>>1058571 (OP)
Репортим глициношизика и всех дегенератов, устраивающих срачи в треде.
Ясен пень потому, что российский производитель хочет монополии на рынке, чтоб ему свободно можно было цену на свой мел задирать хоть в 3 раза.
Вот и все объяснения, всё и так на поверхности с этими пидорасами из Северной Пизды.
Да ни чем наш аптечный не отличается от айхербовского. Я почему с уверенностью его взял - раньше от этой же Северной звезды брал очень дешевый аналог Виагры. Оригинальная Виагра стоит около 2000 за пару таблеток (или даже одну), а у Северной звезды Силденафил (это и есть действующее вещество Виагры) стоит 400-500 рублей за 20-30 таблеток. Проверял на себе - работает супер. Ну раз дженерик такой дорогущей Виагры работает и всё четко, то с копеечным мелатонином уж точно всё нормально.
Должны быть, но сайт и без черных пятниц ебически висит и грузится через пень-колоду. Я не стал ждать и заказал всё нужное сейчас, тем более, что нужные мне вещи в теории могут расхватать на ЧП до меня.
>>1103602
Всё бы ничего, но мелатонин от Северной Пизды как раз-таки дороже айхёрбовского. В этом вся суть. А по действию он может быть аналогичным.
>>1103607
Ну так посмотри срок годности.
>мелатонин от Северной Пизды как раз-таки дороже айхёрбовского
Собственно, вот конкретные цифры:
- Северная Пизда предлагает мелатонин максимум по 60 таблов в пачке минимум за 470 рублей;
- на айхёрбе то же количество таблов начинается от 230 рублей (3 бакса). А есть более выгодные упаковки 90 таблов/270 рублей (3,5 бакса).
Разница очевидна и она составляет в лучшем случае 100% от адекватной стоимости.
У вас его отберут при въезде.
Канада, тоже британская помойка, как и раха, т.ч. возможно это многоходовочка британских жидов.
>раха
>британская помойка
Лолшто?
Очередной адепт ТЗ жидомасонов-рептилоидов?
И схуяли у меня что-то будут отбирать при въезде, если только я в ручной клади это не повезу?
А если везти какие угодно таблы в ручной клади, то проблемы на таможне могут возникнуть в два счёта, и если с кем-то это произошло, то они просто идиоты, не удосужившиеся прочесть правила перевозки багажа.
Слабоумный жиденок или узбек, запретка не зависит от способа провоза, но ты же генетический дегенерат и не в состоянии посмотреть самостоятельно, что запрещено для провоза в Канаду.
И да, когда один бандит убивает другого бандита, то активы убитого дарятся рабам, которые на них работают, а не берутся под свое управление. Ебанное животное, признайся, чьи к тебя гены.
Я сам аллергик и мучаюсь с этим сильно по жизни и ив питании, но благо даже при сильных ограничениях можно найти альтернативный источник. Сложно, конечно, если аллергия прям на всю рыбу, набирать витамин D, но это один из немногих примеров. Но например аллергия на банан не вызывает никаких затруднений, ничего незаменимого и особого в нем нет, а калий и из картошки и других овощей можно получить.
>Сложно, конечно, если аллергия прям на всю рыбу, набирать витамин D
Вот один из примеров. Рыбу я просто не люблю и раз в неделю заставить себя её съесть - это уже достижение. От всяких печеней и вовсе наизнанку выворачивает. Так что в данном случае мне проще закидываться капсулами, а летом почаще бывать на солнце.
Далее - цинк, в большинстве продуктов, которые я потребляю, его содержание редко превышает 30-40% на 100 г, а сожрать больше 100 г сыра в день уже проблематично. Опять же на помощь приходит таблетированная добавка.
И так со многим.
>И так со многим.
Цинк и витамин Д как раз можно понять, сам и то и другое иногда курсю, хотя последнее время приучился к печени и не планирую эту зиму пить отдельно Д3, и кальцификация сосудов/желчного как-то напрягает, а что К2 (который я тоже купил) от этого спасет сильно не надеюсь, хуй знает как он усвоится. А цинка банку никак не допью 2ой год, потому что долгий курс жкт напрягает и без того воспаленный, да и цинк выводит другие не менее важные минералы (если не ошибаюсь магний и медь). Но он кстати один из немногих БАДов от которых был явный эффект, через неделю либидо сильнее и спермы больше, гуще.
Вот и пришел к тому, что все-таки надо рацион подкручивать, не сильно полагаясь на добавки, тем более их вообще не регулируют в отличии от лекарств. А когда-то жрал что хотел и верил в чудо-мультивитамины. Все намного сложнее и можно как выиграть от добавок, так и усугубить состояние. Яркий пример - прием фолиевой кислоты которую везде суют вместо фолатов приводит к еще большему дефициту фолата (В9), т.к синтетический аналог не усваивается, но при этом вызывает толер к нормальному фолату (мб напутал, но что-т такое). Или тот же цинк и другие минералы, вносящие дисбаланс особенно если борщить с дозировкой или удлиннять курс. Или витамин С который кроме очень дорогой и охуенной формы (липосомальная, и то если верить маркетолухам) в больших количествах (а его только так и продают, обычно от 500мг таб.) легко вызывает оксалаты в почках.
На этом предлагаю больше не вдаваться в срачи сектантов с обеих сторон, топящих за одну из крайностей. Все очень сложно и с питанием и БАДами, в итоге мы нихуя не знаем что в нашей еде и добавках на самом деле, домашних лабораторий ни у кого здесь нет. И взаимодействия нутриентов очень сложные, проебаться очень легко.
> Zink
Кальцифицированные дементники, ВОЗ ждет вас.
И всё-таки мне интересно, вы все уже начали заниматься физкультуркой, наладили сон и режим дня, разобрались с питанием и отказались от вредных привычек?
> по определению
Может вместо картона обычный хлеб попробовать употреблять в пищу? Или тут у всех аллергия, несварение и генетические аномалии? Тогда не знаю, зачем такие дегенераты тащат свои гены как можно дольше по жизни.
Хелатную терапию уже провели от вредных и избыточных элементов в организме?
>>1105574
Ты заебал. Я и так понял что ГАБА не работает и уже сам написал об этом. Перестань повторять и так очевидное, когда я сам признал что зря её купил. Вопрос в том зачем я вообще её пробовал. И почему другой анон вообще этим заинтересовался. В моем случае это было так - Базилио на своем канале расхваливал её как РЕАЛЬНО РАБОЧУЮ добавку. Мол, вот эти вот можете попробовать, вроде как работают, а эту Я Я ЖЕНА ЛИЧНО принимаем. Потом смотрю Алексея Шредера (бодибилдер) и он тоже составляет свой список рабочих добавок, там всякие омежки3 и остальное как желательные, а в списке тех без которых он бы не обошёлся - ГАБА. И делал особый акцент на ней. При этом, Базилио и Шредер хейтят друг друга, а хвалят одну и ту же ГАБУ. Из этого и кажется, что она может быть рабочей.
Я с тобой общался нормально и по душам, как с братишкой, рассказывая как есть и не выставляя себя "ниебаца крутым и всегда делающим всё безошибочно". Но ты слишком озлобленный, что любые объяснения и рассуждения на тему почему так произошло воспринимаешь как "ой-ой, посмотрите какой он тупой". Но это лишь твоё мнение, которое ничего не стоит. Про логику, кстати, ты пёрнул и обосрался.
>Вот только перед покупкой со всех источников информции летели положительные отзывы о ГАБЕ и о том, как она помогает ЦНС и улучшает сон
с каких всех? с отзывах на сайтах, где ты ее заказать хотел? даже на банальной википедии написано, что габа через гематоэнцефалический барьер не проходит
Цинк в единичном анализе мало чего скажет, он просто прыгает по количеству в крови. Например, ты голоден и давно не ел, а его содержание в крови повышается. Он мало депонируется(кроме костей), в отличие от его вредной подмены — кадмия. Недостаток цинка привязан к югу Африки и части Юго-Восточной Азии. Требуются во младенчестве, подростковом возрасте, беременности и кормлении грудью. Недостаток у генетически обусловленных энторопатий, вечной диарее, дефектах тонкого кишечника, отравлении тяжёлыми металлами, алкоголизмом и приёмом некоторых лекарственных средств.
Усваивается организмом лучше из пищи животного происхождения. В растительной много фитатов/фитиновой кислоты, она мешает усвоению от 60 до 80% цинка. Например, бобовые рекомендуют долго вымачивать перед приготовлением для лучшего усвоения. Вывод такой, что вегетарианцы стремящиеся в зону риска по усвоению цинка.
Из документа МР 2.3.1.2432—08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации
Цинк. Входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии. Среднее потребление 7,5—17,0 мг/сут. Установленные уровни потребности 9,5—15,0 мг/сут. Верхний допустимый уровень потребления 25 мг/сут.
Уточненная физиологическая потребность для взрослых – 12 мг/сут.
То есть ты должен минимум найти таблицу со средним содержанием цинка в продуктах твоего питания, узнать, сколько его может быть в употребляемой тобой воде и найти виртуальную цифру нормы.
А чтобы повысить тестестерон, это в раздел /fiz за комплексами упражений, приобрести может быть гирьку, турничок дома сделать и т.п.
99% моего рациона это куриные грудки, творог, геркулес, спагетти с сыром, гречка, кефир, ряженка и лишь изредка консервированная горбуша (раз в 2-3 недели)
В очередной раз обосрался, дауненок. А тебя еще и обоссали до этого всем тредом.
>В растительной много фитатов/фитиновой кислоты, она мешает усвоению от 60 до 80% цинка. Например, бобовые рекомендуют долго вымачивать перед приготовлением для лучшего усвоения.
Вот непонятно зачем орут про фитиновую кислоту, когда ее легко разрушить замачиванием? И внезапно "бесполезная" овсянка или фасоль становится кладезью микронутриентов. А еще пердеж ведь от фитиновой к-ты тоже вроде, двойной профит от замачивания.
>>1106054
>99% моего рациона это куриные грудки, творог, геркулес, спагетти с сыром, гречка, кефир, ряженка и лишь изредка консервированная горбуша (раз в 2-3 недели)
>имеет ли смысл отдельно пить йод и селен для щитовидки?
Да у тебя не только с йодом и селеном проблемы скорее всего. Кстати селена мб и ихз твоего рациона достаточно, надо уточнять. Советую вообще вбить все перечисленное в "мой здоровый рацион" или подобное приложение, прям в один день все впихни и глянь итог дня, увидишь каких витаминов и минералов ты точно недобираешь. Там же можно глянуть в каких продуктах высокое содержание этих недостающих витаминов.
Найс выпук, даже не понятно, что именно тебе не понравилось и причем здесь ОКР в люом случае.
>>1106137
>Про тебя уже информация от мод-куна появилась.
Про меня или модет про другого(других) анона(ов), который(е) тебя тут обоссали напару со мной? А вообще смешно звучит, угрозы связями с мочератором, серьезно?
Таблетки выпил?
>>1106170
Долбослав, что ты в этом треде забыл вообще? Иди пожри булочек, да выпей колы. Человек по определенным соображениям озаботился поступлением цинка и селена в своем рационе, я дал совет как оценить рацион в целом. Это вовсе не сложно и имеет смысл, если не похуй на свое самочувствие и здоровье.
>а вы каждый микрограмм селена высчитываете сидите.
Вот не надо перевирать и преувеличивать, никакие микрограммы селена никто тут не считает (я надеюсь). А желание примерно понимать, чего нехватает в рационе и как его можно скорректировать, по-моему, нормально.
>вот я и спрашиваю с головой у вас всё в порядке?
Да, а у тебя? Видимо не очень, раз ночью больше нечем заняться кроме как доебываться на дваче до нормальный людей.
>>1106221
Странное предположение, нет напоминаю, на дваче нет тян
>>1106328
Так ты уже себе противоречишь. Говоришь что тут дрочатся считая милиграммы, а щас уже критикуешь вопросы про "стоит ли пить добавка_нейм?". Ну тут я согласен, хуево что анон не поставил вопрос так: что я могу изменить в диете, чтобы в ней было больше витамин_нейм? А сразу спросил про добавку.
>И что будет вообще со мной, если дозировка такая высокая
Ядреная моча. На самом деле ничего, витамины В можно пить в овердозах, лишнее просто выведется. Другое дело, что, емнип, некоторые витамины из этой группы взаимодействуют руг с другом и лучше не пить их в комплексе. Кто знает напоминате какие именно и почему.
Абсолютно верно, пикрелейтед.
Судя по таблице (которая вроде далеко не лучший ориентир) в основном В1 и В12 мешают другим витаминам из группы. Забавно, что их часто пихают в один комплекс с витамином B6. Хотя может в таблице речь о пищевых формах витаминов, хуй знает что там придумали учоные и запихнули в капсулы/ампулы.
Затормозить старение и вести профилактику на клеточном уровне от всяких болезней цивилизации типа сахарного диабета 2го типа, атеросклероза, паркинсоа и альцгеймера. Нахожусь на 37 лвл и что-то наблюдаю тенденцию роста хронических заболеваний. То есть что-то новое добавляется, а старое сука не проходит навсегда, даже через несколько лет иногда напоминает о себе. Перспективы не радуют.
Годами надо пить. Соответственно и эффект анализировать на долгосроке. Идеально бы у близнецов, живущих где-то рядом. С учётом того, что первые публикации по ресвератролу пошли с 80х, уже кто-то мог это делать. Есть ещё всякая хуета типа NMN, но её можно пока считать более экспериментальной.
скорее всего платиновый вопрос но
какой самый годный комплекс витамин есть в аптеке? (в деньгах не ограничен) бросаю пить потихоньку и пересаживаюсь на нормальную еду 21
Шрот расторопши и тиоктовая(липоевая) кислота курсами. Мильгамма в уколах в жопу, курс. Этилметилгидроксипиридина сукцинат курсом. Прогулки каждый день по часу на свежем воздухе. Заваривать несколько часов шиповник, порезав плоды, в термосе некрутым кипятком. Квашенная капуста, нежирный кефир, салаты, морковь.
Если да то какие?
Для улучшения активности, памяти, мозговой деятельности, настроения, сна.
Вы с витамином Д помешались нахуй. Лекарство от всего и для всего. Сомневаюсь, что ты даже сможешь внятно обьяснить своё предположение.
https://stolichki.ru/stati/kak-pravilno-prinimat-vitamin-d
>где белым по белому
Во-первых, там написано:
>С целью профилактики принимается официально рекомендованная доза витамина Д , которая составляет 800 Ед. 1-2 раза в неделю
Во-вторых
>Безопасная доза для профилактики составляет 2000 Ед
Тут вообще не указано, как часто принимать. Тоже 1-2 раза в неделю? Тогда условные 500 в день будет сравнимо.
>Нахер вы 500 пьёте
К кому ты обращаешся?
Хочу сказать по этому ёбоному витамину Д, нахуй. Наши не такие уж далёкие предки БЛЯТЬ весь день работали или просто пребывали на солнце, нахуй. У них вырабатывалось по 20000 IU в день, нахуй. А мы пьём по 500-10000 нахуй. И неизвестно какая доля из этого усваивается. Солнца не видим, сидим не бухтим БЛЯДЬ! Нашу гормональную систему ебут где-нибудь, а уровень тестостерона существенно упал за 100 лет нахуй.
Когда солнце попадает на гениталии, выработка витамина Д (и вроде как тестостерона) очень возрастает. Короче, надо тренироваться голыми на солнце, но как это осуществить, непонятно. А у греков такая физуха была как раз отчасти поэтому
>Наши не такие уж далёкие предки БЛЯТЬ весь день работали или просто пребывали на солнце, нахуй. У них вырабатывалось по 20000 IU в день, нахуй.
Речь об африканских предках 50к+ лет назад живших что ли? Чет я сомневаюсь что североевропейцы круглый год получали достаточно витамина D из солнца, особенно учитывая что зимой большую часть тела покрывала одежда.
>Натыкался на инфу, что попадая на гениталии солнечные лучи бустят производство витамина Д сильнее, чем просто на кожу. Греки, похоже, поняли это и занимались биохакингом.
Хуй знает как они тогда могли это отследить, скорее они просто были пидорами хых
Ну серьезно, мало ли какие у них были мотивы. У них в целом образ жизны был несоизмеримо естественнее и здоровее чем у двачеров из средней полосы. И вряд ли можно считать греков предками большинства из сидящих здесь, я к этому вел. У мея лично очень светлая кожа и триллион родинок, онколог запретил загорать вообще. Да и нам все равно загорание хуем не светит как и солнце в питере
Соглашусь. При этом стоит сказать, что если налицо твёрдо-И-чётко картина нехваткик примеру у студентоты часто крыша едет или усталость из-за нехватки витаминов группы Б, то курсануть витаминами ок. Магний к примеру очень хорошо убирает раздражительность+разбитость и на сон хорошо влияет.
Эй блять, я зашёл сюда, а почему гайдов нет никаких? Вы что, 0#$!%@? Вы что, каждый раз заново всё обсуждаете?
Из того что сам нарыл:
Рыбий жир
Корень женьшеня
Мака
Гуарана
Q10
GABA ??
Ашваганда
HTP 5
Готу кола
Гинко билоба
Витамин D3
Bakopa
Что ещё может бустануть организм? Кроме стандартного комплекса витаминов B и минералов.
Понятия не имею. Я просто заболел 3 дня назад, вроде как ОРВИ, но это не точно, говорят в интернетах хуже не будет, если принимать витамины во время ОРВИ. Я их еще раньше пил, год назад где-то , а именно весной. У меня в то время на руках кожа шелушилась, пропил месяц, всё норм стало, почти каждую весну такое. У меня вообще подход такой, слишком дешманские Алфавиты не беру, но и супрадины за 1200 тоже жалко денег, а эти по цене вроде заебись 480 рублей.
Вопрос: какой урон своему организму я мог причинить? В статьях, которые я только что прочитал, сказано, что рекомендуемое количество витамина д3 составляет 1500-2000ме в день для взрослого человека. Моя же дозировка была в 2,5 раза выше, при том, что нижнюю границу нормы я достиг за 3 месяца.
Мозговой активности и памяти
Настроения
Качества сна
Ну и для чего еще пьют эти бады?
С иммунитетом вроде всё в порядке.
Хотя сейчас еще есть новая мода, ебланы узнали про витамин д3.
1)Его можно в любом возрасте пить или для молодых могут быть негативные последствия?
2)К нему развивается толерантность?
3)Есть ли смысл употреблять каждый день?
4)Есть ли какие-то ухудшения после отмены приёма?
Лол, а теперь найди мне подтверждения из официальных медицинских источников, что мелатонин - это снотворное.
а.) У человека могут наблюдаться проблемы с выработкой мелатонина, однако эта вещь уж очень редкая;
б.) Существует такое явление, как режим сна. Допустим, я засыпаю в девять вечера, в одиннадцать вечера и в три часа ночи. И если я не успею заснуть в одиннадцать вечера, то хоть усрись, но смогу это сделать только в три часа ночи, но не в это окно. За три десятка лет моей жизни так срослись нейроны в таламусе, что он подаёт сигналы об огромной секреции мелатонина только в это время.
А так - да, согласен с тобой. Большинство жрёт мелатонин, ожидая транквиллизирующий эффект. А на деле - тут более тонкие материи.
>Допустим, я засыпаю в девять вечера, в одиннадцать вечера и в три часа ночи. И если я не успею заснуть в одиннадцать вечера, то хоть усрись, но смогу это сделать только в три часа ночи, но не в это окно. За три десятка лет моей жизни так срослись нейроны в таламусе, что он подаёт сигналы об огромной секреции мелатонина только в это время.
Это что-то новенькое, впервые подобное слышу.
Как вы вообще выявляете такие закономерности? Не верю, что все прямо железно так: либо в 23 либо в 4-5 часа можешь заснуть. У самого что-то такое бывает, типа в 22 чувствую что могу заснуть, но не иду и тогда могу разогнаться так, что ложась в 2 засну только к 5. Хотя мог бы уснуть в 22. Но я это списываю на просто "разогнал сон"
Витамин Д получать мне особо не откуда, ибо Солнца нет, загорать не люблю, на рыбу аллергия, а есть килограмм сыра или десяток яиц в день для меня дохуя много.
Можно ли мне пить сабж? Какие подводные.
Заранее спасибо адекватным ответчикам.
>>1118978
>>1119039
Попробовал юзать мелатанин. Вот как раз, как мне кажется он помогает захотеть спать даж если не лёг в 22.
При условии, в помещении мало света и нет ярких источников света комп/мобила за пол часа до сна.
И еще один момент, хз но благодаря мелатонину, уже который раз помню сны которые снил.
Вот сегодня снил что ебал двух тян, так прадопадовно. И когда проснулся, член стоял.
Правда всю жизнь на мелатонине сидеть неохота. Но когда режим сна сбит, как у меня, то сонливость небольшая есть.
На сколько ЧАИ могут дать эффект положительный для организма?
Учитывая, что обычно чай кипятком заливают.
Могут ли чаи быть эффективнее БАДов и витаминок?
Может кто интересовался? Что то юзаете?
>Могут ли чаи быть эффективнее БАДов и витаминок?
Смотря какие, смотря в чем. Тема как и бады с хуевой доказательной базой, но почему нет. Есть травы на любой случай, но например микронутриентов в них нихуя, а большая часть обсуждаемых тут бадов это всякие витамины, минералы да омега-3.
>>1120431
>Я пью фито-чай из зверобоя, пока эффекта не ощущаю
Может неправильно завариваешь/дозируешь, а может надо подождать. Так-то зверобой доказанно эффективен в качестве антидепрессанта, сравним с тем же флуоксетином, причем даже по побочкам (отвал бибы, бессонница). Это и делает его говном с какой-то стороны, потому что флуоксетин говно, как и большинство СИОЗС впрочем.
Запиливаю результат. Это при том, что я две недели витамин д вообще не принимал. Еще бы чуть чуть и пиздос - передознулся.
Алсо, Осталась у меня новая банка с этим витамином в дозировке 1 капсула - 5000 единиц. В связи с чем вопрос: раз в сколько дней мне его принимать? Раз в неделю? Два раза в неделю?
Сколько месяцев принимать кальций при остеопорозе? Его передозировка вроде как хуевая вещь, учитывая, что я ем по 5 яиц в день.
Ты не понимаешь. Как раз после школы молодому организму необходим мелатонин. Посмотри фильм https://ru.wikipedia.org/wiki/Сказка_о_потерянном_времени_(фильм) .
>>1119438
Не напрягайся, лежи, отдыхай побольше, дрочить до фиолетового тумана в глазах можно. Почитай книжку про русских богатырей, которые 33 года на печи сил набирались. Не гуляй на свежем воздухе и зарядку не делай, только силы растеряешь.
>>1120409
Чаи полезнее БАД-ов, в них вода. Минеральные соли в настое тоже ничего. Витамины всякие есть и другие вещества для синергетического действия.
>>1123943
Самое главное при приёме говнобадов от остеопороза поменьше двигаться и не заниматься физкультурой с отягощениями. А пять яиц молодец, сладковатый металлический привкус во рту уже ощущаешь, соседи газовиков в твой дом не вызывали?
Есть ли смысл вместо 25(OH) сдавать биохимию?
Как я тебя понимаю, бро. Но приходится себя сдерживать, потому что жкт больной. Да и почему-то везде пишут, что яйца лучше не есть слишком много/часто. Может опираясь на устаревший миф о СТРАШНОМ холестерине. А так вообще кладезь это витаминов. Только вот нельзя почему-то много при всяких гастритах, знать бы почему.
>>1120480
Тащемта, зверобой - охуенная тема. Уже месяц каждый день варю его в кастрюле небольшой, довожу до кипения, перевожу огонь на очень медленный, накрываю, жду тридцать минут, а затем два часа без огня, чтобы настоялся.
Зверобой - уникальный АД. Гиперфорин в нём ингибирует обратный захват норадреналина, дофамина, холина, ГАМК и глутамата, а также выступает в роли дофаминомиметика. Гиперицин в нём - ингибитор МАО-А и МАО-Б, слабый антагонист NMDA-рецепторов, ингибирует фермент дофамин-β-гидроксилазу, который превращает дофамин в норадреналин. Т.е., больше дофамина и меньше норадреналина. А Аментофлавон - антагонист каппа-опиоидной системы (которая отвечает за дисфорию, галлюцинации и бред), а также модулятор ГАМК-А.
Сколько дальше пить? 2000, 4000, как оно работает?
>Не напрягайся, лежи, отдыхай побольше, дрочить до фиолетового тумана в глазах можно
Абсолютно все наоборот. На улице хожу регулярно после работы, хоть работаю дома. В выхи так вообще стараюсь дома не появляться, так что сарказм не к месту. Проблема явно из-за работы на компьютере, поэтому кажется, что сил нет. Пробовал перебарывать усталось, ходить и гулять больше, но в итоге сваливаюсь спать. Давным давно ставили Цитомегалавирус, может пробудился?
>Нету просто ебучего комплекса со всеми нужными витаминами?
Да я сам охуел, когда узнал, что в 21 веке все так плохо с мультивитаминами, да и витаминами в добавках вообще. Сука, до сих пор в 95% случаев в качестве витамина В9 используется не 5-MTHF или еще что похожее на фолат, а ебучая фолиевая кислота, которая доказанно не просто нихуя не биодоступна, так еще и мешает нормальному фолату из еды усваиваться, лишь усугубляя дефицит В9. Но дешевая, поэтому долго еще будет продвигаться везде. И так со многими другими витаминами, в комплексах, даже самых дорогих обязательно будет какое-то говно бесполезное/вредное вмешано. Так что либо это дело досконально изучать и готовить кошелек для закупки отдельных нужных витаминов в нормальных биодоступных формах, либо забить хуй. Ну или в качестве плацебо попей компливит, хоть съэкономишь, не купив более дорогое говно.
аноны, чё можете сказать по "Акульему хрящу" ? Помогает ли при болях в коленном суставе, такая хуйня, у бабки колену уж очень хуёво, доктор говорит, что поможет только операция, но сейчас возможности сделать её нет, поэтому нужно что-то, что хотя бы уменьшит эту боль. я к этому БАДу скептично отношусь, но может и не наёбка
Мне пиздец? Или из мультивитаминов нихуя не усваивается? (по какой-то причине, не известной даже аллаху)
>А тебе пиздец? Есть симптомы какие-то?
Нет
>Наоборот же витамины долджны бустить, ты забыл?
По логике да. Но попытавшись докопаться до истины я нихуя не понял. Во всех авторитетных источниках мнения разные:
1) Витамины прокачивают здоровье
2) Витамины из таблов нихуя не усваиваются
3) Витамины усваиваются но нихуя не прокачивают здоровье
4) Витамины ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР
Пиздец, что за ёбаный бред, это битва лоббистов овощебаз и фармкомпаний?
Пока понял только одно - жирорастворимые витамины в избытке это точно хуёво, особенно витамин А.
Молоко хотя бы от 50 рэ за литр - норм. Не всё, но в большинстве своём. Дешевле - уже сложнее ручаться за качество, но может быть тоже норм. Главное - не брать разливное "из-под коровы", без шуток.
С мясом аналогично - крупные бренды следят за тем, чтобы мясо с антибиотиками не попало на прилавки.
Обошел кучу врачей -- все анализы в норме.
Говорят, что все дело в голове и ВИТАМИНАХ. Голову я пролечил АДами и она прошла. Но все равно бывает плохое состояние и т.д. И как я сам замечаю, что от приема витамин мне становится лучше.
Вот собрал все рекомендации от всех врачей, которые когда-либо что-либо мне советовали принимать. Многие препараты на постоянное основе каждый день говорят пить.
Я составил схему приема.
Подскажите по данной схеме приема: что убрать, что добавить и т.д.
Живу в ДЦ2, на солнце редко бываю, сижу целыми днями хиккую за пекой. Питание не особо разнообразное. Есть проблемы с ЖКТ, что может ухудшать всасывание веществ.
Как фиксить? Может какие витамины и бады попить?
1. Рыбий жир он же Омега-3 - потому что я омежка не ем рыбу.
2. Витамин D + K - потому что график работы с 6:00 до 18:00. Солнечный свет вижу изредка, через окно.
3. Цинк - просто потому что это мужицкая джоджо тестостерон секс добавОчка.
В чём я не прав? Их можно принимать одновременно? В том плане, чтобы взять по одной капсуле, закинуться, запить водичкой и жить спокойно? Не будут как-то нивелировать друг друга? Или может есть рекомендации к применению? Типа одно утром перед едой, второе вечером после еды, третье днём ректально? Хуй знает.
Алсо, во всех трёх случая рекомендованная доза - 1 капсула\
Но, например Мильгамма относится к лекарствам, а это группа витаминов B.
Почему?
Что за хуйня? Как это работает? Везде же пишут, что в связке с хондроитином они усиливают друг друга, и ссылаются на всякие исследования. Мой врач поехал?
И злоупотребление зверобоем в том числе.
Вопрос:
Это обратимо ?
При прекращении приема стояк восстанавливается или нет ?
За какое время ?
Что имеем: тянку 18 лет, спит по 11 часов в сутки, проблемы со сном и общая вялость.
Бюджета мало, потому сказал ей взять мультивитамины для баб + 5к витамина д3. Что ещё из обязательного стоит добавить? Алсо витамины на пикрил 1(vita women, https://www.ozon.ru/context/detail/id/156957907/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Kazahstan_Product_DSA_ta&gclid=Cj0KCQiA2uH-BRCCARIsAEeef3lUq_0K87tEHNVrK73VivFS4aWZvTYGFqWkXXinm_jCv53x5cgK7GUaAuhrEALw_wcB)
д3 обычные от Now, без k2.
Всякую всевдонаучную хуйню вроде омеги пихать ей не хочу, нужно по бюджету вписаться в нихуя по цене. Что ещё стоит добавить, чего нет в её мультивитаминах?
Что не так с витаминами на пикрил? 2 капсулы в день должны быть норм
Озон - чисто если кто-то захочет посмотреть сразу на странице полное описание, на айхербе их нет
Омега эффективностью не доказана, и при указанных мною симптомах толку от неё не будет, с сердцем и мозгом всё в порядке там
Что ещё добавить - да, жду совета адекватов
>мамбет
пикрил
Очень любою двачерских неадекватов, которые кидаются на людей просто потому что почему бы и нет, как псины с бешенством, а как просишь их объяснить доёбку - сливаются и не отвечают, ибо сами нихуя не разбираются ни в чем от слова совсем
Что можете сказать за связку л-теанин и кофеин, для учебы и работы умственной? Еще я думаю 5-htp попробовать для настроения, пробовал кто?
>омега 3 - чепуха
>Вымоченые орехи арахис семечки [...}дают все что нужно
Да, все что нужно, только еще с вагоном омеги-6 и нулем омеги-3. То есть для компенсации придется жрать тонну рыбы сверху.
И по цене чтобы не шибко дорого
Хочу затариться всей семье, где спортом занимаюсь только я. Дешевле выйдет в 3 раза почти, а дозировки чаще всего не 600%, а условно 150%, разве это плохо?
https://iherb.com/pr/21st-Century-One-Daily-Men-s-Health-100-Tablets/26029
Против:
https://iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/86453
ебать ты нерешительный пиздос, годами думать какие витамины купить
Они все мало чем отличаются друг от друга, я бы из всех мультивитаминов с айхерб предпочел бы оптимен, но его ЧСХ уже нет. Поэтому бери любые, а если из этой пары, то лучше life extension офк.
Сейчас же всё норм уже, но стандартная ерунда, усталость, отсутсвие тонуса и прочая, и прочая, плюс через еду я мало витаминов получаю. собственно вопрос: что лучше, простые таблетки типа перечисленных выше мною, или какие-то около-спортпитовые витаминные напитки? И как составить себе полный комплекс всего что надо, а то в прошлый раз мне его другие люди составляли. В гугл идти боюсь, потому что что-то медицинское гуглить -- это пиздец, сами знаете.
Синтетика общепризнанная хуета, но что насчет сырых, ферментированных и ренатурированных витаминов?
Омега-3
Полезная годнота или хуета без задач? Что-то в последнее время много начало появляться статей о бессмысленности приёма этой жирной кислоты.
>Синтетика общепризнанная хуета
Кем же общепризнана?
>Полезная годнота или хуета без задач?
Для здоровья сердечно-сосудистой хуета только добавки; для мозга - хуета в любом виде; для кожи, психологического состояния, волос и прочего - пока нет консенсуса. И несмотря на все это, некоторые врачи и ассоциации по-прежнему рекомендуют принимать добавки, если рыбу не ешь вообще (не так уж трудно съесть 2-3 порции жирной рыбы в неделю).
> омега хуета
Рыболовы, живущие на севере и питающиеся всю свою жизнь жирной морской рыбой и всякими моржами и тюленями, с самого первого своего дня и до самого последнего, употребляют астрономические дозы этой омеги.
Поколениями, всю свою историю.
Если бы хоть какая-нибудь польза от этого говна была, они бы были или охуенными долгожителями или охуенными гениями.
Просто умные люди решили заработать немного шекелей, продавая в красивых баночках говно, которое раньше выбрасывали на помойку.
> тупой аргумент
Это ты тупой, а не аргумент.
Постоянное, на протяжение сотен поколений, присутствие или отсутствие какого-либо, реально действующего агента, не может не сказаться определенной селекцией на испытуемую популяцию.
Например, если какая-то популяция будет испытывать постоянный недостаток йода, последствия будут вполне предсказуемые.
И наоборот, жители средиземноморья, жрущие средиземноморскую диету, вроде бы в среднем поздоровее.
Омега преподносится как незаменимое и охуенное чудо, и кардио и когнитивное.
Но счастливчики, всю жизнь насквозь пропитанные этим чудом, почему-то не имеют ни малейших положительных отличий от тех, кто вырос где-нибудь в пустыне и был полностью изолирован от источников волшебной омеги.
Первое же, что немного удручило: если принимать капсулы лимонника в той дозировке, которая рекомендована производителем, то одной банки хватит от силы на месяц. А банка кофеина выходит дешевле, чем банка лимонника или родиолы. Впрочем, кофеин я тоже взял про запас. 5,3 бакса за 125 таблеток кофеина - это не так дорого, особенно если ни лимонник, ни родиола не сработают (каждая банка вышла под 8 баксов, только в одной 100 капсул, а в другой 60 таблов).
Ещё взял прикольную штуку для поддержания иммунитета (комплекс цинка, селена, витаминов С и Д) чисто из любопытства - 2 бакса за 60 капсул хоть не жалко отдать.
Держу в курсе, да
> а при совке
А ещё при совке пытались скрестить человека и обезьяну, чтобы получить более тупой и управляемый гибрид коммунистического советского человека.
Наверное это было полезно.
Но с шимпанзе скрестить не получилось, поэтому сейчас будут скрещивать с узбеками.
Чтобы получались такие вот тупые бестолочи, для которых научным аргументом является "а при совке".
БАД-ы лимонника и родиолы так и действуют. Кривая отдачи организма на приём постепенно спадает, надо перерыв большой делать для следующего подстёгивания. С чего ты решил, что стегая лошадь она будет усираться сотни километров или выпивая по стакану спирта в тебе будет просыпаться всё больше уверенности в себе? Лошадь загонишь или впадёшь в алкогольный коматоз, если выживешь.
Принимай с утра, можешь их не смешивать, раздельно курсить. Может давление подниматься. Но всё равно учти, это ты у организма в долг занимаешь, а не даёшь ему. Надо хорошо распределять нагрузку, если напрягаешься и отдыхать. Но если просто жрёшь ради опыта, то толку мало. Понятно бы было, вышел на какое-то плато, допустим, в физической нагрузке и решил принимать, а так, выброс в унитаз.
>Я просто не знаю, какой стиль жизни у тебя вообще, куришь ли ты или пьёшь и прочее
Не курю и не пью, образ жизни преимущественно сидячий, но хотя бы раза 2-3 в недельку выбираюсь в спортзал. Когда погода позволяет, то просто прогуливаюсь в обеденный перерыв.
>Могу сказать, что считаю важным для себя и почему я себя чувствую всегда в тонусе.
Давай, послушаю.
>>1135008
2 кружки некрепкого кофе в день - это злоупотребление?
Либо 1 кружка и 1 таблетка 200 мг кофеина в разное время.
>2 кружки некрепкого кофе в день - это злоупотребление?
>Либо 1 кружка и 1 таблетка 200 мг кофеина в разное время.
На мой взгляд нет, но я не исключаю, что у тебя может быть такая генетика, что в твоём случае это было злоупотреблением. Вот этот перец с 4 лямами подписчиков, на которого я ссылку дам в конце поста, въёбывал по два чайника кубинского кофе в день в студенчестве. Я так понимаю, что он вовремя перестал, и сейчас он проблем не испытывает.
>Давай, послушаю.
нуво1 я хочу сказать, что есть 100500 возможностей для улучшения своего здоровья, и лучше их все попробовать вместо того, чтобы жрать кофеин, даже если они не приведут к требуемому результату
во2 я склонен считать, что в организме все процессы связаны явно и неявно
в3 я тоже сидло, только намного хуже (но я раз-два в году подолгу бываю за городом и там двигаюсь много)
в4 но при этом у меня тонус по первому требованию с утра до вечера. То есть, я эмоционально мобилен и враз могу перейти к активной деятельности, как только мне это практически требуется. Моё любимое вечернее занятие - зайти в стрелялку, поорать и поржать в микрофон, а потом лечь спать. Даже в те дни, в которые я не высыпаюсь, есть ситуации, в которых мой интерес к проблеме/задаче сводит на нет проблему недосыпа в то время, как я этой проблемой занят.
в5 пью я некрепкий чёрный чай в основном (приблизительно 200 грамм листового чая за два месяца), такова моя норма на протяжении последних лет пятнадцати. Это примерно 4 грамма в день, 4*0.028=100 мг кофеина в день в среднем. + насколько мне известно, кофеин из чая метаболизируется медленнее
в6 мне 28 (для справки)
Я считаю, что рецепт лично моего хорошего самочувствия такой:
- правильная осанка
- дыхание через нос
- вентиляция помещения
- исключений стрессовых отношений из жизни
- исключение из жизни необходимости реагировать на раздражители (все уведомления на мобильнике выключены, все источники информации проверяю несколько раз в сутки)
- не курю и не пью
- сон (отсутствие раздражителей, удобная кровать)
- отсутствие нерешённых внутренних противоречий
- отсутствие лишнего веса (в моём случае потому, что уменьшаю паёк в периоды малой активности)
- в последние годы я значительно улучшил своё питание и научился готовить простую жрачку, которая мне нравится
Предлагаю начать с коррекции того, в чём мы расходимся. Может быть, тебе этот рецепт поможет.
Параллельно с этим можешь изучить видосы вот этого чела, говорит очень важные вещи, я считаю.
https://www.youtube.com/watch?v=NOdz26znBbE
https://www.youtube.com/watch?v=9MpeSudXyRs
https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC/search?query=cognitive
>я не исключаю, что у тебя может быть такая генетика, что в твоём случае это было злоупотреблением
Вряд ли - стаж кофепития именно зернового кофе у меня всего 2 года, а проблемы с бодростью намного дольше.
>пью я некрепкий чёрный чай в основном
Meh, мне он давно разонравился - пью зелёный онли, аналогично пару кружек в день. Хотя в последнее время подсел на травяные сборы без самого чая в составе, где в основе ромашка, мята, мелисса и др. Любопытно полностью выкинуть кофеин из жизни и посмотреть, что изменится, да и просто вкус травяных сборов нравится.
>- правильная осанка
Чек.
>- дыхание через нос
Чек.
>- вентиляция помещения
Чек.
>- исключений стрессовых отношений из жизни
Как получается. В целом вроде бы не стрессую, по своим меркам.
>- исключение из жизни необходимости реагировать на раздражители (все уведомления на мобильнике выключены, все источники информации проверяю несколько раз в сутки)
Импоссибл - меня по работе могут дёрнуть в любой момент, в т.ч. по телефону, надо быть на связи.
>- не курю и не пью
Чек.
>- сон (отсутствие раздражителей, удобная кровать)
Кровать удобная, раздражителей нет, а всё равно анчек много лет (тащемта основная моя проблема). Спал более или менее ок, когда работал именно в офисе (т.е. вставал в 6:30 ещё, чтобы к 8:00 до него добраться), а после полного рабочего дня ехал в зал, там хотя бы пару часов отпахивал (а лучше три) и после возвращался домой. Вот тогда-то спал нормально.
>- отсутствие нерешённых внутренних противоречий
Хз.
>- отсутствие лишнего веса (в моём случае потому, что уменьшаю паёк в периоды малой активности)
Есть небольшой - всегда зимой 5 кг набираю, а летом 5 кг сбрасываю на автомате. Плюс сейчас ещё засел на удалёнке и движения стало поменьше.
>- в последние годы я значительно улучшил своё питание и научился готовить простую жрачку, которая мне нравится
Я на фастфуд и пр. не налегаю, но время от времени могу заточить сладостей - единственный мой пищевой грешок.
А видосы посмотрю, спасибо.
>Импоссибл - меня по работе могут дёрнуть в любой момент, в т.ч. по телефону, надо быть на связи.
Если отношения продуктивные, я не считаю это проблемой.
> а всё равно анчек много лет (тащемта основная моя проблема)
>>Очевидные варианты в духе "высыпаться" - мимо
Я извиняюсь, а что ты пишешь тогда хоть? У меня только два фактора влияют на когнитивное состояние негативно - недосып и смена погоды. Про сон тоже есть куча видосов у этого же чела.
>Есть небольшой - всегда зимой 5 кг набираю, а летом 5 кг сбрасываю на автомате. Плюс сейчас ещё засел на удалёнке и движения стало поменьше.
Вес может не быть проблемой сам по себе, НО состояние умеренного голода влияет на когнитивные функции положительно. Рекомендую скорректировать питание так, чтобы у тебя всегда был один и тот же нормальный вес. Сидячая работа - не оправдание, я сидя на жопе сбросил 14 килограмм (которые я по глупости набрал) не делая физически вообще ничего.
>Я извиняюсь, а что ты пишешь тогда хоть?
Сон пытался наладить в течение очень долгих лет, по всем возможным советам и методичкам. Пока что эмпирическим путём установил, что для нормального засыпания мне только вагоны разгружать перед сном, больше ничего. Но у меня кагбэ и другие дела есть, помимо физической активности на ежедневной основе. Поэтому если не получается фиксить сон, то попробую хоть бустануть бодрость.
>>1135127
Лол, ты сам-то пробовал травяные чайки? Насколько они там что убивают/стимулируют?
>Поэтому если не получается фиксить сон, то попробую хоть бустануть бодрость.
Ты просчитался.
>Пока что эмпирическим путём установил, что для нормального засыпания мне только вагоны разгружать перед сном, больше ничего. Но у меня кагбэ и другие дела есть, помимо физической активности на ежедневной основе.
Ты не можешь себе вагоны домой завезти, увеличить вес и уменьшить подходы? Может, тебе вообще одного снаряда хватит, чтобы твой норматив для нормального сна выполнить?
Вот незадача - там тобой занято.
>>1135172
>Может, тебе вообще одного снаряда хватит, чтобы твой норматив для нормального сна выполнить?
Дело именно в том, что у меня не всегда есть время на это, даже в домашних условиях. Как минимум потому, что накапливаются какие-то бытовые хлопоты вроде готовки, уборки и прочей ерунды.
Я тут ещё одну важную вещь забыл. Наш сон регулируется светом. Важна:
темнота во время сна
яркость во время дня
Если ты не находишься в яркой обстановке примерно в 10-12 дня, ты рискуешь своим сном. Обычная яркость освещения помещений даже по санпину на порядок-два темнее пасмурной полуденной погоды. Вкрути себе лампочек побольше для дневного освещения.
И ещё вот эту статью наебни, вдруг почерпнёшь что полезное.
https://getpocket.com/explore/item/how-i-finally-learned-to-sleep
>и это нихуя не реклама.
Есть морепродукты, поменьше жирного мяса, побольше овощей и фруктов из пятерочки и поменьше хлебобулочного и сладкого норм идея?
Красное мясо, костный мозг, зеленые салаты в качестве силоса-клетчатки.
Рыба и морепродукты, являются природными адсорбентами, наряду с грибами и мхами.
А водная среда, это не просто главное и основное место сброса отходов всей планеты, это блять, единственная и безальтернативная помойка планеты.
Наоборот, только выиграл. Потому, что сэкономил на заведомо малополезном продукте, т.е мультивитаминах. Что алфавит, что йоба комплексы за 3к, не суть особо, ну да в более дорогих есть шанс не получить самые дерьмовые формы витаминов для всех присутствующих витаминов, но току от любых мультивитаминов мало.
Они все делаются одинаково.
Покупают у китайцев самое дешевое сырье, смешивают в миксере, фасуют.
А дальше вступают в дело копромаркетологи, и в зависимости от ситуации на рынке, продукту выбирают ценовую нишу и соответствующий бюджет на упаковку и рекламную компанию.
И получается или копеечный, аптечный ундевит или какая-нибудь элитная йоба в охуенной баночке и с рекламой от известного актера и спортсмена.
Именно. Я социофоб, не люблю с людьми тусить. Для меня это будет не лечение, а пытка. Или привыкать придется долго к коллективу. А потом они почувствуют что я слабенький и начнут травить и подшучивать, они тонко это чувствуют, в рот ебал соц группы.
Кароче, заказал Л-Тирозин, вспомнил что под ним мне не так страшно ходить по улке и не кажется что кто-то нападет и ограбит или ещё что-то.
Хз брать ли ГАБУ или велерианку. Мб в аптеке спрошу.
Настойка. Делаю сам каждый год.
Пью по 5-7 мл зверобоя и по 5-7мл пассифлоры за раз (1 раз на день). Хотя на ютубе один травник советовал пить по 1-2 мл. Думаю каждый сам должен найти свою дозу, от других людей слышал что в очень больших дозах можно и тяжёлую депрешон вылечить.
Эффект не длится весь день (ну или он уменьшается со временем), наверное лучше пить по 2 раза в день, но как-то забываю потом.
>>1139661
А если я пью комплексные витамины, то норм?
Полагаю, этот >>1139669 интересовался конкретным гайдом, или пропорциями воды/спирта к траве, хотя бы.
>комплексные витамины
Ну я же не знаю, какая там в твоем комплексе дозировка и биодоступность, но, думаю, все равно меньше, чем чистоганом. А еще держа в уме, что одно другое может вымывать. Ну такое. У Солгара, вот, цитрат магния, - 200мг, у Эвалара, магния хелат, вообще, - 1.4г, это учитывая, что хелат еще и всасывается лучше многих, вроде как. Так что для чистоты ощущения я бы принимал отдельно эти штуки. Так и с дозой можно поиграться, как ты сам и писал.
>>1139700
Я пил маленькие дозы, по одному 1.5г пакетику в день, в течении пары недель. Если и угнеталось, то слабо выражено. От каждой рандомной пикчи фапать не хотелось, как обычно, а может это период был такой. Когда месяц пил Простонорм, в составе которого он тоже есть, все было примерно так же.
Он не снижает либидо, это миф.
И вообще у него побочек нет, в отличии от фармы и без рецепта и эффективность не отстает, так что гуд чойс.
>>1139697
https://youtu.be/oJGucO61DJA
Тут смотри, тут все подробно рассказывают. Просто заливаешь водкой, а лучше 70% спиртом чтобы полностью покрыть водярой растения, калатаешь банку каждый день, держишь в теплом, но темном месте, через месяц готово.
Хм, интересные есть комменты к видео:
>There are no alkaloids in Hypericum perforatum. Also, exposing it to heat and sunlight will very quickly degrade hyperforin. When making a fresh plant tincture, the water content of the plant needs to be calculated and taken into consideration when preparing the menstrum. If a 1:1 - 1:2 is desired, cold percolation should be used rather than tincture. Tinctures are normally 1:5 in order to actually cover the herbs. I like your enthusiasm, but i feel that this tutorial was rather lacking in accurate information. An effective herbal extract should never be prepared in a haphazard manner. You mention that your oleum hyperici will go rancid yet you do not dry the herb in order to prepare it, instead relying on evaporation, meaning that your maceration will be exposed during the extraction period... hmm.
Да. Теоретически можно высушить, где-то перемолоть в порошок и запихать в пустые капсулы. Так даже эффективнее будет, но мне настойки подходят больше.
>>1139727
А как он растёт на солнце и не теряет этот активный ингредиент? А если сорвать и дать на солнце, то сразу теряет? Мне кажется это манямиф.
Я раз на солнце держал, долго, он все равно работал. Но лучше перестраховаться и в темном месте держать, вдруг он что-то там минимально теряет.
B1 5мг
B6 6мг
B12 9мкг
Е 10мг
D3 4000ме
Zn 30мг
мелатонин 3мг
На пару месяцев эпидемии это дохуя?
Анон, посоветуй витаминки для поднятия тонуса, особенно в зимний период. Хотел просто взять витамин D. Но может что то посоветуете из собственного опыта, для тонуса, бодрости, более быстрого восстановления. Занимаюсь физкультурой без фанатизма лет 10 (турничок, отжимания, и все такое), но насчет витаминок и прочих добавок никогда не заморачивался, и вот решил что пора бы, ибо зимой, когда у нас нет солнца по полгода, и нет свежих овощей, как то грустновато.
Для тонуса чего?
Для бодрости?
Для буста иммунитета в холодный сезон?
Если второе, то на ойхёрбе сейчас есть неплохая добавка за адекватную пробную цену - комплекс витаминов С и Д, селена и цинка. То, что доктор прописал на зиму, без конских дозировок.
тащемта ты можешь всё то же самое накупить и в наших аптеках, если неохота на айхёрбе набирать корзину на 3к.
А, увидел твой пост в физач-треде сам там заседаю.
Ты, конечно, забавный: в 6 утра там отписался и, не получив ответа за полтора часа, решил, что тред мёртв, лол.
Смотри, 5000 МЕ витамина Д3 пить не стоит без предварительных анализов, как тебе уже сказали. Вероятно, если ты сыч, практически не выходящий на улицу, то тебе и большая дозировка будет норм. Недавно от знакомых услышал, что те по рекомендации врача принимают по 10.000 МЕ и только при этом чувствуют себя прекрасно.
Прост с жирорастворимыми витаминами не стоит усердствовать, т.к. они имеют свойство накапливаться в организме.
Остальное из того, что тебе в физач-треде посоветовали, едва ли сможет повлиять на тонус-бодрость. Омега-3 просто ок, но с самочувствием она ничего толком не сделает, остальное навряд ли нужно.
И коль уж ты рассматриваешь покупки на айхёрбе, то лови ссылку на препарат, о котором я говорил в посте выше, он сейчас всего за 1 бакс - https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Immune-4-Immune-System-Support-60-Veggie-Capsules/101714
И держи код на скидон - BHT8516
>>1140015
>>1140047
Благодарствую за ответы.
>>1140047
>Вероятно, если ты сыч, практически не выходящий на улицу, то тебе и большая дозировка будет норм.
Да не то, чтобы и сыч. Просто у нас в Сибири солнца нет с сентября по апрель. Да еще и морозы - из дома не выйдешь даже если захочешь. Каждой осенью плавно начинаешь чувствовать себя как уг - вялость, не высыпаешься за 8 часов, хотя летом хватает 7. Хорошие изменения произошли когда я бросил есть сладкое, и начал больше есть жирного - оливковое масло, куриные яйца, пармезан, скумбрия. Заметно повысился тонус. А на следующий день после поедания на ужин скумбрии вообще бегаешь как электровеник. Вот я и подумал, как бы еще помочь организму, и усилить эффект.
Выше тебе уже невнятно советовали магний, так вот слушай сюда, магний - это самое главное. Его недостаток у тебя в любом случае есть, на 99% уверен. Поэтому, если не хочешь ждать и не против легкого слабительного эффекта - тупо в аптеке берешь магния цитрат (магне/магнелис В6 форте), либо на айхербе магния глицинат/треонат/лактат, да любую хелатную форму короче, желательно с В6 совмещать. Дозировку сам определишь, 300мг в сутки (не в один прием) уже должны дать хороший эффект. Курс 1-3 месяца. Ну и полюбому не помешают витамины группы В, особенно В12. Ты ведь не обжираешься субпродуктами, молочкой, рыбой, яйцами? Или есть жкт проблемы? Тогда тоже полюбому есть нехватка витаминов В.
>Остаётся впечатление, что витамин D в БАДе совсем не так хорош, как самостоятельно выработанный под воздействием солнечного света. Это действительно так?
Скорее всего, но дело еще в том, что 2000МЕ тебе может быть чуть маловато. Например, если есть проблемы с желчным, желчь нужна для всасывания D3 в кишечнике, ну и для усвоения жиров, без которых он плохо усваивется. А пребывание на солнце помимо витамина D еще кучу профитов для здоровья и психики несет, миллионы лет эволюции под открытым небом берут свое, наши тела не заточены под нахождение в бетонных человейниках 24/7, а даже если гуляешь, то в россии пол года солнца просто нет + из-за температур только малую чать года можно оголить хотя бы руки, ноги, хотя и этого мало.
Сам я новоиспеченный удаленщик, питаюсь абы как, но по прикидкам я не ем обогощенную витамином д3 пищу, такую как рыбу, например, и молочку.
Есть пачка аптечного витамина д3 с дозировкой одного колеса в 2000 международных единиц. В инструкции написано, что ежедневная доза - 400, разламывайте таблетку на 4 части. Но таблетки такой формы, что их дробление вообще не предполагается.
Я не сдохну, если буду жрать по 2000 единиц в день целый месяц? На анализ, понятное дело, денег нет.
Мимо из бородотреда, сказали есть шанс, что немного может способствовать.
Сколько покупать? Просто в интернете разные дозировки - 500мг, 35мкг, 1000МЕ
Я во всём этом запутався
>этот микроэлемент бесполезный брать
Блять, ну а как с такой вопиющей тупости не гореть? Не бери, конечно, это только к лучшему, идиоты должны страдать и верить только в травки, а один из важнейших микроэлементов для нервной системы, дефицит которого сейчас наблюдается у большинства, особенно у всяких тревожников
>Я плохо питаюсь, точнее вообще ничё не ем. (на 1к в месяц кушаю). Из дома не выхожу, работаю.
У тебя проблема не (только) с витамином D тогда, анон. Так жить нельзя, надо что-то делатьс этим. А вообще странно, что на еду у тебя только 1к в месяц, а на витамин D откуда-то деньги есть.
Салям, я совсем не выхожу из дома. Сколько витамина холекальциферола хуярить? Принимаю 2к ежедневно, думаю что маловато для моего образа жизни.
Блядь, это такая же шиза как вера в то что витамин д все лечит. Я пью уже долго, не заметил изменений псих состояния или вообще чего-то. Хотя кажется щеки стали чуть краше, но хз.
Пью микроэлементы, там есть твой магний в необходимом количестве, а конские дозы пить не собираюсь, тем более ты очень агрессивный и тупой. Принесешь пруфы, мб и поверю. Мб потом сам погуглю, но такие фанаты-сектанты отталкивают и даже мерзко об это шквариться.
В мультикомплексах чисто профилактические дозировки, ты и не мог ничего почувствовать. Всего по чуть чуть, на полшишечки. Когда пропиваешь курс Магне В6, заметно накрывает каким то спокойствием и похуизмом, тренировки проходят бодрее, и восстанавливаешься быстрее. Но я не пил его постоянно, только месяца 3 зимой.
Верить в то, что один макроэлемент все вылечит и сделает сверхчеловеком - идиотизм. Но и думать, что он ни на что не влияет - идиотизм такой же. В спорте магний и вовсе играет особую роль, т.к. имеет большое значение в энергетическом обмене, и регуляции работы нервной системы. Но бездумно просто взять и пить его нельзя, как, впрочем любые витамины и прочие пищевые добавки. А так - ешь богатые магнием гречу и орехи, и будешь очень спокойный и очень добрый, как я.
мимо проходил
Ну перегнул я немного поначалу, действительно в стиле сектанта написал, а потом подгорел от перла "магний это какой-то ненужный микроэлемент, а вот травки..." и "я пью комплекс, там есть магний". Еще скажи, что из еды чисто случайно каждый день получаешь дневную норму. Сам себе еще придумал что-то про конские дозы, будто кто-то предлагал. Но я не буду по полочкам тебе раскладывать почему магний важен (для нермной системы и не только) и скорее всего поможет тебе, потому что все равно не послушаешь. Да и эмпатия к тебе отвалилась, мучайся дальше и не читай ничего даже, только потому что "агрессивный сектант" отвратил.
>Какая эмпатия
Обычная, но которая к тебе быстро отвалилась, повторяю.
>ты просто заставляешь всех
>и угрожаешь
Как перестать орать, что ты несешь, дурень? Рекомендация на анонимной борде = заставлять, пожелание страдать дальше из-за упертости = угрожать, так что ли?
>если люди аргументированно от этого вежливо отказываются
>аргументированно
>магний это какой-то ненужный микроэлемент, вот в травки я верю
>не буду пить магний потому что у меня его в комплексе аж 0.0008% в небиодоступной форме, но этого достаточно, я верю в мультивитамины!
>не буду пить магний, потому что плохой сектант посоветовал, значит магний автоматически тоже плохой!
> пожелание страдать дальше из-за упертости
Это угрозы уровня бох-накажет.
Наверное такой тип как ты угрожает убийством блогерам, если им не понравился какой-то продукт. Сча очень много таких "остряков" повылазило и плодятся.
> дурень
Ещё и обзываешься, опять магнезиум не пашет нормально.
> орать
Зумерское слово-паразит. Не удивительно. Молодежь очень любит находить панацею и везде ее форсить, сам таким был в сосничестве.
> пук-среньк-боевые-картиночки
Все-равно не буду пить твой магнезиум.
Кстати, я очень тонко словил нюхом приближение неприятностей и поэтому переживал, а с самой психикой все ок, так как негативная реакция на негативные в жизни вещи, включая грусть, это нормально. Хотя зверобойчик запруфанно помогает очень хорошо и помог пережить неприятные события, всем советую лучший АД без рецепта и побочек с доказанной исследованиями эффективностью!
Адиос.
>>1141337
>но думаю что дефицит какой-нибудь должен быть, питаюсь однообразно и кроме д3 ничего не принимаю.
Ну ты верно думаешь. Даже если бы старался питаться хорошо, нехватка того же магния была бы вероятна. Избыточное потребление сахара, современные методы выращивания продуктов и обедневшие почвы, стрессы, физическая нагрузка, курение, алкоголь - факторы увеличивающие вероятность. Лучше решение для тебя в первую очередь это разнообразить питание, но только за счет nutrient-dense продуктов, а не всяких комбинаций муки, сахара и растительных масел. Тыквенные, подсолнечные семечки, кунжут, отруби, орехи (в т.ч арахис, хоть он и не орех технически), фасоль, булгур и гречка офк - это для магния, а бонусом еще куча всего содержится в этих продуктах. Все это довольно недорогие продукты, кроме орехов разве что, и то немного можно если покупать подешевле, большими пачками, например. Вообще раз у тебя рацион скудный, то могу посоветовать сайт/приложение "мой здоровый рацион", вбиваешь что ты ешь обычно и смотришь в чем у тебя наибольшая просадка, потом там же смотришь топ продуктов по содержанию нехватающих тебе микронутриентов. Ну а дешевого магния, не считая всяких оксидов, которые скорее слабительное, особо нет. В аптеках по крайней мере. Так что смотри айхерб.
адепт секты целительного магния
>Наверное такой тип как ты
А ты наверно душнила и нелеченный невротик, все воспринимающий всерьез и преувеличивающий значимость слов, событий, поступков, моментально вешающий ярлыки, ведь иначе психика не вывозит?
>Все-равно не буду пить твой магнезиум.
Ору с этих копротивлений. Этого я и добивался в последних постах, замечательно, адекватам больше достанется.
>Зумерское слово-паразит.
>Молодежь
Ну а что делать, если чуть ли не буквально орешь. Да, я, получается, пожилой зумер 26лвл
>всем советую лучший АД без рецепта и побочек с доказанной исследованиями эффективностью!
Ну да, эффект по исследованиям, а не яскозал сравним с дерьмовейшим древним флуоксетином, даже побочки совпадают неважно, что лично у тебя по твоим словам их не было, от флу тоже не у всех возникают Но да, лучше зверобой, чем говно-сиозсы и большинство других АДов, тут согласен с шизом
Флуоксетин, кстати, лучший АД после Зверобоя, потому что он единственный в своем роде не делает из людей овощей, а наоборот стимулирует.
Ты ещё забыл добавить что в том исследовании флуоксетин был на уровне плацебо по эффективности.
В любом случае, есть другие исследования где возможности зверобоя намного лучше оценены.
Зверобой-господин
>У меня на тебя стоит, го ебаться. Выебу с тебя всю дурь магнезевскую.
Нихуя со зверобоя прет либидо. Прости, звероеб, не для тебя мой магний копился, я больше по трапам.
>>1141538
>Флуоксетин, кстати, лучший АД после Зверобоя, потому что он единственный в своем роде не делает из людей овощей, а наоборот стимулирует.
Прям единственный стимулирующий АД? Сильное заявление, как минимум венлафаксин, дулоксетин и миртазапин (на высоких дозах) не согласятся. Ну и да, стимулирует флу на отличненько, правда зачастую разгоняя тревожность и дерпессию (иронично, да?), тем самым показывая один из самых высоких уровней суицида среди поциентов. Сам на нем чуть в окно не сходил, кстати, хоть не особо верил в эту побочку а может он не причем был, но все равно стимуляция без АД эффекта мне была тогда ни к чему.
>Ты ещё забыл добавить что в том исследовании флуоксетин был на уровне плацебо по эффективности.
Вроде чуть повыше, но ничего удивительного, как и все СИОЗС пустышки и зверобой
>В любом случае, есть другие исследования где возможности зверобоя намного лучше оценены.
>Где возможности зверобоя оценены так, как мне больше нравится
Поправил тебя
Даже скидон в 15% немного греет душу (как на днях в честь в НГ), а уж когда за отзывы набежало +10 бачинских, так ващпе. По сути можно забесплатно 1-2 банки какой-нибудь фигни ухватить в придачу к основному заказу.
Держу в курсе. А то вдруг вы не знаете, что за отзывы ойхёрб с недавних пор начисляет по баксу
Или какие другие насоветуйте... Не люблю кислый вкус...
Че там по самым годным витаминкам, ребят?
Я часто болею, обычно раз в пол года пью Adam, чувствую, что помогает
Еще может попробовать что-нибудь
Можно и чай, но говорят так меньше полезных элементов выходит в воду, потому что гиперицин не растворяется нормально. Но чисто из-за механического давления горячей воды он выходит с трав... Кароче, на меня работал чай.
Вообще, можно перемолоть и дать в таблы и глотать.
Я считаю что самые лучшие от оптимус нутришн "men". Там ещё кучу травок для мужского здоровья. Уровень энергии поднимает. Хотя я пью всего 1 таблетку, а не 3 как пишет на упаковке.
Пробовал ещё адам, там немного поменьше компонентов и немного другие, но тоже нот бэд.
>Мне легче попить витаминки
Так ясен хуй, это проще всего. Только не удивляйся потом, что и эффекта нихуя, кроме плацебо от ощущения что ты неибаться заботишься о своем здоровье.
>впихивать в себя фрукты.
Ну если тебе даже фрукты в себя впихивать приходится, то представляю как тебе тяжело на нормальном рационе было бы.
https://zdravcity.ru/p_rybnyj-zhir-biokontur-kaps-pshenica-shipovnik-oblepiha-300mg-n100-0011326.html
Вот допустим таблы.
На упаковке написано 100 капсул по 330мг. Значит 1 капсула - 330мг?
Почему тогда в гайде:
>3 капсулы: ПНЖК Омега-3 — 150 мг., в том числе Эйкозапентаеновая кислота (EPA)— 30 мг, Докозагексаеновая кислота (DHA) — 37,5 мг.
>6 капсул: ПНЖК Омега-3 — 300 мг., в том числе Эйкозапентаеновая кислота (EPA)— 60 мг, Докозагексаеновая кислота (DHA) — 75 мг.
>9 капсул: ПНЖК Омега-3 — 450 мг., в том числе Эйкозапентаеновая кислота (EPA)— 90 мг, Докозагексаеновая кислота (DHA) — 112,5 мг.
а в инструкции:
>взрослым и детям старше 14 лет по 3 капсулы 2-3 раза в день во время еды.
Что получается, что 990мг, а не как выше 3 капсулы - 150мг
Чё за хуйня блядь, я нихуя не понимаю. Объясните
370мг в одной капсуле.
>Взрослым и детям старше 14 лет во время еды по 5 капсул (массой 370 мг) 2 раза в день
что будет 1850мг. Чё за хуйня-то? Почему они просто в МЕ не пишут.
сори что семёнлю
200мг - вес капсулы, в которой действующего вещества - 1000 МЕ
Месяц всякого говна аптечного вышло в 980 рублей, а спортпитовская залупа на 3 месяца - 960.
Двачик, я сдохну? Сколько мне осталось? Насколько это критично? Ко мне уже едет спасательная бригада в виде пикрил 2
ВНИМАНИЕ ВОПРОС
Как долго стоит будет пить его по 10к в день? Месяц? Два? Как быстро я смогу выйти н заветные 60-80 единиц?
во1 бОльшая часть населения Земли живёт с хроническим недостатком витамина Д. Это всего лишь вносит вклад в твоё общее здоровье, от этого не подыхают.
во2 тебе пить его надо не курсом, а постоянно в одной дозировке, потому что летом ты небось тоже на солнце не загораешь
в3 вот тебе видосы
https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC/search?query=vitamin
в частности
https://www.youtube.com/watch?v=-f4XYmrWIas
https://www.youtube.com/watch?v=B_0swS5G3DU
https://www.youtube.com/watch?v=q2glDkfDUiM
Если вкратце, то типок советут больше 10к в день, потому что есть дохрена факторов, которые увеличивают потребность, и чтобы какие-то негативные симптомы появились, надо пить 50-100к в течение многих месяцев.
Нет, D-3 бери лучше солгар если денег не жалко. Если желко - Doctor BEST? 5000 дозировку и 360 капсул, стоит тех же денег(рублей 800-900), зато на год запас. Я недавно витамин д сдал, у меня 16,49 нг/мл, это очень мало. У тебя 100% не лучше результат, ибо я всё лето на улице был у воды, коричневый как негр был
Ну и тут же следующий вопрос: насколько можно доверять отечественным производителям? Тот же аевит содержит витамины А и Е, и стоит дешевле чем на айхербе. тут разница реально есть, или простое Русске -- плохо?
Я просто заметил что когда опустилась t ниже 15 градусов и я ради эксперимента пропил 10к - стало вообще похуй на погоду и т.д. Тупо какая-то собранность ,а не то что я там плаваю и т.д.
По натуре неуверенный в себе-истеричка.
По случаю пропил курс магния и офигел.
Как же эта хрень стабилизирует, уходят скачки адреналина, сердцебиение в стрессовой ситуации, раздражительность.Ебучемук руководителю обьесняеш все мирно и спокойно.
Курс пропил перед новым годом, около 30 дней. Прошло две недели и снова поплыл ебобобо.
Вопрос, можно ли вернутся к магнелису и снова пропить месяц, может ли это нваредить,может ли быть переизбыток магния?
Я бы взял ещё что-нибудь для укрепления суставов, а то в 25 лет хрустят как у старика да и побаливают иногда. Травм вроде не было. На спортвики советуют Animal Flex. Или есть что-то другое комплексное. Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин и МСМ норм выбор?
Да у них еще оф сайт хз сколько доделать не могут,хуйня короч подозрительная,думаю в след раз пик попробовать
Ты не почувствуешь сильного эффекта от опти мэна, только моча станет желтая. Если денег много, бери его. Если не хочешь переплачивать - Adam от Now, либо Two Per Day, во всех тоже конские дозировки и много отличных отзывов. Я вообще не выебывался и взял One Daily, ибо если толк будет - я его почувствую, он вообще копейки стоит. Лучше возьми обязательно витамин Д от California Gold, магний и цинк, тебе всего этого 100% не хватает, эффект будет лучше, чем от мультивитаминов
1) если с тредом ошибся, дайте ссыль на толковый.
2) если есть знатоки, хватит ли при обычной жизни бега 2-4 раза в неделю для полного вывода продуктов распада тгк из организма, "чистой" мочи или этого будет недостаточно при таком стаже употребления?