16-18%
В районе 10-12
Жир не откладывается равномерным слоем по телу, есть генетически обусловленные места его отложения - живот, бока, бедра и т.д.
Один раз просушись как следует, потом жир будет равномерно налипать.
Хммм, прочитал это и стало интересно. Что если человек с гормональным дисбалансом отложил жир там где обычно он у него не откладывается, а потом пофиксил дисбаланс. Организм ведь не будет перегонять жир из одного место в другое.
Получается что жир отложенный в подростковом возрасте действительно может второй раз там не возникнуть?
ОП, отличная форма, расскажи плиз как питаешься, примерный дневной рацион и рост/вес.
182/69, 23 года. Особо не ограничиваю себя в питании, но стараюсь есть поменьше сладкого и мучного. По утрам люблю навернуть яишенки с беконом, а после трени/работы ем стейк, салатик (огурцыпомидорызелень). К слову, у меня график 5/2, и все рабочие дни я провожу на ногах, наворачивая в среднем 15к шагов. Учитывая это и моё двухразовое питание, я так и не могу даже до 70 раскачаться, хотя физрой увлекся еще в 14 лет и с того момента не делал перерывов
9, не более.
Да тип жироотложения текущий определяется твоей гормоналкой в момент когда был профицит калорий. Например у химиков, сидящих на вечном курсе видно, что жир налипает очень равномерно всегда, а у натурала сначала ноги и жопа становятся жирными в то время когда ещё руки венозные. Ну и видно по пивным алкашам, когда у них еще и от гиподинамии тест на дне и эстрадиол в небесах - почти весь жир на пузе и жопе. То есть если ты переходишь из пивного алкаша в зожники - сначала лучше просушиться нормально, и потом на массонаборе будут пропорции лучше и жир уже потом будет налипать поравномернее. Я говорю только свой опыт, у кого было по другому я хз.
Привет, Патрик!🙋🏻
Почему не сходишь на биоимпеданс?
Имхо не более 11%
Там вес максимум 70 кг. Весь фокус в том, что засушился глубоко. А это несложно просто рацион порезать.
Это ПИЗДЕЦ как сложно, чел. Не у каждого второго генетика позволит так просушиться
Бодибилдеры сушатся для соревнований еще глубже. И дело не в фарме, у них тоже постоянный голод и стресс. Возможно челик просто на лето просушился так хорошо чтобы на пляже выебываться, а зимой снова наберет. Ну и смотря где живешь, если температура постоянно +30 где нибудь в Сочи, то там и жиреть сильно не успеешь зимой.
Тестостерон, насколько я знаю, очень хорошо помогает сгонять жир, а у билдеров этого тестостостерона в разы больше, чем у среднего натурального атлета
Хз, куча людей считает, ууу, сожру пачку Винстрола, Оксандролона, стану рельефным как пикрелейтед, или как Андерас Мюнцер, хуй там. Только помогает не посыпаться/не пожечь мясо/чуть гонит воду из организма.
Да даже на фарме сыпятся, если с дефицитом калорий переборщат.
Сейчас какой то Оземпик пиарят дорогущий, вроде как жир горит если нихуя не делаешь.
> вроде как жир горит если нихуя не делаешь.
С этим забавная история была. Люди реально думали что оземпик пережигает жир в пустую. Из-за этого взлетели акции забегаловки которая делает всякие дессерты в которых под 1-2к калорий. Расчет был что с волшебной таблеткой люди начнут ходить и жрать всё самое вкусно калорийное.
А потом ВНЕЗАПНО все поняли что оземпик просто регулирует голод и акции упали назад.