2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
2) хз, немного
3) не делаю ибо натурал
4) не делаю ибо натурал
5) не делаю ибо натурал
6) секс с твоей девушкой на твоей кровати - два подхода по 30 минут
2)1 год 8 месяцев
3)110 кг
4)побойся бога, с моим весом пм замерять, Рабочий подход 60x12
5) Тут тоже сцыкотно, максимум делал 105x5
6) жим гантелей сидя 27.52x6
7) жим ногами 350x6
8)тяга в наклоне 65x6
9)бисепсь гантели 152x6, штанга хз.
1) 35 лвл 190/95
2) хз, начал заниматься году в 12-м, после видосиков Минина
3) 120 на раз безстраховки
4) хз какой максимум , обычно ставлю два блина по 15, лишь бы хоть как-то ноги держать в тонусе, делаю на 6-7 подходов раз по 10
5) не делаю эту хуйню
6-N) делаю жим на предплечья (армрестлерское упражнение), подтягивания 20 чистыми, брусья 35-40.
1) год
2) хз, давно проходку не делал, последний раз было 90, сейчас возможно 95, 75 на 7 было на прошлой тренировке
3) Присед плох, уже думаю с тренером начать, если прям по технике чтоб таз ниже колен то 65, все что выше недоседы разной степени глубины
4) 105 максимум тянул
5) подтягиваюсь с +10 кг 10 раз
> 1) Возраст Рост/вес
21/84
> 2) Опыт в годах
2
> 3) Жим
120
> 4) Присед
Не делаю
> 5) Становая
Делаю в урезанном виде 100 кг с круглым грифом как разминку ног, без поясницы.
>1) Возраст Рост/вес
33/178/91 (был 80 - разжирел)
>2) Чуть больше 2
>3) 105
>4) 140
>5) 170
>6) Когда весил 80-81 подтягивался 16 раз в хорошем качестве.
2) Более 10
3) Жим л 150x1
4) Присед 200x1
5) Тяга 260x1, 200x10
Иные:
Фронтальный присед 145x1
Жим стоя 90x1
Подтягивания 20 раз
Выход силой на 2 руки (с лютой раскачкой) 9 раз
2) год
3) 100
4) 130
5) 150
6) бицепс - 50
Такой прогресс в жиме за последние 3-4 месяца. Раньше 80 еле выпукивал. Но это наложило свой отпечаток на присед, и 130, с которыми раньше вполне неплохо садился на два, теперь не очень уверенный разовый максимум
2) 2
3) гантели по 50 х6
4) 160 5х5
5) 200 х1
6) бревно 75 5х5, толчок гантели 50кг х3
жим 110
становая 160
присед ...
Строгий на бисепс 60
Стаж года полтора регулярных занятий без программ и тд. Просто блинцы накидывал.
Чету тебя нереальные силовые. Ты там уже кмс по Диму лёжа, нахуй
Руки короткие, хули. На самом деле если бы он весил как человек, 85-90 кг, то были бы довольно средние силовые. А так круто конечно.
Нет, руки как раз блядь длинные, если лопатки опустить то до колен с гулькин хуй остается. По сути становая должна быть кг на 20 больше, но из-за работы пришлось тяжелые тяги убрать, иначе вообще жопа становится.
2) 1 год
3) 75
4) 105
5) 110
норм?
1) 25 174/83,5
2) 9
3) 125
4) 120
5) 140
6) Подтягиваюсь 20 раз
2) 3 недели
3) 70 максимум, 50-55 рабочий
4) не делаю
5) не делаю
>4)побойся бога, с моим весом пм замерять,
а что случится? шпингалеты лопнут?
2) 5
3) 75 x7
4) 75 x10
5) -
6) Тяга к поясу 70 x10
Пиздец ты наверное тиррекс с сракой шире плечей в 2 раза
Я жму 170 и тяну 200 максимум вес 90
Не сказал бы. У меня бицепс бедра и широчайшие — самые раскаченные мышцы. Далее грудь и трицепс идёт. Жопа, квадры, дельты, бицули - такие себе.
2) 2, с постоянными перерывам
3) 100
4) 120
5)140
6)ну подтянусь раз 20, на брусьях 30 вытолкаю
1. 18 185/63
2. 2
3. 80
4. 85
5. 90
2) 2 года непостоянных занятий
3) Жим - 75 на раз
4) Присед я вообще не делаю (один раз поприседал с 60 кг как рабочим, 3 дня на толкане сидел)
5) Становая - начал 2 месяца назад 95 на раз сделал(дальше чо то страшно без пояса делать, да и нехочу в какой то рекорд выходить,спину надо беречь)
6-N) Подтягивания - 8 раз чистых. Анжумания - 43 раза.
> 1) Возраст Рост/вес
18 163/63
> 2) Опыт в годах
7 месяцев
> 3) Жим
52.5
> 4) Присед
60
> 5) Становая
70
> 6-N) Другие упражнения
2) 1.5
3) 105
4) 130
5) 140
6) Брусья + 40кг делаю на 8
20/190/85-90
Меньше года
107
Не делаю
150
Могу 13 раз подтянуться и 50 раз выполнить отжимания
такими результатами гордиться или стыдиться, жду оценку опытных кочек
Чет ты быстро набрал результат, видимо до качалки был спортивным.
1. 24лвл, последний раз было 79кг
2. в спорте вообще с 14 лвл, с железом с 18 с разной периодичностью
3, 4, 5 -- недавно пошёл в кочалку, так как разожрался за зиму до 85, побил свой рекорд :
жим 85,
присед 85(не предел, сил не было уже)
становая хз ( в 19 лет потянул 100-110, не помню уже)
Забавно что силовые растут (не проседают по крайней мере) даже от отжиманий, лишь бы был профицит калорий
1.22лвл 181/85
2.Около года но тренить осознанно начал пол года назад
3. 110кг на 3 раза
4.130 на раз
5.160кг на раз
6.подъем 2 пудовой гири на бицепс 4 чистыми, остальные 4 c небольшим читингом
7.Отжимания в стойке на руках, если на рекорд то 12, а рабочих с увеличением амплитуды, делаю на 8 повторов.
Делаю дохуя чего ещё, но не вижу смысл описывать так как заебусь перечислять акцентированные упражнения. Каких то внушительных результатов у меня нет. Единственное чем горжусь это швунгом своей тянки 60кг на раз, с ебейшим подседом. да, фанат блуда В качалку хожу разово, за личными рекордами, и узнать не убавил ли в силовых. А так занимаюсь дома и на турниках с доп весом, так как турник и всяческие домашние изъёбства, заставляют чувствовать себя голодным на спорт.
Учитывая твой жим, тяга у тебя просто какая то химическая
Ну тут всё легко объясняется: руки/ноги длинные, торс короткий. Из-за этого в приседе заваливает, а в жиме амплитуда большая + не замоститься с коротким торсом. А в тяге длинные конечности уменьшают амплитуду.
2)5
3)110x5
4)150 x 5
5)190x5
6) жим стоя 65 x5, подтягивания 18, тяга в наклоне к животу с пола100 x 5, колесо для пресса с ног 10раз
Чем-то так или иначе занимаюсь лет 10
172/77
Жим 125
Присед 150
Тяга 180
Подтягивания 23 рекорд, 6 повторений с 36 кг
Брусья 7 повторений с 44 кг
> 1) Возраст Рост/вес
> 2) Опыт в годах
> 3) Жим
> 4) Присед
> 5) Становая
> 6-N) Другие упражнения
29
Лет 11 с 1-2 годичными перерывами
Сейчас кг 80 на 5 раз
45 на 10
40 на 10
2. 2 года с перерывами, год чистого режима точно есть
3. 110
4. 130
5. 150
6. Подтягивания 10, жим стоя 65, штанга на бицепс 55, брусья не люблю
20 175/82
5-6 лет, уже хуй знает
110
160
210
Тяга к бедру 97.5
2) Спортом с 14 занимаюсь, но железки с боксом чередовал пару раз
3) 100
4) 110 (лол)
5)140
6) 34 раза подтянуться могу
Жму 40 на 15
Становая пустой гриф на 15
Присед пустой гриф на 15
1) 18лет, 170/66
2) 5 месяцев
3) 75
4)100
5)100
2)5 месяцев
3)100кг×1
4)не делаю
5)не делаю
6)Штанга на бицепс 50кг×8
Подтягивания +30кг*8
5-6 примерно лет
115
120
135
6 подтягиваний с отягощением в 15 кг
2) Опыт в годах: да хз, железо мб года 1.5, до этого обычно турник/брусья были лет с 13
3) Жим: 130
4) Присед: 150
5) Становая: 220
6-N) Другие упражнения: брусья +60 кг х5, остальное особо не замерял
23. 180. 66.
Суммарно месяцев 8. В данный период месяц занимаюсь.
жим 35
присед 35
становая 30))
Жим на плечи с 14 кг гантелями могу сделать)) вот такой я интересный
1) 28 175/93
2) Суммарно лет 5, но с большими перерывами.
3) 150 на раз
4) 200
5) 220
6-N) Другие упражнения
2) чуть больше года
3) 85х1
4) 130х1
5) 130х1
1) 27 ,180/93, понемногу скидываю. Цель 80.
2) Полгода с небольшим после двухлетнего перерыва.
3) Жим 112.5
4) 140
5) 170
6) Подтягивания - 25 раз, взятие на грудь в стойку 100.
пиздун же как и полтреда
как ты 107 отмеришь?
допустим этот даун жмет легкий изи бар 6.5 даже так не выходит
1) 37 лвл, 182/90
2) Полгода в кончалке, в молодости футбол/рукопашка
3) 90-95 на раз
4) 120 на раз
5) 135-140 на раз
Турникмен
30 180 90
2
65
70
70
Диски разные бывают видимо ты в очень хкёвом зале занимаешься.
2) 6 месяцев
3) 112.5
4) 110 на 5 (сорвал поясницу и больше не делаю)
5) 142.5 ( не делаю по причине выше)
6-N) Подтягивания 27 раз
1. 18/99 жирный
2. нету
3. 50 кг
4. не делал
5. 30кг
6. жим ногами один раз сделал 200кг.
Зумер-армрестлер 187/64
В августе будет год
70 на 2 в жиме
присед не делаю
120 на 5 в становой, 130 на раз
50 кг на 10 на бицепс сидя, "молотки" 20 кг на 7, 24 кг на пронацию.
Девон размажет Левана
Я вам соврал, братцы, пока считал блины на штанге - на бицепс сидя не 50 кг, а всего 37
бтв смотрю ваши весовые и удивляюсь - народ, а как набрать-то?))) может у меня с гормоналкой что-то не то?
>187/64
Бля, как же дико проигрываю с зумеров моего роста на улице, ведь большинство примерно столько же и весит.
195/100, не особо здоровый
>195/100, не особо здоровый
Ты просто толстенький.
Знакомый зумер 193/80 и выглядит заебись, как бред питт в бк.
Хуёлстенький. 193/80 это узник освенцима, он не может выглядеть хорошо, просто ты пидорас и влюбился в него.
Это пиздатое тело, но твой любовник явно не так выглядит.
>брэд питт в бк
178/75 с 8% жира, притом явно на фарме, чтобы успеть к роли. Да, охуенно, твой знакомый точно так же выглядит, а не как типтичный зумер палочник.
1) Возраст: 23, Рост/вес: 183см/99кг
2) Опыт в годах: 6 лет
3) Жим: 205кг
4) Присед: 380кг
5) Становая: 410кг
6-N) Другие упражнения: строгий подъем на бицепс: 97,5кг
Жим слабенький, из-за него 1000кг никак не могу собрать. Не судите строго, только 7 год занимаюсь.
2) 4
3) 80
4) 130
5) 125
16 170/64
>2) Опыт в годах
Почти два года
>3) Жим
65
>4) Присед
90
>5) Становая
110
1) 26, 180/65
2) 1 с передыхами, дропнул нахуй на 2.5 года, с нг занимаюсь дома
3) 60/10 70/5, смотря как пожру, как высплюсь, как подрочу
4) нахуй он нужен (ок гиря на плечах 16 кг 10 раз)
5) 80/4-5 блять
6) ебля твоей мамаши один подход 20 минут (по настроению)
Чел, выйди из своего жирокочковского манямира, вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, то он в кино будет больше бредпука выглядеть.
https://www.youtube.com/watch?v=SV6P_ro6V6M
мимо жим лёжа 110 на 10, присед 150 на 10, жим ногами 400 на 10. Рвать жилы делая на раз нахуй не интересно
Нах ноги качать, чтоб как женщина выглядеть? Проиграл с педика
>вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, откормить килограммов на 20, дать потренироваться часа полтора, намазать маслом, выставить свет и сфоткать, будет выглядеть больше Питта в бк
Пофиксил тебя.
2)чуть больше чем полтора года
3)105
4)150
5)150
6)как-то отжался на брусьях 5 раз с гирей 32кг
1) 28 / 171/ сейчас 95
2) Суммарно лет 5, но с перерывами
3) Рабочий 80, максимальный - 100
4) Больше не делаю из-за операции, был 130 рабочий
5) Больше не делаю из-за операции, делал в сумо, был 150 рабочий
Сразу уточню, что за весами не гонюсь/гнался.
1)15лвл 192/65
2)нет опыта
3)40кг
4)50кг
5)60кг
6)сон 12 часов в сутки
2) 1 год
3) 95
4) 105
5) 125
6) подтягивания 15 раз максимум
Как оцените аноны ?
Апдейт.
24.180. наверное также 66.
Пятый месяц идёт.
Жим 40.
Присед 40 блядь...
Становая 55.
Вот такая хуйня блядь. Присед встал, но буду усиленно двигать. Жим идёт очень хорошо и уже считай за 40. Становую я оказывается делал неправильно. Исправил и прогресс пошёл бешенный. Обожаю блядь.
>>1972361
ебать, ты тоже армовик
я 177/68
жим 100х2
присед 130
становая 160
бицепс хз, но работаю до 50
кисти с гантелью 30 рабочий
кисти со штангой 70х8
кисть в блоке как имитация 36.5х7
бок-бицепс на скамье 30-33.5 рабочий
пронация 15-20 работаю
луч сидя отрывал в своём рабочем угле 30
забыл добавить: стаж армом полгода, до этого база 3 года зала
и брусья +30кг на 10
10 лет
159/78
Жим - 140
Присяд 160
Становая 190
41 лвл. 171/83.
Посещаю зал 2 дня, вторник, четверг.
Делаю сплиты - грудь/спина и ноги/руки.
Могу пожать 90х2, присесть 90х4, становая 110х4 (могу больше, но берегусь), подтягивания макс. 10, брусья 12.
Есть резон в переходе на двухдневный fullbody (например, 4 базы - присед/жим/становая/армейский+турник/брусья) или это хуета?
1) 25 лет, 180/84
2) Стабильно 2 года, суммарно с перерывами года с 2014. Совмещаю с баскетболом и бегом
3) Жим 100x4 три подхода (рабочий)
4) Присед 130x4 три подхода (рабочий)
5) Становая 140x5 три подхода (рабочий)
Пикрелейтед по очереди: ноябрь 2021, май 2022, июль 2022
1.180\80
2. Два месяца
3. 80 на 5 раз.
4. 80 на 7 раз. С приседом забавно получилось, я месяц приседал, а потом мне челик говорит, ебать, ты не так приседаешь. Я попробовал как надо и понял, что уже не тяну, так что пришлось начинать с 40кг.
5. На раз 110.
6. Подтягивания +30кг 7 раз. Брусья +40кг 8 раз.
7. Молитва 90кг на 10 раз.
Имхо, если есть силы выкладываться нормально на всех трёх базовых упражнениях за одну тренировку, то для 2 раз в неделю лучше фулбоди. Только, конечно, каждый раз херачить на полную не получится, цнс не вывезет, нужно циклирование нагрузок.
Как фулбадиэнджоер тебе так скажу. Делаю его каждый день, но не так что бы прям убиваться. Два разогревочных подхода с весом 50% от максимального на 5 повторений. Третий полурабочий 80% от максимального на 8-10 потворений. Рабочий - 90% от максимального на максимум.
С такой хуйней я держу стабильно в тонусе все мышцы, при этом я не утомляю ни мышцы, ни ЦНС. Никакой крепатуры, только удовольствие от занятий. НО, каждая треня занимает 2+ часа и в связи с тем, что я хочу еще после зала засветло прогуляться, то я перешел на сплиты и занимаюсь час.
Это лютая поебень, я вот пришел и там где раньше я быстренько по подтягивался и ушел, теперь я делаю 10 подходов. Два разогреться, потом 10 кг, 15кг, 20кг, 25 кг, 30кг, 35кг. Все по 5 повторений. 40 делаю на макс.
А потом без веса на макс. Ну плюс еще пресс, гиперэкстензия, попрыгать на скакалке, вот тебе и час.
Но я охуеваю потом всю неделю, спину ломит ебейше.
СЗОТ, но это слишком радикальная позиция. Да, сам по себе классический бросплит это для химозников, но, нельзя не признать, что в рамках периодизации или же с выходом на серьезные веса приседать и жать три раза в неделю с той же эффективностью просто не получится.
Как вариант вполне жизнеспособно разделение недели на, скажем, три тренировки, в каждой из которых тренируется основное движение, типа присед-жим-становая тяга (допустим, что на протяжении трёх месяцев будут идти фазы 4х10, 4х8, 5х6, 5х5 по мере невозможности поднятия нового веса в том же режиме), и добавляется где-то три подсобных упражнения с относительно небольшими весами (с большими уже и не получится).
Условно говоря, например,
жим лёжа 4х10
жим стоя лёгкий 4х8
жим гантелей лёжа лёгкий 4х8
разгибания на блоке 4х10
Без гиперзакисления, без отказов, в достаточной интенсивности с запасом в 1 повторение.
>>2006859
Дополню сам себя. В моём представлении пресловутый бросплит это
1) разделение недели на тренировки разных мышечных групп (типа спина, грудь, руки, ноги, плечи, а в запущенных случаях даже с делением на квадры/бицепсы, бицепсы/трицепсы и т.д.), что уже неэффективно, т.к. тренировка одной МГ происходит раз в неделю,
2) ебанистический тренировочный объём (около шести упражнений на одну МГ!) и гиперзакисление, ибо всё в отказ ёба, ноу пейн ноу гейн.
Вкупе эти два показателя и не приводят ни к чему хорошему.
1. Пидор-турникмен 18 175/59
2. 1
3. 65
4. Не делал никогда
5. 95 или 100, не помню
6. Подтягивания 17
7. Брусья 28
Я пробовал, но это пиздец, мне блевать сразу хочется, хз почему
1) 27 173/72
2) 0.5
3) 60x8
4) 65х11
5) 60х11
6) Брусья 5х11, подтягивания ~8 раз, жим стоя 35х10
В целом база для роста массы и силы не очень, например запястья у меня 14 см, дается все с трудом. Вес на жиме не менялся уже 3 тренировку, хотя в остальных жимовых упражнениях рост есть.
2) Опыт в годах: полгода
3) Жим: 35х15, 40х8.
4) Присед: 40х15
5) Становая: не делаю.
Ебать, смотрю на показатели местных атлетов и не понимаю что со мной не так, вы чё все кочки чтоль?)
1. 21 184/85
2. 6 месяцев
3. 65х8 в 4-м подходе
4. 70х8 в 3-м
5. 80 могу, техника хуйней становится, 75х8 в 3-м
6. 80х2 жим узким в 4-м подходе, хз почему жим узким сильнее гараздо
34 187/110
2.5
140
230(пояс)
247(пояс+лямки)
Врываюсь в пиздабольный тред
32/70
Жим 50 кг 3х10
Становая не делаю
Присяд 50 3х10
Бицепс 32 3х10
1. 28 лвл скуфыня, 182\83
2. 4 года, но до этого всю жизнь разным занимался
3. 142
4. 190
5. 230, возможно больше, давно не делал проходок
6. Как цапля могу 20 раз постоять
2) Опыт в годах: полгода суммарно с железом, серьезно месяца 3 от силы
3) Жим: 60х1
4) Присед: 120x1
5) Становая: 140x1
Со 150+ кг приседая 20 раз можно инфракт схватить и отъехать. Серьезно.
2) полтора года + 1-ый взрослый по плаванию (который нахуй не сдался)
3) 110 кг
4) не делаю из-за полумертвой спины
5) не делаю из-за причины выше
6) 70кг строгий подъем на бицепс
Апдейт
1) 26 лет, 180/81
4) Присед 140x4 три подхода
5) Становая 160x2 три подхода
1 40 173 120
2 38
4 3 78
4 93 срывка
5 80
6 Все что ты в жищни поджымаешь тасукаешь делаешь ты делаешь ногами спиной олень
Броски борцовские ногами спиной Дрова рубятся ногами спиной за счет взрывной силы в удар топора и тд
По этому для жизни ка краз важнее ОБЩАЯ физщика те самые тяги приседы и пр А руки лиш вторичны
Я не чего не имею даун прив людей делающих второстепенную физику Но даже им рекомендую хот гнемного делать общую физику прсто для здоровья
>>2008757
>>2020296
Актуальная форма. Прикрепил сравнение с маем
Бля я сперва подумал что ты похудевший скуф далеко за 30 и решил охуенный результат, а потом почитал описание и кринжанул
Скуфом меня еще не называли, забавно) что тебя навело на подобные мысли?
>>2021495
Ебать у тебя глаз-алмаз. Есть такое.
>что тебя навело на подобные мысли?
Хз, общее впечатление. Так обычно выглядят похудевшие скуфы разумеетс, уже не скуфы
Возможно, широкая талия, волосатость, мешковатая одежда, отсутствие выраженных деталей при неплохих мышцах и не очень высоком проценте жира
Мне кажется основная деталь это норм руки с заметными мышцами при полном отсутствии пресса не то чтобы я был прессоебом, это просто диссонанс создает, особенно бросается в глаза на фото с мячом.
С нулевым прессом я вряд ли бы мог делать рабочим становую x2 своего веса и x1.75 присед, а вот почему он такой невыразительный - вопрос. Даже когда был моложе, суше и бегал длинные дистанции (пробег 300+ км в месяц), никакими кубиками и не пахло.
А так вообще challenge accepted, попробую поупарывать пресс отдельно и посмотрю, что выйдет. Еще из целей до конца года жим стоя поднять до собственного веса рабочим.
>>2020296
Во вторник осилил 160x4
1) 26/183/74
2) ~4 месяца
3) 47.5x8
4) 52.5x10
5) 35x10 (пару занятий назад включил в прогу)
6) штанга-бицепс - 22х8
7) горизонтальная тяга - 52х10
1) 28/180/79
2) 9 месяцев, до этого 3 года назад полгода занимался.
3) 85х5
4) 110х6
5) 130х6, делаю редко
ПМ не знаю.
1. 18, 176/71
2. Год калистеники нерегулярной, 4 месяца зала
3. 65
4. 60 (не знаю, считать ли собственный вес, 60 это чисто штанга)
5. 100
6. Бицепс с гантелями - 12.5х8
7. Жим гантелей - 22х10
8. Армейский жим сидя - 50х6
9. 12 подтягиваний
1) 26 179/88
2)3
3)145
4) 100
5) 100
6) Жим стоя - 100кг на 3 раза, отжимания стоя на руках - 20+ раз
2) Опыт в годах - 3 (1.5 из них страдал хуйней)
3) Жим - 120
4) Присед - 160
5) Становая - не делаю, но 130 подниму
6) Жим гантелей на 30 градусной - 40 на 8
7) Жим гантелей сидя - 35 на 8
8) Жим ногами - 330 на 8
Года два в зале, до этого еще полтора года жал гири, дошел до двухпудовки на много раз.
Норм, ну сотка стоя и не на раз - это прям показатель, огонь
Я пока до 70x4 дошёл, хочу до 80 (чуть меньше своего веса) поднять и хер знает сколько у меня это займет. Уже понял, что каждые 10кг в жиме стоя - это ебануться какая разница.
Очень надеюсь, что через пару лет тоже смогу ебашить 100кг стоя) а тебе респект, анон
1) 33, 180/85
2) Класса с 9 с разной периодичностью и приоритетами в тренировках.
3) 130
4) 180
5) 200
У тебя жим 140 при приседе и тяге 100? Хуясе...Аномалия.
Срывал спину три раза что ходить не мог, этим летом еще сломал палец на ноге, короче, тягу и присед оставлю на следующий год.
Еще мне тренер говорил опускай штангу до касания к груди, а седня видел как свирепый кочка жал штангу такими как бы легкими качками туда-сюда, не сгибая и не разгибая руки полностью, это так надо или он хуйню мутит?
Жать - это как кататься на велосипеде.
Если научился в молодом возрасте, то, если не попадешь в Освенцим, свою сотку всегда пожмешь.
А дальше просто тренировки поверх базы из детства\юности
Разная техника на разное.
Ты ещё лифтерский жим с мостом не видел.
Интересно, конечно, читать такое, когда ты, со сломанной спиной, пошёл на пробный день в зал и просто сотку на раз пожал без всякого года занятий
велосипедист, вес сейчас 80, 39 лвл
Да, конечно. Я вообще не доходя до зала пожал пятьсот, со сломанным ногтем на ноге
Мимо капитан по боксу с гантелями на пароходе 90/230/43
Его техника на что? Когда туда сюда короткие качки делает, не сгибая и не разгибая руки полностью?
На что моя, когда тренер говорит до касания груди?
Двачую этого, второй год занятий идёт, присед на раз около 107, становая тяга примерно 120, жим лёжа колеблется от 72.5 до 80 на раз (почему-то результат в нём за последний месяц упал). С ебучим жимом лёжа прогресс просто крошечный, хотя технику я уже просто со всех сторон выдрочил. 29 лвл, 187 см, 102 кг.
Ничего не жал ничего до 27 лет, на брусья впервые залез года четыре назад дай бог, и даже там начинал с нуля раз при весе в 75 кг. Это я к тому, о чём сказал >>2052877 вот этот анон.
>>2020296
>>2021377
Сегодня осилил становую 180x3, собственный вес 84.9
Жим стоя аккурат перед НГ поднял до 70x4, тогда весил 83.5
Видеопруфы в прикреплении
Удивлён, что удалось легко 180 потянуть, еще и простужен сейчас. 160 только в конце октября первый раз потянул, и не сказал бы, что было сильно легко. Теперь захотелось тягу до 200 поднять, психологическая отметка, все дела)
двойки, тройки тяни лучше с лямками чтобы хват не мешал. Вангую что 200 без лямок потянешь хоть щас.
Вес 69-70
жим 110
тяга 160
присед 120
Я реально не ебу, как у вас при приседе 120 жим 110 блять, хотя в среднем при приседе 120 жим должен быть что-то около 90-95. Но половина треда приседает почти столько же, сколько и жмёт. Это пиздец какой-то. Либо у всех вас ноги откликаются на такую нагрузку заебись, либо вы их вообще толком не тренируете, я хз. В любом случае, если бы лично я и ноги нормально не тренировал, то вообще бы нихуя не накачал.
Ну, у меня был такой жим как ты пишешь при приседе тех же 120кг. Потом я насел на него и быстро поднял до 110. И всё, главное было тренить.
Когда начинал не приседал вообще, отсюда и такой результат.
У меня тож такая же тема, жать 100х12 легко, а присесть даже 100х8 пукаю и охуеваю, хотя ноги никак не отстают от верха
педали свои уёбищные снимай перед походом на становую... Либо кедосики/борцовки затарь.
Хочу хват без лямок нарабатывать. Сейчас уже норм, тяну и не думаю о руках, а раньше да, срывал кожу на ладонях до открытых ран и штанга скатывалась на пальцы моментально, плюс ебашил через боль.
К слову, кто-то может рассказать по опыту про так называемый штангистский хват? Имеет смысл научиться, чтобы использовать вместо разнохвата?
>>2058481
Какие профиты даст обувь с плоской подошвой? Всегда занимался в баскетбольных кроссовках, достаточно высоких, не с чем сравнить.
> Какие профиты даст обувь с плоской подошвой?
1) меньше высота, до которой надо дотянуть;
2) более устойчивое положение (по сравнению с мягкими кроссовками, если твёрдая обувь с каблуком — штангетки, то этот пункт тоже выполняется, но 1ый не выполняется).
как-то купил штангетки от адика, как раз чтобы покрыть пункт 2, но отказался из-за пункта 1.
просто мимо проходил
Я про лёжа в первую очередь. Жим стоя 70 это как раз где-то жим лёжа 90-100, наверное.
проекции не работают таким планом. В жиме стоя - грудные не подключаешь, вполне может быть, что типичный ТАшник, который месяц не тренил жим лежа, толкает штангу на 100, но когда ляжет жать - получится 70-80. Тут нужно непосредственно по атлету смотреть.
Так наоборот, в жиме стоя работают те же мышцы, кроме грудных. Хотя, самый верх грудных там всё равно будет немного работать. То есть в жиме лёжа, если упрощать, добавляются ещё и грудные. Я не встречал людей, которые бы жали лёжа меньше жима стоя.
Имхо, все жмут сидя больше чем стоя, на наклонной скамье больше чем сидя, на горизонтальной больше чем на наклонной, с уклоном головой вниз больше чем на горизонтальной. Просто положение выгоднее.
По толчку вообще не надо судить, в толчке руки не должны работать, они только направляют штангу за голову, само движение совершается за счет небольшого подседа и мощного прыжка в ножницы. При толчке 100 можно жать стоя 50 или меньше. Пример, Лу по его словам максимум жал стоя 90 кг, а держал над головой 230 в вставании из седа (jerk recovery). Жим стоя упирается в силу дельт, именно за счет них происходит отрыв штанги в строгом жиме (если мы держим локти впереди, а штангу на полках как в толчке - верх груди практически не задействуется, чтобы его задействовать надо отклонить спину назад и жать как бы от себя, а не вверх, это типа "армейский жим").
Поэтому в жимовом швунге намного больше веса, импульс от движения ногами помогает преодолеть самую трудную часть амплитуды, начальную.
Толкнуть со стоек можно вообще очень много, 100 и дети толкают, тут больше проблема на грудь этот вес взять. Захаревич из-за головы 300 кило толкал (из-за головы проще, т.к. посылать штангу не нужно, она уже в нужном месте).
Я пришёл с протрузиями, цель была позаниматься физкультурой, чтобы спину привести в порядок. Ходил специализированный зал месяцев восемь, сейчас в обычный, но тренер тот же. На прошлой тренировке сказал жать три подхода 40*15
1) 26 180/107
2) 1 месяц, лул
3) 100 на 3 пожал на последней тренировке
4) тренер говорит опасно - не делаю
5) тренер говорит опасно - не делаю
6) ногами пожал 250x20 последний раз
7) На бицепс Z гриф поднимаю 50 12x4
И до этого никогда не тренировался, и сразу сотку на 3 раза?
До этого год сидел дома и практически не двигался (удаленка вся хуйня) набрал 30 кг. Перед тем как идти в зал сходил к кардиологу и эндокринологу - сделали биоимпеданс, который показал что жира дохуя и мышц тоже много, что удивительно для меня было. За год до этого лет эдак с 20 ходил висеть на турниках и бегал довольно по много с перерывами (примерно пол года физ активности - пол год нихуя не делаю пью пиво).
Я думаю генетика хорошо сыграла - батя и мать довольно мощное телосложение всегда имели.
Генетика это мягко сказано. То есть ты вообще ничего, кроме турников, не делал, не приседал и не тянул никогда, при этом за месяц пожал 100 кг на 3 раза и пожал ногами 250 на 20 ёбаных раз. Ёбнуться, если честно. Я вот, например, турники и брусья дрочил, второй год в зал хожу, до этих цифр ещё далеко.
Бля, да итт хикканы маняфантазируют 90%, и жмут небо до аллаха и стакан компота на грудь принимают без страховки
Или я неправильно понял вопрос, он говорит просто ложись и все, ничего не прогибаю никуда
К сожалению, у самого такое же ощущение, хотя у меня есть друг, который, конечно, за месяц сотку не пожал, но внатураху дошёл до жима 140, а он даже приседает меньше (типа 120 что ли). Реально силы ёбом, он даже отжимался на брусьях еще много лет назад раз по 30-40, когда я еле мог выжать пять. Реально какие-то генетически заложенные вещи, даже помимо удачных креплений и пропорции мышечных волокон.
Однако, тут уж порой совсем дичь.
Повезло братишка тебе. Хорошая генетика. Топи дальше и у тебя будут результаты. Я со своими 70кг и постоянно слетающим весом кое как силовые набираю уже хз сколько времени.
2) много
3) Жим 100х5, 90х8
Присед и становую не делаю.
>жим дохуя, не приседал никогда
Классика треда.
Для веса 80, по меркам обычного зала, вполне прилично. Примерно 120 на раз, 1.5 массы тела. Конечно ИТТ все по 300 кг жмут
1)180/70
2) 2 года регулярно занимаюсь.
3) 120х3 жим, 135х1 был на пике.
Этот же анон. Сегодня сделал 105 на 2 сам и 1 раз помог тренер. Единственное жалко что так поздно начал в зал ходить, может чего и получилось бы.
На пиках два месяца тренировок (на ногах мясо осталось со времен когда бегал еще, бицуха 42 см отборного сала).
Да в принципе видно, что крупный костяк, длинный бицепс, например. Плюс, учитывая, что он ничем не занимался до качалки, а в неё ходит пару месяцев, мускулатура вполне себе неплохая, даже если жир весь слить. Ну то есть на такой костяк и мышца хорошо нарастает, генетика. И как венец, склонность к набору веса (то бишь и жира тоже), вот он и хорошенько заплыл. Суммируя всё вышеперечисленное, вот и имеем через месяц занятий сотку в жиме. Это так работает.
1) 22 198/95
2) 8
3) 135
4) 160
5) 180
я о том и говорю, почему каждый жирнич хочет считать что у него норм мышцы под жиром, причем большинство из них якобы накачали их каким-нибудь ебанутым образом типа бега или велика
>>2070591
ты просто не видишь разницы между общей "крепкостью" как у строгменов/жиролифтеров и просто жирным мешком лол
> 1) Возраст Рост/вес
24 185/65
> 2) Опыт в годах
4.5 года, но я просто делаю что нравится,похуй на мышцы. Сейчас с гирями занимаюсь.
> 3) Жим
55
> 4) Присед
100 больше не пробовал
> 5) Становая
130
1) 21год\187см\77кг
2) 5 лет
3) жим 95 кг
4) присед 125 кг
5) станка 140 кг (отъебнулась поясница, до конца жизни перешёл на гиперэкстензию)
Ну то есть ты хочешь сказать, что тот чел просто жирный мешок, что ли? Если да, то это бред по описанным мной причинам. Или я тебя не так понял?
17 180/65-66
2) Опыт в годах
6 Месяцев
3) Жим
95
4) Присед
125
5) Становая
140
Я меньше чем за 4 месяца 105 пожал при весе 72, когда ходил в качалку несколько лет назад, при этом я тонкокостный и довольно слабый вообще по жизни.
Но до этого много лет занимался на брусьях и на турничке, в том числе с отягощениями
Мимо 112 за полгода лифта на соревнованиях.
Ну ты просто худенький и слабенький.
В декабре ходил на пробный день в фитнес, пожал 100 на раз, и это со сломанной спиной, свой вес 82 тогда был. Т.е., я вообще 0 лет занятий провёл
мимо велосипедист
Да не пизди, ты полтонны пожал "на раз", просто скромничаешь. Кстати, что за пидорская манера говорить "на раз", "на пять раз", кто вас этому научил, уебки?
2) Лет 20 чем-нибудь, да занимаюсь
3) 127,5
4) 150
5) 180
6-N) Толчок гирь 2х32 по длинному циклу раз 6 сделаю, подтянусь без отягощения 23 раза, с отягощением 36 кг - 6 раз. Брусья 7-8 повторений чистых с 44 кг. По лестнице бегаю в жилете 20 кг, лол.
180/80
2 года
100
120
140
выгляжу как говно
2) 15 месяцев
3) 70 x 3
4) Не смейтесь 65 x 3
5) 100 x 3
6) Жим стоя 45 x 3
041707
Вчера опять жал, на раз получилось 115 (1 раз сам и ещё 1 тренер помог), ещё после 105 начал замечать что плечи неприятно болят, сегодня тоже самое. Что делаю не так и как фиксить?
2) 10
3) 100х2
4) -
5) -
6-N) -
1. 33 180/88
2. после 7 летнего перерыва второй год тренировок идет
3. 100х12х4
4. 130х10х4
5. -
6. тяга штанги в наклоне 90х14х4
7. штанга стоя на бицепс 50х12х4
8. жим стоя 68х10х4
на раз не проверяю результаты, режим сна и питания не держу, спортпит и химло не использую
так а зачем мне больше, чтобы что? я же не на 1-3 раза жму, а 12 четких повторений в 4 подходах
В чем проблема? Это хороший результат как на раз, так и на 12 повторений для его веса. Что не так?
> Что делаю не так и как фиксить?
Не жать отказной вес, который можешь сделать на 1-2 повторения часто, более плавная прогрессия нагрузок для адаптации связок, суставов и т.д., причин может быть много, техника выполнения, не оптимально подобрана программа тренинга в целом
По сути претензии-то можешь ответить внятно? При весе 88 кг жать 100 кг на 12 раз это мало, по-твоему? Да даже на раз он жмет свой вес+10 кг. 95% физача такое не может себе представить даже. В чём проблема-то?
2) собирательно с 17 лет насчитал чуть больше 5 лет (иногда менял вид спорта, иногда не было возможности)
3) Жим 100 на 2 раза пожал недавно
4) 180 на 6 прошлая тренировка
5) 210на5 прошлая тренировка
6) жим гантелей в наклоне 55ки на 6
7)бицепс со штангой 65х6
8)тяга в хаммере 90 сторона на 4
Там пиздабол или химик, другого объяснения и смысла такого количества повторов как у него с такими весами, там же очевидно надо увеличивать вес и снижать повторы
>95% физача такое не может себе представить даже
Ты рофлишь что-ли? +10кг к собственному это кринжатина
По сути: жать 100 при весе 88 это позорище, даже не позор
Для сотки на 12 повторений нужна весьма большая силовая выносливость. При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
Во сне он, конечно, 140 возьмёт. А в реальности он взял 100
Хуйня, я жал 100х12, 110х8 и 112.5х6, однако на раз осилил только 125кг
1) 30+, 180/90
2) 15
3) 145
4) 160
5) 225
И это нормально, это работает именно так
Однако, безмозглый долбоёб, которому ты отвечал, писал
>При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
То есть, этот конченный ебанат, который штангу только на картинках видел, имел ввиду, что анчоус сможет пожать 140 аж 5 раз, тогда как ежу понятно, что он и раза не осилит
>1) Возраст Рост/вес
26 лет, 175/70
>2) Опыт в годах
Больше 10 лет, но с перерывами и с разными акцентами. Плюс ещё пара лет турничков перед тем как попал в ДЮСШ
>3) Жим
120
>4) Присед
150 на 3
>5) Становая
200
>6-N) Другие упражнения
Приседания оверхед 90 на 3
Фронтальные 120 на 3
Подтягивания 30 чистых но это я задрачивал их целый год в армии
Отжимания на брусьях +60 кг на 5
Бег 10 км в час укладываюсь по городу со светофорами
Нормальных страхующих не найти в фитнес-центрах, а к лифтерам в подвал я возвращаться не хочу. Можно было бы попробовать форсировать и дойти до 140, запас там есть.
Да нахуй страхующие. Невфаг, штоле? ПРОСТО не вешай замки, если что — свалишь штангу на бок, блины и соскользнут
хуй соси, с ДК в 67й категории это мастер спорта. Так что пиздатый результат
Недавно был в качалке, впервые в жизни жал лёжа. Тренер дал 30кг 3 подхода по 10, сколько я примерно жму максимально? Как то стрёмно пробовать что то реально тяжелое поднимать
Килограмм 40-45. Пока не думай о максимуме за раз, нарабатывай технику, укрепляй связки, суставы и сухожилия. Потихоньку прогрессируй, дойди до рабочего жима 50-60, а уже потом пробуй на максимум
В каком режиме нахуй режиме? Все в одном режиме работают меньше жира больше мышц
Так в нормальных залах щас есть жимовые лавки с страховкой, выставил и лежишь пердишь, вот с приседом без страховки особо проходку не сделаешь, даже в силовой раме
Так это и есть чмошник химический. Очкастый лысый омеганыч-программист с водяными ручками и сисечками. В стероидотреде его фотка красуется сейчас.
жмя 100х12 разовый максимум должен быть около 140-145 судя по онлайн калькуляторам и 100х12 - збс, я щитаю
я 100х2 только 1 раз пробовал в жизни
если учесть вес грифа 20 кг, то ты жал 50х10, а это где-то 65х1
> должен быть около 140-145
Должен, но не будет, такой вот прЕкол
я канеш мимопроходил, но описанный тобою штемп тянет, приседает и жмет больше тебя. Результаты не самые хуевые, химия не химия - похуй.
Присед и тяга похуй, а жим неплох, да. В 82.5 полюбас впишется, полкило всего лишь, а 150 в 82.5 это КМС
Если он больше 100 на 12 не жал, то разовый будет около 120 в лучшем случае. Тут нужно регулярно двойками-тройками работать, как лифтеры и ТАшники. Эти калькуляторы под них и пилились.
яж писал
>>2078742
Теоретически запас был на 130кг пойти, но уже сиська трещать начала, 140 точно обосрался бы жать
я не химик, просто дома жму раз в неделю для тонуса, вес буду скоро поднимать немого
все так, ну может на раз вытяну, но не более, калькуляторы не отражают потенциал, чтобы жать большой вес нужен другой подход в тренировках
2) Одна неделя
3) Ещё эксперементирую
4) 110 15×3 на тренажерчике, не знаю как это конвертируется в реальный присед. Наверное могу и больше, по крайней мере от такого ноги не болят и не трясутся как ебанутые
5) Не делаю
6) Настолько мало, что даже не хочется позориться перед ананасами
33/194/120
8 месяцев
130
165
180
Жим стоя 70кг, тяга в наклоне 80.
Лох?
Стоит добавить. Тренируюсь как лифтер скорее, чем фитнес/бб. И лишнего веса дохуя
2) 2 года
3) 90 кг
4) 95 кг
5) 115 кг
2) 2 месяца за последние 15 лет
3) 80х8
4) 85х8
5) 75х6(дальше боюсь, пояс купить нужно)
6-N) Бицуху прямой штангой 35х8
Я особо не гонюсь за весами, тем более подстраховать особо некому в зале, в 6 утра народу немного совсем.
>Я особо не гонюсь за весами
Забавно, когда физическую невозможность называют "особо не гонюсь"
Забавно когда невоспитанный хуеглот вроде тебя пытается чужим словам собственное, ничем не подкрепленное, высраное чесоточным, сморщенным от дрочки и листания новостей мозжечком значение придать.
>1) Возраст Рост/вес
27/185/95. Вначале тренировок вес был 78, разжирел
>2) Опыт в годах
5 месяцев. Подростком занимался только каратэ 2 года
>3) Жим
Было 30кг, стало 75кг
>4) Присед
Было 40кг, стало 100
>5) Становая
Было 40кг, стало 110
1. 24 200/106
2. Три недели
3. 45/10
4. 35/10
5. На прямых ногах 40/10. Обычную ещё не делал
Становую больше 180 с тех пор не пробовал.
Присед 160x5, пруф в прикреплении. По ощущениям мог бы выжать на большее количество повторений.
Жим лёжа с месяц назад пробовал на 1ПМ, 120 кг. 110x3 в трёх подходах уверенно.
Жим стоя смог за это время максимум 75x2, уверенный рабочий всё так же 70x4 в трёх подходах. До стабильных 80 кг еще далековато :(
Советы про плоскую обувь помню, ноги пока не дошли взять
>>2064533
Спасибо!
>мог бы выжать на большее количество повторений
Не мог бы. Лучше 150 присесть но до параллели.
>Советы про плоскую обувь помню
Зашел написать только поэтому. Анон, ну вот реально кровь из глаз: пятки отрываются, положение стопы нестабильно. С 90% вероятностью это "заслуга" обуви. Купи себе штангетки или на худой конец резиновые кеды за 1000 руб. в первом же ТЦ попавшемся по пути.
Сниму потом видео в профиль и посмотрю углы, самому интересно стало. Насчёт того что больше бы сел спизданул, соглы) последнее повторение явно хуже, чем предыдущие.
Плоскую подошву уже прям интересно опробовать, забайтил) судя по твоим словам должны быть профиты.
>>2103175
Не ругайся.
>Плоскую подошву уже прям интересно опробовать, забайтил) судя по твоим словам должны быть профиты.
Конкретно для приседаний лучше штангетки, но и самая элементарная обувь на плоской подошве для зала подходит больше, чем кроссовки. Сейчас полно Али всяких чешек для зала, ну и у Inov и других брендов есть подобное.
Зачем ты постишь йобу за 5к, если аналог можно купить за 500рублей?
А штангетки какие можешь посоветовать? И где лучше их смотреть?
>>2103385
Пхаха) спасибо за мотивацию совершенствоваться)
Кто даст еще меньше, чем четверть амплитуды?)
Хотя бы 1 присед сделац так, чтобы можно было его зачесть. Становая тоже не зачтена
Есть лёгкий недосед до параллели, но в целом это абсолютно легитимный присед, дающий полную нагрузку на квадрицепс и дополнительную статическую на ягодичную. В чём проблема? Если ты бросаентист, который даже не понимает, нахуя, но требует от всех садиться жопой в пол, ломая себе поясницу, это твои проблемы и твоего бараньего мозга.
Если вопрос только в том, чтобы дать необходимую нагрузку в целевую мышечную группу, то какая разница какой вес? Я не бросаентист, я штангист, и для меня это четвертьприсед.
Этого двачую, присед в полную амплитуду и присед до параллели - это будто два разных упражнения
Да забей) полно таких людей, которым лишь бы негатив дать. Ничего им не докажешь, да и не надо. За поддержку спасибо)
Я знаю, что присед делаю приемлемо, но и осознаю, что есть что улучшать.
Мимо чувак с видео
Давай еще расскажи, что не так со становой. Я весь внимания)
Ох уж эти неженки, все их обижают негативом плак плак. Никакого негатива не было, чсвшник, присед в четверть амплитуды у тебя. Ты пауэрлифтер? Тогда садись так, чтобы поверхность бедра была ниже колена. Ты штангист? Тогда садись жопой в пол. Ты просто качаешься? Приседай как тебе нужно, но не говори "У меня присед 160 на 5", просто потому что это не так.
Четверть амплитуды, лол)
Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
>Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
Как твоя амплитуда изменится от того, что я видео своего приседа залью?
Я пойму, что к твоим словам можно прислушаться. Или наоборот.
Зачем мне рассказывать это? Сам найдёшь нормативы выполнения. Просто у тебя тяга на видео 0 кг, как и присед, который тоже 0 кг
Вот и разобрались, смотри как быстро получилось. Цены твоим словам 0 кг, всё что могу сказать.
Лол. Да не трясись ты, может, когда-нибудь ты сможешь присесть 160 хотя бы на 1 раз
Ебать схема, шиз, только пара вопросов:
1. Не проще тогда сразу спросить того, к чьим словам по твоему мнению можно прислушаться?
2. Почему ты не требуешь ничего пруфать тех, кто тебе говорит, что у тебя все хорошо? Откуда ты знаешь, что к их мнению можно прислушаться?
Да там батхёрт от несоответствия манямирка и зафиксированной на видео объективной реальности, ничего не поделать, до стадии принятия ещё много этапов, пока ещё отрицание
Это явный эголифтер, так что не думаю, что он правда будет что-то анализировать и улучшать, просто как и все аттеншонхоры убедит себя, что все ему завидуют. Как абзац, когда никто не согласился, что прыжок на диван пруфает присед 300.
Нахер пошёл с оскорблениями. Не забудь только сесть на полную амплитуду.
Слушаю я не по позитиву\негативу, а по конструктивности. Ты типикал рашн из разряда лишь бы говном полить без внятных доводов.
>>2103768
Я далеко не без недостатков и фидбеку только рад. Вылить говно - не равно фидбеку.
>Это явный эголифтер
Хм, есть все шансы вырасти до гризли, как апогея свиноэголифтерства, кек
>какая разница какой вес?
Большая и толстая. В бодибилдинге нагрузка имеет дозозависимый эффект, и должен соблюдаться баланс между уровнем интенсивности и количеством повторений, и при этом у каждого эти значения будут свои - кто-то растёт от силовухи на пять раз, кто-то от 12 повторений. Там уж какие волокна у кого.
Да у тебя во всех постах подпись долбоеб. Один такой на весь физич крайне долбоебистый гражданин.
Какую хуйню ты несёшь.
В бб все работают в многоповторке, а лучше выглядит тот у кого организм на фарму лучше реагирует и генетика для бб удачная.
Нет, ты слушаешь только тот фидбек, который хочешь услышать. Ты либо со всех тряси приседа, чтобы "посмотреть, можно ли прислушаться", либо ни с кого. Ебучее поколение снежинок аттеншонхор.
>без внятных доводов
Какие доводы ты хочешь? Сам то не видишь, что даже в параллель не садишься? Долбоеб. Хотя бы честно написал "я вниманиеблядь и хочу чтобы меня хвалили, мне похуй на остальное", тебя бы хоть за честность можно было уважать, а так ты просто пиздливый крысеныш.
Давай я 200 кг с амплитудой в 1 см присяду, буду кричать, что у меня присед 200 на 5, а на вопросы к амплитуде буду отвечать, что я приседаю как и положено игроку в бридж.
В чем он не прав? С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
>>2103816
Нахуй пошел, кусок говна.
>>2103817
Присед твой мы уже увидели (его нет), пиздабол диванный.
>>2103821
Человек с такими заявлениями не может быть спортсменом. По жизни заметил, тот, кто реально шарит в чем-то, никогда не будет тупо поливать говном тех, кто в этой области допускает недочеты и ошибки, он либо даст конструктив с желанием помочь, либо промолчит.
Покормил
Мимо-баскетболист
>Приемлимо
На видео присед 160х0
Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально, но нет, понты дороже. А когда тебе несколько человек об этом сказали, пошел вилять сракой, а потом и вовсе порвался в лоскуты, что тебе все завидуют и от зависти поливают говном
Клоун ебаный
>Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально
Ты хотел написать 100кг?
Ну вообще во всяких студенческих командах игроки даже ниже нередко встречаются, можешь загуглить Ассоциацию студенческого баскетбола, там есть профайлы игроков, он же не в НБА играет,лол
Нахуй с оскорблениями иди, еще додумываешь дичь какую-то
>студенческих командах
Хуета уровня детского футбола во дворе. Баскетболист это спортсмен, со званием и зарплатой
Куколд с облысением, ты ебало замазал, но моя команда хакеров расшифровала код и получила портрет твоего лица:
О, у вас блины такие же, как в нашей тренажёрке, лол
Бля, деанон :( Удоли!
>>2103924
Если у тебя там 90 кг суммарно с грифом, то да
Найс присед. Копчик не роняешь при хорошей глубине.
Вот эта вниманиешлюха нормально приседает, в отличие от 180см маняболиста с его нулём раз
Проблема в том, что упражнение всегда лучше делать в полный диапазон. Это уменьшает рабочий вес и ты одновременно и лучше прогружаешь мышечную группу и меньше нагружаешь связочный аппарат. Т.е. если бы ты в отбив приседал 140х5 это было бы +- твой 160х5 c недоседом до параллели.
Заказал. Давно хотел, но всё ходил в тапках. Думаю сейчас, что хоть у чешек и подошва тонкая надо попробовать.
Вот это присед. Респект человеку, который развивает тело, а не эго.
Ты пока даже с потешным весом жопой в пол не присел ни разу.
Даже со ссаным полтинником не каждый десяток раз жопой в пол присядет
Как мне нравится, когда двощер говорит что то типа "вы тут все такие то, а я не такой", как бы обособляя себя и подразумевая, что он типа чем то отличается от других двощеров. Тебя, наверное, заставили сюда зайти и капчевать, да?
Лучше оно ничего не прогружает. Особенно в случае с не самыми удачными креплениями, длинными сухожилиями и короткой мышцей. Как, предположим, в подъёме штанги на бицепс на скамье Скотта. Разгибать руку до конца, до нулевого угла, лишь вредно, поскольку в определенной точке мышца уже не осуществляет существенного растяжения, а так лишь нагрузка слетает с бицепса и полностью ложится на сухожилие и связку, плюс совершить сокращение в следующем повторении становится в разы сложнее, потому что бицепс находится в перерастянутом состоянии и не может развить нормальное усилие.
Если тебе с генетикой повезло, можешь и в полную амплитуду ебашить. Я же, например, в случае с тем же приседом в полный сед до земли, ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела. И таким образом, подъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы, а я лишь трачу силы на вставание из этого положения. Быстрее устал, меньше повторений, меньше тренировочный объём, травмоопасно, зато зачем-то сел "жопой в пол", чтобы тебе респектнули на дваче, охуеть.
>ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела не получаю
быстрофикс
>одъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы
Присед это не только про квадрицепсы, если ты не знал
Ягодичная и задняя поверхность бедра у меня прекрасно работают при приседании в параллель и чуть ниже параллели (по факту обычно получается чуть ниже).
Ещё раз - в зависимости от креплений и длины мышц (слетает нагрузка с мышц), а также в зависимости от длины бедра и туловища (для полного приседа необходим ещё бОльший наклон корпуса вперёд) каждого отдельного человека его техника будет меняться, если он занимается в бодибилдерском стиле.
>Если у тебя там 90 кг суммарно с грифом, то да
85 там, у меня ноги слабые, жим лёжа и тот больше
Погляжу, спасибо
>>2103952
Это не мой ответ, мой последний вчера в полдвенадцатого был)
Ну хз, у меня так: если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг, поначалу делаю с малым количеством повторений и с большими огрехами в технике, но со временем привыкаю к весу, выхожу на уверенные 6 повторений, ну и так далее)
А если я так и буду задрачивать N кг, то нихуя по весам не вырастет. Личный экспириенс такой.
В отбив приседать с такими весами не буду точно. А вот в целом на глубину буду больше внимания обращать, чтобы увереннее приседать. Сенкс
>>2104220
А, там по 2,5 кг маленькие
Ебашь больше приседа и становой, для ног больше ничего не нужно (ну икры еще отдельно делать). У меня квадры чисто на приседе выросли. Правда, я очень большие объёмы гонял.
Мимо-баскетболист
>Ебашь больше приседа и становой
Зачем? Мне хватает раз в неделю
>У меня квадры чисто на приседе выросли
У меня квадры и без приседа были большими, это неудобно в повседневной жизни
Это еще че за волосатый окорок без намека на форму и сепарацию. Обычно ноги самое рельефное место у всех, так как меньше жира и больше мышц, но четверть присед похоже позволяет обойти этот генетический предел.
Не, не чаще делать базу, а увеличить объёмы. Можешь даже попробовать чисто с добавления +1 подхода основного рабочего (или с весом чуть меньшим его).
>>2104439
Давай расскажи про "форму и сепарацию" для тех, кто не сушится под рельеф или не является профиком в каком-нибудь футболе, беге или велоспорте.
Я даже у негров в NBA не вижу явно выраженной сепарации в ногах.
А ты решил доебаться до меня, работающего по 8-14 часов в день за компом, лол. Ума палата)
Так я и так делаю 1 разминочный и 3 рабочих, зачем мне ещё объем то
>если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг
Сколько обычно времени у тебя занимает адаптация к новому Н+10, чтобы делать те же 6 повторов с ним?
Ты че бомбишь опять, порватка. Сам же согласен с моим утверждением. Нахуя тогда рвешься так, сосиболист?
>У меня квадры чисто на приседе выросли
А потом вдруг:
>я сижу на попе 14 часов в день, когда мне ноги качать плак плак
>я не знаю как ноги накачать, посоветуйте упражнения
А через пару постов уже:
>ты долбоеб, я доктор наук и змс, я все обо всем знаю лучше тебя
Кто - "все"? В силовом режиме никто вообще не работает, даже в рамках циклирования?
Слышал ученик бомпы так работал, михаил пенис джонсон III, но у него от этого абзац умер.
Пара-тройка месяцев на очередные +20 кг примерно получалась после того как вышел на веса 120+. Сейчас хз как пойдет, в конце прошлого года вышел на x2 своего веса в становой и приседе, пока желание наработать полную уверенность в работе с таким весом. Форсировать следующий ап не хочу.
>>2104656
Ты дурак или ты дурак?
После того как начал упарывать много приседа обхват бедра вырос с ~50 см до ~60 см. А сидячая работа очень грузит, ничего тут смешного не вижу. После рабочего дня прям в кайф сходить побегать или железки потягать)
>>2104655
Нахуй.
Иди в пизду, порванный окорок, невозможно читать посты такого ебаного зануды девственника.
А скажи, ты порвался только на четверть или полностью?
:)
2) Опыт плотного кокочания чуть больше года, до этого полжизни всякой хуйнёй занимался, от плавания до би
3) Жим - соревновательный 110, в зале 110 2х2
4) Присед - 150
5) Становая - соревновательная 147,5, в зале - 150х2
