Дарова, мужички, я парень подросток Вес 55 кг Рост 170 см Жру как свинота, то есть много и всë под
Мужик
25/09/24 Срд 21:50:51
№
1
Вес 55 кг
Рост 170 см
Жру как свинота, то есть много и всë подряд + качаюсь в зале уже месяцев 5, массу набрать НИКАК НЕ МОГУ
тоже самое и с ростом
Подскажите шо можно попить чтобы и в рост пойти и массу набрать
во-вторых, попить можно метан - массу наберешь 100%
в-третьих, качаться в зале можно по разному. Просто почитай форумы для кокочек - там всё подробно расскажут и про тренировки и про химию
если лень читать - вот тебе краткий гайд:
из упражнений делай упор базовые многосуставные - жим лежа, становая тяга и приседания, про изолирующие упражнения забудь
метан принимай по 20-30мг ежедневно в течение 10-12 недель, потом такой-же перерыв и снова 20-30мг в течение 10-12 недель
т.е. в год у тебя будет 2 курса, в первое время будешь набирать много и быстро - за год бывает по 15-20кг набирают подростки
потом прогресс сильно замедлится и это нормально
в питании налегай на горох - он дешевый и богат белком, покупай колотый горох и вари густую кашу (1 часть гороха к 2 частям воды), так больше влезет
советую купить разных универсальных приправ и засыпать их в кашу по очереди для разнообразия
так-же рекомендую куриную и свиную печень как источник животного белка и гемового железа, они тоже дешевые и вкусные
>Подскажите шо можно попить чтобы и в рост пойти и массу набрать
>
Сходить к эндокринологу и на задавать вопросов на дваче, а слушать умного человека
>>41681 (OP)
Зачем советовать химию подростку, не зная даже вводных даных?
Первое что нужно сделать - начать считать калории/бжу и понять, что представление о том, что ты ешь как свинота - ошибочно.
Потом начать есть и правда много и сбалансировано, совмещая это с силовыми тренировками
Иди лучше поешь бабушкиных пирожков да молочком запей а там уже мб и результат
Вес говоришь не можешь набрать.. Ну я тоже подросток с ростом 175 и весом 65 кг. Я так же качался и занимался кик боксингом. И так же жру как свинья. Раньше когда был дедушка царствие ему небесное. Раньше по 40 штук пельменей мне варил. И с привычкой зародилось теперь хавать пельмени всей пачкой:)