A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Не буду, моё сало в 38 С ПОЛОВИНКОЙ см дорога, плюс надо учиться и работать, а дефицит сильно убивает мозги и концентрацию. Хотя вообще стыдно конечно когда сажусь и вижу пузико своё, сам вешу 86 ростом 185, так что пынямаете что там у меня.
Жирный, старый, с залысинами, никакими силовыми. Урод одним словом.
У него 8 упражнений в программе, это нормально. Во взрослой жизни больше возможностей позволить себе хорошее питание, спортпит, витамины качественные, чем пиздюку из шараги.
>>2752717
Шатает в плане формы. И шея заебатая. Тут на многих без слез не взглянешь, а они твердят что по несколько лет занимаются. Это какой-то пиздец.
> Ну ок, не жмешь. Без пруфов жмешь натурально 100 качественные 15 раз иногда занимаясь.
Я до этого результата дошел еще когда мне было 24 года, с тех пор прошло 9 лет. Я всегда себя ругал, за то что не иду вперед и топчусь на месте. Не могу себя заставить ходить в зал стабильно и придерживаться системы долгосрочно. А тут оказывается это какие-то удивительные силовые в которые сложно верится. Ахахах. Ну ладно, приму это как комплемент
Для получения припизднутого фана. У нас тут регулярно происходит скудоумный троллинг. Странно такой вопрос с твоей стороны спрашивать.
>>2752722
Ты так и не расписал, чего там в форме такого, кроме роста и возраста. Шея обычные 43см - у пупка столько же.
Сколько бы не было у него упражнений в программе. Занимается он по 3 часа, с его же слов. Я хз как это впихнуть в распорядок дня, если у тебя есть семья, работа итд
Трогательная история. Сумеешь показать свой обычный результат - будем воспринимать эту историю всерьез. До тех пор, это не комплимент, а ты балабол
я месяц назад про 2вач вообще не знал. 10 лет жизни прожил в Китае. В прицнипе не особо знаком с РФ соцсетями, в Китае же все заблочено
Допустим, не знал про двач. Тебя удивляет, что в интернете кто-то может пиздеть? Про Китай вот ты прямо сейчас пиздишь - эти блокировки там все обходятся, народ поголовно впны юзает.
https://www.youtube.com/watch?v=zErTj1Sl5lA
Обычные 43 см? Это когда такая шея обычной стала? У пупка шеи особо нет как бы, у него с его ростом это просто переход трапеций такой. У хача это прям шея как надо.
Тот же пупок вроде вчера расписывал что он какой-то особенный геномодифицированный, сложение какое-то у него интересное.
>>2752726
>семья, работа
Чел, мы на дваче.
Нюанс в том, что без адаптации 100 на 15 не переводится в 150 на 1. Там вполне может быть и 130 на 1 всего, а может и больше 150, если анон одаренный.
>>2752722
Ты просто пидор дырявый.
Ну ты бери в расчет, что я на тот момент был студентом из провинциального городка с ограниченными бюджетами. Конечно я еще тогда знал про VPN. Но лично я пользовался им чтобы в ютубе сидеть. А из-за того что он бесплатный, качество подключения на тот момент было ужасным. Если получалось смотерть ютуб в 360Р, считай уже королевские условия. Инстой я так и не начал пользоваться. И про многие форумы просто не знал. Диплом у меня международного образца 黑龙江大学. Будет интересно можешь загуглить что это за универ.
>У пупка шеи особо нет как бы
В глаза долбишься что ли?
Телосложение да, с интересными моментами.
>>2752731
Есть и с адаптацией еще момент, да. Анон этот, скорей всего, альтернативно одаренный, потому что одаренным ему десять лет запрещали быть в Китае.
>>2752732
Т.Е. в инсте куча постов шестнадцатого года от небогатых китайцев, а ты не мог там сидеть? Интересная история. У меня буквально тогда друг из Киргизии там учился и ничего - везде в рунете был
1.Какие бады принимать? По минимуму, не хочу вьебать тонну денег в говно.
2.Нужно ли доходить до отказа? Если нужно то как часто?
3.Оптимальное число тренировок?
>Т.Е. в инсте куча постов шестнадцатого года от небогатых китайцев
Бля, в Китай приехал в 11 году, когда юань еще был по 4,5р. Что тебе дают эти посты от 16 года от китацев. Здесь же суть в самой привычке. Тогда еще все пользовались майл агентом и одноклассниками. Я в Вк то зарегался только в 2014 году примерно. Ибо не видел смысла плодить социальные сети в принципе с одними и теми же контактами и друзьями. А потом на замену пришел вичат, который перекрыл какую либо потребность в других мессенджерах.
Второй момент что тогда ВПН был не так востребован, это сейчас на рынке подключение за месяц ценой в чашку кофе. А тогда на рынке одним из самых известных был Астрил, который просил 13к рубасов за годовую подписку или 3к за месячную. Ну уж прости, что из тех денег, что мне выделялось на 1 месяц (10к рублей или 2к юаней на тот момент) я не хотел 30% от своих денег тратить на ВПН.
1.магний, цинк из аптеки, креатин
2.нет. лучше придерживаться околоотказа 1-2 повторения в запасе
3.2-3фуллбади типа шестерки арнольда в неделю. сплиты считай сам, объем число подходов и эффекты от этого гугли сам
>1.Какие бады принимать? По минимуму, не хочу вьебать тонну денег в говно.
Чтобы начать можно вообще никакие не принимать. Потом по минимуму достаточно креатина.
>2.Нужно ли доходить до отказа? Если нужно то как часто?
Не нужно, просто дрочишь цнс в пустую.
>3.Оптимальное число тренировок?
2 в неделю для начала, если слабенький. 3 оптимально. Когда и если наступит время, когда надо больше - это будет уже уровень выше среднего и у тебя такого вопроса даже стоять не будет надо оно или нет. И это если произойдет, то минимум через пару лет.
>>2752740
Спасибо за ответы, друзья. Посмотрев ютуб пришел к тем-же выводам что и вы написали, хотел удостовериться.
Только вот про nac никто не написал, почему-то. Хотя многие упонимают как реальную имбу, топ 2 после креатина по импакту.
>Нужно ли доходить до отказа?
Как ты поймешь где отказ не дойдя до него?
Если хочешь стать качком ты должен тренироваться 6 дней в неделю до отказа по сплиту коля себе в жопу химкоктейль.
Именно для кача остальное всё очень опционально и даёт совсем кропали.
То, что дает реальный эффект несопоставимый даже с креатином, уже колется. Ну или оралки, но если ты уже идешь на темную сторону, то нахуй тогда полумеры?
Хуйню не пиши. Я например достойно накачался по стандартной схеме 3 р. в неделю, не химичил, не сплитил.
Ты шутишь? В этом химозном бычке хуй знает сколько стеройдов, у такого бычка уже сто проц яйца отсохли. Он как баба волосатая и огромная, евнух одним словом химозный.
У меня яйца больше куриных я сравнивал ору бл. И спермы дохуя полный гандон. Натуральный массонабор превратил меня в трах машину даже щас со стояком бл
Ну утешай себя дальше, твои химозные мыщцы скоро уйдут, а микропенис с высохшими яйца останется таким навсегда.
Утешай себя дальше, химозный бройлер. В 20 лет остаться кастратом просто ору бл, можешь после качалки попробывать стать оперным певцом, там такие ценятся. Скажешь что ты итальянский кастрат Фаринелли, будешь хорошие бабки зашибать.
>>2752753
>>2752762
Бест оф зе бест ИТТ
Я в этом не шарю. Я не хотел настолько погружаться в тему. Мне надо было набрать вес. Сильно похудел до 67кг при 183см. Начал делать базу со штангой. Но разжираться до сотки я не собирался и сейчас не хочу. Я так же как и ты хотел просто быть крепким и не выходить из своих размеров одежды. И жрать через силу у меня не было особого желания. Я не хотел подкачаться к лету и забить. Я хотел поддерживать хорошую физ форму годы, а лучше десятилетия. То есть раз раскачаться не катило. Самый хороший эффект начался по силовым когда стал жрать крупу и мясо три раза в день. Чай, кофе и печеньки не в счет. Именно три раза полноценно пожрать надо. Чередуешь крупы чтоб не заебало. Бобовые больше всего белка. Это горох, чичевица, фасоль, бобы... Ну и мясо, курица в грудке больше всего белка. Сейчас прошло почти 4 года. Вес 77-79. Силы есть на тренировки. При 67кг пиздец запаса вообще не было и мерз зимой. Тренил всегда дома. Со штангой базу. С гирями рывок для выносливости. Ну и иногда ДЦ. ДЦ он очень сильно укрепляет и все тело работает. Летом все что есть в огороде жру, всю зелень в том числе. Это дает энергию. Вес больше 80-85кг я не хочу. Там уже для меня проблемы начнуться. Это и бегать будешь хуже и турник тяжело и велосипед надо более дорогой, чтоб не ломался. Да и сиденье авто у людей больше 90кг вечно продавленное. В результате старая одежда мне стала плотной, но не мала. 39лвл если чё. За 4 года я не заебался и желание всю жизнь поддерживать себя крепким осталось. Перестал жрать много, стал жрать как обычно вес перестал расти.
Так это ты всем завидуешь. От всех, у кого 40см в разделе рвешься ряяяя вы жирные проста
Не, мы 2 разных человека. Эт я говорю что все тут жирные с руками 40см
ну тогда он прав. Смешно когда 40см считается каким-то достижением.
Это все еще не поинт в защиту жирного бородатого петуха.
Ты пидрила, кстати.
Сейчас бы мнение пиздабола слушать
>>2752776
У петуха и меня силовые больше, чем у тебя. Ты хуже петуха и педрилы, получается. Нет, ну в твоем случае без стероидов и галоперидола действительно человеком не стать - тут ты прав
Ты реально вспетушился из-за массовика у которого за полгода руки больше твоих веточек? Пиздец блядь. Ну кто виноват же.
Чтобы спать надо погулять вечером. Просто пешком пройтись несколько км. Но во сколько ты встаешь? Если после обеда, то хули тогда? Мне нужна прохладная и проветренная комната. Дом если чё. На ночь открываю окна, северную сторону. С южной даже стены горячие и будет тянуть жар в дом. Окна завешаны всегда чтобы не прогревался дом. Вставать надо рано. А вечером принять душ комнатной температуры и пойти ходить сам своим пешком. За два часа до сна уже никаких тренировок быть не должно. Если проблемы со сном убери кофе и чёрный чай на время. Я лично в таких случаях перехожу на траву типа иван-чай, душица, мята... мешаю, завариваю. А как все норм, то хуярю кофе молотый как дурак, пока нос не перестает дышать. Наверное это давление нагоняется. И возможно у тебя перетрен. У меня так было, что иду по дому мимо штанги и начинает подташнивать в прямом смысле слова. Отдхнул месяц, сбавил обороты и все стало норм. Как сказал Путин:" Братья, от работы кони дохнут и трактора глохнут".
Пиздабол я ток в твоем манямирке. Хз что ты тут воспринял за нереальные результаты, что так порвался.
Пиздаболию твою воспринял за отстутствие результатов. Принесешь результаты - поговорим. До тех пор не еби мозги
>>2752778
Я вспетушился из-за пидорятника, который вы тут развели.
И именно по этой причине тут никогда не будет никаких демонстраций от меня.
А ручки, ножки и силовые у меня больше, чем у вашего жировика при меньшем весе. Там не ахти какая форма.
Ебла бы вам поразбивать за форс этого говна в тематике.
Ладно. Предвкушаю уже твое ебало, когда скину видос с биткой в 44см.)
>А ручки, ножки и силовые у меня больше
>тут никогда не будет никаких демонстраций от меня
Верим, слабый худенький петушонок. Как не верить
Процент сала в ней сразу укащывай и жим 100х15 не забудь. Я тебе с удовольствием покажу свое изумленное довольное ебало, если это случится
Я уже сказал, что процент жира 20% примерно. Может чуть больше. И уже говорил что на данный момент 100 на 10 делаю. Но я и занимаюсь пока ток 1,5 месяца после перерыва. Перерыв почти в год был.
Пресс у себя поищи, сухой атлет. А то его >>2752764 тут так и не нашли за кучу лет ни косые ни кубики
Так не говори ничего про 100х15, пока не сделаешь. 100х10 ты тут никого не удивишь. Показывай их, только понты себе подрежь непоранговые
Ну так в чем проблема показать? В том что тебя шатает 20 летний пиздюк бородатый?
Так это ты понты увидел, я же не считаю этот результат чем-то выдающимся.
Чувак. Если ты изображаешь что-то, что не можешь подкрепить делом - это и есть понты. Увидел все как есть
Бля, пиздец логика. Если ты когда-то поднимал определенный вес на определенное кол-во раз, то это ничего не значит. Ещё раз повторюсь, что ты нашел в этом весе такого удивительного, что тебя так корежит? Да я не делаю больше 100кг, ибо не вижу смысла делать больше. Мне хватает для здоровья тех весов что я поднимаю. Я не пытаюсь здесь чем-то впечатлить, и даже подумать не мог, что это может вызвать подобную реакцию. Что даже пмздаболом окрестили, так ещё и химиком. Я с друганом первый раз в зал пришел, пожал 60кг, а он пожал 90. За год тренировок уже дошел до 100кг, мой других же ушел до 120 рабочего веса. И даже тогда я думал что это не что-то сверхъестественное.
Меня вообще не корежит. Я тебе просто говорю как есть. Если ты в этом видишь корёжку, хочешь нам назойливо рассказывать про свои былые победы, которые съела инфляция - да, окей, продолжай страдать хуйней, я не буду с тобой спорить
1. Родиться чотким магой ежжи бл
2. Быть на массе ору бл
3. Кушать много баля
4. Отрастить мущщинскую бороду бл
Соблюдай эти правила и все телочки твои
>>2752780
Ну кроме прогулок остальное пробовал. А нужно именно ходить или бег на низком пульсе тоже сойдёт?
Встаю в 6:30 совершенно убитый, потом в течение дня спать не сильно хочется, в итоге отрубаюсь в 22-23 и сплю нормально до следующего дня тренировки.
Ну ладно, сорян. Может я так воспринял. Мне показалась странная реакция, в принципе на все что я бы не говорил. И про силовые и про место учебы (Китай).
В ответ слышу только Пиздабол. Только какой мне профит от пиздежа в инете, не совсем понятно.
>>2752791
Сходите поебите друг друга.
>>2752799
Ну вся суть в том, чтобы успокоить нервную систему и притормозить свой ум. Так что просто ходьба без всяких превозмогательств.
Еще есть вариант с самой простейшей медитацией: посидеть подышать 10 минут, выключая мысли. Погугли че там в Яндекс Алису загружено. Такого плана что-то. Мудреные медитации тебе не нужны.
Тебя поебем под расслабляющую музыку
Алиса включи лучшие песни Игоря Николаева
че за хуйня? ты сколько ростом что при 40 см у тебя битка так выглядит?
Если это именно крепатура, то можно не снижать. Делай как обычно
Анон, было бы что сушить. Я итак мелкий и тонкий а если масса уйдет которую я так долго наедал то все это пздц,.
Обоссыш, нахуй с треда. Тело как у червя блядь.
Ты сейчас в идеальном весе для обычного человека, просто жирноват. Кило 2-3 жира сошгнать и столько же мышц набрать. Если идея стать мускулистым боровом, то забей, это невозможно. Да и зачем тоже непонятно.
Какой блядь троллинг? То что ты в трусы ссышься, это не троллинг. Это болезнь. Твой стручок даже мочу вывести нормально не может, какие нахуй тренировки тебе.
Заебался, неудобно одной рукой снимать. Ну короче как получилось.
Если сухожилие длинное - 35-40 будут очень хорошо выглядеть. Если сухожилие длинное, то этого явно мало.
Какая разница, какой оно длины, если ты обхват напряженной руки измеряешь?
Минимум 40 бл и это для пацанов как я молодых. А у мужика 30+ вообще 45см минимум бицуха должна быть иначе позор
Ну вроде здоровенький. Хотя с такими видосами есть чит - можно просто с невидимой стороны подпихнуть чето на пару см, но у тебя кругленькая бицуха там, да. А че ты вредный-то такой тогда?
Сними упражнений будет оказия
Собаня у тебя там какая-то прикольная
Напряженные руки очень по-разному выглядят с разной длиной сухожилий
Ах ты педик. Нет уж наоборот тогда - ты молодой, у тебя в организме все лучше растет и работает, вот у тебя 45 быть и должно. Дерзай
Длинное сухожилие наоборот плюс. При том же обхвате мышцы больше на руке.
Не, ну это, кстати, да. Мне тоже показалось, что наоборот уж тогда должно быть. Если при коротком собирается все на какие-то 40 - это как-то meh
Там после 30 всякие отложения откладываются в руках поэтому бицуха больше должна быть бл
Это кот, сфинкс. Да и я не вредный. Изначально говорил, что рука сейчас 44см. Но в ответ: "пиздабол! Пиздабол!")
Face pull, чтобы не сутулиться, пытаясь выдавить трапеции и 5 подходов ''putting the fork down'' каждую неделю, чтобы убрать пузо
Так он же специально сутулится, чтобы массивнее казаться. Как Войтенко на своих видосах
Фигура точ точ как у меня, только грудь не такая волосатая. 174/75
Чем занимаешься - качалка или домашние тренировки?
бл шпагу плохо надрочил, она тут раза в 3 меньше чем на удачных фото.
Face pull что-то слышал, а про второе упражнение первый раз слышу. Это что-то новое?)
>>2752868
Ты про что? я в зале такими неприличными вещами не занимаюсь) или тут так принято?))
Нихуя у тебя залупа мощная, ебать. А нахуй раскрыл то её?
>>2752849
>>2752858
Блядь, сука, если короткое - то надо больше 40 см. Чёт я от недосыпа туплю.
Ну ты с ноги зашел, мол, фууу вы тут все лузеры жирдяи. Как-то это было не очень. Будем ждать упражнений. У нас тут просто регулярно пиздаболы и тролли, прости уж - мы больше к этому привыкли, чем, что кто-то новенький прикольный появляется
Привет! подожди сейчас придет жирный чувак такой, который зовет себя массонаборщиком - он тебе все расскажет
Рад что не забываете меня, ребята.
На месяц дропаю зал, что-то приболел маленько и запала нет, вместо него буду осваивать на велике просторы района и турнички местные
Неее, погодь) я зашёл, кинул свою фотку. Говорят руки палки, отвечаю что 40см на фото. Пиздабол. Говорю что сейчас 44, пиздабол. Сотку жал пиздабол. В Китае учился пиздабол. Короче кругом я пиздабол
Как же не помнить
Турнички и брусья в жилетике бы
На месяц как-то лихо! На недельку-две бы хоть
Конечно, реально.
Бля, кончай дурить. Лучше сними упражнений уже наконец
>>2752877
Ну ты с самого начала какой-то треш начал и дальше выглядело уже, что ты чет какой-то хз. А про Китай - ну это правда хуйня какая-то, что ты типа ру сайты не знал и не мог на них зайти. Странно довольно. Я же тебе говорю - у меня как раз вот тогда же там учился друг из Киргизии и постоянно был в инете везде без проблем в русском. Как так вышло, что ты мог только видосики на билибили смотреть - хз
ХАХАААХАХАХА хач обрезок не знает что такое раскрыть залупу
Упражнение снимать не буду, не хочу здесь ебло светить. Это уже кринж какой-то. Сегодня даже думал, как подснять, но ничего не придумал с жимом.
А про Китай, ну я уехал в 2011 году, в инсте не сидел, а в Китае начинать смысла особого не видел. Бесплатный ВПН работал херово. Да и на люблю я фотки какие-либо постить хоть и не урод. Ну вот как-то так получилось. Я вернулся то в РФ ток в 21 году, когда нас всех из-за отсутствия вакцины поперли из Китая.
Так без ебла сними. Какие проблемы-то. Камеру можно поставить так, чтобы лицо не было видно. Ну или просто накрой лицо футболочкой-то че ты
Ну ок. В общем, ты там учился, просто с интернетом как-то не сообразил и потребности такой не имел. Прикольно, че
Кстати вот ток навесил.
Не, ток 10 пожал. Может и 11 пожал бы, но сыканул. Один занимаюсь, не люблю просить людей в зале помочь.
Ну я сам с дальнего востока. Китай через амур переплыть. С пацанами на выходные туда гоняли.
Ну збс. Я на лавке вообще не делаю, с пола жму все время. Сегодня немного перепутал блины и первый подход не с тем весом делал, а так, сейчас делаю 4х8-10 с 91 в день жима
У меня сегодня вообще была тренировка перепутывания блинов. Армейский навесил себе на 5кг больше, сделал все три подхода и расстроился, что как-то плохо пошло. А потом увидел, что блины перепутал и обрадовался
Да ты завидуешь мне просто, мохнатик
>>2752887
А че ж у вас в зале с нормальными страховочными упорами нет лавки
Ток шо интереса ради попробовал на одной руке отжаться, вышло 3 раза. с упором. В видеороликах на ютубе выглядело легче
>>2752892
Неплохо. Я делал 2-3 с 90кг, подстраховать просил.
Но и весу во мне 75кило всего, при опыте в жиме 2 недели.
Конечно не поймешь старпер пердун нафталиновый. Превед медвед так понятнее может узбагойся ору бл
>>2752894
У пупка за 40 лет борода так и не выросла как у меня пацана ещё. Думайте
Я когда отжимался на одной, то отжимался по восемь на каждой. Сюда скидывал тут канеш обосрали
А нахуй мне вся эта растительность, школьник? Блошек разводить? Давай ты сам
Бицуха
Массонаборщик - 40 см тигриная твердая бицуха за 8 месяцев 🦁💪
__________170 см рост_________
Пупок - 40 см еле еле на пампе в 40 лет за 10 лет дроча гантелек 🤣🤣
Ох пупочный образ жизни сидячий это плохо бл
>Сюда скидывал тут канеш обосрали
Ну оно и понятно, здесь каждый первый раз 30 сделает строго и по технике, куда нам убогим.
Вот, выложу свой кринж, тут я прекрасно осознал, что не хватает силы трицепса. Для грудных это знакомое и легкое движение штанга\брусья, а вот трицератопс слабый.
На каком пампе, шарик саловый? Трицепс я так твой и не увидел
А с штангой я меньше тебя занимаюсь кек. Но при этом силовые Попизже твоих зальных мучений по три часа
Хз, всегда считал, что тяга на полусогнутых ногах и с прогибом в пояснице и есть нормальная тяга наклоне. Стоять раком на прямых ногах- это поясница нахуй отвалится.
Ну мне скидывали дикого лося как пример, мол, смотри как надо, да
Красава. Ну грязновато, да. Но можешь просто поделать отжимания лучника побольше
Сча своих сниму. Не отжимался оч давно на одной
Проиграл с пупочного образа жизни.
>>2752903
Блядь, взоржал тоже с этого. Сука, смешной абрек.
Да ты на фоне меня как подросток жирненький будешь ору бл. Чисто такой низкий и с пушком на лице вместо бороды ухаха бл
Все так. На твоем фоне я крепенький и не по годам умный подросток, а ты туповатый мохнатый скуф мягонький
Ле пупок ты же у нас художник аниматор или кто там. Нарисуй меня в виде тигра по братски бл
Облизывает и в причмоке "вкусно бл" "массонаборно бл" "в яйцах куча спермы бл"
Ну как-то так лучник. Сча ещё по мессаге прикрепляются отжимания на каждой руке. Двач не хочет жрать три файла сразу. И это сегодня был день жима. Надеюсь, завтра день тяг не собью
>>2752914
Просто художник.
Т. Е. Ты меня тут хуесосишь, а я тебя рисуй. Да блин, мне впадлу, массовик. Я бы лично тебе нарисовал на бумаге картинку мб - я когда в барах встречаюсь с людьми из инета, иногда картинки рисую на память
А, на подтягивания лучника похожи, но оно и понятно. Попробовал, слишком легко, вторая рука много дает. Ладно, буду тренить дальше на одной, это неслабо кор напрягает
Я хочу картинку пупок по братски собери силы в себе интересно же че за таланты у тебя там бл
Понял, ты еще тело изгибаешь, я старался ровно держать и отжиматься на одной, по траектории словно на двух
Ну ты переноси побольше упор на одну руку в лучнике. Прям дави одной, второй чисто придерживая себя. Оно вроде помогает
>>2752926
Да, наверн поэтому и обосрали. Но вроде так можно. Я могу попробовать ровно в принципе
Все равно гнусь. Порнухи наснимал короче. Но прям ровно я не привык. Думаю, поотжимался бы месяцок - смог бы
Не игнорю. Я ответил же. Помню. Да и я тебе делал. Не ток про жир говорил.
>А нужно именно ходить или бег на низком пульсе тоже сойдёт?
>За два часа до сна уже никаких тренировок быть не должно.
Просто ходить, дышать. Я треню дома и не раз так попадал, что если в 10 вечера позаниматься, то потом можно не уснуть до 3. Еще вспомнил одну хуйню. Импульсные блоки питания могу мешать. Это типа БП компа. Зарядки всякие. В полной тишине можно слышать их писк. А можно и не слышать, но он есть. У меня была такая зарядка и я слышал писк, некоторые люди слышали, а некоторые говорили что нихуя не слышат.Меня она раздражала и мешала спать. И еще один момент. Перевозбуждение нервной системы. Попробуй пустырник, валерьянку... У меня был бутылек на 100мл. Я в него выливал 4 бутылька по 25мл. В оригинальном рецепте бы это были валерьянка, корвалол, пустырник, боярышник. Вроде бы. Но вместо корвалола я что-то другое лил. Я за рулем езжу, а с нашими законами ну его нахуй. Вдруг он на другой день покажет в тесте если чё. И ложку столовую на пол стакана воды пьешь. И спокойный, ниче не ебет. Я обычно в чай из трав ложку добавлял. Еще есть такая хуйня индийская стресском в капсулах, вроде бы тоже работает. Мне лично зашло больше всего коктейль из 4 настоек. Вот посмотрел ""ВКПБП — это смесь настоек пяти растений: валерианы, конского каштана, пустырника, боярышника и пиона. Аббревиатура расшифровывается как «валериана, конский каштан, пустырник, боярышник, пион»."""
>>2752932
Ну будет настроение я тебе чисто быстренькую может и нарисую. Но не обещаю
Ахует ты акробат отвечаю бл. А шпагат умеешь?
Я хочу прям хорошую не на скорую руку
Недурно, думал щас сниму на двух и переплюну тебя, но стало больно и страшно, сломаются еще, дрочить не смогу. Но на трех немного тяжелее чем на ладони
Прям хорошая у меня денег стоит, бро
Шпагат не умею. У меня не самая деревянная гибкость, но и не охуенная. Растяжка так себе
>>2752940
Ну ты поотжимайся на одной руке несколько подходов и потом на трех пальцах - я на тебя посмотрю. Ну скривил жопу. Бывает. Могу и поровнее сделать
>>2752941
Не, ну тоже молодца. Я на трех не сразу научился
Жалко, конечно. У меня 230 долларов один персонаж без фона же
Слушай. Получилось. Правда, снял криво вторая рука не попала в кадр
Вот так вот, дрищ со впалой грудью Конан оказался сильнее тех кто был раздут от гордости, но были унижены гирей мужицкой 62кг без стероидов
Ну ты бейтишь. До чего бы доросли люди без стероидов - сложно сказать.
А так - краса канеш. Еще чучуть и скоро 70
Бревно арнольда в фильм коммнадос было бутафорским. бревно сам знаешь кого весит 118 кг и поднято на разы. Это вся суть дутых героев которые были мотиваторами для миллионов школьников и скуфов, но на деле они стероидные не настоящие атлеты. Меч Конана в фильме 82 года весил 2кг и в длину 100см. Меч Конана 185 на 97 вдлниу 180 см весит 7кг, показательный моментик.
Так у бревна в фильме другая задача же совсем - создать визуально зрелищную сцену. С реальным бревном тяжелым сложно снять что-то эффектное, что будет полностью контроллироваться и подчиняться актерам и режиссеру.
Мотивация это скорее плюс этих героев. Минус, что мотивация в итоге мощная, классная, но порождающая ложные ожидания от тренировок.
А мечи, ты и сам, наверное, знаешь, что реальные достаточно легкие. 2кг для метрового меча это ОЧЕНЬ много. Я удивился, когда узнал, что даже самые крупные цвайхандеры весили обычно килограмма три-четыре.
А сколько ты не толчком можешь сделать, а просто пожать стоя? Одной и двумя руками
>мужицкой
>мужик
Да где ты мужик, ты педик как и все шизоебанаты двача, Хоть сколько свою гирю подними или понахуярь шрамов "крутых" чмо инцельское. Чухан про мужицкое говорит, мда, иди штаны смени для начала вонючка.
Веточки, это ты, морда завистливая?
Алиса выпьем за любовь громкость сто
Да у него и брат пидарас, члены на камеру сосёт. Там что там вся семейка такая.
https://www.youtube.com/watch?v=ZbcDdZYN49Y&list=PLAE43ehSgukJlhp4yjruB1tmkyIgTb1nL&index=9
Ещё хочу вопрос задать: если сухая масса мышц у меня 55-60кг, то сколько белка мне надо есть - достаточно было бы 2г белка на 1 кг тела (т.е. 110г белка в день)?
Я пока новичок, занимаюсь силовыми пару раз в неделю + один день кардио. Цель - убрать сиськи и исправить жиродрищенскую фигуру с ~27% жира до хотя бы 20-18%.
Видос не смотрел но хуй забей на "сухую". 2 это край так что поосто можешь чуть меньше жрать, четкое кол-во белка переоценено и завышено, многие не инфлюенсеры шортсеры говорят что и грам/полтора норм, тем более новичку, тем более на дефиците.
Убрать сиськи тебе поможет дефицит.
85-90 оптимально, 110 это уже с запасом. Не парься с белком сильно, пока ты не жрешь ну скажем меньше 70 в день масштабных потерь не будет.
>Да где ты мужик
Давай будем откровенны, если ты придешь в качалку лесную я твой ебальник раскрою в кашу на правах сильного и ты будешь плакать как девочка.
>2кг для метрового меча это ОЧЕНЬ много
Это очень мало и под стать слабой девочке арнольду, который без стероидов даже бревно 118 кг не смог поднять как нормальные богатыри без стероидов. Этот полуторник 2,3 кг весит.
Не, относительно веса реальных исторический мечей это много.
Вот если загуглить вес полуторника, то
>1,2 – 1,8 кг (в редких случаях тяжелые боевые образцы достигали 2–2,3 кг)
Ты не сказал сколько жмешь стоя. Двумя руками и каждой. Мне интересно
Молодец, так держать. Чтобы окончательно обоссать этого дутого Шварца, осталось всего ничего - Получить всеобщую известность, стать миллионером, мотивировать несколько поколений заниматься спортом, стать кинозвездой, сделать карьеру в политике и перетрахть больше женщин.
Когда задоминируешь над Шварцем, предлагаю следующую цель поставить на Гарри Поттера. Покажешь этим ебучим дрищам у кого волшебная палочка мощнее. Хули эти палочки в 13 дюймов, придешь на урок с бревном 118кг во все охуеют. Даже Воландеморт обоссался бы
>предлагаю следующую цель поставить на Гарри Поттера
Я думаю сначала нужно показать доминацию над магами, пока листву не скинул, а потом уже можно трахать женщин.
Ебать у тебя генетика мужик, раз только начал, то тебе намного быстрее с такими данными будет раскачаться. Только думаю подсушиться бы не помешало явно. А так по ногам вижу ты каким нибудь спортом занимался до этого?
Качество прогресса дискуссионное, но сам факт физического развития присутствует.
Вот и думайте.
Ща, дайте мне 2 месяца. Я кааак похудею, вот будет прогресс. Ща я стартовые данные отправлю) АХХАХ. Ток сильно не угарайте
Китаец, ты? Худеть чето дело небыстрое, я вот уже месяц где-то в процессе
Я вообще не вижу тяги горбом, если честно. Он вес просто свешивает на поясницу, а ноги не использует. И всё. Считай румынку делает. Видимо реальных тяг горбом не видели никогда.
Я Я.но эт со старта фото. Уже 13кг скинул. Еще 10 в процессе
> что прогрессировать можно практически на любой хуйне,
Если делать ее систематически и регулярно самое главное, тоже это заметил
Вот поэтому новичковые программы обсуждать и бессмысленно. Сделает он на полторы дельтахуйки больше или будет вместо жима делать отжимания. Если он не выработает привычку к регулярным тренировкам, то никакая методика не поможет.
2 месяца. Изначально просто меньше жрать стал. Потом через 2 недели подключил тренировки. Говорил де то 1,5 месяца как тренировки возобновил. До этого год не тренил. На 25кг поправился
Ну от силовых сильно не похудеешь без кардио-то.
Блин, я ощутимо стал меньше жрать, но уходит медленно. Прям почти на косарь рацион порезал
А я изначально на косярь порезал. 3 силовые в неделю + 2 кардио. Ну и стараюсь держать 15к шагов в день
В принципе ем почти каждый день так. Ток вчера пуддинга обожрался протеинового перед треней не успел норм поесть. 1800-1900 калорий в день. так 3 дня, потом день 2800 калорий с увеличенным кол-вом углей. За годы тестов, пришел к тому что именно такой подход помогает мне не чувствовать себя на диете, не срываться и быть энергичным на трене.
Я не оч понимаю, как у тебя из левой картинки набирается 82г углеводов. Ну у меня больше углеводов, грамм двести. Белка сильно меньше - сколько-то мяса и яичный стоинг, яйца на завтрак - чето типа сотки выходит, думаю, в день. Жиры прикидываю еще более примерно, но их не должно быть много. Общий калораж у меня должен укладываться в две тыщи, думаю. Плюс-минус. меньше 2500 точно
>так 3 дня, потом день 2800 калорий
А. Я отвечал не дочитав. Таких дней у меня нет наверн сча. У меня одинаковое меню примерн постоянно
пуддинг 40гр углей, псилиум 16гр, экспонента 7гр углей. И в остальных продуктах по 1-3гр.
Не, не могу на линейной диете сидеть. Постоянно злой и голодный, а так раз в 4 дня обожрался углей и помогает до следующего дня загрузки продержаться морально. Осознаю что еще немного и можно пожрать и так живу от недели к неделе.
Мне достаточно немного потерпеть и я как в другой режим переключаюсь. Могу хоть как питаться и на любой диете сидеть.
Может прогресс медленно идет, конечно, потому что я не высчитываю дотошно все. Но мне влом. Мб варик просто угли еще срезать и ок. Если силовые не начнут падать - так и кушать. Убрать гарнир из ужина, например.
Богдан с канала Reckful вообще говорил что люди травмируют сухожилия бицепса на турнике, и потом эта боль мешает и ноет постоянно. Плюс ещё подтягивания на турнике опасны часто для плеч. Как вы разминаетесь перед тренировкой спины? Есть какой-то хороший гайд?
У нас в горах за такое высмеяли бы как минимум таким чисто бабы занимаются. Пп борщ пп оладушки ору бл я беру чисто стейк из индейки например вижу там дохуя белка и съедаю всю пачку за день. Примерно считаю за день если больше 150 г белка набралось то збс бл
Так ты-то не худеешь епте. Че у вас в горах - фиолетово. Тут вам не там
Но я не считаю. Считал приблизительно в какой-то момент, чтобы понять чего где и сколько. Сейчас все пробую интуитивно делать.
Почему прогресс идет медленно я хз. Че такое в таком меню надо высчитать, чтобы найти подводные камни - тоже хз. Их нет же
Что за хрючево в тарелке бл ты будто все чтобы в холодильнике намешал и залил молоком
Да ты здесь самый мужицкий мужик, кто спорит то? твоих фоток в трусах в разных позах здесь больше всех. Тоже с гор привычка осталась?
Где бл в трусах я фоткался в последний раз скажи мне. И то это поймут те кто ноги качают но тут таких нет кроме меня бл
Какая разница когда ты фоткался в трусах последний раз? Факт в том что твоих фоток в трусах и разных позах, видосов где ты себя за хуй дергаешь здесь больше всех)
Ты че окрошку не ел никогда что ли? Покушай. Попробуй на чем тебе больше всего понравится - на айране, на кефире, на квасе
>>2753083
Да не звизди. Не ток ты ноги качаешь. Но у тебя здоровые. Но не самые сильные. Батя-рок сильней все же
Пупок это тебе жена мстит за сам знаешь что или ты сам это додумался нахуячить. Штаны надень ты все равно ноги не качаешь бл
Не дергал я себя нигде ору бл. Пару раз в труханах выложил чтоб ноги показать. Тебе вижу нравятся волосатые крепкие массонаборные кавказцы в трусах раз так на этом внимание делаешь ору бл
Это очень вкусно. А тебе бы в стендап податься с твоей балаболией - там вроде платят за несмешные попытки шутить
Что такое крошка. Хз не видел ноги никакого рока, мои мощнее по любому бл
>>2753089
Я такое похожее лет в 13 готовил когда оставался один на хате. Тоже все что было кидал в тарелку и говорил это очень вкусно ору бл
С чего смешно тебе с того что ты гомик дрыщавый на массонаборных кавказцев слюни пускаешь ору бл
>>2753091
Скажи бее чтоб у меня встал
Зато ты Джакарту знаешь, эрудит бл https://ru.wikipedia.org/wiki/Окрошка
Готовить действительно просто, что ребенок справится. Даже ты сможешь приготовить
Пупок 3 дня гуглил столицу индонезии ору бл
То есть я был прав это внатуре все что было в холодильнике намешали и залили то ли квасом то ли самогоном баля нет слов. Ноль белка тыща калорий бл
не вижу массонаборных кавказцев в треде, а далбоеба с кавказа вижу.
>Пупок 3 дня гуглил столицу индонезии ору бл
Ну я хоть смог. Ты даже скопировать слово окрошка не смог правильно в предыдущем посте. Про гугл вообще молчу. А уж кбжу подсчитать и вовсе задача за гранью
И снова фотка в труах. А сам спрашивал когда был последний раз. Ну далбоеб же
Массонаборные мужики жбку твое не считают бл. Это делаешь ты и фитоняшки на оземпике ору бл
>>2753101
Ебат а он тоже 8 месяцев занимается??
>>2753102
Так это не я бл это какой-то новенький чел первый раз в треде
Если болят, то снижай тренировочный объем. Тебе дохуя. А еще лучше сделай перерыв, пока не перестанут болеть. Тогда не станешь одной из историй Богдана с канала рекфул.
>>2753093
А вот и предводитель местных пидарасов пришел.
>>2753095
Там речь была про технику приседа и что качает та, в которой приседает он. Т.к. он написал, что делает это именно для кача.
И в таком случае критикующий анон прав, в стандартной лифтерской технике штангу выталкивает именно жопа.
>>2753098
Ты петух.
А теперь покажи свою форму. Если очканешь то все будут знать что ты немужчина и очкошник бл
Тебя рандомный хуй с горы за 8 месяцев шатает по любому ору бл
>Ноль белка тыща калорий бл
>Массонаборные мужики жбку твое не считают бл
Так не считай тогда. У тебя все равно не получается
Рок занимается побольше, но с штангой я хз сколько. Года два наверн. Ты сча скажешь ну так дело в этом. И да, но и дело в том, что ноги у него сильней, а ты говоришь никто не качает в треде. Ну и Конана ноги сильнее, очевидно.
У меня послабже, я на них не налегаю. Качаю, чтобы было.
>Там речь была про технику приседа и что качает та, в которой приседает он. Т.к. он написал, что делает это именно для кача.
И в таком случае критикующий анон прав, в стандартной лифтерской технике штангу выталкивает именно жопа.
Да я спор не хотел поднимать вообще вокруг его приседа. Факт, что он имеет те силовые, которые имеет. Чувак молодец - уже несколько лет в треде что-то постит, что-то делает, довольно очевидно развивается
А пупок у нас прям все ноги мужиков в этом треде поразглядывал ору бл. Консьержка местная спроси все знает у кого что больше.
У меня за 8 месяцев все равно крупнее и массивнее. Жду картинку кста
Тебя в бане старики на хуях катают. Мне все ранво, что про меня думает опущенный.
>>2753108
Ну так-то да. Хотя с перчаток я всё также кринжую.
Так мне интересно потому что посмотреть на других и послушать их. Ты только себя слушаешь и на свои ноги смотришь, нарциссисян
>Жду картинку кста
230 долларов, подожди в очереди с другими заказчиками и она твоя
Перчатки, возможно, еще как его фишка просто. Он раньше на уличном воркауте занимался так в перчатках, бандане и всегда рок на фоне старый, отчего я его батя-роком и зову
Ясно. Я его застал, когда он уже в зале тяги делал. Под батя-рок, ествественно.
Официально очкошник. 100% эстрогена. Только языком молоть и на кавказцев массонаборных залипать можешь ору бл
>>2753111
230 долларов а хавает остатки с нижней полки холодильника. Пупок я у тебя первый клиент с простым заказом за месяц хоть этому будь рад ору бл
Вообще-то не первый, у меня оплаченый в процессе и еще несколько человек в очереди
Ну вообще немало, среди художников ходит байка, что дело прибыльное, но по факту же, как и в любом деле, надо как-то пробиться, устроиться, организоваться в общем
Ну так вот обращаются массонаборные бычки, нарисуй мне овцу, то чтобы она как женщина была ору бл
Ты градусов видел сколько на улице? Дома жара
>>2753125
В моем случае чаще просят осла с большим..эго. Но бывает, что и больших овечек просят.
>>2753127
Причина плача?
Я наверное откажусь лучше от картины твоей пупок. А то нарисуешь там меня со стояком кому это показывать потом бл
Это обговаривается заранее же. Очень многие, как ни странно, заказывают картинки, где все прикрыто трусишками-штанишками
Нарисуй меня в семейках тогда но чтоб не сильно заношенные были у меня же ноги крепкие но и не сильно прям облегало по братски
Ты чё на студентах бедных наживаешься пупок бл не стыдно тебе пердун старый
Иначе никак, а то субстрат для окрошки в холодильнике иссякнет и тогда уж точно никаких массонаборных ног
Как тебе угодно, но это факт что в нашей стране средний рост 177.
Да в принципе если тебе не напряжно то хавай 2г на кг веса, золотой стандарт который всегда работает, если напряжно то можешь 1,5 на кг, если ты жиродрищ то должно хватить с лихвой.
Ля, когда в Китае учился. Я завидовал людям с ростом до 180см. Потому что они могли в Китае одежду в любом магазе купить. У меня рост 190 и все было короткое, приходилось одеждой закупаться в России на каникулах.
>тем более на дефиците.
Как раз на дефиците лучше есть больше белка, тк он переваривается дольше и очень хуево синтезируется в жир, а вот на профиците калорий можно и не есть овер много белка, все равно из него все будет уходить в синтез мышц, тк энергетический пул заполнен.
После пары сессий болдера подряд и если заодно навесить кило 40 не размявшись. Нет, короче.
Никто не сутулиться бл. 14% жира при весе 86 с прессом это кому ещё жрать меньше надо ору бл. И я даже не хочу слышать нытье о том что ыыы где пресс на фота. Там освещение уебанское + поза такая бл
А теперь найди 5 отличий с той фоткой моей. Тот же рельеф, те же 6 кубиков. Вопросы бл
Я даже не 5 нашел, 6 нашел. На одной 6 кубиков, на второй нет кубиков. Легкая задача, давай сложнее чонить
>>2753170
Я понял короче это зависть бл не каждому дано на массе быть таким крупным и иметь пресс при этом. Молодой заряженный с накаченными ногами канеш тут местные скуфы ахуеют от такого поворота ору бл
Да да, все охуели уже. Давай чонить новое, эт надоело уже
я бы охуел если бы ты 1кк в месяц поднимал. Эт да. Это достижение.
Че нибудь новое? Попробуй секс. Желательно с женщиной. Для тебя это явно чё то новое будет пупок ору бл🤣
О, круто, за коктейль спасибо отдельное, попробую сделать. А ты его перед сном пил или сразу после трени?
У твоего живота ни функционала, ни эстетики. Когда что-то одно заимеешь - тогда и пресс появится. Пока на пиках только сало, жировик.
Функционал - площадка для роста волос. Эстетика - пресс. Вопросы бл дрыщ?
Желательно с женщиной. Аххаха. Если ее нет, то и овца сойдёт?
>Функционал - площадка для роста волос.
>Эстетика - пресс.
Результат - анальный секс со стариками в баньке.
Вопросов нет.
Не понимаю приколы про овцу. Это какой то новый мем что ли по типу 67 бл
Блять ты заебал со своими 14 процентов уймись нахуй, либо худей до них либо говори как есть, мы же все видим твои фотографии.
А теперь перестань ныть и открой калькулятор процента жира бл
Так ты даже в калькулятор напиздел) о чем тут говорить?)
Я не знаю твоих параметров, запиши на видео каждый из параметров, будет предмет разговора. А так, чо ты там себе намерил я хз.
Может мне ещё хуй перед тобой замерить ору бл. Опытные люди сразу видят что это все так и есть. Сколько почета рандомным дрыщам с двача. Скинь свою форму посмотрит кто тут оценщик бл
Ну вот ты и слился, дальше в принципе тему можно на развивать.
Ложь, ксенофобия и провокация бл. Нерусские это кто беларусы?
братан мне щас твой калькулятор жира насчитал 7,7 процентов, ты ебнутый чтоли
Скинь свою форму. Ты мою форму сто раз видел же. Почему ты очкуешь свою кинуть бл в чем причина
Я во первых не с хуй сухой, во вторых если бы у меня правда было 7 процентов это был бы пиздец, я бы едва тренироваться мог, ты представляешь вообще что это? 7 процентов случайно никак не сделать, у меня метаболизм дневной 4к+.
Пупок ты за это время мог бы уже давно мне картину нарисовать. А пиздел что у тебя клиентов дохуя. Иди делом займись я тебе написал какую именно хочу не 18+ слишком
Очкошник. И это у меня ещё видосы требует ору бл. Перед молодым пацаном очкуют уже нет слов
Оплаты не видел от тебя. В очередь встань не забудь
На пять процентов примерно калькулятор пиздит. Двадцатка у тебя, как и было говорено много раз
Сельский, это ты поди? У тебя как раз где-то 13 наверн. Т.Е. да, на пять процентов пиздит всем
Деревенские все такие. Натуральная еда коровы рядом огород. Это тебе не город где прогрев гоев на каждом шагу ору бл
Я перепутал. Но тот сухонький чел, давно тут и занимается уж давненько, усердно
В общем, разгадали тайну, узнали свои жиры
ну я думаю, что у меня 13-14, а калькулятор этот в первую очередь для тетенек которые хотят похудеть а не для зальных пацанят.
US navy calculator. Калькулятор морпехов сша. Для сельских перевожу.
Тем не менее, калькулятор пиздит. Если бы я весил 78 при 12 процентах жира, то это бы значило, что я достиг своего натурального потолка.
Если не постить по сто фоток в трусах, где у тебя хуй специально скомкан в них бугорком и направлен в центр камеры, то норма
Да похуй всем. Он просто любитель себя на видео ща хуй подергать
Норма в физаче десонстрировать физическую форму, упражнения, показывать результаты. Он же фоткает свое толстое пузо и надрачивает хуй перед кадром
>хуй специально скомкан в них бугорком и направлен в центр камеры
Про это не понял, честно говоря. Как его можно скомкать, хах.
>>2753229
Про видео не слышал, а может и к лучшему.
>>2753230
Не, ну он так-то показывает форму свою полностью. Не увидел особо чего он там надрачивает. Просто форму выложить хотел тоже, сегодня что-то засомневался, вдруг тоже такое скажут всякое про меня.
>Про это не понял, честно говоря. Как его можно скомкать, хах.
Не расправить нормально вниз или вверх, а прям в гульфик шайбой вперед скомкав яйца навалить
Кстати да, хачи с Кавказа любители припиздеть, а вот за хачами из Азии такой хуйни не замечал.
Блядь, как бы мне не хотелось ещё раз пикрил мохнатого открывать, но там реально все обычно лежит у него в трусах. Как ты пришел к этому, хуй знает.
Есть опыт людей которые достигли успеха, что-то подкладывать под пятки конечно можно, но хочется как это пофиксить, растяжка помогает?
Ну в общем, не положить по-человечески, да.
>>2753248
Самые массонаборные пикчи - на них было вот так. Как пасхальная корзинка
>>2753254
Здесь один хитрожопый анон кладет на пол блин и встает пяточками на него. А так - купи штангетки. Может постановку ног поменяй или как кладешь гриф на плечи(хайбар/лоубар) - может найдешь центр тяжести поудобнее
На весе поменьше поизголяйся, поэкспериментируй. Мб найдешь позу с нормальным центром тяжести, чтобы прям удобненько в пол садиться без хуйни и отрыва стопы
Я вот перестал выебываться вес сбавил до адекватных мне 81ого кг и нормально 4х8 сажусь теперь. Ну можно уже поднять попробовать до 86...
Блядь, это он давно такое выкладывает? Там настолько пиздец? Я сегодня глянул последнюю фотку его, вроде прилично все. Или это не так обычно?
Вроде, к счастью, поостепенился, вливается в общий движ, становится ближе к нам. Хочется верить
Отговорите
Угревая сыпь, атрофия яичек, снижение выработки спермы, гинекомастия, высокое кровяное давление, увеличение уровня плохого холестерина, расширение простаты, ухудшение работы печени, необоснованная агрессия, гепатит и цирроз печени, неврологические проблемы, заторможенность
Я все понял. Ждите новых фото в трусах бл только не жалуйтесь что хуй как-то торчит. Хуй на массе всегда торчит. Это у дрыщей все плоско ору бл
Сухожилий бицепса не существует, там кость, как и в бицепсах. Если болит связка локтевого сустава, то надо больше висеть или больше подтягиваться, обычно так в начале подтягиваний происходит
>там кость, как и в бицепсах
Что несет этот полоумный?
Ну хоть жирные америкосы тебя признали. Нашел свою публику так сказать
Жирные у тебя дома бл. А там саб полон качков в отличии тут 95% дрыщи и скуфы
Шизик, сухожилие бицепса, дистальное, можно буквально рукой прощупать, оно находится на под веной локтевого сгиба. Чуть согни руку и нащупаешь жесткое полотно, которое переходит в вверх, в сторону плеча, в бицепс.
14% жира сейчас и лет 10-15 назад это разные вещи. Инфляция жира такая бл ну ты дрыщ тебе не понять
Эт да. Не заслуживаю внимания жирных америкосов. По старому курсу живу
Если нагрузку не получают кости, то никакие бицепсы расти и укреплятся не будут, это буквально наросты на костях, нельзя накачать бицепс не укрепив сначала кость, так только стероидные делают, накачивают стероидную воду в нужные места и придают им форму, точнее форма там уже в формуле изначально, итог мв видим, могут только фоткаться и обманывать
Ну все, все. Успокойся. Скоро ужин и баиньки по палатам.
Так ему типа нравится. У него норм фигура вроде как была, но он кажется себе маленьким, сухим и это не в его вкусе
Еще бы не шизил и цирк не устраивал. А так - почему нет, цели-то у всех разные
Так у меня нет лишнего ору бл что мне сбрасывать мышцы мои что ли ору бл. Массонаборное лето только начинается
Не чувствует себя мужиком в своем реальном весе. Сейчас поднабрал жира, ищет теперь одобрения, постит фотки на разных ресурсах с утра до вечера. Тешит свое эго. Ну пиздюк же ещё, думаю все через это проходили в том или ином проявлении.
Я просто хуею, я настолько сильно коупящего чела впервые вижу, он же реально верит в это, он прям смог убедить себя в том, что он сухой.
> Массонаборное лето только начинается
ты набираешь говном потому что нет силы воли просто признай это
Мне кажется у него какая-то нездоровая хрень с башкой, делать себя больше и больше, жрать как за троих и заниматься в качалке по 3 часа. Для него сбросить вес это как оскорбление и он слепо продолжает верить в свои 14% жира. Один вопрос доволен ли что он, будучи пиздюком, выглядит на все 40. Ну а так смешной пацан, держит в курсе нас, форму показывает, что явно влюс.
Вы угараете что ли у меня пресс виден что вам ещё надо. Пресс показывал, мои 14% жира вас как беспокоят бл. Не каждому дано на массе пресс иметь вы бы себя также вели
>>2753336
Я хочу быть на массе, как минимум 90 кг. Процент жира у меня будет тот же как и щас бл. Пресс я буду и дальше качать чтоб оставался видно
Бля если ты такой охуенный терминатор то внатуре наладь питание и посмотри во первых что останется от твоих ОБЪЕМОВ а во вторых посмотри сколько у тебя прироста в месяц будет именно мышц без говна.
Так нет у тебя пресса лол. Нет, ну если хочешь - ладно, у тебя 14%.
Тогда у меня 78кг 12% я достиг своего натурального пика. Можешь меня уважать, боготворить и слушать моих советов от легенды
То есть ты его качаешь и у тебя его не видно? при 14 он уже должен быть виден даже если не качать.
Не, что под жиром он у него есть - это в общем-то и правда видно. Но пресс под жиром
>>2753342
До и после 8 месяцев мущщиноского массонабора. 65 кг - 85 кг. Мне это ещё мало я хочу быть ещё массивнее и обьемнее бл
Да хуй знает, дефолтыч какой то, ну не удивляешь, как не старайся нас убедить в том что ты пиздец крутой, просто работай дальше над собой и не выебывайся, к советам лучше прислушивался бы, питание наладить это и к здоровью твоему относится.
Типа ты мог бы чисто набирать, весить сейчас на 5 кг меньше но иметь прям красивую форму при тех же силовых.
Я не хочу весить меньше. Я хочу весить только больше бл. Смысл мне весить меньше если у меня щас нет пуза
Ну в таком случае не удивляйся что твоей формой тут восхищаешься только ты.
>>2753351
Мне иногда кажется что тут никто не знает что такое массонабор. Если вам комфортно оставаться дрыщами это ваше дело ору бл. Это выглядит нелепо, жалко и стремно со стороны. Быть сухим это круто только под определенным ракурсом на пампе в зеркале. Массонабор же это пик мужественности, всегда привлекает внимание и телки текут от этого
А ты знаешь лол? Я тебе скажу как мы тут что знаем. Я года четыре назад сюда зашел или даже побольше - выебывался, раздавал советы, думал, что знаю больше. Писал издевательские посты чувакам, которые давали толковые советы(например, челу, который в какой-то момент принес в раздел сокращение RIR и оверюзал его)
И фишка в том, что мы тут многие вот так находимся - со своей глупостью, и со своими плюсами. Как слепые кроты, которые коллективно ползут куда-то, советуясь, споря и понемногу продирая глаза в процессе.
Вот так мы тут что-либо знаем и не знаем. Ты, возможно, еще приобретешь тут лучшее понимание о диете, составе тела и тд, благо народ есть есть действительно ОЧЕНЬ интересующися и несущий полезные вещи в раздел
Но и, согласен, никто из нас не в праве с тобой спорить, если ты исходя из вкуса хочешь быть плотненьким, с жирком, массивным - вкусы и цели друг друга нам всем лучше бы уважать, чтобы не спорить зря
Пупок ты просто надристал целое полотно текста буквально НОЛЬ смысла ору бл. Иди лучше картину нарисуй меня, описал в чем да как
Больше всего телки текут от того когда ты счёт в ресторане закрываешь тысяч на 50. Вот там реально течка начинается.
Повторения в запасе. Куда удобнее и короче писать.
1RIR - это 1 повторение в запасе до отказа, 2RIR - 2 повторения до отказа соответственно. Если не путаю, то до мышечного отказа, а не технического
>>2753361
Ты слишком глюпый для сего текста. Ну и как-будто для одного тебя стораюсь.
Картина - деньги, очередь. Пока ты тут курс жира считал ко мне уже немец в очередь записался и теперь пять человек в очереди, один в процессе
>Если не путаю, то до мышечного отказа, а не технического
Ну до мышечного это же надо дропсетом каким нить ведь? По идее делая 5х5 до отказа ты не дойдешь до мышечного отказа.
Условно жмя 100 х 5 в отказ, мышечного отказа не будет, будет только технический
Или че или как?
Если подберешь достаточно тяжелый вес, то мышечный отказ у тебя наступит хоть на третьем повторении, хоть сразу после первого(1ПМ ты не можешь сделать 1RIR же)
Ору с логики инцела. Ты еще пизду вылижи она потечет. Телкам пох на бабки, я студент ваще и цепляю самых разных. Важно быть массивным и уверенным ну и веселым и все она уже на тебе бл
>>2753364
Поэтому ты сидишь весь день хуйней занимаешься блог окрошечный ведешь ору бл. Клиенту у него там ухаха я клиент твой давай работай
Это ты то мне будешь рассказывать про баб? Тебе 4 года было когда я девственность потерял. Сук, смешной.
>твой клиент
Мои клиенты мне деньги платят. Когда начнешь? Не заработал еще денег на подобные излишества? Ну приходи попозже
чел у мужиков нет девственности кроме анальной разве что
он по факту сказал на самом деле
https://ru.wiktionary.org/wiki/девственник
Слово есть, а жопы нет. Как так?
чел полная хуета Если ты забабплатишь на первых свиданкахты ничтожен как человек
и им пох деньги Там суть в эмоциях умния на нихвывести А это можно сделать прсто заведя в заброшку и пр Куда нить ночью отвести на кладбище и пр Пртсо прокатить с нарушением ПДД
Просто покататся на великах на нарушенияхночью по городуи пр
И оношения у всехтеряются изза угасания эмоций изза пресности бытия когдалюди вроде вмсте живут а птсо заебаны друг другом
чел баба дественница потому что у них есть девственная плева ебанутый
из за строения органов дурака кусок
причем баба может насоасть хоть 10 хуев если не было факта разрыа плевы она та кже десвтенница ЧТо все и делаи еще в средневековье
Или ты думаешь ганареи сифилисфы и пр поголовно заболевания извоздуха чтоли цепляли
ты инцел романтик что ли? хуеты для детей начитавшийся о девственныхо строгих порядках
а да есть варианты когда бабы еще в дестве случайно себя девсвтенности лешают
Ой бля, пикап хуйня пошла в ход.
Хз, с чем вы тут спорите. Деньги это на данный момент единственный ресурс который определяет успешность в обществе. Нет миллионеров которые ебут страшных баб, а вот качки ебцщие страшных баб есть)
Если бы все решалось массой.
ебанутый деньги не чего не определяют
миллионеры гомики зачастую выролдки А бабы лишь прикрытия И даихбабы портому ебаные страшила ка краз таки Тк они не шарят в женской красоте тк они пидоры Потому дл янихидеально что быбаба ка кмужик была по телу лицу и пр ЧТо ты и вдешь умиллиоонеров и голивужаи всех Тк они пидор ыпоголовно а бабы там прикрытие
>>2753376
Какое-то шизовое отрицание первого мужского сексуального опыта. Уж не знаю, что у вас с этим не так, парни
социальная иерархия строится на подчинении Но успех баб и подчинение для заработка денег разные вещи идиота кусок
Потому и происходят женские измены
Тк в природной стаевой группы Успехи исключително примативны и как раз вразрез идут с подчинением
имено по этому баба в цивке может жить с кабанчиком денежным но ему дажене двавать А ебаться с садовником днями и детей иметь от садовника которые наследуют все имущество кабанчика
Тк бабы выбирают примативность а не деньги тупица
А примативность этот ка краз неподчинение правилам
это дажена политическихвзглядахотраджается Самые инцелы это разные мнярхисты потму тк нпс подчиняемые омеги самые готовые вдудкуцаря дутет и лично йшлюхой царя стать дажебюезсопроивления это ихмечта
Самые высокоприматиные полит группы Анархисты Социалисты и пр люди мечтающие уничтожить все государства и границы все религии и пр Тк это путь Альфачей боротся с ситемой
Да, ок. Деньги ничего не значат, успешный человек тот у кого мышц больше, возражений не имею
Не распинайся, половины в любом случае непонятно что ты пишешь, а уж смысл ещё в этом искать. Ну нахуй
чел пойм одну вещь Для альфача цивилизация враг Тк система цивидизации главным Альфачем является
и да ее благополучено ебнут омежкины Мемно но факт Тк омежкин ыдоводят цивку аму до обсурдатак уже7 цивок ебнулось
А создают Цивку сами Альфачи ка кнестранр и прадоксально
Понял, главное как сам себя ощущаешь, плевать что там видят другие. АЛЬФЫ СТРОЯТ МИР ПОД СЕБЯ НАХУЙ!!!!
Бля, элементарно. Википедию открываешь, читаешь что значит слово "девственность" там так и написано - состояние до первого сексуального опыта.
Хотя ладно, типикал хач понторез пиздабол двачер
Да Абзац в трансе уже
СЕЙЛОР ВОЙНЫ! ПРЕВРАЩЕНИЕ!
Я им так и говорю. А они мне чето про сосание хуев и вавилонская башня пала
нет чел не в мышцах дело в внутреннем восприятии в твоей психике
омежка с мышцами такой же омежка как и с деньгами и с властью
И проблемы бы не быо если омежки подчинядись альфа самкам которым они тоько и интересны для отношений Но омежкам то подавай самыхкрасивых Омега самок Но уровент стресса омега самки с омега самцом боснословный пр любыхденьгах и власти Тк омега е способен на дествия радикальные и решительные для обороны втом числе он будет мямлить
Чел это Альфач ебнет сразуножем ядерной дубиной и пр врааг Омега будет мнямкать пока его не вырежут ввместе со всеми
это же щас чувствует ближневосточная шерсть по правителям европы и пр И заметь ка кони оухевают везде
А были бы Альфачи из их шкур делали стулья я не шучу бежали бы обосравшись иобоссавшись назадвпустыни
и что ресурсы бабки дохуя омогают европе и пр цивилизации Т то же
именно чел потому Альфы чаще погибают попадают куда то в тюрьмы и тд
Согласен. Альфами не становятся, альфами рождаются. Даже если ты уебан ничего не стоящий, ничего не умеющий, бесполезный кусок мяса для общества. Главное что ты себя чувствуешь альфой. Телки на это и ведутся. Да да. Полностью согласен.
Альфа просто приходит и берет свое по праву рождения!
Если омеги управляют альфами, то они уже не омеги. Это раз
Человеческая иерархия много сложнее обезьяньей в силу очень сложного устройства общества. У нас нет классических альф и омег из-за сложных ролей и механизмов взаимодействий. Это два
Ходят слухи, что когда рождается альфа, в радиусе 3км у всех телок письки мокнут.
У обезьян их тоже нет, не всегда главный самый физически сильный, иногда это вообще самка
чел ты реально передвачевал
познакомится с бабой лет 30вообщеизи А если тебе 20 18 это вообще неочем
мне когд абыло 20 я этих баб 25+ ебал и ебал там 1 свидание и бюаба сама уже к тебе лезет зхочет ебаться и имено что вполне пиличные
Я хз где ты нахуй живешь
и тут дело даже не в иеррхичности и примативности Я не 1 чела с своего поколения не знаю кто бы там не поебался еще вшкалке с бабами каикми то некоторые даже сучилками мутили
тебя псиопнули черные шляпы через хуцпу потму что ты не волевой а подчиняемый НПС вас легко псиопит любая система
Да, ходят слухи, что вместо оценок, альфачам училки дают.
Ну их ученые в исследованиях все равно делят на альф и омег, у них проще все. Но и да, по сравнению с другими животными много сложнее - сложные сценарии организации группы, сложные сценарии доминирования, много хитростей
Хач, так ещё и подкаченный это же мечта наташек. Ты думаешь он дохуя умных баб ебет?
Честно говоря, катили бы мы к одной тёлке. Ты весь такой волевой альфа, пусть я буду управляемым омегой, хз что там у тебя за иерархия. Похуй. Так вот даже интересно, насколько бы быстро ее мнение поменялось о том кто тут альфа, посла фразы "поехали на Мальдивы, я оплачу"
чел рождаются все равные
альфы та кжедетьми являются Но отичие основное психическое Условно диктование своихправил уже на грани пиздючества и скокльо быродители не пиздили и не пороли альфача он все ранво будет гнуть свою линию И доломает родичей Тк Альфы это природные бойцы с системой Тк задачасломать старые порядки разза разом
Оттуда и бунты все эти и гопничество и пр и пр
И альфа которму даже60 лет он все ранво куда нить влезет куданить решит на эверест поебашить На супербайке 300 втопить и пр Если Альфа еще дожил
Это прсто особенносити психики Это и в жраке проядвляется Я по себезнаю Вот н атебяс ножем пойдут ты отступишь а я нет умен япсихика такая Ка ктебе сказать
ё 1раз мне в 9 лет смертельный вызов Овчарка собака кинула кинулась на меня Я ее началхуярит пиздец Умен я не какгого страхане было птсо желаие убить врага ужетогда
В этом разница Потом она скуля убегала а я хотел ее добить схватилогромный булыжник она уже скулила там я е епртсо не догнал уже а так бы я ей разможжилбошку
В этом разницаусловно Ты разойдешся слюбым соперникам Но альфачи дерутся на смерть это у животныхта кже
и вызов потму старому может броситьт такой же кто готов идти до конца Тк у животныхта кже не кто не побежит пр крови и пр ка кобычные особи все будет до конца
Ч
Больше массы, богу массы. Даже если эта масса на теле женщины.
Да никого он не ебет, тут сидит и корчит из себя дохуя чурку "баля", тоже уже заеб
Кстати, для меня было сюрпризом что он вообще знает англ и пиздит с американцами. Интересно о чем.
Бля, пиздец сценарий фильма выживший. Такой чисто 9 летний пиздюк по разам с овчаркой стоит. Запиздил ее своей альфа энергией. Доминейшн
чел бабы не сильно иерахии косаются
если ыт н можешьблять бабу добыть ты вообещ ничтожен тк это прсотейшее нахер
В москве посрать тяжелее сходить в центре Чем с каокй нить бабой познакомится поебаться
иерархия ключевая эт стрессоустойчивость Поясняю мы ка кшизофреники становимся в кровавые времена тяжелые и пр
ну условно ты побежишь завезжишь многие дажемужики начнут плакать Аальфачи будут шизеть изуровня Люблюзапахнапалма по утру и пр
Изза стрессоцстойчивости вокругш такихлюедйсами формируются стаи
Условно все Кино Безумный Макс про это жеи весь пост АПокалипсис
И там ест всегдавсе типы личностей и все типы иерархии И беты и гаммы и омеги у женщин так же
Альфа самка увысшихприматов та кжеизи может рулить стаей и так жеспособна на все ита кже имеет макс стрессоустойчивость
Про fat inflation, конечно. Ты только не гугли сча загуглишь
Молодой пацан, подкачен, почему же? Он же говорил тут как у него на массонаборе либидо крышу срывает. Такое тело сейчас многим танкам заходит, по типу дэд бода.
Да о чем? У него сейчас акцент в жизни определенный. Все о том же пиздит. Только на латинице
Мне казалось альфы борются с системой, типо нельзя на улице срать, а он взял и насрал. Хоть в Москве, хоть на луне. Какая разница? Для альфы нет правил, если что запиздит нахуй, как ту самую овчарку
С этого я проиграл ещё когда в первый раз от него услышал. Инфляция жира, блядь.
>>2753414
О чем? Как круто заправлять хуй в трусы для фото?
Ну да, типо смотрите 8 месяцев тренинга и я заплыл жиром. Что-то вроде этого
чел да ет Это тяжело объяснить
порсто в боевой раж мод входишь и все Внутрення агрессия напределе увеличеие сил в пару раз присходит порлноеотсуствие боли Умен яитак очеь высокий болевой прог изза чег я и железом чуть травмирвоался бывало А под адреналином в раж моде там пизда
Просто ебашишся и все
>почему же?
Потому что тут сидит 24/7 скок еще сказать?) ну двачер он, домосед нахуй, делать нехуй как и всем нам сидит пиздит тут.
Ну понятно там все. Девятихвостый лис там, красная чакра все дела.
чел нет Это ебнутые
Альфы это тебе не психбоьные
Система точится постепенно Альфачами Как условно твой дом теормитами кусь кусь постепенно Прощупывание и пр
та кжеАльфач с альфачем борется в стае Например все сразу убежали когдавожак пришела альфач делает видчто затупил мдлнно поднялся почесал пузо и пр Потом все сильнее начинается черезмесяц он пеестанет вооще уходить Через 2 3 месяца другому альфачу придется пройти черезнего те он уже не будт пододвигатся даже когдаглавный идет и итд и тп
а то что ты описываешь это дегенерация наоборт для вырожденцев
Ну бля, снова я не понял кто такие альфы. Ладно, остановимся на том, что альфы собак пиздят
альфач так же сразу распазнает альфача в стае будут попытки выгнать если это невозможно все прейдет в дуэль где выживет 1 Этонеизюежно как 2 электродакоторые низббежно замкнутся
можеьтбюыть разделение стаи на 2 лагеря и тд от многихвеещй зависит
Альфач который новый начнет с Омег и Гамм нижнего порядка претяжку на свою сторону для численности Другой альфач предпримет контр меры и тд
Абзац, угомонись. Хач один раз написал что бабам якобы важна масса а не бабки, нам хватило. Ты чего так вспетушился со своими альфами блядь.
И они все собак пиздят потом? Или с чего начинается? Кто больше собак перепиздит, тот и альфа?
1. Отпиздить собаку
2. Насрать в Москве
На третьем пункте уже можно баб ебать?
чел условно по простому люди или приматы животные с максимальной стерссоустойчивость
Услвоно если стаей руководит Альфа эта стая забьет тигра леопарда льва и пр изи и будет крайне грозной и опасной Если Бета и более нзшие еси слабасовсем выродиласьтакая стая не сможет защитит дажедетененышей все будут бегать в рассыпную паниковать стрессовать дажепри виде потешного питона Котоый пртсо был бы обедом при Альфа вожаке
2. Насрать в Москве
3. Душить питона на обед
уже можно баб ебать?
многим взрослым бабам да Тк размер является частью определения защиты в дикой природы инстинктивно
тк размер дажекак фактор здерживания выступает у любыхживотных
К слову на здорового уже муика даже алабаи сут нападать если ты не знал Я даже это заметил
Условно например идет агрессивная собака у кого то я мимо иду она отворачивается женщина ребенок она начинает рычать лаить и пр
Ну естественно, та овчарка всем уже рассказала как ты ее отпиздил, вот и ссыкуют
Считай и в других городах знают уже, все собаки страны обходят тебя стороной.
Она после битвы с тобой, колесо машины пометила, машина в другой город поехала. Считай общение межгородами.
хач как раз этот момент тебе и подметил
Когда ты здоровый к тебе уже серьезно любой относится это факт
Улддей 2пределителя размер шеи еще это очень визуално людей начинает пугать и ширина плеч мощность предплечий
+ тебяоценивают потенциальные сопернники и женщины по движениям
Нмощыне люди низкой иерархии ихдвижения сбивчивые сгорблены неуверены
Люди высокой иерархии имено ъходят через 4ступеи прыгабют вместро и пр Те это показатель могущества здоровья размеров которые ощущат остальные потому будут игнорировать
Немощный же наоборот может стать жертвой лбыхгрупп
Оо, а ты можешь как крокодил Данди животных успокаивать, указания там давать итд?
Ахахахахахах, бля, не могу. Прекращай. Я прям вижу такую бабу, которая смотрит как мужик через 4 ступеньки прыгает и такая "о боже какой мужчина, хочу от него сына"
а помню мне чт то начал говорит дрищавый алкаш потерявший страх лет 5 6 назад
Типа я тебе щас всеку и пр Но он ка кмленькаясобачка лает а трясется дажеголос трясется
А у меня имено полная увереность тк я то знаю че мне гавкать Я его могу разорвать напополам засекнуды что он на катафалке поедет Буквально могу Им в банминтон с асфальтом сыграть
Вот и такое бывает Лают а не кусают Буд на моем месте маленький шкет алкаш быимено начла нападат удже конкретно
та кчто размр здерживает он тебе правильно говорит
Про размер шеи и предплечий он говорил, да. А зачем тогда хуй в трусах выставлять так? Кого напугать он собирается? Мужиков в раздевалке?
да чел именно так тк это показатель физической силы здоровья особи и пр
если ыт пыхтишь там ловишь отдышки обливаешся потм ты сразу утрачиваешь статус у баб
тк задачаинстиктивная самки рожать мошщное потомство улучшая а не ухудшая генофонд дубина
Ладно, пожалуй на этой веселой ноте, пойду я спать. А то кортизол задоменирует надо мной.
тут скорее комплексы изза маленького пиструна в этом плане может быть хач обделен
тут психология какая то
Собак бля! Ты на понял? Каждый альфа в своей жизни должен отпиздить одну овчарку
чел не в этом дело движения и пр ловкость и пр это показатель все Ка кдля конкурентов самцов так и для баб
Порйми у жвиотныхвсе то же самое Сильнейшие быстрее бегают быстрее ловят антилоп и пр Самки к ним липнут тк они здоровы и пр
Слбаыестарые плетутся в конце стадау техжетравоядныхчто бы стать жертвой хищника
не когд ащищник не прыгнет на альфа буйвола ведущего в первыхцепочкахстаю Тк это смертельно для хищника
Чел улюдейта кже
Ащищник? Айтишник в смысле на буйвола? Ну да, согласен странная ситуация. Вот овчарку бы ещё можно было отпиздить
челщас я и с волком справлюсьт причем крупным безусловно не безущерба он меня погрызет сухожилия тяпнет с венами полюбэ те звербга опасная
Это тебе не пудели типа алабаев и пр шантропы
Собаки челксати слабый пртивник самые опасные кошки Собаки тупые они предсказуемы и прмитивны в атаку движутся всегда взалд вперед кроме хубов оружия не имеют
медленны уних невероятно уязвим пах и живот от ударов и тд
собау можо ушатать буквально двумя ударами в район дивота паха особено зимнимиботинками Он абуквально обмякнет заскуля
обрати внимание когол выбирают в жертву дикие стаи одичавшихсобак женщины дети старые боьные и пр
ты виделчто быстая кинулась на огромныхсиьныхлюдейбыстро ходящих и пр Он лежат и игнорят таких зная что это смертельно опасно
Хищники отлично вычесляют жерту имено по этому же чел Движения в прострнстве запах Хищники чувствуют запахбоьных ипр
люди частью животные и в нас заложены все эти же инстинкты
женщины челта кже выбирают по этму всему Запах движения и пр
Я пояснял почему стеройдные качки становтся бабам неинтересны поганый запахболной особи Тк препараты меняют твоб структуру клеток становится пртвиный для баб пот и пр
В натурахукогд аты сильны й у тебя приятный для них пот настоящего сетстсотерона который даже ведет к возбуждениюсамок
безусловно етсть совместимости и ты н можешь всем нарвится по запаху тк это метод природный от рождения выродков У жвиотныхта кже они определют соместимыхпартнеров по запахута кже потому чел Это о длинная тема
это вы в иллюзияхи фантастике живете будто деньги чт то амдохуядают
давай так заденьги кто то купил молодость жизнь и пр Да не хуячел
Жизнь даже самого богатого человеа на землелегко может прервать дажеего слуга и примеов дохуя было
деньги наоборт проклятье дляслабых людей как и власть
Незря вам 100 раз твердят Влатсь это Бремя тяжелая ноша А деньги безвласти вообщепыль и пепел
Вот филосовский стих
Мое все! Золото кричало:
За что ни вздумаю, плачу.
— Мое, Железо отвечало;
Я граблю, что ни захочу.
Вот смотри ты как баб смотришь точно та кже все движения голос запах внешность Так же и они
Н усмотри есть старуха с клюкой немощная жирная убогая у не миллиарды баксов н уи что будешь ты с ней
ну ест мальчики проститутки такие но что их прям купила эта старху да не хуя чел наоборот там часто потом заговоры желание огррабить имущество старухудобюить подушкой в замке подстроить смеорть и пр
Вот все что дают деньги тебе елси ты для своей самки ничтожество та кжеона тебя либо отравить либо подставит
Не в этом дело
https://www.youtube.com/shorts/IUPX56A8QkI
Обрати внимание выбрано слабое звено
люди у лавки объединены в группу нападение невозможно для собаки
тту одиночка причем физчисеки слабый одиночка Выбор сделан Это видно по его движениям неукюже неловко слабо все Хизники даже собаки его разводят Тк он дажене умеет уходить с линии атаки праивльно перемешаться Вот и думой
Хищики ловко вычеслили
если быбакао 1 стояла на не бы напали ребенок на него и тд
Всегда ищестя слабое звено Безошибочно поверь
У гопников та кже к слову у детей в школе так же везде так дажена работах везде
как у людей все делается Человек прощупывается в шутку напимр щелчекконфета щелчек
Если ответок не наступает щзелкающий понимает что его боится апонет и опонет автоматически опускается на ступень ниже
в любой групе так от алкашей до чего угодно хоть нии хоть медицина где кишат студенты и пр
Я его пил когда меня раздражало всё. Прям настолько что чесаться начинал весь. И с тренировками это никак не связано. Я выше некорректно написал что из 4 настоек, а потом привел рецепт из интернета из 5. Я вспомнил, что чего-то в аптеке не было и я сделал из 4, поэтому 4 бутылька поместилось в бутылек 100мл. Просто это было в 2019 году примерно, может в 2020 еще. Что хорошо в этом коктейле, так это то что все эти настойки довольно слабые и передознуться очень сложно. Ложку выпил , походил 10-15 минут, если не взяло, выпил еще, не взяло выпил еще ложку. В воде разводишь по вкусу. Я пил в травяном чае. Перед тренировкой, думаю, смысла нет. Просто учитывай, что настойки на спирте и не помешает ли тебе это. И запах от тебя будет валерьянкой, как от бабки сколько-то времени. Я помню что меня спрашивали зачем я валерьянку пил, что случилось и тп. Это обычная реакция людей. Попробуй после трени пить. Почитай что-нибудь по слову ВКПБП, тема старая.
что такое нарватся на высокопримтивного чела поянсю
У тебя может быть миллиард баксов ты например нарушал на дорроге сбил его детей там и пр или его ка кто достал Кичился мажористостью
т ыдумаешь тчо тебя защитит напимер охрана эти лысые охи пи пр
Но однажды выходя из бара сдевочками ты с ним лицом к лицу встречаешся просто он с ходу валит твоих быков с ТТ и тд И не какие там угрозы законом деньгами не срабатывают Тк чел имеет Альфа тип писхики выоскопримативный
А высокопримативный чел елси его чем то заковырять пойдет на смерть В стиле идущие на смерть привествуют вас Это заложено в психики и самцов и смаок выосокпримативных
А да имено по этому если напрмер оме асамка и пр может терпеть насилие дмашне себя и своих детей Альфа самка не потерпет псто мгновено кухонный нож прилетит в затылок тебе как домашнему тирану я не шучу И баба вообще ей пох будет та кже это типичная Альфа баба пртсо и не какого чел у не сожаления не будет Эт у другихнизкопримативных бывает слезы оры и пр
а щас скучный мир с омега чушкми дедами на верху трясущимися за свое жалкое существование на горшкахи клизмах
если бы там Альфачи сидели миолодые шерсистые мы бы хотя былулзхыловили нормальыне от воин Ои бы друг друга призывлаи на ноаъх в октагон друг на друга кидались с ноами на сходянках и пр
и да и закончилось бывсе мговенно не кто бы не мял бабушку 5лет
И те еж дикари мговено бы к параше были загнаны в свои ливаны
в общем наш мир пропитан парадоксами как шутка создавшего его
Надо трахать Кеннеди. А остальное приложиться. В 90-е смотрел с ним фильмы, вроде нравились. Но я и в детстве понимал, что это "сказки". Сейчас иногда отрывок попадается... В основном хрень. Просто ерунда для детей. Взрослому такое не зайдет. Или он очень недалекий. Я вот кроме первых двух терминаторов затрудняюсь что-то вспомнить чтобы зашло. Вот на ум приходит с Дени Де Вито, где Шварц беременный был. Мне и тогда это странным казалось, в 6-8 лет. Сейчас думаю что это просто ебанина отменная. И та история с педрильным началом карьеры... Хз. Как по мне эта личность сильно переоценена.
Когда будешь трахать Кеннеди, тогда и поговорим. Для остального есть ГПМ.
Это не наткнулся на "выскопримативногл чела", а фантазии омежки опуща как он всем отомстит, ровно как у скулшутреров. Да и в общем как и вся ссанина про тесторон/примитивность/Альф просто инфопродукт, чтобы из травмированных омежек деньги тянуть
Я не про уколы, а про "уровень тесторона". Особенно лысичам эта теория заходит, мол у него от теста волосы летят, а не от луковиц чувствительных
Хз, а как это без сдачи анализов понять? У меня знакомая есть из-за каких-то гормональных сбоев у нее тест ебашит по верхней границе для мужчин. Внешне вообще никаких проявлений нет. Сидит несколько лет уже на коках.
Ну это уже от дгт зависит. А там и борода густая от этого. Ну а так согласен, если раньше письками мерились, то сейчас уровнем теста. От высокого теста проблем тоже немало так-то явно не повод гордости
>
>Хз, а как это без сдачи анализов понять?
По мышечной массе, силе и брутальности. У меня вот тест на нижнем краю нормы и я всегда был слабым.
Попробовать подобрать постановку ног, где не отрываются.
Мне нравится вариант с небольшим блинчиком, например 10кг, на вытянутых руках. Тут и досед максимальный быстро найдётся и постановка ног.
Растяжка помогает, но это длительный процесс. За 1-2 тренировку и даже месяц тренировок ты не получишь нужный результат. Нужно будет превозмогать дольше.
Если есть лишние 7к, то лучше не заниматься хуйнёй с блинчиками и взять штангетки.
>>2753366
Это просто удобная шкала-ориентир. Иногда удобнее процент использовать, а иногда её. На подсобке шкала рпе тяжелость нагрузки по шкале от 1 до 10 часто используется.
Для жмущих 5 по 5, т.е. штангистов, имеется ввиду естественно "технический" отказ.
В это как мантру упарываться не нужно. Если удобно таким способом оценки пользоваться в твоём тренинге, то берёшь. Если не удобно - не берёшь.
>>2753460
Приседаю 2 раза в неделю 4м жим+2 подсобки упражнением. Потом еще пару подсобных.
Ближе к концу цикла делал вставания с 100% с упоров после основного приседа.
>>2753517
Ну так ты дырявый петух, как и жировик.
Хорош, нормально набрал, ещё и генетика на ширину талии хорошая - не слишком узкая как у меня.
Так узкая талия наоборот считается лучше. Ну только если ты не как массовик тупо хочешь быть шире и шире.
ну я пока на завтрак, так чисто парочку чихуашек отпиздил. Вот думаю основных пиздов в какое время суток лучше вставить.
Чихуашки не считаются, если это были не вожаки стай. Это не альфа-движ
Не понимают, что если они не могут сделать технически правильное повторение, то мышца больше не способна генерировать необходимое усилие для преодоления сопротивления в правильной технике, а значит с конкретным весом они достигли как технического, так и мышечного отказа и для продолжения движения им необходимо либо снижать вес, либо ломать технику, либо дать мышце время на восстановление.
2026 год на дворе, пиздец. Небось, ещё и жмут с прогибом в надежде накачать грудные, да ноги качают приседом, необучаемые олигофрены...
2026 год, вот именно. Инфляция жира дает о себе знать. 14 процентов сейчас это как 20 раньше.
И к чему ты это высрал? Тупоголовый следователь идеи к 26 году так и не разобрался, почему соревновательные раскладки имеют неоптимальный вид для гипертрофии и точного подбора весов под неё большую часть цикла?
Бисер, объясни получше. Если картина напряжения мышц на плывущей технике меняется, но целевая мышца все еще получает основное напряжение и является основной мышцей выполняющей действие - то почему это будет мышечным отказом?
Чем ноги качать с штангой?
Успокойся, никому уже не надо здесь качать грудные. Теперь важен курс жира на рынке.
Жим упал с 90 х 8 до 80 х 6
Подтягивания с 10 раз с пятнашкой до 9 раз
Бицуля с 50 х 9 до 50 х 6 с горем пополам
И подташнивает, совсем энергии не хватило, обычно такое иногда бывало в дни становой
Мех.. Но зато дома в зеркале глянул - налился как виноград, месяц таких мышц не видел
>речь идёт исключительно про кач
>сяливняватильнии рясклядьки пук-пук
Буквально пикрелейтед.
>>2753538
Мышца больше не способна генерировать необходимое усилие для преодоления сопротивления в правильной технике, а значит с конкретным весом она достигла как технического, так и мышечного отказа.
Что конкретно ты не понял?
Или ты школьник-максималист, у которого отказ наступает только при отказе страхующего?
>Чем ноги качать с штангой?
Только болгарский сплит-присед приходит на ум. Остальное работает очень слабо, либо вообще не работает, так как лимитирующим фактором выступают не ноги. Всякая хуета безмозглая, типа приседов зерхера, горизонтального приседа, зомби-приседа, оверхед-приседа и прочих вариаций приседов для клоунов, едва ли способна хоть что-то накачать, кроме эго.
Хочешь приседом качать ноги? - тогда перед приседом утоми квадры жимом ногами/гакком + разгибаниями ног на блоке, только вес на штанге не забудь снизить на 50% и более, а то сломаешься пополам.
>Буквально пикрелейтед.
Ну вообще я сам хотел тебя нахуй послать, но решил нормально ответить. Оказалось зря. Ты имбецил.
>Что конкретно ты не понял?
Мышечный отказ это ведь когда она не способна даже с большим читингом на достаточное напряжение, чтобы тупо начать делать первую фазу упражнения. Нет?
Присед - я бы извратные варианты приседа так и так делать не стал. Это какая-то вау-поебень для контента на ютубе имхо, да. Но если сплит-приседы топ, то почему не выпады? Мне вот это закидывание ногжки назад на что-то пздц как не нравится - очень это все неловко выглядит
Утомить приседом квадры, я так понимаю, можно, если садиться выше параллели с весом прям побольше(можно взять существенно больше того, с которым можешь сесть глубоко) и гонять в постоянном напряжении вверх-вниз? Зачем в данном случае снижать - не понял
>Зачем в данном случае снижать - не понял
Идея того, что он предлагает, в следующем:
Ты заебешь сперва квадры тренажерами. Тогда при приседе на большом весе у тебя будет включаться то, что не утомлено, т.е. жопа. А тебе не нужно, чтобы включалась жопа.
Поэтому ты снижаешь вес, чтобы всё ещё работали квадры и техника не ломалась. Получаешь и безопасный вес на штанге в приседаниях, и достаточную нагрузку квадрицепс.
Схема рабочая. Тут с шизиком сложно спорить.
То же, что ты описываешь
>Утомить приседом квадры, я так понимаю, можно, если садиться выше параллели с весом прям побольше(можно взять существенно больше того, с которым можешь сесть глубоко) и гонять в постоянном напряжении вверх-вниз?
выглядит наоборот небезопасно. Т.к. ты предлагаешь навалить на горб еще больше веса чем свои реальные 100%, а долго находиться под тяжелой штангой вообще не особо хорошо для здоровья. И еще держать все время подхода под нагрузкой свои колени, что тоже не хорошо.
Спасибо, с этого раза я понял. Но у меня тренажеров дома нет.
У меня день приседа - присед 4х8 и добивка сплит-приседания 2х10 с весом полегче. Сплит-преседания лучше перед приседом делать? Или в этом случае без разницы?
Но в том, что я описал - будут квадры качаться? Мне просто понимание еще проверить
Коолени - да, возможно. Есть еще вариант неосторожное движение сделать случайно. Хотя у меня колени, если не дергаться, нормально себя на таком чувствуют. Но и я не занимался таким год и более - мб там это дало бы о себе знать
Если честно хз, анон, я просто по кайфу жиротройку долблю и на этом прогрессирую. Могу тебе всяких болгарских выпадов с гантелями насоветовать и подобного, но проблема в том, что ноги у меня от природы большие и растут от любой хуйни. Так что я тут скорее тебе не помощник.
Но что я тебе точно могу сказать - полуприседы с перегрузом по весу не решение твоей проблемы. Не используй их. Ну и если ты растешь на своей программе, то оставляй как есть. Зачем что-то выдумывать тогда? Тем более доступа к тренажерам у тебя нет.
ты не коргда не приседал с весом?
Что бы разъебать ноги в хлам достаточно безрасслабления на 10 раз в 5 подходов писесть свои 70 пм от максимальных силовых
либо просто подвоить 90 пм подхода в 4 но там будет не закисленеи а отказ по ЦНС и гольджи системе
болгарские приседы выпады нужны дя улучшения стабильности коленного сустаава прокачки внутреннихсвязак колена в нихневозможно загрузить мышцу достаточно имбецил
По этому в ТА основа строения силы ног имено обычный присед глубокий и имено силовой на 85 90 пм подвоить потроить с постоянным недельным рстом веса среднего А выпады лишь подсобное движение
Узкая талия никому не нужна, обычно на этом фоне таз шире кажется.
Буквально, на третий стек ступенек, перепрыгивал, чуть не поскользнулся на выделениях. Думал, ну все. Пиздец, ща как уебусь. Но не тут то было, чисто на характере законы физики поломал и от воздуха отжался 50 раз. Альфа хули мне
зерхер является вариантом писеда безналичия стоек Чт бы поднять большой вес без стоек
гакк присед когда штанга зсади на весу держится дает на квадры нагрузкуввидуцентра тяжести веса Таким образом дажелегкий весза счет ухода равновесия от центра тяжести сильно грузит квадры При короткихруках довоьно неудобен
не в бб это типа в + но В ТА ПЛ и пр силовухи это минус Тк это зачастую говорит о слабом позвоночнике в месте как раз где создается самая огромная нагрузка буквально такими людьми и придуман пояс был что бы компенсирвотаь этот генетический недостаток
платформа жима ногами не эффективна
1 маленькая амплитуда движения раза в 3 короче чем нормлаьный присед
2 Остуствие работы стабилизаторов
3 нужны огромные веса Тк по сути пртсо поставив блины равные своему весу это даже не включает присед = своему весу без штанги тк тренажеры разные и пр + опять же дажев писеде с своим весом будут работать стабилизаторы куда лучше укороченная амплитуда и пр
жим платформа делается обычно после приседа с штангой ка ки прочие тренажеры Тк в том числе позволяет поэксперементировать подолбить в точки с разным разворотами и положениями ступней и пр Либо как восстановительная ЛФК тема и пр для чего это и используют в то йже ТА
Условно я щас вешу 106 кг Что бы на жимовой платформ просто приблизительно присед был равен приседу без штанги оыбчному + - я уже должен загрузить 150 - 180 кг на эту платформу в зависимости от тренажера
А если имитировать присед скажем с штангйо 150кг мне пидется все 400кг уже загружать на платформу эту
и все равно это не то потому что амплитуда по прежнему будет короткой и пр Тк движения по сути разные
Овчарок-то сколько в прыжке уебал?
>>2753588
Зерхер какая-то залупа руки портить как-будто бы.
Гакк норм еще, можно поделать
Ну если ты подготовленный уже, то тебе 2х фулбади в неделю как будто бы будет маловато. А кардио с 20 минут я бы увеличил до 30.
В остальном нормально. Попробуй так позаниматься, потом подправишь по ходу дела, если будешь недогружаться.
чел ты нежный зерхер дело привычки и не более + праильно надо брать + это дл ябывалыхатлетов с мышцами на руках
Когда шатнга лежит на мясе все норм
Дрищавые люди с маленькими мышщцам и в обыном приседе будут страдат из атого тчо нт мяса на трапециях изазчего штанга может терется об кость в районе шеи Поэтому дрищи женщины и пр придумали на гриф накладки эти паралоновые ставить Но это ка краз минус тк накладка не дает четкого ощущения положения грифана закладке иззачего может сильо страдать движение перевалы разные появлятся потери равновесия скольэения на усилии и пр
Пора бы кому-то новых упражнений запостить, а не только копипасты лить. Есть такое.
С приседом 150 ты уже от 200-250 усрешься, Абзац. Да и не переводится одно в другое.
Какое у тебя там мясо на сгибе локтя? Расскажи - хоть знать буду. Только не говори брахиалис - он под сухожилием в этом месте. Вот мне гриф на сухожилия класть чето не хочется
>Дрищавые люди с маленькими мышщцам и в обыном приседе будут страдат из атого тчо нт мяса на трапециях изазчего штанга может терется об кость в районе
Это ерунда. Кожа в этом месте грубеет и становится всё равно. Хоть ты кабан, хоть дрищавый. Я что школьником 60кг без полотенца приседал, что сейчас.
еблан я и сказал уменя щас ноги слабые я ихи набираю тк это основа ТА
Сила ног напрямуюсвязана с тем скольок толкаешь Тк сильные дажебоьшие вес апозволяютс разгонять по грудак в подрыве
Мксимум у мня щас гдето 170 на раз Цель фронталка 180 на 2 3 и 200 на 3 4 в оыбчном прсиеде И оверхедгде то 135 на 2 3
Ну и у меня 170 на раз. Никакими 400 даже близко там не пахнет. Я думаю на свежак в диапазоне 300-350 выжму на раз максимум.
40 лет долбоёбу, а он там всё что-то набирает и разгоняет, набирает и разгоняет. Уже минимум лет 5 пытается хоть что-то сделать, а воз и ныне там. Каков клоун.
в зерхере штанга держится на предплечье Где брахиорадиалис зжав руки в замок для усиления рук
да зерхер тренерует Арм статику руки иззаположения тк идет так или иначе загрузка биецпса Тк вес огромный для рук обычно
60что бызакидывать зхерхер нахуй ннужен это детский вес
например ля чего зерхер нет стоек я хочу нормально присесть Мое взятие на грудь напимер щас макс 130 будет и то я заебусь
А зерхер позволяет сразу 170 180 закгрузить изаз особенностей тезники
те даже если ты ТАшник и даже очень техничный один хуй зерхер плвзоляет безстоек намного боьше взять дубина
В тм числе использоват неудобные объекты типа Бореве и пр в пседе
У тебя присед до параллели и глубокий присед это "без разницы"?
ебанутый тренажер там 1.3 амплитуды ТАшного писеда
Условно елси на ян аэто дерьмо 100 нагружаю там все равно ниже нагрузкаеже ли я прсо быбы прседал вообщебез штанги
имено блять больше смысла выпады поделать и болгарку на 1 ноге чем это говно платформу
400 это хуета + тм особенности тренажеров
В том же разгибани ног тренажере я делаю 200кг на 10 а у меня ящас слабые ноги еще к слову н опять эе это ещеот тренажеров все зависит они разные по конструкции
дурак разница координальная
если я в ТАшном приседе щас усираясь 170сделаю на разТо в Жопо доминантом лифтерском в паралель у мен ябудет 200+ изи
Ты вообще лунтик что ли Это формаьно разные присды вообще
тк в паралельке лифтерской ты переносишь с колен и квадр на грузку на жопу и спину максимально за счет в том числе более низкой закладки грифа и более широкой постановки ног Да сильне подгрузятся приводящие из за этого и паховые и все
Сам прседПЛ заточен под бинты иначе да начинается танденит связки рано или поздно коленной всей этой системы Тк идет нправильная физиологически работа с торможением на усилии
Да блять вам лохам об этом лдажегегемон пояснил с Корягой там
>Мне иногда кажется что тут никто не знает что такое массонабор.
У меня тоже был период когда я держал профицит более 2к и говорил что это МАССОНАБОР, как итог сухих мышц набирал столько же как сейчас с норм питанием, просто тогда говном еще как ты заплывал.
> Массонабор же это пик мужественности
Чем больше тестостерона тем ты суше.
>телки текут от этого
я промолчу.
Больше всего внимания тянок 3 тянки в неделю точно первые писали у меня было когда я весил 52 кг при росте 177, имел длинные обесцвеченные волосы и был овер закрытым человеком. Я уверен, что худое тело для них куда более секасное, даже посмотреть на их кумиров, да вообще посмотри на статую давида, которая считается верхом людской эстетики, он дрищуган.
Вот разница техническая 2х приседов побырому нарисовал
В ТА например высокая закладкаштанги В лифте бывает Средняя и низкая почти а лопатках
Отклон корпуса и пр Постановка на другую ширину ног и пр
Это огромная разнциа в поднимаемом весе изза ряда таких моментов и переноса нагрузки на ругие мышечные цепочки
Вообще похуй, Я внешний луплю, так что ваще похуй худой не худой, теста на пятерых хватит
а когад ты гдето видишь мудака
Которые ТА закладку исползует в лифт писедеэто мудак который буквально хочет сломать себешею
Что бычно выходит вдуватель страхующий начинает подымать такого мудака Иза того что наклон корпуса очень сильно вперед идет штанга перекатывается на шею теряется равновесие мудак страхующий сзади имбецилотскакивает толкает ещевперед И чел падает ровняком на допу а сверху его нахлобучивает штангой Воаяля перелом позвоночника труп гроб кладбище или овощизм с разрывом костного мозга и пр
Что такое ТА в та Выоскаязакладка с низким положением наоборт если тебявдавило вниз ты портсо штангу оталкиваешьназади она ещетебя довполительно впередтолкает падая назад и псто падает
штанга не держится руками лишьпридерживается пальчиками можно сказать в ТА Потму А положение рук имено узкое создает усиление лопаточной области средней части позвоночника за счет этого сведения лопаток что дает устойчивость положения
дебилы такие ньюансы знат не могут тк их знает тко спотсмен или тренер а не дебил в фитнес папраше
Деьил фитнес параши лишь мифы старыхбабок с лавки ретранслируют
Во-первых, у меня присед ниже параллели. До параллели тебя в России с баранкой отправят гулять практически где угодно.
Во-вторых, мы говорим в контексте платформы, в которую также можно "по лифтерски" "жопой" давить в средней постановке, а не только квадрами в широкой.
В-третьих, жим платформы напрямую никак не переводится в присед и наоборот. Это разные упражнения с разной биомеханикой, к которым разная адаптация. Насколько я понимаю, Абзац тренируется дома и платформу не жмет. Так что он с ходу 400 не выдавит, охуеет.
Так что да, в данном случае абсолютно без разницы в каком стиле мы приседаем.
>>2753617
>гегемон с Корягой
Это авторитетные воры. Мда. Ну хотя бы не Стероидмен или Петя ДНБ.
>>2753623
"Лифтерский" присед зависит от спортсмена. И там очень разные постановки могут быть и очень разная глубина доседа.
>телки текут от этого
а кто тогда авторитетный сейчас в ру?
днб мудак которому не хватило мозгов чуть ноги раздинуть в приседе и опустить веса
ртк его квадрицепс физически даже 80 не тянул пттому этот мудак накидывал вес и при этом сокращал амплитуду
его рабочий вес был 50 60 кг по 3 5 с борлее широкой постановкой ног
это буквально безмозглый олень лунтик ебаный
Блять не то скопировал,
>гегемон с Корягой
>Это авторитетные воры. Мда.
Хз, не шарю за ТА. Лифтеров, каких смотрю, я скидывал. Больше не буду. Знакомый ТАшник следит за Кириллом Рябых и их тренировками. Короче Гегемон сильный парень, вопросов нет, и наверняка хороший тренер, но это поп контент. Там годноту искать не нужно. Не найдёте.
стеройдмен это вообще дебилина которая не тренеруется даже ног плка он чуть не обосрался вонючую сотку приседая
ве что о делает это жопу дорлбит иглой
буквально ленивая бесполезная хуета боящаяся сербезых упражнений как огня потому он и как говно даже на огромных дозах
его тренивки махания с воздухом аля школьник и парцы раз передрнуть тренажер инвалидный вообще смешны буквально фрик из пдмосковного городка
гегемон шарит в тренинге кк любой ташник
бараном ебаным за все техники приседа простейше и быстро пояснил
я же то же самое писал еще давно дебилам
с чем не согласен гегемон там залиол о томчто что бы были руки ннадо делать ноги вот это ересь
по банальной причин в натураху твои руки напрямую связаны с весом тела вес тела если не делать ноги просто жировым стант
для химика да это не актуально у них локально на химле мышцы растут
в натураху мышцы лишь комплексно растуьт с увелиячением всего размер тела
Форматом. Можешь считать это научпопом по спорту. Т.е. я признаю его сильным, но его массовый контент мне не нравится. Я его не смотрю и ничего полезного там не увижу. И не стал бы ссылаться на эту информацию в споре. Но чисто по человечески он молодец, что смог медийно стрельнуть и зарабатывать этим.
Гегемон с корягой это вообще не ТА, коряга вообще универсал, именно физрук, а гегемон сейчас один из самых перспективных лифтеров в ру, как по мне, он в прошлом ТАшник, но сейчас уже нет, кстати довольно много у него полезной инфы, он хотя бы опирается на свои знания анатомии когда что то говорит, например я, как человек работающий чисто на силу не качал дельты пока у него в видосе не услышал что заднюю дельту нужно качать лишь чтобы не было дисбаланса с передней и не было болей, нигде раньше не слышал этого, хотя инфа полезной оказалась.
>но это поп контент. Там годноту искать не нужно.
В этом и прикол, что вся нужная инфа по физкультуре в открытом доступе и находится на поверхности.
Массовик, кто ж ещё. Вот американцы ему написывают уже, скоро мировым звездой массонаборщиком станет.
>с чем не согласен гегемон там залиол о томчто что бы были руки ннадо делать ноги вот это ересь
не видел у него этого, но слышал от многих других, согласен, это ебаный бред и хуй пойми откуда это пошло.
четче попробую написать
например у тебя рост 180см вес 65 кг Твои руки будут в среднем на пике при тако ймассе в 35 см При 80кг массы руки уже будут 40см при 90кг массы 42 пр 100кг массы гдето 44 и тд
Что бы иметь 100кг массы при 180см роста надо именно тренить спину ноги крупные мышцы тк они дают основную массу тела
А это уже и стимулирует рост рук в подсобных упражнниях для рук
Потому что каждый вес имеет барьер набора рук псол екоторого хоть ты обдрочи эти руки они не на милиметр не увеличастя
Вот и все
то что ноги и крпне мышцы жругт охуя ресурсвов восстановления тут с Гегемоном согласен я писал для этого и сущестуют циклы иприодизации в натураху втом числе Когда например забил на ноги и начал чисто верхделать месяца 3 потом наоборт заюил а верх начал ноги джелать
новчику самое важное построение имено базовой силы ног спины впервые 2 3 года Это увеличит массу тела колосально при этом улучши в качество это йже массы дае потносительно той что была пр намного мньшем весе
руки причем будут чут подрастать даже безспециального долбления ихТк организм любого человека имеет взимосвязи днк генетические разхмеры пропорций которы будут сохранятся
Ну есть такое. Но сейчас приходится делать шоу, увы. Иначе смотреть не будут. Но в шоу может быть больше или меньше настоящего содержания. Вот у Гегемона оно вроде хоть есть.
Про присед мы сча говорим вот - я у него смотрел видео по нему, мне понравилось. Ну он, правда, там размазал, конечно, то, что можно было объяснить за десять минут, на час. Но школьникам наоборот заебок - вдохновляющий контент. Им же чисто сухая инфа скучно. И уж лучше гегемон, чем войтенко и прочие шредеры
чел он именно ТА шник
Ташник любой будет охуенно лифтерить тк дял ТА движения в лифтинге детсадовские
если ты научишся делать рывок и толчек поймеш что это ты меня поймешь Все остальное это такой дет садв силовухечто пздц
У ТА остуствует страх штанги имено изаз выполнения опасныъхупражнеий в с подъемом весов боьшихнад головой в этом разница основная
лифтер может 300 тянуть но у него поджилки затрясутсяот 70кг в рывке Тк гриф пролетает около носа около бошки находится
пО ТОМУ та КОРОЛЕВА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА А ташники белая кость элита силовых видов
Пойми Ташные движения Толчек рывок Это кк интистуские тригонометрии и пр хуйня
И для ТАшника который это умеет Спусьтится в лифтинг Ка кдля Студента в ясельную группу садика спустится и говорить воспиталке вот это Рыбка это Котик и пр
Вот такая разнциа техническая условно По этоум ПЛ осваивается за пару часов А ТА вижчто бы освоить может год тебе уйти что бы боле емен е нрааботат движение
на 1 трене елси ты тембоеле сильный тебе еси дохуя накидать у тебя мозг взорвется Ты вообщеначнешь забюыват что надо делать и пр
Он по факту в данный момент завязал с ТА и выступает в лифтинге, что ты доказываешь.
чел так ясен хуй он ебалн котооррый тарвимировался и не смог профессионально делат ТА более Был в сборной вроде он говорил Ташной
Чел таких дохуяв ТА все это связано так же с приемом фармы вот такие травмы Тк щас в РФ ТА дегшрадировала а Тренера ошизеи то же
С деградацие ТА рухнум всего спорта произошел ты это четко можешь видеть
тк ТА силовая подготовка основа всех Одимпийских видов спорта формально у почти всех о чем я вам 100 раз писал
задумался о приведении себя в норму. в зал не хочу пока записываться, думаю по утрам делать офп или что-то типа. есть годнота чтобы почитать сколько чего делать? или тупо каждый день делать всякие подтягивания, отжимания и приседания пока получается?
в чем деградация ТА РФ об этм даж Павлюхин четко замечал
Они там ошизели выкидыают все подрядиз подготовки Жимы стоя и пр
В итоге у спортсменов потм летят огти и пр
Идет задрочь тезхника у профи Это бесполезное зантяие технику там уже нельяз изменить и улучшит она там итак на пределе И поднят результат можно тоько набором силы в ихслучае и тд
изаз того что на РФ заивали там анчлаи охуевать с допингом одно время А когданачлаись проверке не кто и е знает ка крабоатть теперь + спускание медфиинцы на дно врачи не умеют маскировать препараты перед вадой и пр + политика конечно не кто не спорит ослабление самой РФ и пр
да всем мужчинам интересно По этоум даже обыватели в каикх то групахчасто мериются силой и пр Тк это некое лидертсво к которому стремятся все интстинктивно к и у животных
еси ты слабый заморыш ты автоматом не серьезен в любой группе теряешь уважение и пр
Ну ты же видишь, что я его на хуях не катаю. Он молодец. Стрельнул. Конечно лучше его, чем Войтенко. Он хотя бы реальный человек с достижениями и знаниями.
>>2753644
>сейчас один из самых перспективных лифтеров в ру
Разве? А почему? У него результаты очень хорошие, но разве он настолько выдающийся? Наверняка можно найти одногодок чуть слабее и менее заряженых. А по меркам троеборцев из США, ну норм. К тому же он только жмёт. А лифтер - это всё же троеборец.
>заднюю дельту нужно качать лишь чтобы не было дисбаланса с передней и не было болей
Ну это не только он говорил. И Марат тоже про это говорил.
А еще есть и обратное мнение, что это наоборот мешает жать больше. И кто из них прав подождем нового исследования.
>В этом и прикол, что вся нужная инфа по физкультуре в открытом доступе и находится на поверхности.
Прикол в том, что Гегемона смотрят 22к, а какого-нибудь Эмиля Крастева 5к. Хотя лучшие атлеты действительно находятся в открытом доступе, на поверхности и делятся с тобой своим опытом.
>>2753650
А потом уехать домой с баранкой со старта 800.
>>2753653
Вот диалоги про хуй массовика - это пизда как интересно.
чел переразвитая передняя дельта относительно задней дает дисбаланс плеча
не надо не какихисследований я на себе мпроверял и масса людей это ведет к травме плеча дажебытовой еслми это не исправит например при палденияхи пр
В рыве это проявляется пиздец как Ткпередняя ельта буквальн выдавливает капсулу сустава назад образуя пренатяжку плеча
та кже то тут же почуствуется в люьой упаржнении типа Жиа изаголовы подтягивания широким хватм или за голову и пр
Буквально всем. Большая часть тут чем-то типа лифтинга/бб-фантазий занимается
>>2753654
Очень общий вопрос. Хз какая у тебя форма, какой нормы хочешь достичь. Подтягиваться и отжиматься без веса можно хоть каждый день, да
Мы говорим про жим лежа. Более того, мы говорим про лифтерский жим лежа. При чем тут рывки и прочий нерелейтед?
так же в пседахнапример стабилноськоленного сустава дает не толкьо Квадрицепс и пр Но и Икроножная мышца Тк она крепется к бедренной кости сухожилиями Создавая баланс тела и колена по этоум иногда хотя бы ее и надо тренить чем бы не занимался иначе могут то жеболеть колени начать изза нарабатываемыхс гдами дисбалансов от приседов
>Буквально всем
Точно, я совсем забыл, что сижу с дегенератами, которые до сих пор качаются по методикам из 90-х.
дуарк имено что изза усугуления жимами лежа У тебя перестает со временм подиматся рука даже на верх
после чего дажена турнике пртсо повиснув может возникнуть травма мгновнная
Любые дисбалансы видут к инвалидизации тупица балансы очень важны ка краздля предотвращения травматики
Иреь не о спец упаржненияхя вы ше напсал любое падение может спровоцировтаь прдисбаласнах сильных
В частнсоти Лифтер димовик птсо зимой подскользнувшись и упав может ваюить плече имено изаз дисбаланса передней дельты
И как-то накачались метаниями бисера сильнее тебя. Давай, вливайся. А то все сидишь там без силовых
каким методикам 90х ?
В натураху нет понятия качатся ТК в антураху твойвнешний вид напрямую граничит с твоими силовыми показателями относительн массы тела
а сарко плазмической гипертрофии у теьбя минимум относительно химиков
И накачатся оченьобширное понимание
Пик или около пик натуральной накачки это Гаккеншмидт прчием для генетчисеки одаренных людей дл яостальынхвс еще зхуже
Велосипед давно придуман даун ещев их времена не чго новоо кроме изобретения химла не поризошло с техпор
>пик натуральной накачки это Гаккеншмидт
Только если ты тупоголовый кретин, который остановился в развитии на учебниках из 60-х.
>Только если ты тупоголовый кретин
А. Ты из верующих. Ну это от ума
у тебя химик на стеройдах на фото даун
что видно даже по дельтам сразу же
но ты видимор малолтний имбецил верящий инфо циганам продавцам методег
ну как говорится лох не мамонт
Дрочись 10ок лет бессмысленно по химическим схемам и заноси им денежки Новинки же
щас вооще инфоцигане дохуя навинок изобретают
Не кто же не хочет из посетителейделатсиловуху тяжело тренить
Все хотят поясок налепить лошня разная электрический и улучшатся сидя у телефона
потум там смешная обстановкапорой в этихцентрах тишигной ка к в библиотеке и пр
Ну так ты и есть лох. Лох, которого ебут в жопу сказками из прошлого века, а ты и рад веровать во всякий бред уровня "хочешь руки - качай ноги".
ахаха Что такое рост мышцы в в твоем понимании в натураху от чего он происходит ?
Давай потдробно сформулируй все знающий дрищенок начитавшийся теоетической хуеты
что изменилось с прошлого века идиот кроме изобретения химла стеройдов
Очень похож. Только у тебя рельефа такого вообще нет, а так - да
Есть там просто освещение плохое в зале бл. Пресс я уже показывал свой
>В бодибилдинге пептиды (стимуляторы выработки гормона роста и регуляторы метаболизма) начали активно применять в конце 1990-х — начале 2000-х годов
>Анаболические стероиды в бодибилдинге начали активно применять в конце 1940-х — начале 1950-х годов.
Ты-то? Да
Короче там они срач навели ору бл утверждают что без стероидов невозможно так быстро накачаться и вообще то что я мохнатый это побочка ору с них дурачки не знают это все hard work баля
Пептиды — это короткие цепочки из аминокислот, которые служат «строительным материалом» для белков и выполняют роль курьеров в организме.
Если представить белок как длинное ожерелье, то пептид — это его короткий кусочек. Они присутствуют в каждом органе и клетке, регулируя все процессы жизнедеятельности
Не вижу противоречия ни с чем, что я написал. Стероиды начали применять в прошлом веке, пептиды в этом.
У >>2753684 стероиды изобрели в этом
мы на самом деле тоже все тут в ахуе, никто никогда таких результатов не имел. Из дрища в жирного дрища. Повезло же с генетикой
ебанутый пептидый дают около не хуя
почитайвнимательно еще раз что это Это инфоциганская хуйня
А в спорте как и качки ка кхуярили гормон роста тестсотерон и нсулин так и хуярят И не чего не изменилось не с 50х не с 60х не с 80х
Вот тебе фото бабаы гормон роста + тестсотерон + итнсулин в боьшихдозах Изменение пола андрогенность
делается все то же самое дебил а боьше обхема пмпов и пр тк химия на них отзывается по тму жеско повышается саркоплазмическая гипертрофия и тело имено надувается
более того
Ебанутый, перечитай, что ты блядь написал сам
>что изменилось с прошлого века идиот кроме изобретения химла стеройдов
Ты мысленно живешь в двадцатом веке до сих пор и делаешь описки, предполагая, что прошлый 19. А потом агрессивно делишься со мной своими соображениями насчет пептидов
А че скидывать. У нас тут процент жира в среднем меньше, чем у тебя. Качки на генетическом пределе. А ты тут свои нубские понты раскидываешь
изменение пола еще 1 засчет боьшихдозх стеройдов
гормон роста инсулин тестсотерон
Нет там не каокго турда мудак Та кже ка кребенок когда растет или подросткок он н каокго труда к этом ун пикладывает тело само растет На стеролйдах так же даун
Это иназывается химические фаткоры роста Стимулирование любой нагрузкой боьшихдоз химии приводит к взрывообразному вулконическому росту дурак
со временм да все прекращается тк отмирают рецепторы чуствительность андрогенная из аэтого же Потоум дозы все болше становятся всегда у химика
Ты оговорился мудак и сейчас с умным видом пишешь то ,что я и так знаю
Процент жира у тебя меньше потому что ты дрыщ. Давай кидай форму чё очкуешь бл
А. Ну у тебя 14 процентов как у массовика примерн. Ну побольше мб. 16
Можешь на том калькуляторе замеряться ради лулзов
>>2753668
Я в курсе что такое тендинит.
Опять же, всё зависит от целей твоего тренинга и стартовых позиций.
>>2753699
Ты пидор, кстати, который по кругу крутит 3-4 шаблонные фразы.
еще раз мудила что имзменилось в тренеровках с 19 века
К краньше делали приседать пресс качат и пр хуйня та ки щас Ка краньше в натурашку ты лишь от стресс нагрузки рос тк это адаптация
В натураху ты ебашишь по оргаизму он думет еба пздц щас сдохну Далее ты отдыхаешь и он адаптируется Когда это повторяется раз за разом длительно орагнизм адаптируется что бы вынести эту гнагрузку Строя мышцы сухожилия кости адапртируя диафрагму сердцечную системцу и пр цнс и пр и пр
Новичек например не может дажезадействовтаь свои мышцы более ечм ан 60 процентов тк его мозг физически еще не имеет таких глубокихсвязй нт еещ нужно йадаптации Он анаступит лишь черезгодполтора обычно Тогда появится ощущение тела мышц ихработы тонкие тактильные ощущения впрострнастве тяжело объяснить
Ебанутый что ли? Это пупок, 12% 78кг бог. Это параметры чемпиона по натруальному бб
>еще раз мудила что имзменилось в тренеровках с 19 века
Изменилось, мудила, что девятнадцатый не прошлый. Оговорился - признай, а не начинай рассераться мысльями в наступлении
он же писал, что входит в рейдж режим и уже не может остановиться. Альфа должен показать кто тут прав, даже если ты овчарка
деьти 12- 17 лет примерно могут расти на ыокообъхемном треинге по той причиине что унихидет еще рост организма
такое дают в том числечто быщадить не доконца сформиованный опоо двигательный апарат детей
Прием стеройдов в 15 16 лет уничтожает опорно двигательную систему безтого хрупкуюу детей дубина имено изз авзрывообразного роста силы мышц Когад за недел человек в каокм нибудь жиме пиздюк 15 летний по сути набирает с 80 кг своихдо 110 кг и тд а через месяц уже жмет 130 140 вот что такое химия имбццила кусок
при слезании скуса такой же взрывоопасный проеб формы и силаы с огромным обвалом тк гормоналка впадает в даун еще и собственая опускаясьдо уровня женщины по анализам оттуда резкая потеря у химиков тут же мышц и силы происходит буквлаьно за пару недель
Да хуйня и правда угарная. Если раньше мерялись лифтер против боксера, теперь сражаемся с овчарками
ебанутый люди тренили еще во времена Афин древних и все уже тогда прекрасно знали просто на практике
>что имзменилось в тренеровках с 19 века
1) Появилась возможность самому со стороны отслеживать и фиксировать технику выполнения упражнений и сравнивать аж по годам.
2) Появилась возможность гораздо более точно отслеживать состояние организма на высшем уровне и просто отслеживать его состояние широкому числу людей.
3) Появилась возможность быстрее взаимодействовать с тренером и командой на подготовке.
4) Питание спортсменов стало лучше безотносительно фармы.
5) В целом инфраструктура под тренировки появилась.
Дохрена всего изменилось с 19 века. Средний уровень гораздо выше.
Рейтаните по десятибалльной готов я к сезону?
Пупок это не смешно нихуя бл тебя всякая хуйня веселит миллениал ебаный. Твои ошметки волос на морде и блог окрошечный вот это смешно да ору бл
Тогда века вообще в другую сторону шли и девятнадцатый тем более был бы не прошлый. Че вы тут меня морочите
Ох уж эти ебаные врачи, прописывающие стероиды детям с мышечной дистрофией или остеопорозом. Оказывается не лечат, а калечат. СУКИ!
Ошметки у тебя на пузе, жиробас 14процентный. Не завидуй моим 12 процентам сухой мощи, самсанаборный
Ну я не пупок, но тоже милениал. И у меня вообще борода не растет)
1 мудила не чего не изменилось Рахгные техники и вся хуйня перебирались еще в 1930х итак и сяк и в приясядку существенной разницы имено для кача не обнаружено не кем было
2 бесполезная хуета
3 бесполезная хуета Ты не мешь не каокго тренера хуета в фитнес центрахэто не тренера это химики инструкторы сами н хуя не умеющие толком и не чем толклм не занимающиеся не когда кроме установки уколов в жопу
4 Хуета еще раз питание лишь ухудшиось
5 хуета лишь бесполезно йхуйни вводящей новичка в заблужденеи накинули октораялишь тормозит прогрессии и росты силы мышц и пр
Ты как с клиентом разговариваешь ошметок пупочный. Иди картину рисуй мне условия знаешь бл
>>2753727
Ну конечно соевые миллениалы же нихуя не растет у вас бл. Допились свой #кофе и сидят вспоминают доллар по 30 ору бл. Тем временем у зумеров мощная мущщинская густая борода
это больные дети уебок речь идет просто о инвалидах
и эт не те дозы Это дозы = + - обычным ыделениям гормонов здороых людей
В том числе это деи рожденные безяице и пр дети кастрированные и пр у которыхфизически не может ырабатывтся свой тестсотерон изз аэтого тке к нет желез вырабтки И сосотвествено ои умрут не смогут расти и развиватся без стеройдов кк обычные люди
> Хз какая у тебя форма
если верить inbody: рост 180, вес 66, имт 20.5; процент жира 22-23%; масса мускулатуры около 28кг.
> какой нормы хочешь достичь
вообще хз, задумался о том, чтобы победить или приблизиться к победе над явным недостатком мышечной массы
Ты не клиент мне, а залупа охуевшая жирная с глазами. Брови иди выщипай, чтобы в одну не сливались
АХахахаха, бля, хватит. Не смеши меня. Дети рожденные без яиц? АХхахаха. Это твои так называемые Омеги?
сли ты ебанутый будешь ставить мед дозы ты точно таким жекаким был осьтанешся
псо у тебя свои гормоны престанут ырабатыыватся но ихостанетс яточно такое жеколичесвто засчет приема гормонов из вне в даных медицинскихдозах
Условно было у тебя 28м теста так и сотанется + - Тк Мд Дозы гдето назначяются с расчетом 20 - 25 нм теста
качки же ебашут дозы = 100 нм в крови те в 4 раза боьше медицинских доз и это далко не потолок у них
Оми спорстмены обычно в 2 раза превышают мед дозы стеройдов
Воздействие на здоровье прямо пропорционально превышеню мед дозидиот со всеми вытекающими повреждения почек печни сосудов сердца и пр и пр
>1 мудила не чего не изменилось Рахгные техники и вся хуйня перебирались еще в 1930х итак и сяк и в приясядку существенной разницы имено для кача не обнаружено не кем было
Да? Не помню, чтобы в 30х годах каждый второй юноша снимал себя на селфипалку. У тебя там время по Фоменко идёт?
>2 бесполезная хуета
Ну да, здоровье - это хуета бесполезная. В чем тогда твоя претензия к химикам?
>3 бесполезная хуета Ты не мешь не каокго тренера
Ну ты, наверное, не имеешь, а у меня вполне заслуженный.
>4 Хуета еще раз питание лишь ухудшиось
Смотря чьё.
>5 хуета лишь бесполезно йхуйни вводящей новичка в заблужденеи накинули октораялишь тормозит прогрессии и росты силы мышц и пр
Да, поэтому сейчас американские дети поднимают какие-то ебнутые цифры, а наши нихуя, потому что всё оказывается хуета и ничего не надо.
Чето-ты как-то супержестко жиродрищ. Начни с просто отжиманий, приседаний, всякого такого. Потом подключи гантели. Тебе даже малограмотная простая программка подойдет. Белка ешь полтора грамма на килограмм(ну в твоем случае это из еды наесть изи)
да деьил несформированные железы плода и пр
У некотоых детей в подростковом возрасте отсуствует взросление по причине напмер уджара яицами в дестве И каки ето гормоны могут вколотся времнно для стимуляции
тк условно яица могту заработать после ряда подобныхмоментов
дохуя етс болезней и состояний даун
в 30ыхгодахлюбой юноша был сильне вас заморышей Пртсо пому что ебашил физически жеско лет с 10и
здоровье еблан не надо мониторить каждый месяц эт мудак очкозавр ток абудет делать Что бы блять с этой хуйней носится в 2030лет надо еьбнутым быть
Заслуженный по чему по накалыванию жопы уколами
американских детей с 9 лет пичкают убойными дозами гормона рост аи стеройдов
и их не дохуя ихединицы таких ебанутыхИзачастуюони рассыпаются к 20 годжам становлясь инвалидами по опоно двигательнйо сиетме
т ыэтого не можешь видеть тк способен тока облоджкужурна а видет А ка кпотом чел на коляске будет ездить и с палочкой ходит по эндокринологам амерким ты не увидишь
поясни мне ка кстеройдгный петушаар КОторый личный опыт в натурахуимеет 5 месяцев После чего начавший колотся а щас таких 99 проц всей индустрии фитнеса
и дале колящзийся 10и летия Может что то рассказат новичку натуралу
Он будет тупо переносить своюхуйнб на антураху а толку будет 0
Ровно так же как я не могу тренировтаь химика тк я не принмиал химичекие препараты не когда Я лиш понимаю ка кэто работает но что наиболее эффективно на них яне могу сказать тк это надо на себе пробывать разные типы нагрузок игра с скорсотьбю и пр
Я в 21 мощнее тут соевых 30 летних городских. Потому что я с гор, там все натуральное и много физической работы. Вот и вырастают там крепкие мужики а не нюни как тут которые готовы подстраиваться под баб все лишь бы она дала этим додикам ору бл
ты мне блять расказываешь о современных зумерках которые на кортах не могут просидеть а иногда даже на них сесть
в то время как в 1930х это деды делали часами играя в настолочки
что бы современному зумеру живущему в малой подвижности 21 века начать что то делат с ним надо еще 3 6 месяцев долбится по офп просто возращая мобилность движений блять Тк унихмобильност у 70прцоентов щас ка к удедов 90 летних
>в 30ыхгодахлюбой юноша был сильне вас заморышей Пртсо пому что ебашил физически жеско лет с 10и
Чаечкой заорал. Ну-ну.
>здоровье еблан не надо мониторить каждый месяц эт мудак очкозавр ток абудет делать Что бы блять с этой хуйней носится в 2030лет надо еьбнутым быть
А также пульс и всё остальное. Нужно просто стать жирным и не иметь силовых.
>Заслуженный по чему по накалыванию жопы уколами
По приказу Министерства спорта РФ
>американских детей с 9 лет пичкают убойными дозами гормона рост аи стеройдов
А, ну да. А у нас почему не пичкают?
>>2753748
Ну слушай, если бы ты когда-нибудь спортом занимался, то знал бы как. Знал бы до куда можно добираться натурально, а когда уже требуются препараты. Большинство "стероидных" спортсменов имеют ебейший натуральный опыт и на химло садятся ближе к спорту высоких достижений. Так что у них всё в порядке с тренингом натуралов. А у молодых тренеров из фитнес зала, которые с 16 туринабол начали ставить действительно такого опыта нет.
Твоя проблема в том, что ты диван.
>>2753751
У нас теперь сидение на кортах - это показатель силы?
А овчарок они как пиздили?
Так это я после 3х лет городской жизни так истощал бл. А до 18 я был горным крепышом сухим
ебанутый я знаючего можно добится натурально в отличии от тебя дауна
Потму я и кидал примеры и силовые пимеры сколкьо такой человек примерно может В ТА сделать и пр упаржнниях
только каукое отношение это к ебаному пидорскому чмошному 21 веку имеет когда 99.9 прцо людей втом же спорте уже с 14лет на фарме сидят
Эт такому лоху ка кты заливают что чел в 14 лет жмет 200кг в натурашку имео те самые Калька амеры Тк это тик ток инстаграмная инфоциганзина для набора просмотров причем там еще и фейковые блины могут быть Такое бывлао делали инста цигане
ебанутый СИдение на кортах наклон касание руками земли и пр Это буквлаьно офп показатели работы суставно связочного апарата и его здоровья в спорте
Не имея этих показателй просто невозможно нормлаьно упаржнеия будет делать дебила ты кусок
невозможно присеать еси ты не можешь сидет на кортах Невозможно делат классические тяги и каик ето упражненя любого спорта типа борьбы если ты не способен налконится вниз и коснутся хотя бы пальцам пола и тд
Это буквальные тесты суставно связочного апарата н амиобильность подвижность и тд
если ты мудак наклонился и у тебя прострел случился ка кты собрался чт то подниматьи где то участвовать
а у полриджей имено так и присходит Чего да мое поколение еще не имело тк мы росли вов дворе сидели на кортахчасами играли в фктбик крутились на туричке ебашили разыне сальтухи с гаражей и пр и тд
Походу возьму ведро теперь
так получается пиздабол. мы то думали ты с нуля занимаешься, а ты оказывается просто обратно надулся. Ну понятно
по существцу прыжки длинные на 1 ноге показатель здоровья и работы коленныхи тазобедренных суставов дауна кусок
Вон голубочкина который щас с палочкой ходит попроси это сделать или даже на велосипеде проехать
или сделать на велосипеде Бани хоп и пр В этом и разница идиот
пр здоровой суставно связочной ты что в 20делал то и в 60будешь
при болезненной ты в 20 будеш больнее деда 80 летнего Это основа идиот движений потму что любыхи легкихи сложных и основа возможности любых техник
Слово сухим тебе о чем говорит дрыщ старый. Я с нуля начинал, в горах я был также дрыщом но чут покрепче так как борьбой занимался бл
так ты же и сейчас сухой? 14% жира, пресс видно. Или не?
А почему у занимающихся ТА зумеров сейчас проблемы с суставно-связочным аппаратом и прострелы при наклонах какие-то?
Твое и моё поколение хуетой во дворах занималось, не смеши. Никаких там лучших условий для суставно-связочного аппарата не было.
>>2753767
Так ты сам не прыгнешь так.
В 60 никто не будет делать то же, что в 20. Это против физики и биологии. Ты можешь быть в заебатой форме, но никогда не в той же, что в 20 лет.
есть ряд тестов о которых ты дурак даже понятия не имееш
потому что качалка фитнес хуета это вообще не спорт идиот И тернера там не спортсмены
и ты мне тут лапшу на уши какуюто ебаную вешаешь чт ты там якобы чем то занимаешсяиграя в знатока Хотя понятно что ты ебаная подснежина нахапывающая умныхстетек четырех глазых Британских ученых
оттуда ты все усложняешь и всюмифологию подснежную тут ебашишь На урвоне долбабеа пиздюка начитавшегося качковских журналов
Недостаточно мужик это ты бл очкошник без фото. Кинь себя степашка
>есть ряд тестов о которых ты дурак даже понятия не имееш
Только никому про них не рассказывай.
>и ты мне тут лапшу на уши какуюто ебаную вешаешь чт ты там якобы чем то занимаешсяиграя в знатока Хотя понятно что ты ебаная подснежина нахапывающая умныхстетек четырех глазых Британских ученых
У меня за год, получается, 4 выхода на помост. И еще 2 старта впереди. Как у тебя со спортом, альфа?
>оттуда ты все усложняешь и всюмифологию подснежную тут ебашишь
Ну да, понятно.
потому что блять ебашут фарму как не в себя
ебанутый я прыгаю дажесштангой это базовая подгатовкатяжело атлета
Прыжки в выподах под толчек в ножницы Статическая стока присдеания в ыпадеи пр
прыжки на 1 ноге то жесамое
мне это сложнее тк у меня убитый мениск в результате травмы ка крас детсва имено по этому на пикахястараюсь делать нехарактерные дажедля ТА упражнения для укрепления Коленной чашечки боковыхсвязок колена и пр что бы повышать стабильность сустава
но дажея ссвоими травмами это могу даун и не ною ка квы зумерята тупые что это невозможно то невозможно
в 40лет слабая может быть тоько стеройдная хуета изаз сьтажа приема химла и убийства рекордами страны мира + иззаандрогенной нечуствительности когдауженевозможнповышат дозы а старые не рабоатбют Потму там начинается вечный откат и инвалидизация изаз износа раннего суставно связочной системы
В натураху это невозможно мудак Тк твой пик напрямую в не упирается Оргнаизм физчисеки не нарастит мышц и силы боле еечм выдерживает геетиечски твоя суставно связочная система и скелет У Химиков жеэтот процесс так не рабоатет
Ты на пидора похож. Серьга в ухе есть?
Че этикетку не оторвешь?
Форма заебок
я показывал прыжек с 16кг гирей с 1 ноги в высоту в который имбецилина не верила
замет повторит не кто не желал
Я прыгал с штангой в 80кг на высоту щас спокойно запрыгну с 50 60кг на тумбу эту спортивную или плинты каике то причем довольно высокие
Скуф эстрогеновый, лучше ещё раз расскажи, как тебя в армии даги в рот и жопу ебали, петушок.
пыржек умение прыгать это уже показательчеловека амортизирвота удары включать мышцы быстро и тд
твои имбецилы порижевые бегают на прямыхногахУ нихнет навыков простейших естественных движений
а потом аааа пыпа болит аа это вредно то вредно Колено заносок аррр дебилы блять
ты даже не занешь что такое техника длячго она сделана что она дает и пр
Да захлопни пасть уже со своими псинами, чихуа-хуйня ебучая. Заебал уже скулить.
Ладно. Надеюсь в твоем приступе гнева не пострадала ни одна овчарка
а ТА например одно время рвали в жеские низкие ножницы КОгда беро переджней ноги соприкосается с икроножной и задняя нога в шпагат оттянута буквлаьно Это ебанутого колена требовало
Потму приседали таким образом в ите впеена дрочили это все
В последстии техника поменялась дял эффективности в сед совпеменный
та кже на грудь брали ране не в сед а в ножницы это естественнно мее жффективно и не разционально Тк вс седты всегдаопустишся куда силье вниз
Качковские техники нужны имено что бы качатся
Поянсютебе дауну в ТА для набора силы боьше Я прседаю по 2 3 раза расслабляясь стоя в суставе в кончной и начлаьнйо фазе и сидяна икроножной в нижней фазе
если я качаююквадру все это бедро Я не встаю до конца в сустав и не не приседаюпрям до конца имено удерживая напряжение мышцы в апрстоянном напоряжени без расслабления
та кже в подъемие на бицепс делаетс яи мого гдже
напримр если я буду румыгнку делать на кач динамический Я ее не буду стаивть на поллиш чут касатся И не разгибатся в конце та кже ЧТо бы забивать мышцу точно так же засчет псотоянной работы мышцы это и называется кач
А силовуха техника Это работа в сустав с расслаблением мышц в начлаьныхи конечных фазах + использование взрывных усилий за счет набора скорости такимх ка котбив и пр вот и вся основная разница качалки и силовухи И дял этого не надо не кикхвумныхслушать
вот пример у Шаманского рывок в ожниц жеские Старя техника
С 16 не так уж и много. Прыгается. Сча попробовал. Вот с 30 уже хуй.
нету в силовухе движений сложнее чем рывок толчек задобали в спорить Нету фмизически сложне движения технического
это 1 и сложнейших техничных движений спорта
тк в них есть противоречия прыжка вверх с одновременным порыжком вниз Это очень сложный кордицонный навык
на 1 ноге Важен свой вес тела это не так трудноеще если ты сам весишь кг 70
Чувк который весит кг 120 и с 30кой с 1 ноги запрыгнет пимерно на высоту см 50 приседает кг 300так то
тук прыжек жто отражение силы ног относительно массы тела в том числе
изминусов прыжек с 1 ноги с утяжелением трамвоопасен можно сломать ногу пальцы голеностоп в частности или коленный логтевой сустав изза нправильного пиземления потери баланса в полете и тд
>>2753783
>>2753786
>>2753788
>>2753793
>>2753795
>>2753799
Это тебе не с овчаркой в своих фантазиях пиздиться, да?
Вроде серьезный крупный мужик, а в таких смешных ярких боксерах. Купи комплект чёрных и не позорься больше.
На самом деле прям кул, V силуэт явный, объемы не как у массонаборщика размазанные а прям крепкий дядя, плечи вообще мое почтение, если в натураху такие плечи сделал то красавчик вообще.
>Разве? А почему? У него результаты очень хорошие, но разве он настолько выдающийся?
Я и написал что ПЕРСПЕКТИВНЫЙ, потому что он еще растет.
>А еще есть и обратное мнение, что это наоборот мешает жать больше.
Ну мне как не выступающему атлету здоровье важнее пары кило в жиме.
>он еще растет
Не так тебя понял. Думал ты просто на пиар от армаглобал повелся.
>Ну мне как не выступающему атлету здоровье важнее пары кило в жиме.
Понял, вопросов нет тогда.
https://yandex.ru/images/search/?cbir_id=12856011%2Fkmj6ksjwFOyeb4mieTuylw1652&rpt=imageview&redircnt=1781101652.1
заканчивай тупостью троллить
Да хз, на моем опыте именно нерусские именно бегают за тянами, добиваются как то, навязываются.
А насчет того что у тебя в ауле все натуральное и работы много, ну так половина РУ в деревнях так живет, работы столько же, я допустим с северной деревни, у нас тоже самое только еще климат в отличии от вашего ебанутый. В горах вырастают здоровяки потому что из за разряженного воздуха организм строит более объемные мышцы чтобы запасать в них кислород, я такое от Дробышевского слышал, не знаю насколько правда.
Путаешь навязываться к бабе и подстраиваться под нее. Это разные вещи. Тут вчера писал что я ваще не трачусь на телок - сами пишут, сами приезжают. Я студент ещё бы на них тратился ору бл
А так да воздух другой у нас мущщинский
Как 30 исполнится тогда и куплю может. А щас жизнь яркая насыщенная значит труханы тоже такие должны быть ору бл
Потянул тут спину в своих ебанутых упражнениях с скручиванием спины. Пошел проверился у невролога. Итоги:
Хуева туча грыж Шморля, хуйня с фасеточными суставами, бессимптомная грыжа в верху поясницы. Что мне с этой хуйней делать? Как понимаю, ограничить отказ в приседах, быть аккуратнее с техникой в упражнениях, где спина может округлиться, да и все. Ну и сгибание исключить. Болей никаких нет, чисто та потянутая связка/фасетка при пальпации.
>отказ в приседах
Как ты вообще ложку в руках держать умудряешься с таким низким уровнем интеллекта...
Ты опять дефолтную хуйню пытаешься выдать за невесть что, за доселе невиданную диковинку только тобой одним достигнутую.
>Хуева туча грыж Шморля, хуйня с фасеточными суставами, бессимптомная грыжа в верху поясницы.
Да похуй. Сколько там той жизни осталось? Ебашь до талого.
Да мне то дохуя осталось, планировал сам срать ходить в старости
>>2753768
Чего молчишь то, самсонаборный?
Ты был сухой горный бычок, а теперь ты жирный колобок? Или раз калькулятор говорит что у тебя 14%, то ты все же сухой атлет сейчас?
А еще идет нихуевая осевая нагрузка на позвоночный столб. Ударная я бы даже сказал, которой нет ни в приседе ни в тяге. А это пиздец как опасно
Бл ебался щас с телочкой весь вечер, захавал плотный ужин, не до вас было ору бл. Че надо жду вопросы задавайте
Я теперь массонаборный бычок че непонятного бл
Так где несоответствие между массонабором и сухими 14% ? Сам найдешь?
Массонабор мышц же бл а не жира. Ты че тормозишь с вечера
По сравнению с твоей старой фоткой, у тебя кроме широчайших ничего и не выросло из мышц. Сиськи обвисают, там складку видно, вместо красивого абдоминала - один сплошной курдюк. Ноги стали толще, но за счет сала, плеч как не было так и нет. Трицепс вообще забанен уже какой год.
Делай уж по 4 часа треню, найди время на блок и французский жим
>полная трансформация тела
>ничего не выросло из мышц
За эти 8 месяцев у меня выросло буквально начиная от запястья заканчивая хуем бл на фото все четко видно
Ты же сам в свой бред не веришь нах мне это комментировать ору бл
Какие нахуй более объемные мышцы. Хачи мельче и по росту и по весу особенно чем русские. ЮФС посмотри, выше среднего веса пару калек хачей, а легковесов жопой жуй.
при неумении амортизировать удары когда ты деревянное буратино
Ну массовик так-то по габаритам покрупнее будет среднестатического русского.
Кто такой "массовик" блядь. Средний русский под 90 весит, хачи дрищи по 75/ Чурка фантазирует
Лол, блядь. Тебя любой мужик 40 летний в бараний рог согнет. Мощнее он ,клоун малолетний
Чел, русские пожирнее скорее. Хачи же физически более развиты. Тот же юфс взять, практически ноль русских. А шкет массовик в свои 20 уже под 90 весит.
чел люди моего возраста зачастую боьные скуфы Ихчуть дернул и унизх поясницу защемит
сидячий образ жизни боязнь железа спорта и пр запланированное устаревание у нас почму то принято прибеднятся жаловатся на возраст болезни выставлять себя старее чем ты есть и пр
Тем временем мужики за 40 ору бл >>2752922
За 40 там уже кости посыпятся от моей ауры массивной бл
Ага, только как раз в топ десять тяжей два - Павлович и Волков. А где там чуреки?
Я очень польщен. Какие подводные камни, как считаете?
Полутяж до 93 кг - в топ 5 буквально Анкалаев и Мурзаканов. И ни одного русского в топ 10.
Никаких подводных. Это же подвальная качалка, где люди занимаются чем угодно, кроме кача, а значит ведутся на абсолютно любую хуету. Хоть скажи им, что мышцы растут от микротравм и палкой их хуярь, они и такое схавают.
Ну да, полутяжи же больше тяжей. Алсо там есть тяжи Куниев и Газиев, только они как раз жирные, что опять же противоречит твоим утвеждениям, короче говоря очередной манямир.
Ну юфс не показатель. Там русских мало по той лишь причине, что есть отечественные промоушена, где русские бойцы получают нормальные бабки, не надо летать за море, славы хватает. И кстати, в юфс русских мужиков полно, понятно что южных южан больше, они же более организованны на сборы и вот такие дальние прыжк. Всем селом скидываются, плюс спонсоры, плюс вся родня и так далее.
Вообще я хз где вы видите разваливающихся 40 летних, куда ни глянь, пусть пузатые, но крепкие все. Понятно что у южан выборка помощнее, у них с детства заниматься борьбой это норма, плюс там питание, воздух, перепады высот, там всё закаляет, причем правильно.
>>2753908
Кстати двачую, но сильно зависит от республики.
>>2753935
Да ниче, молодняку будешь советы давать, а постоянники и так знают как надо правильно тренироваться. Можешь к тяночке подкатить таким образом, к фитоняше какой-нибудь.
Какой-то очень нелепый черрипикинг. Делать умозаключения это явно не твое. Хач шкет шерстяной и весит как кабан - это значит все зумеры такие сейчас по твоей же логике?
Всё тобой написанное справедливо для тебя самого. Мало ли какой там хач сколько весит, твои утверждения неверны, в юфс достаточно русских, два из них вообще в чемпионской гонке в тяжёлом весе в данный момент, а мы как раз о массе говорим. Короче говоря ты просто обосрался и теперь начал жопой вилять.
Хачей там больше. И в топ 5 до 93 кг, тоже масса. Не обсирайся так.
Можешь заплакать, хуй знает зачем ты продолжаешь позориться
Покритикуйте программу для 40 летнего долбоеба аполлона слегка полноватого неврастеника
(жим 100х3, присед 140х5)
Тренировка А
Присед 4×5–8
Жим лёжа 4×5–8
Тяга верхнего блока / подтягивания 4×6–10
Румынская тяга 3×8–10
Подъём гантелей на бицепс 3×10–12
Пресс 3 подхода
Тренировка B
Становая тяга 3×3–5
Жим гантелей на наклонной скамье 4×8–10
Тяга штанги в наклоне 4×6–10
Болгарские приседания 3×8–10 на ногу
Разведения на среднюю дельту 3×12–15
Планка 3 подхода
Тренировка C
Фронтальный присед или жим ногами 4×8–10
Жим стоя 4×6–10
Горизонтальная тяга блока 4×8–10
Сгибания ног лёжа 3×10–12
Отжимания на брусьях или французский жим 3×8–12
Подъёмы на икры 4×12–15
цель сначала скинуть 10 кило, потом набрать 5 хуйкило чистых
текущий вес 85
Говнище, а не программа. Сразу видно, что в каче ты нихуя не понимаешь.
Наверное, это даже хорошо, иначе я мог бы стать таким мерзким и тупым говном как ты. Если по делу сказать нечего - пиздуй высирать протеин в толчок, а не на двачи.
Ну ка назови мне еще топ полутяжей кроме Анкалаева и Мурзакаева? Никто не спорит что хачей там больше чем русских в более легких весовых, но тяжей наших больше, нахуй ты споришь с очевидными фактами?
Если у тебя бодибилдосные цели, то некоторые упражнения вызывают сомнения (хотя бы становая и жим стоя). Если фитнес цели, то ок.
А так вообще что бросается в глаза:
1) редко нагрузка на бицулю (1 раз в неделю), хотя б 2 сделай;
2) редко нагрузка на икры (1 раз в неделю), хотя б 3 сделай, если тебе действительно хочется пытаться в икры, но я бы сделал 0 вообще, тк всё равно их не накачать;
3) Отжимания на брусьях или французский жим 3×8–12 -- это не взаимозаменяемо вообще, тк одно базовое многосуставное на трицепс, грудь и дельты, а другое так - на дрочку трицепса всего лишь.
Закачивать. Боковая планка, пресс, гипер итп, потом румынка и фр присед, когда позволит поясница. Потом полный возврат к норме.
На грыжи-хуыжи вообще забей. Если просто «Потянул спину», то обычно это проходит за неделю.
> ограничить отказ в приседах
Тут даже дело не в отказе, а в том, сколько примерно твоё тело может выдержать тяжелых подходов в неделю/месяц. Если ты по 5 подходов в неделю в отказ делаешь в приседе и по 5 ещё в становой, то тут мало кто такое выдержит, а если по паре около отказных в неделю, а отказной раз в месяц, то тут большинство уже выдержит нормально.
Сейчас у меня только при пальпации фасетка болит, перейду на тренажеры временно. Я про вообще в рамках тренировок. Никогда приседом и не страдал и хз откуда эта грыжа. Очевидно, надо держать урезанный объем, но какой именно и какой запас по повторам. Норм спортивного врача заебешься искать, пропишут лфк для бабок какое-нибудь.
>Что мне с этой хуйней делать?
Составить программу реабилитации и ебашить. Месяца за 3 станет получше, за 6 вообще норм будет. Сам вряд ли справишься, нужен будет тренер, который на этих грыжах специализируется. Полная резорбция грыжи это года 2, имей ввиду.
А смысл тебе что-то объяснять, если ты даже основ не понимаешь?
Добавляешь в конце тренировки 40 минут ходьбы на пульсе 130 и ты скидываешь вес. Только цнс чуть поднагрузится.
5 упражнений на треню это разминка что ли ору бл добавь ещё 3-4 упражнения как минимум, немного изоляции на руки особенно. В зале надо пахать по мущщински все силы тратить бл а не потрогать гантельки часик
За какое время ты отприседаешь 140 4 по 5 и пожмешь 90 4 по 8?
40-50 минут. Я минимум по 3 часа занимаюсь в целом, в зале пахать нужно. Раньше по 4 было и ни че не ныл бл
Ну собственно очередное подтверждение того, что жировик пиздабол.
Я сюда кидал посещения в зал свои, там время написано тоже ору бл. Тебе ещё раз что ли скинуть дрыщ бл
Ты из этих трех часов очко от пота проветриваешь, как выяснилось, пахарь
При заявленных тобой силовых ты с этими весами так быстро бы не разъебался, пиздабол. Тебе сюда только очко своё осталось скинуть для полного комплекта.
тренировка часа полтора
Если я буду делать, как ты пишешь, я спать перестану нахуй вообще (и из-за переутомления и из-за отсутствия времени)
>>2754019
в дни без тренировок бегать буду понемногу
>тренировка часа полтора
Быстро. Я бы этот объем примерно в 2 уложил, если база не лайты.
>в дни без тренировок бегать буду понемногу
Тоже вариант, хотя если у тебя избыток веса, то лучше просто быстро ходить. Но смотри сам, твои колени.
Очко ты в раздевалке проветриваешь бл. А тренировке на массонаборе долгие и тяжелые. Дрыщи впервые услышали про мущщинскую тренировку ору бл
>>2754034
> ты с этими весами так быстро бы не разъебался
Че это значит ору бл. Подними тест и будет все расти как на дрожжах. Массонабор и силовые тренировки адское комбо бл не повторяйте а то станете слишком мощными
После такой трени ты будешь спать как малыш бл крепким сном проверено. Все силы надо оставлять и пахать бл
>Че это значит ору бл
Это значит, что я поднимаю веса и действительно тренируюсь по 3 часа, а ты нет.
Баля, этот бот снова сломался. Мочух, чини своего протыка.
Ты когда нибудь перестанешь очковать бл? Перед студентом молодым мямлит ссыкует это как понимать
Ну 2 базы + специальное под одну из баз + 3 подсобки + 3-4 на пресс, либо 2 на поясницу.
Потом еще походить неспеша.
>>2754044
Может тебе еще и хуй надроченный засветить?
Нет, иди нахуй, пидарасина.
>Очко ты в раздевалке проветриваешь бл
Я как раз наоборот. У меня нет этих твоих перерывов между упражнениями и подходами по ПЯТЬ минут
Хач, а нахуй ты пиздишь что без химии? Ты начал шерстью покрываться не от стероидов хочешь сказать? И борода какая резко появилась, весь заросший. Это явная побочка.
У него тоже нет. У меня есть. Это нормальная история на субмаксе, если цель поднять больше кинуть дальше. Нахуй недовосстановленным на тяжелый вес лезть? Я когда 210 решил затянуть, то вообще минут 10 отдыхал перед этим.
я читаю твои тексты и думаю, может, мне лучше не надо качаться?
Ведь я, наверное, могу стать таким же дислексичным карикатурным тупицей ((((((
>Может тебе еще и хуй надроченный засветить?
Так это он и сам может.
Есть у него. Я его допытывал че он там по три часа делает и там вариант золотой шестерки фуллбади с перерывами по пять минут. Я посчитал по своей старой фуллбади сколько бы я ее делал с такими перерывами - три часа бы и вышло, да.
Твой случай другое дело. Тебе действительно надо. Но зачем такие перерывы на весах меньше 150 на тяге и присяде я хз. Ну если дохляк, разве что. Ну или жирдяй мб с плохим восстановлением.
ебать ты красавчик. ты тот чел, который в впрф выступает, я так понимаю
>форма не достижимая без фармы
Дожили нахуй...
Я после него на диету сел. Есть какой-то эффект мотивирующий, да
За 8 месяцев? 20 кг? И ещё шерстяной теперь? Там явно что-то химозное.
>Ты начал шерстью покрываться не от стероидов
Иисус наказал этот народ за маловерие звероподобностью
Я чуть меньше набрал когда в 22 когда бросил курить, даже не качаясь. Он же не со 90 на 110 рывок сделал. С 60 до 80, считай в мужскую норму чуть раньше чем сверстники вышел.
Ароматизатор идентичный натуральному там, пальмовое масло, усилитель вкуса глутамат натрия..
Иисус благословил меня на массонабор бл ✝️💪
>Но зачем такие перерывы на весах меньше 150 на тяге и присяде я хз.
Потому что наебнуть ничего не хочу посреди цикла. У меня же нет волшебного укола, который надрыв за неделю восстанавливает, сам понимаешь. Получается, что отдыхаю по 2 минуты между шагами и в среднем 3 на рабочих. Чтобы всё было четко, взрывно и в нужных углах.
да, я. присед у меня, кстати, слабый. всего 170 в жестких, но сейчас вроде как прогресс пошел наконец-то.
Мда, что было ожидать от хачепонтов еще, телок он так же "ебет"
Хз. Что тут удивительного. Обычный прирост новичка в зале. Я когда в зал пришел с ростом 190 и вес мой был 69кг. Через 6 месяцев, вес уже был 86кг. Жира было мало, хорошо виднелся пресс. Я тогда как и он гиперфикс на качалке поймал. Прям гордился своими результатами. Думал мне с генетикой повезло, поэтому так все быстро растет и если дальше буду продолжать, буду расти в том же темпе. Но нихуя, в итоге я просто жиреть начал быстро.
Ну у меня примерно к этому и идет динамика. Я как до околосотки дошел на 8-12 в базе, так почувствовал, что делать перерывы по минуте тяжело и сам собой перешел на 1,5-2. Армейский жим на меньших весах уже пришлось. Как доберусь до весов побольше - да, буду делать по 2-3
А у массовика по пять на небольших весах. Вот он там по три часа и дрочит
скинь хоть видос с соревов не паля кто ты именно как-нибудь, если не западло
Даже даже 💪
>>2754061
А тут разве так думали что ли ору бл
>>2754062
Сидя пресс ни у кого не будет видно ору бл. Стоя да видно
>>2754063
Не понял нихуя честно говоря. Ну да оброс а причём тут телки
Понятно, ну да. Когда веса большие для тебя, то лучше перекурить и сделать нормально по технике.
>скинь хоть видос с соревов не паля кто ты именно как-нибудь, если не западло
Извини, у меня есть правила, которых придерживаюсь. И причину уже много раз озвучивал. Ничего личного.
>Сидя пресс ни у кого не будет видно ору бл. Стоя да видно
У молитвы все видно
Уважаю твои правила. Ну я сам мб Москву-Питер гляну тогда
Да он и не хач до кучи. Вон у него волосы-то русые. Просто темные.
Он раза в два меньше меня ору бл. Ну пусть покажет как же сидя не напрягаясь
>>2754073
Ухаха у него складки пздц жиробасный
>>2754076
Столицу эфиопии назови быстро умник бл
Возможно я буду в Питере осенью, но пока очень неточно. От восстановления плеча зависит.
Меньше-больше пахую. Главное, что видно, а что нет.
>>2754080
Круто. Можно сходить поболеть кек
>Ухаха у него складки пздц жиробасный
Так нахуя ты свое фото смотрел? я же скинул пример
>Столицу эфиопии
Я оттуда улетел пару месяцев назад, клоун ты волосатый
У меня видно стоя на массе бл. Ты свой пресс кинь посмотрим че у тебя видно
>>2754084
То есть сам назвать не смог пришлось подглядывать пздц бл. Страна с наибольшим количеством часовых поясов быстро назови
Я скидывал свой пресс, четырнадцатипроцентный самсанаборщик
12 процентов 78кг peak natty
Заебал уже со своими анкетированиями. Ответь хоть на один вопрос из этих
Самый философский одноклассник Гитлера?(ну может не одноклассник, но в одной школе они учились)
Первые философы-атомисты?
Что общего между огнем святого антония и ЛСД?
>>2754092
Это >>2754090 . Все верно. Перегнал массу в партаки теперь
Ну первые философы-атомисты хоть и греки, но мб и не гомики. Не помню. Во всяком случае, ничего вот как про Платона и тд про них нет вроде
>гомосексуализм и жировика.
зачем ты синонимы подряд пишешь?
Какие русые, блядь. Черный русский что ли? Он чурка тот ещё.
>первые философы-атомисты
Как тебе, кстати? Маст рид или смысла мало, если не занимаешься философией профессионально?
Посмотри на новую фотку - там хорошо видно, что русый, просто темный. Но по духу-то да, дух его в горах
>>2754100
Еще бы я сам ее читал профессионального интереса ради, а не любопытства из. Я не читал буквально их, чисто в истории философии обзорно про них читал. Врядл мастрид, но удивительный уровень концептуализации относительно окружающего мира у ранних греческих философов лично меня поражает.
Да, я тоже только в Расселовской книге про них обзорно читал.
>но удивительный уровень концептуализации относительно окружающего мира у ранних греческих философов лично меня поражает.
Есть такое.
Он нихуя не русый, типичная чёрная борода чурека. Освещение справа на пикриле легло так.
>Что общего между огнем святого антония и ЛСД?
иты тоже читал больше одной книги Хаксли? )))
>>2754085
давай мы с тобой в это чтогдекогда поиграем на могиле твоей матери (портовой шлюхи)
Да на других фотках еще видно. Русые волосы. Ну вообще, у чеченцев бывают такие.
>>2754114
Не, Хаксли не читад. Вопрос из области химии
Кочки-чуркобесы имитиркуют интеллектуальную деятельность.
Завораживает.
На других фотках у него там ещё чернее, блядь. Ты о чем? Я к тому что это самый хачовский хач. По поведению, по говору, по внешке и тд.
В данный момент Пекин. Но это не для слабых умов ответ уже
Та он не подрос ещё даже, пиздюк ещё. Через лет 5 уже можно.
Это все понятно. Писюн то вырос после такого салонабора?
крч икры заменил на подъем штанги на бицепс и оставил отжимания на брусьях
спс
Молодец! Теперь надо приобрести абонемент. Только бери на 2-3 месяца, а то на большее тебя едва ли хватит с такой говнопрограммой.
>>2754071
>>2754079
>Ну пусть покажет как же сидя не напрягаясь
Показываю.
Жир есть, факт. Я много читал о жире в пупочной области, это дохуя резерв организма, последнее пристанище для запасов, которое уйдет только если до кости обсохнешь ну или на фарму ядешь
Кстати я сегодня бухаю. ну так, по детски, 3 пива и сыр косичка. Может на велике прокачусь под градусом, задавлю пару бабок по приколу. Так что никаких турников и брусочков, а уж тем более отжиманий от которых меня бросит в тахикардию с алкоголем вперемежку
Ламар Гант тянул с более серьёзным диагнозом и ничего, до сих пор жив здоров.
Заметил еще, что уровень аэробной выносливости пиздец как вырос, на велике нажигаю как проклятый. особенно после того как начал приседать, жму на все бабки, а одышки нет. В ахуе со своего преображения за всего какой то год ебучий. Раньше я штангу видел только телевизору и весил около 90кг
> То есть сам назвать не смог пришлось подглядывать пздц бл. Страна с наибольшим количеством часовых поясов быстро назови
Я не он, но... Россия?
Франция бл позорище. Садись два ору бл. И вот такие необразованные неучи тут сидят пздц. Качайте мозги раз мышцы не можете накачать ору бл
Ухаха ебат складка жира внизу будто тает над труханами баляяя и это пресс сидя хваленый?
Бл ты тоже на массонаборе братан?
Да, что-то я лоханулся, стыдно даже. В каком году окончательно пал Константинополь?
> пупочная область
Это пупок оттуда родом что ли ору бл
> пиво
Эстрогенмаксинг пздц бл
>>2754253
Хз мб 1492 вертится на уме почему то бл
Пиздец у тебя самозащита сработала, толстяк.
Тебе до моего внешнего вида как на коленях до австралии.
>>2754254
>Эстрогенмаксинг пздц бл
Так мы уже определили что женский гормональный фон преобладает у тебя, жиробас
>
Чел у тебя буквально 0 тестостерона, все ароматизируется в эстру с таким количеством сала
Ты чё мелкий попутал ору бл забыл кто тут больше. Тебя на улице со школьником путают бл
И про гормоны говорит чел с буквально ноль растительностью и отсутствием мужских вторичных половых признаков в 30 лет. Тебя шкет бородатый мохнатый шатает ору бл
>>2754259
Скинь свою бороду и форму посмотрим на тест твой. У тебя еще и голос по любому как у литвина эстрогеновый бл
Красава
>>2754241
Мне в сб на др к другу. Тоже бухич и нарушение диеты
>>2754248
На мои вопросы ты не ответил ни на один
Нормальный такой мужичок лет 35-40. Упитанный в меру, видно жрать любит. Откуда столько хейта, непонятно.
Спокуху оформляй, сморчок бородатый.
Научно доказанный факт - жир ароматизирует тестостерон в эстроген.
Ты жирный - ты больше женщина чем мужчина
>Массовик не мусульманин? Ахуеть.
Армяне- католики, грузины, осетины- православные, ВНЕЗАПНО.
>Научно доказанный факт - жир ароматизирует тестостерон в эстроген
Это сложно знать, когда весь твой набор знаний - олимпиада по географии для девятиклашек
У меня первые месяца два фронтальный больше пресс и косые убивал. Потом подкачался кор, я стал лучше вертикальное положение держать и квадры стали убиваться.
Мелкий ты один раз услышал слово ароматизация что ли ору бл. Ароматаза начинает угнетать тест когда жира за 30%.
У тебя же с твоими детскими габаритами и отсутствием растительности буквально нечего ароматизировать тк ноль теста бл. Иди грудак подкачай а то вместе с пузом слиплись ору бл
Блин. Я >>2754272 подумал, ты про армян. Те тоже скорее православные так-то. Не католики. У них свой вид православия
Заебись когда подошел к базе после дельтахек. Пресс и поясничный отдел крепкие, в приседе абсолютная стабилизация, без какого либо отклонения по сторонам.
Но откуда мохнатому знать об этом весь его кач ног позорный происходит в смите, потому что он рохля комнатная, цветочек мамин с пятиминутными перекурами между подходами.
У армян своя церковь, она ближе к православной, но другая, отдельная от Византии была. Мы через Византию вроде как от императора Константина веру получили, а армян апостолы крестили.
30% это по старому курсу, заметь. И то, не при 30%, а вот на 20-25, по старому курсу. Т.Е. 15-20 по тому, который ты пользуешь. Ты эстрогеновый сисян уже, он прав
И тем не менее у меня самые накаченные массивные ноги тут. А вы со штангой до сих пор дрочите свои позорные спички ору бл. Думайте дрыщи
>Ароматаза начинает угнетать тест когда жира за 30%.
Ни к чему транслировать сюда свои успокоительные мантры, поросенок.
Классная грудь, малышка, как твое имя? Могу заехать за тобой, прокатимся в сауну, отдохнем. Если есть такие же сочные подруги, зови, я друзьям наберу
>>2754280
Борода то шейная, на щеках и усах нет практически. Никакой ты не армянин и не русский, а самый обычный жалкий даг.
Проверяйте инфу из своей башки с реальностью. Я понимаю у вас цель моросить хуйню про меня но зачем дезинформировать людей. Дурачки по типу пупка реально ведь поверят в этот бред ору бл
Такая густая борода на шее, и как-то мало усов. Видно же что он усы сбривал часто, что как раз даги и прочие мусульмане делают.
Мне 21 ору бл все еще растет, пубертат все дела. У тебя в твои 35 ноль растительности на морде щенок бл
Лучше б шею так заценили
Пиздец ты затрещал, обмылок с волосней из ануса. У тебя грудь как у продавщицы Дуси с ларька напротив висит, а ты все коупишь своей массой. Отдыхай, сынок
анрил за 8 месяцев без химии. Просто анрил. Ставлю рот. И какого хуя ты 8 месяцев не менял нижнее бельё, ты ебанько ?
Даги их сбривают потому что у них не растёт там ничего. Усы отращивать по исламу не харам, ничего за это не будет. Да и лицо брить тоже можно.
>>2754287
Неделю назад брился машинкой, щенок. И с хуя ль мне 35? Мне 25 так то.
>пубертат все дела
У тебя позднее развитие? Ты дурачок? Твой пубертат уже давно закончился.
Что анрил, ебло овсяное? Он просто разжирел, тут нет ничего феноменального, там вкачано ровно нихуя, одно сплошное сало, молочное тело ребенка который жрет без контроля
Поправьте тестостерон свой и внатурашку будет легко качаться с быстрыми результатами. Никакой химии бл чисто студент на массе натуральной.
> 8 месяцев не менял нижнее бельё
6-7 пар труханов это разве мало что ли ору бл
>>2754290
Это что за пушок девственника ухахаха бл я таким в классе 10 ходил. Ты старше меня на 4 года а волосня так и не растет нормально пздц ноль теста щенок внатуре бл. Иди ноги качай
Блядь, если бы разжирел он по другому бы выглядел. Ясен хуй его залило нехило, но откуда такой шерстистый резко стал? Это побочка от химии
Так у тебя ещё пушистее, чисто козлиная бородка и усики девственника. Ты не кавказец и даже не мужчина, какой-то позорный ногаец или азер.
посмотри, как у него выросли квадры, дельты, предплечье. Жира не мало, но мышц там тоже ёбаный в рот от курса. Скорее всего на меташке соло сидит, потому что нищий и тупой, потому и так заливает
Ну я сказал на что опираюсь, на правдивость не предентую, но, вообще наполненность у хачей обычно нормальная, ток как я понял это работает на выносливость, потому что в БИ где нужна выносливость дохуя хачей с норм титулами, а в лифтинге не помню среди тысячников черных.
индеец-индус
>а в лифтинге не помню среди тысячников черных
Абиг Траоре 300 жал
Так все проверено, Алеша. Только имей в виду, что тут курс жира, по которому у тебя 20%.
Пупок такой дурачок, что ты ни на один его вопрос до сих пор не ответил, столица каталонии бл.
Если тебе не нравится, что текст от ИИшки - там сайты указаны все, на которых можно ознакомиться с инфой подробнее
Да с дистрофии до нормального телосложения овер легко выбраться, все кто был прям худые на моей памяти в первые 2 месяца по 12 а то и больше именно чистых мышц набирали даже если хуйней в зале занимаются и не жрут также, просто организм люто охуевает с непривычки и ебануто синтезирует белок.
>выросли квадры
они у всех быстро растут
>дельты
да дефолт, у него к тому же норм крепление, у него они и когда дрищем был были видны
>предплечье
что ты там выдающегося увидел я уж точно не ебу.
вот куда приводит ебаза с большими весами ! Качайтесь средними весами в чистой технике на 20-25 повторений. Таков истинный путь
Покахонтич, это ты? Лучше сбрей, это рил жестко как у меня лел. у меня чуть гуще . У тебя сча как у старого продавца в мистической лавке в китайском боевике жесть какая-то. Или триммером подкороти
>они у всех быстро растут
У меня нихуя так не растут. Можно, конечно, перейти на фронтальный присед, но пока обычный покачаю наверн все же
Один из сайтов, правда, сайт какого-то рестика для любителей пожрать
Второй про лечение менопаузы
Ну в общем-то, все, что ты любишь - эстроген и жратва
попробуй присед в гакке. Ток на самом деле не упарывайся чисто квадрами, качай заднюю поверхность и ягодицы, а то если словишь сильный дисбаланс то тебя квадры будут тянуть и походка будет что у додика такая согнутая вперед.
дикоед тело пловца, ты ? Ты ж на курсе стероидов, там же борода даже у женщин начинает расти
>>2754309
40 ударов кулаков по дереву тебе, глупый ученик, за дерзость Мастеру !
Про присед в гакке хач и говорил, кста. Ну на метане конечно быстро вырастут квадры.
Гакк интересно. Я не пробовал. А румынка же заднюю цепь развивает? И можно глубокий обычный присед стабильно заменить на фронтальный или гакк? Или нет?
>>2754313
Не, то пупок. У меня как раз жиденькая goatee и бакенбарды. Но индейские кликухи тебе очень идут, персонаж получается ладный, цельный.
Век новых технологий же. Можно ии попросить заменить реплики на нужные и заодно перерисовать шапку с лого
Надо не забыть - вы не умеете тренироваться, а продемонстрируй что ты там накачал, не хочется метать бисер, работать надо только в отказ, ручки 33 см, оцените программу, золотая шестерка арнольда
Не забудь про инфляцию жира и безинерционный гриф. Ну и свежее про бороду. И ещё, конечно же, »БЛ»
>А румынка же заднюю цепь развивает?
Да, охуенно причем, можно взять прям большой вес.
> И можно глубокий обычный присед стабильно заменить на фронтальный или гакк?
Если у тебя целевая мышца квадры то спокойно можно заменить на гакк, парни кто именно на эстетику делают многие так делали.
>>2754321
Мне румынка не особо зашла, кстати, напрягается больше поясница, а потом ещё и спина болит неприятно, даже после становой такого нет. Зато понравились гудмонинги, очень хорошо бицепс бедра почувствовал.
Кстати, если у вас спина не работает в подтягиваниях то делайте взрывные на максимальную высоту какую можете только ногами не помогайте и медленно опускайтесь это не обязательно но на мне охуенно работает, в обычных подтягиваниях вы можете считерить а во взрывных тело задействует все мышцы которые могут тут выполнять синергию, один хуй попадете в спину.
Ну там короче фишка что жопу назад отводишь именно и прожимаешь ее, гудморнинги тоже как вариант.
6 пар трусов всего? Ты серьезно? Спизди у соседа в общаге какие нибудь. Или на твой массонаборный зад уже не влезает ничего?
Бля кстати щас задумался как ему трусы еще эти налазят, я за 1,5 месяца в зале на массу и объем нихуя не работал, один хуй все трусы малы стали, а тут у чела плюс 20 кг не помню сколько точно а он все в одних труханах.
Так ему резинка на пузо уже давит. И растянул он их нехило. Походу праздничные, расставаться не хочет с ними.
Я, честно говоря, теряюсь, как лучше теперь. Румынку я делаю с 96кг сча. А в день приседа у меня глубокий присед и сплит-приседания два подхода. Вот хз - менять ли присед на гакк или фронтальный, или нет.
>>2754322
Это по новому курсу. Там старый курс жира. В переводе на новый ароматизация в эстроген уже идет у тебя, а на 20% будет clinicaly obese
>>2754323
Меня румынка и становая только изматывают больше, чем что угодно. А больше никаких эффектов от них нет неприятных
>Я, честно говоря, теряюсь, как лучше теперь. Румынку я делаю с 96кг сча. А в день приседа у меня глубокий присед и сплит-приседания два подхода. Вот хз - менять ли присед на гакк или фронтальный, или нет.
Да бля, я так лично всегда топлю за базу и я бы на твоем месте продолжал делать обычный присед, но ты можешь попробовать поменять что то, хуже все равно не будет. Алсо, сколько времени у тебя квадры не растут? Частая хуйня просто когда люди надумывают что у них что то не растет, просто растет не так быстро как хотелось бы, а хочется всегда понятно быстрее чем есть.
Не, ну они подросли, но оч с децл. Может ты прав. У самсонаборного просто рил здоровые и хорошо выросли. Но я сам думал хуй забить и дальше присед лучше развивать классический нормально. Все эти квадроизъебства можно в любой момент начать делать, если будет нужда
>>2754327
Бл про это не начинай даже, я уже XL ношу. И все равно с озона например труханы жмут как-то особенно в яйцах я ебал приходится старые заношенные носить ору бл. Я уже хз какие брать чтоб не стыдно было на людях показаться но при этом удобно
А так да эти синие на меня уже малы но я спецом их надел чтоб символично было
Если примерить можно было перед покупкой то чётко было бы а так хуйня какая то. Я один разве что с такой проблемой ору бл
Канеш один. Мы тут хуй в трусы умеем заправлять нормально, а не комкаем вперед как хинкаль
Честно говоря не понял о чем ты бл. Я тоже умею ору бл че там уметь
Вот мы тоже смотрим и ахуеваем - казалось бы, че там уметь
Что новичку следует брать из добавок? Вот мастхев который точно окажет пользу и не будет лишним. Правильно ли я понимаю что это порции протеина + креатина + bcaa которые можно принимать 1 раз днем и забить хер на остальное?
предыстория:
Весной примерно с месяц поработал на стройке объекта. И понял что дальше так нельзя, нужно с собой что то делать, приводить себя в форму. Первое что я сделал - привел в норму режим питания. В рационе больше белка, клетчатки. Убрал сладкий/мучной кал, перестал растягивать желудок тоннами чая.
Далее начал заниматься, постепенно наращивая темп. Кардио + немного силовых. Было очень трудно и много времени ушло на то чтобы вернуть суставам нормальную подвижность. Первые силовые привели к срыву спины, но восстановился и продолжил дальше.
И вот спустя время я вижу результаты. Вес стабильно идет вниз, мне не хочется срываться, есть мотивация, руки и плечи стали крупнее визуально, я наконец могу дергать сиськами, приятнее смотреть в зеркало. По ощущениям настала пора дать толчок тушке при помощи добавок.
Сдал бы ты анализ на микроэлементы да восполнял бы чего не хватает, протеин и бца не дадут тебе буст если ты итак наедаешь белок, это лишь удобный инструмент чтобы легче его наедать, креатин тоже не вундервафля как многие считают, хотя лишним не будет, главное чтобы всего было в достатке в теле и сон 7 часов.
bcaa совсем необязательно. Протеин и креатин. Все.
Иногда курсами цинк, магний, омега 3 6, ну и витамин д постоянно - его типа всем не хватает всегда(ну разве что летом не надо, если ты под солнцем там гоняешь без остановки)
>Убрал сладкий/мучной
>немного силовых
Ну ты и тупой.
>срыву спины
А это как тебе удалось? Присюд и становую задрачивал, как местные дурачки?
>Что новичку следует брать из добавок
Всё, что видишь на полках магазина. Ведь без волшебного порошка даже дышать нереально, не говоря уже о тренировках.
Креатин да. Обязательно много хавай. Все эти бады мады это прогрев гоев бл. Я вот щас после трени день ног хаваю пол кило плова и збс. Ещё и сладкое добыть надо и творог естественно чем жирнее тем лучше 9% бл
>А это как тебе удалось? Присюд и становую задрачивал, как местные дурачки?
Бисер, не всем же хуй задрачивать, как ты. Так ты тем более не накачаешься
>Ну ты и тупой.
Я другой анон но скажу что ты тут долбоеб, убрать из рациона рафинированный сахар и муку это база, это ебаный беспонтовый гойслоп от которого воспаления только.
>становую задрачивал, как местные дурачки?
а иди нахуй я понял тебя ты же додик
Честно сказать меня уже воротит от творога, яиц. Хочется норму белка иногда принять залпом так скажем, чем быстрее окажется в желудке тем лучше.
>>2754348
Цинк, магний и омегу пропиваю курсами периодически. Эффект оказал только магний, если оценивать состояние. Сон стал лучше, состояние стабильное.
>>2754349
Спина была сорвана как раз на становых, а после еще и хуйнул ее на холоде.
>>2754351
Потому и спросил, бадов тьма, но они не работают.
Я беру домашний творог от местной доярки, жирность не уточнял, но после порции есть не хочется от слова совсем.
Всем спасибо за ответы, остановлюсь на креатине с протеином, понаблюдаю. Слышал что от него дрист лютейший может начаться.
>Цинк, магний и омегу пропиваю курсами периодически. Эффект оказал только магний, если оценивать состояние. Сон стал лучше, состояние стабильное.
А ты и не должен какой-то эффект ощущать. Это же не волшебные таблетки рил. Цинка просто, с большой вероятностью, возникает дефицит от интенсивных силовых, поэтому тоже надо. Но, конечно, если не хочется гадать, то лучше делать анализы. Но обычно это уместно. Но от магния эффект прям чувствуется, соглы
За советы пожалуйста. Приходи к нам делиться успехами
> Хочется норму белка иногда принять залпом так скажем
так протеин это 23-27 гр белка разом, один хуй ты всю норму им не закроешь
>Слышал что от него дрист лютейший может начаться.
просто не делай загрузку с ебанутым количеством его ежедневно, пей 5 гр в день и очко не сорвет.
Какие нахуй пол кило плова, ты ебанутый? Да ещё и перекус у него потом, пиздец.
Если именно про сахар то да, у меня вообще соль только. Чай без сахара пью но обязательно со сладким чем нибудь бл
Ну можно же прот три раза в день пить. Но хуево, конечно, так закрывать норму наверн
А насчет сахара согласен. Есть люди которые знают меру. У меня зависимость от сладкого. Жрешь сладости, понимаешь что ты заплывшее чмо, и начинаешь есть еще больше ведь "уже все равно". Это замкнутый круг.
Творог самый дешевый животный белок, лучше уж им, а так по сути если на обед и ужин есть мясное что то, то как 1 перекус творог и как 2 перекус протеин можно спокойно закрывать довольно большую норму белка. все равно мясо и молочка нужна из за полезных жиров и макро микро элементов
Нихуя чет, сегодня зашел за творогом а простокваша уже 150р стоит 9%. Буквально недавно по 90 брал. проще уже экспоненту какую нибудь взять ору бл
Ну кстати как вариант сиропы, хотя лично для меня они все какие то приторные и уебанские, я вообще творог ем без нихуя и нравится, хз че вам так не заходит, ну максимум бананчиков добавил да молока немного чтобы пожиже было и вообще разъеб.
Так я прот пью если сухой яичный белок. То же самое. Дешевый животный белок. Но подешевле творога и жрать удобнее
Мясное у меня на обед и ужин все время, но не оч много. Где-то грамм 200-300 мяса я в день ем наверн.
Это какой то дорогой творог, я беру за 119 и это не самый дешевый еще там 46 гр белка на пачку, 2,5 рубля за грамм это пиздец насколько дешево, экспонента 150 рублей мне выдало такую цену в инете, у меня в магазе она 190 стоит за 30 грамм белка, это 5 рублей за грамм, в 2 раза дороже выходит.
О ты наверное пластовой берешь. Это прям тема, белка там за 40 г, я с топпингом шоколадным мешаю выходит как мороженое бл
Бля про яйца я забыл, тоже хороший варик, хотя чтобы набрать норму надо ебать сколько съесть, я чисто как перекусы их использую.
>убрать из рациона рафинированный сахар и муку это база
Если нихуя в питании не разбираться, то это действительно база.
>воспаления
>от 2 ложек сахара и булки
Ёбаные школьники-максималисты, как же с вами тяжело...
>>2754355
>на становых
>стаж менее 3 лет
Гениально. Ещё рывки с толчками начни делать, чтобы с инвалидного кресла не слазить
ОЙ САХАРОЧКА Я ПОКУШАЛ НЯМ НЯМ КАК ВКУСНЕНЬКО ИНСУЛИНЧИК У МЕНЯ СКАКНУЛ КАК ХОРОШО ТО ЭНЕРГИИ ТО СРАЗУ ПРИБАВИЛОСЬ Я ЖЕ СЛИШКОМ ТУПОЙ ЧТОБЫ КАЛОРИИ СУМЕТЬ НАЕДАТЬ МЕДЛЕННЫМИ УГЛЕВОДАМИ
Это потому что ты внушаемый дурачок. Тебе дать пустышку и сказать, что это блокатор миостатина, так сразу накачаешься, ибо ты лох безмозглый, который верит в сказки.
Я ебал в рот ими наедать. Без желтков заебешься с ними тоже дрыбаться. Вроде как сухой неплохой варик. Ну я так понял, лучше растительных и сравнимо с сывороточным. Просто многим противнее, чем сывороточный
>школьник-максималист продолжает копротивление
Да уже, феноменальный уровень тупости...
>>2754376
Я что-то не так сказал? Ты с чем-то не согласен?
Кстати, можешь ещё д3 начать пить, тоже почувствуешь бешшшаный всплеск энергии всего такого, ведь моченые сказали, что у тебя дефицит всего и вся перманентный. Беги давай, гойское чмо, неси ушлым дядям свои денежки, в обмен на мел. Без тебя и жизнь плоха.
Назови причину по которой ты не можешь перестать есть сахар.
>неси ушлым дядям свои денежки, в обмен на мел.
у тебя походу уже восполения нормальные такие в мозгу, чувак очнись, это ты платишь за сахар а я наоборот отказался от этой дичи.
>Беги давай, гойское чмо, неси ушлым дядям свои денежки, в обмен на мел. Без тебя и жизнь плоха
Немаксималист разводит немаксималистскую истерику из-за копеечного аквадетрима. МОИ СТО РУБЛЕЙ ТЕБЕ НЕ ДОСТАНУТСЯ МОЙША!!!!!!111!!!!
>Назови причину по которой ты не можешь перестать есть сахар.
Наличие интеллекта.
>>2754382
Хороший гой, правильный гой. Не копейка рубль бережёт, а карман дядюшки продавана. Так что давай, заказывай мел и вперёд, на встречу новой жизни!
Да в принципе и сейчас мало у каких фруктов прям овер высокий гликемический индекс.
Немаксималистская истерика продолжается..надо идти даканца..
Покажи форму, я уверен что по ту сторону экрана сидит залитый пидорас.
Как залитость пидараса отменяет факт наличия у тебя древние люди шизы? Сахара у них не было. Ага. Вино на клетчатчке бродило
Древние люди не делали вино. Вино появилось когда начали возделывать виноград. Он стал одомашненной культурой.
На пике дикий виноград. Много вина из него не получишь.
Ну вот уже начинает ярко просматриваться, что ты шиз. Т.Е. древние греки для тебя уже не древние люди и ты имел в виду вообще каких-то там гомоэректусов. Ну охуеть
Древние греки называются древними потому что их эпоха была до нашей эры, ничего общего с различиями вида это не имеет.
Греки имели возможность жрать больше сахара при желании.
Так ты-то про каких говорил? Про автралопитеков или кого? При чем тут их рацион?
Притом что мы недалеко от них ушли. Тело не рассчитано на доступный сахар.
Т.Е. у тебя иммунитет и пищевариение безумным образом отличается от всяких там изолированных племен диких, которые прямо сейчас с нами в одно время живут, но по-твоему мы недалеко ушли от австралопитеков
Я хз как у тебя такое в голове укладывается
