Генри Форд
Недавно посмотрел в зеркало и охуел, вокруг глаз огромные синие круги. Такое ощущение, что я чем-то серьезно болен. И эта болезнь - хроническая зависимость от пека. Просыпаюсь и сразу за компьютер или телефон, и так без перерыва до самой ночи. К концу дня сил совсем не остается и только после этого иду спать. Ни минуты отдыха. Пытался с этим бороться, но не знал, чем занять время. Уборка, чтение опять же нагрузка для глаза, спорт...долго ломал голову какое же хобби подобрать, чтобы разгрузить нервы, тело и глаза. И, кажется, нашел.
Попробовал полежать с закрытыми глазами всего 20 минут. И синяки побледнели на несколько тонов. В теле и голове почувствовал легкость, которые не ощущал несколько лет.
Короче, мое хобби такое. И отдыху посвящается этот тред.
Тред чую не взлетит.
#Дневной сон, #медитация, #аромотерапия, #музыка для отдыха, #чаек, #бабушкина травка...
- ты - хуй. ты отдохнул неправильно. у тебя не кровать, а говно.
- прочитай сначала фак в шапке, нюфаг, потом уже отдыхай. типичные ошибки новичка
- пацаны, купил балдахин, попробуйте, базарю
- балдахин для лохов, только панцирная кровать и голый потолок, только хардкор
отдых это годно, но в душе не ебу, что тут можно обсуждать
>>306396 (OP)
>#Дневной сон, #медитация, #аромотерапия, #музыка для отдыха, #чаек, #бабушкина травка...
Ну там, по крайней мере, хоть порезаться можно. И надо пену как-то наводить. А тут что? "Ой, обслюнявил всю подушку и с кровати упал"? "Три новых способа накрываться одеялом"?
Нет, м про сельдерей и укроп. Вокруг кровати развешиваешь, и ощущение, будто на грядке уснул.
Нихуясе "там хоть порезаться можно" я вот во сне мышцу растянул 16 лет назад потом хромал и в школу не ходил, а ещё с кровати упал так что миниск повредил и теперь он щелкает, а вот буквально вчера писал в интенетах плохо про одного чеченского президента так он ко мне во сне с пришел так, что я в свои 29 обосрался и проснулся в поту.
Ну, например, слишком много спал и голова заболела. Может быть подушка слишком низко?
- даёшь сиесту в России!
>>307377
Куда и как скрыться от бытового шума. Как правильно готовиться ко сну. Как, блджад, успокоить этот поток мыслей? Как отдыхать после специфических нагрузок. Устройства для т.н. «мягкого пробуждения».
>>307733
«Укладка/развёртывание покрывала за пять секунд/три секунды», практикую.
>>308325
Боли не припомню, но пока подушка была чуть толще некой оптимальной величины, уснуть на спине мне было крайне сложно. Странно, что явного неудобства, вот так сразу, не ощущалось.
Бороться довольно просто.
1.1. Поставь вместо спермы нормальную ОС, где можно затенять экран скриптом.
1.2. Затеняй экран скриптом по заходу солнца.
2. Поставь на основные люстры диммеры и не включай их ярко вечером.
Будешь ночью спать, а днём не будешь.
Аноны, существуюет какая-то культура сна? Чтобы и отдыхать и высыпаться.
F.Lux еще годная тема, уменьшает содержание синих тонов ближе к вечеру, полезно для сна.
Классный тред и пикча прям ммаксимум ламповость, тоже так хочу. Думаю на дваче самое место такому треду.
>Куда и как скрыться от бытового шума.
У меня на этот случай есть нерабочие наушники-затычки. Немного помогает.
По поводу подушки, тоже очень важный момент. Современные синтепоновые терпеть не могу, это какой-то лютый пиздец, брал и дешевле и дороже - всё говно. Слишком лёгкие и пружинистые, не держат форму. Какого хуя перестали делать перьевые ? У друга недавно видел из гречки - намного лучше, но тоже не совсем то. Ещё, лично для меня, важен упор со стороны головы - спинка у кровати или дивана, стена. Если нету упора это не сон а пытка. Также убивает кривой диван с наклоном, даже сука минимальный не даёт нормально расслабиться, думаю под ножки чего-нибудь подложить.
>Поставь на основные люстры диммеры
Особенно когда в них стоят энергосберегайки, ага.
Вот ещё паста была когда-то схоронена:
Во-первых не слушайте советов сайтов для домохозяек.
Это ебаный антинаучный бред, основанный на домыслах.
Что нужно запомнить:
1) Выясните, какая ваша норма сна. Для этого нужно поместить свою тушку в хорошие условия без нагрузок - например вторая неделя отпуска, когда стресса от работы уже нет. Исключаем ПАВ, включая танин, кофеин и никотин, ложимся в 22:00-23:00, и смотрим сколько нужно организму для сна. Допустим, вы легли в 23 часа и проснулись в 8. Время сна составило 9 часов, значит ваша норма - 8-10 часов. Если же вы легли в 23 часа и проснулись в 6, то ваше время сна - 7 часов, а норма - 6-8 часов. В среднем человеку необходимо 7 часов полноценного сна.
Далее, насчет дневного сна. Если у вас нет бессоницы и проблем с засыпанием - от 15 минут до 45 минут дневного сна улучшит ваше самочувствие в разы. После дневного сна обязательно выпейте воды и умойтесь теплой водой, затем сразу выйдите на всежий воздух (на улицу или балкон дома) - это закрепит бодрость.
Если есть проблемы с засыпанием - дневной сон вам противопоказан.
2) По интернетам гуляет страница якобы из советской супер-пупер разработки, где написано про "ценность сна", гуглите, находится быстро. Этому бреду не верить.
Факт, который нам необходим, и который проверен документально и на практике - каждый час ДО полуночи равен двум часам после полуночи. Допустим, вы выяснили, что ваша норма - 9 часов сна. Если вы ляжете в 22 часа и проснетесь в 6 утра, то проспите 4 часа до полуночи и 6 после - в сумме 10 часов, что больше вашей нормы - организму будет хорошо и приятно. Ели вы ляжете в полночь и проспите до 7 часов - норму свою не доберете и организму будет трудно, а мозгу будет хотется спать.
3) Любой фиксированный распорядок положительно влияет на организм, но тут палка о двух концах. Длительный режим сформирует доминанту в организме и будет слабо реагировать на внезапную смену обстновки и стресс, тогда как полностью беспорядочный сон не даст организму той стойкости, как при организации сна.
Идеальный вариант - 5\2. То есть большую часть недели спите по расписанию, а меньшую - ложитесь либо раньше, либо позже. Метод схож с закаливанием и очень действенен.
4) Да. Здоровый сон - очень важный фактор для здоровья. Рекомендую восстанавливаться после серьезных загулов без сна, а хроническое недосыпание лечить медикаментозно+физиологически. Долгое злоупотребление подорвет работу абсолютно всех систем организма.
То есть - зарядка, бег, контрастный душ, полноценный сон в течении недели, попить адаптогены (элеутерококк например), витамины, свежие овощи и фрукты, медитации\йога. Также хороший результат даст курс "Мелаксена" - он содержит мелатонин, гормон сна, укорачивает время, необходимое на сон и улучшает качество сна.
>>308349
> >Куда и как скрыться от бытового шума.
> У меня на этот случай есть нерабочие наушники-затычки. Немного помогает.
В аптеках продают "беруши". Специальные затычки для ушей. Влазят глубоко и потом расширяются внутри.
Я свои испортил, когда помыл.Были охуенные. В интернете не нашел.
Вот можешь себе их и засунуть в одно место. Когда появятся нормальные, тогда и можно будет о чём-то говорить, а пока кроме наушников-затычек для меня лучше ничего нет.
Они работают так же, как наушники.
Только ещё и провода не мешаются.
Да похуй мне, как они работают. От этого говна уши болят, плюс они одноразовые - один раз воткнул и всё в говне, хуй отмоешь.
Да они даже в икее продаются. Синтепоновая подушка - 600 рублей, перьевая - 4к.
Угораю по медитации уже пиздец сколько времени два дня.
И вот чего я вам скажу: я пока нихуя не понял. Сосредоточиться получается. С вд проблем нет. Но как-то скучно выходит. Сидишь такой, и в ноздри свои втыкаешь. А потом смотришь - хуясе два часа прошло. Говорят, начнешь наблюдать за собой и своими мыслями через полгода. Но чую дропну. тем более профита не вижу никакого.
http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/80137933/
Если недостаточно густая - покупаешь две, перо запихиваешь в одну. По цене промазал, с одеялом пуховым перепутал.
сходи в магазины спецодежды или стройматериалов, там есть такие беруши, из неопрена вроде бы
> сходи в магазины спецодежды или стройматериалов, там есть такие беруши
Два чаю, там выбор этих беруш гораздо больше, чем в аптеках, и у некоторых беруш шумоподавление чуть лучше аптечных. Сам пользуюсь 3M 1100
> из неопрена
Из вспененного полиуретана
Единственные минусы, хотя так себе минусы: 1) подушка тяжелая, ощутимо тяжелее обычных, так что лучше выбирать место покупки поближе, если без машины, при юзании не ощущается впрочем; 2) падать на нее лицом с размаху не рекомендую, лол, она твердовата, нос можно ушибить, не для экспрессивных личностей.
О! Я всю жизнь презирал эту медитацию, всю эту ритуальность и тому подобное, а потом понял ее суть. Мне бывает тяжко сосредоточится на каком-то одном занятии, а и в нем одном начинает бросать из стороны в сторону. Так вот, не знаю на примере чего, а, ну рисования например. Ты хочешь нарисовать картинку, примерно ты себе ее представляешь, но чего-то она у тебя не выходит. Ты принимаешь для себя удобное положение (в котором не заснешь, лол) и начинаешь думать только о картинке - о том как ты видишь все ее детали, закрепляешь, что именно так, а не иначе, возвращаешься мысленно к тому, что уже обдумал. Потом, ничего не делая, переходишь к тому, чтобы соотнести картинку с тем, что ты себе только что четко представил, ЗАПОМИНАЕШЬ, не кидаешься сразу переделывать, а ЗАПОМИНАЕШЬ все эти нюансы, когда чуешь, что достиг просветления со своим пиком по всем параметрам - повторяешь то, до чего доходил лютое количество времени и заканчиваешь. Вот тогда есть осознание полезности от этого, а не просто посидеть расслабится. Многосторонне обдумать ОДНУ проблему, вот для чего она хороша, на мой взгляд.
>Из вспененного полиуретана
Не катит, надо из резины, как наушники.
Почему не катит? Шумоподавление у них лучше, чем у большинства наушников-затычек, если, конечно, всякие Bose QC20 не брать за $300
> надо из резины, как наушники.
Их из силикона делают, а не из резины.
Книги:
Отчего вы не буддист? http://lib.rus.ec/b/203601/read
С чего начать? http://theravada.ru/Life/Vopros/buddhism_s_chego_nachat.htm
Анапанасати Сутта. Практическое руководство по Внимательности к Дыханию и Медитации Безмятежной Мудрости http://flibusta.net/b/323677
Медитация при ходьбе http://theravada.ru/Teaching/Lectures/nyanadhammo_meditaciya-pri-hodbe-sv.htm
Основы дзен-буддизма http://ki-moscow.narod.ru/litra/zen/sudzuki/zen_buddhism.htm
Посыпание будды пеплом http://kwanumzen.ru/texts/seung_sahn/113/114.html
Статьи
Вначале - щедрость http://theravada.ru/Teaching/Lectures/thanissaro_generosity_first-sv.htm
То, что сейчас в интернете модно быть буддистом и пихать своё никому не нужное говно к месту и ни к месту.
Да есть у меня такой друг, хуесосит православие на чём свет стоит, а сам на шею Будду маленького привесил на шнурке. Хуле тут скажешь.
> Разве что латентной элитой. Ну и я за плюрализм мнений.
> Динах, сектант.
Что-то незаметно.
Я к тому, что мне одинаково отвратителен и твои буддийские выходы в астрал, медитации и прочий шлак, который как трипер завезли хипари в 60-х с Востока, так и на остальные охуенно премудрые учения. А сектант потому, что никто тебя и не спрашивал ни о твоём вероисповедании (инб4 буддизм не религия), ни о мировоззрении. Люди тут кровати обсуждают да подушки, и ты тут ни к месту влез со своей блевотиной. Ещё бы посоветовал молитву Николаю Чудотворцу читать, ну а хуле, помогает же.
Хорошее дело. Тоже вот замечал что силы уходят, а толку нет. Просто чтоб в курсе событий быть дрочу пеку. Как-то вот лег да ничего не делал. Кошку гладил да чай дул. Нормик так получилось. Хорошо, будто к бабушке приехал.
Ну вот тебе по теме: Гиляровский в книге "Мои скитания" не раз описывает свой ночлег, речь идёт о второй половине 18 века. И знаете что? Я малость был удивлён картинами быта простого народа того времени. Достаточно сказать что подкладывать под голову какое-нибудь еловое полено было в порядке вещей. И ничего, люди спали, и спали хорошо, потому что физические нагрузки, свежий воздух, здоровое питание, и никто не сидел за компом по 16 часов в сутки, остальное время мучаясь бессонницей. Так что ОПу нужно менять свою жизнь, а не подушку, замеренную штангенциркулем выставлять в проектное положение или бируши в аптеке покупать.
Да это понятно. Просто о смене жизни можно поныть и в психаче. Мне лично интересны какие-то утилитарные лайфхаки уровня улучшения быта. Сегодня вот например паял резисторы на светодиодах своей техники, в клавиатуру, колонки, на очереди монитор и звуковуха, которые ВЫЖИГАЮТ НАХУЙ ГЛАЗА СВОИМИ СИНИМИ СВЕТОДИОДАМИ. Уже стало намного лучше, мягкие приглушённые огоньки. Оче приятная штука. Ну что-то такое в общем.
Ты тред видел-то сычевален в каких-нибудь разделах типа би? Зачастую спят либо в съёмной квартире на раздолбанном диване, под потолком висит провод, на нём лампочка, нихуя не выжигает, потому на 40 ватт и вся покрыта пылью. Либо то же самое, но обставленная по моде 80х с пластиковыми вкраплениями современности из Икеи, засратая комната, в которой уют разве что мамка пытается создать, когда заставляет тебя полы помыть. А вообще я что-то не понимаю проблемы с освещением, у нас все дома проектируются с инсоляцией обязательной несколько часов в день, то есть ты не в пещере живёшь тёмной, а вполне тебе солнышко светит в окна. Ну а если ты словно оборотень или ещё какой граф Дракула спишь днём, а ночью разлепляешь глаза и опять за свой ящик, то хуле и удивляться, что ты как живой мертвец выглядишь, да и чувствуешь себя где-то так же. Чинить не лампы в таком случае следует, какие-то приблуды приделывать к светильникам и так далее, а начать ремонтировать режим дня. В принципе, нужно даже не столько режим менять, сколько все свои привычки, на здоровые.
Слушай, давай-ка ты вернёшься в свой уютный b, а мы тут как-нибудь сами, я не ОП и уже высказал своё мнение по теме, говорю о том, что мне интересно, о том, чего хотелось бы обсудить. А мамок с сычами на харкаче и так достаточно.
> А ВОТ ДИДЫ!
И в 50 человек уже считался глубоким старцем, но обычно уже к 30 загибались.
Нет, оно скатилось к задрачиванию моделек до посинения и просиживанию сутками на дваче. А вот отдыха как раз не хватает.
Не неси хуйни. Даже в неолите доживали до 60-65 в среднем. Просто осне дохуя большой всплеск смертности был в первые 4 года, потом лет в 12-13 поменьше, и еще чутка в районе 20-30 дохли. Из-за них общая статистика выходит такая, что усредненно жили 30 лет. Убери сейчас детских врачей и уголовный кодекс, чтобы по полной могли себе на жопу приключений искать - выйдет ровно такая же картина. Из ста человек тридцать умрут так и не успев сказать первый раз "мама", еще десяток выпилится чутка повзрослев и возомнив себя неибаццо крутыми, чисто от своей чересчур горячей крови, но все остальные спокойно доживут до старости. А в среднем и выйдет те самые 30 лет жизни, хотя это далеко не так.
>> Даже в неолите доживали до 60-65 в среднем.
Нда-а-а. А ты уверен что понимаешь, как в статистике расчитывается средние величины??
В неолите до 60 доживали единицы. Поэтому и был средний возраст дожития около 30. А ты ерунду городишь с важным видом.
В том-то и дело, что далеко не единицы. Половина людей умирала в 60 лет, половина в 2 года. Дохуя высокая детская смертность была. А в среднем как раз и выходит 30 лет. Статистика такая статистика!
>Половина людей умирала в 60 лет, половина в 2 года. А в среднем как раз и выходит 30 лет.
Статистика уровня /b
Факт, который нам необходим, и который проверен документально и на практике - каждый час ДО полуночи равен двум часам после полуночи. Допустим, вы выяснили, что ваша норма - 9 часов сна. Если вы ляжете в 22 часа и проснетесь в 6 утра, то проспите 4 часа до полуночи и 6 после - в сумме 10 часов, что больше вашей нормы - организму будет хорошо и приятно. Ели вы ляжете в полночь и проспите до 7 часов - норму свою не доберете и организму будет трудно, а мозгу будет хотется спать
Это же пример с сайта домохозяек которому как раз нельзя верить?
>>312425
Какое здоровое питание!? Постоянное недоедание, рацион из двух продуктов круглый год и тухляк который сегодня любой белый человек сразу выбросит.
Анон, планирую выбросить свою двух спальную, кровать-раскладушку, которую мне мамка купила лет 15 назад и взять себе металическую одноместую. свой выбор остановил на следующих вариантах Медицинская кровать Рассвет 6570 руб
или кровать Армейскую разборную ГОСТ 2056-77
Кукую выбрать?
Выбери каталку из больницы, базарю ещё захочешь. Самая удобрая хуйня, на которой когда либо лежал.
Особенно если есть огромное окно, откуда периодически ебашит солнечный/лунный свет.
Аромапалочки-прикольно, но не помогают.
Анатомические подушки-на бревне мягче спать.
Так что как по мне для хорошего сна маска-must have
>Че за пиздец нахуй?
Нет, а ч0? Медицинская кроватья высокая, крепкая, стоит на ножках, когда делаешь в квартире влажную уборку всегда можно подней убрать пыли, удобно заправлять. Минус армейской кровати в том, что она скрипит сильно и прогибается, а так норм, можно на ней прес качать сушить крокодила
Мне две ну нужно, я один живу, кто выше будет спать, пауки чтоле???!!!
Рекомендовано анонимусом
Внезапно двачну, купил недавно wifi адаптер, теперь с телефоном можно валяться хоть в сортире и кайфовать от стабильной связи, отсюда и музыка без зависонов. Буквально сегодня утром так делал, рикаминдую.
Я, например, когда засовываю их в уши слышу как пенка эта расправляется и при любом повороте голову слышу как они шуршат в ушах. Отвратительно не могу их использовать. Не понимаю как ими пользоваться.
сколько это говно стоит? Возьми себе тахту или кровать с матрасом обычную.
Поддерживаю. Однажды уснул на такой, когда пришел в больницу бабушку навестить. Лучший сон наверное за всю мою жизнь был. Ахуенная длина сам-то я дылда-195 см, ахуенная упругость матраца. Пишу сейчас и удивляюсь, почему я сплю на неудобном параша-диване, вместо того, чтобы раздобыть себе богоподобную каталку
Я, например, сплю. Не помогает. Потом возвращаюсь домой и опять сплю - потерянный день.
Это не совсем для тех, у кого задача выспаться, это просто совсем другой качественный уровень сна, ежели что.
Я медитативную музыку не слушаю, предпочитая эмбиент (да, это не совсем одно и тоже).
Все что нужно - правильная громкость (не слишком тихо) и годная музыка. Ну и еще пустая хата, чтобы другим не мешать спать, лол
ASMR попробуй еще, но там нужны наушники, а то мамка неправильно поймет.
https://www.youtube.com/watch?v=EZJZEaXhTQo
Я один живу. То на что ты даешь ссылку годно лишь для засыпания. Я же говорю о музыке для сна.
Как вариант, для тех, кто высыпается под шум дождя, можно еще использовать rainymood.com
О да, я вот под этот альбом очень часто сплю, он, впрочем, для этих целей и записывался.
Зависимость есть, брат жив.
https://www.youtube.com/watch?v=_Ld5uEuA0Fg
Ой, ну покупаешь надувную подушку, помпу водяного охлаждения компьютера, берешь ведро десятилитровое. Только диаметр выходного шланга должен быть маленьким, что бы могло поддерживаться избыточное давление в подушке.
Перед тем, как засовывать, её нужно скатать пальцами, чтобы диаметр уменьшился раза в два.
Пока она тонкая, аккуратно вводишь в ухо, оставляя немного торчать торец, чтобы можно было за него вытащить. Отпускаешь - несколько секунд будет расправляться.
С непривычки конечно будет дискомфорт - шуршания, шумы, боли. Всё это нужно перетерпеть, привыкание наступит через неделю-две. Даже такой неженке как я это удалось.
Мыть нельзя - перестанет медленно расправляться, будет бесполезным куском поролона.
>Мыть нельзя
Сразу - мимо. Это средство гигиены, и если за ним не предусмотрен уход, то это будет рассадник бактерий
Плюс, ушная раковина должна дышать, уши внутри тоже потеют, особенно во время сна.
Чет я сомневаюсь, что эти затычки сертифицированы для сна в них. Максимум - непродолжительная защита от шума на рабочем месте, лол
>Генри Форд
Вообще-то Черчилль. Хорошо хоть что не Альберт Эйнштейн.
Сам бы использовал, но как с ними по будильнику просыпаться? Я ставлю что-нибудь тихое в наушниках, они потом сами из ушей вываливаются.
Нормально просыпаться, просто громкий будильник нужен (у меня это 5/7 шкалы громкости звонка мобилы).
Они одноразовые же. Испачкались - выкинул. Пиздец, вы еще зубочистки начните мыть.
Ха, а у меня есть пластмассовая зубочистка, в наборчике со складной зубной щеткой и пастой 25-летней давности от люфтганзы.
>Они одноразовые же
>одноразовые беруши за 100-200 рублей. Достойный ценник для попользовался и выкинул, а че
А теперь покажи мне где это указано на упаковке
Браслет с вибрацией. А вообще, громкие звуки в них слышно хорошо, не слышно всякую фоновую пургу, вроде тикания, трассы, лая собак. Ещё поддвачну за мытьё - пару-тройку раз за срок использования беруши можно мыть, только после мыться нужно отжать и просушить, а то будешь слушать какафонию из бульканья, пока она расправляется. Если мыть слишком часто, то поролон начинает слипаться и перестаёт расправляться.
Мне было проще написать "одноразовые", чем "продукт с коротким сроком использования", потому что я думал, что у тебя просто задержка в умственном развитии. Но теперь я вижу, что ты и во времени потерялся. Сто рублей это когда-то очень давно было крупной суммой. Сейчас на них нихуя не купишь, все цены в тысячах, десятках и сотнях тысяч, а на некоторые товары даже в миллионах. Хотя, вполне возможно, что ты просто нищенка.
>Мне было проще написать бла бла бла бла
Ясно. Еще один с дефицитом общения
>если мыть слишком часто поролон начинает слипаться
Еще можно унавозить в говно, один раз помыть и выбросить.
А все потому что они одноразовые. Все.
Если так сложно заснуть при наличии звуков, надевай в постели большие наушники с приятной околомузыкой. Как заснешь сам их стащишь с головы
У меня с большими не получается, на боку вообще невозможно, а на спине - когда голова утопает в подушку, она стаскивает наушники с головы. А если не стаскивает, то от малейшего движения наушники елозят и скрепят. Короче, как ты это делаешь?
Упд. Хотя, так было со старыми, сейчас попробовал с текущими AKG k514, на спине с ними норм, только немножко слишком скрипучие.
>Короче, как ты это делаешь?
Никак. Я мимо с дивана без проблем с засыпанием.
Что может влиять на сон, на отдых во сне? Сплю преимущественно на спине с котом на груди или на правом боку на левом не могу - ниже ребер что-то очень сильно болит и мешает заснуть, подушка маленькая и плотная типа пикрилейтед, под ней лежит телефон. Часто сплю в одежде и/или укрывшись одеялом с головой.
>Сплю по дохуя часов в сутки и не могу выспаться
>подушка маленькая и плотная типа пикрилейтед
Купи большую и мягкую, это очевидно. На этой декоративной херне не выспишься
>под ней лежит телефон
А это еще зачем? Убрать однозначно. Ты спать собрался или ждать звонка во сне?
>Часто сплю в одежде
Однозначно не выспишься. И пруфов не будет
>По будням сразу после работы в кровать часов в 6-7 вечера, сплю до 5-7 утра
Жизнь скучна и не насыщенна ничем, вот и тянет в сон. Фруктов надо есть больше и хобби завести. Но сначала все что выше написано
Все чертовски очевидно, и анон зеленит, но мне поговорить не с кем
Анон, я не зеленый, честно. Написал все как есть.
> Купи большую и мягкую, это очевидно. На этой декоративной херне не выспишься
У меня есть подушка нормального размера, но у нее свалялся наполнитель примерно посередине, из-за чего спать крайне неудобно, очень болит шея. Взбивание ненадолго помогает, а пересобирать лень, неохота. Депрессия, хуле.
> А это еще зачем? Убрать однозначно. Ты спать собрался или ждать звонка во сне?
Будильник же. С подоконника коты наебнут/из окна тянет, а на столе... Ну ты понел, зачем утром бежать к телефону и выключать будильник, когда можно вытащить его из-под подушки и перевести на 15-20 минут вперед, чтобы еще немного поспать.
> Однозначно не выспишься. И пруфов не будет
Я понимаю. Но либо неохота раздеваться, либо холодно.
> Жизнь скучна и не насыщенна ничем, вот и тянет в сон. Фруктов надо есть больше и хобби завести. Но сначала все что выше написано
На фрукты нет денег, а хобби есть, но нет настроения. Говорю же - депрессия или БАР, скорее всего.
Вот такая хуйня, короче.
>свалялся наполнитель
Классическая перьевая чем не устраивает?
А вообще, раз свалялся наполнитель, пора менять. Получается что раз в полтора-два года надо менять. Сам посуди, ты ведь наверняка ее даже не стираешь, а потеешь ты как любой нормальный человек во сне каждую ночь
>Будильник же
Не выдумывай отмазки, не место мобильнику под подушкой, на которой спишь. Прими это как факт
>неохота раздеваться
В одежде невозможно выспаться.
А раз ты такой необязательный, то и постель, наверное, не застилаешь. Стирка постельного белья заебывает, но в застеленной по всем канонам постели не выспаться практически невозможно
>На фрукты нет денег, а хобби есть, но нет настроения.
>депрессия
Начни что-то менять в жизни, и появится настроение. Например, перестань спать на декоративной подушке с хрен знает каким наполнителем
Для начала купи нормальную подушку. И не надо оправдываться, что денег нет. Хорошая подушка - половина успеха
> то и постель, наверное, не застилаешь
Да, не заправляю. Не охота, не вижу смысла, лень, не хочу.
> Стирка постельного белья заебывает
А я его и не стирал уже пару месяцев. Причины - см. выше. В субботу хотел вытряхнуть, но не вытряхнул.
> Для начала купи нормальную подушку
Да я б купил, да вот только денег реально нет, 250 р. осталось. А ведь еще 14 дней до получки.
> Классическая перьевая чем не устраивает?
Тяжелая, перья лезут. Пахнет батиным потом.
Попробую сегодня взбить ту подушку и поспать на ней.
К врачам не пробовал обращаться? Боль в боку и храническая невысыпаемость - это все может быть очень серьезно.
противовоздушную тревогу не боишься проспать? или пожар и сгореть нахуй, потому что не услышал как соседи долбились в двери.
Википедия, ты серьезно?!
https://www.youtube.com/watch?v=MswC3wyj8Fs
Чёт вспомнилось.
Привет, тебе пишет хикан, не успел заехать в нвую квартиру как меня сразу же заебали соседы включением музыки по ночам и гулянками. При это заехали только снизу. Когда остальные заедут буде, наверное, вообще не очень. Комиблок как он несть. Ремонт переделывать нету средств, но хочется тишины и покоя. Поэтому мне пришла следующая мысль(Смотри пик). Вообщем коробка, в которой всегда можно спокойно поспать.
Общая концепция:каркас из направляющих для гипсокартона(50x50(возможно двойные для прочности)), обшивается гипсокартоном( насчет марки и толщины пока не определился) в него вкладывается минвата для звукоизоляции роквела 10 см в один или два слоя. А внутрь этого еще один контур гипсокартона, который можно соединиь уголками.
Вентиляцию собираюсь сделать с помощью прорезав круглое отверстие и провести туда беззвучную гофротурбу, длинною метр-другой, при этом в месте выхода из внешнего слоя заизолировать её с помощью того же гипсокартона и возможно чем-то еще и сделав пару поворотов на 90 градусов, чтобы звук внутри нее гасился. Знаю что и воздушный поток будет хуже, но думаю поставить бусшумный канальный вентилятор.
С воздушными звуками я думаю эта конструкция справится, но я не уверен насчет виброшумов. Думаю или купить неколько каких-нибудь подложек мягких или на дешевые табуретки поставить(штук 6-8 должно хватить) или вообще поставить на мой огромный надувной матрас, который по размерам 2x1.5x.0.5м(написанно что выдерживает до 260 кг, впринципе я на нем спал еще с двумя людьми, но гипсокартно тогда надо будет брать самый тонкий).
Вообщем, какие еще конструктивные улучшения можно произвести?
> не уверен насчет виброшумов
> какие еще конструктивные улучшения можно произвести?
На анкерах подвесь к потолку, на пружины.
Сверли утром.
открой утуп-канал Креосан.
Собери еба-убийцу электроники из микроволновки.
Наебни этим пидорасам всю их ебучую говномузыку и заодно мобилы.
Не благодари.
>- пацаны, купил балдахин, попробуйте, базарю
Кстати, анон, а ты знал, что балдахин - это хуета для лошья нищего? Их вешали, чтобы клопы с потолка не десантировались в кровать к спящему чуханцу.
>балдахин - это хуета для лошья нищего
Ага, то-то ими императоры пользовались и короли.
> К врачам не пробовал обращаться?
Я шатал наши больницы, очереди с бабками/овуляшками, все эти сраные регистратуры и дохуя занятых распитием чая врачей. Ну их все нахуй.
Кстати, сегодня ВНЕЗАПНО выспался на микроподушке, в 5 утра встал как огурец. Спал на спине, кот в ногах, кошка на груди - вытянула передние лапы до моего горла и положила на них морду. Отлично поспал.
Йеп, их жрали клопы.
а ты в 2к16 все каргокультишь всякую шнягу как довн
> Креосан
Мне кажется этих лугандонцам тупо везёт выжить, и если кто-то нормальный попробует это повторить, то умрёт в муках.
Не умрет, я с СВЧ по военке работал. Конечно мощность там мама родная, но луч направленный, оператору не грозит даже легкий испуг, просто не свети на себя подолгу.
Я вообще о всей их работе. Умножители вешают и потом искру трогают обмотавшись фольгой.
100кв разряд как-то шибанул моего товарища. Не поверишь, в больничку он не с электротравмами приехал. На нем спецовка горела, термические ожоги.
Такие напруги славятся скин-эффектом, фольга очень в тему. В штатах на линии под 200кв с вертолета высаживают ремонтников, для текущего ремонта. Этих уже даже без фольги, незачем.
>каждый час ДО полуночи равен двум часам после полуночи.
Друг, я не видел солнца уже пару месяцев.
Расскажи пожалуйста, как организм понимает что полночь случилась если за окном постоянная темень?
> полуночи равен двум часам после полуночи.
>Друг, я не видел солнца уже па
Мой организм отлично просыпается сам в заданное время с погрешностью минут в 7.
> Такие напруги славятся скин-эффектом
Высокие частоты славятся скин-эффектом, не напряжение.
После строчника там переменное напряжение, соответственно частота. Почле двух-двадцати умножителей там только смертельная постоянка.
Что? Я тебя не слышу! Говори громче.
Отлично всё, мобилы/радио не ловят.
Двачую йога-нидру, такое то расслабление. Скорость засыпания, качество сна улучшаются.
Медиатация, йога нидра перед сном, старайся животом всегда дышать. Плюс делать массаж шейно-воротниковой зоны.
Если совсем пиздец стресс, то фенибут курсом.
Бухло лучше не пить, если и принимать вещества то гянджу с высоким соджержаением КБД.
Это же двач обсуждать бесконечно можно даже Сникерс и его нюансы. А уж отдых – святое дело. У меня такая же зависимость как и ОПа, мне помогает маленькая программа workrave – устаревает перерывы каждые 45 мин.
Может, не в то время спишь? Есть разница, на какое время суток сон приходится. Типа, лечь в 20-21 час выгоднее, чем в полночь, или что-то вроде этого.
тред не итал что ли? это все хуйня. разве что обстановка может влиять
тогда ставь будильники с разными мелодиями каждые 5 минут
лекарствами только хуже можешь сделать. а медитации в основном хуйня, особенно когда русня просто сидит на обосраном полу и ждет открытия "чакр"
Электросон себе собери по доработанной схеме. Шикарная штука, как раз для твоих проблем. А медитации хуйня.
Бывали случае когда кошла ложилась во сне на горло всяким бабкам, тем самым выпиливая их.
Хуйня эти беруши, антош. Они не очень хорошо блокируют высокочастотный шум - т.е. все вот эти вот визги играющих во дворе пиздюков, вопли бухающих по лавкам бакланов, соседские разборки и т.д. От звуков соседского ремонта спасут, это да. Но если ты не можешь заснуть из-за того что кто-то делает по вечерам ремонт, то тут не уши затыкать надо, а разбираться с охуевшим пидорасом.
Вроде бы намного лучшую шумоизоляцию обеспечивают кастомные беруши, которые делают по слепку твоего ушного канала из силикона, но стоит удовольствие от 3 тысяч рублей и опять же нет никакой гарантии что эффект тебе понравится. Те же деньги выгоднее потратить на шумоизоляцию своей спальни с более предсказуемым эффектом.
>Душ
Нет сил пойти в душ.
>Фрукты\овощи\кофе\завтрак
Нет сил приготовить, нет аппетита.
>Зарядка
Нет сил.
>Йога\медитации
Засыпаю, просыпаюсь, когда опоздаю часа на три.
Дальше весь день я обещаю, что высплюсь, прихожу домой, ложусь спать и опять как овощ.
На спорт времени нет, на хобби времени нет. На жрачку времени нет, вообще нихуя нет, только усталость и блядская учеба\работа всю жизнь. Конечно я далеко зашел, но я думаю, проблема комплексная.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Утяжеленное_одеяло
Только хер где купишь.
В интернете продается же. Интернет-магазин Совы или как там его.
Факт, который нам необходим, и который проверен документально и на практике - каждый час ДО полуночи равен двум часам после полуночи.
Это бред. Я сплю днём, а бодрствую ночью на данном этапе жизни. Будильники не ставлю себе. Что раньше я спал по 9-10 часов (при обычном режиме как у людей), что сейчас. Высыпаюсь за то же время.
Короче, если ты хочешь послать меня нахуй, то давай пруфы, либо сам иди нахуй.
двачую. сам сплю в сенхайзерах за 2к (одноразовые забываю/ленюсь покупать), провода у меня кстати потрескались из-за этого. прям буквально - до проводов (но пока работают). До этого спал в других одноразовых - просто обрезал провода и заебись, всем советую.
читал опыты людей, сделавшие шумку - эффекта мало/не тот, что нужно. а к тому же за эти 3к ничего путного не сделаешь.
Живу 7 лет по ночному графику. ночью бодрствую, днём сплю. Менял раза 4 на нормальный график используя бессонные сутки + алкоголь 1/2 ночи. В итоге возвращался к ночному сычеванию каждый ёбаный раз, как будто моя тушка уже заточена под ночной режим и не собирается спать ночью. Что мне делать, милый мой Антоша? Помоги, молю.
Жри снотворные, две недели будет тяжело потом войдёшь в норм ритм, отрежь кабели тв/инет, не плати за мобилу, отсутствие интернетов и вечерний променад с последующим чтением имеют хороший усыпляющий эффект
я без снотворных за двое суток с бутылкой водки войду ритм. вопрос в том, как его поддержать. читать на ночь попробую, да. как я инет отрублю, если я в нём работаю? ты хочешь подраться?
ты долбоёб? какой нахуй роутер? причём тут роутер? я тебя щас отхуярю сука
А как правильно выбирать матрац и кровать? И как не напороться на развод маркетологов?
Нет, отдыхать по моему лучше по одиночке ! Смотрю кино и кушаю курочку сейчас ОДИН !!!
>>307313
>>306396 (OP)
А по-моему, охуенный тред! Просто эпичный. Добра ОПу.
1. венлаксор утром (антидепрессант), а вечером перед сном, когда начинает отпускать глотаешь колесо диазепама (ему вообще похуй что усиливать) и тебя будто прижимает к земле огромной подушкой, тут надо успеть врубить подобранную музыку (медленная, с вкраплениями высоких тонов - музыкальная пила, клавесин, дум-джаз и тому подобное) и упасть на кровать. и минут 15-20, пока не отрубишься тебя дико мажет в темноте - изменяется восприятие звука, стены исчезают, тело на диком расслабоне.
2. лайт версия - самогон из полыни ака абсент. в отличии от алкоголя не будоражит, а расслабляет. одно но - поработать после него уже не выйдет, так как тянет в сон. а вот выпить бокал в конце дня, час послушать музыку и на боковую - самое то (но могут быть тяжелые сны).
3. телемагазины барыжат какими-то ортопедическими матрасами из волокн пальмы, мол хуе-мое, запоминают форму тела и т.д. волей ле маман я стал обладателем такой штуки. положил и на так мягкий диван, спал как ебучая принцесса на горошине (только без горошины). проваливаешься как в сугроб, очень мягкая хуйня. когда я расставался с подругой, на прощание она не меня обнимала, а матрас.
а вот подушки из этого же материала говно, не рекомендую.
ну и комнату важно сделать именно под себя. я долго ебался с мебелью (да и сейчас ебусь, особенно со светом), понял что мне охуенно нравится натуральное дерево. теперь делаю всякие ништяки из дерева для дома, будучи окруженным деревом и камнем чувствую себя лучше.
>окруженным деревом и камнем чувствую себя лучше.
Ещё фараоны просекли эту фишку, потому пирамиды и строили. Тысячи тысяч лет кайфа в окружении сплошного камня.
Антидепрессанты по-старому продают или теперь без рецепта прям никак? А то в интернетах разное пишут.
А так мне для хорошего сна флуоксетина хватало, часов в 10 вечера начинало клонить в сон, а в 5 утра просыпался без будильника. Хотя если переборщить с дозой, то бессонница накатывала, но самое странное что и после нее наутро я чувствовал себя бодрым и отдохнувшим.
официально только рецепту, но его получить легко. мне даже участковая по просьбе выписывала (хотя имеет право только психиатр)
Я не спорю, я сам его читаю, и с нежностью вспоминаю тот момент, когда там было всего три поста :3
Плотные шторы, вентилятор, ламповые картины, светлые обои итд и тп - как домашние сибариты и отдыхальщики делают себе Хорошо в рамках квартиры ?
Подгибаю под себя одеяло. Но уже не актуально - зима кончилась.
ты чо мань, буддизм не вероисповедание, нахуй пошел ненавистник теизма
тут тред блять про отдых, а не про ебалу с твоими друзьями и хиппарями с 60-х
чем блять философское учение о буддизме, как о отдыхе тебе не угодило? буддизм применим и к отдыху!
ох ты ж бля, 16 год
возможно я не актуален, но и хобби я себе не рассматривал тогда
Советую калькулятор циклов сна, для Андрея - Sleep Time. И теперь никаких проблем с тем чтобы засидеться, просто смотришь удовлетворительное количество циклов и смотришь, когда проснуться, пока новая фаза не ебнула. Есть цель сказать, что у каждого циклы индивидуальны, а приложение может быть не точным, но в инете видел аналоги. Так же не забывайте про фишки типа sleep as android в связки с mi-band. Трансгуманизм!
Что насчёт распыления эфирных масел по комнате перед сном? По типу экстракта лимона, ибо именно он устраняет напряженность. Стоит придумать что-то со связкой эфирного масла и кондея/ввентилятора. Глицин на ночь -плацебо или нет, на мне работает.
Из гречки охуенно, пробовал как-то, однако привык больше к перьям. Ортопедическая говно, спать невозможно. Синтепон вообще не бери, даже дорогой говнище.
>>457565
Репорчу о гречневой подушке. Просто охуенчик, почти всем доволен, кроме одного нюанса - при смене позы (а ворочаюсь я во сне часто) нужно вручную формировать новое лежбище для головы, так как старое может не подойти. Вообще спать стало намного приятнее.
Человек треть жизни проводит во сне - нельзя игнорировать или попустительски относиться к качеству этого времяпровождения.
Это самый охуенный тред, в который никто не пишет, потому что все отдыхают.
Скоро новый год, а это значит, что нужно хорошенько устать, чтобы следующий год отдыхать.
Статью на вики удалили, кек.
https://www.reddit.com/r/IsItBullshit/comments/7gk41n/isitbullshit_gravity_blanketsweighted_blankets/
>> polymathematic 11 months ago
> It works really well for autistic people. They were first primarily used as tool to combat sensory overstimulation in those on the spectrum, and they can be extremely effective in that capacity. They’re isolating and reassuring, like a cocoon when you need to temporarily block out everything that’s too much to handle.
Рекомендовано лучшими аутистоводами.
Испытатель нашего НИИ, некий Виталий Громяко, протестировал увлажнитель воздух и написал в отчете "Хуйня, заебался в этот агрегат воду заливать".
Для него еще и воду надо покупать, потому что в водопроводе вся таблица мендеелева течет.
Вроде я нашел рилейтет дред, помогите.
Я в ужасе — хочу купить матрас. Попытался гуглить — какие-то тонны говна, проплаченные отзывы аскона против орматек и наоборот тоннами просто высраны на любых площадках, визг мамашек, крики долбоебов.
Будто говна поел. Мож кто-нибудь поможет? Нужен заебательский матрас 80 на 190, не сильно мягкий. Че брать? Щас сплю на советском матрасе пружинном на котором лежит советский матрас ватный, чтобы пружины не впивались в печень.
Бюджет 10 тыщ максимум, а лучше 5-7.
Удобнее всего будет взять тех же аскону/арматек, но отзывы хоть и видно что проплаченные большинство, но пугают все равно.
>Бюджет 10 тыщ максимум, а лучше 5-7.
По максимуму рассчитывай, я свой в асконе брал семь лет назад за двадцатку, всем доволен. Правда он размером 160х200. Смотри состав, жесткость, езди по магазинам, меряй собственной жопой. Я брал пружины хитрые+кокосовая плита+хлопок, двусторонний.
кинул нбом сегодня - не взяло
В чем причина?
СТРАНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ СВОИХ ГЕРОЕВ В ЛИЦО
>>465821
>>465325
Зимой я делаю так: вешаю на батарею бутылку с водой, в бутылку окунаю тряпку, так чтоб её края свисали по бутылке. Вода увлажняет тряпку, а с тряпки всё испаряется. ещё туда можно ссать ночью
Мне на бамбуке норм.
Имхо, самое то. Немного жёстче и пышнее синтепона, взбивается на раз, дешёвая.
Сук я надел слишком тесные трусы и лёг спать на живот, яйца до обеда болели.
А вы тут говорите.
Кстати, Аинг, Осознанные сны можно считать хобби. Михаил Радуга вот занимается вместо комп игр и других развлечений.
Пульс не мерил, но сердце активнее бъется и в жар бросает, а потом потный лежу
как скриптом затенять экран???
те.е я из bash скрипта хочу поставить яркость 50 %
какую команду использовать?
Не хватка физ активности или наоборот перетрен.
Сделай УЗИ шеи, возможно кровообращение нарушено. НО вангую что нехватка физухи.
Мне помог Подкаст Константина Кадавра https://www.youtube.com/channel/UCz5uqKaSp25r4eobVutpF1Q/videos
Просто слушаешь с закр глазами
Но самое лучшее это работа+тян+ залет, так и пропашешь до пенсии как черт ебаный зато воды попьешь в конце
Как ощущения, или 0 эффекта?
если у тебя достаточно мощный компудастр - то можно через швайн
Сейчас узнал - там короче какая-то ортопедическая она, различная исходя от стороны. Но ощущение было, будто провалился в него, хотя не сказал бы что мягкий. Но и не диван.
на карантине завел себе хобби
кому не в падлу, зацените и дайте советов или критики
https://www.youtube.com/watch?v=trpEJnjCves&t=42s
Классическая музыка + минимум срачей (исходя из этого отписался от всей политоты и новостей, оставил только паблики с нетоксичными мемами). Тщательнее сортирую музыку и мемы, отсекая мемы на острые темы и музыку с срачем в комментах. В итоге сплю по несколько раз в день, мои мешки под глазами в 3-4 см наконец начали проходить, психика начала более-менее восстанавливаться, появилось желание не просто существовать, а жить и действовать
Бампаю мертвый тред tho
Окно нужно открывать на ночь и закрывать днем, чтобы ночной остывший воздух не замещался дневным нагретым, опционально еще можно закрывать окно шторами, чтобы солнце не нагревало воздух в комнате
Ого, реально 4 года?
Все аноны похоже отдыхают.
Я только вкатился. Осмотрелся, почитал. Хороший тред. Жаль, что мхом покрывается.
По своему опыту скажу так. Периодически начинаешь заёбываться и становишься как мешок с гавном. Еле просыпаешься по утрам, после обеда как хуй варёный, вечером доползаешь до кровати и утром снова как гавно.
Когда замечаешь, что такое началось, нужно первым делом выровнять режим сна, если он проёбаный. Рассчитывай сон так, чтоб было не меньше 8 часов. Хотя бы две недели. Через неделю уже начинаешь ощущать буст.
Второе, никаких игр и залипаний в телефоне перед сном как минимум за час.
Третье, меньше инфошума, новостей, лент, твитеров и прочей соц хуйни.
Если ночью шумно, соседи ебутся ругаются или на улице хуйня какая, юзаю белый шум в колонках или наушниках. На ведре есть хорошая прога "шумофон". Идеально. Впитывает в себя окружающий шум и почти ничего не мешает. На худой конец, найти можно шумы дождя или моря. Под это отлично спать, имхо.
Витамины, элеутерококк или глицин. Жрать чего-нибудь нормального. Убрать свой клоповник как следует. Через месяц попускает и жить становится на много приятнее.
пока опять не скатишься до мешков под глазами
Пиздец, в обычной подушке тону,
купил ортопедическую, сначала было норм, но всё-таки не смог приучиться на ней спать (голова ложится где мягче, на бугорок который должен быть под шеей, в итоге шея на весу получается),
купил тяжеленную подушку с гречневой шелухой, поначалу было норм, все равно через месяц заебало, утром ощущение будто на кирпиче сейчас использую ее как подушку для обнимки
Осталось два варианта, на которые вся надежда, это царская шелковая с наполнителем из 100% пуха и подушка для сна на животе.
Я вот думаю, что перерывы раз в какой-то время, сопоставимые с 1-5-15-сколько-то там% времени перед этим.
Тип, час -- пару минут, каждый четыре часа -- полчаса, раз в три дня -- немного побольше отдохнуть вечером, раз в неделю хороший выходной(без актива), раз в месяц два хороших выходных, раз в год отпуск и так далее.
Что скажете?
За последние 10 лет охуел, пригорел и наконец раскурил тему с подушками
Даже в футуристическом XXI веке пух/перо – самый топ!
Такие подушки достаточно мягкие ,что бы не отлеживать себе шею и голову. В то же время они немного пружинят, что бы обеспечивать необходимую поддержку шее (как ортопедические).
Пуховые подушки сочетают два ключевых для сна, но противоречащих друг-другу с точки зрения материалов качества. Ортопедические жесткие, натуральные наполнители слишком мягкие. А перо это идеальный баланс.
Поразительно, что у натуральных перьев есть особенность которую не смог воспроизвести человеческий разум даже в космическую эпоху.
Анону, который спит на декоративной подушке и не может купить новую за несколько килорублей: на Вайлдберриз продаются за 400-500 рублей с бесплатной доставкой по России подушки "синтетический лебяжий пух", бренд например Marcy (брал себе, хз есть ли отличия от бренда к бренду, их там довольно много разных), размеры 70х70 (стандартная большая квадратная) и 50х70 ("евро"), по качеству разницы с икеевскими синтетическими подушками за полторы-две тысячи не заметил.
И ещё (странно что никто за прошедшие годы не написал): после сна подушку нужно проветривать. Если есть балкон - на балконе, если нет - на подоконнике под открытой форточкой.
https://www.youtube.com/watch?v=6NhsjOu9HSs
Всё задаюсь вопросом: кто как располагает плечи при сне? То есть кладёте ли вы подушку под плечи или нет? Может быть, кто-то только головой на краешке подушки лежит? Или только головой и шеей? Думаю, это важная тема, хоть и может варьироваться от анона к анону.
Алсо, сплю на паре одеял на полу. Вроде как полезно для спины. Но вот боюсь, что пылью дышу. Каждый день уборку делать лень. Как бы выкрутится так, чтобы и пыль не вдыхать, и уборку не делать...
Предпочитаю спать на животе, наклонив голову вбок, без подушки. Еще конечно на боку сплю но реже, тоже без подушки. На спине не сплю никогда, некомфортные ощущения, знаешь как-будто подставляешь уязвимые органы для атаки хищника, что-то из области подсознательного.
Может попробуешь спать на надувном матраце? Знаешь если его сильно надуть он достаточно твердый потом. Еще на пруд с ним летом можно ходить.
Без подушки мне тоже нравится, но только иногда, под особый настрой. С подушкой как-то привычнее, уютнее...
Про уязвимость понимаю, да. Типа лежишь такой на спине и как напоказ все места уязвимые. Сам на спине пытался уснуть, но в итоге всегда просыпался через некоторое время и приходилось поворачиваться на бок или на живот.
Матрац нормальная тема, вроде, да. Надо посмотреть, что по чём.
А вот интересно, если купить увлажнитель воздуха, то пыли меньше будет в комнате?
Кстати заказал на алике 3M берушки(10 пар - 380р), жду когда придут.
Чето дорого, 3М 1100 по 16р за пару в восток-сервисе есть.
я лично ничего лучше Moldex не видел (они в аптеках продаются)
Не велика разница.
молдексы мягче и лучше принимают форму уха, в них вообще нихуя не слышно
Как планируешь использовать? Пару на раз или растягивать и ухаживать?
А зачем их растягивать? Они сами восстанавливают форму когда достаешь из ушей. Буду использовать до талого, нечего пластиком сорить.
Ребята, я тоже к вам хочу.
Но у меня с организмом хуйня какая-то, сейчас поясню и прошу советов мудрых.
В обычной жизни я сплю 5-6 часов ночью и минут 30 днём. Не скажу, что высыпаюсь, но пойдёт.
Однако, если я начинаю приводить свой режим сна в порядок, то происходит следующее: первые несколько дней организм кайфует от 7-8 часового сна, а потом всегда происходит пиздец: через несколько дней в нормальном режиме сна просто не могу уснуть почти до самого утра, постоянно просыпаюсь по ночам и всё в таком духе. То есть, если я выспавшийся, то во время, когда я должен ложиться спать, мне спать не хочется.
Причём так у меня довольно давно, даже в армии, где постоянно заебанный ходил и вставал в 6 утра, не мог уснуть до полуночи.
Как фиксить? Или это просто особенность организма?
Проблема в том, что я либо должен не высыпаться и тогда засну легко, но будет не очень кайфово в течение дня, либо я высплюсь ночью, буду свеж днём, но не смогу уснуть ночью.
Растягивать имел в виду их срок службы. Ну ты уже ответил.
После нормального 7-8 часового сна следующее время засыпания сдвигается? Типа в воскресенье заснул в 23:00, проснулся в понедельник в 7:00. Потом заснул в 00:00 и проснулся в 8:00 вторника. Потом заснул в 01:00 и проснулся в 9:00 среды. Такого не бывает?
Да, есть такое. Но критический срок - около 3 ночи, позже ложиться некомфортно уже, насколько бы хорошо я не высыпался в течение дня. Но я и стараюсь не затягивать до такого.
Погугли Non-24-hour sleep–wake disorder. Или сюда зайди: https://2ch.hk/me/res/1125148.html
Посмотри, похоже ли. Если да, то в интернете есть способы поправки. Если нет, то надо ещё подумать.
Бамп треду.
Есть инфа про матрасы: нужно брать их с разной мягкостью сторон. То есть, одна сторона поверх пенки покрыта кокосовыми плитками, а другая — мягкая шопиздец. И надо примерно раз в пол(тора)месяца матрас переворачивать. Тогда улучшается состояние сосудов и проще адаптироваться к физ нагрузкам. Тестирую теорию уже полгода — вроде, полёт нормальный, но хз, не является ли это эффектом плацебо.
Охуеть, тред до сих пор жив, годно, годно
мимо-автор-четвертого-поста-в-треде
Это пиздец, братан, шестой месяц уже нихуя не делаю, а отдохнуть всё никак не могу. Физически-то, может, уже и отдохнул, а вот душевно – ни-ху-я. Поэтому не забывайте про душу и отдыхайте душой и телом, а не только телом.
Ходил на рыбалку много раз, то в итоге понял, что больше нравится просто на природе сидеть у воды, а не живность просто так ни за что пугать и убивать (опционально последнее).
Бамп годному треду.
Годные вещи:
- смартчасы, в них вибробудильник - кайф просыпаться, когда не надо бежать выключать будильник;
- анатомическая подушка с алиэкспресса - использую её вместе с обычной;
Хочу заказать повязку для сна, может тоже будет годной.
Что еще знаете, аноны?
Повязку для сна заказывал с алика, проблема была в тугости резинки. Она была слишком тугой и не регулировалась. По итогу болели уши и место прилегания резинки к голове от излишнего натяжения.
В чём анатомичность подушки твоей заключается?
Может я неправильно выразился, не знаю точного названия, по сути просто мягкая подушка, разная по высоте с двух сторон. Одно из предназначений - снижение нагрузки на шею, когда спишь. Голова как бы проваливается в нее.
Ощущения прикольные, но я ее так не использую, она у меня лежит вместе с перьевой просто как обычная подушка, но крайне мягкая. Засыпать с ней стал гораздо быстрее.
Обожаю спать и отдыхать, но из-за работы это дается крайне редко.
Когда готовлюсь ко сну долго не могу уснуть, так как люблю когда в квартире тихо и темно.
Знаю, что можно попробовать те же беруши и маску на ночь напяливать, но вот не знаю, стоит ли все это покупать, вдруг потрачу деньги, а мне будет неудобно.
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Думаю тут 2 варианта:
1. Или ты не устаешь достаточно. Тогда или работай усерднее или практикуй пешие прогулки или иную активность
2. Ты нервный. Тут тебе скорее нужен психолог.
1. До дома после работы постоянно топаю пешком и если честно на работе пиздец заебываюсь (иногда кажется будто я больше всех работаю) и после работы стараюсь тоже активничать.
2. Уже провожу время с психологом, который намекает что я слишком тревожный человек.
>подушке с гречневой шелухой
не знал про такие, попробую
>>599777
Такая же проблема, но начал практиковать какое-то подобие медитации. Хотя, скорее, это медитация и есть. Просто лежу и осознанно расслабляю тело, а потом представляю голос, который говорит мне расслабиться, помогает концентрироваться на нём и со временем проваливаюсь в сон.
По поводу медитации ты сам это как-то начал делать или же где-то что-то прочитал?
По опыту работы с женой видели много хамла, тупых, быдла и неадекватом.
Часто именно эти аборигены подкадывают к жене и не понимают банального ''иди на хуй я за мужем даун''
Около 3 раз приходилось слать на хуй самому так как они реально не понимают слов.
Не получится ли так, что там ее вообще на хуй своруют у меня и выдадут за муж за чучмека.
Слышал истории как во время прогулок в горах там реально ашоты с автаматами ходили и стреляли чуть ли ни на похуй, чтобы суету навести.
Слышал истории, что доебываются толпой даже банально из-за того,что парень зауженные джинсы носит,что футболка не того цвета,что волосы слишком хорошо уложены.
Кто-нибудь из двачеров отдыхал в Дагестане, поделитесь своим опытом, действительно ли там не хуй делать если ты не амбал с макаровым, или же все это байки и все далекие от ума приезжают в Москву так как там они на хуй не нужны никому?
Я где-то прочитал, но это не конкретная методика какая-то, а практика общих представлений о медитации и самогипнозе, которые я когда-то где-то слышал/читал вскользь.
Ничего страшного. Я вот как долбоеб на посты 2018 года отвечаю
Плохо, что утонуло, хорошо, что такие есть.
Как отдыхается ? Кто и что приобрел ? Какой минимум вам для комфорта нужен и какие условия ? Если тезисно.
Искусство быть собой поясняет на тему самогипноза для отдыха в частности.
Давно ничего кроме леса не помогает отдохнуть.
Ну в лесу можно много что делать. Аудиокнигу слушать и гулять, костер жечь итд.
А можно хвойных веток нарвать, включить дома шум ручья и просто лежать.
Собираюсь весь день в таком сидеть, чуток работать на буке и переключаться на пс4.
https://www.ikea.com/ru/ru/cat/kozhanye-kresla-10696/
или
https://www.ozon.ru/category/kresla-meshki-15020/
Что удобнее и практичнее ?
Оба хуита имхо. Если кондея в комнате нет, то летом в кожаном кресле будешь с потной мокрой жопой и спиной сидеть. Я бы кресла из сетки рассматривал.
Ну имхо основной прикол это сосредоточиться на чем-то конкретном. Своих свербящих ментальных болячках, какой-то концепции над которой задумався и припасть в медитацию, там и начинается удовольствие.
У меня за жизнь накопилось столько бугуртов, что уснуть для меня в принципе проблема.
А хорошо выспаться и встать полным сил - вообще что-то невозможное.
Я чувствую, что без специальных препаратов мне уже не справится.
Но врачи ничего крепче валерьянки мне не выпишут. Как быть?
Хочется выпить таблетку и реально отрубиться. Чтобы прямо уйти в небытие, чтобы даже сны не снились.
Тупо отрубиться и перестать существовать на несколько часов. Это самый кайф.
> А что вы сцука делаете с НЕРВАМИ?
Идем в /me или /psy
> Но врачи ничего крепче валерьянки мне не выпишут. Как быть?
А ты к докторам то уже обращался, или про максимум валерианку это ты сам себе нафантазировал?
Прежде чем задавать вопросы серьёзным людям, скажи имя тян на фото.
Удваиваю. Сейчас просто почти все стали изнеженными потреблядями и комфортофилами. Всем втирают необходимость удобства, бытовой техники, которая всё делает за них, необходимость упрощения жизни и отказа от физ нагрузок, от испытания себя в условиях природы. Сейчас максимум для обывал - сгонять на шашлычок в беседку с мангалом у реки или пожарить его во дворе дома, сгонять в какой-нибудь тур, в котором всё предусмотренно гидами, и т.д.
Я раньше прекрасно спал на мешках с цементом после дня шабашки на стройке, в автобусе, на природе у костра без костра и осенью, в автобусе, в машине, трудясь до сна как физически, так и умственно, часто решая всякие неординарные вопросы, будучи замом директора в том числе. Суворов спал на досках, Ленин жил в шалаше, а сейчас все обмазались роботами-хуесосами, посудомоечными машинами, доставками жратвы, суперматрасами и чудоподушками, ароматическими палочками, подогревами жоп и сидений, круизконтролями и прочей хуетой... Мало того, что стали сами нежными овощами, так еще и детей своих стараются воспитать так, чтобы дитятки нидайбох не напрягались вообще... А потом сами же и в ахуе от того, что дитачки вырастают истеричными дебилами, которым все должны вытирать жопы, всё делать за них, что потом они сутками сидят в тристограммах, диагностируют у себя психические болячки, ходят к тупопездным психовагиням и всем кричат о том, какие они нитакиикакфсе утонченные и творческие личности, ага.
Пару месяцев назад вообще перестал пользоваться подушкой... Вообще огонь. После работы практикуюсь в баше, тыкаю всякие сети и ковыряю в учебных целях гит, следующий шаг - погромирование. На выходных убираю, готовлю, делаю анжумання и турник, ковыряюсь в тачке и в компе, учу Инглиш. В конце дня появляется приятная усталость, засыпаю под шум ветра и отлично высыпаюсь, подскакивая кабанчиком в 6 утра. На работе все шутят о том, что я жру батарейки энерджайзер или пускаю элеотеракок по вене.
Так что этот весь комфорт ёбаный - игрушка дьявола, жи есть!
Зачем ныть в психаче и ебаться со всякой мишурой, не влияющей на сон, если можно просто начать с себя? Если можно начать менять распорядок и заниматься тем, что реально дает результат, а не пинать хуй, тратя зря время и делая вид бурной деятельности?
Мимо проходил
Сейчас-то лучше намного, когда к 50 много кто страдает от ожирений с диабетами или спиваются к хуям, а некоторые прыгают в окна из-за того, что они такие охуенные и непонятые личности, ага.
Объедаться доставками, пельменями, тортами, чипсами == поллезно... Яснапанятна
Есть силикоговые. Зависимость есть, брат жив.
Мимо проходил
Тебе нужен человек, который будет тебя будить пмздюлями, холодной водой и гнать пинками в душ, чапалахами заставлять тебя есть и мыть посуду, раз ты сам - такой лентяй. Ты просто привык так жить.
Всегда мечтал научиться жить и отдыхать. У меня были дикие комплексы из-за того что я долго учился и не шёл на работу жопа ленивая поэтому развилась нервозность, если что-то делаю для себя то всё пиздец, если не бегу куда-то, не просыпаюсь рано, то это плохо, всегда думал что вот стану взрослым и начнется реальная тяжелая жизнь, не то что в студенчестве, придется вечно бежать, с мокрой жопой решать вопросики и т.д.
В реальности нихуя подобного, устроился на богоподобный график, отлично высыпаюсь, отлично отдыхаю, половину месяца тупо свободен хотя раньше ебашил как раб ебаный. Мечтаю научиться отдыхать вообще всегда, потому что в выходные люблю себя грузить и без "плана отдыха" не отдыхается. Хотя иногда у меня выходит - я обожаю гулять, особенно летом и наслаждаться зеленью вокруг, вонючими хрущевками которые летом не выглядят так убого, свободой передвижения, воздухом и погодой. Даже в своей ничем не примечательной провинции умудряюсь ловить такие вайбы кайфа что пиздец. Был в Москве, отдыхал там всего 3 неполных дня, но впечатлений на всю жизнь - я бы там даже идя на работу расслаблялся потому что слишком красиво, хорошо и так далее. Иногда просто гуляю по своей улице как долбоёб, без цели, без друзей или пункта назначения, сажусь на лавочку и мне хорошо. Причём никакого продуктивного времяпровождения в этом нет - я не становлюсь умнее как от книги, не получаю навыки как от хобби, но чувствую что такой и должна быть жизнь человека - просто смотреть на травинки и лепестки, слышать журчание воды и наслаждаться бытием.
>Причём никакого продуктивного времяпровождения в этом нет - я не становлюсь умнее как от книги, не получаю навыки как от хобби, но чувствую что такой и должна быть жизнь человека - просто смотреть на травинки и лепестки, слышать журчание воды и наслаждаться бытием.
Ты прав. Смысл жизни, личностный рост, саморазвитие – это всё игры человеческого ума, которых в природе не существует и никем не задумало. Мир просто есть, он просто существует и течёт вперёд во времени, а не стремится к чему-то осмысленному. Вон кошка на диване спит, потом потянется и будет полчаса сидеть и смотреть в одну точку, а после пойдёт спать в другую комнату. А в дикой природе она занималась бы тем же самым, прерываясь на ловлю мышей, шла бы сытая спать и ни о чём больше не заботиться. А человек не животное, что ли? Такова наша сущность, и чем ближе к ней, тем выше уровень гармонии с собой. И для этого не нужно уходить в леса и питаться подножным кормом, гармония нужна в мышлении и осознании себя в этом мире. А кто слишком много на себя берёт, тот едет крышей, потому что эволюционно человеческое тело ещё психосоматически не приспособилось справляться не только с естественным стрессом, но и с выдуманным.
https://youtu.be/MqjtVat2irY
Dungeon Synth, плотные шторы от солнца, притёртый к жопе компьютерный стул, пиво, чипсы и двач.
И так, что мы имеем?
Увлажнитель воздуха (учитывая отопительный сезон).
Гелиевая подушка с охлаждающим и эффектом памяти.
Новая имба - цилиндрический валик, его можно обнять и положить между ног и ахуенно можно спать.
Вообще хочу провести опыт, взять воды и закрыться в комнате, занавесить полностью окна и не выходить 24 часа, убрав естественно все средства связи и электричество, поставить в прихожей телефон с таймером и уйти так сказать в небытие и отдохнуть от всего.
От чего отдыхаешь, о уставший? От чего хочешь забыться вековой дрёмой? И вообще пишем кто от чего устал.
- никакой новизны
- никакой конкуренции
- никакой ответственности
Это важно чтобы не активировать симпатическую нервную систему.
Т.е. новая игрушка на пк это не отдых, брать своих детей куда-то это не отдых, делать больше приседаний чем друг - это не отдых.
По сути отдых тогда весьма ограничен, ты можешь гулять только там где был. Играть в игру (не сетевую) которую уже играл. Смотреть кинцо которое уже видел и т.д.
Слушай, хорошее наблюдение. Кроме ситуаций, когда твоя работа рутинная и симпатическая система короче воет от желания активироваться.
От семейных проблем, и оч нервной работы,
Хочется просто никого не видеть
Я люблю оставаться один иногда, прямо отдыхаю.
Вот бы работы не было вообще и можно было бы целыми днями просто лежать или сидеть
> Генри Форд
Уинстон Черчилль же
Смахивая скупую слезу вспоминаю, как написал сюда один из первых постов в обсуждении ВОСЕМЬ ЛЕТ НАЗАД. Пиздос, ананасы, что же с нами стало...
согласен, пойду отдохну, лягу сегодня на час раньше просто чтобы подольше поваляться перед сном.
Сперва пытаешься не отдыхать, потом пробуешь искать корень проблемы в медаче и психаче, кушаешь витаминки, потом забиваешь на работу и отдыхаешь, а когда понимаешь, что кушать нечего, роскомнадзоришься и отдыхаешь вечность но это не точно, могут перезапустить и придётся опять вьёбывать без отдыха с затёртой памятью и сильной потребностью в отдыхе
иди на работу устройся, долбоеб
>>306396 (OP)
Интересно, кстати, что сейчас с опом. Жив ли он вообще? Проверяет ли свой тред? Как сложилась его жизнь, научился ли он отдыхать так, как не умеет никто в этом мире?
Двачую этого эксперта: чтобы хорошо отдохнуть, сперва нужно хорошо повъёбывать.
лал, никогда не отдыхал лучше, чем после выщипывания травы в армейке
>компьютерный червь? Мерзкий айтишник, кнопкодав
Мне прогулки помогают, после раб-дня на удаленке стараюсь выйти на полчаса-час погулять по ближайшему парку, если погода позволяет. Можно совместить с ужином в каком-нибудь заведении. А после этого я уже полон сил и могу заниматься любыми привычными развлечениями, как ютуб/кино/сериалы, так и какое-то рукоделие в рамках хобби (перечислять не буду, нет смысла, это все индивидуальные вещи).
Но тут еще надо сказать, что я не сильно на работе заебываюсь и много чилю в течение дня. Если работаешь как раб на галере, тут уже никаких советов не будет, только РАБоту менять.
Видеоигры, кстати, тоже перестали вставлять с какого-то момента (возможно, возрастное, но у меня есть примеры и более взрослых ребят, которые играют и кайфуют).
Купи беруши из мягкого силикона, типа таких: https://www.ozon.ru/product/protivoshumnye-mnogorazovye-berushi-dlya-sna-poleta-plavaniya-v-basseyne-sdelany-iz-656346976/?avtc=1&avte=4&avts=1729096255
Смысл в том, что ты их скатываешь в шарик, вставляешь в ухо и надавливаешь - они растекаются по ушной раковине не заползая внутрь слухового прохода, уши потом не болят.
После сна помой под водой и оставь сушиться.
Одной пары примерно на неделю хватает, потом силикон уже впитывает ушную серу и надо менять.
По стописят рублёв за пару, которой хватает на неделю, жирновато выходит, особенно для ушей, в которых говносера не переводится.
Палю самые годные затычки - из натурального материала, обладают приятным лампово-успокаивающим запахом, долговечны, легко чистятся, в разы дешевле других, безопасны для домашних животных, идеально принимают форму ушного канала, просто разогрей в руках до мягкого состояния и засунь в ухо. Беруши фирмы ODYSSEUS, защитят уши даже от ебаный сирен.
Восковые беруши - тот же самый принцип, только они одноразовые, впитывают серу только так, разводятся всякие бактерии уже после первой ночи, хуёво моются.
Никто бы не стал придумывать мягкие силиконовые, если бы у восковых был недостаток.
Алсо, 600 рублей В МЕСЯЦ ради спокойного сна - это так дорого?
У меня обратная ситуация: обратился с депрессией, сказали что я просто ленивый, поэтому таблетки мне даже не положены.