сходу в спб устроить, но народ желания не изъявил
Откуда ты мне социофобию-то придумал, жиродрищ?
Так у него какая-то ободранная келья с шкафами из дсп и дедовскими коврами
То есть со всем остальным ты согласен ору бл
>>2793466
У меня хотя бы комната в приличном состоянии без бардака. Мне напомнить твою конуру в аварийном состоянии
>То есть со всем остальным ты согласен ору бл
С тем, что ты слабое, жирное говно рядом со мной? Согласен, конечно
Какаявообще социофобия, еблан? Ты даже свое лицо, которым не вышел, показать ссышь
И раздел ФИЗКУЛЬТУРА, а не для румтуров общаг с толстяками. А в физкультуре ты у меня отсасываешь
Так мужчины. А ты толстая женщина без силовых.
Сегодня, кстати, осилил 2х2 110 в приседе, после недельного перерыва , зашло уверенно, мне понравилось, сделал чуть ниже параллели. Речь не о приседе в смите, если што
Очень хорошо, если получится, запиши, интересно будет посмотреть на технику
так ремонт всегда пздц
есть у него начало и нет конца
и одно дело в пустой квартире делать а другое дело когда все заставлено
Присед 110 2 подхода по два раза…тебе 16 или че ору бл
Уверен у тебя и ноги слабые в раза два меньше моих
>Я в общаге и то ремонт свежий сделал своими руками.
А ремонт-то как к физкультуре относится? Гравитация вроде как для всех одна, хоть в особняке, хоть в хижине, хоть в спортзале, хоть у Конана в лесу. Это как в шахматном треде выёбываться стоимостью самих шахмат.
Короче особенности перевода
Хуебенности. Скалл крашер техника та же самая. А у тебя там хуй сосашер
Почему? Мои трицепсы болели значит они включались в работу
Включались, но не так, как должны были. Ты же молотки не называешь подъемом на бицепс с супинацией или спайдер кëрлами
Вчистую с норм техникой ты эти 40 2-3 раза сделаешь
Да и упражнение-то корявое. Лучше что-то другое на триц делать. Тот же французский или отведение в наклоне
>Ты же молотки не называешь подъемом на бицепс с супинацией
Это два разных упражнения
>Вчистую с норм техникой ты эти 40 2-3 раза сделаешь
Ну вчера как раз с четкой техникой только 6 получилось и то в конце чуть на бошку не уронил
>Лучше что-то другое на триц делать
Хз я слышал это как раз хорошо грузит трицепс. В другой день я добавил жим лежа узким хватом, но там трицепс особо не чувствую и не болело так как от французского
Да ты и про ту технику писал, что четкая. Делай чё попроще. Отведения, например
триц хорошо грузит (именно самые кайфовые домс вызывает) френч пресс и анжуманя на узких брусьях
но френч гробит руки а именно суставы ебашит если часто делоть
Эта девченка не отожмется на брусьях с нормальным весом что бы задействовать триц, а во френче у него техника говно и эгожим
Не слышал про отведения
>>2793533
Хз посмотрим. Но мне понравилось что трицепс включились в работу
>>2793534
Стоя это как. Прям стоять со штангой поверх головы что ли
>>2793535
Не повезло кому то
>Стоя это как. Прям стоять со штангой поверх головы что ли
Это когда штанга опускается за голову, а не на голову.
Тяга в наклоне 165 кг на 8.
Оцените технику. Свой вес 102 кг.
Сегодня воскресенье - самая приятная и легкая тренировка на неделе.
Было сделано:
Подтягивания обратным хватом +30 кг 2х5; +35 кг 1х5; +30 кг 2х5
Тяга в наклоне 165 кг 38
Тяга верхнего блока расширенным хватом 73 кг 2х6; 75 кг 1х6; 77 кг 1х6
Молотки 20 кг 310 (без раскачки, достаточно легко)
Шраги со штангой 110 кг 2*8
Нахуя с такой формой и результатами на двачик постить? В душе остался лошарой?
Ну и, конечно же,
Тяга в наклоне 165 кг 3х8
Забываю, что тут нельзя через звездочку писать раскладки.
>>2793558
Немного не понял претензии. После достижения какого результата сюда становится нельзя писать?
Никакой претензии нет. Просто интересно, зачем сюда постить. Ты уже не школьник, не молодой человек. Для кого свои потуги постишь?
Для вдохновения нам. Здесь же не эго витрина для несмогаторов. Здесь есть люди, которые умеют восхититься достижению. Есть люди способные научиться этому восхищению
Это правда.
>>2793570
Я не знаю, на какой возраст ты меня оценил, но, вероятно, я гораздо младше, чем ты думаешь.
В своих результатах я не вижу ничего удивительного, учитывая собственный вес и тот факт, что я недавно сел на химию.
К тому же, возможно, кому-то понравится и кого-то это замотивирует.
Здесь есть несколько пауэрлиферов примерно моего уровня и услышать что-то по делу я тоже не против.
>>2793577
Благодарю. Я бы, правда, выразился поскромнее.
Ты и выражайся скромно, а уж мы оценим по достоинству. Как соревы, про которые ты говорил? Мы тут следили, твм был чел с похожими на твои силовыми, который нулями все заруинил
О, это я и был, наверное.
Взвешивался вечером после еды, 102.2. Мог бы в сотку войти спокойно, но не стал запариваться. Перед соревнованиями дико заболел, выступал с температурой 38.6 и не спал сутки.
Мой поток был вроде как с 15:00
А пришел я туда к 9 часам
Девушка выступала, её выводил.
Это была ошибка, нельзя два выступления за один день, я перегорел.
Присел в зачет 242.5 кг.
Пошел третьим подходом на 252.5 кг, ассистенты ошиблись с высотой стоек и я чуть не упал назад. Пришлось второй раз залезать и отходить со штангой, в итоге силы потратил и застрял в мертвой точке. Так бы, думаю, получилось.
Пожал в зачет только 152.5 кг.
162.5 кг вторым тоже пожал, но не зачли, был микроотрыв таза
165 кг третьим та же история.
Паузы были пизданутые, по полторы секунды. И вообще очень плохо ложился в тот день, косяки подготовки. Сейчас тренирую высокий мост и более четкое положение.
В тяге первым 260 в зачет
Вторым 280 в зачет
Третьим 292.5 потянул нормально, но было двойное движение штанги и, соответственно, незачет.
675 кг. Для дебюта с такими условиями неплохо. Мог собрать около 700, в целом. Но не реализовал. Второе место в абсолютке и в категории 110.
Следующий старт в декабре, 20го числа.
Спасибо, что помнил. Очень ценю.
>недавно сел на химию
Сколько в месяц по деньгам выходит?
Почему во всех "коммерческих" залах все блины по 20 кг, а не 25?
>>2793582
>недавно сел на химию
Нахуя? Вот правда не понимаю мотивировки, минусы для здоровья просто пизданешься, а плюсы кг на штанге на ближайшие лет 10. В мировые рекорды все равно не выбьешься
Я заказываю обычно на несколько месяцев. Если разделить, то совсем недорого, около 4000 в месяц на саму химию. Ну и анализы периодически. Аптека.
>>2793588
Это твое восприятие. Никаких пизданутых минусов по здоровью нет, если не уходить в крайности.
Но даже если и так - это все можно восстановить. За очень редкими исключениями.
Насчет рекордов
Время покажет.
Как тебя не помнить. Я и ещё один врпфник ждали соревы твои. Не чел, на которого мы подумали - тот вообще зачетов толком не собрал одни нули. На каких следующих будешь выступать? Мы тоже последним хоть
Тян твоя норм выступила по итогу?
Что за очередной шизик попался? Топит за базу, жри углеводики, малоповторочка с большим весом, протяжечка с большим веосм для плеч, естественно свою форму не показывает, сидит в куртке причем походу запись ебала его всегда зациклена, иногда вставляет на превью обработанную нейронкой тушу где он худой, а так типичный боров, видно по ряхе, массонаборщик блядь. Повылезало таких конечно.
Мне запомнился очень толстый чел, 170 кг, он пришёл туда с беременной женой и ребенком. Присел около 310. Потянул мало. Пожал тоже так себе. После каждого подхода он бежал разговаривать с женой и успокаивать ребенка. Безумие.
Планирую выступить на турнире Невская битва, если все пойдет нормально.
Тян выступила, в целом, приемлимо, особенно для первых соревнований.
265 кг в весовой до 60, но она недовесок.
>Никаких пизданутых минусов
Даже 1-2-3 года жизни это неприемлимый ущерб. По факту там все 10-15. Хуй знает как вы, а я жизнь люблю и время самое ценное что есть в ней. Не купить ни за какие деньги
>Время покажет
Рекорд в становой вчера обновлен - 511 кг. Рождаться надо было кем надо
Если в правильной технике, то повторений на 12 где-то. А если в твоей долбоёбской, то хоть 100, один хуй ты ничего не накачаешь, кроме геморроя.
Чем он тянет 165 кг, если он ничего не накачал? Приступ слепоты напал? Ты заебал хуйню свою про технику нести под любым видео в треде
>>2793622-кун бтв
Тебе какая разница, чем он там тянет, пидорас? Хочешь, чтобы он тебя вместо штанги натягивал?
У меня до химии анализы были хуже, чем после.
Просто начал следить за здоровьем. Не заслуга химии, конечно. Но без этого забивал бы хуй до последнего.
А насчет 511 - это стронговская тяга в комбезе, лямках и с накатом на бедро. Меня больше интересует пауэрлифтинг.
А он достаточно многогранен. Там есть, куда приткнуться. Начиная от дисциплины, заканчивая выбором весовой категории.
Но я не люблю фантазировать
Я просто делаю то, что мне нравится и что у меня хоть немного получается.
Что-то выйдет из этого - хорошо.
Не выйдет - значит, так надо.
P.S. Этот Рауль Флорес, который 511 кг потянул, моего роста, а весит на 63 кг больше. Ебануться просто. А ещё он два пояса надевает. И татуировка собаки у него пиздатая. Такой-то самородок, из ниоткуда взялся.
>>2793629
Если ты просто троллишь, то не очень.
Если не троллишь, то ты не в себе и мне интересно, действительно ли ты веришь в то, что пишешь?
Это ты свой ОДА троллишь той хуйнёй, которой занимаешься. Ну ничего, лет через 10-15 поймёшь, каким дегенератом ты был.
>Оцените технику
Говно, шраги в пол амплитуды. Сам не видишь что ли?
>Молотки 20 кг 310 (без раскачки, достаточно легко)
Разминочные веса понятно. А рабочий тут какой?
Я только ввел это упражнение, поэтому такие веса. Плюс здесь мне хочется прогрессировать в чистом исполнении, поэтому если и получится так сгибать 40+ кг
То очень нескоро.
Ну и приоритет невысокий, на неделе и так много нагрузки на руки.
>>2793534
Да дайте жирному угробить локти. Быстрее с раздела ливнет.
>>2793511
Все правильно делаешь, скала крашер. Ничего не меняй. Мы за тебя всем разделом.
>>2793554
Пизда. Можно меньше и подконтрольнее, на мой вкус, но не мне тебя судить. Даже в такой технике - это очень хороший вес.
>>2793585
>Это была ошибка, нельзя два выступления за один день, я перегорел.
Да
>ассистенты ошиблись с высотой стоек и я чуть не упал назад
Пиздец
>Паузы были пизданутые, по полторы секунды.
Пиздец, тоже заметил такое в альтернативе. Крайний раз в ФПР выступал и там наоборот очень оперативно команду давали. Похоже от судей очень зависит.
>675 кг. Для дебюта с такими условиями неплохо.
Очень даже. Грац.
Ради того, чтобы завоевать твоё сердечко. Оставь ему свои контакты.
А ты чего за него отвечаешь? Так хочешь перед ним выслужиться, пидорас тупорылый?
Техника неправильная, реально как сказали выше шраги какие то бл. Лучше взять поменьше и сделать с правильной техникой чем непонятно что
>но разве он не должен качаться просто так в базовых упражнениях
Нет. Хочешь кор - качай кор.
>>2793692
Да нет. Я б тебя тоже забанил вместе с жирдяем. Только хуету тупорылую пишешь постоянно.
Не сомневаюсь, что забанил бы, ибо ты обиженная на жизнь хуета, которая только перед остальными выслуживаться может. На зоне ты бы был эталонным петухом.
Увы, но это ты обиженный на жизнь. У меня всё хорошо. Мне нетрудно тебя ещё раз нахуй послать.
Голенькие не надо, в трусах достаточно. А ой, так же будут видно твои тоненькие спички…
Это типа уничтожать организм химлом чтобы выступить за бесплатно на никому не всравшемся чемпионате водокачки без материальных профитов? Я хз насколько в голове у людей бывает насрано.
Это типа набрать 20 кг жира чтобы выглядеть как рандом работяга со стройки.
Ну человек с комплексами и микрохуйком, как и все любители больших весов. Чего ты к нему пристал? Пусть хоть где-то себя реализует, ведь в жизни ему ничего не светит, с его-то пустой головой.
Чем больше вес, тем меньше колбаска. Поэтому у дрищей там труба.
Как-то интуитивно пришел к такому исполнению. Это ведь для тяги делается, положение корпуса более менее повторяет. Ну и взрывной стиль, все дела.
В тяговых упражнениях я вообще не чувствую никаких ограничений по силе. Мне это легко дается.
Да и хули, я все равно не смогу накачаться нормально, а так хотя бы польза есть.
Судьи, кстати, да, это пиздец. Держали на тяге сверху ещё долго.
Большое спасибо!
>>2793669
Нет, первый 230 хорошо присел.
Алсо
Думал, что будут проблемы с доседом и с замком. Но внезапно, я приседал так глубоко, как никогда не приседал в зале. И хват в тот день мог выдержать любой вес по ощущениям.
Сейчас, кстати, временно перехожу в классику, выступать буду в ней же. С ТБС проблемы, пока решаю, буду так тянуть. Да и подзаебало сумо. Прикинулся, потянул 260 кг с запасом 15-20. В целом, не сильная разница с сумо. К декабрю буду вполне способен потянуть что-то около 305-310. А там снова в сумо.
>>2793686
>>2793704
Немного взлольнул с этих мыслителей. Вам не обязательно писать эту хуйню про здоровье, чтобы просто вылить свою желчь и зависть. Будьте честны хотя бы сами с собой, вас моё здоровье не ебет и ебать не должно. Или пишите хуету от всего сердца или проходите мимо. Жалко выглядит.
>>2793708
Всё так.
>Это ведь для тяги делается
Ну вообще для подкача спины. Ты же в тяге биомеханически так не работаешь, тогда бы всё быстро отрывом мышцы закончилось.
Но, как выше писал, тебе виднее как тебя тренировать. Я лишь пишу, как вижу тренировочный процесс сам.
>Держали на тяге сверху ещё долго.
Если записи есть, то посмотри колени. Возможно из-за них передерживали. Это частая проблема в врпф.
>Прикинулся, потянул 260 кг с запасом 15-20
Круто. У меня 260 целевой. Еще где-то сорокет до него. На крайнем IPF, что смотрел, тянули в 82 в классике за 300. Так что ты можешь спокойно в ней прогрессировать, пока решаешь проблемы с сумо. Там большоё потенциал.
Наоборот, меня очень волнует твоё здоровье, ведь я искренне хочу, чтобы ты стал парализованным колясочником и послужил примером для остальных, как делать не надо. Так что, анончик, желаю тебе побольше дисков на штанге и чтобы ты как можно скорее порадовал нас своими овощными успехами.
Это уже гораздо лучше. Правда ты опять срываешься на хуету и пишешь про какие-то «примеры для остальных». Будь честнее. Это ведь что-то личное.
>>2793711
Нет, ты все правильно говоришь, это я неточно выразился.
С коленями видео щас пересмотрел. Да, ты прав. Так и есть.
Да, сейчас в целом дохуя тянут. И в классике, и в сумо. Особенно нигры щас вылезли в IPF, такие как Нонсо. Круто, конечно.
Ты сейчас готовишься куда-то? Как вообще тренировочный процесс протекает, как выстраиваешь его в двух словах, если не сложно, с какими проблемами сталкиваешься?
Я вот недавно тбс растягивал. Узнал, что у меня просто минусовая мобильность и даже нащупал, в какой конкретно мышце меня триггер.
Сейчас буду этим заниматься, потому что это уже даже приседать мешает.
Мне, с длинным бедром, надо его прятать, разводя колени. А у меня, сук, тбс стал ныть.
Сейчас регулярно ввел упражнения на мобильность, стало легче. Кажется, это верный путь.
Я предельно честен. Ведь я презираю подобных тебе пидорасов, которые засирают доску хуетой, никак не относящейся к тематике раздела и искренне желаю тебе того, чего пожелал ранее.
Кажется он обиделся на
>>2793668
>Да дайте жирному угробить локти. Быстрее с раздела ливнет.
Подставил пл бро под стволы гей лобби.
>Ты сейчас готовишься куда-то?
Я на последних выступал с тендинитом, только-только начал жать веса тяжелее 70. Тренер всех своих в начале октября гонит выступать. Раз мне не написал, значит я готовлюсь к декабрю.
>Как вообще тренировочный процесс протекает, как выстраиваешь его в двух словах,
У меня всё по классике присед-жим/жим-тяга/присед-жим.
Много подсобки: 4-5 в среднем. + еще пресс+планку в конце делаю. верю, что это важно и нужно
>с какими проблемами сталкиваешься?
В приседе главная проблема - чуть-чуть параллель пройти, чтобы жопой разогнуть. Внизу-сверху все четко. Думаю, что к декабрю около 180 встану уверенно, если спокойно доживу.
В жиме все очень не очень. Как только на норм интенсивность выхожу, то с акромионом проблемы начинаются. Пока решил просто качаться: плечи-спину, чтобы больше нагрузки мышцы забирали. А там видно будет.
Тяга пока идёт, но скорость подъема не радует.
Так в целом всё более менее. В рабочем режиме. Думаю, что кандидата соберу на своём, а там видно будет.
Может МСМК по тяге буду закрывать. А может альтернативного МСа аккуратно тоже на своём попробую взять. Если возраст даст.
Почему мои тренировочные видео и сопутствующие обсуждения никак не относятся к тематике раздела?
Напрямую ведь относятся.
А ещё немного забавно
Весь этот тред на 95% состоит из шизофренической хуеты и взаимных оскорблений. А ты на меня так взъелся.
>Почему мои тренировочные видео и сопутствующие обсуждения никак не относятся к тематике раздела?
Потому что я ему так вот здесь написал >>2793694
Каким образом твои видео относятся к здоровью и физкультуре, шизло?
Пытался тренировать жим трижды в неделю. И просто не вывозил. Причем и интенсивность резал и объем. Нет, и пиздец. Два раза только могу.
При этом своей девушке пишу три основных жима на неделе + много вспомогательных жимовых упражнений. И только так у нее пошел рост вверх. Причем интенсивность высокая, а объем очень высокий. Ну, как у всех девушек. Такие у них особенности жима.
С большим количеством подсобки, прессом и планкой полностью тебя поддерживаю. Я тоже считаю, что это необходимость.
С как выглядит твой жим?
Ты заваливаешь кисть, прижимаешь локти?
План хорош. Я в декабре тоже выступлю, приду сюда и помотере у тебя о результате твоего выступления.
>>2793720
Понял.
>>2793722
Напрямую.
Я тут полистал
А как ваши скалкрашеры 40 кг, приседы 110 кг и прочее относятся к физкультуре и здоровью?
Я просто сильнее. Вот ты и бесишься. А признаться в этом не можешь.
>Напрямую
Вот именно, напрямую никак не относятся. Ибо никакого здоровья и физкультуры в твоих качаниях грыж и протрузий нет и быть не может.
Но ты и дальше продолжаешь высираться в тред. Видимо, решил позориться до конца. Ну позорься, хуле с тебя, овоща, взять.
Так почему ты проигнорировал мои слова
Ваши убивания локтей и спины, только ещё и смехотворными весами, тоже не относятся к тематике раздела?
>Пытался тренировать жим трижды в неделю. И просто не вывозил.
Ну так у тебя и веса. И техника уже выстроена. Тем более кому-то объем больше идет, а кому-то интенсивность. Это в целом нормально.
>как выглядит твой жим?
Широкий хват, локти прижимаю, кисти заваливаю. Мост говорят "красивый". Толку с него только мало.
Недавно только понял, как правильно давить в широчайшую. Пробую таким путём идти. Самое обидное, что руки практические идеальные для жимовика, а суставы не вывозят.
>Я в декабре тоже выступлю, приду сюда и помотере у тебя о результате твоего выступления.
Договорились. Закину отчет, как выступлю.
Так еще с ныне модной скоростью подъемов хочу поэкспериментировать, но пока только набираю материал и думаю, как это совмещать с основной тренировкой.
Выкатить тренеру, что я сейчас твою хуйню сам авторегулировать буду - довольно хуево прозвучит.
Да заебал ты уже, пидорас. Сколько можно срать на доску своими протыками?
>как и все любители больших весов
Ну как больших, заряженый химлом при весе за 100 кг жать 150 кг - это смешно. Без химла и сотки не пожмет. Явные комплексы у человека.
Попробуй скалкрашер 40 кг сделать хоть. На 8-10 повторений.
Толку с твоего крашера, если у тебя ручки до сих пор дрыщавые? Можешь хоть 100кг крашить, тебе один хуй это не поможет, дебил.
Потому что родители тебя неоднократно роняли головой об пол в детстве и теперь тебе не хватает мозгов чтобы накачаться. По этой же причине у тебя и всё остальное дрыщавое и убогое.
Для начала месячные угомони свои, истеричка. Я накаченнее и крупнее тебя во всем, додик дрыщавый. Попробуй хотя бы скалкрашер осилить, про ноги вообще молчу
Вот и правильно. Лучше молчи, а то с твоей стороны позора какое-то запредельное количество льётся по штанине.
Сам этим занимайся, хуесос. Нечего на меня перекладывать свои обязанности.
Папка полотенце достанет, тебя придушит и выебет в очелло.
А ты не пробовал когда-нибудь грудной стиль жима? Прямые кисти, бОльшее разведение локтей многим помогает при проблемах с плечами. Особенно, если у тебя короткие руки. С короткой плечевой костью это может быть особенно хорошо.
Про скорость подъемов интересно. Я видел, Константин Халявкин использует что-то подобное. Но там какая-то жутко сложная схема.
А что у тебя за тренер? Какой-то относительно известный или просто местный тренер? Если ты хочешь в чем-то экспериментировать, значит, тебя так или иначе что-то не устраивает. Не думал сменить тренера?
>>2793736
Пробовал. Ты правда думаешь, что я не сделаю?
Но я предпочитаю варианты с заведением за голову.
>>2793731
Я жму больше, чем 150 кг. Как раз 150 я и пожал без химии. Это не был предел, просто было принято такое решение в силу обстоятельств.
А 100 я пожал в первое посещение зала.
Поэтому ты не прав. Сотку-то пожму.
А ещё химия работает совсем не так, как ты думаешь. К моему величайшему сожалению.
>А ты не пробовал когда-нибудь грудной стиль жима? Прямые кисти, бОльшее разведение локтей многим помогает при проблемах с плечами.
А ты разве не жмешь в плечо в таком варианте? Даже не рассматривал, честно говоря.
>Особенно, если у тебя короткие руки. С короткой плечевой костью это может быть особенно хорошо.
Погуглю, почитаю.
>Про скорость подъемов интересно. Я видел, Константин Халявкин использует что-то подобное. Но там какая-то жутко сложная схема.
Вся идея в авторегуляции в зависимости от твоего текущего состояния. По этой теории его можно высчитывать через скорость подъемов и в зависимости от результата ты жмешь либо больше, либо столько же, либо меньше в тренировочный день. Что-то поинтереснее пока написать не могу, т.к. кроме азов пока не вникал в вопрос. Хочу сперва себе утилитку дописать под такой вид тренинга и погонять через неё свои видео, чтобы массив данных набрать.
>А что у тебя за тренер? Какой-то относительно известный или просто местный тренер?
Относительно известный местный тренер. Тонник в часовой доступности от меня ИРЛ и цена за ведение очень приятная.
>Если ты хочешь в чем-то экспериментировать, значит, тебя так или иначе что-то не устраивает. Не думал сменить тренера?
Нет, всё устраивает. Мне очень нравится, что он достаточно щадяще пишет и я не могу загнать самого себя в перетрен.
Просто у него немного олдскульный подход, а мне иногда хочется всякое модное-молодежное попробовать с адаптациями, топ сетами, жимами без ног и подобным или олдскульную дичь из Симмонса. А так я многому у него научился и с точки зрения планирования и выступлений. Так что менять не планирую, да и если дойду до момента замены, то только уже на самого себя.
Тебе, как папиной принцессе, лучше знать, кто и что там достаёт.
Ебать ты огромный хуила нахуй, на твоём фоне больше половины мужиков мира потеряется.
А зачем ты с читингом делаешь тягу в наклоне? Или для тебя это скорее как для становой подсобка, чем для кача трапеций и широчайших? Просто включается и задняя цепь вся, не только статически, как при обычной тяге.
Попробуй кстати со страховочных упоров её поделать, в той же амплитуде.
И ещё вопрос - ты по чьим прогам занимаешься?
Да, я постил его даже сам тут же
Пиздец у меня вчера случился приступ социофобии и боязни общества очередной. Мы сначала в рестике бухали весь вечер, потом пошли еще в бар и в гости к другу, где я запивал виски пивом и ревел песни. Пизда вообще давно так не нажирался с утра ползал полдня
>А 100 я пожал в первое посещение зала.
Когда такое читаю, хочется бросить зал и прыгнуть с моста...
пожал 100 только через два года
Анончик, не парься так по этому поводу. Ты, как минимум, в 1000 раз умнее того дегенерата, который решил дырявить жопу шмурдяком ради грыж и протрузий.
Да он как и любой химарь припездывает. Это же классика про "да я в натураху N жал" "да мне химия ничего не дала" "да я вот вчера только начал химичить".
Больше слушай химарей.
Ну так он эндоморф и борцуха в прошлом. Обычное дело для таких.
Другое дело, что многие на этом останавливаются.
>Я жму больше, чем 150 кг. Как раз 150 я и пожал без химии. Это не был предел, просто было принято такое решение в силу обстоятельств.
Ты жмешь 150 на химии здесь и сейчас, не обманыйвай себя.
>А 100 я пожал в первое посещение зала.
Сомнительно, это движение требующее выдрочки и нейромышечный адаптации как ничто другое, есть видео как неопытные рандомов и 90 придавливает, но ты конечно уникум, или либо банальный лжец.
А что ещё надо было делать? Очко вылизывать стеройдному долбоёбу? Если сделал хоть 1 укол - автоматически добро пожаловать на парашу. Таковы правила.
>Да он как и любой химарь припездывает. Это же классика про "да я в натураху N жал" "да мне химия ничего не дала"
Именно так, это типично. Дырявый пиздабол Головинский тоже "без химла то ли 200, то ли 250 пожал", а химия совсем немного 50 кг прибавила (в реальности 150 кг или 170кг). Но там хоть результат был, а тут...
Чел вроде стероиды никак не хвалит, не рекламирует, не скрывает ничего и вообще довольно положительный. Как-то нехорошо к нему так
>Но там хоть результат был, а тут...
Тяга и присед более менее.
Чел только сел на фарму и только начал заниматься на ней. Еще и первые соревнования у него. Хз че ты распетушился.
Вот примерно так могли бы все мужики выглядеть, если бы тоже наёбывали всех макияжем.
>Чел только сел на фарму и только начал заниматься на ней
Он тебе докладывал лично, это твой сожитель?
Да это всё равно пиздец, если правда.
>>2793804
>>2793805
Да я к химикам нормально отношусь, у каждого свои комплексы. Я лично тоже себя не люблю, но для меня всё это прежде всего физкультура. Но увеличение силы и выносливости - самый простой способ стать здоровым.
>>2793809
В "гзт" треде люди вообще коупят тем, что на гзт лучше здоровье и вообще без экзогенного теста мужчина не мужчина.
На удивление в физаче в целом адекваты с iq выше среднего сидят и противники этого научно доказанного дерьма.
>Он тебе докладывал лично, это твой сожитель?
Он появился тут где-то с зимы на весну. Я примерно помню, что он писал, потому что его сообщения не информационный мусор. И хобби такое же.
>>2793819
Ну да, такое бывает. Ничего страшного в этом нет. В мире много предрасположенных к силовым видам спорта людей.
Реальный кромешный пиздец: 75кг гном 320 кг на разы встает за четверть секунды.
>Он появился тут где-то с зимы на весну. Я примерно помню, что он писал, потому что его сообщения не информационный мусор. И хобби такое же.
Я помню, с чего ты правда взял, что он тогда уже на химле не сидел?
Это тем более повод не хуесосить чела. Мы же все равно не будем никто упарывать из-за того, что он упарывает
>75кг гном 320 кг на разы встает за четверть секунды
Этого
не
может
быть
Может 230 хотя бы?
Грудной стиль жима наоборот больше щадит плечи. Об этом подробнее можешь посмотреть, например, у Кирилла Юршина. Он жимовик и травматолог. Много чего он про жим и плечи рассказал, советую.
Можно поиграться с хватом, с самим положением кисти. Можно держать её просто ровнее, можно браться бульдожьим хватом, немного заворачивая её вовнутрь, тем самым сильнее смещая акцент на разведение локтей.
Тебе, может, именно такой стиль жима по сложению и подходит, я не знаю. Особенно хорошо, если у тебя косые ключицы.
Попробуй, хуже не будет точно.
Про авторегуяцию очень интересно. Но я в это лезть пока не буду. И так слишком дохуя в чем нужно попытаться разобраться.
Вернусь сюда в декабре или, возможно, кину сюда какой-нибудь видос в промежутке, если будет, что показать.
Успехов тебе, анон. В тренировках и по жизни. Береги себя.
>>2793795
Спасибо большое!
Да, выполняю, скорее, больше как подсобку к тяге. Ну и это единственный вариант горизонтальных тяг, который мне нравится. Со страховочных упоров ты имеешь в виду с мертвой точкой снизу?
Ни по чьим программам не занимаюсь, пишу себе планы самостоятельно. В первый год тренировок пробовал планы Суровецкого, мне не понравилось, потом учился самостоятельно.
>>2793799
Ну, у меня был определенный бэкграунд и я весил 85 кг. Да и, как видишь, такая стартовая точка не особенно мне помогла. Жму я посредственно.
>>2793805
Да я вообще мог не упоминать химию. Но на анонимном форуме уж можно не пиздеть.
>>2793808
Это троллинг такой? Я даже не знаю, что тебе ответить на этот бред.
>>2793812
Головинский жал внатураху 220 и прямо говорил, что ему пиздец как много дала химия. Такие рецепторы у него, это большая редкость. Ты просто выдумываешь. Про 150 или 170 кг смешно читать, зная на своем опыте как обстоят дела на самом деле даже при учете способностей к силовым видам спорта чуть выше среднего.
Да по строению тела преимущественно. У него руки не залитые, а именно жилистые. Такое просто одной химией не вырастишь. Да и курс у него явно не самый жесткий, иначе тело тоже чуть бы по другому выглядело. Ну и силовые пока скромные. А как он тренируется, он должен был бы поднимать больше чем сейчас, если бы давно сидел.
Естественно все это косвенно и через призму личного опыта. В одной кабинке я с ним не писал.
>>2793830
Это инстаграм Остина Перкинса.
>>2793831
Да, Юршина знаю. Посмотрю обязательно. Мне казалось наоборот.
Тебе тоже успехов. Спишемся в декабре.
>Тебе, может, именно такой стиль жима по сложению и подходит, я не знаю. Особенно хорошо, если у тебя косые ключицы.
А как понять, косые ключицы или нет? По-моему, они у всех одинаковые. У кого из известных качков косые, а у кого не косые?
>если и получится так сгибать 40+ кг
>То очень нескоро.
Ну да, годы уйдут.
>>2793819
Да мне похуй. Правила есть правила. Сделал укол - на парашу. Исключений быть не может.
>выглядит как пацан в парике
>почему со мной не знакомсятся
Ты явно с какими-то женоподобными пацанами живёшь. Трахаешься небось с ними.
>В "гзт" треде люди вообще коупят тем, что на гзт лучше здоровье и вообще без экзогенного теста мужчина не мужчина.
Пробухают @ прохимичат яйца в молодости, а потом у них теста внезапно нет после 40. Ну да.
>Головинский жал внатураху 220
О чем и была речь, что он дырявый пиздабол.
>Да по строению тела преимущественно. У него руки не залитые, а именно жилистые. Такое просто одной химией не вырастишь.
Ой блять.
>Ну и силовые пока скромные
Тут да, 150 на химии это курам на смех.
Вполне себе повод, как и алкоголиков, наркоманов порицают и социально осуждают.
>приседы 110 кг и прочее относятся к физкультуре и здоровью?
Ну, пиздец. Зашел, оскорбил всех
да может быть я 100 тоже схожу именор лежа жал еще в 15 причем причем веся кг 77 всего
спорт бекраунд прост
если ты условно на разных неустойчивых вещах отдимался это вполне досточно
я напимер тогда на 1 руке на гире делал поставлнной на тело те чуть долтабющейся а ноги на кровати носками
+ я отжимался тогда без стены кверх ногами и на руках ходил как то месяца за 3 натренировал начинал то же с опоры с стены я на гантелях кстати отжимался кверх ногами вставая на ручки
эито все думю и далло тоже жим лежа
ну и опять же там 100кг не прям чисто а так как придется было но выдавил
опять же это и изза нтропометри коротких рук
так что вполе бывает
Так все бабы с минимум макияжа выглядят. Кроме хачих, пожалуй.
Сча довыебываешься, потянешь что-нибудь(хорошо еще, если просто потянешь) и быстро научишься
Я вот уже неделю жимов себе устроил, после того, как спину потянул. Надеюсь на это неделе смогу обратно приседать-тянуть нормально
нормально она выглядит среднестатчиестическая баба у тебя баб что ли не было И ты сними рядом не просыпался с утра
А видел когда баба болеет и рядом лазиет чихает морда отекает от простуды и пр как и у всех двачдауны
>Да, я постил его даже сам тут же
А нахуй копировать чужие тату?
Ну чисто по пацански за щекой погонять можно, если друг просит.
>>2793847
Пусть силовые свои продемонстрирует, а потом уже парня ищет.
Я короче ща в магазе стою возле мороженного и какая-то девушка симпатичная такая возле меня стоит и начинает кокетливо общаться со мной внезапно будто мы друг друга знаем и напоследок такая ммм удачи). А я тупо в футболке стоял ну мышцы подчеркивает же. Ну и одногруппницы тоже пару приятных фраз отвесили. Ещё одно доказательство что на массе даже стараться не надо, сами клеятся бл
Не понял.
> какие девушки
Красивые, сексуальные, стройные
>>2793912
Нет они просто не секси. Так чисто пару фраз вкинуть смешных, они там все текут от смеха. Но чувство юмора в отличие от массы просто так не накачаешь. С этим рождаются
Нет именно стройные
>>2793921
> своих старушках
Нет там не твои сверстницы
Через 7 лет мне все равно будет меньше 30.
Я ж тебя отъбу при встрече, пидорас, хули ты сиськи мнёшь?
Она просто увидела отчаяние в твоих глазах и не захотела, чтобы ты ркн совершил. Такого додика потешного ей терять не хочется, так как не над чем будет с подружками угарать.
потому что у тебя Бигорексия и ты кочко шиз по этому А баба нормальная психически
бабы делающие огромные губы и пр части точно так же больные психически
Ты думаешь эта идея хоть сколько-то оригинальна? Это максимально банальная и тупая татуха без фантазии
Дядя в 92 года бегает побыстрее массонаборщика в его 20
https://youtu.be/JuBEaXtM0N0?si=pFweav1Ms6dbXfHx
>А зачем ты с читингом делаешь тягу в наклоне?
Он жи делает тягу Ятса обычную, которая самая естественная в плане углов. В тяге в наклоне, которая как у Шварценеггера- огромный рычаг на поясницу. Но таки Арнольд в 20 лет тянул 310, был чемпионом Германии по жиролифтингу, чемпионом Австрии по ТА и кор у него был ебейший, способный держать такой рычаг не в позе сутулой собаки.
другая же. у меня более геометричное, меьше лучей они крупнее. примерно как роза ветров
чел арнольд пиздюнькал или о нем напиздюнкали
в та он не был особо сильныым поняв это и перекатился в бб тогда набирающий популярноть геи вейдеры заманили ъхрусом купюр и кино
не каких особых весов арнольд не тягал + фото есть с штангами дикуля и более
вот 170 кг толи станоая толи мертвая
у арнольда шпингалеты трещат уже какие 310 в наклоне
в
от присед 220 где то еще криво сведены колени и пр на последнм издыхании
вечно медиа чувакам делают мега достижения аля брюс ли убивал космо десантников пальцем мог завалитьбыка и пр
если бы Арнольд был одарен по силовым он бы не когда в ББ не попал
а в 50 60е качек = гомик считалось прост вейдеры рекламой фитнеса и как раз с помошью арнольда пробили медитйку в том числе голивуд и пр
пор этому когда арнольд там начинал кочкатся и плкатов мужиков навесил они с батей разорсрались тк тот посчитал арнольда педиком типа хуле тут не бабы че за уйня у итя сынок висит ты охуел
https://www.youtube.com/watch?v=ijAhiNH56-Y
вон даже в фильме показано но преукрашено
Вейдеры евреи чел очевидно Работали на Масонство и сион ка ки голивуд Создают образы
Мало людей утойчивых типа меня а толпой остальных лекго управлять закулисью накидыват марковки менять идеалы и мужчинам и женщинам манипулировать и пр
такмие ка карнольд протсо марионетки закулисья
и Арнольд был чел очевидно потому что Оливия отказался от предложений неких потому что Оливия не Арнольд для Арнольада же бабло не пахло
Оливия превосходил Арнольда по объективке Тк Арнольд кривее от природы Генетически
Это даже обыватель типа меня понимает далекий оот судейств и р бконкурсов красоты
просто имннно Арнольд закорегился с Вейдерами и ка кходят слухи через попку
Ты чё несёшь, пидорнутый? Арнольд проигрывает по предплечьям и широчайшим, но всё остальное у него гораздо лучше, особенно грудная клетка и форма в целом, а Оливия выглядят как несуразный карлик с огромными ногами и тонкой талией из-за чего у него нет того самого V-образного силуэта, а есть уродский X-образный.
У тебя там зубы окончательно догнили и гниль на мозг переключилась что ли?
Банки оливии это легенда. Арнольд далеко не самый лучший, просто самый распиаренный
мимо
>в 50 60е качек = гомик считалось
Это проблема среднего класса - он дрессированный.
Если низы общества анархические, как крестьяне и уголовники, то мещане опора национализма.
Аристократия в свою очередь это те же уголовники.
Пока средний класс в Европе спал с руками поверх одеяла, чтобы не дрочить, а подрочив пытался повеситься от осознания своей греховности, то у аристократии всегда был бизнес=война, вместо религии, порнография и БДСМ-салоны по всей Европе, с доступом только для своих, по паролю.
Пока средний класс загибался от саркопении в государственных кабинетах, аристократия целыми днями ездила верхом, охотилась, брала уроки фехтования, вела физически активный образ жизни.
>загибался от саркопении в государственных кабинетах
Как ты загнешься от саркопении на физической работе? Это бич современности с ее пенсионной системой и сидячим образом жизни
>Как ты загнешься от саркопении на физической работе?
Средний класс - это белые воротнички и рантье.
Раньше их было меньше в процентном соотношении.
Сейчас их больше.
Когда сделают антропоморфных роботов все станут средним классом, а часть бездомными.
Чего я твою жопу рвонькнул? Так это у тебя надо спросить, твоя же жопа. За живое задел, по всей видимости.
>3/4км каждый день
Чел, это энергозатраты на дополнительные 250-300 ккал.
Стакан молока и две печеньки полностью перекроют твою микропробежку.
Без перестройки режима питания что-б худеть чисто на физ-нагрузках нужно пахать по 6-8 часов в день, а не 3-4км бегать.
> Какого хуя бегаю 3/4км каждый день, а не худею
А сколько ты БЖУ потребляешь? Для похудача норма БЖУ 1/1/2.
Ну я тебе сразу написал, что жопу не ставлю, но по совокупности скорее всего я прав, чем нет.
>>2793946
>>2793948
Согласен
>>2793953
На какой-то из Олимпий у него еще ног не было, насколько я помню.
>>2793960
Верно, только сейчас их наоборот меньше.
Когда сделают роботов я в это не верю и на наш век такое точно не успеют наклепать, то средний класс исчезнет за ненадобностью. Будут только сверхбогатые и рабы.
>>2793972
Докину к анонам выше: а на каком пульсе бегаешь?
>Докину к анонам выше: а на каком пульсе бегаешь?
Было бы важно если бы это было не 3-4км.
3-4 км это 15-20 минут лол.
>>2793979
>Для похудача норма БЖУ 1/1/2.
А если он при таком бжу нажирает по 6000 ккал? Думаешь похудеет?
В конечном итоге важен каллораж и дефицит.
>3-4 км это 15-20 минут лол.
Ну вообще да, хуйня вопрос. Бег в километрах хуево в время перевожу.
>А если он при таком бжу нажирает по 6000 ккал?
Это невозможно. Тем более, что БЖУ указано на желаемый вес, т.е. обычно это 70—80 кг для мужчины.
>Для похудача норма БЖУ 1/1/2.
Нет такой нормы. Для похудения нужен только дефицит ккал.
А Ваня Иванов весит 64 кг. Почему мы продолжаем называть рандомные имена?
Я и говорю - рвонькнул твою жопу. То есть порвал тебе жопу. С чем ты не согласен, порватка?
Ну бывает. Ты умный, анон. И хуй от массонабора у тебя растет.
Все так, и яйца тоже. Главное чтоб слишком сильно не выросли а то у меня ещё возраст такой расту ещё. Что-то против имеешь что ли
Нет, ничего не имею. Не забывай делать французский жим в своей крутой технике. Мне всё нравится.
Технику я поправил, мне уже сказали как делать. Там чисто локти уже поставить и всё. Завтра пойду выебу опять всех там своими 40 кг 😎💪
Давай. Выеби их там, бро. И хуй им всем покажи. А потом выеби еще раз.
В чем бред. Я все правильно делал, локти чисто неправильно поставил и всё. Недавно еще раз пробовал - локти вместе поставил и повторов меньше получилось сделать с тем же весом. Но трицепсы потом чет не болели мб привыкли сразу уже
Да и тут далеко не каждый 40 пожмет французский
>Я все правильно делал, локти чисто неправильно поставил и всё
Это и называется неправильно
>Да и тут далеко не каждый 40 пожмет французский
Я все еще больше тебя на трицепс сделаю при собственном весе меньше на 10кг
И про далеко не каждый ты преувеличиваешь
В первый раз в жизни делал
>Я все еще больше тебя на трицепс сделаю
…на 1 кг 😂✌️
Тебе не надоело проигрывать типу который на 15 лет младше тебя. holy mogging/spoiler]
Я не считаю бжу.
Я считаю каллории.
Меньше 2500 ккал часто меньше 2 тысячи ккалорий.
>на физ-нагрузках нужно пахать по 6-8 часов в день,
Аааа?
Мне жить в спортзале?
А не выгонят а не сломаюсь
>…на 1 кг
Количество повторов-то больше. Это 1кг в каждом повторении, ты посчитай нормально-то
>Тебе не надоело проигрывать типу который на 15 лет младше тебя
Так я тебя уделываю по силовым везде, при том, что я легче и мне уже под сорокет
>В первый раз в жизни делал
С чего ты решил, что я его не первый раз делал? Это неудобное упражнение на трицепс. Отведение гантели или французский жим одной гантели двумя руками намного удобнее
Я потею просто от существования 100/175, а в теплой куртке воо>>2794040
бще пиздец будет
Так ты там хуже меня коряво делал. Ты бы хоть ответку приличную записал бы но решил обосраться похуже
>Так я тебя уделываю по силовым везде
Чет не видел у тебя приседа 140 и тяги сотки в наклоне. Скинь теперь свою бороду и ноги, сразу поймешь кто тут кого уделывает раз до тебя до сих пор не дошло.
> это неудобное упражнение
Тебе лишь бы все удобно было. В зал идти неудобно ремонт сделать неудобно. Искать зону комфорта во всем поэтому ты в сорокет меньше меня пацана
>Чет не видел у тебя приседа 140 и тяги сотки в наклоне.
Мы твоих тоже не видели. Выкладывай.
>Чет не видел у тебя приседа 140 и тяги сотки в наклоне
Ну я тут постил 108,5 со свободным, но там недосед. 106кг х4 раза зерхером приседал, ты столько врядл присядешь так
А вот я 140 в смите очень возможно, но я не пойду ради тебя в зал проверять
>тяги сотки в наклоне
Ты нам технику так и не показал, скорей всего там говно говна. Ты сними как ты делаешь и я тебя отъебу в твоей тяге
>Искать зону комфорта во всем
Так это ты начинаешь уходить снова от дискомфортных тем в какие-то левые. В физкультуре я тебя сильнее во всем в свой сорокет. А быть таким же жирным мне не нужно
> недосед 108 с хуем
А потом удивляемся почему у тебя ног нихуя нет
>я не пойду ради тебя в зал проверять
Бл а кто-то другое ожидал услышать? Конечно не пойдешь ты же очкошник социофоб. Какой там зал нахуй это же вставать надо куда-то идти там люди ещё посмотрят на тебя
>В физкультуре я тебя сильнее во всем в свой сорокет.
Недосед 108 и потуги в наклоне 60. Бро тебе пора на пенсию 😂✌️с 20 летними не соревнуешься мб 15 летних уделаешь хотя бы
>А потом удивляемся почему у тебя ног нихуя нет
Так их и у тебя нет, у тебя просто толстая жопа. Силовые-то где у твоих ног?
>Так ты там хуже меня коряво делал. Ты бы хоть ответку приличную записал бы но решил обосраться похуже
Про "французский жим" это тоже твой пиздеж. Можем еще раз видео сравнить - ты там недожимаешь больше, чем я и штангу у тебя сильнее колдоебит
>ты же очкошник социофоб
Это пишет человек, который даже лицо показать ссытся. Но это все не относится к теме физкультуры
>Недосед 108 и потуги в наклоне 60
Это говорит мне человек с недоседом в смите и корявым эголифтингов вместо тяги в наклоне. Ты присядь зерхером-то 106. Твои жирные слабые ручонки штангу наверное даже не удержат так
>Так их и у тебя нет
Не смеши мои крепкие накаченные ноги. Скинь свои 58 см спички которые за 40 лет даже рядом не стоят с моими 65 см лапами
>Можем еще раз видео сравнить
Опять моросит пупочное. У меня там штанга ровно стоит и я четко за голову жму пока ты там теребишь штангу коряво
>Но это все не относится к теме физкультуры
Причем тут мое красивое лицо. То что ты в зал очкуешь записаться ещё как относится к физкультуре
>Это говорит мне человек с недоседом
Ты сам с собой что ли общаешься. Недосед позорный как раз у тебя поэтому ног у тебя и нет. У меня больше присед - соотвественно больше и накаченные ноги. Все логично, силовые отражают форму. Маленький пупок - маленькие силовые с корявой техникой. Большой крупный массовик - большие силовые.
>Не смеши мои крепкие накаченные ноги
Почему они такие слабые? Потому что у тебя 65 сантиметров жира без мышц?
>Опять моросит
Так это ты моросишь. Пости, сравним снова. Поглядим как ты кривенько делаешь 40х8 против моих 41х10
>Причем тут мое красивое лицо
Да ни при чем. Показать ты его ссышь
>о что ты в зал очкуешь записаться
Зачем мне идти в зал, чтобы делать то, что я могу делать дома? На единоборства, например, еще есть смысл. А железки в зал ходят делать всякие обсосы из общаг и прочие бомжи, которым тренить негде
>Ты сам с собой что ли общаешься
Да с тобой нет смысла общаться вообще походу. Ты вместо того, чтобы перебить хоть один мой рекорд с пруфами снова свое дебильное камеди вумен начинаешь. Ссыкливый слабак, говорить с тобой не о чем
> Я все правильно делал, локти чисто неправильно поставил и всё
Там все не правильно было, не только локти. Опускать надо ниже, поднимать не до вертикали.
>Но трицепсы потом чет не болели мб привыкли сразу уже
С чего бы им болеть, если нагрузки на них не было.
Та и в целом другие анонсы также перестали постить свои фоточки.
Я не пощу, например, потому что фоточки уже видели мои много раз все, а видосов новых интересных нет пока что, как-то нечего снять
пупок
Ну хоть какие-то хорошие новости. Надеюсь, ты и дальше ничего не будешь постить.
Да буду, когда что-то новенькое интересное сделаю. Ты еще от зависти своим говном захлебнешься
Говнохлёб рассуждает о том, что кто-то, кроме него, может захлебнуться говном? Забавный ты типочек.
@
ТЫ СТУКАЕШЬ КУЛАКОМ ПО СТОЛУ И РЕШАЕШЬ В КОЙ-ТО ВЕКЕ НЕ ТЕРПЕТЬ. С ТЕБЯ ХВАТИТ. УБЕГАЕШЬ В СЛЕЗАХ ДОМОЙ
@
ВЕЧЕРОМ ТОГО ЖЕ ДНЯ НЕЛОВКО ПЫТАЕШЬСЯ ХОТЬ РАЗ ОТЖАТЬСЯ ОТ ПОЛА, КАЖДЫЕ 5 СЕКУНД НЕРВНО ПОГЛЯДЫВАЯ НА ДВЕРЬ - НЕ ДАЙ БОГ МАМА НЕ ЗАШЛА И НЕ ЗАСМЕЯЛА
@
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, НО ТЫ НЕ СДАЁШЬСЯ, БЬЁШЬСЯ ГОЛОВОЙ ОБ ПОЛ РАЗ ЗА РАЗОМ
@
СПУСТЯ МЕСЯЦ ВЯЛО, ТРЕСЯСЬ, ПОТЕЯ ДЕЛАЕШЬ ТАКИ ОДНО НЕУКЛЮЖЕЕ ОТЖИМАНИЕ
@
ЗАТО СПУСТЯ ЕЩЁ МЕСЯЦ УЖЕ 10 УВЕРЕННЫХ ОТЖИМАНИЙ
@
ТЫ НАХОДИШЬ НА ОТШИБЕ МЕСТНОГО ДЮСША СТАРУЮ СОВЕТСКУЮ ПЛОЩАДКУ С ПРОРЖАВЕВШИМИ ДО ОСНОВАНИЯ ТУРНИКАМИ И БРУСЬЯМИ (ТЫ ЕЩЁ НЕ ПОДОЗРЕВАЕШЬ НАСКОЛЬКО РОДНОЙ ОНА ТЕБЕ СТАНЕТ). КАК ХОРОШО, ЧТО ТУТ ПОЧТИ НИКТО НЕ ХОДИТ И НЕ УВИДИТ ТВОИ СТЫДНЫЕ ПОТУГИ
@
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОЛУЧИЛОСЬ ОТЖАТЬСЯ ОТ БРУСЬЕВ ТОЛЬКО ТРИ РАЗА, ПОДТЯНУТЬСЯ - И ТОГО МЕНЬШЕ
@
НАЧИНАЕШЬ РЕГУЛЯРНО ХОДИТЬ
@
3... 4... 6... 4... 7... 8... 8... 8... 10... 7... 11 - ЦИФРЫ, ЗАПИСАННЫЕ ТОБОЙ В ТВОЙ СОКРОВЕННЫЙ ПОТРЁБАННЫЙ БЛОКНОТИК МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО РАСТУТ
@
И ВОТ ТЫ УЖЕ ДЕЛАЕШЬ УВЕРЕННЫЕ В ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ 15 ПОДТЯГИВАНИЙ И 25 ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
@
НАХОДИШЬ В КЛАДОВКЕ СТАРУЮ ГИРЮ-ПУДОВКУ. НАЧИНАЕШЬ ТЯГАТЬ И ЕЁ
@
МАТЬ АХУЕВАЕТ, КАК МНОГО ТЫ СТАЛ ЕСТЬ ЯИЦ И КУРЯТИНЫ
@
ПРЯЧЕШЬ ПОД КРОВАТЬЮ ОТ МАМКИ ПРОТЕИН, КРЕАТИН И ПОЛИВИТАМИНЫ
@
ТЕПЕРЬ ТЫ НЕ ЗАСИЖИВАЕШЬСЯ ДО ПОЛУНОЧИ ЗА КОМПОМ, А БЕЖИШЬ СКОРЕЕ СПАТЬ РАДИ ДРАГОЦЕННЫХ ЛИШНИХ ЧАСОВ СНА
@
СПУСТЯ ГОД ТАКОЙ ЖИЗНИ НАСТУПАЕТ ДЕНЬ ИКС
@
ТЫ ЗАХОДИШЬ В КЛАСС В ФУТБОЛКЕ, КОТОРАЯ РАНЬШЕ ВИСЕЛА НА ТЕБЕ, КАК ПАЛДАХИН, А СЕЙЧАС ОБЯТГИВАЕТ И ЕДВА ЛИ НЕ РВЁТСЯ В ПЛЕЧАХ, РУКАХ И СПИНЕ
@
ВЕСЬ ГОГОЧАЩИЙ КЛАСС ЗАМИРАЕТ В АХУЕ. МЁРТВАЯ ТИШИНА
@
ТЫ ПРОХОДИШЬ К ПАРТЕ ЕРОХИНА
@
ЗАМЕЧАЕШЬ, ЧТО ЛЯМКА ЕГО СУМКИ ЛЕЖИТ НА СОСЕДНЕМ ПУСТОМ СТУЛЕ. НАСТУПАЕШЬ НА НЕЁ НОГОЙ
@
ОН ПЫТАЕТСЯ БЫСТРЕЕ СЪЕБАТЬСЯ, НО ТЫ ДЕРЖИШЬ ЕГО ЛЯМКУ НОГОЙ. ВЫДЕРНУТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ - МЁРТВЕННАЯ ДАВКА
@
ОН ЗАПИНАЯСЬ НАЧИНАЕТ ГОВОРИТЬ ВЕЖЛИВЫМ ТОНОМ: "СЛУШАЙ, СЫЧЁВ, МЫ ЖЕ С ТОБОЙ СТАРЫЕ БРАТАНЫ. НЕ МОГ БЫ ТЫ ОТПУС..."
@
ДВА СЛОМАННЫХ РЕБРА, ПЕРЕЛОМ ЧЕЛЮСТИ, ПОДОЗРЕНИЕ НА СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА - В ТАКОМ СОСТОЯНИИ ЕРОХИНА ДОСТАВЛЯЮТ В РЕАНИМАЦИЮ
@
ТЕБЯ, КАК МАЛОЛЕТКУ, СУДИТЬ НЕ ИМЕЮТ ПРАВА
@
ЕОТОВА, МИЛО ПОКРАСНЕВ, ВОСХИЩЁННО ЩУПАЕТ ТВОЙ НАПРУЖИНЕННЫЙ БИЦЕПС
@
А ТЫ ВСПОМИНАЕШЬ ТОТ ДАЛЁКИЙ ДЕНЬ, КОГДА ВПЕРВЫЕ НЕУКЛЮЖЕ ПОПЫТАЛСЯ ОТЖАТЬСЯ
кочки в стеройдной ярости
Хватит форсить своего протыка, хуесосня. Вам специально петушиный угол выделили, туда и пиздуй.
Запомни этот день, анон. Ты мог остановить массовика, но проявил слабость и не порекомендовал ему Зерхера.
Только от тупых пезд 40-50-летних на работе такое слышал. Только почему-то "мужчины", которые там больше 80кг, истерили как телки и убегали от малейших проблем, а "немужчина" в виде меня решал проблемы коллектива и тех же тупых пёзд. Потом понял, что раз я "немужчина", то и разбираются со всей хуйнёй сами, и уволился. И на районе общественной деятельностью перестал заниматься тоже, раз я не мужчина, хахах. А хули, пускай боровов местных торомошат, чтобы те поистерили, поныли и нехотя хоть что-то сделали, чего-то добились для всех (но чо-то хуй кто жопу с дивана поднял). Ещё случай был, - в автобус не мог попасть инвалид-колясочник, просил ему помочь. А я, - дрыщ с пупочной грыжей на тот момент (операция была запланирована через пару месяцев) стал пытаться затащить. Рядом столи двое "настоящих мужчин" - ростом под потолок и массой явно больше центнера, отворачивались и отстранялись от происходящего. У меня получилось затянуть только передние колеса на одну ступеньку, а эти двое уже стали как-то подальше отходить маленькими шажками, делая вид, что ничего не замечают, хотя уже полавтобуса смотрело на мои попытки и слушало, как я говорю: "Ничо, ничо, щас ещё раз попробую, погоди"... Потом какие-то бабы начали: "Мущщщиииныыыыааа ееесть здеееааассссь вообщеееаааа? Не видитеееааа штолеееаааа? Помочь надоооаааа". Один так и продолжил стоять, разглядывая что-то очень интересное в окне, второй подошёл, и мы вдвоём затянули парня в коляске. Ну, в основном тот верзила затащил, конечно.
Теперь не помогаю никому кроме предков и пары родственников. На новой работе открыто не говорят, что я "немужчина", но очень вскользь намекают, говоря как бы не обо мне и как бы невзначай, и как-то хуёво относятся (там в принципе мужененавистницы-полторашки, но текущие от высоких амбалов, которых внезапно хвалят за любую ерунду и закрывают глаза на их постоянные косяки, переводя в шутку, помогают во всём, заигрывают), мне же ставят палки в колёса. Перевелся на удаленку и стал работать наотъебись, как и остальной коллектив. Теперь, когда пиздят, что я никому там не помогаю, что-то не делаю по работе, то просто игнорирую их, как и они меня игнорировали до этого.
Раз я "немужчина", то и хуй со всеми. Причём, многие знают, что я перенёс операцию, что есть наследственные болячки, что все в роду - дрыщи, хоть и едят как буйвол, у бати в 65 только стало подобие небольшого живота появляться... Но всё равно в своей дрыщезне виноват я, хоть и занимался с тренерами, считал калории, чтобы наедать при бывших 171/57 - по 3000ккал. А в итоге, наслушавшись тренеров, знакомых , коллег и вообще окружающих, которые при любой возможности сами жаждали в 50й раз напомнить о худобе, заработал неалкогольное ожирение печени, хронический холецистит, еда почти перестала перевариваться из-за перегрузки желчного и печени, потерял 7кг за пару месяцев, накачал себе пупочную грыжу и на бывшей работе ещё бутылки с водой таскал, потому что настоящие мужчины - коллеги сразу куда-то пропадали, как только она заканчивалась. И как только эти все почувствовали мою слабость из-за болезней, то стали сразу пытаться всеми силами меня выдавить. Теперь иногда задают вопрос о том, не хочу ли я вернуться, а то у них теперь всё хуёво, ничего не успевают, все в ахуе.
Пошли вон, блядь, "настоящие мужчины" ебаные и "мудрые женщины", их почитающие. Помирать будут, - хуй пальцем пошевелю ради кого-то. Лукеры и лукерши, блядь, или как их здеся называют... Лукисты и лукистки, блядь, во.
>Средний класс - это белые воротнички и рантье.
Это вообще вымышленное понятие. Раньше средним человеком был слесарь на заводе или крестьянин, буквально на памяти твоих родителей и бабок
А чем мужчина 180/80 при жире 25 лучше мужчины 180/70 при жире 20? Физической силы у них одинаково, второй здоровее. Если речь про 180/80 при жире 15, то это удел ебанутых, которые в качалке селятся и всю жизнь вокруг нее строят
Это я делал. Надо мне его делать дальше от отказа, а то гипертонус поясницы словил и сижу откисаю. По спине он бьет пиздец как. Хуже только становая
И с какого хуя тебе худеть, если все твои траты это 3 км/сутки?
Средний класс - это люди, которые могут себе позволить не работать, но не дворяне.
Называть средним классом слесарей и крестьян - вот это вымышленное понятие. Точнее его подмена.
>>2794136
>и всю жизнь вокруг нее строят
Эво как тебя задело.
>позволял собой помыкать
>удивляется, почему его не считали мужчиной
А ты явно не гений....
>Называть средним классом слесарей и крестьян - вот это вымышленное понятие. Точнее его подмена.
Понятие среднего класса не официального, в америке это вообще просто средний по уровню достатка слой
>Эво как тебя задело.
180/80 при жире 15 это дохуя мышц, для такого качалка должна быть хобби
>Понятие среднего класса не официального, в америке это вообще просто средний по уровню достатка слой
Угу, еще там такая "американская мечта" есть.
Это все булщит для пролов, т.е. нас с тобой.
>180/80 при жире 15 это дохуя мышц, для такого качалка должна быть хобби
Конечно, но тогда диалог шел в разрезе спорта и выполнения норматива. Для себя естественно нахуй не надо так убиваться и достаточно 3-5 часов в неделю. Тем более, когда ты уже привел себя в форму.
Только локти слегка шире расставил там, а так все норм. Нагрузка на них была поэтому они и болели с первого раза
>>2794059
>>2794094
А нах мне зерхер я уже и так ноги накачал. Посоветуйте что-то для мощных трапеций и пресса
>>2794060
Если хотите я могу скинуть форму а так зачем суету наводить
>>2794121
Мне и не надо, это для тех кто все еще ноги не накачал. 140 не просто так присед же у меня
>>2794135
Средний класс это те кто 200к+ зарабатывает. Пох сварщик или менеджер
>>2794136
Ты какие то жирные примеры привел. Как можно быть 180/70 с жиром 20?? Ок допустим, второй все равно жирнее будет
> Если речь про 180/80 при жире 15, то это удел ебанутых
Да нет я 180/82 с жиром 17 и норм чисто пару раз в качалку хожу без ебанутости. Форма заебись
>Посоветуйте что-то для мощных трапеций и пресса
Физач, это твой последний шанс. Скорее всего второй попытки не будет. Действуйте как в Психопаспорте.
>Это все булщит для пролов, т.е. нас с тобой.
Не понял бугурта тогда
>Конечно, но тогда диалог шел в разрезе спорта и выполнения норматива
Там чел про похудение написал, какие нормативы?
>>2794148
>Средний класс это те кто 200к+ зарабатывае
Тоже какая-то хуйня с потолка. В РФ это 99 процентиль будет
>Да нет я 180/82 с жиром 17 и норм чисто пару раз в качалку хожу без ебанутости. Форма заебись
Хач ты заебал уже
Причина тряски - в навешивании ярлыков обществом и в попытках загнобить им тех, кому итак тяжело, кому с детства приходится превозмогать из-за наследственности, непонимания, непринятия. Характер, харизма, коммуникабельность и т.д. - полная хуйня и работает в моем случае только по телефону, так как вживую изначально люди относятся предвзято, и нужно очень много времени и усилий, чтобы доказать им, что со мной лучше считаться. Ещё у меня предрасположенность ко всяким грыжам и кистам, организм впустую сжигает всё, что ем (кучу анализов и тестирований прошёл, но и этого не нужно было, как оказалось; просто генетика такая), мышцы восстанавливаются долго. А тут ещё- очередная грыжа, убийство жкт с помощью охуительных советов всех подряд и тренеров, куча свалившихся проблем. В итоге сбросил до 50кг, гнобить пытаться стали ещё больше. Сбросил до 48, но сейчас начал отвоёвывать по полкило, став спокойней и приняв то, что большинство окружающих - нелюди. Раньше я кого-нибудь хлопнул бы, ибо с детства приходилось постоянно биться, и есть опыт, но сейчас мне хана. Уже месяц пытаюсь восстанавливаться, набрал килограмм, соблюдая режимы сна и питания, считая кбжу (мне важно не перебирать белков, ибо вообще по 33,5г на кг иногда выходит; жиров, ибо максимум 50г в сутки, от большего страдают снова желчный и печень, становится плохо; наедать углей нормально... На диете стол номер 5, от которой меня хотя бы не проносит, от которой не тянет печень и не режет желчный, этого тяжело добиться). Сейчас калистеникой занялся по тренировочной зоне, так как там щадящие упражнения есть. Если года 2тназад до всех передряг при 171/57 был бодр, энергичен и подтягивался чистыми 17+12+8, то сейчас могу сделать только 4, после чего болят пресс и плечи. Постепенно выклрабкиваюсь, чо.
Короче, я тут новый. Антикачок какой-то, получается, хахах.
>Не понял бугурта тогда
Нет бугурта, просто надо трезво оценивать свой уровень в социальной лестнице. И не питать иллюзий, что являешься средним классом.
>Там чел про похудение написал, какие нормативы?
Я думал ты в контексте вчерашнего спора написал. Извини, тогда.
Пздц полотно крика души. Ну че сказать встречают по одежке так то по факту бабы очень плохо относятся к дрыщам. Я помню когда сам был дрыщом буквально все вокруг имели должное как-то намекнуть/подьебнуть что я худощавый палочник. Помню знакомился с родителями своей тогдашней бабы и её мама первым делом выдает мдааа на фото ты казался больше. Ну и одногруппницы тоже бывало подьебывали че такой худенький и тд. Зато сейчас ахуевают
Недавно на работе увольнялся, так там почти все бабы чуть не в слезах, обнимают меня и не отпускают. Ну конечно бл единственный качок в компании, остальные чисто мимокроки/скуфы
Мной не помыкали. Просто мне самому неприятно, когда нет воды, когда работа у коллектива и у меня идёт по пизде от того, что кто-то просто убежал от проблем и спрятался, не сделав то, что от него требуется. Неприятно, когда на районе всё в гомне, разваливается, а многие только жалуются и ноют. Неприятно, когда тому же инвалиду, судьбой итак сильно облеленному, не протянут руку те, кто физически очень даже могут это сделать... И т.д. И неприятны пиздоьольство с двойными стандартами у общества и у баб в особенности.
>>2794159
Тебе надо ознакомиться с произведением Скотный двор, особенно обратить внимание на арку коня.
Средний, условно. Да, а мне не повезло. И знакомые об этом знают с детства, что, блядь, такое вот у меня. И коллеги узнали. Но всё равно я, несмотря на личные качества, достигаторство и попытки стать средним, условным, - хуёвый, немужчина и т.д. Мне теперь убиться?
Нихуя оказывается 180/80 с жиром 16-17 это что-то редкое и ебанутое. Не знал даже
>>2794152
4 кг сбросил и пресс видно для тебя шутка что ли. И жру я обычные 3000 ккал для своего веса норм
>>2794156
Тогда почему я так быстро накачал ноги. Может потому что без разницы Смит или нет, главное заниматься и питаться нормально
>>2794160
Причём тут школа рыба капля ебаная. В школе девки текли от меня, ну это пиздючки же вытворяли дичь всякую. Я про взрослую жизнь студенчество и тд когда бабы взрослеют и хотят крупного подкаченного самца с бородой
Тебе надо научиться самому принимать себя и получать удовольствие от жизни там, где ты находишься.
А вот эти деления на мужчину/немужчину - это бабсраковский бред. Забудь про это. И тебе надо либо проспаться, либо отдохнуть как следуе, либо, если давно это всё в себе таскаешь, то пообщаться с опытным спецом, пока в дурку не заехал. Короче тебе надо как-то спустить пар.
Женщина хочет здоровенного, чтоб как за каменной стеной, чтоб на руках носил, чтоб подруги завидовали. Я это прекрасно знаю по своим бывшим и по их подругам, и по знакомым замужним бабам подпитым, которые могут в общей компании выпившие прямо говорить то, что у них в голове, не скрывая.
Прикольно ещё было, когда разруливал рамсы за всех и защитил телок своих друзей когда-то, пока их каменные стены и носители на руках унесли ноги, пффф. Я не говорю, что все внешне настоящие мужичары такие, среди знакомых есть и достойные (некоторые, правда, прекратили такими быть, когда стали спиваться), но многие, кого общество и бабы уважают просто за объёмы и внешность, - просто додики и чмошники... Вот и я таким теперь буду. Чтоб незря немужчиной называли, хахах. Уже добился некоторых результатов в этом, так как для некоторых теперь мудак))
С парой жирух я тоже встречался, и никаких комплексов у них не было по этому поводу, пока не появился на горизонте чед-матрос.
>Кто всегад держит огромных собак злых ропасных и пр Слабые мужчины и женщины в основном
Замечал пару раз, согласен. Не просто домохояйки а ТП с гопническими наклонностями. Не большинство, но нередко.
Спасибо. Но вряд ли кому-то будет приносить удовольствие в жизни там - на дне, когда ты везде лишний, когда выбирают других, когда при попытках чего-то добиться и выбить для себя хотя бы то, что другим дают итак (я не только и не столько о сексе). Но попытаюсь всё же научиться получать удовольствие в студии на окраине мухосранска, постоянно лечась, соблюдая жёсткий режим и периодически корчась от болей, терпя пренебрежение и отвращение от коллег даже удалённо (пока нет вариантов сменить работу, мне тогда вообще хана придет)...
Чего-то я и впрямь разнылся, пиздец. Просто выговориться некому было. Огромнейше благодарю тебя и остальных анононов. Легче стало.
Буду восстанавливаться. Закажу ещё резинку тренировочную на озоне, или как её там. Чтобы тяги всякие делать со временем, когда хоть немного всё болеть перестанет даже от щадящих упражнений.
Всех благ вам, постараюсь больше не ныть
С агрессивными и охуевшими быдлобабами я тоже встречался, хехех. С одной - 2,5 года жили даже... Но это жесть, мы друг друга чуть не убили несколько раз. Они просто ебанутые на всю голову, создают миллион проблем из ничего, попадают в самые дебильные ситуации на ровном месте, пытаются решить проблемы по-своему, и в итоге зарываются ещё глубже, после чего приходится спасать ситуацию уже мне, так как быдлоальфабабы доводят всё почти до краха. И у них тоже есть подруги, которые постоянно пиздят - Зачем тебе этот задохлик? Ты нормального найти не могла? У нас настоящие мужчины, а этот - ни кожи, ни рожи, ни мяса, смотреть противно...
Да все нормально. У многих, кто живет гораздо лучше тебя, точно такие же мысли в голове. Просто помни, что это псиоп демиургоса, лол. К сожалению или к счастью не всем дано быть детьми миллиардеров. Не сдавайся и не ведись на социальные уловки, у тебя все будет нормально. Ты не хуже и не лучше других. Ищи гармонию и улучшай свою жизнь, насколько возможно.
Так я по характеру не омега. На предыдущей работе и начальницам всяким мог в лицо высказать, если те на меня необоснованно залупались, и мужикам. С одним здороаенным чуть до драки не дошло, он истерить там чо-то начал и выбежал из помещения. И на улице с детства приходилось биться, участвовать во всяких мутных делах, когда вроде приняли меня, поняв, что бить бесполезно, ибо встаю и бросаюсь в обратку, хоть и дрыщ.
У меня были быдлобабы агрессивные, мы с ними чуть не поубивали друг друга. Расходились из-за этого, поняв, что когда-нибудь друг друга просто грохнем.
>…на 1 кг 😂✌️
Сделай в зале на видео отжимания на брусьях с уклоном на трицепс, тобишь тело вертикально, 83 кило твоих или сколько ты там весишь + хотя бы 20 на поясе. Французские жимы это все весело, но вот это упражнение тебя пополам сломает.
Спасибо, дружище. Всё так, только я развалина сейчас, кошмар. Еле с кровати встаю, но всё будет хорошо.
Дошло до того, что вчера вечером меня на районе попытались гопнуть трое дрыщей-подростков, и ведь я в 36 меньше каждого из них сейчас, хахах.
Ты как поживаешь? Чем обычно занимаешься? Я здесь впервые
Так брусья это хуйня же которая ничего не качает. Стоит ли мне это реально делать или зря пустая трата времени
Договоров хватало лишь на время. Помогала ещё грубая ебля, когда просто брал её за шею или скручивал, бросал на кровать и жёстко ебал, бил по ляхам и обзывал. Но через время мы уже снова бились с ней, она на меня с кулаками бросалась, я её скручивал или душил в приступе гнева. Мы за 2,5 года разбегались и сходились раз 7.
Была ещё мс по дзюдо. С той было жёстко, ибо она навалять могла побольше моего, хоть и была миниатюрной. Нас хватило на 3 месяца, она ещё и из ствола в меня целилась однажды)). На балконе друг друга по очереди иногда закрывали, чтобы остыть зимой. Оба в синяках постоянно ходили.
Сейчас, конечно, такие меня просто прикончат, ибо теперь я рухлядь ходячая
Да все нормально. В очередной раз возможно последний пересобрал себя из похожего состояния, чего и искренне тебе желаю.
Круто. Много времени ушло на восстановление? Сколько сейчас весишь и при каком росте? В зале сейчас или сам?
Очкошник пошел по старым рельсам.
Пиздуй жать свой сорокет в хуевой технике спиной/грудью жопой, думая что качаешь трицепс.
Чернышевский, ты не можешь ничего просить, потому что ты трепло по жизни. Тебе предлагают и спрашивают пруфы - ты в клавиатуру долбишься пальцами. До мужчины тебе еще очень далеко
4 года. 170/81. В зале. От жима 30кг и приседа в Гакке 5кг при собственном весе 97кг дошел до первого разряда по троеборью до этого никогда не думал, что стану таким заниматься в своей(83) весовой. Готовлюсь выполнить кандидата. Вот одна из моих точек, приносящих мне положительные эмоции в жизни.
Очкошник тебе до моей формы новичка ещё пахать и пахать. Поэтому ты её ссышь показать ты о чем
Какая хоть у тебя форма, уебище. Две сальных ляжки, которые присесть без тренажера не могут ничего и ручонки для дрочки, которые тяжелую штангу зерхером не удержат
>>2794242
Дрыщей корежит от настоящей мужской формы массонаборщика. Ведь у них ни растительности ни мышц ни теста. Возле 22 летнего новичка будут смотреться как школьники
Так сними как ты зерхером приседаешь сотню на разы. Ссышь, что тебя закорежит? Ну сиди в клаву жирными пальцами тыкай, мужское поведение хули
Вбей в гугл или чатгпт он тебе покажет расчеты по всем формулам
Ты бы хуйню не нёс.
Мимо полностью волосатый дрыщ, который бывших своих ебал по 3-4 раза за ночь, а потом ещё утром пару раз, что они ходить еле могли. Щас бабы охуевшие, да и я на восстановлении, поэтому не дают, приходится дрочить иногда по 4 раза на день - один за другим, когда прижмет, чтобы спермотоксикоз сбить, бля.
75-85. Может даже 90. Жим на раз надо нарабатывать в любом случае, если хочешь в нем прогрессировать. Так что сильно не морочься этим, если нет такого желания.
>Жим на раз надо нарабатывать в любом случае, если хочешь в нем прогрессировать
Не надо.
>от присед 220 где то еще криво сведены колени и пр на последнм издыхании
>
Тогда в жиролифтинге приседали по команде, как щас жмут. То есть ты сел и ждёшь, пока не скажут встать.
>Это проблема среднего класса - он дрессированный.
>
>Если низы общества анархические, как крестьяне и уголовники, то мещане опора национализма.
>
>Аристократия в свою очередь это те же уголовники.
Хорошо сказал, я даже не задумывался о таком, но ты прав. Только почему опора национализма? Опора любой государственной идеи.
>вот 170 кг толи станоая толи мертвая
>
Ты ебанутый? Там 279 кг. Не сильно много по нынешним временам, но сильных ног и ягодиц у Арни никогда и не было, ноги тогда просто не ценились.
Ноги у него как раз какие надо, ни больше ни меньше. Копыта как у Плаца это прикольно, но я такие даже бесплатно бы не взял
>Только почему-то "мужчины", которые там больше 80кг, истерили как телки и убегали от малейших проблем, а "немужчина" в виде меня решал проблемы коллектива и тех же тупых пёзд.
Кстати, в армейке на срочке такое же было, все здоровые быдланы стояли и обтекали, когда их офицеры чмырили и с говном мешали, а разные хлюпики и с виду жеманные пидорки не терпели, а жалобы писали и в итоге с ними повежливее общались.
> все здоровые быдланы стояли и обтекали, когда их офицеры чмырили и с говном мешали
Так не по понятиям жаловаться. Быдло всегда терпит, а потом ищет на ком отыграться.
Если бы хлюпики их пораньше писали, то вообще бы там не оказались
Средний класс и веке в 19 озналало манагера среднего звена.
Ну я жалею только о том, что теперь мобилизации подлежу, а так - я немного социолизировался, поумнел. Это действительно школа жизни, всё плохое гипертрофировано, всё на виду и каждого человека насквозь видно, действительно, в цирке потом не посмеёшься. Правда, можно попасть в такое очко, что никому не пожелаешь.
>>2794312
Это верно, можно сказать, что это социальный интеллект - быдлан всегда знает, с кем лучше не закусываться, а на кого можно напасть. И даже выбирают быдланы своим символом обычно волков, которые толпой нападают, или тигра, который со спины в крысу ебашит. А петух, которого они так не любят, на самом деле с любым противником пиздиться готов, даже больше. Или те же крысы, если озвереют, то будут на всех кидаться.
>>2794319
Абзац, какое твоё любимое животное?
В любом госучреждении такая же хуйня. Да и нет никакого смысла испытывать плохое. В данном случае это не закалка характера, а проеб года с быдлом
Так ты же петух, опущенный в армии, какие тебе пантеры, чмошник жирный?
То есть ты со спины на людей набрасываешься, как тигр? А не как гордый баран в лоб ебашишь.
Где там? Я работаю коммунальщиком на зп, сижу вот в отпуске чиллю. В 90% процентах случаев остаешься в городе подачи заявления
Там написано дедлифтед 616 паундс.
То бишь 279 кг, по-нашему.
>проеб года с быдлом
Ну что с быдлом да, но проёб - это вся моя жизнь. Хотя бы посмотрев на весь этот балаган, ничуть не удивляешься, что 5 год Киев взять не можем.
извиняюсь за политоту, плиз не баньте
Так петух это задиристое и яростное животное, можно сказать, птица Кхорна. Есть вот бойцовые петхуи, а бойцовых тигров нет, они все сыкуны.
А что тут хорошего то? Вот раньше на дуэль вызывали, какие то понятия были. А потом аристократию убили, массы стали много влиять на культуру, новой аристократией стали нувориши, а старые понятия забылись, новых никто не придерживается, да их и нет. В итоге такие как ты нападают со спины, без предупреждения. Не по христиански это.
Что за хуйня?
Нахуй с этой планеты улетать? Нести нерешённые проблемы в космос и усугублять их там?
А толстожопое ебло орублятор так тебя не доканывает. Ну ясно-ясно.
Опять ты со своими высерами на пол треда. Обычная работа, начальнику похуй на тебя и он знать не знает что за АГС такая. Подметаешь свою улицу и в хуй не дуешь. Приходишь в военкомат через 21 месяц и забираешь свой военник.
>арйонную поликлиннику где на тебя медсестры повесят горшки мыть за боьными тк сами не хотят
Большая часть всех агсников всегда была на почте (До вывода в частную собственность) и года с 22-23 в ЖКХ. В медучреждениях от них очень много проблем. Так тут заливаешь, будто мне с тобой завтра на смену. И в военном праве знаток, и в толчках с рывками, и в велосипедах, да и батарею оторвать может
>еще раз говрю АГС еще боьшая хуета ем срочка
Хорошо, брат. Пойду заварю кофе и посмотрю ютуб с завистью перед сроканами
Рассматриваю только 2,5 препарата.
Нандролон и метенолон (и при необходимости добавление теста).
В чем отличие нандролона от метенолона?
Какой из них лучше и почему?
Зачем вообще нужен тест в схему? И нужен ли он с этими препаратами?
Нужно ли, и какие подводные, сидеть сразу на нандре и мете?
Ну и что по дозировкам? Какие начинающие, низкие, средние, высокие, и какие не стоит ставить
Ну и подводные каждого препа
Если облысение (АГА). Но контрю дутастеридом
Хотя, есть шанс работать по профессии. По диплому.
Ты ходить 2/2 или 5/2. Как на работу и потом домой.
Тебе платят ЗП. Не мрот, но минимальная по рынку.
В армии ты без ЗП сидишь, а то и тратишь с гражданки накопления.
А тут ты копишь.
Служба 21 год.
НО есть пара вакансий, типа полиции, там 18 месяцев вроде
Без базы теста? Совсем еблан? Даже мне как мимкроку в фарме это очевидно виднеется ебланством.
>В чем отличие нандролона от метенолона?
Ни в чем, тебе метан просто продадут.
>Зачем вообще нужен тест в схему? И нужен ли он с этими препаратами?
Нандролон и любой другой анаболик задавит яйки. Нейронки прекрасно отвечают, но без доз.
>Но контрю дутастеридом
Лучше забей хуй, опухшее ебло не спасут остатки волос.
>>2794393
>но минимальная по рынку
По вакансии. Мне 60-75 на руки. Никто тебе спецом резать не будет. Устроишься водилой, будешь получать как остальные. У меня прав нет, так бы свою сотку имел.
Это про кого
>>2794391
Подводные камни ну значит попрощайся с яйцами 😂😂и облысение мощное будет мб борода если повезет начнет расти. Проблемы с нервной системой и тд слышал краем уха чисто
>>2794396
Как можно не иметь права ору бл
Т.Е. дворник, который первый раз появился в треде тебя уже бесит, а дегенерат, который спамит 24 на 7 какой-то тупорылой хуйней - нет. Ну что же. Мне кажется, что твои жалобы можно просто проигнорировать. Страдай, ты заслужил
Лет до 12 приходилось жёстко исправлять последствия родовой травмы в виде всяких сколиозов, хондрозов, защемлений нервов и связанных с этим проблем с кровообращением, нервами, вялостью и т.д. Потом вроде легче стало, врачи даже отправили в качалку при медцентре в 13 лет, где в 14 я накачал свою первую грыжу - паховую. Попутно были жуткая аллергия на много чего, передавшаяся по батиной линии, и астма - по матиной. Ещё в батю и его предков пошёл дрыщавостью, всё сгорало. Тогда, в 2000х врачи говорили, что организм как будто последний день живёт и всё сжигает, ничего не откладывая. Ещё выявили предрасположенность к грыжам и кистам... В универе ходил на физо, которое проходило в качалке, сдавал все нормативы - анжумання, турник, приседания пистолетом и т.д., только пресс не сдавал, принеся сохранившуюся бумажку о грыже. Ничего не набирал, как обычно, но был жилистым дрыщом. Года два назад меня окончательно достали доёбы окружающих о худобе, я тогда был 171/57; наслушавшись советов от всех окружающих и всяких тренеров о том, что мне вообще можно и нужно есть всё подряд да побольше - ккал по 3500 минимум, я стал считать калории, постепенно и через силу наедаясь, хоть итак лопал за двоих. Наедал по 3500 и 4000ккал, качался, но в итоге перегрузил печень с желчным, еда почти перестала перевариваться, заработал неалкогольное ожирение печени, хронический холецистит, за пару месяцев потерял 7кг, накачал пупочную грыжу под чутким руководством тренеров и даже без больших нагрузок... Диета стол номер 5, ибо от других блюд и продуктов стал тупо высираться, операция на грыжу, долгое восстановление, спустя год жо сих пор болят какие-то спайки (хз, что это такое), но узи не показало рецидива грыжи, тьфу-тьфу-тьфу. Стали вылезать ещё болячки, упал иммунитет, стресс постоянный из-за того, что на работе вместо поддержки меня стали тупо выдавливать, хоть и трудился там 7 лет, лишь усугублял ситуацию... Сегодня я 171/49, сижу дальше на таблетках, витаминах и столе номер 5, пресса нет, ибо он начинает болеть даже просто от подтягиваний или от первого уровня упражнений тренировочной зоны, иммунитета почти нет, желчный уже почти не режет, так как стал очень строго соблюдать диету и лечение (раньше иногда скручивало от боли среди ночи или дня, что еле идти мог). Вылезли проблемы с шеей и спиной из-за родовой травмы, ибо в сумятице, в череде перепятий, проблем со здоровьем и с прочими делами, прочего дерьма некогда да и невозможно было заниматься упражнениями на это.
Ну ничего страшнава, тяу тяу тяу тяу)) Восстановлюсь, хули делать.
Вы меня с кем-то путаете. Я в разделе всего пару месяцев и желаю всем добра.
К анонам, которые тренят и делятся своим опытом у меня вопросов нет. А свои личные неприязни и обиды к кому-то оставь себе, тут это никому не интересно.
Ебло ты в зеркале увидишь. Если бы ты читать умел, то понял бы, что я не дворником работаю. А "вылез" я, потому что начал вылезать из дерьма и пытаться восстановиться, вот и забрёл в физач. И благодарен анонам, которые меня морально поддержали. Теперь восстанавливаться и заниматься будет легче.
>К анонам, которые тренят и делятся своим опытом у меня вопросов нет
Т.Е. У тебя претензии к Абзацу, который приседает 155 жопой в пол со свободным весом с видосами
А жировое убище, которое покрывает раздел только тупорылым пиздежом с нулевыми результатыми это у тебя личные обиды, занимается и делится опытом?
Ахуенный ты тип
>Это значит что 155кг уже закидываютс яи ихможн толкать И рват гдето 115кг Что очено нехуево в натураху
Я и не спорю. Это вон >>2794419 еблищу мешают люди, которые толкают сотки
Я не лезу на железо, сейчас мне хотя бы дойти до того, чтобы постепенно смочь отжиматься и подтягиваться нормально, брусья делать и всё такое. Мне от 4 чистых подтягиваний нынче буквально хана приходит.
Ещё пресс я заменил пока что планкой на коленях и птицесобакой. Когда хоть в какую-то норму приду, то буду калистеникой нормально заниматься. А от бега, ходьбы и всего такого, естественно, ещё сильнее худею. Я в марте в одиночный поход однодневный сходил на 27км, потом чуть не сдох. Перед этим в течение месяца ходил по району по 5-10км раз в пару дней, чтобы подготовиться.
На плавание ходил лет 25 назад, получалось нормально, но ничего особо не прибавилось и не поперло даже в подростковом возрасте, хоть и жрал как слон, - как мои дед и батя, которые даже в старости - дрыщи, хоть и лопают огромные порции по часу да по 4 раза в день. Бате 65, у него недавно проблемы с холестерином выявились, он ведь всё подряд вообще ест - и сладкое, и жирное, и жареное и т.д., хоть у него тоже загиб желчного, но не такой жесткий, как у меня. А у матери как раз тоже жёсткий, и она всю жизнь страдает от этого, если чего такого съест.
Я недавно наконец-то более-менее смог подобрать рацион самостоятельно из тех продуктов, которые можно, от которых меня не скрутит, от которых не просрусь... Сейчас ем в среднем 2200ккал в сутки, и то - переедаю белков. У меня их выходит около 150г/кг в сутки, от чего дико пержу. Надо снижать. Жиров мой максимум, от которого не будет плохо, - 50г в сутки, причём, больше половины из них должны быть ненасыщенными - только из растительных масел. Углей выходит где-то около 300, они все должны быть медленными, ибо от быстрых начинают чесаться руки (реакция желчного и печени), становится хреново. От жирного, жареного, сладкого и т.д. меня может просто вырубить на полчаса, ибо организму тяжело это переваривать, или тупо высру в унитаз гомно с кусочками непереваренной пищи. Эндокринолог и гастроэнтеролог прописывали ферменты, но те особо ничего не дали, поэтому приходится тупо соблюдать диету и из скудного списка подходящих продуктов как-то лепить рацион, хотя бы приближенный к требованиям кбжу. Приходится есть по 6 раз в день и всё взвешивать, веду дневник питания. Я бы с радостью наедал 2500 или 3000ккал, но уже не знаю, чем этого добиться из того, что мне можно, и не лопнуть от такого количества еды, хоть и полезной, и сравнительно легко мной усвояемой.
В пределы жиров упёрся на 50г, белков итак по 3г/кг выходит, поэтому нужно меньше их жрать, но тогда и количество ккал упадёт. Углеводов 300-400г в сутки - это 7-8г на кг массы, что-то подсказывает, что это много очень для меня сейчас. А если всё вписывать в рамки, то будет там ккал 1200 в сутки, что очень мало даже для такого дрыща, как я, у которого и от 2200ккал сил особо нет.
Уже нашёл такую штуку, как овсяное толокно. Там калорий - мама, не горюй. С водой размешал максимум 80г в сутки и пей... Но, блядь, оказалось, что у меня непереносимость его, похоже. Всё чешется, проносит иногда, может тошнить.
Что-нибудь придумаю методом проб и ошибок.
Претензии к его сранью бесконечному, которым он засирает тред и никто это не читает…кроме тебя конечно.
>А жировое убище…
Да. У тебя личные обиды, поэтому тебя так трясет. Если ты имеешь ввиду типа который делал скалкрашер, я про него.
>почему опора национализма? Опора любой государственной идеи.
Есть мнение, что государства в 21 веке отомрут, а вместе с ними отомрёт тип государственного человека - того, который верит в государственную легенду (историю). Все превратятся в уголовников и сам себе аристократов.
https://boosty.to/rusinov/posts/e4f40d73-462d-446a-add6-7a5cc16d5ddd
>>2794437
Попробую тройку Макгилла делать, это конечно для совсем инвалидов, но раз у тебя такая странная хуйня с грыжами, то может это неплохим вариантом для пресса и спины будет. Так то это для спинальников упражнения, но там весь кор работает по чуть-чуть.
Ты не пробовал пропить Бифицин или другие бактерии? Проблемы с желчным не уберёт, но всё равно получше переваривать будешь.
И Абзац правильно сказал, что надо свой вид спорта найти, масса хуйня, её потом сбрасывать заебёшься, старость лучше сухим встретить.
>государства в 21 веке отомрут,
Государства отмирают только при деволюции общества в первобытно-родовой строй. Как в Чечне 1990-х было. А так, пока есть материальная выгода от эксплуатации прибавочного продукта государства никуда не денутся, только ещё сильнее будут затягивать удавку на шее общества, что мы сейчас и наблюдаем.
Килограммов на 15
>>2794446
Ну это один из сильнейших тяжей мира, если не сильнейший, прямо сейчас. У него сейчас ещё пара конкурентов нарисовывается, так что в этом году может хорошая заруба получиться в абсолютке.
32.5. У меня еще прикoл, правая пoлoвина тела на 1см меньше вo всех местах.
жение буду смотреть, скоре
Норк ДеддогНу потому что аниме изначально было не для нормисов .Я часто вижу, что ты разных людей в комментариях под разными темами называешь нормисами. Каким же надо быть ущербом, чтобы в своей не очень умной – прямо скажем – голове навесить на всех несогласных с твоей позицией один ярлык, а себя определить более совершенным и правильным.Тут еще спор идет лол.Мне казалось, что ты уже давно ушёл отсюда. Но почемуто ты уже второй раз пишешь про продолжающийся спор. Более того, сам подливаешь масла в огонь. Удобно устроился я тут типа не при делах и больше угораю над этими спорщиками, но подкидывать на вентилятор тоже буду. И не раз. е всего.
>Государства отмирают только при деволюции общества в первобытно-родовой строй.
Государство - это контроль.
Контроль осуществляется в первую очередь насилием (армия + тайная полиция), во вторую - верой в государственную легенду (Историю).
Из-за гиперинформации (интернета) и фандомизации человечества, вера исчезает, и человечество возвращается к родовому строю, остаётся одно насилие.
Если читать всякую чушь и шизов, то чего только не произойдет. На практике вооьше нет ни одной предпосылки для того, чтобы это произошло
Чет вы очень увлеклись оффтопом-то вообще рили. Давайте уже к физкультуре обратно возвращайтесь
Роботы убьют спорт и останется одна только физкультура в своей части оздоровления. Это означает, что все др. части физкультуры - спортивная и модельная будут уничтожены, осмеяны, затравлены. Все кто ИТТ сравнивает достижения в поднимаемых и толкаемых весах, а также обсуждает внешнюю форму тела, окажутся в презираемой страте старпёров.
>На сколько я дрищ по вашему?
На 8/10.
Даже если ты сухарь с меньше 15% жира это ffmi <17.
Он не был безклассовым
Но и разделение на классы >>2793960 тут нелепое. Сахарному лишь бы приплести сюда офисные работы, гиподинамии и прочий бред для своей якобы популяризации физкультуры. Так-то >>2794135 в большей степени прав. Только вряд ли слесарь, административный персонал завода в большей степени. Хотя и работяги некоторые могли нафармить немало
Опять у тебя зависть к форме и результатам, и поток бреда, сахарный.
Хочется тебя спросить в очередной раз - осознаешь ли ты это? Понимаешь ли насколько ты становишься далек благодаря этим своим качествам от человека будущего, идеей которого ты одержим? Но я думаю, что это бессмысленные вопросы, нормальный ответ я на них не получу
В своих маняфантазиях я записываю в средний класс людей без финансовых задолженостей и со свободным временем на физкультуру.
Пора уже отходить от привязки к доходу, хоть 50к хоть 500к доход, один хуй ничего не купишь, и деньги копить смысла тоже нет из-за обесценивания. А вот часик на силовые очень дорого стоит.
>На сколько я дрищ по вашему?
Зачем тебе ответ на этот вопрос? Погугли пределы сухой мышечной массы для своего роста, подумай, сколько у тебя ее может быть сейчас с учетом того, что жира у тебя окажется в процентах чуть больше, чем ты думаешь, и сам в красках увидишь насколько ты дрищ. По весу развитие у тебя ниже среднего, конечно
>В своих маняфантазиях я записываю в средний класс людей без финансовых задолженостей и со свободным временем на физкультуру
Было бе неплохо объективные термины использовать объективным образом. Т.Е. придерживаться их устоявшихся определений, а не давать им свои
>Пора уже отходить от привязки к доходу
Кому пора? Кто сказал? Зачем? Для чего? Для маняфантазирования? Им вообще лучше заниматься поменьше
Двачер готов родить любое справлялово, лишь бы не тренироваться.
Толкаемые и поднимаемые веса, как и формы, обсуждаемые ИТТ - это базовый минимум для нормального функционирования твоей тушки.
Если роботы и убьют спорт во что я не верю, то это произойдет лет через 50-100. Ты до этого либо не доживешь, либо подойдешь к этому моменту глубоким старцем.
Зато гораздо больше я верю в мощный буст дизайнерской фармы и "натуральные" атлеты будут бить рекорды дальше. Расширяя очко овертона.
Так что нас ждет не киберпанк, а биопанк, другалёк.
Благодарю, посмотрю тройку и остальное. Пил разные ферменты, бактерии. Как более-менее себя чувствовать начну, то попробую эти и пойду опять ко врачам, наверное, сдав анализы перед этим, которые раньше сдавал.
Для меня масса большая, понятно, что хуйня. Но хочу набрать хотя бы обратно до 57, чтобы не быть совсем немощем. В идеале после восстановления хочу на бокс или кикбоксинг.
От души
>Так что нас ждет не киберпанк, а биопанк, другалёк.
Всмысле ждёт? Биопанк уже второй век как процветает, киберпанк считай начался с появлением гос услуг.
Средний класс будущего - те кто занимается интеллектуальным трудом. Без фантазии им невозможно заниматься, всех пролетариев и пр. озвучивателей общеизвестной инфы заменят роботы и ИИ.
>всех пролетариев и пр. озвучивателей общеизвестной инфы заменят роботы и ИИ.
Не заменят. Роботы и ИИ стоят сильно дороже быдла. Просто быдлу паечку срежут и соц лифты отключат.
Дроны за пару лет уничтожили профессию солдата, экзоскелеты за пару лет уничтожат качков.
Технический прогресс убивает всех силачей, как копьё превратило львов и медведей из царей зверей в гонимых и истребляемых лохов.
Культуризм окончательно превратится в ЛФК.
Из спорта останется только киберспорт.
>Роботы и ИИ стоят сильно дороже быдла
>Дроны за пару лет уничтожили профессию солдата, экзоскелеты за пару лет уничтожат качков.
У тебя в этой же фразе буквально нарушение логики
Для кого тогда делают экзоскелеты, если профессия солдата уничтожена
Всё, отставить пустомудрствование. Интеллектуально надо развиваться, а не лить из пустого в порожнее. Т.Е. мозг должен обретать форму и брать новые веса, а не болтаться на турнике как килька суходроча со своим весом 10 повторений.
>Разрядится твой экзоскелет
Ничего. Отсутствие энергии - это смерть.
Люди не работают против дронов, ведь люди - это слабейшая модель (био)робота. Любой нормальный робот оторвёт любому человеку ноги, руки и голову за пару секунд.
>Для кого тогда делают экзоскелеты
Для инвалидов, ведь по сравнению с любым роботом человек - это слабое немощное существо т.е. инвалид.
>лишь бы не качаться
Мозг - это тоже мышца. Все люди живут по принципу "что угодно, лишь бы не учиться". В том числе и качаются, лишь бы не учиться.
>А зачем роботу это делать?
Роботы такими вопросами не задаются.
>Дроны за пару лет уничтожили профессию солдата,
Поэтому у тебя сейчас всё авито в контрактах.
А подвалы всё также чистят вилкой штурмами.
>экзоскелеты за пару лет уничтожат качков.
Экзоскелетам хуй знает сколько лет. Это ебануто дорогое железо. Тебе гораздо дешевле накачать человека для каких-то базовых работ, чем лепить и поддерживать в работе такую хуйню.
>Технический прогресс убивает всех силачей, как копьё превратило львов и медведей из царей зверей в гонимых и истребляемых лохов.
Только силачи остались и стали ещё сильнее. Просто их роль в социуме сменилась.
>Культуризм окончательно превратится в ЛФК.
Так он уже. Просто лфк по сути прератилась в культуризм.
>Из спорта останется только киберспорт.
Самое помойное, что только можно было придумать. Не хватает только киберспорта по слотам.
Наоборот же епт, массовый спорт и физкультура развились в 19 веке когда накопилось достататочно городских служащих с гиподинамией.
Ну это ты совсем с козырей зашел. Я хотел их на конец дискуссии приберечь.
А так да. Почему-то все писатели про роботов-заменителей представляют их в человекоподобной форме. Хотя по сути автоматизированные линии или, что чуть ближе, различные руки-манипуляторы, существуют уже десятки лет.
>массовый спорт и физкультура развились в 19 веке когда накопилось достататочно городских служащих с гиподинамией.
Роботы слишком похожи на людей, так что никто не будет воспринимать культуристов всерьёз, когда у каждого человека всегда рядом будет 1, 2, несколько "людей" идеальной внешности, которые одной рукой машину переворачивают, и которые при этом выполняют все приказы человека.
А если учесть, что некоторые роботы будут в виде родной любимой бабушки (которая померла лет 10 назад), для исполнения функции няни и телохранителя для детей, и эта старушка сможет легко поднимать 1000 кг штангу, то культуристы, стронгмены и пр. окончательно превратятся в посмешище.
А еще предлагаю уважаемым физачерам подумать о еще одном моменте: если роботы завтра полностью заменят людей и люди будут сидеть с хуем в жопе и будут уничтожены, то для кого тогда нужны существующие производственные мощности, которые только наращиваются, хотя при таком сценарии должны сокращаться? И нахуя золотому миллиарду миллиарды редми и ксяоми?
>>2794531
Но автоматизация производства зародилась гораздо позже.
>некоторые роботы будут в виде родной любимой бабушки
Ты хотя бы примерно представляешь сколько это стоит и сколько стоит такого робота обслуживать? Готов такой бабушке делать ТО1 ТО2 ТО3 ТО4?
Индустриальная революция это вполне себе 19 век, само Новое время 16-17.
Т.е. примерно с конца 19 века половина городского населения чисто перекладывала бумажки в офисе, им надо было чем-то заняться физически, чтобы не преващаться в уебищ.
Только культуризм уже был еще в Древней Греции задолго до всяких промышленных революций.
>Почему-то все писатели про роботов-заменителей представляют их в человекоподобной форме
Потому что вся инфраструктура в мире построена под человека. Ладонь - это универсальный модуль (хоть в принципе не сильно отличается от клешни), как электророзетка, в которую подключают самые разные электроприборы.
Не нужно роботу делать вместо рук дрели, молотки, или авторучки, так для каждой работы понадобится свой отдельный робот.
Вместо 100 разных роботов с разными инструментами вместо рук, будут 10 роботов с человеческими ладонями, в которые они возьмут всё что надо - дрель, молоток, авторучку, руль транспорта, домкрат, рычаги подъёмного крана и т.п. Только программу загружай.
Человек окончательно посрамлён. Можно только сказать ему словами Уолтера: "Беги!". Впрочем, человеку от робота не убежать.
>Впрочем, человеку от робота не убежать.
У робота разрядится акум и он сделает пук среньк, а человек может хоть весь день бежать и ему будет похуй.
>Потому что вся инфраструктура в мире построена под человека. Ладонь - это универсальный модуль (хоть в принципе не сильно отличается от клешни), как электророзетка, в которую подключают самые разные электроприборы.
Так почему тогда не сделать клешню? Если люди не нужны?
>Вместо 100 разных роботов с разными инструментами вместо рук, будут 10 роботов с человеческими ладонями, в которые они возьмут всё что надо - дрель, молоток, авторучку, руль транспорта, домкрат, рычаги подъёмного крана и т.п. Только программу загружай.
А зачем? Точек отказа гораздо больше, а выхлоп меньше.
Более того, человек сам сходит и подзарядится. Да и гораздо более многофункциональная машина с более продвинутым ИИ. Если уж совсем утилитарно к этому подходить.
> хотя бы примерно представляешь сколько это стоит
На сегодняшний день это цена автомобиля бизнес-класса.
Через 10, 20, 30 лет это будет цена мопеда.
>Нищее чмо, успокойся, хватит изливать тут свою душу и нытьё. Всем на тебя похуй.
>На сегодняшний день это цена автомобиля бизнес-класса.
Это на текущие модели, а на описанную тобой я бы 1-2 нуля накинул.
>Через 10, 20, 30 лет это будет цена мопеда.
Не будет. Нет ни столько ресурсов на планете, ни столько производств. Это тебе не пищалку со светодиодами на ардуино собрать в корпусе из ПЛА.
>культуризм уже был еще в Древней Греции
Скорей всего ещё в Древнем Египте, где появились люди избавившиеся от необходимости физического труда - инженеры ирригационной системы, они же чиновники первого государства, они же жрецы государства-церкви, а также логисты по доставке хлеба во дворец и обмена его на изделия ремесленников т.е. купцы.
>Нет ни столько ресурсов на планете, ни столько производств
Как избавляться от лишних ртов придумали ещё в античности:
- 90% египтян померло за один день, покушав пирожков со свининой в день победы Гора над Сетом, он же разлив Нила и начало сельхоз сезона, он же Новый Год, он же Песах.
- 70% италиков просто вдруг получили рассылку по голубиной почте и случайно заболели чумой и оспой, и померли за пару недель.
>
>Проблема роботов - их нечем питать.
Проблема людей - пока им подзатыльник железной рукой не дать, они из матрицы не вылетят.
какой кринжовый ответ судей) буквально сложнейшее блюдо сделал в лет лоускилл не риснул даже лох позорныйпонятно, что это все в угоду сюжету, но выглядит очень смешно, как минимум это лучше чем пельмени той девицы
Нищее чмо, успокойся, хватит изливать тут свою душу и нытьё. Всем на тебя похуй.
В том числе. Проблем в целом достаточно дохуя, если об этом думать. Пока хотя бы не решат вопрос удешевления материалов и питания - ничего из этого не будет.
Единственный выход, который я вижу, на текущий момент - это создать единое глобохомо пространство на сетях 7 и выше поколения под контролем распределенного ИИ. И наштамповать кулу электрозаправок ака настроить побольше АЭС. Ну и увеличить число датацентров.
Тогда можно будет вынуть мозги из железок и оставить расходы исключительно на движки и материалы. Что тоже дорого, но сильно упрощает задачу по их штампованию и отладке.
Но это нужно построить ОХУЕННО ОГРОМНУЮ инфраструктуру. А человечество всё на IPv6 не может никак переехать.
>>2794556
Недавно ковид оттестировали. Вопрос другой. Если от тебя решили избавиться прямо завтра, то кому штампуются редми и ксяоми?
>>2794558
Проблема яндекса, что его сервисы все больше через дупу работают. И непонятно кому бить подзатыльники.
>кубироваться
С чего ты взял? Кто тебе так в голову насрал, нищее чмо?
Дегенеративное шизло, ты в курсе, что двум разным людям ответило, хахах? Хули ты истеришь как телка и бросаешься как собака на всех подряд? Я с тобой до этого даже не общался. Ты своей тряской показал, что чмо здесь - ты сам. И с хуя ли ты домыслами сыпешь о чьей-то нищете, фантазер? Я тебя в бухгалтеры не нанимал и свою квартиру с тачками да вкладами подобным ебанатам в жизни не доверил бы даже оценивать. Кто тебя там жирным обозвал, отчего тебя порвало, - сам разбирайся и не путай больше.
Если б не нужно никому было, то аноны не дали бы мне дельных советов, которых уже начал придерживаться. Ты там магния попей и тест проверь, чтобы не бомбить как тёлка.
>магния попей и тест проверь, чтобы не бомбить
Зачем ему это делать? Почему это должно быть связано с нервозностью обязательно? Такие тут фантазеры про тест, конечно
Так ты обоссался от тряски. Что тебя так пугает, маленький?
Вот я хочу в жиме лежа сделать проходку, в идеале пощупать 100ку.
2 месяца назад я жал 91 на раз, это было самое тяжелое пока что.
Обычно я делаю так -
Разминка: 30% на 12, 50% на 8, 60% на 4, потом 65% на 3, 75% на 2 85% на 1 и дальше по 5% прибавляю пока до 95% не дойду.
Это нормальная тактика? Не заебусь ли я таким макаром, может чуть больше промежутки делать, не 5кг условных, а 8-10? Или слишком большие прыжки?
Да нормальный мужик, жилистый, хлёсткий. Массовика с двоечки потушишь, если опыт есть.
>>2794532
>>2794506
Что ты несёшь? На Олимпиаде роботов они даже 50 кг в толчке не осилили, какие им 1000 кг?
Я в свое время вычитал, что лучше всего это сделать примерно за 10-11 подъемов.
Если тебе кажется, что ты сотку готов пожать, то я бы шел примерно так:
Разминочный блок.
Гантельки-резиночки
Гриф
Подготовка.
1-2) 40 2х5
3) 50 1х3
4) 60 1х3
5) 70 1х3
Выход на тяжелый вес.
Где-то тут уже можно минуты по 3 отдыхать.
И я бы на всякий случай страхующего уже звал, учитывая, что ты 91 жал на раз.
6) 80 1х1-2
7) 90 1х1
Проверка ПМ.
Тут можно побольше отдыхать. Должен жать полностью восстановленным.
8)95 1х1
9) 100 1х1
И 1-2 подход в запасе, если кажется что можешь еще из себя выдавить.
Примерно так. Сам по этой схеме делал проходки. Если это не оптимально, то близко к тому, на мой вкус.
>Дрищ 63/176
>Да нормальный мужик, жилистый, хлёсткий
АХАХАХ
>Массовика с двоечки потушишь
63 кг легковес vs 85 кг кабанчело
А, ну и если целевую сотку пожал в притык или 95 пожал, а сотку не пожал, то оставшиеся попытки уже не нужно жечь. На этом проходка закончена. Не нужно из себя выжимать в надежде, что каким-то чудом получится. Нужно принять полученный результат и планировать дальше от него.
Вытерся твоим глупеньким несмышленым личиком. Иди с ребятами поиграй
И раскладка просто как ориентир. Веса можешь как угодно расставлять. Может тебе надо на малых наоборот побольше посидеть и широко потом по 20кг синглами допрыгать до сотки. Или же где-то на средних побольше поподнимать. Или от 90 по 2,5кг до сотки хочешь идти. Тут уже от того, как ты привык тренироваться, зависит.
>63 кг легковес vs 85 кг кабанчело
Так он не кабанчело, а слабая свинка. Отлетит с пиздюлины.
Гомосек, ты фантазируешь о том как будешь тереться своим лицом полным мочи о лицо другого анона. Ты мало того что нищее гавно так еще и пидар.
Так челюсть не качается. Если попадет, то потушит. Я тушил разок чела на 30кг тяжелее. Сам охуел тогда.
Даже хуй не поможет. Но если эти 30кг сами владеют боевой магией, то тоби пизда с крайне высокой долей вероятности.
Впрочем мистер дрон вслед за мистером кольтом и мистером ножом еще раз всех уравнял в этом смысле.
Поэтому я довольно прохладно ко всем этим боевым историям отношусь. Азы знать неплохо, но дальше уже на любителя.
>Даже хуй не поможет
Последнее оружие массовика, и то насмарку. Ну тогда точно пизда ему.
Я трясусь только от смеха. Ты опять разным лбдям пишешь, хахах. Забавно читать твои подрывы.
>>2794605
Нищая чмоня, успокойся. Ты неинтересен. Никому не интересно читать твое нытьё как тебя телки на работе унижают или как ты от армии косишь. Всем насрать.
Типа того. Просто не верь ничему из того, что он пишет про свои достижения.
Просто возьми и сделай. Какая нахуй разница, сколько у тебя там пм, 95 или 105, если ты на соревнования не собираешься?
>Вместо 100 разных роботов с разными инструментами вместо рук, будут 10 роботов с человеческими ладонями, в которые они возьмут всё что надо - дрель, молоток, авторучку, руль транспорта, домкрат, рычаги подъёмного крана и т.п.
Сразу видно гуманитария.
Тогда и колесо надо заменить на стопы у всего лол.
Роботу не надо быть похожим на привычный нам живой организм.
Вопрос эффективности и энергозатрат.
>руль транспорта
Просто дать прямой интерфейс управления этим рулем - минус тысячи точек отказа.
>Вместо 100 разных роботов с разными инструментами вместо рук, будут 10 роботов с человеческими ладонями
Только первые 100 разных роботов будут стоить в сотни раз меньше и будут реже отказывать.
У тебя гардероб из разной одежды под разную погоду, хотя можно было бы одну универсальную шмотку придумать и под +30 и под -50.
Но почему-то так не делают.
>Обычно я делаю так -
>Разминка: 30% на 12, 50% на 8, 60% на 4, потом 65% на 3, 75% на 2 85% на 1 и дальше по 5% прибавляю пока до 95% не дойду.
В проходке после разогрева не надо больше чем на раз делать. И отдыхать минут по 5 минимум.
На то она и проходка.
Так это часть разогрева.
Зачем на 50-70кг отдыхать 5 минут минимум? На субмакс выйдешь - там и отдохнешь.
>>2794592
>>2794595
Понял, спасибо
>>2794616
Ну для меня разница есть, 100 я уже выложу и буду пиздеть на безпруфных слабаков.
>>2794619
>В проходке после разогрева не надо больше чем на раз делать.
Ну вот я тоже об этом думал, что просто хуярить по разу накидывая по 10 кг после 60ти условных пока не остановлюсь.
Ну так это роботы, чтобы выебываться. В них практического смысла нет.
>>2794622
Не за что. Просто аккуратно всё делай и будет.
Если просто хуярить по разу всё, то можешь разогреться не успеть.
Поэтому в моём плане сдвоенный малый вес и дальше несколько двоек и троек. Я так и в жиме, и в тяге, и в приседе делал. Ничего ты не потеряешь в силе. И на 50кг нечего по 5 минут сидеть. У тебя ни цнс его не почувствует, ни мышцы не ощутят нагрузки.
Это чисто перед инвесторами покрасоваться.
А реальные коммерческие будут в таком духе.
Хуя солевого кроет, конечно
А зачем что-то вообще придумывать? Разве нельзя просто погрузчикам и тележкам встроить автопилот?
>пляшет какой-то гопак говорит лучшее упражнение
>несет ахинею про алкоголь
Смотришь на таких шизов и сразу накатить хочется
Там много всего лишнего, что можно убрать и оптимизировать. Но вообще большинство "придумываний" примерно так и выглядят, как ты описал. Просто под капот большинство людей не заглядывает.
>>2794625
О, вот пример из моей тренировки в понедельник.
Упражнение 1. Присед 160 4х1.
Разминка.
1)5 минут на дорожке. Разогрев тела с акцентом на ноги.
2) Пустой гриф 4х32 Там комплекс из 4х разных упражнений, которые делаю подряд Отдых по 1 минуте.
Разогрев.
3) Присед 70кг 3х5. Отдых по 1 минуте.
Дальше пояс+наколенники
4) Присед 120 1х3 Отдых 2 минуты.
Тяжелые веса.
5) Присед 140 1х1 Отдых 3 минуты.
6) Присед 150 1х1 Отдых 3 минуты.
Рабочий вес.
7) Присед 160 4х1 Отдых 3 минуты.
Это не проходка, но выход на прошлый ПМ. Теперь представь, что я между каждым подходом отдыхаю по 5 минут имея еще 7 упражнений впереди.
> это роботы, чтобы выебываться. В них практического смысла нет.
Хорошее определение человека.
>А зачем что-то вообще придумывать?
Хороший девиз Страны Дураков.
Ну если на человека только утилитарно смотреть, как на деталь, то всё так.
Ты реально полагаешь, что кому-то будет не похуй на то, что какой-то dyel додик что-то там жмёт? Это не шутка?
Тут кто-то недавно утверждал, что прямохождение превращает механизм в вечный двигатель.
И вдруг оказывается, что механический страус хуже Gizmoduck.
>кому-то будет не похуй на то, что какой-то dyel додик что-то там жмёт?
Любое живое существо запрограммировано на еду, размножение, доминацию.
Так что никому не будет пох. В зависимости от выжимаемого веса реакции будут такие:
- Слабак.
- Как я, но я всё равно лучше.
- Блины не настоящие, техника неправильная, ты жирный.
Мужчины так не разговаривают. Это разговор ссорящихся женщин и тех кто ориентацией от них не отличается.
То же напряжение и нагрузка что и со штангой но без боли в локтях. Как вам?
Аналога Олимпийских Игр и кучи статуй голых качков на Ближнем Востоке скорее всего и не было.
Тем временем на Кавказе чуть ли не каждый второй в отличной форме и дохуя спортсменов. Поэтому массовик тут ебет пол треда.
>На сколько я дрищ по вашему?
Очень сильно, надо вес набирать
>>2794490
FFMI к не билдерам вообще неприменим. Он считает FFMI обычного человека с учетом воды и жира. В обычном скуфе мышц не сильно больше
Харе соли долбить и дрочит на фантазии с обоссываниями, гомик ебнутый. Ты недочеловек уже, понимаешь это?
Новое упражнение. Подъем штанги на домкрате. Осталось только автоматизировать и штанга вообще будет двигаться сама, а значит можно никогда не качаться!!!!!
>Да тебе-то откуда знать
Повидал вашего брата.
Вы же основатели рунета!
Вот в ФИДО, говорят, было не так:
https://www.youtube.com/watch?v=IjQP9LKiWuE
>Аналога Олимпийских Игр и кучи статуй голых качков на Ближнем Востоке скорее всего и не было.
Это странно хотя бы по той причине, что Ближний Восток в древности стал эллинистическим, см. легенду об Александре Македонском, т.е. там жили греки, в портах, анклавах, и всякие полугреки-полусемиты (полуфиникийцы) и т.п., и в Египте, наряду со старыми жреческими элитами стали править эллины, см. династию Птолемеев.
И это неудивительно, что о Египте мало сведений, ведь античные люди уничтожили друг друга, больше всего уничтожили египтян, потом италиков, а через 200 лет и семитов с греками.
>>2794690
>Это странно хотя бы по той причине
Странно, что вы оба загуглить не можете че там было. Всякая там борьба какая-то национальная и разные состязания были практически везде, просто грекам периодически падало экстремальное благосостояние и в контексте сильной культурной разнузданности становилось особенно нехуй делать
Да все это хуйня. КМС по троеборью взять официально нормас, остально похуй вообще. Подрыгался побольше, подрыгался поменьше
Ну т.е. всё было, но в популярной культуре для обывателей этого нет, что странно. Кому понадобилось преуменьшать значение эллинов, и их анклавов в Египте и Сирии, в позднеантичной истории, и за счёт этого преувеличивать значение Рима?
>Ну т.е. всё было, но в популярной культуре для обывателей этого нет, что странно
Опять же - ничего странного. Ты в популярной культуре вообще часто слышишь упоминания Шумеро-Аккадской культуры? То-то и оно. Просто непопулярная тема. Греки всем привычнее, ярче
>Кому понадобилось преуменьшать значение эллинов, и их анклавов в Египте и Сирии, в позднеантичной истории, и за счёт этого преувеличивать значение Рима?
Может кому-то понадобилось, а может никому не надобилось и сложилось так само, а может и вовсе что-то между этими двумя вариантами, а может..какая разница-то?
Ещё можно жим одной рукой в Смите, попробуйте, скажете потом, как оно. Кстати, становую сумо со свободным весом одной рукой я лямке я делал, прикольно.
Ну что сказать. 48,5 х 5 делаю кряхтя. Наверное так и буду, попробую дойти до восьми повторений как-то. Пытался сначала 58,5 взять, сделал два с половиной кривеньких повторения и что-то в районе лопатки потянул где-то типа ромбовидной
Я читал, что эллинская культура оказалась слаба перед восточной, особенно после римского завоевания, когда на свои гражданские войны выкачивали все деньги из богатых греческих городов. И она так и не объединилась в единую страну, в отличии от Рима, который свои колонии и провинции контролировал отлично. И во многом из-за этого греки в итоге приняли восточное христианство - к тому моменту весь творческий потенциал греческого народа выдохся.
Если это именно жим из-за головы, а не швунг, тут нет смысла делать на 5 повторений, надо больше повторений и меньше вес, чтобы проработать задние дельты и верх спины. А Абзаца не слушай, у него нет чести, он со спины на людей нападает, как хищник, сам говорил.
Хороший бейт для дураков порассуждать о чем-то заради претензии на ум. В курсе, что суть страны от этого не меняется, да?
Ну на людей, которые сильнее, подлее, опаснее и вообще хотят мне зла я не вижу че такого плохого, если ты со спины нападаешь.
Так, а если я начну с пяти и буду повышать количество, то нет смысла? Мне просто как-то не очень удобно, пожалуй, ставить блины в другой конфигурации..нет, можно так-то
Но да, пять идут прям непросто. Непростое вообще упражнение с непривычки. И пока мясо кости там все это не привыкнет не разработается - оч чувствуется, что легко ченить въебать-потянуть
>>2794715
При жиме за голову работают средние дельты и тицепсы, мышцы небольшие, поэтому вес дохуя большой не бери. В основном берется где-то 70% от обычного жима стоя. Повторений побольший, за 1 ПМ гнаться не стоит. Это подсобка на плечи.
Абзац просто начитался и насмотрелся ютубов по ТА, вот и пропагандирует. Зачем это упражнение в ТА нужно, я не совсем знаю, вон в советской и российской сборной без этого обходились. Это китайцы швунги 200 кг из-за головы любят, ну им виднее.
А на многоповторку я уже сказал, зачем это нужно, это аля реабилитация плеч, точнее, конечная стадия, как самое сложное упражнение. Или профилактика травм ротаторной манжеты и передней части плеча. Если хочется, можешь делать одну тренировку на 5 повторений, каждую следующую скидывать вес и добавлять по 1-2 повтора, пока не дойдешь до 15. Просто чем больше вес, тем больше нагрузка на трицепс будет, а задача тут заднюю часть плеча качнуть.
Окей, уговорил. Придется теперь, правда, по уебански менеджить блины чаще, чем хотелось бы, но поставлю на штангу 38,5 на из-за головы. Так-то ты прав, да
Да чето меня в последнее время вообще заебало это рекордсменство. Типа не похуй ли вообще как делать - 100х3, 80х6, 60х15. Один хуй же все растет и развивается, если как-то стараешься прогресс выстраивать
На побольше повторений так иной раз и поприятнее - мышца вся залита, вся прогрета, а не то, что после 90%1ПМ - выебана по ощущениям в пару точек, никакого прогрева гоев лол, да еще и если дернешься где неудачно или лежа жмешь - придавит что-то, потянет
>творческий потенциал греческого народа выдохся.
Я больше верю конспирологам, что сначала греки и финикийцы убили египтян и римлян чумой, оспой и лепрой, а потом через 200 лет, итальянцы и немцы (СРИГН) убили тем же способом сарацин (финикийцев) и византийцев (греков).
Ну хотелось бы как-то и трицепс и плечи вместе. Не, плечи мне так-то интересно. А то махи делать одни только заебало уже
А так, основая цель я сказал - убрать дублирующую нагрузку в упражнениях и заменить армейский жим чем-то похожим, но полезным. Вот это трататата ротаторная манжета польза звучит вроде заманчиво. Ну и дельты покачать круто заднюю со средней
>порассуждать
Это грех в Стране Дураков.
А ведь мозг - это мышца, и она как и мышцы остального тела деградирует без упражнений. И единственный способ упражнять его - думать, решать задачи, а не перебирать готовые ответы.
>сильнее
Всегда кто-то сильнее, быстрее, опаснее, одинаковых людей не существует.
>А ведь мозг - это мышца, и она как и мышцы остального тела деградирует без упражнений
Да, я уже тебе в треде давал сравнение мозга с мышцей и спрашивал - ты думаешь ты его качаешь подобной разнузаднной мастурбацией? Это не есть мысль и уж тем более - не решение задачи
>>2794739
Ну в общем иногда и в спину ебнуть не грех
>Типа не похуй ли вообще как делать - 100х3, 80х6, 60х15. Один хуй же все растет и развивается, если как-то стараешься прогресс выстраивать
Ну в целом да. Я просто пирамидой делаю от 6-8 повторений до 12-15 опускаясь по весу. Просто есть мнение, что меньший вес на большее количество повторений для организма менее стрессовый, им сложнее травмироваться и он не так сильно ударяет по восстановлению.
Вообще, конечно, я тебя понимаю, меня самого так заебывает пересобирать штангу, что я ебал. Но другого выбора как-будто нет. Особенно кайф это делать когда у меня штанга и 2 гантели суперсетами идут, и в каждом подходе для штанг и гантелей разный вес, вот в таком случае у меня тренировка растягивается как анус бывшей.
>ты думаешь ты его качаешь
Если бы я качал мозг, я бы не был двачером, это же очевидно. Я был бы мультимиллионером.
И ты, если бы качал мозг, не был бы двачером и не писал бы двачерам: "Зачем вы рассуждаете? Не надо рассуждать!"
>Ну в целом да. Я просто пирамидой делаю от 6-8 повторений до 12-15 опускаясь по весу. Просто есть мнение, что меньший вес на большее количество повторений для организма менее стрессовый, им сложнее травмироваться и он не так сильно ударяет по восстановлению
Ну мне кажется, я готовой выйти умом на следующий этап развития и понять тех чуваков, которые хихикают над прослой меня и еще некоторых анонов, когда мы говорим о рекордах. Ладно врпф челы - им-то хоть понятно нахуя это. А нам-то, если нам бицульку растить, зачем эти пыхтения с 1000%.
Нет, был с год назад положняк тут про миофибриллярную гипертрофию, мол, происходит она лучше всего от работы с 90% процентов 1ПМ или типа того, но мы с тех пор уже много раз перемусолили принцип Харконена Хайникена, что качаться можно хоть розовыми гантельками. В этой плоскости кажется, что может и нахуй заради эго дрочить себя. К тому же, спустя год тренировок начинаешь немного уставать от этого хэвивейт дрочилова, когда восьмое повторение с соплями изо рта делаешь.
>Вообще, конечно, я тебя понимаю, меня самого так заебывает пересобирать штангу, что я ебал
Ну у меня до недавних пор был супер кайф менеджмент, что дергать приходилось просто и резко. У меня на грифе(8,5кг) висело две двадцатки и дальше я это мелкими блинами наращивал, а потом на какие-то упражнения просто сниму тридцатку/надену тридцатку. А теперь из-за жима из-за головы вся эта красивая история посыпалась
>грех
Грех - это нарушение аскезы, путь к деградации.
Быть убитым тем, кто сильнее тебя, - это тоже нарушение асказы.
Так что не убить гниду в спину - это грех.
Кто боится запачкать руки - утонет в дерьме.
>Если бы я качал мозг, я бы не был двачером, это же очевидно. Я был бы мультимиллионером. И ты, если бы качал мозг, не был бы двачером и не писал бы двачерам: "Зачем вы рассуждаете? Не надо рассуждать!"
И вот как же по-твоему - кто из нас умнее? Дурак, который велит дураку не рассуждать попусту или второй дурак, который втягивает дурака в дурацкие рассуждения? Дело-то такое..
Это что за религиозная парадигма такая? Из каких таких верований? Бог Кузя?
>Это что за религиозная парадигма такая?
Жизнь - это борьба за жизнь.
>И вот как же по-твоему - кто из нас умнее?
Остановить или замедлить деградацию мышцы можно только упражнениями. Для мозга упражнения - это думанье.
Думай(те). А того пидораса, который говорит "не думайте" шлите нахуй.
Иди нахуй, кстати, пёс.
Т.Е. ты хочешь потакания пустомудрствованию вместо сопротивления слабости твоих "суждений"? Так хочешь ли ты упражнять мозг на самом-то деле?
Нет, ну воля ваша, я-то проследую
>я-то проследую
Не верю. Дурак - это неисправный робот, активно сопротивляющийся починке. Это вирус.
>Какой ты ответ хочешь услышать на это?
Никакой. Это было бы доказательством, что ты не безнадёжен.
Ах да, ты если жим на наклонной делаешь, то жим из-за головы лучше после делай, а то если первым, у тебя задняя дельта забьётся и стабильность на жиме наклонном ухудшится, что может боли в плече вызвать.
Спасибо больше за совет. Но можно и наоборот, если дискомфорта не возникает? Или лучше все-таки именно в таком порядке?
Ну ты попробуй по-разному, просто если плечо на жиме заболит вдруг, то это из-за этого может.
Не пробовал псилиум по ложке столовой перед едой есть? Люди с проблемным кишечником говорят, что помогает и можно якобы что угодно съесть после этого.
Так у тебя подмена понятий, ты сам говоришь, что типа персонажи глупые (правда слово "глупый" не то же самое, что слово "плохой"), только вот это не значит, что аниме плохое.
ролевства.
Ну чтож. Дошел до 91, 95 зафейлил - не поднял с груди. Буду качаться дальше, перед новым годом попытаюсь еще разок.
Чел, ты ебанутый? О каком каче ты говоришь, если ты хуетой тупорылой занимаешься?
Благодарю, почитал. Желчным кислотам там чего-то помогает... Но настораживает, что чувство насыщения быстро от него наступает из-за разбухания, снижает аппетит, а я его только недавно смог кое-как разогнать наконец-то. Штука интересная, поищу что-то похожее, но чтоб аппетит не снижало.
Зато вспомнил благодаря этому сейчас о тройчатке, она совсем из головы вылетела. Хоть и пью артишок или хофитол перед едой в качестве желчегонных, тройчатка ещё и иммунитет укрепляет, и её можно бюджетно самому намолоть. Как раз этим и займусь.
От души
Ты же в курсе, что вся эта бадочушь имеет практически нулевой эффект? Особенно на здоровых людей. С псиллиумом прикол в том, что это тупо клетчатка в огромном количестве. На этом его приколы и чудеса кончаются
>Опять проецируешь
Наркоман, с голосами в голове разговариваешь?
А где там 11? Ты на десятом перестал на грудь класть, а одиннадцатое повторение вместо повторения поводил штангой в воздухе и придавился
Руки пиздец длинные. Сколько жмёшь обычным хватом на раз?
лол во первых хули тут так мало
а во вторых ты хуйню какую то иполняеш
Ещё один дебил. Жим узким хватом прежде всего развивает дельты, а не трицепс.
Мало - факт. Сейчас попробовал 58,5 так сделать, сделал 18 повторений
>>2794861
В инете пишут, что якобы оно на трицепс. Ничего такого сейчас не заметил, грудь больше прогрело. Может надо уже взяться. Но у >>2794850 него довольно широко руки
Мне кажется с такими руками ему уже проще смириться, их не накачать.
>>2794858
Так это ж на трицепс, там повторения важны.
>Жим узким хватом прежде всего развивает дельты, а не трицепс
Тебе лишь бы хуйню на дваче писать.
как ты 58 и 5 сделал у тя че 1.75 каким то хуем вместо 1.25
во вторых чел ты непрально делаеш
надо ниже класть (а ты на соски как при обычном жиме), локти ближе к пузу, вплотную и выжимать надо фулл (недожимаешь как при жиме) до локтей
канеш у тя грудак поработал потому что ты хуйню исполнил на потеху всем
У сменя гриф 8,5, два блина по 15, четыре блина по 5. Ну и ты меня не путай с >>2794850. Я не постил ничего. Но я в той же технике сделал точно. Мне тоже кажется, что это скорее жим лежа у него с хватом чуть поуже и руки чуть-чуть поближе к туловищу, но не прям как надо. Так что согл - это какая-то хуйня
Потому что ты опять принес долбоебский натурал ненатурал бейт. Съебись нахуй
Да, прочел. Но можно попробовать его или что-то бюджетней, раз толокно неочень переношу. Как раз для кишечника, бактерий всяких. Вроде и стараюсь яблоки запечённые есть, сухофрукты, бананы, овощи варёные или на пару, но там её меньше, да и надоедает это уже за год.
>Как раз для кишечника, бактерий всяких.
кефир бротишка
хз канеш как оно стакается с твоими недугами но кисломолочка это читкод для здорового пуза
вообще я бы пил каллории на твоем месте
вложись в блендер
в принципе я так и делал когда весил меньше 50 в молодости
пить ккал легче
и пюрешки жрать тоже (не тока картоху можно превратить в пюре)
Пью постоянно его, скоро из ушей полезет, хех. Бактериям ещё клетчатка нужна для питания.
Молочка - кайф, да. Пью кефир, ем творог и гречку с молоком. Изредка блендером взбиваю молоко, творог, банан/финики/курагу, когда некайф это отдельно есть.
А ты что обычно ешь?
Блендер есть, пюре ем картрфельное, морковное, яблоки взбиваю иногда паровые, варёные или запечённые до состояния повидла. Пробовал ещё взбивать толокно, творог, молоко, бананы, сухофрукты. Получалось - просто бомба, но толокно обломало... Можно, по идее, замочить на ночь молоком обычные небыстрые овсяные хлопья, утром их взбить в том же молоке с курагой и финиками, например. Сегодня утром пробовал такую овсянку замоченную, но живот чего-то бурчал сначала с непривычки, но потом вроде нормально. В них калорий много по сравнению со сваренной овсянкой. Завтра тогда попробую взбить.
А у тебя частые приёмы пищи? Я читал, что хорошим бактериям полезен длительный голод, а плохим - частые приёмы пищи.
>А ты что обычно ешь?
я здоровый поэтому у меня ограничений нет
обязательно ем каждый день рыбу жирную, почти всегда это форель копченая и 3 яйца
и еще пасты 150г
орешки точу различные, самые вкусные для меня это кешью в оболочке именно
на ночь йогурт 300г (ненавижу творог)
кефира стакан днем
вот те клетчаточный лайфак:
на ночь ставлю 100г овсянки в цельное молоко 350-400г (но я лактозотолерантный), туда же всякой хуйни - курага, чернослив, орехи какие нить, любые ягоды, банан, киви
почти любую хуйню можно кинуть
не надо варить
наутро у тя супер вкусная тарела на 800 ккала
если норм ингридиенты закинешь она еще и вкусная как десерт
если сладкую курагу порезать туда например
еще чит - раньше пользовался когда дрыщом был - в блендере хуяришь творог ненавистный + молоко + любые ягоды + банан
молока должно быть столько чтобы оно выпивалось
выпиваешь на ночь за 10 сек заместо 30 минут мучительного жевания
но это надо быть лактозотолерантным ясное дело
Мне частые нужны небольшими порциями - по 4-6 раз в день, но при этом - без перекусов. Я читал, что главное сахар, быстрые угли и трансжиры не есть, и тогда для бактерий полезных будет хорошо (мне их и врачи исключили из питания, да я и раньше сам по себе сладкое особо не любил).
короче ты еще можешь блендерить крупы или бобовые
горох я блендерил и чечевицу
эти супы пюре можно ресторанного качества делать простыми ингридиентами
но я не знаю очевидно как бобовые стакаются с твоей желчью
Спасибо. С лактозой мне повезло, тьфу-тьфу-тьфу, нормально переношу. Овсянку заливать - кайф, мне сегодня понравилось, завтра её с сухофруктами перемелю утром (как раз на рынке набрал фиников, чернослива и кураги; там это всё в 2 раза дешевле, чем в сетях). Да, раньше тоже часто взбивал молоко, творог, бананы и т.д. блендером до жидкого состояния, - кайф. Ещё нравилось вместо банана морковь туда резать перед взбиванием, тоже прикольно выходит, но это было тогда, когда свежие овощи ещё не доставляли неудобств, мягко говоря, и их не надо было варить или на пару готовить. С паровыми/вареными вкус будет, конечно, не торт.
Я сегодня ещё 350г макаронов макфа в обед уплёл, налив туда 15г нерафинированного подсолнечного масла, чуть посолив и присыпав сушеными петрушкой и укропом. Огонь, потом еще 10 налил в тарелку, посолил, те же приправы всыпал и вытер хлебом. Животные жиры пока противопоказаны, поэтому начал масло по-немногу использовать, но чтоб в общем жиры за сутки не переваливали за 50г... Заметил, что масло бодрит часа через 3-4, но... Но стало чесаться лицо, и я вдруг вспомнил, что у меня на полсолнечник аллергия, хахах. Буду заменять на другие растительные.
Когда-то любил горох варёный и пюре из него, но сейчас - амба, нельзя. А так - да, классная штука. И фасоль тушёная с капустой и морковкой, ммм. Опять жрать захотелось)) В последнее время разогнал аппетит так, что теперь постоянно хочется жрать - даже ночью, если вдруг не усну до 12. Позавчера и вчера не сдерживался и ел в час ночи, хоть это и вредно, а в моем случае вообще - беда. Поэтому теперь стараюсь пожирать всё в течение дня- хоть по 6-7 раз. Задолбался уже варить чуть ли не каждый день то пюре, то гречку, то парить морковку да яблоки кастрюлями)) Радует, что аппетит теперь даже слишком хороший
>Тут кто-то недавно утверждал, что прямохождение превращает механизм в вечный двигатель.
Этот кто-то я утверждал, что прямохождение энергетически выгоднее перемещения на четырёх копытах вследствие прямой рекуперации энергии механическим путём- торс колеблется, как маятник, связки пружинят и всё то дело требует минимального расхода энергии мышцами.
>И вдруг оказывается, что механический страус хуже Gizmoduck.
Колёсы- это вообще другое, и естественная эволюция их не поддержала- поднимись на этой хуйне на девятый этаж по лестнице например.
Лол. Буквально кто-то из Мистеров Олимпия сравнивал, если ты дашь стероиды маленькой болонке, получишь бОльшую болонку. Дашь стероиды большому ротвейлеру - результат будет соответствующий.
Что блядь происходит с запястьями? И никто даже не подметил, физачеры хуевы.
Можешь подробнее рассказать? У меня такая же проблема с плечевым суставом.
Там на самом деле видос кучу вопросов вызывает, почему хват такой странный, в конце чего не дожал или это его придавило, ненужный мостик в данном упражнении, движ в штанах посреди процесса, незнакомых людей блюрить…
Недавно делал узи, печень вернулась к нормальным размерам, и вроде всё очень неплохо, поэтому теперь можно до 50г жиров в день, но половина должна быть растительными, то есть - из масел. Вчера пробовал в общем за день 30г полсолнечного нерафинированного - то с хлебом, то с макаронами, вроде неплохо, но чуть-чуть как-то не так, что-то не то, но как-то при этом стало подбадривать немного... А сегодня эти 30г дали классный эффект. Навернул сначала с гречкой 15г, через время - с хлебом, а часа через 4 стала энергия браться откуда-то. Ппц, бодрость такая внезапно появилась, давно такого не было, года полтора, наверное. Охуеть. Прочел ещё, чтоттам омега-6, поэтому нужно соблюдать баланс с омега-3, которого нормально - в рыбе и в льняное масле, но минтай у нас куда-то пропал в последнее время, уже недели 2 его не вижу. Пойду завтра за льняное маслом. Кайф, и лицо от подсолнечного чесаться перестало.
Пиздец, радостно как наконец-то, силы появились. Ещё на утро блендером взбил овсяные хлопья, курагу, финики и молоко, посчитал - 800+ ккал.
Спасибо анону выше, остальным - тоже. Всем - доброй ночи и хорошо отдохнуть.
>прямохождение энергетически выгоднее
Не смеши собак своей немощью.
Не смеши людей своими собаками, которых отбирали десятилетиями и кормили аш мясом, а не сухарем с грязью.
Скрещивать марафонцев, отлично кормить и отбирать лучших с детства тренировать, твои собаки в рот возьмут.
Ну, как мне видится, там совокупность факторов. Генетика, горный свежий воздух, питание, тренировки начиная с самого детства, высокая чувствительность рецепторов (для них 15 нмоль будет, как для остальных 35). Ну и фарма куда ж без нее. Хотя последняя им не нужна, как таковая.
>марафонцев
К счастью, этих дураков мало. К тому же как марафонца не корми, он всё равно дистрофик.
>>2794968
Кстати да, почему то половина, если не больше, всех стероидов в РФ на территории Чечни и Дагестана разливается.
Из этого всего можно оставить питание и высокую чувствительность к рецепторам. ОП привел в пример массовика, так что он натуралов скорее всего имел в виду. А так да, стероиды там тоже довольно популярны.
Да, абсолютно те же мысли, что и у тебя. Как-будто комплексно проблема. Потому что я вижу аналогично проблему в точке, где работа груди переходит в работу рук. Но наверн эта точка проходится в большей степени за счет груди
Я п пола перестал жать, но попробуй этот вес с пола можать мб(ну ты видел наверн я с низко выставленных страховочных жал). Пожмешь если легко, то будет четко понятно, что трицепсов хватает. Т.Е. я подозреваю, что в большей степени tits issue.
Скок тут?
Нет работы задницы и ног, слишком низко опускаешь, не делаешь мост вообще.
Это все ему возможно и не нужно. Я всегда без этого жму, например
У него задница и ноги побольше твоих. Если хочешь можешь включить в жим свой зад каким то раком, но все равно останешься плоской школьницей.
Как видим нужно.
>>2795056
О, токсичная собака срущая тут уже больше года и кидающаяся на каждый пост не месте.
Так всм нужно. Может он хочет пожать чисто на руках и груди, не? Зачем ногами тогда работать
Ну с пола жать я не хочу, я тогда просто спешить пока не буду. Через 2 месяца вернусь к синглу, пока просто больший упор сделаю на грудь.
>Скок тут?
95. 91 сделал, тут зафейлил.
>>2795052
Да я как-то с мостом не жал никогда, менять технику на пике уже не хотелось. Но вот, на предыдущем подходе я прям понял, что ноги включились, а тут что-то пошло не так. У меня еще есть ощущение, что я слишком близко к верху груди опустил, до этого я чуть ниже опускал. Хотя по видосу вроде нормально.
Вот я на пересмотрел заметил, что локти на подъеме разъехались, это как-будто бы проблема.
Там 11 глаза протри
>>2794857
Сотка же
>>2794861
Без комментариев
>>2794863
Так и надо браться, руки на ширине плеч
>>2794868
Примерно так я и делал
>>2794875
Вспомнил про пупка
>>2794920
Об этом чут позже
Нет моста, даже условного, ну это ладно главное траектория норм.
Так то это трицепс обычно в невыгодной позиции, стандартная точка отказа у всех. Но это все в целом, грудь не доработала, трицепс слабый, короче говоря не твой вес, качайся дальше.
Ошибка в том что взял слишком много, вот и все.
Локти мог бы раздвинуть нормально. Больше нагружай сиськи, кроме трицепсов.
Очевидно что веса много взял и выжимать надо так будто пытаешься штангу вдвое согнуть. Вот и всё бл
>>2795073
А че я должен был кувырок сделать и ноги включить как выше советуют типу
>А че я должен был кувырок сделать и ноги включить как выше советуют типу
Ну понтов у тебя обычно больше прост, чем результатов, которые ты показал. Т.Е. либо показывать надо больше, либо понтоваться поменьше
Если б ты так накачал ноги и набрал массу то понял меня бы. А я так чисто на технику показал. Повторюсь я на мясо треню чисто мне нах не нужно жать по 200 кг. Я знаю в каких упражнениях нужно постепенно повышать веса а в каких не надо
>Если б ты так накачал ноги и набрал массу то понял меня бы
Если бы ты их накачал мышцами, то я бы и без своей накачки тебя понял
>А я так чисто на технику показал
Оправдания, как прошлый раз. Там видно, что тебя уже давануло и ты трепыхаться начал, показыватель
>Повторюсь я на мясо треню
Не бывает никакого мяса внатураху особо. А уж без силы - тем более
>качайся дальше.
>>2795082
>Больше нагружай сиськи
Ну я так и планирую.
>Ошибка в том что взял слишком много, вот и все.
Ну это типа проходка была, так что я не расстроен.
>>2795087
>выжимать надо так будто пытаешься штангу вдвое согнуть
Я даже это представить не могу, лол.
> я бы и без своей накачки тебя понял
Покажи свои тогда
> Там видно
Там видно 11 повторений под самый конец трени. Захотел бы и 60х5 пожал бы точно
> Не бывает никакого мяса внатураху особо
Жаль что у тебя нет мяса внатураху. У меня есть например причём за короткий срок. И присед больше как и тяга в наклоне. Может надо не зевать, а жрать и делать. Про силу тут явно зря ты начал, я ещё давно силу накачал. Теперь мясо наращиваю прикинь какое комбо не у каждого такое есть. И это все меньше чем за год
>>2795100
Внатуре
>>2795104
> Я даже это представить не могу, лол.
Представлять не надо, надо делать. Лопатки вместе свести, мостик сделать и жать так будто гнешь железку
Если цель жать максимальный вес, то слабое место тут - слишком узкий хват.
>Покажи свои тогда
А толку с твоих показов саловых ляжек? Ни рельефа, ни силы
>Там видно 11 повторений под самый конец трени
Видно как давит тебя и как ты уже на десятом повторении перестаешь опускать штангу на грудь, потому что опускать ее нормально уже не можешь(и это мы не говорим еще про то, что ее ниже груди надо было опускать)
>У меня есть например причём за короткий срок
У тебя сало
>И присед больше как и тяга в наклоне
Пруфы есть? Пока по всем видосам у тебя нет ничего больше, соррян. Силы никакой не видно у тебя
Ага, интересно. Спасибо, буду работать пошире. У меня была такая мысль, но я пару раз об стойки пальцами бился и чуть уже стал браться. Но, место еще есть взяться пошире, буду пробовать.
>показов саловых ляжек
Мясистых сильных тебе до таких еще пахать и пахать
>Видно как давит тебя и как ты уже на десятом повторении перестаешь опускать штангу на грудь
Тебе кажется.
>У тебя сало
Мясо
>Пруфы есть?
Да тип в реддите чет не выкладывает никак, подождать надо бл
Руки вроде можно было поближе, но опускаю ниже сосцов, что видно на видосе
Ты если и копируешь за хачом, то делай хоть правильно. Локти в разные стороны, пиздец.
Ясен хуй нихуя. Я в комменте к его видосу и написал, что в такой манере делать - грудь много забирает
Ну и я вообще за то, чтобы качать их отведением гантели или французским жимом стоя одной гантели двумя руками. Проче попасть именно в трицепсы нагрузкой
А у меня вес после диеты как был 73,5 так и остался. При том, что начал и сладкое снова есть, и чебуреки всякие. Но не зажираюсь. Просто ему как обычно без особых ограничений
Ну если какой-то лох, вроде тебя, поверил в фейковые веса, то не зря они это всё затеяли.
Еблан ты блины в живую видел? Там 2х20 с обеих сторон и гриф.
Во-первых, похоже на 20 скорее, да.
Во-вторых, тем, кому кажется, что там пятнашки - ну сделайте 80х20 хули. Всего-то
>>2795289
Ебааать, реально дауны верят в то, что там реальные 100кг! Охуеть, до чего же мельчали и отупели двачеры...
А чего тебя трясет-то? В СМИ пишут мужик спортик и на тренях лежа жмет 150
Скажие еще у прошлого >>2795269 их презика тоже мышцы ненастоящие
А ему 70. И что
А этому вообще 75
https://www.youtube.com/watch?v=BWprPrZXOis
Ну так он бывший спортик, а президент каким спортом занимался? Народ грабил?
Если он спортсмен, то вообще до пизды, сколько он там жмёт. И сколько прыгает в длину прыгун в длину.
Так и этот постоянно спорт задрачивает. Ты же не почитал про него?
Бля, каким же надо быть тупорылым, чтобы верить во всякую пропагандонскую хуету. Даже ебало твоё представлять не хочу, это пиздец, буквально лишнехромосомный имбецил...
А чтобы вот так трястись из-за этого - каким надо быть? Какая вообще разница - пиздеж это или нет? Пруфов ни у кого нет все равно. Но у тебя вот тряска зачем-то
>Какая вообще разница - пиздеж это или нет
Правду говорят - лох не мамонт, лох не вымрет.
>накачался
>придавило на десятом повторении жима лежа полтинником
лол
Делает ли пупок тебе риминг перед тем, как выебать? Бреешь ли ты жопу ради него? Кто из вас кого заразил спидораком?
Это было на технику и под конец трени и там не придавило даже, чисто закончил подход. Скинь свои тонкие ножки вот тогда лол будет конкретный. А лучше форму целиком но у тебя яиц нет для такого
>Это было на технику
А остальное ты делаешь на похуй, получается?
Действительно, почему нет?
Почему это чубрик в 58 лет не может жать сотку! на двадцать! повторений? При этом даже не замостившись, сделать без потери скорости все 20 повторений и поверх них 5 повторений в запасе оставить?
Некоторые люди с неплохой генетикой, которые по 10 лет качаются, едва ли смогут сотку пожать 20 раз в отказ, а тут как нехуй-нахуй без отказа, лишь запыхался немного и всё, делов-то.
Я понимаю, почему на пикабу ебанаты в это верят, но вы... Хотя, учитывая тот факт, что здесь почти все залетные дауны, которые в каче нихуя не понимают, то всё сходится.
Жаль, но борду уже не спасти, это конец...
Вряд ли. Он же реальный шизофреник с диагнозом, а значит, скорее всего, у него включилось бурное отрицание реальности, мол: "я ещё молодой и всё успею, вон в 58 сотку 100х100 жмёт, а я ещё лучше, так что всё ок и можно не спешить".
Он ведь уже более 5 лет себе обещает начать заниматься, но всё никак не может, то одно у него, то другое. В общем, печальный случай...
У этого жирного гомосека буквально есть справка из дурки и пенсия по шизе, хули ты ему сделаешь, лол
В чем проблема купить спортивные компрессионные боксеры и не светить причиндалами на весь зал как долбоеб? На вб по дешевке есть на любой вкус.
Почему у тебя одно сало тогда?
>>2795335
>Это было на технику и под конец трени и там не придавило даже, чисто закончил подход
Лол. У тебя там десятое повторение штангу колдыбает и ручки трясутся. А дальше видно, что ты уже не поднял
а может ему просто десятки повесили и сделали вид что это двадцатки?
он же презик
прикинь сколько там вокруг него всяких пиарщиков и силовичков которым как нехуй подобное исполнить
или нереалистично подстроить такую постанову?
>Почему у тебя одно сало тогда?
Потому что тебе нравится успокаивать себя бесформенного. Тем временем у меня видно пресс без напряга. Причём не качал его даже, он всегда там был
> У тебя там десятое повторение штангу колдыбает
Колдыбает тебя каждый раз когда видишь мою массу. Там штанга ровно стоит и я спокойно завершил подход. Только ты мог воспринять типичный видос на технику с обычным весом как некий вызов ору бл
>>2795512
Придавит тебя от обычного рациона массонаборщика. Бро реально ларпит как и остальные нпс с треда 😹✌️лейм
>чел да смысл
смысл тот же как когда гурбангула нарезает на мотике круги вокруг пламени и стреляет на скаку точно в цель
что если я те фулл покажу где видно что солдафоны чето там мудрят с блинами?
https://www.youtube.com/watch?v=y-Evj3u89aI
сначала вешают 2 потом снимают 1 потом вешают другой такой же
я не понимаю че они там пиздят но похоже на то что презик сам не знает что он сотку жмет
про сотку кто-то пишет в интернете
не факт что они про сотку говорят в видосе
пресс служба мб решила приукрасить когда релизнули видосик
а презик жал 60 и знал что он жмет 60
расскажи лучше как ты шизом стал
>Потому что тебе нравится успокаивать себя бесформенного
Мне нравится читать твои толстожопые оправдания. Как там у тебя даже в напряге на пампе пресс еле видно из-под складок
>Колдыбает тебя каждый раз когда видишь мою массу
Лол. У тебя там гриф восьмерками в руках крутится
>типичный видос на хуевую технику с обычным весом
Так у тебя других нет. Ты же больше ничего не можешь
>смысл тот же как когда гурбангула нарезает на мотике круги вокруг пламени и стреляет на скаку точно в цель
Так ты не сказал. Мышцы у их прошлого президента тоже ненастоящие?
Кастрированный, давай лучше твои оправдания почитаем почему у тебя нет гормона роста и почему ты в сорокет рядом со мной будешь как шкет ебаный. У тебя даже голос как из ералаша очнись молокосос
я не говорил с тобой про прошлого
это же отдельное событие и явление правильно?
нет же правила что если один презик был сильный то второй тоже должен таким быть?
кстати вот тебе и смысл почему постанову такую можно делать
раз прошлый был спортик, то нынешний пытается соответствовать в глазах народа
не престижно было бы считаться мешком с говном по сравнению с прошлым презиком?
А шкеты тоже все упражнения делают чище и с большим весом? Вообще, я не удивлюсь
>чище
Видели мы твои локти расставленные как шпагат
>большим весом
На 1 кг 😂😂
Ну хорошо, чудесно. А какие-то осязаемые пруфы вместо риторических попыток в них у тебя будут? Если нет, то разговор не имеет смысла, потому что мы не узнаем ничего
>не престижно было бы считаться мешком с говном по сравнению с прошлым презиком?
Судя по инфе о нем, он и без этого был довольно популярен
>Видели мы твои локти расставленные как шпагат
При этом они все еще уже чем твои к туловищу лел
>На 1 кг
В этот раз уже на 8,5. А тут сам понимаешь 50х10=500, 58,5х18=1053. В два раза больше тебя работы сделал за подход. Шкет хули. Не чета тебе толстожопому слабому скуфу
Ебать, откуда пиздюк такому говору научился? Я в 20 лет со старшими адекватно общался, да и в целом максимально вежливо. Сейчас же у молодежи мат за матом.
чел ну ты же видел что солдафоны по указке силовичка блины дрочат?
https://www.youtube.com/watch?v=y-Evj3u89aI
презик ложится, берется за гриф и лежит, а солдаты (или даже "солдаты") туда-сюда блины гоняют зачем то, меняют
это что по твоему?
и потом, ты может быть и шиз, но ведь не тупой же?
какой такой человек снимает пиджачок и 20 раз жмет допустим 80 без разминки?
ну наверное он не так должен выглядеть
подумой
>Почему это чубрик в 58 лет не может жать сотку! на двадцать! повторений?
Ну елси он сам сотку весит то в народном жиме (жим лёжа собственного веса) это только 2-й разряд.
Это рыжее ебанько до сих пор сравнивает мой видос на технику со своим МАКСИМУМОМ. Баляяяя…на 20 лет старше и всего 58 кг жим узким хватом. Я же спокойно и 60 могу сделать. 8.5 это походу твой уровень теста если не меньше
>не факт что они про сотку говорят в видосе
Говорят. Там субтитры можно поставить автоперевод. Они выдают полную чушь, но про сотку там есть. Но может и не то, что мы думаем, конечно
Но по виду блинов не похоже, что это 60. Но хз. Надо блины получше посмотреть
Это рыжее ебанько сняло уже кучу видосов, где оно делает то, что ты не сможешь даже
>Я же спокойно и 60 могу сделать
18 раз? Да тебя раздавит же, не пытайся. Тебя если на полтишке трясет и давит
Так ты хуйню жмешь. Пупок в два раза больше жмет и легче тебя на 10кг.
Посмотрел я получше. Вот два кадра, где цифры можно разглядеть. Видно, что внутренние блины у него по 20, а внешние по 15. Т.Е. 90 он жмет. Ну и может у него гриф какой-то полегче, не 20, а 15, но не похоже. В контексте >>2795562 - почему бы и нет?
Там два блина по 15 кг, он жмет 80 всего. Округлили до сотки типа президент же. Видос расчитан либо на слепых либо на тех кто не умеет считать
нет, почему блины дрочат
почему вешают, потом снимают, потом вешают такой же но другой, при этом палец силовичка показывает какой вешать
он вообще там походу 40 гоняет, видно что ему мало этого веса
харош гнать
не будет даже смаев хуяев 80 жать сходу не то что 100
ну хотя может и будет, но выглядеть надо как он чтобы так же делать
ты че еблан бля? ДЕД НАХУЙ сбрасывает пиджак и ебашит без разминки 80 или 100
наъхуй он так рискует
он же выглядит как любой другой дед мешок с говнмо
не беси меня дуремар ебаный
приведи в чувство себя бля
65кг на раз, 67.5 дали мне за щеку
Не, там на внутреннем видно 20 же. 90 получается все-таки
А сотку мб так текст их разговора поняли. А разговор видимо был чето типа -ну что? 100? давай 100. -не, нахуй, поставьте поменьше чутка
Красава. А свой у тебя, напомни?
Мне сегодня жим из-за головы за щеку надавал. Делал его после жима в наклоне, так 38,5 3х5 еле сделал. Наклонный перед этим делал с углом 45 58,5 10-10-8-6-5 вроде, чето такое
Чел, я буквально не думал о той херне что ты пишешь, стоило мне раз прикоснуться к штанге и понять ее вес. Некоторое время назад я говорил что выжал 55 или 60, не помню, щас продемонстрировал 65
>Наклонный перед этим делал с углом 45 58,5 10-10-8-6-5 вроде, чето такое
При мне в зале на 35-40 градусах пчелик жал 75 вроде, чет такое, уверенно, комплекции как мы с тобой, руки сильные у парня. Я аж застеснялся рядом инвентарь трогать.
Короче это очередное "тренишь - будет получаться", брусья я вон делаю, грудь есть, а жим лежа руки колбасит, техники нет, сотыгу мемную пожал и хватит, потому что не тренирую, потому что тело не знакомо с такой работой.
Поясок нацепил, пушто недели 2 назад когда делал армейский, чувствовал напряжение в пояснице, слишком выгибает, страшно стало, мало ли чего, она у меня точно слабее пресса, подстраховался короче.
Теперь некст 70, а там может и свой вес, микроачивка будет
На 35 полегше. 75 на 35 я должен сколько-то пожать. Ну хз сколько только
>Короче это очередное "тренишь - будет получаться", брусья я вон делаю, грудь есть, а жим лежа руки колбасит, техники нет, сотыгу мемную пожал и хватит, потому что не тренирую, потому что тело не знакомо с такой работой
Все так. Мне поэтому немного не хочется менять жим лежа и армейский на непривычные из-за головы и в наклоне, но я рассчитываю в них проработать пробелы, а потом вернуться к любимой связке горизонтальный+армейский и их задрочить. Я надеюсь, что может я что-то разовью в этой замене такое, чего мне не хватает для любимых упражнений
Спина - да, я сегодня в жиме из-за головы сидя, видимо из-за упора, оч спину чувствовал. Ну я еще ее потянул неделю назад и делал неделю чисто жима из-за этого. Вот завтра ссусь румынку делать. Страшно
Вот я свой сча не смогу наверн. Хз. Прошлый раз пытался и не вышло, как вот после диеты просели силовые. Но 68,5 делал. 71 хз сделаю или нет сча
>Но 68,5 делал
Ну один фиг ты сильнее меня, больше базы для любых упражнений сделал до того как я вообще начал.
Попробуй в том же зерхере статикой спину погрузить погреть, столбы напряглись да поехал приседать пусть даже с небольшим весом, какие нибудь 60-80
У меня сейчас не спина даже, а осталось неприятное вот как самый верх жопы в уголочке по центру. Место, где непонятно ягодица или спина
>больше базы для любых упражнений сделал до того как я вообще начал
Ну гантельный дроч мне определенно помог. Но пока все равно зелено. Через полгодика посмотрим
Ладно, ты меня переубедил, президент монголии жмёт 100х100, а здесь пожал 20 раз чисто для разминки. Всё, иди нахуй, отребье безмозглое.
> Место, где непонятно ягодица или спина
Копчик короче, чуть повыше. Фиг его знает, что там вообще есть. Может просто отдыха дать побольше?
Да даже не знаю. На прошлой неделе на дне тяг просто потянул что-то вроде как. Почти прошло, но чуть-чуть осталось
Спешал фо ю. Кривенько, но 71 сделал. Пробовал перед этим свой нынешний вес 73,5 и не вышло. а 71 я до падения силовых брал на грудь с пола и жал вверх, но тогда я был пухлый и на креатине
Сча попробую 78,5 под углом 35
Красота, ты еще чуть шире берешься, это сложнее вроде как. Я базарил с ИИ, отрыв от ключицы это передняя дельта и низ груди, потом глаза и до макушки это верх груди, дальше трицепс и дельты снова. Вот тут и затык, ты жмешь горизонт, у тебя верх и центр груди развиты лучше моего, а я как раз на уровне глаз и застрял. Так что подсобки делают свое дело, надо похоже тоже заниматься наклонным жимом
Заметил еще, тебя тоже косит на одну сторону, ну это наверное нормально, ведущая рука и все такое, одна половина тела сильнее. Меня вот налево заваливает, левая рука чуть слабее
Спасибо. Я думаю, что тут сказывается, что я именно армейский просто много делал. Но я его делал урезанную чуть читерскую версию, которую советовал тут кое-кому, но она работает, видимо
>>2795626
Да, меня на попытке 73,5 сделать аналогичным образом скосило
Анончик, ты молодец. Делаешь нужное дело - на собственном тщедушном примере показываешь всем, что большие веса ничего не растят, кроме грыж и протрузий. Моё увожение.
Не говори глупостей, при сильной спине подъем своего веса над головой не критичен. Тем более, это не рывковая ТАшная херня где ты 100-150 швунгом закидываешь себе в ось
Я и не говорю глупостей. Ты как был задохликом год назад - так им и остался.
Тебе ответил другой анон. В чем он задохлик то? Он сухой, красивое тело, жмет хорошие физкультурные веса. Надо отрастить неряшливое пузо, жирную задницу, тянуть на 30-50% больше и тогда он выйдет из категории задохлика?
Идея физкультуры в здоровом атлетичном теле. Выступающие крупные аноны здесь тоже бывают, они носят лишний вес для побед на подиуме
Спасибо! Можешь дальше не смогать в веса. У тебя ничего не вырастет, да и в веса все равно не сможешь
>>2795624
Все, что я смог с 78,5 в наклоне 35, под вечер и после дня жимов с армейским на максимум ток что, это 5 раз
Самую малость только если. Я бы сказал, скорее нет. Надо посмотреть попозже. Вот буду спокойно жать больше 110, хотя бы, на раз при том же весе - там поглядим. Сейчас 110 может пожму криво
Пей прот. В чем проблема. Купи дешевый яичный и заливай. Там как раз отсутствие воли к еде и безразличие к вкусу помогают. Только растворять надо научиться - с этим есть небольшая хитрость
Это перетрен. Неделя отдыха как минимум, а лучше сразу 2.
Как же смешно, что этот еблан все пытается расфорсить свое полотенце, но никто об этом не говорит. Даже додстер Живов игнорит. Придется Диасу у Живова обсер про себя за деньги заказывать
Полотенце уже не в моде. Сейчас этот долбоёб форсит накачку силой мысли.
Но даже Живову, а уж тем более мошеннику Варгуше, на него хуй положить, потому что Диас давно никому не интересен?
Да он никому и небыл интересен. Только благодаря Широкову смог хайпануть немного и всё, затем обратно вернулся на свою воздуханскую парашу.
Причину надо искать. Стресс, недосып, болячка жкт, гормональный сбой, всё вместе?
У меня из-за стресса аппетит пропадает напрочь, например. Я даже хз, как некоторые его, наоборот, заедают.
Типа вроде это база, что надо всегда в диапазоне 8-12 повторений до отказа быть, если хочешь что-то накачать, но на практике все учат просто делать скручивания и подъемы ног, будто бы для пресса эио правило просто не работает.
Не наберется, 2-3 котлетки это в лучшем случае 30-45гр белка. Ебашь 6 котлет и гречку/макарошки, в них тоже немного белка есть, и будет норм
То есть в интернетах все блохеры и авторы статей нагло наебывают просто? Зачем?
Все упражнения требуют прогрессии и весовой и количественной. Первое ограничит сила мышц и выносливость, второе эффективность этих повторов (8-12) и выносливость организма. Если ты новый новичек то 10 скруток могут давать жжение в области живота, ощутимую нагрузку, но спустя очень короткое время ты выходишь на 15-20-30 повторений которые уже не растят мышцы, ты выходишь на кардионагрузку, а нужен доп.вес и уход к 8-12 повторам
>надо всегда в диапазоне 8-12 повторений до отказа быть
Чего? Ты где эту хуету вычитал? Очередную статью из прошлого века нашёл?
>Типа вроде это база, что надо всегда в диапазоне 8-12 повторений до отказа быть, если хочешь что-то накачать
нет чел, не надо
вроде как настаивают некоторые что это оптимально для гипертрофии
но ты сам думай какой ты хочешь пресс на вид
огромный?!
дрочи его в многоповторке, дрочи в статике
мое мнение - он должен быть просто виден, а не быть нАкАчАн
>>2795688
Короче, ИТТ есть те кто накачал пресс статикой и многоповторкой, или лично у вас пресс появился после того как вы начали работать с тяжелыми весами(необязательно целенаправленно на пресс, очень много тех же базовых упражнений со штангой пресс нехило нагружают)?
>необязательно целенаправленно на пресс, очень много тех же базовых упражнений со штангой пресс нехило нагружают)?
у химарей наверное так
очень популярная установка раньше была
пресс появляется если худой ты
сколько повторов и какая нагрузка - это все не важно для визуального появления его
даже у дрыщей ипаных он есть
нагрузка имеет значение для того какие функции ты хочешь чтоб твое пузо выполняло
ну типо повисать ты хочешь на турничке статично и красиво или ты хочешь красиво скручиваться башкой вниз с 25кг в руках
Пресс для эстетики качается только в 1 случае - если у тебя ярко выраженный V-образный силуэт. Если у тебя X-образный или уж тем более H-образный силуэт, то пресс не качается вообще, ибо вместе с прессом будут качаться косые и портить общий внешний вид. Сам по себе пресс без массивного верха не имеет какого-либо смысла, т.к. лишь является дополнением к верху.
>Короче, ИТТ есть те кто накачал пресс статикой и многоповторкой, или лично у вас пресс появился после того как вы начали работать с тяжелыми
Никто не знает, тут у всех курдюк висит, и пресса не видно в расслабленном состояние. Сушится не хотят, жиронаборить предпочитают. Так-то статики достаточно должно быть, ее много довольно.
>Можно ли накачать пресс скручиваниями и подъемами ног, без утяжелений
Нельзя, как и прочие мышцы. Но пресс получает огромное механическое напряжение от тяжелых весов в становой, приседе, подтягиваниях. Если качать его целенаправленно, то только с отягощением и прогрессией весов, как и все остальное.
А что с ними не так? Я жму с завалом запястий. Да и много кто жмет.
>>2795032
>Парни, вот по этому видео какое слабое место?
Короче, слабое место не в мостах, ногах и прочей малафье-вкусовщине. Главная проблема в том, что ты разболтанный и нихуя не настроенный на жим. Ты штангу снял и весь болтаешься, ногами сучишь, штангу пока опускал - парураз тазом вильнул, начал поднимать - начал думать как локти поставить и с ноги на ногу переминаться. Вот этой всей малафьи не долно быть.
В какой бы ты технике не жал - всегда должна быть жесткая конструкция. И все жимы должны выглядеть повторяемо и одинаково. Ну и локтями надо к лицу давить, а не к хую.
>>2795154
Эта ебатория вообще одно из самых всратых упражнений на трицепс, которое, кстати, гораздо профитнее делать в ебучем Смите.
>>2795590
Внезапно очень даже неплохо.
>>2795699
На месте. Пресс накачивается в малоповторке с утяжелениями и статикой, чтобы он был сильным, в первую очередь. Это дает очень мощный буст на приседе, становой и подобных упражнениях, да и в жиме немного, но про V-образную фигуру ты можешь забыть при таком подходе к тренировкам, потому что тебя будет расхуяривать в ширь и пресс будет, как бы выпирать немного вперед, что частично фиксится вакуумом.
Ну и я нижнюю часть подъемы ног вообще не делаю, потому что для тройки она нахуй не сдалась.
Если же тебе нужна просто эстетика тела, то его либо вообще не качают, либо его делают в многоповторках завидую вашему терпению на сдачу.
А что если пресс исчез после того как начал работать с тяжелыми весами. ладно шучу ору бл
Я чисто в конце добавлял скручивания в тренажере с весом 50 кг и делал так 25-30 повторений. Потом забил как-то а прессак все равно остался. Так что наверное второе
>В какой бы ты технике не жал - всегда должна быть жесткая конструкция.
Понимаю, но я хуй знает, не получается. Тряска ебанутая, я даже на 20 кг не могу зафиксироваться чтобы не теребиться. Не знаю как фиксить.
>Тряска
Ну фиксить работой с малым весом на технику.
Пока разминочные подъемы делаешь, то стараешься делать также, как на рабочих. Условно, ты поставил ноги вот так и делаешь весь подход, чтобы они стояли на земле в такой позиции. Не понравилось? Поменяешь в следующем подходе. И так, пока не найдешь нужное положение.
Можешь вообще все подходы на видео снимать и прямо после выполнения пересматривать и давать себе установку, что больше так делать не будешь.
В какой-то момент тело запомнит такое положение и ты будешь практически на автомате в него попадать.
Если особенностей функционального развития нет, то такое фиксится за 1-2 занятия
мимо тренер
Я помню не качал пресс когда пришел в зал по советам базыдотказу, типа сам вырастет. Думаешь пресс вырос? Нет, разве что кор чуть-чуть сильнее стал. Пресс у меня появился когда я целенаправленно раз в несколько дней делал строгие подъемы ног 5х10, начал дрочить скручивания и прочие приколы. Вот тогда кубики и появились.
Пресс появляется после менее 14% жира (у каждого по разному).
да это старая установка химарей тупых - сам вырастет от тяг приседов и жимов
оН жИ сТАбиЛЕзИрУЕт
делойте базу
хуй там
от тренболона да
>>2795737
Так там не пресс качается, а кор в целом. Кроме прямой мышцы живота там ещё куча других мышц, которые стабилизируют поясничный отдел, причем более важных, вот они и качаются, но даже лифтеры обычно дополнительно качают кор для своих целей.
>упражнений на трицепс
Это упражнение на переднюю дельту и всегда им было. С хуя ли вы вообще взяли, что оно хоть как-то трицепс качает, ебанутые?
>Это упражнение на переднюю дельту и всегда им было.
>С хуя ли вы вообще взяли, что оно хоть как-то трицепс качает, ебанутые?
99% людей в качалке тебе скажет, что это упражнение на трицепс, и люди делают его, чтобы качать трицепс.
Жим штанги лежа узким хватом — это базовое многосуставное упражнение, которое главным образом направлено на проработку трицепса (трехглавой мышцы плеча)
Вот ответ ботохуеты, например.
Бля, чел. Поделай жим узким хватом, а потом попробуй поделать подъём гантелей перед собой и не пиши больше тупорылой хуеты. Читать противно твои высеры безмозглые.
Тут же местные хуеплеты отметили что я в конце недожал, то на хуй смотрят, пишут это упражнение вообще на дельты. Одно ебанько это вообще как вызов восприняло и навесило на пару кило больше всего смотрите я больше могу. Я ебал бл нет слов
Ну так и пиздуй на своё пикабу с кармой, если тебе не нравится адекватную критику слушать, хуила залётная.
>адекватная критика
>жим лежа узким вообще не то не трицепс ыыы
>хуй торчит ыыы
>а пачиму 11 если в конце не дожал ыыы
Ты кто из них. Или все вместе
И с чем конкретно ты не согласен? Что жим узким это не на трицепс? Что у тебя хуёк не торчит? Или что ты на 11 повторении обосрался?
Самому не стыдно быть таким долбоёбом?
Жим узким это и есть на трицепс, дура бл. Загугли хотя бы в инете про упражнение перед чем как бессмысленную критику давать. На хуй пох вроде не видно. На 11 повторе я уже завершил подход спокойно. Проблемы
Да, у тебя серьёзные проблемы с интеллектом, если ты серьёзно считаешь, что жим лёжа узким хватом это упражнение на трицепс.
Ну тут уже к родителям претензии, что ты лишнехромосмный.
Да хуй у тебя что "прокачается" без движения, без сокращения-растяжения, а его ни в одном базовом упражнении нет толком. Кор сам по себе укрепится и станет выносливее, но на размере мышц это не отразится никак.
>>2795737
Была еще одна установка, зачем качать руки/плечи/другие дельтахуйки, делай базу и всё будет. Вот я делал базу и был с руками-ветками пока не начал дрочить микрогантельками бицулю , сразу руки стали по 38 без пампа в отпуске даже, а я высокий, мне и эти 38 тяжело сделать, вот и думайте.
Ну учитывая как хачатинка делала французский жим там он скорее тренировал свои локти, чем трицепс.
Раз уж ты начал выкладывать свои тренировки, продемонстрируй армейский жим, также с замазанным лицом, пох. Ты говорил 60 жмешь или сколько там 70, хочется увидеть
ты додик благодарность проявляй я тебе писал что ты хуйню делаешь
>Была еще одна установка, зачем качать руки/плечи/другие дельтахуйки, делай базу и всё будет
это мантры химла ебаного тупого из 10-х которое притворялось натти
а запястья у тя слабые дурешка
как в принципе у того который армейский выложил
вы не удержите нормальным хватом штангом поэтому вам приходится ложить на ладошки
фиксируйте запястье бинтом на тяжелых подходах (только на тяжелых) если фореармсы свои нет желания дрочить
че толку если ты не сможешь исправить
Я их на 2 см увеличил в обьеме так что накачать их не проблема
Каким нормальным и какой вес должен быть на штанге что бы ты одобрил? Я могу подтягиваться на фалангах пальцев ровно то же количество раз что и закрытым хватом всей ладони, пальцы у меня довольно цепкие
Если маленький синергист сильно утомляется в работе на целевую мышцу и потом не в состоянии выполнять целевую работу нормально, то это не значит, то он целевой
Пройдите нахуй в секту спинанеработаетвподтягиваниях
Так ты веди себя на реддите побольше как тупая жирная сука сильно завышающая свои результаты, а про многие просто врущая - там посмотрим, что тебе Джоны будут писать
>Одно ебанько это вообще как вызов восприняло
Ты это ебанько вызывать не потянешь. Силенок не хватит
Я в ахуе. У тупорылого ебаната основная мышца это синергист...
То есть долбоёб реально считает, что поделав жим узким хватом(хотя он не узкий, а обычный/нормальный), у него утомится трицепс. Просто пиздец...
>На 11 повторе я уже завершил подход спокойно
>придавило полтинником в жиме лежа
Лол
На армейском жиме кисти так и ставят все, шиз. Посмотри соревнования или видосы по технике
Покажи какой-то нормальный источник, который говорил бы, что в этом упражнении основная мышца передняя дельта.
Словами перекидываться с долбоебами и спорить ссылаясь на свое долбоебское мнение оставим долбоебам. Если ты из таких - высирайся здесь хоть до красной рожи, нахуй только сходи сначала
https://sportwiki.to/Жим_лежа_узким_хватом
короче смотри неиронично объясняю
если ты в жимах кладешь штангу на ладошки, заваливая кисть назад то либо возьми нормально (как ты держишь ее в тягах, а не в жимах, то есть ровно) ЛИБО что более вероятно тебе слишком тяжело ее так взять ибо твой грип и фореарм слабые слишком для такого веса (вес поменьше ты сможешь так взять)
в таком случае - отдельно задрачивай свой фореарм и хват в НАДЕЖДЕ что это поможет (а может и не помочь если дело в твоем слабом суставе)
ЛИБО - фиксируешь нормально бинтом и не ебешь мозги
вообще в принципе это не биг деал пока у тебя на запястье не ложится огромный для него вес (а 60 или сколько там у тя это лоу так что пох) И пока тебе не важен бонус +0.5к силе которое тебе даст правильное запястье (с бинтом или без)
да, заваленная кисть отнимает силу
заметь как я спокойно разжевал те все, если собрался оспаривать что-то, упрямничать, рассказывать какой ты сильный - см спойлер заткнись лучше не беси
Скинь теперь свой французский жим
>>2795787
Что ещё выложить
>>2795788
Продемонстрируй как правильно. Запиши видос
>>2795796
Если для тебя обычные результаты молодого новичка ощущаются как завышенные – бросай дрочить штангу, это не твое. без гормона роста и теста особенно ору бл >>2795798
Буду рад увидеть где же там придавило
>Если для тебя обычные результаты молодого новичка ощущаются как завышенные
Для меня завышенными ощущаются те, которые ты запруфать не сможешь
>Буду рад увидеть где же там придавило
В конце тебя придавило. Десятое повторение ты сделал наполовину, не доведя штангу до груди сантиметров десять, а одиннадцатое вообще не сделал трясущимися ручками пытаясь попасть в крючки. Дальше видео обрывается, но видно, что силенок поставить штангу тебе не хватает уже
это вес большой прост
представь что у тя не бар а гантели в руках
ты будешь их заваливать потому что это "правильная техника?"
нет ты их будешь ровно держать потому что это правильная форма и здоровая
не бесите наухй додики
Ну вот я стоя сделал 70 >>2795622 . Ты думаешь я не могу в кость держать 70 или что?
>не бесите наухй додики
Ты нас не беси чушью своей. Ты понимаешь траекторию армейского жима вообще? Тебе надо сначала держать гриф на ключице, а потом увести его в положение над головой, а не уводить у себя перед лицом.
Может у тебя и в жиме из-за головы надо в кость гриф класть, чтобы себе по затылку грифом елозить?
(да, для меня правильная траектория армейского жима тоже стала откровением)
>Продемонстрируй как правильно. Запиши видос
ладно запишу в понедельник попробую хоть я и не делал этого никогда (не записывал)
и хоть я оч редко так жму
раз уж ты просишь
у меня еще есть в зале с обратным наклоном скамья для этого дела
но я для тя на ровной запишу как надо делоть
От закомплексованного гнома 73,5кг , который сильнее тебя во всех упражнениях*
Не, ты дальше делай свой жим кривыми локоточками, если чурка станет инвалидом мне же лучше. Пусть вас свинок побольше из-за собственного эга давит на приседах, выворачивает колени в жиме, отрываются бицухи и ломаются позвонки на тяге :3
че ты несешь блядь при чем тут лицо
да, ты не можешь или не хочешь держать кисть потому что 70 для тя дохуя
вот возьми 40 и пожми как я скозал, никаких проблем у тя не возникнет
лол да в итоге толстожопый додик получается жирный потому что вдобавок на 4чане ему сказали гомад
Потому что если ты не завалишь кисть, то тебе выполнить нужную траекторию движения будет неудобно. Я же тебе говорю - это все равно, что пытаться жать из-за головы с незаваленной кистью - ты будешь себе грифом по затылку бить, если не будешь голову вперед вытягивать как ебобоша
70кг я спокойно держу на прямой кисти - о чем ты. Я же лежа жму больше на прямой
Ты можешь видос с техникой посмотреть? Любой, любые соревнования посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=rLTulc8Gbe8
Я тебе говорю - ты шизишь и мелешь хуйню просто сейчас
Нихуя какой дерзкий щенок затявкал, аж статейку высрал. Ну давай глянем, что там у тебя.
Пикрил1 - JM press, а не жим лёжа узким хватом.
Пикрил2 - Какой-то высер дегенерата, ломающий кисти при выходе на хоть какие-то нормальные веса.
Пикрил3 - Нечто среднее между жимом лёжа нормальным хватом и JM press.
В итоге из 3 упражнений нет ни одного, которое делал местный дурачок.
Если же хочется что-то из этого поделать на трицепс, то только пикрил1, вот только это НЕ ЖИМ, а РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЕЙ со штангой от плеч, лёжа на скамье. Если данное упражнение называть жимом, то разновидности разгибаний на трицепс тогда тоже надо называть жимом, а это уже долбоебизм и таким заниматься могут лишь местные дегенераты.
Но теперь хотя бы понятно, откуда ваши говнонейронки свои выводы черпают, вот из таких вот статеек для дебилов, которые в каче нихуя не понимают и даже не знают названий упражнений. Ну то есть для вас, если коротко.
Ты как там, продолжишь позориться? Или с тебя хватит?
Бля, чел, подними что-то тяжелое, а потом пиши про чьи-то высеры.
Я тебе описал конвенциональное мнение, а не своё. На мой взгляд, упражнение - говно для любой группы мышц. И лучше их прорабатывать альтернативными движениями.
https://www.youtube.com/watch?v=KP1sYz2VICk
вот норм милитари пресс
никаких неудобств
>На мой взгляд
Я очень ценю твоё мнение, правда. А теперь иди нахуй, дегенерат.
Так ты тут единственный дегенерат не умеющий читать. Сходи пробздись на улочку, я хз.
Пробзделся тебе в горло тугой струёй. Наслаждайся, говноед.
Ну нихуя ты говно принёс. Додик с 20кг в жиме стоя, ахахахаххаа, ну ты и тупой, ебать твой рот, ахахахха.
Высри сам статейку, я тебя попросил. Высеры какого-то рандомного дегенерата мне неинтересны
Местрный дурачок делал варицацию жима лежа скорее, все верно
>Ты как там, продолжишь позориться? Или с тебя хватит?
Сейчас я разговариваю с другим дурачком, который уверяет меня, что в упражнении, где основное действие разгбиание рук, а не подъем их перед собой, передняя дельта основая мышца
Значит решил продолжить позориться...
Ну ладно, так и быть, прекращу твои страдания и пристрелю тебя из двустволки, чтобы наверняка, без мучений.
Земля пушнинкой тебе, блохастик...
https://youtu.be/ZNYOiP6lyUo
https://youtu.be/7spI-9Fy8gA
>>2795826
вот же дрыщ какйо то >>2795818
ну ладно
знаешь же что сложно найти большого потому что у него веса огромные и вряд ли сустав достаточно крепкий чтоб не завалиться
при большом весе
но ты недооцениваешь мою уверенность в данном вопросе
так что вот:
https://www.youtube.com/shorts/qJuenycVHeM
соси черт
я тя запомнил как додстера очень упрямо-хитрого
всё нахуй ты меня взбесил
Ответка, с челом, который делает вес хуйни и все равно заваливает кисть зачем-то? Ты сам видос-то смотрел?
Кончай шизить
https://www.youtube.com/shorts/QdHAEAHU3w0
Вместо статьи форсит своего протыка..
Ну ты и ебанат, конечно..
https://en.wikipedia.org/wiki/Bench_press
Narrow grip (close grip): A bench press performed with the hands close together. It relies on the triceps to complete the pressing motion.[7] Called the close grip bench press, this variation is best performed with arms in a near-vertical position to reduce strain placed upon the wrists, elbows, and shoulders. A close grip bench press can also be performed with dumbbells or a barbell with neutral grips.
А что там твои калоеды думают и ты сам мне вообще похуй. Любой оф источник не говорит того, что говоришь ты
соси я тебе показал всё
у тя там чел 72 что ли делает на раз
это много для данного дрыща вот ему даже баба подвизгивает чтоб не обосрался
я когда на разы 70 делаю мне бабы не хайпуют
просто смотрят
>долбоёб продолжает верить в буковки
>отрицает практику, которая уничтожает все его буковки в пух и прах
Ты мне наскучил. Можешь идти нахуй.
вот этот "тренер" кста дрыщ ипаный вообще неправильно показывает
он даже стоит не прямо в топ точке
если б он 50 хотя бы поднял с такой формой то уронил бы вперед
штанга не над головой даже у этого кривого черта
Я тебе сейчас открою секрет, но к тому, что доносит Усынин, многие коллеги по цеху в том числе с лучшими циферками относятся с очень большим скепсисом. Я бы все же не использовал его в спорах без предварительной самостоятельной подготовки. А то кореша потом засмеют за козлячий присед.
>соси я тебе показал всё
Показал ответку, в которой чел заваливает кисти?
А жиробасу в >>2795830 ты скинул strict press не military press
>у тя там чел 72 что ли делает на раз
82,5 там написано для тех, кто не может прочитать вес и название упражнения в названии видео
>я когда на разы 70 делаю мне бабы не хайпуют
Пруфы принесешь своих 70 на прямой кисти - мы похайпуем может. До тех пор иди нахуй
Так там тобой занято, ты там бейтингом на дваче в 2026ом занимаешься
Я тебе открою секрет, но всё, что он говорит в этом вопросе, я знал ещё 10 лет назад, когда начал знакомиться с биомеханикой, ибо не понимал, почему у меня на жиме лёжа узким хватом всегда утомлялась передняя дельта.
А что бы ты там использовал или не использовал, мне похуй, если честно. Ты нихуя в каче не понимаешь всё равно.
Бейтинганул тебе говна в рот. Прожуй хорошенько, пидорнутый.
>Ты нихуя в каче не понимаешь всё равно.
Сказал человек, который за 10 лет накачал нихуя..
Переднюю дельту этим охуительным упражнением качаешь ты, а в каче ничего не понимаю я. Как так?
Ну вот так вот устроена вселенная и объективная реальность. Смирись с этим.
о, нормально сосешь
стрикт прес это то же самое что оверхед и милитари, синоним
он означает только то что чел не дрыгает ногами а ровно жмет
куда ты вообще лезешь додик?
оба видоса что я линканул жмут ровно и ты это знаешь если смотрел и знаешь что я знаю
так что мой те совет перестань крутить жопой
теряешь последние крохи респекта
уже начинаешь отвращение вызывать
все я съябываю по делам потом может быть покажу тебе норм жим супер-идеальный
у меня отдых по понедельника
>о, нормально сосешь
>стрикт прес это то же самое что оверхед и милитари, синоним
Ха ха. Постановку ног то сравнивал в этих упражнениях, синоним долбоеба?
Крутишь жопой тут ты, ебобоша. Тебе с соревов принесли видосы, где люди с таким положением кисти жмут, а ты все визжишь. Давай уебывай. Нихуя ты не покажешь, скорей всего
>В исследовании участвовали всего 15 здоровых женщин 20–24 лет, имевших опыт силовых тренировок
Вот такие у нас исследования с солидной методологией на больших группах у залетных ебанатов, которые пытаются метать бисер хуями местных у себя перед носом
Никто от тебя другого качества инфы и не ждал
Заткнул тебе рот своим хуем, иди отдыхай до понедельника - вернешься за добавкой там
>это визгливое врети
Какая разница ебло тупое, биомеханика схожа у всех, но ты можешь трицепс хоть жимом жопы качать, дегенерат.
Такие вот у нас фанаты научного подхода с понтами уровня чемпиона страны по пл. Молятся на исследования emg-активности как главного критерия и читают исследования, где группа из 15 девочек один раз потренировалась с электродами на теле
Ахуй
Ну в целом да, я согласен, что не стоит слушать мнение тысяч тренеров и успешных спортсменов, а лучше послушать мнение рандомного пустоголова с двача.
Да слушай кого хочешь, долбоёб. Главное на себе не проверяй, чтобы не разочароваться в собственной тупости.
> всегда утомлялась передняя дельта.
Первой утомляется всегда самая слабая мышца.
Принес исследования emg-активности у 15 девушек и называет кого-то тупым. Ох лол. Ты зато интересный дегенерат аж до слез. И ведь даун старался, читал, думал
Поэтому дебилам вроде спиннеработаетвподтягиваниях кажется, что она же и целевая. Ведь она устала..
Чего?
Как это дебилам "спина не работает в подтягиваниях" кажется, что целевая мышца в подтягиваниях это спина? Или это троллинг тупостью?
Нет, им кажется, что это бицепсодоминантное упражнение, ведь бицепс устает первым
Не пробовал в детстве выпячивать лопатки, чтобы они торчали как крылья? Вот таки и выгибай
>Первое не хочу
Без этого крутым массонаборщиком не стать. У него все мышцы из жира. Даже пресс, который видно
Принеси исследование где трицепс лучше всего работает в жиме узким хватом или ты дырявый пидор.
От британских ученых, которые изучали жалобы пяти детсадовцев на усталость в мышцах? Причем усталость в самых легких упражнениях у них выведывали сразу после выполнения тяжелых?
Тебя ведь такое устроит лел
Да почитай сам любое, друг. Тебе же похуй, во что верить
> ведь бицепс устает первым
Так о том и речь шла, что спина недополучит нагрузку из-за этого, а стало быть, это не лучшее упражнение для спины, но долбаебы переиначили это на свой лад...
Почему не качать их?
>>2795891
Ну лопатки то понятно, а трапеции как-то не получается так.
>У него все мышцы из жира
Ну жирок я вижу, а все мышцы из него это что-то новое. Пресс из жира это как?
Короче ты визгливый дырявый пидор, о чем и речь. Без малейших знаний.
Да да, маленький, конечно
>>2795899
>Ну лопатки то понятно, а трапеции как-то не получается так
Всм не получается. У тебя трапеции сверху лопаток крепятся и когда ты поднимаешь так лопатки, то они выталкиваются вперед и собираются кучкой за шеей
>Пресс из жира это как?
Ну это ноу-хау. Мы тоже долго не могли понять, что за пресс там у него видно, пока не поняли, что жир и есть пресс. Своя система фитнесса, в общем. Надо много есть и криво делать непонятные упражнения с легким весом
Жаль, что единственное изоляционное упражнение на широчайшие - это пулловер, который ни один качок здесь не делает. А в абсолютно любом другом упражнении на широчайшие работает бицепс и предплечья, которые устают первыми. Соответственно, качать спину невозможно физически, следовательно, делать любые упражнения на нее нецелесообразно.
Я понимаю, что понятие методология исследования и ее оценка для тебя немного сложное, но ты постарайся
И не говори. Можно теперь еще и базу не делать. Ведь как накачать ноги приседом или румынкой, если спина устает..
>Почему не качать их?
Ну ты же в реквесте писал, что такие же хочешь.
Не съезжай с темы, от тебя нужно исследование где трицепс хорошо нагружается в жиме узким хватом, пока ты таковое не принесешь, будешь в статусе дырявого пидора.
>Надо много есть
Просто много есть или много есть белковой пищи? Так то интересный подход, впервые об этом слышу. Теперь интересно взглянуть на этого индивида полностью.
>>2795912
Ааа, я понял к чему ты. Ну мне и таких трапеций было бы неплохо иметь, вроде клево выпирает.
>Ну мне и таких трапеций было бы неплохо имет
Ну тогда просто качай трапеции и будут трапеции, бро. Ну ты чего. Все же просто.
Так ты принес исследование уровня дырявого пидора. Тебе ли раздавать статусы? Ты же буквально дебил - тебе любое говно можно показать и это для тебя исследование, ведь написано science...emg-activity...
Ты попроси. Он тебе все покажет. И тело, и хуй. У него, по его словам, даже хуй заплыл жиром
Статикой тоже достаточно прокачивается всё что нужно, иначе её не использовали бы и в тренировках, и в реабилитации.
он сам не хуя не понимает
Есть разные жимы стоя на результат боле типа ТАшных И протсо покачатся
так же у людей не будет не каикх идеальных углов тк блять все разные елси этот додик на стеройдах это не поимает то я хз на скоко они тупые нахуй он эти все стрелочки показывает КОторые лишь на нем такие с его антропометрией
Статикой ты нарабатываешь работу мышц в статике. Ничего особо не качается, потому что у тебя ни сокращения, ни растяжения не происходит.
чл завал кисти нормален гриф все арвно стоит на запястье около боьшого пальца
Хоть посмотри как сборники в ТА жмут
https://youtu.be/z5zIBsKVzCU?t=46
Могушков напмер вообще открытым хватом жмет
>даже хуй заплыл жиром
Я пожалуй откажусь. А откуда ты в курсе что он и хуй показать может, стесняюсь спросить?
А он показывал пол весны его. Ты думаешь мы просто так его тут хейтим?
Абзац, ты мне объясняешь, что завал кисти в армейском нормален, пока я пытаюсь объяснять то же самое кому-то? Ты хоть реплай по адресу-то, братюнь
прсто там требуется опять же мобильность если речь об эффективном жиме что бы много жать
Что бы много жать важно реще выстреить и перевести штангу аз голову и далее идет помошь задней цепочкой трапециями спиной
+ надо иметь мощный кор ног это дает устойчивости баланса некой доработки как помошь рукам
по этому без базы приседа тяг и пр вы не когда много стоя н пожмете
На пяолс вонючий даже не надейтесь вы блять не понмиаете что он не помогает не чем он пртсо позволяет боьше чут поднимать
при слабой спине вы хоть как матайтесь вы пртсо мешаете развиватся мышцам кора
С завалом кисти удобнее соблюдать нужную траекторию упражнения, чем с прямой кистью?
та кже ка к влюбом сгибани рук подтягивания и пр всегда самое узкое будет бицепс и предплечье
Это буквлаьно и создает лимит поднимаемого веса в этих упражнеиях
ты не сможешь большой вес удержать без завала Тк штанга ляжет на пальцы которые разожмутся и тебе по бошке ебнет штанга выпадет Да и не сможешь ты снормальным веслм держат пальцам штангу
то что там додики 20кг показывают потум они додики Еще бы Палочку взяли
Важно какая у человека техника в предеьном весе И вот она не должна ломатся от обычной
У меня напримря что 20 кг жму что 90 буду жать Да при 90 будет кривее с усилиями медленеее но техника существенно не изменится
У додика с пустым грифом начнет танцеват техник уже на 40 кг 50кг тк он не умеет ка краз жать зато умничает расказывая как надо держать и пр
Почему штанга назад выводится покачану потому Что Вес ставится на кор По точке тяжести Если штанга надоходится избыточно спереджи или сзади она тебя поведет ты потеряешь равновесие Да это не понятно с маленткми весами тк твоя масса дает противоввес хороший с ними Но когда веса к своему и выше становятся В разных Жимах Швунгах Толчках то сразу чуствуется сильнейше
20кг можно и перд собой на вытянутых руках ержат кто спорит то
С такой же логикой можно сказать, что движением ты нарабатываешь работу мышц в движении и ничего там не качается. Что то, что это - полный бред. Статикой люди качают выносливость мышц и длительность нахождения под нагрузкой, к тому же связки в щадящем режиме работают, так что они тоже качаются.
ели не хватает мобильости плечевого пояся
люди начинают жать и держать с отклоном Не могут поставит штангу в старте на дельты
Это у Паверлифтеров чатсо такое и всегда почти у у Кочек изза жимов лежа и стянутого Кифоза изза дисбаласна цепей мышц и перекаченого бицепса ии пртсо гиперактивного
По этоум такие люди начинают отклонятся назад а жать вперед А отклон назад делаетс как поиск точки баланса Тк естествено если ты жмешь вперед ты должен отклонится назад для уравновешивания штанги
По тоум и возникает пеегрузка позвоночных жисков тк там самые уязвимые положения попадают И не какой пояс при такой технике не полможет
такая техника и в ТА юзалась как читинг именно что бы больше поднят Одовременное отклонеие корпусом назад С одновременным жимом вверх
Эта хуйня убивает вам спину за считанные секунды Потому в то время все в ТА кто тимено так жал мучались с спиной
не како йпояс там не поможет опять же и имено так щас жмут люди с хуевой мобильностью по этому и уних и боялт спины
Я могу, 100 кг удерживал без завала. Тренироваться надо, а не видосы снимать.
Не зря это говнище отменили. Только жирные, опущенные в армии лохи фапают на это говноупражнение
чел статика качает силу
нагузи например 300кг на штангу прсо сними с стоек и постой 3 5 секунд
или прсто похои с штангой в 250 300кг Хотя бы на 5 метров
Это и ест статика
Статика как минимум создает базу для роста ышц в виде уеличения мощности связок сухожиий
А мышцы растут имнго с сухожилий чт бы тебе обратного не рассказывали
поту Сухожилия и кости напрямую определяют будущий обхем мышц Эт праило имено в натураху работает всегда на 100 проц
и имно по этому натруал ну совем дауном должен быть что бы порватся Тк ты набираешь заранее резервы сухожилий силу быстрее даже чем еще мышцы подросли и смогут это кпд более полно задейстовать
у хтмика же изаз химической гормональнйо стимуляяции мышцы растут сами по себе силя изх повышается слишкм быстро А сухожилия остаются хрупки ми слабыми
птоум ты и видишь постояно ка кони рвутся ка книтчоки + хмия может сбои двать там по усвоению веществ что будет усугублять травмтику сухожилий костей и пр тк например может быть хуевое усвоение кльция и пр
>Тренироваться надо, а не видосы снимать
Так ты ни того, ни другого не делаешь
Почему ты так думаешь? Я уже пожал 300 кг лёжа, вот пруф.
его отмнили тк невозможно было сравнить Кто то жал нормально Кто то подшвунговывал КТо то жал с отклоном и тд
Вон например Клоков абсолютно хороший им делал четкий
https://www.youtube.com/watch?v=MTehiLlfmn4
без всяких отклонов подшвунговывний и пр Именно классичсекий жим уровня 1900х 1910х
немного не хватает трицепса дельты левой руки по этому чут перекасило вбок Н уэто предельный макимум для нео потому что на то момент
То есть можно, но немного? Не то чтобы мне сильно надо, просто не слышал о таком ранее. Но смотреть на это как-то не хочется все равно.
Статика качает только кисти, хуй ты накачаешь бицепс, если статику делаешь.
Да и кисть у тебя слабая, Абзац, будем честны.
А толку то от жима? Клоков никогда хорошим толкачом не был.
сильнее чем тут у всех С армреслером конечно не сравнюсь тк я редко закрутку на кисть делаю штанги
но ТА само посебе долбит кисти укрепляет
дурачек что ли Серебро ОИ Он проиграл как раз в рывке Арямнову
Кк раз в толчке роляет жим Тк он усиливает всю верхнюю цепочку что бы логти не сломать и плечи в толчке предельного веса
тк может хватать ног спины Т ыподкидваешь подлетаешь А мощнотси рук плечей не хватет И такой щелчек Хрусть
Чекни как суставы ломают в ТА к краз те кто забивает на тренировку рук
>сильнее чем тут у всех
Тут у пары челов, как минимум, сильнее, чем у тебя же. Которые еще деревяшку уголок с грузом поднимали двое
Так Арямнов ещё лучший рывкач был, да и заряженный травой выступал. Вот Илья Ильин хороший толкач был, покруче большинства.
https://www.youtube.com/watch?v=OBX4iwEiAyE
вот буквально пример Не хватило мощности статики и все Тк не было на тренировкх тех самых жимов стоя и пр укреплений суставов тот е бицепс надо делать как стабилизатор сустава Под толчек
Пртсо Российская школа ТА говно стало и Павлюхин то эе это заметил У них все стало ненужно в итоге и посыпались травмы Которых у Совестких вообещ не было
Не укрепляет, а долбит, у тебя из-за та слабые кисти, пртзнай это
На. Три тыщи вчера пожал на раз. С олимпийского комитета звонили я им сказал нахуй чтобы шли. Твои цифры дал, завтра в обед им ответь
ппц ты дегнерат подснежник
деревяжка это пальцы а не запястья У мян пальцы не самые слабые в среднм динамометрия кисти 75кг щас иногда под 90кг Макс динамоме рия которую я чекал была 108 че то такое но я тогда жеско экспандеры жал
запястье тупица это упражнния на скручивание Из армреслинга напримр скручивание с штангой 1 стороной в угол упора Или скручивание сидя держа запястье на скамеье коленях и пр
та кже запястье это разные кистевые тяги гири влево правоо и вперед назад Локоть предплечье джолжны быт прижаты к полу
Они на кисть тоже упражнения показывали, и чел, который связку хуйни на цепи жал круче тебя жал же, дегенерат-ромашка
как слабые если вполне нормальыне выкручивания на кисть делал
Я теб пояснил Та само по сбее развивает кисти из постоянного давления на них статического имено в завале
+ у миня сама шенетика хорошая запястье 20см это само по себе дает куда лучше прочность
Я не гокворю что я самый крутой по кистям Тк бывают люди моего роста у кого запястье не 20 а все 22 23 см у них а еще мощзнее в потенциале кисти будут те прям смело могут в армреслинг топать А я так середянчком буду там
дурак там 1 из кистеых упражнений Отведение это малюсенькая часть Ее у боьшиснтва людей вообще нет
эт не показатель силы кисти в штанге идиот тк в штанге вообще не рабоатет отведение
отведение работает когда ты например топором работаешщь 1 рукой мечем и пр
и основная работа это подъем 1 рукой скажем меча с пола что бы он встал вверх острием тк именно первое движение там за счет отведения идет
В армреслинге это позволяет джержать натяжку при стрте Но это не так важно тк всегда важнее Сам сгиьбател кистивбок в армреслинге Тк это основа победы если ты сломал кисть имено в бок
Тк даже если челу нхватет отведение Он может и без него вбок скрутиь твою кисть елси имено в боковом движении сильне не смотря на оттяжку
Да сильнее кисть у этого чела. Это же вроде тот же, который эспандеры дрочит. Че хоть ты начинаешь. Тебе западло что ли, что классный чел в чем-то сильнее тебя. Он чел-то прикольный
Да, я тебя в зале помню. Хуе еще сосали потом друг другу
Ну у меня получше седня присед
>>2795968-анон
и еще я в армреслинге крбковик всовноном смне неудобно не когда было верхом боротся изза коротких пальцев
Мне проще выбить само запястье сопернику снизу боковым движением согув кисть
+ короткое предплечье к этому распологает
ты слышишь звон да не занешь где он
Удержание планочек блинов и пр чепухи Это щипковый хват это вообще другое
причем планочки там Спецуха скалолазов Это именно фаланги у ногтя В тм же сжимани экспандеров они нне тренеруются
Фаланги это спецолм надо тренить там потоум и лимит по весу в скалолазани Так ка кногтевая фаланга имеет жеские лимиты даже елси она сверх сиьно на тренирована
Человек 100+ весоми не сможет висеть на фалангах ка кчеловек 60 кг весом Хоть в 3 раза сильне фаланга будет пох Там птсо геометрически давление в пальцы растет изза кадого кг веса Пор этум скаллазы очеьжеско за своим весом следят И старютс яне набрать в ногах особенно
Еще раз СИла кисти это скручивание штанги сидя
https://www.youtube.com/shorts/ccGctavCJ1s
вот так это делается
Не кто это тут не делал не тупи
на трунике вариант то же можно делать кистевых подтягиваний зАвалив кисти ха турник ну тоест ты не пальцами джержишся а кистями Я так делал когад кг 90 весил Щас не знаю получится нет хват кисте йн амой вес тк яне армреслер и спецм эт не треню годами каждый день
И силу можн легко за арм столом кисти увидеть
Если чел закрутит мою кисть в обратную сторону то он сильнее да если я его закручу то я сильнее Все прсотейше
>С такой же логикой можно сказать, что движением ты нарабатываешь работу мышц в движении и ничего там не качается.
Ну динамика тебе еще микроповреждения мышц создает и выработку всяких гормонов, стимулирующих рост мышц. А в статике ты пребываешь в одном состоянии и гипертрофийный стимул там минимальный. У тебя в какой-то момент организм понимает, что не нужно усираться и генерировать силу для этого движения и переходит в поддерживающий режим.
И внезапно работа мышц в движении также нарабатывается.
>Статикой люди качают выносливость мышц и длительность нахождения под нагрузкой,
В том положении, в котором находятся в статике. Вот я стою с двухсоткой на плечах периодически. Дохуя оно мне даст в прохожении параллели? Нет. А в чем профит тогда? В отработке отхода и удержании кором этого веса. И когда ноги будут готовы, то корпус в теории не будет наклоняться в процессе движения, потому что привык удерживать такой вес.
запоми 1 вещь качатся в натураху вообещ бесмысленно у тебя будет всегда 0 в сравнни с химарем котрый раз в год в зал лазиет
прсто нужно понимат что ты подразумеваеш подкачатся Тк для большинства долбаебов Подкачатся это что то из Уровня Смаева Данилова стать
тк вы омедки обычно кто этим занимаетя заболевшие Бигорексией
е
60 делал на 4. Остальные минимум по 8
>>2795989
Хз я норм накачался внатураху за полгода. Как говорится было бы желание и цель
А что ты ожидал внатураху от него? 60х4 при каком своем весе? Результат-то такоэ
>>2795984
Я не буду с тобой спорить. Ты же если ошибаешься, то не признаешь никогда. Вот тех бы челов в тред. Конкретного того с цепями - он бы нам показал, думаю
>60 делал на 4. Остальные минимум по 8
Ну тогда странно. Передняя дельта по любому должна была вырасти.
>>2795973
>>2795977
Ебать красавчики все, спортсмены, молодцы! А Абзац с массовиком всё никак 200 толкнуть не могут, слабые, жирные пустословы.
От того что ты спокойно разжевал с англюсиком на перевес, твои слова не стали ценнее бит которыми они собраны. Это по-прежнему хуета на постном масле. Штангу выжимают именно завалив кисти в армейском жиме, никакого усложнения это положение не вызывает, наоборот лишь облегчает, так как вес расходится равномернее. И более того, никакой работы у тела это не отнимает. Так что иди нахуй со своим мнением высосаным из члена у твоих протыков ютубных.
>>2795972
Так и толку то с твоей советской школы, если там все заряженные выступали, а в условиях, когда наша страна не гегемон уровня СССР, вся эта школа оказалась бесполезна. Вон узбеки и иранцы тренируются +- так же и ничего, занимают места.
Дурик, ты же вообще не понимаешь о чем говоришь, зря я тебе ответил на то сообщение. Ты и делать то не делал это упражнение ни разу.
>>2795794
>>2796002
Сапожонков говорил, что хват не должен быть заваленным, гриф должен на подушечке большого пальца находиться, ровно над костями предплечья.
https://youtube.com/shorts/AuUFYUrCh3c?si=kPkk6PhWK7Va6gpF
Вроде то.
идиот и щас все заряженные
Птсо ряд упражний убрали из подготовки на дрочь техники
По этому и возниакаеют травмы тк люди пытаются поднять уже чисто энерциями И еще сильнее падает контроль
изз аэтого и ломаются логти и пр
нпаимер в РОС ТА считается любой жим мусором бесполезным А в СССР самы еразыне жимы как раз были
Чел Павлюхин об этом то же задумывался
Пинмают там не меньше чем раньеш прсто в ТА всегда корткие эфиры бюыстро выводимые
Хз, что ещё делать, чтобы восстанавливаться как нормальные люди или хотя бы за 3 дня. Думал, что к пятнице восмтаноалюсь хотя бы.
Причём, ноги и спина отошли сравнительно быстро, а руки - пиздец. Я у себя и турник на районе нашёл наконец-то, чтобы в будущем ближайшем уже нормальные подтягивания делать хоть чуть-чуть, а тут - облом.
Мазать руки что ли чем-то? Уже и магний, кальций, цинк, д3 и милдронат начал пить курсом, всё равно хуйня какая-то.
Мимо тот дрыщ-калич, пытающийся восстановиться
Ты слишком суетишься, морочишься и истеришь. Расслабься. Делай как делается. Все станет лучше через какое-т о время тренировок мб
причем тут завал н пальцах нет нагрузки тк имено штанг опирется на предплечье
нагрузка в завале если ты на фалангах держишь штангу те смещен цент тяжести от запятье
п ели ты из заала кисть выпрямишь вся нагрузка в борьшой палец уйдет коорый может даже сломатся и штага упадет на тебя
а в завале кк раз у тебя и стоит не н пальцах штанга статически н запястьях как упор в кость
Так пресс у меня реально видно тк я сбросил немного жира. Ну щас избавимся от него походу все равно зима мало кто увидит