Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 654 46 317
Силовых анона тред Аноним 01/02/22 Втр 23:05:58 1911782 1
image.png 864Кб, 1200x675
1200x675
1) Возраст Рост/вес
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Аноним 01/02/22 Втр 23:31:55 1911808 2
1) зумер 187/75
2) хз, немного
3) не делаю ибо натурал
4) не делаю ибо натурал
5) не делаю ибо натурал
6) секс с твоей девушкой на твоей кровати - два подхода по 30 минут
Аноним 02/02/22 Срд 01:24:15 1911838 3
Screenshot21.png 420Кб, 633x473
633x473
1)18 лет, 185 см, 120 кг(жирнич со 2 ст. ожирения)
2)1 год 8 месяцев
3)110 кг
4)побойся бога, с моим весом пм замерять, Рабочий подход 60x12
5) Тут тоже сцыкотно, максимум делал 105x5
6) жим гантелей сидя 27.52x6
7) жим ногами 350x6
8)тяга в наклоне 65x6
9)бисепсь гантели 15
2x6, штанга хз.
Аноним 02/02/22 Срд 01:25:26 1911839 4
>>1911838
бисепсь гантели 15*2x6, пофиксил.
Аноним 02/02/22 Срд 01:26:17 1911840 5
>>1911838
жим гантелей сидя 27.5*2x6, и это пофиксил.
Аноним 02/02/22 Срд 04:41:10 1911899 6
152147336614380[...].jpg 27Кб, 600x400
600x400
16435517568520.png 1515Кб, 1124x734
1124x734
>>1911782 (OP)
1) 35 лвл 190/95
2) хз, начал заниматься году в 12-м, после видосиков Минина
3) 120 на раз безстраховки
4) хз какой максимум , обычно ставлю два блина по 15, лишь бы хоть как-то ноги держать в тонусе, делаю на 6-7 подходов раз по 10
5) не делаю эту хуйню
6-N) делаю жим на предплечья (армрестлерское упражнение), подтягивания 20 чистыми, брусья 35-40.
Аноним 02/02/22 Срд 07:49:28 1911958 7
35 180/65
1) год
2) хз, давно проходку не делал, последний раз было 90, сейчас возможно 95, 75 на 7 было на прошлой тренировке
3) Присед плох, уже думаю с тренером начать, если прям по технике чтоб таз ниже колен то 65, все что выше недоседы разной степени глубины
4) 105 максимум тянул
5) подтягиваюсь с +10 кг 10 раз
Аноним 02/02/22 Срд 08:36:11 1911976 8
>>1911782 (OP)
> 1) Возраст Рост/вес
21/84
> 2) Опыт в годах
2
> 3) Жим
120
> 4) Присед
Не делаю
> 5) Становая
Делаю в урезанном виде 100 кг с круглым грифом как разминку ног, без поясницы.
Аноним 02/02/22 Срд 08:37:02 1911977 9
Аноним 02/02/22 Срд 08:37:55 1911979 10
>>1911808
Что за забыл на доске сильных мужчин, натурал?
Аноним 02/02/22 Срд 12:21:58 1912123 11
>>1911782 (OP)
>1) Возраст Рост/вес
33/178/91 (был 80 - разжирел)
>2) Чуть больше 2
>3) 105
>4) 140
>5) 170
>6) Когда весил 80-81 подтягивался 16 раз в хорошем качестве.
Аноним 02/02/22 Срд 15:18:47 1912275 12
koleso.mp4 739Кб, 600x480, 00:00:12
600x480
1) Дед 83/174
2) Более 10
3) Жим л 150x1
4) Присед 200x1
5) Тяга 260x1, 200x10
Иные:
Фронтальный присед 145x1
Жим стоя 90x1
Подтягивания 20 раз
Выход силой на 2 руки (с лютой раскачкой) 9 раз
Аноним 03/02/22 Чтв 19:56:01 1912889 13
1) 18 185/80
2) год
3) 100
4) 130
5) 150
6) бицепс - 50
Аноним 04/02/22 Птн 07:13:33 1913041 14
>>1912889
что-то кроме жима делаешь?
Аноним 05/02/22 Суб 14:37:13 1913831 15
>>1913041
Такой прогресс в жиме за последние 3-4 месяца. Раньше 80 еле выпукивал. Но это наложило свой отпечаток на присед, и 130, с которыми раньше вполне неплохо садился на два, теперь не очень уверенный разовый максимум
Аноним 05/02/22 Суб 16:00:09 1913873 16
1) 24 176\100
2) 2
3) гантели по 50 х6
4) 160 5х5
5) 200 х1
6) бревно 75 5х5, толчок гантели 50кг х3
Аноним 05/02/22 Суб 18:11:03 1913962 17
30 175/67
жим 110
становая 160
присед ...
Строгий на бисепс 60
Стаж года полтора регулярных занятий без программ и тд. Просто блинцы накидывал.
Аноним 05/02/22 Суб 19:44:42 1914041 18
>>1913962
Чету тебя нереальные силовые. Ты там уже кмс по Диму лёжа, нахуй
Аноним 05/02/22 Суб 21:36:49 1914110 19
>>1914041
Руки короткие, хули. На самом деле если бы он весил как человек, 85-90 кг, то были бы довольно средние силовые. А так круто конечно.
Аноним 06/02/22 Вск 01:25:11 1914251 20
>>1914110
Нет, руки как раз блядь длинные, если лопатки опустить то до колен с гулькин хуй остается. По сути становая должна быть кг на 20 больше, но из-за работы пришлось тяжелые тяги убрать, иначе вообще жопа становится.
Аноним 12/02/22 Суб 21:41:38 1918580 21
1) 15/69
2) 1 год
3) 75
4) 105
5) 110
норм?
Аноним 13/02/22 Вск 09:04:40 1918797 22
>>1911782 (OP)
1) 25 174/83,5
2) 9
3) 125
4) 120
5) 140
6) Подтягиваюсь 20 раз
Аноним 14/02/22 Пнд 00:36:25 1919186 23
>>1918580
Вполне для твоего веса и времени занятий.
Аноним 14/02/22 Пнд 04:15:15 1919218 24
1) 25 178/70
2) 3 недели
3) 70 максимум, 50-55 рабочий
4) не делаю
5) не делаю
Аноним 23/02/22 Срд 21:02:02 1925018 25
>>1911838
>4)побойся бога, с моим весом пм замерять,
а что случится? шпингалеты лопнут?
Аноним 23/02/22 Срд 21:03:30 1925020 26
Аноним 23/02/22 Срд 21:15:38 1925026 27
1) 21 172/59
2) 5
3) 75 x7
4) 75 x10
5) -
6) Тяга к поясу 70 x10
Аноним 23/02/22 Срд 22:03:17 1925035 28
>>1912275
Пиздец ты наверное тиррекс с сракой шире плечей в 2 раза
Я жму 170 и тяну 200 максимум вес 90
Аноним 23/02/22 Срд 22:21:21 1925041 29
Аноним 27/02/22 Вск 03:19:03 1925623 30
>>1925035
Не сказал бы. У меня бицепс бедра и широчайшие — самые раскаченные мышцы. Далее грудь и трицепс идёт. Жопа, квадры, дельты, бицули - такие себе.
Аноним 27/02/22 Вск 12:40:15 1925673 31
1) 21 177/70
2) 2, с постоянными перерывам
3) 100
4) 120
5)140
6)ну подтянусь раз 20, на брусьях 30 вытолкаю
Аноним 02/03/22 Срд 14:30:07 1926112 32
Аноним 02/03/22 Срд 15:45:32 1926124 33
1) 18 185/100
2) 2 года непостоянных занятий
3) Жим - 75 на раз
4) Присед я вообще не делаю (один раз поприседал с 60 кг как рабочим, 3 дня на толкане сидел)
5) Становая - начал 2 месяца назад 95 на раз сделал(дальше чо то страшно без пояса делать, да и нехочу в какой то рекорд выходить,спину надо беречь)
6-N) Подтягивания - 8 раз чистых. Анжумания - 43 раза.

Аноним 03/03/22 Чтв 04:06:36 1926216 34
>>1911782 (OP)
> 1) Возраст Рост/вес
18 163/63
> 2) Опыт в годах
7 месяцев
> 3) Жим
52.5
> 4) Присед
60
> 5) Становая
70
> 6-N) Другие упражнения
Аноним 03/03/22 Чтв 06:00:29 1926224 35
1) 19 175/73
2) 1.5
3) 105
4) 130
5) 140
6) Брусья + 40кг делаю на 8
Аноним 03/03/22 Чтв 09:58:28 1926255 36
>>1911782 (OP)
20/190/85-90
Меньше года
107
Не делаю
150
Могу 13 раз подтянуться и 50 раз выполнить отжимания
такими результатами гордиться или стыдиться, жду оценку опытных кочек
Аноним 04/03/22 Птн 07:34:12 1926429 37
>>1926255
Чет ты быстро набрал результат, видимо до качалки был спортивным.
Аноним 06/03/22 Вск 16:20:19 1926848 38
Аноним 07/03/22 Пнд 01:08:37 1926956 39
>>1911782 (OP)
1. 24лвл, последний раз было 79кг
2. в спорте вообще с 14 лвл, с железом с 18 с разной периодичностью
3, 4, 5 -- недавно пошёл в кочалку, так как разожрался за зиму до 85, побил свой рекорд :
жим 85,
присед 85(не предел, сил не было уже)
становая хз ( в 19 лет потянул 100-110, не помню уже)
Забавно что силовые растут (не проседают по крайней мере) даже от отжиманий, лишь бы был профицит калорий
Аноним 11/03/22 Птн 23:02:28 1927989 40
>>1911782 (OP)
1.22лвл 181/85
2.Около года но тренить осознанно начал пол года назад
3. 110кг на 3 раза
4.130 на раз
5.160кг на раз
6.подъем 2 пудовой гири на бицепс 4 чистыми, остальные 4 c небольшим читингом
7.Отжимания в стойке на руках, если на рекорд то 12, а рабочих с увеличением амплитуды, делаю на 8 повторов.
Делаю дохуя чего ещё, но не вижу смысл описывать так как заебусь перечислять акцентированные упражнения. Каких то внушительных результатов у меня нет. Единственное чем горжусь это швунгом своей тянки 60кг на раз, с ебейшим подседом. да, фанат блуда В качалку хожу разово, за личными рекордами, и узнать не убавил ли в силовых. А так занимаюсь дома и на турниках с доп весом, так как турник и всяческие домашние изъёбства, заставляют чувствовать себя голодным на спорт.
Аноним 11/03/22 Птн 23:05:56 1927991 41
>>1912275
Учитывая твой жим, тяга у тебя просто какая то химическая
Аноним 13/03/22 Вск 11:44:57 1928268 42
>>1927991
Ну тут всё легко объясняется: руки/ноги длинные, торс короткий. Из-за этого в приседе заваливает, а в жиме амплитуда большая + не замоститься с коротким торсом. А в тяге длинные конечности уменьшают амплитуду.
Аноним 16/03/22 Срд 02:33:24 1928924 43
1) 31/95
2)5
3)110x5
4)150 x 5
5)190x5
6) жим стоя 65 x5, подтягивания 18, тяга в наклоне к животу с пола100 x 5, колесо для пресса с ног 10раз

Аноним 18/03/22 Птн 19:54:16 1929389 44
36
Чем-то так или иначе занимаюсь лет 10
172/77
Жим 125
Присед 150
Тяга 180
Подтягивания 23 рекорд, 6 повторений с 36 кг
Брусья 7 повторений с 44 кг
Аноним 24/03/22 Чтв 15:57:56 1930543 45
>>1911782 (OP)
> 1) Возраст Рост/вес
> 2) Опыт в годах
> 3) Жим
> 4) Присед
> 5) Становая
> 6-N) Другие упражнения

29
Лет 11 с 1-2 годичными перерывами
Сейчас кг 80 на 5 раз
45 на 10
40 на 10
Аноним 25/03/22 Птн 22:40:53 1930940 46
1. 33 190/96
2. 2 года с перерывами, год чистого режима точно есть
3. 110
4. 130
5. 150
6. Подтягивания 10, жим стоя 65, штанга на бицепс 55, брусья не люблю
Аноним 27/03/22 Вск 21:32:31 1931452 47
>>1911782 (OP)
20 175/82
5-6 лет, уже хуй знает
110
160
210
Тяга к бедру 97.5
Аноним 27/03/22 Вск 21:33:09 1931453 48
>>1931452
>Тяга к бедру
Тяга в наклоне, пофиксил
Аноним 27/03/22 Вск 22:42:48 1931465 49
1) 19/ 184/ 74
2) Спортом с 14 занимаюсь, но железки с боксом чередовал пару раз
3) 100
4) 110 (лол)
5)140
6) 34 раза подтянуться могу
Аноним 04/04/22 Пнд 23:05:38 1934157 50
30
Жму 40 на 15
Становая пустой гриф на 15
Присед пустой гриф на 15
Аноним 05/04/22 Втр 07:33:01 1934208 51
Аноним 06/04/22 Срд 21:44:40 1934799 52
Аноним 08/04/22 Птн 20:15:07 1935310 53
1)18 лвл, 181/75
2)5 месяцев
3)100кг×1
4)не делаю
5)не делаю
6)Штанга на бицепс 50кг×8
Подтягивания +30кг*8
Аноним 11/04/22 Пнд 06:01:23 1935850 54
20 лвл 188/100
5-6 примерно лет
115
120
135
6 подтягиваний с отягощением в 15 кг
Аноним 19/04/22 Втр 13:06:01 1939056 55
1) Возраст Рост/вес: 25 170/75
2) Опыт в годах: да хз, железо мб года 1.5, до этого обычно турник/брусья были лет с 13
3) Жим: 130
4) Присед: 150
5) Становая: 220
6-N) Другие упражнения: брусья +60 кг х5, остальное особо не замерял
Аноним 17/05/22 Втр 22:25:11 1952769 56
>>1911782 (OP)
23. 180. 66.
Суммарно месяцев 8. В данный период месяц занимаюсь.
жим 35
присед 35
становая 30))
Жим на плечи с 14 кг гантелями могу сделать)) вот такой я интересный
Аноним 18/05/22 Срд 18:58:59 1953091 57
>>1911782 (OP)
1) 28 175/93
2) Суммарно лет 5, но с большими перерывами.
3) 150 на раз
4) 200
5) 220
6-N) Другие упражнения
Аноним 23/05/22 Пнд 03:50:34 1956237 58
1) 17, 180/70
2) чуть больше года
3) 85х1
4) 130х1
5) 130х1
Аноним 23/05/22 Пнд 14:24:00 1956365 59

1) 27 ,180/93, понемногу скидываю. Цель 80.
2) Полгода с небольшим после двухлетнего перерыва.
3) Жим 112.5
4) 140
5) 170
6) Подтягивания - 25 раз, взятие на грудь в стойку 100.

Аноним 23/05/22 Пнд 17:28:54 1956473 60
>>1926429
пиздун же как и полтреда
как ты 107 отмеришь?
допустим этот даун жмет легкий изи бар 6.5 даже так не выходит
Аноним 25/05/22 Срд 19:38:01 1957606 61

1) 37 лвл, 182/90
2) Полгода в кончалке, в молодости футбол/рукопашка
3) 90-95 на раз
4) 120 на раз
5) 135-140 на раз
Аноним 05/06/22 Вск 23:29:47 1965017 62
disk-eleiko-iwf[...].jpg 151Кб, 1342x1342
1342x1342
Аноним 06/06/22 Пнд 00:33:07 1965031 63
Аноним 09/06/22 Чтв 04:04:48 1966738 64
>>1956473
Диски разные бывают видимо ты в очень хкёвом зале занимаешься.
15/06/22 Срд 14:11:54 1969523 65
1) 16 лет
2) 6 месяцев
3) 112.5
4) 110 на 5 (сорвал поясницу и больше не делаю)
5) 142.5 ( не делаю по причине выше)
6-N) Подтягивания 27 раз
15/06/22 Срд 14:13:15 1969526 66
>>1969523
забыл дописать вес 85 кг
Аноним 21/06/22 Втр 23:03:58 1972050 67
>>1911782 (OP)
1. 18/99 жирный
2. нету
3. 50 кг
4. не делал
5. 30кг
6. жим ногами один раз сделал 200кг.
Аноним 21/06/22 Втр 23:04:23 1972051 68
Аноним 22/06/22 Срд 00:06:13 1972073 69
>>1969523
>подтягивания 27 раз.
15 чистых максимум.
Аноним 22/06/22 Срд 16:11:50 1972361 70
image.png 261Кб, 361x563
361x563
>>1911782 (OP)
Зумер-армрестлер 187/64
В августе будет год
70 на 2 в жиме
присед не делаю
120 на 5 в становой, 130 на раз
50 кг на 10 на бицепс сидя, "молотки" 20 кг на 7, 24 кг на пронацию.
Девон размажет Левана
Аноним 22/06/22 Срд 16:16:24 1972364 71
>>1972361
Я вам соврал, братцы, пока считал блины на штанге - на бицепс сидя не 50 кг, а всего 37
бтв смотрю ваши весовые и удивляюсь - народ, а как набрать-то?))) может у меня с гормоналкой что-то не то?
Аноним 22/06/22 Срд 18:06:14 1972490 72
>>1972361
>187/64
Бля, как же дико проигрываю с зумеров моего роста на улице, ведь большинство примерно столько же и весит.
195/100, не особо здоровый
Аноним 23/06/22 Чтв 11:56:13 1972865 73
Аноним 24/06/22 Птн 15:22:39 1973257 74
>>1972490
>195/100, не особо здоровый
Ты просто толстенький.
Знакомый зумер 193/80 и выглядит заебись, как бред питт в бк.
Аноним 25/06/22 Суб 18:56:49 1973705 75
Аноним 25/06/22 Суб 22:43:04 1973759 76
>>1973257
Хуёлстенький. 193/80 это узник освенцима, он не может выглядеть хорошо, просто ты пидорас и влюбился в него.
Аноним 26/06/22 Вск 01:42:59 1973806 77
>>1973759
Бред пук в бк это узник освенцима?
Аноним 26/06/22 Вск 02:39:30 1973817 78
>>1973806
Это пиздатое тело, но твой любовник явно не так выглядит.
Аноним 26/06/22 Вск 03:14:55 1973822 79
>>1973257
>брэд питт в бк
178/75 с 8% жира, притом явно на фарме, чтобы успеть к роли. Да, охуенно, твой знакомый точно так же выглядит, а не как типтичный зумер палочник.
Аноним 26/06/22 Вск 22:03:01 1974243 80
>>1973817
Ну так хули пиздишь, чучело?
Аноним 27/06/22 Пнд 16:16:42 1974611 81
>>1911782 (OP)
1) Возраст: 23, Рост/вес: 183см/99кг
2) Опыт в годах: 6 лет
3) Жим: 205кг
4) Присед: 380кг
5) Становая: 410кг
6-N) Другие упражнения: строгий подъем на бицепс: 97,5кг

Жим слабенький, из-за него 1000кг никак не могу собрать. Не судите строго, только 7 год занимаюсь.
Аноним 27/06/22 Пнд 22:05:01 1974749 82
>>1974611
Кому ты пиздишь, чурка залетная
Аноним 28/06/22 Втр 17:32:50 1975129 83
1) 34, 173/72
2) 4
3) 80
4) 130
5) 125
Аноним 29/06/22 Срд 11:30:49 1975453 84
>>1973822
180/70 и 10-11% жира у питта в бк, хуйни не неси
Аноним 29/06/22 Срд 18:08:11 1975594 85
>1) Возраст Рост/вес
16 170/64
>2) Опыт в годах
Почти два года
>3) Жим
65
>4) Присед
90
>5) Становая
110
Аноним 02/07/22 Суб 14:56:39 1977154 86
Стикер 184Кб, 56x56
56x56
>>1911782 (OP)
1) 26, 180/65
2) 1 с передыхами, дропнул нахуй на 2.5 года, с нг занимаюсь дома
3) 60/10 70/5, смотря как пожру, как высплюсь, как подрочу
4) нахуй он нужен (ок гиря на плечах 16 кг 10 раз)
5) 80/4-5 блять
6) ебля твоей мамаши один подход 20 минут (по настроению)
Аноним 02/07/22 Суб 23:04:25 1977418 87
>>1973759
Чел, выйди из своего жирокочковского манямира, вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, то он в кино будет больше бредпука выглядеть.
https://www.youtube.com/watch?v=SV6P_ro6V6M
04/07/22 Пнд 16:11:41 1978223 88
проигрываю с не любителей качать ноги. Хуй чего добьётесь, инфа соточка. Ещё разодрочеры умиляют

мимо жим лёжа 110 на 10, присед 150 на 10, жим ногами 400 на 10. Рвать жилы делая на раз нахуй не интересно
Аноним 04/07/22 Пнд 22:25:45 1978382 89
skAcgffKbUk.jpg 78Кб, 604x604
604x604
>>1978223
Нах ноги качать, чтоб как женщина выглядеть? Проиграл с педика
Аноним 04/07/22 Пнд 23:02:42 1978405 90
>>1977418
Какой же ты сумасшедший долбоёб.
Аноним 04/07/22 Пнд 23:08:25 1978411 91
>>1978405
Свин, спокуха, на ужин индейка
Аноним 04/07/22 Пнд 23:21:13 1978426 92
>>1977418
>вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, откормить килограммов на 20, дать потренироваться часа полтора, намазать маслом, выставить свет и сфоткать, будет выглядеть больше Питта в бк
Пофиксил тебя.
Аноним 10/07/22 Вск 19:13:40 1981265 93
Аноним 01/08/22 Пнд 15:35:54 1990788 94
1)17 180/71
2)чуть больше чем полтора года
3)105
4)150
5)150
6)как-то отжался на брусьях 5 раз с гирей 32кг
Аноним 02/08/22 Втр 09:24:38 1991071 95
>>1911782 (OP)
1) 28 / 171/ сейчас 95
2) Суммарно лет 5, но с перерывами
3) Рабочий 80, максимальный - 100
4) Больше не делаю из-за операции, был 130 рабочий
5) Больше не делаю из-за операции, делал в сумо, был 150 рабочий
Сразу уточню, что за весами не гонюсь/гнался.
Аноним 02/08/22 Втр 13:40:00 1991148 96
>>1911782 (OP)
1)15лвл 192/65
2)нет опыта
3)40кг
4)50кг
5)60кг
6)сон 12 часов в сутки
Аноним 02/08/22 Втр 14:56:21 1991167 97
Аноним 02/08/22 Втр 15:35:26 1991178 98
1) 15 178/68
2) 1 год
3) 95
4) 105
5) 125
6) подтягивания 15 раз максимум
Как оцените аноны ?
Аноним 02/08/22 Втр 15:37:01 1991179 99
>>1991178
Дополняю
На бицепс 50
Жму эспандер 50
Аноним 02/08/22 Втр 16:57:39 1991209 100
19/08/22 Птн 23:39:21 1999096 101
>>1952769
Апдейт.
24.180. наверное также 66.
Пятый месяц идёт.
Жим 40.
Присед 40 блядь...
Становая 55.
Вот такая хуйня блядь. Присед встал, но буду усиленно двигать. Жим идёт очень хорошо и уже считай за 40. Становую я оказывается делал неправильно. Исправил и прогресс пошёл бешенный. Обожаю блядь.
23/08/22 Втр 10:44:53 2000021 102
>>1911782 (OP)
>>1972361
ебать, ты тоже армовик
я 177/68
жим 100х2
присед 130
становая 160
бицепс хз, но работаю до 50
кисти с гантелью 30 рабочий
кисти со штангой 70х8
кисть в блоке как имитация 36.5х7
бок-бицепс на скамье 30-33.5 рабочий
пронация 15-20 работаю
луч сидя отрывал в своём рабочем угле 30
23/08/22 Втр 10:47:16 2000022 103
>>1972361
забыл добавить: стаж армом полгода, до этого база 3 года зала
и брусья +30кг на 10
Аноним 25/08/22 Чтв 10:25:40 2000671 104
40
10 лет
159/78
Жим - 140
Присяд 160
Становая 190
Аноним 12/09/22 Пнд 06:54:02 2006177 105
Физач, нужен совет.

41 лвл. 171/83.
Посещаю зал 2 дня, вторник, четверг.
Делаю сплиты - грудь/спина и ноги/руки.

Могу пожать 90х2, присесть 90х4, становая 110х4 (могу больше, но берегусь), подтягивания макс. 10, брусья 12.

Есть резон в переходе на двухдневный fullbody (например, 4 базы - присед/жим/становая/армейский+турник/брусья) или это хуета?
Аноним 12/09/22 Пнд 17:03:42 2006493 106
ноябрь-2021.jpg 1133Кб, 1648x1943
1648x1943
май-2022.jpg 803Кб, 1350x1350
1350x1350
июль-2022.jpg 445Кб, 1035x1035
1035x1035
>>1911782 (OP)

1) 25 лет, 180/84
2) Стабильно 2 года, суммарно с перерывами года с 2014. Совмещаю с баскетболом и бегом
3) Жим 100x4 три подхода (рабочий)
4) Присед 130x4 три подхода (рабочий)
5) Становая 140x5 три подхода (рабочий)

Пикрелейтед по очереди: ноябрь 2021, май 2022, июль 2022
Аноним 13/09/22 Втр 01:26:49 2006762 107
>>1911782 (OP)
1.180\80
2. Два месяца
3. 80 на 5 раз.
4. 80 на 7 раз. С приседом забавно получилось, я месяц приседал, а потом мне челик говорит, ебать, ты не так приседаешь. Я попробовал как надо и понял, что уже не тяну, так что пришлось начинать с 40кг.
5. На раз 110.
6. Подтягивания +30кг 7 раз. Брусья +40кг 8 раз.
7. Молитва 90кг на 10 раз.
Аноним 13/09/22 Втр 01:30:46 2006763 108
>>2006177
Имхо, если есть силы выкладываться нормально на всех трёх базовых упражнениях за одну тренировку, то для 2 раз в неделю лучше фулбоди. Только, конечно, каждый раз херачить на полную не получится, цнс не вывезет, нужно циклирование нагрузок.
Аноним 13/09/22 Втр 01:50:30 2006765 109
>>2006177
Как фулбадиэнджоер тебе так скажу. Делаю его каждый день, но не так что бы прям убиваться. Два разогревочных подхода с весом 50% от максимального на 5 повторений. Третий полурабочий 80% от максимального на 8-10 потворений. Рабочий - 90% от максимального на максимум.
С такой хуйней я держу стабильно в тонусе все мышцы, при этом я не утомляю ни мышцы, ни ЦНС. Никакой крепатуры, только удовольствие от занятий. НО, каждая треня занимает 2+ часа и в связи с тем, что я хочу еще после зала засветло прогуляться, то я перешел на сплиты и занимаюсь час.
Это лютая поебень, я вот пришел и там где раньше я быстренько по подтягивался и ушел, теперь я делаю 10 подходов. Два разогреться, потом 10 кг, 15кг, 20кг, 25 кг, 30кг, 35кг. Все по 5 повторений. 40 делаю на макс.
А потом без веса на макс. Ну плюс еще пресс, гиперэкстензия, попрыгать на скакалке, вот тебе и час.
Но я охуеваю потом всю неделю, спину ломит ебейше.
Аноним 13/09/22 Втр 14:10:02 2006859 110
Как будто можно делать что-то кроме фуллбади. Бросплиты это мем. Если вы не приседаете на тренировке, значит это не тренировка.
Аноним 13/09/22 Втр 17:03:52 2006907 111
>>2006859
СЗОТ, но это слишком радикальная позиция. Да, сам по себе классический бросплит это для химозников, но, нельзя не признать, что в рамках периодизации или же с выходом на серьезные веса приседать и жать три раза в неделю с той же эффективностью просто не получится.

Как вариант вполне жизнеспособно разделение недели на, скажем, три тренировки, в каждой из которых тренируется основное движение, типа присед-жим-становая тяга (допустим, что на протяжении трёх месяцев будут идти фазы 4х10, 4х8, 5х6, 5х5 по мере невозможности поднятия нового веса в том же режиме), и добавляется где-то три подсобных упражнения с относительно небольшими весами (с большими уже и не получится).

Условно говоря, например,
жим лёжа 4х10
жим стоя лёгкий 4х8
жим гантелей лёжа лёгкий 4х8
разгибания на блоке 4х10

Без гиперзакисления, без отказов, в достаточной интенсивности с запасом в 1 повторение.
Аноним 13/09/22 Втр 17:16:29 2006910 112
>>2006907
>>2006859
Дополню сам себя. В моём представлении пресловутый бросплит это

1) разделение недели на тренировки разных мышечных групп (типа спина, грудь, руки, ноги, плечи, а в запущенных случаях даже с делением на квадры/бицепсы, бицепсы/трицепсы и т.д.), что уже неэффективно, т.к. тренировка одной МГ происходит раз в неделю,

2) ебанистический тренировочный объём (около шести упражнений на одну МГ!) и гиперзакисление, ибо всё в отказ ёба, ноу пейн ноу гейн.

Вкупе эти два показателя и не приводят ни к чему хорошему.
Аноним 14/09/22 Срд 21:47:48 2007436 113
>>1911782 (OP)
1. Пидор-турникмен 18 175/59
2. 1
3. 65
4. Не делал никогда
5. 95 или 100, не помню
6. Подтягивания 17
7. Брусья 28
Аноним 14/09/22 Срд 21:57:52 2007438 114
>>2007436
>присед
>не делал никогда
И правда пидор какой-то))
Аноним 14/09/22 Срд 22:03:23 2007439 115
>>2007438
Я пробовал, но это пиздец, мне блевать сразу хочется, хз почему
Аноним 15/09/22 Чтв 09:16:14 2007503 116
>>1911782 (OP)
1) 27 173/72
2) 0.5
3) 60x8
4) 65х11
5) 60х11
6) Брусья 5х11, подтягивания ~8 раз, жим стоя 35х10

В целом база для роста массы и силы не очень, например запястья у меня 14 см, дается все с трудом. Вес на жиме не менялся уже 3 тренировку, хотя в остальных жимовых упражнениях рост есть.
Аноним 15/09/22 Чтв 09:17:05 2007504 117
Аноним 15/09/22 Чтв 13:14:38 2007535 118
1) Возраст Рост/вес: 31лвл, 183/102
2) Опыт в годах: полгода
3) Жим: 35х15, 40х8.
4) Присед: 40х15
5) Становая: не делаю.

Ебать, смотрю на показатели местных атлетов и не понимаю что со мной не так, вы чё все кочки чтоль?)
Аноним 16/09/22 Птн 21:13:06 2007917 119
>>1911782 (OP)
1. 21 184/85
2. 6 месяцев
3. 65х8 в 4-м подходе
4. 70х8 в 3-м
5. 80 могу, техника хуйней становится, 75х8 в 3-м
6. 80х2 жим узким в 4-м подходе, хз почему жим узким сильнее гараздо
19/09/22 Пнд 03:17:00 2008512 120
Аноним 19/09/22 Пнд 11:40:27 2008584 121
Аноним 19/09/22 Пнд 12:14:05 2008600 122
>>1911782 (OP)
Врываюсь в пиздабольный тред
32/70
Жим 50 кг 3х10
Становая не делаю
Присяд 50 3х10
Бицепс 32 3х10
Аноним 19/09/22 Пнд 15:18:51 2008714 123
>>1911782 (OP)
1. 28 лвл скуфыня, 182\83
2. 4 года, но до этого всю жизнь разным занимался
3. 142
4. 190
5. 230, возможно больше, давно не делал проходок
6. Как цапля могу 20 раз постоять
Аноним 19/09/22 Пнд 17:07:56 2008752 124
Аноним 19/09/22 Пнд 17:21:13 2008757 125
>>2006493
Че то ты нихуя не поменялся
Аноним 19/09/22 Пнд 17:27:36 2008761 126
>>2008758
Ну сам посчитай, хули ты.
Аноним 19/09/22 Пнд 21:11:16 2008822 127
Аноним 20/09/22 Втр 00:29:10 2008866 128
Аноним 29/09/22 Чтв 09:41:23 2010639 129
1) Возраст Рост/вес: 17 лвл, 190/80
2) Опыт в годах: полгода суммарно с железом, серьезно месяца 3 от силы
3) Жим: 60х1
4) Присед: 120x1
5) Становая: 140x1
Аноним 29/09/22 Чтв 10:57:04 2010640 130
>>2008752
46к, дс 30 лвл
Зато жим 135
Аноним 08/10/22 Суб 09:20:34 2012547 131
>>1999096
апдейт
жим 47.5 на 7
присед 60 на 20
становая 65 на 6
Аноним 08/10/22 Суб 22:26:40 2012764 132
>>2012547
>присед на 20
Ебанутый?
Аноним 09/10/22 Вск 19:51:36 2013066 133
>>2012764
Дыхательные приседания на один подход. Ахуенная тема.
Аноним 09/10/22 Вск 21:10:18 2013091 134
>>2013066
Со 150+ кг приседая 20 раз можно инфракт схватить и отъехать. Серьезно.
Аноним 09/10/22 Вск 21:55:18 2013110 135
1) 17 лет 181см/85кг
2) полтора года + 1-ый взрослый по плаванию (который нахуй не сдался)
3) 110 кг
4) не делаю из-за полумертвой спины
5) не делаю из-за причины выше
6) 70кг строгий подъем на бицепс
Аноним 05/11/22 Суб 14:27:56 2020296 136
>>2006493
Апдейт
1) 26 лет, 180/81
4) Присед 140x4 три подхода
5) Становая 160x2 три подхода
Аноним 08/11/22 Втр 18:37:26 2021218 137
>>1911782 (OP)

1 40 173 120

2 38

4 3 78

4 93 срывка

5 80

6 Все что ты в жищни поджымаешь тасукаешь делаешь ты делаешь ногами спиной олень

Броски борцовские ногами спиной Дрова рубятся ногами спиной за счет взрывной силы в удар топора и тд


По этому для жизни ка краз важнее ОБЩАЯ физщика те самые тяги приседы и пр А руки лиш вторичны

Я не чего не имею даун прив людей делающих второстепенную физику Но даже им рекомендую хот гнемного делать общую физику прсто для здоровья
Аноним 09/11/22 Срд 04:38:05 2021377 138
май-2022.jpg 803Кб, 1350x1350
1350x1350
ноябрь-2022.jpg 913Кб, 1350x1406
1350x1406
Аноним 09/11/22 Срд 14:39:14 2021484 139
>>2021377
Бля я сперва подумал что ты похудевший скуф далеко за 30 и решил охуенный результат, а потом почитал описание и кринжанул
Аноним 09/11/22 Срд 15:01:13 2021495 140
>>2021377
Ебать у тебя спина кривая, братишка
Аноним 09/11/22 Срд 16:10:28 2021527 141
>>2021484
Скуфом меня еще не называли, забавно) что тебя навело на подобные мысли?

>>2021495
Ебать у тебя глаз-алмаз. Есть такое.
Аноним 09/11/22 Срд 17:46:55 2021594 142
>>2021527
>что тебя навело на подобные мысли?
Хз, общее впечатление. Так обычно выглядят похудевшие скуфы разумеетс, уже не скуфы
Возможно, широкая талия, волосатость, мешковатая одежда, отсутствие выраженных деталей при неплохих мышцах и не очень высоком проценте жира
Мне кажется основная деталь это норм руки с заметными мышцами при полном отсутствии пресса не то чтобы я был прессоебом, это просто диссонанс создает, особенно бросается в глаза на фото с мячом.
Аноним 10/11/22 Чтв 13:33:49 2021960 143
>>2021594
С нулевым прессом я вряд ли бы мог делать рабочим становую x2 своего веса и x1.75 присед, а вот почему он такой невыразительный - вопрос. Даже когда был моложе, суше и бегал длинные дистанции (пробег 300+ км в месяц), никакими кубиками и не пахло.

А так вообще challenge accepted, попробую поупарывать пресс отдельно и посмотрю, что выйдет. Еще из целей до конца года жим стоя поднять до собственного веса рабочим.

>>2020296
Во вторник осилил 160x4
Аноним 10/11/22 Чтв 15:25:12 2021999 144
>>1911782 (OP)
1) 26/183/74
2) ~4 месяца
3) 47.5x8
4) 52.5x10
5) 35x10 (пару занятий назад включил в прогу)
6) штанга-бицепс - 22х8
7) горизонтальная тяга - 52х10
Аноним 27/11/22 Вск 17:21:44 2029770 145
>>1911782 (OP)
1) 28/180/79
2) 9 месяцев, до этого 3 года назад полгода занимался.
3) 85х5
4) 110х6
5) 130х6, делаю редко
ПМ не знаю.
Аноним 27/11/22 Вск 17:22:32 2029773 146
>>2029770
6) Подтягивания с доп весом 30 кг - 8 раз
Аноним 26/12/22 Пнд 22:13:34 2050608 147
>>1911782 (OP)
1. 18, 176/71
2. Год калистеники нерегулярной, 4 месяца зала
3. 65
4. 60 (не знаю, считать ли собственный вес, 60 это чисто штанга)
5. 100
6. Бицепс с гантелями - 12.5х8
7. Жим гантелей - 22х10
8. Армейский жим сидя - 50х6
9. 12 подтягиваний
Аноним 28/12/22 Срд 12:13:53 2051385 148
>>1911782 (OP)
1) 26 179/88
2)3
3)145
4) 100
5) 100
6) Жим стоя - 100кг на 3 раза, отжимания стоя на руках - 20+ раз
Аноним 28/12/22 Срд 18:32:17 2051669 149
>>2051385
Долго шёл до жима стоя в 100 кг?
Аноним 29/12/22 Чтв 08:46:44 2051971 150
1) Возраст Рост/вес - 25/181/120
2) Опыт в годах - 3 (1.5 из них страдал хуйней)
3) Жим - 120
4) Присед - 160
5) Становая - не делаю, но 130 подниму
6) Жим гантелей на 30 градусной - 40 на 8
7) Жим гантелей сидя - 35 на 8
8) Жим ногами - 330 на 8
Аноним 29/12/22 Чтв 10:46:56 2052053 151
>>2051669
Года два в зале, до этого еще полтора года жал гири, дошел до двухпудовки на много раз.
Аноним 29/12/22 Чтв 15:18:57 2052203 152
>>2052053
Норм, ну сотка стоя и не на раз - это прям показатель, огонь

Я пока до 70x4 дошёл, хочу до 80 (чуть меньше своего веса) поднять и хер знает сколько у меня это займет. Уже понял, что каждые 10кг в жиме стоя - это ебануться какая разница.
Очень надеюсь, что через пару лет тоже смогу ебашить 100кг стоя) а тебе респект, анон
Аноним 29/12/22 Чтв 15:34:42 2052211 153
>>1911782 (OP)
1) 33, 180/85
2) Класса с 9 с разной периодичностью и приоритетами в тренировках.
3) 130
4) 180
5) 200
Аноним 30/12/22 Птн 11:28:48 2052506 154
>>2051385
У тебя жим 140 при приседе и тяге 100? Хуясе...Аномалия.
Аноним 30/12/22 Птн 20:14:50 2052737 155
>>2052506
Срывал спину три раза что ходить не мог, этим летом еще сломал палец на ноге, короче, тягу и присед оставлю на следующий год.
Аноним 31/12/22 Суб 02:23:35 2052858 156
Блять, да откуда здесь все жмут 100 блять двести блять миллион блять небо жммут блять аалаха. Я почти год занимаюсь, сегодня 55 кг еле-еле пожал четыре подхода (по 4 раза). 40 лет 181 см 75 кг
Еще мне тренер говорил опускай штангу до касания к груди, а седня видел как свирепый кочка жал штангу такими как бы легкими качками туда-сюда, не сгибая и не разгибая руки полностью, это так надо или он хуйню мутит?
Аноним 31/12/22 Суб 06:18:25 2052877 157
>>2052858
Жать - это как кататься на велосипеде.
Если научился в молодом возрасте, то, если не попадешь в Освенцим, свою сотку всегда пожмешь.
А дальше просто тренировки поверх базы из детства\юности
Аноним 31/12/22 Суб 09:37:59 2052896 158
>>2052858
Разная техника на разное.
Ты ещё лифтерский жим с мостом не видел.
Аноним 31/12/22 Суб 10:58:13 2052942 159
>>2052858
Интересно, конечно, читать такое, когда ты, со сломанной спиной, пошёл на пробный день в зал и просто сотку на раз пожал без всякого года занятий

велосипедист, вес сейчас 80, 39 лвл
Аноним 31/12/22 Суб 13:36:10 2053099 160
>>2052942
Да, конечно. Я вообще не доходя до зала пожал пятьсот, со сломанным ногтем на ноге
Мимо капитан по боксу с гантелями на пароходе 90/230/43
Аноним 31/12/22 Суб 13:48:42 2053112 161
Аноним 02/01/23 Пнд 14:59:20 2054030 162
>>2052896
Его техника на что? Когда туда сюда короткие качки делает, не сгибая и не разгибая руки полностью?
На что моя, когда тренер говорит до касания груди?
Аноним 03/01/23 Втр 02:30:22 2054381 163
>>2054030
А про спину твой тренер что говорит?
Аноним 06/01/23 Птн 22:52:25 2057505 164
>>2052858
Двачую этого, второй год занятий идёт, присед на раз около 107, становая тяга примерно 120, жим лёжа колеблется от 72.5 до 80 на раз (почему-то результат в нём за последний месяц упал). С ебучим жимом лёжа прогресс просто крошечный, хотя технику я уже просто со всех сторон выдрочил. 29 лвл, 187 см, 102 кг.

Ничего не жал ничего до 27 лет, на брусья впервые залез года четыре назад дай бог, и даже там начинал с нуля раз при весе в 75 кг. Это я к тому, о чём сказал >>2052877 вот этот анон.
Аноним 07/01/23 Суб 00:27:20 2057538 165
deadlift-180-2ch.mp4 22082Кб, 1080x1080, 00:00:19
1080x1080
shoulder-press-[...].mp4 17526Кб, 920x920, 00:00:17
920x920
>>2006493
>>2020296
>>2021377
Сегодня осилил становую 180x3, собственный вес 84.9
Жим стоя аккурат перед НГ поднял до 70x4, тогда весил 83.5

Видеопруфы в прикреплении

Удивлён, что удалось легко 180 потянуть, еще и простужен сейчас. 160 только в конце октября первый раз потянул, и не сказал бы, что было сильно легко. Теперь захотелось тягу до 200 поднять, психологическая отметка, все дела)
Аноним 07/01/23 Суб 16:06:48 2057815 166
>>2057538
двойки, тройки тяни лучше с лямками чтобы хват не мешал. Вангую что 200 без лямок потянешь хоть щас.
Аноним 07/01/23 Суб 16:07:54 2057816 167
31г
Вес 69-70
жим 110
тяга 160
присед 120
Аноним 08/01/23 Вск 02:32:22 2058295 168
>>2057816
Я реально не ебу, как у вас при приседе 120 жим 110 блять, хотя в среднем при приседе 120 жим должен быть что-то около 90-95. Но половина треда приседает почти столько же, сколько и жмёт. Это пиздец какой-то. Либо у всех вас ноги откликаются на такую нагрузку заебись, либо вы их вообще толком не тренируете, я хз. В любом случае, если бы лично я и ноги нормально не тренировал, то вообще бы нихуя не накачал.
Аноним 08/01/23 Вск 11:15:47 2058384 169
>>2058295
Ну, у меня был такой жим как ты пишешь при приседе тех же 120кг. Потом я насел на него и быстро поднял до 110. И всё, главное было тренить.
Аноним 08/01/23 Вск 11:40:34 2058395 170
>>2058295
Когда начинал не приседал вообще, отсюда и такой результат.
Аноним 08/01/23 Вск 11:56:48 2058407 171
>>2058295
У меня тож такая же тема, жать 100х12 легко, а присесть даже 100х8 пукаю и охуеваю, хотя ноги никак не отстают от верха
Аноним 08/01/23 Вск 13:52:08 2058481 172
>>2057538
педали свои уёбищные снимай перед походом на становую... Либо кедосики/борцовки затарь.
Аноним 09/01/23 Пнд 00:03:15 2058833 173
>>2057815
Хочу хват без лямок нарабатывать. Сейчас уже норм, тяну и не думаю о руках, а раньше да, срывал кожу на ладонях до открытых ран и штанга скатывалась на пальцы моментально, плюс ебашил через боль.

К слову, кто-то может рассказать по опыту про так называемый штангистский хват? Имеет смысл научиться, чтобы использовать вместо разнохвата?

>>2058481
Какие профиты даст обувь с плоской подошвой? Всегда занимался в баскетбольных кроссовках, достаточно высоких, не с чем сравнить.
Аноним 09/01/23 Пнд 03:12:59 2058857 174
>>2058833
> Какие профиты даст обувь с плоской подошвой?
1) меньше высота, до которой надо дотянуть;
2) более устойчивое положение (по сравнению с мягкими кроссовками, если твёрдая обувь с каблуком — штангетки, то этот пункт тоже выполняется, но 1ый не выполняется).
Аноним 10/01/23 Втр 15:02:07 2060282 175
abibas-pl4.jpg 113Кб, 800x800
800x800
>>2058857
как-то купил штангетки от адика, как раз чтобы покрыть пункт 2, но отказался из-за пункта 1.
просто мимо проходил
Аноним 10/01/23 Втр 15:21:41 2060311 176
>>2058295
У меня присед 130 и жим 70 примерно. Правда стоя.
Аноним 10/01/23 Втр 21:29:55 2060590 177
>>2060311
Я про лёжа в первую очередь. Жим стоя 70 это как раз где-то жим лёжа 90-100, наверное.
Аноним 11/01/23 Срд 02:42:36 2060710 178
>>2060590
проекции не работают таким планом. В жиме стоя - грудные не подключаешь, вполне может быть, что типичный ТАшник, который месяц не тренил жим лежа, толкает штангу на 100, но когда ляжет жать - получится 70-80. Тут нужно непосредственно по атлету смотреть.
Аноним 11/01/23 Срд 12:14:22 2060983 179
>>2060710
Так наоборот, в жиме стоя работают те же мышцы, кроме грудных. Хотя, самый верх грудных там всё равно будет немного работать. То есть в жиме лёжа, если упрощать, добавляются ещё и грудные. Я не встречал людей, которые бы жали лёжа меньше жима стоя.
Аноним 11/01/23 Срд 15:18:53 2061170 180
>>2060983
Имхо, все жмут сидя больше чем стоя, на наклонной скамье больше чем сидя, на горизонтальной больше чем на наклонной, с уклоном головой вниз больше чем на горизонтальной. Просто положение выгоднее.
Аноним 11/01/23 Срд 15:26:01 2061182 181
>>2060710
По толчку вообще не надо судить, в толчке руки не должны работать, они только направляют штангу за голову, само движение совершается за счет небольшого подседа и мощного прыжка в ножницы. При толчке 100 можно жать стоя 50 или меньше. Пример, Лу по его словам максимум жал стоя 90 кг, а держал над головой 230 в вставании из седа (jerk recovery). Жим стоя упирается в силу дельт, именно за счет них происходит отрыв штанги в строгом жиме (если мы держим локти впереди, а штангу на полках как в толчке - верх груди практически не задействуется, чтобы его задействовать надо отклонить спину назад и жать как бы от себя, а не вверх, это типа "армейский жим").
Поэтому в жимовом швунге намного больше веса, импульс от движения ногами помогает преодолеть самую трудную часть амплитуды, начальную.
Толкнуть со стоек можно вообще очень много, 100 и дети толкают, тут больше проблема на грудь этот вес взять. Захаревич из-за головы 300 кило толкал (из-за головы проще, т.к. посылать штангу не нужно, она уже в нужном месте).
Аноним 15/01/23 Вск 13:06:00 2064279 182
>>2054381
Я пришёл с протрузиями, цель была позаниматься физкультурой, чтобы спину привести в порядок. Ходил специализированный зал месяцев восемь, сейчас в обычный, но тренер тот же. На прошлой тренировке сказал жать три подхода 40*15
Аноним 15/01/23 Вск 14:00:25 2064315 183
>>1911782 (OP)
1) 26 180/107
2) 1 месяц, лул
3) 100 на 3 пожал на последней тренировке
4) тренер говорит опасно - не делаю
5) тренер говорит опасно - не делаю
6) ногами пожал 250x20 последний раз
7) На бицепс Z гриф поднимаю 50 12x4
Аноним 15/01/23 Вск 14:06:48 2064326 184
>>2064315
И до этого никогда не тренировался, и сразу сотку на 3 раза?
Аноним 15/01/23 Вск 14:13:20 2064331 185
>>2064326
До этого год сидел дома и практически не двигался (удаленка вся хуйня) набрал 30 кг. Перед тем как идти в зал сходил к кардиологу и эндокринологу - сделали биоимпеданс, который показал что жира дохуя и мышц тоже много, что удивительно для меня было. За год до этого лет эдак с 20 ходил висеть на турниках и бегал довольно по много с перерывами (примерно пол года физ активности - пол год нихуя не делаю пью пиво).
Я думаю генетика хорошо сыграла - батя и мать довольно мощное телосложение всегда имели.
Аноним 15/01/23 Вск 14:57:46 2064359 186
>>2064331
Генетика это мягко сказано. То есть ты вообще ничего, кроме турников, не делал, не приседал и не тянул никогда, при этом за месяц пожал 100 кг на 3 раза и пожал ногами 250 на 20 ёбаных раз. Ёбнуться, если честно. Я вот, например, турники и брусья дрочил, второй год в зал хожу, до этих цифр ещё далеко.
Аноним 15/01/23 Вск 15:45:18 2064376 187
>>2064359
Бля, да итт хикканы маняфантазируют 90%, и жмут небо до аллаха и стакан компота на грудь принимают без страховки
Аноним 15/01/23 Вск 17:09:22 2064432 188
>>2054381
Или я неправильно понял вопрос, он говорит просто ложись и все, ничего не прогибаю никуда
Аноним 15/01/23 Вск 17:29:21 2064466 189
>>2064376
К сожалению, у самого такое же ощущение, хотя у меня есть друг, который, конечно, за месяц сотку не пожал, но внатураху дошёл до жима 140, а он даже приседает меньше (типа 120 что ли). Реально силы ёбом, он даже отжимался на брусьях еще много лет назад раз по 30-40, когда я еле мог выжать пять. Реально какие-то генетически заложенные вещи, даже помимо удачных креплений и пропорции мышечных волокон.

Однако, тут уж порой совсем дичь.
15/01/23 Вск 18:45:47 2064528 190
>>2057505
Второй год чего. Хождения в зал?
15/01/23 Вск 18:47:40 2064533 191
15/01/23 Вск 18:48:57 2064536 192
>>2058833
Тянуть будешь больше 😁😁😁
Аноним 15/01/23 Вск 21:11:33 2064743 193
>>2064528
Занимаюсь в зале год и 4 месяца.
Аноним 16/01/23 Пнд 12:26:20 2065168 194
>>2064331
Повезло братишка тебе. Хорошая генетика. Топи дальше и у тебя будут результаты. Я со своими 70кг и постоянно слетающим весом кое как силовые набираю уже хз сколько времени.
Аноним 16/01/23 Пнд 23:43:37 2065737 195
1) 173/80
2) много
3) Жим 100х5, 90х8
Присед и становую не делаю.
Аноним 16/01/23 Пнд 23:59:32 2065747 196
legday-skipped.jpg 152Кб, 1500x923
1500x923
Dumb-Reasons-Wh[...].jpeg 106Кб, 800x420
800x420
>>2065737
>жим дохуя, не приседал никогда
Классика треда.
17/01/23 Втр 15:56:52 2066267 197
Аноним 17/01/23 Втр 16:06:25 2066282 198
>>2066267
Для веса 80, по меркам обычного зала, вполне прилично. Примерно 120 на раз, 1.5 массы тела. Конечно ИТТ все по 300 кг жмут
Аноним 17/01/23 Втр 16:18:59 2066317 199
>>1911782 (OP)
1)180/70
2) 2 года регулярно занимаюсь.
3) 120х3 жим, 135х1 был на пике.
Аноним 17/01/23 Втр 16:41:24 2066363 200
>>2066317
Мастер спорта за два года по жиму, нармальна еба
Аноним 23/01/23 Пнд 21:05:14 2070561 201
BC773663-A6F0-4[...].jpeg 193Кб, 903x791
903x791
7BCA385B-B177-4[...].jpeg 793Кб, 1212x2021
1212x2021
>>2064315
Этот же анон. Сегодня сделал 105 на 2 сам и 1 раз помог тренер. Единственное жалко что так поздно начал в зал ходить, может чего и получилось бы.
На пиках два месяца тренировок (на ногах мясо осталось со времен когда бегал еще, бицуха 42 см отборного сала).
Аноним 23/01/23 Пнд 21:57:07 2070577 202
>>2070561
>накачал ноги бегом
Классика жиробубелей лол
Аноним 23/01/23 Пнд 22:26:05 2070588 203
Аноним 23/01/23 Пнд 22:31:00 2070589 204
Аноним 23/01/23 Пнд 22:35:24 2070591 205
>>2070589
Да в принципе видно, что крупный костяк, длинный бицепс, например. Плюс, учитывая, что он ничем не занимался до качалки, а в неё ходит пару месяцев, мускулатура вполне себе неплохая, даже если жир весь слить. Ну то есть на такой костяк и мышца хорошо нарастает, генетика. И как венец, склонность к набору веса (то бишь и жира тоже), вот он и хорошенько заплыл. Суммируя всё вышеперечисленное, вот и имеем через месяц занятий сотку в жиме. Это так работает.
Аноним 23/01/23 Пнд 23:50:01 2070619 206
Аноним 23/01/23 Пнд 23:58:56 2070621 207
>>2070589
я о том и говорю, почему каждый жирнич хочет считать что у него норм мышцы под жиром, причем большинство из них якобы накачали их каким-нибудь ебанутым образом типа бега или велика
>>2070591
ты просто не видишь разницы между общей "крепкостью" как у строгменов/жиролифтеров и просто жирным мешком лол
Аноним 24/01/23 Втр 02:51:11 2070650 208
>>1911782 (OP)
> 1) Возраст Рост/вес
24 185/65
> 2) Опыт в годах
4.5 года, но я просто делаю что нравится,похуй на мышцы. Сейчас с гирями занимаюсь.
> 3) Жим
55
> 4) Присед
100 больше не пробовал
> 5) Становая
130
Аноним 24/01/23 Втр 11:43:08 2070820 209
>>1911782 (OP)
1) 21год\187см\77кг
2) 5 лет
3) жим 95 кг
4) присед 125 кг
5) станка 140 кг (отъебнулась поясница, до конца жизни перешёл на гиперэкстензию)
Аноним 24/01/23 Втр 21:12:21 2071483 210
>>2070621
Ну то есть ты хочешь сказать, что тот чел просто жирный мешок, что ли? Если да, то это бред по описанным мной причинам. Или я тебя не так понял?
Аноним 25/01/23 Срд 11:55:09 2071861 211
1) Возраст Рост/вес
17 180/65-66
2) Опыт в годах
6 Месяцев
3) Жим
95
4) Присед
125
5) Становая
140
Аноним 25/01/23 Срд 13:56:47 2071930 212
>>2071861
На раз выжмешь 107.5 в жиме? это кмс.
Аноним 25/01/23 Срд 14:52:24 2071940 213
Блять да откуда вы лезете качки сука такие, 80 кг жим за полгода, сто за год, я год хожу, вчера еле-еле блять 60 кг три подхода по три повторения сделал при весе 73 кг пиздос
Аноним 25/01/23 Срд 15:10:52 2071947 214
>>2071940
Я меньше чем за 4 месяца 105 пожал при весе 72, когда ходил в качалку несколько лет назад, при этом я тонкокостный и довольно слабый вообще по жизни.
Но до этого много лет занимался на брусьях и на турничке, в том числе с отягощениями
25/01/23 Срд 16:57:15 2071994 215
>>2071940
Мимо 112 за полгода лифта на соревнованиях.
Ну ты просто худенький и слабенький.
Аноним 25/01/23 Срд 17:01:37 2071999 216
>>2071940
В декабре ходил на пробный день в фитнес, пожал 100 на раз, и это со сломанной спиной, свой вес 82 тогда был. Т.е., я вообще 0 лет занятий провёл

мимо велосипедист
Аноним 25/01/23 Срд 17:21:09 2072014 217
>>2071999
Да не пизди, ты полтонны пожал "на раз", просто скромничаешь. Кстати, что за пидорская манера говорить "на раз", "на пять раз", кто вас этому научил, уебки?
Аноним 25/01/23 Срд 17:30:47 2072020 218
>>2071930
Выжму.Но явно не в этом году))
Аноним 25/01/23 Срд 17:37:03 2072024 219
>>2072014
Да не бомби ты, немощь
Аноним 25/01/23 Срд 19:08:11 2072087 220
>>2072024
Доложи причину тряски, жиробубель, на раз.
Аноним 27/01/23 Птн 00:25:17 2072942 221
1) 37, 171/78
2) Лет 20 чем-нибудь, да занимаюсь
3) 127,5
4) 150
5) 180
6-N) Толчок гирь 2х32 по длинному циклу раз 6 сделаю, подтянусь без отягощения 23 раза, с отягощением 36 кг - 6 раз. Брусья 7-8 повторений чистых с 44 кг. По лестнице бегаю в жилете 20 кг, лол.
Аноним 29/01/23 Вск 00:41:09 2074377 222
>>1911782 (OP)
180/80
2 года
100
120
140
выгляжу как говно
Аноним 29/01/23 Вск 09:33:27 2074520 223
1) 19, 187/80
2) 15 месяцев
3) 70 x 3
4) Не смейтесь 65 x 3
5) 100 x 3
6) Жим стоя 45 x 3
041707
Аноним 29/01/23 Вск 15:51:21 2074774 224
>>2070561
Вчера опять жал, на раз получилось 115 (1 раз сам и ещё 1 тренер помог), ещё после 105 начал замечать что плечи неприятно болят, сегодня тоже самое. Что делаю не так и как фиксить?
Аноним 30/01/23 Пнд 11:40:52 2075400 225
1) 36 175 85
2) 10
3) 100х2
4) -
5) -
6-N) -
Аноним 01/02/23 Срд 19:17:19 2077545 226
>>1911782 (OP)
1. 33 180/88
2. после 7 летнего перерыва второй год тренировок идет
3. 100х12х4
4. 130х10х4
5. -
6. тяга штанги в наклоне 90х14х4
7. штанга стоя на бицепс 50х12х4
8. жим стоя 68х10х4

на раз не проверяю результаты, режим сна и питания не держу, спортпит и химло не использую
Аноним 01/02/23 Срд 21:59:24 2077723 227
>>2077545
>88
>жим 100
Хррр-тьфу тебе в ебало
Аноним 01/02/23 Срд 22:18:16 2077728 228
>>2077723
так а зачем мне больше, чтобы что? я же не на 1-3 раза жму, а 12 четких повторений в 4 подходах
Аноним 01/02/23 Срд 22:58:24 2077740 229
>>2077723
В чем проблема? Это хороший результат как на раз, так и на 12 повторений для его веса. Что не так?
Аноним 01/02/23 Срд 23:15:09 2077745 230
>>2077723
4х12 сотка в жиме это охуенные силовые
Аноним 02/02/23 Чтв 01:05:07 2077768 231
>>2074774
> Что делаю не так и как фиксить?
Не жать отказной вес, который можешь сделать на 1-2 повторения часто, более плавная прогрессия нагрузок для адаптации связок, суставов и т.д., причин может быть много, техника выполнения, не оптимально подобрана программа тренинга в целом
Аноним 02/02/23 Чтв 01:35:25 2077773 232
>>2077740
>сотка
> Это хороший результат
)))
Аноним 03/02/23 Птн 03:23:40 2078537 233
>>2077773
По сути претензии-то можешь ответить внятно? При весе 88 кг жать 100 кг на 12 раз это мало, по-твоему? Да даже на раз он жмет свой вес+10 кг. 95% физача такое не может себе представить даже. В чём проблема-то?
Аноним 03/02/23 Птн 04:49:59 2078545 234
1) 26 195/93
2) собирательно с 17 лет насчитал чуть больше 5 лет (иногда менял вид спорта, иногда не было возможности)
3) Жим 100 на 2 раза пожал недавно
4) 180 на 6 прошлая тренировка
5) 210на5 прошлая тренировка
6) жим гантелей в наклоне 55ки на 6
7)бицепс со штангой 65х6
8)тяга в хаммере 90 сторона на 4
Аноним 03/02/23 Птн 08:58:05 2078590 235
>>2078537
Там пиздабол или химик, другого объяснения и смысла такого количества повторов как у него с такими весами, там же очевидно надо увеличивать вес и снижать повторы
Аноним 03/02/23 Птн 09:14:41 2078599 236
>>2078537
>95% физача такое не может себе представить даже
Ты рофлишь что-ли? +10кг к собственному это кринжатина
Аноним 03/02/23 Птн 11:24:22 2078682 237
>>2078537
По сути: жать 100 при весе 88 это позорище, даже не позор
Аноним 03/02/23 Птн 11:47:25 2078703 238
>>2078682
Для сотки на 12 повторений нужна весьма большая силовая выносливость. При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
Аноним 03/02/23 Птн 12:29:18 2078729 239
>>2078703
Во сне он, конечно, 140 возьмёт. А в реальности он взял 100
Аноним 03/02/23 Птн 13:08:07 2078742 240
>>2078703
Хуйня, я жал 100х12, 110х8 и 112.5х6, однако на раз осилил только 125кг
Аноним 03/02/23 Птн 14:22:58 2078830 241
Аноним 03/02/23 Птн 14:24:45 2078834 242
6) Military press 90, strict biceps curl 70, pull-ups +20kg х16
Аноним 03/02/23 Птн 15:12:23 2078874 243
>>2078742
И это нормально, это работает именно так

Однако, безмозглый долбоёб, которому ты отвечал, писал
>При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
То есть, этот конченный ебанат, который штангу только на картинках видел, имел ввиду, что анчоус сможет пожать 140 аж 5 раз, тогда как ежу понятно, что он и раза не осилит
Аноним 03/02/23 Птн 15:27:35 2078893 244
>>1911782 (OP)
>1) Возраст Рост/вес
26 лет, 175/70
>2) Опыт в годах
Больше 10 лет, но с перерывами и с разными акцентами. Плюс ещё пара лет турничков перед тем как попал в ДЮСШ
>3) Жим
120
>4) Присед
150 на 3
>5) Становая
200
>6-N) Другие упражнения
Приседания оверхед 90 на 3
Фронтальные 120 на 3
Подтягивания 30 чистых но это я задрачивал их целый год в армии
Отжимания на брусьях +60 кг на 5
Бег 10 км в час укладываюсь по городу со светофорами
Аноним 03/02/23 Птн 15:35:41 2078899 245
>>2078893
>70
>Жим 120
Нормально, на первый разряд
Аноним 03/02/23 Птн 15:39:11 2078905 246
>>2078899
Нормальных страхующих не найти в фитнес-центрах, а к лифтерам в подвал я возвращаться не хочу. Можно было бы попробовать форсировать и дойти до 140, запас там есть.
Аноним 03/02/23 Птн 15:44:42 2078909 247
>>2078905
Да нахуй страхующие. Невфаг, штоле? ПРОСТО не вешай замки, если что — свалишь штангу на бок, блины и соскользнут
Аноним 03/02/23 Птн 17:03:30 2078963 248
>>2078899
хуй соси, с ДК в 67й категории это мастер спорта. Так что пиздатый результат
Аноним 03/02/23 Птн 17:04:25 2078965 249
>>2078893
Отличные силовые, бро.
Аноним 03/02/23 Птн 20:32:45 2079110 250
>>2078590
Кому очевидно? Смотря в каком режиме работает человек.
Аноним 03/02/23 Птн 20:50:42 2079121 251
>>2078963
>в 67й категории
Но он не вписывается, долбоёб
Аноним 04/02/23 Суб 22:18:48 2079666 252
>>1911782 (OP)
Недавно был в качалке, впервые в жизни жал лёжа. Тренер дал 30кг 3 подхода по 10, сколько я примерно жму максимально? Как то стрёмно пробовать что то реально тяжелое поднимать
Аноним 04/02/23 Суб 23:57:37 2079708 253
>>2079666
Килограмм 40-45. Пока не думай о максимуме за раз, нарабатывай технику, укрепляй связки, суставы и сухожилия. Потихоньку прогрессируй, дойди до рабочего жима 50-60, а уже потом пробуй на максимум
Аноним 06/02/23 Пнд 09:22:52 2080378 254
>>2079110
В каком режиме нахуй режиме? Все в одном режиме работают меньше жира больше мышц
Аноним 06/02/23 Пнд 09:26:08 2080380 255
>>2078909
Так в нормальных залах щас есть жимовые лавки с страховкой, выставил и лежишь пердишь, вот с приседом без страховки особо проходку не сделаешь, даже в силовой раме
Аноним 06/02/23 Пнд 19:05:02 2080905 256
аноны, я через год занятий жму как тренер велел 50 кг три подхода по 12 раз, рост 181, вес 75, я пиздец дрищ или есть шансы? сорок лет, стаж год, алсо мелкобуква
Аноним 06/02/23 Пнд 19:41:19 2080962 257
>>1927991
Так это и есть чмошник химический. Очкастый лысый омеганыч-программист с водяными ручками и сисечками. В стероидотреде его фотка красуется сейчас.
Аноним 07/02/23 Втр 16:09:46 2081506 258
>>2078742
жмя 100х12 разовый максимум должен быть около 140-145 судя по онлайн калькуляторам и 100х12 - збс, я щитаю
я 100х2 только 1 раз пробовал в жизни
Аноним 07/02/23 Втр 16:40:20 2081528 259
>>2079666
если учесть вес грифа 20 кг, то ты жал 50х10, а это где-то 65х1
Аноним 07/02/23 Втр 16:43:30 2081531 260
>>2081506
> должен быть около 140-145
Должен, но не будет, такой вот прЕкол
Аноним 07/02/23 Втр 17:35:21 2081570 261
>>2080962
я канеш мимопроходил, но описанный тобою штемп тянет, приседает и жмет больше тебя. Результаты не самые хуевые, химия не химия - похуй.
Аноним 07/02/23 Втр 17:56:36 2081587 262
>>2081570
Присед и тяга похуй, а жим неплох, да. В 82.5 полюбас впишется, полкило всего лишь, а 150 в 82.5 это КМС
Аноним 07/02/23 Втр 21:57:27 2081750 263
Аноним 08/02/23 Срд 09:18:22 2081918 264
>>2081506
Если он больше 100 на 12 не жал, то разовый будет около 120 в лучшем случае. Тут нужно регулярно двойками-тройками работать, как лифтеры и ТАшники. Эти калькуляторы под них и пилились.
Аноним 08/02/23 Срд 09:28:44 2081920 265
>>2081918
яж писал
>>2078742
Теоретически запас был на 130кг пойти, но уже сиська трещать начала, 140 точно обосрался бы жать
Аноним 08/02/23 Срд 09:37:02 2081926 266
>>2081920
Как и ожидалось, реальный максимум 120-125
Аноним 08/02/23 Срд 15:31:59 2082238 267
>>2078590
я не химик, просто дома жму раз в неделю для тонуса, вес буду скоро поднимать немого
Аноним 08/02/23 Срд 15:34:15 2082243 268
>>2078874
все так, ну может на раз вытяну, но не более, калькуляторы не отражают потенциал, чтобы жать большой вес нужен другой подход в тренировках
Аноним 08/02/23 Срд 17:34:01 2082380 269
1) 22, 180/80
2) Одна неделя
3) Ещё эксперементирую
4) 110 15×3 на тренажерчике, не знаю как это конвертируется в реальный присед. Наверное могу и больше, по крайней мере от такого ноги не болят и не трясутся как ебанутые
5) Не делаю
6) Настолько мало, что даже не хочется позориться перед ананасами
Аноним 11/02/23 Суб 21:40:13 2084902 270
Аноним 14/02/23 Втр 14:39:11 2086730 271
>>1911782 (OP)
33/194/120
8 месяцев
130
165
180
Жим стоя 70кг, тяга в наклоне 80.

Лох?
Аноним 14/02/23 Втр 14:41:56 2086735 272
>>2086730
Стоит добавить. Тренируюсь как лифтер скорее, чем фитнес/бб. И лишнего веса дохуя
Аноним 14/02/23 Втр 14:47:24 2086738 273
>>2086730
Пока что лох, конечно
Аноним 14/02/23 Втр 16:19:26 2086828 274
>>2086730
Да нормально всё.
Года два попаши, потом поговорим.
Аноним 15/02/23 Срд 14:58:03 2087568 275
>>2080905
>>2084902
Ну это очень мало, да. Мб ты ешь мало калорий и белка.
Аноним 18/02/23 Суб 12:56:41 2089495 276
1) 18 178/69
2) 2 года
3) 90 кг
4) 95 кг
5) 115 кг
Аноним 24/02/23 Птн 11:04:51 2093773 277
13937HmHnKpfFWIs.jpg 105Кб, 604x604
604x604
1) 36 180/85
2) 2 месяца за последние 15 лет
3) 80х8
4) 85х8
5) 75х6(дальше боюсь, пояс купить нужно)
6-N) Бицуху прямой штангой 35х8

Я особо не гонюсь за весами, тем более подстраховать особо некому в зале, в 6 утра народу немного совсем.
Аноним 24/02/23 Птн 11:34:11 2093790 278
>>2093773
>Я особо не гонюсь за весами
Забавно, когда физическую невозможность называют "особо не гонюсь"
Аноним 24/02/23 Птн 13:35:45 2093855 279
>>2093790
Забавно когда невоспитанный хуеглот вроде тебя пытается чужим словам собственное, ничем не подкрепленное, высраное чесоточным, сморщенным от дрочки и листания новостей мозжечком значение придать.
Аноним 24/02/23 Птн 14:29:39 2093907 280
>>2093855
Да не трясись ты, инвалид
Аноним 28/02/23 Втр 15:04:16 2096612 281
>>1911782 (OP)
>1) Возраст Рост/вес
27/185/95. Вначале тренировок вес был 78, разжирел
>2) Опыт в годах
5 месяцев. Подростком занимался только каратэ 2 года
>3) Жим
Было 30кг, стало 75кг
>4) Присед
Было 40кг, стало 100
>5) Становая
Было 40кг, стало 110
Аноним 28/02/23 Втр 18:42:21 2096749 282
>>1911782 (OP)
1. 24 200/106
2. Три недели
3. 45/10
4. 35/10
5. На прямых ногах 40/10. Обычную ещё не делал
Аноним 10/03/23 Птн 00:27:27 2103106 283
squat160-2ch.mp4 40363Кб, 1080x1080, 00:00:34
1080x1080
>>2057538
Становую больше 180 с тех пор не пробовал.
Присед 160x5, пруф в прикреплении. По ощущениям мог бы выжать на большее количество повторений.
Жим лёжа с месяц назад пробовал на 1ПМ, 120 кг. 110x3 в трёх подходах уверенно.
Жим стоя смог за это время максимум 75x2, уверенный рабочий всё так же 70x4 в трёх подходах. До стабильных 80 кг еще далековато :(

Советы про плоскую обувь помню, ноги пока не дошли взять

>>2064533
Спасибо!
Аноним 10/03/23 Птн 09:59:40 2103174 284
20150717131559[[...].jpg 114Кб, 600x400
600x400
belye-kedy-2[1].jpg 278Кб, 1200x800
1200x800
>>2103106
>мог бы выжать на большее количество повторений
Не мог бы. Лучше 150 присесть но до параллели.
>Советы про плоскую обувь помню
Зашел написать только поэтому. Анон, ну вот реально кровь из глаз: пятки отрываются, положение стопы нестабильно. С 90% вероятностью это "заслуга" обуви. Купи себе штангетки или на худой конец резиновые кеды за 1000 руб. в первом же ТЦ попавшемся по пути.
Аноним 10/03/23 Птн 10:01:51 2103175 285
>>2103106
>Присед 160x0, пруф в прикреплении
Фиксанул долбоёба
Аноним 10/03/23 Птн 11:28:56 2103230 286
>>2103174
Сниму потом видео в профиль и посмотрю углы, самому интересно стало. Насчёт того что больше бы сел спизданул, соглы) последнее повторение явно хуже, чем предыдущие.

Плоскую подошву уже прям интересно опробовать, забайтил) судя по твоим словам должны быть профиты.

>>2103175
Не ругайся.
Аноним 10/03/23 Птн 12:00:23 2103253 287
tx1fxrqhdc4t6j3[...].jpg 211Кб, 1284x1284
1284x1284
>>2103230
>Плоскую подошву уже прям интересно опробовать, забайтил) судя по твоим словам должны быть профиты.

Конкретно для приседаний лучше штангетки, но и самая элементарная обувь на плоской подошве для зала подходит больше, чем кроссовки. Сейчас полно Али всяких чешек для зала, ну и у Inov и других брендов есть подобное.
Аноним 10/03/23 Птн 15:39:27 2103381 288
изображение.png 39Кб, 319x463
319x463
>>2103253
Зачем ты постишь йобу за 5к, если аналог можно купить за 500рублей?
Аноним 10/03/23 Птн 15:44:57 2103385 289
>>2103106
>Присед
Не вижу приседа, это называется четверть присед.
Аноним 10/03/23 Птн 17:05:41 2103417 290
>>2103253
А штангетки какие можешь посоветовать? И где лучше их смотреть?

>>2103385
Пхаха) спасибо за мотивацию совершенствоваться)

Кто даст еще меньше, чем четверть амплитуды?)
Аноним 10/03/23 Птн 17:40:41 2103438 291
>>2103417
Хотя бы 1 присед сделац так, чтобы можно было его зачесть. Становая тоже не зачтена
Аноним 10/03/23 Птн 21:24:02 2103635 292
>>2103385
Есть лёгкий недосед до параллели, но в целом это абсолютно легитимный присед, дающий полную нагрузку на квадрицепс и дополнительную статическую на ягодичную. В чём проблема? Если ты бросаентист, который даже не понимает, нахуя, но требует от всех садиться жопой в пол, ломая себе поясницу, это твои проблемы и твоего бараньего мозга.
Аноним 10/03/23 Птн 21:29:28 2103644 293
>>2103635
Если вопрос только в том, чтобы дать необходимую нагрузку в целевую мышечную группу, то какая разница какой вес? Я не бросаентист, я штангист, и для меня это четвертьприсед.
Аноним 10/03/23 Птн 21:32:34 2103648 294
>>2103644
Этого двачую, присед в полную амплитуду и присед до параллели - это будто два разных упражнения
Аноним 10/03/23 Птн 21:38:58 2103655 295
>>2103635
Да забей) полно таких людей, которым лишь бы негатив дать. Ничего им не докажешь, да и не надо. За поддержку спасибо)
Я знаю, что присед делаю приемлемо, но и осознаю, что есть что улучшать.

Мимо чувак с видео
Аноним 10/03/23 Птн 21:42:20 2103659 296
>>2103438
Давай еще расскажи, что не так со становой. Я весь внимания)
Аноним 10/03/23 Птн 22:09:16 2103691 297
>>2103655
Ох уж эти неженки, все их обижают негативом плак плак. Никакого негатива не было, чсвшник, присед в четверть амплитуды у тебя. Ты пауэрлифтер? Тогда садись так, чтобы поверхность бедра была ниже колена. Ты штангист? Тогда садись жопой в пол. Ты просто качаешься? Приседай как тебе нужно, но не говори "У меня присед 160 на 5", просто потому что это не так.
Аноним 10/03/23 Птн 22:15:15 2103701 298
>>2103691
Четверть амплитуды, лол)
Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
Аноним 10/03/23 Птн 22:30:46 2103722 299
>>2103701
>Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
Как твоя амплитуда изменится от того, что я видео своего приседа залью?
Аноним 10/03/23 Птн 23:11:26 2103746 300
>>2103722
Я пойму, что к твоим словам можно прислушаться. Или наоборот.
Аноним 10/03/23 Птн 23:11:49 2103748 301
>>2103659
Зачем мне рассказывать это? Сам найдёшь нормативы выполнения. Просто у тебя тяга на видео 0 кг, как и присед, который тоже 0 кг
Аноним 10/03/23 Птн 23:19:47 2103751 302
>>2103748
Вот и разобрались, смотри как быстро получилось. Цены твоим словам 0 кг, всё что могу сказать.
Аноним 10/03/23 Птн 23:43:54 2103761 303
>>2103751
Лол. Да не трясись ты, может, когда-нибудь ты сможешь присесть 160 хотя бы на 1 раз
Аноним 10/03/23 Птн 23:46:55 2103763 304
>>2103746
Ебать схема, шиз, только пара вопросов:
1. Не проще тогда сразу спросить того, к чьим словам по твоему мнению можно прислушаться?
2. Почему ты не требуешь ничего пруфать тех, кто тебе говорит, что у тебя все хорошо? Откуда ты знаешь, что к их мнению можно прислушаться?
Аноним 10/03/23 Птн 23:49:48 2103764 305
>>2103763
Да там батхёрт от несоответствия манямирка и зафиксированной на видео объективной реальности, ничего не поделать, до стадии принятия ещё много этапов, пока ещё отрицание
Аноним 10/03/23 Птн 23:55:07 2103768 306
>>2103764
Это явный эголифтер, так что не думаю, что он правда будет что-то анализировать и улучшать, просто как и все аттеншонхоры убедит себя, что все ему завидуют. Как абзац, когда никто не согласился, что прыжок на диван пруфает присед 300.
Аноним 11/03/23 Суб 00:06:50 2103770 307
>>2103763
Нахер пошёл с оскорблениями. Не забудь только сесть на полную амплитуду.
Слушаю я не по позитиву\негативу, а по конструктивности. Ты типикал рашн из разряда лишь бы говном полить без внятных доводов.

>>2103768
Я далеко не без недостатков и фидбеку только рад. Вылить говно - не равно фидбеку.
Аноним 11/03/23 Суб 00:08:17 2103772 308
>>2103768
>Это явный эголифтер
Хм, есть все шансы вырасти до гризли, как апогея свиноэголифтерства, кек
Аноним 11/03/23 Суб 00:29:03 2103779 309
Этот >>2103106 Чел баскетболист хуле доебались с техникой. Приседает как и положено баскетболистам. Никто из баскета же не грузит ТАшника, что у него подсед низкий. Просто хуею с вас.
Аноним 11/03/23 Суб 00:42:54 2103782 310
>>2103779
>баскетболист
>180
Иди нахуй, долбоёб
Аноним 11/03/23 Суб 00:50:56 2103786 311
>>2103644
>какая разница какой вес?
Большая и толстая. В бодибилдинге нагрузка имеет дозозависимый эффект, и должен соблюдаться баланс между уровнем интенсивности и количеством повторений, и при этом у каждого эти значения будут свои - кто-то растёт от силовухи на пять раз, кто-то от 12 повторений. Там уж какие волокна у кого.
Аноним 11/03/23 Суб 00:52:43 2103787 312
>>2103782
Да у тебя во всех постах подпись долбоеб. Один такой на весь физич крайне долбоебистый гражданин.
11/03/23 Суб 07:37:34 2103811 313
>>2103786
Какую хуйню ты несёшь.
В бб все работают в многоповторке, а лучше выглядит тот у кого организм на фарму лучше реагирует и генетика для бб удачная.
Аноним 11/03/23 Суб 07:44:18 2103815 314
>>2103770
Нет, ты слушаешь только тот фидбек, который хочешь услышать. Ты либо со всех тряси приседа, чтобы "посмотреть, можно ли прислушаться", либо ни с кого. Ебучее поколение снежинок аттеншонхор.
Аноним 11/03/23 Суб 07:46:58 2103816 315
>>2103770
>без внятных доводов
Какие доводы ты хочешь? Сам то не видишь, что даже в параллель не садишься? Долбоеб. Хотя бы честно написал "я вниманиеблядь и хочу чтобы меня хвалили, мне похуй на остальное", тебя бы хоть за честность можно было уважать, а так ты просто пиздливый крысеныш.
Аноним 11/03/23 Суб 07:50:02 2103817 316
>>2103779
Давай я 200 кг с амплитудой в 1 см присяду, буду кричать, что у меня присед 200 на 5, а на вопросы к амплитуде буду отвечать, что я приседаю как и положено игроку в бридж.
Аноним 11/03/23 Суб 08:10:59 2103821 317
>>2103787
В чем он не прав? С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
Аноним 11/03/23 Суб 08:43:24 2103835 318
>>2103815
>>2103816
Нахуй пошел, кусок говна.

>>2103817
Присед твой мы уже увидели (его нет), пиздабол диванный.

>>2103821
Человек с такими заявлениями не может быть спортсменом. По жизни заметил, тот, кто реально шарит в чем-то, никогда не будет тупо поливать говном тех, кто в этой области допускает недочеты и ошибки, он либо даст конструктив с желанием помочь, либо промолчит.

Покормил

Мимо-баскетболист
Аноним 11/03/23 Суб 08:59:50 2103841 319
>>2103655
>Приемлимо
На видео присед 160х0
Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально, но нет, понты дороже. А когда тебе несколько человек об этом сказали, пошел вилять сракой, а потом и вовсе порвался в лоскуты, что тебе все завидуют и от зависти поливают говном
Клоун ебаный
Аноним 11/03/23 Суб 09:02:55 2103843 320
>>2103841
>Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально
Ты хотел написать 100кг?
Аноним 11/03/23 Суб 09:05:04 2103844 321
>>2103821
Разыгрывающим может быть.
Аноним 11/03/23 Суб 09:08:48 2103845 322
>>2103821
Ну вообще во всяких студенческих командах игроки даже ниже нередко встречаются, можешь загуглить Ассоциацию студенческого баскетбола, там есть профайлы игроков, он же не в НБА играет,лол
Аноним 11/03/23 Суб 09:34:05 2103859 323
>>2103841
Нахуй с оскорблениями иди, еще додумываешь дичь какую-то
Аноним 11/03/23 Суб 09:50:08 2103876 324
>>2103845
>студенческих командах
Хуета уровня детского футбола во дворе. Баскетболист это спортсмен, со званием и зарплатой
Аноним 11/03/23 Суб 10:39:19 2103905 325
dff70601cf0eb54[...].jpg 58Кб, 1000x775
1000x775
>>2103106
Куколд с облысением, ты ебало замазал, но моя команда хакеров расшифровала код и получила портрет твоего лица:
Аноним 11/03/23 Суб 11:01:13 2103924 326
video2023-02-24[...].mp4 14326Кб, 720x1280, 00:00:37
720x1280
>>2103106
О, у вас блины такие же, как в нашей тренажёрке, лол
Аноним 11/03/23 Суб 11:29:46 2103935 327
>>2103905
Бля, деанон :( Удоли!

>>2103924
Если у тебя там 90 кг суммарно с грифом, то да
Найс присед. Копчик не роняешь при хорошей глубине.
Аноним 11/03/23 Суб 11:43:36 2103939 328
>>2103924
Вот эта вниманиешлюха нормально приседает, в отличие от 180см маняболиста с его нулём раз
Аноним 11/03/23 Суб 11:57:01 2103946 329
>>2103106
Так у тебя ни одного даже до параллели нет.
Аноним 11/03/23 Суб 11:58:46 2103949 330
>>2103381
Этого с чешками двачую!
Аноним 11/03/23 Суб 11:59:26 2103950 331
Аноним 11/03/23 Суб 12:01:30 2103952 332
>>2103635
Проблема в том, что упражнение всегда лучше делать в полный диапазон. Это уменьшает рабочий вес и ты одновременно и лучше прогружаешь мышечную группу и меньше нагружаешь связочный аппарат. Т.е. если бы ты в отбив приседал 140х5 это было бы +- твой 160х5 c недоседом до параллели.
Аноним 11/03/23 Суб 12:18:23 2103957 333
>>2103939
С таким потешным весом даже бабка в пол будет приседать
Аноним 11/03/23 Суб 12:33:08 2103959 334
>>2103381
Заказал. Давно хотел, но всё ходил в тапках. Думаю сейчас, что хоть у чешек и подошва тонкая надо попробовать.
Аноним 11/03/23 Суб 13:15:06 2103968 335
>>2103924
Вот это присед. Респект человеку, который развивает тело, а не эго.
Аноним 11/03/23 Суб 13:16:33 2103969 336
>>2103957
Ты пока даже с потешным весом жопой в пол не присел ни разу.
Аноним 11/03/23 Суб 14:15:37 2103984 337
>>2103969
Даже со ссаным полтинником не каждый десяток раз жопой в пол присядет
Аноним 11/03/23 Суб 14:39:03 2104004 338
>>2103984
У вас тут сборище инвалидов что-ли?
Аноним 11/03/23 Суб 15:15:37 2104042 339
>>2104004
Как мне нравится, когда двощер говорит что то типа "вы тут все такие то, а я не такой", как бы обособляя себя и подразумевая, что он типа чем то отличается от других двощеров. Тебя, наверное, заставили сюда зайти и капчевать, да?
Аноним 11/03/23 Суб 16:46:19 2104064 340
>>2103952
Лучше оно ничего не прогружает. Особенно в случае с не самыми удачными креплениями, длинными сухожилиями и короткой мышцей. Как, предположим, в подъёме штанги на бицепс на скамье Скотта. Разгибать руку до конца, до нулевого угла, лишь вредно, поскольку в определенной точке мышца уже не осуществляет существенного растяжения, а так лишь нагрузка слетает с бицепса и полностью ложится на сухожилие и связку, плюс совершить сокращение в следующем повторении становится в разы сложнее, потому что бицепс находится в перерастянутом состоянии и не может развить нормальное усилие.

Если тебе с генетикой повезло, можешь и в полную амплитуду ебашить. Я же, например, в случае с тем же приседом в полный сед до земли, ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела. И таким образом, подъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы, а я лишь трачу силы на вставание из этого положения. Быстрее устал, меньше повторений, меньше тренировочный объём, травмоопасно, зато зачем-то сел "жопой в пол", чтобы тебе респектнули на дваче, охуеть.
Аноним 11/03/23 Суб 16:47:23 2104066 341
>>2104064
>ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела не получаю

быстрофикс
Аноним 11/03/23 Суб 17:12:54 2104081 342
>>2104064
>одъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы
Присед это не только про квадрицепсы, если ты не знал
Аноним 11/03/23 Суб 17:17:37 2104087 343
>>2104081
Ягодичная и задняя поверхность бедра у меня прекрасно работают при приседании в параллель и чуть ниже параллели (по факту обычно получается чуть ниже).

Ещё раз - в зависимости от креплений и длины мышц (слетает нагрузка с мышц), а также в зависимости от длины бедра и туловища (для полного приседа необходим ещё бОльший наклон корпуса вперёд) каждого отдельного человека его техника будет меняться, если он занимается в бодибилдерском стиле.
Аноним 11/03/23 Суб 19:45:55 2104220 344
>>2103935
>Если у тебя там 90 кг суммарно с грифом, то да
85 там, у меня ноги слабые, жим лёжа и тот больше
Аноним 12/03/23 Вск 02:04:46 2104379 345
abu-loh-captcha[...].JPG 2672Кб, 4032x3024
4032x3024
>>2103950
Погляжу, спасибо

>>2103952
Это не мой ответ, мой последний вчера в полдвенадцатого был)

Ну хз, у меня так: если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг, поначалу делаю с малым количеством повторений и с большими огрехами в технике, но со временем привыкаю к весу, выхожу на уверенные 6 повторений, ну и так далее)
А если я так и буду задрачивать N кг, то нихуя по весам не вырастет. Личный экспириенс такой.

В отбив приседать с такими весами не буду точно. А вот в целом на глубину буду больше внимания обращать, чтобы увереннее приседать. Сенкс

>>2104220
А, там по 2,5 кг маленькие

Ебашь больше приседа и становой, для ног больше ничего не нужно (ну икры еще отдельно делать). У меня квадры чисто на приседе выросли. Правда, я очень большие объёмы гонял.

Мимо-баскетболист
Аноним 12/03/23 Вск 06:09:46 2104393 346
>>2104379
>Ебашь больше приседа и становой
Зачем? Мне хватает раз в неделю
>У меня квадры чисто на приседе выросли
У меня квадры и без приседа были большими, это неудобно в повседневной жизни
Аноним 12/03/23 Вск 08:03:38 2104439 347
>>2104379
Это еще че за волосатый окорок без намека на форму и сепарацию. Обычно ноги самое рельефное место у всех, так как меньше жира и больше мышц, но четверть присед похоже позволяет обойти этот генетический предел.
Аноним 12/03/23 Вск 09:30:52 2104479 348
>>2104393
Не, не чаще делать базу, а увеличить объёмы. Можешь даже попробовать чисто с добавления +1 подхода основного рабочего (или с весом чуть меньшим его).

>>2104439
Давай расскажи про "форму и сепарацию" для тех, кто не сушится под рельеф или не является профиком в каком-нибудь футболе, беге или велоспорте.
Я даже у негров в NBA не вижу явно выраженной сепарации в ногах.
А ты решил доебаться до меня, работающего по 8-14 часов в день за компом, лол. Ума палата)
Аноним 12/03/23 Вск 11:15:05 2104555 349
>>2104479
Так я и так делаю 1 разминочный и 3 рабочих, зачем мне ещё объем то
Аноним 12/03/23 Вск 13:04:15 2104641 350
>>2104379
>если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг

Сколько обычно времени у тебя занимает адаптация к новому Н+10, чтобы делать те же 6 повторов с ним?
Аноним 12/03/23 Вск 13:22:07 2104655 351
>>2104479
Ты че бомбишь опять, порватка. Сам же согласен с моим утверждением. Нахуя тогда рвешься так, сосиболист?
Аноним 12/03/23 Вск 13:25:39 2104656 352
Бля, как я обожаю двощеров. Они сначала такие типа:
>У меня квадры чисто на приседе выросли
А потом вдруг:
>я сижу на попе 14 часов в день, когда мне ноги качать плак плак
Аноним 12/03/23 Вск 13:27:22 2104657 353
Еще бывает наоборот. Типа начинается все с:
>я не знаю как ноги накачать, посоветуйте упражнения
А через пару постов уже:
>ты долбоеб, я доктор наук и змс, я все обо всем знаю лучше тебя
Аноним 12/03/23 Вск 13:35:54 2104663 354
>>2103811
Кто - "все"? В силовом режиме никто вообще не работает, даже в рамках циклирования?
Аноним 12/03/23 Вск 13:49:19 2104671 355
>>2104663
Слышал ученик бомпы так работал, михаил пенис джонсон III, но у него от этого абзац умер.
Аноним 12/03/23 Вск 14:33:26 2104706 356
>>2104641
Пара-тройка месяцев на очередные +20 кг примерно получалась после того как вышел на веса 120+. Сейчас хз как пойдет, в конце прошлого года вышел на x2 своего веса в становой и приседе, пока желание наработать полную уверенность в работе с таким весом. Форсировать следующий ап не хочу.

>>2104656
Ты дурак или ты дурак?
После того как начал упарывать много приседа обхват бедра вырос с ~50 см до ~60 см. А сидячая работа очень грузит, ничего тут смешного не вижу. После рабочего дня прям в кайф сходить побегать или железки потягать)

>>2104655
Нахуй.
Аноним 12/03/23 Вск 14:48:56 2104714 357
>>2104706
Иди в пизду, порванный окорок, невозможно читать посты такого ебаного зануды девственника.
Аноним 12/03/23 Вск 22:40:25 2104933 358
>>2104714
А скажи, ты порвался только на четверть или полностью?
:)
Аноним 12/03/23 Вск 22:41:42 2104935 359
Аноним 12/03/23 Вск 22:58:32 2104948 360
>>2104935
Кто? Это какой-то местный герой?
Аноним 12/03/23 Вск 23:02:13 2104957 361
Аноним 12/03/23 Вск 23:14:26 2104971 362
Аноним 12/03/23 Вск 23:40:52 2104986 363
>>2104971
Причина тряски, Трусонюх?
Аноним 12/03/23 Вск 23:54:32 2104992 364
>>2104986
Тряска после тяжелого четвертьприседа, сэр!
Аноним 13/03/23 Пнд 11:49:38 2105145 365
>>2104992
Хватит рваться, Трусонюх
Аноним 13/03/23 Пнд 12:36:46 2105180 366
Аноним 15/03/23 Срд 14:59:05 2106512 367
1) 23 178/сейчас 76, через месяц надо будет ужаться <74
2) Опыт плотного кокочания чуть больше года, до этого полжизни всякой хуйнёй занимался, от плавания до би
3) Жим - соревновательный 110, в зале 110 2х2
4) Присед - 150
5) Становая - соревновательная 147,5, в зале - 150х2
Аноним 16/03/23 Чтв 15:11:08 2107309 368
image.png 273Кб, 500x375
500x375
1) 22лвл 190/85 (до зала был 72кг)
2) Где-то полгодика
3) 87
4) 115 с паузой
5) 135
Аноним 26/03/23 Вск 15:51:59 2113166 369
1. 17 165/120
2. 0
3. 0
4. 0
5. 0
кочки сосите
Аноним 26/03/23 Вск 21:36:48 2113351 370
>>1911782 (OP)
Возраст 32 Рост/вес 180/84
2) зал 2 года с перерывами
3) Жим 95х3
4) Присед 140
5) Становая 167.5
Аноним 26/03/23 Вск 21:57:14 2113359 371
>>2113351
Жим ниочёмный, конечно
Аноним 26/03/23 Вск 22:04:19 2113363 372
>>2113359
Согласен, но мне ноги важнее, так как велосипедист.
Аноним 26/03/23 Вск 22:31:06 2113373 373
>>2113363
Тогда и присед говно тоже
Аноним 27/03/23 Пнд 00:11:33 2113393 374
>>1927991
Почему? Я тянул 200, когда жал 100
Аноним 27/03/23 Пнд 08:25:00 2113439 375
>>1911782 (OP)
31 год, 183 вес 94
Стаж около 2 лет
Присед на спине - с паузой 135 на раз, в отбив 120 на 10
Присед на груди - 120 на раз
Становая обычная - 165
Становая широким хватом - 90 на 2
Жим стоя - 70 на 4
Жим лежа узким хватом - с паузой три сек 92.5 на раз, без паузы 80 на 8
Аноним 27/03/23 Пнд 08:46:06 2113441 376
>>2113439
То есть ты до 29 лет вообще ничем не занимался, а потом за два года такие результаты? Ну это круто.
Аноним 27/03/23 Пнд 09:14:36 2113451 377
>>2113441
Да, начальные результаты когда начал заниматься: приседание 60 кг на 8, жим стоя 40 на раз, жим лежа 50, становая около 100.
Аноним 27/03/23 Пнд 10:46:13 2113500 378
Аноним 27/03/23 Пнд 11:50:35 2113554 379
>>2113500
С твоим весом велосипедисты 150х8 делают не запыхавшись
Аноним 27/03/23 Пнд 13:48:45 2113707 380
1) 27 182/81
2) 9 месяцев
3) 80 на раз, 70 5х5
4) 100 3х3х3
5) только румынка 70 2х12
6) жим стоя 45 2х12

рейт.
Аноним 27/03/23 Пнд 13:52:32 2113709 381
>>2113707
Не важно что скажут другие, главное чтобы ты был доволен. Как по мне норм результаты, но ты можешь больше.
Аноним 27/03/23 Пнд 14:06:00 2113712 382
>>2113554
Есть профики-гонщики, которые делают болгарские приседания с 200кг, что же теперь в зале умирать, ровняясь на топов? Для меня спорт это хобби, в зал вообще хожу просто за компанию с корешем.
Аноним 27/03/23 Пнд 14:25:02 2113726 383
15766567034068.jpg 652Кб, 990x1242
990x1242
>>2113712
Квадзилла такой один.
Аноним 27/03/23 Пнд 16:18:24 2113763 384
>>2113707
Нормально всё. Дай угадаю - ты ничем до 27 не занимался, а сам худой эктоморф? Силовые и параметры похожи.
Аноним 27/03/23 Пнд 16:28:42 2113768 385
>>2113712
Я не про топов, а про уровень примерно КМС

>Для меня спорт это
Да какой спорт для тебя, ты же не спортсмен, а обычный скуф
Аноним 27/03/23 Пнд 17:39:30 2113809 386
>>2113768
Да, скуф) Есть и лысина и пузо. Ещё и жена-жируха имеется.
Аноним 02/04/23 Вск 15:15:42 2117957 387
>1) Возраст Рост/вес
26/179/67
>2) Опыт в годах
Первый раз пошел в зал в лет 16, но за 10 лет миллион раз бросал заниматься, был и жирный 90кг, и дрищ веган 60кг. Сейчас стабильно 5 дней в неделю занимаюсь с прошлого июля, вешу 67 довольно сухой
>3) Жим
Первый рабочий уверенно жму 72х8, по идеи 85 на раз должен пожать
>4) Присед
80х8 рабочий
>5) Становая
100х3 недавно тянул
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 42х10
Тяга в наклоне 60х10
Аноним 03/04/23 Пнд 00:06:55 2118362 388
>1) Возраст Рост/вес
29/193/135
>2) Опыт в годах
В течение 10 лет раз 5 начинал ходить в зал, каждый раз не дольше 2-3 месяцев. Сейчас 3 месяца без перерыва.
>3) Жим
120х3, больше не пробовал
>4) Присед
100х8, также больше не пробовал, делаю присед раз в 2 недели на лайте
>5) Становая
Тягу сейчас не делаю, но 180 на 1-2 потяну точно
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 90х7
Гантели на грудь 50х8
Гантели на плечи 40х8
Бицулька со штангой сидя 80х5
Аноним 03/04/23 Пнд 06:15:39 2118471 389
>>2118362
Как можно жать 90 стоя при приседании 100? Пиздишь ты. Даже с отвратительной техникой не удержать столько при настолько слабых ногах.
Аноним 03/04/23 Пнд 13:22:39 2118630 390
>>2118471
Ты хоть раз жал стоя?) Там ноги не работают вообще. Приседать кста начал всего месяц назад, при этом первый раз присед сделал 80х7 всего. А еще жим ногами вчера делал 350х5, тоже пизжу?)
Аноним 03/04/23 Пнд 15:13:31 2118719 391
>>2118630
Может вместо пустых слов запруфаешь свой жим стоя? сейчас будут отмазки потому что это пиздеж
Аноним 03/04/23 Пнд 15:57:34 2118767 392
>>2118630
Ноги в любых упражнениях работают как стабилизаторы где ты стоишь. Если у тебя присед 100 и ты попытаешься пожать 90 ты согнешься под ней просто. Нормальные соотношения это присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180% никак уж не 100%.
>жим ногами вчера делал 350х5, тоже пизжу
350 это мало на жиме ногами, у тебя ноги слабые пиздец для такого жима стоя.
Аноним 03/04/23 Пнд 16:01:56 2118770 393
>>2118630
На жиме ногами при таких соотношениях тебе надо 450-500 жать
Аноним 03/04/23 Пнд 19:54:31 2118857 394
>>2118719
Зачем мне это пруфать? Я просто поделился, хочешь верь хочешь нет. Как будто это ахуеть как много.
>>2118767
Большей хуйни в жизни не читал, попробуй хоть раз взять штангу в руки стоя, у тебя ноги вставлены и вообще не напрягаются лол, я их даже не чувствую на жиме стоя.
Тоесть по твоему, человек, который приседает допустим 60кг рабочим, не сможет взять на спину или в руки штангу тяжелее 100кг?))
>>2118770
Ну а я и не говорю что это супер много, просто забавный факт, почему то именно присед у меня маленький
Аноним 03/04/23 Пнд 19:59:57 2118863 395
>>2118767

А и еще прикол для тебя - когда тренировал тягу и присед лет 5 назад, максимум в приседе было 120 рабочим, 130 на 3-4 раза, а тягу делал 230 на 3 (в классике с уебищной техникой, но тем не менее)
Аноним 03/04/23 Пнд 20:03:24 2118866 396
>>2118857
>Как будто это ахуеть как много.
Без разницы много это или мало, ты просто пиздабол, вот и вся история. Не согласен - пруфай, не хочешь пруфать - иди скачи на хуе, пиздаболка.
Аноним 03/04/23 Пнд 20:06:02 2118868 397
>>2118866
В качалку запишись, додик, потом пиши тут, присед 200% для жима стоя, хахахахахахахахах
Аноним 03/04/23 Пнд 20:10:34 2118873 398
Жим стоя - говно без задач, эту копропарашу пидорнули из спортсоревнований не просто так
Аноним 03/04/23 Пнд 20:11:27 2118874 399
>>2118868
Чини детектор, шиз, я другой анон.
Аноним 03/04/23 Пнд 20:13:24 2118875 400
>>2118873
Пидорнули потому что сложно судить было швунг или жим, а еще потому что назад выгибались как при жиме лежа с мостом. А упражнение топ для атлетов, а не любителей пукать в скафандре над становой в четверть амплитуды.
Аноним 03/04/23 Пнд 20:16:53 2118879 401
>>2118874
Я анон с жимом стоя, и это не я писал, лол. Жим стоя может и правда говно без задач, мне просто нравится
Аноним 03/04/23 Пнд 21:09:39 2118918 402
>>2118875
Упражнение топ для желающих убить плечевые суставы. Спортивного применения это говнище не имеет и хвала Аллаху
Аноним 03/04/23 Пнд 21:18:00 2118925 403
>>2118857
>попробуй хоть раз взять штангу в руки стоя, у тебя ноги вставлены
А начнешь жать - зашатаешься как лист осиновый.
>>2118868
>присед 200% для жима стоя
Ну это так и есть, при чем как у меня так и у многих людей в зале. Это усредненная статистика, че не так?
>>2118873
Пидорнули потому что пришлось бы дохуя рекордов аннулировать при ужесточении правил, так что проще было вообще убрать чтобы никому не обидно. Польза от этого есть - как только жим убрали, люди стали рвать по 200 и выше из-за большей специализации.
>>2118879
Да пиздатое упражнение, ты че. И низ трапеции качается, а он за осанку отвечает. Строгий жим круто выглядит.
https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
>>2118918
С тем же успехом ты можешь суставы убить на жиме лежа или на брусьях, не занимайся с железом вообще тогда. А подтягиваться будешь - может трицепс оторваться когда повиснешь. Так что лучше вообще пивко на диване пить.
Аноним 03/04/23 Пнд 21:18:55 2118926 404
>>2118918
>Спортивного применения это говнище не имеет
Если ты стронгмен посмотришь там дохуя вариаций жима стоя кстати. И многие стронгмены были способны пожать стоя около 200, тот же Эдди Холл. Самый мужской спорт кстати.
Аноним 03/04/23 Пнд 21:37:57 2118932 405
Я думал, что доебутся до жима лежа, типо слишком маленький жим лежа для жима стоя, ну тут я и согласен, звучит странно, но доебались именно до приседа лол
Аноним 03/04/23 Пнд 21:42:14 2118934 406
>>2118926
>стронгмен
Так это фрик-шоу
Аноним 03/04/23 Пнд 21:49:03 2118939 407
DenseHandyCondo[...].gif 1153Кб, 336x252
336x252
Аноним 03/04/23 Пнд 21:57:45 2118946 408
>>2118934
Конечно, если жмут стоя 250, то должны приседать 500. Думаю, там все пиздежь и фотошоп
Аноним 03/04/23 Пнд 22:04:56 2118954 409
>>2118946
250 стоя никто не жмет. 250 был жимовой швунг у Чингиза Могушкова, самый большой в истории. Жим у него 175, присед 380. Т.е. все в норме.
Аноним 03/04/23 Пнд 22:46:03 2118968 410
Аноним 03/04/23 Пнд 22:47:54 2118970 411
>>2118767
>присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180%
в приличном обществе такого не спиздани главное
Аноним 03/04/23 Пнд 22:52:54 2118974 412
>>2118968
Ты слепой блядь? Это не строгий жим, ты толчка ногами не видишь? Это жимовой швунг который может быть хоть 130% от строго жима хоть 160%, зависит от атлета.
>>2118970
Первый раз про соотношения упражнений в силовом тренинге узнал? Приличное общество у тебя в 6 классе на продленке?
Аноним 03/04/23 Пнд 22:53:55 2118975 413
>>2118968
Если для тебя это строгий жим то тогда я тоже 85 кг жму лол. Теперь понятно чего стоят твои 90.
Аноним 03/04/23 Пнд 22:55:39 2118977 414
>>2118975
Понял, превозмогатор тренируется годами чтобы пожать заветные 90, а кто-то это делает за 3 месяца, поэтому так и горит)) Тебе стоит заняться бегом или чем то таким
Аноним 03/04/23 Пнд 22:59:47 2118978 415
>>2118975
7 чистых повторений, другалек, если не можешь ты - не значит что не могут другие
Аноним 04/04/23 Втр 03:35:30 2119014 416
>>2118471
Присед упирается в силу квадрицепсов, ни в становой, ни в жиме стоя квадры не нужны, там нужна жопа, пресс + разгибатели спины и поясницы, поэтому силовые в приседе никак на жим стоя не влияют.
Аноним 04/04/23 Втр 05:43:24 2119028 417
>>2118977
>делает
Это громко сказано, мальчик. Написал на дваче != сделал.
04/04/23 Втр 06:35:37 2119034 418
>>2119014
От техники зависит. И присед с большим весом завязан на ноги целиком, кор, спину и равновесие.
Аноним 04/04/23 Втр 12:11:01 2119107 419
>>2119014
В становой квадры не нужны, ебанулся что ли? В любой тяге штанга снимается ногами. Ты стоишь жестко и упираешься ступней в пол когда тянешь. Многие люди вообще не делают становую потому что она линейно зависит от приседа и растет сама по себе если вырос присед. У меня так же.
>поэтому силовые в приседе никак на жим стоя не влияют
Влияют. Силовые в приседе на все влияют потому что это показатель общей силы тела.
Аноним 04/04/23 Втр 16:48:00 2119248 420
>>2119014
Прав
Я тянул 200+ с приседом в 100 рабочим. Про жим стоя нечего и говорить
Аноним 04/04/23 Втр 16:51:25 2119250 421
>>2119028
Щас бы на дваче выдумывать силовые в жиме сука стоя. Вот именно в нем я всегда мечтал напиздеть, а ты раскусил, ууу сука.
Аноним 04/04/23 Втр 22:44:23 2119569 422
>>2119107
чел, у меня очень слабый присед, становая в два раза больше, как это стыкуется с твоей теорией, подумай просто
Аноним 04/04/23 Втр 23:07:30 2119594 423
>>2119569
Да это тот додик, который все в % рассчитывает и мгновенно начинает оскорблять людей, при том что сам 40кг штангу поднять не может с пола. Ты по его мнению не существуешь, либо врешь
Аноним 05/04/23 Срд 08:52:29 2119730 424
>1) Возраст Рост/вес
35 лет, 180\82 (колеблется от 80 до 85 в зависимости от времени дня)
>2) Попыт в годах
Тренируюсь с 18 лет
>3) Жим
120 на раз (пожал недавно, пожал чисто, мой линчый рекорд), рабочий 90-100
>4) Присед
Делаю 60-80 4х10, больше нет смысла, так как жопа становится шире плеч из-за коротких ног
>5) Становая
Не делаю после того, как сорвал поясницу и месяц не мог в ванную зайти нормально. Вместо этого делаю подтягивания. Стандартно 4х12, на рекорд за раз на одном дыхании делал 17.
Плюс верхний блок делаю с весом всё, что ниже верхней половины вплоть до последнего.
>6-N) Другие упражнения
Штанга на бицепс 4х8 45кг без особого читинга (тут стандарт по залу, меньше только дрищи делают)
Протяжка до подбородка 4х8 45кг.
Брусья на трицепс 4х10
Что бесит пиздец как, так это то что я вот только последнюю и пред-предпоследнюю тренировку пожал на свой рекорд, хотел сегодня закрепить и словил простуду.
Опять, в который раз.
Почему так?
Ставлю личный рекорд и случается какая-то залупа.
Сейчас, думаю, что выпаду на неделю с этим насморком.
Даже по лестнице пробежать не могу, сразу голова начинает кружится.
Долбаное межсезонье.
А так хотелось хотя бы на КМС пожать в этом году.
Аноним 05/04/23 Срд 13:26:45 2119884 425
>>2103821
> С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
Магси Богз с ростом 160 играл в нба 14 лет. Айзея Томас с ростом 175 два раза играл в матче звезд
Аноним 05/04/23 Срд 18:49:56 2120103 426
1. 18 лет\174\109 кг
2. 7 месяцев
3. 105
4.120
5.150
6. В свободные дни от тренировок делаю динамическую растяжку, работаю на мобильность(суставов), координацию, бью грушу, короче оздоровительные тренировки, хочу как можно дольше тренироваться и не убиться. Цель - абсолютная сила, второстепенная задача - скорость. Хожу в зал с самбистом призёром, он меня учит. А так тренирую всё о чём знаю, от супинаторов и пронаторов предплечья, до мышц челюсти. Подвешиваю ремень(30кг) на зубы нижней челюсти и делаю так так 12х5. Месяц назад болели мышцы, спустя неделю тренировок больше не волнует. Забил на людей пока, только тренировки и учёба, работа, больше ни в чём смысла пока не вижу, чувствую себя отлично. Из спортпита пью креатин и хондроитин с глюкозамином.
Аноним 05/04/23 Срд 18:53:19 2120105 427
>>2120103
>174/109 кг
>105/120/150
@
Макс вертикальный прыжок - 20 см
Аноним 05/04/23 Срд 19:37:55 2120136 428
Аноним 08/04/23 Суб 23:51:25 2122162 429
1. 23 года, 183 рост, 74 вес
2. 16 месяцев треню
3. Жим 80кг на раз
4. Присед 70х5, 5 подходов, больше делать я ебал. По коленям ебёт. Вообще думаю отказаться от приседа и заменить другими упражнениями
5. Становая(не сумо) 130х5. Идет легко, но на раз чет ебал траить. Думаю 150 бы потянул в теории
6. Подтягивания с 8кг гирей - 8 раз. Брусья с 12кг гирей - 12 раз

Спасибо анонам за реалистичные цифры. А то заебался от этих интернетов где челы(пиздаболы) с первой тренировки 100кг жмут
Аноним 08/04/23 Суб 23:58:31 2122166 430
>>2122162
Неплохо, но тебе бы тупо нажрать массы. Я понимаю, что многие этого не хотят, да и популярности в такой идее нет. Но, Когда я нажрал с 63 до 75ти, при 174 роста - у меня силовые сразу кило на 20 увеличились, и я не заметил. Тебе на твой рост бы нажрать до 83ьох, стало бы куда легче, а со временем при одном и том же весе менял бы композицию тела. По крайней мере мне это сработало. В любом случаи, ты молодец что стараешься, показатели неплохие, но для 15ти месяцев немного маловаты, есть над чем работать. Короче красаучик на самом деле.
Аноним 08/04/23 Суб 23:59:55 2122167 431
>>2093773
>2 месяца тренировок
>85кг вес
>80x8 жим
>Особо не гонюсь за весами
Пошел на хуй с таким жимом(
Кому-то год тренить надо чтобы пожать свой вес на 1 раз
Аноним 09/04/23 Вск 17:20:56 2122606 432
>>1911782 (OP)
>1) Возраст Рост/вес
33 178\93
>2) Опыт в годах
хз лет с 20 хожу в зал с разной переодичностью
>3) Жим
Сейчас где-то 80 рабочий, месяца 4 назад был 100, но потом травмировал плечо
>4) Присед
Нинужно
>5) Становая
Нинужно
>6-N) Другие упражнения
Не смотрю веса
Аноним 09/04/23 Вск 19:01:05 2122719 433
>>2122167
те кому год для этого надо тренить просто не умеют жать, а силы на жим своего веса есть почти у всех кто может отжаться раз 10 с хорошей техникой
Аноним 09/04/23 Вск 19:14:15 2122725 434
>>2119730
Так 120 это второй разряд, от силы при твоём весе, какое нахуй кмс?
Аноним 09/04/23 Вск 19:35:32 2122736 435
>>2122166
Да
Насчет поднабрать согласен(хотя 83 это какая-то слишком дохуя цифра. При учете, что не хочешь заплывать жиром. Аимлю в сторону 77 кг и сушки, ну условно чтобы выступали вены и было 6 кубов видно)
Но идет пиздец тяжко. Организм просто не просит столько еды. Начинал вообще с 67к скиннифэта
Так вот медленно понемногу и набираю. Зато без жира практически
Насчет силовых, не могу сказать, что я «не гонюсь за весами», наоборот - хотелось бы пожать сотку и потянуть 200 ))0
Но стремно за травмы
Вот например присяд мне хватает сил чтобы увеличивать вес, но колени как бы намекают что «чел, оно тебе не надо. Не спеши»
Аноним 09/04/23 Вск 19:44:57 2122739 436
>>1911782 (OP)
1.31 год 180/87
2. 10 лет.
3. 70 кг сам, 90 с партнером, иначе штангу волоебит.
4. 120 кг.
5. 105кг.
6. 60 на бицепс.
Аноним 09/04/23 Вск 19:54:41 2122745 437
>>2119730
а ты не думал что это потому что делая рекорды твой организм охуевает и у тебя иммунитет просаживается?
перед тем как что-то на 1пм делать всегда объем урезается до минимума и тренировка после 1пм в принципе заканчивается, если ты не на фарме
Аноним 10/04/23 Пнд 04:51:33 2122943 438
>>1911782 (OP)
>1) Возраст Рост/вес
26 лет, 185, все результаты ниже в весе 90-92
>2) Опыт в годах
Суммарно лет 5-6 с перерывами, если брать занятия в школьные годы
>3) Жим
140-150, жал по зальным правилам, страховал тренер. Также сюда 100х15, 90х20+, 80х30.
>4) Присед
Доходил до 140 в рабочих подходах, потом просто бросил, надоел рост жопы и ног, никакие штаны не налезали. Потом начал приседать только в пол с небольшими весами до 100ки.
>5) Становая
Когда всерьез взялся за становую пиковый подход за цикл был 150х10 на прямых почти ногах. Также сюда 110х30. Шло легко, думаю мой максимум однозначно 200+, проверять желания и интереса не было, опять-таки разносит кор и ноги.
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 60х10 рабочий подход.
Подтягивания чистые с прямыми ногами 15-17 раз в одежде.
Брусья в чистой технике 30+.
Рабочий эспандер CoC 1.5-2.0, закрывал 2.5 не по соревновательным правилам
Жим лежа узким хватом без ног 100х10, люблю жать узким, мост вообще презираю и считаю сугубо вредным.
Подъем штанги на бицепс прямой гриф 20ка 55кг рабочими с минимумом читинга.

Зал, куда ходил, закрылся, да он мне и не нравился по чистоте/цене/доступному оборудованию. Год занимаюсь просто для себя - посещаю турнички, брусья, кардио в виде быстрой ходьбы, работа с гирями и эспандерами.
Аноним 10/04/23 Пнд 17:39:35 2123691 439
>>2122943
> мост вообще презираю и считаю сугубо вредным.
26 лет, а ума нет.
Аноним 10/04/23 Пнд 17:51:32 2123701 440
>>2122725
КМС от 117 до 130 если вес от 75 до 82. У меня вес меняется от 82 до 85. Учитывая, что я уже жал 118, то вполне мог и 130 пожать до конца года попробовать.
>>2122745
Думал. Но я не знаю что такое 1пм. Но так же думаю, что просто из-за погоды. Не люблю потеть, а на улице на солнце жара, а в теньке арктический холод и ветер.
Аноним 10/04/23 Пнд 18:10:37 2123713 441
>>2123701
>я не знаю что такое 1пм
Максимальный вес с которым можно сделать 1 повторение в упражнении. 5пм = максимальный вес на 5 повторений.
Аноним 10/04/23 Пнд 19:04:25 2123754 442
>>2123691
Это пишет мсмк по жиму лежа? Ну давай, объясни, насколько это полезно для здоровья и позвоночника - закручиваться в эти ебаные соревновательные мосты. И главное, зачем это нужно, если ты не собираешься выступать. Я доходил для довольно больших для натурала-любителя весов, особенно учитывая мой размах рук под 195см. На тяжелых подходах делаю минимальный мост, минимально достаточный для того, чтобы плотно воткнуться ногами, тренировки с легкими весами могу проводить вообще с ногами на скамье.
Ну и после проходов на разы я в принципе не выхожу на веса в жиме, учитывая микротравмы в прошлом. Максимально работал со 110 на разы, обычно меньше. Свинолифтерские движения с 3х3 от меня и моих предпочтений в тренинге максимально далеки, что можно было в посте увидеть, где я прописал подходы на 30 повторений.
Аноним 10/04/23 Пнд 19:16:25 2123760 443
>>2123754
>Максимально работал со 110
Потешно, конечно
Аноним 10/04/23 Пнд 19:19:39 2123763 444
>>2123760
Так ты расскажи, дебиленок, как ты жал 200 с паузой в категории до сотки, чего ты стесняешься, тебе же есть что сказать. Расскажи, как полезно пердеть свои 3х3, 5х5 и синглы, как много это дает для функционала.
Аноним 10/04/23 Пнд 19:41:12 2123784 445
>>2123763
>рвоньк!
Причина твоего разрыва, немощь каличная?
Аноним 10/04/23 Пнд 19:44:02 2123788 446
>>2123784
Нихуя бешеный додик, тебе там сегодня подснежники лавку чтоли заняли и не дали пропердеться всласть на своих 3х3 с отдыхом по 7 минут, свинолифтер? Ну так углеводное окошко закрой, остынешь немного.

По сути треда-то будет, результаты у тебя какие, придурочный?
Аноним 10/04/23 Пнд 19:56:28 2123799 447
>>2123788
На вопрос отвечай, немощь каличная
Аноним 10/04/23 Пнд 19:57:21 2123801 448
Аноним 10/04/23 Пнд 20:00:04 2123802 449
>>2123754
Жать с мостом очень полезно для здоровья плечей. (углы лучше и амплитуда меньше)

Да и спине никакого вреда. Так что охлади траханье, травмированный!
Аноним 10/04/23 Пнд 20:25:49 2123822 450
>>2123802
Выше отвечал, что делаю минимально возможный мост, чтобы вставить лопатки и нормально упереться от ног. Соревновательный мост - нахуй не нужен. Понятно, что замостившись легче выходить на веса, я лично в своих тренировках давно на них не хожу, просто перестал так тренироваться, мне эти схемы не нравятся и не интересны. Вот выходил на +-75%(110)х8, 2-3 подхода, для меня это тяжелый жим. Легкий - поработать что-то типа 80х15-17х4, такой вариант. Еще схема из народника, жал 92.5 (90 с замками) 10х10, вес уже был поменьше, может 87-88.
Жать без ног сложнее, в чем-то опаснее, важно чувствовать вес и контролировать движение, если я до сотки работаю в жиме такой техникой, мне заходит хорошо.

>>2123799
Немощь моя в пасть тебе не влезет, додстер.
Аноним 10/04/23 Пнд 21:08:13 2123848 451
>>2123822
Сопля с жимом 110, спок
Аноним 10/04/23 Пнд 21:30:24 2123870 452
>>2123848
>с жимом 110
Глаза от ссанины протри, свинолифтер - мой жим 140+. Если такой дегенерат как ты мудохается и подыхает через тренировку под 80-90% от максимума, делая по 6 повторов в час, это не означает, что все такие умалишенные. Рабочий 70-75% (те же 100-110) в диапазоне пусть 6-10 повторений - это слабо для твоей тупой башки в весе до 90 для любителя, жмущего на раз более х1.5 от своего веса? Сколько тогда работать должен человек, жмущий 140, по 130 чтоли вешать?
Если не жмешь хотя бы 150 в соревновательной технике с паузой а ты не жмешь, потому что здесь отписался только 1 человек в начале треда с таким результатом, так ущемляясь от презрения своего любимого петушиного мостика с перегибанием пополам, - то можешь закрыть свое ебало и не пердеть больше ртом, толку от твоего пустого пиздежа хуй да нихуя.
Аноним 10/04/23 Пнд 21:57:25 2123890 453
>>2123870
>мой жим 140+
Твой ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ жим, ты хочешь сказать. А практически ты тяжелее 110 не поднимал и хер ты 140 подымешь
Аноним 11/04/23 Втр 02:04:01 2123985 454
>>2123890
>ряяя врётиииии
Понятно все, так бы сразу и сказал. Чмоньке неприятно, что кто-то видите-ли посмел разочароваться в его петушиной свинолифтерской хуйне и не хочет спину ломать об мостики, сразу подгорело так, что прошел в жуткий коупинг.
Если бы ты имел хоть какой-то результат в зале, то был бы в курсе, что 90х20 пишу 20+, потому что страхующий, где-то еще пара-тройка повторений спорных, которые на соревах не зачтет никто, которые я жал просто внутри обычного тренировочного цикла без подготовки - это почти КМС по народному жиму, 1 хороший цикл подготовки, подсушиться до 86-87, и можно смело идти на соревнования брать кандидата и двигаться дальше. По-твоему, человек, который жмет свой вес х20+ раз, жмет 100х15 и работает с весом 110х7-8 повторов имеет максимум в жиме 110 кг? Ок, дебилоид, утешай себя дальше, только не плачь.

И 140 - никакой не теоретический максимум, а вполне себе практический, на зальных соревах фиксировал вес с судьями в виде местных тренеров, разыгрывали спортпит и прочую хуйню, конкретно я за 1 место, разделенное с еще одним челом за жим 150, получил в подарок абик на полгода. Не пишу 150, потому что старший тренер нам всем помогал, чуть где-то пальцами штангу вел, чтобы не убились и не порвались лишний раз, эвент все-таки по большей части увеселительный. После жима спрашивал его, говорил, мол, ну 150 конечно вряд ли, но 140-145 - твои. И да, я с ним проходил 4месячный макроцикл до этой подготовки уже брал в жиме 125-130 со всей этой хуетой в виде 3х3, 5х5, 4х4, синглы, работа с паузами, работа с бруска, работа на мост и прочее свинолифтерское говно как раз перед этим жимом.
Разница между мной и тобой в том, что я попробовал поднимать и запотел, пройдя тяжелую программу, чтобы понять, что это юзлесс ненужная хуйня. Ты - даже не пробовал, обычный подснежный дегенерат, зато визжишь как резаный, что обидели постулат твоего любимого свинолифтинга которым ты даже не занимался только.

Че ты, кстати, ебасос свой обиженный на остальное не разявил? СоС 2.5 слабаки закрывают, ты как нехуй 3.0 берешь? 30 чистых брусьев с весом 90 тоже хуйня, ты 40 делаешь? Или ты просто никогда это не делал, и кроме надрачивания на петушиный мостик в жимчике лежа не интересует ничего?
Аноним 11/04/23 Втр 02:38:56 2123990 455
>>2123985
Да ты не ряякай, сопля с жимом 110. Хочешь сказать, жмёшь больше? Запиши видео, как ты взвешиваешься и как жмёшь
Аноним 11/04/23 Втр 02:49:43 2123992 456
>>2123985
Просто игнорируй этого >>2123990 долбоеба, то просит видео с жимом стоя 90, теперь видео твоего жима. Порватка видимо жмет лежа много лет 60кг и 30кг стоя, вот и не может поверить в веса нормальных людей, лол
Аноним 11/04/23 Втр 03:02:20 2123993 457
>>2123992
Да, конечно, не можешь пожать - напиши "игнорируй"
Аноним 11/04/23 Втр 11:59:46 2124132 458
>>1911782 (OP)
1) 40 178/82
2) 0 лет 2.5 месяца
3) 125
4) не делаю
5) не делаю
6) молотки поочерёдно с 30 кг гантелями
Аноним 11/04/23 Втр 23:06:54 2124535 459
>>2123993
Мы то с тем аноном жмем, а ты всраточка 35кг от пола поднять не можешь)
Аноним 11/04/23 Втр 23:13:34 2124538 460
>>2124535
>то с тем аноном жмем
В мечтах
Аноним 12/04/23 Срд 03:17:29 2124574 461
>>2124538
сегодня была тренировка плеч, стоя пожал 90х8, можно в целом уже сотку брать
Аноним 12/04/23 Срд 07:05:38 2124606 462
>>2124574
8 кг 90 раз пожал? Зверь.
Аноним 12/04/23 Срд 09:35:22 2124664 463
>>2124574
Пиши, что угодно, двач стерпит любой пиздёж
Аноним 12/04/23 Срд 18:56:23 2125087 464
>>2123713
А, понял. Ну я примерно +- так и делаю, т.е. после своего 1пм я урезал жим лежа до рабочего веса на одну треню (она всё равно раз в неделю). Остальные упражнения у меня чисто для поддержания тонуса.
Аноним 13/04/23 Чтв 00:15:22 2125275 465
>>2124664
Какой же ты жалкий червь. Когда у тебя что-то не получается - пишешь что другие пиздят. Попробуй в качалку запишись, 90 в жиме стоя - вес, доступный каждому.
Аноним 13/04/23 Чтв 00:58:41 2125284 466
>>2125275
>90 в жиме стоя - вес, доступный каждому.
но не тебе лично, хех
Аноним 19/04/23 Срд 17:06:24 2129811 467
>>2107309
обновление
Спустя месяц пожал 100
потянул 150
Аноним 19/04/23 Срд 18:08:59 2129871 468
>>2129811
>пожал 100
Молодцеешь и молодцеешь, молодец!
Аноним 20/04/23 Чтв 09:32:15 2130238 469
>>2129811
13 кг в жиме лёжа за месяц с рычагами 190-см бога? Хуясе.
Аноним 28/04/23 Птн 18:00:46 2134801 470
>>1911782 (OP)
1) 18 170/70
2) 3 года
3) В понедельник пожал 100 кг
4) 130 кг
5) 150 кг
1911782 026209585 30/04/23 Вск 21:12:22 2135800 471
1) 18лет 175/70(
2) 4-5 месяцев
3) Жим 95
4) Присед 120
5) Становая 130
шо скажете, скоро 100 буду опять пробовать
Аноним 01/05/23 Пнд 15:32:20 2136244 472
1) 23 года 165/62
2) год
3) жим 70
4) присед 72
5) становая 100
6) армейский (стоя) 42
Аноним 01/05/23 Пнд 19:28:52 2136443 473