Шапки пока нет (см. общий фак).
- колени начинаем утеплять при +20 (и ниже)
- высоту седла выставляем правильно (лучше чуть выше, чем недостаточно высоко)
- перед вкатыванием разминаемся, тянемся, делаем массаж коленей (можно помазать фастумгелем если холодно)
- защищаемся от ветра чтобы не простудиться
- ???
Все так?
Сука, я ж написал тему "Велоздоровья\велотехники тред", какого хуя-то.
>>1095880
>5мм
Вот хуй знает, у меня часто бывает так, что вчера было норм, а на следующий день по ощущениям надо опустить\поднять. Да даже от обуви зависит.
Кстати, вот еще в тему: как правильно педалировать - на полностью горизонтальной (параллельной земле) ступне или на чуть вытянутой, как бы носочком? От этого тоже здорово высота будет зависеть.
> вчера было норм, а на следующий день по ощущениям надо опустить\поднять. Да даже от обуви зависит.
Не, у меня долго было, пару месяцев после долгой покатушки болело колено. Я упостил седуху и всё стало норм, уже больше года не болит.
В общем я за то, что лучше чуть ниже, чем выше.
Справедливо.
>>1095934
Да я знаю эту тему, одни говорят, что лишь бы жопой не крутил, другие - что связки в колене не должны натягиваться, третьи - что вообще нога должна быть в крайнем положении при этом тесте прямой, но расслабленной (= чуть согнутой) в колене. А это все нихуя не 5мм разницы, а гораздо больше. Так что в итоге пяткой выставляю только примерно, а дальше уже смотрю по ощущениям.
>>1095943
Понял. Тогда надо переформулировать. Новички же иногда ставят седуху так, чтобы чуть ли не сидя до земли дотягивать. Тогда колено в верхней точке чуть ли не выше бедра поднимается. Суть в том, что главное вот этого избежать, интернеты говорят, что это может очень быстро убить колени. Главное чтобы такого не было, а дальше уже смотреть, как удобно.
>Вот хуй знает
/thread
Рили, вся суть подобных тредов:
- Сначала - заявляется. То-то строго, это - вот так. И обязательно вот тут - эдак
- далее кто-то отписывается, а к меня совсем не так. И даже наоборот.
- тема треда: ну ээээ хех пук, хуй знает, сереньк)))
Че за хуйня? Чо делать?
Где-то тут видел анона с похожей проблемой, если ты тут - отзовись!
Бывает такая фигня. Чини посадку, оптимально когда ты поддерживаешь туловище мышцами брюшными и спины, не опираясь на руки, то есть они просто "лежат" на руле и расслаблены.
Но в долгих покатушках всю дорогу так не получится, когда устаешь все равно начинаешь опираться на руль, меняй положение рук почаще, ничего не поделать.
>Чини посадку, оптимально когда ты поддерживаешь туловище мышцами брюшными и спины, не опираясь на руки, то есть они просто "лежат" на руле и расслаблены.
Я тоже именно на это и подумал, но вот пока вообще не получается. Развесовку не могу поймать, ну и мышцы видимо слабые.
>Но в долгих покатушках всю дорогу так не получится, когда устаешь все равно начинаешь опираться на руль
Тут соглы.
>меняй положение рук почаще, ничего не поделать
Меняю, но блин, по-моему это немного не то. Руки ведь у меня не затекают. У меня именно немеют два пальца. Это значит, что где-то защемляется нерв, или еще какая-то подобная хуйня (еще сезон сейчас орвишный, к неврологу наверн хуй попадешь). Причем не (только) во время поездки, а и после, на весь вечер, и чуть ли не до следующего дня.
>>1096767
А я наоборот только с рюкзаком, довольно увесистым... Хуй знает как на багажнике все закреплять, какие-то сумки нужно специальные придумать. У меня фобия, что с багажника все наебнется, когда я на скорости подскочу на какой-нибудь зловредной кочке.
Поясница кстати у меня не устает, устает почему-то грудной отдел (ну между лопаток, где-то там мышцы). Наверное как раз потому что я на руках лежу, а не тянусь вверх туловищем.
Можешь описать, как это должно быть ощущениям при правильной посадке? У тебя спина получается должна как бы даже прогибаться к земле, грудь колесом? И пресс тоже должен включаться? А развесовка как, все равно же вес смещать назад как-то надо? Может седушку максимально назад сдвинуть (в качестве упражнения)?
>>1096769
А на обычный руль рогатые насадки бывают? Или только лежаки? С лежака легко убраться на первой же кочке кстати?
>А я наоборот только с рюкзаком, довольно увесистым... Хуй знает как на багажнике все закреплять, какие-то сумки нужно специальные придумать. У меня фобия, что с багажника все наебнется, когда я на скорости подскочу на какой-нибудь зловредной кочке.
Для багажника есть сумки т.н. Pannier bag, "штаны". А просто если скарб накидать и закрепить тросами конечно наебнется. Сейчас у меня только байкпек сумка под седло, годно но первой лучше взять в раму либо на руль, легче доступ. Кошелек, телефон и прочую мелочь кидаю в поясную сумку и разворачиваю ее за спину, опирается на подседельный бэг, не мешает педалировать, кайф.
>Развесовку не могу поймать, ну и мышцы видимо слабые.
>Поясница кстати у меня не устает, устает почему-то грудной отдел (ну между лопаток, где-то там мышцы). Наверное как раз потому что я на руках лежу, а не тянусь вверх туловищем.
>Можешь описать, как это должно быть ощущениям при правильной посадке?
Я понимаю что какие мышцы слабые те и дают первыми о себе знать. Сперва отрегулируй высоту седла, чтобы в крайнем нижнем положении педали нога выпрямлялась почти полностью, колено чуть согнуто.
Седло выставь по горизонтали так, чтобы седалищные кости таза опирались на широкую часть седла "яйца". Наклон вперед/назад выставляешь после прикатки предыдущих изменений, если попа съезжает вперед или назад соответственно. И чтобы не сплющивало муди.
Не знаю какой у тебя вел, про положение туловища сказать трудно. Если правильно выставил седло, на шоссе это будет поза "креветки", на мтб/городском более "табуреточная". Грудь "колесом" это потому что рюкзак тебя давит, наоборот прямая либо чуть сгорблена должна быть спина, неважно на какой раме.
>Сейчас у меня только байкпек сумка под седло, годно но первой лучше взять в раму либо на руль, легче доступ.
Смотри что я с собой таскаю:
- куртку
- кофту
- запасную шапку
- жилетку\фонарик\светоотражалки
- ключи\телефон\бабло\блокнот\документы и подобную мелочь
- две бутылки воды
- рацион на один-два пожрат
- насос, мультитулы там всякие, тряпье, ножики и т.п.
плюс еще часто в магаз заезжаю, если домой надо что-то по пути купить
Короче говоря, я даже не стал заморачиваться с этими мелкими сумочками, все равно ничего туда не запихаешь. Ну воду и насос разве что можно выгрузить на раму.
>Грудь "колесом" это потому что рюкзак тебя давит, наоборот прямая либо чуть сгорблена должна быть спина, неважно на какой раме.
Не, у меня она как раз прямая\чуть сгорбленная. Но я видосы сейчас смотрю и там все говорят, что сгорбленная спина дает нагрузку на шею и не включает мышцы кора, и что правильно как раз когда спина прямая\чуть прогнутая назад, ну короче чтобы мышцы включались и угла в шее не было.
Но с другой стороны это говорят дохтура всякие, а все спортсмены как раз горбятся. Короче хуй поймешь.
Обычно один раз останавливаюсь и основательно кушою, наслаждаясь закатом\заливом\чем-то еще. По ситуации могу потом еще дозакидывать по мелочи вместе с водой.
>>1096925
Хз, надо будет попробовать. А она не сильно влияет на езду? Ну типа на горочках не тянет назад шо пиздец? Мне вообще казалось, что это уже для конкретных велопоходов москва-владивосток, и что в дополнение к такой сумке все равно еще и рюкзак на спину тоже одевают, ну чтоб все палатки с гречками влезли.
>С рюкзаком гонять даже хуже, чем контактное седло ставить.
Почему? Удобно ведь в том плане, что вот сегодня ты на веле - взял да одел, все уже там; завтра ты пешком идешь - опять же рюкзак на плечи и пошел, ничего перекладывать не надо. Плюс сейчас он спину немного греет.
Хотя наверное правильнее пользовать туристический рюкзак, чтобы нагрузка распределялась равномерно по спине...
>А она не сильно влияет на езду? Ну типа на горочках не тянет назад шо пиздец?
Конечно у тебя жопа становится тяжелее. Лучше всего такие сумки ставить на передний багажник лоурайдер. Но задний больше распространен.
Что спереди, что сзади влиять на езду сильно не будет. Спереди даже добавит устойчивости и прижимной силы при торможении.
Будет норм, даже если ты повесишь такую сумку с одной стороны.
Если руль отпустить - слегка ведет в сторону, но когда держишься руками совсем этого не ощущаешь.
В конце концов, можешь слева на вилку повесить сумку, а справа - бутылку чтоб уравновесить.
>это уже для конкретных велопоходов
Блджать, та сумка, что я тебе скинул имеет объем в 20л. Она весит то не сильно больше рюкзака.
>Удобно ведь в том плане, что вот сегодня ты на веле - взял да одел, все уже там; завтра ты пешком идешь - опять же рюкзак на плечи и пошел, ничего перекладывать не надо.
Тоже самое работает с сумкой - заранее собрал, защелкнул на багажник и едешь.
>туристический рюкзак, чтобы нагрузка распределялась равномерно по спине
Какой угодно рюкзак все равно будет запотевать тебе спину. Он все так же будет мешать тебе занять правильное положение при езде, нагружать спину, мешать напялить дождевик в случае дождя (да и чехол на него надо останавливаться и напяливать или промокнет), поведет себя непредсказуемо в случае аварии или тормоза через руль и т.д.
В общем, смотри сам или просто попробуй. Я как начал с сумкой ездить, стал просто ненавидеть рюкзак.
Мне похер на лишние 500г багажника, я даже на 5км коммьючу теперь только с сумкой, безо всяких рюкзаков.
>убивать
Прокачивать!
>>1097169
>пикрелейтед
Бля, прикольно. Наверное можно и наколхозить что-то подобное.
Вот только что спереди, что сзади, эта ебола же будет всю грязь с дороги собирать. У меня огромные крылья, чтобы я весь был чистеньким, а тут все это чуть ли не по земле волочится.
>То же самое работает с сумкой - заранее собрал, защелкнул на багажник и едешь.
Не, ты не понял. Рюкзак я один и тот же беру и на вел, и пешком. А тут надо будет каждый раз перекладывать. Невелика беда конечно, но все же.
>Какой угодно рюкзак все равно будет запотевать тебе спину.
Летом-то да, а вот сейчас - наоборот зашибись, тепло и не потеет ничего. Может я привык уже прост конечно.
>Я как начал с сумкой ездить, стал просто ненавидеть рюкзак.
Ну да, наверное все-таки надо самому попробовать и сравнить. Спиздить бы у кого на одну покатушку.
>>1097174
Во, мне что-то такое надо для начала! Блин, она ж получается крепится по-простому: сзади лямка, спереди лямка, плюс спереди на загогулине лямки. Может присобачить старый рюкзак туда. Но хз, блин, мне все равно кажется, что он начнет сползать набок или еще что-нибудь, ну и доставать оттуда будет неудобно.
>>1097232
Подробнее?
Дохтура на ютубе говорят, что это из-за слишком сгорбленной посадки. Вот только вчера видос смотрел, где описывали ровно твои симптомы. Говорили, что надо убедиться, что седло не слишком высоко, ну и сидеть чуть вертикальнее и с прямой спиной.
Если ты не дохуя гонщик, попробуй под 45 градусов сидеть, а нагибаться только под горки.
Алсо важный вопрос: какими именно точками контачить седло?
инб4: законтаченный пик выше
инб4: наглядная схема на гоатсе.сх
Вот типа же все говорят, что седло должно быть узким, так? Но с другой стороны посмотрел видос фиттера на ютубе, там у него седло с датчиками давления, и короче он говорит, что наоборот надо сидеть как можно дальше сзади на седле, на широкой части.
Хуй знает короче, чет я как-то запутался. Я неправильно сижу что ли?
https://zen.yandex.ru/media/colonist/dumal-kupliu-velosiped-i-budu-ekonomit-chast-2-5f748208cdcd496427d7c2d3
и никаких сумок и рюкзаков!
врач ожидаемо отмахнулся, сказав, что раз болит только на веле, то ездить не надо, и всё.
смена высоты седла и посадки не помогает. болит на любой нагрузке и каденсе. при езде стоя болит меньше.
как фиксить?
>маловместительная
Нихера маловместительная, а то, что она умеет разворачиваться в полноценные велоштаны тебя не смущает?
>эта ебола же будет всю грязь с дороги собирать
Это же гермосумка. Её достаточно из душа водой окатить или тряпкой протереть. Там грязи то не за что цепляться.
>она ж получается крепится по-простому
Есть такие, что крепятся по-простому на защелках. Но они стоят уже других денег. У топика такие есть, например https://www.youtube.com/watch?v=IkqwnpOVQh8
>начнет сползать набок или еще что-нибудь, ну и доставать оттуда будет неудобно
Нет, ничего у тебя не будет сползать. Я с такой сумкой пол Гермашки проехал.
В общем, возьми просто какую-нибудь сумку с рук попробовать, если тебя годнота с алика за 20 баксов не устраивает.
Это не я мантры толкаю, а мой уважаемый собеседник. Я наоборот спрашиваю, чо да как. Вот он говорит, что нормально и не шибко влияет, привыкаешь быстро. А ты говоришь, что гроб пизда. А я и спрашиваю, в чем конкретно гроб пизда. Может ты трейлы какие-нибудь наворачиваешь, или со средней 50 км\ч по шоссе гоняешь. А тот анон говорит про обычную туристическую езду, например. Ну насколько лишних 3 кг веса (допустим, что равномерно распределенного) могут реально влиять на управление по обычной дороге, что уж прям гроб пизда?
>>1097348
Выше писал, что ношу. Перекинуть не проблема (выше писал), просто вопрос удобства. При прочих равных я бы не перекидывал. Но если рюкзак действительно так влияет на посадку, как анон выше пишет, то конечно лучше потратить лишние 5 секунд.
>>1097464
На всякий случай уточню, что это в крайних положениях седла (ну я специально экспериментировал так, чтобы посмотреть на ощущения). Но совет в любом случае хороший, ты прав. Разминаюсь и растягиваюсь, но нужно больше.
>>1097464
>>1097408
Так все-таки, какими именно точками вы контачите седло? На седле (узком+жестком, не диване) максимально назад утапливаете или на узкой части сидите? (Видеогайды курю.)
>>1097471
Ок, анон, ты меня убедил. Надо попробовать. Спасибо, что палишь годноту.
>равномерно распределенного
Это только если ты на верхнюю туда что-то повесишь. Если же к виде хотя бы бутылку пристегнуть, то это озеро ощущается при рулении. А если только с одной стороны - то вообще всегда. Возможно если ты 10км/ч по тротуару матрасить на ангаре чугунном в 20кг там разница не чувствуется, но она есть причем огромная.
Насчёт того, что привыкнешь - так и есть, но ты к чему угодно привыкнешь - даже без одной ноги ездить.
Тяну икры (через упор в стенку руками), тяну квадрицепсы через сгибание в колене и оттягивание за стопу рукой с напряжением ягодиц, чтобы подать таз вперед.
Разминаюсь прост как обычно, суставы покрутить, поприседать.
Что еще годного можно поделать? Как дополнительно колени разогревать, кроме мази?
Ну можно же с двух сторон бутылки прицепить, пить из них по очереди. Или две фляги на раме, две бутылки сзади. С рамы все выпилили - перелили из запасных бутылок (хотя это уже для похода). В конце концов, можно туда только легкие вещи (одежду) пихать, при условии что сама сумка не чугуниевая.
Хорошо, а что ты предлагаешь? Сумка плохо влияет на управление, рюкзак плохо влияет на спину и посадку. А какие альтернативы-то тогда? Куча мелких сумок, распределенных по всему велу?
>>1097509
Потеет да, но (я уже выше писал) это летом, а сейчас наоборот хорошо, что защищает от ветра. Про плечи тоже согласен, но с другой стороны я так привык с ним ходить, что по-моему мышцы адаптировались и не особо замечают. Хотя если часов 8 крутить, то думаю все равно охуеешь, ты прав.
Вообще, я хочу (уже на следующий год, увы) ездить 100-200км по окрестным деревням и до ближайших городов, возможно с ночевкой. Исхожу из этого. Вкотился только этой осенью (лет 10 до этого не катал на веле), пока дальше плюс-минус 50км не ездил.
Кстати по поводу растяжки - тянуться нужно в идеале после тренировки, но никак не до. Несмотря на то, что в интернете полно даунов, утверждающих обратное. Растяжка перед тренировкой если только это не тхеквондо какое-нибудь (велосипед, бег, милая тренировка - не важно) только увеличивает риск травмы.
Тянуть нужно все комплексно - спину, ноги, плечи - все. Если тянуть только икры и заднюю поверхность бедра, то процесс займет намного дольше и есть шанс что тетя ещё и перекосит.
Сам ходил в студию балета на растяжку 3 раза в неделю по часу - рекомендую но я то как раз тхеквондо занимался до этого 10 лет, так что у меня и так все неплохо с растяжкой, но тут все зависит от тренера. Я пока хорошего тренера нашел обошел секций 5 - везде полное дерьмо.
>А какие альтернативы-то тогда?
Ты на работу коммутишь или что делаешь?
Альтернативы - багажник сзади, сумка на раму, поясная сумка, подседельная сумка.
На работу ездить хватит любой из видеорилейтид
https://youtu.be/svbzh9dU60I
Если ты их тех даунов, которым с собой нужно брать куртку, палатку и пол-шкафа вещей, когда на 50км прогулку можешь, то бери сумку на раму.
Хуита на вилку нужна только для путешественников, которые по 0кг скарба с собой волокут но они говноеды.
>Кстати по поводу растяжки - тянуться нужно в идеале после тренировки, но никак не до.
Не-не, анон, это другое. Это на силовых тренировках перед началом нежелательно сильно тянуться, поскольку это твой максимальный вес уменьшит. А в контексте вела имеется в виду легкая растяжечка, просто чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. По 10 секунд легонько потянул, помахал ногами, в таком духе. Не балетная и не тхэквондошная, а чисто разминочная. А вот после покатухи уже можно как следует потянуться, тут да.
>Если тянуть только икры и заднюю поверхность бедра
переднюю
>Тянуть нужно все комплексно - спину, ноги, плечи
Вот кстати, раз ты шаришь за растяжку, подскажи: спину в грудном отделе как потянуть? Где лопатки.
>сть шанс что тетя ещё и перекосит
Тащем-то жизненная тема. У большинства двачеров офиснопекашных сидельцев задняя часть бедра растянута (из-за сидения), передняя наоборот перекачана (ну в кокочалочке приседания ж все делали). Вел еще более прокачивает переднюю. Из-за этого таз нагибается и получается прогиб вперед в пояснице, осанке пизда, шее пизда, кроовообращение мозга хуевое, выглядит некрасиво, етк. Хз чем компенсировать, в дополнение к велу видимо надо ходить в зал чисто на становую тягу.
>Ты на работу коммутишь или что делаешь?
Я ж написал в конце предыдущего поста, анон.
>Альтернативы - багажник сзади
Так ты ж против багажника (сумки на багажнике) и агитируешь выше...
>бери сумку на раму.
А туда разве куртка с палаткой влезут? Они ж вообще мелкие (тонкие), не?
>>1097527
Нет, я про лямки+плечи.
>это другое
Ну я читал учебник для медиков по растяжке. Там по бегунам статистику брали - так вот, те, кто тянулся перед тренировкой чтобы избежать травм, лол с большей вероятностью получали травмы.
>чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение
Это тебе нужна суставная разминка, а не растяжка.
>спину в грудном отделе как потянуть? Где лопатки
Я тебе видео что ли снять должен? Гугл в помощь.
>задняя часть бедра растянута (из-за сидения)
Ох, лол.
Такого бреда я не слышал еще. Как раз наоборот - именно из-за сидения задняя часть бедра нихуя не растянута у 99,99999% населения планеты. Попробуй согнкться и, не сгибая колени и спину, коснуться ладонями пола. А это прямо база - как 1 раз подтянуться. Бицепс бедра мог бы быть растянут только если ты сидишь на полу с выпрямленными ногами и ровной спиной. Но так никто не сидит.
>ты ж против багажника
Я против багажника спереди в первую очередь. Но это меньшее из зол, если уж ты непременно хочешь превратить вел в вагонетку.
>Они ж вообще мелкие
Ты видимо не понял какие сумки я имел ввиду пикрилейтид.
>Ну я читал учебник для медиков по растяжке. Там по бегунам статистику брали - так вот, те, кто тянулся перед тренировкой
Так мне кажется они делали прям мощную растяжку (спортсмены ж), основательную. А не 10 секунд, чтобы мышцы разогреть.
>Это тебе нужна суставная разминка, а не растяжка.
Почему "а не", если можно делать и то, и то? И приседаний еще.
>>1097633
>Такого бреда я не слышал еще.
Почитай учебник для медиков по осанке, услышишь. Ну или просто загугли про это (прогиб в пояснице).
>Попробуй согнкться и, не сгибая колени и спину, коснуться ладонями пола
Каждое утро так делаю.
>Так мне кажется они делали прям мощную растяжку (спортсмены ж)
Сразу видно, что ты спортом никогда не занимался. "Прям мощную растяжку" делают разве что только в балете, художественной гимнастике и т.п. И то такая растяжка идет как отдельная тренировка - после нее сил у тебя ни на что не будет. А во всех остальных видах спорта - как раз таки хуита 10 минут, чтобы мышцы разогреть.
10 секунд - это вообще хуита какая-то.
Ну и в целом у тебя уровень знаний по теме как у средневекового крестьянина, а ты еще и споришь зачем-то.
>Каждое утро так делаю.
Пруфани. Если ты не пиздишь, а скорее всего ты пиздишь, то тебе и не нужна растяжка. Для велосипедизма складка - это уже более чем достаточно.
Опять со своим балетом, анон. Это походу у тебя каша в голове. Когда ты ногибания вперед делаешь - это и есть растяжка. Махи ногами - растяжка. И так далее. Я тебе и говорю, что перед тем, как сесть на велосипед, полезно размяться, поделать ногибания, махи, икры потянуть, квады. Поприседать, попрыгать. Не корячиться 10 минут, тренируя гибкость, а просто потянуть мышцы. Если 10 минут корячишься перед тренировкой - это повышает риск травм. Если делаешь ногибы - это просто часть хорошей разминки. От этого у тебя травм никаких не будет. Я тебе ровно об этом и говорю. И к этому у тебя нет никаких возражений. А ты зачем-то споришь (я с тобой не спорю), кидаешься оскорблениями и вообще ведешь себя, как харкачечмо. Балет еще свой за уши притянул, ну нахуй так жить.
>Пруфани
Подъезжай, пруфану. Пиздец ты в каком-то манямирке живешь, практически любой калич так может сделать. Из моих сверстников помню буквально пару человек, кто так не мог, причем кстати оба были высокими и дрищами.
>то тебе и не нужна растяжка. Для велосипедизма складка - это уже более чем достаточно.
Опять же, я про разминку тебе говорил выше. Потом растяжка еще нужна после тренировки, чтобы вкачанные мышцы лучше росли и сохраняли эластичность. Целенаправленная растяжка ради гибкости ясное дело нахуй ненужна для вела (и складка тут побоку), у тебя профдеформация от балета какая-то прост.
>практически любой калич так может сделать
Теперь у меня никаких сомнений не осталось, что ты так не можешь. Даже среди 5-7 летних детей единицы могут ладонями пола коснуться, к 15 их процент уже стремится к нулю - нужно минимум месяц тренироваться, чтобы сделать складочку.
Ты видимо просто среднестатистический двачер - едешь апхилы со средней 40км/ч, зарабатываешь 300 кк/сек и пр.
>Теперь у меня никаких сомнений не осталось, что ты так не можешь.
Держи в курсе.
>Даже среди 5-7 летних детей единицы могут ладонями пола коснуться, к 15 их процент уже стремится к нулю
Физкультурой надо заниматься.
>нужно минимум месяц тренироваться, чтобы сделать складочку
Нужно просто ходить на физкультуру в школе, утром делать зарядку, ходить в спортивные секции. Любое из этих занятий подразумевает растяжку. И делается это не месяц, а всю жизнь блядь с детства.
>Ты видимо просто среднестатистический двачер
Нет ты. Как раз средний двачер не может ладонями пола коснуться (еще и пузо наверн мешает), от разминки перед покатухой у него рвутся мышцы, и прочая хуйня. Иди короче чипсов наверни.
>Любое из этих занятий подразумевает растяжку
Да ты заебал, фантазер. Даже в серьезных секциях, где тренер требует от детей резульаьа, медалей и пр. растяжкой занимаются только если она необходима для данного вида спорта. То есть в 90% случаев растяжки нет вообще, а еще в 9% она настолько ущербная, что можно ей пренебречь. К слову на плавании, борьбе, боксе, беге, велосипедной секции, гребле, теннисе - нигде растяжки нет вообще.
Про физкультуру вообще смешно спизданул, даун. Чтобы от спорта/физкультуры был хоть какой-то толк, нужно заниматься часов 6 в неделю. Физкультура в школе - это 45 минут в неделю хуи попинать для галочки. Кукарекать, что от этого хоть какая-то польза может быть будет только двачная манька вроде тебя.
>Даже в серьезных секциях, где тренер требует от детей резульаьа, медалей и пр.
Лол, охуеть какой результат - ладонями до пола достать. У тебя медаль за это есть? Тебе ее в секции по балету выдали?
>К слову на плавании, борьбе
На борьбе (и рукопашке и всем смежном) есть, ты ебнулся что ли.
>Чтобы от спорта/физкультуры был хоть какой-то толк, нужно заниматься часов 6 в неделю.
6 часов в неделю чтобы ладонями до пола достать и получить за это медаль, ага. Не сиди целыми днями за двачем и не будет у тебя таких проблем.
>Физкультура в школе - это 45 минут в неделю
90, девственная манька.
>хоть какая-то польза может быть
Ну мне же этого хватило, чтобы ладонями до пола достать, лол. Если тебе нужно 10 лет для этого заниматься, то вини в этом свою ущербную генетику ну или своего тренера по балету, лул.
Короче завязывай уже срать в треде, это к теме раздела никакого отношения не имеет.
>На борьбе (и рукопашке и всем смежном) есть
Лол, это не растяжка, а хуита для диванных каличей вроде тебя.
>90 минут
Тебе хватило чтобы на даче пиздеть, чмоня.
Маня, я в 13 лет уже КМС по плаванию имел и чем только в жизни не занимался в отличие от тебя. И борьбой в том числе.
>Маня, я в 13 лет уже КМС по плаванию имел и чем только в жизни не занимался в отличие от тебя. И борьбой в том числе.
>Ты видимо просто среднестатистический двачер - едешь апхилы со средней 40км/ч, зарабатываешь 300 кк/сек и пр.
Иди давай чипсы кушой и на балет, шиз. Там медальку за ладошки до пола дадут.
у меня пупок болит после езды че делать? иногда несколько дней после поездки болит, если резкие движения делать, потом проходит
Вкатился тут в гревол, прикупил контактные педали и каденс сенсор.
Вращаю со средней в 70-80 оборотов, этого мало или норм?
Колени не болят.
Как перестать подпрыгивать-то? В интернетах все говорят: "ну, прост катайся, начинаешь подпрыгивать - уменьши каденс, потом само пройдет".
Я так понял само подпрыгивание возникает из-за слишком сильного рывка ноги вниз и неравномерного распределения усилия? Или чо?
>После долгой покатухи
Ставь рога, заматывай их шоссейной обмоткой в 2 слоя.
Будет еще пара вариантов супермягкого и удобного хвата
>Сегодня катался уже совсем недолго - опять онемели.
Типо оно накапливается, если перерыв небольшой, такая же поебень.
А с такими рогами только на 300+ полубреветах под конец что-то немело
Со вчерашнего дня еще и ноги начали неметь, ну пиздец, ебаный велосипед! Думал из-за памперса (в первый раз одел) - но нет, сегодня хоть и медленно, но начали неметь, под конец покатухи чувствовалось.
>Ставь рога, заматывай их шоссейной обмоткой в 2 слоя.
Поставил, но после них тоже немеют, лол. Неудобные они нихрена, не знаю. Поставил по краям - вроде бы слишком широко, при этом для горизонтального хвата остается мало места. Надо попробовать их в центр переставить, что ли. Хз.
Или суть в обмотке? Я прост не очень понял, как их обмотать, она же длинная. А рога сравнительно короткие. Она не будет расползаться?
>такая же поебень.
Что характерно, у меня только на левой руке немеют. На правой норм. То ли правая прокачанней, то ли я упираюсь косо и ассиметрично.
Алсо, если можешь, скинь фотку рогов с обмоткой ну и как ты держишь рога тоже, если не диванон
>>1101087
Если ты не троллинга ради, поясни, пожалуйста, в чем суть. Это же обычный горизонтальный руль, прост с дополнительной балкой - креплением для всяких погремушек, не?
>в чем суть.
Больше хватов, от широких до самых узких. За середину, у ручек и за самые края. Гораздо более эргономичное положение кистей на руле.
>дополнительной балкой - креплением для всяких погремушек
И дополнительный хват с более растянутой посадкой, опять же.
Смотри, я не понимат, как вообще можно под таким углом держаться за грипсы. Там же кисть изгибать надо, не?
И в рогах суть в том, что ты можешь держаться как горизонтально, так и вертикально. За центр я берусь и на обычном руле (кстати спасибо за идею, надо тоже обмоткой обмотать), хотя конечно там нет такого угла, как у тебя на пике. Но опять же, я не очень понимаю, внутренняя и внешняя балка выгнуты под противоложными углами, как за них держаться? Если в одном положении кистям норм, то в другом они будут неестественно выгнуты (и наоборот).
Плюс еще с рогами можно выпрямить спину и убрать вес с рук, тут как я понимаю сделать это будет сложнее.
Наверное я чего-то не понимаю, может запилишь фотки непосредственно хвата (хватов)?
И если у меня обычный прямой руль, плюс согнутые рога по краям, плюс короткие рожки по центру - это ведь будет то же самое, что на твоем пике, только с большей вариативностью (по высоте и смене на перпендикулярный\параллельный хват). Или нет?
>оставил, но после них тоже немеют, лол.
>Или суть в обмотке? Я прост не очень понял, как их обмотать, она же длинная. А рога сравнительно короткие.
Рога рогам рознь
Если просто огрызки, пользы от них почти нихуя, даже держать неудобно
У меня author abe-004 если не ошибаюсь, +2.5 разных хвата
Ушло на них ~3 рулона обмоточки, тк в 2 слоя, чтобы помягче
Внутри обоезками. (обмотка появилась после того, как словил трамватический артрит на 30км грейдере из ебаного щебня в околонулевую без перчаток)
Нашел на компе фото старого вела, еще с погрызеной обмоткой, но суть та же самая
Поятно, что это не не для спортачества, а для туризму
>Со вчерашнего дня еще и ноги начали неметь
может ты просто голодный ездишь? Ну и магния попей
Так у меня они тоже слегка отклонены, но не под 45 градусов же.
>>1101245
>Если просто огрызки, пользы от них почти нихуя, даже держать неудобно
У меня такие же как у тебя на пике только нонеймы и крепление хуевое. Только они у меня наоборот направлены вперед (и вверх, под 30-45 градусов), а у тебя на пике - назад, по направлению к ездоку, если я правильно понял.
>Ушло на них ~3 рулона обмоточки, тк в 2 слоя, чтобы помягче
Тупой вопрос: а как ты слои крепишь, чтобы не разматывались и не ходили туда-сюда? Получается ты рулон разрезаешь (ручки же короткие относительно руля, на который рулон рассчитан) или просто накладываешь плотнее, так что каждый виток не на половину смещается, а меньше? А обрезки как, просто полосками приклеиваешь на ручку, а потом поверх этого уже начинаешь обмотку? И еще, несколько слоев же не получится запихать под боковую заглушку, получается с обеих сторон скотчем (ну или чем там их делают) заклеивать?
>обмотка появилась после того, как словил трамватический артрит на 30км грейдере из ебаного щебня в околонулевую без перчаток
Охренеть, лучше не буду тогда тянуть с этим.
>может ты просто голодный ездишь? Ну и магния попей
Да хз, вроде нет, ну в дороге когда живот заурчит перекусываю печеньками. Магний попробую, но мне чет кажется, что это из-за посадки\седла\еще чего-нибудь. Хотя хз почему появилось только сейчас, месяц ездил - не было.
Какой же ты уебан, такие рога надо ставить сюда и загиб должен быть вверх.
У них не может быть загиба вверх, так как они одеваются кольцом на руль, для загиба вверх\вниз надо это кольцо развернуть на 90 градусов.
Я тож кстати не понимаю, нахуя так делают с этим загибом вовнутрь, сколько не искал рога с загибом вверх\вниз - не нашел.
Алсо, тот анон, которому ты отвечаешь, написал же, что фото не его, может у него и не так они стоят, а по-обычному, а фотку он просто с обмоткой первую попавшуюся взял.
>задняя часть бедра растянута
Скорее недоразвита, особенно по сравнению с квадрицепсом (передней частью).
>надо ходить в зал чисто на становую тягу
Хороший вариант. Для дома можно делать махи с гирей. Еще гиперэкстензии и лодочки туда же.
Я делаю со штангой румынку и с гирей махи.
> а у тебя на пике - назад, по направлению к ездоку, если я правильно понял.
Лол, как ты так увидел. Там два вела друг напротив друга стоят
Все как у тебя, под небольшим градусом вверх.
Нашел чуть более удачное фото
>а как ты слои крепишь, чтобы не разматывались и не ходили туда-сюда?
там клеевой слой есть, но он и не нужен.
слои держат сами себя. я недавно заматывал рога на новом лясике той же обмоткой 2014 года, там клей сдох давно, но все держится, главное, чтобы внахлест шло хотя бы чуть-чуть.
Начинаешь от руля, и потом вверх до конца рогов и затычкой прижимаешь. Конечно можно заколхозить конец злым клеем или изолентой как фото, хотя это колхоз и треш, просто тогда потерял эти затычки, а все временное становится постоянным.
Стыдно, согласен.
А насчет обрезков, просто коряво разрезал изначально, не померив.
Чем ближе мотаешь, тем толще выходит. Но более приятно на ощупь почему получается когда большие витки и в 2 слоя.
>Охренеть, лучше не буду тогда тянуть с этим.
Да не, там был очень редкий треш плюс слабоумие и отвага и сочетание всех негативных факторов(макет вилки, холод и ветер, без перчаток, узкие покрышки..) в самом начале велоебства.
Эталонный долбоебизм и авось с моей стороны.
> Кстати, вот еще в тему: как правильно педалировать - на полностью горизонтальной (параллельной земле) ступне или на чуть вытянутой, как бы носочком? От этого тоже здорово высота будет зависеть.
Ступня движется как бы зачерпывая педаль когда она внизу и сзади.
>Скорее недоразвита, особенно по сравнению с квадрицепсом (передней частью).
Угу.
>гиперэкстензии
Я без снаряда так и не придумал, за что мне дома ногами зацепиться. Ставить домой бандуры как-то не хочется.
>лодочки
Я вот себя не могу заставить делать их регулярно. Такое ебаное упражнение, ей-богу. С весами (да хоть с собственным, лишь бы амплитуда была) чувствуется, что совершаешь РАБОТУ епт. А тут - дрочево на месте какое-то. Хоть и понимаю, что зело полезно, но блин, такая тягомотина.
Кстати, а что насчет лент\резинок? По идее для дома самое то. Можно попробовать сгибания делать с резинками вместо веса. Еще как вариант пока листаешь двачи или смотришь ютубы - ложиться на живот, так чтобы край кровати приходился примерно на коленный сустав, а голень была на весу. И держать ее вот так в немного согнутом положении, пока не надоест. Голову правда неудобно задирать.
Брутальный пик, уважуха мсье глиномесу!
>Лол, как ты так увидел.
Бля, я потом еще всматривался же, думаю где-то тут подвох, как-то странно выглядит, как будто фотошоп. Оптическая иллюзия, пости скорее в твиттер (платье сине-белое или желто-черное? рога вперед смотрят или назад?). Я аутист, угу.
>и затычкой прижимаешь. Конечно можно заколхозить конец злым клеем или изолентой как фото
Попробую короч затычкой, но чет ощущение, что тоже придется колхозить. А это, в два слоя - это то есть ты режешь ленту пополам, сперва один слой делаешь, потом второй, и потом оба затыкаешь затычкой? Я еще тут вышел в интернет с этим вопросом, анонимные эксперты говорят, что надо крутить слои в противоположном направлении (то есть если один от руля вверх, то другой сверху к рулю). Короче хз, походу как ни крути pun intended - придется на изоленту колхозить.
>Но более приятно на ощупь почему получается когда большие витки и в 2 слоя.
Учту, спасибо за нюанс.
>Эталонный долбоебизм и авось с моей стороны.
Зато будет что внукам рассказать. :3
Либо ты меня не так понял, либо у меня такого винта нет (и на всех моделях что я смотрел в инете и магазах тоже не было).
Я про то, что изгиб самого рога расположен в горизонтальной плоскости: рог изгибается по направлению к центральной оси твоего тела. От ушей к носу, короче.
А было бы гораздо полезнее (как мне кажется), если бы этот изгиб был в вертикальной плоскости (от ног к ушам). Тогда с помощью таких рогов можно было бы превратить обычную палку в руль типа "бычьи рога" (пик1). А если развернуть их наоборот, то можно было бы получить некое подобие бараньих рогов (пик2).
С рогами как на пике у анона выше (и как у меня, и вообще 99% рогов именно такие) это проделать невозможно, так как они загнуты не в той плоскости относительно крепежного кольца. Ты их можешь направить вверх или вниз, но загогулины будут всегда торчать либо внутрь, либо наружу. Но не вверх (как на пик1) и не вниз (как на пик2).
>не придумал, за что мне дома ногами зацепиться
Я бы тоже не придумал, я никогда и не делал гиперэкстензии, вспомнил о них лишь для полноты списка.
>не могу заставить делать их регулярно. Такое ебаное упражнение
С лодочками полностью та же картина, даже и не пробовал сам никогда. Но без них список упражнений для задней поверхности бёдер и разгибателей спины был бы не полным, поэтому про них вспомнил тоже.
> что насчет лент\резинок?
Попробуй если хочешь, сам я никогда не юзал.
Что я юзаю я написал >>1101557 тут и тебе могу предложить не изобретать ВЕЛОсипед и если нет доступа к штанге просто купить гирю, места она не займёт дома нисколько, а многофункциональность ея поражает, вот мах например-https://youtu.be/UF_7dWaTOa8?t=112
>это то есть ты режешь ленту пополам
Главное начинать что-то резать уже после того, как намотал и померил раз 10.
>>1101919
>В 2 слоя удобнее. Учту, спасибо за нюанс.
Ну это мое личное извращение из-за больных суставов. Попробуй в 1 жирный, может и так зайдет.
В общем реж на части уже когда точно уверен.
Это раньше, когда набор из 2 лент 100р стоил не жалко запороть было.
>Потому, что не знаю.
А. Вон оно что. Думал, ты из вредности, хотел тебя разговорить.
Думаю, у меня правая нога просто кривая и её фиксить как-то надо. Замечал, ещё когда на топталках ездил, что правой ногой иногда коленом об раму касаюсь. Даже была мысль туда скотчем примотать чего-нибудь, чтобы нога ровно работала. Но потом перешел на контакты, второй сезон уже кручу, ноги вроде визуально ровно работают, а коварная связочка таки дала о себе знать... Сейчас тоже ничего не болит, просто опасаюсь повторения такого сценария.
Нагуглил такую картинку по clipless knee pain
Благодарю! То есть, насколько мне подсказывает мой плохой английский, шип надо двигать наружу, то есть, уменьшать q-фактор. Значит, в принципе, всё так, получается, сделал. Только вот интересно, сдвинул шип в крайнее наружное положение, а больше не подвинешь. Неужели у меня настолько кривые ноги? Причем, нет ощущения, что они у меня внутрь подвёрнуты, вроде.. Хз. Моя ВЕЛОжопа пикрил.
Просто как быть, например у меня педали не с самым большим q-фактором, а если есть более широкие педали/системы, то шипы физически меньше не подвинешь. Наверное, обувью решается. Вот же ж!
Ну при 18 еще похуй, обычно советуют при +15 и ниже обязательно утеплять, при +20 если ветер или если ты дохуя спортсмен и\или турист-дальнобой.
При охлаждении хуже кровообращение, жидкости в суставе меньше, вот это все. Короче те же эффекты, как если бы ты недостаточно пил. Ну и после пары сезонов такого катания заработаешь на всю оставшуюся жизнь проблемы с коленями (хотя зависит от генетики).
Месяц назад умудрился упасть по классике на рельсах по диагонали. Конечно, сам дурак, но как-то наловчился ездить так по трамвайным, а тут внезапно оказались обычные железнодорожные, которые довольно широкие, куда и попало колесо. И так резко дернуло крепко сжатый руль, что в результате получил частичный разрыв сухожилия надостной мышцы и досрочно закрыл сезон.
И вот я только несколько дней назад осознал странную вещь: когда я падал раньше, то руль косоебило и приходилось его ставить на место, а тут он даже не сдвинулся. Подозреваю, из-за того, что в последний раз я слишком закрутил болты, а такое лучше не делать. То есть, закручивать надо нормально, но не со всей дури, чтобы не происходило подобной хуйни.
Сто скажете, есть здравое зерно в моих мыслях?
Пилите тут свои кулстори про то, как переболели ковидом, как восстанавливались и т.п. Правда, что после ковидной пневмонии 5 км будут казаться марафоном?
Не слушай дауна, что советует наручный пульсометр, он врёт. Пульсометр должен быть только нагрудный. Поначалу тяжело может быть, потом раскатаешься, главное, сейчас не останавливайся.
мимо 37 лвл, в велик выкатился в 35 лал, сейчас 5 страниц с ЦГ, участие и призовыеместа на водокачках
Не нужны тебе никакие пульсометры и прочая хуйня (разве что если хочется накупить гаджетов для мотивации), просто катайся как можно чаще (каждый день) в спокойном темпе 2 часа. В крутые горы не превозмогай, слезь и пешком залазь. Через месяц сам себя не узнаешь - то, от чего раньше задыхался, будет вообще незаметным.
https://www.youtube.com/watch?v=NfglKNPqgY8 - такой-то московско-хохляцкий говор у этой байкфиттерши.
Наручные хуево работают при высоком пульсе, что бег, что вел.
Плохо отображают быструю динамику
Не всегда, но очень часто, что высаживает
Допустим, если ломить интервалы(бег) или крутить апхилы до отсечки, то можно успеть крякнуть на адреналинчике, до того момента как часы завибрируют, что пульс за 200 перевалил
а ты по себе не понимаешь что тебе начинаются гайки и надо притормозить? это проблемы с здоровьем тогда. Так можно сесть срать на адреналинчике и высрать желудок.
По пульсометру хорошо делать тренировки по зонам. Но ориентироваться надо по себе. Просто может у меня такая хуевая форма что выше 190 я не вылезал, и я всегда чувствую когда выше 180.
tl;dr: оверпрайснутая хуита
«Спасибо, что не шоссер»: Впервые проехал на велосипеде под сильным снегом
https://zen.yandex.ru/media/colonist/spasibo-chto-ne-shosser-vpervye-proehal-na-velosipede-pod-silnym-snegom-5fbae85affe1de7f5cfd7124
> Тормозить нужно только в чрезвычайной ситуации и выбирать каким колесом. Как по мне, то занос переднего колеса лучше, чем заднего. Так что торможу для начала передним, так меньше шансов упасть.
Ебать даун с автомобилем головного мозга.
> Непромокаемых штанов или хотя бы подштаников. Ехал в джинсах и они реально были мокрые, особенно задняя часть, сами знаете какая.
Крылья нинужны-даун.
>>1120831
На чайнике чекни.
> зен
Катись отсюда нахуй, сынок.
Думаешь там будет какое-то стори оригинальное?
Оторвало на войне ноги, оказался никому не нужен, посасываешь хуй, хорошо что не сослали куда-то на Валаам или в любой другой подобный лагерь для калек чтобы не портил своим видом образ возрождающейся савецкой страны. Это сейчас вытираны на вес золота, иконы из них лепят, а тогда нахуй ты кому-то нужен был, даже день победы не праздновали пафосно много лет после окончания второй мировой
https://www.youtube.com/watch?v=1cWaTLxmRG4
лугабский самовар
Проблема проста - ты сильнее утепляешь колено, оно потеет дома, потом на улице благополучно мёрзнет сильнее.
Попробую капсациновую мазь, но хуй знает.
Не факт, что посадка раньше была правильнее. Вероятнее всего, ты просто исчерпал лимит прочности своего организма в этом вопросе и он выдаёт тебе такую обратную связь, мол, каличная ты матрасина обоссанная, купи уже себе карбодоску и настрой посадку! Твоя задача теперь ответить на эту обратную связь.
Так вот собсна в чем вопрос: насколько катание на велике увеличивает этот пиздец, или не влияет вовсе? Прошлым летом катался, нагнаивалась эта ебань не часто (плюс минус как обычно) - и сижу по ощущениям на других костях, это лето смогу нормально откатать? осенью собираюсь на операцию, после операции полгода нельзя
Аспаркам в аптеке, 5 копеек пучок, коэнзим на ихербе, вот такой.
Чет погуглил про него, прям хз. Доказанной эффективности нет, дозировки зачастую не соответствуют указанным (ибо не лекарства), короче хз, уж больно похоже на развод для спортиков. Хотя судя по описанию вроде логично, что должен помогать, особенно в 30+.
А граница матрас/нематрас проходит по скольки км в день, кстати?
Так вот, рецепт этой бадяги никто не помнит? В какой пропорции желатин разводить?
Понимаешь, в желудке сидит специальный человечек, который сортирует еду. Вся еда раскладывается на составляющие и впитывается, но если человечек видит желатин то он нажимает кнопку и тот отправляется по секретному магическому конвееру прямо в закрытый коленный сустав.
Желейки надо есть просто потому, что это вкусно, а дальше глубоко поебать. Никакие пищевые добавки хондропротекторы не работают, это фуфломицины чтобы доить бегунов, веланов и пенсионеров на деньги.
А посему вопрос: что делать, если видишь наебнушегося мимокрока? Какой алгоритм действий? На оживленной дорожке ладно, он отсидтся, адреналин спадет, а там кто-нибудь еще из прохожих поможет. А вот если на трассе или на лесной тропе видишь чувака, явно нехило ебнувшегося, но при этом он резко отказывается от помощи и говорит, что все ок? Ну ладно, посреди леса я на сто метров бы отъехал, подождал пять минут и вернулся, но все-таки: какой корректный алгоритм действий?
Врачей же полюбас учат, как вести себя с людьми в состоянии шока, ну и что конкретно проверять (целы ли кости? Течет ли кровь? Есть ли сотряс?). Мне сходу ничего в голову не пришло, кроме вызова скорой (или такси до травматологии).
Подожди пока он сам поедет, если волнуешься
Хотя опять же не показатель
Тоже улетал неудачно, встал, встал, ну больно, пофиг синяк, наверное
Поехал, вроде норм, 30км
В городе уже понял, что ходить то не могу
Оказалось, что порвал связки на лодыжке, но блин, педали крутить - вообще никаких ощущений, а идти пиздец как больно
Такая вот хитрая травма
Если наебнувшемуся прямо сейчас ничего не грозит, его не переедет машиной или он не горит то надо его убедить не двигаться и пару минут полежать не вставая, за это время немного шок пройдёт и он поймёт болит ли что-то резко внутри, сломаны ли конечности. Нельзя сразу перемещать пострадавшего если ему ничего не грозит. Потом либо сам справится, либо применять навыки первой помощи (если умеешь) и вызывать скорую
Тоже как-то упал на ровном месте, прохожие хотели помочь, а я отнекивался, типа ща шок пройдет и нормально будет. Шок прошел и я отключился, очередные прохожие привели меня в сознание, вызвали скорую. В скорой диагностировали перелом ключицы. Так что да, лучше всего всегда дождаться пока у человека пройдет шок (5-10 минут), адреналин рассосется и он либо поймет, что-то не так, либо уедет своим ходом. В остальном тебе все верно пишут. Не перетаскивать ни в коем случае, трогать по минимуму и не за те места, которые пострадали. Желательно подложить что-то под голову. Если врачей ждать долго - укрыть теплыми вещами. Если место труднодоступное - вызывать МЧС, а не скорую. Эти ребята реагируют в 2 раза быстрее, приезжают большой бригадой сильных мужиков, бодро топают хоть по скалам вверх. А скорая приезжает - там 2 девочки и жирдяй, который без отдышки бутерброт до рта не донесет, идет и жалуется, что не могли тут блять поближе поломаться. Если человек с перломом может идти сам - отправлять его не в ближайший травмпунк, а по месту жительства(потом будет меньше геморроя) или в крупный населенный пункт, там окажут более квалифицированную помощь. Когда я второй раз поломался, меня отвезли на скорой в местный тп, где на меня посмотрели и говорят - ну да, у вас перелом. И молчат. А дальше-то мне что делать? Домой поезжай. Купи вон в аптеке повязку, руку положи аккуратно и все. Я купил повязку, вызвал такси до Москвы и поехал в свой тп, там уже сказали, что если я сам ходить могу, то лучше ехать в больницу сдаваться и ставить пластину, чем они мне сейчас гипс наложат. Предложили сразу скорую вызвать и сразу поехать, но я отказался, собрал вещи дома и поезал с направлением уже в больницу, где мне за государственный счет поставили швейцарский титан.
Не знаю что у тебя за мирок. Я по собственному опыту наблюдения за вытаскиванием поломанных людей с дх трасс говорю. Бригада скорой, даже несколько, бессильны в таких ситуациях, они физически неспособны нести человека вверх по горной тропе на носилках несколько километров. А МЧСники - запросто.
>>1171994
>>1171999
>>1172307
Вот тут есть такой момент, что я (да и любой рандомпрохожий) себя не чувствую обладающим квалификацией, чтобы брать на себя ответственность. Ну типа раз чувак сккзал, что все ок, то не буду же я силком его заставлять что-то там делать, он же в сознании, а я не медпрофессионал, чтобы вот так просто кабанчиком подкатить и сказать НЕТ ТЫ НЕ ОК ЗАВАЛИ ЕБАЛО И СЛУШАЙ МОЮ КОМАНДУ. Ну вы поняли, про что я. Короче без практики все хуйня, думаю надо бы курсы первой помощи какие-то пройти...
У >>1172307-анона вообще максимально показательная история теперь мне кажется, что со вчерашним черезрулькой то же самое было, теперь чувствую себя мудаком((
надо было сразу взять паузу и подождать, пока заживет, а не продолжать по принципу "авось нихуя не будет" классика блеать
Как с сумками на веле педалировать стоя? Вот эти наклоны с парой относительно легких сумок сзади+спереди не опасны для велоздоровья?
Раскачивание велосипеда из стороны в сторону не эффективно. Педалирование стоя на педалях не эффективно. Если тебе надо проехать 50км как можно быстрее и выиграть 0.015 секунд, это допустимо, если запаса выносливости хватает и ты не сдохнешь на 49м километре. (потом хоть неделю отдыхай, ага). ОДНАКО, если тебе надо проехать 1200км, в течение нескольких дней (40000км в течение месяцев). Каждый день по 50-100км, то тут совсем другие приоритеты. Энергоэффективность на первом месте.
Говорят, в подъем можно идти пешком.
Если плохое седло и неправильная посадка, то гроб пизда импотенция. Также были исследования, показавшие зависимость между велоспортом и проблемами с мпх (вплоть до того, что какой-то дохтур пилил петицию за запрет велоспорта или пометки на велосипедах "опасно для здоровья", как на сигаретах). Но потом эти исследования перепроверили и опровергли, да и сам дохтур признал, что все не так однозначно. Оффтоп. Большая часть публикуемых исследований не подтверждается независимой перепроверкой. "Учоные доказали" - это то же самое, что "на заборе написано" или "в гороскопе сказали". Тем не менее, даже при правильной идеальной посадке кровоток к мпх снижается до 80% емнип. Насколько это ведет к простатиту и т.п. - неясно, но если ты в группе риска я бы перешел на контактное седло подумол о профилактике.
Попробовал недавно вибромассажер - такой каеф, реально помогает. вот охуенно ж быть спортсменом...
Смотря, какие покатухи. Если высокоинтенсивные тренировки, то для начала закидываюсь быстрыми углеводами. А вообще в любом случае стараюсь делать 10 минут раскатку на массажном ролике и растяжку. 10 минут - не особо долго и не напрягает. Вибромассажер, думаю, для совсем шпротов.
Силы ехать еще есть, а вот жопы уже нет - и это приводит к еще большей потере сил, потому что начинаешь ерзать, как-то коряво крутить ибо больно.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
>>1205051
>>1205084
Да я уже все делал, и седло по горизонтали подгонял, и туда-сюда, по высоте у меня до разгиба коленного сустава. Сецчас сидухан WTB не помню какой но средниц не диван и не тощий, чтоб подольше ездить как раз.
Покупал велоштаны с памперсом - все равно как-то поднатирало, плюс адово преет там и пережимает в области под шариками.
Разве что всю жопу детским кремом остается вымазывать.