A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Вполне збс вариант я на смите бедра по 64 см с нуля накачал
>>2762806
Интереснее посмотреть, сколько пищевой продукции Гейтс выпускает в процентах. А то может у него на этих землях острова с лолями.
Ну так они просто распыляются на три упражнения и дрочат те, которые легче даются. Если целью поставить только жим лёжа, то 150 это реально. Просто это мало кому нужно, люди всё таки подсознательно понимают, что тренироваться надо для души, а циферки это суета.
Да можно ещё и длину рук озвучить, чтоб совсем понятно стало.
Кстати, а какой размах рук считается большим? сейчас из интереса измерил - 177, около того, точно не получилось, сантиметр только на 150, это много или мало?
Это спрашивай у >>2762806 . Сча он нам выдаст всю подноготную как там в Америке масонские генномодифицированные ниндзя-черепашки Гейтса растят сионистские модификации ржи для ожирения белого населения Америки
>>2762823
Да не знаю, не знаю. Мне кажется, слишком смелое заявление. Ладно там 120 еще
>>2762827
Большим считается, когда они больше твоего роста. Если ты ростом 175 и размах у тебя 185, то это большой размах рук. Если равен росту или меньше - обычный или хуевый.
>Большим считается, когда они больше твоего роста.
ну это относительность, а объективно большой это от скольки?
>Если равен росту или меньше - обычный или хуевый.
почему хуевый, если с маленьким жать больше можно?
>жать больше можно?
Насколько я помню от многочисленных блогеров жимовиков это влияет на соревновательный жим так как там роляет каждый кг, но в целом очень сильно преувеличено
Некоторые бодибилдеры без приседа вообще раскачивают ноги в тренажерах из-за противопоказаний по старым травмам
>>2762832
Именно слово "размах", а не "длина" употребляется обычно в контексте единоборств. В контексте жима надо смотреть на общие пропорции твои
Я обычно сразу после работы залетаю и не успеваю посрать сходить. Хожу по залу попукиваю. Если так буду штангу катить по животу, с меня подлива как из тюбика полезет
Чаю. Как только начал ходить в зал сразу давануло, потом еще давануло, потом вообще похуй, ну даванет я просто за секунду скину на пол.
Максимум давила сотка на раз пока пытался пожать 4 раза - похуй, теперь смешно читать как кто то боиться "убиться" и как им страшно.
Свою тоже первое чему научил это снимать с себя штангу, а то ссала что пиздец что ее придавит 30кг
А я думал так
База, бабы в зале чисто попу свою качают в лосинах, в которых и так збс смотрится
А мужикам пахать и пахать и не дай бог плохо покушаешь ещё
1 Нехуй замки одевать
2 Нехуй не знать как снимать с себя штангу вниз
3 Нехуй звать такого же идиота страхующего которому ты идиот не обьяснил как страховать то
дело не в идиоте если ты 150+ кг жмешь не каждому силы хватит их поднять Помочь
Если придавило просто изза объема потвторений там да другое тк штанга относительно легкая и ее чуть над дернуть буквлаьно паьцем с этм даже ребноек справится
ты вниз не снимешь критический вес
Есть 2 фактора Когда ты жмешь сопротивлялся ты сильно устал птерял энергию Когда она пидавило оно сжимает сердце легкие возникает эфыект удушения еще боьшая потеря сил
Все что можно это имено без замков скинут влево вправо У самого такое было кг на 160 раз дано когда баловал ГНо я не когда замки не ставил нах они нужны в жиме лежа
а когда страхующий например тянет даже с проф стоек через спину олее 150кг тыт должен понимать тк он стоит далеко от грифа чуть сзади головы жмущего там возрастает нагрукща изза рычага подобного на спину и ноги Ели на обычной скамье без платфоры для страхующего там вообще начинаешь руками вытягивать плечами
Если жмуший сильн потрялся тебе придется тянцть кг 80 а то и 100 из этих 150и
что такое даже 80кг когда штанга отдалена от ног сильно это фактически становая в 130 кг с тягой около ног иззарычага
По этому фирнес няша там пукнет ка ки школьник
Я вытяну да потому что у меня становая 200 И я могу 100ю даже далеко от себявытянуть держа далеко от тела снаряд
но 150кг полных нагрузки щас при соих силоых я не сниму уже Когда становая под 300 была тогда бы да снял
>не каждому силы хватит их поднять Помочь
Не идиот бы рассказал этой тянке что тащить штангу на шею не надо, а надо помочь поднять
>ты вниз не снимешь критический вес
Ты просто не умеешь, нормально он снимается, вот на, дак еще видно что мужик не очень тоже любит давиться и сначала опустил штангу, когда надо было сразу вниз спускать
https://www.youtube.com/watch?v=OlRP9WmbMxU
по этому баба сверху видео только пукнула Тк изза обмякания мужчика ей надо было снимать все 150кг тк он перестал ее вверх вообещ жать
Тк 150 в атком положении тянуть на отдалении таком от гифа это как 300 потянуть в становой когад гриф по ногам чертит Принцип рычага чем дальше от тела штанга тем боьше арстте ее вес
АБЗАЦ ТЫ ВО ВСЕМ ПРАВ ИНАЧЕ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ
чеол она и хотела поднять Но ей н хватило сил физичсеки тк жмуший сиьно обмяк изаз того что портатился Он отключился можнскащзать
Боьшой вес может отключить сознание помутренение созаие резкая потеря сил и пр
чел я говорю из опыта я не жимовик жал я уебски так баловался
но меня бвало придавливало тк я всгда вообед без страхующего жал тк 1 тренил в гараже ТА но одно время попркалывался с жимами
так вот меня бывало давило Горю лучший спосо это пртсо нах ненужны замки не у тебя н е умня немогло быть весов на которых нужны зхамки пойми
Даже на 170 замки не нужны тк это всеголишь по 3 25к побокам ли 2 25ки и 15 и 10 там мсето на грифе олимпийском еещ ебнешся не куд аои не денутся
В ТА замки ставят потому что боьшой вес водит иногда и блины начинат сползать В приседе становой так же В приседе замки не чего е дают в плане сброса тк сбрасывают прсто кидая штангу назад опасне там ка краз беззамков тк если блины съежут тебе ебанет боковым резким выкручиванием вкопус в позвонок это скатывание блинов В жим лежа эо не чего не дает там физичсеки нет весов где нужны замки не те веса
а в приседе опасност страхующего в чем
В лифтерском В ТА пседе он нах ненужен тока мешает
поясняю не хуя не кто не умеет страховать даже из тренеров Они ебнутые спасокукоцие и пр
олн держут человека под мышки за грудь свое гейство
поясняю С огромным весолм да ка ку лифтера это часто 280+ Что произойти может
изз аположения низкая поставнока штанги неполный сед в парлель с ограниченной шиокой постановкой ног амплитудой и неустойчивостью некой
Страхующий сзади пытась поднять человека наклоняет его назад У того гнется шея впеед корпус плывет вперед он валится на носки Штанга идет катится на шею
трахующий в стразе что щас штанга ебнется нанего а вес оггомен отпрыгивает на инстинкте Чел потеряв баланс падает на жопу и сверху по шее бахает штанга Компрессионны йперелом кладбище сметь морг шанс выжить и то полным калечем лежуном котоого кормят через трубку 1 к 1000
Правильная страховка дернуть за гриф назад на себя прыгнув оноврмнно назад А лифтер должен упасть вперед
В реале елучще всего 3 страхующих + откидные стойки
В случае зала стойки надо оттодвигать Лифтер не может холдит с штангой это не тяжелая атлетика у него связаны ноги жеской обмоткой По этоум он н сможет выпрыгнуть из под штанги
У лифтеров ест неумение страх что штанга зхолопнет на самом деле нет Дернутая назад штангу не ка кн тарвмирует даже в положении лифтера ОЛа максимум чуть чирканет по одежде Максимум чуть спину царапнет и все И пройдет вскользь даже в их положении
Но елси пытатся поднимать чела + штангу это будет габелла 100 прцо ка кпоказывает опыт мнгх да и мса роликов с такими горе тренерами
почему так в Лифтерском прсиеде потму что люди приседают то что релаьно не могут писесть По этоум они с этим и не могут выпрыгнуть откинуть Те в волосковом положении находятся буквой ЗЮ
по этому на соревах Там 3 страхующих здоровых пичем Откидные стойки + резина висит и еще упоры бвывают
Почему потоум что даже 3сраычева Не когда не поймают штангу в 450кг
Тк ка ктоко штага пролетела 5 см растояния даже Там уже не 450 там 700кг по нагрузке
это знает любой ташник КОторрй напрмер запуливал 100ку слишком высоко и надури решали в сед прям вхбаить И штанга так базхала в спину что там будито 150 все были складывая ттебя в буквую зю этим ударом это ка к раз изз агрубой тхничесокй ошибки когда человек не чустует расстояния полета грифа и под легкий вес продожает ка кдельфинарий нырять пр том что гиганский подрыв был
это тебе о механике о физике штанги
я не пишу что знаю все я удивляюсь как занимаясь много лет многие идиоты это не понмиают
а самая большая опасность жима без упоров Это резко если сознаие помутнет и штанга пртсо вывалится и упадет на горло и все
Страхующий прикол не поможет он 99 проц не среагирует не поймет даже Джае 50 кг так могут оказатся смертельны упав на горло резко
А при потере сознания фаткически штанаг в жиме леджа и полетт в горло тк руки самоубирутсявниз и штанг аполетит в район грудной клетки
Я кстати поигрался с параметрами пикрила в фш и увидел то что было замазано.
2 кг нажрал за 2 дня, збс норм ему. Дорога в соседний тред открыта.
>>полноценные ножницы
Странно, я помню что ты говорил, что ты никогда не толкал в ножницы, а использовал швунг в низкий сед, в том числе когда толкал 176 кг.Переучился?
Или с возрастом гибкость не позволяет толкать в сед?
Он до этого скинул дохуя. Если дальше все пойдет по плану - похудеет отличненько
Ебать, респект. Вот это приятно посмотреть.
>>2761670
Хреново только, что на мягком не тянул. В сумо кабуки может подъебать тебя на раскрытии. Кореш жаловался, что трясти начинает. Так что на первый дохуя не заказывай.
>>2761742
Хорош.
>>2762011
Бля, надеюсь судьи нормальные будут и тебя с доседом не доебут. Мб в будущем попробовать каблук повыше? Сейчас ничего не меняй.
Хорошего старта.
>>2762316
У меня во всех 3х движениях используется.
>>2762708
На большом весе охуеешь от жизни.
>>2762841
Упоры надо ставить и страхующего звать, чтобы скатывать не приходилось. Вот это и будет нелоховской метод.
>>2762853
>1 Нехуй замки одевать
Видимо ты ни разу не видел, как чел разбирает штангу из-за того, что одна рука выключается. Короче я бы некоторым жмущим замки, как нечто обязательное прописывал.
>>2762904
Грац
На сушке надо больше белка, все правильно. Хотя и больше, чем 2х это может быть много. Задавай ей наводящие вопросы
По типу - а можно ли наедать просто х2 от своего веса, а почему и тд
Хорошо тут получился на видосе. То ли освещение, то ли волосы собрал удачно.
Иэто позор.. думал будет больше, я 40 на бицепс подниму 10+ раз блеа... чтож, это повод присядать, интересно что много затупов было что вроде отказ а потом хуяк и встаешь. Интересное упражнение
Грац!! Теперь иди к рабочей сотке чтоб понтово надевать две двадцатки
Заебись ты членодевку опустил. У неё силовые — как у девочки, у тебя — как у мужчины.
Спасибо!
>>2762931
Да чего уж позор спразу. Позор это когда делать не стал. Рил не привык просто наверн
Не будем обострять, он вроде второй день себя ведет нормально. Нормальный физачер - всегда золото, какие бы результаты ни показывал
Да и мы тут все девочки рядом с 700(чуваком, у которого сумма почти 700)
Заболел и бросил это дело (да и гейнер закончился, как раз на 10 дней хватило).
Вот планирую снова начать этот марафон и закрепить килограммы.
Гейнеры какая-то суперневыгодная залупа. Тем более, по цене мутант масса
Лучше уж fuze пей и сладкое кушай, если тебе надо гейнер и калории
Возьми пачку гороха, замешай с молоком и бананом в блендере и будет тебе гейнер мутант масс в чистом виде и без вредной химии в виде мальтодекстрина. Креатин - вредная химия
Начинай и поскорее а то сбросишь ещё бл. Мутант самый бомбовый гейнер, я на нем 20 кг и набрал. Пачки по 6.8 кг скупал, они месяцев 8 назад еще стоили по 5к. Щас он уже 10к стоит эх хороший канадский продукт
>Креатин - вредная химия
Хемтрейловые наркоманы Гейтса сражающиеся с масонской магией темного сиона на месте
>>2762964
Так оверпрайс. Смысл, если можно дешевле калорий наесться
Это прям качественный гейнер. А так да щас дороговато че то. Щас вообще не самое выгодное время для массонабора ору бл
Мойте почаще да я так в зале заразу подцепил полгода назад, вирусная бородавка на пальце. То ли от инвентаря, либо в душевой. Оставил 10к у подолога, теперь дезинфицирую там, бутылки со спиртом распыляющие стоят же бл
Fuze очень дешевый, там тот же мальтодекстрин и белка положено. Его если три раза в день на молоке пить, то чето вроде +1200ккал будет. Но и хз, стоит ли столько мальты есть в день
>>2762974
Я свою, домашнюю. Сцепление рук теперь такое приятное
Это оч дешевый гейнер, я б не рисковал. Тем более три раза в день ору бл это жёстко. У меня мутант с жирным молоком 400-500мл выходило 1100 ккал после трени залетало с кайфом массонаборный шейк
А сколько на спине приседаешь?
Фронталка в норме должна составлять 80-85% от приседа на спине
Хз, я вообще первый раз присядал, пробовал и обычный но чет меня вперед "уезжало" и только тогда мог встать легко ну типо как спину чуть приотпустить.
У меня просто нога была сломана с тех пор не гнется нормально голеностоп и фронталка как то с блинами под пятками поудобнее чем обычный присяд тоже с блинами.. как будто, хоть и тяжелее
Так тебе может надо над мобильностью работать?
Или после перелома это хуевая затея? Не шарю.
>гнется
Ну, слушай, реабилитолога в треде точно нет. Вряд ли ты тут годный совет получишь что делать.
Разве что как-то нейрохуету в нужном направлении раскрутишь.
Я ему предлагал. У него ИИфобия. Хотя иишка нормальный ответ давала на его вопросы про травмы и пыталась уточнить характер самой травмы. Но в идеале это канеш к специалисту
В США другой формат магазинов популярен - огромные гипермаркеты, где затариваются хрючевом на месяц. В итоге у свиньи всегда есть жратва под рукой в огромных количествах и он её жрёт, и то чего должно хватить на месяц улетает за неделю. Вот и результат.
В США в этих магазинах буквально хрючево по бросовым ценам.
Там газировка центов за 10 настолько ядерных цветов, что ей можно реактор заправлять. Буратино с Саянами родниковой водой в сравнении с ней покажутся. Не говоря уже об остальном.
Ну раньше массонаборщики себя за хуй дергали на пруссаков, потом на французов, потом на англичан, сейчас вот на американцев.
Какая-то столетняя война алой и белой массы. О чем это вообще.. Ну хоть без массонских хемтрейлов, пока что, и на том спасибо
Блядь, я только забыл этот проклятый видос, зачем ты напомнил.
Кул Эйд называется, ещё все уже давно поняли, что американцы стали слабыми, толстыми и не могущими в физкультуру соевыми кадрами из-за гмо-сои, у них она там разрешена, как и в Китае. Россия пока держится в этом плане, хотя я читал инфу, что соевый лецитин, добавка пищевая, её в России можно и из Гмо сои закупать и добавлять, хотя инфа непроверенная, но похожая на правду, потому что этот соевый лецитин суётся везде, где нельзя, хотя запрет на производство Гмо растений в России охраняется нормально системами
Я слышал, что в России не используют гмо, потому что сионисты тупо все заколдовывают, а на территории США нет такого количества сионистских магов, потому что к ним, в свое время, они не сбегали в побеге от Третьего Рейха. Поэтому в России все намного сложнее и непредсказуемее
Ну тогда вещай свою хуйню, а я запомню.
>>2763013
Хз что за видос, просто типовая история в России.
>>2763020
Я же не массонаборщик.
Две тренировки в неделю, цель набор массы:
Тренировка 1
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Подтягивания с весом - 6 подходов
Тренировка 2
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Жим гантель - 6 подходов
Трениовка 3
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Подтягивания с весом - 6кг
Тренировка 4
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне - 6 подходов
Тренировка 5
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Жим гантелей - 6 подходов
Тренировка 6
Приседания с весом на поясе , 4 подхода
Подтягивания с весом, 6 подходов
Тренировка 7
Приседания с весом на поясе, 4 подхода
Тяга гантели в наклоне, 6 подходов
Тренировка 8
Приседания с весом на поясе , 4 подхода
Жим гантелей, 6 подходов
Только в РФ демонизируют сою. Я ем мне вкусна. Сиськи не выросли, хуй стоит)
Хуйня. График не расписан. Почему тренировки пронумерованы по-разному, хотя они дублируются - нихуя не понятно. Почему с весом на поясе? Обычно в руках держат вес, если не штанга
>>2763031
Да ну да. Термин сойбой не в рф придумали же
Какой график? Дат нет. Жим замени брусьями, приседания с поясом приседаниями зерхера или просто стойки купи. На пояс много не повесишь.
Я ничуть не умаляю его успехов, но он мне ужасно напомнил Аниме, если ты помнишь местную звезду такую.
Ох лол. Этот чел на фотке выглядит куда складнее, чем я помню местного. Видать, позврослел малой. Во дела.
Об чем и речь, об чем и речь. Я же говорю - схуднул, стал подтянутей. Успехи делает. Еще бы ерундой страдать перестал
Ну человека интересовало, почему там жирных много, я ему ответил. Видимо не похуй, раз интересуется.
Эти упоминания.. "Внатураху" "Внатурашку" "Натурально" Где то я уже такое слышал.
То есть перестал жрать как не в себя? Молодец конечно если бы не тот факт что он тут ещё года два-три назад срал на правах эксперта и рассказывал как правильно качаться по науке. Автор у него ещё был любимый - Тудор Бомпа. Всё рассказывал как он тренируется сам и тренирует других. И где результат? Как был жиродрищём так и остался.
Ты какой-то странненький. Нашёл себе секту натуралов и чего-то там коупишь. Люди занимающиеся для здоровья могут заниматься с железом в дополнение к игровым видам спорта по типу тенниса или гольфа, просто ходить по 5-7 км. У них цель не долбоёбам в Тик-Токе свою форму показывать, а быть активным, здоровым, не иметь лишнего жира. Что ты глядя на них решил увидеть??? Ну обычные нормальные тела там будут. Некоторые красивые, а некоторые и нет.
Кто хочет делать форму с развитыми мышцами, дефиницией,сепарацией и минимумом жира - всё прекрасно понимают и хернёй не страдают
Пей уже таблетки если тебе кажется, что ты что-то накачал
Это важное уточнение, чтобы принизить химиков. Они даже на стероидах не могут поднять мое бревно 150 кг, которое я в натураху поднял на плечо
>
>Штангетки для одного присяда как то такое покупать.
Штангетки- такая же утилитарная обувь для зала, как например берцы для походов в лес. Десять пар кроссовок развалятся, а штангетки и берцы будут жить. Штангетки практически неубиваемые на любительском уровне.
Сходу конечно не могут, но тут дело не в том, что ты пиздец крутой сильнее химика, а в том, что у них навыка нет, человек с заряженными силовыми поработает именно на этот навык месяц и поднимет бревно в 1,5 раза тяжелее твоего.
>а самая большая опасность жима без упоров Это резко если сознаие помутнет и штанга пртсо вывалится и упадет на горло и все
Вероятность того, что рядовой двачер потеряет сознание под штангой на жиме лёжа примерно равно вероятности того, что ты взял на грудь 150 и готовишься толкнуть- а тут тебя хуяк и овчарка сзади за булку укусила, пока руки заняты. Алсо, высота блинов 450 мм как раз принята из-за того, что ТАшники иногда пережимали грифом сонную артерию при подъёме на грудь и падали на помост, высота такая, что грифом не уебало.
Молись что бы он не увидил твой ответ, а то минус тред, все будет в белеберде
На пикрилах результат за 9 месяцев спортзала.
2-3 раза в неделю.
Сейчас планирую подсушиться к зиме чтобы сбить % жира и убрать живот побольше.
До этого в спортзалах не бывал и физ активности избегал (насколько возможно живя в деревне на то время)
Если кто сушился прежде, буду рад советам.
я щас не хочу тебя подъебать или оскорбить, но сдай анализ на тест и дгт, если там очень мало будет то в больничку, тебе дадут халявный рецепт на лайтовый курс, ниче зазорного нет в этом, многие так сделали и остались очень довольны.
>>2763087
Алсо, красава все равно, прогресс охуенный, ты вышел из состояния ебаного пиздеца в состояние обычного жиродрища, но видно, будто, все равно андрогинного гормонального фона не хватает твоему телу.
Он не только перестал жрать, но и явно позанимался. Он был вообще палочник же. Но тренируется он бессистемно
И постоянно выдумывает какие-то адовейшие ноу-хау, которые выглядят в лучшем случае бесполезно
А результат у него рост ебнешься же. Ему сложно набрать прям формы. Он даже когда будет 80кг сухой массы иметь будет выглядеть не объемным. Ток зажрется если как Конан
>>2763085
Молодец. Прогресс может кто-то скажет, что мог быть и лучше, но он хороший. Я бы, собственно, советовал не слушать такое и не заморачиваться, а медленно и уверенно продвигаться
Совет только по залу - начинай работать с большими весами как можно скорее вместо гантельных дрочей
Ну норм, продолжай, еще столькоже и будет уже что то удобоваримое, а пока ты пришел к уровню "нормальный"
Слушай. Да, сдай гормоны. Для 9 месяцев очень слабый прогресс. Ты главное не сдавайся. Просто ты вытянул хардмод в плане генетики. Либо ну очень лайтово занимался в зале.
>Я то могу, но зачем?
Что бы наладить здоровье, чувак, у мужчины должно все быть хорошо с мужскими гормонами, если у тебя по какой то причине все хуево то это надо фиксить.
>И что такое дгт.
свободный тестостерон.
Силовые нормальные. Я бы сказал, что впечатляющие даже на их возраст. С техникой пришлось повозиться.
Очень интересный опыт, конечно. Я так нервничал, что весь вспотел как от тяжелого приседа.
Когда я был жирничем то когда мне взбредет в голову я мог отжиматься и делал это нормально от пола пусть и не так много.
Уже несколько месяцев занимаюсь, работаю с железом, руки стали значительно крепче и вот незадача, я БОЮСЬ нормально отжиматься.
Планку могу делать - отжаться от пола как положено нет. Вес уходит, мышцы приходят, а я разучился отжиматься. Что делать в этих случаях? Мне страшно. Я не уверен выдержат ли меня руки. А когда начинаешь задумываться о том куда направлены локти - все идет по пизде. Помогите
>Совет только по залу - начинай работать с большими весами как можно скорее вместо гантельных дрочей
С этим маленько будет трудно, особенно на ноги.
А так хз, гантели я не трогаю разве что штангу на 30/40 фунтов если руки не забиты, на бицепс.
В основном работаю со спиной и плечами ноги у меня вполне норм уже.
Если паньше это было 70 фунтов на 2 ноги то теперь 130 на обе, правда правая все еще слабее левой.
>>2763092
Спасибо, продолжаем.
>>2763093
Та не то чтобы слабый имхо, я таки куда сильнее и выносливее стал.
На спину вон взял 110 фунтов, правда прямо с нуля пока не получается подтягиватся, приходится юзать асист.
>>2763094
Ну можно, хуже не будет.
Спасибо за советы мужики.
К мозгоправу. Серьезно. Ты будто буквально сошел с ума.
Попробуй делать не отрывая коленки от пола сначала?
Чего ты вообще боишься? Что самое страшное случится? Ты упадешь?
>фунтов
Ниггер, да что с тобой..кто хоть фунтами меряет что-то
А что с ногами? Больные?
ппц вы тревожники
ляж на пол полностью руки поставь и отожмись
Ну я уже давненько живу тут да, но все еще уайт нигга.
А нога правая кривая из-за врождённой опухоли в стопе, нагрузка из-за этого шла криво вот и нога вслед искривилась чтобы подстроиться.
Благо тренер заметил что у меня левая нога забирает всю нагрузку ао время тренировок и переделал был программу чтоыб отдельно.
Так и выяснилось что левая в 2 раза сильнее правой была лол.
Щас уже получше, но приседания и прочие упражнения где задействованы стопы я могу лишь до определенного лимита делать, потом тупо слишком сильная нагрузка на кости стопв, больно.
>>2763064
КАпец, если он так ирл передвигается, это же просто кринж отвратительный не бьющийся с человеческим поведением.
чел вероятность есть всегда Речь не о полной потере сознания а о помутнении такое бывает при большой нагрузке в любом упражнении силы резко падают
Что касается ТА чел Штанга переламывает иногда
Вот пример
https://mediabrest.by/news/zdorove/shtangist-podrostok-iz-hoynikov-slomal-pozvonochnik-na-sorevnovaniyah-video-18
В смысле ору бл я там не хожу особо даже. А как ещё с накаченными ногами ходить
А замерить
Задание физачерам всем купить ленту чтоб мериться
>>2763100
Я могу руками поднять все свое тело над полом, но все еще не могу отжаться. Может надорвал что-то?
Замерить прожатый трицепс? Не видел чтобы так замеряли, я если все правильно понял то 33 не на пампе получилось, бицепс у меня 38.
ну теперь встань на руки и медленно опустись на пол в положение лежа на все тело и опять с пола отожмись с положения лежа
потом то же самое но не касаясь пола телом призведи
>Если кто сушился прежде, буду рад советам.
Сушился и сушусь.
Держись дефицита по калориями в районе 400, но белка должно быть около 1.8 гр, жиры не забывай, это гормоны.
Для кардио присоветую велосипед, во-первых, нагонишь стамины в ноги, ходить ножками потом легко и приятно, во-вторых ССС подтянешь, если будешь крутить педали ударно, буквально удерживая себя на высоком пульсе всю поездку, не жалей себя, сразу везде выиграешь, перестанешь потеть, перестанешь задыхаться от небольшой физ.нагрузки, будешь чувствовать себя лучше по утрам и в течении дня.
Ну и да, переставай крутить в руке гантельки, а садись на базу, присед для ног, становая для спины, жим лежа, а лучше брусья на грудь, пресс не забывай, помимо красоты, первоочередно это высокая стабильность тела в повседневке и в тех же силовых упражнения. Вот от той твоей фотки "до" и я бы даже еще накинул туда немного сала и до того что ты видишь на видеоролике, у меня ушло ровно год, через месяц будет ровно год даже
Офигеть, ну ты зверь однако.
Я кардио делаю на беговой дорожке, пульс держу в районе 154 в течении часа.
К сожалению часто особо делать не могу, т. к стопа отлетает крайне быстро как и колено.
А результат у тебя хорош, молодец.
Буду так же стараться.
Отставь дорожку ебаную, все ноги оставишь на ней. Я тебе говорю велосипед, никакой ударной нагрузки на колени, а в пульс себя загнать можно не менее эффективно. Ты едешь, ветерок обдувает, не перегреваешься, дышишь в полный рост чистым уличным воздухом, горка - газу, прямая - поддерживаешь темп. Второе лето нажигаю на двух колесах, уже и забыл как одышка выглядит, даже на дыхание ртом редко перехожу, незабитого носа хватает восстановиться. Еще год другой и думаю в спортивную брадикардию заеду как настоящий атлет. Давай, спасибо еще скажешь.
Кстати, я, может, не самый большой тут и не самый сильный, но довольно сухой, свои 5 копеек могу вставить. Кардио - это не про сброс жира, это про здоровье кровеносной системы, сердца, кардио ты можешь хорошо скинуть воду, но сбросить жир - это твое питание + высокая низкоинтенсивная дневная активность, грубо говоря, ты должен дохуя шагов в день делать. Весь секрет моей сухости в том, что я работаю физически и ебошу в день хуй его маму знает сколько шагов, притом, у меня в день около 4к калорий, что для моих 70 кг по идее дохуя.
НО, если велика нет или сезон подступит не ездовой, ставь на дорожке уклон максимальный, там 16 или 18, скорость 5.5-6кмч, я так начинал, 30 минут, под тобой лужа, результат по гонке веса отличный. Но в отличие от бега убираешь опять же ударку по коленям, так как ходьба + с темпа сбиться сложнее
У меня такие же кроссы ток зелёные ору бл лет 5 не носил их
Эт не мои) У нас в зале шкафчиков нет, лол, все лежит так просто, и одежда.
Твоя правда, первоочередно это ССС и выносливость, делая кардио твой организм привыкает отодвигать планку предела перегрева и задирания пульса в бытовой активности, пройтись быстрым шагом, пронести что то тяжелое, бабу выебать, совершить резкое действие без скачка пульса, так как сердце может в 1-2 удара перекачать кровь по всему организму и так далее, но и не в последнюю очередь ЗАОДНО пожечь калории.
Выглядишь хорошо.
Ебат это че за зал такой, так и в чужих трусах уйти можно ору бл. Я думал ты в подсобке какой-то сфоткался
Кстати, для себя нашел самое приятное кардио - гири, никто о них не говорит как о кардио, но, например, я делаю 100 рывков суммарно обоими руками, ну по 50 на левую и на правую короче толчки у меня по технике куда хуже идут и там все таки больше силовухи 16 кг с небольшими передышками за 10 минут примерно укладываюсь, продышаться дает прям люто.
Бл я когда набирал массу то категорически игнорил кардио ведь оно тратит мои набранные калории и обьемы. Да и до сих пор игнорирую, щас почитал это вроде вредно чут чут так делать
Да в принципе, многие так делают и ничего, но с кардио все таки лучше телу. Насчет того что оно тратит твои драгоценные калории - ну сожжешь ты небольшим кардио там калораж какого нибудь бутербродика, ну съешь его просто после тренировки, лол.
Ток у меня заплывшая. Ахаха.
Ебать да у тебя в 1,5 раза больше и битка нихуевая, у меня битки вообще нет хах.
>Сходу конечно не могут, но тут дело не в том, что ты пиздец крутой сильнее химика, а в том, что у них навыка нет, человек с заряженными силовыми поработает именно на этот навык месяц и поднимет бревно в 1,5 раза тяжелее твоего.
Он поднимет бревно 1.5 раза больше моего? то есть бревно 225 кг на плечо? ты поехавший?
>человек с заряженными силовыми
На стероидах он идет нахуй, пусть внатураху пробудет 150кг на плечо поднять.
>>2763138
Да, гири тоже, забыл о них. Давно еще 16кг купил, делал махи до уровня головы, 20-30 кряду делаешь, уже неплохо дает просраться + все же укрепляет тело
Эх, конан, а я думал ты какая - никакая личность правда интересно порой смотреть что ты в лесу мутишь, а ты, оказывается, такой же петух с раздутым эго как и все.
>петух с раздутым эго
Ебать, кто, конан? Чел ты слепоглухой походу раз только это заметил, там чсв уровня - шиз ебанутый, кринж на кринже
Какое нахуй эго ты пидаболка? Тип пишет что если бы занимались то 225 кг бревно внатураху не плечо подняли бы.
62 кг и 71 первую форму кстати считаю эстетичнее, но жить в таком теле та еще хуйня была
> чсв
Таблетки прими, шизофреник.
Давайти сдадим его в аренду в РЖД шпалоукладчиком.
Спокнись шизло, иди брату зубы от спермы почисти, все хуи наверное уже пересосал в твоем лесу.
Кстати он выебал твою мамку то всетаки или нет?
>форму
>на фото самый обычный палочник
>форму
Как будто бы засирать человека за то с какими вводными данными он пришел в физуху не особо разумно, нет?
Не тебе дрищу сыкливому ебло открывать на атлетов с элитными силовыми показателями в виде гири 60кг
А. Вы из Омэрики
Ну тебе все равно ту же золотую шестерку в вариациях можно делать почти все. Но раз уж ты с тренером - молчу. Будем надеяться, что он у тебя толковый
>>2763111
А зачем ты только в жим-то долбишься? На соревы по жиму готовишься что ли? Нет смысла в такой специализации же для обычного физкультурника
Рука красавец. Подсушить - еще один молитва будет у нас
>>2763064
Да пиздатые у тебя ноги. Я же тебе говорил, почему такой диалог с тобой происходил. А так - да, ноги у тебя охуенные. Я не уверен, что я такие начаю
Единственное, что. Вот у тебя большие квадры. Ты в параллель садишься или не доседаешь? Любопытно
Квадры вперед остального накачиваются в приседе, если я правильно понимаю, когда сед в параллель или недосед
>>2763147
>Он поднимет бревно 1.5 раза больше моего? то есть бревно 225 кг на плечо? ты поехавший?
Не, Конан, тут анон прав. Это тебе просто такие слабые и ненатренированные на бревно химики попадались. Посмотри соревнования стронгменов - они же там сумасшедшие веса поднимают
Ссору не раскручивай. Про эго - ты резковат в высказываниях, есть такое. Без оскорблений прими как здравую критику - на словах тебя бывает заносит
Как хочешь, но не думаю, что у тебя талия уже моей тогда уж.
Попробуй с Конаном разговаривать нормально и без оскорблений. Если тебе кажется, что он что-то не понимает, то почему ты решил, что оскорбления - подходящий язык для объяснений
Кока парень-то компанейский. Но двачеры его доводят все его присуствие здесь - ты ему на языке двача ничего не объяснишь
>кукареку
Ты элитный фрик, типичный. Брат хуесос трахающий вашу мамку, ты агрессивный дурачок всеми силами показывающий что крутой.
Сколько таких было на дваче) Вы годны только чтоб вас говном поливали
>Посмотри соревнования стронгменов
ты понимаешь что они на фармакологии по уши? внатураху они не поднимали бы такие веса в виде бревна 150 кг на плечо.
Нахуй ты химиков сравниваешь с натуральными атлетами?
>Это тебе просто такие слабые и ненатренированные на бревно химики попадались.
Гугли Иван Ярославцев, если это для тебя слабый человек то пора пить таблеточки
>шестерку в вариациях можно делать почти все. Но раз уж ты с тренером - молчу. Будем надеяться, что он у тебя толковый
Не, тренера уже нет, дороговатое удовольствие, хоть и свое дело оно сделало имхо.
А золотая шестерка это что? Если не впадлу распиши пожалуйста.
Кстати за веса, есть у меня кореш там, выступал на соревнованиях по бодибилдингу местном даже в топ 5 аошел.
Крупный парень, видал как он штангу в 420 фунтов поднял.
Силен...
Хуле толку с твоего пиздежа если ты дрищ?
>А зачем ты только в жим-то долбишься?
Потому что прет, с 80 до 95 в первый месяц поднял, тут конечно хуй стоять чисто на жим стал, приятно быть в чем то хорошим а не средним, становая еще как то на средненьком уровне, а по приседу у меня все очень хуево.
Золотая шестерка Арнольда это мемная в разеделе, но, тем не менее, неплохая фуллбади. Упражнения в ней заменяемы. Из того, что точно есть смысл заменить сразу - жим из-за головы. Врядл он тебе понадится. В остальном, это оч хорошая фуллбади для тех, кто еще не дошел до весов, в которых надо заниматься уже в сплите
Так что составь свою шестерку, попроси иишку на основе твоих рабочих весов и данных составить тебе прогрессию нагрузок по весам и тренься до точки, в которой тебе понравится сплит из, например, двух тренировок - день жимов/день тяг
О чем тут говорить? тип пишет что если бы люди без стероидов тренили подъем бревна на плечо то подняли бы ы 1,5 раза больше моего бревна 150 кг, что является весом 225 кг на плечо.
>тип пишет что если бы люди без стероидов
никто тебе не писал что без стероидов, хули ты приебался к слову ведешь себя как чмошник.
>О чем тут говорить?
С тобой ниочем дебил, только тролить и издеваться
Так это когнитивное самонаебалово же. Хорошим будешь тогда, когда проработаешь слабые точки. А сильные стороны сами собой разовьются на обычных тренировках
Ну хотя моя слабая сторона присед и я раз в неделю делаю..
Спасибо анон, от души.
Сам давно занимаешься?
И как себя заставил?
Ну так нахуй иди долбаеб, ты совсем в край охуел значит. Натурального атлета надо с другими натуральными атлетами сравнивать, а не химической петушней прогнившей
>>2763179
>2763179
Вот только силовые у тебя на уровне слабой шлюхи, позорище
Вроде про химиков говорили, что химики могут поднять. Химики смогут - стероидные стронгмены как раз такие и тяжелее штуки поднимают
Внатураху это жестко
Кстати, а что ты планируешь делать, если упрешься в какой-то предел силовых в любимых упражнениях?
>Так это когнитивное самонаебалово же.
бро я это прекрасно понимаю, я об этом и написал можно сказать, спорт как все и говорят это наркотик, особенно в такие моменты сложно осмыслить все здраво, тем более я молодой, импульсивный и заносчивый у меня самый пик андрогинных гормонов сейчас скорее всего.
>Ну так нахуй иди долбаеб, ты совсем в край охуел значит. Натурального атлета надо с другими натуральными атлетами сравнивать, а не химической петушней прогнившей
Ты сучка сам сказал что химики слабее тебя тебе и ответили что химик не слабее тебя виляй жопой дальше.
>Кстати, а что ты планируешь делать, если упрешься в какой-то предел силовых в любимых упражнениях?
Не знаю. Чилить кайфовать. Надо прогулку фермера нормальную добыть, чтобы выполнить 300 кг внатураху.
>Ну так нахуй иди долбаеб, ты совсем в край охуел значит. Натурального атлета надо с другими натуральными атлетами сравнивать, а не химической петушней прогнившей
Лол, кломидно метановый долбоеб с силовыми натурахи раскукарекался
>Вот только силовые у тебя на уровне слабой шлюхи, позорище
Какие у тебя там силовые?) жим 110? сколько ты тренишь? 5+ лет ахах мдааа ну и чмо
Сахарная диета. Беда беда. Не ну в принципе если сможет удержать жор, то почему бы и нет.
Бессистемно и с худшей теоретической базой плюс-минус с 15-16лет(мне 36). Более серьезно начал года четыре назад. Прям совсем по-взрослому и более толково - пару лет. Штангой - с декабря
> Ты в параллель садишься или не доседаешь?
В параллель да, не касаться же жопой пяток бл.
Щас на гакке начал глубже приседать, ощутимее вес стал
Ты же не сможешь просто чиллить. Прогулка фермера у тебя тоже классный трюк в наборе. Может тебе на соревах стронгменов еще подглядеть идей чего-то эффектного что поосваивать
Можно попробовать начать что-то гнуть типа прутьев железных, но мне было бы влом осваивать такое - как-то не оч по вкусу
ДА слабее, долбаебина, потому что если брать их натуральную версию то они и близко бревно 150 на плечо не тягают.
На фото хер104кг весом аксели поднимает поднимает, но бревно даже оторвать не смог. Химия не помогла.
Ну большую часть жизни считай, хорош.
А я лишь не так давно до кучи собрался, пришлось даже себе путь назад отрезать чтобы не сбежать оттуда лол.
Да и тренер что один что потом второй поддерживали, пусть даже за мои же деньги.
Для меня это дороже денег особенно в таком деле.
>что-то гнуть типа прутьев железных,
уже делал. и напильники ломал.
Надо купить для лесанормальную прогулку фермера и на нее нагружать дальше.
Ну молодец. Ты сильнее некоторых химических атлетов. Что с того то? Ты сильнее, они объемные и эстетичнее. У каждого свои сильные стороны. Посмотри у массонаборщика ножищи какие выросли за его недолгий путь в качалке.
>Лол, кломидно метановый долбоеб с силовыми натурахи раскукарекался
я никогда стероиды не юзал. клевета ебаная.
Может поэтому у тебя так квадры раскачались именно. Ну и плюс генетика, конечно
У недоседа, может слышал, основной минус - связки большие веса портят из-за торможения
Я бы тебе ебало снес в жизни на правах сильного.
>Ну большую часть жизни считай, хорош
Ну некоторые мои мытарства безграмотные дали свои плюсы. Совершенно сумасшедшими объемными фуллбадями выносливость прокачал, например
Давай тренься. Новых тебе рекордов, хороших тренировок
>я никогда стероиды не юзал. клевета ебаная.
Ага, а брат хуи не сосал и мамку твою(вашу) не ебал, ты чмож тупое жадное до внимания в нездоровом контексте
Принимал ты меташку и кломид
> брат
Откуда ты уверен, что он у него вообще есть и весь двачелор о нем правда? Чисто веришь как же не верить?
Так ты же вроде еблище в пол опустил бы и пошуровал домой, не?
>Принимал ты меташку и кломид
Ни одного признаки химии у меня нету. Потому что я никогда не использовал стероиды. Ты пиздабол шизофреник.
Ну потому что хотя бы он сам в этом признавался когда я сказал что ебать мать хотел конан хех, еще говорил как он дом хотел поджечь и оправдывался за то за что он брату еблище бил.
Коряга 100кг гирю толкает, в два раза больше тебя. Слабая девочка, ты когда столько же сможешь?
Спасибо, бро. Да тебе если просушиться и турник мб поделать с весом тоже будут. Но сушиться не твой профиль
Так-то мне с весом побольше понравилось по-своему гонять. 80кг было весить необычно. Но захотелось снова поэкспериментировать с весом и рельефом
Ты уверен, что сам? В фаготреддах про конана постоянно какие-то шизики от его лица что только ни пишут. Давай еще про мефедрон и сосание хуев заливать начни
Так Коряга химарь адовый. Ну и ты же не Коряга, чтобы так говорить
Пошли оправдания. Только что химари слабые были, а оказывается чел в два раза сильнее потому что химарь. Чудеса.
Чел, массовик похож на бройлера ебаного. Его видео надо показывать всем кто захочет резко вес набрать. Сразу передумают.
Нет оправданий. Ты чето решил до Конана доебаться и потроллянить его, у вас тут какие-то бросания говном. Суть все равно, что Конан, как ни крути, может дохуя
Да нормально он выглядит. Ну залитый, а кто на массе рельефом может похвастаться?
Массовика не обижаем. Он перековался и теперь в братстве
Чел... Ты хочешь что бы я стримы его смотрел или че? Мне по приколу тролить этого агрессивного чсв чушка, мне вообще похую че там правда че нет.
Я не собираюсь как ты пупок нализывать агрессивным шизам, как это.. Синдром мамочки или че?
Я вовсе не нализываю. Мне приходится быть выраженно дружелюбным из соображений дипломатии. Чтобы диалог получился хороший. Это называется коммуникабельность
А вот ты уже и у меня синдромы ищешь. Как это называется? Боязнь качественного общения или что
Зачем вообще искать крайних? Почему мы не можем хорошо общаться все просто?
>>2763223
Ты может не заметил, но кучу раз за последнее время приходил очень тихо и адекватно. Даже без обычных провокаторских сообщений и спокойно отвечал на вопросы. Подлизывать было не нужно никому и ничего
Ну дипломатничай прама.. прала... парла..ментёр защитник убогих, этот кадр может себя нормально вести только когда с ним сюсюкаются - не все так... "дипломатичны"
>>2763212
Если коряга внатураху качался, то макс гирю 72 кг толкнул, что на 10 кг больше моей гири 62 одной рукой.
>>2763212
>в два раза больше тебя
62 И 100 это не в два раза больше, ты шизофреник считать научись.
Выблядок со справкой, определись уже ты о себе в первом лице или в третьем.
У тебя ноги спички. не могут гирю 60 толкнуть.
Бывает, но чаще вижу школьников похожих на школьников. Самые забавные это школьники одиночки хлюпики, такие очарованные ходят шо пиздец
Ничего ты не видел и не слышал, ибо ни в какой зал ты не ходишь, бот ебаный.
>Персоны, видел сегодня в зале школьников, из того что они школьники я понял только по обсуждению уроков. То есть на вид им было, ну 23 минимум, а это школьники оказались. Охуеть.
В моё время (сер. 00-х) они такие же мужики были. Ну те кто с хороших семей и занимавшихся физухой. Видал и 16-летних уже с густой щетиной и на вид 25+ (на вид типа Сарычева).
>наладить здоровье
>>2763087
>тебе дадут халявный рецепт на лайтовый курс
>ниче зазорного нет в этом
ох лол, энд его посадит на экзогенный тест и свой навсегда прекратится вырабатываться. по факту чел будет вынужден всю жизнь принимать рецептурный препарат
Не знаю. Я без сюсюканий вопросы спрашиваю нормально - нормально мне отвечает. Попробуй
Я просто хз - ты сам бы стал нормально общаться с челом, который к тебе обращаться "петушиный эгочервь дегенерат" или что-то такое?
А у родителей у наших в нашем возрасте было уже по два ребенка
Что о поколениях сказать?
>свой навсегда прекратится вырабатываться
Ты как из дурки сбежала, шизичка?
Чтобы быть мущщинским мущщиной бл мохнатым и диким. Быстрее набор массы, по 5 палок в день кидать, уверенность харизма и тд. Все же знают плюсы теста
Ну вот повышаешь народными методами типа отказа от сладкого и женщин, чтобы окончательно сойти с ума. Двое в треде уже успешно справились
Тестостерон у них, правда, возможно, ни на моль не повысился..но эффект есть
Ты довольно заплывший для 70 кг. Не пиздец конечно, но гордится тут нечем особо.
Почему ты о себе то в первом , то в третьем лице говоришь, дегенерат?
Анон задает наводящий вопрос, думаю, в т.ч. с целью, чтобы обличить непонимание того, как работает тестостерон. Вот ты, например, говорил про оволосение. Мы много раз отвечали, что оно связано с тестостероном лишь отчасти. Ключевой фактор - чувствительность волос к дгт
Вот так же, в оббщем-то и с мышцами, и со всем остальным. Если у человека организм плохо отзывается на колебания тестостерона, то микроскопические его увеличения цыганской магией не дадут эффекта буквально вообще
В головах людей это больше какое-то магическое слово. Мол, станет выше тестостерон - стану мускулистым, похудею. Нет, конечно, если задрать его невероятным образом с помощью уколов - да, эффект будет даже при низкому отклику на него(вместе с побочками очень возможно), но вот эти всякие нофапы, сахара, житие в келье - это все максимально бред не дающий значительного эффекта
Анализы себе тем более почти никто и никогда не ходит делать, чтобы установить - есть гипогонадизм или нет. Просто ходят мычат ой мне надо гзт
Значит теста в тебе как в 90 летней старухи, раз у тебя масса ни на грамм не выросла и микропенис
у него процентов 16 от силы наверн. Это теперь называется довольно заплывший? Снова РППшники в треде? В больницу нахой
Кстати, самое смешное, что этот чувак садится в лужу со своей романтизацией спарты. Мальчики и девочки в спартанских условиях занимались вместе
Там нет 16, ты идиот ? При 16 как минимум выступают вены, там 0 венозности, дам до нее процентов 10 ещё скидывать.
Ну не факт. Коллега на работе сдал тест. 13 наномоль. Прописали курс ГЗТ. После того как слез, через год проверился результат 29 наномоль
1 ладошку для разогрева, 4 уже с бабой бл
>>2763281
Шерсть от дгт да зависит. А вот у мышц тест действует как ключ к андрогенным рецепторам, чтобы заставить мышцы работать. Но все равно высокий тест нужен для нормальной мущщинской жизни. Это энергия, либидо, настроение. Высокая концентрация, ясность, немного агрессии (в спорт среде например). Вот я отличник например бл
>>2763282
Форму покажи свою увидим как выглядит реальное отсутствие теста если не очканешь ору бл
>>2763284
Я про жилье и бытовуху. У меня в группе тоже девки есть, а живу то с пацанами
Ты сможешь десять соток целины перекопать лопатой Вихрь за два дня, как думаешь? Мне кажется, что нет и ты врёшь всё
И да, и важно помнить, что в целом Спарта в представлении Плутарха, которая обычно и транслируется в массовом сознании, отличалась от реальной Спарты.
>>2763287
Типа у него 26%? Ты обезумел? Вены у него будет видно на пампе, скорей всего - погляди какая дефиниция вообще у всего неплохая >>2763111 Дельты орчень хорошо по пучкам видно. Триц довольно хорошо
>Шерсть от дгт да зависит
И от восприимчивости волосяных луковиц к, да. Так же и у андрогенных рецепторов. Разным людям одного уровня тестостерона хватит или не хватит по-разному
>высокий тест
Ну вот об этом в т.ч. речь - что значит высокий? Какого повышения теста можно добиться разными натуральными фокусами? Имеет ли эта разница большое значение?
Почему тебе так кажется, что он врет? Что в тебе делает хотеть, чтобы он врал? Зависть, какой-то конфликт с твоими идеями, что?
Идеи твои очень плохо согласуются с реальностью, насколько мы помним и ты не хочешь это признавать
Небольшое снижение тестостерона (например, на 10–20%), которое иногда наблюдается у мужчин в длительных отношениях, обычно не приводит к заметной потере силы.
Причина в том, что:
пока тестостерон находится в нормальном физиологическом диапазоне, сила зависит не только от него;
гораздо большее значение имеют тренировки, питание, сон и восстановление;
организм не становится слабее из-за небольших естественных колебаний гормона.
Например, мужчина с уровнем 700 нг/дл и мужчина с уровнем 600 нг/дл, при одинаковых тренировках и образе жизни, скорее всего, не будут заметно отличаться по силовым показателям.
Мышечная масса
Аналогично. Если тестостерон остается в пределах нормы:
мышцы продолжают хорошо расти в ответ на силовые тренировки;
скорость восстановления существенно не меняется.
Проблемы обычно начинаются, когда развивается клинически низкий тестостерон (гипогонадизм), а не при небольшом снижении внутри нормы.
Самочувствие
Здесь тоже все не так просто.
Многие мужчины в стабильных отношениях сообщают о:
меньшем уровне тревожности;
лучшем сне;
большей эмоциональной стабильности.
Все это, наоборот, может положительно влиять на работоспособность и тренировки.
Если же отношения конфликтные, хронический стресс может:
ухудшить сон;
повысить уровень кортизола;
снизить желание тренироваться;
косвенно повлиять и на тестостерон.
То есть качество отношений, вероятно, важнее самого факта совместного проживания.
Либидо
Иногда в длительных отношениях сексуальное желание становится менее интенсивным, но это не обязательно связано с тестостероном. На либидо влияют:
новизна отношений;
стресс;
усталость;
качество общения;
состояние здоровья.
Если уровень тестостерона нормальный, снижение либидо чаще объясняется именно этими факторами.
Что действительно сильнее влияет на тестостерон
По сравнению с совместным проживанием гораздо более выраженное влияние оказывают:
хронический недосып (например, 5 часов сна несколько ночей подряд);
значительное ожирение;
длительный дефицит калорий;
перетренированность без восстановления;
злоупотребление алкоголем;
некоторые хронические заболевания.
Поэтому, если цель — сохранить силу, мышечную массу и хорошее самочувствие, наибольшую отдачу обычно дают регулярные силовые тренировки, достаточное потребление белка, полноценный сон (7–9 часов) и поддержание здоровой массы тела. На этом фоне небольшие различия в тестостероне, связанные со статусом отношений, как правило, не оказывают заметного влияния на результаты.
Высокий тест это при котором ты живёшь на полную. Перечислял уже выше ясность ум уверенность и тд. Как повышать натурально? Качественный сон и питание (д3 и цинк), силовые тренировки, меньше стресса бл
>>2763291
Да сухой он довольно, 15% мб. Я при 17% чут уже по другому выгляжу, пресс не так прорисовывается
>Высокий тест это при котором ты живёшь на полную
Это опять бесконкретика и уход от ответа
На сколько должен повыситься тест относительно твоего нормального уровня, если у тебя нет гипогонадизма, чтобы ты почувствовал такие изменения?
Про сон, питание, стресс - да, верно
>17% чут уже по другому выгляжу, пресс не так прорисовывается
Процент у тебя может все-таки ближе к двадцатке просто. У тебя раньше прорисовывался же, когда ты худой был? Может потренить его надо. Хотя я давно пресс не тренирую вообще отдельно
В контексте мышцы. Мы прекрасно знаем, что наша сила зависит в т.ч. от ЦНС.
Почему же тут мы принебрегаем такими моментами как психика в целом, личность и тд. Важнее ли, например, тренированность психики в плане фокусировки? Или небольшое колебание тестостерона в пределах нормы будет иметь больший эффект? Уверенность - важнее ли тренированность характера или... и тд
> На сколько должен повыситься тест относительно твоего нормального уровня
Чтобы реально изменения почувствовать нужно повысить минимум на 40%. Внатураху это никак если изначально тест в норме, разве что фарма. По натуральному можно на процентов 15 мб повысить, прям хороший сон, отказ от алкашки и тд.
>Процент у тебя может все-таки ближе к двадцатке
Ору бл какие 20, моросишь же. Если напрячь то будет видно
Вот когда я дрыщом был месяцев 8 назад, пресс изначально был всегда не качая его, ну это как в поговорке пресс у дрыща как сиськи у жирной бабы…
>Чтобы реально изменения почувствовать нужно повысить минимум на 40%. Внатураху это никак если изначально тест в норме, разве что фарма
Да, согласен
>Ору бл какие 20, моросишь же. Если напрячь то будет видно
Не, я говорю как есть. Он проглядывает, ла, но не очень хорошо. На животе у тебя прямо перед отложилось все-таки
На старой фотке видно хорошо, да
Да не то, чтобы ты дрыщом был. Кстати, еще подумалось, что мог вполне произойти когнитивный моментик у тебя. Ты же физухой усиленно начал заниматься вместе с зажором? Может тебе зажор и жир уже не так нужны и ты и без доп грязной масссы здоровее стал намного, чем раньше
Правда, в любом случае одна. Скоро прогресс буквально встанет
Чем сильнее повысится тем сильнее чувствуешь, очевидно. Если ты ждешь, что кто-то вымерял цифры и ощущения и сейчас тебе скажет "4,3нм - чувствуется; 4,2 - нет", то ты дебил.
> На животе у тебя прямо перед отложилось все-таки
Да там в районе пупка чисто и поза такая. Но не 20% перегнул ты явно бл
>Ты же физухой усиленно начал заниматься вместе с зажором?
Да, месяца 2 позанимался более менее, и уже дальше начал дикий зажор точнее массонабор. Грязной массы у меня не прям много, а крупным хочется же быть. Без нее никуда
>Скоро прогресс буквально встанет
Что это значит
Он не сухой. Просто вы сухих никогда не видели, а то что вы считаете сухость - просто обычное мужское тело
>Форму покажи
Держи
Почему у тебя тело телки? Потому что ты лох!
Появилась причина не качать ноги - причиндалы выдвигаются вперед и нелепо торчат у любителей приседа.
Да не качай, друг. Всем похуй на то, что ты не накачаешься.
1. Выпады(День А)/румынская тяга(День Б)
2. Тяга в наклоне от опоры
3. Жим гантелей лежа
4. Жим гантелей стоя(День А)/разведение в стороны(День Б)
5. Бицепс и трицепс(суперсет)
Из инвентаря дома есть 2 гантельки разборные по 21кг, одну большую могу собрать в 31кг, еще могу докупить скамью.
Или не ебать мозга и идти в зал? Мне там просто не нравится вечером заниматься чет, слишком дохуя народу.
Ну если ты вообще никогда не занимался, то начни так.
Как будет нехватать, то пойдёшь в зал.
>Чем сильнее повысится тем сильнее чувствуешь, очевидно. Если ты ждешь, что кто-то вымерял цифры и ощущения и сейчас тебе скажет "4,3нм - чувствуется; 4,2 - нет", то ты дебил
>чем сильнее
Так не дебильно ли вообще рассуждать о повышении, тем более о сильном, в контексте натуральных колебаний тестостерона в пределах нормы?
>>2763305
Не, может и не двадцать. Я говорю - около. 19 или чет такое. Может даже 18, но просто откладывается так
>Что это значит
Про это уже тоже не только я тебе писал. Сча нуби гейнс кончатся и начнется прибавка, когда можно прибавлять от силы по килохе в год и то - в идеальных условиях. Я вот уже походу на том этапе, когда дальше хуй наберешь. Ну как. В ноги я думаю может могу еще относительно легко набрать. А в целом нет
>>2763308
Видели мы все. Гельмута Штребля не видели, думаешь? В нем процентов 15. Натуральный предель это процентов 12. Т.Е. он сухой. При этом вполне норма иметь 17
>>2763315
Зачем тебе фуллбади с чередованиями упражнений? Делай или нормальный сплит или одинаковое фуллбади
Вперед скамьи лучше стойки покупать, если штангу будешь покупать. Для гантель по 20кг она не сильно нужна
Иди в качалку и не еби мозги бл. Пора выходить из своего уютного гнездышка и показывать миру что ты мущщина. Дом нужен чтобы спать чисто и трахаться. Все остальное - за пределами хаты
Как раз в качалке с мужиками пообщаешься, мб технику поправят тебе. У нас в зале много таких отзывчивых
А про гантельки не забывай, как дополнение будет збс, небольшую тренировку домашнюю провести, взбодрить мышцы, лучше чем на диванчике лежать бл
>31кг
>румынская тяга
>гантельки по 21
>жим
Че, рофлишь? Иди в зал не еби мозги
Нет, не дебильно, потому что диапазон нормы огромный. И ты эти колебания ощущений испытывал в своей жизни неоднократно, просто не сопоставвлял с тестостероном.
> Я говорю - около. 19 или чет такое
Да нет там и 19 тоже, гонишь бл
> ща нуби гейнс кончатся
Не, у меня ещё пубертат и я ток начал качаться, годик ещё точно пусть дальше как на дрожжах растет. Мне нужно руки массивные качнуть от дельт до запястья. Чтоб такие мясные крепкие руки короче ну ты понял думаю
Это после 30 там да начинается уже не такая быстрая качка
Да пусть там хоть 17, мне то какая разница. Ну тогда 20 - это уже ожирение. Ты можешь высрать какую угодно цифру, реальность то от этого не изменится, понимаешь ?
>Это после 30 там да начинается уже не такая быстрая качка
все мы были такими наивными) Ну попробуй, может у тебя и получится.
>Да нет там и 19 тоже, гонишь бл
Да если и есть - какая разница? Я же не говорю, что это как-то плохо. Любая такая оценка это гадание. Биоимпеданс надо, чтобы точно знать
>Мне нужно руки массивные качнуть от дельт до запястья
Ты переоцениваешь пубертат в 21 мне кажется. Но посмотрим че будет. Повезет - да дай бы бог
Не такая быстрая качка и до 30 начинается. Предел сухой мышечной массы суров. Ты 180 же? У тебя где-то 75-78 это. У меня 70-73
Т.Е. смотри. У тебя если процент жира 18, допустим, а вес 85, то это считай 70кг сухой массы. Осталась всего пятерка где-то. Вот эту пятерку можно набрать только с гемором за несколько лет. Так что есть смысл фокусироваться на силовых
Экдистерон немного интересно. Некоторые исследования обещают сократить срок набора этой оставшейся пятерки. Но в целом по нему очень мутные исследования и многое говорит о том, что он, возможно, беспонтовый
Ты понимаешь сам, что реальность от твоих представлений о слове сухой не меняется тоже?
>тогда 20 - это уже ожирение
Ожирение это от 25%, родной
Пока так и планировал
>>2763321
>Зачем тебе фуллбади с чередованиями упражнений?
Хз. Нейронка насоветовала. Типа мышечные группы разные и лучше так, по крайней мере что первого касается.
>>2763322
>Как раз в качалке с мужиками пообщаешься
не думаю. Сам я не особо общительный и инициативу не проявляю первым. Чет года 3 назад, когда ходил пару месяцев, никто с советами не лез.
>>2763323
А че рофлю? Мне пока и с таким весом тяжко ногам
Интересно глянуть на челов которые начали качаться после 30 и за год привели себя в форму. Таких нет бл
>>2763331
Ок 17-18 жира, норм же
>Вот эту пятерку можно набрать только с гемором за несколько лет
Откуда сток уверенности пупок, мб годик еще и наберу. Новичок в зале это скок стажа? Год или больше?
Мне нужны руки накаченные крепкие. Ноги оказалось быстро качаются а это нет бл
Эксдистерон хуйня же и мало исследований. Просто корень солодки какой то, самовнушение по любому. Хочешь купи попробуй нам скажешь
> Чет года 3 назад, когда ходил пару месяцев
Ко мне тоже первые 3-4 месяца никто не подходил не общался. Хз мб потому что дрыщом был. А потом когда массу набрал, сразу пошло - кого-то подстраховать, кому то помочь, тренер технику подправит, телочки подходят общаются, кто-то упражнение посоветует. И так прочти каждую треню хотя я сам довольно необщительный тоже
>Хз. Нейронка насоветовала. Типа мышечные группы разные и лучше так, по крайней мере что первого касается
Ну она суеты насоветовала имхо. Мне фуллбади нравится делать одинаковое на все дни. Но смотри сам. По вкусу
>>2763337
>Таких нет бл
Наверняка есть. Те, которые говорят, что не накачались зачастую чуваки, которые просто не осилили нормально усердно позаниматься год
В свынятреде и геретреде был возрастной жиробас, который хорошо скинул и подкачался
>Откуда сток уверенности пупок
Ну тебе выше еще чел сказал то же, что и я, и, как и я, искренне пожелал удачи. Посмотрим, что будет
Новичок в плане набора сухой массы - это вот как раз эта точка, когда ты свою нуби 10-12кг сух мышмассу набрал. Ты ее набрал уже походу
Да нормальные у тебя руки и так уже, не заморачивайся. Набирай силовые в них
>Эксдистерон хуйня же и мало исследований. Просто корень солодки какой то
Ну вот очень много признаков, что да. Покупать очково. Суки ведь оралок копеечных вместе с солодкой намешают еще, потом эндокринка отвалится
> Покупать очково
Да не очкуй, найди какой нибудь недешевый варик, в этом и прикол этого эксдистерона что он безопасен абсолютно. Вряд ли от него писюн стоять перестанет это же анаболик бл
Протестируешь на себе как раз
Это я прочитал о нем, да. Почему и интересно. Химию я не зочу жрать ни в коем случае
Не, ну подстраховать то просили, но не более. Да оно и нахуй не надо это общение в зале во время подходов, только настрой сбивает
>>2763340
42же. В каждой руке по 21. Но мне и от самого движения мышцу под бедром тянет
>Интересно глянуть на челов которые начали качаться после 30
Я тебе не об этом, я говорю что все думали что тот прогресс который ты получаешь за первый год в качалке, сохранится и на последующие несколько лет. Фактически очень быстро доходишь до какого-то определенного предела, а дальше прироста почти не наблюдается. На фото мне 20 или 21 год. Но руки с тех пор так и не выросли.
Пробуй да тем более безопасно. Мб и ноги у тебя мощные станут от него
>>2763354
Софт скиллс надо развивать. Во уже подстраховать просят, а там слово за слово, скок занимаешься и у тебя уже новый друг в качалке ору бл
Братан на скамье скотта если так положить бицуху то у всех руки базуки будут ору бл. Ты бы лучше прост фотку скинул где рука в обычном состоянии параллельно телу
> тот прогресс который ты получаешь за первый год в качалке, сохранится и на последующие несколько лет
Ну ясен болт что этот прогресс нужно поддерживать регулярно, жрать много белка и давать мышцам нагрузку и дальше
А то что у тебя спустя сток лет руки не выросли это скорее всего твоя проблема, мб мало кушал/занимался/не прогрессировал в весе бл
Он года 2-3 типа "занимается". Результат нулевой. Вон, продолжает шизить >>2763180 Он и до этого рассказывал как накачается по научным методикам. Ну вот теперь все могут видеть результат той науки.
Откуда у физачеров маня-теории про высокий рост и сложность набора я вообще хз. Высокий рост - это в большинстве случаев пропорции не подходящие для выступлений по ББ, но кто под них реально готовится? Да, при росте от 190 и выше надо многие упражнения адаптировать под рост и много из стандартных вариантов и особенно тренажеров не подойдут или надо делать в ограниченной амплитуде.
>Интересно глянуть на челов которые начали качаться после 30 и за год привели себя в форму. Таких нет бл
Второй момент что если человек до 30 не тренировался. То потом тяжелее. Мне 33, я чувствую себя на 20. У меня ничего не болит, я почти не болею. А мои сверстники с кем не общаюсь, то спина, рука жопа отваливается.
>жрать много белка и давать мышцам нагрузку и дальше
А то что у тебя спустя сток лет руки не выросли это скорее всего твоя проблема, мб мало кушал/занимался/не прогрессировал в весе
В этом и самый жуткий прекол, бро. Чтобы прибавлять по, хотя бы, килограмму сух мыш массы в год придется все это делать
> Собираюсь заниматься дома
Сразу нахуй эту затею. Ничего не получится, похуй на программу.
Это да, я слышал что мужикам надо начать качаться как можно раньше, где-то до 25 пока организм растет. И в дальнейшем так будет легче качаться
>>2763362
Так у тебя щас руки мощнее че ты гонишь. Норм все. Ноги качаешь?
Ну вон у тебя адекватная шпала для интервью тоже 190см
>>2763362
Как тебе набираются сухие объемы при твоем росте? Не хуже, чем у коротышек?
А как иначе ору бл. Да прикольно меньше чем за год накачаться, жрать белок, пахать в качалке и ты в зеркале видишь как ты быстро растешь и одежда вот вот рвется на тебе. А потом ты также пашешь но уже прогресс медленнее и мотивации уже меньше становится. Тут главное не опускать руки а то быстро можно скуфом стать
Вперёд, пробуй, додик. В условиях РФ, когда фитнес-клубов в радиусе 1 км от дома по несколько штук - нежелание туда ходить даёт исчерпывающее понимание перспектив "домашних" тренировок
Так вот для мотивации и переключатся в фокусе вместо объемов на силовые. В них ты долго можешь прогрессировать. До значений кмс внатураху. А то и до мс, если очень повезло
Влажные мечты школьника про накачаться за год. Приди в зал лет в 12-14 чтобы к 22-24 твоя форма была заметна не только тебе. Никих "за год" быть не может. Даже во всяких узких темах вроде ПЛ меньше, чем за 5 лет никакого осязаемого результата не будет, а сделать хорошую форму намного сложнее, чем просто присесть-пожать-потянуть на норматив
>Влажные мечты школьника про накачаться за год
Касательно именно мыш массы ты сухую большую часть где-то за год и набираешь так-то, если норм занимаешься
>мс
Ну до МС в альтернативе вполне можно натурально дойти. Правда 5-8 лет придётся на это положить.
Хз. Уже давно не расту. Только форму поддерживаю. Забил хер когда рост остановился.
А потом в треде отчёты о "накачке" жирных бёдер 69 см или вовсе истории похуденя от Анимэ
Все эти программы для уличных турников или домашних тренировок - просто максимально ущербная тема для трясунов, которые даже до зала не могут дойти
Судя по твоим словам, тебе и за 25 лет накачаться не удастся.
>Так у тебя щас руки мощнее че ты гонишь. Норм все. Ноги качаешь?
По объемам ничего не изменилось. Ноги остановились на 64см. Но я и не приседаю с большими весами. И на моем росте они не смотрятся большими.
Ну да
>>2763378
Я именно про пропорции. Чувствуешь ли, что на тебе твои 90кг хуже выглядят, чем на коротышках 75-80
>>2763379
Мои отчеты про жим 75+ стоя и тд. Ты сколько в армейском жмешь в своем зале смелости?
Норм троллинг ору бл я за 8 месяцев накачался и массу набрал был дрыщом >>2763300 стал массонаборным крепышом >>2763064
Мотивацию надо поднять бл
Если тебе нужна мотивация чтобы железо поднимать, то ты явно занимаешься не тем. Попробуй пилатес какой-нибудь, тебе должно подойти.
За месяц, что там... Очень оптимистичный сценарий для очень дисциплинированного физкультурника - 2-3% в год прибавки мышечной массы от общего веса.
Через 1 год там вообще мало что будет заметно, а через 2-3 года дрищи наберут 3-5 кг к своим бухенвальдным 70-75, а толстяки разожруться с 80-85 до 95-100.
У первых прогресс на уровне статпогрешности и банальное пищевое отравление помножит на ноль все труды, а у вторых жира нарастёт больше мышц.
По итогам, если не фарма, то дрищи начнут рассказывать про пользу бега и аэробных тренировок (что ещё остаётся?!), а толсяки хвастаться силовыми.
>Чувствуешь ли, что на тебе твои 90кг хуже выглядят
Конечно чувствую. Да это и окружающие видят. Бля буквально тру стори из жизни. В зале 3 скамьи для жима. Все заняты. Подхожу к парню. Он ростом ну примерно 180см. Спрашиваю не против ли он чтобы я с ним потренил. Он суше меня, фигура спортивная.
Он меня взглядом окинул и говорит "может тебе туда пойти и кивает в сторону школьников" там парни лет 15-16 на другой скамье занимались.
У меня немного пригорело, но вида я не подал. Говорю, что там сильно низкие веса. Давай вместе позанимаемся, если я не вытяну, то снимем вес.
У него глаза сделали несколько поворотов вокруг своей оси. Он согласился с очень недовольным видом. Но когда мы дошли до 90кг в жиме, он конркетно сдулся, а я только начала разогреваться. Потом он сделал еще пару подходов по 2 повторения, что-то сказал про систему тренировок, ну типо так сегодня надо. И ушел делать бабочку на тренажер.
Приходи хвастаться силовыми в отдельных движениях, когда твой жим стоя будет 150, а пока это типичные потуги домашних качков, которые сами себе выдумывают челенджи и соревнуются с воображаемыми соперниками. И да, я ещё студентом пожал стоя 100 кг на нормально олимпийском грифе
Чут чут жирка для уверенности без него никуда внатураху. А так мышцы мясо значительно прибавились
>>2763389
Значит пора на массонабор бл💪
Че за ебень кста надо было на место поставить его
>Но когда мы дошли до 90кг в жиме, он конркетно сдулся, а я только начала разогреваться.
Классика
>мышцы мясо значительно прибавились
От которых ничего не останется при первой же попытке избавиться от этих "чуть-чуть"
А зачем от жира избавляться, у меня его не так много. Все сбалансировано. Я же не дурачок набирать массу а потом сбрасывать её ору бл
У меня теперь цель мощные руки накачать но походу молотков и сгибания на трицепс на блоке мало
Что за эффект? У полных нубов сначала будут формироваться новые нейромышечные связи. Если человек вообще никогда раньше не жал, то с первого раза просто не поймёт как осуществляется движение. Через пару-тройку месяцев изучит технику и быстрый прогресс остановится. Период когда каждую неделю на штанге +2-5 кг обусловлен не ростом мышц, а наработкой самого движения.
У совсем дрищей-недокормышей при нормализации питания и адекватных силовых тренировках действительно может нормализоваться вес и мышечная масса относительно их физиологической НОРМЫ. То есть ослабленный организм доберёт до нормы. Я честно говоря сейчас таких ребят очень редко вижу в зале, все худо-бедно нормально питаются в плане ккал. Скорее, чаще избыток массы набранной на газировке с чипсами, а сосем заморыши обычно и не приходят даже, дома тренируются, видимо
Так мы его и обсуждаем
>Через 1 год там вообще мало что будет заметно
10кг в первый год при норм тренировках то незаметно? Да заметно. Очень
>>2763389
>У меня немного пригорело
Ну чел охуевший, да
>Но когда мы дошли до 90кг в жиме
Лол. А выебонов-то было
Хотя у меня рабочий на 8-10 91. Но я бы и оправдываться не стал
>>2763390
Погоди. Ты уже хвастаешься своей смелостью и прогрессом в зале, но уходишь от ответа - как твои успехи-то?
>И да, я ещё студентом пожал стоя 100 кг на нормально олимпийском грифе
Пруфов не будет, я так понимаю? Я так-то в садике мог жигули оторвать от земли руками, да
Да нормально все у него. Что-то даже хорошо. Самый проблемный момент массовик прокачал, общаться теперь норм
>>2763401
>У меня теперь цель мощные руки накачать но походу молотков и сгибания на трицепс на блоке мало
Да достаточно. И так, считай, к базе есть еще и изоляция на все
>Интересно
Молитва.
Мне 34, ровно год. Да, мяса еще вагон можно наростить, но визуально форма у меня неплохая что отмечают антоши другие и взгляды девушек на улице когда я рассекаю на велике без футболки
>Самый проблемный момент массовик прокачал, общаться теперь норм
Предлагаю сделать Пупка ответственным за происходящее в следующий раз, когда у Жировика флягу сорвет.
Так ты же стройный и ростом как пупок бл. Нет ну так-то збс конечно держать себя в форме в таком возрасте красава че сказать
Да не сорвет ни у кого. Мою гиперкомуникативность и словоохотливость тоже можно в сорт шизы записать. Самые крышесорванные у нас тролляндии всякие остались. Непонятно чего ради они тут есть только - фан весьма сомнительный
Та шерстистый голодный был походу, вот с ума и сходил. Но все равно пусть Пупок отвечает за это.
Я пришёл к выводу, что показатель физкультуры, это вскопанный огород, как минимум, по этому так сужу. Критерий и уравнение, не могу согласиться с тем, что критерий показателей для физкультуры это бритый торс на видео, так как нельзя доказать, что человек накачался в натуральном виде и качался ли вообще. Обычное сомнение. Есть другой критерий полезности, кпд??
Надеюсь, вы понимаете, что это измеряется тестостерон в крови, тогда как реальный показатель тестостерона должен измеряться исключительно в мозг, так как только через мозг тестостерон воздействует на нервную систему, а такого измерения нету, так что
Я приучен к труду, у бабули на огороде в детстве занимался, по дому руками умею работать. Не думаю что простецкая вплане действий, но конечно сложная физически, работа может меня сломить. Так то с кайфом бы покопал огород заодно и позагорал
>Что за эффект?
>2026 год
Да уж, тяжело быть тобой. Ещё и советы какие-то раздаёшь...
> критерий показателей для физкультуры это бритый торс на видео
Чего, блядь? Физачеры, бреем теперь пузо.
>Я пришёл к выводу
И почему ты своими личными выводами нас озадачиваешь?
Нет иного кпд физкультуры, кроме физической развитости. Все метаобсуждение вокруг это спекуляция. Все эти функциональные тренировки, прочая белиберда - это все демагогия. И я тебе так скажу - мешки ворочать или огород вскопать эти разговоры и размышления тоже не помогут никому
Натуральность Молитвы вызывает у тебя сомнения? Почему? У него нет никаких химических результатов, которые не достигаются натурально
>Я пришёл к выводу
>огород
Каких же дегенератов сюда заносит, пиздец...
Бля, проиграл с этого. Шерстяному скорее нужно полную депиляцию тела делать.
Да и с другой стороны, я получил то к чему шел, тело не обремененное лишним жиром и излишками мышц которые не хуже первого нагружают сердце. Силовые у меня чисто для быта, не более того. Химичить что бы не влезать в любимые куртки и на работе все по одному разу сказали "ого круто".
Блять у меня в зале такой чел есть, пришел обычным клопом, но уже через 3 месяца у него на плечах выросли пушечные ядра. А самое смешное, что в группе вк его постят с тренером, в их группе фитнес клуба, типо ого вау, вот этот Иван Петров составил программу для Петра Иванова и вот какой он крепкий. А чел выглядит просто отвратительно, он квадратный сверху, абсолютно ненатурально выглядит, как баба влившая ведро филлера в губы. Я молитву делаю с 60кг 4 по 20, он вешает сотку ивсего один подход, потому что он выдохся к хуям, но не это главное, главное что шприц торчащий из его жопы сделает свое дело
>Вскопать огород
У меня у бабки с дедом огород копал чел их ровесник за пачку сигарет, еду и 200 рублей на чекушку - горбатый алкоголик с отрезанными пальцами на ногах и перекосоебеный от инсультов.
Вообще идиотский критерий
Лучше пусть бензопилой бреется. Есть шанс, что она ему ебало отпилит и он перестанет в треде срать.
У меня турники, штанги, гири, огороды, баня, пилка дров, колка дров, ремонт, стадионы, баскетбол и поверь, никакого желания идти в зал и платить деньги у меня не возникает, сам попробуй каждый день отжиматься по 100 раз, подтягиваться по 15 раз и гирю ещё 24 кг помахай, потом расскажи о желании пойти в зал, это я ещё не учитываю, что я зимой через каждые 2 дня по 10 км за час бегал
Ну Петр Иванов безусловно ебанат, но как ты пришел к тому, что все мечтают копать огород?
Так это правильно, если человек занимается физкультурой, а не сможет вскопать огород, то это и есть критерий того, что человек врёт и наглым образом обнаглел, фейкомёт
>>2763421
Молитва норм упражнение, но оно не ведёт человека ни к чему, а вот если физачер бы копал огород или строил себе дом с баней, то уже был бы результат, а так мне без разницы на тренажёры в зале, лучший тренжаёр это отжимания и подтягивания, ну и перемещение на четырёх конечностях
>излишками мышц
Ало, додик, у тебя руки по 33см и силовые уровня 10 отжиманий от стены. Ты только на фото при пампе и правильном свете можешь что-то там "показать" лохам местным, которые никогда ничего тяжелее собственного хуя в руках не держали, а ирл ты чмо убогое, про которого тяночки за спиной говорят "ему бы подкачаться, а то выглядит как школьник, хи-хи".
Ты хоть на человека стань похожим, а уже потом рассуждай про какие-то там "излишки мышц", ебанько.
>а вот если физачер бы копал огород или строил себе дом с баней, то уже был бы результат,
Динннахуй, хуйня безработная. Будешь ты ещё других учить, что и как им делать, хуеплет.
Ой, сахарный, меня твои познания о науке до кошмаров доведут скоро. Я думаю, что надо сразу переходить к сионистской магии
>>2763432
>лучший тренжаёр это отжимания и подтягивания, ну и перемещение на четырёх конечностях
ДЛЯ ТЕБЯ лучший
Объективно ты какую-то пургу мелешь
Довольно жёстко и токсично, но так-то по факту. Видел от него фото в правильном удачном свете и, скорее всего, на пампе. Поэтому я больше доверяю какому нибудь Пупку или салонаборщику, которые просто снимают себя дома с естественным освещением.
мимо анон
Не дождетесь
Вся жара скоро будет у троллей на самоподдуве. А физачеры объединятся в убербратство
Сахарный, опять у тебя откровение от хроник Акаши в приступе борьбы с темными жрецами сионизма?
Я кастую фаербол, если что
Тащемта чел с пика вполне эстетичный. Хз чего автор бухтит. 34 см вполне нормальная рука с точки зрения эстетики для обывателя.
10 отжиманий от стены это на 10 больше чем можешь ты, соска. Ну и к слову, брусья, подтяги и отжимания на одной руке и одной ноге я показывал. Так что ты снова сосешь хуй
Подтягивания на одной руке? При весе 72? Звучит как наебалово, скинь еще раз
Перечитай, там запятые. Почему тогда брусья на одной руке не учел?
На физаче принято завышать планочку - причем еонкретно так в небеса.
>обывателя
Для обывателя худой это палка дрищара, а жирный это 30%+ жиродрищ со свисающими титьками и складкой на животе, средний это среднее между ними. А любой физачер уже чуть ли не спорцмен среди этих немощей, это мы тут грыземся из за хуйни, а ирл у обывал вообще полный пиздец с "формой"
На румынке тренирую удержанием выскальзывающего грифа. Но меня уже уговорили лямки купить
Я.
Пока только 52 ргц на 4 с установки мех.. Тяжелый путь к сос 3.. Может еще года два три пять хз
Думал тоже купить или приспособить на щипок чего нибудь
Это не пальцы, а сжимающий хват. Я про пальцы и связки пальцев. Half crimp в основном
>>2763453
Нихуя не понял.. Я на 15 мм кромке вот 55 процентов своего веса поднимаю на 5 секунд. Дальше идти ссыкотно, связки пока не окрепли.
Пиздатая история, молодец. На первой фаланге уже можешь свой вес удержать?
Аннет 55 ргц, значит ближе чем я думал.
>>2763455
Ааа ты тот кто думает что хват за кромку это другое, понял, вы скалолазники какие то ущемленные в этом плане, все время орете что ЭТО ДРУГОЕ.
Первой это типа открытым хватом?
>>2763459
Это реально другое - изометрия и связки, а не динамическое закрытие с упором на середину пальца. До полутора лет практики обычно даже на мунборд не пускают. Мышцы то накачать никаких проблем, связки потом заебешься лечить. Я недавно на килтерборд с тренером сгонял (А он не такой агрессивный как мунборд), так сустав на левой руке до сих пор чутка прощупывается. Мышцы при этом все свежие.
Как мне мой сенсей пояснил половина своего веса на такой кроме для моего скромного стажа хороший вес, при этом эспандеры я закрываю хуево откровенно. Штанга 100 кг уже из рук выскальзывает.
Ну так если бы ты хват вот такими йобами качал >>2763451
А ты просто мозоли дрочил румынкой.
>>2763463
>>2763455
Так я об этом и говорю, что половина подхода там уже не сжимающий хват - у меня гриф висит буквально на пальцах на последних фалангах сотка
У меня на правой их почти нет. Очень легкие
На левой вот под средним и безымянным иногда отстригаю как ногти, когда торчат сухие большие. Но обычно они умеренные. Не обращаю внимания, в общем
Один хуй будет проворачиваться.
Я из-за этого лямки только на румынке и тяге к поясу использую.
>>2763464
Но зачем? Хочешь качать пальцы - качай пальцы. Не дрочи спину/жопу/хуй массовика. У меня на становой из-за хуевого хвата всегда фокус сбивался.
>>2763465
Тут двоякая ситуация. Можно нивеей руки мазать и они будут уходить, но на больших становых кожа будет сильнее раздрачиваться. Поэтому я пока легкий цикл мажу руки, а потом перестаю ближе к концы.
>>2763467
Проблема не в могу, а нахуя. Никто не делает румынку, чтобы качать пальцы.
>фокус
Бля. Сбился фокус в итоге. При хуевом хвате мозоли всегда раздрачивались. Как только научился штангу держать, то стало всё ок. Преимущественно на большом пальце кожа стирается.
>Но зачем?
Да я ничего и не дрочу. Я к тому, что такой хват наверно качает пальцы же примерно как те приблуды выше или вис на них
>Никто не делает румынку, чтобы качать пальцы.
Ее я с лямками теперь буду делать, я не к этому
>>2763272
это так не работает. нельзя уколоться и решить проблему. низкий тест это от плохого рациона питания, псиносутулия и отсутствия физ нагрузок
Как и планировал, хочу купить штангу и стойки. Диван еще не купил, а вот штангу куплю.
Для однушки, не стоит наверное брать олимпийский гриф на 220см, как считаете, аноны? 180 достаточно будет?
Насчет диаметра, конечно нацелен на 51мм блины, но вот думаю, если веса до 100-120 кг (приседания, жим стоя, пшнб, взятия на грудь, тяга к поясу, швунги, вот это в основном), может стоит не выебываться и взять гриф с гантельным диаметром? железо дешевле выходит, а суть та же. На сдачу можно пару гантельных грифов взять, будет больше разнообразия.
Или не ебать голову и взять стандартные втулки, потом если что, продать дороже можно.
Блядь, ну и капча, ни хуя не вижу.
Турникмен.
Поздравляю. Свое жильё - это охуенно.
>Для однушки
Друг, я б гирями и турником обошелся для однушки.
Зачем тебе и так небольшое пространство для жизни железяками захламлять?
Покупай дорогое и качественное/красивое бля если планируешь остаток жизни этим пользоваться, а то как и со всем таким - сейчас купишь хуйню, а потом будешь докупать и менять, а всратое хлипкое дешевое будет где нибудь захуярено под диван/на балкон и в итоге будет всё вместе дороже чем если бы сразу взял нормальное.
Если бабло есть конечно, так то похуй, можно хоть баклажками кач устраивать
>Для однушки, не стоит наверное брать олимпийский гриф на 220см, как считаете, аноны? 180 достаточно будет?
Смотря сколько у тебя свободного места. Если у тебя однушка - то я слабо представляю как ты 2хметровым грифом будешь там орудовать. Я брал 150см, у меня места пиздец как мало. На нее где-то 150-180 вроде можно нацепить, не помню уже ттх. 180см конечно лучше, но только если ты не будешь цепляться в комнате.
>Насчет диаметра, конечно нацелен на 51мм блины, но вот думаю, если веса до 100-120 кг (приседания, жим стоя, пшнб, взятия на грудь, тяга к поясу, швунги, вот это в основном), может стоит не выебываться и взять гриф с гантельным диаметром?
Ну я брал 26мм, вообще не вижу никаких проблем с этим. Гантели под этот же диаметр, все блины свободно под это продаются, замки, вообще все. Я думаю, это уже вкусовщина. Ну, если ты планируешь по 200+кг грузить, то гриф уже на 51мм надо, я не думаю, что есть тонкие под такой тоннаж.
Бля, вот тоже себе хату хочу квадратов 120+20 веранду. Бляя, просто хата мечты
Спасиибо. Гиря будет, да. Турник дома не вешаю, так совсем засычуешь. На турник и брусья хожу на улицу. И зимой и летом. В основном штанга нужна для приседа многоповторки, а то безногим уже, хотя нет конечно я и так окорочек норм.
>>2763485
Ты прав, на самом деле. Жлобство впереди меня идет.
>>2763487
У меня в комнате только стол под пекарню и кресло-кровать, которое я выкину, когда куплю диван. Примерно 3х4 метра квадрат будет чисто под велик и стойки со штангой. Мне нахуй эти телевизоры не нужны и шкафы. У меня даже одежда вся в шкаф в прихожей поместилась легко.
>Я думаю, это уже вкусовщина.
наверное. Ведь гантельные грифы под 51мм тоже есть.
Короче буду брать 50 мм гриф, по вкусу больше нравится, втулки без резьбы, для глаза приятнее.
Губа не дура. Я пока только 29 квадратов смог. Зато на карте метро ДС МЦД, азаза, за МКАДом, ура блядь, скоро тут свет отключат и магазины опустеют.
Всю жизнь мечтал иметь свою хату в свободном доступе к ДС и его благам, а как купил, чет прикинул всю пынькину движуху и стал думать, а не сьебаться ли в мухосранск какой-нибудь, купив дом с огородом соток на 30. Всегда так, не нравится, то, что есть, хочется другого. Не большего, а именно другого. Я ебанутый видать.
>Я брал 150см
Лежа жать реально с таким грифом? Сколько там места под хват остается, за вычетом втулок и стоек + хоть какой то запас для постановки? См 70?
Новая Москва? 29 квадратов это конечно сильно, но в такое время иметь свою хату очень почетно. Зато убираться быстрее будешь.
>Лежа жать реально с таким грифом?
Да. Я и с 120 см жал до этого.
>Сколько там места под хват остается, за вычетом втулок и стоек + хоть какой то запас для постановки? См 70?
Втулки по 26 см, 98 место для хвата. Стойки отжирают еще см по 5 с каждой стороны. Ну да, плюс-минус 70 см чтобы взяться нормально без того чтобы уебаться об стойки при снятии. Я бы, конечно, взял бы 180 минимум и не парился, но, увы, места нету нихуя. Ну хотя прям щас я могу взять его чисто под жим, а остальное делать с другими грифами, но не вижу пока смысла.
Да, а почему нет. Хочется большую квартиру. Ну шобы просторно было. Шобы хости приходили.
>Новая Москва?
Лобня
>29 квадратов это конечно сильно
Как есть бро. Но я один, оооочень вооозможно, что заведу тян пошли они нахуй, я уже один привык быть, будет мне засирать физическое и ментальное простраство, за доступ к вагинай? Да ни хуя., для одного мне за глаза. Я в сьемной комнате 8 метров жил, последние 7 лет.
>такое время иметь свою хату очень почетно
Не почетно, но коммуналка 4к, вот это доставляет. И час до центра Москвы. И без кредитов. Да, брал именно с мыслью о том, что времена будут ебаные и надо уже как то забазироваться. А 15 тыщ на жкх и рис с курицей у меня будет всегда.
>Зато убираться быстрее будешь.
20-30 минут генеральная уборка. Пылосос, полы, пыль, сантехника. Раз в неделю убираюсь, нормально. Да я и не сру особо, сразу за собой всегда мою и вытираю.
>Раз в неделю убираюсь
>Пылосос, полы, пыль, сантехника.
Как вы это делаете...
Мимо свинья
чел экспандер так же пальцы На сухожилися там идет статическое удержание веса более которого можешь взят оно же негативное называетя
Вис на фаланагах это другое Висят на фалангах люди 60кг весом обычно В скалолазании жеские регламенты веса
>>2763511
Поздравляю, шикарно устроился. Сколько отдал, 10 лямов? Без ипотеки и кредитов?
Честно говоря, я тоже хочу свою хату, но пока денег даже на квартиру в пгт подмосковном не хватает, а там охуенно, если жд рядом.
целенапраленно пальцы что бы тренить надо 1 рукой штангу подымать Ка ки везде в одноручном начинать с более слабой руки что бы забалансилось ос временем
либо использовать прием чередования Например 1 подъем 2 пальцами птом 3 4 птом 3мя через мизинец Собствено то же смаое на турнике можно делать Как и работа с 1 рукой Но тут вес свой может ограничть в обе стороны
Я их специальной бабской тёркой для мозолей стираю раз в неделю.
основная фишка олимпийского грифа крутяшиеся стаканы и гибкость это позволяет проще поднимать на нем чем на палках
220см нужны под рывок рывковый хват в первую очередь На тяге для сюмо в сюмо не встать на кортком грифе
Либо еще присед лифтерский изза того что там руки широко держутся почти рывковым хватом изза низкой постанвоки грифа
Да какой там 1десять. 5,5 кирпич 1974 года, ебаная малосемейка. Ремонт из начала нулевых.
Я бы еще покопил пару тройку лет, на хату поновее и побольше, но ебанная ДВИЖУХА уже доебала мне цнс, решил брать компромис.
Купил в апреле, ну и глядя на события этого лета, понимаю, что чутье меня не подвело, копить еще три года в этой стране не выйдет, цап-царап епта.
Ну а если все будет ок в стране не будет 100%, то через пять лет продам, куплю получше.
Правда тренд сейчас на удешевление, учитывая малочисленность зумерья, так и будет.
Я приседаю, тяну и жму в узкой стойке, с узким хватом. Всегда.
180 сойдет? На подшипниках, разумеется, я в зале видел гриф ебз подшипников, там люфт яебал такое говно.
>Либо еще присед лифтерский изза того что там руки широко держутся почти рывковым хватом изза низкой постанвоки грифа
Так при низкой закладке руки наоборот узко. Правда нагрузка на локти тоже ебейшая. Широко начинают держать обычно по причине травм.
Я в однушке занимаюсь. У меня гриф 180 8,5кг д31
тебе надо прямо олимпийский и д51? почему так?
пшнб ты не будешь делать на прямом, окстись
пару гантельных можно один изогнутый взять для пшнб. но я бы лучше взял два мелких гантельных и делал молотки. и французский одной гантелей из-за головы по мне приятнее. хотя мб с изогнутым норм будет
>>2763287
Ну не заплывший уж) Да, жира у меня не сверхнизкое значение, я свой бф оцениваю в 14 можете говорить "нет, у тебя 15" как вам угодно, если вы можете вплоть до процента определять по фотке то молодцы че но в плане воды у меня минимальное значение, я знаю какого это быть заплывшим, сейчас по воде все супер. Насчет вен могу сказать что у меня они в принципе не особо объемные, только одна вена на левом предплечье торчит всегда, а так на бицепсах вены появились, сейчас уже на плечах видно вены на пампе, мне вообще кажется, что вены со стажем в силовых тренировках увеличиваются, а может и с возрастом, но тут я могу быть не прав.
чел узкая поставка в ТА писеде Изаз высокой закладки на трапеции Узкие руки создают доп мощнтсти тк пижаты
Штанга на держится руками она поддерживается в ТА приседе
Фактичсеки елси ты правильно По ТАшному писедаешь ты без рук присядешь
https://www.youtube.com/shorts/Wxd3inNB9nU
вот сборник клоуничает который еще в квартире на грудь закидывал 200+
ну мне не хватет для рывковой протяжки жимов соца и пр такого 180см приходится отодвигать блины браться за место где уже блины стоят
А так все что узким хватом без проблем делаются
Просто 220см гриф олимпийский дома это реально проблема Едиснтенное елси ты готов тележку купиь и на улицу вылазить пстоянно катать
В любом случа скажу так бери 50ку пусть 180 а там посмотришь потом если решиш купишь и 220см
>>2763555
Ай, бля, машинально сбайтился. Приношу извинения. Абз сейчас перескажет все новые шортсы, которые посмотрел.
бицепс и на прямом можно делать там суть просто что чсв ниже тк веса будут гниже и там идет свое укрепление боковой связки
прямой гриф у чсв вызывает травмы тк они берут неподъемные веса а них изаз чего идут повреждения изза переразвернутого хвата
А больше всего ты подымешь вообще на грифе кривом который в молотки руки ставит почти Тк через молотки проще читингануть теми же плечами дажеот стены
По эьтлму такие разницы в подъемах на бицепс тк у долбаебов до сих пор четкие регламенты кривых грифов не заданы в ПЛ
Там идет, по ощущениям, скорее раздрачивание связки, чем укрепление. На прямом
Молотками-то поняет легко поднимается
какие шортсы я сам могу без рук присесть сам клоуничал с штангой
Могу некий вес подкинуть с груди хлопнут и поймать и пр Это тупо координация называется Чуство снаряда в полете
Там много трюкачеств можно пидумать
Могу жать на 1 ноге и пр
это все из разряда ходьбы на руках надо кстати вспомнить ка кто раньше ходил прсто прстрантво нужно
Кстати хуй знает, может я правда слишком мало потерпел и там было куда больше 2 сек, может потому что сегодня цнс во взорванном состоянии.
>чсв когда не выламывает руки, руки должны выламываться
Иди нахуй, долбоеб, абзац ты тот еще ебанат конечно
нет изза малой мобильнси поначалу там должны адаптироватся они под растяжку Потму каоке то время маленькие вес анадо делать
А люди то хотят навалить дохуя резко и быстрее
Условно с ТА приседом та же там для него нужна некая мобильность тела котрой нет у процентов 70 щас кто ходит в зал А авалить надо побольше на писед
Раньше это было проще тк во дворе все на кортах сидели себе и тнулись сами по себетак годами А щас люди привыкли к стульям и мобилность их хуже в разы чем у предков потму и проблема даже в обычных движениях
>адаптироватся
Ничего там не адаптируеться идиот, на прямом если есть боль будет только хуже. Придумал хуету
чел дохуя упражнний которые вы не знаете даже тк вы обычные фиртнес кочки Пример тяга Джеферсона
тяга ривза недавно ксати деалл но не боьшой вес 70кг Там короч тянешь штангу с пола берясь не за гриф а за блины Фактически получается дополительное жимающее движение рук плеч ну и пальцы жеско ебет
дурак моюильность адаптируется Разволроты рук это то же мобильность Прсто нужнг время пара месяцев
Ясен хуй если ты на мобиьность сразу огомные нагрузки запульнешщь тебе пизда придет
и ясн хуй на прямм гриф по этой же прчине всегда будет ниже поднимаемый вес на бицепс
Я же делал на прямом грифе бицепс и не чего не случилось Поначалу когад начинал то же чут гнеприятно было и я боьшие веса имено напрямом поначалу то жене делал так 30ка максимум При ттом что на кривом мог 50+ тогда работать
что бы например уровнять левую и правую руку по силам что бы не основнйо рукой была ьоеле удобная работа новичку нужно от 1 года до 3 лет У меня примерно где то около 2х заняло в свое время но давно было могу ошибаться может и чуть меньше но то что боьше года точно
тк уменя как увсех парвшей правая была намного сильне
А сколько надо кстати? Может потренить выносливость именно кора таким образом.
Ну я уголком подтягиваюсь 3х10 в день тяг. Но у меня хват параллельный
Это ты дурак полный, потому что своей тупизной даже хуй сломаешь, в пизду с тобой еще спорить, никто в здравом уме не будет себе руки ломать об прямой гриф кроме тех кому норм такие есть но мало
Ну а по времени? Я приведения в уголок делаю 12x4 пару раз в неделю и это все что я делаю на кор.
например овеорхед присед сложнейшщее упражнение на мобиьность и коордиацию
80 проц людей в ззале его не сделают даже с палкой
головинский не мог
потом он то же начал тянутся палкой сам расказывал а он сербезный жимовик был с серьбзными нарушениями мобильноссти
и воаля головинский и тт смогнг проворачиать палку и приседать оверхед в итоге
он говорил у его 2 месяца пимерно заняло
вот даже он с паном рубились на количество
https://youtu.be/j9JlbUTFKtY?t=331
просто пустой гриф на выносливость
посути оверхед положение это поностью праильный присед И чел ег автоматчисеки находит
еблан прямой гриф та кже поднимают Птсо нужна привычка развита ямобильность
ты ебучие олень трясучик спот вообще не для тебя тк ты бздунишка каокй то кчек типчиный
Тебя надо нахуй завязанным втренажер сажат всего обмотать веревками походу как в бдсм что бы ты не ссался тарвмироваться букально такие ебунтые каджры в любом фитнес говне есть КОторые 3 пояса одент 10 кистевиков наколенников и пр хуйни как мумия замотаются и идут лежа жать еще причем в смите
Ну чего, приехало. На упаковке следы вскрытия. В составе даже есть ХГЧ. Но рекомендовать не буду, т.к цены завышены в 2-3 раза по сравлению с другими местами.
50сек провисел. При том, что день тяг сегодня был уже и я еще только что вот эспандер жал пальцы уделаны и мозоли намяты
Тк я нарабатываю рывок готовлюсь под рывок 100+ кг восстоналвиваю координацию мобильость Тк я это все делал уже лет 20 назад можпо сказать
это ка раз показатели мобильности координации все Упражнение очень опасное так же Для него нужна коордианция и моюильность о чем и речь
для улучшения кооржинации в оверхеде Я технический пием на мозг пимнял меьше вес брал Например путсой гриф ножджелал это с закрытыми глазами С закрытыми глазами тяжелее деражить баланс потму что В ыэто легко можете сранвть стоя на 1 ноге руки в стороны с открытыми а затем закрытыми глазами С закрытыми тут же поедет равновесие
Тк ключевые органы равновесия это зрение и внутнее ухо ка кто так там называется
Ладно, потренирую этот момент, буду тогда стремиться тоже к 50.
2 недели полного детрейнинга делал, что интересно, веса или не упали, или на кг2 максимум в некоторых упражнениях. А становая вообще 135 кг легко пошла на 7 раз.
Но если все постепенно идет она наоборот бюудет укреплятся и станет мобильнее тк адаптируется
ну и ясен ъуй нап прямом всегда вес абудут менбше чем на риквом грифе
Кривой и сделан что бы тупо больше поднимать веса Это как сравнить Оврехед присед и оыбчный на плечах Ясен хуй не кт не когда в оверхеде ка кн аплечах не поднимет Тк движения для разных задач
но соревы в Оверхед писедже та кже изи утсроить можно
Паверлифтеры вообще могут дохуя сорев еще пидумать спиздив ТА движения подсобыне их море
Starring Abzac
Produced by Pupok
>Накачались уже небось все?
Канеш. Уже по триста тут тянем, пока ты там отдыхал. Без пруфов, конечно
ВПРФмэн, ты?(не тот который 700, второй)
2 недели хуйня по науке даж, на 2 неделю только начинает спадать и падает стремительно, вот за месяц полного простоя падает всё к хуям собачим
Вот уже месяц восстанавливаю месяц детренинга
Ты нам когданибудь расскажешь, почему ты печатаешь с опечатками? Без подъебок. Просто рил любопытно
>она наоборот бюудет укреплятся и станет мобильнее тк адаптируется
>Бочина
Да какая назхуй бочина идиот ты жирный собакоеб, у всех болит предплечье по середине потому что брать прямой гриф рукой с двумя костями разными по длинне это - ломать кисти.
А не мобильность епт твоя тупорылая, я говорю иди очку себе мобильность организуй, ведь это всегда хорошо.
Есть подозрение, ага
смотря какое движение сложнокордиционное за 5 6 дней будет хулодить
напмр научись ходит на руках особенно сожны ходждения п ступеням напрмер месяц неделай упаржние и обнаружил что полностью разучился когданачнешь будто все заново будет
Ииотжимания на брусьяхкверх ногми и тд то же самое сложно кориционные движения
ряд трюкачеств ан велике гимнатсика тудаже
поьлму людитренят по 5 раз в неделю
рывок Толчек то жесамое надо пям постсоянно долюить
>Уже по триста тут тянем
Пиздец, не догнать никого уже.
>ВПРФмэн
Не.
>>2763620
>2 недели хуйня по науке даж, на 2 неделю только начинает спадать и падает стремительно, вот за месяц полного простоя падает всё к хуям собачим
Ну да, но даже после 3х недель простоя, все очень быстро возвращается, и разницы в скорости набора нет в долгосроке нет, как если без периодов отдыха ебашить.
В скалолазании не висят со своим. Если хотя бы с половиной своего веса не висишь на 20 мм кромке, то претензии на сложные трассы оставить можно. Быть легким плюс, но до 75 кг включительно вполне можно быть, если не жирный. Ондра вон до 73 отожрался. А эспандеры для лазания не специфичны, их никто не использует.
потму что лдебил крепления мышц предплечий посмотри
разнылся тут как девочка
https://youtu.be/4mFcrKvZS_U?t=851
на ебалн даже соревы на прямом грифе Там разные в том и суть дисциплины есть
>напмр научись ходит на руках особенно сожны ходждения п ступеням напрмер месяц неделай упаржние и обнаружил что полностью разучился когданачнешь будто все заново будет
Ты че ебач, тебе куда вообще за такие вещи рассуждать, колобок? Тут как раз наоборот работает - генетическая память вечная, я когда то катался на скейте, потом перестал, спустя несколько лет мне попалась возможность встать на доску и я сделал олли и 180 так будто вчера их только тренировал. Твой пример со стойкой на руках тоже самое, в детстве танцевал брейкданс, ходил там на руках, я уже не помню лиц тех с кем занимался, но все элементы сейчас сделаю также как делал, стойка на руках в том числе, только сейчас будет сложнее из за того что я стал куда тяжелее,
>генетическая память вечная
*мышечная память
ебаный рот дюны перечитал походу)
>>2763577
Как всегда, база.
>>2763551
Спасиибо, анон. Но у меня пшнб факультативно, это ж так, хуйня упражнение. И я всегда прямым делаю, просто, как выше написал наш базовичок - веса поменьше, никакого чсв.
У меня и так гиббонистость дед покажи ноги, руки быстрее всего пампятся.
Но я то в курсе, что база, это ноги и спина. Крепкая поясница, квадры, бицепс бедра, косые живота, это куда важнее бицепса.
чел скалолах это определенная антпропметрия с рождения в основном эктоморфы Там не хуй боьшиснтву людей делать
высокий рсот дает минус в увеличении массы сильном Но преимушество в удержани ногами
Висят всей массой на тренирвоках на фаланге
Вот из тренировок занмеитого Алана Роберта окторый все небоскребы покарял
https://www.youtube.com/shorts/053WlcjngUU
https://www.youtube.com/watch?v=TM_-UGZokOU&list=RDTM_-UGZokOU&start_radio=1
телосложение ка кпример Он ектоморф сам по себе еще у него плоская жопа гшгеетически и пр длинные тнкие конченсьити это позволяет проще цеплятся как паук
В любом спорте сербезном антропметрия и геетика реашюьт все запоми
и любой лишний кг в такой нагрузке на палцьы это громадный рост нагрузки на пальцы
>разнылся тут как девочка
Это мне говорит хуйло которое даже писать не научилось, и в спорте с юности до престарелости добилось только того, что его тупизну терпят в лягушатнике за то что твои силовые тут "ну норм"
Да иди нахуй всё, я несколько раз уже с тобой диалог вел, ты просто идиот у которого навалено в башке хуйни и ты рандомно её выдаешь, даже сейчас у тебя то боковая связка то крепление мышц, то предплечье сначало было, ты ебнутый и тупой
Блять, что у тебя с письмом? Я не спорю, что скалолазы не весят сотку, связки не резиновые. Но весить столько, чтобы выглядеть хорошо можно. 60 кг слишком мало, чтобы иметь хорошую взрывную силу. Для мужчины среднего роста 65 будет минимумом, 75-80 будет верхним порогом. Выше можно набирать, но будет тяжело. Я лично вешу 65 и набираю дальше, чувствую только плюсы. Ноги становятся сильнее, легче делать хилхук и прочие выкрутасы + запас для роста силы спины нужен.
пиздаболка не рассказывай сказки
сложные движения вспомиаются в районе 3 дней до недели С возрастом может накладыватся проблема травматики ранее полвреждений опорно двигательнйо системы
потому тот же гимнаст жеские вещи котрые делал в молодости вообще может не в повторить уже прсто в силу возрастных проблем с опоно двигательнйо системой
>5,5 кирпич 1974 года
Если тараканов нет, то может и лучше новостройки от пика вышло. Да и соседи наверное не сплошь чурбаны?
>Я бы еще покопил пару тройку лет, на хату поновее и побольше, но ебанная ДВИЖУХА уже доебала мне цнс, решил брать компромис.
Всё правильно, душевное здоровье важнее.
Да тебе просто пригорело, ведь он прав во всем.
Особенно лулзово, что такие замотыши и удобничи, они чаще и травмируются, ибо не учатся работать правильно и под неудобной нагрузкой, в итоге любое бытовое движение - и тютю.
Блядь нормальный человек, до этого головой должен дойти (как я вот, в свое время), а вам сука поясняют на примерах, но вам похуй, вы же промытые жертвы сеошных статеек с сетевых ресурсов.
Греки вообще голые занимались, камнями и каменными шарами и были крепче любого додика итт. Это сама природа вещей дает такой вывод сделать. Человек, который скажем вынужден лазить по горам и таскать рюкзак, будет крепче, чем тренаджерное чмо, с еz-грифом.
ел у тебя же на фото дрищи потпампленые на фото причем низкого роста Их вес имено кг до 60 и букально
Ты пртсо рядом сним и поставь людей моей комплекции и поймешь Тк все реашет ракурс на фоне чего стоять
то что скалолазы максимално диетят эт не секрет дурак тк я пояснил тебе любой лишний кг это огромный вес на скале
И еще раз тебе пишу эт генетика на фото у тебя опять жэе эктоморфы
особенно 1 чувак У нег даже видны антропрометрически огромнйо длинны ноги очень корткий торс узкие плечи Те тело узкое относительно головы Это все признаки эктоморфии + нищзкий рост опять же по виду первый см 165 вес у него так же кг 55 60 по виду
3 на стеройдах кстати
Они все в районе 70, последний ближе к 80. Хватит хуйню всякую затирать, у меня в команде чел 76 весит и лезет 7с на трудности. Если 7в-7c на скалах.
>Да и соседи наверное не сплошь чурбаны?
Не чурбаны, а четкие массонаборщики*
Если 7в/7с на скалах это не результат, то ладно
быстрофикс
размер существа уменьшает относиитетельную силу в принципе 100 раз вам писал Это буквально база физики нашего пространства
но он будет копротивлятя
Я вам 100 раз пишу для любого вида спорта отбор ведется в первую очереь по гегнетике Даже антропомерическим показателям
нт смысла занматся баскетболом когда ты карлан 150см и та кже нет смысла заниматся гимнастикой если ты 2 метровое Аниме это бесполезно кроме травм не хуя не получишь
Лет пять назад еще отвечал, типа просто похуй ему на правописание. Как настучал по кнопкам, так и постит.
На саом деле, со временем нужно пересматривать свои понятия. Я вот раньше был граммар-наци, хоть я и сам не шарю прям в правилах, но всякие базовые заглавные буквы, пробелы после запятых и явные ошибки, всегда старался исправлять. Но время то идет... Язык живая структура, век сетей и тик-токов, рано или поздно перекроит общество в некую новую нормальность, где люди кекают и чмокают смайликами, а настоящее послание идет через нейроподключку к импланту в затылке, ну типа того.
Так что, не парьтесь насчет Абзаца, он может человек будущего, лол.
Хотя, я сам конечно понимаю, что лютая база, была в детстве, когда я вместо телевизора, читал книги запоем. до сих пор для меня читать интереснее, чем смотреть. Гайды по темам, политоту, что угодно. Это, как бы, чуть более высокий уровень погружения, что ли. Нужно не просто впитать, но и визуализировать в тыкве своей.
>Да тебе просто пригорело, ведь он прав во всем.
В том что надо себя травмировать чтобы... Чтобы мобильность
Так?
Я же знаю даже в этом треде кучу народа кто не использует прямой гриф для пшнб потому что больно, потому что не физиологично, потому что это здравый смысл и только ты подсосник идиота и сам идиот конечно же занимают наиболее маргинальную точку зрения
чел под 80 там лди разве что 190см рстом
Все скалолазы очень легкие По базовой силе они наоборт очень слабенькие
у 190см людей компенсация массой там происходит за счет длинны пальцев часто И длинны конечностей ТЧо позволяет браться за выступы более дальние растягиватся
и суть ав антропометрии ане только в весе Сут в строении костей и мышц буквлаьно
Любые выпуклости то же жопы бедер икроножных спины минус тк они не дают прижатся к скале тут же растят нагрузку Тк чем хуже ты пижимаешся к поверхности тем жесче растте нагрузка на конечноьсти
Чел эт знает любой поцик 80х годов рождения тк мы сами лазили везде по заброшкам стройкма и пр в дестве
и да я напрмер так себе лазил Были уникумы кто имено такое специфическое телосложение еще в детсве имел и мог на отвесную стену на пальцах и носочках забратся Буквлаьно по молбсеньким кирпичикам
эт ои называется генетика дубина
Хуй его знает. Я с 0 подтягиваний, в свое время дошел до 22. Потом закрепился где то на 10-12 и работал так на тренировках пару лет.
Потом ушел в запой, четыре месяца только пил пиво и вообще не занимался. Потом влез на турник и свои 10 сделал один хуй.
Как то так. Короче, если нормально что-то закрепил, надо очень постараться, что бы растратить. У меня так, по крайней мере.
Он 175 примерно. Лучшая возможная производительность =/= оптимальная. В весе 80 ты не пролезешь 9а, но все еще можешь быть сильным любителем.
еблан Та это то же антромометрия от котрой зависит усвоение упражнений и результат конечный в том числе травматика потенциальная
заниматся так же может кто угодно пото у ребят с моей антропометрией и мощностью генетики будет за 1 год рывок 100 А кто то будет идет до этой 100и 10 лет в этм разница
повышенный травматизм спорстмена оттудда еж может быть тк генетически человек не предрасположен к иу спорта ему органим не прощает дури и пр а другому прощает ввиду имено генетики
И генетика дуина это ключевое в любом спорте важне даже стеройдов Тк стеройды может любой лошх наколоть а генетика не измиенна Это то что дано пр рождении и неизменно не чем и н как
эт буквлаьно крепления мышц особеннтсти орагнизма самые различные антролпометрия цнс система и пр
Все понимаю. Просто ты жирный, я как-то это с этим связал.
да нет там 175см оста даже
вот обычное телосложение скалолаза любителя 100 прцо н впарывающего стеройды
Челблять войди в клуб их любой и пр В МСК дохуя мест где они лазиют
>Если тараканов нет
Есть, падлы. Как раз занимаюсь герметизацией хаты и потом буду звать дезинсектора. Не толпы конечно, но один-два могу ночью на кухне попасться.
Они вообще, чет развелись снова. На работе побазарил, дохуя у кого и в панельках и в кирпиче, в пиковейниках тоже бывают.
Я не брезгливый, но от их юркого вида, меня оторопь берет. Кстати, кто шари, как нормального дезинсектора вычислить, а то одно наебалово на авито, с нейросетевыми картинками и оверпрайсом. нейросеть, говорит, что норм мастер будет работать одним веществом + заградительный гель.
>Да и соседи наверное не сплошь чурбаны?
В доме пока только одного видел. В основном старухи, доживающие скуфы и просто нормисы. Да мне насрать, на самом деле, что чурки, что скуфы, что бабки, что успешные люди, что хипстеры, для меня все это единая масса. Я уже понял, что род людской говно на 99% и спокойно ко всем приветлив, лол.
Бля, какой же ты сумасшедший. Стероидные 60 кг скалолазы, записали
чел я не жирный даже щас
по мере роста мышц ног у меня улучшается состояние
Я говорил много раз на хорошей силовухе уменя ноги 80см становятся по мышцам
Я щас уже набрал форму даже в сранвнени с маем
Могу еще раз сфоткатся
>сложные движения вспомиаются в районе 3 дней до недели
У меня есть мой личный практический опыт на основе которого я могу говорить что ты хуйню несешь, я даже сейчас для эксперимента попробовал вспомнить как выглядит сикс степ (элемент из брейкданса) я блять не смог личностной памятью вспомнить его, но когда я попробовал его сделать тело само все сделало автоматически.
> С возрастом может накладыватся проблема травматики ранее полвреждений опорно двигательнйо системы
ЭТО ВООБЩЕ ДРУГОЙ РАЗГОВОР ЕБЛАН НЕ ВИЛЯЙ ЖОПОЙ.
>потому тот же гимнаст жеские вещи котрые делал в молодости вообще может не в повторить уже прсто в силу возрастных проблем с опоно двигательнйо системой
НО НЕ ПОТОМУ ЧТО ЗАБЫЛ БЛЯТЬ.
Нет ты. Тебе русским языком говорят, что начав с малых весов на прямом, ты доьешся лучшего результата, чем сразу юзая EZ с большими весами.
Опять же, кому, что нужно. Памп - ебаш EZ и хуй забей.
Мне вот лично EZ не нужен, именно тому, что мне нахуй не нужног тратить бабки, когда есть прямой, просто я буду скромно работать с 25 кг, вместо 40 и все.
чел стеройды любого веса человек может потреблять и поддерживать обычный вес птсо ворма будте намного жесче в том же весе а востстновление быстрее
если ты не знал необязательно качки огромные на стеройдах и необязательно эт мега дозы ка к укачков
на стерйодах чел тот же Трухановец сидит По эьум у него ряд пизнаков химика
заметь Шредер то же не отличаетс яогромностью мышц каикх то для своего роста Птсо Шредер так же стеройдны йминимализм соблюдает незначительно выше мед доз колет вот и все
есть еще генетические особенности работы препаратов и пр
>на стерйодах чел тот же Трухановец сидит По эьум у него ряд пизнаков химика
Да нет никаких признаков химика кроме анализов и 100+ кг веса на 5 бф завязывай с шортсами.
Совсем там одурел? Я на бицепс 28 беру, а он у меня 30 см. Гриф прямой.
Бодро 135х7 то. Чего ж нам ничего не снял?
>>2763658
Да я не граммарнаци, мне просто интересно было
чел не пизди ок?
элемер эт не движение
Я могу сделать кувырок но не сделаю сольтуху Тем более щас не сделаю сальтуху ка краньшще С высоты пимеро 1.5 этажа ка кв
детсве в песок
Что бы повторить сальто мне надо 3 днря пимерно и имено с подсобок
так же Я вспоминал рвыок штанги и толчек полноценны дня 3 -6
и то пока я еще не готов на сербезные веса в рывке идти Так тут дрюкал 60кг на днях полноцено в сед но в кроссовках правда
не пизди мне об элеметаъх
На руках щас ходить яне смогу хоят ранье ходил ме та кже надо время дня 3 Что бы скоординироватся вспомнить движение
не хуя сразу и ыбстро не бывает сразу он там сделал
А сухость меньше десяти процентов круглый год на здоровых мышцах это натураха. Так и запишем
Жрать меньше надо, поросенок. Ставят тренболон чтобы по пластиковым камушкам ползать и платить за это, ага. И ни у кого акне или гино.
>>2763677
Да знаю я, что вы крутые ребята. Но по факту, у меня битка была и 42см, а больше получалось, даже когда я ебашил на бицепс 37-47х10 EZ-гриф повторений и еще подтягивания обратным хватом с 24кг гирей 4х10,при свем весе 90кг и росте 180.
А сейчас 40см. И я вообще бицепс не качал спеециальн оуже года два.
А СИЛУ бицепса я качать не собираюсь, я же не дебил. если уж качать силу, то в становой и приседе.
Да хуле вам дуракам школьным пояснять, в 30 лет все бросите и оскуфеете, все это уже было билли.
Вон, лучше про оверхед Абзаца почитайте, дело говорит. Екуда важнее движение, чем пшнб.
>элемер эт не движение
А что это? статика? окей, давай тогда более явный пример - 180 и олли на скейте.
>Я могу сделать кувырок но не сделаю сольтуху Тем более щас не сделаю сальтуху ка краньшще С высоты пимеро 1.5 этажа ка кв
Потому что ты стал тяжелее и тебе страшно.
>На руках щас ходить яне смогу хоят ранье ходил ме та кже надо время дня 3 Что бы скоординироватся вспомнить движение
то же самое, либо ты уникум у которого реально очень хуевая нейромышечная связь.
Про то что мышечная память никуда не уходит даже не я придумал, можешь погуглить.
Ну да, когда у тебя за год наборы пиковые формы и откаты поочереди идут это же по любому натурал тогда?
на
Ты думаеь люди что и жиром могут жмовой швунг в 100+ кг сделать Вас тут всех сломает над головой эта штанга Даже если вы с плинтов на прямых руках подымите
Ну не признак химика точно. Признаков химика-то, как сказали выше, конечно, не существует
Нормально. Видно, что работаешь, больше, чем года три-четыре тому назад. Ну, кто понимает, тому видно. Для остальных ты скуф, да и хуй с ними.
Так, и че?
Хули ты тогда ез грифом качал если абзац "прав", а если не качал 2 года то почему качаешь прямым грифом? ээээммм где то ты пиздишь
Кстати, а какая в хуй разница то? У меня очень мобильные суставы и я делаю с тем грифом который свободен, разницу не чувствую, с прямым даже легче будто, он как будто стабильнее в пространстве двигается.
дурак мне не страшно у меня нет баланса прежнего и координации
Я делал ходьбу на руках при 120кг веса Прсто щас я тут же упаду
почему ну мне не где делать долабеб по этому я и не делал
Что бы вспомнить мне та кже надо через подсобку пройти вспомнить отжимания от стены Стояку на руках от стены потом опять постоять без стены сделат первые шаги и пр
В детсве я т то же делал Тк квартира пустая была были ИН уи я мелким еще был помещение боьшое было
Что бы щас мне это вспомнит ь мне надо искать место Стену нормлаьную поверхность на площадкаъэтого нет
Я без труда даже кверхголовой на руках об стену встану щас это не проблема Но так надо постоять подолбюится что бы мозг скоординировался И это всегда 3 - 6 дей займет
не бывает сразу Что ты мне сказки выдумываешь
Нет никакой, если тебе норм то норм, вот когда не норм это лучше Ez
Мне например даже пустой брать не оч приятно
А я думал полностью форму покажешь вместе с ногами. Ты же присед делаешь, должны же квадры накаченными быть, покажи их.
просто жир сикнуть это вообще не прблема Я не могу тк возвращаю силовуху
Моя задача 130 жим швунг задвоить хотя бы
оверхед 140 вернуть Классический присед 200 затроить при этом вменьшем даж евесе чем щас
Я все это делал вея 120 ранее вплоть до макс силовых котоые набирал былао весил под 125
ну итолчек у мея тогда вернтся к 160 с рывком в 120+ примерно
Портсо не должно событий в жизни происходить когд ане можешь тренить А умея будет такое событие тк мне надо будет импланты делать пока время есть
Ну видимо у тебя правда траблы какие то. У всех навык на всю жизнь остается.
у меня большие квадры когад я дохожу д приседа в 200 на разы
генетически у меня доминация бицепса бедра Потому у меня тяга превсоходила приседы изначально сильно
Ты все, как то буквально воспринимаешь.
Я о том, что прямой гриф дает лучшую приспособляемость к движению. А EZ-гриф дает большие веса, и памп в целевую мышцу. Хочешь накачаться по бройлерски - ебашь EZ, кто спорит то.
Но если хочешь более равномерное распределение силы и функциональность - ебашь прямой, только не борщи.
не остасется навык на всю жизнь задолбал вы уже
давай так давай найдем гимнатса 60+ лет и скажем сделай перелет Ткачева
утрачен будет навык и что бы этот сложный элемет сделат гимнасту понадоьится заново год ебюашить
И чем сложне элемерт тем больше траблов
Я вам писал ранее Ряд людей сто йже ТА вылетаюит даже в детсве тк физчисеки психологичеки боятся в сед Рыать ии Толкать тупо страх
Это как в скалолазании Еси ты не можешь преодолеть страх высоты все ты вылетаешь даже если геетика замечательная дял этого
С возрастом само собсо й челоек оккуратне становится и с возарстом потому в пинципе тяжееле все уже
>Я о том, что прямой гриф дает лучшую приспособляемость к движению
Какому, поднять железку вверх? Чушь не неси, ez дает тем кому больно - отсутствие боли только и всего. Функционал там одинаковый.
>Хочешь накачаться по бройлерски
Хуета вообще какая то, вы с абзацем братья?
Сколько в ДС один имплант? У меня коронка шатается, коренной сверху, ей больше 10 лет, врач говорит, что вторую не факт, что получится воткнуть, возможен имплант, но не разводит на срочность, говорит пока так ходи, если похуй на шатание. А имплант 70к. Но это 130км от ДС, частная клиника.
Соревы ветеранов ТА глянь
изаз ряда поломок суставно связорчной системы у прфо занимающихся ранее на стеройдах у них могут быть кривые косые движения имено изз аналоженных травм
У меня даже ест наложенная тарвма мениска на все движегия Условно я всегда на это ориентируюсь по чуству в ноге КОгад делаю писеды и пр тем боеле тяжелые рывки Толчки и пр
Нехуево. Но зубы нужны, нахуй айфоны и телевизоры, видеокарты и шмот. Зубами мы едим и зубы нужны хорошие.
Ну в принципе как я и говорил. Жирный. Ну не 30% теперь а 27
Ты как так разожрался то? Ты же хвалился что шаришь за подвижность как никто здесь. Но почему тогда самый жирный в треде?
да надо телочек цеплять в первую очередь
Псто там дажена круты имплатнах не каокго спорта недели 4 точно И это еще п онейросети А так могут ограничтть и на 10ку недель
Как оказалось это было психологическим зажимом. Я полежал 5 минут на полу. подышал, поставил руки и отжался на всю, сделал как по учебнику. Оказалось что руки держат и делать это намного легче чем прежде
там близко нет 27 проц 22 23 ка ку обычных людей
Т что ты видишь чут живот это пресс выпирает под жиром
Тк я не ка квы качал пресс а с тяжелыми штагами
да и зачастуюеслиты когда нибудь дойдешь до приседов в 200 фронтальных утебя та кже станет тем боеле я без пояса делал всегда
по этому еси ты со мнйо боротс яна чнешо на улце ты охцуеешь даже от мен ясеглднягего Я миогу человека сломать буквально
тк кор это основа дубиа когад ты поднимаешь штангу над головой
Сам попрбуй без пояса 100+ сделать Даже ТАшники 90 пцро уже пояс одевают тк у многих идет страх
тморожен говорютк я пирожденный полдымальщик даже п оспихике умеян почти нет страха перед штангой и подъемаит тяжесте йэто с дества пролявлялось Я потому легко мог учеловека кинут тяжелее себя и пр даже взрсолого лет в 12 мог приподнять и кинуть напмр я батю щаебывал даже в 12 лет борьбой он сомной даже тогд ауже пыхтя спралялдся
Школьники из тиктока сильнее тебя, алёша, вдобавок похожи на атлетов. А ты просто крепкий жиробас, который на заводе гайки крутит.
>изаз ряда поломок суставно связорчной системы у прфо занимающихся ранее на стеройдах у них могут быть кривые косые движения имено изз аналоженных травм
Думаю не должно быть проблем если человек хорошо мобильность тренирует, может там на шпагат сесть, мостик сделать и т.д.
>Кстати, кто шари, как нормального дезинсектора вычислить
Я изгонял их аквафумигатором раптор, убойная штука, но надо всё загерметизировать перед этим и дозу на кв м правильно рассчитать.
>Т что ты видишь чут живот это пресс выпирает под жиром
тут как раз пресса буквально не видно, даже у массонаборщика можно найти некие очертания, у тебя тупо пузик, ты сука видишь как глубоко у тебя пупок, линейкой померяй сколько там в глубину это че блять.
Дружище, а толку от того, что ты такой большой, если тебя любой жилистый алкаш-разрядник выстегнет? Челюсть то не накачаешь, а ты толстый, неповоротливый, ещё и устаёшь быстро наверняка.
Да простит меня массонаборщик, которого я называл жирным. Тупо небо и земля.
>Подкиньте программу какую чтобы на турничках и брусьях во дворе тренироваться
3 дня в неделю, одна легкая, 10 повторов максимум в отказ дальше вешаешь вес. Усе, беги делай.
Программа которая всегда работает в калистенике для новичка - делай по 4 подхода всех упражнений которые ты умеешь, т.е. для тебя это будет 4 подхода подтягиваний средним хватом 4 брусьев 4 обратным хватом 4 отжиманий 4 пресс 4 приседаний. Этого охуенно хватит чтобы тело начало меняться, хоть и выглядит странно программа, дальше как будешь готов к следующей ступени сам уже все поймешь скорее всего что надо делать будет тебе.
да ты смешен
Я почему то вот хожу в зал где людные места например И не вижу этих школьников богатырей о которых ты пишешь
В тиктоке да попадаются стерлдйные дети Поом айай сердечко скорая давление 200 ебнуло и пр Ай ай почему писка не стоит потм в 20 лет и пр
Дурные такие всегда были
чел со мнйо прсто так не выстегнешь
Я умею чуть в бокс в ударку
насчет неповоотливост смешно ты даж ене представляешь на сколкьо я быстр дял своих габаритов
Я 100 прцо быстрее тебя спринтую
Я не качек чел мне пидопрская качалка вообещ не интересна и всешда так было
я не качался не когда еще раз тебе пишу и остальным у меян нет цели качатся эт обесполдезное говно
внешность это лиш побочный прлдукт спостмена соврершено не имеющий зачения О чем тебе любой имено спортик скажеитт
Кстати, абз, ты когда нибудь покажешь что то реально охуенно за что можно было бы сказать что ты реально уникальный человек? Ты пока показывал только свой пузик и толстую жопу, из силовых я помню только швунг 120, но это не то что бы сверхъестественный результат тем более с твоим весом, покажи что нибудь чтобы тут все просто охуели чтобы все сказали "Бля а он реально машина, один в своем роде, беру свои слова назад абз".
Какие школьники то? Полтора пиндосских сосунка со шприцем в жопе и 0.5 наших? Абзац с избытком жира, он не внешки ради создал себе тело, а взятия весов для. Тем более упражнения он уже показывал, веса там нормальные работают.
Почему не пойдешь в поп мма на голых кулаках тогда? Бабок бы подзаработал.
насчет алкаша чел не смши
Я просто не буду алкаша бить что бы не сесть Я максмум попрыгую кругами поджопник дам пару модет легкую пощечину и обычно они успокаиваются
тк любой мой удар для обычного человека потенциально смертелен тем более по алкашам у которых ита краз аня селезенка и печнь на честнм слове держутся да еще и голой рукой изза чего удар будет сильнее на порядок
>к любой мой удар для обычного человека потенциально смертелен
зачем потом совсем колпак слетит у меня итак масса сотрясов была с детства
+ я в целом не люблю дратся кому то что то доказывтаь кулаками
Я дрался именно когда меня трогали как то В рамках спорта уменя даже обычно стимула нет Тк ты пртсо думаешь нах я сдесь нах я это делают нах теряю время на эту хуйнб
понмиашь кто ходит фанатично на это им это нравится Тем более если речь уже о сроревнвоаниях заработке на этом и пр
А если не нравится како йсмысл такой работой заниматся
>зачем потом совсем колпак слетит у меня итак масса сотрясов была с детства
Так ты же говоришь по тебе попасть невозможно и ты проиграть не можешь.
а ты думаешь не так?
у меня как бы удар на уровне проф боксеов тяжеловесов по силе
Удар это тот же толчек штанги С подворотом просто и по горизонтали
Бить блять я насчился еще в улчиных пизделка + смотяр бокс лет в 12 так
Я не вижу чуть живот, я вижу пиздец пузо висит. Ты о чем?)
В 9 отпиздил овчарку. В 12 получается батю начал пиздить. И все это на видосах по телеку? Ну мощно, ничего не скажешь.
чел поянняю
на улице У тебя есть поппасть время 10 15 секунд
По человеку мощному умеющему закрыватся эт невозможно ЬТк что бы попасть надо человека раскрыть ЧТо ыб лицо раскрылось Хотя бы сердце что бы в сердце ебнуть
Человек умеющих пртсо подымать руки неуязвим пока сам не анчнет наносить удары
На цлулице поясняю если ты дохлый Ты делаеш 1 2 3 даже сиьных удара в руки здорового чела котрорый быстро к тебе смешаестся прпадаешь ему в плечи руки и пр Это не хуя не дает
тк здоровые чуваки моего плана могут выдерживать удар молтком по корпусу
Ты злишь чувака он идет в борьбу ЧТо далее обычно случается тебя птсо подымают ка кщзенка буквально за горло и псо ос всего маха ложат в асфльт
если ты весишь кг 60 70 тебя даже подхватыыат за кор ненадо Дл ятАшника бОрца и р это пушинка а не вес
букальо прсо схватив за руку тебя можг раскрутить и бросить в каойнит забор и пр Или за ногу
Дл ячеловека даж ес сегодняшщним моими силовыми это сделать пртсо элемертарнейше
>>2763748
>>2763755
Чел, сказки не рассказывай. Какой бы сильный удар ни был, ты всё равно медленный, любой доходяга-мефедронщик быстрее и функциональнее тебя, а ты только железки над головой поднимать можешь.
>Человек умеющих пртсо подымать руки неуязвим
Если че то руки сбивать можно даже по правилам бокса.
Смотри мн что бы моими ударам огрмной силы открыть человека Нужно 10ок в корпус ввести елси чел примерно как я те что бы у чела начали опускатся руки
+пойми в этот момент пидется сильно открытчся тому кт бьет в этом и прикол
Чел ты думаешь что я кочка типа смаева А я ка раз умею дратся и пичм очень грязно чт любой боксе охуеет
тк я гопник бывший участвовавший в стычках толпа на толпу чуть ли не вооруженных по крайней ммере ножи носили все и всегда
У однго чела в шараге был ТТшка боевой даже Хуле ты хочешьот шараг там гопники и пр криминальный элемент учатся
Я же гворю мои знаокмые ряд псо в тюрмах потом отсидели Угоны тачек грабежи разбойные Тяжкие телесные и пр Где то до 10ки порлучали
т ыптсо кадров н встречал по жизни сразу видно По этоум думаешь что там бокс алкаш какой то ссаный который там в молодости что то чижика пыжика играл
Блять, ты чо не знал? Поднимаешь руки, кричишь "я в домике" и все, ты неуязвим.
Да ты ляжешь, если тебе норм чел легковес типа Пакьяо втащит, не смеши.
Я как раз очень быстрый в силу генетики Я вообемеджленным не когда не был Тк умня ка разпреоббложает быстрый тип мышечных волокон и очепньбыстрая цнс система условно работа мозга
Ладно, работа мозга там все дела. Ты скажи как ты так разожрался спортсмен всех спортсменов?
Это у тебя такая хуёвая генетика, что ты нихуя не смог накачать? Или ты про тренироваться не умеешь?
Бтв, вот вам наиярчайший пример, что сила =\= масса.
ты не собьешь руки елси блищзко не подойджешь Подойдя на метр ты туже попадешь в борьбу имено в силовуху чистую
Боксеры чатсо доходяги птсо с длинными рукам Их ждистанция с постоянны мансеванием 1.5 2 метра
Чел я ходил на секцию знаю о чем речь Большиснтво дерутся совестким челночком по этому Условно джебы уходы с нои на ногу мансуя взад впережд Не давая прортивнику пиизится
Я дрался вооще не так как в ССР учили Я имено дерусь уходами влево вправо в стиле Америки Колуюмбии тк у меня такое телослдожение Влетая рещзко на близкие дистанции через удары закрытым плностью и анчиная имено жеский силовой бокс
У стандарнтого боксера антропометрически там вообще скованы руки станвоятся Вс ечт одалее там человек может Это мегя взять клинч На улице чел клинч это автоматом вход в борьбу
Чел ты это можешь все в СМежках видеть УФС ММА и пр кторые куда сильне уличный конфликт показхывают по условным событиям драки Нежели спорт с ограниченными правилами типа бокс или чисто борьбы
Весовые категории нре птсо так созданы в боксе том же
ты должен понимать 100кг чел даже новичек может в топтать даже 1 разрядника в спаринге в весовой 60 70
Птсо у малюток есть ЧСВ всегда раздутое комплексы вот и все Потоум он тебе рассказывабт что 10ок быков валили на ужин типа Поветкина и пр
В реале чел у лекговеса все слабее чем у меня Череп кости запсятье ребра крепления оргаов Ихконструкиця природная такая
По этоум в любом виде спорта есть весовые Если бы ьолять их не было То не каких забов лджуд и е было бы их бы пртсо отпиздошили быки еще на стратре на уровне секций выбив мозги Пртсо по пичине природного генетического превосходства
иногад сами боксеры верят в легенды и опизлюиваютс яот тяжей разных
по этому и еть весовые категории Маленький пыня может хоть 30 лет тренить ка кшаолинь Но его разхебет просто новичек 100кг весом который раз в месяц там куда то ходит на удраку
по этоум люди не равны а урвонял всех только кольт ка кговорят
тушение свечей разрывание бумажки эт такая смешня залупа для лоха обывателя для деток 10 летних и омежек
что то их уровня лохов с брюсом ли и пр которые на серьезуке его считают бойцом а не клоруном актером
дальш там уж безконтактники школы кадочников и пр шутовство буквальное для омашних омежек
Боевая мощь мужчин в боксе ударке сильно растет в 75 + весовых
в 80+ удар возрастает колосально Любой тко пищзделся эт знает
это причина почему ряд людей боятся в своей весовой дратся начинают сгонку веса мучительную и пр Тк ущербы для головы иные да и органов У нихлютый страх выйти потому в высокие весовые тме боел егде в том числе люди 190+ см обитают котыре имеют премущества дистанции длинной
есть и такие кто при 190 см бздло и сушится туда чуть ли не в 60ю
к малышам 150см ростом
насчет дрищей
Услвоно вон Аниме нашего возьми 200см Он конечо не здровяк Но его вес то боевой 92кг даже так А это уже сильнейшие удары потенциально тк весовая чел
Учишь такого челвоеа чуть двигатся бить закрыватя и он шатать любого карлдана будет среднего на боксе
там протсо момет есть у ряда людей псизхически страх жрак бывает и все
Я даже с такими сталкивался Условно чел преоблодает меня в скилах н асекции ОНо о продолжает боятся дратся особенно разной хуйни когда пошипишь на него погрессируеш типа ты че скука я тебя щас убью и пр Такой человек начинает психорлогически ломатся он пртсо наичнает боятс ятебя бить и пр
Это же чисто уловки норбита люьбого улчног хулигана и пр Но у ряда людей психического качеста не хватает таикм уловкам сопртивлятся
Жрака чел эт не только физичсекое и сикловое противостояние яэто с дества заню но еще и спихологическое давление
по этоум в школе иногда карланы которые слабее в 3 раза задавливают здоровых чуваков казалось бы и те начинают омежить Пртсо по психологии А удобродушного здоровяка птсо рука н поднимается потом у них како йто страх воникет и пр с полнйо кпаитуляцией
а я помню в пиздячестве
меянр мелкий шкет ебнул такой одногрупник Ну я вобще не ебу чего делать мне там хуле было лет 4 н плакал даж епртсо обидно было тк из под тишка Ну я пожаловался сначала а че тт дерется говорю этого в угол поставили отпиздили воспиталки Он мне кулаком машет ну я мамке рассказал А она говорит так ты че стоишь подойди и ему в нос сразу дай
Прикорл в том на следующий день подходжу хуякс ему в нос он в плач сопли а мне даже не хуя не было Условно тогда я понял первый раз что людей пиздить нет не чего поророще
птсо ка к увсех дете й умня то же была изначлаьно прегарад стукнуть человек в стиле ну ему же будет больно и пр
А чел тот меня потом вообще ссался помню
а зато тот челмелкий тебе пример В детсаду еще половину там мелких держал они его боялись тупо А он меня так ссался прикол
Его видимо кто научил что надо всех попиздить а они все ранво не ответят вот увидишь может старший брат и пр Тк для детей не характерна такая агрессия тут видна рука более взсирослых людей в сотворении мелкого хулигана
это вот по сути мой самый первый конфликт был в жизни А потм по накатанной
Да бля, на поврос ты ответишь? Как так спортсмен всех спортсменов с крутой генетикой так разожрался?
психологические наезжды обывал чел из того же плана на улице
со мной такоое не пройдет понятное дело тк я разное говно повидал
о с челом в спокойные более времена жившим особо не конфликтовавшим эт друге тк человек пртсо начнет терятся ввиду того что 1 раз в такой ситуации тем самым продемонстрировав тряску опоненту и апонер изз ажтого еще сильнее начнет наседать тк в целом конфликтовтаь лбят писхологические мианипуляторы и они чуствуют человека ка квампир кровь среди баба то же стаких хватает есди еще не больше в пару раз
у меня нет особо жира в основном мышцы
я не во всех видах спота щарю чел
А за силовую я тебе поянсл Тяжелая атлеитка основа почти всех видов спота в силвой подготовке или почти всех
поэтому сборные по любым видам почти привлекают для силового СФП тяжелоатллетов часто Тк ташики опытны что бы быстро накинуть силы любому человекуку от борца до пловца + подогнав плд его вид спота упражнеия и пр чуть разобравшись что там рабоатт в основном гд еподтянуть надо и пр
Пожал ногами 120х15+200х13x3
Потянул 30х8+40х8+50х8х+40x8x2
Присел 60х8х3
Бесит что занимаюсь с челами, которые жмут 80х6 и все вокруг них типа такие: "Ооо, нихера ты мощный". Совсем недавно это была моя разминка.
что касается переходов в видах спота это изи чемл делают
Даже изх Пл переходят в ТА например наобот тем боле ези тк движения проще на порядок
Та кже Борцы могут переходиь в ТА Ташники в борьбу и тд
Олимпийские виды спорта довольно универсаьная вещь вообще не поимает это только новичек или кто вообщ еэттим не занимался
например метатель ядра та кже можно изи вкатится в ТА и тд Ка ки наоборот
У метателя хорошего уровня такого на химле СИловые чисто не уступают Ташнику уроня МС Токо техники нет нормлаьной но эт ставится за 3 4 месяца спокойно даже взрослому
Там главное что бы не было страха сесть под штангу ели он есть эт все писхологический блок там деоло не всиле уже не вфизичке не в технике Чел будет тупить боятся и все
Пузатая ты опущенная в армии хуйня, ну какие, к лешему, у тебя мышцы? У тебя жирцы.
Че то присед совсем мало бл
Бесит что занимаюсь с челами, которые приседают 80х6 и все вокруг них типа такие: "Ооо, нихера ты мощный". Совсем недавно это была моя разминка.
В основном мышцы? Как ты вычислил что у тебя 22% жира? И как ты объяснишь что выглядишь на все 30%
так 80 на 6 это новички тем более если они в паралель делают
а то чо там мощный так фитнес центры чел
я о чем и пишу есть троли с двача и ютуба которые тебе расказывюат о мифических школьниках двигающих луну а есть реальные вещи в залах статистически и пр
Да бывают крепие шщкольники геннетически одаренные как я был там в 1516 17 то же но эти люди сегд аимебют спот беграунд А не пртос так голые в залы приходят Да они могут даже 100кеу присесть с ходу на пару раз Но они тренированны это все ранво не рузеьльтат с дивана
на сравни
при 30 процентах долбаеб у меня бока уже будут висеть
у мня количество жира как обычного чела обычного веса мужика напимер 180на 80 85кг Просто мышц намного боьше изза чего я тяжелее и сильне намного даж в не лучших своих силовых кондийциях
У мня нога например щас 72см у мужика 180на 80 нога будет см 55 обычного Рук а умя н ягде то 44см у обчного мужика см 35 моего роста кг 80 весом и и тд
шея умея так же больше Шея у меня щас 46см и тд пичем я ее не качаю щас
Сап, физач. Поясните за восстановление гормонального фона.
Я последние 7 лет жил натурально как мразь. Питался вредным говном, вёл малоподвижный образ жизни, прибухивал на каждых выходных. Но 3 месяца назад решил взять себя в руки и привести тело в порядок. У меня в прошлом есть опыт в кочалочке, 3 года отзанимался. Пришел в зал и охуел от разницы, да тонус появился, растёт какая-то мышца и силовые. Но как же мне хуёво на тренировках, только и думаю доделать свои подходы и домой свалить. Сдал тестостерон он 12нмоль. За три месяца не было никаких косяков в питании, бухло исключил, пью ZMA и омега 3. Хуй знает чё делать, если ещё месяца через два не улучшится состояние пойду к врачу и возможно сяду на тест.
По идее я сделал всё что должно помочь, дальше только медикаменты. Есть ли смысл пить кломид или какие-нибудь бустеры теста? Хуёво мне последние времена, депрессия ебаная, либидо на нуле, продолжать так жить уже сил никаких нет. 37лвл
по середине голени у меня нога 67 см щас даже помрил а внизу у колена 58см
грудная клетка 121см пояс 102см
У жирных людей чел пояс будет 121 см а грудная клетка 100 наоборт короче
Пояс уменя не 80 птму что там то же мышцы чел Тк эт мышцы спины и мышцы пресса + боковые
хотя жир ахватает яне спорю И я говорю процента 22 так есть
30 нет потум что пр 30 уменя бы не было сгодняшних кондиций в офп на велосипеде турнике и пр
Я 180/85 че ты гонишь ору бл нога 64 см (мышцы а не жир) на видео прямо мерил >>2763064 , бицуха 40 и шея 43. Реально шея а не складка под головой бл. И это за 8 месяцев. Совсем моросишь запойный кабанчик с эпилепсией
я могу ходить спокойно в +35 щас на 10ки км и пр даж еосоо не потея и пр Тк мой жир не является каикм то мегша избыточным
А то что ты там вес в 107кг при 180см роста пугаешся эт избыток для человека тяжелее хуя не понднимающего особен о если он эктоморф по скелету
Это лишь в медицине отклонение от носмы
Я тебе откроюсекрет у разных бегунков на тех еж карлиограммах отклонениях могут быть
тк внезапно органзм адаптируется под нагрузки что бы не сдохнуть эт и называтеся тренировка чел
напрмр ты приседаешь 140кг 5 недель подряд организм думает сука блят долбаеб и он подстраивается и эти 140 кг становятся легкитми и пр это и етсь тренировка
а натураху она у тебя идет только от стресса
У химиков иначе 100ый раз пишу ввиду хим препаратов все меняется
И поддерживат ка краз химику мышцу проще даже если ты не знал Тк держится анаболическим фоном Те псто минимальная стимулция мышцы пустым грифом будет поддерживать мышцу химика
ты даже этого не знаешь но лещзеш
Поту тебе химики и затирают о хуйне как качатся 5кг гантелями и пр Авы повторяя получаете хуй на рыло и потерю массы времени
по этой же приичне да на химии можно не хуя не приседать тупо жать и пр
>Пояс уменя не 80 птму что там то же мышцы чел Тк эт мышцы спины и мышцы пресса + боковые
Да хуй ты угадал, даже у бодибилдеров у которых все мышцы максимально гипертрофированы и плюсом ко всему увеличенные органы так не распидорашивает талию, у тебя просто вздутие от пива плюс дохуище жира.
так уменя то же не складка чел
я тем более ранее чуть качал шею Еще в пиздячестве да и когда на бокс лазил эт обязательно Я даже челюсть качал раньше это жевачко йпрсо делали Это улучшает устойчивость к ударам в голову
Вон у мня даже упряж и щас висит покупал Но ка кто так и не качал шею все лень А атк я могу и на 50 раскачат при своей генетике
Что ты мееня с собой равняешь у тебя кор десткий как у женщины езе может и в силу геенетики Тебя спина забеет н а тяжестях из аэтого
Слабыйтонкий кор это пздц проблема в силовухе у таких люедй порзвонки птсо улетабют в ебеня
ты хрупче меня даже по суставам псо геетически
запястье у меня например 20см логтевой сустав 36 см коленный 45см
Скеелт чел определяет част мощности у тебя скелет хрупче вот и все
Если ыб у тебя кости ка ку горилы были ты бы и 150 весил при том же росте и не имел бы не каокго осоо го жира
Я сто раз это пояснял И мощность мышц напрямуж связана с скелетом тк это двигатель пирода соблюдает балансы всегда
бывают особенности связок еще но эт оредкость
Чел бодибилдеры разные Есть с тонкой талией да это их гентика Слабые мышцы кора маленькие и пр ОЛ итьтакими и в детсве были и пр
А есть силовички более у которых сам позвонок толще и пр
Билдеры с тонкой талией потому и ловят постоянно грыжи и протруии Тк они не выдерживают нагрузки в позвонок
Я же тяну без пояса 170 непарясь тк я уверен за мощность Тк я тянул и 250 без поряса чел
эьт и называется геетическая мощь От чего у человеа с тонкой талией нолжки могут отнятся я даже эту нагрузку ге чуствую Тк у меян боьшие сустанво связочные резервы Эт и называется потенциальный олимпийский уроевень в тяжелой алетике тк спина вобще самая важная хуйня которая крест сразу может на тренировках и развитиии в спорте поставить
Тонкая талия пойми дял девочек +
обрати внимание с кими торсом даже в Комиксахсиловички разные Халки и пр тк это и ест мощность физическая
У всех ташников обрати внимание на кор дажеу женщин
вот теб пимр Обрати внимание кор у бабы боьше че у школьника хача антропометрически относительн ее роста Она квадратная почти Как и я и пр
Вот Власов еще тебе сломает штанга спину пойми таких весов при слабом коре и не каок йпояс не помодет
жт ои нахывается предрасподоженность к силовым вида спорта
Тонкая тадия это только в ББ ценится и пр конкурсах девчачьей красотфы
>Тонкая тадия это только в ББ ценится и пр конкурсах девчачьей красотфы
Ты жирное уебище, которое умрет от сердечного приступа в 50. Причем тут тяжелоатлеты и ты? Твои швунги по 100 кг никлому нахуй не нужны, купи винтовой домкрат за 500р на авито.
>Тонкая талия пойми дял девочек +
Коуп, тонкая талия это настоящий v силуэт и эстетика, это когда у тебя нет ничего лишнего в силуэте а ты выглядишь как игорь синяк.
обычный кор для Ташника
в 102 категории у мня еще и пресс будет выраженный
хочешь разрастить кор увеличить Делай гудмонинги 100+ кг дойди элитный уровень тяжей 200+ кг гуждмонинги Пресс с штангой кг 50 боковые наклоны с 50ками и тд Повороты влево вправо с штангой на 100+ кг как в регби американском футболе и тд это сильо йуеличит мышйцы кора
я мнгое делал потму мне штанга 100 кг ге хуя не сделает над головой а вас она сломает
>вот теб пимр Обрати внимание кор у бабы боьше че у школьника хача антропометрически относительн ее роста Она квадратная почти Как и я и пр
у него широкая талия если че.
>Тонкая тадия это только в ББ ценится и пр конкурсах девчачьей красотфы
Ну и еще буквально везде кроме твоей пустой головы.
И что? Если я захочу сдвинуть 100 кг, то арендую кран. Ты к профессиональному спорту отношения не имеешь и тут раздел физкультура, а не спорт.
Так старый уже. Пора на гзт. Ну типа иожно еще прокорячиться с каими-нибудь примочками лет пять, но смысл-то какой?
чел Чел щас имеющий самый лютый КОр это Могушков
Присед без пояса 350кг на разы по этому
https://www.youtube.com/shorts/ds37T9GijRY
У ннего вообще лютые суставы по обхему что видно запястье то же лютые
ты подснег и могое не видишь
https://www.youtube.com/shorts/BuNtx-p47DM
вот тут хорошо видно какая же скелетная мощность у этого чувака И да он Эндоморф чистый довольно
Ты не заметил что ты только и делаешь что пиздишь про то что бы ты мог сделать в теории и какая у тебя охуенная генетика а по факту ты и выглядишь уебищно и кормишь нас ебаными швунгами по 100 кг. Притом парни у которых тут по твоим словам хуевая генетика с каждым днем становятся лучше и добиваются все новых вершин с такими данными, тебе не кажется что ты на их фоне бесхребетная свинья которая проебала все что тебе было дано? А те у кого по твоим словам хуевая генетика наоборот люди с ебейшим стержнем?
это слабость характераня для женщин
Смотри даже картинки комиксы разные рисунки
Тонкая талия хороша у женщин У люьго викинга в комиксах та кже кор квадратный жирный не жирный пох
Поясняю тебе Бодибилдинг это пидоррская довольн тематика эт тока лох не понимает Потому там свои понимания гомо эстетик разных
>ты подснег и могое не видишь
Да никому это нахуй не надо очнись вася, перечитай название раздела.
чео я не тренировался нормально более 5 лет
Я всего 1 цикл успел проветси силовой в том году
Много проблем Что бы мне вернут форму мне нужно ну годстбильно потренить
Чт бы поддерживат упровень силовых чел который умен ябыл Жим стоя там в раойне 110кг Становая 250 + и пр надо тренить потсоянно
Если забить лаже на голд будет откат
орагизм не держится на высоком уровне без постоянных тренировок пойими ты это Т крабоатет оргаизм любюого человека
Ка краз химло тока может удердивтаь это без тренировок
чел мои силовые показатели в натураху корелировали с Олимпийскими спортсменами до стеройдной жпохи Где то до 1936 года
Это сильнейшие люди планеты того времени
Ну так и не пизди если не можешь нихуя, а то одни только "я не обычый человек у меня лучшая генетика я мог бы то я мог бы это". Тебе не чем ответить, если у тебя сверхгенетика то ты ее проебал.
Почему тебя не было в олимпийском резерве если у тебя генетика 1 на миллиард?
чел у мня самая лушчая генетика тут
у мня Грудь 121 см ноги коепкие яими Овчарок пиздил вдетсвтве постоянно меня все боялись
ты непоймешь оч ем я тут гнетика у многих плохая у тогоже пупка или масовика у них нет Кора оазвитого
У мня же гинетика самца охтоника буйвола могу дервео с коонями вырват
>чел мои силовые показатели в натураху корелировали с Олимпийскими спортсменами до стеройдной жпохи Где то до 1936 года
>Первыми олимпийскими чемпионами стали англичанин Л. Эллиот, поднявший одной рукой 71 кг, и датчанин В. Йенсен, который поднял двумя руками самую тяжёлую штангу — 111,5 кг.
мм, крутой.
>У мня же гинетика самца охтоника буйвола могу дервео с коонями вырват
Нет, ты только швунг 120 можешь и пиздаболить тут бесконечно.
я тебе просто на подумать оставлю, что у всех нас генетика охотников и войнов, потому что другой генетики нет
да на химии че будет Условно вырастут трапеции под уши сам по себе руки станут боьше намнго широчайшие и пр даже бещз тренировок а жир да станет меньше даже при боьшем весе условно я там буду все 115 весить и при этом буду суше на порядок и это даже без особых тренировок
Те жедельтовидные станут буграми средняя дельта Шея станет даж ебез трениовок 50 + и тд
Пртсо анаболический эффект боьших доз химла в аройне 1 грама там обычно
ясен хуй там все кординально изменится
Опять ты говоришь про то что будет а не про то что есть.
чел что за нейросеть
там штанги чут другме подъем подъему ролзнь
Есть данные с Ои игр
я кидал скрины силоыхВнешний вид Атлетов то же есть в натураху треневших
а видел не осталось Но толчек они поднимали раньше думаю точно дибо Через Континеталку либо через силовое взятие в лучшем случе в пп или ножнийцы
тк тогда не существовало соременыхтехник ТА
чел повеоь я все мерил себе
Я лично замерял елси тебетак интресно хер у мня 13.5 см встоячем
как говрттся хорошего члоевека должно быт много
а Штанги Берга еще не было если речь о 1910 была насыпная штанга Ее в разы тяжелее подять того же веса
Впервые Штанга Берга лишь в 1928 на ОИ играх Амстердаме вроде появилась насколько помню
сила хвата это динамометрия
Минуты виса эт овыносливость
натрунике сила пальцев изходит иза веса + доп веса чем боьше сумарка тем жесче пальцы
Я примерно к своему весу на 1 руке на турнке думаю может быть 32кг гирю смогу удержать в пальцах Хотя это не точно
динамометря у меня + - 80кг щас Смаое боьшое 88 кг было 1 раз самое маленькое 71 кг
если сщелкат экспандер ч ето на руовне капитана 1.5 регулряно получше становистя елси не щелкат по хуже
>12нмоль
>Пограничная зона (серая зона): 8 - 12 нмоль/л. При таких значениях врачи обычно рекомендуют дополнительно сдать анализ на свободный тестостерон
Ты нам мозги поебать пришел в поисках того, чтобы мы тебе посоветовали как сделать прикольно? Уговорили на тестостерон? С чего ты взял, что твоя проблема в нем? Погоди хотя бы годик, а то и два здорового образа жизни, пока эффект будет
Че ты в рот тянешь всякую хуйню - кломиды какие-то, тестобустеры. 37 лет, а мозгов как у школьника
Либидо у него на нуле блядь. Кого тебе ебать-то?
Разговоры про тестостерон пора запрещать в разделе или большими буквами написать - НАХУЙ ВАМ НЕ НУЖНО ДУМАТЬ об этом, если у вас нет подтвержденного гипогонадизма
Наслушаются Монастырских с Голубочкиными и давай - ой, мне грустно, наверное, из-за тестостерона..да вы ебанутые блядь - кого вы слушаете?
Да, я помню тебя, анон. Ты уже писал мне это пару месяцев назад. Я воодушевился, но чет отзывы про этот аквафумигатор сомнительные.
Блядь, ну и капча, я ебал абу маму блядь.
Да, я помню тебя, анон. Ты уже писал мне это пару месяцев назад. Я воодушевился, но чет отзывы про этот аквафумигатор сомнительные.
Блядь, ну и капча, я ебал абу маму блядь.
а по жиму стоя на ОИ в 1933 году Вы можете поянть что такое жим стоя 100кг для натурала како йэто уровень
Не слушая ебаные байки химической хуеты
это как раз отражение силы плечевого пояса и рук
Мне говорил, что, мол, я ведусь на троллинг и меня тут жирным зовут. Это вот тебя Абзя тут жирным зовут и ты уже аж похудел чутка
Вот ты и не ведись - ну мужик и мужик. Умеешь же в силовые, могешь
Мне тут петух сегодня или вчера говорил. Пока, говорит, 150кг не пожмешь стоя - это хуйня
В рот его ебал петуха этого
Суть в том, что есть люди-охотники-собиратели, и обычным чмошникам это не въехать. Даже если у тебя вес и характер не подарок, ты всё равно тянешься к ударке. Не чтобы выделиться — нам это нахрен не сдалось.
Но при этом: сколько раз я дрался — с тремя или пятью не выйдет, это факт. А вот один на один на кулаках... я еще не встретил того, кого не завалил. Потому что ударка + масса + реакция охотника — это решает всё.
Вот это я и говорю. И Абзац про то же самое.
чел урвоень тестстерона генетически во могом задан Питание осоо ан него не влияет
Тестсотеерон релаьно может прям ебнутся еси ты конкретно разжирел напимер такм кг 150 стал весить при 170см роста и тд
Сам уровень теста это еще не все етсь вчуствительность рецепторов на него клеток Потум чел с 20нмми чел с 40 нм абсодббин одинаковы могу быть Тк псо у чела с 40нм мене чуствительны ерецпепторы по тум и пиродны йурвоеь выше
В плане теста на самом деле у здоровых людей оно все + - на одних уровенях исключая имено заболевнания
А пр заболеваниях нужна комлексная првоерка всего всех органов
Мужик мужиком, а сердечный приступ сердечным приступом
>>2763894
Сука, да с кем вы там все деретесь, полоумные. Вам 15 или вы просто долбоебы?
Я про детство и юность. Так то, я уже лет 10 не дрался ни разу
чел это ебнутый 150 кг стоя не каждый ТА химик в сборной жмет
Дл янатурала это птсо рекорд олд тайм н а урове Мирового рекорда
Тот кто тебе пишет эту ъхуйню даж епо полу 150кг не катал
Суть жима Закинуть на грудь и пожать эти 150 кг
150кг в толчке в 102 катгоррии КМС в ТА 150 толчек на 120 рывок это кмс на крькор помню там толи 260 толи 270 сумма
Тут школодауны говорю тролят которые затрясутся от пустого грифа
Ща бля, скажет, ты не понимаешь тупица. Член 13,5 см у ТА это не то что у обычного человека. Я им могу швунги по 50кг на плечи закидывать, у вас члены под таким весом сломаются.
Так же толчек 200кг внатуразху о по се йдень Ташниками массой сичтается недоститжимым в натураху даже в абсолютке
Эти ебучие споры велись еще в начале 2000х еще на можемином интернете Я лазил обучался силовухе тк тока вкатывал И там читал их сидел силовичков разных на тех еще досках сайтах и пр
Тогда еще массу термиов новых узнад Скорсть и пр писали ок поожим если убрать рывок и пр из тренировок вообще
Джае гадали за антропметрию разную Д ямен яя тодгджа был сам школотой это еще та хуйня была я там массы вещзей даж ене поимал тогда
щас пртсо дети еще ебнутые лезут в темы которые вообще не знают Я хоть не лез тогда птсо читал других тк хуле лезть едси я тогд аштанг удаж ен подымал еще Максимум гирю
чел это больше срднего по стране
я даже сам игонда ммотрю нанего как у буйвола прямо
тут у могних и то меньше полюбому
Видео с замерами будет или нет? Хватит игнорить. Докажи свои слова.
А то бля, столько столшу про твои силовые "я ебать, вот столько делаю, вот так делаю. Вот смотрите видео где я 70кг беру. Я же говорил я овер дохуя поднимаю."
Давай видом с замерами. Хуй ток мерить не надо, мы верим что 13,5см.
Так я знаю. Это был залодебил с бейтом, мол, дома заниматься ничего не натренируешь. Это естественно хуйня
>>2763897
Вот среди всех моментов Абзаца ну что-что, а фигура у него совершенно обычная. Никакого морбидного ужасного жиробаса не вижу. Пересмотрите выше жим соца - всем бы такую растяжку голени и жопы. Эта скуфская пампушка в глубоком приседе крутит всеми суставами как хочет
чел я кинул резлуттаты ОИ игр в натураху до стеройдная эпоха
Впервые стеройды могли пименить ОИ спортсмены Нмцы Фарнцузы США и пр году в 1935 36
Вот вырезка
В мае 1935 года немецкий биохимик Адольф Бутенандт получил чистый гормон (за что в 1939 году был удостоен Нобелевской премии).
А Еще во времена Власова препараты были такие себе по анаболизму как писали Тк условно это все 1 поколение
и скорее всего их давлаи им в таблетировнаной форме
чел так я же показывал напрмер жимовой швунг 105кг
дома я ограничен то же во многом реализация хуже
В зале я намнго жсче могу работать тк я без турда там шатнгу ебну об пол
Условно когд аверну жимовой швун 120 130 у меня тогда и жим будет те самые 100
псолежний раз я жал 85кг стоя о тяжеловато пошло
я же говрю я н тренил изза событий жизни долго нормлаьно потому откатился
Тк на большом урвоне который у меня был что бы его держать в натураху надо каждоднено то желать почти
поянсю ка кэт работает например если ты дошел до писеда в 200 ты должен каждую неделю делат эти 200
если ы даже 2 едели не порделаешь будт откат до 185 так А если 5 лет н тренишь нормлаьно Эти 200 в 120 превратятся
Тк организм избавляется от ненужных мышц и пр Связки сухожилия становятся хуж и пр
+ возраст у любого человка не молодеет с годами не забывай
По этому всегда ажне не корочк я вм и псал и не то что ты там на хими делал а то что ты в целам спосбен поддержать сдесь и сейчас в любых условиях а внатураху особен на случай войны 3 мировой и пр Тк не каикх мензурок не стагнет будет проблема блят ношпу то найти и банальный Миг какой нить
>Совершенно обычная
Обычный мужчина это такая мерзость, что легче как в освенциме на голодовку месячную сажать сразу
чел при голодовке не уходит жир В первые 2 недели чисто мышцы будут слеать как раз
Тот же ваномас помнишь голодал дня 4 и это подтвердилось все
https://www.youtube.com/watch?v=RD6KFtMxIIQ
вот ваномас как ун его было 20+ проц жира так и соталось Но мышцы стали меньше через 5 дней
Потому что не какая диета не чего не дает без тренировок А голодовка это вообще вред
даже не 20 прцо у ваомса там проц 17 жира пимерно Птсо мышцы ка к уребенка не знающие нагрузок некаких
Блять, как им не стыдно раздеваться то? Это же просто пиздец. Как будто табличку на грудь повесил - "Я никчемное ленивое уебище, не несу ответственности за свое тело и сдохну в 65 наваливая в памперс"
и что такое качатся в натурху
Поясняю 100 раз
Чем ваща сила больше Тем больше вы можете загнать в эьти ткани жидкости и построить сркоплазмы ввиду боьших рабочих весо относиельно силовых Пм
Но если не качатся тутже мышца будет трафироватся пи этом сила будет оставатся Птос будет уходитэта самая наполгенотсь
и любой натурал это знает В частнити школота которая имеенно кочкается Она обнаруживает что внезапно во время гриппа орз и пр жидкость угшла из ее мышц и рука стала там не 36 а 35 и тд
эМышца это как губка
Теперь посняю почему в том числе у химика мышца округлая Потоум чт степролйды ведут к боьшим задержкам жиколсти в мышцах Иза чего и арстте давление и пому что увеличивается набор саркоплазмы
А держится все за счет самого пиема химии Слез тут же слдулся имено как оздушы1 шарик
адрали уже о тяжких рудахкочек рассказывать
Да заебал, на диету садись, а не распинайся тут. Приму твой высер про "кор ТАшника" после скинутого сюда ЭхоКГ и ЭКГ + давления и пульса.
собственно в натураху потому Невозможно даженчат качатся пока ты не построил силовые мощыне О чем буквально все кричат нах нормальыне люди оленям Н ои слушают хтмиков долбаебов у которых анаболический фактор роста а не стрессоавый и посути у химика наоброт сила это побочный эффект роста анаболического
чел у мня обычное давление и пульс 120 130 на 80 90
пульс обычный 60 70 на велекогдагоняю гдето 120 так При быстрой ходьбе 100
у меня все в норме
бабе то же могу до сих пор закинут 7 8 палок за день
опять же у ме янорм наследвтсеннст умнян масса предков жило под 100 лет
Ну кстати согласен. Если обычная баба выглядит примерно хорошо, в меру стройно и не сильно отличается от тех кто ходит в зал и держат себя в форме, то обычный мужик это сущий пиздец. Значительное отличие от мужика который занимается своей формой.
>120 130 на 80 90
>Пульс 60-70
>Талия 102
Тотальный пиздеж, запиши сюда замер на видео. 120/80 в таком возрасте даже с нормальным весом не гарантировано, а у тебя сердце за троих после твоих пельмешей массонаборных пашет.
>бабе то же могу до сих пор закинут 7 8 палок за день
Пиздеть надо так, чтобы было похоже на правду
>опять же у ме янорм наследвтсеннст умнян масса предков жило под 100 лет
Наследственность на нормальный хуй и письмо хотя бы на уровне 5 класса не передалась?
Любая баба после 25 стремительно скуфеет. По телкам на фоне заметно. Ни одну бы даже за деньги не выеб.
Та ну не, особенно у нас бабы многие за собой следят. Много на улице ходят ебабельных, особенно сейчас. В шортах колом бывает даже не скроешь особо.
чел я восстоналвиваю силу зачем мне мышы скидывать
Жир скока уйдет стока удйет Я планирую в 102 категори быть и все
Сильно жир насиловухе скинут невозможно начнут рушитс суставы
Сухим быть чел в 40 лет это вообще пеиковато ка кто Мне бывшая это блять в 28 лет говорила когда я имено спецом просушился я ж еписал я весил тогда 88кг с 140 кг скинул А ты мне в 40 предлагаешь это делать
Помню у мн ядаже череп торчал уже но силы не было не хуя даже ка краз ходил еще хуже Хуже пееносишь и жару и холод и пр в низкм проценте жира Уменя проц 13 было
А гоормоналка наобот падает тк меньше хочется секса и пр Все суставы рустят и пр
При этом ради чего кому это говно надо Даж емне оно ненадо
Проще прост быть 17 18 проц жира мне но в жеских силовых кондициях
Условно та ки будет когдада я буду весить до 102 кг с восстновлением силовых урвоня тм 200кг писед жим стоя 100 и тд
Алсо обычно бабы в залах хуетой страдают. Нормальной спины и рук не видел очень давно у женщин. Одно дрочево с бодибарами и гантелями по 2кг. Тян вот подбил подтягивания делать и присед тяжелый, процесс пошел потихоньку.
>>2763929
Хуита эти бабы, ты без макияжа и одежды их не видел просто. Нормальная жопа даже у молодых редкость. Курс пизды нынче ахуй конечно.
чел давление не всегда связано с весом У меня вон у другана у баьи было сердце врачи удивлялись ОН 140 весил у него давление было 110 на 70 А умер он от рака при этом
запомни болезни хроника и пр вообще не связаны с внешкой И даже с образом жизни не имеют прям пямой кореляции
иначе бы не было разных героиновых Рокеров которые по 80 лет жили
Я тебя уверяю Смай который меня моложе выглдяит круче больнее меня в 10 раз как и масса кочек
У меня вообще как спортом занялся планка оч сильно подскочила. На тян не занимающихся спортом даже не смотрю больше, только если прямо молодые и сочные. Молодость важнее зала, конечно.
пойми я не имею не каикх боьших избытков массы
дл ямен я107 вес эт мои физхиоллогические кондиции
Я поясню я в 20 лет в армии весил 90кг Птсо на туричках брусьях и жмме лежа + бегит + пресс качат ну как все При этом люди питающие + - так же моего же роста были кто весил 70 тк эт их физиология эктоморфная
и мне чел не надо не чего что бы держать т еже 90кг массы
А масса моя 100+ обуловлена просто ка раз тем что я треирую ноги и все Тк ягодицы ноги заднй бицепс квадры и пр это огромные и тяжелые мышцы птому он сильн о то же набавляют массу
Условно дл яменя 90 кг ка кдля эктоморфа моего веса 70кг и у нс физиологически разные оргаы то же пойми будут и эт и етсь геетика
Условно у меян все органы спокойно держут такюу масу мышц в том числе
По этоум я не когда не сидел и не отмерял там как эктоморфы пртеины хуины не когда насильно не запихивал в себя еду и пр
и еще раз поясняю я был здоровым и крепким всегда намного мощнее одоклассников массы
Рядом с домом открылась качалка, хочу начать ходить.
Так вот, что купить для начала? Конкретно что нужно + какая одежда?
Если зал рядом с домом, буквально через дорогу, зашкварно ли сразу приходить в спортивной одежде? Или нужно переодеваться там.
Нужны ли перчатки если планирую заниматься со штангой?
Какие вообще советы можете дать первоходу?
Прям реально да мне хуево будет когда я 140 буду весить вот тогд ада у меня будет и давление и вся хуйня полезет
а 90 100 мои физиологические массы ты заебал уже тупить
Тк я именно в топах генетики мировой по силовухе Именно по этом у меян всегда выносливость подкачивала еще с школы
И я же говорю меня не однократно тренера приглашали с школы еще на разные виды спорта
ка кто раз знакомый там у матери забеал меня с Греблей а я вобещ воду не люблю Он задолбал да говорит ты сделаешь щас МС быстро с твоими то данными
там все начлаось с того он там тренер в каокм то дюсш что ли был И так мы сним на рукахпобородлись мне лет 14 было и потом он ме язаебал своей греблей
сменная обувь и все Можешь сразу штангетки купить если уверен что не бросишь Хотя бы типа Сабо сначала если не дешевле есть какие то максис и пр еще дешевле
через дорогу можно в футболке и шортах даже зимой перейти Если там 2 3 минуты ходьбы херли там
перчатки ненужны Не чего ненужно
например если ты среднйи чел кг 80 такого среднего роста 175 -185 и не когда спортом не занимался даже могу аангануть
если ты блоее крепкий мезоморф такой Псядешь ты сразу кг 60 80 пожмешь лежа 50 70 станвоая будет 90-120
ну и почему ты слабее мня тогда если я тюфяк почему я взале лбом не вижу людей сильнее себя
хотя ка кты говришь жирный тюфяк должн быть самым слабеньким же там
И это мне пишет пирседальшик в девчачьем смите как я понял где обычно фитоняша попу качает
как я понял ты обидчивый обиду затоил что я с тебя маня очки по поводу тренажеров снял
Потому что выдумать ты можешь что угодно, кто же тебе запретит
любая хуйня дающая жесткие нагрузки на пояс Любые подъемы штани над головой это делают Толчки Жимы швунги и пр Станвоые тяги Приседы
гудмонинги с весом
ну вот пимер с 1 секунд у Ловчева это сидя Можн стоя желать я сидя нелюблю стоя в основном делал
https://www.youtube.com/watch?v=bPgJ36l2GQo&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8
Можно вращения с штангйо джелать ка крегбитсы амер футбоисты и пр ну важнр ве подбирать верно и не резко контрлируемо
пресс с утяжелением имено с штангой подемы с пола
https://www.youtube.com/shorts/1z34XTIr4sc
вот вариация Можно на лавке и пр
разная мельница С утяжелением напмер с грифом Наклоняешся вперед стоя и крутишь корпус влево вправо с грифом
Дохуя упражнений ена кор на самом деле
плнка та же с большим утяжленеим когда дердится 100+ кг и тд
почему новички или обыватели ломают спину нередко В тех же подъемах над головой потму что слабенькое все жидкое там по мышцам связкам А это ведь онова силы буквлаьно устойчивости и тд Потом распространяют мифы о вреде железа и пр
где люи получают травмы бытовые п пожъемах да 99 прцо пояснчная область
Нпариме решили мужчики поборотся хуякс хрусть в пояснице Тк они же тупые обыватели онине понимают что в борьбе они подымают массу соперника + его усилие сопривления + боковые вращательные нагрузки в поясницу возникают ЧТо по сути опаснее намного чем жахнуть даже пртсо ставую в 100ю кг
https://youtu.be/5_PI3cLVLiM?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=27
вот апти планка 100кг
https://www.youtube.com/watch?v=Jtgp8XQMCaI&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=80
вон даже у телочки обрати внимание на сотношенеи кора относительно плеч беждер и пр
она квадратная блять
жто залог чемпионства в силовых видах типа ТА
https://www.youtube.com/watch?v=o2WGr-K6Atk&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=63
вон стеройдная телочка то же первая же секунда боковые движения с гантелями закачка кора
а там пямым грифом бицепс 35кг делает тут эксперты говорят что от этого умирают
И чем он норм? Какое-то нео-село, где до ближайшего метро добираться 30 минут на ОТ. Вокруг автомобильные трассы, а значит с экологией там полный пиздец. Плюс ко всему вокруг лишь человейники и без тачки там делать решительно нехуй, а с тачкой в человейниках жить это пиздец.
Ладно бы это было хотя бы в пределе ТТК, но оно аж за мкадом, то есть тотальная хуета.
Так ты по сути ничего по поводу тренажеров не сказал.
Я тебе задал простой вопрос, мышцы растут на тренажёрах? Ты и на него не смог ответить
Да ясен хуй растут. Просто некоторые их в разделе хейтят, потому что типа для инвалидов.
Отчасти, это так. Считай, идеальный вариант для людей с ограничениями по возможности выполнять какие-то осевые и тд нагрузки. Но это же не значит прям для инвалидов.
Как следствие, хорошая изоляция очень. Нет нужды в хорошей технике практически - тренажер очень многое делает за тебя.
Но и работа со свободными весами как-будто бы поспортивнее что ли
А так-то тренажерохейт ясен полная хуета. Как и залодебильство с доманинакачаца
Ну так если растут, значит свою функцию они выполняют.
Хз чего там абзац так возбудился на тренажёры
А кто это у нас тут такой адекватный, назовись!? Редко встречаю пост здесь, правильно напечатанный и без ошибок с правильными аргументами. Монастырский смешной, ему повезло, что он не курит и не пьёт, конечно, по его заверениям, а так я его только три рассказа слушал, где он в роли тупоголового голема рассказывает о пользе синтетического тестостерона и не понимает, что свой тестосткрон уничтожается при употреблении синтетического, но ему видимо всё равно на это и своего тестостерона у него видимо изначально не было или он ему не нужен, но ему сейчас 50 с чем-то, можнл посмотреть, до скольки его хватит
>А кто это у нас тут такой адекватный, назовись!?
Я уж начал думал меня тут все узнают по постам. Я это
Свой тестостерон от пары грамотных курсов не уничтожится, но зачем бы они нужны, если в этом нет реальной необходимости.
Но вот эти апологетские мнения, мол, стерики прям нектар и амброзия, эликсир молодости - это черезчур
>тяжелый
Да ебать, как?! Моя уже 100 раз обиделась когда говорю что она делает хуйню. Я уже устал обьяснять что нужно делать тяжелые веса В ОТКАЗ
Делает с легкими не в отказ. В итоге еще и болгарские хочет.. Уже 3 упражнения на жопу с легкими весами не в отказ и уходит с трени даже без намека на усталость хотя бы жопы.
>что нужно делать тяжелые веса В ОТКАЗ
Зачем? Надо делать все 1-2RIR
Что бы ей и одного упражнения хватило что бы ахуеть.. И ее жопе и она поняла что не нужно 100 тысяч упражнений на жопу, нужно одно два с грамотно подобранной интенсивностью и обьемом. Нет бля, долбит хуйню какую то
Не, ну пару упражнений мб можно. Основное и какая-то добивка с весом полегче объемная на место в ногах, которое хочется проработать
>>2763990
Отказ просто изнашивает очень. На долгосрок перформ ухудшается
Но ты прав - приседа околоотказного с правильным весом хватит так, что другое делать уже не захочется
Какая потешная хуйня на пике
Не, у меня сегодня пожилые 140х5 145х5 150х5 145х5 140х5
Еще только начало цикла.
>>2763859
Ой, иди нахуй.
>>2763937
> что купить для начала?
Шорты, футболка, кроссовки. Если жирный, то можешь еще полотенце взять, чтобы лавку потом не заливать.
По сути ничего.
>Если зал рядом с домом, буквально через дорогу, зашкварно ли сразу приходить в спортивной одежде? Или нужно переодеваться там.
Это твоя личная гигиена. Смотри сам. Я всегда трусы, носки после тренировки меняю.
>Нужны ли перчатки если планирую заниматься со штангой?
Нет. Это ерунда бесполезная.
>Какие вообще советы можете дать первоходу?
Веди дневник тренировок. Занимайся системно. Всё получится.
>Какое забавное пузатое чудовище
>Сухим быть чел в 40 лет это вообще пеиковато ка кто
Проиграл со старого жирного клоуна. Абзац, ты поди, еще и не моешся часто, чтоб мужики в метро тебя не приняли за пидора?
>Я всегда трусы, носки после тренировки меняю.
Носки запасные беру на треню, а трусы необязательно. Все равно ночью мыться снова.
мимо чистюля
>Если зал рядом с домом, буквально через дорогу, зашкварно ли сразу приходить в спортивной одежде
Вот тоже зал буквально через дорогу, прихожу сразу в спортивной только обувь сменку беру. В душе тоже не был ни разу за более чем пол года мне противно, лучше дома через 5 минут помыться
Если так и зудит порыться на озоне хехе.. То купи лямки, пояс для веса, чисто посмотретт или сразу купить штангетки, спорт пит (креатин, бета аланин, протеин, витаминчики д3 С группа B.. Но база это креатин в основном)... Хз че еще зашопоголить
>Все равно ночью мыться снова
Так-то да, но в чистых до дома идти всё равно покомфортнее.
>>2764003
>мне противно, лучше дома через 5 минут помыться
Сейм. Не хочу подхватить грибок или чего поприкольнее от разных людей.
Не нужно наоборот торопиться с покупками всего этого. И вот почему:
>То купи лямки
Петли есть в каждом зале. Ну и в зависимости от того, чем будет заниматься, могут быть нужны разные лямки.
>пояс для веса
1) Есть во всех залах.
2) Если нужен, то ненужен. Если тебе не под соревнования.
>сразу купить штангетки
А у него нормальные пропорции бедро-голень и хорошая растяжка. И штангетки уже ненужны.
>спорт пит (креатин, бета аланин, протеин, витаминчики д3 С группа B.. Но база это креатин в основном)
Тоже даже креатин не нужен на старте. А потом можно только им обойтись. И даже без него.
А витаминки просто для уровня жизни, а не для кача.
ниработаит ниработаит... пждц
Бл у меня зал минут 15 езды, но все равно в душ иду а то противно же потным ходить потом
>>2764005
Носки да обязательно менять. А труханы кста лучше купить типа спортивные тонкие дышащие, я комплект одних купил на озоне просто бомбовые особенно когда ноги качаешь поймут бл
Жить с низким тестостероном когда тебе 20-25 и когда под 40 это совершенно разные вещи. С возрастом чувствительность к тесту падает, гспг растёт, да и общее состояние организма уже не то. Не понимаю нахуя трястись и жить в гормональной яме, боясь потерять гормоналку, которой по факту уже пизда. Тем более если хочешь в форме быть.
Мы в больном обществе живём, для большинства накатывать каждые выходные под вредную жрачку = отдыхать. Они травить себя то не могут перестать, а ты про тренировки и питание что-то там думаешь.
>Жить с низким тестостероном
Что такое низкий тестостерон? Сколько это?
Почему люди решают, что их проблема в этом?
>которой по факту уже пизда
Что за бред? Почему это ей пизда? Пизда ей в старости, там всему пизда
>Нет нужды в хорошей технике практически - тренажер очень многое делает за тебя.
Сразу видно, что человек нихуя в каче не понимает, вообще, от слова совсем.
Ты в нем дохуя понимаешь? Со свободными весами техника сложнее. Если тебе кажется, что это не так, то ты дегенерат
И как ты определишь свой рир, если не знаешь, когда у тебя отказ наступает? Как ты те же махи гантелей будешь делать с 1-2рир?
>делать тяжелые веса В ОТКАЗ
Хуя ты даун. Может ещё и присед со становой в отказ хуярить?
Так ты на своём примере покажи, что хватает одного упражнения. Тебе же есть, что показывать. Есть ведь?..
>типа для инвалидов.
Вот со сломанной ногой поднимал почти все плашки (2-3 в запасе там было) на 12 в разгибании ног на 5 подходов они аш подлетали.
Пошел ебанул присяд впервые и охуел от 40кг, досих пор ноги вахуе, тоже самое было со становой, тоже самое после жима в смите было при переходе на жим.
Ничего не утверждаю, но магию свободных весов ощущаю.
Мимо
>И как ты определишь свой рир, если не знаешь, когда у тебя отказ наступает?
Ну я ебать как чувствую, когда у меня 1-2 в запасе остается. Предотказное состояние ни с чем не спутаешь.
По ощуениям обычно понятно, что следующее повторение будет отказное. Кто в этих ощущениях не ориентируется, тем, очевидно, стоит какие-то упражнения делать один подход в отказ, чтобы установить правильное количество повторений
Жесть, долбоёбу пишешь конкретно про тренажеры, а он св сюда приплетает. Не только в каче нихуя не понимает, но и понимать смысл прочитанного не способен.
Вообще забавно, что у вас, долбоёбов, всё всегда просто, а как дело до результата доходит, так сразу:
>пук-хрюк руки 34см это норм результат а 40см это химия пук-хрюк
Да можно и в отказ, у девок восстановление ебнешься, но я не имею ввиду ебашить онли в отказ а хотя бы РАЗИК или сука хотя бы близко, хотя бы с 75-80%.
>>2764026
Я ей сказал что делать, буквально почти тоже самое что я но + мостик и платформа. Ладно анон я вижу ты агрессивно настроен но я уверен даже ты бы рука лицо сделал от этих тренировок, пускай занимаеться, через какое то время мб щелкнет что то
В тренажерах нужна хорошая техника.
Тренажерами вполне можно пользоваться в тренинге и все нормально к этому относятся.
Это только у Абзаца: в мохнатые времена в селе люди лучше тренировались, собирая штангу из оглобли и кала. А тренажеры, пульсометры - это всё нинужно.
Хуесос, перечитай ветку и цитату полностью, которую ты мне копировал
Твоя тупорылая голова скопировала
>Нет нужды в хорошей технике практически - тренажер очень многое делает за тебя
Когда полностью было
>Нет нужды в хорошей технике практически - тренажер очень многое делает за тебя. Но и работа со свободными весами как-будто бы поспортивнее что ли
Было сравнение со свободными весами
И ты, тупой хуесос, пишешь
>он св сюда приплетает
Это ты их выплести пытаешься
Результаты у тебя лучше, чем у меня что ли? У меня мои 40 есть. У тебя? Какие силовые? Только хуй поднимаешь?
>Ну я ебать как чувствую
>>2764030
>По ощуениям обычно понятно
Пиздец, сплошные ощущаторы в треде. Люди уже давным-давно придумали двойную прогрессию и amrap в крайнем подходе, а вы всё ощущаете что-то там. Это при условии, что все исследования говорят о том, что даже опытных людей ощущения наёбывают только в путь, но вас не проведёшь, вы чувствователи те ещё...
>В тренажерах нужна хорошая техника.
Она там куда проще, чем на свободных весах
>amrap
Кроссфитная вау-поебень, нормальным людям не нужна
>двойную прогрессию
При чем тут отказы?
>все исследования говорят о том
Что работа в отказ для химиков и даунтов, и у натуралов снижает перфоманс
Приветствуем шизокроссфитера в нашем уютном /fiz/юниверсе.
Объявляю неделю серднечнососудистых заболеваний и сглатываний блевоты.
>>2764036
Но не значит, что её нет.
>Но не значит, что её нет
А я и не писал, что она совсем ненужна, это отказной залодебил-теоретик возбудился
Ну так он тут прав. Суть тренажеров же не в том, что они многое делают за тебя.
>Да можно и в отказ, у девок восстановление ебнешься
Это с чего ты решил? Откуда у тебя такие данные? Дохуя девок тренировал в отказ?
>через какое то время мб щелкнет что то
Не щелкнет. У женщин в голове блок, который защищает их от подобных издевательств над организмом. Как только женщине становится тяжело - её одолевает страх и паника, поэтому с каждой тяночкой нужно работать отдельно, медленно и постепенно показывая, что отказ не опасен.
>я уверен даже ты бы рука лицо сделал от этих тренировок
Ещё бы. Какое-то чмо потешное доёбывает тяночку, вместо того, чтобы подбодрительно подвести её к 5-4-3-2-1рир в течение месяца-двух. Ещё, небось, и программу составил максимально уебанскую, без малейшего понимания того, как необходимо тренироваться новичкам.
>почти тоже самое что я но + мостик и платформа
Ну вот об этом и речь. 0 понимания того, как должны тренироваться тяночки. Буквально НОЛЬ.
Тут уж без обид, но ты имбецил в вопросах кача.
А продемонстрируйте что вы там накачали своей двойной прогрессией и амрапами.
Технически они многое делают за тебе. Тебе не надо соблюдать куда больший объем техники аналогичного упражнения с св
Сравнение чего? "Поспортивнее" с "нет нужды в хорошей технике"? Это как ты умудрился сравнивать такие параметры? У тебя воспаление мозга и ты бредишь? Или в чём твоя проблема?
>Технически они многое делают за тебе.
Но это не так. Что они за тебя делают?
> Тебе не надо соблюдать куда больший объем техники аналогичного упражнения с св
И что? У каждого тренажера есть аналогичный аналог со свободным весом? Зачем тогда они нужны, по твоей версии?
>>2764038
Охуеть, уже как 15+ лет люди используют амрам в каче, а дауны об этом даже и не слыхали, ёбаный стыд...
https://thefitness.wiki/?s=amrap
>Тебе не надо соблюдать куда больший объем техники аналогичного упражнения с св
Это тебе, долбоёбу, который нихуя в каче не понимает, не нужно ничего соблюдать, ибо максимум на что ты способен - брать больше и кидать дальше.
Нет никакой проблемы. Перечитай обсуждение и скажи еще раз - работа со свободными весами технически ощутимо сложнее?
>>2764047
>Но это не так. Что они за тебя делают?
Буквально фиксируют вес полностью за тебя, оставляя тебе лишь целевые движения и усилия
>У каждого тренажера есть аналогичный аналог со свободным весом?
может не у каждого. Я все тренажеры на свете знаю что ли?
Зачем они нужны. Для тех, у кого ограничения или для тех, кому по каким-то причинам нужна точная нагрузка без лишнего утомления(бодибилдеры, наприме, у которых работа с огромными свободными весами будет забирать силы и не позволять совершить целевую работу в полном объеме)
Обычному человеку без особых ограничений или потребностей, очевидно, будет просто удобнее. Хотя и нагрузка будет менее общей, что имеет свои минусы для натурала - доп объем натуралам не помешает
>ёбаный стыд...
В чем стыд? 8 статей нашлось на фитнес вики по тегу? Что это должно значить?
>>2764051
>Это тебе, долбоёбу, который нихуя в каче не понимает, не нужно ничего соблюдать
С демонстрации, что ты там насоблюдал, ты, конечно, сольешься? Потому что твой максимум - сосать больше?
Да мне похуй что там сложнее или не сложнее, ебанько.
Ты высрал хуету уровня:
>НЕТ НУЖДЫ в хорошей технике практически - тренажер очень многое делает за тебя
А потом начал жопой вилять:
>Она там куда проще
>А я и не писал, что она совсем ненужна
И даже при этом вилянии ты спорол тотальную хуету, ибо в тренажерах ОБЯЗАТЕЛЬНА правильная техника, чтобы попадать в нужную мышцу.
Плюс тренажеров в том, что они снижают системную усталость организма и ты способен быстрее восстанавливаться, а значит и тренироваться чаще и/или с большим объёмом. И самое важное - они позволяют исключить лимитирующее звено в упражнении, ту же поясницу в горизонтальной тяге/приседе/жиме стоя, к примеру.
Понимаю, что ты из поколения тики-тока и для тебя последовательное + складное мышление это что-то из разряда фантастики, но мы не в школе на переменке общаемся, следи хоть немного за тем, что и как пишешь.
И хватит уже позориться, серьёзно. Тебе 2 человека сказало, что ты долбоёб и не прав. Как минимум есть повод задуматься над этим.
>Охуеть, уже как 15+ лет люди используют амрам в каче, а дауны об этом даже и не слыхали, ёбаный стыд...
Как мне твои амрапы помогут поднимать больше? Нахуя мне это? Ты мне предлагаешь всё макро и мезо перекраивать под твою бесполезную ебанину для моего тренинга?
>>2764052
>Буквально фиксируют вес полностью за тебя, оставляя тебе лишь целевые движения и усилия
Ну так может в этом и смысл, чтобы целевая мышца работала?
>оставляя тебе лишь целевые движения и усилия
Ничего он не делает за тебя, а для этого и создается.
Это такой же инструмент, как "свободные веса", которым нужно уметь пользоваться, если он есть под рукой, а не слепо игнорировать.
>люди используют амрам в каче
>Как мне твои амрапы помогут поднимать больше
Как же меня заебало это место и ёбаные свиньи, которые здесь обитают, пиздец...
>А потом начал жопой вилять
Я не начинал. Это ты ебанько доебался до фразы
>нет нужды в хорошей технике ПРАКТИЧЕСКИ
И не увидел в этом степени нужды и сравнения с св
>Плюс тренажеров в том, что они снижают системную усталость организма и ты способен быстрее восстанавливаться, а значит и тренироваться чаще и/или с большим объёмом. И самое важное - они позволяют исключить лимитирующее звено в упражнении, ту же поясницу в горизонтальной тяге/приседе/жиме стоя, к примеру
О, ебать, ты такой умный. Написал то же самое, что я в >>2764052
Дальше хуесос высрался оскорблениями, можно не читать. Какие-то тиктоки у него и прочее насрано в голове
С демонстрации, конечно, слился
>>2764061
Так ты дегенерат-то. Ни прочитать нормально не смог, ни продемонстрировать что-либо. Саси
>>2764062
>Ну так может в этом и смысл, чтобы целевая мышца работала?
Ну типа. Но встречный вопрос - у кого есть такая потребность? Почему не делать что-то более общее?
>Это такой же инструмент, как "свободные веса", которым нужно уметь пользоваться, если он есть под рукой, а не слепо игнорировать
Да, очевидно, что я изначально с этим согласен. Но все еще вопрос осознанности выбора инструмента у нас остается. Типа почему мы берем то или другое
Так тут ты самая ебаная свинья, которая нихуя в каче не понимает.
К твоей двойной прогрессии школьники интуитивно приходят в первый месяц тренировок. Прогресс с этого сомнительный, но первое время сойдёт.
А ебашилово круговой называть качем. Это вообще точно нужно комментировать?
>>2764064
>Но встречный вопрос - у кого есть такая потребность? Почему не делать что-то более общее?
Ну я подсобку делаю в т.ч. на тренажерах. Дорабатываю отстающие группы мышц. Второй анон хоть и агрессивно подает инфу, но всё по делу пишет. Ты выключаешь всё лишнее что может отъебнуть после двух баз, например в моём случае и работаешь только в целевую.
>К твоей двойной прогрессии школьники интуитивно приходят в первый месяц тренировок
Я все еще не понимаю, при чем тут двойная прогрессия и отказы. Вероятно, залодебил-теоретик полагает, что ты доходишь до верхнего порога повторений в отказ, а потом повышаешь вес. Я не знаю. Но совершенно не понятно - почему двойную прогрессию нельзя практиковать без отказов и нахуй он ее вообще вспомнил..
Хотелось показать, что слышал термины...амрам там, прогрессия...амрам зам зам амрам зам зам...
>но первое время сойдёт.
Сразу видно дурачка-силовичка, который в каче нихуя не понимает и был вынужден прибегнуть к мезо и макро циклированию, к которому прибегают лишь тогда, когда не способны правильно составить тренировочную программу, либо уходят в дроч силы.
>ебашилово круговой
Что за "круговой? Это кто и где подобное утверждал? Ну-ка, покажи, хуесосня ты безмозглая.
>не способны правильно составить тренировочную программу
>вынужден прибегнуть мезо и макро циклированию
Проиграл в голосяндру.
Всё с тобой ясно. Иди матчасть учи.
>>2764074
Да он еблан, который начитался умных слов, а нахуя оно надо не понимает.
Так у него нормальный. Меньше двадцати пяти
>>2764077
>Да он еблан, который начитался умных слов, а нахуя оно надо не понимает
Я вот тоже думаю. Будем и дальше брать больше кидать дальше, пока он тут себе мозш дрочит беря только хуй в руки
Я же тебе уже написал неоднократно. Ты не понимаешь по той причине, что ты имбецил и нихуя в каче не шаришь.
Отказ в крайнем подходе является обязательным тренировочным элементом, если тебя интересует качественный кач и результаты, а не та хуйня, которой ты занимаешься.
>>2764077
>Проиграл в голосяндру.
Да ты по жизни проиграл. Хуле, тебя в детстве по кругу пускали, вот теперь тебе везде всякое круговое мерещится.
кратковременно у новичков
тренажеры ограничены конструкцией могут наносить вред новичкам антропометрически не подходящим к тренажеру Рост длинны конечностей пр тк в целом проектируютс людьми не шарящими за тему Тк он просто дорогие и их выгодно впаривать
Изначально сделаны для больных и старых были у кого проблемы с обычным движениями мобильностью координацией и пр ну ка кпимер люди с целебральным параличем
>Так у него нормальный. Меньше двадцати пяти
20-25% обычно считается нормой для мужчин не занимающихся спортом.
>Будем и дальше брать больше кидать дальше
Ну да, каждому своё. Просто там написанное, с какой стороны ни посмотри, ересь полнейшая.
>>2764083
Да-да, иди похуярь свои амрапы с микровесами в кроссфит загончике. Знаток составления программ.
>Я же тебе уже написал неоднократно. Ты не понимаешь по той причине, что ты имбецил и нихуя в каче не шаришь
Ик пук ряяяяя
>Отказ в крайнем подходе является обязательным тренировочным элементом
Долбоеб, постоянная работа в отказ ухудшает восстановление и перфоманс. Несколько раз тебе написал дебилу
Занимался на тренажерах. Недавно поднял на бицепс 70кг. Видео здесь скидывал. Твои комментарии, а? ААААА? ААААААААААААА?
>Несколько раз тебе написал
Можешь ещё хоть 1000 раз написать. Правым ты не станешь от этого.
>постоянная работа в отказ ухудшает восстановление и перфоманс
Ну если быть тобой, дауном, то можно и хуй сломать во время дрочки.
The “+” for the last set indicates that it is an AMRAP set – As Many Reps As Possible. Wendler is very adamant that this should never be to absolute failure, and to use drops in bar speed and rep quality to determine when you stop.
https://thefitness.wiki/5-3-1-primer/
Так и думал, что как-нибудь дегенерат Вендлера приплетёт.
Ало, тупорылый даун, я про КАЧ пишу, идиотина ты хуеголовая. Про КАЧ, а не про дрочку силы. Ясен хуй, что в развитии силы отказ чуть ли не на последнем месте по полезности, ибо сила это навык в первую очередь, а не размер мышц, и там отказ практически не применяется.
Как же тяжело с вами, отребьем безмозглым, как же тяжело...
Я просто прочитал то, что скинул, псина.
Ты САМ принёс этот линк. Ты понимаешь, кретин?
Я буквально открыл первую попавшуюся статью и прочитал.
Я не виноват, что ты идиот. Тебе надо самому научиться решать свои проблемы с головой.
>>2764037
>Кроссфитная вау-поебень, нормальным людям не нужна
>>2764038
>Приветствуем шизокроссфитера в нашем уютном /fiz/юниверсе.
>>2764049
>ну вот же, не только в кроссфите используется
>приносишь линк в доказательство того, что амрам используется не только в кроссфите
>ебаная свинья из кожи вон лезет, чтобы найти ошибку там, где её нет и быть не может
Ладно, это бесполезно. В очередной раз ты доказал мне, что пытаться вам, необучаемым свиньям, что-то объяснить, является попросту бессмысленным занятием. Бессмысленным от слова совсем...
>Правым ты не станешь от этого
Неправым пока тоже не стал
>Ну если быть тобой, дауном, то можно и хуй сломать во время дрочки
Ну если ты тупой залодебил читатель фитнесс вики, то канеш
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497853/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10161210/
Хз, что за говно ты принёс, я его даже открывать не стану, ибо ты не понимаешь, что я говорю про отказ в крайнем подходе упражнения, а не про то, что всю тренировку надо в отказ ебашить.
Забей, чел, ты слишком тупой для кача.
Пока ты просто накидываешь хуйню на хуйню без контекста. И ждешь, что тебя поймут без слов.
Я ничего спецом не ищу. А буквально сделал так, как написал выше. Поэтому кроссфит и не бьётся с Вендлером, ебучий детектив.
>Ладно, это бесполезно.
Хочешь разобраться - пиши нормально.
>НЕТ ТЫ ЕБАНЫЙ ДУРАК
Это гораздо интереснее читать чем
>ТЫ ЕБАНЫЙ ДУРАК
>Я в дьтять лкет схобакцу отждпиздил в том жн ТА там стила как у бкуйвола у меня у него у те века
Я монснтруозный ты меня втрлтишь зассышь в том же метро ты нтепонимаеш ь я разоврву тебя в 12 лет
Мобильнось сустава ТА мобильно сть плеча я лучше знаю
Я еще раз вгорю вам сколько раз повтроолть можно ТА мобдлиность овчарки метро неуязвтим неокрушим ТА
>Хз, что за говно ты принёс, я его даже открывать не стану, ибо ты не понимаешь, что я говорю про отказ в крайнем подходе упражнения, а не про то, что всю тренировку надо в отказ ебашить
Вообще нигде ты ни разу про это не говорил
Начались чуркоманеврики
И нахуй тебе, скажи каждый раз уходить в отказ, если ты, допустим, делал один отказ на тренировке в понедельник. Знаешь как он ощущается и что ему предшествует. Работаешь в диапазоне 8-12 повторений. И вот наступил следующий понедельник. Что-то дохуя изменится? И на следующий понедельник? Ты каждый раз аутично будешь проверять отказным подходом последнее повторение в духе - мам я смогу, в этот раз получится?
Я уже давным-давно во всём разобрался. Это у вас почему-то амрап == кроссфит, что является наиярчайшем показателем того, что вы вообще не в теме не просто кача, а силовых тренировок в целом.
Хз, какой тебе контекст/подтекст/надтекст/вбоктекст нужен. Видимо, ты реально с лишней хромосомой и тебе всё надо до мельчайших подробностей расписывать.
Про отказ вы хоть поняли, то имеется в виду отказ по технике выполнения упражнения, а не тот отказ, когда отказ наступает у страхующего? Или вам и это надо разъяснять?
Я понял, что ты имеешь ввиду, но жду пока ты сам всё напишешь, иначе у тебя опять начнутся манёвры, что ты про другое писал.
>что вы вообще не в теме
Не, мы поняли, что ты читаешь и заучиваешь много всякой хуйни с фитнессвики. Результаты-то есть?
>Вообще нигде ты ни разу про это не говорил
>>2764083
>Отказ в крайнем подходе является обязательным тренировочным элементом
>>2764035
>amrap в крайнем подходе
Пощади, человек-позор! Пощади мои нервы...
https://youtu.be/VsmSkg2h4d8
Хуй с ним, вы не верите мне, ну вот вам Нипперд, который, как и вы, любит всякие исследования. Он прямым текстом говорит, что последний подход доводит до отказа, и так делает подавляющее большинство западных качков. А некоторые и вовсе утверждают, что всю изоляцию мелких мышц делают в отказ. И как вы собираетесь выполнять упражнения в 1-2рир с возрастающем профилем сопротивления? По ощущениям? Самим не смешно с этой хуйни?
>>Отказ в крайнем подходе является обязательным тренировочным элементом
Окей, человек-хуесос
Ты так и не сказал
>И нахуй тебе, скажи каждый раз уходить в отказ, если ты, допустим, делал один отказ на тренировке в понедельник. Знаешь как он ощущается и что ему предшествует. Работаешь в диапазоне 8-12 повторений. И вот наступил следующий понедельник. Что-то дохуя изменится? И на следующий понедельник? Ты каждый раз аутично будешь проверять отказным подходом последнее повторение в духе - мам я смогу, в этот раз получится?
>вот вам Нипперд
Да нахуй нам твой игольный наркоман
Я тебе выше исследования принес про отказы, что лучше их делать реже или не делать
то, что ты не умеешь ориентироваться по ощущениям, что делаешь предотказное повторение, это мы тоже поняли
Про демонстрирование устал спрашивать. Понятно уже, что ты чисто теоретик
>Да нахуй нам
Пошло отрицание по венам...
>Я тебе выше исследования
Которые никак не опровергают мою точку зрения, ибо исследуют все подходы до отказа, а не крайний.
Кстати, если ты так любишь исследования, то можешь поискать исследования о том, как успешно люди определяют близость к отказу. Много нового для себя откроешь.
На этом хватит. Вы меня утомили своей глупостью, аж в сон начало клонить...
>Пошло отрицание по венам...
Отрицание какого-то захимленого Петуха? Ну начни еще пикрила слушать, я не знаю
>Кстати, если ты так любишь исследования, то можешь поискать исследования о том, как успешно люди определяют близость к отказу. Много нового для себя откроешь
Делают отказные подходы. Регулярно ли? Нет! Нахуй их делать регулярно, когда ты уже умеешь определять близость к отказу - ответа на это все пытаемся от тебя добиться
Если вдруг сменил диапазон повторений или веса, или еще что-то сбивает с толку - да, почему бы не сделать отказной подход
Но регулярно-то нахуя????
Бл четкая форма у мужика мне надо также массонабор подкрутить
Да я думаю внатураху такую форму тоже можно достичь. Типа подсушиться слегка и на пампе сфоткаться бл
Челы, которых он взялся тренировать, тоже думали такими стать, но даже на фарме не смогли.
Я думал после "детям хана" всем с ним всё стало понятно. Ан нет.
>>2764140
Да можно по любому бл. Чисто как нибудь правильно сфоткаться с хорошим освещением и рука согнута у него одна
О почти мой рост он тоже массонаборный походу бл. Получается мне еще кг 15 набирать и набирать
Прикольные стероиды у него особо вены не торчат мерзко по натуральному выглядит бл. В меру залит явно не меташка мб тест колит точно
Выглядит более менее бл
Выйдет же, конечно не прям точь в точь но примерно близко точно. Да я и щас не особо отстаю даже
Перестал его уважать, когда он поехал к Войтенко. Он же буквально был его главный хейтер. В итоге накидал ему там респектов.
Войтенко говорит, бля, неужели я не красавчик. Мне написал пиздюк, что ради того чтобы купить программу мою, он 1 месяц говно в свинарниках чистил. Я сподвигнул молодого парня встать с дивана и что-то сделать. Роад ту зе дрим все дела.
Никулин: да, бро, ты красавчик, бро. Понаваливаем бро?
Пиздец, если бы я попиздючеству кидал говно 1 месяц чтобы купить программу которая будет всирать по эффективности лобой бесплатной программе для зала из инета. Я бы пиздец как расстроился.
Сказано сделано.
Спустя месяц вернулся в зал и мой жим просел на 10кг.
Да, разблокировал воспоминание. Даже приезд Блуда не был таким хуевым.
От души 💪
>>2764160
Орнул с этой истории а пиздюк не знает про существование нейронок нах этих нахлебников на фарме кормить бл
>>2764162
То есть вы оба занимались хуйней. А у кента просело че то?
>Орнул с этой истории а пиздюк не знает про существование нейронок
Это было за 3 года до релиза чата ГПТ.
>То есть вы оба занимались хуйней. А у кента просело че то?
Мы страдали хуйней и у меня же просел жим
Ну после месяца растрена потерять 5-10 кг в рабочих весах - нормально. Поспорили бы с корешем на неделю, то ничего бы не проебал.
Сука, как же он нелепо и комично передвигается. Как я такое пропустил то.
Бля, там был такой пьяный спор. Я говорил что отжимания не дадут прироста в жиме лежа. Он утверждал обратное. Для чистоты эксперимента мы забились на определнный пул упражнений.
Это было в те времена кода была заруба между блогерами 100 на 100. Где Войтенко вьебал шреддера и спасокукоцкого.
Бля это так смешно еще было. Когда Шредер на весь инет кричал, что войтенко в жимовой майке был. А Спасокукоцйи говорил, что у него просто травма плеча. На видео делал даже укол. Но вот незадача. Плечи перепутал)
Он полностью облысел, но взамен обрел силу, способную сокрушить врага с одного удара.
Лол, это смешно было. Там же Шредер еще больше вес взял зачем-то. А пережал в итоге всех вообще Столярик. Или это вторая уже была?
> программу которая будет всирать по эффективности лобой бесплатной программе
справедливости ради все программы одинаково эффективны (кроме совсем уж на специфическую хуйню), мб пиздюк потом понял как с таких как он бабки делают инфлюенсеры хуевы.
Как только начал принимать креатин сразу все слетело буквально за несколько месяцев. Ну я не особо ценитель волос, и так всегда ходил под ноль, похуй впр.
У меня густющие волосы пиздец. Думал отращу, но чет уже хочется подстричься - жарко пиздец
При этом, я помню, меня тут кто-то пытался троллить, мол я лысею. Ага
Седины тоже почти нет. В бороде только немного
Это, очевидно, не связано. Заебали уже с бейтом про облысение от креатина. Нет такого
А стареть начнешь, когда соседи разведутся, да. Это несомненно истинные корелляции все
Ну ты прохиндей! Канеш они напряглись. Но вот мне было бы похуй, если бы и выпали. Я в прошлом году полгода брился налысо наверн. Машинку даже купил специальную для забривания под человека-яйца
Всм прям полностью лысый что ли. Вряд ли это от креатина мб возраст уже. Коротко стричься база, я полубокс ебошу с бородой вместе
>>2764200
Че прям шевелюра? Постриги да жарко ору бл. Ну а так круто же если тебе за 30 а волосы все еще густые
>>2764202
Коупинг лысый бл. От додо борода прет и прет и волосы крепкие на теле
>Коупинг лысый бл.
Мне уже нечего коупить. Готовься ходить с озером на голове, молодой самурай бл.
>Машинку даже купил специальную для забривания под человека-яйца
О, я тож, купил самую йобу машинку, заебало менять всякие тримеры за тыщу рубасов жующие волосы и с кучей антенн
>Че прям шевелюра?
Я думал ты меня по постам узнаешь. Да, у меня пиздец шевелюра. Почему меня то все подряд узнают, то никто. Как это работает
Я наоборот дешевую купил как раз. Но с семью головками такую. Кружком типа, которой удобно щетину с лысой головы сбривать под ноль в душе
> Готовься ходить с озером на голове
У меня все збс быстро растет заебся даже в барбишоп каждые 3 недели ходить. Правда какая то залысина сверху сбоку смущает, до креатина ее вроде не было бл
>>2764208
И ты под ноль прям ебошишь что ли ору бл. Я б тоже купил но я триммером даже не умею бороду подравнять, один раз решил попробовать и пришлось две недели ходить бритым
>>2764209
Пупок что ли. Я хз че у тебя за прически там но шевелюра мощная бл. А бакенбарды сбрей к хуям лучше
>И ты под ноль прям ебошишь что ли ору бл.
Ну да, ну как... 1.5 насадку поставил, чисто для удобства, с ней поглаже идет
>А бакенбарды сбрей к хуям лучше
Пачиму? Я с ними всю жизнь хожу
Я хз пока как подстричься. Или на боках и затылке коротко, а сверху подлинней, либо просто под одну длину сделать
А ну норм я под 13 мм стригусь и фейд по бокам
>>2764215
Полубокс с фейдом ебани как я уже лет 10 так стригусь ору бл. Бакенбарды сбрить а goatee если густая оставить
Выглядишь как.. Как там было.. Как лезбиянка из старбакса, и львиную долю этого образа составляет этот горшок
1. Если просто заниматься в натуральное и хорошо есть, добирать белок и тд.
2. Если дойти до каких-то физических показателей, например х2 жим лёжа, жим ногами 500кг и тд. и потом пересесть на стрероиды?
3. Без стероидов можно? Если нет, через сколько времени их принимать? Например 2 года походил в зал, а потом 1 год стероидов и уже вот как на фото 2
>Сколько понадобиться времени
Дохуища, левый пик буквально ноль + жир(жиродрищ), только что бы просто как нормис выглядеть уйдет год у тебя, а до правого ну лет.. 5 - 10 хз где то так?
Goatee у меня не оч густая, но я к ней дюже привык. Зачем бакенбарды-то сбривать я так и не понял?
>>2764218
Ну пышная вот эта ерунда на голове, да. Ее можно уложить в норм элвисовскую укладку, но слишком жарко
>>2764222
1.Никогда не будет, скорей всего. А если и будет, то годы.
2.Хуй знает, не шарю в химическом каче. Но надо шарить. А то проколешься и только хуйню заработаешь себе вместо жимов и мышоц
3.нормальные люди если и принимают стероиды, то только зачем-то. Для денег, для спортивной карьеры. Это все лучше делать, если уже дошел до кмс-мс значений
Ну если очень хочется, то коли гормоны для няшности. Но это как трапошиза уже, просто в другую сторону
>>2764226
Я чуть не заплакал, зачем вы так со мной... Ну 3-4 года я ещё могу смириться, но 10 лет это пиздец как долго
Я 184 на ~85.
>>2763999
Так, а нужно брать какие то занятия с тренером, вводное хотя бы?
Или там сами предложат когда оформляться буду?
Чел тебе втюхали что как будто эта форма это норм, что даже не форма и что ты не можешь добиться даже её. Но по факту нужно очень сильно ебашить и режимить что бы дойти до такого, и желательно не с твоими вводыми ввиде дохуя жира и 0 мышц.
Просто начни, через 2 года ты себя не узнаешь, хоть и скорей всего не будешь как на пике - никогда.
>1
Нисколько. Тебе нейронка нарисовала борова кило на 90 с жиром около 12.
>2
x2 это типа увеличить вдвое? Тебе там надо увеличить его впятеро.
>3
Нет
Тело как на 2 пике это следствие стиля жизни, а не рывка в пару лет. Давно таких людей вживую видел? Вылезай из инсты.
Ты слева? Форма нулевая, но потенциал хороший для кача. Здесь сидят люди с худшей генетикой. Зависит от того, насколько ты готов выкладываться - но не в плане ебашилова в зале, а насколько правильную программу и режим питания и отдыха ты найдёшь. В любом случае, если ты будешь делать хоть что-то, то прогресс будет и ты будешь лучше. Сравнивай себя нынешнего с собой прошлым, ну лет до 50 точно. Да хотя даже после 50 можно немного мышц набрать.
Готовность свою жирную сраку поднять тоже часть генетики
Наверное, ты прав. Я вот заметил, что я кайфую от процесса, хотя результат у меня не такой уж крутой. А вот один мой старый друг наоборот, терпеть не может тренировки, но когда год в зал ходил, он раскачался просто охуенно. В итоге на дистанции 8 лет я и сильнее, и лучше выгляжу, и здоровее, хотя на первом курсе он был мощнее.
Видимо, способность получать удовольствие от физнагрузок врождённая, как и дисморфофобия.
Чо здесь. Худеть месяцев 6. Ну может 8 максимум. Потом 2 года набирать качественно. И усе.
Ну не думаю что это прям генетика, скорее у тебя ССС или что то такое привыкло ебашить и тебе теперь комфортнее в ебашилове чем сидя на диване.
Ну ты загнул епт, давай хотя бы сперва какую нибудь более близкую цель.
>>2764241
Сказочники, вот результат за.. ну округлим за год >>2763085 еще год что то типо похожее на парня который раз в день на турнички ходит, еще год что то типо видно что ходит в спорт зал.
3 года, лол, совсем ебнутые
Так у тебя проблемы со здоровьем, ты норм тренить не можешь же. На массовка посмотри за 8 месяцев.
А, так это все твои фотки. Ну тогда лет 10 и то не факт.
>А, так это все твои фотки.
Чьи блять все, ты где вообще потерялся? Ты пьяный?
Бля, чел, ты на анонимной борде. Я хз с кем вообще разговариваю.
Скинули 2 фотки. Вопрос был сколько заниматься до результата. Я ответил года 3 (само собой подразумевая что нет ограничений по упражнениям, физнагрузкам итд)
Пишешь ты (или не ты, снова же, ты на анонимной борде) что год поотравитил и выглядишь так.
Понимаешь, понятия не имею 2 этих поста от одного человека или нет. 2 жирных типа с примерной одной каплевидной формой тела. Отличия если только в каких-то креплениях, длине конечностей, рожинках. Я не вглядывался.
> На массовка посмотри за 8 месяцев.
Ну конечно если жрать как за троих под 200 г белка каждый день и проводить в качалке по 3 часа, то любой накачается.
Я тоже есть 200гр белка в день. Но мой калорад 1800 калорий, хз. На троих хватит ли?
Да какие нахуй 3 года. На курсе Джея Катлера под руководством тренера Ронни разве что
>>2764256
Не любой, на метане он сидит просто. Я за год 5 кг еле-еле наскреб.
Дак в том и дело что я не говорил что это я и вроде очевидно что челы разные в контексте этой ветки
Вот блять за питанием следил, нормально спал, тяжело тренировался и накачал да 1 год 5кг начиная с состояния дрища?
Хз, я ещё раз повторюсь, я не вглядывался в фото детально.
На троих цыплят, возможно. На сушке ты?
>>2764262
> на метане он сидит просто
Давно ли такие залитые жиром на метане ходят? Я после его видео недавнего где он передвигается как циркач, снова пересмотрел свой калораж.
Сколько он набрал то там?
Там воды кило 3 из этих 2, все это было, но ноги не тренировал. Весил 59+-, сейчас спустя месяцев 12-13 порядка 65 с чем-то. Ноги тренировать начал и опять потихоньку вес вверх пополз, но не прям шустро. Рассчитываю на плотные 66 с утра к концу июля. Не учитываются социальные и прочие факторы, работа, болезни, индивидуальный аппетит и тп. Теоретически много что можно, хоть миллионером стать. А по факту тут заболело, там спину сорвал, тут вставать в 4 утра и тп. Ну и возраст - мне не 18, а 26. Хуевенько я восстанавливаюсь уже, вечно связки в запястьях ноют.
>>2764267
Он набрал около 20 менее чем за год
Ну гормоняики проверь. Среди моих знакомых был только один который не спрогрессировал. И то потому что жрать забывал. Нет у человека аппетита и все тут.
>Он набрал около 20 менее чем за год
Ебануться. И это внатурашку многие думают?
У меня его тоже нет и работа физическая косарик добавляет. С гормонами даже лень разбираться. Хуй стоит, сила растет, не идет масса. Даже если с гормонами что-то не так, то причина ясна - омерзительный сон и вечная работа. Не буду я из-за такого в жопу колоться. Буду дальше по 100гр в месяц набирать просто, лучше уж так, чем как салонаборщик. У меня эти 5 кг практически без жира набрались хотя бы.
Там кило 10 только в ногах, он даже ходить нормально не может блять - натурально))
1) У него по генетике вес должен быть около 77-80, он себя просто довел до 65 хуй знает каким способом, когда ты весишь гораздо меньше чем должен то вес в норму возвращается ультра быстро, все дико худые парни и я в том числе легко набирают за первый месяц в 10-15 практически сухой массы
2) там жира тоже порядком набрано.
Я не могу жрать 3000+ в сутки, у меня желудок не резиновый и аппетит адаптируется под любые ухищрения с углями и маслами в рационе.
>>2764282
Рост-100 это полная хуита, а не формула. Идеальный вес обычно где-то ниже даже. На фото до выглядел как обычный стройный парень. Рассказы про литры спермы и волосы также намекают на фарму.
Ну с его походки я до сих пор проигрываю. Окорока накачал, бесспорно.
>>2764282
Так он же вроде писал что раньше дрищом был всегда. Жира там довольно немало, кстати. Пресса у него вообще не видно.
>Так он же вроде писал что раньше дрищом был всегда
Он писал, что в детстве в кишлаке борьбой занимался а форму проебал когда переехал в город.
Блядь, я и забыл даже про то что он любитель с мужиками обниматься в трико. Но все равно как-то не вяжется.
>>2764285
>Рассказы про литры спермы и волосы также намекают на фарму.
Про первое не знаю как фарма влияет, а вот с волосней все очень подозрительно кстати.
>Рост-100 это полная хуита, а не формула.
Я не по этой формуле сужу а по костяку и в целом по тому как мышцы сложены. Рост - 100 это сухой предел массы в натураху и вот эта формула как правило работает довольно точно, особенно на эктоморфах.
Тебе изи, считай даже терять нечего, можешь в жесткий дефицит садиться
Ну вот и проблема твоего прогресса. 3000 калорий это совсем немного.
Какая меташка ору бл. Все в натураху на твороге. Я по 5000 ккал в день хавал а ты почему легкие 3к не добираешь. Поэтому кило за год еле набрал
Тут действует золотое правило массонабора: если ты думаешь что много жрешь то тебе лишь кажется. Мне этот совет очень помог
>ох баля так внатурашку раскачал орэх что ара жопу не подтерэт клянус ору бл
Телки любят такое кста а не досок без мяса ору бл. В меру конечно все, мб из-за смита именно ноги накачались а не как у любителей штанги бампер уфф
У него сейчас будет вес примерно 80. Если схуднет до 12%
Я для набора должен есть в полтора раза больше, чем ест обычный человек моего размера.
>>2764300
Да какие 80, он уже 85 и за салом нихуя не видать. 75 там останется максимум. Присед то 120, а не 220.
Посчитать довольно легко. У тебя сейчас вес 85-86кг
У тренирующихся людей при достаточном потреблении углей 300-400гр гликогена в мышцах и печени, каждый грамм притягивает 3гр воды. На диету сядешь, по любому нужно будет резать угли. Будет гореть гликоген, уйдет вода. Вот уже 2 кг вышло.
Пищевой комок даже сюда брать не будем.
Остаётся 83кг. Твой процент сейчас примерно 18.
1% от веса 0,83кг жира нужно сжечь чтобы уменьшить прослуйкц на 1кг. Путем несложных вычислений получаем 77-78кг веса без гликогена. Возвращаем гликоген с водой получаем 80кг.
В мышцах не 300гр гликогена. Только в них 1 кг и печени 300.
Ну так ешь. Не можешь есть, ну ок, не будет значительного прогресса. То что ты так не можешь, не значит что другие не могут)
20 кг за 8 месяцев? Про форму в кишлаке ржомба, ему тогда было лет 16, он же в город переехал в вуз.
Нет сала у меня бл
>>2764303
Честно нихуя не понял бл. Урезал угли, гликоген и воду - осталось 83 кг. И ещё 6 кг чистого жира ты мне предлагаешь сбросить. На бумаге все очень красиво и просто звучит а на деле я буду сходить с ума от голода и в качалке быстрее уставать ору бл
Как и любой человек на диете. Но ты можешь найти свой путь. Может ты найдешь способ похудеть без ограничения калорийности)
>богомерзкие билдерские подтягивания
Это широким хватом в верхней части амплитуды? Бесполезная трата времени.
Да, 20 кг жесткого мяса за 8 месяцев бл. Что не так.
В вуз да я переехал, но и у себя в ауле я никогда не весил больше 70 кг ору бл. Легковес чисто
>>2764309
Никогда не буду худеть
>Это широким хватом в верхней части амплитуды?
типа того, ну мне надо было просто какую нибудь тягу сверху добавить, а верхний блок я ебал еще больше, так что решил попробовать билдерские впервые, всегда раньше делал средний хват в полную амплитуду.
беру 26 на 6 в 4х подходах после подтягиваний гантель
Будешь так и дальше дрочить "правильность" "прямые грифы" "концентрацию" "без читинга" нихуя у тебя не вырастет вообще никогда
Не толстеть а набирать массу бл
>>2764319
Так кушать надо много же это все взаимосвязано.
Тренировка = нажал кнопку «строить мышцы».
Еда = привёз стройматериалы.
Сон = дал строителям время работать.
Если убрать любой пункт - стройка встанет бл
А зачем 5х8? Ну и сколько раз в неделю? какая программа? Вы такие интересные. Сетуете на что-то, мол ой, я обосрался. Начинаешь задавать наводящие вопросы - выясняется, что обосрался в латексном костюме, связанный, в космосе и вчера поел острого
Жир полезен для теста. Поэтому я кончаю литрами спермака и волосня за эти 8 месяцев дико прет бл
>Тренировка = нажал кнопку «строить мышцы».
Еда = привёз стройматериалы.
Сон = дал строителям время работать.
Если убрать любой пункт - стройка встанет бл
Охуеть, а у массонаборщика оказывается в голове кроме жира есть немного мозга.
Так у тебя вес меньше моего выходит - 26 вместо 29,5. Я сам изоляцией после синглов +40 кг делаю.
>>2764322
У меня ноги последний месяц растут, так что профицит есть точно. Пока 1 см добавился отеком и мб мышцой какой. Был 41х3, сегодня 57,5 x 8 x 2 зерхером присел. На следующей попытаюсь 60х8 взять.
>>2764323
29,5 x 8 в двух тренировках. Сегодня 4 подхода после подтягиваний. Я пытаюсь просто понять, какой вес считается респектабельным и когда уже они расти начнут.
Бл чтобы грамотно накачаться и набрать массу за 8 месяцев надо же умом обладать каким-то
>>2764327
У меня ноги последний месяц растут
Красава, прогрессируй в весах, много жри ноги это любят. Это тебе не по 50 кг дрочить на постоянке бл
>Так у тебя вес меньше моего выходит - 26 вместо 29,5.
Так ты жопой читаешь просто
У тебя всего две тренировки в неделю? Две фуллбади? Новичку-то десять подходов хуйня. Лучше бы ты разбросал на три, допустим, двенадцать подходов
Респектабельного веса нет. Есть, конечно, тролляки в треде, которые ыыыы не умееешь качаца руки витачки - ну это добоебы от слова пидор, этих не слушай
У меня я не ебу, когда руки выросли. Но вообще, еще на адских фуллбадях с небольшими весами по чето там 14-16. Я раньше ебашил совершенно адовые фуллбади по восемь упражнений по четые подхода каждое с перерывами в 30сек-минуту
Да у меня еще от подтягов с собственным весом уже подросло больше 30
У меня 5-6 коротких в неделю. Брусья 2 сессии средняя/синглы, турник также, присед каждый второй день 2 подхода на 8-10, прочая лабуда типа шрагов и на плечи + всякие примочки на пальцы для скалолазания. А изоляция рук в день соответствующего упражнения. Трицепс к брусьям, бицепс к турнику.
Гантель я возьму молотковым килограмм 15 мб. Мне с ними как-то неудобно пиздец.
Блять ты как ее меряешь? 30 это что? если бицепс то в моем понимании 30 см это когда гриф поднять не можешь, а не 29 на 5, тут что то не так.
Дикий оверпрайс, дохуища соли, дохуя калорий, белка как в мясе
1) вьебешь денег
2) припухнешь от соли и если не будешь пить то почкам будет хуево
3) кайфанешь
Дорого. Много соли.
Обожаю снеки, рыбу и пр. Так же было замечено дристание от большого количества т. к. там и в рыбках и в прочих таких консервант который может вызывать понос, особенно вместе с кофе. Особенно бля вместе с кофе и креатином хех.
А так ахуенная вещь, часто покупаю, любимая вкусняшка
Норм иногда можно полезно в меру но быстро надоедает. Мне больше эта имба вместо чипсов залетает бл да и по цене норм 22г белка в пачке
В любом аналогичном продукте будет столько же
>Вяленая курица — это очень питательный продукт с высоким содержанием белка и минимумом углеводов. В среднем на 100 граммов продукта приходится:Калории: около 250 - 300 ккалБелки: 50 - 60 гЖиры: 5 - 10 гУглеводы: 0 - 3 г
Но в обычной филехе куриной вареной 30г, да. Но! На в два раза меньше калорий уж не говоря про соль
>В любом аналогичном продукте будет столько же
Ну и стоить будут мясные джерки так же а то и дороже.
>Но в обычной филехе куриной вареной
Да фу нахуй ты уебался убери
Не говорите этому придурку что есть мороженные или консервированные кальмары.
>Да фу нахуй ты уебался убери
Да сам ты уебался. Научись готовить уже. Я тут постоянно советую все тушить в сметане. Сердечки, грудку. Не надоедает н и к о г д а
Всегда можно разообразить - бахнуть чеснока. В другой раз карри. В третий грибов и тд..
В них нет столько белка. Это из-за того, что они вяленые. Типа как концентрат
А в становой как в них, хуйня?
А нахуй они тебе в ней нужны, если там стопа не отрывается
Но для приседа тебе будет збс. Еще напишешь сюда, что круто
Хз, просто у меня всратые кари кросовки, а эти норм такие боты, думал на постоянку просто в них гонять и все, хотя понимаю что для становой неош, хотя можно разуться наверн
Да конечно, присядать пятясь что бы встать на блины которые еще и норовят уехать это кринж, а если повышать веса так ваще ппц, думаю так и напишу что круто
>Пишешь ты (или не ты
Не я, я на работке лол.
Но за 3 года не согласен тоже, я в душе не чаю кем ему надо быть чтобы всего за 3 дойти до такой кондиции (если он конечно не решит волшебные шприцы с нужным составом юзать)
Но учитывая что он хочет жать ногами 500 кг, переоценивает он себя очень сильно имхуй.
Полная хуйня, чтобы довольствоваться средним. Был ты свиньей, похудел-стал жиродрищем. Типа прогресс, но по факту хуйня.Зарабатывал 50к-стал 100к. Прогресс-но до богатства как до Луны. Сравниваться с лучшими нужно, для мотивации как минимум
Сам хочу кстати такую хуйню в духовке сделать, но пока руки не доходят. В выходные хочу заняться, как раз в морозилке лежит грудок эдак 12.
Держу дефицит 1300-1500 ккал, велосипединг с средним расстоянием 20-30 км (щас мне маловато и по ощущениям физически вытяну 50 км ежедневно) белок на 110-120 гр, в редкие случаи набирал 130-140 гр.
Вот думаю - это хороший результат или нет, чо скажете?
Пока что иду обратно к весу пятилетней давности в 65 кг, но теперь хочеццо быть жилистым дрищом и в идеале выйти на 13-15% жира - есть шансы, как думаете?
И я ахуел, когда узнал СКОКА белка в закусону к пивасу - но соль смущает, хотя слышал мнение, что если пить воду и за одну покатушку большая часть соли через пот выйдет, хотя опухлость все равно будет, что несколько напрягает
>Вот думаю - это хороший результат или нет, чо скажете?
Ну раз сбросил за 1.5 месяца 17 кг то явно неплохо.
Я тренирую турник как тягу, брусья как жим, присед зерхера на ноги.
>>2764341
Да кидал я уже замер сюда. Как обычно в напряженном состоянии
Скуфяндр, пить завязывай. Какое тебе еще жилистым дрищом с такими привычками.
Ну я твою программу полностью не понял. Распиши по дням что ли
>Сколько понадобиться времени чтобы с фото1 дойти до фото2?
а зачем? ну тебе же явно 30+. какой был смысл разжираться до размеров кита? пик2 это уровень голивудских актеров, а у тебя вон, обои отклеиваются, хе-хе
Как зачем. Если он до такой формы прокачается(хуй знает), то можно потом продавать лохам всякие там программы шредеров натуралов
Получается я могу такие же программы продавать по массонабору для дрыщей ору бл
Недостаточно эффектная форма. Не продающая. Продают стероидные тела. Но конкуренция очень высокая, поэтому нахуй не нужно пытаться
Да как нибудь правильно сфоткаться на пампе с хорошим освещением и збс. Дрыщи как раз такое и хотят, натуральную мощную форму а не стероидное бл
>Так, а нужно брать какие то занятия с тренером, вводное хотя бы?
Предлагают бесплатное с тренером. Можешь взять. Делать будете фигню, тренер будет продавать тебе свои услуги. Но по крайней мере экскурс по залу сделаешь в сопровождении.
Если вообще ничего не знаешь и не умеешь, и у тебя нет друзей, которые с тобой бы походили и основы показали, то мб и стоит с тренером позаниматься, но только не бездумно, а запоминая что он делает.
>>2764358
В становой нужна тонкая плоская подошва. Покупай борцовки/чешки/специализированные для тяги.
А я говорил не торописть, не покупай штангетки.
>>2764367
Если хочешь быть лучшим - ставь как лучшие.
>>2764374
Так чтобы давать стимул мышце техника и нужна. Будешь качать жопу, а болит поясница. Будешь качать квадры, а утомляется бицепс бедра. Будешь качать спину, а работает трапеция.
Всё реальные истории.
>>2764222
1. Никогда.
2. От пары месяцев до полугода.
3. Нет. Анализы нужно сдать, может у тебя уже гормоналке пизда и врач тебе сам всё выпишет.
Сдай анализы и приводи себя в форму: убери жир, мышцы в функциональное состояние приведи. Потому уже будешь думать о такой форме. Надо оно или нет.
Полно тренеров в залах с сомнительной формой и знаниями, у которых десятки учеников. Так что всё возможно.
>А я говорил не торописть, не покупай штангетки.
Ему они очевидно нужны были. Он с приседом страдал. В становой-то можно и так потягать на босой стопе
Я серьезно. Надо в общаге как-то свет подкрутить, тут освещение хуевое пздц ору бл
Пн - Синглы брусья + фр жим с пола
Вт - Турник 5х6 29 кг + бицепс
Ср - Присед и подсобка на плечи
Чт - Брусья 4х6 32 кг + фр жим с пола
Пт - Турник синглы + бицепс
Сб - Присед и подсобка
Вск - Отдых
Нейронка предсказала 1ПМ на бицепс 37 кг. Видрил. 10+5+1.25 + гриф 4.5. На весах тоже самое. Начинал с веса 19,5 повторов на 10 в начале мая.
То есть, за 1,5-2 месяца 1ПМ вырос с 25-26 до 37-38 (Там будто запас в кило был, на видео 3 повтор в ряд). Рука вот ПРЯМ ЩА 30.5-31. Какой-то троллинг ей богу
Ну так это бицепс кому в здравом уме вообще нужен 1пм в бицепсе? и начало тренировок. На старте всегда быстрый рост показателей.
Я тут 1ПМ использую как прокси роста силы, да и в целом тут мерялись уже таким. Рука стала сильнее вполовину, а роста нет вообще. При этом по сравнению с рукой год назад тут рост даже не в половину, а на 2/3. До начала тренировок я с трудом 10 кг на бицепс поднимал и рука была почти аналогичная, мб на сантиметр поменьше.
Ну потому что силовая адаптация и работа на гипертрофию - это разные виды тренинга, хоть и взаимосвязанные между собой.
Но я хз как дома прогрессировать тебе с такой странной программой, так что ничего советовать не буду. Пускай домашние качки разбирают твой кейс.
Да силовые растут везде кроме турника и брусьев. Но для моих вонючих 65 кг сложно еще силы добавить без мяса. Так что просто пытаюсь вес набрать. Наберу если кило 5 еще, то надеюсь к 1ПМ на турнике и брусьях в районе 50 кг подползти.
Ну то, что тебе надо поднабрать, я согласен. Удачи в любом случае. Молодец, что занимаешься.
Алсо на руки то у меня как раз объемная работа, нет? 8 подходов, 8 повторов. Когда делал 10-15 повторов, то эффекта вообще не было.
Ну свет подкрутить оно может и надо, а вот про продажу программ особо не грезь. Хотя инфоцыганская жилка у тебя опеределенно есть. Но нахуй это надо, шляпа же какая-то стыдная
>>2764443
Видос! Круто!
Валыну-то зарядил!
А. Слушай, ну у тебя такой типа сплит с двумя днями приседа. Причем нормальный такой. Типа триц+грудт, спина+биц, присед. И дельтахуйки с приседом
Может тебе добавить объема в день бицепса и делать подтяги обратным хватом?
>Валыну-то зарядил!
А нахуя так делать кстати, уже не первого кадра вижу который с заряженным стволом снимает.
А уже жаловались на видос, где я бедро меряю, что там все наготове мол
Да ну нахуй. Я не помню конечно как там было у тебя, в глаза не бросалось. Значит ты уже поучаствовал в этом тренде, можно сказать.
Да я до этого тренда еще в трусишках фотался, но сча стал чаще штаники надевать