Великолепный в своей гетеросексуальности тред шоссейных велосипедов. Седьмой натуральный. /roadbike/
Аноним
13/05/21 Чтв 12:52:07
№1
Предыдущий >>1184582 (OP)
Трансляции велогонок проходят на канале eurosport смотри расписание. Смотреть можно непосредственно на евроспорте по телеку. Можно на канплюхтерне/в мобиле через https://www.eurosportplayer.com/ или приложение Eurosport Player
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eurosport.player
https://apps.apple.com/ru/app/eurosport-player/id339708430
В приложении евроспорта за 3 евро в месяц.
На куче сайтов-ретрансляторов гугли eurosport онлайн
Повторы посмотреть можно тут в HD torrent-tv.ru или тут не совсем в HD https://www.youtube.com/channel/UCOa7b_Ty31_etqKLO-Gvung
Или тут: https://vk.com/club122940029
FAQ
Q: Какие колеса мне купить до 200 бачинских?
A: Campagnolo Khamsin, Fulcrum7 или Mavic Aksium. Но лучше докинуть ещё сотку и взять CarbonSpeedCycle на алике.
Q: Хочу купить первый шоссер, пока что выбрал specialized с кларисом по кругу за 900 бачей.
A: Цены на нормальный новый велосипед, на котором уже можно ездить начинаются ориентировочно с 600-700 бачей
https://www.decathlon.ru/shossejnyj-velosiped-triban-100-id_8389937.html - для желающих попробовать, дешево и сурово
https://trial-sport.ru/goods/51516/1319447.html - уже что-то, напоминающее нормальный шоссер
https://trial-sport.ru/goods/1311117.html - пример хорошего энтри-левел байка
либо б.у., цены от 500 бачей за тиагру/105, за 600-700 идут уже карбошоссеры, однако будь внимателен при покупке, барыги вполне могут толкнуть тебе под видом нового - побитый байк, или же просто пижженый. Стоит рассчитать все перед покупкой, дабы хватило на : контактные педали, обувь, форму, шлем, перчатки, соски, еду.
Q: Дрочить ли на более хорошие переключатели при ограниченном бюджете?
A: Нет, новая Sensah Empire Pro или даже Sensah Empire работают вполне хорошо и отлично подойдут для тренировок, лучше вложись в колеса/покрышки получше ну или в паверметр.
Q: Какие отличия между шоссером и ЦК?
A: Мы не знаем, обратитесь в ЦК-тред
Q: Какие педали взять, spd или spd-sl?
A: Если хочешь быть модным, то spd-sl, а так spd практичнее. Разницы же в выдаваемом результате нет мало того, что между spd и spd-sl, но ещё и между ними и топталками.
Q: [рандомный вопрос про триатлон]?
A: Ты не понимаешь сути шоссетреда. ИТТ канчелары уровня /bi высмеивают офисных клерков, цель который состоит в получении эпичных фоточек для последующего постинга в ВК/facebook
Q: Брить или не брить?
A: Конечно брить. Но воском удобнее и дешевле.
Q: Есть ли смысл дрочить на вес до грамма?
A: Если живешь на плоскаче - смысла нет, дрочи аэро. Если живешь в горах 5% подъем длинной 1км это не горы тогда смысл появляется, но опять же не до грамм. И вообще, зачастую проще скинуть кило-другое с себя чем с вела.
Q: 10ск или 11ск?
А: 11ск возможности взять кассету с меньшим шагом, либо с большим диапазоном, 10ск дешевле компоненты.
Q: Почему на переднем переклюке 4 положения рамки, это баг или фича?
А: Это фича, промежуточные положения рамки для того чтобы цепь не терла при езде с перекосом.
Q: Подседельная сумка ок или нет?
А: Думай своей башкой и делай как тебе удобно.
Q: Стоит ли заказывать одежду с али?
A: При скромном бюджете стоит, но учитывай, ты получишь ровно то, за что заплатил. Джерси за косарь с али будет примерно такой же как и джерси за косарь-полтора в локалшопе если не считать ахуевших барыг с наценкой в 500%. Читай внимательно отзывы, смотри размерные сетки, не ссы писать продавцу.
Q: Можно ли брать китайкарбон?
A: Можно. Если ты 100кг кабан, лучше не рискуй. Не ведись на 500г раму за 200 баксов, чудес не бывает. Колеса за 300-800$ можно брать. Подседелы часто болеют отклеиванием замка, если он алюминиевый, или хуевым крепежом. Рамы болеют кривыми дропаутами. Карбоновые выносы лучше не брать, слишком много болячек. Рули на твой страх и риск. Гугли, читай.
Полезные ссылки:
Станки
Что нужно для Zwift: https://pastebin.com/000V17s9
Выбор станка: https://www.dcrainmaker.com/2017/10/annual-trainer-recommendations.html
Альтернативы Zwift: https://www.dcrainmaker.com/2016/11/trainer-apps-guide.html
Тренировки
Почему ты едешь, как говно и как это исправить: http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Структура построения спортивной тренировки https://studfiles.net/preview/5898426/page:36/
Набор воркаутов и планов: https://whatsonzwift.com/workouts/
Мощность и паверметры
Что такое мощность в велоспорте: http://bike4u.ru/articles/chto-takoe-moshchnost-v-velosporte/
FTP дрочерство: https://www.trilife.ru/blogs/8074/ftp-ili-vse-ne-tak-prosto/
FTP тесты: http://vile-gnus.livejournal.com/100181.html http://bike4u.ru/articles/ftp-test-v-domashnikh-usloviyakh/
Выбор паверметра: https://www.dcrainmaker.com/2017/11/power-meters-annual-buyers-guide-2017-edition.html
Байкфит
Калькулятор размера рамы: http://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp
Инструкция по самостоятельному байкфиттингу: https://drive.google.com/file/d/0BzRwDvj9o6GbM0VKeGpYN0ZxMmM/view?usp=sharing
Байкфит: https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/02/foot-correction-part-1-arch-support/
Советы по байкфиту: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYU36q-PzTMgRmPaw_2MCAz411fOoLXpJ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL18mNb0xPJkktqGzxGadnDFD3O4UFcZlS
https://www.youtube.com/channel/UCr43Lgwqryq_QM00L1xJb4A
http://bikedynamics.co.uk/guidelines.htm
Один из вариантов горизонтального положения седла: http://www.sheldonbrown.com/kops.html
Железо и его обслуживание
Обслуживание шоссейного велосипеда: http://vile-gnus.livejournal.com/104162.html
Техдоки шиманы: http://si.shimano.com/
Апгрейд вилсета https://www.trilife.ru/blogs/3793/apgreyd-velosipednykh-koles/
Почему большинство калибров немного пиздит об износе цепи: http://pardo.net/bike/pic/fail-004/000.html#park-rohloff
Про каретки и совместимость систем: http://www.velobazar.com/articles/58
Китайкарбон
https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=139329
https://twentysix.ru/blog/108271.html
https://weightweenies.starbike.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=113717
Одежда и обувь
Что надеть при разной погоде и температуре: http://nogibogi.com/kak-podobrat-ekipirovku-dlya-velotrenirovki/
http://road.cc/content/feature/219471-spring-cycling-clothing-guide-how-choose-and-use-best-gear-ride-through-most
Выбор велообуви: http://vile-gnus.livejournal.com/105369.html
Питание
В питании нет НИХУЯволшебного. Кушай сбалансированно и у тебя все будет хорошо.
После тяжелых тренировок наебни ПРОТА, но можешь просто творожка, курочки, спермы, или нихуя если ты и так получаешь достаточно из обычной пищи.
В дороге жрат: Батончики которые тебе удобно, бананы, курагу, печенье, все что хочешь, что богато углеводами, со временем сам поймешь, что тебе удобней и приятней есть. Учитывай, что шоколадные батончики имеют свойство таять на солнце/в кармане джерси. На гонки можешь брать гели.
В дороге пить: Водичку, изотонические напитки, при желании добавляй углеводы в виде сахара/декстрозы/аналогичного. При желании можешь брать колу, только учитывай газированность.
Что жрат: http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599
https://www.cyclingweekly.com/fitness/nutrition/nutrition-cycling-back-basics-141664
BCAA: Затраты на покупку ВСАА, в принципе могут быть оправданы, только лишь у людей которые сидят на низкобелковых диетах или диетах с ограниченным количеством высококачественного белка (некоторые виды вегетарианства, например). Пруфы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424729/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110810
Годные дитоли
https://ru.aliexpress.com/store/2798089
http://stores.ebay.co.uk/carbonzone
https://www.yoeleobike.com/
https://ru.aliexpress.com/item/Cycling-bike-bicycle-disc-brake-pads-shoes-FORMULA-MEGA-THE-ONE-R1-RO-RX-ONEC1-4/32352320762.html - нормальные тормозные колодки
https://ru.aliexpress.com/store/1948793 - дешево и сердито (норм тросы и рубашки)
https://anrancee.ru.aliexpress.com/store/group/Bike-Stem/1735445_514461685.html?spm=a2g0v.12010608.nav-list.67.6f92525dnrb4tc - выносы руля Pro и Uno
Шмотки
Годнота занедорого под боком: https://www.decathlon.ru
Для господ с скромным капиталом:
https://spexcel.ru.aliexpress.com/store/2219030 - качество и цена немного выше остальных
https://racmmer-cycling.ru.aliexpress.com/store/1052221
https://fualrny.ru.aliexpress.com/store/1720038
https://goodsmileshop.com/en/CATEGORY-ROOT/GSR-Gear/c/234?site=goodsmile-global&lang=en/ - джерси с Б-гиней
Для господ побогаче:
http://www.wiggle.co.uk/dhb
http://www.wiggle.ru/castelli
http://www.wiggle.ru/northwave
https://trial-sport.ru/gds.php?brand=181767
ATTAQUER, ASSOS, MAAP, RAPHA, VOID, тысячи их!
Что посмотреть
Hambini: https://www.youtube.com/c/Hambini/videos
Peak Torque: https://www.youtube.com/c/PeakTorque/videos
Канал GCN: https://www.youtube.com/channel/UCuTaETsuCOkJ0H_GAztWt0Q
Road.cc: https://www.youtube.com/user/roadcc
Cyclingweekly: https://www.youtube.com/user/CyclingWeekly1
Лысый хер: https://www.youtube.com/channel/UC89rL0IFIXDbswkAw9ke8tA
Чемпион Словакии: https://www.youtube.com/channel/UC_HaozbohzS4NaSIl8oDuAg
Повторы гонок: https://www.youtube.com/channel/UCOa7b_Ty31_etqKLO-Gvung
Кинцо от Rapha: https://www.youtube.com/channel/UCXYXxfVjxMppZY64-5baOsw
Канал ParkTool о техобслуживании https://www.youtube.com/user/parktoolcompany
Еще чутка обслуги: https://www.youtube.com/user/shyflirt1/
Хайлайты и записи с гопрошек гонщиков: https://www.youtube.com/user/VelonCC
Почему в шапке нет кошкомальчика?
Перекатчик латентный пидор и боится своей сущности, вот почему
Как насчёт в субботу до Лаишево докатиться? Где-то в 13:00 отъедем отсюда https://yandex.ru/maps/43/kazan/?ll=49.188089%2C55.738397&panorama%5Bdirection%5D=321.438092%2C-5.241397&panorama%5Bfull%5D=true&panorama%5Bpoint%5D=49.186111%2C55.737969&panorama%5Bspan%5D=110.929988%2C60.000000&z=16.55 где мужик стоит, темп без фанатизма, с ССД ~ 30 или чуть больше. Обратно через усады или ковали можно.
Если есть желание, напиши сюда или в телегу, я оставлял же.
Возможно, потому, что я к сосейной культуре не имею ни малейшего отношения. Ни контактов, ни памперса, ни пульсометра, ни мечт об апгрейде групсета. А то, что я езду снимаю — ну так какое отношение езда имеет к сосейной культуре.
I am the one who offends.
Надо ли пилить фотки, когда привезут, или вы меня и до этого обоссыте уже?
>нездоровый какой-то
Жира нет. Мышц тоже медленный тип волокн не очень сильно растут. Вот и получается.
Может и наваливает!
https://www.strava.com/activities/5279806704
Если ещё и светофоров нет, то норм.
>>1195943
В целом соглашусь, если без встречного ветра и без светофоров, то можно ехать 33-35 достаточно уверенно и достаточно долго. Но я каличъ, живущий в городе, где хорошие участки, это запрещённые для велосипедистов автострады, а остальные дороги полны перекрестков и светофоров. Так что даже катаясь свои 33-35 очень сложно выйти на дистанции 50+ км на ссд 30+. Чаще это где-то 25, и лишь иногда доходит до 27.
> https://ru.aliexpress.com/item/Cycling-bike-bicycle-disc-brake-pads-shoes-FORMULA-MEGA-THE-ONE-R1-RO-RX-ONEC1-4/32352320762.html - нормальные тормозные колодки
> https://ru.aliexpress.com/store/1948793 - дешево и сердито (норм тросы и рубашки)
> https://anrancee.ru.aliexpress.com/store/group/Bike-Stem/1735445_514461685.html?spm=a2g0v.12010608.nav-list.67.6f92525dnrb4tc - выносы руля Pro и Uno
Я вас в рот ебал, пидорасов. Кликнул по ссылке — теперь весь алиэкспресс на руснявом автопереводе.
Положняк:
— надо брить волосы на ногах, чтобы выглядеть как пидор;
— надо не брить волосы на голове, чтобы выглядеть как пидор.
>нету никаких проблем со здоровьем
Напрасно ты так.
Обычно такие каличи как ты пытающиеся за место вкачивания физухи заменить ее на АЭРОВЕЩИ, СВЕРХЛЕГКИЕ ВЕЛЫ, ТРАНСМИССИЯ КОТОРАЯ НЕ ПРОЕБЫВАЕТ ВАТТЫ. Но обычно просто жидко обсираетесь когда дед на туристе обгоняет как стоячего, а мтбшники ковыряясь в носу мимо проезжая обкидывает дерьмом с колес.
>Хватит уж обсуждать кошкомальчика.
Я смотрю ты совсем не палишься.
>У меня нету никаких проблем со здоровьем
Ну тут конечно как посмотреть. Например твой мозг, как минимум некоторые его отделы неверно работают, совсем наоборот скажем так. Хотя конечно справедливости ради стоит заметить что это очень безобидное увечье.
>>1197404
Вроде бы как в прогрессивном обществе считается что гомофобия это болезнь, а мальчик в женском который зашел пописять в женский туалет это норм и если ты так не считаешь то тебя нужно лечить.
>>1197402
Возможно из зависти от того что ты ебешься, а он нет а его не ебут. Ииххихииххи
Зря ты конечно к своему высеру эту гифку прикрепил, а вообще иди на хуй.
Да просто ты не имеешь морального основания постить гифки с кк, пости с газмановым лучше, или с пореченковым. У тебя разномолвие пикрелейтеда с постом, это некрасиво. Думаю если бы у тебя было чувство вкуса, ты бы оценил кошкомальчика по достоинству, чертов чухан.
>ты не имеешь морального основания
В таких случаях у меня всегда ровно один вопрос:
- а судьи кто?
>пости с газмановым лучше, или с пореченковым
Кто про что, а ты про этих
>У тебя разномолвие пикрелейтеда с постом
Молва это слухи, сплетни, общественное мнение. В данном контексте нужно было писать "у тебя несоответствие" раз уж ты это имел ввиду.
>это некрасиво
Я понимаю что чем глупее человек тем более односложные его суждения, но все же симпатизировать человеку и его творчеству вовсе не значит соглашаться с его взглядами в целом.
>ты бы оценил кошкомальчика по достоинству
В смысле точно так же как его оцениваешь ты? Лол. Кстати, я его вообще не оценивал, лол х2.
>чертов чухан
С чего ты взял? Я даже не постил свои фото чтоб было что судить. Если тебе интересно я всегда очень чистенький и нарядный :)
Пиздец ты ехидный, я прямо физически это ехидство ощутил.
Чтобы я не написал дальше, все будет оцениваться с ехидным безразличием с твоей стороны и душным чсвшным подтекстом, на этом завершим наш выдающийся диалог, тем более тут сидят люди которым поебать на нас обоих и их подавляющее большинство.
Тебе просто завидуют. В душЕ они знают что няшный чулочный пидорасик никогда с ними не будет, вот и пригорает. Это не сарказм если что. Я думаю что если когда? ты перейдешь на полноценные курсы гормонов и если тебя к тому времени не перебанят на всех досках травители будут натурально плакать попутно написывая гадости на двачах. Слезы эти будут горькими на вкус.
Вспоминается поговорка "плохому танцору яйца мешают". Я конечно понимаю что интенсивное вдыхание выхлопов автомобилей негативно влияет на мозг, но все же стоп, велодауны, стоп! :) Не надо углубляться в основы аэродинамики. Не тех вы скоростях, понимаете? :) Ой пиздец...
>>1197987
Есть такое.
>>1198322
Да да :)
Это тоже.
>Другое дело милая тяночка с ангельским личиком и улыбкой
Всё так! 2D-тяночки - лучшие.
Это полное дерьмо? Или не совсем?
https://aliexpress.ru/item/4000123595865.html
Я попробовал изучить тему, встретил много мнений, что нормальное измерение возможно только с паука (а у шиманы невозможно заменить паук, только целиком систему) или с двух педалек (spd-sl в 95% случаев).
Впечатление, будто измерение с шатунов это уже прошлый век.
> нормальное измерение возможно только с паука
Это пиздёж, конечно же. Алсо, китаемощемерка под паук стоит тыщи 22, плюс кренксет со звёздами тыщ 6-8. Если есть 30, то собери такой варик.
> или с двух педалек (spd-sl в 95% случаев).
Педальки заебок, алсо, ассиомы можно заколхозить под спд.
>>1198608
Ерунду пишешь.
забрал сегодня очередную коронку у шоссеблядка господин
360-анон
> шоссейный господин: размеренно проезжает 100км+ с середухой в 30+, не особо заботясь о каких-то там ЦГ и вообще не обращая внимания на что-либо кроме своей тренировочной программы
> мтбопное чмо: из-за понимания собственной ущербности, отчаянно пытается задрочить рандомный КОМ на грунтовках в Малых Залупках и успешно выхаркав легкие после трехсотметрового отрезка, приходит в нерелеватный тред, высирая свое нахуй не нужное мнение
Ебало представили?
Я хуй знает зачем это написал, ведь всем насрать. Завтра поеду в секонд, куплю какую то кофту на виндстопере, а то набрал 35кг и никуда влезть не смог.
Жид-кун, ты жив или ракета в окно прилетела?))
На МТБ устал дрочить асфальт, хочу его оставить чисто для пересеченки и прочих говен.
Мимо тоже жиробас (ну как жиробас, килограм 10-15 лишних). Пару лет как вкатился в эти ваши велосипеды. Но я только комьючу (у меня фитнес-гибрид) до работы (туда обратно — 16км). В том году начал катать на выходных по 50+км. К концу лета дошёл до 90 (средняя 24-25). В этом году может добью до сотки и средуху подниму.
Давай там вкатывайся, держи в курсе.
Почти соглы. Я бы только сказал, что минутные. Условные бреветы катать может кто угодно, даже глубокие старики, а для спринтов нужна резкость, молодость, хардкор. Поэтому, пока возраст позволяет, надо угорать по спринтам, а аутичные дальняки никуда не убегут, в старости самое время для них.
Value for money из мира аэро. Ревью прыскают соком и нахваливают стоковые аэро колеса, аэро интегрейтед cockpit.
Единственное, меня смущает что Vitus давно выкуплен WiggleCRC корпорацией, я вообще не понимаю кто им рамы делает. Неужели до сих пор локальное производство во Франции?
Это похоже на отмазку, но работа 6/1 с 8 до 22 и постоянные командировки. Теперь то стал свободным безработным человеком и думаю что еще месяцок буду бездельничать:3
>>1199430
Катнул с коришем круг ~60км вокруг дома. На вершине затяжного подъема , который раньше проходил не напрягаясь у меня закончилась дыхалка и плохо. Отдыхал наверное минут 10 под деревом.
> Value for money из мира аэро. Ревью прыскают соком и нахваливают стоковые аэро колеса, аэро интегрейтед cockpit.
Аеро трехлетней давности - т.е. жёсткий пиздец, современные аеро комфортные
Аеро колеса с круглыми спицами
Ебливая проводка, хотя и фса арс.
В принципе то да, но если тебя интересует value for money, то надо собирать китайкарбон.
мимо-качающий-физуху-калич
>>1200564
>>1200580
Выносливость обычного человека зависит не от способностей сердца, а от способности сопротивляться закислению. Сердце изначально способно на очень большие нагрузки и его физиология такова что оно работает в режиме "все или ничего" все время с момента рождения, регулируется лишь частота сокращений. Другое дело мышцы с количеством митохондрий, чем их больше тем быстрее перерабатывается лактат.
Механизм очень прост:
Калич бежит в горку
На его теле мало мышц и в самих мышцах мало митохондрий
Калич быстро зачисляется и у него увеличиваться ЧСС чтоб быстрее протолкнуть кровь к легким
Сердце стучит как у кролика,
Калич в ахуе ведь на деле он почти нихуя не пробежал
Калич плачет
Лучший вариант для увеличения их количества лежит через кратковременный и очень сильный стресс. Конечно лучшее это приседания со штангой, но и с двумя колесами тоже есть вариант - езда в крутую горку.
Берешь свои два колеса и едешь в горку так чтоб было тяжело крутить педальки, так чтоб в мышцах появлялось жжение (признак сильного и быстрого закисления), горка должна быть короткой, на нее нужно выезжать за 30-40 сек, дальше спускаешь с горки и через какое-то время повторяешь, кругов 10 нужно сделать, ориентир по пульсу. Сердце не должно охуевать чтоб не было его гипертрофии, но об этой хуйне мне уже лень писать, смысл в том чтоб подобрать сильную нагрузку которая не будет уродовать сердце потому что любое почти любое его изменение это плохо и нужно только тем кто положил свою жизнь на достижения и ездит на олимпиады.
Включаешь какую-то злобную хуйню https://youtu.be/Niaw3Ez0YLU?t=200 и терпишь кратковременные жжение мышц, создашь эти простые условия и дальше организм все сделает за тебя.
мимо зашел на доску посмотреть как выбрать велосипед
>КАК ВЫ ЗАКАТЫВАЕТЕ В ЭТИ ЕБУЧИЕ ГОРКИ?!
Понижай передачу до тех пор пока не будешь выдавать свои обычный каденс и крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути,крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути, крути. Как перестанешь умирать, то уже крути стоя не большие горочки а потом все больше и больше ищи
Тогда медленно получается. Изредка вставая ведь все-таки хоть чуть-чуть быстрее.
>>1200692
Годный пост, анонче. А закинь-ка его копипастой в велоздоровья тред? По-моему можно мв шапку добавить.
Про интервальные тренировки и митохондрии которые суть ве пауерхаус ов ве целл я знаю, на короткие горки всегда так и заезжаю, правда по 10 кругов конечно не делал. Обычно просто по пути делаю короткие усилия с ускорением, отдыхаю, ну и т.п.
Я вот не очень представляю, где найти идеальный рельеф для таких тренировок. Отдыхать надо пару минут, но при этом продолжать крутить в высоком каденсе. Вот у меня есть на примете одно кольцо с горкой, но блин, я там слишком быстро спущусь обратно а еще там кирпич в нужную мне сторону стоит, ну да ладно. Если после горки попросту слазить с вела да идти пешком минуту - это норм? Тем более кровоток при ходьбе обильнее, ну мышц в смысле больше разных задействовано.
И еще: насколько эти превозмогания вредны для коленей? Вот вчера после горок чувствовалась усталость, хоть усилие я старался прилагать только стоя. Еще ветер как раз после горки холодный подул, ноги подмерзли, нехорошо в общем получилось.
>А закинь-ка его копипастой в велоздоровья тред?
Да ну нахуй
>насколько эти превозмогания вредны для коленей?
Для коленей вредна ударная нагрузка, например бег по асфальту и то желательно весить за 80 кг. Как на велосипеде угробить колени я даже и не знаю, скорее всего это невозможно.
>Вот вчера после горок чувствовалась усталость
Я вообще не по велозанятиям, как писал выше - зашел на доску чтоб посмотреть как выбрать, думал летом уехать в мухосранск и там покататься но это дохуя на самом деле ибо мышцы то одни и те, работают они по одному принципу. решает только сила нервно-мышечной связи, культивирование количества волокон в конкретном усилии и то как мышца способна справляться с закислением (сколько там митохондрий). А остальное уже похуй - хоть ты плаваешь, хоть по дереву лезешь, хоть педали крутишь, вообще плевать. Если говорить про катание на велосипеде или бег то это пенсионерские занятия.
Просто вся суть любых тренировок в том чтоб вызывать кратковременный стресс на которых организм реагирует гиперкомпенсацией. Заставить свои железы вырабатывать большее количество гормонов и я не только про тестостерон роль которого на самом деле сильно преувеличена.
Если нравится кататься это конечно здорово когда в лицо дует ветер, это охуенно, но ждать каких-то весомых прибавок от этого не приходиться, этого очень мало, стресс невероятно низкий, никакого ответа не будет. Езда на медленных волокнах разве что разгонит ЧСС и создаст видимость какой-то охуительной работы над собой.
Если тебе интересно конкретно какое-то развитие, то стоит покурить Селуянова https://youtu.be/BYgYkLdOmAk чтоб понять как это вообще все устроено. Если же ты любишь кататься в свое удовольствие и тебе нахуй ничего не нужно то и не стоит забивать голову хуйней, вот посмотри один ролик Петрика https://youtu.be/h0czosi07vw да и все на этом
У тебя бесполезные посты. Было бы что возразить по делу - ты бы написал, но вместо этого срешь.
>>1200831
>колени
Оче просто, берешь крутую горочку и через силу вкручиваешь сидя с огромным усилием. После пары таких подъемов у меня уже начинает ныть колено и появляется боль при усилии (проверял). Еще можно не пить, застудить и т.п., тоже ниче хорошего не будет. Вообще про это много материалов, тысячи их.
>>усталость
>мышцы
Так я не про мышцы. Мышцы-то хуй с ними, я про усталость (хз как еще описать это чувство) в коленном суставе. На мышцы похуй, устанут - отдохнут, а вот колено (связки-хуязки, сухожилия, суставные все эти шняги) может только изнашиваться, а восстанавливаться не может, только ждать будующего и КИБЕРпротез еслечо ставить.
Ну и про стресс и т.п. - хз, как бы ВЕЛОспортсмены ж тренируются на, собственно, велах. Кокочалочка и прочее идут просто как дополненение для общего развития раз-два в неделю. Результаты у них очевидно есть, значит и подход этот эффективен. Алсо, вот не знаю, почему ты говоришь, что нагрузка маленькая? Понятно, что мышцы от этого не вырастут, но рост массы ж и не нужен. Притом спринтовики вообще делают интервалы по 8-10 секунд, с отдыхом пару минут между ними. Значит это очень высокий уровень стресса, раз включений по 8 секунд им хватает, чтобы добиваться высоких результатов, не? Вроде по логике так.
google://knee cycling pdf
Погружайся, если тебе это интересно.
Могу сэкономить тебе немного времени: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5973630/#!po=1.92308 - tl;dr: ну хуй знает кароч, только дюжина заслуживающих рассмотрения публикаций на весь мир есть, да и те хуйня, карочи ну там если болит подорожник приложите, а так хуй знает, нихуя никто нормально этот вопрос не исследовал))
До меня доходит, что исследований, демонстрирующих справедливость подчёркнутого утверждения "Увеличивай мощность усилия, при этом не вставай. - Вредно для коленей, нет пути." не продемонстрировано, следовательно, таковое утверждение просто бездоказательный манямирок.
Исследования есть. Чёткой взаимосвязи нет. Это подтверждается и практикой. Зумерки не знают, но раньше в ДЮСШах, когда детей на шоссе тренировали, вырабатывали у них высокий каденс простым способом - передаточным отношением. Чтобы ВАЛИТЬ надо было МОЛОТИТЬ ПЕДАЛИ. Потом детишки вырастали, кто-то отсеивался, а кто-то получал МС, и вот эти МС дожили до наших дней и у многих проблемы коленями в их 50-60 лет.
Другая тема с трековиками-спринтерами, у этих ребят было много силовой работы на высокой мощности и малых оборотах. Казалось бы, % экс-МС в возрасте с больными коленями должен был бы быть больше, но нет, примерно одинаково.
Я читаю начало поста и вижу фразу про," выносливость обычного человека". Для всех разумных людей слово выносливость подразумевает аэробную. А ещё про "любое изменения сердца"(как будто блять этих адаптационных механизмов много,а не только два). . Кстати если уж беспокоиться о сердце то тот вариант который предлагает этот чувак будет в теории увеличивать поперечное сечение стенок,что полная хуйня которая ещё и лимитирует выносливость. Слишком бомбануло от этого высера,сорри мало конструктивна от меня,много противоречий в его посте.
Да не братишка, заканчивай с бинарной логикой здесь и так на борде таких умников хватает, анаэробная выносливость и аэробная выносливость это просто два разных показателя:
>выжать свой вес на 12 повторений
Анаэробная выносливость. Работа на закислении.
>пробежать энное количество километров без особой усталости
Аэробная выносливость. Работа без закисления.
Не хватает анаэробной выносливости - быстрее закислишься. Не хватает аэробной выносливости - быстрее начнешь закислятся.
> может только изнашиваться, а восстанавливаться не может
Еще как восстанавливается при правильной реабилитаций, особенно если на стеройдах.
>Притом спринтовики вообще делают интервалы по 8-10 секунд, с отдыхом пару минут между ними.
А тяжеловесы 3 секунды и 10-15 минут отдыха.
>А тяжеловесы 3 секунды и 10-15 минут отдыха.
Ну так ключ к успеху в правильных тренировках. Кто-то крутит педали по пол дня и выглядит как говно, а кто-то поднимает 1 раз штангу, 10 минут отдыхает и выглядит как пикрил. Писечки хотят таких как пик, пик хочет писечек. Писечки не хотят говно, говно не хочет писечек, говно хочет каличей с сюрпризом.
Жду твой разрыв в духе ТАК ОНИ ВСЕ НА СТЕРОИДАХ
Ну или ВЕЛОСПОРТ НЕ БОДИДИБИЛДИНГ И НЕ ТА
И это так и есть, но все же разрыва не миновать.
>>1201774
Да успокойся, пидор. Это ж тред про лисапеды, а для твоих мерзостей есть другие разделы. Съебал отсюда.
>ТАК ОНИ ВСЕ НА СТЕРОИДАХ
Ух. Клоков монстр среди монстров. У него ffmi 28. Ему бы правильных стеройдов для "накачки" за место тех, которые использую для наращивания силы и на олимпию уехал бы.
>Писечки хотят таких как пик
У тебя пик не правильный. Смотри на мой.
>. Кто-то крутит педали по пол дня и выглядит как говно
Ну так кто мешает делать силовые и кардио? Ясен фиг если ты профик и делаешь ммаксимум специализацию для мммаксимум результата. Но обычному обитателю велача - это тоже не помешает.
> а кто-то поднимает 1 раз штангу, 10 минут отдыхает
Такой тренинг тоже хорош, но большая нагрузка на суставы и сухожилия. Лучше обычным способом в виде наращивание мощности от 8 до 12 повторений. Конечно если ты осваеваешь силовой навык как подтягиваний на одной руке, но там главное знать меру, а иначе можно уехать с разрывов бицепса в больничку особенно если ты выше 180 см
Ни в какое сравнение не идет с моим пиком. Хотя конечно Клоков это что-то типа читов в подобных темах ибо там и сила, фигура, процент жира и эстетика в одном теле сразу. Предполагаю что если устроить опрос писечкам с выбором одного из этих двух то 90% выберут мой пик, но это не точно.
>>1201874
Никакого, но всяко ближе чем обсуждение какого-то пидора в сотый раз. А ну да, он же тоже крутит педали, точно.
Колёсам моего барашка пизда.
Здравствуйте.
>Писечки хотят таких как пик
Это, скорее всего, только твои влажные мечты. 90% тян у которых мне доводилось интересоваться по этому поводу, предпочтут стройного, высокого обычнокуна. Кочкопидорство – удел гомогеев и неуверенных в себе омежек, пологающих что груда мышц обязательно поможет им решать конфликты, добиваться уважения альфачей и завоевывать серца девиц.
Это, скорее всего, только твои влажные мечты. 90% тян у которых мне доводилось интересоваться по этому поводу, предпочтут толкового, денежного куна. Спортопидорство – удел гомогеев, нищеебов и неуверенных в себе омежек, пологающих что это обязательно поможет им решать конфликты, добиваться уважения альфачей и завоевывать серца девиц.
Обычнокунов выбирают только среднетян потому что выше им не прыгнуть. Охуенно перспективные и охуенно красивые разбираются самыми лучшими тянками. Это я все к тому что этот эксперт >>1202002 является посредственностью ибо своими мнениями с ним делились такие же посредственности только иного пола надеюсь, но он уверен что знает как устроен мир.
> Жеска, ключица хоть целая?
Да, я целый, растяжение связок и ушибы. Переломов нет.
> Когда ебнулся какие мысли были?
Это происходит быстро, но в момент столкновения и перелёта через авто проскальзывает мысль "всё, мне пиздец", не словесно, а как бы понимание этого.
>Держись бро.
Спасибо, друг.
>Меня сбило
>Я въебался
Так, поциент пукается в показаниях. Давай рисуй схему ДТП! Ты ехал по середине полосы или жался, кстати?
Алсо, опиши первые минуты после столкновения. Сознание терял? Шлем распидорасило? Как приземлился? Люди подбегали, в щеки целовали, деньги предлагали? А водила предлагал? Гайцов сам вызвал? Сколько времени ушло? В больничку отвезли? А вел куда? До суда договориться о возмещении были попытки?
Ну ехал себе спокойно. а впереди жопа в обтягивающем крутит педали. Ну я и засмотрелся на жопу эту да еще и хуец начал вставать, ну тут я вообще охуел. Кручу педали со вставшим хуем, пялюсь на эту жопу следуя за ней. А потом это тело поворачивает голову в мою сторону и оказывается это кошкомальчик, а я сразу подозревал что впереди не тян ведь хуец же встал почему-то. Ну и я такой думаю крикнуть типа "привет, это ж я, твой верный подсос" но пока думал в это время с автача быдло на бНв... Ну вы поняли короче.
Это плохой ответ. Зумерам-долбоебам с клиповым мышлением нужна краткость и конкретика, чтоб не перегружать извилину. Им не нужен индивидуальный комфорт, им нужно так как у стада. Все помнят ту знаменитую фотографию долбоеба с подворотами когда на улице снег лежит, кек.
https://www.avito.ru/bugulma/velosipedy/prodam_shosseynyy_velosiped_specialized_1445040610
16 этап джиро - снег, дождь, спуски - и выигрывает Берналь на ободных
Я точно такой же, 1 в 1, только с нормальной сидушкой 2 года назад взял за 25к. Руль был еще более убого повернут, лол. Там пистолеты были повернуты как манетки на эитобе, руль обмотан 150 слоями изоленты и медицинского пластыря. За все время на нем пробег наверное 500км от силы был.
Но я все равно как дебил поменял всю трансмиссию, колеса и подседел - первый велик же. Хотя на самом деле рама мне немного маловата. В итоге меня все устраивает кроме рамы, а тратить в 2021 году деньги на раму под клещи мне как-то жалко. Но и продавать вел теперь тоже жалко.
Нихуя, мы любим кошкомальчика и не любим быдло-пидорах, которые тут в треде устраивают сеансы групповой терапии чтобы убедить себя, что они не латентные пидоры.
Я бы кроме пидорских шуток и картинок ещё усугублял аниме, чтобы вы все съебали в срача по трансмиссиям тред
Зумерок, поддержка пидорства и всех этих охуительных трендов вовсе не делает из пидорахи не пидораху. В первую очередь пидорахи, быдло и прочий скот имеют общие черты - упрощение с ярлыками и неуместность.
Вот ты смеешься с пидорах бугуртящих про бритые ноги и тешишь себя мыслью что они быдло, а ты дохуя свободный и прогрессивный индивид. В реальности же ты, как и подобает быдлячему скоту, лезешь со своим говном туда где это говно не ждут и не понимаешь почему кому-то это не нравится.
Лично я вовсе не против кошкохлопчика и его замечательных увлечений с бритьем тела ниже бровей и прочих скилов, но я не хочу видеть его вниманиеблядство и твою фагготрию там где предполагается обсуждение других вещей. Хотя мне прекрасно понятно почему так происходит, ведь вниманиебляди всегда хочется иметь свой личный загон, а не растворяться в общей массе таких же.
Мужики, что скажите про колеса?
https://scribecycling.eu/collections/alloy-disc-1/products/scribe-race-d
Понимаю, что все индивиуально, но хотел бы выяснить про комфорт.
Уже около года катаю в бибах Ветер Сайклинг, всем вроде устраивают и сам памперс достаточно мягкий. Но впринципе с самого начала (и по нарастающей) было не оч приятное ощущение от памперса в паху. Член всегда дискомфортно в итоге лежит и\или нкомфортно мошонке.
У меня кроме этих были еще парочка биб с али, но ситуация везде похожая. Хочется добиться ощущуния как в трусах-боксерах / плавках. Это вообще возможно или это всегда диаметрально противоположные вещи?
В трусах член просто "висит" к полу, есть дополнительная ткань для него и мошонки. А в бибах памперс - бесформенный в этом плане и член приходится размещать "вертикально вверх"
Бибы всегда брал по размерной сетке, и в плане фита по ногам, талии, жопе - все отлично.
И вот пытаюсь понять, получается если я возьму на размер больше в надежде что в бибах появится больше места в паху, то уже бибы будут "скользить" по ногам и жопе, так как неплотно прилегают.
В общем, анончики, если кто понял мою проблему - распишите, пожалуйста, удалось ли вам найти комфортные бибы. На цену пофиг, все отдам за комфорт.
спасибо за ответ, анончик!
А такие моменты
1) Описывая комфорт Ассос ты что конкретно имеешь в виду? Просто мягкий памперс для жопы, или всему паху удобно?
2) По поводу размерной сетки - ты никогда не экспериментировал? Типа, места и комфорта в паху не прибавится, если взять на размер больше по сетке? Будет только хуже в ногах, талии, ягодицах если велико?
всему удобно
он у них ещё не пришит не полностью а только по краям, получается когда едешь он всегда там где нужно сидит, оч удобно
больше размер брать думаю хуевая идея, трусы должны плотно сидеть и не двигаться, иначе будет натирать
У меня похожая проблема была после того, как укоротил растянувшиеся лямки. Попробуй растянуть лямки на бибсах своего размера, чтобы они не так сильно прижимали нижнюю часть к промежности? Вниз естественно он у тебя все равно висеть не будет, но возможно будет посвободнее и более комфортно, хз.
Около 2 часов писалось. Старался выложиться, заезд был не прогулочный. Макс пульс 190, средний 160.
Я нафаня, не спортсмен, есть диагностированная тахикардия, без патологий. Во время езды и после чувствую себя прекрасно, когда пульс улетает на 180 - чувствую, долго в этой зоне не еду.
У спортивных кардиологов не был, обычные сказали все ок
Без велосипеда можно (и в целом нужно) только растяжку сделать.
Разминка нужна для сердца, можешь например спиздить разминку из статьи Ганусяка из шапки http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Ну я ж куда надо доезжаю, значит не мусорные. Я прост хочу понять, для велотуризма это и есть оптимальный темп - тот, в котором только седалище устает, а крутить можешь в принципе бесконечно? В походы надо так и ездить, в прогулочном темпе, экономя силы? Или все-таки для общей пользы для здоровья надо заебываться? Короче непонятно, как рассчитать темп, когда сотку например в первый раз собираешься ехать.
>дам пизды
Всем дашь или только мне? Там так то много желающих
ЕБАНЫЙ НОСИК ТЕПЕРЬ ТЫЧЕТ МЕНЯ В ПРОСТАТУ когда я на ноги встаю
И после этого вы еще будете че-то говорить, что это не ебаный заговор (((велоиндустрии))) для снижения рождаемости? Они специально делают такие сиденья, чтобы либо простатит бесплодность рак израиль, либо тебя в жопу тыкала кожаная коричневая штучка.
ПОЧЕМУ ВЕЛОСИПЕД ДЕЛАЕТ МЕНЯ ПИДОРОМ?!
Я просто хочу кататься, блядь, нахуя они мне пихают свой носик в жопу? Сука, ну объясните, НАХУЯ?! Вот просто убрать его и было бы нормальное седло, в чем смысл? Ну нет другого РАЗУМНОГО объяснения, кроме снижения рождаемости, блядь.
Это ж пиздец. У меня пики за 150 никогда не поднимаются в обычном темпе, только я 190см и 90кг, лол. Тут уже нужно наращивать мышечную массу чтоб не так адово закисляться. Только как же ее нарастить если он юзает лайтовый аналог лоликолес и сдвигает эндокринку в женскую сторону. Бедный скелетик.
Изредка кроссдрессю ели это так важно для треда
На тех что заслужил.
А теперь я спрошу:
На ваших носителях информации имеются порнографические фото или видео файлы с лицами не достигшими 16 лет?
Каким образом вы получили эти файлы?
Вы сами изготовили данные фото и видео материалы?
С каких ip-адресов шла раздача?
Вы не волнуйтесь только, у нас начальник новый, хотим работу показать, это чистейшая формальность.
Поставлю себе такую цель, хорошо!
>>1208874
Одометр на шоссере велосипеде 2500 км уже. Так то я уже наверное лет 6 катаю, но я все это время катал на ашан мтб 26" и без всякой структуры, тупо катался как захочется и как попало. С осени у меня теперь есть нормальный шоссер и я потихоньку познаю что я ничего не умею так то и ваще слабый очень. Начал интервальные тренировки, в общем занимаюсь физически. А ведь всего месяц назад мой рекорд был 50 км лол.
>>1208949
Я не особо сильный, да и еды маловато взял, под конец заезда помер и ехал 20, от того и средняя такая. у меня 30 км/ч в трешхолд зоне сердцебиение писос
>>1209055
Хоба
∆
∆ ∆
Нужен эндюренс, ну или гравол.
Из гравола на merida silex 200/300 шишка встала, из эндюренс - Giant Contend 1 это же эндюренс?
Я ничего не упускаю?
Ну и конечно-же основным критерием является наличие размера под рост 190.
https://www.alibaba.com/product-detail/2021-TWITTER-Carbon-Gravel-Bike-Thru_1600226055517.html?spm=a2700.galleryofferlist.normal_offer.d_title.70dc42f6RFs22A
Это их гревел, но можно и как эндуранс сделать
мммм кетайский КАБРОН, наканецта....
>>1208821
Я свою первую сотку куда медленнее ехал, в основном из-за чела который купил велосипед за две недели до этого который ехал со мной. Ты молодец, няша!
>>1208699
Я в последний раз до этого бегал пять лет назад. Спор есть спор, пробежал - и ладно. И я не скелетик! :С
>>1207718
Абсолютно. Где фоточки?
ПЕРЕКАТ >>1210215 (OP)