Бля, я уже создавать хотел, хорошо хоть в поиск зашел проверить. На главной не отображается тред, куда писать?
Из прошлого треда перенесу:Витамины бывают двух видов - водорастворимые и жирорастворимые. Названия говорят сами за себя. Словить передоз с водорастворимых не так просто, ибо избыток просто выведется с мочой, а вот жирорастворимые накапливаются в организме и с ними нужно быть осторожнее.У витаминов и минералов существует такой параметр как "совместимость", то есть, они могут помогать друг другу усваиваться, могут ложить хуй друг на друга, а могут мешать друг другу. Поэтому смотрим на табличку и разносим по времени приём витаминов, которые не совместимы друг с другом. Это если вы пьёте их по отдельности, в комплексах даже не совместимые витамины могут быть вместе, это нормально, производитель путём хитрых манипуляций делает так, чтобы они, будучи даже в одной таблетке, усваивались по очереди.Минералы могут быть в разных формах, у каждой свой % усваиваемости, поэтому не всегда нужно гнаться за дешевизной. Например, есть нереально дешёвый магний за 150 рублей на айхербе, но он в форме оксида, усваиваемость у которого 4%. А есть цитрат, у которого 38%. Разумеется, на самом айхербе это не пишут в описании.
Как пить омега-3? Планирую 2-3 г EPA+DHA в день, но не понимаю, есть ли это самое EPA и DHA в самых дешевых вариантах. Если искать упаковки, где дозировка EPA+DHA указана, то расходы в месяц слишком большие получаются.
Никакого универсального гайда не существует? По формам приема и усваиваемости, по совместимости, по норме в день и т.д.?
https://cyberleninka.ru/article/n/obespechennost-naseleniya-rossii-mikronutrientami-i-vozmozhnosti-ee-korrektsii-sostoyanie-problemy/viewerГайда не нашел, но нашел свежее исследование по дефициту микронутриентов в России.
Весь день гуглю, заебался. Ни нормальных гайдов, ни калькуляторов, ни информации о усваиваемости микронутриентов из продуктов, нихуя нет. А то, что есть, отличается от сайта к сайту. Как, блядь, определить недостаток нутриентов, если стоимость проверки их всех перевалит за 20к? И не факт, что будет точная информация. Да еще и треде 7 постов подряд - мои. Как быть-то?
>>994484 зачем тебе вообще это? ты просто хочешь упороться витаминами потому нехуй делать и деньги некуда девать? или цель есть какая?
>>994502В соседнем треде писал: >>992342 →Если коротко, то во-первых самочувствие хуевое. Усталость, плохой сон, плохая память, депрессивные нотки. А во-вторых у меня, возможно, сдв - по симптомам подходит идеально, пишу "возможно" только из-за того, что диагностировать его мне просто негде - некоторые врачи в моей мухосранской пнд не знакомы со словом прокрастинация, а врач, к которому я ходил, не слышал о ингибиторах норадреналина. Там, в общем, все "доктора" так или иначе отличились, но я не об этом. Да и во всем городе, блядь. Вчера мне офтальмолог среди прочего глицин прописал, например. И, кстати, витамины тоже.А при сдвг есть исследования об определенной эффективности магния и омега-3 (как минимум). Но я перфекционист и пытаюсь изучить всю тему, чтобы реально знать, чего у меня не хватает, как какие микронутриенты принимать и в каких местах можно сэкономить.>>994215https://www.ambal.ru/calories.phpВроде, неплохо калькулятор. Сравнил данные на примере яблока с fdc.nal.usda.gov (сайт какого-то департамента США) - одинаковые. И продуктов больше, чем где-либо еще.
>>994514Посчитал день сытнее среднего. В т.ч. с 3 фруктами. 100 и более процентов от дневной нормы в 10 пунктах из 45. Гуру витаминов, оцените, правда ли всё так плохо и какие микронутриенты необходимо восполнить.
>>994566Пока что почитал про каждый пункт на рус+англ вики. Важным выделил всё, что касается усталости/депрессии/когнитивных функций и т.д. Посчитал - 5755 стоит проверить все зеленые пункты. А с омега-3 - все 10к. Дохуя, но, с другой стороны, я посчитал пока только омега-3 и уже 1к в месяц выходит. Эх.
Вот я не понимаю - усваиваемость разная, да еще и не про каждую форму вещества известно. Если усваиваемость 10%, а норма 100 мг - нужно ли принимать 1000 мг? Или норма высчитывается при средней усваиваемости препаратов?
>>994672Вот на примере магния: Цитрат магния. Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11%. Абсорбция — высокая.Глицинат магния - это хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты глицин. Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Маркетологи на iherb вообще пишут про 100% усваиваемости. И вот сколько нужно принимать цитрата, с сколько глицината магния для одинакового результата?
>>992828А есть гречневая крупа из которой можно сделать кашу, по 20р/кг. 200 грамм каши в день и норма магния принята. Усвояемость 100%. Но на Дваче об этом не пишут ибнч быдло, пидораха, нищеброд
>>994704Ну, да, понятно, что если ты правильно питаешься, что всё нормально будет. Но с другой стороны - при таком количестве микронутриентов тяжело получать все их сразу и при этом не наедать на 10к калорий. Вообще, наверное, есть хорошие диеты для такого, чтобы есть мало, а получать всего много, но на такое денег не хватит. Или переходить на сойлент, лол. Хотя там, наверное, мало что усваивается.
>>994514> сдв - по симптомам подходит идеальноСиндром дефицита внимания и гиперактивности? Да ты ребенок идиго, блядь.Начни с того, что лучше спи. Займись двигательной активностью и социоблядством. У тебя нет проблемы с витаминами. У тебя больная голова ногам покоя не дает. Медитацию там попрактикуй, аминок успокоительных, магния. Травок там типа ашваганжа.
>>994692> И вот сколько нужно принимать цитрата, с сколько глицината магния для одинакового результата?Нисколько блядь. Цитрат вообще не нужно принимать. принимай сколько написано на упаковке, там хуйни не напишут.Тебе правда в психач надо. Все эти нормы составляются хуй знает для кого. Для средних людей, которые и так жрут всякое дерьмо. Так что если жрешь стандартное дерьмо, ты делаешь норму. Сколько действительно надо никто не знает, да и у всех организм разный
>>994892>Да ты ребенок идиго, блядь.Очередной отрицатель, который про свгд в принципе ничего не знает? Понятно. >Начни с того, что лучше спи. >Жалуюсь на плохой сонСпасибо, отличный совет. Как я сам не додумался.>У тебя нет проблемы с витаминами. А с чем тогда есть? У меня есть симптомы (и я не ипохондрик при этом) - начиная от усталости заканчивая подергиваниями мышц по всему телу. Из вариантов пока только витамины и гормоны. Гормоны на проверке, витамины проверить не могу - попытался высчитать нехватку самостоятельно и обнаружил нехватку тех микронутриентов, которые отвечают за симптомы как раз. Именно поэтому я думаю пропить профилактические дозы. А не из-за того, что мне нехуй делать. Если есть альтернативные варианты (кроме "занимайся зарядкой епта и гуляй больше") - я выслушаю. >Медитацию там попрактикуйЯ бы хотел, но я могу на таком концентрироваться. Ты можешь, конечно, отрицать сдвг и говорить, что всё это от лени и все просто долбоебы (во всем мире), но я абсолютно не могу концентрироваться продолжительное время на хоть сколько-то серьезных вещах. Я не могу прочитать книгу, не могу работать, я ставлю сериалы на паузу каждые n минут и иду листать соцсети, я откладывал поход в пнд год, а поход к стоматологу года 3. Я не буду всего даже перечислять, если ты упертый конспиролог, то я все равно ничего не докажу. Испытывал бы ты это неконтролируемое нарастающее жжение в мозгах - понял бы, о чем я говорю. Ну и про сдвг я узнал сильно после того, как в принципе осознал, что моя ситуация ненормальна и дико мешает мне жить. >>994896>принимай сколько написано на упаковкеТак есть восполняющие дозы, есть профилактические, не говоря уже про то, что для разных возрастов нормы отличаются. Да и это бады, а не лекарства - тут как раз хуйню и могут писать.
>>995093> >Да ты ребенок идиго, блядь.> Очередной отрицатель, который про свгд в принципе ничего не знает? Понятно. Ты просто мнительный ипохондрик примеряющий себе диагнозы по интернету без реальной диагностики>я абсолютно не могу концентрироваться продолжительное время на хоть сколько-то серьезных вещахНу ты же концентируешься на вычитывании всякой хуйни про витамины и симптомы болезней, накидывании простыней с историей жизни>Если есть альтернативные варианты (кроме "занимайся зарядкой епта и гуляй больше") - я выслушаю. Они не есть. но при таком отношении я тебе их не скажу. Потому что изменении образа жизни это самое лучше, что можно сделать, а БАДы только могут помочь в этом немного.
>>995099>Ну ты же концентируешься на вычитывании всякой хуйни про витамины и симптомы болезнейГугли гиперфокус. Я могу 2 месяца абсолютно ничего не делать, а потом с утра до ночи занимать делами, что копились всё это время, забывая про еду, будто под спидами. Только я это не контролирую, пытался искать какие-то триггеры, еще что-то. Про те же витамины я уже какое-то время хотел разузнать и только вчера смог этим заняться. И я не знаю, смогу ли я сегодня продолжить, например. >Ты просто мнительный ипохондрикНет. Я ебал тебе что-то доказывать, просто нет. >примеряющий себе диагнозы по интернету без реальной диагностикиЯ ходил в пнд, думал, там разберутся. Там не знакомы с сдвг. Слова "прокрастинация" тоже не знают - а это психологический термин. И они не знали о том, как мне помочь - я сам называл варианты, которые могут сработать, а мой врач их ГУГЛИЛ при мне. Там даже при банальной депрессии помочь неспособны. Нормальная диагностика сдвг, ты, мудак? Я не в США живу, чтобы получать нормальную медпомощь. У меня в городе офтальмолог выписывает глицин при стабильно падающем годами зрении. А как тебе медсестра, пропагандирующая сыроедение? Весь мой мухосранск полон профнепригодных врачей, которые максимум всд могут поставить и выписать фуфломицин. А уж от родственников и знакомых сколько историй о местном профессионализме... И где же мне искать РЕАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ, умник, блядь?>Потому что изменении образа жизни это самое лучше, что можно сделатьТы не из тех ли поехавших, которые и клиническую депрессию предлагает лечить походом в бассейн и на улицу?
>>995121> Слова "прокрастинация" тоже не знают - а это психологический терминС этим надо к психотерапевту идти, а не к психиатору и ебать мозг тебе будут очень долго. Хотя, похоже ты правда внимаениеблядь, раз ходишь по врачам и что-то им доказываешь. Короче, меняй образ жизни и привычки. Витамины не работают. Хочешь лучше спать? Так дай себе время достаточно для сна, не сиди до ночи. Никакой витамин не даст тебе пинка под зад и не заставит делать, то что ты должен делать. Из бадов для сна малетонин (запрещенный для в ввоза в россию террористический препарат), ашвагаша и всякие бабкины травки оказывающие успокоительный эффект. Не хочешь спать? Так заебесь достаточно, чтобы хотеть спать. ну и завдеи себе тян, кошку, собаку.
>>992872>А таблица-то правильная? Вот на примере магния.Совпало только несовместимость магния с железом так-то
Если я правильно понял, витамин D3 нужно жрать вместе с жирной едой. При этом говорится, что витамины A и Е являются его антагонистами. ВОпрос, где найти такой жир, чтобы в нем не было витаминов А или Е? Растительные масла содержат витамин Е, сливочное - витамин А, например.Вообще как лучше принимать витамин D3? Ну там время суток, день через день или каждый и т.д
>>995271Вот вот.В таблице B1 антагонист, а на скрине синергист. В таблице B6 и D никак не реагируют, а на скрине они синергисты.В таблице магний с цинком не реагируют, а на скрине антагонисты. И т.д.А на вики при этом вообще написано, что магний синергист с B6, а антагонист с кальцием. И всё. Короче, хуйня какая-то, везде разная информация.
>>995277>Короче, хуйня какая-то, везде разная информация./тхреадКак же заебала эта неразбериха ебаная с этими микронутриентами и нутрициологией
>>995281Вот вот. Сейчас ищу магний, нашел дешевый вариант с магния цитратом, в 1 таблетке 375 мг, норма - 400 мг в день. При этом его нужно 6 раз в день пить и чуть ниже написано, что содержание магния в 6 таблетках - 288 мг. Это из-за того, что >Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11%. Что ли? А вот скрин с магния хелатом, где в составе написано 200 мг на таблетку, но без описания формы (хелат только в названии), но гуглится, что там 1000 мг магния хелата, из которого 200 именно магния. В инструкции 2 таблетки в день. А вот на iherb если брать, там в составе именно хелат магния написан - значит, нужно принимать пятикратную дозировку? А если цитрат, то десятикратную?
>>995308Я нихуя не понял, анон. Советую пить как написано в инструкции, и что не менее важно, проверить свой рацион на содержание магния и подкорректировать. А в виде добавки пить сколько написано на упаковке, можно даже чуть меньше. Для проверки рациона на микронутриенты лучше пока ничего не нашел на русском — https://health-diet.ru/diary/foodDiary?utm_source=leftMenu&utm_medium=diary есть еще приложение
>>995406Я сверху кидал другой калькулятор и свои результаты как раз. Но твой куда лучше, да. Посчитал ровно ту же пищу, средний день + 3 фрукта. И снова почти по всем витаминам недобор.>Я нихуя не понял, анон. Ну, у микронутриентов разные химические формы вещества. У всех разная усваиваемость и всё такое. Пытался понять, как же самостоятельно рассчитывать дозировки.
>>995469> И снова почти по всем витаминам недобор.Примерно как у меня, я также подсчитывал, взял 3 варианта дневных рациона, туда уместилось почти все, что я вообще ем. Так вот, как по мне у тебя не все так плохо. Точнее типичная картина недобора, эти витамины большинство недобирает. По сути нужно только добавить больше B6, B9, D и магний и калий, цинк. Йод ты добираешь из соли, которой у тебя кстати многовато, я про натрий. Насчет роли витамина К, фтора, и хрома я хз. Ну и по макро: желательно больше белка и клетчатки, а еще жиров у тебя непропорционально много в рационе.
Вопрос к тем, кто принимал цинк для улучшения качества ногтей, волос и кожи. Какую дозировку вы принимаете или принимали? Например, у солгар таблетки по 22 мг, их рекомендуют пить одну. У цинктерала - по 124 мг по 1-2 т в сутки для лечения угрей и по 1-2 т 3 раза в день в сутки при облысении. Разница, я думаю, очевидна.
>>996006>Йод ты добираешь из солиЯ проверял даже - соль не йодированная. Ну, или она вся йодированная и уже не пишут это на упаковках? Тогда вопрос в том, почему калькулятор не определяет это.>B6, B9, D и магний и калий, цинк.Я пока решил пить магний, цинк, В9, В12, омега-3. Ну и В6 там заодно лежит. И, возможно, еще йод по 100 мкг. А вот по D гуглил и понял, что он все-таки для физического здоровья, а не психического (которое у меня в приоритете). Йод в форме калия йодида, магний хелатный, цинка цитрат, омега-3 с высоким содержанием ЭПК+ДГК. Всего выходит 1242 в месяц - дороговато. Хотя из этого омега-3 и магний на 962 рублей. Можно так-то сократить дозировку омега-3 (сейчас 3300мг), а хелат магния заменить на цитрат магния, но я не знаю, стоит ли.
>>996094Цинк если не ошибаюсь вымывает магний, которого у двачеров да и вообще у большинства и так нехватка, так что я бы подумал дважды. Или как-то чередовал с магнием.
>>996155>Я проверял даже - соль не йодированная. Ну, или она вся йодированная и уже не пишут это на упаковках? Тогда вопрос в том, почему калькулятор не определяет это.Лол, что ты там проверял, ты главное покупай соль йодированную, а еще лучше морскую/гималайскую. Потому, что йодированная это пустая соль, в которую потом отдельно йод добавили. А в морской и гималайской сохранен полный набор минералов, не только йод>А вот по D гуглил и понял, что он все-таки для физического здоровья, а не психическогоДля психики тоже очень важен, депрессия в симптомах дефицита например. Да и физические последствия нехватки витамина D тебе тоже не нужны, поверь>Всего выходит 1242 в месяц - дороговатоКопейки же, столько всего понабрал тем более. Вроде норм закуп. Магний если хочешь для психики и хелатный, то заебись будет магния L-треонат, только он дороговат рифма, ха
>>996740>Для психики тоже очень важен, депрессия в симптомах дефицита например.Так я такого как раз не нашел. Читал рус. и анг. википедию - ни одного пункта. О том, что витамин D нужен абсолютно для всего, вплоть до лечения рака, вича и коронавируса, пишут обычно дешевые копирайтеры на дешевых сайтах. Могу ошибаться, но хотелось бы исследования почитать какие-нибудь. >Лол, что ты там проверялНу так на упаковку соли посмотрел. "Йодированная" не написана, в составе тоже ничего. >Магний если хочешь для психики и хелатный, то заебись будет магния L-треонат, только он дороговатПогуглил. Да звучит, как очередная маркетинговая чушь. Магний, который усвоится организмом - всегда одинаков, форма вещества просто разная. Форма разве что на саму усваиваемость влияет. И на процентное количество самого магния в форме. Или я не прав?Хотя, конечно, некоторые формулы того же магния влияют на желудок и могут заставить просраться - но это побочки формы, а не действие того магния, что усвоится организмом.>Копейки же, столько всего понабрал тем более.Да нет, все-таки лишние траты из ниоткуда. Так что я еще подумаю насчёт омега-3 и формы магния - тем более, мне 200 мг магния нужно, шансов просраться не особо много. Может, на сэкономленные добавлю какую-нибудь хуйню из списка: >>995560
А, вспомнил, почему я выбрал хелат магния. Весь другой магний продается с конскими дозами В6 - по 200% от суточной нормы МИНИМУМ. Есть и по 12 мг В6 в день при 200 мг магния, при 400 уже получается 24 мг. Норма В6 - 2 мг. Нахуя они так делают?
>СОЛГАР КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ-ЦИНКВот опять же, каждое из веществ - антагонист друг к другу. А они их вместе запихнули и продают. Нахуя?
>>996796Предполагаю, потому что усваивается не вся доза, а какая-то часть, максимум 50%>>996801Потому что витамины делают специальным образом. Те вещества, что являются антагонистами, разделяются, помещаются в спец молекулу, которая не взаимодействует с другим,а усваивается отдельно.
>>996816>Потому что витамины делают специальным образом. Те вещества, что являются антагонистами, разделяются, помещаются в спец молекулу, которая не взаимодействует с другим,а усваивается отдельно.Вот это интересно. Все мультивитамины так же разрабатываются? Куда смотреть, чтобы убедиться, что такая технология использована.
>>996816>Потому что витамины делают специальным образом. Те вещества, что являются антагонистами, разделяются, помещаются в спец молекулу, которая не взаимодействует с другим,а усваивается отдельно.Так а где гарантии? Это же продавцы БАДов, им не нужно никак доказывать написанное. >Предполагаю, потому что усваивается не вся доза, а какая-то часть, максимум 50%Нет, там обычно пишется усваиваемое количество, вроде как. Как на скрине выше, где магния L-треоната 2г, а самого магния, который усвоится, 144мг. Да и 50% от 12 мг - это 6, что в 3 раза больше нормы. >>996850>Куда смотреть, чтобы убедиться, что такая технология использована.Вот мне тоже интересно. В России и лекарства-то продаются без каких-либо исследований и доказательной базы, а что уж про бады говорить.
>>996155Так, я с омега-3 проебался в расчётах, в 2 раза меньше посчитал... А 1к в месяц только на него слишком дорого. А имеет смысл брать такой рыбий жир:>Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (в том числе эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) 633,6 мг ± 10%Где не написано количество ЭПК и ДГК, только то, что они есть?
>>996853>>996850Я и не говорю, что есть гарантии. Изучала много информации, потому описываю так этот процесс. А как происходит на 100% не знаю.Считается, что все поливитамины так разрабатываются.>>996853Пишут столько мг, сколько в дневной дозе (1 или несколько капсул) и процент от дневной нормы. А усвояемость разная. Она зависит как от формы (пиколинат, цитрат, сульфат), так и от индивидуальной реакции организма. БАДы в форме пиколината усваиваются лучше всего.
>>996853 на бадах что продаются на айхербе всегда указывается содержание чистого магния или иного вещества. Там не надо ничего перечитывать. >>996875 там еще содержание ртути и других тяжелых металлов не написано.
>>996875Похоже, что не стоит. Еще полистал - везде разное количество ЭПК и ДГК в ПНЖК. В итоге за 3г в день самые выгодные варианты стоят как раз под 1к. На iherb разве что за 700р нашел, но не хочу отдельно заказывать. Пиздец цены. Думаю, либо пить по 2750 мг омеги-3 в день и тратить на это дополнительно 820 рублей в месяц, или же отказаться и платить всего по 690. Или, может, выпивать льяное масло каждый день? Погуглил - там только АЛК содержится, не пойдёт.
>>996990А почему ты так помешался на омега?Я пью омега 3 доппельгерц актив 800мг80 капсул около 700-800 руб уже. Было около 650 раньше.По инструкции пить одну, я пью по две.Именно эта омега сделана из лососевых рыб, потому мне кажется вкусной. Из улучшений: меньше выпадают волосы, кода увлажненная, вроде чуточку больше сил.
>>997003Да не помешался, просто я рыбу не ем, а норма омега-3 - 1-4г и состоять оно должно из ЭПК и ДГК.>В 2004 году FDA рекомендовала принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГКВ некотором рыбьем жире может быть 1г самого жира, из него половина всяких разных омега-3 жиров, а из них только треть ЭПК и ДГК. А может быть и наоборот.Ну и жалко выключать из списка омегу-3, потому что у него, похоже, есть определенное влияние на мозг, в т.ч. антидепрессивное.А вот твой доппельгерц:Состав на одну капсулу: эйкозапентаеновая кислота 144 мг, докозагексаеновая кислота 96 мг. Из 800 мг всего 240 нужных омега-3 жиров. И я бы пил уже по 13 штук в день. В месяц уже до 3600 рублей, не особо выгодный вариант ты выбрал. Можешь найти по 700-1000 из расчетов при той же дозировке. Пока что самый выгодный вариант: "ОМЕГА-3 КОНЦЕНТРАТ 60% N90 КАПС ПО 1000МГ".
>>997027Да, я знаю, что в этой омеге маленькая дозировка, а рекомендуют пить вообще по 1 капсуле в инструкции, но мне очень приятен вкус, я вижу результат, плюс я ем рыбу периодически (очень ее люблю). Были мысли перейти на другую омегу, но не знаю, нужно ли это. Принимаю как именно Бад, т е добавку, а не лекарства.У меня был солгар, концентрат омега 3, он мне понравился меньше допплгерц, был доппельгерц омега 3-6-9 , тоже не особо понравился, был втиханный артекаршей уник (как оказалось,русский, а она продала как норвежский), это вообще ноль эффекта.Думаю об омега 3 форте от доппельгерц, там дозировка выше. Но на мне сработал даже омега 3 800мг. Сказалось именно на внешнем виде.
>>987564 (OP)ПОСОНЫ! Ща помылся и в ванной было дохуя волос с головы, а когда ещё и расчесал, то вообще нашкреб с расчески на целый парик... Что за хуйня? Раньше тоже выпадали, но по мелочи, а сегодня прям дохуя выпало, я аж запаниковал... Что пить в таких случаях? Начал пить пикрил, омега 3 и витамин С, правда они наверное просрочены уже, заказывал года 2 назад...
>>997075Сходи к трихологу, мало ли у тебя началась алопеция.Вообще, при ней назначают цинк в больших дозах (цинктерал), но лучше с врачом, конечно, поговорить.Так же помогает омега 3, витамины группы б.И даже косметика для волос, а в случае алопеции - Миноксидиля не пацан, думаю, ты понял
>>997134Да не думаю, что прям облысение точнее не хочу БЛЯ ТОЛЬКО НЕ ЭТО, ибо в родственниках никого даже с небольшой залысиной не было, диды все седые, но волосатые как Собянин. Всё списываю на весеннее обострение... Но если всё так серьезно будет, то да, надо бы к врачу сходить, но сейчас корона, как-то стрёмно.
>>997037 там витамин Е искусственно добавлен. Причем в большой дозе. говноеды в тред набежали. берите нормальную омегу с айхерба пока не запретили и не выебывайтесь
>>997134 или АГА или дифузка. в любом случаи тобе пизда. Можешь прощаться с волосами. На самом деле у меня давно так, на башке уже заметное порядение. Вместо траты денег на бады и трихологов сходи в больничку и сдай анализы, может у тебя что найдут, что можно пофиксить. и велком в лысотред. где-то тут был>>997075> Вообще, при ней назначают цинк в больших дозах (цинктерал), но лучше с врачом, конечно, поговорить.Найн. Это не лучится. Что блядь за хуйню я читаю.
Посоны тут такое дело заказывал чуть раньше появления вируса в ухане. Посылка шла очень долго и вот вчера узнал что таможня отклонила из за карантина. Было ли у вас такое? Что скажите сейчас с падением рубля цены на айхербе увеличились? Заказывал кто то что то ему приходило? После этого брат мне заказал вот в этом магазине что скажите за него? Пришло очень быстро что подозрительно. Может там быть подделка все https://vn.bb-shop.ru/ . Как успокоить свои нервы из за столько долгого ожидания и мерзких пидорашек с таможни? Если там карантин то и таможня гнилых пидорашек должна быть закрыта и не пропускать вообще ничего никаких посылок то есть работать в принципе не должна.
>>998551Кстати, неплохой вариант. Но среди мусора тяжело найти что-то хорошее, да и описание товаров у них страдает.
Аноны. Аллопеция с 14 лет. Недавно сдал анализы. Все в принципе внорме кроме кортизола и очень низкого витамина д. Значение 13 при норме от 30Щас пока не лето. Как фиксить. Что принимать, ну витаминчики. В какой форме? Эндокринолог ток на 20 число записан.
>>1002253Аквадетрим, 4 капли в сутки (капаешь в столовую ложку и добавляешь воды до краев). Если вдруг по какой-то причине появится головная боль (может у тебя непереносимость), то дропаешь.
>>1003325>Решил себя по полной прокачать>Пиридоксин>Тиамин>ЦианокобаламинТипа на мильгамме решил сэкономить? Нет бабла на мильгамму, купил бы комбилипен - разница только в производителе - один иностранный, другой наш. А ты накупил тоже самое, только по отдельности и в меньшей дозировке, сэкономив относительно комбилипена меньше ста рупий. И да, задница твоя тебе спасибо не скажет, поскольку в тех препаратах о которых я тебе написал есть еще лидокаин и от бэхи внутрижопно ты скорее всего получишь массу приятных ощущений.
>>1003325B6 и В1 колят через день т.к. они антагонисты. В следующий раз бери комбилипен, там они в усвояемой форме.
Сап БАДач, на связи жадная нищенка.на ютуб канале clevermind вышла книга "Биофакер" от автора канала. https://books.clevermind.ru/Анон, я знаю, у тебя есть.Доставь, молю, книжёнку на файлообменник. Очень хочется, а косарь платить жаба душит, вдруг там всё про йоба-концентрации и таблетосы по 5к за матрац. я на такое не хочу подписываться
>>1004409 почитай любую книгу по темеhttps://www.amazon.com/Transcend-Nine-Steps-Living-Forever/dp/1605292079значения гормонов лучше менять вместе с эндокринологом. Ну и лекарства тебе никто без рецепта не продаст.
>>1004440 она есть бесплатно, есть перевод. Зачем тебе кот в мешке от русского васяна за тыщу рублей?
>>1003527 Поясните зачем колоть витамины если их можно есть? В частности, интересует В12. В википедии пишут что из пищи усваивается 50% витамина В12. Там же пишут что для поддержания нормы достаточно потреблять 6мкг в день, то есть количества В12 из одной 0,5мг ампулы хватит на 500/6=83 дня. Тогда какой смысл инъекций?
>>1004361Блэт, анон Если найдешь его книгу, оставь свою почту пожалуйста.Давно смотрю этого хуя, вроде здравые мысли говорит.Бабла, чтобы купить также нет.
>>1004652>Поясните зачем колоть витамины если их можно есть?У некоторых витамины, особенно группы Б из-за проблем с тонким кишечником вообще не усваиваются из пищи/таблеток, тогда и спасают инъекции.
>>1003527Дело не в экономии а в правильности, эти три витамина никак между собой не усваиваются даже если они в компоте находятся, я колюю их через день, либо утром б1 и через часов 6 б12, след день б6 через 6 часов б12, плюс я на них 100р поиратил а эта смешанная хуйня 400₽ да пох на деньги я книгам больше верю про сочетаемость, чем ебаный производителям. По степени боли б6 только чутка чувствую а остальные нихуя, сам колю если что, так что насчёт боли не пизди
>>1004954>08Согласен, витамины это вообще не известная хуйня, она и у здорового человека может не усваиваттся, особен если ты ебаши как пес и потеешь как шлюха, так лучше если есть возможность ширнуться раз в год хотя бы....а таблетки это дич, я ещё не нашел таблеток которые по эффективности сопостовимы с инъекциями, если вам нравится жрите колеса безполезные
>>1005355> я ещё не нашел таблеток которые по эффективности сопостовимы с инъекциями, если вам нравится жрите колеса безполезныеесли моча желтая, значит таблы работают лол.
>>1005355>так лучше если есть возможность ширнуться раз в год хотя быДопустим так, но у инъекций свои подводные же, не? На сколько хватает действия тех же инъекций витаминов B? Если они не накапливаются, то нахуй надо. Инъекции еще стоят немало вроде и их тяжко колоть самому себе, больно и мне лично просто стремно. Есть вроде специальные пистолеты для шприцов, чтоб в одно касание поставить себе укол, но они тоже дорогие вроде и хз стоит ли того
>>1005398Накапливается ртуть в организме, витамины колят для поддержания либо при физ нагрузки, в осном я прокалываю конец января и февраля, самой период обострения у всех....но я чисто для профилактики, так как в прошлом мучался от какой то хуйни, врачи ставили ВСД так как ниче не могли найти, после того как прокололся витаминами мексидолом, плюс капельницы с глюкой и мексидолом делал, вообще ожил. Теперь можно и не колоть, но я хз, лучше раз в год приколоться чем страдать непонятно от чего
>>1005515Ты видел там набор всякой хуйни? Опт Мэн, и стоит ебать сколько, хорошо что ещё ссал, ты понимаешь ты пил пустышку,т.е пил и на почки нагрузка и на печень, это БАД ты врубаешь, а я прокалываю иммуностимулирующее, антиоксидантное, метаболическое, ганглиоблокирующее, восполняющее дефицит витамина B т.е лекарство, не конечно если тебе удобно ухкяривай их, но эффект там будет ноль, как бы не минуса пошел...более менее БАД витамины это Алфавит и цена и качество эффект не очень но он есть, т.е эффект процентов 20
>>1005350> я на них 100р поиратил а эта смешанная хуйня 400₽Не 400, а 280 за комбилипен, это раз. Во вторых там доза ровно в 2 раза выше, так что смело свои 100р умножай на 2 итого 200р. > я книгам больше верю про сочетаемость, чем ебаным производителям.Если бы ты реально книги читал, то ни за что не купил бы фуфломицин под названием "мексидол". Про лактобактерин с бифидобактерином вообще молчу - от этой хуйни толку ноль если только ты не из дристунов. Читающие покупают проверенный пикрил и не ебут мозги.
>>1005562Вот это то что ты прислал пластиковую банку от iherb хуерб я этой пустышку даже не воспринимаю вся это бадовская да и ещё косарь выкладывать, недруг если хочешь пей. А то что комбиплен даже не хочу спорить потому что твоя зомбируемость не переспорить, скоро еще будет какой нибудь комбиплен форте там водички побольше добавят а напишут ещё и б2 витамин захуярили, им дай волю они все витамины б в один флакон захуярят, и скажут у нас связующая жидкость выделили из бобра теперь они сочетаются. А про лактобактерин бифидобактерин я не говорю что эффект 100 процентный, возможно его нет но мой организм положительно усваивает их. "Читающие покупают проверенный " друг я смотрю ты читающий школьник. Каждый организм индивидуален, что подходит многим может тебе не подойти. А Мексидол и Рибоксин ещё довольно таки проверенны временем среди спортсменов и также простых людей, а самое главное для меня носят положительный эффект.
>>1005553 оптимен говно, не потому что это пустышка. Совсем нет, это далеко не пустышка. Витамины там есть. Они качественнее твоих компливитов. Не знаю что ты там прокалываешь. Твои говно также дает нагрузку на почки. и это синтетические витамины, со всеми вытекающими. Ну ты понял. Без доказанного дефицита ты принимаешь плацебо. Витамин Б легко выводится из организма, так что колоть тебе нужно постоянно и это только малая толика всех возможных витаминов Б.Думаю взять комлпекс Б с айхерба от лайф экстеншин и не ебя мозг ссать желтым. Заодно посмотрю эффект на волосы.>>1005562 твой пиркил такое же говно, как лактохуин и бифидобкатерин. Хотя нет, бифидобактрин я недавно купил и смог заквасить из него молоко. Писал в треде по СРК недавно. Из твоего пикрила молоко заквасить очень и очень трудно. Это пустышка. На ахербе есть пробиотики лучше, но они дороже. либо есть дешевый, но он годиться только для закваски молока. жрите печень трески, ебити магний по деду - кун
>>1005580 Зы. Ты переплатил за бесполезные пробиотики. В рашкинских аптеках нет пробиоитиков достойных внимания. Бифидумбактерин я брал исключительно из-за того, что он стоит копейки и его дейсвите можно усилить заквасив баночку молока на батарее. ах да, твой лактобактерин и бифидум не содержит каких-то особых бактерий, которых бы не было в обычно магазинном йогурте.
>>1005512Из твоего поста выходит, что все таки эффект после курса витаминов держится долго, хот ьи не понятно сколько длится курс при этом. Но как это возможно, если витамины не накапливаются в организме как та же ртуть?
>>1005652Ты понимаешь я все к чему ты свои колеса жрешь а толку хуй знает попадут они в кровь или нет, либо желудок их расхуярит если у тя повыш кислотность либо кишки у тя не в сосут их, т .е дойдет 20 процентов и то хз. А надо или нет тебе витаминов это уже надо состояние оценивать свою либо к доку пиздовмть но они нихуя ниче не скажут. Есть два действенных способа в медицине это уколы а хирургического вмешательство все! А то шо ты айхерб тут впариваешь насмотрелся Ютуба и качков с инета и давай эту хуйню по неимоверным ценам за БАДы отдавать....шо я могу сказать смотри на мочу и волосы!
>>1005668Ебать я тебе не про накапливания говорю а про поддержку организма в опред период, так организм эт загадочная хуита которая может страдать но ты это не заметишь пока не отвалиться колесо....ебани себе капельницу с глюкозой витаминами грамм 400 и посмотри чё получится, только если диабета нет у тя. А лучше с аминоклитами еще
>>1005677 естественный способ употребления витаминов это через пишу. так всегда было есть и будет. Как узнать, что витамины группы Б всосались? Очень просто: по моче, они быстро выходят с мочой. Потом комплексы с овредозом Б дают желтую мочу.С натуральным витамин Б другая история. Я употреблял Б6 в виде дрожжей. Определенно моча меняется после употребления.
>>1005684>ебани себе капельницу с глюкозой витаминами грамм 400 и посмотри чё получитсяНу вот станет мне лучше, а дальше что? Если эффект строго краткосрочный, то без капельниц/уколов витаминов все быстро вернется как было. У меня 100% недостаток витаминов группы Б, но что толку если я проколю неделю курс? После уколов опять образуется дефицит.
>>1005805> В мильгамме какой-то консервант или?Нет, там просто три витамина которые не усваивается между собой, т.е нейтрализуют друг друга
>>1005686>естественный способ употребления витаминов это через пишу. так всегда было есть и будетКогда эт было в прошлом веке, когда кроме подорожника ничего не было.>Очень просто: по моче, они быстро выходят с мочой.Ты я смотрю мочевой герой
>>1005906> Когда эт было в прошлом веке, когда кроме подорожника ничего не было.Сейчас ничего не изменилось. Твои ампулы никакой не хайтек.
Купил витамин д3 в таблетках "АкваДетрим" , таблетки на вкус как мел, некоторые растворялись в воде, сейчас вообще не растворяются. Так же купил Калия йодид Реневал, он так же на вкус как мел и не растворяется, мне продали подделку?
Как принимать аквадетрим (жидкий) — во время или после еды и с какой едой он лучше усвоится? Принимаю в обед сразу после еды, в инете противоречивая инфа
>>994892>Синдром дефицита внимания и гиперактивности? Да ты ребенок идиго, блядь.Еще один мамкин умник, прочитавший статейку на лурочке и считающий СДВГ выдуманной болезнью. СДВГ объективно существует, хоть и немного не в том виде, как его привыкли представлять обыватели. Я с самого детства на своей шкуре ощущаю те же симптомы, что и у этого >>995093 анона. Десятки лет пытаюсь делать все что угодно, самые разные практики и методы, изучаю иностанную научную литературу, потому что пидерахомедицина принципиально не хочет заниматься такими, как я. Как бы я хотел, чтобы все эти мамкины отрицатели хотя б недельку пожили с СДВГ и ощутили весь "кайф". Мигом бы позакрывали рты.
>>995121бро, забей на этих даунов с их охуительными советами. Я прохожу через то же. По опыту скажу: единственные РЕАЛЬНЫЕ методы лечения(и то симптоматического) - это аддералл, метилфенидат, атомоксетин и возможно модафинил. Ничего этого в пидорахомедицине нет и не будет, в СНГ еще можно иногда достать второе и четвертое. Мы обречены жить с этим до конца своих дней.
>>1006363>аддералл, метилфенидат, атомоксетин и возможно модафинил. Ничего этого в пидорахомедицине нет и не будет, в СНГ еще можно иногда достать второе и четвертое.И третье продается, атомоксетин
>>1006355> Как бы я хотел, чтобы все эти мамкины отрицатели хотя б недельку пожили с СДВГ и ощутили весь "кайф". Мигом бы позакрывали рты. Ты не поверишь, я нахожу у себя наличие всех симптомов СДВГ из статьи. Нет и не может быть такой болезни. Лечится это психотерапией. Никакие психиатры тебе не помогут. Ты знаешь это. Какова зная это искать решения у наших врачей? мамкин отрицатель СДВГ >>994892-кун
>>1004361Прежде чем тратить свое время на поиски этого говна, посмотри запись "дискуссии" о пользе ноотропов.За ноотропы топил, разумеется этот клевер, а против никитка жуков, веган, феминист и пидарас, автор запретного списка и википедии фуфломицинов.Лучше бы клевер вообще туда не ходил.Этот эксперт по ускорению и прокачки мозга, всю передачу двух слов связать не мог, что-то невнятное мычал и блеял невпопад.Ни секунды больше не тратил на высеры этого дауна.Есть раздел на реддите, там все расписано. Остальное пустая трата времени и денег.
>>1006459>Нет и не может быть такой болезни.Тыскозал? Долбоебина, при СДВГ даже на мрт зачастую можно видно изменения, не говоря о более совершенных медицинских диагностических приборов, которыми ученые проводят исследованияhttps://adhd-institute.com/burden-of-adhd/aetiology/neurobiology/
>>1006483Двачну за то, что автор клевермайнда такой себе источник. Давно мониторю, и много его роликов посмотрел, могу сказать что он не производит впечатление умного человека. Какой-то провинциальный нормис, почему-то занявший нишу ноотропов на русскоязычном ютубе.
>>1006483да я уж даже и забыл и о книге и о фуфлобадахя принимаю омежку-3(омежка для омежки), витамин д(потому что сижу дома, если не хожу на работу), бор(тупо дёшево стоил, решил взять, рублей 200) и йод(дохуя йода, хз, как я ещё не помер)остальное - всё мелочи, которые я больше покупать не буду. ну разве что цинк буду пить(для тренеровок. у меня создалось впечатление, что с ним проще, хотя возможно я сам себя наебал)
>>1006606бля. вот на счёт вида. я, само собой, запарил посмотреть.наверно, сама что ни на есть хуёвая и неусваиваемая.но бор не перехайплен, как прочая херня, типо цинка. вот и цена небольшаябля, я тебе напиздел бесстыдно. искренне думал, что стоит дёшево,а он 800 р стоит сюкаhttps://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Boron-3-mg-250-Capsules/428
>>1006623 Наверно норм. Может тоже возьму. Не цитрат и то хорошо. Я чернослив ем, в нем говорят много бора.
>>1006624блин, чернослив вкусный)у меня есть слабость - арахис(несолёный, несладкий). купил почти 3 кг. как же люблю
>>1006630ну у меня волосы и до всяческих добавок падали. много йода вредно, наверно.тут 5 мг йода и 7.5 мг йодид калияну пока жив. белки не пожелтели, ссу не кровью. т3, т4 и ттг надо бы проверить, конечно
>>1006355Подозреваю у себя СДВГ, особенно по жизни мешают проблемы со сном. Недавно узнал, что родители ещё в детстве обращались по этому поводу к врачу.Вот список особенностей, что скажешь? - сидя за столом на кухне дрыгаю ногами, это было вроде еще с подросткового возраста. Когда сижу за пэкой то могу другой рукой крутить вещи которые на столе, один раз сломал так подставку от вебки;- в детстве получил травму пешком, тупо засмотрелся в сторону и врезался. Совсем недавно было что царапал руки об дверные ручки, случайно;- даже если книга интересная и мне доставляет на меня всё равно немного давит количество страниц которые осталось прочитать, ну и читаю я редко;- проблемы с почерком, я регулярно заводил тетрадки, но потом скатывался к неаккуратному письму. это в вузе так же было;- могу сказать что-то не подумав;- постоянные проблемы с режимом сна, тяжело засыпаю, и тяжело просыпаюсь, началось вроде еще в детском садике. В 11-ом классе и на третьем курсе шел на первое сентября после бессонной ночи. Исправлял режим сна но он потом скатывался;- уволили с работы назвав неусидчивым;- то о чём я тут пишу, я ощущаю как будто блок в достижении социальных целей вроде работы или тянки. Кстати, даже смотря порнуху я часто не мог сконцентрироваться на одном ролике и появлялось желание переключить.
>>1006459У меня проблемы со сном.Нормальный человек может активно искать работу (быть готовым приехать на собеседование уже в день отклика или на следующий) каждый будний день, а я только в промежутки когда мой режим сна не с полной жопе. Даже если я включаю волю и по будильнику встаю и еду на собеседование, а такое у меня было, я себя физически хреново чувствую. Даже волосы выглядят плохо, плохие ощущения во рту, когда просыпаюсь мне очень холодно.Полная жопа с режимом сна это засыпаю позже 5 часов утра, а просыпаюсь спустя 10-12 часов. И мои родители обращались по поводу моих проблем со сном ещё когда я был мелким. Я думал что это депрессия так проявляется, но сейчас не исключаю что это реально следствие СДВГ. Причем у меня режим сбивался когда я приезжал позже. И приехав поздно домой я ложился ещё позже. Степанова, психолог, говорит что дети с СДВГ когда устают то ещё активнее становятся. Сегодня я проснулся уже в 11, вчера было 8, позавчера в районе 5 утра. Вот так сбился режим за пару дней!Вчера уже засыпал, но надо было почистить зубы плюс туалет. Еле заставил себя и встал, реально чуть ли не засыпал. Потом лег. Но лежал ещё полчаса по ощущениям.
Кто- нибудь принимал цинк для улучшения качества волос и кожи? Какой препарат пили и в какой дозировке?Интернет пестрит отзывами о том, что цинк помогает даже при облысении.
>>1007222> СтепановаНашел кого слушать. Тебе просто надо взять себя в руки и перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на других. Никто не заставит тебя соблюдать режим кроме тебя самого. Самодисциплина нужна. Из бадов мелатонин (который на ахербе забанили) но он поможет только при наличии самодисциплины. >>1007364 Он не улучает качество волос и коже. (если у тебя совсем не полный дефицит) пиколинат цинка 15мг.
>>1007404Про самодисциплину - я кучу раз начинал новые тетрадки и все равно скатывался к плохому почерку. Само качество почерка менялось.Как же вы любите давать советы СДВГшниками не зная что это такое. Вот когда у тебя будет так же как у меня (так же, когда режим "едет", а не когда, "ой, я заснул а час ночи, режим уехал)))00") и ты это исправишь САМОДИСЦИПЛИНОЙ, тогда я и буду слушать тебя, а не Степанову, хотя не являюсь ее фанатом вообще. Только ролик про СДВГ посмотрел, половину, лол.
>>1007461> Вот когда у тебя будет так же как у меняКонечно, ведь ты же не такой как все. Ты особенный. Тебя должна вылечить добрая тетя врач.
Джентльмены, а есть какой-то относительно бюджетный цинк, который я могу приобрести в локальных аптеках, а не заказывая из-за бугра? Тот же солгар вижу по 1000+, но это как-то дороговато.
>>1007814Солгар хоть заходит нормально, к тому же большой банки 250 таб. тебе хватит реально надолго. Из местных брал когда-то давно цинктерал, но от него были побочки на ЖКТ(судя по отзывам это у многих) ну и хз как у него с усваиваемостью.
>>1008014Да просто раскупили с iherb цинк вот и все. Паникеры сначала скупают (неважно, гречку или лекарства),а уже потом думают головой.
Давно валяется такой цинк 23мг цитрат+глюконат, если принимать половинку (11мг) в день, то медь, кальций, магний сильно проседать будет? Не хочется одно лечить и другое калечить. И данная форма не сильно хуже пиколината/хелата?
И к слову об антагонизме/синергии микроэлементов. Есть ли смысл вообще пытаться в этой всей теме разобраться? Думаю на земле нет таких диетологов или нутриционистов, кто хоть наполовину в этом всем разбирался бы.
>>1007802Я в курсе, я там уже давно веду постинг и там раньше постил симптомы. Так вот, вчера весь вечер спорил со скептиками и был момент когда подумал, а может и правда я себя накрутил.Но сегодня.. сел за ПК.. хотел поиграть в ГТА Сан Андрес.. но блять, в итоге часа два а то и три фиг знает чем занимался.. какие-то срачи.. причем не с полным погружением... короче, видимо реально есть этот феномен. Тяжело импульсами управлять. Тянкам написать не могу в срачах приходится себя заставлять не участвовать.
и сижу за столом постоянно ноги дрыгают или что-то в руках верчу.короче надоело со скептиками спорить, реально не понимают что это такое но думают что типа мы ленивые или еще что. Я работу могу искать только месяца три в году, а чел без этого весь год.
>>1008254>Но сегодня.. сел за ПК.. хотел поиграть в ГТА Сан Андрес.. но блять, в итоге часа два а то и три фиг знает чем занимался..Чувак, я конечно сам у себя иногда подозреваю СДВГ, но вот это и некоторые другие тобой перечисленные выше симптомы, это что-то около нормы. Говорят информационное потреблядство, т.е залипание в интернеты 24/7 вызывает дефицит внимания. У меня вот вроде в детстве не было сильных проблем с концентрацией, не считая нудной принудительной хуйни (учеба, уборка и тп), но с возрастом я стал все больше смотреть/читаться всякого говна в интернете, количество вкладок все больше, скачу от темы к теме каждую минуту, т.е даже на развлечениях не особо получается сфокусироваться. мимо другой анон
>>1008264там залипание до такой степени что я поссать не сразу хожу, и знаешь, залипание наполовину, трудно это передать. Еще неумение управлять импульсами, я говорю, когда в срачах участвуешь (даже с реальных аккаунтов было) и с трудом можешь это не делать, а тянке ЕОТке написать не можешь годами, а если пишешь то тупо, как будто сам не рассчитываешь на успех.еще когда с одним челом обсуждал СДВГ как раз, пришел ответ, я прочитал одну строчку сначала (кстати сейчас я пишу и я твой пост тоже не полностью прочитал), прочитал одну строчку сначала, порефрешил тред, потом прошелся по комнате, вернулся и только потом его пост прочитал.Но это не самая главная проблема, главная проблема это жопа с режимом сна.
>>1008264проблемы со сном и неуклюжесть были до интернетов у меня ещеи интернет понятие расстяжимое, у меня и ТВ к нему подключен и с ТВ получается более эффективно им пользоваться в большинстве случаев
>>1008269Ну 1 в 1 я просто, разве что вот такого у меня обычно нет, но у меня гиперактивности вроде нет, только с вниманием проблемы>потом прошелся по комнате, вернулся и только потом его пост прочитал.Хотя постоянно либо ногами двигаю, либо зубами стучу, губы кусаю, пальцы мну. Но я это на тревожность списываю, я очень тревожный с детства>>1008277>проблемы со сном и неуклюжесть были до интернетов у меня ещеИ что, это разве исключительно характерные для сдвг симптомы? Тревожность, аутизм какой-нибудь там.>интернет понятие расстяжимое, у меня и ТВ к нему подключен и с ТВ получается более эффективно им пользоваться в большинстве случаевЯ именно о всяких соцсеточках, видосах и прочем говне, убивающем внимание
>>1008282Относительно видосов тоже бывал сорт прокрастинации. Я бы сказал, что интернет на смарт-тв эффективнее тем, что там почти нереально самому что-то постить, остаётся только читать. Я либо читаю борды с него через Overchan, либо смотрю те самые видосы.Моя проблема с интернетом в том, что я больше пишу сам, чем читаю. И это началось ещё году в 2007.
>>1008335>прикольная инфографика, но уж больно не понятная. линии сливаютсяА понимать там ничего и не нужно, кроме того факта, что микронутриенты пиздец как сложно правильно сочетать
Анон, имеется хелатный цинк дозировкой 1 табл - 50мг. Поможет с прыщами на лице? Какую дозировку в день лучше пить?(по инструкции 1 табл/день), можно его пить на постоянной основе?
>>1008349Бабам от прыщей его советуют. Я его пил просто так для силовых не на тощак и обязательно чередуя с медью. Утром цинк, вечером медь. Или в разные дни
>>1008878На картинке был калькулятор, а не анализы, если что.>>1008902Нет. Но, вроде, можно сдать биохимию крови, а там есть некоторые микроэлементы.
>>1008974Эксель, лол. В него вставил табличку из калькулятора-сайта, но тот сайт хуйня, вот этот куда лучше: https://health-diet.ru/diary/foodDiaryТред нужно читать, его тут кидали.
>>1007222>плохие ощущения во рту, когда просыпаюсь мне очень холодно.как я тебя понимаю, уже года 3 плохой сон, сейчас немного получше из за того, что устроился на работу и подустаю к вечеру, но все равно уже забыл, что такое высыпаться и как это быть выспавшимся, ебашу энергетики каждый деньВ те редкие дни, когда удается выспаться, прям по ощущениям хороший глубокий сон был, то чувствую себя совершенно другим человеком, более здоровым, спокойным и радостным.Помогает мелотанин, и как ни странно = настойка пустырника, он не помогает лучше заснуть, но сон становится глубже и спокойнее
>>1007222кстати, проблемы со сном могут быть от:- информационного перегруза, когда мозг просто не справляется с потоком контента- нерешенная проблема, задача, потребность о которой постоянно думаешь и напрягаешься- отсутствие тни (был период когда нашел себе тню и как по щелчку пальцев здоровы сон восстановился, в то время внутри все кипело)
>>987564 (OP)Накидайте дешёвого, распространённого и главное - доступного дерьма, чтобы передознуться нахуй, вместе с дозировками.Хотелось бы быстро, желательно просто отключиться и сгнить, ну, чтобы не дёргаться в конвульсиях, блядь.
>>1009418Желательно - вообще, общедоступного. Чтобы не бегать и не палиться, а просто нарвать, чё-нить сварит, принять и пиздец, блядь.
Пью хелат цинка 30 мг уже 2 недели. В основном из-за хайпа по иммунитету, за кожей внешними средствами ухаживаю, хоть она и проблемная. Пора остановиться пока или еще продолжать некоторое время?
>>1009494А чё нить более беспалевное есть? А то придёт чел какой-то неведомый и попросит мухомор. Стрёмно же продавать.
>>1010016Переохладился на днях, когда кушал у открытого окна супчик. Начинало болеть горло. Превентивно выпил витамин с и обработал полость, как положено - прополоскал, запшыкал, пососал. Температура не поднялась, хоть и чувствовал жар. На следующий день уже был в норме. Но это все ни о чем не говорит, конечно. Быстро спохватившись, обычная простуда и без цинка зарубается, полагаю. Это все больше для самоуспокоения.А по коже и прыщикам все так же.
>>990126Воистину пидоры.Ходит слух, что весь Айхёрб собираются забанить на территории РФ. Ну точнее как - просто запретить с него поставки.
>>1010210 Давно такие слухи ходят. Переодически всплывают сюжеты в гос сми про ужасные бады на ужасном американском сайте. Странно, что еще не запретили, учитывая какая разница в цене между бадами в аптиках и на айхербе, то это просто золотое дно для чинуш.
>>1010289>Это все больше для самоуспокоения.Это не отменяет бессмысленности ПРЕВЕНТИВНОГО принятия витамина С. Это как если бы ты обмазался говном, но потом заявил "да, это поехавший поступок, но я же это осознаю, так что я не поехавший"
Хочу прикупить себе 5-htp (50mg), Биотин (1000 или 5000 mcg), какой-нибудь комплекс, типа Daily Max от Maxler, ну и по классике омегу. Еще думал цинк прикупить, но мне кажется это полный фарш. Вопрос такой, мне эту байду всю вообще пить можно вместе, в один день или я перегибаю?
>>1010762>Что плохого в обмазывании говном?Ничего, но человек совершивший акт намаза говном будет называться поехавшим
>>1010057Витамин C помогает клеткам совершить апоптоз. Например, без него клетки отмирают со скоростью 0.3% в сутки, а с дозой витамина С станут 0.5%. А нахуя? Какие для тебя показания?
ВОПРОС ТЕМ КТО ЖРЕТ МЕЛАТОНИН У вас не уменьшилось время ночного сна. Раньше я спал по 8-9-10 часов, с мелатонином просыпаюсь через 6-7 как огурец. Если не вставать то можно еще заснуть часика на два но даже без этого чувствую себя бодрячком.
>>1012638какое-то заминусованное полотно.>>1012634я пил мелатонин 10 мг. пропил деньги банку 60 таблеток.ничего не заметил. могу проспать и 10 часов, если устал или на неделе сраный работяга не высыпался.могу спать и обычные для себя 7 часов. 6 часов и меньше для меня всегда было мало: и после мелотанина, и во время мелатонина, и до него
>>1012634Сплю по 10 часов и то не всегда высыпаюсь. Недавно уснул пьяным, проспал 6 часов и выспался. Потом сонливость пришла, конечно, но не особо сильная. Я и задумался, в чем дело - может, хотя бы по 8 часов получится спать, если что-то принимать перед сном. Снотворное, там. Или, может, дело было во влиянии алкоголя на сосуды. Как думаете?А мелатонин на меня вообще неадекватно действовал. Я усыпал незаметно для себя и просыпался часа через 2-4, но для меня это воспринималось будто я просто глаза закрыл и открыл. Не мог уснуть n (1-4) часов и дальше спал, иногда еще просыпался. Иногда даже не понимал, спал ли я вообще или валялся в темноте - вроде много часов проходило, но и сна вообще не ощущал. Пил и по 2 таблетки за раз потом, и по 1 перед сном и 1 когда проспался, но это в любом случае пиздец был.
>>998347В суд подал вот этот товарисч https://youtu.be/GGmqOUPfHzcПриложение блокировали. И вроде как разблочили, не проверял, но айхерб мелатонин с продаж в РФ из-за судебного решения http://www.ulproc.ru/node/44352 снял.Препарат не рецептурный, считают БАД-ом, но тут сошлись коммерческие интересы и самый неподкупный и беспристрастный.
>>1012634>>1012638>>1012785>>1012789Раз зашёл разговор про мелатонин. Стоит его упаковывать, если я просто хочу улучшить качество сна - яркость сновидений и утреннюю бодрость?
>>1012634 Надо написать уже в шапке, что мелатонин не улучшает сон и не помогает уснуть, он просто сдвигает ритмы сна. Все возгласы от того, что мелатонин помогает лучше спать это эффект плацебо.
>>1012634Не могу сказать, т.к. график дня никак не изменился и времени на сон ни прибавилось, ни убавилось. Но мне просто как будто бы стало легче засыпать.>>1012785Дозировка конская какая-то.Я уж не знаю, в чем дело - то ли в производителе, то ли в самовнушении каком, но мелатонин 3 и 5 мг от одного брэнда мне вообще никакой погоды не сделал. Ща от балды взял мелатонин какой-то дешевый 3 мг - вроде как сон улучшился.>>1013266Нет. По крайней мере, доказательств тому нет.
Почему после 1.5 - 2 месячного курса витамина Д, назначают 15-20к поддерживающей дозы раз в неделю. Это не слишком дохуя за раз?
>>1013474>Нет. По крайней мере, доказательств тому нет.даже если овер год по 3-5 мг каждый день упарывать?
Про сон.Чтобы хорошо выспаться, даже если знаете, что оставшегося времени до работы на пару часов меньше обычного, откройте пошире форточку, а то и окно. Свежий воздух, а особенно прохладный, позволит лучше насладиться сном. Естественно, не ледяной или только вы находитесь под тёплым одеялом. Хотя не рекомендуют дышать без крепкого здоровья и привычки во сне воздухом ниже +5°C, лёгким может не понравиться.Если не можете нормально спать, то можно попытаться немного нагрузить организм физически. Всякие упражнения и тренировки, желательно не ближе чем за 6 часов до сна, помогут уснуть и крепче спать. После разных физнагрузок у всех по разному гормоны работают, некоторые часами уснуть не смогут. Поэтому не надо тренироваться прямо перед самим сном. Всё познаете на практике.Используйте правильное освещение в помещении перед сном и работу своих мониторов и экраном смартфонов. Найдите опции суточного слежения за подсветкой. Она есть в Windows 10, redshift в Linux, в Android с 9-версии или приложение twilight для старых.Одно время был цейтнот в командировке, высыпаться не успевал. Взял у бабок на рынке маралий корень(левзеи сафлоровидной). Заваривал на утро по ниточке корешка с зелёным чаем. Ну так, что он давал привкус и аромат. Работать было полегче и заметил, что спать стал лучше и высыпаться за то же время, где раньше едва в состоянии варёного овоща поднимался.
Объясните зачем пить витамины? Если можно кушать печень говядины пару раз в неделю и пить фруктовые соки(сельдерей, свекла, шпиант и т.д) тоже пару раз в неделю?
>>1016613> и пить фруктовые соки(сельдерейвспомнил про существование поехавших сидящих на диете из сельдерея
Тренируйте нервную систему. Не слушайте пустоую болтовню вонаби психологов с их "просто начни с себя"Блуждающий нерв управляет перестальтикой кишечника, диханием, сердцем. На него много чего завязано. Похоже врачи забыли старую истину, что все болезни от нервов. Так я напомню.https://victoriaalbina.com/vagusnerve/а я еще удивлялся почему у меня боли проходят, когда я начинаю активно дышать грудью.
>>1016976Удачно ты промахнулся тредом, спасибо за наводку. Можешь кстати кинуть тред, в который это назначалось, это ипохондрии/психиатрии тред?
>>1017335 в составе есть цинкhttps://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Saw-Palmetto-450-mg-60-Vegetarian-Capsules/43896
Так, я не понял, какой все-таки положняк по витамину д? Я начитался и насмотрелся про положительные эффекты приема этого витамина, и что проводится куча исследований. И тут сегодня попадается в рекомендациях это видео. Мужик говорит совсем противоположное всем остальным, что дозировки надо принимать маленькие и что все исследования на самом деле хуйня. Так где правда? Очередной ли это наеб или что? Принимал кто тут этот витамин, замечали ли вы улучшение в состоянии здоровья?https://youtu.be/lYESAcwZEeAТем не менее я все равно планирую сдать анализ, интересно узнать его уровень.
>>1017712Сейчас много солнца, зачем вообще принимать вит Д ? Ну если у тебя он нормальный по анализам, разумеется. С октября по апрель лучше принимать по ощущениям. Мне, например, хорошо заходит 2-3 капли вигантола.
>>1017720Это где сейчас много солнца?А главное - где ты живёшь, что имеешь физическую возможность достаточно находиться под солнцем?
>>1017720Ну хз, по результатам исследований у чуть ли не у большинства населения обнаруживается недостаток этого витамина, да даже в солнечных странах такая же ситуация. Но это кстати и немного смущает, если у такого количества населения имеется недостаток витамина д и при этом никто же не умирает от этого. Может быть не правильно определена здоровая норма витамина в организме? Поэтому мне и хочется выяснить, что к чему? Может быть есть тут те, кто детально копался во всем этом.
Недавно обчитался про дефицит витамина Д и прихуел. Я всю жизнь об этом особо не парился. Вырос высоким сычем, остеохондроз, грыжи, межреберная невралгия и всякая хуйня в анамнезе, коленки и плечи в последнее время стали болеть, зубы по пизде пошли, кишечник. А витамин Д никогда особо не пил. Сычевал всю юность вплоть до сегодня дома, солнца наоборот избегал, т.к. весь в родинках. Рыбы ел мало, питался вообще кое-как. Купил детримакс в аптеке, решил по началу особо не ебашить, по 500/1000 в день. Из плюсов - коленки и плечи болеть почти перестали. Кишечник стал работать лучше. Из минусов - ночная такихардия, ухудшившая бессонницу при том, что принимал Д утром, почки болеть больше стали но есть опущение, раньше тоже немного болели, экзостоз на нижней челюсти как будто увеличился. Допер, что что-то не так с кальцием, купил еще магния, Д пока бросил. С первой же таблеткой магния такихардия сникла. И боль уже почти не беспокоит.А теперь мне стало интересно. В организме явно произошел избыток кальция. Но откуда, бл? Я сыч и сычей, во всех зонах риска недостатка, живу на севере, солнце забыл уже как выглядит. Разве что всю жизнь на молочку налегаю. Как корректировать распределение кальция в организме? Проблемы начались из-за недостатка магния, нужно принимать и то, и другое?
>>1017712>Принимал кто тут этот витамин, замечали ли вы улучшение в состоянии здоровья?1.5 месяца аквадетрим (в нем холикальциферол) по 2000 МЕ ежедневно — ничего не заметил. Но со всеми витаминами/бадами так, чтобы разницу прям ощутить надо чтобы у тебя был совсем адовый дефицит и при этом принимать качественную форму витамина/бада
>>1017838> Я всю жизнь об этом особо не парился. Вырос высоким сычем, остеохондроз, грыжи, межреберная невралгия и всякая хуйня в анамнезе, коленки и плечи в последнее время стали болеть, зубы по пизде пошли, кишечник.>весь в родинках.>есть опущение (почек)Не сочти за диванного доктора, но исходя из перечисленного у тебя дисплазия соединительной ткани, уверен на 99%. Если еще есть проблемы с глазами, грудной клеткой (вплая/килевидная), очень длинные конечности и пальцы, проблемы с сердцем/сосудами и рост выше 185, то я бы на всякий исключил синдром Марфана и подобное. Так что вероятно дополнительный витамин Д особо не не повлиял бы, тут генетика.> Проблемы начались из-за недостатка магния, нужно принимать и то, и другое?При дисплазии магний обязательно нужен, по несколько курсов в год. Его вообще не хватает у очень многих сейчас.А кальций/магний/калий должны быть в тонком балансе, тут загугли.
>>1007814Братан, я купил цинк 250 таблеток 50мг от NOW FOODS за 800 рублей у Мартынюка, который торгует миноксидилом. На айхербе он вообще 500 с чем-то стоитДля сравнения, солгар имеет дозировку в два раза ниже, таблеток так всего 100, а цена в два раза выше. Рекомендую найти местный магазин спортпита, у них точно есть подобный дешевый цинк с айхерба
>>1017838Пей и то и другоеКальций д3 утром, магний перед сномА вообще загугли что такое баланс электролитов (кальция, магния, калия и натрия)мимо так делаю, жив, цел, орел, чувствуя себя хорошо195 рост, тонкие кости, проблемы с коленями, родинки почти везде, аллергия на рыбу
>>1004361>>1004697>>1009084Нашел эту вашу хуету в документах вк, книжка - набор субъективных статей от не очень умного паренька.
>>1018059>195 рост, тонкие кости, проблемы с коленями, родинки почти везде, аллергия на рыбуЕще один потенциальный марфанчик — >>1018045
>>1018045>>1018059Спасибо за ответы, аноны.Про ДСТ читал одно время, но как-то не особо внимания обращал, гипермобильности суставов нет и зрение отличное. Но мб что-то легкое в эту сторону есть.
Могут ли аминокислоты перекрывать друг друга как витамины? А то у меня есть порошок глицина и порошок гамк, и то и то нужно растворять в воде и пить и вот мне хотелось бы всё в одной кружке растворять.
>>1018288Не могут. Хороший сывороточный протеин содержит обычно 20 белковых аминокислот, например, и все там хорошо усваиваетсяАминокислотный состав Optimum Gold Standard 100% Whey (в мг на порцию):Триптофан – 240Валин – 1440Треонин – 1720Изолейцин – 1520Лейцин – 2470Лизин – 2120Фенилаланин – 670Метионин – 440Аргинин – 480Цистин – 440Тирозин – 590Гистидин – 400Пролин – 1540Глютамин & его предшественники – 3870Аспарагиновая кислота – 2490Серин – 1240Глицин – 530Аланин – 1380
>>1018397ЧТД, лол.Тащемта хочется просирать деньги в никуда и верить, что от этого что-то произойдёт - на здоровье, кто мешает.
>>1018676 никаких особо, хотя кожа кажется стала на лица более эластичной. Во всяком случаи бритва по лицу ездила, как-то иначе. Я принимал самый дорогой Gamma E Complex, а не дешевое дерьмо.
>>1018105>>1009084>>1004697>>1004361https://dropmefiles.com/DhqNXhttps://my-files.su/xfl3bohttps://files.fm/u/ssk4hrgk
>>987564 (OP)Сколько витамина Д нужно пить в сутки? Я в последнее время пью 5к и чувствую что это всё-таки дохуя, но без него прямо реально организм охуевает, сразу простуды, слабость, шерсть на лице хуёво растёт и т.д.
>>1018071>Не, никаких дисплазий и марфанов у меня нет, не проецируй>195 рост, тонкие кости, проблемы с коленями, родинки почти везде, аллергия на рыбуНу ну. Марфан, конечно, не обязательно, но вышеперечисленное вполне типичные проявления ДСТ, даже аутоимунное заболевание есть (аллергия). Большое количество родинок, не поверишь, тоже признак. Но если с сердцем/сосудами/позвоночником/глазами/легкими/нервной системой нет проблем, то похуй, дисплазия у тебя незначительная хотя сука рост 195см...
>>1019032Бро, так нет дисплазии, пальцы гнутся в рамках нормы>сердцем/сосудами/позвоночником/глазами/легкими/нервной системойСо всем этим тоже в порядке.Родинок штук 6-7 на шее, подбородке и груди. Ну ты и ипохондрик, конечно
>>1019042>Бро, так нет дисплазии, пальцы гнутся в рамках нормыЛол, это вообще не показатель. У меня тоже не гнутся, при этом куча других признаков дисплазии и офф. диагноз. При этом внешне по мне можно сказать просто "ну, обычный дрыщ, даже не самый запущеный".>Со всем этим тоже в порядке.А, ну тогда тебе повезло и ты редкий экземпляр здорового 195см палочника. У большинства с таким ростом при астеническом телосложении просто пиздец со здоровьем.
Стоит ли брать магний без калия? Мне чисто для сосудов и нервов.И кто-то может пояснить по хардкору за самые полезные для психики витамины и бады (включая всякий зверобой, 5-хтп и гамки)?
>>1019000В идеале нужно сдать анализ и исходя из него подбирать дозировку, я, например, так и планирую сделать. А ты кстати с чем его ещё принимаешь? А то вроде рекомендуют с к2 принимать, иначе кальций будет в почках откладываться, что грозит камнями, и плюс будут появляться кальцинаты в сосудах.И расскажи по подробнее про эффект, пожалуйста, в твоём случае он действительно так заметен? Вот на счёт слабости и простуды интересно, а то сам этим вечно страдаю.
>>1019138>А ты кстати с чем его ещё принимаешь?Пару недель запивал глюконатом кальция, т.к. я его +- из пищи не получаю, только молоко из кофе и кефир, но я вообще зимой чуть не здох от дефицита лол. Потом прекратил, а так ещё сверху opti men пью. >И расскажи по подробнее про эффект, пожалуйста, в твоём случае он действительно так заметенДа, эффект очень заметен. Был заметен и когда пил аквадетрим, но как перешёл на пиндосский аналог в таблетках с оливковым маслом - вообще заебок стало.С утра ощущение силы и стояк. Поросль на лице стала жёстче и длиннее. Практически нет апатии/слабости, хз, я последний раз так себя чувствовал лет в 14-15, т.е. 12 лет назад. На самом деле это +- нормальное состояние у мужчины, который получает правильную пищу, но в моём случае для этого, вероятно, надо жрать печень белого медведя.
>>989621>Заказал всякого с айхерба на 10к, ниче не пью в итогеНемного жиза, у меня на 2к лежит несколько банок. Бывает назакажешь, чтоб добить до бесплатной доставки, ну и заодно попробовать что-то новое, а пока доедет и пропьешь самые нужные БАДы, то уже либо начитаешься чего про не слишком обдуманно заказанные добавки, либо просто забудешь, что купил.
>>1019688Энергетик. Типа 5 часов штырит так что не спав трое суток после этой боярки не уснешь ни за что.
>>1021008https://www.amazon.com/Hour-Energy-Extra-Strength-Shots/dp/B003QNJYXM похоже за две секунды в гугле.
Короче хочу фиксить нехватку витамина д. В лысотреде какой то анон писал план как и в каких дозах это делать, но я всё проебал. Просвятите.
>>1021598Анализ сдавай, потом смотри клинические рекомендации, по ним выбирай себе дозу и курс.Не будь, как долбоеб - >>1017838
>>1021963 анализ оверпрайс, переплачивать смысла нет. Восполнять дефицит весной, когда полно солнца тоже смысла нет, просто погуляй на солнышкепроблема решена, деньги сэкономлены
>>1021965Конечно нет смысла, мы же все дворники в Испании, а не планктон в Рашке. Че несешь, ебать, почти вся страна в дефиците Д.
>>1021968 Что тебе непонятно? На деньги потраченные на бесполезный анализ ты можешь купить витамин Д и кучу других разных бадов. а лучше купи печени трески сколько пить? 10 000 IU, 5000 IU, 2000 IU. Один хуй. но с витаминов к2 в форме мк7. Оно тебе надо? Химический витамин Д не заменяет солнечный. Словишь анемию, я тебя предупреждал. Закупать витамин Д в начале солнечного сезона верх ебанаства. и зачем я это все расписываю додику?...
>>1021971Мне все понятно, какой ты долбан, принимать витамин, не зная его содержание в организме и наобум выбирать дозу.Я это не для тебя писал, а для него. А ты действительно можешь понакупать себе кучу разных и очень нужных бадов, лол.
>>1021971>анемиюОт чего?>с витаминов к2Откуда этот форс? Например, Канадское здравоохранения ни про какой обязательный прием Д с К2 не пишет.
>>1021974 тебе и дозу назвали и сказали, что можно принимать без всяких анализов. но нет, ты будешь кривляться и истерить.>>1022087> >анемию> От чего?когда блядь сил нет и не хочешь ничего делать
>>1021963Долбоеб добавит, что проблема все таки не в Д. Анон, отписавшийся про ДСТ в чем-то прав, такихардия от чего-то другого, т.к. Д уже три недели не пью, да и раньше максимум 500 чисто для профилактики принимал, а сердце ебошит вкупе с той же бессонницей. И раньше была, но с изоляцией теперь вообще полный пздц, нихуя не сплю.
Может тут есть знающие аноны? Токотриенол одновременно с омегой пить хорошая идея или нет? А то разные источники выдают разную хуиту. Где пишут что витамин Е не дает окисляться омеге и она лучше усваивается. А где-то пишут что они лютые антагонисты и одновременно ни тот ни другой не усваиваются.
Cап биохацкеры, решил немного вкатиться, оцените стартовый пакВзял витамин Д3Креатин для качалочки как только откроютсяИ ещё хочу взять себе витамины цинка, но пока не нашел что взять. Посоветуйте пожалуйста.Также задумываюсь над рыбьим жиром, BCAA, и протеинчиком, что скажете, аноны?
>>1019077Короче выпил сегодня ночью. Реально штырило часов пять (1400 км в итоге проехал). Но очень тяжело и мало спал.
В виду внезапного БП какого мы не ждали в нашем няшном киберпанке которого дождались ебать его в сраку, у меня встал вопрос по поводу гематогенки. Посредственная такая себе анемия у меня уже года три как, согласно анализам, ибо мяско не на что особо то покупать, но вот только сейчас рискуя сдохнуть с гораздо большей вероятностью, решил укрепиться железом. Посему реквестирую советов мудрых, або гайда по верному выбору и употреблению кровяных ирисок.Заранее спасибо, за помощь.долбоеб какой то
>>1022537>BCAAНахуя тебе 3 аминокислоты, когда можно взять нормальные 20 кислот в протеине? Переплата баблаЦинк бери NOW FOODSОмега3 - лично я кушаю чайную ложку льняных семян раз в день (когда не забываю), полет нормальный
>>1022589Одну таблетку с утра натощакПри переваривании железа и хрома образуется много свободных радикалов (нестабильные молекулы кислорода), антиоксиданты хуярят эти радикалыВ каждой таблетке дневная норма железа, две драже витамина С (антиоксидант), также дневная норма В9 и тройная норма В12Но я обычно закидываю еще пару драже витамина С сверху тупа ради прекола
>>1023335А ну и пошли нахуй, сраные недофармацевты, только и умеющие драть деньги за таблетированный сахар.
>>1013098"Производители стараются производить лучшие продукты в лучшем качестве, здесь важна и регулярная регуляторная политика регуляторов, и проблематика остро стоящей проблемы контроля неконтролируемой продукции, но наша индустрия не так искушена на мероприятия подобного рода различные." А. Жестков, цитаты великих людей.
>>987564 (OP)Господа, платиновый вопрос.Какие витамины попить, чтобы в случае чего легче перенести коронку? (хотя бы теоретически)Ну д3 сразу напрашивается. Хотел по советам в другом треде взять 5000 icu solgar, но они говорят сильные пиздос. А при передозе д3 типа тоже фигово будет.Говорят цинк еще. Может кто подскажет какую-то конкретную банку?
>>1025442Если хочешь принимать д3, сдай лучше анализ, чтобы смело хуячить 5000 ме, но он стоит около 1,5к. И к2 не забудь добавить к этому, чтобы кальций шёл куда надо.
>>1025549>И к2 не забудь добавить к этому, чтобы кальций шёл куда надо.Случаем не знаешь достойные аптечные варианты? И дозировку К2, я пью 2000 МЕ Аквадетрима в сутки
>>1026585Я сам буду все с айхерба заказывать. А по поводу дозировки к2, мне один анон кинул вот этоFor every 5,000–10,000 units of D3 being recommended and tested for, we are recommending 100 mcg of K2 mk7 to be sure and prevent the inappropriate calcification that higher doses of D3 alone could cause.
Прошу прощения, что не написал сразу в этот тред, а создал свой. Продублирую на всякий, а модер удолит мойИтак, мой нубский вопрос про витамины.Просто предположим, что у меня дефицит какого-то витамина. Если пить суточную дозу, в течение долгого времени, все последствия дефицита со временем ведь пройдут?Например, Ретинол используют как лекарство в дозах 50-100 тысяч ME, а я пью 3300 ME/сутки и интересно, будет ли какой-то лечебный эффект даже при такоей дозе, если дефицита не было, но некоторые проблемы есть? (Проблемы с Жкт, возможно незалеченный бронхит/постназальный синдром)И также интересно, хватит ли такой дозы для поддержки моей проблемной кожи? Буду очень благодарен за ответ! (Сотни нефти)
>>987564 (OP)Посоветуйте пожалуйста хороший витаминный комплекс (или просто 2-3 банки разных), чтобы подтянуть иммунитет и вообще нормально восстановиться после зимнего авитаминоза
>>1027487Я знаю, но хочу сравнить, ща пью 7 без Д.Кстати, 4 и 7 получают из разных источников?Тот же д3 как из шерсти овец, так и из рыбьего жира, вроде.
>>1027211>Я сам буду все с айхерба заказывать. А по поводу дозировки к2, мне один анон кинул вот это>>1026809>в рашкинских аптеках нет к2.Вчера заказал на аптеке ру пикрил за 320 руб, МК7. ДС>ВИТАМИН К2 (100МКГ) N30 ТАБЛ П/О МАССОЙ 165МГ". >дозировка 100mg k2 на 10 000 UI D3, но это не точноМкг или мг? В любом случае если так, то мне 1 таблетку 100мкг будет многовато на 2000 МЕ витамина D. Надеюсь ее поделить можноКстати, не знаете подводных витамина К2 и как его лучше пить, одновременно с витамином D закидывать?>>1027523>Я знаю, но хочу сравнить, ща пью 7 без Д.Нахуя, лол?>>1027510>надо бы уже начинать слать нахуй всех залетных с "посоветуйте мультивитамин"Да ладно, все там были, все мы когда-то наивно верили в чудо-таблетку. Сейчас уже и к дорогим раздельным витаминам доверия не очень
>>1027629 а лучше всего есть натто. Там и к2 в нужной форме и пробиотик и аминокислоты, наттокеназа. Японцы не зря его жрут.
К-2 от 800 рублей, я ебал нахуй это дерьмо просто в пизду пацаны. Почти на 100 уверен, что всё будет заебись и без него при приёме д3
>>1028135Сравнил. Не в пользу айхерба получается.Doctor's Best, K2 MK-7 с MenaQ7, 100 мкг, 60 капсул - 14,35 руб/капсNow Foods, MK-7 K-2 , 100 мкг, 120 капсул - 13,57 руб/капсОтечественный K2 MK-7 100 мкг 30 капсул - 10,7 руб/капс. Ясен хуй, непонятно, насколько этот бад качественный - но факт что дешевле.
посоветуйте бады для быстрой работы руками для крепкости суставов и роста мышц. пил изолецин валин таурин глюкозамин хондротит что еще купить но круче тем что есть с реальным эфектом
>>1027712>а лучше всего есть натто. Там и к2 в нужной форме и пробиотик и аминокислоты, наттокеназа. Японцы не зря его жрут.Ты то шизло, которое здесь всем советует всякие экзотические продукты? Ну и печень трески, которая у нас есть, но вкус очень на любителя. 1 - Где и по чем я твое натто блядь достану в рашке, 2 - ты сам эту разлагаемую блевотину пробовал?
>>1028394>Мослы говяжьи, мозговые повари день на медленном огне.Сука, да ты похоже рофлишь, чертила ))
>>1028393Разумно. Но только я ее два раз поем, два, три и все, не полезет больше. Гематогенки с чаем заместо аврорыирисок проще пропихнуть. С них не такой профит как с печени?
>>1028436Если верить производителям гематогена, то рекомендованные 50г/день дадут тебе всего 5-6 мг железа, а большая часть из этих 50г будет сахаром. Ну такое. Хотя чисто как сладость - почему бы и нет.На айхербе довольно хелатного железа, можно там чего-нибудь взять. Алсо, наш Сорбифер Дурулес я не советовал бы, очень уж он неприятный для ЖКТ.
>>1028436 Склько уже можно говорить, что если у тебя анемия, тебе не нужно жрать ни таблы с ржавчиной, ни баточники из крови сомнительного происхождения.Печень быка, греча, печень трески, витамин ц
>>1027688Чево?>>1027693>прочистить зону АГА от кальцификацииЧтобы что, что там кальцифицируется, волосяные фолликулы?
>>1028395> шизло> печень трески > экзотические продуктылол>1 - Где и по чем я твое натто блядь достану в рашке, 2 - ты сам эту разлагаемую блевотину пробовал?лол. где хочешь там и достанешь. я дал инфу, а ты соси. ну и нет в нем ничего блевотного, как приправа к рису самое то.
>>987564 (OP)Особо ничего не ожидаю от /meКоть, знаю ты знаешь. Можно ли постоянно быть на этилметилгидроксипиридина сукцинате, или его требуется курсить? И почему? в инете инструкция не регламентирует приемЕсть ли смысл принимать б2 при его недостатке более 3х дней, при адаптации рациона для его избытка.>>1028194Оксиметолон, станозолол, >>1028394>МилдронатТы еще гематогенку посоветуй, лол
>>1028490Так и знал, что зацпишься за печень трески, поэтому и вынес ее в отдельное предложение и разжевал, почему это хуевый совет>Ну и печень трески, которая у нас есть, но вкус очень на любителя.Но ты все равно доебался, ну не шизло ли реально?>я дал инфу, а ты соси.Я дал тебе хуй, а ты соси. Охуевший долбик, наверни говяжьих анусов.
>>1029198ну там нихуя не написано было, просто цинк, нашел маленькими буквами глюконат, в интернете пишут что глюконат хуйня, беру пиколинат
>>1029148Грибок СД и АГА.Вот отзыв (лизин у меня на очереди, а также цистеин):Whenever I use Taurine, K2, Zinc, Niacinamide, I see a sharp decrease in hair loss. I also add spironolactone some days. (Not as anti-androgen, it decreases fibrosis and calcification)Vitamin C, E, D3, Magnesium, NAC, ALA, Curcumin... All are helpful for sure. But honestly they don't cut shedding like Taurine or Zinc or K2. K2 for reversing, suppressing calcification of scalp. Taurine is a great anti-fibrotic, for suppressing fibrosis, excess collagen of scalp.https://raypeatforum.com/community/threads/taurine-more-effective-than-finasteride-for-hair-loss.8284/page-9Also have you ever tried lysine, that one made me regrow hair like crazy. I was regrowing hair all over my face and eyeballs too so I had to stop.https://raypeatforum.com/community/threads/taurine-more-effective-than-finasteride-for-hair-loss.8284/page-4
>>1029370 Вроде бы можно заказывать через проксю. Сайт заблочили, но работать не запретили.Кто заказывал уже после блокировки?
>>1029253>Also have you ever tried lysine, that one made me regrow hair like crazy. I was regrowing hair all over my face and eyeballs too so I had to stop.>regrowing hair all over my face and eyeballsSooqa, что он несет
>>1027503Какого блядь авитаминоза? Ты че несешь? Ты зимой ел только то, что на улице растет? Что значит поднять иммунитет? Хватит нести хуйню антинаучную, как бабка срака.
>>1012789>А мелатонин на меня вообще неадекватно действовалВот, кстати, на меня похожим странным образом мелатонин действует. Дозировка больше грамма и я просыпаюсь часа в 3 ночи в поту, со стучащим сердцем и ощущением, что умираю. А 200-300 мг напротив помогают спокойно заснуть и приятно поспать
>>1030244Плюсую, от больших дозировок тоже просыпаюсь ночью (правда без стучащего сердца). Просто не получается такого, что всю ночь крепко спишь.
>>1030249сплю хорошо, цельно по 9 часов. Брал как снотворное, чтобы восстанавливать периодически сбивающийся режим
>>1030244>200-300 мг напротив помогают спокойно заснуть и приятно поспатьЭто эвалар что-то путает с дозировками или ты опечатался?
Посоветуйте качественный витаминно-минеральный комплекс или отдельно витаминчики для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, новичёк в этой теме, боюсь пустышки купить, мимо курящий кальян васян.
>>1030803> витаминчики для сердечно-сосудистойРегулярная физическая активность и ограничение табака\алкашки, больше ничего не нужно.
>>1030805тема в том, что у меня нерегулярное и некачественное питание, поступление витаминов в организм из-за сычевания дома минимальный, поэтому и спросил о витаминно-минеральном комплексе, но сейчас на просторе нашей необъятной многие русские фармацевтические компании выпускают шлак
>>1030815Качественное и некачественное питание это условное понятия, надо смотреть конкретно на то что ты ешь, исходя из этого смотреть каких витаминов тебе может не хватать. Никаких витаминно-минеральных комплексов (как и чего-либо в принципе) для профилактики сердца и лёгких нет вообще.
>>1030815> из-за сычевания дома минимальныйСычевание плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Гиподинамия - один из основных факторов развития заболеваний сердца.
Ну что, сдал я анализ на витамин д, обнаружился дефицит, уровень - 10 нг/мл, а меньше 10 уже будет выраженный дефицит, хотя у меня никаких ни рахитов, ни подобных заболеваний вроде нет. Купил пока аквадетрим, в дальнейшем надо будет что-нибудь с айхерба заказывать, чтобы в полном комплекте, так сказать, и д3 и к2. Некоторые спросят на хуя принимать этот витамин, когда впереди лето, а я вам отвечу, что я на улице то практически и не бываю, как и многие другие сычи.
Аноны, последний раз пил витамины в детстве мамка заставляла. Так вот есть ли дефолтные вещи которые стоит пить для поддержания организма? Сейчас пью барсучий жир (омега 3 только дешевый) и изредка аскорбинки. Мне очень хреново зимой бывает, усталость, депрессия, раньше такого за собой не наблюдал.
>>1031241Правильно, нахуй портить кожу под ультрафиолетом, когда можно нажраться витаминов с айхера и быть молодой фарфоровой принцессочкой.
>>1032379Правильно, почитай динамику роста всех видов рака кожи от ультрафиолета, потом кукарекай здесь.
Два месяца принимал по 2500МЕ аквадетрима (5 капель), недавно начались боли в боку справа и другие признаки жкт нарушений. У меня есть перегиб желчного и, соответственно, застой желчи, я так понимаю от витамина Д3 он мог наебнуться? Витамин К2 подключил лишь недавно, но дропнул вместе с Д3 ибо ну его нахуй пичкать себя синтетическими витаминами.
>>1033091Хуета какая-то, ты принимал дозу чуть выше минимальной, я пил по 5к целый месяц и не испытывал никаких проблем, потом правда стал пить реже т.к. за 3 месяца выпил довольно большую дозу. Твой путь это анализы или осмотр.
>>1032379>фарфоровой принцессочкойАх, если бы. Скорее серокожим кметом.Анончики, посмотрел тут вебинар, что профитнее пить льняное масло с витаминами омеги, т.к. даже виды омега 3 там разные. Вопрос, когда лучше пить масло, чтобы не наебнуть печень от жира, но в тоже время была польза. Утром натощак, вечером на ночь, во время приема пищи? В сети разнится инфа.
>>1033384>серокожимПо личным наблюдениям от витамина Д кожа становится упругой и розовой, по крайней мере на лице так.
>>1029253Я пробовал такой подход, кальцификацию и фиброз так не сломаешь.Попробуй увеличить температуру тела и пульс. ( кофе, аспирин, сахар) . Еще можно таурин, но он у многих ускоряет выпадение волос. И если ты зависаешь на форуме Рея Пита, то должен понимать, что необходимо ограничить омегу-6.
>>1033390Тут имелось торчание дома. Хотя и изменений качества кожи от витамина д я тоже не заметил.>>1033426Да-да, печень тряски, отъебись. Для этого жрать жирную рыбу нужно несколько раз в неделю. Тут-то ее и заменяют бады омежки. И отдельным пунктом к ним идет недорогое льняное масло, которое можно хлопать по ложке эвридей.Когда его пить грамотно лучше ответьте.
>>1033653Ебашил аквадетрим по 15 капель каждый день. Иногда забывал и пил через день.Купил спецом 2 пузырька и принимал с одной таблеткой рыбьего жира( пока он не закончился ). Потом просто так пил.Нихуя. Никаких ощущений.Я наверное необучаемый тратить деньги на всякие бады и витамины.
>>1033249>Хуета какая-то, ты принимал дозу чуть выше минимальной, я пил по 5к целый месяц и не испытывал никаких проблемТак а проблемы с желчным у тебя есть? Холекальциферол так-то с осторожностью нужно принимать при больном желчном
>>1034359А поясни, плиз, что он может усугубить в желчном? Ты про последствия гиперкальциемии (в виде камней, например) или там ещё какие-то камни подводные?
https://nestarenie.ru/l-metionin-i-starenie-cheloveka.htmlhttps://nestarenie.ru/autofagiya.htmlтоп гавно и кал это пирацетам и 5 htp с триптофаном и любым другим триптофаном и его составом почитайте на вики про передоз триптофана так же кал туалетный все нейролептики которые вы тут дрочите себе в рот
>>987564 (OP)у меня упадок сил в определенный момент дня, очень хочется спать, курс настойки элеутерококка поможет?
>>1034804и так днем часа три сплю.больше интересует почему мне херово именно в определенные часы, ведь по логике вещей при недосыпе должно быть плохо весь день, а не некий промежуток времени. Можно ли это как-нибудь пофиксить бадами и витаминками? желательно из нищеброд сегмента, как элеутерококк
>>1034809 фиксится это банальным досыпом. Если я ложусь в час ночи, то мне тоже хочется спать где-то после обеда
>>1034762Когда покупал RedBull замечал что чувствую себя более спокойно. Там в банке 1000мг, как тут одна таблетка
Аноны, как принимать железо? Кто-то пишет через 30 минут после еды, на другом сайте написано лучше натощак, ибо железо крайне хуево усваивается с пищей.Кому верить бля?
>>1036823пролистал сие издание.По стилю похоже на компиляцию заметок из жжне не не, тележки - там так скудно написано, что даже похоже на современные твиты дурно написанных.Совершенно не понятно для кого это книга, видимо для хлебушков, которые задумались о фарме и им нужен хоть какой-нить гайдлайн для направления развития темы.Не риккимаруамендую, лучше уже прочитать лаконичное введение в обзорную статью, чем эту введение длиною в статью.BM: cписок литературы интереснее статьиили это была книга? лол
>>1036999Там достаточно прочитать фамилию автора.Это унылый задрот из клевермайнд.Когда он строгал свои унылые ролики на ютубе и торговал китайским канцерогенным говном в вкашке, это ещё было не так зашкварно, по рашкованским меркам.Но когда он пошел на публичную видеодискуссию с пидарасом жуковым, автором расстрельного списка фуфломицинов, и просто фийерично просрал её, это имхо необратимая смерть в теме всего этого пиздежа про ноотропы.Уебок тормозной, не мог накопить денег на пару банок энергетика и флакон луцетама, не в состоянии был два слова связать, пол часа жевал говно, мычал, хлопал тупыми глазами.И этот поц имеет наглость предлагать купить за деньги свои письменные "труды" на тему ноотропов?Да у него не найдется денег, чтобы оплатить мое время на чтение его говна, какая нахуй покупка книги?
>>1037080> пошел на публичную видеодискуссию с пидарасом жуковымтак-так-так.намечается публичный обсёр? интересно
>>1037362>намечается публичный обсёр? интересноВ смысле намечается? Он уже давно состоялся https://youtu.be/hWfgn3TTtEM
>>1036888нажретесь все тут железа, витаминов группы В, К ударных доз Д с кальцием, и выхватите густую кровь с кальцинированными сосудами
>>987564 (OP)Аноны,есть ли в рашке список бадов,содержащих доп вещества типа аспирина или мелоксикама, что б казалось,что есть какое то действие и ты продолжал их покупать?
>>1038182я думал, тебя 5 мг йода смутят> В и К сгущает кровь.спасибо за инфу. допью банку витаминов B (только начал, там 250 таблеток) и сдам коагулограмму>>1037426еееееебаааать, как же эпично разделали ноотропо-поца
>>1038748Хули там разделывать то.Он тупой как кличко.Ты же не будешь гордиться, что разделал кличко, потому что там нечем гордиться.
>>1038834Если бы я попытался разделать Кличко, то эта шембка попала бы в дарк-шебм тред с ожидаемым результатом
>>1038910Что означает "работает"? Ну наверно там есть витамины.Но если ты ждешь, что ты будешь ощущать работу витаминов и станешь сверхчеловеком - нет.
прям щас хочу заказать тыщи на 3 с iherb бадов. Кушаю много и вроде правильно и разнообразно. живу на юге. Думаю большой проеб по кальцию так как из-за акне исключил молочку из рациона. Какие комплексы посоветуете? Без долбежки в жопу желательнопока смотрю на прикл
>>1039476>есть ли реальный эффект от употребления омега 3?Ну типа с одной стороны это факт, что омега 3 необходима организму. А с другой, вроде как нет пруфов, что её дополнительное употребление в пилюлях дает какие-то профиты.Я сам зимой пил, по ощущениям конечно же ничего не изменилось, а анализы до и после я не сдавал, чтобы можно было точно сказать, что что-то изменилось.
>>1039565D3 + K2 какой-нибудь, 2000-4000IU. Лучше, конечно сдать анализ на витамин Д, но и так он сейчас лишним не будет, несмотря на юга.
>>1039643А если нужен конкретно комплекс витаминов В, то В-100 от Now Foods норм вариант или есть что-то более годное?https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-100-Sustained-Release-100-Tablets/54510
>>1039692Ты немного проебался. Закупа с первого пика на амазоне стоит 1700р. Мог бы заказать с айхерба что-то похожее(там продет нет оптимена) и вышло бы дешевле
>>1039719я с амазона не умею. сравнил с азоном и взял на вайлдберис по итогу. Чисто + в скидку вайлдбериса
Медач, тред прочитал. Планирую вкатиться в витамин Д. Собрал себе стартовый пак. Как оцените, можно заказывать или что-то менять?https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-5-000-IU-240-Softgels/22335https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-120-Veg-Capsules/78992
>>1039783А почему выбрал именно этот витамин К?В отличии от Д, по нему вообще очень мало инфы в инете. Какой вид покупать? Там есть какие-то мк2, мк4, мк7. Это маркетинговые названия или реально отличающиеся формулы и это важно?И в какой дозировке этот К принимать? Учитывая что даже по Д нет точных рекомендаций по дозам.
>>1040315А зачем он нужен?Я где-то слышал, что он разлагается на плесень и липовый мёд составляющие и в итоге бесполезен
>>1040315>КоллагенБесполезен, что-то уровня пожрать желе или говядину. Лучше хорошего витамина С возьми, он для синтеза коллагена важен. Ну и магний.
Аноны, подскажите, какую Омега-3 заказывать с Айхерба?Не то, чтобы по Омеге было мало отзывов в инете. Но их настолько дохуя и настолько разные, что ничего непонятно.
>>1041349Рейтинг кстати реально годный, надо в шапку.Другое дело, что там фактически все препарат в топе - какие-то хитровыебанные западные бренды, которых не найти нигде, даже на айхербе.Единственное из айхербовских в середине списка вижуNOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil.Кто-нибудь такой брал? Цена хорошая, а вот как качество?
>>1041571 я вот это брал раньше, пока не охладел к омегеhttps://labdoor.com/review/controlled-labs-oximega-fish-oil
Приветствую, анон. Решил потихоньку вкатываться в поддержку организма, т.к. уже очень давно чувствую себя как говно из жопы. К физ.нагрузкам, бОльшему количеству пеших прогулок, относительно правильному питанию и тд, решил подключить БАДы. Буду брать омегу, магний, д3 и чисто ради интереса возьму солгаровский комплекс, посмотреть будет ли хоть какой-то толк с него или нет (я довольно стремительно приближаюсь к бритью под 0). Собственно, подскажите, нормальные или нет решил взять витамины? Для начала буду пить по одной таблетке - день магний/день д3, плюс ежедневно по 1-2 капусле омега и каждый день капсуле солгар. Каких-то резких результатов не жду, просто хочется постепенно начать чувствовать себя немного более продуктивным и живым. Само собой не только БАДы буду упарывать и сидеть на жопе.
Новые покупочки - новые наебочки.По сути доставили за 2 недели. Продержали на ебучей таможне 6 дней.Мимо >>1034715
Как должен действовать l theanine? Вроде принял его 30 мин назад. Хотелось бы еще не спать в течении пары часов
>>1041628Солгаровский комплекс (любой комплекс) — брать глупо. Дёшево и в каше — от элементов толку мало.Если лень заморачиваться — просто почитай состав этого комплекса и заказывай отдельными банками каждый витамин. Сам уже выбирай понравившуюся фирму, форму, дозировку и цену.И пей по месяцу-два одну банку, затем начинай другую.Если уж что-то пить, то лучше так. А комплексы — 100% деньги на ветер.
>>1041935а вот я уже заказал у них витамины и омегу, ну с витаминами я из твоего поста понял что так себе,а вот омега у них норм?другой анон
Сколько витамина D в день нужно кушать мальчику 70кг, 35 с половиной лет? На солнце не бываю потому что хикка, рыбу не ем потому что воняет бабами.
>>1042447>На солнце не бываю потому что хиккаТы вкурсе, что гиподинамия гораздо вреднее того, что ты не кушаешь таблетки с витаминками?
>>1042495Он жмет сотку и приседает стописят, из кокого хуя ты высосал гиподинамию?Он же спрашивал только про солнце?
Что будет если недобирать белка? Всю жизнь ненавижу до блевоты мясо, молочку и рыбу, источники растительного белка для меня тоже блевотныеПоследние полгода записываю съеденную пищу, вечно не хватает по 30 грамм и более до нормы, хз как я жила ваще до этого. На самом деле много симптомов было до этого, но задумалась именно про белок когда всё тело начало переодически болеть так, что только парацетамолом глушитсяНачала пить витамины и добавки (л-тирозин, фолиевая кислота, триптофан, кальций, магний), курс железа, б12 и д уже пропивалаВчера купила растительный протеин и бадяжу с растительным молоком, это подойдёт для полноценной замены недостающего белка в рационе?
>>995099идешь в клинику МЧС в Питере и заказываешь спектральный анализ волос на микроэлементы, полный, с расшифровкой и рекомендациями если ты не в Питере - ищи по частным, в инвитро вроде был, или посылай волосы по почте через клинику Соколинскогомогут попросить направление - тебя направил гастроэнтеролог, направление ты потерял, и вообще тебе плоховстречались мне мнения врачей о том, что все это хрень, и волосы забирают всякую фигню из шампуня... но другие врачи, которые реально помогают, считают, что это единственный нормальный способ узнать, что у человека с этим балансом на протяжении полугодау тебя могут найти алюминий, мышьяк, ртуть - как они действуют на мозг - погугли пропишут они тебе сорбенты. не забудь компенсировать кальций. он изымется вместе со всяким дерьмомоткуда оно - ну, водичку не пьешь, почки именно это не выводят, бабушка градусник разбила. кастрюли у предков не те. опять же дезодоранты. земную жизнь пройдя до середины, я очутился в сумрачном лесу :) - просто накопилосьщас меня возненавидят поклонники доказательной медицины, но в бездоказательной с чистки начинаются вообще любые манипуляциипро сон народ прав, меряли длинный сон, в общем, всю ту же херню можно делать в 5 утра, ложась в 22 - которую ты делаешь до 4 и спишь потом до 11про все остальное тоже прав - вопрос только, как это все внедритьчто еще ты можешь сделать. прочесть книжку "очаровательный кишечник" перезагрузить микрофлору. мозг - часть тушки и если она отравлена - он тожесними ээг и сходи к профессору-неврологу (вообще лучше пусть сам снимет) - и ДОПЛАТИ ему в белые ручки, скажи прием я оплатил, а это за трату вашего бесценного времени, чтобы вы мне объяснили, что это со мной и как не повторить. но все это примерно в описанном порядке ну микрофлору можно на первое местопишу только то, что помогло лично мне - а сколько было сделано - о том лучше не знать
>>995121ааа мухосранскну точно через соколинского посылайсдвг - это когда лобные доли не в порядке. это видно на мрт. но то, что ты описываешь похоже на биполярочку Длительность фаз колеблется от нескольких недель до 1,5—2 лет (в среднем 3—7 месяцев), при этом (гипо)маниакальные фазы в среднем в три раза короче депрессивных. а сдвг - это когда ты все время мудак и сидишь такой на задней парте, а чтобы включить лобные доли - опаздываешь и всех разводишь на эмоции и стресс. у них стресс - у тебя стресс, вот ты и включился. боюсь, если речь о биполярочке, тебе не сюдано знаю одного такого кекса - жрет в основном орехи. исключил сахар и глютен, все, что может расщепиться до эээ крахмалов (?) при сдвг тоже кстати неплохой совет, по крайней мере попробуй на пару-тройку месяцев
Скажу вам, l-ltheanine - очень годная штука. Вообще нужно хавать 1 таблетку, но я пока что принимаю 2 раза в день по одной. Он действительно сильно успокаивает, а если ты еще принял кофеин, то это такое спокойство с концентрацией. >>1043257Вроде есть тред ноотропов https://2ch.hk/me/res/988424.html
>>1043550>Скажу вам, l-ltheanine - очень годная штука. Вообще нужно хавать 1 таблетку, но я пока что принимаю 2 раза в день по одной. Он действительно сильно успокаивает, а если ты еще принял кофеин, то это такое спокойство с концентрацией.Почему бы просто не пить зеленый чай? Там и теанин и кофеин вместе
Сейчас модно фунготерапия. Кто-нибудь пробовал грибы? Рейши там, ежовик гребенчатый? Где лучше брать?
>>1043162Анон, не ной. Преимущества СДВГ - есть куча статей на эту тему.Читай книжки (тем более, все равно твоя гиперконцентрация на эту тему, пока тебе плохо). Попадалось, что при гиперактивности DHA помогают (или EPA) - книжка Дети-тюфяки и дети-катастрофы. Мне не помогло, но тут все пробовать нужно.Помогает записывать все, что нужно сделать, в глагольной форме. "Подтянуться 15 раз". Сделал - вычеркиваешь. Если нужно какой-то большой проект начать - записываешь только первое действие - самое первое!Если ты начинаешь что-то делать, и, как говорится, забыл закончить, если уже на уровне патологии - мексидол. Может, он, конечно, и фуфломицин, но в моем случае помог, не зарядка же.А, позвоночник еще. Любая фигня может быть сломана на уровне позвоночника - от него отходят нервные окончания ко всем органам. Но это уже не СДВГ точно. Лишишься своих преимуществhttps://i.pinimg.com/originals/23/74/aa/2374aad495a153db006ff623af868f50.jpg
Баданы, на авито продают реально дешевые рейши. насколько стоит доверять этим объявлениям? Они продают 1кг грибов по цене баночки с капсулами на ахербе. В чем подвох?
>>1041676>>1041628>>987564 (OP)Аноны, сейчас iherb работает в раше? Если да, то как доставка робит, с задержкой доставляют?
>>1044762Сам додик, я с айхерба регулярно заказывал, но не знаю как сейчас робит в условиях пандемии.
Гастроэнтеролог прописал витамин Е 400, насколько безопасно принимать такую дозу? Анализов на витаминов не сдавала
>>1044886Всегда смотрю есть ли какие-то проблемы тут taker.im/communityТам даже тема iherba есть. + На сайте боксберри было написано что доставляют в мае.Кстати, купон мой заюзай, я себе еще лтеанина закажу)IRI1975мимо >>1041676
Какую форму витамина Д брать при проблемах с желчным? Не могу найти, где-то читал, вроде липосомальную, или это про витамин С было, хз
>>1045168 при проблемах с желчным брать надо ферменты и употреблять жирорастворимые витамины вместе с жиром и ферментами для их переваривания
>>1045284О каких ферментах ты говоришь, о тех что назначают при болезнях поджелудочной (Креон, Фестал и т.п)? Ты ведешь к тому, что из-за неисправного желчного ухудшается усвоение жиров, а без усвоенных жиров жирорастворимые витамины просто не усвоятся? Все же имел ввиду предпочительную форму, нашел сам в методичке от Healthnorms:>Людям, имеющим проблемы с желчным пузырем, выбирать водорастворимые или липосомальные форматы доставки витамина.Видимо самый попсовый и доступный холикальциферол не подойдет, придется гуглить и искать на айхербах.
>>1045337Ну ок, а как тогда принимать все эти витамины вместе? Этож пиздануться можно сколько таблов съесть надо.
>>1045439>водорастворимые это аквадетрим с его кучей ядохимикатовКаких ядохимикатов? А я его пил вместе с жирной пищей зачем-то. Бля, ну если он водорастворимый и это лучше для желчного, то почему говорят что от него камни в желчном образуются?Аааааа рот ебал этого вашего витамина гормона D, вроде как нужен пиздец, но загарать как-то не получается в рашке, да и родинок полно, в еде его нет сектант иди нахуй с печенью трески, а в виде добавки хуй проссышь какой принимать и сколько и еще этот К2 нужен.
>>1045668 ну ты сам все знаешь. На хуй тебе этот гормон Д тогда? Тебе дали норм вариант. а вообще жиры нужны и все жирорастворимые витамины тоже. Что там у тебя за проблема с желчным? Может лучше на своей проблеме сконцентрируешься?мимо печень трески-сектант
>>1045711Перегиб желчного, соответственно вырабатывается мало желчи для усвоения жиров (в т.ч печени трески). Я хз, оно не лечится, просто когда камни появятся желчный удалят вовсе. Так что всю жизнь на низкожировой диете походу. Ну вообще небольшими порциями совмещая с другими продуктами думаю печень трески можно есть, даже отбросив вкусовые предпочтения, но блять она всегда продается банками по 100г, а ее я бы ел через день скажем по 33г за раз, т.е банка на 6 дней. Но ее столько нельзя хранить после вскрытия. Короче насколько полезный, настолько и неудобный продукт, если живешь один или не можешь позволить за раз съедать ее в большом объеме.
>>1045668>Аааааа рот ебал этого вашего витамина гормона D, вроде как нужен пиздец, но загарать как-то не получается в рашке, да и родинок полно, в еде его нет сектант иди нахуй с печенью трески, а в виде добавки хуй проссышь какой принимать и сколько и еще этот К2 нужен.Так загорать вроде не нужно, просто на солнце находиться. Там даже сильно долго вроде не нужно. Мне кажется ты от своих загонов страдаешь больше.
>>1045734>Так загорать вроде не нужно, просто на солнце находиться. Там даже сильно долго вроде не нужно.Вся мякотка в том, что даже летом в солнечную погоду днем будучи легко одетым в шорты и футболку нужно что-то вроде пол часа+ провести на солнце, чтобы получить норму витамина D. Если кожа не прям белоснежная, то и того дольше. Просто руки и ноги на самом деле составляют очень небольшую площадь от всей кожи, смотри пикрил, у него большая часть тела кожи под одеждой + к этому в городе повсюду источники тени. Но у него и руки-ноги здоровые, у двачера-палочника и поверхности кожи для синтеза витамина Д будет еще меньше, особенно если ходить в штанах/джинсах. То есть витамина Д не хватает круглый год, если только ты не проводишь много времени летом на солнце. И в любом случае остальные 7-9 месяцев в году его просто нет.>>1045737>Даже у меня.Ну раз у всех и ДАЖЕ у тебя... Во-первых, далеко не у всех, вроде у каждого четвертого, во-вторых, проблемы с желчным, как и степень перегиба не у всех одинаково выражены. Мне вот не один гастроэнтеролог сказал, что у меня большая чатсь без с ЖКТ из-за желчного. Алсо, при адекватном питании, физической активности и без стрессов можно хорошо себя чувствовать даже с загибом. Но увы не всем удается вести такой образ жизни.
>>1045773> Мне вот не один гастроэнтеролог сказал, что у меня большая чатсь без с ЖКТ из-за желчногоОни тебе много чего нерелеватного сказать могут и все может оказаться совсем не так. а ты себе вообразил что у тебя невъебенные проблемы с желчным, что от маленькой капсулы с маслом гроб кладбище.> при адекватном питании, физической активности и без стрессов можно хорошо себя чувствовать даже с загибомthis
>>1045782Ну я врачам и сам не сильно доверяю, но когда не один врач пришел к тому же выводу, это уже чего-то да стоит. >а ты себе вообразил что у тебя невъебенные проблемы с желчным, что от маленькой капсулы с маслом гроб кладбище.Блядь, у меня куча неприятных жкт-симптомов, и не меньше диагнозов помимо перегиба, тут ипохондрия не при чем. И какая капсула, речь же о печени трески шла. Хотя от омеги в капсулах я тоже охуевал. Достаточно 1 капсулы и весь день ебучая отрыжка.
>>995121универсального правила как их найти нет, но бывают хорошие врачи.попробуй сменить обстановку/съездить куда-нибудь (хоть в другой хате пожить) и потом от этого смотри что осталось по-прежнему. у меня бессонница сама прошла, началась от хиккования.я нагуглил что железо, магний, кальций и цинк влияют на мозги. еще все остальные витамины, особенно B1, B6, B12, D3, PP.попробуй оценить нормально ли ты питаешься.если нормально и анализы крови хорошие, то попробуй не серфить интернеты и не играть/ не пить кофе/ не дрочить и не смотреть на женщин вообще (наверное это перегиб). обычно после этого мотивации побольше бывает.
>>995406Просто не представляю, как считать массу съеденного?Тем более на работе вообще нет возможностиВесы покупать ради этого?
>>1046053>Просто не представляю, как считать массу съеденного?Ну, мне довольно просто, т.к домосед и готовлю сам. То есть взял 80г гречи, сварил, посчитал. Сложнее считать уже вес готовых блюд, хотя все равно можно>>1046054>Ля, как у меня.>Жиров больше всего и недобор витаминов ряда BДа такое в наши дни у большинства.
>>1046053Я купил весы ради этого. Сложно только на первых порах, потом ты уже наизусть будешь знать сколько весит среднее яблоко и сколько в нем каких веществ.
>>1045849>не смотреть на женщин вообще (наверное это перегиб).Тоже считаю баб нужно запретить. Как только вижу что-то бабоподобное - сразу баню.
>>1046742Ну какая-то депутатская пидорашка сделала запрос в ск, прокуратуру, фас, хуяс, рпн, ркн, в анус путинуИ мелатонин выпилили
>>1046792Там сам накладываешь в тарелку(до карантина так было)А сейчас готовые обедыНо я ж не знаю, сколько грамм
>>1046798>Но я ж не знаю, сколько граммДа незачем тебе знать прям точный вес, можно же на глаз оценить примерно, зачем так задрачиваться? Ну ошибешься ты в оценке на 10-15%, но это не даст в итоге при оценке рациона значительной погрешности.
Как можно симулировать выброс адреналина. У меня аутоимунное заболевание, заметил, что когда случается стрессовая ситуацияна меня налетел быдлан и я пытался дать отпор и я на мандраже - то все боли и скованность проходят правда сам становлюсь как былан - аггресивный и дерзкий, но ничего не болит.
>>1047700я, конечно, не разбираюсь, но вроде бы постоянный повышенный фон адреналина ничего хорошего не несёт
>>1047700Адреналин конечно же хорошее обезболивающее, очень хорошо помогает в экстренных ситуациях, но постоянное его повышение не есть хорошо, как сказал анон выше. Ищи другие пути. Какая аутоиммунка кстати?
>>987564 (OP)Посоны, какие посоветуете нормальные препараты или продукты с высоким содержанием железа?Делал анализы прошлой осенью, гемоглобин был в пределах нижней нормы. А в последние дни сдетектировал у себя гигантские синяки под глазами, ну и параллельно с этим апатия, ещё на аскорбиновую кислоту потянуло сверху.
>>1047983Бехтерева, увы. Вот-вот должен начать курс биопрепаратов, ено меня это не особо радует, ищу любых путей зайти в ремиссию.
>>1048096>пик>голубьКак же я проиграл. Он еще и смотрит в сторону крупыКстати, на твоих пиках кроме голубя и печени только веганские продукты, но ведь в них нет самого годного, гемового железа. Остальное тупо не усваивается
Анончик, 26лвл, никогда не юзал бады.Чувствую что волосы пришли в плохое состояние и начали понемногу выпадать, да и в целом хочется приподнять концентрацию и самочувствие для продуктивной работы.Пришла посылка с айхерб, пару шампуней и пилюли.Помогите правильно раскидать их по приемам. Хз как правильно, т.к. каких то единых рекомендаций нет.Омега-3, 1250мг капсула, из которых 1040 омеги. 180 капс.Хелатный цинк, 50 мг. 100 табл.Хелатированный легкоусвояемый магний, 100 мг. 240 табл.Витамин B6, 100мг. 120 табл.Биотин 10000 мкг. 100 табл.Лютеин 20мг. 180 капс.Добавлю под спойлер ссылки, на всякий случай:https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1-250-mg-180-Softgels/72037https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Chelated-Zinc-50-mg-100-Tablets/1753https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567https://ru.iherb.com/pr/Thompson-B6-100-mg-60-Tablets/10464https://ru.iherb.com/pr/Natrol-Biotin-Maximum-Strength-10-000-mcg-100-Tablets/25842https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Lutein-with-Lutemax-2020-20-mg-180-Softgels/58903
>>1050252 омегу по инструкции на банке. с едой, лютеин вместе с омегой. Это жирная кислота. или раскидай равномерно на завтрак, обед, ужин, чтобы за один примем меньше табло жрать магний с едой, по 2 таблетки, утро, вечер или если рубит только вечер. б6 с магнием. Цинк пару раз в неделю можно.Чисто по наитию, интуитивно. Научных пруфов не будет.
>>1050282Спасибо за совет.Из того что сам нагуглил и посмотрел:Завтрак после еды - 1 капсула омеги (она там концентрированная дневная норма в одной, больше косаря чистой омеги в капсуле) + лютеин + биотинВечером через 30 минут после ужина - цинк + магний + б6По длительности цинк и лютеин месяц-полтора с перерывом в месяц. Не знаю может и магний + б6 тоже стоит принимать с перерывами. Омегу на постоянку (это кстати самая выгодна омега на айхербе судя по моим расчетам).
Заказал пикрил. Сегодня день России, кстати. Скидка по промокодуузнайте о болячках анона, по его заказу>>1050394 я однажды заказал, но почему-то не стал пить. В итоге выкинул когда срок годности кончился.
